Alpha Progression Podcast: Krafttraining, Muskelaufbau, Ernährung
By Alpha Progression: Alles über Krafttraining, Bodybuilding, Powerlifting, Fitness, Abnehmen und Diät
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Category: Fitness
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Reviews: 1
Episodes: 140
Sebastian
Jan 5, 2024
Wirklich gute Hintergründe, Fakten und Hilfestellung zum Thema Kraftsport
Description
Der Alpha Progression Podcast liefert Informationen, die Euch helfen, optimal Muskeln aufzubauen.
In kurzen Episoden wird besprochen wie Ihr Euer Training und Eure Ernährung noch effektiver gestalten könnt, um kontinuierlich (Alpha) Progression zu erzielen. Dabei bezieht sich der Gastgeber Benjamin Schnabel auf die aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnisse, Expertenmeinungen und seine eigenen Erfahrungen als Personal Trainer und Ernährungsberater.
Mehr zu Alpha Progression:
https://alphaprogression.com
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| Episode | Date |
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#139 - Krafttraining und Cardio
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Feb 28, 2024 |
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#138 - Full Day of Eating
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Dec 30, 2023 |
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#137 - Adrian Preuss: Ernährung während der Schwangerschaft und des Stillens
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Oct 30, 2023 |
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#136 - Valentin Semler: High Intensity Training, Psychologie studieren und 5000 kcal essen
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Sep 17, 2023 |
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#135 - Luisa Tabbert: Glute Training, Ernährung und Insta Fame
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Aug 07, 2023 |
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#134 - Menno Henselmans: How to train, stay lean, and increase self-control
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Jun 26, 2023 |
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#133 - Dr. Yannis Karrer: Arzt und Profi-Bodybuilder
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May 15, 2023 |
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#132 - Lena Ramsteiner: Die Olympia-Bodybuilderin im Interview
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Apr 03, 2023 |
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#131 - ChatGPT: Künstliche Intelligenz im Interview
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Mar 01, 2023 |
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#130 - Patrick Teutsch: Doping, Aufbauphase und ChatGPT
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Jan 30, 2023 |
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#129 - Dr. Scott Stevenson: Ernährung, Doping und illegale Elektrofahrräder
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Jan 02, 2023 |
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#128 - Jonas Köller: Frag den Medizinstudenten
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Nov 28, 2022 |
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#127 - Dr. Eric Helms: Training for muscle growth
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Oct 30, 2022 |
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#126 - Frank Taeger: Wie du motivierter wirst
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Oct 03, 2022 |
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#125 - Melanie Muthenthaler: Intuitives Essen vs. Makrotracking
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Sep 05, 2022 |
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#124 - Danny Lennon: Nutrient timing and frequency
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Aug 08, 2022 |
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#123 - Chris Kuess: Ernährung in der Muskelaufbauphase
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Jul 11, 2022 |
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#122 - Dr. Scott Stevenson: Hochfrequentes Training für optimalen Muskelaufbau
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Jun 12, 2022 |
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#121 - James Krieger: Optimal training volume and frequency for hypertrophy
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May 15, 2022 |
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#120 - Jan Herzog: Der Schlafexperte
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Apr 17, 2022 |
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#119 – Alex Pürzel: Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben
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Mar 21, 2022 |
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#118 – Mat Fraser: The fittest man on earth
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Feb 21, 2022 |
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#117 – Sjard Roscher: Der Fitness Fibel Autor
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Feb 13, 2022 |
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#116 – Daniel Kubik: Wie effektiv war seine 4-jährige Aufbauphase?
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Jan 16, 2022 |
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#115 – Chris Kuess: Doping und Testosteronersatztherapie
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Dec 19, 2021 |
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#114 – Prof. Dr. Christian Strobel: Muskelsucht
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Nov 21, 2021 |
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#113 – Sophie Diemann: Warum diese Wettkampfsaison so gut für sie lief
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Oct 24, 2021 |
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#112 – fitness__kaykay: Wie sie trainiert, isst, lebt und andere für den Sport begeistert
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Sep 19, 2021 |
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#111 – Bienesfitlife: Training und Ernährung als Bikini-Athletin und Vollzeit-Food-Bloggerin
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Aug 22, 2021 |
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#110 – Kniebeugen: Optimale Tiefe und wie ihr sie erreicht
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Jul 25, 2021 |
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#109 – Mirjam Rodrigues da Silva: Perfekter Wiedereinstieg ins Gym-Training
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Jun 26, 2021 |
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#108 – Dr. Simone Koch: Eisbaden, Wim-Hof-Methode, Intervallfasten und vieles mehr
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May 23, 2021 |
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#107 – 2 Dinge, die jeder im Training tracken sollte, um optimal Muskeln aufzubauen
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Apr 25, 2021 |
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#106 – Thiemo Osterhaus: Ein Arzt, der nicht nur die Symptome bekämpft!
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Mar 28, 2021 |
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#105 – Micha Schmidt: Bodybuilding als frisch gebackener Papa
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Mar 14, 2021 |
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#104 – Häufige Fragen zu: Dips, Aufrechtem Rudern und Negativbankdrücken
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Feb 28, 2021 |
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#103 – Alex Pürzel: Powerlifting und Bodybuilding kombinieren
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Feb 14, 2021 |
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#102 – Dr. Frank Holger Acker: Der Hybrid-Athlet über die Kombination von Bodybuilding, Laufen und Powerlifting
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Jan 31, 2021 |
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#101 – 5-Stufen-Anleitung: Ohne Tracken der Ernährung ästhetisch aussehen!
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Jan 17, 2021 |
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#100 – Julian Zietlow: Vom Personal Trainer zum erfolgreichen Unternehmer
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Jan 03, 2021 |
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#99 – Prof. Dr. Christoph Klotter: Neujahrsvorsätze erreichen!
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Dec 13, 2020 |
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#98 – Gleichzeitig Muskeln aufbauen und Fett verlieren
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Nov 30, 2020 |
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#97 – Q&A mit Damien vom Kraftraum Podcast: Muskelaufbau, Powerlifting und Ketchup
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Nov 08, 2020 |
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#96 – Bewertung der Effektivität von Übungen zum Muskelaufbau
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Oct 25, 2020 |
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#95 – Frédéric Letzner: Sind wir zu blöd zum Leben? Gesundheit geht anders!
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Oct 11, 2020 |
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#94 – Frank Taeger: Intensitätstechniken, Vitamin E, Nährstoffabsorption, Discounter-Produkte uvm. (Q&A)
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Sep 27, 2020 |
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#93 – Muskelaufbautraining für Vielbeschäftigte (Benjamins Trainingsplan)
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Sep 13, 2020 |
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#92 – Dr. Dominik Dotzauer: Emotionales Essen
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Aug 30, 2020 |
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#91 – Clive Salz: Muskelaufbau – Wissenschaft und Praxis vereint
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Aug 16, 2020 |
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#90 – Eure Top 3 Fragen (Erhaltungskcal, trotz Diät keine Abnahme, GK vs Split)
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Aug 02, 2020 |
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#89 – Bienesfitlife: Krafttraining und Bikini-Wettkämpfe als Lehrerin
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Jul 19, 2020 |
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#88 – Konstantin Ladwein: Fittaste und die Höhle der Löwen
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Jul 05, 2020 |
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#87 – Abnehmen ohne großen Hunger!
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Jun 21, 2020 |
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#86 – Lena Ramsteiner: Die deutsche Meisterin der Fitness-Figur-Klasse im Interview
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Jun 07, 2020 |
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#85 – Ben Sattinger: Erfolgreicher Unternehmer in der Fitnessbranche werden
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May 24, 2020 |
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#84 – Der perfekte Wiedereinstieg ins Gym-Training!
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May 10, 2020 |
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#83 – Frank Taeger: Fruktose, Phytoöstrogene, Wassereinlagerungen, hoher Blutdruck uvm. (Q&A)
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Apr 26, 2020 |
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#82 – Mischa Janiec: Training und Ernährung als Digital-Nomade
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Apr 12, 2020 |
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#81 – Muskelaufbau trotz Corona-Krise
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Mar 30, 2020 |
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#80 – Eva Saischegg: Die Angst zuzunehmen erfolgreich überwinden!
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Mar 15, 2020 |
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#79 – Patrick Teutsch: Ernährung in der Muskelaufbauphase
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Mar 01, 2020 |
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#78 – Spezialisierungszyklen für besseren Muskelaufbau
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Feb 16, 2020 |
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#77 – Frank Taeger: Alkohol, Schilddrüse, thermogener Effekt, >4g Protein, Akne uvm. (Q&A)
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Feb 02, 2020 |
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#76 – Lean werden und dann auch so bleiben!
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Jan 19, 2020 |
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#75 – Daniel Kubik: Krafttraining bei Verletzung
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Jan 05, 2020 |
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#74 – 10 Gründe, warum Du Dein Training tracken solltest
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Dec 22, 2019 |
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#73 – Brosep: Trainingsgestaltung für optimalen Muskelaufbau
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Dec 03, 2019 |
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#72 – The Game Changers: Kritik
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Nov 17, 2019 |
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#71 – Philipp Sebald: Gesamtsieger der GNBF 2019
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Nov 03, 2019 |
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#70 – 7 Tipps fürs Oberkörpertraining
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Oct 20, 2019 |
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#69 – ricolachico im Interview: Bodybuilding, Partys und WoW
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Oct 06, 2019 |
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#68 – Alpha Progression App
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Sep 24, 2019 |
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#67 – 3 Mythen (oder Fakten?) beim Beintraining
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Sep 01, 2019 |
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#66 – Doping im Bodybuilding – Chang-Hun im Interview
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Aug 18, 2019 |
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#65 – Maschinen vs. freie Gewichte für den Muskelaufbau
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Aug 04, 2019 |
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#64 – Mentale Herausforderungen einer Wettkampfdiät im Bodybuilding – marco_knl im Interview
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Jul 21, 2019 |
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#63 – Gesundheit vs. Optik: Steht das im Konflikt?
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Jul 07, 2019 |
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#62 – Valentin Tambosi im Interview: Das PERFEKTE Oberkörpertraining
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Jun 23, 2019 |
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#61 – Vorermüdung: Erst Fliegende und dann Bankdrücken?
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Jun 09, 2019 |
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#60 – Lena Ramsteiner im Interview: Bodybuilding als Frau
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May 26, 2019 |
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#59 – Warum Du isst, OBWOHL Du satt bist
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May 12, 2019 |
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#58 – Andi Pürzel im Interview: Muskelversagen und spuckende Dinosaurier
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Apr 28, 2019 |
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#57 – Aufwärmen: Was ist sinnvoll?
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Apr 14, 2019 |
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#56 – Andre Patris im Interview: Muskelaufbau- und Diätphasen
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Mar 31, 2019 |
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#55 – Wie viele Sätze pro Trainingseinheit für maximalen Muskelaufbau?
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Mar 17, 2019 |
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#54 – Valentin Tambosi im Interview: Das PERFEKTE Beintraining
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Mar 03, 2019 |
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#53 – OK/UK vs. P/P/L: Welcher Split ist besser?
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Feb 17, 2019 |
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#52 – Mischa Janiec im Interview – Erfolgs-Mindset
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Feb 03, 2019 |
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#51 – Lügt Deine Waage?
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Jan 20, 2019 |
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#50 Q&A – Gewicht halten, aus Langeweile essen, vom Hungergefühl leiten lassen uvm.
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Jan 20, 2019 |
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#50 – Christian Wolf im Interview: Warum wir zu viel essen
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Jan 06, 2019 |
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#49 – Ernährungsguide für Anfänger
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Dec 16, 2018 |
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#48 – Patrick Teutsch im Interview: Viel hilft viel!?
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Dec 02, 2018 |
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#47 – Kalorienzählen vs. Bauchgefühl? Eine Unterhaltung über intuitives Essen
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Nov 18, 2018 |
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#46 – Brosep im Interview: Wettkampfdiät im Natural-Bodybuilding
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Nov 04, 2018 |
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#45 – Muskelaufbau: wie schnell und wie viel?
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Oct 21, 2018 |
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#44 – 8 Tipps wie Ihr nicht krank werdet
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Oct 07, 2018 |
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#43 – Krafttrainingsguide für Anfänger
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Sep 23, 2018 |
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#42 – 4 häufige Trainingsfehler und wie Ihr sie vermeidet
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Sep 09, 2018 |
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#41 – Intervallfasten: Ist der Hype ums intermittierende Fasten gerechtfertigt?
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Aug 26, 2018 |
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#40 – 8 Strategien, um ÜBERTRAINING zu vermeiden
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Aug 12, 2018 |
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#39 – Müsst Ihr CARDIO machen, um gesund zu bleiben?
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Jul 29, 2018 |
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#38 – 13 Tipps wie Ihr Heißhungerattacken vermeidet
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Jul 15, 2018 |
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#37 – Urlaub genießen ohne ZUNEHMEN
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Jul 01, 2018 |
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#36 – Top 10 Abnehmmythen
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Jun 17, 2018 |
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#35 – Ihr trainiert nicht HART genug!
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Jun 03, 2018 |
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#34 – Die TOPFORM nach der Diät behalten
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May 20, 2018 |
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#33 – HILFE, ich nehm nicht mehr ab! Was jetzt?
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May 06, 2018 |
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#32 – Erfolg im Training und trotzdem Zeit für anderes
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Apr 22, 2018 |
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#31 – Bodybuilding vs. Powerlifting: Top 4 Unterschiede beim Training
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Apr 08, 2018 |
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#30 – Ist Fleisch WIRKLICH schädlich?
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Mar 25, 2018 |
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#29 – Interview: gesünder und schlanker – mit Poli Moutevelidis
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Mar 11, 2018 |
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#28 – Mehr Energie durch besseren Schlaf
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Feb 25, 2018 |
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#27 – Zunehmen… und zwar richtig! Wie Ihr Eure Muskelaufbauphasen perfekt plant
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Feb 11, 2018 |
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#26 – Besserer Oberkörper durch Beintraining?
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Jan 28, 2018 |
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#25 – Abnehmen mit Erfolg
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Jan 21, 2018 |
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#24 – Mind Muscle Connection – Hilft sie wirklich?
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Jan 14, 2018 |
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#23 – Energiereicher durch den Tag!
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Dec 31, 2017 |
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#22 – Interview: Erschaffe die beste Version von dir – mit Ralf Bohlmann
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Dec 17, 2017 |
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#21 – 4 Supplements, die IHR nehmen solltet: Kreatin, Omega 3, Vitamin D3 und K2
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Dec 10, 2017 |
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#20 – Muskelversagen – oder warum Ihr KEINE Fortschritte macht!
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Dec 03, 2017 |
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#19 – Mineralstoffe und Ballaststoffe zur Steigerung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit
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Nov 26, 2017 |
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#18 – Vitamine zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und Gesundheit
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Nov 20, 2017 |
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#17 – Timing & Frequenz: WANN und WIE OFT Ihr esst ist wichtig!
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Nov 12, 2017 |
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#16 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 3)
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Nov 05, 2017 |
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#15 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 2)
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Oct 29, 2017 |
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#14 – So erstellt Ihr den PERFEKTEN Trainingsplan für optimalen Muskelaufbau (Teil 1)
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Oct 22, 2017 |
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#13 – Makronährstoffe: FAKTEN statt Trends! Protein, Fett, Kohlenhydrate.
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Oct 15, 2017 |
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#12 – Kalorien: Das EINZIGE was Ihr beachten müsst, um abzunehmen
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Oct 08, 2017 |
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#11 – Prioritäten bei der Ernährung für Fettverlust und Muskelaufbau
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Oct 01, 2017 |
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#10 – Periodisierung von Wiederholungsbereichen für nachhaltigen Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 6)
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Sep 26, 2017 |
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#9 – Wie viele Wiederholungen pro Satz für maximalen Muskelaufbau? (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 5)
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Sep 17, 2017 |
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#8 – Übungsauswahl für effektiven Muskelaufbau (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 4)
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Sep 09, 2017 |
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#7 – Deloads für mehr Muskeln und Kraft (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 3)
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Sep 02, 2017 |
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#6 – Gewichtsprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 2)
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Aug 27, 2017 |
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#5 – Satzprogression für maximales Muskelwachstum (Periodisierung des Krafttrainings: Teil 1)
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Aug 19, 2017 |
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#4 – Trainingsfrequenz: Wie oft einen Muskel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
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Aug 14, 2017 |
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#3 – Trainingsvolumen: Wie viel trainieren für optimalen Muskelaufbau?
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Aug 03, 2017 |
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#2 – Krafttraining: Vorteile und Grundlagen
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Aug 03, 2017 |
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#1 – Vorstellung: Alpha Progression Podcast
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Aug 03, 2017 |