No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
By Sjard Roscher
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Category: Fitness
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Episodes: 253
Description
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
| Episode | Date |
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Episode 252: Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023)
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Sep 27, 2023 |
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Episode 251: #251 Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern
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Sep 20, 2023 |
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Episode 250: #250 Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr?
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Sep 16, 2023 |
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Episode 249: #249 Das Aspartam & WHO Fiasko (Faktencheck)
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Sep 13, 2023 |
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Episode 248: #248 Große Überraschung (Nicht was Du denkst)
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Sep 07, 2023 |
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Episode 247: #247 Deep Dive: Lebensmittel-Auswahl zum Fettverlust
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Aug 30, 2023 |
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Episode 246: #246 Der schnellste Weg zum Erfolg (Mindset)
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Aug 23, 2023 |
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Episode 245: #245 Muskelaufbau - Die besten Übungen (wissenschaftlich erklärt)
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Aug 16, 2023 |
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Episode 244: #244 Extrem Shredded werden (Anleitung)
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Aug 09, 2023 |
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Episode 243: #243 Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg
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Aug 02, 2023 |
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Episode 242: #242 6 harte (Fitness-) Wahrheiten
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Jul 19, 2023 |
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Episode 241: #241 Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt)
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Jul 12, 2023 |
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Episode 240: #240 Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke)
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Jul 05, 2023 |
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Episode 239: #239 Schluss mit Selbst-Sabotage
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Jun 27, 2023 |
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Episode 238: #238 Bauchfett verlieren (5 Tipps)
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Jun 21, 2023 |
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Episode 237: #237 Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien)
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Jun 14, 2023 |
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Episode 236: #236 Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps)
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Jun 07, 2023 |
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Episode 235: #235 30 (10 gute Jahre)
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May 29, 2023 |
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Episode 234: #234 5 Fitness-Ziele, die Dich ruinieren
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May 17, 2023 |
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Episode 233: #233 Das schwarze Thema im Fitness
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May 08, 2023 |
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Episode 232: #232 HIT Training vs. Volumen für Muskelaufbau
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May 03, 2023 |
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Episode 231: #231 6 Wege der Progression (Muskelaufbau)
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Apr 26, 2023 |
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Episode 230: #230 Mythos Muskelkater (Was Du wissen musst)
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Apr 18, 2023 |
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Episode 229: #229 Social Media ist Gift (Verfügbarkeitsheuristik)
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Apr 13, 2023 |
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Episode 228: #228 Der Weg auf die Bühne Pt.2 (Training)
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Apr 03, 2023 |
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Episode 227: #227 Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente)
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Mar 23, 2023 |
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Episode 226: #226 Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke)
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Mar 15, 2023 |
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Episode 225: #225 Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen
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Mar 07, 2023 |
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Episode 224: #224 Der #1 Fehler im Kaloriendefizit
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Mar 02, 2023 |
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Episode 223: #223 Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler
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Feb 16, 2023 |
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Episode 222: #222 Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte)
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Feb 08, 2023 |
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Episode 221: #221 Gesund durch den Winter!
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Jan 25, 2023 |
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Episode 220: #220 4 fatale Ernährungsfehler
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Dec 28, 2022 |
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Episode 219: #219 Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023
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Dec 07, 2022 |
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Episode 218: #218 Das ändert 2023 alles (Mindset)
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Nov 30, 2022 |
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Episode 217: #217 10 Bücher, die dein Leben verändern
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Nov 16, 2022 |
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Episode 216: #216 Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022)
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Nov 09, 2022 |
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Episode 215: #215 Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick
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Oct 26, 2022 |
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Episode 214: #214 Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate.
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Oct 19, 2022 |
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Episode 213: #213 Die Wissenschaft zu Creatin
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Oct 12, 2022 |
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Episode 212: #212 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst
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Oct 05, 2022 |
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Episode 211: #211 Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke)
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Sep 22, 2022 |
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Episode 210: #210 Training ist ein Privileg. Immer.
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Sep 14, 2022 |
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Episode 209: #209 Diät für Muskelaufbau (Anleitung)
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Sep 07, 2022 |
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Episode 208: #208 Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022)
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Aug 31, 2022 |
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Episode 207: #207 5 lebensverändernde Stoische Übungen
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Aug 25, 2022 |
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Episode 206: #206 Dauerhaft Fett verlieren (Mindset)
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Aug 15, 2022 |
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Episode 205: #205 Die 7 wahren Gründe, warum du kein Fett verlieren kannst
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Aug 08, 2022 |
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Episode 204: #204 Mit Gehen zum Sixpack (5 Strategien)
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Aug 01, 2022 |
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Episode 203: #203 Unter 10% Körperfettanteil gelangen
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Jul 25, 2022 |
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Episode 202: #202 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst
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Jul 18, 2022 |
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Episode 201: #201 Angst vor Urlaub und Gewichtszunahme? Tue das hier!
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Jul 11, 2022 |
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Episode 200: #200 Jubiläum zur 200. Folge
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Jul 04, 2022 |
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Episode 199: #199 Diese 3 Cardio-Mythen machen Dich dick
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Jun 20, 2022 |
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Episode 198: #198 Harte Diät-Tage überstehen (3 Strategien)
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Jun 13, 2022 |
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Episode 197: #197 7 ungewöhnliche Anzeichen, dass Du Fett verlierst
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Jun 06, 2022 |
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Episode 196: #196 Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!)
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May 30, 2022 |
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Episode 195: #195 Wunderwaffe Omega-3 (mit Simon Goedecke)
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May 23, 2022 |
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Episode 194: #194 Wie Smartphones Dein (Fitness-) Leben ruinieren (Studien-Analyse)
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May 16, 2022 |
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Episode 193: #193 High Protein Produkte | Gut oder Schlecht?
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May 09, 2022 |
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Episode 192: #192 Die emotionale Achterbahnfahrt einer (erfolgreichen) Diät
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May 02, 2022 |
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Episode 191: #191 Motivationstief überkommen
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Apr 25, 2022 |
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Episode 190: #190 Weniger Essen - Länger leben (?)
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Apr 18, 2022 |
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Episode 189: #189 Legales Anabolika wie Turkesteron und Spinatblatt-Extrakt (mit Simon Goedecke)
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Apr 11, 2022 |
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Episode 188: #188 Die Wissenschaft zu Melatonin (mit Simon Goedecke)
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Apr 04, 2022 |
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Episode 187: #187 Mit Reverse Diät dauerhaft schlank bleiben und mehr Kalorien verbrennen (?)
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Mar 28, 2022 |
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Episode 186: #186 Das eigene Umfeld motivieren
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Mar 21, 2022 |
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Episode 185: #185 Optimale Kalorienmenge zum Abnehmen definieren
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Mar 14, 2022 |
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Episode 184: #184 7 Anzeichen, dass Du wirklich im Kaloriendefizit bist
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Mar 07, 2022 |
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Episode 183: #183 Den echten Preis zahlen (Mindset)
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Feb 28, 2022 |
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Episode 182: #182 Mikronährstoffe und Vitamine (mit Simon Goedecke)
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Feb 21, 2022 |
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Episode 181: #181 Machen Kohlenhydrate hungrig? (Studien-Analyse)
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Feb 14, 2022 |
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Episode 180: #180 Diese Strategie vereinfacht jeglichen Fettverlust
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Feb 07, 2022 |
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Episode 179: #179 Die Wissenschaft hinter Power Naps
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Jan 31, 2022 |
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Episode 178: #178 Bester Wiederholungs-Bereich zum Muskelaufbau (Meta-Analyse 2022)
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Jan 24, 2022 |
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Episode 177: #177 Warum ich kein Koffein mehr trinke (und Du es auch tun solltest)
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Jan 17, 2022 |
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Episode 176: #176 So bleibst Du dauerhaft in Top-Form (Update 2022)
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Jan 10, 2022 |
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Episode 175: #175 Gedanken und Strategien zum Neujahr 2022 (Motivation)
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Jan 03, 2022 |
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Episode 174: #174 Risiko für Diabetes-Typ-2 effektiv senken (Studien-Analyse)
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Dec 27, 2021 |
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Episode 173: #173 Ultimativer Fettverlust mit DNA-Test?
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Dec 20, 2021 |
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Episode 172: #172 HiiT vs Joggen vs Gehen (Optimaler Fettverlust)
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Dec 13, 2021 |
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Episode 171: #171 Schlaf meistern (5+5 Strategien)
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Dec 06, 2021 |
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Episode 170: #170 Weihnachten genießen - Fettzunahme minimieren
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Nov 29, 2021 |
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Episode 169: #169 Stoppen zu wenig Kalorien den Fettverlust?
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Nov 22, 2021 |
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Episode 168: #168 Das habe ich noch nie gemacht ...
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Nov 15, 2021 |
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Episode 167: #167 Wie ungesund ist Fleisch wirklich?
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Nov 08, 2021 |
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Episode 166: #166 Wie Du nach einer Erkältung schnell und stark zurückkommst
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Nov 01, 2021 |
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Episode 165: #165 (Studie 2021) 9 Wege die Testosteronwerte natürlich zu maximieren
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Oct 25, 2021 |
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Episode 164: #164 (Studie) Wie gefährlich ist Kaffee wirklich?
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Oct 18, 2021 |
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Episode 163: #163 (Studie) Führt Kalorien zählen zur Essstörung?
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Oct 11, 2021 |
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Episode 162: #162 Wie der Körper den Fettverlust stoppen will
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Oct 05, 2021 |
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Episode 161: #161 Ganzkörper-Training für immer?
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Sep 27, 2021 |
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Episode 160: #160 Kalt duschen - Sinnig oder eher nicht?
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Sep 20, 2021 |
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Episode 159: #159 (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter
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Sep 13, 2021 |
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Episode 158: #158 Standpunkt Muskelaufbau 2021 (Studien-Analyse)
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Sep 06, 2021 |
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Episode 157: #157 Die 5 größten Herausforderungen beim Fettverlust
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Aug 30, 2021 |
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Episode 156: #156 Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter
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Aug 23, 2021 |
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Episode 155: #155 CICO vs. Insulin-Carb-Model (Fettverlust)
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Aug 16, 2021 |
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Episode 154: #154 Mindset (was den meisten Menschen fehlt)
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Aug 09, 2021 |
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Episode 153: #153 Studien-Analyse: Cola-Light “gesünder” als Wasser
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Aug 02, 2021 |
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Episode 152: #152 Ein ehrliches Fazit nach 7 1/2 Jahren Kraftsport
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Jul 26, 2021 |
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Episode 151: #151 Optimale Cardio-Strategien in der Diät
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Jul 19, 2021 |
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Episode 150: #150 Krafteinbrüche in der Diät vermeiden
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Jul 12, 2021 |
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Episode 149: #149 Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben?
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Jul 05, 2021 |
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Episode 148: #148 Das soziale Umfeld (3 Ratschläge)
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Jun 28, 2021 |
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Episode 147: #147 Keine Zeit für Training? Die Lösung (Studie 2021)
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Jun 21, 2021 |
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Episode 146: #146 5 Tipps um sofort besser zu Tracken (Kalorien + Ernährung)
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Jun 14, 2021 |
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Episode 145: #145 Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich?
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Jun 07, 2021 |
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Episode 144: #144 Danke
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May 31, 2021 |
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Episode 143: #143 Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020)
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May 24, 2021 |
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Episode 142: #142 Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021)
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May 17, 2021 |
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Episode 141: #141 Mit (Diät-) Frust richtig umgehen
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May 10, 2021 |
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Episode 140: #140 Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen
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May 03, 2021 |
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Episode 139: #139 Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich
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Apr 26, 2021 |
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Episode 138: #138 Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen)
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Apr 19, 2021 |
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Episode 137: #137 Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!)
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Apr 12, 2021 |
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Episode 136: #136 Bessere Probleme - Besseres Leben?
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Apr 05, 2021 |
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Episode 135: #135 Hartnäckiges Fett verlieren
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Mar 29, 2021 |
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Episode 134: #134 Fett aber Fit - Neues Studienergebnis aus Januar 2021
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Mar 22, 2021 |
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Episode 133: #133 Protein 2021 - Standpunkt der Wissenschaft
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Mar 15, 2021 |
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Episode 132: #132 (M)eine ungewöhnliche mentale Übung, um jedes Hindernis zu überwinden. (Zum Nachmachen)
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Mar 08, 2021 |
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Episode 131: #131 Die Motivations-Lüge (und die Lösung)
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Mar 01, 2021 |
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Episode 130: #130 Stoff vs Natural - Kenne den Unterschied
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Feb 22, 2021 |
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Episode 129: #129 Hollywood und deren (Fitness-) Märchen
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Feb 15, 2021 |
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Episode 128: #128 Mini-Cut | Der schnelle Weg zum Fettverlust (?)
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Feb 08, 2021 |
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Episode 127: #127 - Memento Mori - Bedenke deine Sterblichkeit
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Feb 01, 2021 |
|
Episode 126: #126 Fettverlust korrekt Tracken - Die 6 Wege
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Jan 25, 2021 |
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Episode 125: #125 Falsche Idole - Reale Enttäuschung
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Jan 18, 2021 |
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Episode 124: #124 Maintaining (Dirty Bulk Mythos)
|
Jan 11, 2021 |
|
Episode 123: #123 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau
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Jan 04, 2021 |
|
Episode 122: #122 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat
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Dec 28, 2020 |
|
Episode 121: #121 Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen
|
Dec 21, 2020 |
|
Episode 120: #120 Die 5 schlimmsten Diät-Fehler
|
Dec 14, 2020 |
|
Episode 119: #119 Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps
|
Dec 07, 2020 |
|
Episode 118: #118 Mehr Kraft durch Top-Sets
|
Nov 27, 2020 |
|
Episode 117: #117 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität?
|
Nov 23, 2020 |
|
#116 Lebenserwartung drastisch steigern
|
Nov 16, 2020 |
|
#115 Lockdown: Training / Ernährung / Mindset
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Nov 09, 2020 |
|
#114 Warum Clean Eating dich ruiniert
|
Nov 02, 2020 |
|
#113 Wenn nichts mehr geht
|
Oct 26, 2020 |
|
#112 1 Jahr Low Carb vs High Carb
|
Oct 19, 2020 |
|
#111 Antagonistisches Supersatz-Training
|
Oct 12, 2020 |
|
#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps)
|
Oct 05, 2020 |
|
#109 Ist Muskelversagen zwingend nötig?
|
Sep 28, 2020 |
|
#108 Abnehmen-Plateaus durchbrechen
|
Sep 21, 2020 |
|
#107 Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun?
|
Sep 14, 2020 |
|
#106 Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät
|
Sep 07, 2020 |
|
#105 Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20
|
Aug 31, 2020 |
|
#104 Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg
|
Aug 24, 2020 |
|
#103 Hilfe, Ich nehme nicht ab!
|
Aug 17, 2020 |
|
#102 5 Mythen über das Frühstück
|
Aug 10, 2020 |
|
#101 Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper
|
Aug 03, 2020 |
|
#100 Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden
|
Jul 27, 2020 |
|
#099 Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust
|
Jul 20, 2020 |
|
#098 Über Body Positivity und ”Health at every Size”
|
Jul 13, 2020 |
|
#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?
|
Jul 06, 2020 |
|
#096 Den ganzen Weg gehen
|
Jun 29, 2020 |
|
#095 Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse)
|
Jun 22, 2020 |
|
#094 BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse)
|
Jun 19, 2020 |
|
#093 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt
|
Jun 15, 2020 |
|
#092 Was mich wirklich antreibt
|
Jun 08, 2020 |
|
#091 Langfristig Fett verlieren und Gewicht halten
|
Jun 01, 2020 |
|
#090 Die optimale Diät zum Fettverlust
|
May 25, 2020 |
|
#089 Der beste Trainingssplit der Welt
|
May 18, 2020 |
|
#088 5 Fakten, wieso wir immer dicker werden
|
May 11, 2020 |
|
#087 Peri-Workout Nutrition Update 2020
|
May 04, 2020 |
|
#086 Sind Kohlenhydrate überhaupt essentiell?
|
Apr 27, 2020 |
|
#085 Das ”Alles oder Nichts” -Denken
|
Apr 20, 2020 |
|
#084 Überfressen? Das passiert wirklich.
|
Apr 13, 2020 |
|
#083 Holz hacken, Wasser tragen.
|
Apr 06, 2020 |
|
#082 Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020)
|
Mar 30, 2020 |
|
#081 Ist Aspartam Gift? (Studien-Analyse)
|
Mar 23, 2020 |
|
#080 Mach das Beste draus - Home Fit Tipps
|
Mar 16, 2020 |
|
#079 In Top-Shape das ganze Jahr über
|
Mar 09, 2020 |
|
#078 Warum Du trotz Diät kein Gewicht verlierst
|
Mar 02, 2020 |
|
#077 Sind Fitness-Tracker sinnvoll?
|
Feb 24, 2020 |
|
#076 Old-School vs New-School
|
Feb 18, 2020 |
|
#075 Das Tal der Tränen
|
Feb 11, 2020 |
|
#074 Machen Obst und Fructose fett?
|
Feb 03, 2020 |
|
#073 Ist Bauchmuskeltraining notwendig?
|
Jan 28, 2020 |
|
#072 Muss man jeden Tag das Selbe essen?
|
Jan 20, 2020 |
|
#071 Korrelation vs Kausalität
|
Jan 13, 2020 |
|
#070 Deine beste Form in 2020 - Do's and Don'ts
|
Jan 06, 2020 |
|
#069 Frohe Weihnachten 2019
|
Dec 23, 2019 |
|
#068 Meine bitteren Anfänge mit Fitness
|
Dec 17, 2019 |
|
#067 Neue Paradigmen in der Ernährung
|
Dec 10, 2019 |
|
#066 Darauf habe ich 2 Jahre gewartet
|
Dec 03, 2019 |
|
#065 Der traurigste Kommentar der Welt
|
Nov 26, 2019 |
|
#064 Wie Dein Dezember nicht zum Desaster wird
|
Nov 18, 2019 |
|
#063 Die Skinny Fat-Lösung
|
Nov 11, 2019 |
|
#062 Gamechangers - Fakt oder Fiktion?
|
Nov 04, 2019 |
|
#061 Macht Zucker süchtig?
|
Oct 29, 2019 |
|
#060 Gute und schlechte Lebensmittel - Erkenne den Unterschied
|
Oct 21, 2019 |
|
#059 OMAD Diät - Nur eine Mahlzeit am Tag
|
Oct 14, 2019 |
|
#058 Ewig am Ball bleiben
|
Oct 07, 2019 |
|
#057 Krafttraining oder Bodyweight
|
Sep 30, 2019 |
|
#056 Testosteron-Booster und die Wissenschaft
|
Sep 23, 2019 |
|
#055 - Cardio und Krafttraining zum Abnehmen
|
Sep 18, 2019 |
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