No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher
By Sjard Roscher
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Category: Fitness
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Episodes: 426
Description
No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden!
| Episode | Date |
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Episode 425: Vergiss 90% der Rückenübungen: Diese 2 reichen komplett aus | Ep. 425
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Mar 29, 2026 |
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Episode 424: Der größte Fitness-Mythos entlarvt: Schluss mit 3x12! | Ep. 424
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Mar 22, 2026 |
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Episode 423: Vergiss Fatburner & Detox: Die 15 simplen Gewohnheiten für weniger Bauchfett | Ep. 423
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Mar 15, 2026 |
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Episode 422: Ein Satz pro Übung: Das unterschätzte Trainingsprinzip für maximalen Fortschritt | Ep. 422
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Mar 08, 2026 |
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Episode 421: Aggressives Kaloriendefizit: So verlierst du 1 kg Fett – ohne Jojo-Effekt | Ep. 421
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Mar 01, 2026 |
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Episode 420: Mechanische Spannung statt Pump: So baust du wirklich Muskeln auf | Ep. 420
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Feb 22, 2026 |
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Episode 419: Die Muskelaufbau-Formel: So erreichst du das obere Ende deines Potenzials | Ep. 419
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Feb 15, 2026 |
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Episode 418: Skinny Fat trotz Diät? Diese 5 Fehler ruinieren deine Muskeln | Ep. 418
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Feb 08, 2026 |
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Episode 417: Der größte Fitness-Mythos: Warum 10.000 Schritte nicht nötig sind | Ep. 417
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Feb 01, 2026 |
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Episode 416: Haarausfall durch Kreatin? Die Studie, die jahrelang alle verrückt gemacht hat | Ep. 416
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Jan 25, 2026 |
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Episode 415: Maximaler Muskelaufbau mit minimalem Volumen – der Profi-GK-Trainingsplan | Ep. 415
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Jan 18, 2026 |
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Episode 414: Mehr Muskeln – ohne mehr Training? Diese 6 Fehler kosten dich deine Gains | Ep. 414
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Jan 11, 2026 |
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Episode 413: Diese eine Wiederholung entscheidet über Fortschritt oder Stillstand | Ep. 413
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Jan 04, 2026 |
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Episode 412: Stagnation trotz Disziplin? Wie Ermüdung deinen Muskelwachstum ausbremst | Ep. 412
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Dec 28, 2025 |
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Episode 411: Bauchfett verlieren: Die unbequeme Wahrheit, die dir niemand sagt | Ep. 411
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Dec 21, 2025 |
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Episode 410: Alle 36 Stunden trainieren? Das theoretische Maximum für Muskelaufbau | Ep. 410
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Dec 14, 2025 |
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Episode 409: Die Creatin-Revolution: Neue Studien, neue Dosierungen, neue Effekte | Ep. 409
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Dec 07, 2025 |
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Episode 408: High Frequency, Low Volume & Co.: Die 5 Prinzipien, die alles verändert haben | Ep. 408
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Nov 30, 2025 |
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Episode 407: Vergiss alles über Grundübungen – so explodiert dein Muskelaufbau wirklich | Ep. 407
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Nov 23, 2025 |
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Episode 406: Die 10 Fitness-Regeln, die wirklich funktionieren – laut Wissenschaft! | Ep. 406
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Nov 16, 2025 |
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Episode 405: OK/UK richtig trainieren: Der Split, der dich endlich wachsen lässt | Ep. 405
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Nov 09, 2025 |
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Episode 404: Muskelaufbau neu gedacht: Die Wahrheit über den idealen Split | Ep. 404
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Nov 02, 2025 |
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Episode 403: Muskelverlust nach 2 Tagen?! Die schockierende Wahrheit über die 48h-Regel | Ep. 403
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Oct 26, 2025 |
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Episode 402: Das Ende des Bulks – Was du wirklich über Muskelaufbau wissen musst | Ep. 402
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Oct 19, 2025 |
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Episode 401: Das Ende der Fitness-Mythen: Der beste Ganzkörper-Plan für fortgeschrittene Frauen | Ep. 401
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Oct 12, 2025 |
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Episode 400: Die 5 wahren Geheimnisse für mehr Testosteron – kein Bullshit, nur Wissenschaft | Ep. 400
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Oct 05, 2025 |
|
Episode 399: Mehr Muskeln mit weniger Sätzen? Die überraschende Wahrheit | Ep. 399
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Sep 28, 2025 |
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Episode 398: 40 Sätze pro Muskel? Warum mehr Training oft weniger bringt! | Ep. 398
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Sep 21, 2025 |
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Episode 397: Der Push-Pull-Beine-Mythos: Warum dein 3er-Split dich klein hält | Ep. 397
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Sep 14, 2025 |
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Episode 396: Vom Stillstand zum Fortschritt: So trainieren Profis wirklich | Ep. 396
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Sep 07, 2025 |
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Episode 395: Natty Gains vs. Steroid-Power – die brutale Wahrheit | Ep. 395
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Aug 31, 2025 |
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Episode 394: 5 geheime Warnsignale: Darum baust du keine Muskeln auf | Ep. 394
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Aug 24, 2025 |
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Episode 393: Übungsreihenfolge: Der geheime Gamechanger für maximalen Muskelaufbau | Ep. 393
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Aug 17, 2025 |
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Episode 392: Der Ganzkörper-Plan, der dein Plateau sprengt – wissenschaftlich erklärt | Ep. 392
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Aug 10, 2025 |
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Episode 391: Die Wahrheit über Körperfett: So unterschiedlich sehen 10–35 % bei Frauen aus | Ep. 391
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Aug 03, 2025 |
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Episode 390: Muskelaufbau in 30 Minuten pro Woche – das sagt die Wissenschaft | Ep. 390
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Jul 27, 2025 |
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Episode 389: Mehr Gains mit weniger Training? Das Weekly Net Stimulus Modell erklärt’s! | Ep. 389
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Jul 20, 2025 |
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Episode 388: Der KFA-Check: Wo stehst du wirklich – 10 %, 20 % oder 30 %? | Ep. 388
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Jul 13, 2025 |
|
Episode 387: Die Wahrheit über Creatin, die dir niemand sagt – Forschung 2025 | Ep. 387
|
Jul 06, 2025 |
|
Episode 386: Mini Cut 2025: So verlierst du Fett in 30 Tagen – ohne Muskelabbau | Ep. 386
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Jun 29, 2025 |
|
Episode 385: Optimales Volumen zum Muskelaufbau (wissenschaftlich erklärt) | Ep. 385
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Jun 25, 2025 |
|
Episode 384: Die 5 größten Lügen über Protein-Shakes (und was wirklich stimmt) | Ep. 384
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Jun 22, 2025 |
|
Episode 383: Der einzige Weg zur Traumfigur | Ep. 383
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Jun 17, 2025 |
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Episode 382: Sixpack garantiert? Die 5 Schritte zu dauerhaft niedrigem Körperfett | Ep. 382
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Jun 15, 2025 |
|
Episode 381: Schlank durch den Sommer (2 fortgeschrittene Strategien) | Ep. 381
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Jun 11, 2025 |
|
Episode 380: Top oder Flop: Die besten Quad-Übungen im brutalen Test! | Ep. 380
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Jun 08, 2025 |
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Episode 379: Nachricht vom Herzen | Ep. 379
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Jun 04, 2025 |
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Episode 378: Harte Fakten: Die 7 beliebtesten Techniken, die deinen Fortschritt killen | Ep. 378
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Jun 01, 2025 |
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Episode 377: Hyrox & Hybrid-Training | Gut oder schlecht? (wissenschaftliche Analyse) | Ep. 377
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May 27, 2025 |
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Episode 376: Diese 5 Fitness-Mythen sabotieren deinen Muskelaufbau! | Ep. 376
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May 25, 2025 |
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Episode 375: Warum dein Muskelwachstum plötzlich stoppt – und wie du es änderst | Ep. 375
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May 18, 2025 |
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Episode 374: 5 brutal ehrliche Wahrheiten über Motivation | Ep. 374
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May 13, 2025 |
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Episode 373: 3 Fehler bei deiner Proteinzufuhr – und wie du sie sofort behebst | Ep. 373
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May 11, 2025 |
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Episode 372: Nie wieder Kalorien zählen – So bekommst du dein Sixpack trotzdem! | Ep. 372
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May 04, 2025 |
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Episode 371: Weniger Ermüdung = Mehr Muskelaufbau (5 Tipps) | Ep. 371
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Apr 30, 2025 |
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Episode 370: Was 99% nie über ihr Training verstehen (Realtalk) | Ep. 370
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Apr 23, 2025 |
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Episode 369: Warum du im Alter stärker werden musst – nicht solltest | Ep. 369
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Apr 20, 2025 |
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Episode 368: GK-Training für Profis in unter 45 Minuten erklärt (Mein Trainingsplan 2025) | Ep. 368
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Apr 15, 2025 |
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Episode 367: Zerstört Eisbaden wirklich deine Muskeln? Die Wahrheit hinter dem Hype! | Ep. 367
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Apr 13, 2025 |
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Episode 366: Fehler der Fitness Fibel enthüllt (Harte Kritik) | Ep. 366
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Apr 08, 2025 |
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Episode 365: Die Wahrheit über progressive Überladung (laut aktueller Forschung) | Ep. 365
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Apr 06, 2025 |
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Episode 364: Verwirrt mit deinem Training? Höre dir das an! (3 wichtige Punkte) | Ep. 364
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Apr 02, 2025 |
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Episode 363: Träge Fettverbrennung? Diese 5 Tricks zünden deinen Stoffwechsel-Turbo! | Ep. 363
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Mar 30, 2025 |
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Episode 362: 52 Sätze Wahnsinn?! (Kann VIEL mehr Training VIEL mehr Muskelaufbau bedeuten?) | Ep. 362
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Mar 26, 2025 |
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Episode 361: Verschwendete Zeit im Gym? Der Fehler, den fast jeder macht! | Ep. 361
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Mar 23, 2025 |
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Episode 360: Das revolutioniert dein Training für immer! (Prinzip des abnehmenden Ertrages erklärt) | Ep. 360
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Mar 19, 2025 |
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Episode 359: Muskelschäden sind nutzlos?! Die Wissenschaft hinter echtem Muskelwachstum | Ep. 359
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Mar 16, 2025 |
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Episode 358: Wie oft Du trainierst, ist wichtiger, als wie viel Du trainierst (Trainingsfrequenz erklärt 2025) | Ep. 358
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Mar 10, 2025 |
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Episode 357: Muskelaufbau mit Minimalaufwand – Die Wissenschaft lügt nicht! | Ep. 357
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Mar 09, 2025 |
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Episode 356: Anfänger vs Profi: Optimales Training für Muskelaufbau | Ep. 356
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Mar 05, 2025 |
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Episode 355: Warum dein Training scheitert – 7 Fehler, die alles ruinieren | Ep. 355
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Mar 02, 2025 |
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Episode 354: 80/20 Prinzip zur Traumfigur (7 Regeln) | Ep. 354
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Feb 26, 2025 |
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Episode 353: Protein-Tabletten: Die größte Gesundheitslüge des Jahrzehnts? | Ep. 353
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Feb 23, 2025 |
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Episode 352: Maximaler Muskelaufbau: Diese Satzpause macht den Unterschied! | Ep. 352
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Feb 19, 2025 |
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Episode 351: Mehr Gains mit Drop-Sätzen – oder ruinieren sie dein Training? | Ep. 351
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Feb 16, 2025 |
|
Episode 350: Muskelversagen - Studien, Mythen & Empfehlungen | Ep. 350
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Feb 12, 2025 |
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Episode 349: Die 7 größten Abnehm-Lügen – Warum sie deinen Fettverlust ruinieren! | Ep. 349
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Feb 09, 2025 |
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Episode 348: Muskelschwund - So schnell verlieren wir Muskeln (Studien-Analyse) | Ep. 348
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Feb 04, 2025 |
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Episode 347: Schlank ohne Jo-Jo-Effekt: Diese 7 Hacks machen es möglich! | Ep. 347
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Feb 02, 2025 |
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Episode 346: Meine größte Unsicherheit | Ep. 346
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Jan 29, 2025 |
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Episode 345: Fettabbau ohne Cardio: Die Strategie, die wirklich funktioniert! | Ep. 345
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Jan 26, 2025 |
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Episode 344: Sixpack das ganze Jahr (Anleitung & Mindset) | Ep. 344
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Jan 20, 2025 |
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Episode 343: Sixpack statt Ausreden: Die Wahrheit über Fitness-Erfolg | Ep. 343
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Jan 19, 2025 |
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Episode 342: 10 Geheimnisse des Muskelaufbaus – Wissenschaftlich fundiert und garantiert effektiv! | Ep. 342
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Jan 15, 2025 |
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Episode 341: Muskelaufbau auf das nächste Level: Warum deine Pre-Workout-Mahlzeit alles verändert | Ep. 341
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Jan 12, 2025 |
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Episode 340: Achtung: Curcuma vergiftet die Leber (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 340
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Jan 08, 2025 |
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Episode 339: Vergiss Muskelkater: Was wirklich für Wachstum sorgt | Ep. 339
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Jan 05, 2025 |
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Episode 338: 10 harte, aber ehrliche Ratschläge wenn Du 2025 die Form deines Lebens erreichen willst | Ep. 338
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Dec 30, 2024 |
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Episode 337: Die Wahrheit über Pausenzeiten: Der Schlüssel zu deinem Muskelaufbau! | Ep. 337
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Dec 29, 2024 |
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Episode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336
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Dec 23, 2024 |
|
Episode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335
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Dec 22, 2024 |
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Episode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334
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Dec 18, 2024 |
|
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333
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Dec 15, 2024 |
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Episode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332
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Dec 11, 2024 |
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Episode 331: Scam oder Science? Was steckt wirklich in AG1? | Ep. 331
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Dec 08, 2024 |
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Episode 330: Die 4x4 Regel zum Fettverlust (Abnehmen einfach gemacht) | Ep. 330
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Dec 02, 2024 |
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Episode 329: Mythos oder Wahrheit: Gibt es den perfekten Wiederholungsbereich? | Ep. 329
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Dec 01, 2024 |
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Episode 328: Der Weg auf die Bühne Pt. 5 | Ep. 328
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Nov 27, 2024 |
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Episode 327: Split-Training: Dein größter Fehler beim Muskelaufbau | Ep. 327
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Nov 24, 2024 |
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Episode 326: Veganen Muskelaufbau meistern – Mythen, Fakten und praktische Tipps (mit Simon Goedecke) | Ep. 326
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Nov 20, 2024 |
|
Episode 325: Macht Krafttraining dumm? | Ep. 325
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Nov 13, 2024 |
|
Episode 324: Früher sterben durch Krafttraining? (Studien-Analyse) | Ep. 324
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Nov 06, 2024 |
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Episode 323: Das muss einfach Mal gesagt sein ... | Ep. 323
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Oct 28, 2024 |
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Episode 322: Warum (Fitness-) Ziele Dich nur ruinieren werden | Ep. 322
|
Oct 23, 2024 |
|
Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321
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Oct 16, 2024 |
|
Episode 320: Tue das, wenn Du aufgeben willst (Motivation) | Ep. 320
|
Oct 07, 2024 |
|
Episode 319: Wie Fitness-Tracker dein Leben ruinieren (Neue Schlaf-Studie)| Ep. 319
|
Oct 02, 2024 |
|
Episode 318: Der #1 Muskelaufbau-Fehler | Ep. 318
|
Sep 25, 2024 |
|
Episode 317: Emotionales Essen endgültig beenden | Ep. 317
|
Sep 18, 2024 |
|
Episode 316: Eine Nachricht vom Herzen (nach 10 Jahren Fitness) | Ep. 316
|
Sep 11, 2024 |
|
Episode 315: Das ”Kalorien-Defizit” Dilemma (Warum Du so schwer abnehmen kannst) | Ep. 315
|
Sep 04, 2024 |
|
Episode 314: Nie wieder Anfänger sein (... und endlich aussehen wie ein fortgeschrittener Athlet) | Ep. 314
|
Aug 26, 2024 |
|
Episode 313: Sind Pausen-Tage wirklich sinnvoll und nötig? (Wissenschaftlich erklärt) | Ep. 313
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Aug 21, 2024 |
|
Episode 312: Pre Workout Mahlzeit meistern inkl. Simon Goedecke (Sofort mehr Leistung & besserer Muskelaufbau) | Ep. 312
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Aug 14, 2024 |
|
Episode 311: Leichter Abnehmen mit exogenen Ketonen? (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 311
|
Aug 07, 2024 |
|
Episode 310: Zucker-Verzicht ist sinnlos (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 310
|
Jul 31, 2024 |
|
Episode 309: Schlaganfall durch Xylit (Fakten-Check mit Simon Goedecke) | Ep. 309
|
Jul 22, 2024 |
|
Episode 308: Die 5 schlimmsten Supplemente Scams im Jahr 2024 | Ep. 308
|
Jul 17, 2024 |
|
Episode 307: Noch Heute sofort bessere Resultate (5 einfache Fitness-Wins) | Ep. 307
|
Jul 10, 2024 |
|
Episode 306: Protein-Pulver enthüllt (Risiken, Vorteile, Mythen, etc) | Ep. 306
|
Jul 01, 2024 |
|
Episode 305: Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024) | Ep. 305
|
Jun 24, 2024 |
|
Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304
|
Jun 19, 2024 |
|
Episode 303: Leere Kalorien | Ep. 303
|
Jun 11, 2024 |
|
Episode 302: Die 8 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 302
|
Jun 03, 2024 |
|
Episode 301: Wie Vorbilder Dich ruinieren | Ep. 301
|
May 29, 2024 |
|
Episode 300: Wie schwer und falsch Dich ruiniert (Progression verstehen)| Ep. 300
|
May 22, 2024 |
|
Episode 299: Gesunde Ernährung macht Dick! | Ep. 299
|
May 15, 2024 |
|
Episode 298: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 298
|
May 06, 2024 |
|
Episode 297: Motivation ist für Verlierer (Mindset) | Ep. 297
|
Apr 30, 2024 |
|
Episode 296: Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296
|
Apr 24, 2024 |
|
Episode 295: Sixpack - Die unangenehme Wahrheit | Ep. 295
|
Apr 17, 2024 |
|
Episode 294: Muskelgefühl - Wichtig oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 294
|
Apr 10, 2024 |
|
Episode 293: Fasten für Fettverlust & Gesundheit? (Klartext 2024) | Ep. 293
|
Apr 03, 2024 |
|
Episode 292: Deine beste Form an Tag X (Protokoll) | Ep. 292
|
Mar 26, 2024 |
|
Episode 291: Du isst Protein falsch! (Studie 2024) | Ep. 291
|
Mar 20, 2024 |
|
Episode 290: Top-Form bis zum Sommer erreichen (Anleitung) | Ep. 290
|
Mar 13, 2024 |
|
Episode 289: Protein verstopft Arterien (Studien-Analyse 2024) | Ep. 289
|
Mar 05, 2024 |
|
Episode 288: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 288
|
Mar 03, 2024 |
|
Episode 287: Dick durch Creatin? | Ep. 287
|
Feb 29, 2024 |
|
Episode 286: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 286
|
Feb 25, 2024 |
|
Episode 285: Restaurant-Besuche beim Fettverlust einfach gemacht (Anleitung) | Ep. 285
|
Feb 19, 2024 |
|
Episode 284: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 284
|
Feb 18, 2024 |
|
Episode 283: Fett verlieren, nicht Muskeln | Ep. 283
|
Feb 14, 2024 |
|
Episode 282: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 282
|
Feb 11, 2024 |
|
Episode 281: Fitness-Frust für immer lösen (Tue genau das) | Ep. 281
|
Feb 07, 2024 |
|
Episode 280: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 280
|
Feb 04, 2024 |
|
Episode 279: Stoffwechsel kaputt? Tue das (7 Strategien) | Ep. 279
|
Jan 31, 2024 |
|
Episode 278: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 278
|
Jan 28, 2024 |
|
Episode 277: 10 harte ehrliche Ratschläge an mein früheres unfittes Ich | Ep. 277
|
Jan 24, 2024 |
|
Episode 276: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 276
|
Jan 21, 2024 |
|
Episode 275: Die perfekte Diät-Strategie in 2024 (Komplette Anleitung)| Ep. 275
|
Jan 17, 2024 |
|
Episode 274: Wenn nichts mehr geht | Ep. 274
|
Jan 14, 2024 |
|
Episode 273: 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt | Ep. 273
|
Jan 07, 2024 |
|
Episode 272: Sofort mehr Durchhaltevermögen und Geduld | Ep. 272
|
Jan 03, 2024 |
|
Episode 271: Was mich wirklich antreibt | Ep. 271
|
Dec 31, 2023 |
|
Episode 270: Der schnellste Weg dein gesamtes (Fitness-) Leben zu ruinieren | Ep. 270
|
Dec 27, 2023 |
|
Episode 269: Das ”Alles oder Nichts” -Denken | Ep. 269
|
Dec 24, 2023 |
|
Episode 268: Stoppe deine Selbst-Sabotage beim Muskelaufbau (5 fatale Fehler) | Ep. 268
|
Dec 20, 2023 |
|
Episode 267: Das Tal der Tränen | Ep. 267
|
Dec 17, 2023 |
|
Episode 266: Schnell Fett verlieren mit Mini-Cuts (Komplette Anleitung) | Ep. 266
|
Dec 13, 2023 |
|
Episode 265: Freie Gewichte vs. Maschinen: Die große Debatte! (Update 2024) | Ep. 265
|
Dec 07, 2023 |
|
Episode 264: Holz hacken, Wasser tragen | Ep. 264
|
Dec 06, 2023 |
|
Episode 263: Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263
|
Nov 27, 2023 |
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Episode 262: Fortgeschrittene Muskelaufbau-Diät (Strategie) | Ep. 262
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Nov 22, 2023 |
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Episode 261: Besser Fett verlieren - Mehr gesättigt sein (2 Schritte) | Ep. 261
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Nov 15, 2023 |
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Episode 260: Der Weg auf die Bühne Pt. 4 (Finale & Fazit) | Ep. 260
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Nov 09, 2023 |
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Episode 259: Muskeln aufbauen, nicht Fett (7 Fehler) | Ep. 259
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Nov 01, 2023 |
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Episode 258: Das Problem mit Ausreden | Ep. 258
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Oct 29, 2023 |
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Episode 257: Die 5 größten Erkenntnisse meiner Wettkampf-Diät | Ep. 257
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Oct 25, 2023 |
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Episode 256: Krankheiten abwehren und Immunsystem stärken | Ep. 256
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Oct 18, 2023 |
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Episode 255: Alkohol & Fitness - Wie schlimm ist es wirklich? (Deep Dive) | Ep. 255
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Oct 11, 2023 |
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Episode 254: Wundermittel HIT-Training (Ehrliches Fazit) | Ep. 254
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Oct 03, 2023 |
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Episode 253: Das wahre #1 Ziel im Fitness | Ep. 253
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Sep 30, 2023 |
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Episode 252: Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023) | Ep. 252
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Sep 27, 2023 |
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Episode 251: Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern | Ep. 251
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Sep 20, 2023 |
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Episode 250: Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr? | Ep. 250
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Sep 16, 2023 |
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Episode 249: Das Aspartam & WHO Fiasko (Faktencheck) | Ep. 249
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Sep 13, 2023 |
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Episode 248: Große Überraschung (Nicht was Du denkst) | Ep. 248
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Sep 07, 2023 |
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Episode 247: Deep Dive: Lebensmittel-Auswahl zum Fettverlust | Ep. 247
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Aug 30, 2023 |
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Episode 246: Der schnellste Weg zum Erfolg (Mindset) | Ep. 246
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Aug 23, 2023 |
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Episode 245: Muskelaufbau - Die besten Übungen (wissenschaftlich erklärt)
| Ep. 245
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Aug 16, 2023 |
|
Episode 244: Extrem Shredded werden (Anleitung) | Ep. 244
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Aug 09, 2023 |
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Episode 243: Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg | Ep. 243
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Aug 02, 2023 |
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Episode 242: 6 harte (Fitness-) Wahrheiten | Ep. 242
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Jul 19, 2023 |
|
Episode 241: Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt) | Ep. 241
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Jul 12, 2023 |
|
Episode 240: Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke) | Ep. 240
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Jul 05, 2023 |
|
Episode 239: Schluss mit Selbst-Sabotage | Ep. 239
|
Jun 27, 2023 |
|
Episode 238: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 238
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Jun 21, 2023 |
|
Episode 237: Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien) | Ep. 237
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Jun 14, 2023 |
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Episode 236: Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps) | Ep. 236
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Jun 07, 2023 |
|
Episode 235: 30 (10 gute Jahre) | Ep. 235
|
May 29, 2023 |
|
Episode 234: 5 Fitness-Ziele, die Dich ruinieren
| Ep. 234
|
May 17, 2023 |
|
Episode 233: Das schwarze Thema im Fitness | Ep. 233
|
May 08, 2023 |
|
Episode 232: HIT Training vs. Volumen für Muskelaufbau | Ep. 232
|
May 03, 2023 |
|
Episode 231: 6 Wege der Progression (Muskelaufbau) | Ep. 231
|
Apr 26, 2023 |
|
Episode 230: Mythos Muskelkater (Was Du wissen musst) | Ep. 230
|
Apr 18, 2023 |
|
Episode 229: Social Media ist Gift (Verfügbarkeitsheuristik) | Ep. 229
|
Apr 13, 2023 |
|
Episode 228: Der Weg auf die Bühne Pt.2 (Training) | Ep. 228
|
Apr 03, 2023 |
|
Episode 227: Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente) | Ep. 227
|
Mar 23, 2023 |
|
Episode 226: Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke) | Ep. 226
|
Mar 15, 2023 |
|
Episode 225: Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen
| Ep. 225
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Mar 07, 2023 |
|
Episode 224: Der #1 Fehler im Kaloriendefizit | Ep. 224
|
Mar 02, 2023 |
|
Episode 223: Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler
| Ep. 223
|
Feb 16, 2023 |
|
Episode 222: Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte) | Ep. 222
|
Feb 08, 2023 |
|
Episode 221: Gesund durch den Winter! | Ep. 221
|
Jan 25, 2023 |
|
Episode 220: 4 fatale Ernährungsfehler | Ep. 220
|
Dec 28, 2022 |
|
Episode 219: Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023 | Ep. 219
|
Dec 07, 2022 |
|
Episode 218: Das ändert 2023 alles (Mindset) | Ep. 218
|
Nov 30, 2022 |
|
Episode 217: 10 Bücher, die dein Leben verändern | Ep. 217
|
Nov 16, 2022 |
|
Episode 216: Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022) | Ep. 216
|
Nov 09, 2022 |
|
Episode 215: Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick | Ep. 215
|
Oct 26, 2022 |
|
Episode 214: Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate. | Ep. 214
|
Oct 19, 2022 |
|
Episode 213: Die Wissenschaft zu Creatin | Ep. 213
|
Oct 12, 2022 |
|
Episode 212: 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst | Ep. 212
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Oct 05, 2022 |
|
Episode 211: Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke) | Ep. 211
|
Sep 22, 2022 |
|
Episode 210: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 210
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Sep 14, 2022 |
|
Episode 209: Diät für Muskelaufbau (Anleitung) | Ep. 209
|
Sep 07, 2022 |
|
Episode 208: Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022) | Ep. 208
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Aug 31, 2022 |
|
Episode 207: 5 lebensverändernde Stoische Übungen | Ep. 207
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Aug 25, 2022 |
|
Episode 206: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 206
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Aug 15, 2022 |
|
Episode 205: Die 7 wahren Gründe, warum du kein Fett verlieren kannst | Ep. 205
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Aug 08, 2022 |
|
Episode 204: Mit Gehen zum Sixpack (5 Strategien) | Ep. 204
|
Aug 01, 2022 |
|
Episode 203: Unter 10% Körperfettanteil gelangen | Ep. 203
|
Jul 25, 2022 |
|
Episode 202: 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst | Ep. 202
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Jul 18, 2022 |
|
Episode 201: Angst vor Urlaub und Gewichtszunahme? Tue das hier! | Ep. 201
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Jul 11, 2022 |
|
Episode 200: Jubiläum zur 200. Folge | Ep. 200
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Jul 04, 2022 |
|
Episode 199: Diese 3 Cardio-Mythen machen Dich dick | Ep. 199
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Jun 20, 2022 |
|
Episode 198: Harte Diät-Tage überstehen (3 Strategien) | Ep. 198
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Jun 13, 2022 |
|
Episode 197: 7 ungewöhnliche Anzeichen, dass Du Fett verlierst | Ep. 197
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Jun 06, 2022 |
|
Episode 196: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 196
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May 30, 2022 |
|
Episode 195: Wunderwaffe Omega-3 (mit Simon Goedecke) | Ep. 195
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May 23, 2022 |
|
Episode 194: Wie Smartphones Dein (Fitness-) Leben ruinieren (Studien-Analyse) | Ep. 194
|
May 16, 2022 |
|
Episode 193: High Protein Produkte | Gut oder Schlecht? | Ep. 193
|
May 09, 2022 |
|
Episode 192: Die emotionale Achterbahnfahrt einer (erfolgreichen) Diät | Ep. 192
|
May 02, 2022 |
|
Episode 191: Motivationstief überkommen | Ep. 191
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Apr 25, 2022 |
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Episode 190: Weniger Essen - Länger leben (?) | Ep. 190
|
Apr 18, 2022 |
|
Episode 189: Legales Anabolika wie Turkesteron und Spinatblatt-Extrakt (mit Simon Goedecke) | Ep. 189
|
Apr 11, 2022 |
|
Episode 188: Die Wissenschaft zu Melatonin (mit Simon Goedecke) | Ep. 188
|
Apr 04, 2022 |
|
Episode 187: Mit Reverse Diät dauerhaft schlank bleiben und mehr Kalorien verbrennen (?) | Ep. 187
|
Mar 28, 2022 |
|
Episode 186: Das eigene Umfeld motivieren | Ep. 186
|
Mar 21, 2022 |
|
Episode 185: Optimale Kalorienmenge zum Abnehmen definieren | Ep. 185
|
Mar 14, 2022 |
|
Episode 184: 7 Anzeichen, dass Du wirklich im Kaloriendefizit bist | Ep. 184
|
Mar 07, 2022 |
|
Episode 183: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 183
|
Feb 28, 2022 |
|
Episode 182: Mikronährstoffe und Vitamine (mit Simon Goedecke) | Ep. 182
|
Feb 21, 2022 |
|
Episode 181: Machen Kohlenhydrate hungrig? (Studien-Analyse) | Ep. 181
|
Feb 14, 2022 |
|
Episode 180: Diese Strategie vereinfacht jeglichen Fettverlust | Ep. 180
|
Feb 07, 2022 |
|
Episode 179: Die Wissenschaft hinter Power Naps | Ep. 179
|
Jan 31, 2022 |
|
Episode 178: Bester Wiederholungs-Bereich zum Muskelaufbau (Meta-Analyse 2022) | Ep. 178
|
Jan 24, 2022 |
|
Episode 177: Warum ich kein Koffein mehr trinke (und Du es auch tun solltest) | Ep. 177
|
Jan 17, 2022 |
|
Episode 176: So bleibst Du dauerhaft in Top-Form (Update 2022) | Ep. 176
|
Jan 10, 2022 |
|
Episode 175: Gedanken und Strategien zum Neujahr 2022 (Motivation) | Ep. 175
|
Jan 03, 2022 |
|
Episode 174: Risiko für Diabetes-Typ-2 effektiv senken (Studien-Analyse) | Ep. 174
|
Dec 27, 2021 |
|
Episode 173: Ultimativer Fettverlust mit DNA-Test? | Ep. 173
|
Dec 20, 2021 |
|
Episode 172: HiiT vs Joggen vs Gehen (Optimaler Fettverlust) | Ep. 172
|
Dec 13, 2021 |
|
Episode 171: Schlaf meistern (5+5 Strategien) | Ep. 171
|
Dec 06, 2021 |
|
Episode 170: Weihnachten genießen - Fettzunahme minimieren | Ep. 170
|
Nov 29, 2021 |
|
Episode 169: Stoppen zu wenig Kalorien den Fettverlust? | Ep. 169
|
Nov 22, 2021 |
|
Episode 168: Das habe ich noch nie gemacht ... | Ep. 168
|
Nov 15, 2021 |
|
Episode 167: Wie ungesund ist Fleisch wirklich? | Ep. 167
|
Nov 08, 2021 |
|
Episode 166: Wie Du nach einer Erkältung schnell und stark zurückkommst | Ep. 166
|
Nov 01, 2021 |
|
Episode 165: (Studie 2021) 9 Wege die Testosteronwerte natürlich zu maximieren | Ep. 165
|
Oct 25, 2021 |
|
Episode 164: (Studie) Wie gefährlich ist Kaffee wirklich? | Ep. 164
|
Oct 18, 2021 |
|
Episode 163: (Studie) Führt Kalorien zählen zur Essstörung? | Ep. 163
|
Oct 11, 2021 |
|
Episode 162: Wie der Körper den Fettverlust stoppen will | Ep. 162
|
Oct 05, 2021 |
|
Episode 161: Ganzkörper-Training für immer? | Ep. 161
|
Sep 27, 2021 |
|
Episode 160: Kalt duschen - Sinnig oder eher nicht? | Ep. 160
|
Sep 20, 2021 |
|
Episode 159: (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter | Ep. 159
|
Sep 13, 2021 |
|
Episode 158: Standpunkt Muskelaufbau 2021 (Studien-Analyse) | Ep. 158
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Sep 06, 2021 |
|
Episode 157: Die 5 größten Herausforderungen beim Fettverlust | Ep. 157
|
Aug 30, 2021 |
|
Episode 156: Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter | Ep. 156
|
Aug 23, 2021 |
|
Episode 155: CICO vs. Insulin-Carb-Model (Fettverlust) | Ep. 155
|
Aug 16, 2021 |
|
Episode 154: Mindset (was den meisten Menschen fehlt) | Ep. 154
|
Aug 09, 2021 |
|
Episode 153: Studien-Analyse: Cola-Light “gesünder” als Wasser | Ep. 153
|
Aug 02, 2021 |
|
Episode 152: Ein ehrliches Fazit nach 7 1/2 Jahren Kraftsport | Ep. 152
|
Jul 26, 2021 |
|
Episode 151: Optimale Cardio-Strategien in der Diät | Ep. 151
|
Jul 19, 2021 |
|
Episode 150: Krafteinbrüche in der Diät vermeiden | Ep. 150
|
Jul 12, 2021 |
|
Episode 149: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 149
|
Jul 05, 2021 |
|
Episode 148: Das soziale Umfeld (3 Ratschläge)
| Ep. 148
|
Jun 28, 2021 |
|
Episode 147: Keine Zeit für Training? Die Lösung (Studie 2021) | Ep. 147
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Jun 21, 2021 |
|
Episode 146: 5 Tipps um sofort besser zu Tracken (Kalorien + Ernährung) | Ep. 146
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Jun 14, 2021 |
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Episode 145: Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich? | Ep. 145
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Jun 07, 2021 |
|
Episode 144: Danke | Ep. 144
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May 31, 2021 |
|
Episode 143: Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020) | Ep. 143
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May 24, 2021 |
|
Episode 142: Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021) | Ep. 142
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May 17, 2021 |
|
Episode 141: Mit (Diät-) Frust richtig umgehen | Ep. 141
|
May 10, 2021 |
|
Episode 140: Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen | Ep. 140
|
May 03, 2021 |
|
Episode 139: Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich
| Ep. 139
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Apr 26, 2021 |
|
Episode 138: Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen) | Ep. 138
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Apr 19, 2021 |
|
Episode 137: Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!) | Ep. 137
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Apr 12, 2021 |
|
Episode 136: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 136
|
Apr 05, 2021 |
|
Episode 135: Hartnäckiges Fett verlieren | Ep. 135
|
Mar 29, 2021 |
|
Episode 134: Fett aber Fit - Neues Studienergebnis aus Januar 2021 | Ep. 134
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Mar 22, 2021 |
|
Episode 133: Protein 2021 - Standpunkt der Wissenschaft | Ep. 133
|
Mar 15, 2021 |
|
Episode 132: (M)eine ungewöhnliche mentale Übung, um jedes Hindernis zu überwinden. (Zum Nachmachen) | Ep. 132
|
Mar 08, 2021 |
|
Episode 131: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 131
|
Mar 01, 2021 |
|
Episode 130: Stoff vs Natural - Kenne den Unterschied | Ep. 130
|
Feb 22, 2021 |
|
Episode 129: Hollywood und deren (Fitness-) Märchen
| Ep. 129
|
Feb 15, 2021 |
|
Episode 128: Mini-Cut | Der schnelle Weg zum Fettverlust (?) | Ep. 128
|
Feb 08, 2021 |
|
Episode 127: Memento Mori - Bedenke deine Sterblichkeit | Ep. 127
|
Feb 01, 2021 |
|
Episode 126: Fettverlust korrekt Tracken - Die 6 Wege | Ep. 126
|
Jan 25, 2021 |
|
Episode 125: Falsche Idole - Reale Enttäuschung
| Ep. 125
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Jan 18, 2021 |
|
Episode 124: Maintaining (Dirty Bulk Mythos) | Ep. 124
|
Jan 11, 2021 |
|
Episode 123: 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau | Ep. 123
|
Jan 04, 2021 |
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Episode 122: 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat | Ep. 122
|
Dec 28, 2020 |
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Episode 121: Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen | Ep. 121
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Dec 21, 2020 |
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Episode 120: Die 5 schlimmsten Diät-Fehler
| Ep. 120
|
Dec 14, 2020 |
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Episode 119: Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps
| Ep. 119
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Dec 07, 2020 |
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Episode 118: Mehr Kraft durch Top-Sets | Ep. 118
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Nov 27, 2020 |
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Episode 117: 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität? | Ep. 117
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Lebenserwartung drastisch steigern | Ep. 116
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Lockdown: Training / Ernährung / Mindset | Ep. 115
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Warum Clean Eating dich ruiniert | Ep. 114
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Wenn nichts mehr geht | Ep. 113
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1 Jahr Low Carb vs High Carb | Ep. 112
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Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun? | Ep. 107
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Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät | Ep. 106
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Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20 | Ep. 105
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Aug 31, 2020 |
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Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg | Ep. 104
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Hilfe, Ich nehme nicht ab! | Ep. 103
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Aug 17, 2020 |
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5 Mythen über das Frühstück | Ep. 102
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Aug 10, 2020 |
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Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper | Ep. 101
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Aug 03, 2020 |
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Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden | Ep. 100
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Jul 27, 2020 |
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Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust | Ep. 99
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Jul 20, 2020 |
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Über Body Positivity und ”Health at every Size” | Ep. 98
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Jul 13, 2020 |
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Gibt es den Hungerstoffwechsel? | Ep. 97
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Den ganzen Weg gehen | Ep. 96
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Jun 29, 2020 |
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Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse) | Ep. 95
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Jun 22, 2020 |
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BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 94
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Jun 19, 2020 |
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5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt | Ep. 93
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Jun 15, 2020 |
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Was mich wirklich antreibt | Ep. 92
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Jun 08, 2020 |
|
Langfristig Fett verlieren und Gewicht halten | Ep. 91
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Jun 01, 2020 |
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Die optimale Diät zum Fettverlust | Ep. 90
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May 25, 2020 |
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Der beste Trainingssplit der Welt | Ep. 89
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Peri-Workout Nutrition Update 2020 | Ep. 87
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Apr 20, 2020 |
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Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020) | Ep. 82
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Ist Aspartam Gift? (Studien-Analyse) | Ep. 81
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