No B-S Body | Klartext auf dem Weg zum Traumkörper mit Sjard Roscher

By Sjard Roscher

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Category: Fitness

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Episodes: 253

Description

No B-S Body ist DER Fitness-Podcast für alle Sportler und angehende Athleten, Fitness begeisterten und Gym-Bro’s, die auf der Suche nach den wirkungsvollsten und schnellsten Methoden sind, sich in die Form ihres Lebens zu bringen. Du bist es leid, die immer selben sinnlosen und wirkungslosen Ratschläge zu hören und dich monatelang nur im Kreis zu drehen? Dann ist der No B-S Body von Fitnessmodel und Bestseller Autor Sjard Roscher genau richtig für dich! Lerne mit jeder neuen Folge spannende Insights und Strategien aus dem täglichen Leben eines Fitnessmodels, die im echten Leben zu nennenswerten Resultaten führen und erfahre den wahren Weg zu einem beneidenswerten Körper. Spar dir dein Geld für sinnlose Magazine und wirkungslose Supplemente während Sjard Roscher dir am Ende jeder Folge praktische, sinnvolle und vor allem realistische Umsetzung mit an die Hand gibt, die Dich und die Resultate der No B-S Body Community auf die Überholspur katapultieren werden! 


Episode Date
Episode 252: Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023)
Sep 27, 2023
Episode 251: #251 Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern
Sep 20, 2023
Episode 250: #250 Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr?
Sep 16, 2023
Episode 249: #249 Das Aspartam & WHO Fiasko (Faktencheck)
Sep 13, 2023
Episode 248: #248 Große Überraschung (Nicht was Du denkst)
Sep 07, 2023
Episode 247: #247 Deep Dive: Lebensmittel-Auswahl zum Fettverlust
Aug 30, 2023
Episode 246: #246 Der schnellste Weg zum Erfolg (Mindset)
Aug 23, 2023
Episode 245: #245 Muskelaufbau - Die besten Übungen (wissenschaftlich erklärt)

Aug 16, 2023
Episode 244: #244 Extrem Shredded werden (Anleitung)
Aug 09, 2023
Episode 243: #243 Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg
Aug 02, 2023
Episode 242: #242 6 harte (Fitness-) Wahrheiten
Jul 19, 2023
Episode 241: #241 Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt)
Jul 12, 2023
Episode 240: #240 Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke)
Jul 05, 2023
Episode 239: #239 Schluss mit Selbst-Sabotage
Jun 27, 2023
Episode 238: #238 Bauchfett verlieren (5 Tipps)
Jun 21, 2023
Episode 237: #237 Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien)
Jun 14, 2023
Episode 236: #236 Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps)
Jun 07, 2023
Episode 235: #235 30 (10 gute Jahre)
May 29, 2023
Episode 234: #234 5 Fitness-Ziele, die Dich ruinieren

May 17, 2023
Episode 233: #233 Das schwarze Thema im Fitness
May 08, 2023
Episode 232: #232 HIT Training vs. Volumen für Muskelaufbau
May 03, 2023
Episode 231: #231 6 Wege der Progression (Muskelaufbau)
Apr 26, 2023
Episode 230: #230 Mythos Muskelkater (Was Du wissen musst)
Apr 18, 2023
Episode 229: #229 Social Media ist Gift (Verfügbarkeitsheuristik)
Apr 13, 2023
Episode 228: #228 Der Weg auf die Bühne Pt.2 (Training)
Apr 03, 2023
Episode 227: #227 Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente)
Mar 23, 2023
Episode 226: #226 Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke)
Mar 15, 2023
Episode 225: #225 Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen

Mar 07, 2023
Episode 224: #224 Der #1 Fehler im Kaloriendefizit
Mar 02, 2023
Episode 223: #223 Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler

Feb 16, 2023
Episode 222: #222 Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte)
Feb 08, 2023
Episode 221: #221 Gesund durch den Winter!
Jan 25, 2023
Episode 220: #220 4 fatale Ernährungsfehler
Dec 28, 2022
Episode 219: #219 Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023
Dec 07, 2022
Episode 218: #218 Das ändert 2023 alles (Mindset)
Nov 30, 2022
Episode 217: #217 10 Bücher, die dein Leben verändern
Nov 16, 2022
Episode 216: #216 Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022)
Nov 09, 2022
Episode 215: #215 Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick
Oct 26, 2022
Episode 214: #214 Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate.
Oct 19, 2022
Episode 213: #213 Die Wissenschaft zu Creatin
Oct 12, 2022
Episode 212: #212 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst
Oct 05, 2022
Episode 211: #211 Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke)
Sep 22, 2022
Episode 210: #210 Training ist ein Privileg. Immer.
Sep 14, 2022
Episode 209: #209 Diät für Muskelaufbau (Anleitung)
Sep 07, 2022
Episode 208: #208 Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022)
Aug 31, 2022
Episode 207: #207 5 lebensverändernde Stoische Übungen
Aug 25, 2022
Episode 206: #206 Dauerhaft Fett verlieren (Mindset)
Aug 15, 2022
Episode 205: #205 Die 7 wahren Gründe, warum du kein Fett verlieren kannst
Aug 08, 2022
Episode 204: #204 Mit Gehen zum Sixpack (5 Strategien)
Aug 01, 2022
Episode 203: #203 Unter 10% Körperfettanteil gelangen
Jul 25, 2022
Episode 202: #202 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst
Jul 18, 2022
Episode 201: #201 Angst vor Urlaub und Gewichtszunahme? Tue das hier!
Jul 11, 2022
Episode 200: #200 Jubiläum zur 200. Folge
Jul 04, 2022
Episode 199: #199 Diese 3 Cardio-Mythen machen Dich dick
Jun 20, 2022
Episode 198: #198 Harte Diät-Tage überstehen (3 Strategien)
Jun 13, 2022
Episode 197: #197 7 ungewöhnliche Anzeichen, dass Du Fett verlierst
Jun 06, 2022
Episode 196: #196 Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!)
May 30, 2022
Episode 195: #195 Wunderwaffe Omega-3 (mit Simon Goedecke)
May 23, 2022
Episode 194: #194 Wie Smartphones Dein (Fitness-) Leben ruinieren (Studien-Analyse)
May 16, 2022
Episode 193: #193 High Protein Produkte | Gut oder Schlecht?
May 09, 2022
Episode 192: #192 Die emotionale Achterbahnfahrt einer (erfolgreichen) Diät
May 02, 2022
Episode 191: #191 Motivationstief überkommen
Apr 25, 2022
Episode 190: #190 Weniger Essen - Länger leben (?)
Apr 18, 2022
Episode 189: #189 Legales Anabolika wie Turkesteron und Spinatblatt-Extrakt (mit Simon Goedecke)
Apr 11, 2022
Episode 188: #188 Die Wissenschaft zu Melatonin (mit Simon Goedecke)
Apr 04, 2022
Episode 187: #187 Mit Reverse Diät dauerhaft schlank bleiben und mehr Kalorien verbrennen (?)
Mar 28, 2022
Episode 186: #186 Das eigene Umfeld motivieren
Mar 21, 2022
Episode 185: #185 Optimale Kalorienmenge zum Abnehmen definieren
Mar 14, 2022
Episode 184: #184 7 Anzeichen, dass Du wirklich im Kaloriendefizit bist
Mar 07, 2022
Episode 183: #183 Den echten Preis zahlen (Mindset)
Feb 28, 2022
Episode 182: #182 Mikronährstoffe und Vitamine (mit Simon Goedecke)
Feb 21, 2022
Episode 181: #181 Machen Kohlenhydrate hungrig? (Studien-Analyse)
Feb 14, 2022
Episode 180: #180 Diese Strategie vereinfacht jeglichen Fettverlust
Feb 07, 2022
Episode 179: #179 Die Wissenschaft hinter Power Naps
Jan 31, 2022
Episode 178: #178 Bester Wiederholungs-Bereich zum Muskelaufbau (Meta-Analyse 2022)
Jan 24, 2022
Episode 177: #177 Warum ich kein Koffein mehr trinke (und Du es auch tun solltest)
Jan 17, 2022
Episode 176: #176 So bleibst Du dauerhaft in Top-Form (Update 2022)
Jan 10, 2022
Episode 175: #175 Gedanken und Strategien zum Neujahr 2022 (Motivation)
Jan 03, 2022
Episode 174: #174 Risiko für Diabetes-Typ-2 effektiv senken (Studien-Analyse)
Dec 27, 2021
Episode 173: #173 Ultimativer Fettverlust mit DNA-Test?
Dec 20, 2021
Episode 172: #172 HiiT vs Joggen vs Gehen (Optimaler Fettverlust)
Dec 13, 2021
Episode 171: #171 Schlaf meistern (5+5 Strategien)
Dec 06, 2021
Episode 170: #170 Weihnachten genießen - Fettzunahme minimieren
Nov 29, 2021
Episode 169: #169 Stoppen zu wenig Kalorien den Fettverlust?
Nov 22, 2021
Episode 168: #168 Das habe ich noch nie gemacht ...
Nov 15, 2021
Episode 167: #167 Wie ungesund ist Fleisch wirklich?
Nov 08, 2021
Episode 166: #166 Wie Du nach einer Erkältung schnell und stark zurückkommst
Nov 01, 2021
Episode 165: #165 (Studie 2021) 9 Wege die Testosteronwerte natürlich zu maximieren
Oct 25, 2021
Episode 164: #164 (Studie) Wie gefährlich ist Kaffee wirklich?
Oct 18, 2021
Episode 163: #163 (Studie) Führt Kalorien zählen zur Essstörung?
Oct 11, 2021
Episode 162: #162 Wie der Körper den Fettverlust stoppen will
Oct 05, 2021
Episode 161: #161 Ganzkörper-Training für immer?
Sep 27, 2021
Episode 160: #160 Kalt duschen - Sinnig oder eher nicht?
Sep 20, 2021
Episode 159: #159 (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter
Sep 13, 2021
Episode 158: #158 Standpunkt Muskelaufbau 2021 (Studien-Analyse)
Sep 06, 2021
Episode 157: #157 Die 5 größten Herausforderungen beim Fettverlust
Aug 30, 2021
Episode 156: #156 Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter
Aug 23, 2021
Episode 155: #155 CICO vs. Insulin-Carb-Model (Fettverlust)
Aug 16, 2021
Episode 154: #154 Mindset (was den meisten Menschen fehlt)
Aug 09, 2021
Episode 153: #153 Studien-Analyse: Cola-Light “gesünder” als Wasser
Aug 02, 2021
Episode 152: #152 Ein ehrliches Fazit nach 7 1/2 Jahren Kraftsport
Jul 26, 2021
Episode 151: #151 Optimale Cardio-Strategien in der Diät
Jul 19, 2021
Episode 150: #150 Krafteinbrüche in der Diät vermeiden
Jul 12, 2021
Episode 149: #149 Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben?
Jul 05, 2021
Episode 148: #148 Das soziale Umfeld (3 Ratschläge)

Jun 28, 2021
Episode 147: #147 Keine Zeit für Training? Die Lösung (Studie 2021)
Jun 21, 2021
Episode 146: #146 5 Tipps um sofort besser zu Tracken (Kalorien + Ernährung)
Jun 14, 2021
Episode 145: #145 Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich?
Jun 07, 2021
Episode 144: #144 Danke
May 31, 2021
Episode 143: #143 Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020)
May 24, 2021
Episode 142: #142 Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021)
May 17, 2021
Episode 141: #141 Mit (Diät-) Frust richtig umgehen
May 10, 2021
Episode 140: #140 Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen
May 03, 2021
Episode 139: #139 Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich

Apr 26, 2021
Episode 138: #138 Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen)
Apr 19, 2021
Episode 137: #137 Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!)
Apr 12, 2021
Episode 136: #136 Bessere Probleme - Besseres Leben?
Apr 05, 2021
Episode 135: #135 Hartnäckiges Fett verlieren
Mar 29, 2021
Episode 134: #134 Fett aber Fit - Neues Studienergebnis aus Januar 2021
Mar 22, 2021
Episode 133: #133 Protein 2021 - Standpunkt der Wissenschaft
Mar 15, 2021
Episode 132: #132 (M)eine ungewöhnliche mentale Übung, um jedes Hindernis zu überwinden. (Zum Nachmachen)
Mar 08, 2021
Episode 131: #131 Die Motivations-Lüge (und die Lösung)
Mar 01, 2021
Episode 130: #130 Stoff vs Natural - Kenne den Unterschied
Feb 22, 2021
Episode 129: #129 Hollywood und deren (Fitness-) Märchen

Feb 15, 2021
Episode 128: #128 Mini-Cut | Der schnelle Weg zum Fettverlust (?)
Feb 08, 2021
Episode 127: #127 - Memento Mori - Bedenke deine Sterblichkeit
Feb 01, 2021
Episode 126: #126 Fettverlust korrekt Tracken - Die 6 Wege
Jan 25, 2021
Episode 125: #125 Falsche Idole - Reale Enttäuschung

Jan 18, 2021
Episode 124: #124 Maintaining (Dirty Bulk Mythos)
Jan 11, 2021
Episode 123: #123 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau
Jan 04, 2021
Episode 122: #122 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat
Dec 28, 2020
Episode 121: #121 Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen
Dec 21, 2020
Episode 120: #120 Die 5 schlimmsten Diät-Fehler


Dec 14, 2020
Episode 119: #119 Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps

Dec 07, 2020
Episode 118: #118 Mehr Kraft durch Top-Sets
Nov 27, 2020
Episode 117: #117 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität?
Nov 23, 2020
#116 Lebenserwartung drastisch steigern
Nov 16, 2020
#115 Lockdown: Training / Ernährung / Mindset
Nov 09, 2020
#114 Warum Clean Eating dich ruiniert
Nov 02, 2020
#113 Wenn nichts mehr geht
Oct 26, 2020
#112 1 Jahr Low Carb vs High Carb
Oct 19, 2020
#111 Antagonistisches Supersatz-Training
Oct 12, 2020
#110 Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps)
Oct 05, 2020
#109 Ist Muskelversagen zwingend nötig?
Sep 28, 2020
#108 Abnehmen-Plateaus durchbrechen
Sep 21, 2020
#107 Cardio-Training | Wer muss es wirklich tun?
Sep 14, 2020
#106 Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät
Sep 07, 2020
#105 Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20
Aug 31, 2020
#104 Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg
Aug 24, 2020
#103 Hilfe, Ich nehme nicht ab!
Aug 17, 2020
#102 5 Mythen über das Frühstück
Aug 10, 2020
#101 Dein Erzfeind bei deinem Traumkörper
Aug 03, 2020
#100 Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden
Jul 27, 2020
#099 Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust
Jul 20, 2020
#098 Über Body Positivity und ”Health at every Size”
Jul 13, 2020
#097 Gibt es den Hungerstoffwechsel?
Jul 06, 2020
#096 Den ganzen Weg gehen
Jun 29, 2020
#095 Wirkung von Alkohol auf Muskelaufbau und Fettverlust (Studien-Analyse)
Jun 22, 2020
#094 BCAA Muskelaufbau | Sinnvoll oder überbewertet? (Studien-Analyse)
Jun 19, 2020
#093 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt
Jun 15, 2020
#092 Was mich wirklich antreibt
Jun 08, 2020
#091 Langfristig Fett verlieren und Gewicht halten
Jun 01, 2020
#090 Die optimale Diät zum Fettverlust
May 25, 2020
#089 Der beste Trainingssplit der Welt
May 18, 2020
#088 5 Fakten, wieso wir immer dicker werden
May 11, 2020
#087 Peri-Workout Nutrition Update 2020
May 04, 2020
#086 Sind Kohlenhydrate überhaupt essentiell?
Apr 27, 2020
#085 Das ”Alles oder Nichts” -Denken
Apr 20, 2020
#084 Überfressen? Das passiert wirklich.
Apr 13, 2020
#083 Holz hacken, Wasser tragen.
Apr 06, 2020
#082 Refeeds erhalten besser Muskelmasse (Studie 2020)
Mar 30, 2020
#081 Ist Aspartam Gift? (Studien-Analyse)
Mar 23, 2020
#080 Mach das Beste draus - Home Fit Tipps
Mar 16, 2020
#079 In Top-Shape das ganze Jahr über
Mar 09, 2020
#078 Warum Du trotz Diät kein Gewicht verlierst
Mar 02, 2020
#077 Sind Fitness-Tracker sinnvoll?
Feb 24, 2020
#076 Old-School vs New-School
Feb 18, 2020
#075 Das Tal der Tränen
Feb 11, 2020
#074 Machen Obst und Fructose fett?
Feb 03, 2020
#073 Ist Bauchmuskeltraining notwendig?
Jan 28, 2020
#072 Muss man jeden Tag das Selbe essen?
Jan 20, 2020
#071 Korrelation vs Kausalität
Jan 13, 2020
#070 Deine beste Form in 2020 - Do's and Don'ts
Jan 06, 2020
#069 Frohe Weihnachten 2019
Dec 23, 2019
#068 Meine bitteren Anfänge mit Fitness
Dec 17, 2019
#067 Neue Paradigmen in der Ernährung
Dec 10, 2019
#066 Darauf habe ich 2 Jahre gewartet
Dec 03, 2019
#065 Der traurigste Kommentar der Welt
Nov 26, 2019
#064 Wie Dein Dezember nicht zum Desaster wird
Nov 18, 2019
#063 Die Skinny Fat-Lösung
Nov 11, 2019
#062 Gamechangers - Fakt oder Fiktion?
Nov 04, 2019
#061 Macht Zucker süchtig?
Oct 29, 2019
#060 Gute und schlechte Lebensmittel - Erkenne den Unterschied
Oct 21, 2019
#059 OMAD Diät - Nur eine Mahlzeit am Tag
Oct 14, 2019
#058 Ewig am Ball bleiben
Oct 07, 2019
#057 Krafttraining oder Bodyweight
Sep 30, 2019
#056 Testosteron-Booster und die Wissenschaft
Sep 23, 2019
#055 - Cardio und Krafttraining zum Abnehmen
Sep 18, 2019
#054 - 5 Dinge, die ich gerne früher gewusst hätte
Sep 09, 2019
#053 - 5 Mythen, die Dich schwach halten
Sep 03, 2019
#052 Warum Low Carb "besser" ist
Aug 25, 2019
#051 Ist eine Kalorie eine Kalorie?
Aug 20, 2019
#050 Disziplin - Wie wichtig ist sie wirklich?
Aug 13, 2019
#049 Mein neuer perfekter Trainingsplan - Und was Du daraus lernen solltest
Aug 06, 2019
#048 Training oder Workout? Neue Studie zum Thema Muskelversagen
Jul 29, 2019
#047 Muss man regelmäßig seinen Trainingsplan wechseln und wenn ja, wie genau?
Jul 23, 2019
#046 Übungsauswahl Krafttraining und warum ich keine Arme trainiere
Jul 14, 2019
#045 Schnell oder langsam Abnehmen? [Studien-Analyse]
Jul 08, 2019
#044 IIFYM Sinnvoll? Ein Erfahrungsbericht nach 6 Jahren Fitness ...
Jun 30, 2019
#043 Sind Kalorien Zählen sinnvoll oder sinnlos? | 5 Vor- & Nachteile zum Zählen der Kalorien
Jun 24, 2019
#042 Was tun, wenn nichts mehr geht?
Jun 17, 2019
#041 Traumkörper erreichen - Was es wirklich braucht!
Jun 10, 2019
#040 Supersatz Training für Muskelaufbau
Jun 03, 2019
#039 Wieviel Geld für Fitness ausgeben?
May 27, 2019
#038 Fitness Lifestyle Leben - Ohne soziale Nachteile Fit werden!
May 20, 2019
#037 Meine Top 5 witzigsten Fitnessfehler, die ich gemacht habe
May 13, 2019
#036 Ist Salat gut zum Abnehmen? (Wissenschaftliche Analyse)
May 06, 2019
#035 14 Jahre länger leben durch diese 5 Faktoren (34 Jahre lange Studie)
Apr 29, 2019
#034 Die perfekte Diät
Apr 23, 2019
#033 Zeit - Mein geheimes Tool zum Erfolg
Apr 16, 2019
#032 (Studie 03/19) Maximaler Muskelaufbau mit Training bis zum Muskelversagen?
Apr 08, 2019
#031 Cheat-Days - Die bittere Wahrheit
Apr 02, 2019
#030 Schnell vs langsam Fett verlieren - Was ist besser?
Mar 26, 2019
#029 Meine 5 größten Anfängerfehler
Mar 18, 2019
#028 Studie: Mit nur 10 Minuten am Tag dauerhaft Fett verlieren
Mar 12, 2019
#027 IF Revisited 2019 - Kurzzeitfasten Vor- & Nachteile
Mar 06, 2019
#026 Machen künstliche Süßstoffe krank und dick?
Feb 26, 2019
#025 No Pain? No Gain? Wie hart sollte man trainieren?
Nov 29, 2018
#024 Macht Insulin dick?
Nov 26, 2018
#023 Sind ultra strikte Diäten gut?
Nov 17, 2018
#022 Mehr Testosteron - So geht's wirklich!
Nov 08, 2018
#021 Muskelkater für Muskelaufbau - Gut oder schlecht?
Nov 06, 2018
#020 Bauen wirklich alle Wiederholungsbereiche Muskeln auf?
Nov 02, 2018
#019 Training bis zum Muskelversagen
Oct 29, 2018
#018 3 ungewöhnliche Tipps für einen starken Charakter
Oct 24, 2018
#017 3 Gründe, warum Du kein Gewicht verlierst
Oct 19, 2018
#016 Mein ultimatives GRATIS Geschenk für Dich!
Oct 17, 2018
#015 - Die komplette Wissenschaft zum Muskelaufbau
Sep 07, 2018
[Sonder-Edition] Sjard bei KISS FM
Jan 17, 2018
#14 Fit Werden in 6 einfachen Schritten
Jan 06, 2018
#13 Sixpack Training
Dec 10, 2017
#12 Rücken trainieren für einen brachialen Rücken
Dec 03, 2017
#11 Das Ganzkörpertraining
Nov 23, 2017
#10 Stagnation beim Muskelaufbau überwinden
Nov 18, 2017
#9 Immer verletzungsfrei Trainieren
Nov 11, 2017
#8 Mahlzeiten Timing für besten Muskelaufbau
Nov 03, 2017
#7 Q&A Dauer Muskelaufbau, Sixpack Programm sinnvoll, Bauchtraining zusätzlich nötig?
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