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Episode | Date |
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Episode 377: Hyrox & Hybrid-Training | Gut oder schlecht? (wissenschaftliche Analyse) | Ep. 377
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May 27, 2025 |
Episode 376: Diese 5 Fitness-Mythen sabotieren deinen Muskelaufbau! | Ep. 376
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May 25, 2025 |
Episode 375: Warum dein Muskelwachstum plötzlich stoppt – und wie du es änderst | Ep. 375
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May 18, 2025 |
Episode 374: 5 brutal ehrliche Wahrheiten über Motivation | Ep. 374
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May 13, 2025 |
Episode 373: 3 Fehler bei deiner Proteinzufuhr – und wie du sie sofort behebst | Ep. 373
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May 11, 2025 |
Episode 372: Nie wieder Kalorien zählen – So bekommst du dein Sixpack trotzdem! | Ep. 372
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May 04, 2025 |
Episode 371: Weniger Ermüdung = Mehr Muskelaufbau (5 Tipps) | Ep. 371
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Apr 30, 2025 |
Episode 370: Was 99% nie über ihr Training verstehen (Realtalk) | Ep. 370
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Apr 23, 2025 |
Episode 369: Warum du im Alter stärker werden musst – nicht solltest | Ep. 369
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Apr 20, 2025 |
Episode 368: GK-Training für Profis in unter 45 Minuten erklärt (Mein Trainingsplan 2025) | Ep. 368
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Apr 15, 2025 |
Episode 367: Zerstört Eisbaden wirklich deine Muskeln? Die Wahrheit hinter dem Hype! | Ep. 367
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Apr 13, 2025 |
Episode 366: Fehler der Fitness Fibel enthüllt (Harte Kritik) | Ep. 366
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Apr 08, 2025 |
Episode 365: Die Wahrheit über progressive Überladung (laut aktueller Forschung) | Ep. 365
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Apr 06, 2025 |
Episode 364: Verwirrt mit deinem Training? Höre dir das an! (3 wichtige Punkte) | Ep. 364
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Apr 02, 2025 |
Episode 363: Träge Fettverbrennung? Diese 5 Tricks zünden deinen Stoffwechsel-Turbo! | Ep. 363
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Mar 30, 2025 |
Episode 362: 52 Sätze Wahnsinn?! (Kann VIEL mehr Training VIEL mehr Muskelaufbau bedeuten?) | Ep. 362
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Mar 26, 2025 |
Episode 361: Verschwendete Zeit im Gym? Der Fehler, den fast jeder macht! | Ep. 361
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Mar 23, 2025 |
Episode 360: Das revolutioniert dein Training für immer! (Prinzip des abnehmenden Ertrages erklärt) | Ep. 360
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Mar 19, 2025 |
Episode 359: Muskelschäden sind nutzlos?! Die Wissenschaft hinter echtem Muskelwachstum | Ep. 359
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Mar 16, 2025 |
Episode 358: Wie oft Du trainierst, ist wichtiger, als wie viel Du trainierst (Trainingsfrequenz erklärt 2025) | Ep. 358
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Mar 10, 2025 |
Episode 357: Muskelaufbau mit Minimalaufwand – Die Wissenschaft lügt nicht! | Ep. 357
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Mar 09, 2025 |
Episode 356: Anfänger vs Profi: Optimales Training für Muskelaufbau | Ep. 356
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Mar 05, 2025 |
Episode 355: Warum dein Training scheitert – 7 Fehler, die alles ruinieren | Ep. 355
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Mar 02, 2025 |
Episode 354: 80/20 Prinzip zur Traumfigur (7 Regeln) | Ep. 354
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Feb 26, 2025 |
Episode 353: Protein-Tabletten: Die größte Gesundheitslüge des Jahrzehnts? | Ep. 353
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Feb 23, 2025 |
Episode 352: Maximaler Muskelaufbau: Diese Satzpause macht den Unterschied! | Ep. 352
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Feb 19, 2025 |
Episode 351: Mehr Gains mit Drop-Sätzen – oder ruinieren sie dein Training? | Ep. 351
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Feb 16, 2025 |
Episode 350: Muskelversagen - Studien, Mythen & Empfehlungen | Ep. 350
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Feb 12, 2025 |
Episode 349: Die 7 größten Abnehm-Lügen – Warum sie deinen Fettverlust ruinieren! | Ep. 349
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Feb 09, 2025 |
Episode 348: Muskelschwund - So schnell verlieren wir Muskeln (Studien-Analyse) | Ep. 348
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Feb 04, 2025 |
Episode 347: Schlank ohne Jo-Jo-Effekt: Diese 7 Hacks machen es möglich! | Ep. 347
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Feb 02, 2025 |
Episode 346: Meine größte Unsicherheit | Ep. 346
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Jan 29, 2025 |
Episode 345: Fettabbau ohne Cardio: Die Strategie, die wirklich funktioniert! | Ep. 345
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Jan 26, 2025 |
Episode 344: Sixpack das ganze Jahr (Anleitung & Mindset) | Ep. 344
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Jan 20, 2025 |
Episode 343: Sixpack statt Ausreden: Die Wahrheit über Fitness-Erfolg | Ep. 343
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Jan 19, 2025 |
Episode 342: 10 Geheimnisse des Muskelaufbaus – Wissenschaftlich fundiert und garantiert effektiv! | Ep. 342
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Jan 15, 2025 |
Episode 341: Muskelaufbau auf das nächste Level: Warum deine Pre-Workout-Mahlzeit alles verändert | Ep. 341
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Jan 12, 2025 |
Episode 340: Achtung: Curcuma vergiftet die Leber (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 340
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Jan 08, 2025 |
Episode 339: Vergiss Muskelkater: Was wirklich für Wachstum sorgt | Ep. 339
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Jan 05, 2025 |
Episode 338: 10 harte, aber ehrliche Ratschläge wenn Du 2025 die Form deines Lebens erreichen willst | Ep. 338
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Dec 30, 2024 |
Episode 337: Die Wahrheit über Pausenzeiten: Der Schlüssel zu deinem Muskelaufbau! | Ep. 337
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Dec 29, 2024 |
Episode 336: Wie viel Du isst, ist wichtiger, als was Du isst | Ep. 336
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Dec 23, 2024 |
Episode 335: Wieso du trotz Kaloriendefizit zunimmst – Die fatalen 5 Fehler! | Ep. 335
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Dec 22, 2024 |
Episode 334: Kaloriendefizit - 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst! | Ep. 334
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Dec 18, 2024 |
Episode 333: Geräte gegen Freihantel: Was dein Muskelwachstum wirklich boostet | Ep. 333
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Dec 15, 2024 |
Episode 332: Weihnachten schlank überstehen (5 Tipps) | Ep. 332
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Dec 11, 2024 |
Episode 331: Scam oder Science? Was steckt wirklich in AG1? | Ep. 331
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Dec 08, 2024 |
Episode 330: Die 4x4 Regel zum Fettverlust (Abnehmen einfach gemacht) | Ep. 330
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Dec 02, 2024 |
Episode 329: Mythos oder Wahrheit: Gibt es den perfekten Wiederholungsbereich? | Ep. 329
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Dec 01, 2024 |
Episode 328: Der Weg auf die Bühne Pt. 5 | Ep. 328
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Nov 27, 2024 |
Episode 327: Split-Training: Dein größter Fehler beim Muskelaufbau | Ep. 327
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Nov 24, 2024 |
Episode 326: Veganen Muskelaufbau meistern – Mythen, Fakten und praktische Tipps (mit Simon Goedecke) | Ep. 326
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Nov 20, 2024 |
Episode 325: Macht Krafttraining dumm? | Ep. 325
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Nov 13, 2024 |
Episode 324: Früher sterben durch Krafttraining? (Studien-Analyse) | Ep. 324
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Nov 06, 2024 |
Episode 323: Das muss einfach Mal gesagt sein ... | Ep. 323
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Oct 28, 2024 |
Episode 322: Warum (Fitness-) Ziele Dich nur ruinieren werden | Ep. 322
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Oct 23, 2024 |
Episode 321: 5 Lügen über Intermittierendes Fasten | Ep. 321
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Oct 16, 2024 |
Episode 320: Tue das, wenn Du aufgeben willst (Motivation) | Ep. 320
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Oct 07, 2024 |
Episode 319: Wie Fitness-Tracker dein Leben ruinieren (Neue Schlaf-Studie)| Ep. 319
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Oct 02, 2024 |
Episode 318: Der #1 Muskelaufbau-Fehler | Ep. 318
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Sep 25, 2024 |
Episode 317: Emotionales Essen endgültig beenden | Ep. 317
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Sep 18, 2024 |
Episode 316: Eine Nachricht vom Herzen (nach 10 Jahren Fitness) | Ep. 316
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Sep 11, 2024 |
Episode 315: Das ”Kalorien-Defizit” Dilemma (Warum Du so schwer abnehmen kannst) | Ep. 315
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Sep 04, 2024 |
Episode 314: Nie wieder Anfänger sein (... und endlich aussehen wie ein fortgeschrittener Athlet) | Ep. 314
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Aug 26, 2024 |
Episode 313: Sind Pausen-Tage wirklich sinnvoll und nötig? (Wissenschaftlich erklärt) | Ep. 313
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Aug 21, 2024 |
Episode 312: Pre Workout Mahlzeit meistern inkl. Simon Goedecke (Sofort mehr Leistung & besserer Muskelaufbau) | Ep. 312
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Aug 14, 2024 |
Episode 311: Leichter Abnehmen mit exogenen Ketonen? (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 311
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Aug 07, 2024 |
Episode 310: Zucker-Verzicht ist sinnlos (Wissenschaftliche Analyse) | Ep. 310
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Jul 31, 2024 |
Episode 309: Schlaganfall durch Xylit (Fakten-Check mit Simon Goedecke) | Ep. 309
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Jul 22, 2024 |
Episode 308: Die 5 schlimmsten Supplemente Scams im Jahr 2024 | Ep. 308
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Jul 17, 2024 |
Episode 307: Noch Heute sofort bessere Resultate (5 einfache Fitness-Wins) | Ep. 307
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Jul 10, 2024 |
Episode 306: Protein-Pulver enthüllt (Risiken, Vorteile, Mythen, etc) | Ep. 306
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Jul 01, 2024 |
Episode 305: Ganzkörpertraining oder Split? (Meta-Analyse 2024) | Ep. 305
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Jun 24, 2024 |
Episode 304: Höre auf deine Zeit zu verschwenden! | Ep. 304
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Jun 19, 2024 |
Episode 303: Leere Kalorien | Ep. 303
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Jun 11, 2024 |
Episode 302: Die 8 schlimmsten Diät-Fehler | Ep. 302
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Jun 03, 2024 |
Episode 301: Wie Vorbilder Dich ruinieren | Ep. 301
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May 29, 2024 |
Episode 300: Wie schwer und falsch Dich ruiniert (Progression verstehen)| Ep. 300
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May 22, 2024 |
Episode 299: Gesunde Ernährung macht Dick! | Ep. 299
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May 15, 2024 |
Episode 298: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 298
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May 06, 2024 |
Episode 297: Motivation ist für Verlierer (Mindset) | Ep. 297
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Apr 30, 2024 |
Episode 296: Die beste Fettverlust-Übung (Leichter Fettverlust garantiert) | Ep. 296
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Apr 24, 2024 |
Episode 295: Sixpack - Die unangenehme Wahrheit | Ep. 295
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Apr 17, 2024 |
Episode 294: Muskelgefühl - Wichtig oder überbewertet? (Studien-Analyse) | Ep. 294
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Apr 10, 2024 |
Episode 293: Fasten für Fettverlust & Gesundheit? (Klartext 2024) | Ep. 293
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Apr 03, 2024 |
Episode 292: Deine beste Form an Tag X (Protokoll) | Ep. 292
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Mar 26, 2024 |
Episode 291: Du isst Protein falsch! (Studie 2024) | Ep. 291
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Mar 20, 2024 |
Episode 290: Top-Form bis zum Sommer erreichen (Anleitung) | Ep. 290
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Mar 13, 2024 |
Episode 289: Protein verstopft Arterien (Studien-Analyse 2024) | Ep. 289
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Mar 05, 2024 |
Episode 288: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 288
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Mar 03, 2024 |
Episode 287: Dick durch Creatin? | Ep. 287
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Feb 29, 2024 |
Episode 286: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 286
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Feb 25, 2024 |
Episode 285: Restaurant-Besuche beim Fettverlust einfach gemacht (Anleitung) | Ep. 285
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Feb 19, 2024 |
Episode 284: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 284
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Feb 18, 2024 |
Episode 283: Fett verlieren, nicht Muskeln | Ep. 283
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Feb 14, 2024 |
Episode 282: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 282
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Feb 11, 2024 |
Episode 281: Fitness-Frust für immer lösen (Tue genau das) | Ep. 281
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Feb 07, 2024 |
Episode 280: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 280
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Feb 04, 2024 |
Episode 279: Stoffwechsel kaputt? Tue das (7 Strategien) | Ep. 279
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Jan 31, 2024 |
Episode 278: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 278
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Jan 28, 2024 |
Episode 277: 10 harte ehrliche Ratschläge an mein früheres unfittes Ich | Ep. 277
|
Jan 24, 2024 |
Episode 276: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 276
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Jan 21, 2024 |
Episode 275: Die perfekte Diät-Strategie in 2024 (Komplette Anleitung)| Ep. 275
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Jan 17, 2024 |
Episode 274: Wenn nichts mehr geht | Ep. 274
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Jan 14, 2024 |
Episode 273: 5 Weisheiten, die einen Fitness lehrt | Ep. 273
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Jan 07, 2024 |
Episode 272: Sofort mehr Durchhaltevermögen und Geduld | Ep. 272
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Jan 03, 2024 |
Episode 271: Was mich wirklich antreibt | Ep. 271
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Dec 31, 2023 |
Episode 270: Der schnellste Weg dein gesamtes (Fitness-) Leben zu ruinieren | Ep. 270
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Dec 27, 2023 |
Episode 269: Das ”Alles oder Nichts” -Denken | Ep. 269
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Dec 24, 2023 |
Episode 268: Stoppe deine Selbst-Sabotage beim Muskelaufbau (5 fatale Fehler) | Ep. 268
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Dec 20, 2023 |
Episode 267: Das Tal der Tränen | Ep. 267
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Dec 17, 2023 |
Episode 266: Schnell Fett verlieren mit Mini-Cuts (Komplette Anleitung) | Ep. 266
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Dec 13, 2023 |
Episode 265: Freie Gewichte vs. Maschinen: Die große Debatte! (Update 2024) | Ep. 265
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Dec 07, 2023 |
Episode 264: Holz hacken, Wasser tragen | Ep. 264
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Dec 06, 2023 |
Episode 263: Schlaf Masterclass (Komplette Wissenschaft zusammengefasst) | Ep. 263
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Nov 27, 2023 |
Episode 262: Fortgeschrittene Muskelaufbau-Diät (Strategie) | Ep. 262
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Nov 22, 2023 |
Episode 261: Besser Fett verlieren - Mehr gesättigt sein (2 Schritte) | Ep. 261
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Nov 15, 2023 |
Episode 260: Der Weg auf die Bühne Pt. 4 (Finale & Fazit) | Ep. 260
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Nov 09, 2023 |
Episode 259: Muskeln aufbauen, nicht Fett (7 Fehler) | Ep. 259
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Nov 01, 2023 |
Episode 258: Das Problem mit Ausreden | Ep. 258
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Oct 29, 2023 |
Episode 257: Die 5 größten Erkenntnisse meiner Wettkampf-Diät | Ep. 257
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Oct 25, 2023 |
Episode 256: Krankheiten abwehren und Immunsystem stärken | Ep. 256
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Oct 18, 2023 |
Episode 255: Alkohol & Fitness - Wie schlimm ist es wirklich? (Deep Dive) | Ep. 255
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Oct 11, 2023 |
Episode 254: Wundermittel HIT-Training (Ehrliches Fazit) | Ep. 254
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Oct 03, 2023 |
Episode 253: Das wahre #1 Ziel im Fitness | Ep. 253
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Sep 30, 2023 |
Episode 252: Protein vor dem Schlaf wichtiger als gedacht? (Studie 2023) | Ep. 252
|
Sep 27, 2023 |
Episode 251: Die 7 größten Diät-Hindernisse meistern | Ep. 251
|
Sep 20, 2023 |
Episode 250: Kannst Du nicht mehr oder willst Du nicht mehr? | Ep. 250
|
Sep 16, 2023 |
Episode 249: Das Aspartam & WHO Fiasko (Faktencheck) | Ep. 249
|
Sep 13, 2023 |
Episode 248: Große Überraschung (Nicht was Du denkst) | Ep. 248
|
Sep 07, 2023 |
Episode 247: Deep Dive: Lebensmittel-Auswahl zum Fettverlust | Ep. 247
|
Aug 30, 2023 |
Episode 246: Der schnellste Weg zum Erfolg (Mindset) | Ep. 246
|
Aug 23, 2023 |
Episode 245: Muskelaufbau - Die besten Übungen (wissenschaftlich erklärt)
| Ep. 245
|
Aug 16, 2023 |
Episode 244: Extrem Shredded werden (Anleitung) | Ep. 244
|
Aug 09, 2023 |
Episode 243: Das “Verlierer-Mindset” für mehr Erfolg | Ep. 243
|
Aug 02, 2023 |
Episode 242: 6 harte (Fitness-) Wahrheiten | Ep. 242
|
Jul 19, 2023 |
Episode 241: Der Weg auf die Bühne Pt.3 (Mindset, Erwartung, Fortschritt) | Ep. 241
|
Jul 12, 2023 |
Episode 240: Koffein & Trainingsleistung (mit Simon Goedecke) | Ep. 240
|
Jul 05, 2023 |
Episode 239: Schluss mit Selbst-Sabotage | Ep. 239
|
Jun 27, 2023 |
Episode 238: Bauchfett verlieren (5 Tipps) | Ep. 238
|
Jun 21, 2023 |
Episode 237: Nie wieder an Binge-Eating leiden (8 Strategien) | Ep. 237
|
Jun 14, 2023 |
Episode 236: Sofort mehr Durchhaltevermögen (3 Tipps) | Ep. 236
|
Jun 07, 2023 |
Episode 235: 30 (10 gute Jahre) | Ep. 235
|
May 29, 2023 |
Episode 234: 5 Fitness-Ziele, die Dich ruinieren
| Ep. 234
|
May 17, 2023 |
Episode 233: Das schwarze Thema im Fitness | Ep. 233
|
May 08, 2023 |
Episode 232: HIT Training vs. Volumen für Muskelaufbau | Ep. 232
|
May 03, 2023 |
Episode 231: 6 Wege der Progression (Muskelaufbau) | Ep. 231
|
Apr 26, 2023 |
Episode 230: Mythos Muskelkater (Was Du wissen musst) | Ep. 230
|
Apr 18, 2023 |
Episode 229: Social Media ist Gift (Verfügbarkeitsheuristik) | Ep. 229
|
Apr 13, 2023 |
Episode 228: Der Weg auf die Bühne Pt.2 (Training) | Ep. 228
|
Apr 03, 2023 |
Episode 227: Der Weg auf die Bühne Pt. 1 (Gründe, Ernährung & Supplemente) | Ep. 227
|
Mar 23, 2023 |
Episode 226: Die Wahrheit über Kollagen (mit Simon Goedecke) | Ep. 226
|
Mar 15, 2023 |
Episode 225: Die 8 wahren Gründe für Gewichtsschwankungen
| Ep. 225
|
Mar 07, 2023 |
Episode 224: Der #1 Fehler im Kaloriendefizit | Ep. 224
|
Mar 02, 2023 |
Episode 223: Die 10 größten Muskelaufbau-Fehler
| Ep. 223
|
Feb 16, 2023 |
Episode 222: Wenn ich ganz am Anfang wäre, würde ich das tun! (4 Schritte) | Ep. 222
|
Feb 08, 2023 |
Episode 221: Gesund durch den Winter! | Ep. 221
|
Jan 25, 2023 |
Episode 220: 4 fatale Ernährungsfehler | Ep. 220
|
Dec 28, 2022 |
Episode 219: Schlank durch Weihnachten (3 Tipps) + meine Bühnenpläne 2023 | Ep. 219
|
Dec 07, 2022 |
Episode 218: Das ändert 2023 alles (Mindset) | Ep. 218
|
Nov 30, 2022 |
Episode 217: 10 Bücher, die dein Leben verändern | Ep. 217
|
Nov 16, 2022 |
Episode 216: Muskelversagen Sinnvoll? (Update 2022) | Ep. 216
|
Nov 09, 2022 |
Episode 215: Diese 10 Diät-Fehler machen Dich dick | Ep. 215
|
Oct 26, 2022 |
Episode 214: Besser Denken. Besser Handeln. Bessere Resultate. | Ep. 214
|
Oct 19, 2022 |
Episode 213: Die Wissenschaft zu Creatin | Ep. 213
|
Oct 12, 2022 |
Episode 212: 3 frühe Anzeichen, dass Du KEINE Muskulatur aufbauen wirst | Ep. 212
|
Oct 05, 2022 |
Episode 211: Die Wissenschaft zum perfekten Pre-Workout (mit Simon Goedecke) | Ep. 211
|
Sep 22, 2022 |
Episode 210: Training ist ein Privileg. Immer. | Ep. 210
|
Sep 14, 2022 |
Episode 209: Diät für Muskelaufbau (Anleitung) | Ep. 209
|
Sep 07, 2022 |
Episode 208: Die Wahrheit über Fitness-Tracker (Update 2022) | Ep. 208
|
Aug 31, 2022 |
Episode 207: 5 lebensverändernde Stoische Übungen | Ep. 207
|
Aug 25, 2022 |
Episode 206: Dauerhaft Fett verlieren (Mindset) | Ep. 206
|
Aug 15, 2022 |
Episode 205: Die 7 wahren Gründe, warum du kein Fett verlieren kannst | Ep. 205
|
Aug 08, 2022 |
Episode 204: Mit Gehen zum Sixpack (5 Strategien) | Ep. 204
|
Aug 01, 2022 |
Episode 203: Unter 10% Körperfettanteil gelangen | Ep. 203
|
Jul 25, 2022 |
Episode 202: 5 Anzeichen, dass Du zu wenig isst | Ep. 202
|
Jul 18, 2022 |
Episode 201: Angst vor Urlaub und Gewichtszunahme? Tue das hier! | Ep. 201
|
Jul 11, 2022 |
Episode 200: Jubiläum zur 200. Folge | Ep. 200
|
Jul 04, 2022 |
Episode 199: Diese 3 Cardio-Mythen machen Dich dick | Ep. 199
|
Jun 20, 2022 |
Episode 198: Harte Diät-Tage überstehen (3 Strategien) | Ep. 198
|
Jun 13, 2022 |
Episode 197: 7 ungewöhnliche Anzeichen, dass Du Fett verlierst | Ep. 197
|
Jun 06, 2022 |
Episode 196: Unbesiegbar werden (Jammere nicht, tu was!) | Ep. 196
|
May 30, 2022 |
Episode 195: Wunderwaffe Omega-3 (mit Simon Goedecke) | Ep. 195
|
May 23, 2022 |
Episode 194: Wie Smartphones Dein (Fitness-) Leben ruinieren (Studien-Analyse) | Ep. 194
|
May 16, 2022 |
Episode 193: High Protein Produkte | Gut oder Schlecht? | Ep. 193
|
May 09, 2022 |
Episode 192: Die emotionale Achterbahnfahrt einer (erfolgreichen) Diät | Ep. 192
|
May 02, 2022 |
Episode 191: Motivationstief überkommen | Ep. 191
|
Apr 25, 2022 |
Episode 190: Weniger Essen - Länger leben (?) | Ep. 190
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Apr 18, 2022 |
Episode 189: Legales Anabolika wie Turkesteron und Spinatblatt-Extrakt (mit Simon Goedecke) | Ep. 189
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Apr 11, 2022 |
Episode 188: Die Wissenschaft zu Melatonin (mit Simon Goedecke) | Ep. 188
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Apr 04, 2022 |
Episode 187: Mit Reverse Diät dauerhaft schlank bleiben und mehr Kalorien verbrennen (?) | Ep. 187
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Mar 28, 2022 |
Episode 186: Das eigene Umfeld motivieren | Ep. 186
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Mar 21, 2022 |
Episode 185: Optimale Kalorienmenge zum Abnehmen definieren | Ep. 185
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Mar 14, 2022 |
Episode 184: 7 Anzeichen, dass Du wirklich im Kaloriendefizit bist | Ep. 184
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Mar 07, 2022 |
Episode 183: Den echten Preis zahlen (Mindset) | Ep. 183
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Feb 28, 2022 |
Episode 182: Mikronährstoffe und Vitamine (mit Simon Goedecke) | Ep. 182
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Feb 21, 2022 |
Episode 181: Machen Kohlenhydrate hungrig? (Studien-Analyse) | Ep. 181
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Feb 14, 2022 |
Episode 180: Diese Strategie vereinfacht jeglichen Fettverlust | Ep. 180
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Feb 07, 2022 |
Episode 179: Die Wissenschaft hinter Power Naps | Ep. 179
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Jan 31, 2022 |
Episode 178: Bester Wiederholungs-Bereich zum Muskelaufbau (Meta-Analyse 2022) | Ep. 178
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Jan 24, 2022 |
Episode 177: Warum ich kein Koffein mehr trinke (und Du es auch tun solltest) | Ep. 177
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Jan 17, 2022 |
Episode 176: So bleibst Du dauerhaft in Top-Form (Update 2022) | Ep. 176
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Jan 10, 2022 |
Episode 175: Gedanken und Strategien zum Neujahr 2022 (Motivation) | Ep. 175
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Jan 03, 2022 |
Episode 174: Risiko für Diabetes-Typ-2 effektiv senken (Studien-Analyse) | Ep. 174
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Dec 27, 2021 |
Episode 173: Ultimativer Fettverlust mit DNA-Test? | Ep. 173
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Dec 20, 2021 |
Episode 172: HiiT vs Joggen vs Gehen (Optimaler Fettverlust) | Ep. 172
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Dec 13, 2021 |
Episode 171: Schlaf meistern (5+5 Strategien) | Ep. 171
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Dec 06, 2021 |
Episode 170: Weihnachten genießen - Fettzunahme minimieren | Ep. 170
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Nov 29, 2021 |
Episode 169: Stoppen zu wenig Kalorien den Fettverlust? | Ep. 169
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Nov 22, 2021 |
Episode 168: Das habe ich noch nie gemacht ... | Ep. 168
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Nov 15, 2021 |
Episode 167: Wie ungesund ist Fleisch wirklich? | Ep. 167
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Nov 08, 2021 |
Episode 166: Wie Du nach einer Erkältung schnell und stark zurückkommst | Ep. 166
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Nov 01, 2021 |
Episode 165: (Studie 2021) 9 Wege die Testosteronwerte natürlich zu maximieren | Ep. 165
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Oct 25, 2021 |
Episode 164: (Studie) Wie gefährlich ist Kaffee wirklich? | Ep. 164
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Oct 18, 2021 |
Episode 163: (Studie) Führt Kalorien zählen zur Essstörung? | Ep. 163
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Oct 11, 2021 |
Episode 162: Wie der Körper den Fettverlust stoppen will | Ep. 162
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Oct 05, 2021 |
Episode 161: Ganzkörper-Training für immer? | Ep. 161
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Sep 27, 2021 |
Episode 160: Kalt duschen - Sinnig oder eher nicht? | Ep. 160
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Sep 20, 2021 |
Episode 159: (Meta-Analyse) Optimale Creatin-Dosierung im Alter | Ep. 159
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Sep 13, 2021 |
Episode 158: Standpunkt Muskelaufbau 2021 (Studien-Analyse) | Ep. 158
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Sep 06, 2021 |
Episode 157: Die 5 größten Herausforderungen beim Fettverlust | Ep. 157
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Aug 30, 2021 |
Episode 156: Stoffwechsel und Muskelaufbau im Alter | Ep. 156
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Aug 23, 2021 |
Episode 155: CICO vs. Insulin-Carb-Model (Fettverlust) | Ep. 155
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Aug 16, 2021 |
Episode 154: Mindset (was den meisten Menschen fehlt) | Ep. 154
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Aug 09, 2021 |
Episode 153: Studien-Analyse: Cola-Light “gesünder” als Wasser | Ep. 153
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Aug 02, 2021 |
Episode 152: Ein ehrliches Fazit nach 7 1/2 Jahren Kraftsport | Ep. 152
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Jul 26, 2021 |
Episode 151: Optimale Cardio-Strategien in der Diät | Ep. 151
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Jul 19, 2021 |
Episode 150: Krafteinbrüche in der Diät vermeiden | Ep. 150
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Jul 12, 2021 |
Episode 149: Du bist gewillt zu sterben, aber nicht zu leben? | Ep. 149
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Jul 05, 2021 |
Episode 148: Das soziale Umfeld (3 Ratschläge)
| Ep. 148
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Jun 28, 2021 |
Episode 147: Keine Zeit für Training? Die Lösung (Studie 2021) | Ep. 147
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Jun 21, 2021 |
Episode 146: 5 Tipps um sofort besser zu Tracken (Kalorien + Ernährung) | Ep. 146
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Jun 14, 2021 |
Episode 145: Wie gefährlich sind künstliche Süßstoffe wirklich? | Ep. 145
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Jun 07, 2021 |
Episode 144: Danke | Ep. 144
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May 31, 2021 |
Episode 143: Wie viele verschiedene Übungen sind zum Muskelaufbau nötig? (Studie 2020) | Ep. 143
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May 24, 2021 |
Episode 142: Macht Krafttraining steif und ungelenkig? (Studien-Analyse 2021) | Ep. 142
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May 17, 2021 |
Episode 141: Mit (Diät-) Frust richtig umgehen | Ep. 141
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May 10, 2021 |
Episode 140: Kalorien richtig anpassen & Plateaus durchbrechen | Ep. 140
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May 03, 2021 |
Episode 139: Übersicht: Die besten Trainings-Splits im Vergleich
| Ep. 139
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Apr 26, 2021 |
Episode 138: Kein Fettverlust trotz Kalorien zählen? (3 Ursachen) | Ep. 138
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Apr 19, 2021 |
Episode 137: Projekt Traumkörper Sommer ’21 (mach es mir nach!) | Ep. 137
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Apr 12, 2021 |
Episode 136: Bessere Probleme - Besseres Leben? | Ep. 136
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Apr 05, 2021 |
Episode 135: Hartnäckiges Fett verlieren | Ep. 135
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Mar 29, 2021 |
Episode 134: Fett aber Fit - Neues Studienergebnis aus Januar 2021 | Ep. 134
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Mar 22, 2021 |
Episode 133: Protein 2021 - Standpunkt der Wissenschaft | Ep. 133
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Mar 15, 2021 |
Episode 132: (M)eine ungewöhnliche mentale Übung, um jedes Hindernis zu überwinden. (Zum Nachmachen) | Ep. 132
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Mar 08, 2021 |
Episode 131: Die Motivations-Lüge (und die Lösung) | Ep. 131
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Mar 01, 2021 |
Episode 130: Stoff vs Natural - Kenne den Unterschied | Ep. 130
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Feb 22, 2021 |
Episode 129: Hollywood und deren (Fitness-) Märchen
| Ep. 129
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Feb 15, 2021 |
Episode 128: Mini-Cut | Der schnelle Weg zum Fettverlust (?) | Ep. 128
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Feb 08, 2021 |
Episode 127: Memento Mori - Bedenke deine Sterblichkeit | Ep. 127
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Feb 01, 2021 |
Episode 126: Fettverlust korrekt Tracken - Die 6 Wege | Ep. 126
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Jan 25, 2021 |
Episode 125: Falsche Idole - Reale Enttäuschung
| Ep. 125
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Jan 18, 2021 |
Episode 124: Maintaining (Dirty Bulk Mythos) | Ep. 124
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Jan 11, 2021 |
Episode 123: 7 simple Prinzipien für stetigen Muskelaufbau | Ep. 123
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Jan 04, 2021 |
Episode 122: 5 Weisheiten, die mich 2020 gelehrt hat | Ep. 122
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Dec 28, 2020 |
Episode 121: Protein-Zufuhr wirklich am Gewicht bemessen | Ep. 121
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Dec 21, 2020 |
Episode 120: Die 5 schlimmsten Diät-Fehler
| Ep. 120
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Dec 14, 2020 |
Episode 119: Schlank durch Weihnachten - 5 Tipps
| Ep. 119
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Dec 07, 2020 |
Episode 118: Mehr Kraft durch Top-Sets | Ep. 118
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Nov 27, 2020 |
Episode 117: 10.000 Schritte / Tag - Mythos oder Realität? | Ep. 117
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Lebenserwartung drastisch steigern | Ep. 116
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Lockdown: Training / Ernährung / Mindset | Ep. 115
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Wenn nichts mehr geht | Ep. 113
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1 Jahr Low Carb vs High Carb | Ep. 112
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Antagonistisches Supersatz-Training | Ep. 111
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Abnehmen ohne Kalorienzählen (5 Tipps) | Ep. 110
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Ist Muskelversagen zwingend nötig? | Ep. 109
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Abnehmen-Plateaus durchbrechen | Ep. 108
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Heißhunger-Attacken und Kraftwerte in der Diät | Ep. 106
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Die Top 3 Erkenntnisse meiner Aufbau-/Diätphase 2019/20 | Ep. 105
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Reverse Diet für langfristigen Diät-Erfolg | Ep. 104
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Hilfe, Ich nehme nicht ab! | Ep. 103
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Aug 03, 2020 |
Die größten Learnings aus 100 Podcast-Episoden | Ep. 100
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Jul 27, 2020 |
Diet Breaks für mehr Erfolg beim Fettverlust | Ep. 99
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Jun 01, 2020 |
Die optimale Diät zum Fettverlust | Ep. 90
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May 25, 2020 |
Der beste Trainingssplit der Welt | Ep. 89
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May 18, 2020 |
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Warum Du trotz Diät kein Gewicht verlierst | Ep. 78
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