Hårdare träning
By Tobias Ekvall
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Tobias Ekvall
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 9
Reviews: 0
Episodes: 200
Description
Trånar du efter blodsmak i munnen, mjölksyra upp till öronen och lungor på gränsen till explosion?
Hårdare Träning är en podcast för dig som gillar att slita riktigt hårt i hälsans tecken. Förvänta dig snack om hur du gör dig redo för dina kommande tävlingar, tränar dig starkare än någonsin och äter dig snabb. Vi blundar inte heller för att lyfta fram lopphaverier, mentala motgångar och kraschade magar.
Tobias Ekvall driver podcasten tillsammans med en stor variation av gäster från idrottsvärlden, från glada motionärer till elitidrottare av rang.
Lyssna och träna riktigt, jävla hårt!
| Episode | Date |
|---|---|
|
199. Semesterloppet Mariefred och 5 starka vägar för skadehantering
|
Jun 26, 2026 |
|
198. Race Report Stockholm Marathon 2026 - Ett helt ok haveri
|
Jun 04, 2026 |
|
197. Stressigt avsnitt inför Stockholm Marathon 2026
|
May 29, 2026 |
|
196. Göteborgsvarvet 2026 och en massa nostalgi
|
May 22, 2026 |
|
195. Hög tid för maranoja (Stockholm Marathon)
|
May 08, 2026 |
|
194. Race Report - Bålsta Stadslopp
|
Apr 30, 2026 |
|
193. Inför Bålsta Stadslopp Nomio10k - Överlevnadsstrategi
|
Apr 23, 2026 |
|
192. Gymkultur, pb-jakt och välsvarvad mani
|
Apr 10, 2026 |
|
191. Förrädiska vårkänslor, höjdmetersnojja och snuttefiltar
|
Apr 02, 2026 |
|
190. Inför Hyrox Köpenhamn 2026 - Gameplan
|
Mar 11, 2026 |
|
189. Maxpump, lite Hyrox och Bålsta-pepp
|
Mar 08, 2026 |
|
188. 40-års eufori och träningsguide till föräldraledighet
|
Jan 24, 2026 |
|
187. Bokslut för träningsåret 2025 och kunskapsboost inför 2026
|
Jan 10, 2026 |
|
186. Gameplan inför Hyrox Stockholm 2025
|
Dec 17, 2025 |
|
185. Från elitskidåkning till Hyrox – inför Hyrox-debut med Lovisa Modig
|
Dec 11, 2025 |
|
184. Intervju med Hugo Hugemark - Svensk rekordhållare Hyrox Pro
|
Dec 05, 2025 |
|
183. Wintergrind, tekniktrix och mustaschmilen
|
Nov 21, 2025 |
|
182. Massa lopp, schemapussel och maralöften
|
Oct 31, 2025 |
|
181. Race Report Malmö Marathon och Halvmarathon
|
Oct 24, 2025 |
|
180. Game plan inför Malmö Marathon
|
Oct 10, 2025 |
|
179. Bananalys och formtoppning inför Malmö Marathon
|
Oct 04, 2025 |
|
178. Inför Malmö Halvmarathon med Anna Bjurman
|
Sep 20, 2025 |
|
177. Panikträning och satans tapering
|
Sep 20, 2025 |
|
176 - RR Stockholm Halvmarathon och 5,5 vecka panikmaraträning
|
Sep 04, 2025 |
|
175. Sommarsynder och lopphösten
|
Aug 29, 2025 |
|
174. Race Report Broloppet 2025
|
Jun 19, 2025 |
|
173. Löparprylarna som tar dig över mållinjen på Broloppet 2025
|
Jun 05, 2025 |
|
172. Målsättningar och testpass inför Broloppet 2025
|
May 28, 2025 |
|
171. Blue Mountain Trail Run, Blodomloppet och Broloppets höjdmetersskräck
|
May 23, 2025 |
|
170. De bedrövliga 24 timmarna med Tobbe Gyllebring
|
May 14, 2025 |
|
169 - Kylskåp, födelsen och Outrox RR
|
May 07, 2025 |
|
168. Inför SM i 24-timmars med Tobbe Gyllebring
|
Apr 22, 2025 |
|
167. Gluteus Medius och vägskälet
|
Apr 13, 2025 |
|
166. Vo2max-frossa och RR Söderåsen Halvmarathon
|
Mar 27, 2025 |
|
165. Halvmaratest och Chat GPT-coach
|
Mar 17, 2025 |
|
164. Race Report Karlstad 6-timmars - Högmodets konsekvenser
|
Feb 26, 2025 |
|
Intervju: Karlstad 6-timmars med regerande mästaren Andre Rangelind
|
Feb 12, 2025 |
|
163. Race Plan Karlstad 6-timmars och aktivitetsförslag
|
Feb 11, 2025 |
|
162. Lekplatsultra, labbresultat och reviderad målbild
|
Jan 31, 2025 |
|
161. Ultracomeback - Inför Karlstad 6-timmars
|
Jan 16, 2025 |
|
Intervju - Hålla andan till bristningsgränsen med Rami Bladlav
|
Jan 11, 2025 |
|
160. Julmisär och nyårshits
|
Dec 27, 2024 |
|
159. Prestationstragedi och hårdare rehab
|
Dec 20, 2024 |
|
Hyrox Race Report med Joanna Swica
|
Dec 09, 2024 |
|
158. Taktik och självinsikt inför Hyrox med Kristoffer Olsson
|
Dec 05, 2024 |
|
Intervju - Sista repsen inför Hyrox med Anna Solmell
|
Dec 04, 2024 |
|
157. Drömmar om grundträning och ultraäventyr med Kristoffer Olsson
|
Dec 04, 2024 |
|
Intervju - Skräcken inför Hyrox med Emelie Åkesson
|
Nov 27, 2024 |
|
Intervju - Generalrepetion av Hyrox med Johannes Ojanpera
|
Nov 24, 2024 |
|
Intervju - Inför Hyrox Stockholm med Region Manager Antonia Kottulinsky
|
Nov 20, 2024 |
|
156. Fem Hyrox-pass for formtoppning med Kristoffer Olsson
|
Nov 20, 2024 |
|
155. Race Report Uppsala Halvmarathon 2024 med Kristoffer Olsson
|
Nov 06, 2024 |
|
154. Inför Hässelbyloppet och Ven Runt med Kristoffer Olsson
|
Oct 09, 2024 |
|
153. Post toppvecka-blues och slutspurtspass med Kristoffer Olsson
|
Sep 27, 2024 |
|
152. RR Stockholm Halvmarathon och värmens förväntansfulla uttåg med Kristoffer Olsson
|
Sep 13, 2024 |
|
151. STHLM Halvmarathon, rutintorsk och kroppskollaps med Kristoffer Olson
|
Aug 27, 2024 |
|
150. Semesterräddande passfavoriter med Kristoffer Olsson
|
Jul 22, 2024 |
|
149. RR STHLM STREETS och Uppsala Marathon med Kristoffer Olsson
|
Jun 24, 2024 |
|
148. "Du är inte lite fräck" med Kristoffer Olsson
|
Jun 08, 2024 |
|
147. Race Report Göteborgsvarvet 2024 med Kristoffer Olsson
|
May 25, 2024 |
|
146. Inför Stockholm marathon och loppfrenesi med Elmina Saksi
|
May 23, 2024 |
|
145. Inför Göteborgsvarvet 2024 med Kristoffer Olsson
|
May 16, 2024 |
|
144. Ett DNS i mängden med Kristoffer Olsson
|
May 08, 2024 |
|
143. Inför Skoda Titan Desert med Patrik Mårdh
|
Apr 25, 2024 |
|
142. Inför SM på 100 km med Charlie Bergström
|
Apr 22, 2024 |
|
141. RR Premiärmilen, kravla ur skiten och pryltester med Kristoffer Olsson
|
Apr 13, 2024 |
|
140. Inför Premiärmilen, sjukdilemma och hårdare vila med Kristoffer Olsson
|
Mar 22, 2024 |
|
139. Kompensationsträna och halvmaraspäk med Kristoffer Olsson
|
Mar 04, 2024 |
|
138. Ultrasnack med Johanna Bygdell
|
Feb 29, 2024 |
|
137. Inför Broloppet 2025 och den exklusiva 05.00-klubben
|
Feb 01, 2024 |
|
136. Framtidens nyårslöfte och rutintorskar med Kristoffer Olsson
|
Jan 03, 2024 |
|
135. RR Hyrox Stockholm och Helsingforsdrömmar med Patrik Mårdh
|
Dec 14, 2023 |
|
134. Skralt i kassan, RR Malmö Höstmil och loppkalender
|
Nov 29, 2023 |
|
133. RR Höstrusket, PB-besvikelse och prylhörnan
|
Nov 10, 2023 |
|
132. Inför Höstrusket, fega målsättningar och prylhörnan
|
Oct 28, 2023 |
|
131. Självkritik, RR Lidingöloppet och Höstrusket 10 km
|
Oct 10, 2023 |
|
130. Inför Lidingöloppet med Kristoffer Olsson och Krister Svensson
|
Sep 15, 2023 |
|
129. Inför Stockholm Halvmarathon och torpet med Kristoffer Olsson
|
Sep 08, 2023 |
|
128. Swimrun och inför ÖtillÖ World Championship med Max Andersson
|
Sep 01, 2023 |
|
127. Tubmaten, tröskelfavoriter och tävlingsdags med Kristoffer Olsson
|
Aug 25, 2023 |
|
126. Ultraångest och höstschema med Kristoffer Olsson
|
Aug 01, 2023 |
|
125. Race Report Nikkoluokta - Abisko + Kebnekaise-intervall med Patrik Mardh
|
Jul 17, 2023 |
|
124. Inför Kungsleden och Kebnekaise-intervall med Patrik Mårdh
|
Jul 13, 2023 |
|
Review - Saucony - Ride 16
|
Jun 13, 2023 |
|
Review - Puma - Foreverrun Nitro och Nitro Deviate 2
|
Jun 13, 2023 |
|
Review - Mizuno - Wave Rebellion Pro
|
Jun 13, 2023 |
|
123. Hårdare DNS med Kristoffer Olsson
|
May 31, 2023 |
|
Review - Craft - CTM Ultra 3
|
May 25, 2023 |
|
Review - Reebok - Nano X3, Floatride Energy X, Floatride Symmetros 2
|
May 23, 2023 |
|
122. Inför Göteborgsvarvet 2023 med Kristoffer Olsson
|
May 11, 2023 |
|
121. Inför Bålsta Stadslopp och vårdskammen med Kristoffer Olsson
|
Apr 28, 2023 |
|
120. Race Report Hyrox Stockholm med Patrik Mårdh
|
Apr 15, 2023 |
|
119. Sista preppen inför Hyrox Stockholm med Patrik Mårdh
|
Mar 23, 2023 |
|
Review - Cloudmonster och Cloudultra från On Running
|
Mar 20, 2023 |
|
118. Loppdags, fartkontrakt och resfeber med Kristoffer Olsson
|
Mar 17, 2023 |
|
117. Den stora Hyrox-vändningen med Patrik Mårdh
|
Mar 10, 2023 |
|
116. Ultrasnuttefilten, Hyroxbristen och STC Hiit med Patrik Mårdh
|
Feb 24, 2023 |
|
115. Den funktionella gåtan med Andreas Lennartsson
|
Feb 10, 2023 |
|
Review - Saucony Endorphin Shift 3 med Patrik Mårdh
|
Feb 10, 2023 |
|
Review - Saucony Endorphin Pro 3 med Patrik Mårdh
|
Feb 10, 2023 |
|
Review - Craft CTM Ultra Trail med Patrik Mårdh
|
Feb 10, 2023 |
|
114. Mörkergnet, löpcoaching och inför reflexbandstest med Kristoffer Olsson
|
Jan 27, 2023 |
|
Review - Flowgun One by Flowlife med Patrik Mårdh
|
Jan 24, 2023 |
|
113. På upptäcksfärd genom Hyrox med Zebastian Gudmundsson
|
Jan 15, 2023 |
|
112. Tränande människor är universums mitt med Kristoffer Olsson
|
Dec 16, 2022 |
|
111. Revanschlust och Hyrox-pepp med Patrik Mårdh
|
Nov 16, 2022 |
|
110. RR STHLM Loop och 8 veckor kontinuitetsfest med Patrik Mårdh
|
Oct 31, 2022 |
|
109. Träningsreflektion, prestationsskam och inför Stockholm Loop
|
Oct 14, 2022 |
|
108. Nytt barn, nya manier, gamla män
|
Oct 06, 2022 |
|
107. Bolla med sömnbrist, volymprogression och höstens frälsning med Kristoffer Olsson
|
Sep 01, 2022 |
|
106. RR fylla i Köpenhamn och årsplanens möjligheter med Kristoffer Olsson
|
Jul 21, 2022 |
|
105. RR STHLM 10, bygga motor och harmonins utvecklingskurva med Kristoffer Olsson
|
Jun 17, 2022 |
|
104. Den titaniska ettårsplanens födelse och RR STHLM Marathon med Patrik Mårdh
|
Jun 12, 2022 |
|
103. Inför Stockholm Marathon - Musik Non Stop-challenge med Patrik Mårdh
|
Jun 03, 2022 |
|
102. Mikes Gym Marbella med Patrik Mårdh
|
May 26, 2022 |
|
101. Mardrömsliv, Harmoni och Höjdmeter med Kristoffer Olsson
|
May 19, 2022 |
|
100. Den sunda manin med Kristoffer Olsson
|
Apr 04, 2022 |
|
99. Alltid redo, fånga natten och Mikes Gym med Patrik Mårdh
|
Mar 18, 2022 |
|
98. Transportlöpning, ångrade löprundor och hygienproblem med Kristoffer Olsson
|
Feb 24, 2022 |
|
97. Ultraförlåtelse, träningsresa och den lägsta energin med Kristoffer Olsson
|
Feb 03, 2022 |
|
96. Tvetaberg Ultramarathon - 50 timmar smärtmys med Patrik Mårdh
|
Jan 14, 2022 |
|
95. Inför jul med Kristoffer Olsson
|
Dec 18, 2021 |
|
94. 20 veckor kroppsviktsmardröm med Patrik Mårdh
|
Nov 06, 2021 |
|
93. Total genomklappning - Race Report Söder Runt med Kristoffer Olsson
|
Oct 19, 2021 |
|
92. Race Report ASICS Stockholm Marathon med Kristoffer Olsson
|
Oct 13, 2021 |
|
91. Inför ASICS Stockholm Marathon med Kristoffer Olsson
|
Oct 05, 2021 |
|
90. TV-kändis, revidering av mål och skadeglädje med Kristoffer Olsson
|
Sep 19, 2021 |
|
89. Fullt bakfyllefokus med Kristoffer Olsson
|
Aug 27, 2021 |
|
88. Kristoffers persresa, förlorat fokus och Söder runt
|
Jul 10, 2021 |
|
87. Direkt från Ragnar Relay Mälaren med Patrik Mårdh och Team Arriva
|
Jun 21, 2021 |
|
86. 16 weeks of Hell - The Aftermath med Patrik Mårdh
|
Jun 16, 2021 |
|
85. Race Report Bålsta VIP Marathon och livsavgörande lärdomar med Kristoffer Olsson
|
Jun 11, 2021 |
|
84. Race report halvmara, gameplan for Marathon och de sämsta sporterna med Kristoffer Olsson
|
Jun 02, 2021 |
|
83. Personbästa, delmål och kändisskap med Kristoffer Olsson
|
May 19, 2021 |
|
82. Pilgrimsvandrarens svaga insikter
|
Apr 27, 2021 |
|
81. 1000 armhävningar och 13 timmar promenad med Kristoffer Olsson
|
Apr 02, 2021 |
|
80. Coronaetik, TikTok-taktik och äckel
|
Mar 18, 2021 |
|
79. Skitliv, maraprogram och nya löften med Kristoffer Olsson
|
Feb 09, 2021 |
|
78. 16 weeks of hell med Patrik Mårdh
|
Jan 12, 2021 |
|
77. Snart blir det julbord med Kristoffer Olsson
|
Dec 21, 2020 |
|
76. Kullamannen, Siljanleden och ultraplaner med Jonas Buud
|
Dec 08, 2020 |
|
75. Toppa kroppen och fixa julkadensen med Kristoffer Olsson
|
Nov 24, 2020 |
|
74. Rolighetsteorin och uppumpade filmtips med Kave Ravan
|
Oct 24, 2020 |
|
73. Race Report TEC 100 miles + Big Run 47 km med Patrik Mårdh
|
Oct 15, 2020 |
|
72. Inför TEC 100 miles med Patrik Mårdh
|
Oct 08, 2020 |
|
71. Tightness och kroppskollaps med Kristoffer Olsson
|
Sep 24, 2020 |
|
70. Erövrar toppar och dalar med Anton Levein
|
Sep 01, 2020 |
|
69. Ger upp och dubblar upp med Kristoffer Olsson
|
Jul 24, 2020 |
|
68. Race Report - Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson
|
Jul 07, 2020 |
|
67. Corona är över - Cykelbana Edition
|
Jun 19, 2020 |
|
66. Sverigetrampet 2.0 med Simon Gustavsson
|
Jun 04, 2020 |
|
65. Träning före talang med Patricia Axling
|
May 18, 2020 |
|
64. En hårdare väg med Moa Hjelmer
|
May 07, 2020 |
|
Specialavsnitt - Hårdare Träning testar Jabra Elite Active 75t
|
May 02, 2020 |
|
63. Späk! med Helena Hellerqvist
|
Apr 28, 2020 |
|
62. Virtuell ultralöpning med Patrik Mårdh
|
Apr 16, 2020 |
|
61. Rapport från Extremfabriken
|
Apr 09, 2020 |
|
60. Coronamisär och greppfrosseri med Tobias Sjöberg
|
Mar 19, 2020 |
|
59. Formtoppningstips med Pontus Sjöblom
|
Mar 05, 2020 |
|
58. Det hårdare cykellivet med Jonas Bohr
|
Feb 19, 2020 |
|
57. Oblyg vikthets med Kristoffer Olsson
|
Feb 13, 2020 |
|
56. Effektivitetslära och Ultimate OCR med Andreas Tjärnberg - Del 2
|
Jan 31, 2020 |
|
55. Tillbaka till grisigheten med Andreas Tjärnberg - Del 1
|
Jan 25, 2020 |
|
54. Testa till spygränsen och träna smartare med Fredrik Stenbeck
|
Jan 15, 2020 |
|
53. Nyårsspecial med Robin Utbult (inkl. fyllesnack)
|
Jan 02, 2020 |
|
52. 10 pass mot julefriden med Kristoffer Olsson
|
Dec 23, 2019 |
|
51. Snabbast i skogen med Karolin Ohlsson
|
Dec 19, 2019 |
|
50. Försäsongsträning och Dodgeball med Pontus Sjöblom
|
Dec 09, 2019 |
|
49. Race Report Kullamannen 100 miles med Kristoffer Olsson
|
Nov 04, 2019 |
|
48. Game Plan inför Kullamannen 100 miles med Kristoffer Olsson
|
Oct 28, 2019 |
|
47. Balans i ultravansinnet med Johan Steene
|
Oct 22, 2019 |
|
46. Kullamannen 100 miles - Vatten över huvudet och prylarna som tar oss till ytan
|
Oct 05, 2019 |
|
45. Flera nyanser av mörker - Toughest Göteborg 2019 med Robin Utbult
|
Sep 30, 2019 |
|
44. Toughest Göteborg 2019 med Pontus Sjöblom
|
Sep 20, 2019 |
|
43. Kärlek, Stockholm Halvmarathon och ett genialiskt träningsupplägg
|
Sep 15, 2019 |
|
42. Race Report - Höga Kusten Trail 43km
|
Sep 08, 2019 |
|
41. Inför Höga Kusten Trail 43km med Jens Nääs
|
Sep 04, 2019 |
|
40. Vågskålen, ultrapina och Tough Viking Djurgården med Kristoffer Olsson
|
Aug 23, 2019 |
|
39. Den hårda vägen tillbaka med Sandra Eriksson
|
Aug 13, 2019 |
|
38. Hermanövarvets blodiga kamp och Robins framtid
|
Aug 02, 2019 |
|
37. Träna som en Vilde med Staffan Wallner
|
Jul 25, 2019 |
|
36. Ultradrömmar (och mardrömmar) med Sebastian Pokorny
|
Jul 05, 2019 |
|
35. Amazing Trail och klavertramp i skogen
|
Jun 23, 2019 |
|
34. Emelie Lindgren och 24h OCR VM
|
Mar 06, 2019 |
|
33. Snillrika tips för träning på resande fot
|
Feb 24, 2019 |
|
32. Styrketräning för löpare och hinderbanenördar Gäst: Marcus Olofsson
|
Feb 05, 2019 |
|
31. Race Report - Sandsjöbacka Trail - Gäst: Göran Davidsson
|
Jan 21, 2019 |
|
30. Gameplan inför Sandsjöbacka - Gäst: Marcus Olofsson
|
Jan 04, 2019 |
|
29. Viktor Byhr och Sylvesterloppet
|
Dec 23, 2018 |
|
28. Robins resedagbok och Ultra Interval Challenge
|
Nov 27, 2018 |
|
27. Hashtag aldrig vila
|
Nov 16, 2018 |
|
26. Skit du inte kan vara utan i vinter
|
Oct 29, 2018 |
|
25. Sandsjöbacka Ultratrippel och Brasilienturné
|
Oct 19, 2018 |
|
24. Så ger du fingret åt hösten
|
Oct 08, 2018 |
|
23. Action Run, Mud Run och Calisthenics
|
Sep 27, 2018 |
|
22. Den sista uppgörelsen
|
Sep 19, 2018 |
|
21. Från det ena helvetet till det andra
|
Sep 12, 2018 |
|
20. Inför Tough Viking Helsingfors
|
Sep 07, 2018 |
|
19. Rapport från Ultravasan och Robins favoriter
|
Aug 21, 2018 |
|
18. Tillbaka till värkligheten
|
Aug 15, 2018 |