Stærk & Smertefri
By Jacob Beermann
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Jacob Beermann
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 86
Reviews: 0
Episodes: 147
Description
Stærk & Smertefri er podcasten for dig, som vil lære mere om styrketræning, smerte, kost og sundhed på en nuanceret måde uden magiske løfter. Jacob Beermann fra Maxer.dk er din vært og guider dig igennem junglen af misinformation på en letforståelig måde, når han giver dig konkrete tips, overblik over videnskaben og overvejelser om hvorfor vi gør som vi gør.
| Episode | Date |
|---|---|
|
#67 Guidelines: Forbedrer kliniske retningslinjer overhovedet behandlingen af smerter?
|
Apr 22, 2024 |
|
Trænerportræt #6 Robin Jauer om at gå all-in, at det ikke kan gå hurtigt nok og være bevidst om egne narrativer
|
Apr 05, 2024 |
|
#66 Selvforståelse og smerter: “Uanset om du tror, du kan, eller du tror, du ikke kan - så har du ret”
|
Mar 15, 2024 |
|
#65 6 usunde fitness motivationscitater - og 2 der duer
|
Feb 16, 2024 |
|
Special #6: Glæd dig til at blive gammel (Gæst hos Grandhood)
|
Feb 05, 2024 |
|
Jul #24: De bedste øvelser for mave?
|
Dec 24, 2023 |
|
Jul #23: De bedste øvelser for biceps?
|
Dec 23, 2023 |
|
Jul #22: De bedste øvelser for triceps?
|
Dec 22, 2023 |
|
Jul #21: De bedste øvelser for ben?
|
Dec 21, 2023 |
|
Jul #20: De bedste øvelser for skulder?
|
Dec 20, 2023 |
|
Jul #19: De bedste øvelser for ryg?
|
Dec 19, 2023 |
|
Jul #18: De bedste øvelser for bryst?
|
Dec 18, 2023 |
|
Jul #17: Hvordan tilpasser jeg kosten til at optimere for styrke og muskelvækst?
|
Dec 17, 2023 |
|
Jul #16: Hvordan kan jeg bedst kombinere styrketræning og konditionstræning?
|
Dec 16, 2023 |
|
Jul #15: Hvad er bedst: Flerledsøvelser eller isolationsøvelser?
|
Dec 15, 2023 |
|
Jul #14: Hvad er de vigtigste faktorer for en sund kost?
|
Dec 14, 2023 |
|
Jul #13: Hvordan holder jeg bedst muligt på muskelmasse og styrke i en skadesperiode?
|
Dec 13, 2023 |
|
Jul #12: Giv det ro og byg det op igen?
|
Dec 12, 2023 |
|
Jul #11: Hvor ofte skal du træne for at få resultater?
|
Dec 11, 2023 |
|
Jul #10: Er faste effektivt for vægttab?
|
Dec 10, 2023 |
|
Jul #9: Er det nødvendigt at tage kosttilskud og hvilke er de bedste?
|
Dec 09, 2023 |
|
Jul #8: Hvad er bedst: frie vægte eller maskiner?
|
Dec 08, 2023 |
|
Jul #7: Hvordan ved jeg at jeg træner hårdt nok?
|
Dec 07, 2023 |
|
Jul #6: Hvor vigtig er teknik i styrketræning?
|
Dec 06, 2023 |
|
Jul #5: Hvad er den optimale pause mellem sæt i styrketræning?
|
Dec 05, 2023 |
|
Jul #4: Hvordan opbygger du muskelmasse uden at få for meget fedt med?
|
Dec 04, 2023 |
|
Jul #3: Hvad er det optimale antal gentagelser?
|
Dec 03, 2023 |
|
Jul #2: Hvordan forebygger jeg skader under styrketræning?
|
Dec 02, 2023 |
|
Jul #1: Er det farligt at løfte med ryggen?
|
Dec 01, 2023 |
|
Klienthistorie #14 Nadja om at gøre det der ikke rart, vandretur i Dolomitterne og sove med isposer
|
Oct 30, 2023 |
|
#64 5 fjollede myter om træning og kost (og 2 som nok er sande)
|
Oct 16, 2023 |
|
Special #5: Bliv skarp på squat, bænkpres og dødløft (Jacob er gæst hos Benjamin Melgaard)
|
Sep 11, 2023 |
|
#63 Undgå de 8 mest typiske fejl i styrketræning
|
Jul 10, 2023 |
|
#62 Empati-træthed: Om medfølelsens pris, når hjælpere smittes af deres patienter og lejrbål
|
Jul 03, 2023 |
|
Klienthistorie #13 Josephine om at holde den nye kropsvægt, lave kolbøtter på floor og at vægttab ikke løser alt
|
Jun 23, 2023 |
|
Klienthistorie #12 Tine om madregler på McDonalds, at være tryg i det utrygge og at gerne måtte være til
|
Jun 19, 2023 |
|
#61 Vores 5 bedste tips til at få en skade (og et bonusråd)
|
May 23, 2023 |
|
#60 Anne Elsøe: Madro for de mindste - Sænk skuldrene, glem mor-mafiaen og få madmodige børn
|
May 01, 2023 |
|
Klienthistorie #11 Mads om knæsmerter, at føle sig skæv, stram, aldrig god nok og de 100 forskellige forklaringer
|
Apr 06, 2023 |
|
#59 Spiseforstyrrelser i elitesport: Når vores idoler bliver syge i jagten på medaljer
|
Mar 06, 2023 |
|
#58 Terapeutisk alliance: Vigtigheden af empati, relationen og at lytte
|
Feb 10, 2023 |
|
Jul #24 Hvorfor du kan spise (næsten) som du har lyst til
|
Dec 24, 2022 |
|
Jul #23 “Hvilke kosttilskud bør jeg ta’?”
|
Dec 23, 2022 |
|
Jul #22 “Åh nej, det er gift” - om kunstige sødemidler og tilsætningsstoffer
|
Dec 22, 2022 |
|
Jul #21 Feder kulhydrater og er de årsagen til fedmeepidemien?
|
Dec 21, 2022 |
|
Jul #20 Makroer: Protein, kulhydrat og fedt - hvad gør de tre makronæringsstoffer og hvor finder du dem?
|
Dec 20, 2022 |
|
Jul #19 Kalorier: Hvad er kcal, hvad påvirker dit kaloriebehov og kan nogle spise alt de vil uden at tage på?
|
Dec 19, 2022 |
|
Jul #18 Træningsglæde: Lær at finde glæde i træning og bevægelse
|
Dec 18, 2022 |
|
Jul #17 Føler du at din krops form og vægt er altafgørende?
|
Dec 17, 2022 |
|
Jul #16 Hvordan sammenligning stjæler din glæde - en kilde til utilstrækkelighed
|
Dec 16, 2022 |
|
Jul #15 Problemet ved kropsundgåelse - og din vej til frihed
|
Dec 15, 2022 |
|
Jul #14 Hvorfor kropstjekning kan være et problem - og hvad du kan gøre i stedet
|
Dec 14, 2022 |
|
Jul #13 Hvad er madro og hvad kan du få ud af det?
|
Dec 13, 2022 |
|
Jul #12 Hvornår kan manuel behandling give mening?
|
Dec 12, 2022 |
|
Jul #11 Hvordan kan viden om smerter hjælpe?
|
Dec 11, 2022 |
|
Jul #10 De bedste øvelser mod smerter: Skal jeg lave specifikke øvelser mod mine smerter?
|
Dec 10, 2022 |
|
Jul #9 Hvorfor du bør være kritisk overfor din behandler - og 4 spørgsmål du kan stille
|
Dec 09, 2022 |
|
Jul #8 Dosering: Hvorfor er det så svært at finde den rette mængde?
|
Dec 08, 2022 |
|
Jul #7 Toblerone: Hvad chokolade kan lære dig om op- og nedture med smerter
|
Dec 07, 2022 |
|
Jul #6 Betydningen af progression og periodisering i styrketræning for styrke og muskelmasse
|
Dec 06, 2022 |
|
Jul #5 Sådan påvirker dit øvelsesvalg dine resultater for styrke og muskelvækst
|
Dec 05, 2022 |
|
Jul #4 Effekten af intensitet i styrketræning for styrke og muskelmasse
|
Dec 04, 2022 |
|
Jul #3 Vigtigheden af volumen i styrketræning for styrke og muskelmasse
|
Dec 03, 2022 |
|
Jul #2 Hvordan frekvens i styrketræning påvirker din styrke og muskelmasse
|
Dec 02, 2022 |
|
Jul #1 Hvorfor udmattelse er vigtig for dine resultater af styrketræning
|
Dec 01, 2022 |
|
#57 Copingstrategier: Sådan håndterer du kroniske smerter
|
Nov 25, 2022 |
|
#56 Medicin mod kroniske smerter: Fejlslagen smertestillende behandling
|
Oct 11, 2022 |
|
Klienthistorie #10 Sandra om for evigt at være den tykke pige, små ændringer og at genfinde tilliden til kroppen
|
Sep 27, 2022 |
|
#55 Thue Kvorning om hvad god sportsspecifik træning er, de største myter om fysisk træning og om træningen skal ligne sportsgrenen
|
Aug 01, 2022 |
|
Trænerportræt #5 Jacob Beermann om behovet for at hjælpe, skiftet fra elite styrkeløft til far-træning og 12 år med Maxer
|
Jun 23, 2022 |
|
#54 Jan Hartvigsen: "Vi bruger alt for meget scanninger, medicin og operationer mod smerter"
|
May 23, 2022 |
|
Klienthistorie #9 Maiken om ondt i knæet, accept, Toblerone og at observere hvad du føler
|
May 13, 2022 |
|
Trænerportræt #4 Jonas Elhaj: At være passioneret om smerter og hvordan man bedst kan hjælpe klienter som fysioterapeut
|
Apr 18, 2022 |
|
Klienthistorie #8 Ninett om diskusprolaps, lændesmerter og at være “hende med ryggen”
|
Apr 04, 2022 |
|
Trænerportræt #3 Christopher Lund Dahl: At få tryghed i styrketræning, at nørde detaljer og fascinationen over muskelvækst
|
Mar 28, 2022 |
|
Klienthistorie #7 Thomas om iskias-smerter gennem 2 år og ønsket om vandreture og OCR-løb
|
Mar 21, 2022 |
|
Trænerportræt #2 Celine Sofie Jensen: Rejsen til kropsro og madro, at fjerne restriktioner og finde glæde i bevægelse
|
Mar 04, 2022 |
|
#53 Andreas Holtermann: I fritiden gør fysisk aktivitet dig sund, men på arbejdet gør det dig usund - hvorfor?
|
Jan 31, 2022 |
|
Trænerportræt #1 Søren Eltong: Fra jagten på at få større muskler og optimere detaljer til at opbygge holdbare vaner og aflive myter
|
Jan 03, 2022 |
|
Klienthistorie #6 Christian om smerter i underarm og albue, at lave 100 pullups og have fede træninger
|
Dec 06, 2021 |
|
Artikel #5: Grundlæggende ernæring og kost
|
Dec 04, 2021 |
|
Klienthistorie #5 Mathias om 5 år med knæsmerter, tjekkeadfærd, faglig overtænkning og drømmen om løb
|
Nov 19, 2021 |
|
#52 Christopher Lund Dahl: Korte pauser er bedst for muskelvækst, buttwink er farligt og kun de sidste reps tæller
|
Nov 12, 2021 |
|
#51 Søren Eltong: Sukker er tomme kalorier, du er selv skyld i din overvægt og alle kan ligne en actionhelt
|
Nov 08, 2021 |
|
#50 Peter Thybo om det dobbelte KRAM, at se det hele menneske og salutogenese
|
Oct 01, 2021 |
|
Artikel #4: Kropsro og kropspres - hvorfor har vi det så svært med vores kroppe?
|
Sep 19, 2021 |
|
#49 Vildledende markedsføring: Firmaer med dollartegn i øjnene, halve sandheder og pseudovidenskabelige påstande
|
Aug 20, 2021 |
|
Klienthistorie #4 Lone om at skåne ryggen, være pligtopfyldende og gå ned med stress
|
Aug 16, 2021 |
|
#48 Niklas Meier: Du skal lave mere træk end pres for symmetri, du behøver ikke at træne ben og psykologi er ligegyldigt
|
Aug 02, 2021 |
|
#47 Celine Sofie Jensen om at dit selvbillede kun handler om din krops udseende, vægttab automatisk giver dig et bedre kropsbillede og manglende kontrol over mad løses med mere kontrol
|
Jul 05, 2021 |
|
Klienthistorie #3: Morten Münster om rejsen fra smerter, begrænsning og konstante negative overvejelser til løb, frihed og leg med børnene
|
Jun 23, 2021 |
|
#46 Nadja Vienberg om at din vægt viser dit værd, madro betyder nul tanker om mad og i intuitiv spisning skal du lytte til sult og mæthed
|
Jun 05, 2021 |
|
#45 Anne Gaardmand om at vægttab gør dig glad, at give klienter flest muligt gode råd og fagpersoner aldrig tager fejl
|
May 30, 2021 |
|
#44 Celestine Maria Jensen: Stop med at gøre det sværere for dig selv
|
May 23, 2021 |
|
Klienthistorie #2: Josephine om at tabe sig med bland-selv-slik, føle sig fremmed i egen krop og hvordan ens vægttab kan provokere andre
|
May 16, 2021 |
|
#43 Morten Svane om du skal have protein lige efter træning, aldrig holde pause og at mere muskelmasse gør dig lykkelig
|
May 09, 2021 |
|
#42 Mathias Haastrup om alle skal lave squat, bænkpres og dødløft, fastende cardio giver vægttab og at spise ofte for høj forbrænding
|
Apr 30, 2021 |
|
Special #4: Gregory Lehman on cultural beliefs around pain, the future of pain treatments, and prevalent myths about pain
|
Apr 25, 2021 |
|
#41 Celestine Maria Jensen om at din krop har brug for detox, kun styrketræning tæller og at du ikke kan få et fleksibelt forhold til mad
|
Apr 18, 2021 |
|
#40 Daniel Risgaard om at altid træne helt til failure, at være hardcore motivator og at kalorietælling er for alle
|
Apr 11, 2021 |
|
#39 Vanecoaching: Hvordan kan en vanecoach hjælpe?
|
Apr 04, 2021 |
|
#38 Jonas Germann om vigtigheden af cheat days, mål handler om rygrad og hemmeligheden i styrketræning
|
Mar 28, 2021 |
|
#37 Morten Elsøe om hvorfor sukker er farligt, aspartam er gift og stenalderkost er det bedste
|
Mar 19, 2021 |
|
#36 Hvorfor du ikke behøver manuel behandling, holdningskorrigerende træning eller aktiveringsøvelser – med Smertefribevægelse
|
Mar 11, 2021 |
|
#35.5 Jacob Beermann om at frugt feder, krum ryg giver skader og mobilitet er ligegyldig
|
Mar 02, 2021 |
|
#35 Anders Nedergaard om hvorfor du bare skal følge kostplanen, at kosttilskud fandme virker og du skal træne tungt
|
Feb 21, 2021 |
|
Special #3: De 5 grundprincipper for at slippe af med smerter - på besøg hos Morten Münster
|
Feb 11, 2021 |
|
Special #2: De 5 misforståelser om smerter - på besøg hos Morten Münster
|
Feb 06, 2021 |
|
#34 Madro: Giv dine børn gode madvaner og et sundt kropsbillede
|
Nov 09, 2020 |
|
#33 De 30 vigtigste faktorer: Restitution
|
Oct 16, 2020 |
|
#32 De 30 vigtigste faktorer: Smerter
|
Sep 28, 2020 |
|
#31 De 30 vigtigste faktorer: Kost
|
Aug 20, 2020 |
|
#30 De 30 vigtigste faktorer: Træning
|
Jul 27, 2020 |
|
Klienthistorie #1: Fra rygsmerter, frygt og undgåelse til frihed
|
Feb 25, 2020 |
|
#29 Anne Gaardmand: Spis det du frygter mest - og find ro
|
Feb 13, 2020 |
|
#28 Når kropsidealer bliver uopnåelige
|
Jan 30, 2020 |
|
#27 Styrketræning for ældre
|
Jan 14, 2020 |
|
Artikel #3: 5 misforståelser om kropsholdning
|
Dec 04, 2019 |
|
Artikel #2: 7 ting du bør vide om smertevidenskab
|
Nov 30, 2019 |
|
#26 Spiseforstyrrelser: Lær om typer, behandling og myter
|
Nov 14, 2019 |
|
Artikel #1: Hvad er smerter?
|
Oct 27, 2019 |
|
#25 Flere og flere har ondt - hvad gør vi forkert?
|
Oct 13, 2019 |
|
#24 Træn som Forsvaret med militærets 12 principper
|
Sep 10, 2019 |
|
Special #1: Eugene Teo on the biggest mistakes people make with their training and nutrition
|
Aug 16, 2019 |
|
#23 Drop de gode råd (med motivational interviewing)
|
Jul 30, 2019 |
|
#22 Bootybuilding: Lær de mest effektive balleøvelser og undgå de typiske myter
|
Jun 25, 2019 |
|
#21 Anders Nedergaard om anabole steroider og doping i træningsverden
|
May 10, 2019 |
|
#20 Hvorfor er vi ikke alle fede? Forstå overvægtens årsager
|
Mar 28, 2019 |
|
#19 Daniel Risgaard: Store muskler uden krudt - naturlig bodybuilding
|
Feb 18, 2019 |
|
#18 Styrketræning for børn og unge
|
Jan 31, 2019 |
|
#17 Er dine deller dumme? Om fedtvævets funktioner
|
Jan 03, 2019 |
|
#16 Nikolaj Bach: Myter om styrketræning for kvinder, menstruationscyklussens påvirkning - og hvad videnskaben viser at du kan gøre
|
Oct 15, 2018 |
|
#15 Vægtløftning: Undgå de typiske fejl og få bedre resultater
|
Oct 02, 2018 |
|
#14 Sådan bliver du god til CrossFit og undgår skader
|
Sep 24, 2018 |
|
#13 Anders Nedergaard: Bliv stærkere og få større muskler med progression i dit træningsprogram
|
Aug 27, 2018 |
|
#12 Morten Elsøe om hvorfor slankekure ikke virker - og hvad du skal gøre i stedet
|
Aug 09, 2018 |
|
#11 Fra tynd teenager til fanatisk fitnessatlet - hva’ nu?
|
Aug 02, 2018 |
|
#10 Sådan kan virtual reality (VR) i fysioterapi hjælpe mod smerter
|
Jul 19, 2018 |
|
#9 Mental motion for bedre resultater i 4 trin
|
Jun 30, 2018 |
|
#8 Livet som elite styrkeløfter
|
Jun 09, 2018 |
|
#7 Graviditet og træning - hvad må man?
|
Jun 09, 2018 |
|
#6 7 udbredte misforståelser om smerte
|
May 28, 2018 |
|
#5 Hvorfor det er så svært at behandle smerter
|
Apr 28, 2018 |
|
#4 Hvor kommer dine tanker om smerte fra?
|
Apr 09, 2018 |
|
#3 Hvorfor træner du så tungt?
|
Mar 17, 2018 |
|
#2 Giv slip på de magiske quickfixes
|
Mar 06, 2018 |
|
#1 Alt hvad din krop kan, må den
|
Mar 02, 2018 |