Karolina Sobańska

By Karolina Sobanska

Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store.


Category: Health & Fitness

Open in Apple Podcasts


Open RSS feed


Open Website


Rate for this podcast

Subscribers: 110
Reviews: 1

Anna
 Oct 15, 2021
Fajnie się zwykle słucha, dopóki się człowiek nie zorientuje że to szarlataneria ubrana w naukę. Niebezpieczne 🤨

Description

•rozmowy z ekspertami o świadomym i odpowiedzialnym życiu• w każdy poniedziałek o 7:00, niezmiennie od 2018

Episode Date
#207: astrologia - jaka jest nasza życiowa lekcja & jak wpływa na nas przeprowadzka?
01:11:35

To nie pierwszy raz kiedy poruszamy w podkaście tematy astrologiczne. Jest to dziedzina, która towarzyszy mi od lat i nie ukrywam, że zgłębianie jej było i jest dla mnie dużym wsparciem w samopoznaniu i zrozumieniu otaczającego mnie świata. Wkładam astrologię do jednej kategorii z human design czy numerologią i z tego co obserwuję, wszystkie te systemy są również dla Was ciekawym źródłem wiedzy o sobie.

Zaprosiłam do rozmowy po raz trzeci astrolożkę Kasię Bartoszewicz, aby zgłębić kolejne niuanse naszego kosmogramu i podrzucić zarówno sobie, jak i Wam nowe wskazówki do odnalezienia się w naszej ziemskiej rzeczywistości. Na początku zaznaczę, że jeśli ta tematyka jest dla Was nowa - polecam zacząć od naszych wcześniejszych rozmów, które podlinkowałam poniżej.

A dla wszystkich, którzy bazę mają przyswojoną, dzisiaj wchodzimy na kolejny etap wtajemniczenia i porozmawiamy o węzłach oraz astrokartografii. Każdy z nas w momencie urodzenia ma przypisany węzeł północny i południowy, czyli informację, która mówi nam o tym jaka jest nasza największa życiowa lekcja i pewien wzór do naśladowania oraz wręcz przeciwnie - w jakie znane nam schematy często wpadamy i powinniśmy starać się nad nimi panować.

Druga kwestia, o którą wypytałam Kasię to to jaki wpływ na nasz kosmogram, a co za tym idzie na nasze zachowanie i rolę w świecie, ma zmiana miejsca zamieszkania. Czy są miejsca, które sprzyjają naszej karierze albo spotkaniu miłości? Jeśli tak, to jak je znaleźć?

W oparciu o te pytania, z dodatkiem wielu refleksji i egzystencjalnych przemyśleń z perspektywy astrologii podyskutujemy w tym odcinku, do którego serdecznie Was zapraszam.

 

Kasia na Instagramie:

https://www.instagram.com/kos.moc/

 

Umów się na sesję:

https://www.kosmoc.pl

 

Wcześniejsze rozmowy z Kasią:

 

#96: Kasia Bartoszewicz o podstawach astrologii, zodiaku, horoskopachi kosmogramie

https://bit.ly/3OuEYGz

 

#105: magia Księżyca i jego wpływ na nasze życie: pełnia, nów i zodiak

https://spoti.fi/3xHztxp

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W czerwcu zbieramy na fundację Dajemy Dzieciom SIłę. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fdds.pl/o-fundacji.html#o-fundacji

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Jun 27, 2022
#206: nie chcę mieć dzieci, czyli o świadomej rezygnacji z rodzicielstwa
01:02:50

Każda kobieta chce być mamą i to jest jej główna życiowa rola. Zakładam, że każdy/a z nas spotkał się z takim stwierdzeniem, a może wręcz wyrośliśmy w takim przekonaniu. Nieposiadanie dzieci wciąż rzadko utożsamiane jest ze świadomym wyborem, a raczej przykrymi okolicznościami życiowymi.

Na szczęście nasze społeczeństwo się zmienia i pojawia się przestrzeń na nowe modele rodziny, w tym na rezygnację z rodzicielstwa. Zaprosiłam do siebie dziennikarkę i pisarkę, redaktorkę naczelną Glamour Online Paulinę Klepacz, aby lepiej zrozumieć świadomą bezdzietność.

Porozmawiamy o tym co najczęściej skłania nas do decyzji o nieposiadaniu potomstwa, poruszymy tutaj kwestie ekologiczne, ekonomiczne i polityczne. Dowiemy się czym jest antynatalizm oraz dlaczego wybór wygodnego życia nie musi być egoistyczny. Przed nami wiele wątków i mam nadzieję powodów to osobistej refleksji.

 

Paulina na Instagramie:

https://www.instagram.com/paulina_klepacz/

 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W czerwcu zbieramy na fundację Dajemy Dzieciom SIłę. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fdds.pl/o-fundacji.html#o-fundacji

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Jun 20, 2022
#205: feng shui, czyli dlaczego warto otaczać się pięknem i porządkiem
59:55

Kto z Was nie słyszał hasła feng shui? Btw. wymawia się to feng shuei, ale my lubimy sobie spolszczyć trudne nazwy. To wywodząca się z Chin starożytna sztuka planowania przestrzeni.

Feng shui bazuje na pięciu elementach i ma na celu osiągniecie harmonii między człowiekiem, a jego otoczeniem. Brzmi prosto, a jednocześnie dość abstrakcyjnie i nieuchwytnie.

Zaprosiłam do siebie Korinę Hortyńską, konsultantką feng shui lub jak sama mówi o sobie : kreatorkę magnetycznych przestrzeni, przewodniczkę ku pięknu i życiu w równowadze, aby opowiedziała nam o założeniach tej praktyki. Poznamy kilka uniwersalnych zasad aranżowania swojego domu, dowiemy się dlaczego warto pozbywać się rzeczy i jaką rolę odgrywa w naszym życiu piękno. 

Porozmawiamy o tym czy każdy odczuwa przestrzeń w podobny sposób oraz jak odnaleźć komfort nawet będąc w podrozy. Ten odcinek prawdopodobnie zmotywuje Was do sprzątania i przeorganizowania swojej przestrzeni. Zapraszam :)

 

Skontaktuj się z Koriną:

https://korinafengshui.com

 

Partnerem odcinka jest platforma do jogi i medytacji Jogiczni:

https://www.eliwierkowska.com/jogiczni/

 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W czerwcu zbieramy na fundację Dajemy Dzieciom SIłę. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fdds.pl/o-fundacji.html#o-fundacji

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

 

Jun 13, 2022
#204: życie czarnej Polki, czyli o rasizmie, uprzedzeniach i poprawności politycznej
01:03:27

Tematów tabu w Polsce jest wiele, ale o rasizmie i życiu osób czarnoskórych mówi się naprawdę mało. Dlatego tym bardziej czuję, że ta rozmowa jest bardzo, ale to bardzo potrzebna. 

Moja dzisiejsza gościni, Ogi Ugonoh, aktywistka i influencerka opowie nam dzisiaj o tym jak to jest urodzić się czarną Polką. Porozmawiamy o tym skąd bierze się i jak przejawia się rasizm w naszym kraju. Dowiemy się co oznacza white guilt i  w jaki sposób przykrywamy nasze uprzedzenia pseudo poprawnością polityczną.

Mam nadzieję, że dzięki tej rozmowie N-Word będzie padało coraz rzadziej a my nauczymy się edukować ludzi w naszym otoczeniu i stawać na straży tolerancji i wolności.

 

Instagram Ogi:

https://www.instagram.com/ogiugonoh

 

Black is Polish:

https://www.instagram.com/blackispolish

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W maju zbieramy na fundację Dajemy Dzieciom SIłę. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fdds.pl/o-fundacji.html#o-fundacji

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Jun 06, 2022
#203: inspiracje maja: wiosna, Paryż i design
32:31

Maj to jeden z moich ulubionych miesięcy, w tym roku dla mnie jeszcze bardziej wyjątkowy. Opowiem Wam o wyprowadzce do Paryża, gastro-pożegnaniu z Warszawą, świetnych książkach i jakościowych markach. 

 

ULUBIEŃCY

1/ Paryż

 

2/ Powrót na Youtube

Obserwuj: https://bit.ly/KarolinaSobanskaYT 

 

3/ Peaches and bibenda 

Bibenda: https://bit.ly/bibendawwa 

Peaches: https://bit.ly/peacheswwa 

 

4/ Nitro flat white z coffeedesk

https://bit.ly/coffeedesktamka 

 

5/ Książka | Conversations on Love 

https://bit.ly/natashalunn 

 

6/ Książka | My Body Emily Ratajkowski 

https://bit.ly/MyBodyEmily 

 

7/ Topy marki Elementy

https://bit.ly/raidertop 

 

8/ Eco Walizki Samsonite

https://bit.ly/MagnumEco 

 

9/ Butelka HAY

https://bit.ly/butelkahay 

 

10/ Kurs francuskiego

https://bit.ly/francuskiwparyzu 

 

11/ Galeria Amelie, Maison d’art

https://bit.ly/ameliemaison 

 

12/ Dwa single promujące nową płytę Paulo Nutini 

"Through The Echoes" - https://bit.ly/3t4N93U 

"Lose It" - https://bit.ly/3axJGVh 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W czerwcu zbieramy na fundację Dajemy Dzieciom Siłę. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fdds.pl 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Spotify: https://spoti.fi/3xax13z 

 

Jun 01, 2022
#202: ochrona przeciwsłoneczna, czyli filtry, naturalne kosmetyki i letnia pielęgnacja skóry
01:18:50

Słońce to życie i z całego serca wierzę w jego moc uszczęśliwiania. Ale jako, że dawka czyni truciznę, to ma ono też niekorzystne działanie dla naszego organizmu, szczególnie dla naszej skóry.

Temat ochrony przeciwsłonecznej i stosowanie filtrów UV budzi kontrowersje. Niektórzy chcąc żyć w zgodzie z naturą decydują się na niestosowanie SPF-ów, inni zaś nakładają na siebie warstwy chemicznych produktów. Ale jak wiadomo skrajności nikomu nie służą. Jak znaleźć zatem złoty środek, czerpać z dobrodziejstw słońca, jednocześnie nie narażając się na choroby i poparzenia? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

Moją gościnią jest Ewelina Kwit-Betlej, założycielka Resibo, czyli polskiej marki kosmetyków naturalnych, która powstała w Świdnicy. Dowiemy się dlaczego przed słońcem należy się chronić, co różni promienie UVA od UVB, jakie rodzaje filtrów znajdziemy w kosmetykach oraz jak skutecznie je stosować. Dodatkowo poznamy wiele pielęgnacyjnych wskazówek i przygotujemy się na lato. 

 

Marka Resibo jest partnerką dzisiejszego odcinka:

www.resibo.pl

 

 

 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W maju zbieramy na fundację Sentio działającą na rzecz edukacji. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl/o-nas/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 30, 2022
#201: slow travel, czyli jak podróżować odpowiedzialnie, ekologicznie i lokalnie
01:20:58

Szerokopojęty trend slow staje się coraz bardziej popularny, było zatem kwestią czasu aż dotrze do świata podróży. Co charakteryzuje w takim razie slow travel? Tego dowiecie się z dzisiejszej rozmowy.

Okazuje się, że podróże nie muszą oznaczać stresu, gonitwy od zabytku do zabytku, anonimowości w hotelu ani wielkiego śladu węglowego. Można wyjeżdżać świadomie, uważnie i uwaga… nawet ekologicznie.

O tym jak to robić opowie nam prawdziwa ekspertka, Ola Szałek , współzałożycielka slowhop.com , czyli niszowej platforma do rezerwacji klimatycznych noclegów i kameralnych wyjazdów z pasją. Projekt powstał w 2017 roku w małej wiosce na Mazurach i od tego czasu mapa klimatycznych noclegów Slowhopa zapełnia się pinezkami z najpiękniejszymi agroturystykami, butikowymi hotelikami, rodzinnymi pensjonatami, domkami na drzewie, vanami i glampingami w Polsce i za granicą. Slowhop to teraz cała społeczność gospodarzy i gości, która koncentruje się wokół turystyki slow, a więc takiej jakości wypoczynku, która przyczynia się do rozwoju społeczności lokalnych, natury i kultury.

W dzisiejszej rozmowie posłuchamy inspirujących historii, zrozumiemy fenomen slow podróżowania, a także dowiemy się dlaczego warto wychodzić ze swojej strefy komfortu nawet, a może szczególnie na wakacjach. Niezależnie od tego czy wybieracie all inclusive, czy glamping w Górach Izerskich, zapraszam Was bardzo serdecznie do wysłuchania mojej rozmowy z Olą Szałek.

 

Partnerem odcinka jest platforma slowhop.com 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W maju zbieramy na fundację Sentio działającą na rzecz edukacji. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl/o-nas/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 23, 2022
#200: neuroplastyczność mózgu, czyli Joanna Podgórska o tym jak zachować młody umysł
01:07:15

Dwusetny odcinek, a w nim rozmowa, na którą czekało bardzo wiele osób, ponieważ do studia wraca po raz ósmy (!) moja rekordowa i wyjątkowa gościni, nikt inny dr nauk biochemicznych w dyscyplinie biochemia, Joanna Podgórska.

Nauroplastyczność to gorący temat w świecie nauki, bo okazuje się, że nasz mózg może zmieniać się - na dobre - nawet w dorosłym życiu. Możemy się rozwijać, budować nowe połączenia neuronalne i dobre wzorce zachowań, a efekcie być bardziej sprawni, dbać o naszą pamięć i zapobiegać starzeniu.

Jak do tego dochodzi? Co musi się wydarzyć, aby nasz mózg włączył tzw. rezerwy poznawcze? Jakie aktywności wpływające korzystnie na te procesy możemy wprowadzić do swojej codzienności? Jaką rolę pełnią tutaj uzależnienia? Na te wszystkie tematy będziemy dzisiaj dyskutować.

 

Dr Joanna Podgórska:

https://www.joanpodgorska.com/

 

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet.

 

Produkty wspierające pracę mózgu takie jak OmegaMe, Vitamin B complex, MemoryMe, ShroomMe Lions Mane & Chaga, MemoryMe i CurcuminMe dostępne pod poniższym linkiem objęte są 10% rabatem - wystarczy, że dodasz je do koszyka: https://healthla.bs/Karolina10neuroplastycznosc

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W maju zbieramy na fundację Sentio działającą na rzecz edukacji. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl/o-nas/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 16, 2022
#199: o wyidealizowanym świecie wellbeingu i sztuce nauczania z Eli Wierkowską
01:09:03

Szerokopojęty wellness czy też wellbeing, czyli hasła takie jak mindfulnes, joga i medytacja zyskały w ostatnich latach ogromną popularność. Sama stałam się częścią tego światka. Dla wielu z nas taki styl życia stanowi cel, do którego dążymy, a osoby które go prowadzą wydają się znać sekret dobrego życia.

Trochę tak, trochę nie. Niewątpliwie te narzędzia mają dobry wpływ na nasze ciało, umysł i ducha, ale jednocześnie ludzie świata wellbeingu są przez nas idealizowani. Wydaje nam się, że codzienne rozwijanie maty i palenie kadzideł sprawia, że jesteśmy zawsze zen, a problemy nas nie dotyczą. Albo lepiej: jeśli my wprowadzimy takie zmiany to znikną troski i zapanuje w naszym życiu spokój i bliss. Wiadomo, że koloryzuję, ale rozumiecie o co mi chodzi ;)

Ten temat od dawna chodził mi po głowie, dlatego zaprosiłam do siebie Eli Wierkowską, aby zapytać ją jak to naprawdę jest być nauczycielką i swoistą guru wellbeingu. Porozmawiamy o tym z jakimi wyzwaniami zmaga się nauczyciel oraz dlaczego każdy powinien zawsze pozostać uczniem. Dowiemy się w jaki sposób dzielić się wiedzą i wspierać innych unikając wypalenia zawodowego i zasilając siebie. Będzie o słuchaniu swojego ciała, poszukiwaniu własnej drogi i roli jaką joga odgrywa w naszym życiu. Bo to przecież nie tylko asany. Zapraszam :)

 

Jogiczni, czyli platforma Eli:

https://www.eliwierkowska.com/subskrypcja/

 

Partnerem odcinka jest Delio, czyli supermarket online, który dostarcza produkty – nie tylko spożywcze – pod Twoje drzwi nawet w ciągu godziny.

https://delio.com.pl/

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

W maju zbieramy na fundację Sentio działającą na rzecz edukacji. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl/o-nas/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 09, 2022
#198: pandemia a zero waste, czyli o niewyrzucaniu jedzenia i mądrym gotowaniu z Jagną Niedzielską
01:32:35

Choć otaczają nas jednorazówki i dania na wynos, coraz więcej Polaków deklaruje chęć dbania o środowisko i niemarnowania jedzenia. Mają na to wpływ czynniki zarówno ekonomiczne, zdrowotne, jak i ekologiczne. Okazuje się, że w kontekście zmiany nawyków i postaw prośrodowiskowych pandemia przyniosła nam więcej dobrego niż może się wydawać.

Czy można ciekawie rozmawiać o zero waste? Z Jagną Niedzielską inaczej się nie da :) Jagna to edukatorka ekologiczna i promotorka stylu życia less-waste. Prowadzi programy w Kuchni+ oraz jest autorką książek: Bez resztek i Ekologiczna kuchnia Jagny Niedzielskiej. 

Porozmawiamy o tym jak lepiej gospodarować jedzeniem w naszych domach, dowiemy się czym jest bezpieczeństwo żywności, jak przechowywać jedzenie, by zachować jego świeżość, a to wszystko nie tracąc radości z gotowania i smakowania.

 

Partnerem odcinka jest ING Bank Śląski, który w najnowszej kampanii razem z Polskim Stowarzyszeniem Zero Waste zachęca Polaków do współtworzenia ogólnopolskiej mapy firm zero waste.

http://mapazerowaste.pl/

 

Instagram Jagny:

https://www.instagram.com/jagna.niedzielska/

 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W kwietniu zbieramy na fundację Sentio działającą na rzecz edukacji. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl/o-nas/ 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 02, 2022
#197 inspiracje kwietnia: wiosenne oczyszczanie, odkrycia filmowe & selfcare dla każdego
51:19

Jak w każdy pierwszy dzień miesiąca zapraszam do wysłuchania sokowego odcinka o tym co odkryłam w ostatnich tygodniach. Dzisiaj będzie rozbudowana kategoria kultury, parę wellnesowych nowości, obiecana relacja z detoksu medycyny chińskiej i nieco przeciwstawnia: genialne gastroodkrycia Warszawy. Nie zabraknie małego działu modowo-urodowego, czyli klasycznie lifesty’owy misz-masz z uważnością i świadomą konsumpcją w tle.

 

Bądźcie na bieżąco: 

bit.ly/ytKarolinaSobanska 

 

xxx

 

1/ Manifest | Alain De Botton 

bit.ly/wepresentmanifesto

 

2/ Film | King Richard 

imdb.to/38lnMDw 

 

3/ Film | Najgorszy Człowiek na świecie

bit.ly/najgorszyczlowiek 

 

4/ Serial | WeCrashed na AppleTV

imdb.to/38oulp0 

 

5/ Podcast | Sharing is Caring | Współpraca

spoti.fi/39iRyt8 

 

6/ Książka | Comfort book by Matt Haig

bit.ly/comfortbook 

 

7/ Medytacje | Marissa Peer 

bit.ly/marisapeermed 

 

8/ Breathwork 

 

9/ Joga | Patrick Beach

bit.ly/Patrickjoga 

 

10/ Detoks Chiński

 

11/ Warsztaty || Maja Poza Ramami

bit.ly/sztukaijedzenie

 

12/ Jedzenie | Wars i Sawa 

bit.ly/warsisawa 

 

13/ Bajgle | Serso 

bit.ly/sersobajgle 

 

14/ Wino | Bar Rascal 

bit.ly/rascalbar 

 

15/ Sukienka “Viki” | Marka Notrace

bit.ly/sukienkanotrace 

 

16/ Marka Saint Body 

bit.ly/saintbody 

 

17/ Serum | Ukviat

bit.ly/zieloneserum 

 

18/ Krem z retinolem | Resibo

bit.ly/kremzretinolem 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W maju zbieramy na fundację SENTIO. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://fundacjasentio.pl 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

May 01, 2022
#196: o mocy dotyku, utuleniu siebie i pięknie płynącym z wnętrza
01:23:55

Dążymy do piękna i wiecznej młodości, ale czy to jest nasz prawdziwy cel? Często od tego się zaczyna, bo to świetny punkt rozpoczynający odkrywanie tego czym naprawdę jest szczęście.

Wewnętrzna lekkość, spokój i spełnienie. To jest moim zdaniem ten upragniony stan. Co więcej, jest on osiągalny dla  każdej z nas, bez wyjątku.

Niejednokrotnie szukamy pomocy na zewnątrz, chcemy, aby ktoś rozwiązał nasze problemy. Wiele z nas z taką intencją trafia np. na zabieg facemodelingu, by zrozumieć, że wszystko jest finalnie w naszych rękach. Potrzebujemy tylko wskazówki i odrobiny czułości. 

Moją dzisiejsza gościnią jest twórczyni tej właśnie metody, Aneta Hregorowicz-Gorlo - kosmetolożka, dietetyczka i naturoterapeutka. Porozmawiamy o mocy dotyku i wsłuchiwaniu się w swoje potrzeby. Dowiemy się na czym polega facemodeling, czym są terapie manualne i kto powinien z nich skorzystać. Aneta opowie nam w jaki sposób napięcia emocjonalne manifestują się w naszym w ciele, ale przede wszystkim jak możemy je uwolnić. A zasadzie uwalniać i utulać siebie każdego dnia. Zapraszam serdecznie.

 

Więcej o Facemodeling Program:

https://facemodeling.pl

 

Partnerem odcinka jest Purite:

shop.purite.pl

purite.booksy.com

 

Uwaga, na hasło KAROLINA do końca maja do każdego zabiegu w Purite Otium otrzymacie w prezencie Krem BX od Purite.

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W kwietniu zbieramy na fundację SOS Wioski Dziecięce. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://bit.ly/soswioski 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Apr 25, 2022
#195: blue zones, czyli niebieskie strefy długowieczności i sekrety szczęśliwego życia
01:20:10

Istnieją na świecie miejsca, gdzie ludzie żyją najdłużej. Co więcej, są oni szczęśliwi i zrelaksowani. To mieszkańcy tzw. blue zones, czyli niebieskich stref długowieczności i to właśnie im poświęcony jest dzisiejszy odcinek.

Zaprosiłam do siebie dr Karolinę Karabin, biolożkę molekularną, diagnostkę laboratoryjną, konsultantkę do spraw żywienia i stylu życia, która naukowym okiem przyjrzy się fenomenowi blue zones.

Zadamy sobie pytanie jaki wpływ na długowieczność mają geny, a ile zależy od naszego stylu życia i okoliczności. Dowiemy się co jedzą, jaką mają aktywność i jak żyją mieszkańcy niebieskich stref. Jednak przede wszystkim porozmawiamy o tym jakie zmiany my możemy wprowadzić już dzisiaj do swojej codzienności, aby żyć długo i w dobrym zdrowiu. Niezależnie od szerokości geograficznej.

Nie zabraknie też małej dyskusji o przyszłości naszego gatunku i sztucznym przedłużaniu życia, więc postaramy się zaciekawiać Was od początku do samego końca rozmowy. Zapraszam!

 

dr Karolina na Instagramie:

https://www.instagram.com/dr_karabin/

 

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet.

 

Produkty dostępne pod tym linkiem objęte są 10% rabatem - wystarczy, że dodasz je do koszyka:

https://healthla.bs/Karolina10longevity

 

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W kwietniu zbieramy na fundację SOS Wioski Dziecięce. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://bit.ly/soswioski 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Apr 18, 2022
#194: jedzenie przyszłości, czyli mięso z owadów i farmy regeneratywne z Jagną Niedzielską
01:07:10

Ziemia jest przeludniona i wyeksploatowana przez człowieka. Co musi się wydarzyć, aby udało jej się wyżywić nas wszystkich (w tym zwierzęta, które zjadamy)? Coraz więcej mówi się o batonach białkowych z robaków, mięsie z probówki, wertykalnych farmach i pozostałych innowacjach. Czy tak właśnie będzie wyglądać przyszłość na naszych talerzach?

O to zapytam ekspertkę żywienia i niemarnowania, Jagnę Niedzielską. Porozmawiamy o powrocie metod naszych babć i rozwoju najnowszych technologii. Dowiemy się czym są farmy regeneratywne oraz co musi zmienić się w produkcji i konsumpcji, aby przyszłość była dla nas smaczna i zdrowa. I może przede wszystkim: czy jest to w ogóle wykonalne?

 

Instagram Jagny:

https://www.instagram.com/jagna.niedzielska/

 

Partnerem odcinka jest marka Elektrolux, producent sprzętów gospodarstwa domowego. 

http://electrolux.pl/

 

Projekt Kuchnia

 https://www.youtube.com/hashtag/projektkuchnia

 

Klimatyczne Rozmowy https://open.spotify.com/show/3Pcvq0gMcYOMvOxP1i3f6R?si=0xpvkGqxSNC2OaDRvwXXaA&nd=1

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W kwietniu zbieramy na fundację SOS Wioski Dziecięce. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://bit.ly/soswioski 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Apr 11, 2022
#193: humor w Polsce, czyli memy, suchary i śmiech w ciężkich czasach
01:08:01

Czasem nie jest nam do śmiechu, ale tak się składa, że w trudnych chwilach humor może być naszym wybawcą. Podnosić na duchu i rozładowywać napięcie. Może właśnie dlatego szczególnie teraz warto o tym pamiętać. 

Moją gościnią po raz drugi jest Olga Drenda, pisarka, antropolożka kultury i folklorystka, którą możecie kojarzyć z archiwalnego odcinka o hygge i sekretach na szczęście innych kultur. Jesteśmy tuż przed premierą jej kolejnej książki, która będzie poświęcona właśnie polskiemu humorowi.

Porozmawiamy o tym czy Polacy mają poczucie humoru, co nas bawi i czy potrafimy śmiać się z siebie samych. Dowiemy się skąd wzięły się memy, dlaczego suchary wciąż nas śmieszą oraz jaki humor jest już passee. Będzie też o pokoleniu Z i globalizacji, także jak zawsze wiele wątków i ciekawostek. Zapraszam!

 

Olga na Instagramie:

https://www.instagram.com/ducholozka/

 

Partnerem odcinka jest ekspertką nowoczesnej duchowości i human design Asia Łożyńska. 

 

Sprawdź kursy i konsultacje u Asi korzystając z rabatu -20% z kodem KAROLINA20:

https://joannalozynska.shoplo.com

 

Odcinki z Asią:

1/ Odcinek 34 o prawie przyciągania: https://spoti.fi/3tU5uAo

 

2/ Odcinek 40 o właściwościach i zastosowaniu olejków eterycznych: https://spoti.fi/3tcNSAE

 

3/ Odcinek 109 o relacji z pieniędzmi: https://spoti.fi/3MRFLkP

 

4/ Odcinek 144 o human design część 1: https://spoti.fi/3idjq36

 

5/ Odcinek 158 o human design część 2: https://spoti.fi/362WvVt

 

6/ Odcinek 190 o journalingu : https://spoti.fi/3DqQe2n

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W marcu zbieramy na fundację SOS Wioski Dziecięce. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://bit.ly/soswioski 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Apr 04, 2022
#192: inspiracje lutego & marca: Sri Lanka, pyszne jedzenie i samorozwojowe książki
01:02:09

Luty i marzec to ten czas, kiedy mamy dosyć zimnych ponurych dni i wyczekujemy wiosny. To świetny moment na zainispirowanie się, dlatego przygotowałam dla Was jak zawsze zbiór polecajek. Opowiem sporo o mojej podróży na Sri Lankę, porozpływam się trochę nad jedzeniowymi odkryciami, podzielę się najwspanialszym serialem na ziemi oraz podrzucę Wam kilka na prawdę dobrych książek. A, będzie też odrobina urodowych smaczków. Zapraszam!

 

1/ Ted Lasso

https://imdb.to/3808Fz3 

 

2/ Sri Lanka 

Sprawdź relację z podróży na moim Instagramie: 

https://bit.ly/relacjasri 

 

3/ Olej z wiesiołka od Olini

Dowiedz się więcej o dobroczynnych właściwościach oleju:

https://bit.ly/olejolini 

 

4/ Sos pomidorowy

 

5/ Ben Jolliffe

https://bit.ly/benjolliffe 

 

6/ Nina Montagne 

https://bit.ly/NinaMontagne 

 

7/ Jogiczni | Eli Wierchowska 

https://bit.ly/elijoga 

 

8/ Mantry | Muzyka szczęścia 

https://spoti.fi/3ILcLb1 

 

9/ Lekcje pianina

 

10/ Książka | Post Prawda

https://bit.ly/postprawda 

 

11/ Książka | Moc szacunku

https://bit.ly/mocreinhard 

 

12/ Książka | Pokochaj siebie 

https://bit.ly/pokochasiebiek 

 

13/ Hotel PURO

https://bit.ly/hotelpuro 

 

14/ Face Modeling | Aneta Hregorowicz-Gorlo

https://bit.ly/facemodelinganeta 

 

15/ Peel My Way | Resibo 

https://bit.ly/peelingresibo 

 

16/ Numerologia

Posłuchaj odcinka o numerologi: 

https://spoti.fi/3NrcsG1

 

Odkryj Kaję: 

https://bit.ly/kajabochanik

 

xxx

 

Pamiętaj, kupując produkty elektroniczne na mojej stronie karolinasobanska.com, wspierasz ze mną przeróżne fundację - w każdym miesiącu przekazuję na ich potrzeby 10% od wygenerowanej sprzedaży. 

 

W kwietniu zbieramy na fundację SOS Wioski Dziecięce. Więcej o ich misji dowiesz się tutaj: https://bit.ly/soswioski 

 

xxx

 

Bądź na bieżąco śledząc moje kanały:

Instagram: https://bit.ly/IGkarolinasobanska 

Youtube: https://bit.ly/YTKarolinaSobanska 

Apr 01, 2022
#191: o badaniach zmieniających życie i nowych zdrowych nawykach z Karo Domarańczyk
01:07:25

Bardzo cieszy mnie to, że zagadnienia dotyczące dbania o zdrowie i wprowadzania zmian do swojej codzienności spotykają się z coraz większym zainteresowaniem. Jako społeczeństwo zaczynamy odkrywać, że to jak się czujemy zależy w ogromnej mierze od nas samych i każdego dnia sobie na to pracujemy.

Jednym z najlepszych punktów wyjścia do zadbania o siebie jest zrobienie badań i stopniowe zmienianie nawyków. Zaprosiłam do siebie po raz drugi osteopatkę i specjalistkę medycyny funkcjonalnej Karo Domarańczyk, aby zadać jej wszystkie nurtujące mnie biohackingowe pytania.

Porozmawiamy o układzie hormonalnym kobiet, o diecie regulującej naszą gospodarkę cukrową, o badaniu mikrobiomu i braniu probiotyków, o które tyle z Was prywatnie mnie pytało. Poruszymy też temat suplementacji, postu przerywanego i ćwiczeń z obciążeniami. Jak słyszycie, czeka nas wiele arcyciekawych wątków i naukowych porad.

 

Partnerem odcinka jest marka Health Labs Care - producent suplementów diety stworzonych z myślą o potrzebach nowoczesnych kobiet.

Produkty dostępne pod tym linkiem objęte są 10% rabatem - wystarczy, że dodasz je do koszyka.

https://healthla.bs/Karolina10MedycynaFunkcjonalna

 

Karo na Instagramie:

https://www.instagram.com/karo_domaranczyk_osteopathy/

 

Strona internetowa:

https://www.karoosteopathy.com

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

Mar 28, 2022
#190: pisanie ma moc terapeutyczną, czyli journaling, wdzięczność i afirmacje z Asią Łożyńską
01:32:26

Każdy z nas, tak obstawiam, potrafi pisać, ale nie każdy zdaje sobie sprawę, że odpowiednie wykorzystanie tej podstawowej umiejętności może wspierać nasze zdrowie psychiczne, a wręcz dokonywać cudów?

Odręczne pisanie może mieć terapeutyczne działanie, pomaga regulować stres i napięcia, oczyszcza głowę i pozwala lepiej zrozumieć siebie. Dzisiaj porozmawiam z one and only Asią Łożyńską o tym czym jest journaling i jak możemy korzystać z niego w codziennym życiu.

Asia jest nauczycielką prawa przyciągania i nowoczesnej duchowości, jest ekspertką human design, prowadzi liczne kursy i programy, które mówiąc wprost zmieniają życia.

Dowiemy się czym jest journaling i strumień świadomości. Poruszymy temat afirmacji i tego jak stosować je w codziennym życiu. Asia opowie nam jak pisanie wzmacnia działanie prawa przyciągania oraz dlaczego warto praktykować wdzięczność.

 

Jak zawsze długo, ale jednak na temat :) Zapraszam serdecznie.

 

Asia na Instagramie:

https://www.instagram.com/joannalozynska/

 

Programy Asi:

https://www.joannalozynska.pl/human-design

 

Rozmowy z Asią Łożyńską:

1/ Odcinek 34 o prawie przyciągania: https://spoti.fi/3tU5uAo

 

2/ Odcinek 40 o właściwościach i zastosowaniu olejków eterycznych: https://spoti.fi/3tcNSAE

 

3/ Odcinek 109 o relacji z pieniędzmi: https://spoti.fi/3MRFLkP

 

4/ Odcinek 144 o human design część 1: https://spoti.fi/3idjq36

 

5/ Odcinek 158 o human design część 2: https://spoti.fi/362WvVt

 

Partnerem odcinka jest Codziennik, czyli Twoje narzędzie do journaling i samorozwoju:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W marcu całkowity zysk ze sprzedaży przekazuję na zbiórki pomagające uchodźcom z Ukrainy.

Mar 21, 2022
#189: każda kobieta powinna ćwiczyć dno miednicy, czyli uroginekologia z Panią Fizjotrener
01:03:53

Słyszeliście o mięśniach dna miednicy? W świecie zdrowia mówi się o nich coraz więcej, bo okazuje się, że ich ćwiczenie to podstawa dbania o kobiece zdrowie. Uroginekologia to dziedzina fizjoterapii, która zajmuje się właśnie zdrowiem dna miednicy. Zaprosiłam do siebie jak zawsze ekspertkę w temacie - Gosię Włodarczyk, znaną w sieci jako Pani Fizjotrener.

Porozmawiamy o najpowszechniejszych kobiecych dolegliwościach, poznamy ich przyczynę oraz lifestyle’owe zmiany, które możemy wprowadzić od zaraz. Dowiemy się dlaczego nie należy robić brzuszków ani kichać w łazience. To odcinek nie tylko dla kobiet zmagających się z bolesnymi miesiączkami czy nietrzymaniem moczu. Zapewniam Was, że ta widza przyda się każdej z nas. Jeśli chcecie dowiedzieć się jak dbać o mięśnie dna miednicy - zapraszam do wysłuchania rozmowy z Panią Fizjotrener. 

 

Aplikacja WomanUp:

http://womanup.pl

 

Gosia na Instagramie:

instagram.com/pani_fizjotrener

 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W marcu całkowity zysk ze sprzedaży przekazuję na zbiórki pomagające uchodźcom z Ukrainy.

Mar 14, 2022
#188: jaką jesteś liczbą w numerologii, czyli co mówi o nas i o świecie każda data
01:17:46

Human design, astrologia, prawo przyciągania. Przeróżne, w cudzysłowie, magiczne tematy pojawiały się tutaj niejednokrotnie, więc pora na kolejny element układanki, czyli numerologię. 

Liczby, cyfry, daty, godziny. Czy wszystkie coś oznaczają i symbolizują? Zapytam o to ekspertkę numerologii Kaję Bochniak. Porozmawiamy o tym co mówi o nas nasza data urodzenia, czyli jaką liczbą jesteśmy. Jakie cechy możemy posiadać i z jakimi trudnościami często się zmagamy. Dowiemy się również czym jest rok numerologiczny i każdy z nas będzie mógł policzyć sobie na jakim etapie życia się znajduje.

Brzmi jak duża obietnica? Ja sama po rozmowie z Kają nie mogłam uwierzyć jak adekwatne były dla mnie te informację, dlatego mam nadzieję, że będziecie mieć podobne doznania. 

Partnerem tego odcinka jest BLIK, a ja polecam Wam korzystanie z funkcji błyskawicznego przelewu na telefon. Wystarczy zarejestrować Wasz numer w usłudze Przelew na telefon w Waszej aplikacji bankowej.

 

Instagram Kai:

https://www.instagram.com/enumerologia_poznaj_siebie/

 

Strona Kai, gdzie możecie zakupić ebooka i umówić się na profil numerologiczny:

https://enumerologia.pl

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Można Zwariować:

http://moznazwariowac.pl

 

Mar 07, 2022
#187: dobra dla siebie, dobra dla innych, czyli o wspieraniu kobiet
01:05:27

W poprzednim odcinku, w ramach kampanii #SupportIsEverything spotkałam się z dwiema Zuzami, aby porozmawiać o wsparciu w wymiarze sportowym, dzisiaj skupimy się jednak na świecie kobiet i popularnym ostatnio motywie siostrzeństwa. Są ze mną kolejne dwie wspaniałe gościnie Ogi Ugonoh - edukatorka, reżyserka i współautorka inicjatywy Black is Polish oraz Justyna Lis - influencerka i edukatorka.

Poruszymy temat relacji między kobietami i roli jaką inne kobiety odgrywają w naszym życiu. Nawiążemy do wspierania się nawzajem w sieci oraz zadamy sobie pytanie, co musi się stać, abyśmy kibicowały sobie, zamiast podcinać sobie skrzydła.

 

Partnerem odcinka jest marka Adidas.

 

Znajdź swój biustonosz sportowy: https://www.adidas.pl/kobiety-staniki_sportowe

 

Dobierz swój biustonosz sportowy: Bra Finder: https://www.adidas.pl/sports_bras_guide

 

Bezpłatna konsultacja w wybranych sklepach adidas na terenie całej Polski dostępna będzie do 2 marca. 

 

Instagram: https://www.instagram.com/adidaswomen/

Justyna Lis: https://www.instagram.com/justynaliscom/

Ogi Ugonoh: https://www.instagram.com/ogiugonoh/

 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Można Zwariować:

http://moznazwariowac.pl

Feb 23, 2022
#186 jak ćwiczyć z miłością do siebie, czyli koniec z dyskomfortem
54:51

Motyw szeroko pojętego wsparcia będzie nam towarzyszył w obu rozmowach i wspólnie z moimi gościniami spojrzymy na niego z różnych perspektyw. Zarówno dziś, jak i w środę towarzyszyć mi będą dwie wyjątkowe kobiety. Na początek zapraszam Was do wysłuchania rozmowy z modelką i entuzjastką biegania - Zuzanną Kołodziejczyk oraz siatkarką kadry narodowej Zuzanną Górecką.

Spotkałyśmy się w idealnym do tego miejscu, czyli w przestrzeni adidas Runners Warsaw w Warszawie. Porozmawiamy o tym, dlaczego my kobiety tak często zgadzamy się na dyskomfort w naszym życiu. Co sprawia, że nie alarmujemy głośno, kiedy coś jest nie tak i nie czujemy się swobodnie? Czy możemy to zmienić? Jak może w tym wszystkim wspierać nas odpowiedni strój? Zapraszam do słuchania na Spotify i iTunes oraz do oglądania nas na YouTube.

 

Partnerem odcinka jest marka Adidas

 

Znajdź swój biustonosz sportowy: https://www.adidas.pl/kobiety-staniki_sportowe

 

Dobierz swój biustonosz sportowy: Bra Finder: https://www.adidas.pl/sports_bras_guide

 

Bezpłatna konsultacja w wybranych sklepach adidas na terenie całej Polski dostępna będzie do 2 marca. 

 

Instagram: https://www.instagram.com/adidaswomen/

Zuza Kołodziejczyk: https://www.instagram.com/zuzol/

Zuzia Górecka: https://www.instagram.com/zuziagorecka/

 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Można Zwariować:

http://moznazwariowac.pl

Feb 21, 2022
#185: o tym co czują mężczyźni i do czego służą emocje z Miłoszem Brzezińskim
01:15:43

Tak się składa, że dziś jest 14 lutego, a ja mam dla Was odcinek o tym co czują mężczyźni. Nazewnictwo i zbieżność dat są oczywiście z przymróżeniem oka. Moim gościem jest człowiek, którego przedstawiać nie trzeba, Miłosz Brzeziński autor, doradca w zakresie efektywności i społecznego rozumienia zjawisk psychologicznych, współpracujący z organizacjami na całym świecie.

Przed Wami rozmowa, której trzeba posłuchać, niezależnie od płci i poziomu zainteresowania psychologią. Jest to też odcinek rekordowy, ponieważ wypowiedziałam w nim najmniej słów w historii programu, ale jak sami zobaczycie (zaglądając na YouTube) i posłuchacie - Miłosz opowiada arcyciekawie, a ja przyznam szczerze nie pamiętam kiedy dowiedziałam się tylu rzeczy w ciągu godziny.

Będzie o tym dlaczego nikt przez pokolenia nie interesował się psychiką mężczyzn, dlaczego emocje są tępe i jak wychowywać chłopców bez patriarchatu. Polecam wszystkim, miłego słuchania. 

 

Strona Miłosza:

https://miloszbrzezinski.pl

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Można Zwariować:

http://moznazwariowac.pl

Feb 14, 2022
#184 inspiracje stycznia prosto z Kalifornii, czyli filmy, książki, naturalne kosmetyki i podróżnicze patenty
53:29

Zainspirowana wakacjami przychodzę do Was w lutym z polecajkami minionego miesiąca. Styczeń upłynął mi pod hasłem odpoczynku, słońca i odkrywania. Zarówno przyrody, jak i designu, a może przede wszystkim… siebie ;)

Dzisiaj będzie sporo opowieści i dygresji, a do tego filmy, naturalne kosmetyki, podróżnicze patenty i żarty. Zapraszam serdecznie.

W lutym wspieram fundację Można Zwariować, której przekazuję 10% zysku z przedaży moich ebooków.

 

Link do fundacji: https://bit.ly/fundacjamoznazwariowac 

Link do sklepu:  https://karolinasobanska.com/sklep/

 

1/ Czas offline

 

2/ Film - Soul

https://imdb.to/3uor6qn 

 

3/ Film - Don't Look UP

https://imdb.to/3IW12Hk

 

4/ Krótki film o gaslightingu 

https://bit.ly/ogaslightingu 

 

5/ Książka - Obsesja piękna

https://bit.ly/obsesjapiekna 

 

6/ Olejek oczyszczający zielona herbata od Kireskin

https://bit.ly/kireskin 

 

7/ Pianka do mycia skóry wrażliwej od Phenome

https://bit.ly/piankadomycia 

 

8/ Team Sunscreen light krem nawilżająco-regulujący SPF 30 od Resibo

https://bit.ly/kremspf30 

 

9/ Naturalny dezodorant rose+vanilla od Schmidt’s

https://bit.ly/dezodorantschmidts 

 

10/ Opaska do medytacji i do spania od Hibou

https://bit.ly/opaskahibou 

 

11/ 30 day yoga by yoga with Adriene

https://bit.ly/yogaadrienevideo 

 

12/ Kubek stojo + chodzenie z termosem

https://bit.ly/kubekodstojo 

 

13/ Domowe pikle z cebuli

 

14/ Nowy Coffeedesk na Powiślu 

Adres: Tamka 2, 00-347 Warszawa 

 

15/ Parki Narodowe w USA

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

Feb 07, 2022
#183: influencer też człowiek, czyli o autentyczności w social mediach z Asią Banaszewską
01:26:08

Social media stały się częścią naszej codzienności. Czasem szukamy w nich odskoczni i idealnego świata, innym razem pocieszenia i normalności. Jaka jest zatem rola influencer? Czy osoba pokazująca swoje życie w internecie może być naturalna i autentyczna?

Rozmawiam dzisiaj z instagramową ekspertką Asią Banaszewską, która zdecydowała się pokazywać swoje życie #bezfiltra. Zapytam Asię o to jak udaje jej się zachować autentyczność i czuć się dobrze ze sobą, pomimo bycia wystawioną na publiczną opinię. Dowiemy się jak radzić sobie z negatywnymi komentarzami i akceptować siebie niezależnie od rozmiaru. 

Asia, jako założycielka Instacademy podzieli się też radami na to, by mądrze i świadomie korzystać z mediów społecznościowych, tak by sprawiały nam one przyjemności, zamiast pogłębiać kompleksy.

 

Partnerem odcinka jest marka MIYA:

 

 

Asia na Instagramie:

https://www.instagram.com/jbanaszewska/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jan 31, 2022
#182: dieta oparta na roślinach, czyli plant-based bez radykalności z Marią Przybyszewską
01:05:46

W styczniu wiele z nas decyduje się podjąć wyzwanie Veganuary, czyli spróbować jeść wegańsko przez miesiąc. Choć niektórym się udaje, wiele osób poddaje się po krótkim czasie. Dlaczego? Bo często bierzemy na siebie za dużo.

Od ponad sześciu lat nie jem mięsa z powodów etycznych, środowiskowych i zdrowotnych. Wydaje mi się, że każdy świadomy człowiek myśli o lub decyduje się na ograniczanie konsumpcji produktów odzwierzęcych. Statystyki mówią, że jest nas coraz więcej. 

Jednak etykiety często robią nam więcej złego niż dobrego, a żelazne zasady np. wegańskiego stylu życia często idą w kontrze do zdrowego rozsądku. Zaprosiłam do siebie roślinna kucharkę Marię Przybyszewską, która od lat gotuje dla nas roślinne. Nie nazywa się weganką, a plant-basen. Co to znaczy? Opiera swoją dietę głównie na roślinach. Je lokalnie i sezonowo. Dlaczego? Jak jej się to udaje? Posłuchajcie naszej rozmowy.

 

Marysia i jej inspiracje kulinarne na Instagramie:

https://www.instagram.com/komfortowanko/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

 

Jan 24, 2022
#181: trendy modowe 2022, czyli o rewolucji w branży i modzie na wszystko z Harel
01:20:22

Każda branża ewoluuje, ale świat mody zdecydowanie nie jest już taki jak kiedyś. Wpływ pandemii, era infduencerów i masowa produkcja sprawiły, że mamy tutaj do czynienia z przewartościowaniem, żeby nie powiedzieć kryzysem.

Szybka moda rozwija się równolegle z trendem na rzemiosło i slow produkcje. Podążanie za trendami przestało być elitarne, bo każdy z nas może mieć w szafie rzeczy imitujące te prosto z wybiegu. Znika elitarność i tracimy autorytety, bo o modzie pisać i mówić może każdy. To tylko kilka z bardzo ciekawych wątków jakie poruszyłyśmy z Harel, która pisze o modzie niezależnie od 2006. 

Porozmawiamy o naśladowaniu Carrie Bradshow, komercjalizacji streetstyle’u, ekologicznych tkaninach i… mikrotrendach :) 

 

Blog Harel:

https://harelblog.pl

 

https://www.instagram.com/harelblog

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jan 21, 2022
#180: trendy jedzeniowe 2022, czyli o tendencjach w gastronomii i foodie stolicach z Małgosią Mintą
01:17:27

Jedzenie samo w sobie może być uznane za wielki trend dekady, bo tzw. foodies wydaje się być coraz więcej. O jedzeniu i restauracjach powstają dokumenty i seriale, a my coraz chętniej podróżujemy tylko po to, by dobrze zjeść.

W serii trendów 2022 nie mogło zatem zabraknąć gastronomii i nie mogłam wymarzyć sobie lepszej gościni niż Małgosia Minta: dziennikarka kulinarna i podróżnicza oraz fotografka. Opowie nam o wiodących tendencjach jedzeniowych i popandemicznych zmianach. 

Posłuchamy o boomie na roślinne mięso i najmodniejszych napojach. Dowiemy się jakie miejsca są pionierami w kulinarnych świecie i dlaczego każdy smakosz powinien odwiedzić Kopenhagę.

 

Instagram Małgosi:

https://www.instagram.com/minta_eats/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jan 19, 2022
#179: trendy podróżnicze 2022, czyli najmodniejsze destynacje, propandemiczne wyjazdy i koniec ery samolotów z Kasią Travelicious
01:21:11

Rozpoczynamy podcastowy tydzień trendów 2022, czyli serię trzech odcinków, w których porozmawiamy o tendencjach w świecie podróży, jedzenia i mody. Gotowi? 

Na pierwszy ogień idą podróże, które od dziecka były moim największym hobby. Zaprosiłam do siebie Kasię Travelicious, którą wypytałam o najmodniejsze destynacje w 2022. Kasia Ciejka prowadzi podróżniczego bloga, jest fotografką i redaktor prowadzącą Vogue Travel. Opowie nam o tym jakie miejsca staną się popularne w nadchodzącym roku oraz jak pandemia wpłynęła na nasz styl podróżowania.

Czy przestaniemy latać samolotami? Co przekona nas do podróży pociągiem? Dlaczego wolimy airbnb od hotelu? Tego dowiecie się słuchając naszej rozmowy.

 

Blog Kasi:

https://travelicious.pl

 

Kasia na Instagramie:

https://www.instagram.com/traveliciouspl/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jan 17, 2022
#178: perfekcjonizm jest przereklamowany, czyli Nowy Rok bez postanowień z Martą Niedźwiecką
01:04:59

Nowy rok, nowa ja. Czysta karta. Czas na najlepszą wersję mnie. Teraz albo nigdy. Brzmi znajomo? Miejmy nadzieję, że nigdy więcej.

Jeśli ktoś miałby wybić nam z głowy postanowienia noworoczne to tylko Marta Niedzwiecka. Autorka i prowadząca jednego z najpopularniejszych polskich podcastów (O Zmierzchu), psychoterapeutka, sex coach i autorka książki slow sex, udowodni nam dzisiaj dlaczego perfekcjonizm nie jest już cool.

Nie ma czegoś takiego jak idealna JA, stąd dążenie do tego jest bezsensowne. Gloryfikcja bycia perfekcjonistą wyrządziła nam sporo krzywdy, ponieważ jest to zaburzenie, które wymaga leczenia. 

Porozmawiamy o tym dlatego dobrze jest być zwykłym i mieć wady, dowiemy się co kryje się pod popularnym hasłem narcyz. Poznamy niebezpieczeństwa wynikające z otaczania się ludźmi o narcystycznej osobowości, nauczymy się ich weryfikować i dystansować.

Wiele wątków, masa mądrości i mam nadzieję powiew świeżości na Nowy Rok. Zapraszam serdecznie do wysłuchania rozmowy z one and only Martą Niedzwiecka.

 

Nasza pierwsza wspólna rozmowa:

https://spoti.fi/3dObYZM

 

Nasza pierwsza wspólna rozmowa:

https://spoti.fi/3dObYZM

 

Strona Marty:

https://niedzwiecka.net

 

Podcast o Zmierzchu:

https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis

 

Marta na Instagramie:

https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

 

Jan 10, 2022
#177: inspiracje roku, czyli the best of 2021
49:27

Czas na podcastowe podsumowanie 2021, ponieważ przygotowałam dla Was inspiracje roku. Oto lista produktów, odkryć i doświadczeń, które podbiły moje serce. Będe wellness, jedzenie, kultura, beauty i moda. Zapraszam!

 

Zdrowie & Wellness

1/ Terapia

Posłuchaj mojej rozmowy o psychoterapii: https://spoti.fi/316s4LG 

 

2/ Leczenie: wytrawne śniadania + probiotyki

Odcinek o Karo Domarańczyk: https://spoti.fi/3pzN8Ui 

 

3/ Okulary blokujące niebieskie światło 

Posłuchaj mojej rozmowy o wpływie światła na zdrowie: https://spoti.fi/3JmYeUy 

Zobacz produkty: https://bit.ly/okularyswiatlo 

 

4/ Poduszki do jogi i spania

https://bit.ly/poduchyplantule 

 

5/ Codzienna praktyka jogi i medytacja po przebudzeniu

Jedzenie

6/ Kawa specialty: w domu i na mieście 

Posłuchaj moich rozmów o kawie:

https://bit.ly/KrzysiekRzyman

https://bit.ly/KubaSwiatek 

 

7/ Chleb rzemieślniczy

Posłuchaj mojej rozmowy o pieczeniu i jedzenia chleba: https://spoti.fi/3EEjBx3 

Odkryj piekarnię Moniki Waleckiej: https://bit.ly/igcalawmace 

 

8/ Peaches gastro girls 

https://bit.ly/igpeaches 

 

9/ Bibenda 

https://bit.ly/igbibenda 

 

10/ SAM

https://bit.ly/igsam 

 

11/ Baja, wegańska cukiernia

https://bit.ly/igbajacukiernia 

Kultura

12/ The Daily Stoic, Ryan Holiday

https://bit.ly/stoicyzmsztukazycia 

 

13/ Książka o miłości, Małgorzata Halber i Olga Drenda 

https://bit.ly/ksiazkaomilosci 

 

14/ Seaspiracy

https://bit.ly/ciemnestrony 

 

16/ Nomadland

https://imdb.to/3z7Wx8B 

 

17/ Modern Love

https://bit.ly/modernloveprime 

 

18/ Scenes from a marriage

https://imdb.to/31aO4oU 

 

19/ O zmierzchu podcast Marty Niedźwieckiej

https://spoti.fi/3Fzn01y 

 

20/ Almost30 podcast 

https://bit.ly/oalmost30 

Beauty

21/ keratyna na włosy

https://bit.ly/regetorium

 

22/ podkład bare minerals 

https://bit.ly/primetimebare 

 

23/ spray antybakteryjny Manus, Purite 

https://bit.ly/manusodpurite 

 

24/ skin stick, Ala

https://bit.ly/stickala 

Moda

25/ Line 

https://bit.ly/linebrand 

 

26/ Aure the label

https://bit.ly/aurethelabel 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji WOŚP:

https://www.wosp.org.pl

Jan 03, 2022
#176: inspiracje grudnia, czyli sposoby na przeziębienie, dobry sen i seriale
40:21

Czas podsumować grudzień, czyli ostatni miesiąc roku i ostatni odcinek inspiracji w tym roku. Jest to seria, w której dzielę się z Wami moimi odkryciami produktowymi, kulinarnymi, kulturalnymi czy podróżniczymi.

W grudniu skupiłam się głównie na wspieraniu swojego zdrowia, refleksji i wspieraniu swojej regeneracji. Pewnie nie tylko dla mnie był to czas intensywnej pracy i wielu obowiązków, także zadbanie o siebie w kontekście zdrowia i snu, było dla mnie szczególnie istotne.

Dzisiaj mam dla Was moje sprawdzone sposoby na przeziębienie, patenty na lepszy sen, ulubione sekwencje jogi, a także umilające wieczory seriale. Zapraszam!

 

1/ Zestaw na przeziębienie

Olej z czarnuszki

https://bit.ly/olejczarnuszka 

 

Olejki eteryczne

Olejek z kadzidłowca

Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z oregano

 

Czarodziej

https://bit.ly/czarodziejmp 

 

2/ Herbata z liści lotosu

 

3/ Kawa na owocowym espresso

 

4/ Suplementy od health labs

https://bit.ly/restmehl 

 

5/ Nowa pozycja do zasypiania 

 

6/ Pidżama Fallen Novelty

https://bit.ly/pizamyfallen 

 

7/ Manifestation challenge & codzienny journaling zamiast postanowień

 

8/ Turbo vinyasa by cat meffan & morning yoga by Adriene

https://bit.ly/pierwszapraktyka 

https://bit.ly/drugapraktyka 

 

9/ Wege siostry: parmezan i ser z czarnuszką

https://bit.ly/toczonyklasyk 

https://bit.ly/paprykowyparmezan 

 

10/ 4-hour work week | Timothy Ferris

https://bit.ly/4godzinnytydzien 

 

11/ Serial The morning show

https://apple.co/3J8nIoo 

 

12/ Serial Gossip girl 2.0

https://bit.ly/plotkarahbogo 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

http://dajherbate.pl

Dec 27, 2021
#175: o pięknych Świętach na własnych zasadach z Mają Poza Ramami
01:35:33

Jeśli poszukujecie świątecznego ducha - dobrze. trafiliście. Zapraszam do posłuchania corocznego bożonarodzeniowego odcinka podcastu, do którego zapraszam moich bliskich. Był tu mój brat, moja Mama, moja przyjaciółka Justyna (Owsiana), a w tym roku moją gościnią jest jedna z najbliższych mi osób - Maja Michalak, znana jako Poza Ramami. 

Porozmawiamy o tym co dla nas najważniejsze w tym okresie, jaką rolę odgrywają w naszych domach prezenty, a także jak przeżyć ten czas jak najlepiej i po swojemu. Święta są dla wielu z nas wyzwaniem, spotkania z bliskimi bywają trudne i często w tym wszystkim zapominamy o co w tym wszystkim naprawdę chodzi. 

Zatrzymajmy się, skupmy uwagę na najbliższych i nie zapomnijmy o sobie i swoim odpoczynku. Miłego słuchania!

 

Partnerem odcinka jest marka W.Kruk

https://bit.ly/kruknawlasnychzasadach

 

Maja na Instagramie:

https://www.instagram.com/pozaramami/

 

Platforma Mai:

https://pozaramami.com

 

Pierwsza rozmowa z Mają:

/ https://bit.ly/pozaramami

 

*

Poprzednie świąteczne rozmowy:

 

2020 / https://bit.ly/swiateczniezowsiana

 2019 / https://bit.ly/swiateczniezmama

 2018 / https://bit.ly/swiateczniezkuba

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

http://dajherbate.pl

Dec 20, 2021
#174: dlaczego Polacy nie mają gustu, czyli o budowaniu poczucia estetyki z Jo Jurgą
01:09:11

Niby o gustach się nie dyskutuje, ale chyba nie mamy wyjścia. Zachwycamy się skandynawskimi wnętrzami i włoskimi willami, a naszych zabudowań i wystrojów często się wstydzimy. Otacza nas tandeta i prowizorka, reklamy, billboardy i kolorowe elewacje. Czy komuś się to podoba?

Do programu po raz trzeci powraca Joanna Jurga, wspaniała projektantka przestrzeni i fascynatka kosmosu. Opowie nam w jaki sposób historia Polski wpłynęła na kreowanie złego gustu oraz w jaki sposób możemy nasze poczucie estetyki wyćwiczyć. Dowiemy się również dlaczego te pozornie powierzchowne kwestie mają znaczący wpływ na nasze samopoczucie i komfort życia oraz jakie kroki należy podjąć, aby dobry gustu się nauczyć.

 

Joanna Jurga

http://joannajurga.com

https://www.instagram.com/jojurga/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W grudniu 10% zysków przekazujemy fundacji Daj Herbatę:

https://dajherbate.pl

 

Dec 13, 2021
#173: inspiracje listopada: jak umilić ponure dni, czyli domowe spa i zdrowe słodkości
42:24

Otwieram grudzień tradycyjnie podsumowaniem minionego miesiąca. Na wstępie zapraszam wszystkich szukających pomysłów na upominki dla bliskich do odsłuchania Świątecznego Prezentownika (odcinek 171, podlinkowany poniżej), a dzisiaj mam dla Was opowieść o rzeczach, które urzekły mnie w ostatnich tygodniach.

Będzie trochę kultury i dużo umilaczy domowych. Idealnych na zimne i ponure dni. Nie zabraknie naturalnych kosmetyków i najlepszych zimowych słodyczy.

Fundacja, którą wspieram w tym miesiącu to Daj Herbatę. Przekażę jej 10% zysków z mojego sklepu internetowego, gdzie znajdziecie moje ebooki o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Fundacja DAJ HERBATĘ działa na rzecz ludzi bezdomnych, więcej informacji na stronie:

http://dajherbate.pl

 

***

 

1/ Świąteczny Prezentownik 2021:

https://bit.ly/prezentownik2021 

 

2/ Serial Sceny z życia małżeńskiego

https://bit.ly/zyciemalzenskie 

 

3/ Film Spencer

https://bit.ly/ofilmiespencer 

 

4/ Seks, miłość i GOOP

https://bit.ly/więcejogoop 

 

5/ Podcast z Pokolenia na pokolenie

https://bit.ly/zpokolenianapokolenie 

 

Telefon Zaufania Młodych: https://bit.ly/TelefonZaufaniaMlodych 

Partnerem Telefonu Zaufania Młodych jest Reserved.

 

Numer linii: 22 484 88 04

poniedziałek-sobota w godzinach 11:00-21:00

Czat: 

poniedziałek-wtorek w godzinach 11:00-21:00

 

6/ Turnus z Madalena Yoga

https://bit.ly/magdalenayogaturnusy 

 

7/ Poduszka do spania od Plantule

https://bit.ly/poduszkaplantule 

 

Ważne: do 15/12 z kodem KAROLINA15 kupicie wszystkie nieprzecenione Plantule z wyjątkiem lnianej kolekcji Domowe Sanktuarium z 15% rabatem. 

 

8/ Masaż Kobido by Purite

https://bit.ly/otiumpurite 

 

9/ Peeling enzymatyczny Violi

https://bit.ly/peelingveoli 

 

10/ Krem rozświetlający Resibo Bright Now

https://bit.ly/krempodoczyresibo 

 

Ważne: do 15/12 kupicie krem z 20% rabatem z kodem KAROLINA20.

 

11/ Garnitur nago z tencelu 

https://bit.ly/spodnienago 

 

12/ Rajstopy Gabriella

https://bit.ly/rajstopynow 

 

13/ Czapka the odder side

https://bit.ly/czapkatos 

 

14/ Świeca z wosku rzepakowego ~ mia colonia

https://bit.ly/miacolonia 

 

15/ Tarta blended

https://bit.ly/tartamak 

 

16/ Las Vegans

https://bit.ly/czekolasvegans 

 

17/ Kościelisko 

 

***

Bądźcie na bieżąco z ulubieńcami obserwując: https://bit.ly/karolinasobanska

Dec 06, 2021
#172: piękna i młoda w zgodzie z naturą, czyli o konkurencji dla medycyny estetycznej z Martą Kucińską
01:11:03

Dlaczego chcemy zachować młody wygląd? Czy mamy na to wpływ? Na ile jest to kwestia genów, a na ile możemy zahamować upływ czasu? A może czas polubić proces starzenia?

Pogoń za młodością towarzyszy nam od niepamiętnych czasów, a medycyna estetyczna bije obecnie rekordy popularności. Równolegle jednak mówi się coraz więcej o pięknie w każdym wieku i dbaniu o siebie czerpiąc z natury i w zgodzie z nią.

Naturalne metody odmładzania, szczególnie joga twarzy to techniki, w których specjalizuje się moja dzisiejsza ekspertka, Marta Kucińska. Jest założycielka portalu JogaPiękna, autorką książki o tym samym tytule, a także promotorką zdrowego stylu życia i konsultantką ajurwedy. 

Porozmawiamy o tym jak wprowadzając codzienne lifestyle’owe zmiany możemy mieć wpływ na kondycję naszej skóry i tworzenie się zmarszczek. Poznamy proste techniki, nauczymy się korzystać z urodowych narzędzi, ale przede wszystkim zatroszczymy się o siebie. 

 

Strona Marty, z kursami i akcesoriami:

https://jogapiekna.com

 

Marta na Instagramie:

https://www.instagram.com/jogapieknacom/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy kampanii MOVEMBER:

https://mosznowladcy.pl/

Nov 29, 2021
#171: prezentownik świąteczny 2021, czyli dobre, świadome i piękne pomysły na upominki dla najbliższych
01:08:21

Choć ja uwielbiam wymyślać prezenty i obdarowywać moich bliskich, zdaję sobie sprawę, że dla wielu osób kupowanie prezentów jest sporym wyzwaniem i nierzadko wiąże się ze stresem. Pomyślałam, że podzielę się z Wami moimi pomysłami na świąteczne upominki, z nadzieją, że zainspirują Was i przydadzą się podczas zbliżającej się gorączki zakupów.

Prezentownik powstał w duchu uważności, rzemiosła, lokalności i jakości. Stawiamy na polskie, zrównoważone marki. Wiele z nich dało nam specjalne kody rabatowy, a szczegóły i wszelkie linki znajdziecie poniżej. Po więcej zapraszam na Instagrama:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

KATEGORIA JEDZENIE 

1/ Zestaw domowego baristy od Marki Hario z Coffeedesk.

Kod rabatowy: “karolina25” – 25 zł zniżki przy zakupach za minimum 150 zł.

Ważne: kod jest ważny do 17/12/2021 i łączy się z innymi promocjami.

> https://bit.ly/coffeedesk-hario

> https://bit.ly/coffeedesk-gifts 

 

2/ Zestaw kawowych bestsellerów z rodzinnej palarnii Coffee&Sons.

Kod rabatowy: do 20% rabatu w dniach 22-26/11/202, ceny są obniżone automatycznie.

Ważne: 1/12/21 palarnia wypuszcza tradycyjną Mieszankę Świąteczną, z absolutnie wyjątkowymi ziarnami z Brazylii oraz w nowej limitowanej szacie graficznej! 

> https://bit.ly/coffeeandsons

> https://bit.ly/kawkazestawstartowy 

 

3/ Zestaw do matchy od Moya Matcha.

Kod rabatowy: karolina10 na cały asortyment. 

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/moyamatchazestaw 

 

4/ Polskie herbaty od Lune Tea

Kod rabatowy: KAROLINA10 na cały asortyment.

Ważne: kod działa bezterminowo

> https://bit.ly/lunetea 

 

5/ Polska ceramika na każdą okazję

> https://bit.ly/trzaskceramics 

> https://bit.ly/forrestceramics 

> https://bit.ly/fenekstudio 

> https://bit.ly/aomidesign 

 

6/ Winna subskrypcja bądź/i voucher od Modern Wine Club

Kod rabatowy: MWCKAROLINA

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/subskrypcjawina 

 

7/ Wegańskie słodycze od marki YARO

Kod rabatowy: KAROLINAS20

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/slodyczeyaro 

 

8/ Produkty do koszy pełnych smakołyków

> https://bit.ly/ekozakwasownia 

> https://bit.ly/stickyblenders 

kod KAROLINA15 na 15% ważny od 1/12 do 23.12

> https://bit.ly/granolawikk 

 

9/ Akcesoria kuchenne {przykładowe linki}

> https://bit.ly/suszarkadosalaty 

> https://bit.ly/ryzowary > https://bit.ly/frytkifrytki 

 

10/ Akcesoria podróżne

Składany kubek marki Stojo

> https://bit.ly/kubekstojo 

Butelka termiczna

> https://bit.ly/24bottlesnap 

Aeropress

> https://bit.ly/aeropresscd 

Woskowijki

> https://bit.ly/woskowijkieko 

 

***

KATEGORIA DOM

11/ Album Sztuka Pobytu od Travelicious

> https://bit.ly/sztukapobytualbum 

 

12/ Planszówki & gry

Scrabble

> https://bit.ly/scrabblepl 

Dixit

> https://bit.ly/dixitpl 

Cluedo

> https://bit.ly/cludeopl 

Ja wiem lepiej 

> https://bit.ly/wiemlepiejpl 

GEOMETRIA PYTAŃ

> https://bit.ly/pytaniapl 

 

13/ Analogowe budziki od marki Mudita

Mudita Bell

> https://bit.ly/muditabellpl 

Mudita Harmony

> https://bit.ly/muditaharmonypl 

 

14/ Ekologiczne świeczki od marki Senses Candle

Kod rabatowy: Karolina15 

Ważne: kod jest ważny w dniach od 24/11 do 25/12. 

> https://bit.ly/sensescandle 

 

15/ Olejki eteryczne oraz olejki bazowe od marki Olini

> https://bit.ly/oliniprezenty

 

***

 

KATEGORIA WELLNESS

16/ CBD & kadzidła od marki Lekko

Kod rabatowy: KAROLINA20

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/niechbedzielekko 

 

17/ Suplementy od Healthlabs

Kod rabatowy: KAROLINA10

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/suplementyhl 

 

18/ Okulary blokujące światło od marki EyeShield

Kod rabatowy: Karolina5

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/okularyblokujace 

 

19/ Karty do jogi 

> https://bit.ly/asanacards 

 

20/ Platformy jogowe

JOGICZNI

> https://bit.ly/jogicznieli 

Magdalena Yoga

> https://bit.ly/turnusyoga 

 

21/ Zestaw domowe sanktuarium + dwustronna poduszka do spania od Plantule

Kod rabatowy: KAROLINA15

Ważne: rabat -15% na wszystkie nieprzecenione Plantule z wyjątkiem lnianej kolekcji Domowe Sanktuarium. Kod aktywny od 1/12 do 15/12.

PS Zaglądajcie na Plantule już teraz, trwa Black Week z super rabatami bo aż do -35%.

 

Zestaw domowe sanktuarium • https://bit.ly/domowesanktuarium

Dwustronna poduszka do spania • https://bit.ly/poduszkadospania

 

22/ Voucher na masaż

Znajdź najlepszy masaż w swoim mieście!

 

***

 

KATEGORIA BEAUTY

23/ Zestaw bezpieczne dłonie od Purite

Kod rabatowy: KAROLINA15

Ważne: kod działa bezterminowo.

> https://bit.ly/prezentypurite 

 

24/ Wielofunkcyjny Stick do ciała + Christmas Set

Kod rabatowy: alaxKarolina 

Ważne: 10% zniżki na Christmas Set. Kod ważny od 24/11 do 15/12 włącznie.

 

Stick 

> https://bit.ly/stickala 

Christmas Set

> https://bit.ly/glowsetala 

 

25/ Balsam brązujący, krem BB + krem rozświetlający od Resibo

Kod rabatowy: Karolina20

Ważne: Kod obejmuje produkty omawiane w odcinku. Kod ważny od 29/11 do 13/12.

PS Sprawdzajcie stronę Marki podczas Black Weekend.

 

Balsam

> https://bit.ly/mastertouchresibo 

Krem bb

> https://bit.ly/selflovekrembb 

Krem rozświetlający

> https://bit.ly/krempodoczyr 

 

26/ Kosmetyki do skóry dojrzałej i wymagającej od Samarite

Kod rabatowy: KAROLINA15 

Ważne: kod będzie działał od 24/11 do 15/12 włącznie.

PS Samarite przygotowało specjalne kody rabatowe na Black Friday, sprawdzajce Instagram Marki już od 26/11.

> https://bit.ly/kosmetykisamarite 

 

27/ Kule do kąpieli od LaBomba

> https://bit.ly/labombabomby 

 

***

KATEGORIA MODA

28/ Polska bielizna od marki Undresscode

Kod rabatowy: UCBABE15XMAS

Ważne: kod będzie działał od 30/11 do 15/12 włącznie.

> https://bit.ly/bieliznaundresscode 

 

29/ Piżamy do zadań specjalnych od Boris Nudin

Kod rabatowy: aktualnie na stronie trwa promocja przedsprzedażowa -25%.

> https://bit.ly/klasycznepizamy 

 

30/ Szlafrok + euti na laptop od Sowl

Kimono

> https://bit.ly/kimonosowl 

Etui

> https://bit.ly/pokrowcesowl 

 

31/ Codzienne ubrania wspaniałej jakości od MAWO

> https://bit.ly/mawocollective 

 

32/ Akcesoria do pielęgnacji butów od Balagan

> https://bit.ly/dbamyinaprawiamy 

 

***

 

KATEGORIA SAMOROZWÓJ

33/ Książki

360 DNI STOICYZMU (Ryan Holiday)

> https://bit.ly/stoicyzmnakazdydzien 

 

jedz śpij i ruszaj się w zgodzie z rytmem dobowym (Satchin Panda) 

> https://bit.ly/spijjedzruszajsie 

 

34/ CODZIENNIK

Kod rabatowy: PREZENTOWNIK2021

Ważne: kod działa od 24/11 do 15/12 włącznie.

> https://bit.ly/codziennikebook 

 

35/ Akcesoria papiernicze od Rzeczownik

> https://bit.ly/pieknypapier 

 

36/ Test Gallup

> https://bit.ly/testgallup 

 

***

 

KATEGORIA KULTURA

37/ Vouchery do teatru bądź muzeum 

> https://bit.ly/ewejsciowkipl 

 

38/ Bilety na koncert

> https://bit.ly/biletomatpl 

Nov 24, 2021
#170 bycie eko szkodzi planecie, czyli moda vs. realne ratowanie świata
58:01

Wszyscy chcemy ratować planetę, mówi o tym każdy szyld i slogan reklamowy. Ale gdzie kończy się pomoc środowisku, a gdzie zaczyna czysty biznes? Czy mogą one w ogóle działać równolegle? 

W dzisiejszej rozmowie z Anią Gemmą dowiemy się jak weryfikować pro-ekologiczne obietnice wielkich korporacji oraz jakie działania jednostek mają realny wpływ na planetę. To odcinek rozwiewający wątpliwości i podający praktyczne wskazówki zrównoważonego życia.

 

Kanał Ani na YouTube:

https://www.youtube.com/AniaGemma/

 

Ania na Instagramie:

https://www.instagram.com/aniagemma/

 

Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brita, producentem filtrów do wody.

http://brita.pl

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy kampanii MOVEMBER:

https://mosznowladcy.pl/

Nov 22, 2021
#169: SIBO & IBS, czyli jak diagnozować i leczyć choroby jelit z dr Hanną Stolińską
01:07:06

Stwierdzenie, że jelita to drugi mózg stało się niemalże mantrą dbania o zdrowie w XXI wieku. Mamy dowody naukowe, że zadbanie o jelita jest równoznaczne z dobrostanem całego organizmu. Zarówno fizycznym, jak i psychicznym. 

Niepokojący wydaje się fakt, że duża część społeczeństwa cierpi na bóle brzucha, skurcze, zaparcia i biegunki uważając je za normę. Nie tylko przyzwyczailiśmy się do dyskomfortu, ale tezę zapomnieliśmy, że zdrowy człowiek nie powinien mieć takich przewlekłych objawów.

Coraz więcej osób jest diagnozowanych z zespołem jelita wrażliwego, nieco rzadziej z przerostem flory bakteryjnej jelita cienkiego. Mowa tu oczywiście o tytułowych IBS i SIBO, czyli chorobach mających swoje źródło w naszych jelitach. Lekarze często traktują te schorzenia jako wyrok, przepisują dożywotnio leki i zostawiają pacjentów w przekonaniem, że lepiej już nie będzie.

A to nieprawda! Dlatego zaprosiłam do siebie ekspertkę zdrowia i specjalistkę dbania o jelita, dr nauk o zdrowiu, dietetyczkę Hannę Stolińską. Hania od lat pomaga pacjentom zadbać o zdrowie i zwalczyć nawet najbardziej uciążliwe dolegliwości. Jest też autorką wielu książek dietetycznych. Dzisiaj opowie nam co powoduje choroby jelit oraz jak należy je diagnozować. Dowiemy się również jak zmianami w stylu życia i przede wszystkim dietą możemy pozbyć się dokuczliwych objawów i znowu poczuć się dobrze!

 

Dr Hanna Stolińska na Instagramie:

https://www.instagram.com/drhannastolinska/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy kampanii MOVEMBER:

https://mosznowladcy.pl/

Nov 15, 2021
#168: jak wygląda idealna kobieta, czyli Radzka o kanonach piękna, akceptacji swojego ciała i poczuciu przynależności
01:08:32

Kanony piękna dyktują to jak powinniśmy i chcielibyśmy wyglądać. Ale kto o tym decyduje? Dlaczego tak bardzo zależy nam na tym, aby się dopasować? Czy istnieje kobieta idealna? 

Od dawna chciałam zgłębić ten temat w podkaście, bo wiele z nas zapomina o tym, że to dążenie do pewnego wzorca jest niczym innym jak efektem manipulacji mediów i chęcią dostosowania się do otoczenia. Ale czy społeczeństwo na prawdę tego od nas oczekuje? Czy będziemy szczęśliwsi i bardziej lubiani, gdy zmienimy swój wygląd? 

Choć ten wstęp ma wiele znaków zapytania, wierzę, że moja dzisiejsza rozmowa z Radzką będzie stanowiła jasną odpowiedź i może promień nadziei w świecie porównywania się i dążenia do perfekcji. Świat zmienia się, tabloidy nie mają nad nami tak dużej władzy, bo dzięki internetowi stworzyliśmy sobie nasze małe bańki. Wybierajmy je świadomie, a może uda nam się wyrwać z toksycznego świata mediów i zacznie lubić siebie. 

Radzka, czyli Magda Kanoniak to blogerka i vlogerka, która od ponad dekady mówi w sieci o modzie i urodzie. Ale nie tylko: jest też orędowniczką samoakceptacji i celebrowania życia. Napisała książkę “Prawo twórców internetowych”

 

Radzka na YouTube:

https://www.youtube.com/raaadzka

 

Radzka na Instagramie:

https://www.instagram.com/radzka/

 

Partnerem dzisiejszego odcinka jest aplikacja do słuchania audiobooków, BookBeat.

https://bit.ly/3GXBJEo

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy kampanii MOVEMBER:

https://mosznowladcy.pl/

Nov 08, 2021
#167: inspiracje października: dużo jedzenia, etyczne zakupy i probiotyki zmieniające życie
40:11

Holistyczne inspiracje to seria solowych odcinków, ukazujących się na początku każdego miesiąca. Dziele się w nim rzeczami, doświadczeniami i produktami, które urzekły mnie w ostatnich tygodniach. 

Październik upłynął mi pod hasłem pysznego jedzenia, pięknej jesiennej aury i rewolucji w dbaniu o cerę. Dodatkowo, jak każdego miesiąca 10% zysków z mojego sklepu internetowego przekazuję wybranej fundacji, w listopadzie jest to Movember, czyli Międzynarodowy Miesiąc Walki z Męskim Rakiem.

Termin Movember powstał w wyniku połączenia dwóch wyrazów moustache – wąsy oraz November – listopad. Celem kampanii Movember jest zmiana oblicza męskiego zdrowia, natomiast wąsy, które przez twórców zostały ustanowione symbolem kampanii, mają ową zmianę oblicza komunikować.

 

Dowiedz się więcej na stronie kampanii:

https://mosznowladcy.pl/

 

Jesień & Bieszczady

Śniadania w SAM’ie

https://www.sam.info.pl

 

Zupa 46 w La Vegana

https://www.facebook.com/lavegana4/

 

Wrapy surowe Papagrin

https://biogo.pl/pl/p/TORTILLA-WRAPS-WARZYWNA-CZERWONA-BEZGLUTENOWA-BIO-100-g-PAPAGRIN/26387

 

Listny Cud

https://listnycud.pl

 

Wino Le Bon Cote ~ Modern Wine Club

https://modernwineclub.pl/produkt/le-bon-cote-blanc/

 

(10% rabatu z kodem Karolina10)

 

Rogal Świętomarciński w Cukierni Baja

https://www.facebook.com/weganskabaja/

 

Naturalna pasta do zębów Biomed

https://www.superpharm.pl/marki/biomed.html

 

Probiotyki na cerę

 

Badanie Instytut Mikroekologii

https://instytut-mikroekologii.pl/produkt/kyber-kompakt-pro/

 

O Zmierzchu Podcast

https://niedzwiecka.net/podcasty/

 

Rozmowa o jelitach z Emilką Cesarek:

https://www.youtube.com/watch?v=pkqzKJBD7bE

 

Polacy pod tęczową flagą

https://www.znak.com.pl/ksiazka/polacy-pod-teczowa-flaga-anna-konieczynska-207685

 

Film Diuna

 

Vintage shop ~ Crush

https://www.instagram.com/crush_pl/?hl=pl

 

Rajstopy Balagan

https://balaganstudio.com/pl/rajstopy/1023-6483-talia-120-den-gladkie-czarne.html

 

Majtki menstruacyjne

https://sobio.com.pl/produkt/sis-underwear-majtki-menstruacyjne-basic-sis-high-waist/?ref=185

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

Nov 01, 2021
#166: świadome zakupy spożywcze, czyli jak czytać etykiety i znaleźć zdrowe produkty na sklepowej półce
01:01:07

Oferta w sklepach rośnie, a czasu na zakupy i decyzje niewiele. Finalnie wybieramy produkty po znajomym logo, chwytliwym haśle czy obiecującej naklejce. Piszą, że eko, bez cukru, fit, light czy gluten-free. Niestety te komunikaty bywają zwodnicze, bo marketingowcy robią wszystko, aby zachęcić nas do wybrania ich produktu. 

Czytanie etykiet może brzmieć jak żmudna i trudna robota, ale wierzę, że po przesłuchaniu tego odcinka będzie to dla Was bułka z masłem. Skład ma być przede wszystkim prosty i krótki. Ale co w takim razie z cukrem, tłuszczem i innymi dodatkami? Które składniki są dla nas dobre, a których powinniśmy się wystrzegać? Na jakie certyfikaty warto zwracać uwagę, a które hasła to tylko mydlenie oczu?

 

Na te wszystkie pytania odpowie dziś Agnieszka Pocztarska, właścicielka serwisu Czytamy Etykiety. Przed rokiem rozmawiałyśmy o kosmetykach tym razem czas na produkty spożywcze. Ta rozmowa to pigułka niezbędnej wiedzy, która mam nadzieje rozwieje wszelkie wątpliwości i ułatwi Wam zakupy. 

 

Poprzedni odcinek z Agnieszką:

https://bit.ly/czytamyetykiety

 

Czytamy Etykiety:

https://czytamyetykiety.pl

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy Fundacji Małgosi Braunek Bądź:

https://fundacjabadz.pl

Oct 25, 2021
#165: jak się zorganizować w pracy i w życiu, czyli o produktywności bez nadęcia z Jackiem Kłosińskim
01:16:54

Produktywność, efektywność, optymalizacja pracy i zarządzanie sobą w czasie. Trochę frazesy i banały, a jednak w świecie pełnym zadań i obowiązków jest to temat bardzo na czasie. Od lat szukamy gotowych rozwiązań, ale jak to bywa w większości dziedzin życia - recepta działająca na każdego nie istnieje. 

Mój dzisiejszy gość, Jacek Kłosiński, podkreśla to jak ważna jest indywidualizacja i poszukiwanie systemów, które sprawdzą się w naszym życiu i będą dopasowane do naszych predyspozycji. Jacek od lat edukuje w zakresie prowadzenia własnego biznesu i organizowania pracy. Stworzył liczne kursy i napisał świetną książkę - Metoda Tęczówki.

Porozmawiamy o tym jak znaleźć odpowiednie dla siebie metody działania oraz prześwietlimy temat prokrastynacji i wyznaczanie priorytetów. Dowiemy się dlaczego praca zdalna okazała się być ulgą dla wielu pracowników oraz dlaczego bycie swoim szefem nie jest dla każdego.

 

Darmowa dostawa książki “Metoda Tęczówki”  z kodem KAROLINAPODCAST

(Promocja trwa do 18/10 - 25/10)

https://klosinski.net/metodateczowki/

 

Strona Jacka:

https://klosinski.net

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy Fundacji Małgosi Braunek Bądź:

https://fundacjabadz.pl

Oct 18, 2021
#164: biohacking & osteopatia, czyli o przyszłości dbania o zdrowie i sekretach profilaktyki z Karo Domarańczyk
01:06:48

Mitochondria, układ limfatyczny i mikrobiom, czyli zaproszenie do świata biohackingu. Nie od dziś wiadomo, że stylem życia możemy wpływać na nasz stan zdrowia, inwestując tym samym w przyjemne i długie życie. To właśnie głosi medycyna funkcjonalna, która stawia na profilaktykę. O co w tym wszystkim chodzi? Tego dowiecie się z dzisiejszego odcinka.

O osteopatii również słyszy się niewiele, a wychodzi na to, że powinien korzystać z niej każdy. To metoda diagnostyczna, oparta na terapii manualnej, o której opowie nam praktykująca to odnóże medycyny od ponad ośmiu lat - Karo Domarańczyk. Mówi o sobie dr House, tylko taki, który w ciele szuka zdrowia, a nie choroby. Porozmawiamy o tym kim jest osteopata, przy jakich dolegliwościach należy się do niego udać oraz jak wygląda taka wizyta.

 

Strona Karo, gdzie możesz umówić się na konsultację online z medycyny funkcjonalnej lub wizytę osteopatyczną przy najbliższym POP-UP’ie

https://pl.karoosteopathy.com

 

Instagram Karo:

https://www.instagram.com/karo_domaranczyk_osteopathy/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy Fundacji Małgosi Braunek Bądź:

https://fundacjabadz.pl

Oct 11, 2021
#163: inspiracje września, czyli codzienne rytuały, nowinki wellness i jesienne przepisy
44:18

Mamy już oficjalnie jesień, więc cały dzisiejszy odcinek będzie o troszczeniu się o siebie poprzez pyszne jedzenie i codzienne rytuały. Będzie sporo pomysłów na rozgrzewające posiłki, kilka praktyk selfcare i jak zawsze odrobina sztuki. 

Jako, że październik jest miesiącem świadomości raka piersi, fundacją którą zdecydowałam się wesprzeć jest Fundacja Małgosi Braunek Bądź. Jej nadrzędnym celem jest reforma medycyny onkologicznej w Polsce, począwszy od profilaktyki, poprzez zintegrowane metody leczenia, po rekonwalescencję i zapobieganie nawrotom choroby. Dorzucacie swoją cegiełkę robiąc zakupy w moim sklepie online.

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne: http://karolinasobanska.com/sklep

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści: http://instagram.com/karolinasobanska

 

Inspiracje września:

Congee Kompot Tempeh | http://bit.ly/TempehMerapi Coconut Aminos | http://bit.ly/soskokosowy   Domowa Kawa z drippera | http://bit.ly/dipperv60 

darmowa dostawa na http://coffeedesk.pl z kodem karo2021 tylko do 15/10

akcesoria marki Hario -20% z kodem KAROLINA20 https://bit.ly/cdhario 

Płukanie ust olejem Kąpiel w soli Epsom Workout na zmęczenie Cat Meffan | http://bit.ly/ytsoulsanctuary   Sex Education 3 | http://bit.ly/sexed3netflix   Madryt Nausznica | http://bit.ly/nausznicajagg   Okulary | http://bit.ly/okularypanpablo 

 

Oct 04, 2021
#162: kawa czy herbata, czyli jak ulubione napoje wpływają na nasze zdrowie z dr Damianem Parolem
01:10:47

Oto jest pytanie, ale czy ktoś nam każe wybierać? Oba te napoje są pyszne i zdrowe, a picie ich działa dobrze na nasze samopoczucie oraz kondycję organizmu. Pomimo dowodów naukowych, nadal pojawia się wiele głosów o szkodliwości kawy, stąd dzisiejsza rozmowa. Czas rozwiać wszelkie wątpliwości!

Zaprosiłam do programu dr Damiana Parola, doktora nauk o zdrowiu, dietetyka i psychodietetyka. Damian opowie nam o właściwościach obu napojów, o substancjach aktywnych, jak i o niekrytych przeciwskakaniach. Dowiemy się czy kawa rozpuszczalna i bezkofeinowa nam służy, jakie dobrodziejstwa skrywa w sobie matcha oraz dlaczego z kombuchą warto uważać. Duża dawka wiedzy, zapraszamy :)

 

Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brita, producentem filtrów do wody.

http://brita.pl

 

Strona Damiana:

https://www.damianparol.com

 

Damian na Instagramie:

https://www.instagram.com/dr.damian.parol/

 

Więcej odcinków o kawie:

https://bit.ly/KrzysiekRzyman

https://bit.ly/KubaSwiatek 

 

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:

https://ocalenie.org.pl/o-nas

Sep 27, 2021
#161: detoks po letniej rozpuście, czyli jesień z medycyną chińską
01:17:56

Końcówce lata zawsze towarzyszy lekka melancholia, ale przyznam szczerze, że jestem gotowa na rozgrzewające zupy i wieczory pod kocem. Późne kolacje, wino, lody i inne atrakcje wakacji są sporym obciążeniem dla naszego organizmu, dlatego z pomocą przychodzi tradycyjna medycyna chińska.

Raz na kilka miesięcy spotykam się z Karo Góralską i wypytuję ją o to jak najlepiej zadbać o siebie w poszczególnych porach roku. Początek jesieni to idealny czas na oczyszczanie organizmu i przygotowanie się na wymagający okres ziołowy.

Porozmawiamy o tym czym w TCM jest detoks oraz dlaczego (i jak!) warto przeprowadzić go u schyłku lata. Dowiemy się co należy jeść i pić, a czego najlepiej pozbyć się z naszego jadłospisu podczas zimniejszych miesięcy. 

Jak zawsze ogromna baza wiedzy, zapraszam do wysłuchania :)

 

Zapisz się na detoks z Karo:

karonawakacjach@gmail.com

https://www.instagram.com/karonawakacjach/

 

Poprzednie odcinki z Karo:

 

148: akupunktura i akupresura

https://open.spotify.com/episode/4DOqJam4Mh3fh9SGFwuh7e?si=vV8biKqeSTuPfbHqA5dxng&dl_branch=1

 

134: podstawy TCM

https://open.spotify.com/episode/2CJApykwNId2TJQ8LNPn4A?si=j7MwSD_ESJa8w4hLdwuFcQ&dl_branch=1

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:

https://ocalenie.org.pl/o-nas

Sep 20, 2021
#160: za co kochamy gluten, czyli o pieczeniu i jedzeniu prawdziwego chleba z Moniką Walecką
01:21:26

Chleb, bułka, bagietka, podpłomyk. Pszenny, żytni, razowy. Brioche, pita, naan. Dworski, wiejski, staropolski. Jest tyle rodzajów pieczywa i powszechnie używanych nazw, że nie sposób pominąć jego roli w naszej kulturze i codziennym życiu. Po prostu kochamy chleb! Tylko czy w pełni go doceniamy?

Jak każdą popularną rzecz - wypieki również dogoniła komercjalizacja i masowa produkcja. Super, że są one ogólnodostępne, ale niestety najczęściej spotykany chleb niewiele ma wspólnego z rzemieślniczym pełnowartościowym produktem. 

Zaprosiłam do siebie polską królową chleba, Monikę Walecką, która opowiada mi jak powstają prawdziwe wypieki - skąd biorą się składniki i jak wygląda proces produkcji. Dowiemy się czym wyróżnia się piekarstwo rzemieślnicze i dlatego nie warto kupować pieczywa w supermarketach.

Wzruszająca opowieść kobiety z pasją, zapraszam. 

 

Instagram Moniki:

https://www.instagram.com/monika__walecka/

 

Monika prowadzi wybitą piekarnię Cała w Mące na warszawskim Żoliborzu:

http://calawmace.pl

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

W tym miesiącu 10% zysków przekazujemy fundacji Ocalenie:

https://ocalenie.org.pl/o-nas

Sep 13, 2021
#159: inspiracje sierpnia: chleb, wino & selfcare, czyli co warto zjeść, obejrzeć i jak zadbać o siebie
37:41

Sierpień to najlepszy miesiąc w roku, bo… wtedy wypadają moje urodziny. Każdy zodiakalny lew na pewno to potwierdzi ;) Jak zawsze rozpoczynamy holistycznymi inspiracjami, w których dzielę się z Wami tym co odkryłam w ostatnich tygodniach. Dzisiaj dominuje jedzenie i szerokopojęty wellness. Będzie o najlepszym chlebie, pomysłach na selfcare i restauracyjnych odkryciach. 

 

Każdego miesiąca decyduję się wesprzeć inną fundację, której przekazuję 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym. We wrześniu kupując moje ebooki, pomagacie Fundacji Ocalenie, która pomaga uchodźcom i uchodźczyniom, imigrantom i imigrantkom, repatriantom i repatriantkom budować nowe życie w Polsce.

 

Więcej informacji znajdziecie na:

https://ocalenie.org.pl/o-nas

 

Moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

  • Herbata Lune Tea (z kodem Karolina10 , 10% rabatu)

https://lunetea.pl/produkt/brain-booster/

 

Inspiracje sierpnia:

  • moje urodziny! 
  • Karaoke

https://zagrywki.pl

  • Tort z Pracowni Panna

https://pracowniapanna.pl

 

  • Wino naturalne Ramoro z Modern Wine Club

https://modernwineclub.pl/produkt/lunaria-ramoro-pinot-grigio-spumante-brut-nature/

  • regularny masaż
  • badania krwi
  • poduszki Plantule x Madalena Yoga

https://plantulepillows.com/collections/domowe-sanktuarium-plantule-madalena-yoga

  • Ashwaganda Mother’s Project

https://mothersprotect.com/produkt/ashwagandha/

  • Swojski produkt

https://pl-pl.facebook.com/swojskiprodukt/

  • Grillowana cukinia
  • Schabowy Wars i Sawa

https://www.facebook.com/warsisawawnowym/

  • Pizza Pizzaiolo

https://m.facebook.com/pizzaiolo.krucza/

  • Serial Chef’s Table

https://www.netflix.com/title/80007945

  • Konto i piekarnia cała w mące

http://calawmace.pl

  • Podcast Sahara Rose

https://podcasts.apple.com/us/podcast/384-if-youre-feeling-overwhelmed-by-the-world-listen/id1244644906?i=1000532967000

  • Buty z wegańskiej kolekcji Balagan Studio

https://balaganstudio.com/pl/baleriny/876-5307-opera-vegan-bio-pustynny.html#/12-kolor-bezowy/19-shoes_size-36

  • Kosmetyki do włosów Paul Mitchell Clean Beauty 

https://paul-mitchell.pl

Sep 06, 2021
#158: human design vol.2 : poznaj swój profil osobowości i rolę jaką odgrywasz w świecie
01:56:57

Human Design, czyli nasze energetyczne DNA to temat, który parę odcinków temu skradł Wasze serca. Obie z Asią jesteśmy poruszone tak pozytywnym odbiorem tej mocno niekonwencjonalnej rozmowy. Obiecałyśmy ciąg dalszy, dlatego przed Wami dwie godziny dyskusji o psychologii i nowoczesnej duchowości.

 

W tym odcinku skupimy się na dwunastu profilach, czyli typach osobowości i ścieżek życiowych, które możemy odnaleźć w naszym grafie human design. Analizując swój wynik zrozumiecie jaka jest Wasza rola w społeczeństwie oraz do czego macie predyspozycje.

 

Dodatkowo Asia odpowie na pytania, które zadaliście na Instagramie (@karolinasobanska). Porozmawiamy o tym czy odczyt może nie wyjść, dowiemy się co oznaczają liczby, centra energetyczne i kanały. Brzmi enigmatycznie, ale jeśli słuchaliście poprzedniego odcinka: ta rozmowa na pewno będzie dla Was ciekawa i zrozumiała :) 

 

Asia na Instagramie:

http://instagram.com/joannalozynska

 

Część pierwsza rozmowy o Human Design:

https://open.spotify.com/episode/1Izl9pKwhF808g59ivHKnJ?si=6ya2cHBcSayHZVLdAABEVA&dl_branch=1

 

Sprawdź swój graf:

https://www.myhumandesign.com

 

Poprzednie odcinki z Asią:

#34 prawo przyciągania & manifestacja marzeń

https://open.spotify.com/episode/1yejn2Q2PkLsIsOPz502Ln?si=gRHHodeHQQ2cZzuAsuTzWQ

 

#40 olejki eteryczne

https://open.spotify.com/episode/5QNHlZz6hmZyIKeBCQPY2d?si=085a725d2ce24f49

 

#109 relacja z pieniędzmi & obfitość finansowa

https://open.spotify.com/episode/7y1NRW7OmD97k6McqjRUxN?si=d8a047b662ec457f

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

 

Aug 30, 2021
#157: jedzenie intuicyjne, czyli jak nauczyć się słuchać swojego ciała?
01:10:12

Jedzenie tego co podpowiada nam intuicja nie oznacza codziennego sięgania po frytki, czipsy i lody, choć wielu z nas właśnie tego się obawia. Tyle lat stosujemy ograniczenia i restrykcyjne diety, że perspektywa jedzenia wszystkiego czego dusza zapragnie wydaje się być utopijna i niepokojąca.

 

Okazuje się, że to właśnie dietetyka bez diety może stać się jedynym skutecznym sposobem na zadbanie o nasze ciało i ducha. Kultura diet i ciągłe dojrzenie do szczupłej sylwetki mocno wypaczyło nasze podejście do jedzenia i odżywiania. Zapomnieliśmy, że nasz organizm najlepiej wie co nam służy i kiedy wsłuchamy się w jego potrzeby, nauczymy się jeść zdrowo i z głową.

 

Niech wstępem do tego odcinka będzie rozmowa #152 z Pauliną Małek, bo dzisiaj zgodnie z zapowiedzią kontynuujemy ten temat. Jedzenie intuicyjne składa się z 10 elementów, bo choć powinno przychodzić nam naturalnie, w obcych czasach musimy się go na nowo nauczyć. Paulina przeprowadzi nas przez cały proces obejmujący m.in emocjonalne jedzenie, uhonorowanie głodu, rozpoznanie sytości czy delikatne odżywianie. To niesamowita baza wiedzy i pomocna dłoń dla wielu z nas, zapraszam :)

 

Poprzednia rozmowa z Pauliną:

https://spoti.fi/3CY2QNH

 

Paulina na Instagramie:

https://www.instagram.com/pm_nutritionist/

 

Ebook “Wolność jedzenia”

https://sklep.pmnutritionist.com/demo-1/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Aug 23, 2021
#156: na winie nie trzeba się znać, czyli o kulturze picia, winach naturalnych i rzemieślniczej produkcji
01:21:47

Idea lampki wina do kolacji brzmi bardzo atrakcyjnie, ale wielu z nas wciąż czuje się onieśmielonych kartą win czy wachlarzem opcji na półkach sklepowych. Nie macie wrażenia, że wokół tego trunku unosi się nutka nadęcia i wręcz niezręczności? To poniekąd zrozumiałe, bo picie wina nie jest szczególnie zakorzenione w naszej kulturze.

 

Dobrą drogą do przełamywania stereotypów jest edukacja, więc zaprosiłam do siebie Jowitę Michniowską, współzałożycielkę Modern Winę Club, żeby stworzyć mały przewodnik po winie. Porozmawiamy o różnych procesach produkcji i rodzajach win, a także o popularnych ostatnio winach naturalnych. Czym różnią się od win biodynamicznych? Czy nie ma po nich kaca? Dlaczego warto zapłacić za nie wyższą cenę? Czy powrót do rzemiosła to ekologiczne rozwiązanie? 

 

Modern Wine Club to projekt Jowity i Marka, którzy postanowili zachęcać do próbowania win tych, którzy nie mają o nich specjalistycznej wiedzy lub mają ochotę poznać nowe, często niszowe smaki. Mam nadzieję, że ten odcinek odczarował Wam trochę ten świat i ośmielił do rozmawiania o winie. 

 

Jeżeli chcielibyście dołączyć do Modern Wine Club, użyjcie kodu MWCKAROLINA, aby uzyskać 10% zniżki:

 

https://modernwineclub.pl/?coupon-code=MWCKAROLINA

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Aug 16, 2021
#155: jak znaleźć dom z dala od domu i żyć po swojemu jako digital nomads?
01:44:05

Cyfrowi nomadzi (aka digital nomads) to osoby, które pracują zdalnie z dowolnego miejsca na ziemi, a podróżowanie na pełen etat to dla wielu jak wymarzony styl życia. Do dzisiejszej letniej rozmowy zaprosiłam Asię Pieńczak, połowę duetu SmallTravellers, która razem z mężem Tomkiem na początku pandemii przeprowadziła się do Tanzanii, spędziła zimę na Zanzibarze, a obecnie żyje w Barcelonie. 

 

Choć z boku taki lifestyle wygląda jak wieczne wakacje, odnalezienie domu z dala od domu może być nie lada wyzwaniem. Dobra organizacja pracy, oswojenie się z nowym środowiskiem czy osadzenie w codziennej rutynie to dla Asi podstawa dobrego samopoczucia na walizkach. Dowiemy się jak wygląda życie na Zanzibarze, jak nauczyć się odpuszczania i nieplanowania oraz dlaczego komunikacja to fundament każdej relacji. Dużo wątków, inspiracji i praktycznych wskazówek do lepszego życia. Zapraszam.  

 

Blog Small Travellers:

https://smalltravellers.pl

 

Instagram:

https://www.instagram.com/smalltravellers/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

Moje poranne rytuały

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Aug 09, 2021
#154: inspiracje lipca, czyli dobre nawyki, przełomowe filmy i letnie smaki
56:51

Zapraszam na comiesięczną dawkę inspiracji ze świata kultury, jedzenia, selfcare, podróży, etycznej mody i naturalnych kosmetyków. 

 

W lipcu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przekazuję fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Kupując moje produkty elektroniczne, wspierasz ten podcast :)

 

https://fdds.pl

 

Ostatnia szansa na zakup Codziennika w wersji papierowej:

https://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy/

 

Więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Inspiracje lipca:

 

  • Sekrety rybołóstwa na Netflix
  • Nomadland
  • 5 AM Club
  • Magazyn G’rls Room http://www.girlsroom.pl
  • Podcasty TSC: Robert Greene

https://tscpodcast.com/episodes/371-robert-greene/

 

Dr Amen

https://tscpodcast.com/episodes/375-dr-daniel-amen/

 

  • Morsowanie i praca z oddechem

http://www.rockyourcortex.com

 

  • Cukiernia BAJA

https://www.facebook.com/weganskabaja/

 

  • Jogurt z granolą

https://www.wikk.me

 

  • Santorini & Grecka kuchnia
  • BB cream Bare Minerals

https://www.douglas.pl/pl/p/3001031224?variant=935725

 

  • Kosmetyki Comfort Zone

https://world.comfortzoneskin.com

 

  • Sukienka Array 

https://www.array-world.com/product-page/kopia-sukienka-kilja

 

  • Detoks cyfrowy w weekendy
Aug 02, 2021
#153 życie jest za krótkie, by pić niedobrą kawę, czyli Kuba Świątek o ziarnach, etyce i metodach parzenia
01:37:19

Temat kawy powraca i na pewno nie po raz ostatni. Ten znany wszystkim napój pije prawie każdy, ale czy rzeczywiście wiemy co spożywamy? Skąd pochodzi, jak został przetworzony i jakiej jest jakości? Jeśli tak jak ja chcielibyście pić dobrą kawę, dzisiejszy odcinek będzie odpowiedzią na nurtujące Was pytania. Jest zaś nie przywiązujecie do tego szczególnej wagi - mam nadzieję, że po wysłuchaniu tej rozmowy zmienicie swoje podejście.

 

Przepytuję dzisiaj prawdziwego eksperta w swej dziedzinie - Kubę Świątka - wybitnego baristę i trenera oraz założyciela kawiarni speciality Typika. Dowiemy się jak kawa trafia do naszych kubków, na czym polega proces jej palenia i skąd biorą się w kawie aromaty. Porozmawiamy też o metodach parzenia: od klasycznego espresso, po wszelkie metody alternatywne takie jak Aeropress czy Chemex. Jest chcesz widzieć czym różni się kwaśność od kwasowości, arabica od robusty czy od czego zależy zawartość kofeiny w naparze - posłuchaj :)

 

Kawiarnia Typika:

https://typika.coffee/

 

Obserwuj mnie na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanska

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

Moje poranne rytuały

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Jul 26, 2021
#152 koniec z kulturą diet, czyli o nieodchudzaniu i zdrowiu w każdym rozmiarze. Dietetyczka Paulina Małek
01:00:36

Kultura diet jest obecna w życiu każdego z nas czy tego chcemy czy nie. Gonimy za obowiązującymi kanonami piękna, “trzymanie michy” i odchudzanie stały się czymś absolutnie normalnym i wręcz wymaganym jeśli nosimy kilka dodatkowych kilogramów.

Ale co to w ogóle znaczy? Czy szczupła sylwetka musi być równoznaczna ze zdrowiem? Dzisiaj porozmawiamy m.in o HIEF, czyli o zdrowiu w każdym rozmiarze oraz zerwaniu z kulturą diet. Moją gościnią jest wspaniała dietetyczka Paulina Małek, promotorka nieodchudzania, wago-inkluzywności i intuicyjnego jedzenia.

Dowiemy się jaką krzywdę wyrządziła nam obsesja na punkcie wyglądu i szczupłości, podważymy obowiązujące przyzwolenie na komentowanie ciała innych ludzi oraz poznamy podstawy zmiany podejścia do naszego ciała i jedzenia.

Fascynujący temat, a to dopiero początek ;) Zapraszam do wysłuchania.

 

Paulina na Instagramie:

https://www.instagram.com/pm_nutritionist/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Jul 19, 2021
#151 ubranie ma znaczenie, czyli jak zmiana w szafie może odmienić nasze życie? Sylwia Antoszkiewicz
59:23

Powiedział Wam ktoś kiedyś, że moda to coś powierzchownego, a ubrania nie mają znaczenia, bo nie ocenia się książki po okładce? Ja wierzyłam w to przez wiele lat, dlatego zaprosiłam do rozmowy psychostylistkę Sylwię Antoszkiewicz, aby udowodnić, że to jak się nosimy ma ogromny wpływ na nasze życie.

Porozmawiamy o tym co mówią o nas nasze ubrania i w jaki sposób odzwierciedlają naszą relację ze sobą. Dowiemy się jakie przekonania kryją się pod ciuchami Polek oraz jak znaleźć balans między tym co wypada, a w czym czujemy się dobrze. Mały spoiler: własnego stylu nie trzeba szukać, bo każdy go ma :) Zapraszam!

 

Sylwia na Instagramie:

https://www.instagram.com/sylwia_antoszkiewicz/

 

Więcej o Sylwii:

https://linktr.ee/sylwia_antoszkiewicz_style

Jul 12, 2021
#150 holistyczne inspiracje: roślinne pyszności, wakacyjne podcasty & joga dla zabieganych
41:01

Jak co miesiąc nagrałam dla Was solowy odcinek, w którym opowiadam o tym co urzekło mnie w minionych tygodniach. Tym razem będzie sporo pysznego jedzenia, wspomnień z pierwszych letnich wyjazdów, mój ulubiony trening w biegu i podcast na długie dni. 

W lipcu, z okazji wielkich promocji w galeriach handlowych, 10% ze sprzedaży moich produktów elektronicznych na karolinasobanska.com/sklep przekazuję organizacji Fashion Revolution Polska, która promuje etyczną i odpowiedzialną modę. 

 

Więcej o Fashion Revolution Polska:

https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/

 

Rozmowy z Eweliną Antonowicz:

#140 https://open.spotify.com/episode/0JkLCISdDhHV7MZMtiKoZU?si=VrO1_2lOQLGpdTlnfYUqdw&dl_branch=1

 

#86 https://open.spotify.com/episode/4iy3Q60uxtlxGQpHrWMTqs?si=k8t3Pn5LTdG8svCBUNRG9A&dl_branch=1

 

Codziennik w wersji papierowej:

karolinasobanska.com/codziennikpapierowy

 

Zniżki na produkty moich zaprzyjaźnionych marek:

 

MoyaMatcha (matcha)

-10% z kodem KAROLINA10

http://moyamatcha.com

 

LuneTea (herbaty)

-10% z kodem KAROLINA10

http://lunetea.pl

 

Lekko cbd (olejek cbd)

-20% z kodem KAROLINA20

http://lekkocbd.com

 

HealthLabs (suplementy)

-10% z kodem KAROLINA10

http://healthlabs.pl

 

Purite (kosmetyki)

-15% z kodem KAROLINA15

https://www.shop.purite.pl

 

Phenome (kosmetyki)

-20% z kodem KAROLINA20

http://phenome.eu

 

sobio.com.pl (butik kosmetyczny)

-10% z kodem KAROLINA10

 

Inspiracje czerwca:

 

Feta VioLife

Mleko konopne Ecomil

Kaszanka DobraKaloria

Chleb z orzechami i rodzynkami z Być Może

Kawiarnie Specialty

 

Rozmowa z Krzyśkiem Rzymanem:

https://open.spotify.com/episode/0TIJcswQJPwqYa9xrAw46W?si=qqGK--iCT5Wj2URXpmd44Q&dl_branch=1

 

Lizbona i jakarandy mimozolistne

Paryż i Muzeum d’Orsay

Praktyka Jogi z Deliciously Ella:

 

Paulina Małek dietetyczka:

https://www.instagram.com/pm_nutritionist/

 

Podcast Almost30

https://almost30.com

 

Film Human Capital

Serial Halston

Ubrania Aure the label

http://aurethelabel.com

 

Podstawka pod kubek z Pracownia Aurora

https://pracownia-aurora.pl

 

Balsam MASTERTOUCH z Resibo 

https://resibo.pl/produkt/109/mastertouch-body-balm-ultra-glowing-skin

Jul 05, 2021
#149 o solo podróżach z Natalią Kusiak: dlaczego warto i jak się przygotować?
58:02

Solowy wyjazd to idea, która kusi i staje się coraz bardziej popularna, jednak wielu z nas nadal nie mieści się w głowie. Perspektywa takich wakacji rodzi wiele obaw i może wydaje się nudna czy bezsensowna. Nie wyobrażamy sobie siedzieć samej w restauracji czy dogadzać sobie bez przyjaciół u boku.

Wyjazdy z pojedynkę towarzyszą mi od lat, dlatego odcinek na ten temat musiał prędzej czy później się pojawić. Nie chciałam mówić sama, więc zaprosiłam do siebie podróżniczkę i entuzjastkę solowych tripów - Natalię Kusiak. 

Porozmawiamy o tym dlaczego warto wyjeżdżać na solo wakacje i co mogą one wnieść do naszego życia. Opowiemy o tym jak taki wyjazd zorganizować i jak się do niego przygotować. Poruszymy też temat samotności w podróży i nauki cieszenia się czasem ze sobą. Do tego masa anegdotek i refleksji. Zapraszam :)

 

Blog Natalii:

https://www.nataliakusiak.com

 

Natalia na Instagramie:

http://instagram.com/nataliakusiak

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

Jun 28, 2021
#148 akupunktura, akupresura i dieta na lato według medycyny chińskiej z Karo Góralską
01:03:04

Tradycyjna Medycyna Chińska to temat rzeka, dlatego razem z Karo Góralską postanowiłyśmy poruszyć ten temat po raz drugi. Dzisiaj porozmawiamy o akupunkturze i zaleceniach żywieniowych na najcieplejsze miesiące roku.

Dlaczego wbijanie igieł pomaga w leczeniu chorób? Przy jakich schorzeniach warto wybrać się do akupunkturzysty? Na czym polega zabieg? Na te wszystkie pytania poznamy dzisiaj odpowiedź. Karo jest certyfikowaną naturopatką i terapeutką tradycyjnej medycyny chińskiej.

Drugą część rozmowy poświęcimy na omówienie tego co i jak warto jeść w senonie letnim. Dowiemy się dlaczego nie warto robić detoksów i wprowadzać restrykcji. Ten odcinek to zachęta do delektowania się ciepłymi dniami, podczas których możemy pozwolić sobie na odrobinę szaleństwa. Bo właśnie od tego jest lato - od cieszenia się życiem i korzystania z niego. 

 

Poprzedni odcinek z Karo:

https://open.spotify.com/episode/2CJApykwNId2TJQ8LNPn4A?si=HbTuEXY2TGKUKylR_A4Cqw&dl_branch=1

 

Karo na Instagramie:

https://www.instagram.com/karonawakacjach/

 

Kontakt do Karo:

karonawakacjach@gmail.com

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

Jun 21, 2021
#147 kawa speciality w Polsce, czyli Krzysiek Rzyman o ekologicznych kawiarniach i odpowiedzialnym biznesie
01:04:51

Cały świat kocha kawę, ale wiemy o niej stosunkowo niewiele. Kiedyś piło się rozpuszczalną, potem nasze serca podbiła ta włoska, a teraz najwięcej mówi się o kawie specialty, czyli o tzw. trzeciej fali kawy. O ewolucji branży kawowej i kawiarniach w Polsce opowie nam dzisiaj Krzysiek Rzyman, założyciel kawiarni Stor w Warszawie, autor Zielonego Podcastu i promotor zielonych rozwiązań wśród przedsiębiorców.

Dowiemy się czym jest kawa specialty, co wyróżnia ją na tle sieciówek i dlaczego warto po nią sięgać. Zapytam Krzyśka o to czy rzemieślnicza kawa jest ekologiczna oraz czy da się prowadzić kawiarnię zgodnie z filozofią less-waste. Dodatkowo porozmawiamy o tym jak przedsiębiorcy mogą wpływać na zmiany w społeczeństwie oraz redukować swój ślad węglowy.

 

Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brita. 

 

Zielony Podcast:

https://rzyman.com/#podcast

 

Kawiarnia Stor:

https://stor.cafe

 

Coffee Spots Polska:

http://coffeespots.pl

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

Jun 14, 2021
#146 holistyczne inspiracje: etyczne marki modowe, książki self-help & świetne seriale
40:49

Trudno uwierzyć, ze minął kolejny miesiąc w 2021, ale zgadza się - czas na podsumowanie maja i podzielenie się z Wami moimi inspiracjami. Dzisiaj będzie przede wszystkim książkowo-serialowo-modowo, ale nie zabraknie naturalnych kosmetyków i eko ciekawostek.

Każdego miesiąca przekazuję 10% zysków ze sprzedaży produktów elektronicznych na mojej stronie karolinasobanska.com na inny cel charytatywny. W czerwcu jest to fundacja Samodzielność od Kuchni, która uczy dzieci z domów dziecka podstaw gotowania jako sposobu na poznawanie świata, siebie i wkraczania w dorosłość.

Strona fundacji:

https://samodzielnoscodkuchni.pl

Podpisz petycję o edukacji klimatycznej:

https://www.wwf.pl/edukacja-klimatyczna

 

Inspiracje maja:

 

Sztuka Pobytu by Travelicious:

https://www.sztukapobytu.pl

 

How I Built This

https://www.bookbeat.pl/ksiazka/how-i-built-254335

 

Secrets of the Milionaire Mind

https://www.bookbeat.pl/ksiazka/secrets-millionaire-mind-80371

 

Miesiąc słuchania audiobooków za darmo z kodem KAROLINAPODCAST 

https://www.bookbeat.pl

 

The Politician na Netflix

 

Modern love na AmazonPrime

 

Restauracje w Warszawie:

Peaches Gastro Girls

https://www.facebook.com/peachesgastrogirls/

 

Wars i Sawa w Nowym 

https://www.facebook.com/warsisawawnowym/

 

Jugurt do owsianki :)

 

Jeansy Denimou

https://denimou.com/kolekcja/firststream/jeansy-narew-jasnoniebieskie-bawelna-z-recyklingu

 

Marynarka Line

https://www.linepolishbrand.com/pl/produkt/marynarka-kratka/

 

Torba Alexandra K

https://www.alexandrak.co/pl/hope-maxi-black-ink-423.html

 

Dezodorant

https://sobio.com.pl/produkt/agent-nateur-holi-stick-dezodorant-naturalny/

 

Podkład Clochee

https://sobio.com.pl/produkt/clochee-matujacy-krem-spf-50/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Jun 07, 2021
#145 o roku bez Instagrama, porzuceniu kariery w modzie i szukaniu swojej drogi z Olką Kaźmierczak
58:02

Nie wiem czy wiecie, ale dane ze stycznia 2021 raportują, że w Polsce z mediów społecznościowych korzysta niespełna 26 mln osób, a to zdecydowanie więcej niż połowa, bo około 68.5% populacji naszego kraju. Samego Instagrama używa blisko 9,2 mln osób, a statystyczny Polak spędza w internecie prawie 7h dziennie, w tym 2h w mediach społecznościowych. 

Wiele z nas nie wyobraża sobie dnia bez scrollowania i sprawdzania co dzieje się u innych, w tym obcych nam osób i odwrotnie: nierzadko stajemy się niewolnikami uwieczniania i udostępniania urywków z naszego życia. W konsekwencji angażujemy się bardziej w świat z naszych ekranów niż ten fizyczny.

Choć social media mają wiele plusów i wiele im zawdzięczmy, nie ulega wątpliwości, że bardzo często ich nadużywamy. I jak ze wszystkim w nadmiarze: ma to negatywne skutki na naszym zdrowiu. Zaburzenia nastroju, stany lękowe, a nawet depresyjne, problemy ze snem i koncentracją czy spadek poczucia własnej wartości to zjawiska niestety bezpośrednio powiązane z obecnością mediów społecznościowych w naszej codzienności. Problem ten dotyczy szczególnie osób bardzo młodych, najbardziej podatnych.

Nie ulega wątpliwości, że każdemu z nas przydałby się sporadyczny albo i nawet regularny detoks cyfrowy. Ja np. próbuję weekendów bez Instagrama, staram się tez nie korzystać z telefonu przez pierwszą godzinę po przebudzeniu ani tuż przed pójściem spać.

Jest to jednak przysłowiowy pikuś w porównaniu z historią, której posłuchamy dzisiaj: moja rozmówczyni zrobiła sobie roczną przerwę od Instagrama. Olka Kaźmierczak, która zajmuje się soul coachigiem, wiosną 2020 postanowiła wyłączyć się z Insta, miejsca, w którym od lat budowała swoją markę osobistą. Dziś porozmawiamy o tym jak to jest żyć bardziej offline i dlaczego była to jedna z najlepszych decyzji w jej życiu.

Dodatkowo zapytam Olę o to jak zdobyła się na porzucenie kariery w branży mody i postanowiła pójść w nieznane w poszukiwaniu własnej drogi. Porozmawiamy o tym jak uwierzyć w to, że zasługujemy na szczęście i spełnienie, jak zbudować pewność siebie i zaufać swojej intuicji.

 

Ta rozmowa to balsam dla duszy i promyk nadziei dla tych nieco zagubionych. Wierzcie mi, każdy z nas może odnaleźć siebie. 

 

Olka Kaźmierczak:

https://www.instagram.com/olkakazmierczak

https://olkakazmierczak.com/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

May 31, 2021
#144 poznaj siebie dzięki human design, czyli Twojej energetycznej instrukcji obsługi z Asią Łożyńską
01:10:20

O human design usłyszałam po raz pierwszy wiele lat temu i przyznaję, że jest to jedno z najważniejszych narzędzi do samopoznania z jakim kiedykolwiek miałam styczność. Mówi się o nim ‘energetyczne DNA’ lub po prostu instrukcja obsługi zarówno siebie, jak i innych ludzi.

Na podstawie naszej daty, godziny i miejsca urodzenia poznamy swój jeden z pięciu typów energetycznych. O każdym z nim opowie Wam moja niezastąpiona ekspertka Asia Łożyńska, nauczycielka nowoczesnej duchowości, prawa przyciągania, ekspertka metody opukiwania i terapeutka olejkami eterycznymi.

Dowiemy się jak najlepiej podejmować decyzje, jak działać w pełnej zgodzie ze sobą i którędy prowadzi nasza droga do życiowego szczęścia i spełnienia. Jest to odcinek obowiązkowy dla każdego, gwarantuję, że odmieni Wasze życie.

Sprawdź swój Human Design:

https://www.myhumandesign.com/get-your-chart/

 

Asia na Instagramie:

http://instagram.com/joannalozynska

 

Poprzednie odcinki z Asią:

#34 prawo przyciągania & manifestacja marzeń

https://open.spotify.com/episode/1yejn2Q2PkLsIsOPz502Ln?si=gRHHodeHQQ2cZzuAsuTzWQ

 

#40 olejki eteryczne

https://open.spotify.com/episode/5QNHlZz6hmZyIKeBCQPY2d?si=085a725d2ce24f49

 

#109 relacja z pieniędzmi & obfitość finansowa

https://open.spotify.com/episode/7y1NRW7OmD97k6McqjRUxN?si=d8a047b662ec457f

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

May 24, 2021
#143 zioła w praktyce, czyli co pić, aby wesprzeć swoje zdrowie na co dzień?
01:24:06

Od dziecka przy bólu brzucha sięgamy po miętę lub rumianek, a na wyciszenie pijemy melisę. Zioła towarzyszą nam od pokoleń, a ziołolecznictwo to prekursor współczesnej medycyny, o czym mogliście posłuchać w odcinku 129. 

Dziś po raz kolejny zaprosiłam do rozmowy Żanetę Rzezińską, autorkę bloga Oh.Meal, aby poznać zastosowanie konkretnych roślin i ziół w praktyce oraz ułatwić nam sięganie po nie na codzień. Żaneta jest zielarką, fototerapeutką, konsultantką żywieniową, ekspertką diety roślinnej i bezglutenowej.

Porozmawiamy o tym jak należy zbierać, kupować, przechowywać, parzyć i pić zioła. Poznamy też właściwości najpopularniejszych roślin takich jak lipa, szałwia czy mniszek. Ten odcinek to idealna baza wiedzy o tym jak wesprzeć swoje zdrowie naturalnymi naparami. Zapraszam do wysłuchania.

 

Rozmowa z Żanetą o diecie roślinnej przy alergiach pokarmowych:

https://open.spotify.com/episode/7EOf2roY3VDJb84OWgECE0?si=JYCtCYGfTZ6e4evPND3z-g

 

Odcinek o ziołolecznictwie:

https://open.spotify.com/episode/71bEX0d5KafUaCKkBOlv2i?si=YzFdn9pCSHyUcKoQ9kzG6Q

 

Instagram Żanety:

https://www.instagram.com/oh.meal/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

May 17, 2021
#142 Maia Sobczak o kobiecości: jak ją wydobyć i dlaczego energia żeńska nie ma płci?
01:30:03

Czym jest kobiecość? Czy określa tylko kobiety? Jak ją wydobyć? Te pytania zadamy sobie z Mają Sobczak, bo nasze rozmowy niezmiennie wchodzą na tory intymne, głębokie, a nawet trudne. Media i kultura skutecznie narzuca nam wzorce, które my naśladujemy po to, aby wpasować się w kanon “kobiety”. Niestety często zatracamy w tym siebie.

 

Ale czy w ogóle warto kobiecość definiować i wkładać ją w ramy? Może kobiecość każdy ma swoją własną i unikatową? Ale jak ją odnaleźć? Mai się to udało, ja cały czas się uczę. Mam nadzieję, że ta rozmowa zainspiruje Was do poszukiwań i samopoznania. Będzie o energii żeńskiej, delikatności wobec siebie, a także o tym, że w dresie i krótkich włosach możemy być bardziej kobiece niż w balowej sukni i makijażu. 

 

A jeśli nie znacie Mai, to koniecznie posłuchajcie naszych wcześniejszych odcinków i zajrzyjcie na qmamkasze.pl. Maja od lat prowadzi bloga, jest autorką książek kulinarnych, konsultantką Ajurwedy i niesamowicie poetycką duszą. Zaglądajcie, a teraz życzę miłego słuchania.

 

Blog Mai:

https://qmamkasze.pl

 

Instagram:

https://www.instagram.com/qmamkasze/

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

May 10, 2021
#141 holistyczne inspiracje: podcasty, kulinaria & wellness, czyli co urzekło mnie w kwietniu
43:46

Zapraszam do wysłuchania solowego odcinka, w którym opowiem co urzekło mnie w kwietniu. Porozmawiamy o książkach, podcastach, przepisach i kosmetykach. Będzie bardzo różnorodnie, smacznie i mam nadzieję inspirująco :)

Dodatkowo, jak co miesiąc, przedstawiam Wam cel charytatywny, na który przekazuję 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym. Z uwagi na to, że maj jest miesiącem zdrowia psychicznego, wybrałam fundację eFkropka, której główną misją jest zapobieganie izolacji osób po kryzysie zdrowia psychicznego, przeciwdziałanie ich stygmatyzacji i przełamywanie stereotypów związanych z chorobami psychicznymi.

Fundacja eFkropka:

https://ef.org.pl

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Inspiracje kwietnia:

  • #LOVE ~ dr Olga Kamińska

https://www.empik.com/love-jak-kochac-w-xxi-wieku-kaminska-olga,p1257359338,ksiazka-p

 

  • Dieta na roślinach ~ Viola Urban

https://www.empik.com/dieta-na-roslinach-100-weganskich-pomyslow-na-kazdy-posilek-przepisy-znane-i-nowe-urban-viola,p1246952023,ksiazka-p

 

  • Magda Mołek na YouTube ~ W moim stylu

https://www.youtube.com/channel/UCRAmeKZONsyNgQ4c91DhRvw

 

  • The Skinny Confidential Him & Her podcast

https://tscpodcast.com

 

  • Herbata Oolong ~ Brown House & Tea

https://brownhouseandtea.pl/product/shui-xian-turkusowa-herbata-oolong/

 

  • Matcha Tradycyjna ~ Moya Matcha

https://moyamatcha.com/produkt/moya-matcha-tradycyjna-organiczna-japonska-herbata/

 

  • Kubek termiczny ~ HUSKI Home

https://wrzucnaluz.com/produkt/kubek-zero-waste-z-lusek-ryzowych-400-ml-rose-huski-home/?gclid=Cj0KCQjw1a6EBhC0ARIsAOiTkrGoMkeus6smidoI3P0eeK1WO7wTF3lvIxx_iNSvQbOqLYKtkDuoQEcaAmdPEALw_wcB

 

  • Masło nerkowcowe ~ My raw joy

Rabat 10% z kodem Karolina10

https://silaroslin.pl/pl/p/BIO-surowy-krem-z-orzechow-nerkowca-My-Raw-Joy-200-g/198

 

  • Gotowanie ;)

http://instagram.com/karolinasobanska

http://karolinasobanska.com/foodbook

Live na Youtube 6/05 19:00 ~ Gotowanie + Q&A:

http://youtube.com/karolinasobanska

 

  • Szakszuka z bakłażanem ~ Mezza Różana / Shuk Grójeska

 

  • Olejek CBD z melatoniną

20% z kodem KAROLINA20 & darmowa dostawa do 9 maja!

https://www.lekkocbd.com/produkt/600-mg-cbd-melatonin/#600-mg-melatonin

 

  • Płyn do dezynfekcji MANUS ~ Purite

https://www.shop.purite.pl/manus-50ml-dezynfekcja-rak.html

 

  • Olejek eteryczny MANUS ~ Purite

https://www.shop.purite.pl/manus-oil-kompozycja-olejkow-eterycznych-15mlml.html

 

  • Skin Stick ~ Ala

https://alanaturalbeauty.com/produkt/skin-stick/

 

  • Płyn do higieny intymnej ~ Your Kaya

https://yourkaya.pl/product/lagodzacy-plyn-do-higieny-intymnej

 

  • Olejek intymny ~ Your Kaya

https://yourkaya.pl/product/olejek-intymny

 

  • Kosmogram ~ Kaya AstroHouse

http://instagram.com/kaya_astrohouse

 

  • Poduszka do medytacji ~ Plantule

https://plantulepillows.com/products/poduszka-do-siedzenia-i-medytacji-bezowa

 

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

May 03, 2021
#140: moda cyrkularna i innowacje w branży odzieżowej, czyli jak odpowiedzialnie projektować i nosić ubrania?
01:17:33

Dobiegła końca kolejna edycja Fashion Revolution Week, czyli światowego tygodnia mody zrównoważonej, dlatego zaprosiłam do rozmowy Ewelinę Antonowicz, koordynatorkę polskiej gałęzi organizacji Fashion Revolution. Porozmawiamy o tym co zmieniło się od czasu naszego pierwszego podcastu, czyli odcinek #33 sprzed dwóch lat. Dowiemy się czym jest model cyrkularny oraz jakie innowacje pojawiają się w branży odzieżowej.

Zapytam Ewelinę o to jakie zmiany wprowadzają sieciówki i czy należy je z zasady bojkotować oraz czy wspieranie małych marek zawsze jest etyczne. Dodatkowo posłuchamy o tym czego powinno się uczyć młodych projektantów oraz dlaczego największym problemem branży modowej jest ilość. Choć odcinek dotyczy poważnych zmian i problemów jakie niesie nadmierna konsumpcja, jest przepełniony nadzieją i pielęgnowaniem radości jaką mogą przynieść nam ubrania. Wystarczy tylko nieco zmienić swoje podejście ;)

 

Fashion Revolution Polska:

https://www.instagram.com/fash_revpoland/?hl=pl

 

Ewelina na Instagramie:

https://www.instagram.com/e.antonowicz/

 

Poprzedni odcinek z Eweliną:

https://www.youtube.com/watch?v=99qdtzX-FOk

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

 

Apr 26, 2021
#139 Sylwia Majcher o fleksitarianizmie, czyli dlaczego warto jeść mniej mięsa i jak zachęcić do tego innych?
49:15

Co drugi Polak deklaruje, że chciałby ograniczyć spożywanie mięsa. Dla zdrowia, dla środowiska i dla zwierząt. Ja sama od kilku lat promuję dietę roślinną i szerokopojęty weganizm, ale okazuje się, że nic nie działa tak skutecznie jak zachęcanie NIE do wykluczenia, a do jedzenia mniejszej ilości produktów pochodzenia zwierzęcego.

Zaprosiłam do programu Sylwię Majcher - edukatorkę ekologiczną, dziennikarkę, autorkę książek i ekspertkę zero waste. Porozmawiamy tym jak skutecznie inspirować innych do niejedzenia mięsa, jak wprowadzać zmiany w swojej kuchni oraz niemarnować żywności. Poznamy proste pomysły na posiłki i dowiemy się dlaczego warto zostać flexitarianinem.

Nowa książka Sylwii, czyli “Mniej mięsa”

http://sylwiamajcher.pl/mniej-miesa-2/

 

Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brita, producentem filtrów do wody.

http://brita.pl

 

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy

 

Wersja elektroniczna:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Apr 19, 2021
#138 jak łagodniej przejść zakażenie koronawirusem i skutecznie zregenerować układ oddechowy?
01:01:12

Kontynuując poważne tematy, bo tydzień temu była mowa o kryzysie klimatycznym, dziś porozmawiamy o tym jak wesprzeć nasze zdrowie w walce z COVID-19 poprzez oddech. Do tego odcinka zaprosiłam niezastąpioną ekspertkę, lekarkę medycyny integralnej panią dr Elżbietę Dudzińską, z którą parę miesięcy temu rozmawiałyśmy o oddechu w kontekście odporności.

W tym odcinku porozmawiamy o tym dlaczego prawidłowe oddychanie może być naszym największym sprzymierzeńcem już nie tylko jako ochrona przed zakażeniem, ale również jako wsparcie w trakcie choroby i po jej przejściu. Wiele osób chorujących objawowo na koronawirusa skarży się na uciążliwe dolegliwości takie jak duszności i problemy z oddychaniem Dlatego z tej rozmowy dowiecie się jak sprawniej zregenerować swój organizm, ponieważ pani Ela przedstawi nam niezwykle skuteczne techniki oddechowe, których efekty można obserwować juz po kilku dniach. Co więcej, długofalowo stanowią one inwestycję w naszą odpornośc i zdrowie, na którym chyba wszystkim nam najbardziej zależy. 

 

Ten odcinek powstał we współpracy z Comarch HealthNote. Pobierz aplikację na swoje urządzenie:

Android: http://bit.ly/ks-comarch-healthnote-android

iOS: http://bit.ly/ks-comarch-healthnote-ios

 

Poprzedni odcinek z dr Elżbietą:

https://open.spotify.com/episode/3z3GQIwpGLG9xQ6qb1Ev2L?si=V1AZ17KPR5ez5LOX9bMN9A

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy

 

Wersja elektroniczna:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Apr 12, 2021
#137 czy należy bać się ocieplenia klimatu, gdzie potrzebne są zmiany i co czeka młodsze pokolenia?
01:42:11

Ignorowanie zmian klimatu to jak zaprzeczanie tabliczce mnożenia. Mówi się o tym coraz więcej, ale dzieje się nieproporcjonalnie mało. W efekcie mamy niedoinformowane i zatrwożone społeczeństwo, które boi się o swoją przyszłość. 

Jak zatem radzić sobie ze strachem? Skąd czerpać nadzieję? Jakie zmiany należy wprowadzić od zaraz i kto za to odpowiada? Czy warto decydować się na dzieci? Na te pytania odpowie mi moja dzisiejsza gościni. 

Magdalena Budziszewska to dr psychologii. Pracuje na Wydziale Psychologii UW. Była przewodniczącą zespołu doradczego ds. kryzysu klimatyczno-ekologicznego UW. Naukowo zajmuje się analizą narracji, metodami jakościowymi w psychologii, emocjami, tożsamością i rozwojem w biegu życia. Obecnie zajmuje się także emocjami i postawami wobec zmiany klimatu i środowiska.

To najdłuższy odcinek w historii, ale pełen merytorycznej wiedzy i niezwykle ważny w tych czasach. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.

 

Pobierz darmowego ebooka "Klimatyczne ABC”

https://klimatyczneabc.uw.edu.pl

 

Miesięcznik ZNAK od kilku miesięcy regularnie podrzuca mi wyjątkowych rozmówców, dlatego jeśli macie ochotę zakupić najnowszy lub archiwalny numer, z kodem karolinas dostaniecie na niego 20% zniżki:

https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-791-042021-swiat-prosi-o-ratunek--182117

 

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy

 

Wersja elektroniczna:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Apr 05, 2021
#136 holistyczne inspiracje: książki o relacjach, naturalne kosmetyki i organiczne herbaty
38:03

Zapraszam do wysłuchania solowego odcinka o inspiracjach marca. Opowiem o książkach, naturalnych kosmetykach czy ulubionych herbatach. Dodatkowo, jak co miesiąc, przedstawiam cel charytatywny, na który przekazuję 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym W kwietniu będzie to Kampania Przeciw Homofobii. Miłego słuchania!

 

Inspiracje:

 

Lajares, Fuerteventura

 

Surfing

 

Książka o miłości ~ Olga Drenda, Małgorzata Halber

https://www.znak.com.pl/ksiazka/ksiazka-o-milosci-malgorzata-halber-olga-drenda-178298

 

Odcinek z Olgą Drendą:

https://open.spotify.com/episode/6frQndvvfAtgs45yd8GR72?si=Ci6m0_dOQEyI3aF2siyStA

 

Slow Sex ~ Marta Niedźwiedzka, Hanna Rydlewska:

http://wydawnictwoagora.pl/slow-sex-nowe-wydanie-bestsellerowego-poradnika/

 

Odcinek z Martą Niedźwiedzką:

https://open.spotify.com/episode/1kVPQGbGOQrRj7z0Hmg6lh?si=q1OFqk5uSDSkOw9iiMiJ8A

 

Stewardesa na HBOGO

 

Okulary EyeShield:

5% zniżki z kodem Karolina5

http://eyeshield.pl

 

Kosmetyki Phenome:

30% zniżki z kodem #karolina30

 

Masło do ciała:

https://phenome.eu/pl_pl/cialo/regenerating-migdalowe-maslo-regenerujace-do-ciala.html#product_tabs_pelen_sklad

 

Krem do twarzy:

https://phenome.eu/pl_pl/twarz/rejuvenating-krem-przeciwzmarszczkowy-z-rozencem-gorskim.html#product_tabs_description_tabbed

 

Maseczka z białej glinki:

https://phenome.eu/pl_pl/twarz/purifying-oczyszczajaca-maska-do-skory-tlustej-i-mieszanej.html#product_tabs_zastosowanie

 

Żel do mycia twarzy:

https://phenome.eu/pl_pl/twarz/rodzaj/zele-mydla-i-pianki/calming-rozswietlajacy-zel-do-mycia-twarzy.html#product_tabs_description_tabbed

 

Herbata Brown House & Tea:

https://brownhouseandtea.pl/product/clea-blend-miety-z-rumiankiem/

 

Herbaty Lune Tea:

-10% zniżki z kodem Karolina10

http://lunetea.pl

 

Kawa bezkofeinowa na mleku owsianym z NA BANK

https://www.facebook.com/nabankcafe/

 

Jogurt z owocami o orzechami

 

Pizzeria Ciao Mare, Puerto del Rosario, Fuerteventura

https://www.facebook.com/Ciao-MarePIZZA-Gourmet-Fuerteventura-1754327881510760/

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Nowy ebook, czyli "Moje poranne rytuały”

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennikpapierowy

 

Wersja elektroniczna:

http://karolinasobanska.com/codziennikebook

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Mar 29, 2021
#135 kulisy branży second hand: czy moda vintage jest etyczna i skąd biorą się ubrania w lumpeksach?
01:14:07

Kupowanie w second handach jest utożsamiane ze wspieraniem odpowiedzialnej mody. Zgadza się, jest to na pewno lepsze rozwiązanie niż sięganie po nowe rzeczy w sklepach sieciowych, ale nadmierna konsumpcja nigdy nie jest czymś etycznym, a już na pewno nie ekologicznym.

Gloryfikacja ciucholandów przykryła to co dzieje się za kulisami tej branży. Importujemy, sprzedajemy i wyrzucamy na masową skalę. Nie bez powodu Polska nazywana jest tekstylnym śmietnikiem Europy, ponieważ sprowadzamy największe w Europie ilości tekstylnych odpadów. Niewiele osób wie jak ten rynek funkcjonuje, dlatego zaprosiłam do siebie prawdziwego eksperta, Tomka Bociana.

Tomek jest CEO Ubrania do oddania, czyli pierwszego w Polsce transparentnego i odpowiedzialnego systemu sprzedaży nienoszonych ubrań na rzecz wspierania potrzebujących. Opowie nam o tym skąd biorą się ubrania w lumpeksach oraz dokąd jadą te rzeczy, które nie znajdą nowego domu. Dowiemy się dlaczego sprzedaż ubrań do Afryki to dobry pomysł oraz jakie praktyki należy wprowadzić w Polsce, aby naprawić ten rozregulowany i zaśmiecający planetę rynek. Zapraszam!

 

Ubrania do oddania:

http://ubraniadooddania.pl

 

Ten odcinek powstał we współpracy z marką Brata, producentem filtrów do wody.

http://brita.pl

 

Zamów mojego nowego ebooka o rytuałach:

http://karolinasobanska.com/rytualy

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Mar 22, 2021
#134 Karo Góralska: TCM, czyli o podstawach tradycyjnej medycyny chińskiej
01:07:07

Z TCM, czyli tradycyjną medycyną chińską spotkałam się po raz pierwszy dwa lata temu podczas Kongresu Medycyny Integralnej, ale dopiero niedawno zaczęłam zgłębiać wiedzę na jej temat. Stało się to głównie za sprawą akupunktury, a konkretnie osoby, do której na nią chodzę. Tak się składa - gościni mojego dzisiejszego odcinka.

Karo Góralska do dyplomowana naturopatka, specjalistka tradycyjnej medycyny chińskiej. Zaprosiłam ją do podcastu, aby porozmawiać o głównych założeniach tcm w kontekście holistycznego dbania o zdrowie. Dowiemy się czym jest energia życiowa qi, co oznacza yin i yang oraz za co odpowiadają i co reprezentują w naszym życiu (oraz w ciele i umyśle!) żywioły.

Dodatkowo poznamy wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania, sezonowości i oczyszczania organizmu. Jest to niezwykle wartościowa pigułka wiedzy o mądrościach chińskiego systemu medycznego, życzę Wam zatem przyjemnego słuchania!

 

Dołącz do wiosennego detoksu:

karonawakacjach@gmail.com

 

Umów się na akupunkturę:

 karonawakacjach@gmail.com

 

Zamów Codziennik w przedsprzedaży tylko do 21.03:

http://karolinasobanska.com/presale

 

Ten odcinek powstał we współpracy z BookBeat, czyli moją ulubioną aplikacją do słuchania audiobooków.

 

Z kodem KAROLINAPODCAST dostaniecie darmowy dostęp do apki przez 4 tygodnie!

http://bookbeat.pl

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Mar 15, 2021
#133 kobiety kobietom: o relacji ze sobą, selflove i byciu singielką z Justyną Świetlicką
01:20:39

W Dzień Kobiet zamiast skupiać się na adoracji ze strony mężczyzn, przyjrzyjmy się temu co my kobiety możemy robić dla siebie nawzajem, ale też dla siebie samych! Dzisiejsza rozmowa to odcinek specjalny, czyli ponadgodzinna refleksja z Justyną Świetlicką, która moim zdaniem wyszła na tyle ciekawie, że musiałam się nią z Wami podzielić.

Tematem przewodnim jest miłość do siebie oraz droga do akceptacji tego kim jesteśmy i jak wyglądamy. Porozmawiamy o tym jak polubić spędzać czas ze sobą, jakie są plusy bycia singielką oraz dlaczego sama nie oznacza samotna.

Justyny nie muszę Wam zaprawne przedstawiać. To dietetyczka i blogerka, autorka książki “Dieta to nie wszystko”, prowadząca podcastu o zdrowym stylu życia i samorozwoju. Napisała wiele ebooków kulinarnych i codziennie inspiruje kobiety do dbania o siebie.

Mam nadzieję, że ta rozmowa, choć powstała w duchu Walentynkowym, sprawdzi się jako czasoumilacz w Dzień Kobiet. Wszystkiego dobrego babki!

 

Zamów Codziennik w przedsprzedaży do 21.03.2021:

http://karolinasobanska.com/presale

 

Strona Justyny:

https://owsiana.pl

Instagram Justyny:

https://instagram.com/owsianapl

 

Poprzednie wspólne odcinki:

#122 Odcinek Świąteczny

https://open.spotify.com/episode/5shkX4VHBijfR7hNljhn53?si=_sIjECl5R3-9evqEOkzQ2w

#91 Samoakceptacja i zdrowe nawyki

https://open.spotify.com/episode/1lSbCwlEUiPGRyM53ootoo?si=trLEYnsfS0SvfJu50L0mGA

#56 wywiad ze mną u Owsianej

https://open.spotify.com/episode/25CEbuRxrBJWzoKyi1ZDgG?si=1rw2mftnRIiv4Uk5L_KbWA

#45 Rzucenie etatu i bycie swoim szefem

https://open.spotify.com/episode/4Q15YYZgQoWfgcCDN9nX7v?si=wQ_QX1p7Rr2-saa7gojwQg

#3 modne diety i zdrowy styl życia

https://open.spotify.com/episode/3YNg3AJB6BcdiAKoam6Dyw?si=x6xpQ5baTtuhLfO9oai_6Q

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Mar 08, 2021
#132 holistyczne inspiracje: co czytam, czego słucham, co polecam
37:13

Zapraszam po świeżą dawkę inspiracji kulturalno-wellnesowo-jedzeniowych. Będzie o tym czego słucham, co gotuję, a nawet piję. Przypomniam, że w marcu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przekazuję Centrum Praw Kobiet. Miłego słuchania!

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Mówię o:

Książka Dorosłe Dzieci ~ Katarzyna Schier

Podcast O Zmierzchu ~ Marta Niedźwiecka

https://open.spotify.com/show/1LcGkVDeUGF2mET1uAQTis

Podcast Reframe ~ Jenna Zoe

https://open.spotify.com/show/24epoWhH7hveG1Sq6YsVFU

Klimatyczne rozmowy, odcinek o dbaniu o ubrania:

https://klimatycznerozmowy.podigee.io/7-new-episode

Serial Facet na Święta ~ Netflix

Yoga with Adriene ~ 30 day yoga journey

https://yogawithadriene.com/breath-a-30-day-yoga-journey/

Masaż ajurwedyjski ~ Abayanga

Wypad na narty w Tatrach

Linki do suplementów:

Olejki cbd Lekko ze zniżką 20% z kodem Karolina20:

https://www.lekkocbd.com

z melatoniną:

https://www.lekkocbd.com/sklep/#600-mg-melatonin

Suplementy z SoBio:

-10% z kodem Karolina10

https://sobio.com.pl/?ref=185

Witamina B12

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-b12/?ref=185

Witamina D3

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-d3-i-k2/?ref=185

Kwasy Omega-3

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-omega-3-dha-epa/?ref=185

Suplementy z HealthLabs

-10% z kodem Karolina10

CurcuMe

https://healthlabs.pl/4us/73-85-curcume.html

Witamina C

https://healthlabs.pl/4us/49-66-vitamin-c.html

B-Complex

https://healthlabs.pl/produkt/vitamin-b-complex

Detox

https://healthlabs.pl/produkt/detox-me

Herbaty LuneTea z kodem Karolina10 10% rabatu :) 

https://lunetea.pl

Mleko Protein Drink ~ The Bridge

https://ekoaleja.eu/product-pol-12981-Napoj-proteinowy-z-ciecierzycy-1l-BIO-The-Bridge.html

Brownie z fasoli:

https://www.instagram.com/karolinasobanska/

Kurkumowa owsianka (juz niedługo w ebooku o rytuałach)

vinted.pl

Talizmany ~ Linga Studio

https://lingastudio.com/kolekcja/frontpage

Reszta biżuterii: patty rose, apart, plener nature, vintage

Dresy z hempu:

https://nago.com/collections/legginsy-i-dresy/products/dresy-z-hempu-04-03-unbleached

 

Masło do ciała Rejuvenating ~ Phenome

https://phenome.eu/pl_pl/cialo/regenerating-migdalowe-maslo-regenerujace-do-ciala.html

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

Mar 01, 2021
#131 dr Magda Kaczor o medycynie snu, czyli dlaczego warto się wysypiać i leczyć zaburzenia snu
55:14

Gdybym miała wskazać na jeden lifestyle'owy czynnik, który ma największy wpływ na nasze zdrowie, bez wahania powiedziałabym sen. Rozmowy z wieloma ekspertami utwierdziły mnie w przekonaniu, że wyspany człowiek to zdrowy człowiek. Zarówno fizycznie, jak i psychicznie.

Do dzisiejszej rozmowy zaprosiłam dr nauk medycznych Magdę Kaczor, specjalistkę psychiatrii dziecięcej, a także ekspertkę medycyny snu. To dość nowe pojęcie w medycznym świecie, dlatego dowiemy się czym zajmuje się ta dyscyplina i z jakich dziedzin czerpie.

Porozmawiamy o tym czym jest sen, jakie są jego fazy, a także skutki wszelkich jego zaburzeń. Omówimy problem bezdechu sennego, chrapania, bezsenności czy wstawania do toalety. Dowiemy się czy istnieją sowy i skowronki, jak na nasz sen wpływa picie alkoholu i czy warto brać leki nasenne. Na koniec poznamy też sposoby na to, by poprawić jakość snu.

Inspiracją do tej rozmowy był styczniowy numer ZNAK-u, czyli wspaniałego miesięcznika, który od pewnego czasu regularnie podrzuca mi wyjątkowych rozmówców. Dlatego jeśli macie ochotę zakupić najnowszy lub archiwalny numer, z kodem karolinas dostaniecie na niego 20% zniżki:

https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-789-022021-zniszczyc-patriarchat-w-sobie--182115

 

dr Magda Kaczor:

https://www.sleepexpert.pl/

 

Odcinek o śnie i rytmie dobowym:

https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=PSJu0bZ_Tbe5uXnQgewngg

Odcinek o niebieskim świetle:

https://open.spotify.com/episode/7InyOiGDql4RC18LoieAL9?si=1yB1V5zAQleo3vgOuhIHZA

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

Feb 22, 2021
#130 Marta Niedźwiecka o micie romantycznej miłości, budowaniu relacji i świadomej intymności
01:19:47

Choć relacje bywają we współczesnym świecie niedoceniane, ostatni rok pokazał nam, że że bez głębokich i bezpiecznych więzi jest nam po prostu ciężko. Pokusiłabym się o stwierdzenie, że związki (nie tylko te romantyczne) to najcenniejsze co mamy.

Moim dzisiejszym gościem jest wybitna kobieta - Marta Niedźwiedzka - psychoterapeutka, terapeutka relacji i seksualności, pierwsza w Polsce sex coach, podcasterka i autorka książki Slow Seks. 

Porozmawiamy o tym dlaczego romantyczna miłość nie istnieje, kiedy i dlaczego kończy się zakochanie oraz czym jest świadomiłość. Dowiemy się co pozwala nam budować dobre relacje, jak z głową się zakochiwać, a także w jaki sposób zacząć naprawiać spowszedniały związek. Marta podzieli się swoimi filarami dbania o intymność, opowie o konieczności zmian w schematach związkowych i zachęci nas wszystkich do zgłębiania tej pierwotnej, a jakże trudnej umiejętności jaką jest komunikacja z drugim człowiekiem.

 

Ten odcinek powstał przy okazji premiery najnowszego numeru miesięcznika znak, jeśli macie ochotę go zakupić, z kodem karolinas dostaniecie 20% zniżki:

https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-789-022021-zniszczyc-patriarchat-w-sobie--182115

 

Strona Marty:

https://niedzwiecka.net

 

Podcast Marty:

https://niedzwiecka.net/podcasty/

 

Marta na Instagramie:

https://www.instagram.com/niedzwiecka_marta/

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Feb 15, 2021
#129 ziołolecznictwo, czyli o naturalnych lekach i podstawie współczesnej medycyny
01:11:46

Nie każdy wie, że zielarstwo i ziołolecznictwo stanowią podwaliny współczesnej medycyny, a ich historia sięga tysiące lat wstecz. To właśnie badania prowadzone na roślinach pozwoliły nam odkryć substancje czynne i związki chemiczne stosowanie obecnie w lekach.

Moją gościnią jest Żaneta OHMEAL, zielarka, specjalistka roślinnej diety bezglutenowej przy alergiach pokarmowych oraz konsultantka żywieniowa. Opowie nam dlaczego warto sięgać po naturalne medykamenty i wyjaśni podstawy sztuki parzenia ziół.

W dzisiejszym odcinku poznamy historię ziołolecznictwa, dowiemy się kim byli pierwsi farmaceuci oraz w jaki sposób uzdrawiali ludzi dzięki umiejętnemu zastosowaniu roślin. Dowiemy się czym są i jak działają flawonoidy, garbniki czy olejki eteryczne oraz gdzie znajdziemy rutynę, chininę czy kodeinę. Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania.

Poprzednia rozmowa z Żanetą o diecie roślinnej przy alergiach pokarmowych:

https://www.youtube.com/watch?v=Cvz2VJ9KbN4

 

Instagram Żanety:

https://www.instagram.com/oh.meal/

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Feb 08, 2021
#128 inspiracje stycznia, czyli co polecam czytać, jeść i ćwiczyć
47:58

Na początku każdego miesiąca zapraszam Was na solowy odcinek z serii zatytułowanej inspiracje miesiąca. Postanowiłam stworzyć przestrzeń, w której będę dzielić się z Wami książkami, filmami, przepisami czy produktami, które ostatnio odkryłam i polecam.

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

W lutym 10% zysku z mojego sklepu internetowego postanowiłam przekazać fundacji Stowarzyszenie Mali Bracia Ubogich, które zajmuje się pomocom samotnym seniorom.

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Inspiracje stycznia:

  • książka Factfulness

https://www.empik.com/factfulness-rosling-hans,p1209303301,ksiazka-p

  • książka the Daily Stoic

https://dailystoic.com

  • Codziennik

10% z kodem PROCES

http://karolinasobanska.com/codziennik

  • serial Normani ludzie na hboGO
  • Przepisy: pyrki z gzikiem, czyli bataty z twarożkiem ze słonecznika i skwarkami z tofu; zupa marokańska; gryczane ciastka tahini.

Znajdziesz je w moim ebooku foodbook, czyli co gotuję każdego dnia?

http://karolinasobanska.com/foodbook

  • zabawa w Ugotowanych

Obejrzyj na YT:

https://www.youtube.com/watch?v=ow1jkxbmbV0

  • suplementy

Suplementy z SoBio:

-10% z kodem Karolina10

https://sobio.com.pl/?ref=185

Witamina B12

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-b12/?ref=185

Witamina D3

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-witamina-d3-i-k2/?ref=185

Kwasy Omega-3

https://sobio.com.pl/produkt/vivo-life-omega-3-dha-epa/?ref=185

Suplementy z HealthLabs

-10% z kodem Karolina10

CurcuMe

https://healthlabs.pl/4us/73-85-curcume.html

Witamina C

https://healthlabs.pl/4us/49-66-vitamin-c.html

B-Complex

https://healthlabs.pl/produkt/vitamin-b-complex

Detox

https://healthlabs.pl/produkt/detox-me

Podcast o suplementach z Asią Podgórską:

https://www.youtube.com/watch?v=whJz_ZpaNgE

 

  • olejek lawendowy i z drzewa herbacianego do prania

Podcast o olejkach eterycznych z Asią Łożyńską:

https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

 

https://www.drogeria-ekologiczna.pl/szczoteczki-do-zebow/13423-szczoteczka-soniczna-3-stopniowa-regulacja-predkosci-georganics.html

  • czapka the chunky hat z the odder side

https://theodderside.com/product-eng-1266-CHUNKY-HAT-NATURAL.html

  • ubrania od momo clothing https://momoclothing.co/
  • Leggingy z joy in me

https://joyinme.co/kategoria/legginsy/legginsy-do-jogi-unity-lava

 

Feb 01, 2021
#127 o fenomenie hygge, idealizacji obcych kultur i szukaniu recepty na szczęście
01:09:27

Cudze chwalicie swego nie znacie, wszędzie dobrze gdzie nas nie ma czy trawa jest zawsze bardziej zielona po drugiej stronie płotu. Skłonność do idealizowania tego co obce i odległe jest zakorzeniona w naszej naturze. Lubimy wyobrażać sobie, że w innych realiach i warunkach, a konkretnie tradycjach i kulturach, żyje się ludziom po prostu lepiej.

Poszukiwanie szczęścia jest czymś do czego dąży tak naprawdę każdy z nas, dlatego nie dziwne, że obserwujemy coraz to nowe (ale czy na pewno?) trendy, które mówią nam jaka jest recepta na dobre życie. Hygge, lagom czy niksen to dowody mody na Skandynawię, która trwa od kilku lat. Jaki jest fenomen tamtych kultur? Dlaczego brzmią tak kusząco? Co łączy je z włoskim dolce vita czy japońskim zen? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

Moją gościnią jest Olga Drenda, autorka książek, tłumaczka, dziennikarka i antropolożka wizualna. Od 2013 roku prowadzi strone Facebook.com/duchologia, poświęconą widmom epoki transformacji, pisze też dla miesięcznika ZNAK, który jak co miesiąc jest patronem podcastu. Zapraszam Was do wysłuchania tej niesamowicie ciekawej rozmowy.

 

Duchologia:

https://www.facebook.com/Duchologia/

 

Olga na Instagramie:

https://www.instagram.com/ducholozka/

 

Jeśli macie ochotę zakupić najnowszy numer Miesięcznika znak, z kodem karolinas dostaniecie 20% zniżki:

https://www.znak.com.pl/znakmies/znak-788-012021-ktoredy-do-snu--182114

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Jan 25, 2021
#126 jak radzić sobie z izolacją społeczną i wspierać bliskich rozmową?
56:24

Izolacja społeczna i brak kontaktu z drugim człowiekiem odbijają się na naszym samopoczuciu i zdrowiu psychicznym. W obliczu ograniczonych możliwości pozostaje nam najprostsze, a jednak często przysparzające trudności narzędzie - rozmowa. 

Szczera i otwarta komunikacja stanowi podstawę głębokich i bliskich relacji. Nierzadko jednak pomimo towarzystwa domowników, nie potrafimy nawiązać z nimi intymnej konwersacji. Boimy się odrzucenia czy niezrozumienia lub z drugiej strony, nie wiemy jak zacząć rozmowę i sprawić, by druga osoba otworzyła się przed nami. 

Dzisiejszy odcinek powstał przy okazji kampanii “Porozmawiajmy” organizowanej przez Fundację Dajemy Dzieciom Siłę wraz z Fundacją eFkropka. Celem akcji jest podpowiadać osobom szukającym tego typu wskazówek, jak mogą pomagać swoim bliskim poprzez rozmowę, wysłuchanie ich problemów itp. Tak jak wspomniałam bardzo ważne tematy w czasie pandemii - izolacja społeczna, duża niepewność co do przyszłości, obawa o zdrowie swoje i swojej rodziny dręczą mnóstwo osób; nigdy wcześniej nie byliśmy w podobnej sytuacji, nigdy też nie musieliśmy polegać tylko na technologii jako jedynym dostępnym narzędziu do podtrzymywania relacji. Stąd pomysł na "Porozmawiajmy" i towarzyszący tej akcji poradnik online, który znajdziecie w opisie.

Moja dzisiejsza rozmówczyni to Pani Marta Wojtas: psycholożka, absolwentka Uniwersytetu Łódzkiego i Studium Komunikacji Międzykulturowej Uniwersytetu w Tampere w Finlandii. Specjalistka ds. bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w Telefonie Zaufania dla Dzieci i Młodzieży Telefonie dla rodziców i nauczycieli w sprawie bezpieczeństwa dzieci oraz Poradni „Dziecko w Sieci". Przeprowadziła szereg treningów  profilaktycznych i rozwojowych dla dzieci i młodzieży. Realizuje działania edukacyjne szkoląc profesjonalistów z Polski i zagranicy w zakresie ochrony dzieci przed zagrożeniami online ze szczególnym uwzględnieniem problemu dostępu dzieci do szkodliwych treści, w tym treści pornograficznych. Autorka artykułów poświęconych problematyce bezpieczeństwa dzieci i młodzieży w internecie.

 

Zapraszam do wysłuchania naszej rozmowy.

 

Darmowy poradnik online:

https://porozmawiajmyfb.pl

 

Transkrypcję treści odcinka znajdziesz na mojej stronie:

http://karolinasobanska.com/podcast

 

Obserwuj podcast na Instagramie po więcej ciekawych treści:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

Codziennik, czyli narzędzie do pracy nad sobą:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Jan 18, 2021
#125 Astroprognoza z Kayą Wege Wróźką, czyli co na nas czeka w 2021?
01:05:04

Wiele z nas wyczekiwało Nowego Roku, bo 2020 to dla wielu z nas czas, o którym chcielibyśmy zapomnieć. Ale czy rzeczywiście powinniśmy spisać go na straty? Dziś rozmawiam z Kayą Wege Wróżką o tym jakie lekcje możemy wynieść z ostatnich 12 miesięcy oraz co czeka nas w najbliższym czasie.

 

Kaya jest astrolożką i nauczycielką nowoczesnej duchowości. Wyjaśni nam znaczenie enigmatycznych haseł takich jak era Wodnika, Uran w Byku czy dominacja żywiołu powietrza. Porozmawiamy o tym jak najlepiej wykorzystać potencjał Nowego Roku, jakie pytania najlepiej sobie zadać, by zrozumieć czego pragniemy i dążyć do swojej ścieżki spełnienia.

 

Kaya na Instagramie:

https://www.instagram.com/kayawegewrozka/

 

Kalendarz astrologiczny na 2021:

http://kayawegewrozka.pl/produkt/kalendarz-astrologiczny-na-rok-2021-22/

 

Poprzednie odcinki z udziałem Kai:

 

#17 o duchowości

#22 o czakrach i aurze

#64 o kamieniach i kryształach

 

Pobierz planszę do journalingu:

https://cutt.ly/4jx5jSt

 

Wesprzyj mój podcast kupując moje produkty elektroniczne:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Obserwuj podcast na Instagramie:

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/ONuK3YJG_0c

 

Transkrypcja treści odcinka:

Jan 11, 2021
#124 dlaczego warto spróbować diety roślinnej w Nowym Roku i jak zrobić to z głową?
01:06:18

W styczniu wiele osób podejmuje się wyzwania Veganuary (vegan January), czyli przed cały miesiąc próbuje jeść roślinnie. Ta wspaniała inicjatywa od 2014 zainspirowała do zmian ponad milion osób z 192 krajów. Powodów do ograniczenia produktów pochodzenia zwierzęcego w diecie jest wiele, mogą to być kwestie etyczne, środowiskowe lub zdrowotne. Niezależnie od tego co jest Waszym motywem - najtrudniej jest zrobić ten pierwszy krok i spróbować, dlatego mam nadzieję, że dzisiejszy odcinek będzie dla Was wsparciem i motywacją.

Postanowiłam wybrać fragmenty trzech odcinków programu i podjąć temat roślinnego jedzenia. Moimi gościnami będą autorka bloga Jadłonomia, Marta Dymek oraz dwie dietetyczki - Iwona Kibil i Kasia Rećko. Dowiemy się dlaczego warto spróbować ograniczyć produkty zwierzęce, upewnimy się, że dieta roślinna jest zdrowa i pełnowartościowa, a także nauczymy się komponować posiłki i zapełniać spiżarnię. Zapraszam do wysłuchania.

 

Więcej o Veganuary:

http://veganuary.com

 

Kup mojego ebooki z roślinnymi przepisami:

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

W styczniu 10% ze sprzedaży w moim sklepie internetowym przeznaczam na Stowarzyszenie Otwarte Klatki.

 

Blog Marty:

http://jadlonomia.pl

 

Platforma dietetyczna:

vegetitian.pl

 

Iwona na Instagramie:

https://www.instagram.com/iwonakibil_vegetitian/

 

Kasia na Instagramie:

https://www.instagram.com/kasiarecko_wegedietetyczka/

 

 

Blogi & książki, które polecam:

Jadlonomia

Wegannerd

Ervegan

Minimalist Baker

Hot for food

The Edgy Veg

From my bowl

Deliciously Ella

Niomi Smart

 

Książki o zdrowiu:

How not to die ~ Michael Greger

Iwona Kibil ~ Dieta roślinna w praktyce

Becoming vegan

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/0tg-oJttxaQ

 

Transkrypcję odcinka znajdziesz na mojej stronie karolinasobanska.com

Jan 04, 2021
#123 moje odkrycia 2020 i intencje na Nowy Rok
01:01:52

Zapraszam Was do wysłuchania solowego odcinka specjalnego, w którym podzielę się z Wami tym co zainspirowało mnie w mijającym roku. Będą to rzeczy z kategorii zdrowia i wellness, jedzenia, kultury czy kosmetyków. Na koniec zdradzę Wam co planuję zmienić w 2021, czyli kilka słów o noworocznych postanowieniach. Miłego słuchania!

 

Zamów swój Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

#66 Jak podsumowuję rok:

https://www.youtube.com/watch?v=kzDL_eaPmus

 

Inspiracje 2020: 

 

matcha

rumianek

pizza kebap z wege przyjemności

tantamen z vegan ramen shop

naleśniki z twarożkiem z nerkowców z wegemiasto

 

olejki eteryczne

podcast #40 https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

okulary blokujące niebieskie światło

https://eyeshield.pl

weekendy offline

joga w domu

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

 

"Big magic" Elizabeth Gilbert

"Jedz, śpij i ruszaj się" Satchin Panda

Love Life

Sex Education

Historia Małżeńska

 

Purite

Instant Beauty Mask ~ Resibo

Fabulous Face ~ Fridge

Suszarka Dyson

 

To Be Magnetic

https://tobemagnetic.com

Podcast EXPANDED

https://tobemagnetic.com/expanded-podcast

 

Test Gallupa

Teneryfa

 

Dec 28, 2020
#122 odcinek świąteczny, czyli o tradycjach, ulubionych potrawach i prezentach zero waste z Owsianą
01:36:08

Świąteczny odcinek jest już tradycją w moim podcaście. Co roku zapraszam do niego bliską mi osobę, tym razem jest to moja przyjaciółka Justyna, którą możecie znać jako Owsiana. Tradycyjnie będziemy odpowiadać na serię pytań dotyczących świąt bożego narodzenia: od ulubionych tradycji, przez prezenty aż po jedzenie.

Wychowałyśmy się w zupełnie różnych światach, więc bardzo ciekawie było porównać to jak w naszych domach obchodzi się święta, jak wyglądają przygotowania, co znajduje się na stole czy jaka muzyka leci w tle. Poruszymy też temat prezentów, podsuniemy kilka zero waste’owych pomysłów i zastanowimy się nad tym co w świętach jest najważniejsze.

Partnerem dzisiejszego odcinka jest marka Allegro, która w swojej tegorocznej kampanii zachęca do jakościowego spędzania czasu z najbliższymi. Więcej na ten temat w samej rozmowie, zapraszam :)

 

Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

https://bit.ly/2IGyMyU

Więcej o kalkulatorze: https://allegro.pl/swieta/prezenty/czas-z-bliskimi?xmas-range=1-2-h

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Justyna na Instagramie:

http://instagram.com/owsianapl

 

Kup ebooki i jadłospisy Justyny:

https://owsiana.pl/sklep

 

Owsiana na Youtube:

https://www.youtube.com/channel/UC2gdFaelN6xFNDIcBDZeycg

 

Ten podcast to współpraca z allegro, tutaj więcej informacji o ich kampanii:

https://bit.ly/2IGyMyU

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/9G3jltrpaTY

Dec 21, 2020
#121 Joanna Jurga o o śmierci, kruchości życia i podróżach w kosmos
01:04:16

Śmierć, przemijanie, żałoba. Tematy trudne, na które często boimy się rozmawiać. Wolimy wypierać i o tym nie myśleć. Jednak celem dzisiejszej rozmowy jest pokazanie, ze warto to tabu przełamywać. Bo wbrew pozorom oswajanie śmierci może przynieść nam ulgę, a wręcz pomóc żyć spokojniej i szczęśliwiej.

Moja rozmówczyni to wspaniała Joanna Jurga, która poznaliście w odcinku o wpływie naszego otoczenia na nasze życie i samopoczucie. Joanna to projektantka wnętrz i produktu, innowatorów, wykładowczyni i analogowa astronautka. Również współzałożycielka Instytutu Dobrej Śmierci.

Porozmawiamy tym jaki jest stosunek naszego społeczeństwa do śmierci, dlaczego warto o niej rozmawiać w gronie rodziny i przyjaciół oraz w jaki sposób świadomość jej nieuchronnego nadejścia może pomóc nam żyć pełnią życia. Dowiemy się jak inne kultury celebrują śmierć (nie, nie jest to przejęzyczenie) oraz dlaczego powinnismy nauczyc się okazywać nasze słabości i przezywać żałobę.

 

Strona Joanny:

http://joannajurga.com/

 

Instagram:

https://www.instagram.com/jojurga/

 

Instytut Dobrej Śmierci:

https://instytutdobrejsmierci.pl

 

Nasza poprzednia rozmowa:

https://youtu.be/De_uOhTdm5g

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/KJ1VF4BGWz8

Dec 14, 2020
#120 psycholog Małgorzata Pióro: jak być wsparciem dla samego siebie w czasach niepewności?
01:12:33

Zbliża się koniec roku, czas podsumowań i planów. Ale jak podsumować rok pełen zmian i rozczarowań oraz zaplanować kolejny przepełniony niepewnością? To odcinek dla wszystkich, którzy chcą odnaleźć się w nowej rzeczywistości i nauczyć się być swoim największym wsparciem.

Moją gościnią jest Małgorzata Pióro, fotografka, pedagożka, socjolożka i arteterapeutka. Wykłada w Karkowskiej Szkole Filmowej, od lat realizuje autorski projekt FOTOcoachingu, jest też trenerką Metody Biegun Fundacji Marka Kamińskiego.

Z tej rozmowy dowiecie się jak korzystać z życia w świecie bez podróży, imprez czy zawodowych osiągnięć, zredefiniujemy pojęcie sukcesu i celu oraz spojrzymy na świat z perspektywy ciekawości i zachwytu.  Porozmawiamy jak znaleźć w sobie motywację do działania, jak wyznaczać sobie cele raz dlaczego tak ważne we wcielaniu ich w życie są pasja i zaangażowanie  Poznamy Metodę Biegun, która pomoże nam wcielać je w życie. Zapraszam do wysłuchania:

 

Strona Małgorzaty Pióro:

http://www.fotopioro.pl

 

Metoda Biegun:

https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/NEsWU4gOT2A

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Dec 07, 2020
#119 Marek Kamiński: najważniejsza podróż to ta w naszej głowie
01:01:19

Dzisiaj zapraszam Was do wysłuchania obiecanej tydzień temu rozmowy z Markem Kamińskim, czyli do drugiego odcinka z serii, której patronuje Fundacja Marka Kamińskiego. Marka zapewne wszyscy znacie: to wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa. Możliwość przeprowadzenia tej rozmowy była dla mnie dużym wyróżnieniem. Poruszamy temat spełniania marzeń, poszukiwania celu czy stawiania sobie coraz wyżej poprzeczki. Dowiadujemy się dlaczego warto się zatrzymywać, a najważniejszą podróżą może być ta w naszej głowie. Rozmawiamy też o tym dlaczego tak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i trzymanie się codziennych rytuałów. 

 

Ta tematyka jest bezpośrednio związana z wyzwaniem “5 kroków na biegun” organizowanym przez Fundację Marka Kamińskiego. Sama Fundacja zajmuje się pomocą osobom potrzebującym i tworzeniem programów edukacyjnych. Za to wspomniane wyzwanie ma na celu inspirować nas wszystkich do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone na bazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w dążeniu do wyznaczonych celów i wprowadzaniu dobrych zmian do swojej codzienności, ale więcej o metodzie oraz aplikacji Walk4Change, która jest świetnym narzędziem wspierającym w procesie zmiany, opowie Wam w dzisiejszej rozmowie sam Marek. Natomiast jeśli macie ochotę dołączyć do wyzwania, zaglądajcie na Facebook i Instagrama Fundacji, wszystkie linki zostawiam Wam w opisie odcinka. Przyjemnego słuchania. 

 

Wyzwanie 5 kroków na biegun:

https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

 

Metoda Biegun:

https://marekkaminski.com/metoda-biegun/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/J78FIvgdmq0

Nov 30, 2020
#118 nowe zdrowe nawyki, które pomogły mi zadbać o siebie w 2020
38:46

W dzisiejszym odcinku opowiem Wam o zdrowych zmianach, które wprowadziłam do swojego życia w tym roku. Kiedy nagrywam ten podcast doświadczamy trudnego czasu zarówno w Polsce, jak i na świecie. Przed nami wiele niewiadomych. Szczególnie teraz warto o siebie zadbać. Mam nadzieję, że wskazówki, którymi dzielę się w tym odcinku, będą dla Was inspiracją i wsparciem tej jesieni i zimy.

To pierwszy z trzech odcinków, które powstają pod patronatem Fundacji Marka Kamińskiego, która zajmuje się m.in pomocą osobom potrzebującym i niepełnosprawnym praz tworzeniem programów edukacyjnych. Zakładam, że Marka Kamińskiego nie muszę nikomu przedstawiać. To wybitny polski podróżnik i innowator, który jako pierwszy człowiek na świecie zdobył w jednym roku oba bieguny bez pomocy z zewnątrz i pobił tym samym rekord Guinessa.

“5 kroków na biegun” to wyzwanie organizowane przez Fundacje, które ma na celu inspirować do wprowadzania dobrych zmian w swoim życiu w obszarach aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Wyzwanie jest prowadzone narazie metody biegun, czyli  autorskiego rozwiązania Fundacji Marka Kamińskiego, które powstało w oparciu o jego doświadczenia zdobyte podczas ekstremalnych wypraw. Metoda ta pomaga w kształtowaniu nawyków, wprowadzaniu dobrych zmian, zmianie siebie na lepszą wersję.

W kolejnych odcinkach porozmawiam Markiem Kamińskim o tym czego nauczyły go jego niezwykłe wyprawy, a także zaproszę do siebie psycholog Małgorzatę Pióro, aby porozmawiać o planowaniu i realizowaniu celów w czasach niepewności. Tymczasem zapraszam Was do wysłuchania tego solowego odcinka, w którym podzielę się moimi dobrymi nawykami w kontekście wspomnianych trzech obszarów, czyli aktywności fizycznej, odżywiania i zdrowia psychicznego. Opowiem Wam o tym dlaczego postanowiłam je wprowadzić i jak mi się to udało.

 

Wyzwanie “5 kroków na biegun”:

https://www.facebook.com/FundacjaMarkaKaminskiego

https://www.instagram.com/fundacja_marka_kaminskiego/

 

Aplikacja Walk4Change:

https://walk4change.pl

 

Fundacja Marka Kamińskiego:

https://marekkaminski.com/fundacja-mk/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Lo-hFyjrOc0

 

Mówię o:

Podcast #78 o zachowaniu spokoju

https://open.spotify.com/episode/0eHetVjTMfLc6Oc83VxWjT?si=4VMPW2yhSkyoXe44Bf7HGA

Podcast #102 o zdrowym stylu życia

https://open.spotify.com/episode/1TU2FdtWXZLjQFIYXW1Qxm?si=pp_hsBXMTW2AUXIzOhSgtg

Podcast #83 o budowaniu nawyków

https://open.spotify.com/episode/2xP8qv5PKznXxVrSp5EUYk?si=uIF7I2iTTnS6F9zyz7nl5g

Podcast #32 o psychoterapii

https://open.spotify.com/episode/5VpPZJO9Ap62gb3JBNLN33?si=atTqfrmGQRWZKoJ3wdq0ow

Podcast #110 o jesiennej melancholii i depresji

https://open.spotify.com/episode/7uqxGDxGBzsVoHh37ebr9h?si=MaWm8pA_QhSLp-4ykDIJug

Podcast #90 o medytacji

https://open.spotify.com/episode/1gmzFJZkAcF8FnU1TNUIC4?si=-O_CP-sxRR6g_jkeEgz4rw

Podcast #107 o naszych danych w internecie, inwigilacji i manipulacji

https://open.spotify.com/episode/4M37uequd8oauJ4d1HWbJm?si=zw5lLIFuT1S9Mig3bSPTBQ

Podcast #71 o ruchu dla sprawnego ciała

https://open.spotify.com/episode/4UyCwN2wXScSwE0C5QPvPl?si=ktnNAXg1SW2Md0J1DQQCzQ

Medytacja z Magdą na Instagramie

http://instagram.com/madalena_yoga

Yoga z Magdą:

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

Yoga z Eli:

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

Yoga with Adriene:

https://www.youtube.com/user/yogawithadriene

Podcasty #DOBRZEWJEMY

O rytmie dobowym

https://open.spotify.com/episode/4kg43PDNODBxcgnxPigC76?si=pDWoLM36Q2Oy5sPHx7_EzQ

O neuroprzekaźnikach

https://open.spotify.com/episode/4LFXrxy1xnr7fyNCC6viOz?si=X1SXLiFiQNS5BH_zAjdWjw

Książka Jedz, śpij i ruszaj się w zgodzie ze swoim rytmem okołodobowym

 

Nov 23, 2020
#117 Paulina Klepacz o edukacji seksualnej, seksualizacji kobiet & samomiłości
01:16:27

Seks jest polsce tematem tabu, edukacja seksualna praktycznie nie istnieje, nadal nie potrafimy rozmawiać o seksie w domach czy w szkołach. Duży wpływ na naszą swiadomość, a raczej jej brak, mają pornografia czy Kościół. Coraz więcej za to mówi się o potencjalnej seksualizacji dzieci, a prawdą jest, że seksualizacja rzeczywiście ma miejsce, tyle, że głównie za sprawą mediów, a jej ofiarą jesteśmy my i nasza relacja z naszymi ciałami.

Na szczęście są wśród nas edukatorzy i aktywiści, tacy jak moja dzisiejsza gościni, czyli Paulina Klepacz, feministka i pisarka. Jest redaktorką naczelną feministyczno-erotycznego magazynu G'rls ROOM oraz współautorką książek: „#girlstalk. Dziewczyny, rozmowy, życie” , „CIPKOnotesu” i “Sexy zaczyna się w głowie”.

Porozmawiamy o tym czym różni się edukacja seksualna od seksualizacji, poruszymy temat samomiłości, czyli akceptacji naszego ciała i naszej seksualności. Dowiemy się jak rozmawiać z naszymi dziećmi o seksie, skąd czerpać wiedzę, czym jest seks konsensualny i dlaczego komunikacja, w tym ta se sobą samą, to podstawa. Zapraszam do wysłuchania!

 

Instagram Pauliny:

https://www.instagram.com/paulina_klepacz/?hl=pl

Książki Pauliny:

https://www.empik.com/szukaj/produkt?author=klepacz+paulina

Magazyn G’rls Room

http://www.girlsroom.pl

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Nov 16, 2020
#116 dr med. integralnej Elżbieta Dudzińska o odporności i prawidłowym oddychaniu
51:55

Prawidłowy oddech może być najprostszą i zarazem najważniejsza rzeczą, o którą powinniśmy zadbać jeśli chcemy wesprzeć naszą odporność i ochronić się przed wirusem. Brzmi jak duże słowa? Moja dzisiejsza gościli, dr. medycyny integralnej Elżbieta Dudzińska, podkreśla niedocenione znaczenie oddechu z całkowitą pewnością. 

Spotkałyśmy się przy okazji zbliżającego się III Kongresu Medycyny Integralnej organizowanego przez Fundację Bądź. Wydarzenie rusza w trybie online już 16 listopada, a jego motywem przewodnim jest Odporność. Najwięksi eksperci zintegrowanego i holistycznego podejścia do zdrowia poprowadzą arcyciekawe wykłady i warsztaty. Więcej informacji znajdziecie poniżej.

Dr Dudzińska to lekarka medycyny integralnej, absolwentka Wydziału Lekarskiego Akademii Medycznej we Wrocławiu oraz Medycyny Integralnej na Uniwersytecie Arizona w USA. W dzisiejszej rozmowie opowie nam o tym dlaczego warto nauczyć się prawidłowo oddychać, co robili źle wykonując tą podstawową czynność oraz jakie niesie to za sobą konsekwencje zdrowotne. Ponadto poruszymy temat oddychania w maseczkach i dowiemy się jak naprawienie swojego oddechu może pomóc nam chronić się przed zarażeniem koronawirusem. 

 

III Kongres Medycyny Integralnej:

http://fundacjabadz.pl/trzeci-kongres-medycyny-integralnej-w-wersji-online-od-19-listopada/

Moja relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej:

https://youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ

 

Obejrzyj na Youtube:

https://youtu.be/QL8DbW7dWf4

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Nov 09, 2020
#115 rośliny dla początkujących dlaczego warto mieć je w domu i jak o nie dbać?
54:16

Boom na rośliny trwa od lat, ale w ostatnich miesiącach stały się one szczególnie popularnym zakupem. Spędzamy obecnie znacznie więcej czasu w naszych domach, więc warto dowiedzieć się, dlaczego posiadanie roślin w swoim otoczeniu może być dobre dla naszego zdrowi ai samopoczucia.

 

Dzisiejszy odcinek to  baza wiedzy dla początkujących ogrodników, a moją ekspertką jest Dagmara Malaca, założycielka marki FOR.REST - połączenia kwiaciarni ze sklepem z ceramiką. Zapytam Dagmarę o to jak najlepiej przygotować się do posiadania roślin w domu, o co należy zadbać i od jakich gatunków zacząć. Poznamy tricki związane z podlewaniem i pielęgnacją roślinek, ale przede wszystkim przekonamy się, że absolutnie każdy jest w stanie utrzymać je przy życiu ;)

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

 

Zapraszam Was przy okazji do naszego pierwszego wspólnego odcinka, poświęconego budowaniu własnego biznesu, numer #16.

https://www.youtube.com/watch?v=Sqb_Bf_zl9o

 

Sklep FOR.REST:

https://forrestdesign.pl

 

Instagram FOR.REST:

https://www.instagram.com/forrestdesign/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/F6rvIU60wYo

 

Nov 02, 2020
#114 Olga Gitkiewicz o roli pracy i wykształcenia w Polsce, o przebranżawianiu, teleworkingu i korporacjach
01:18:31

Praca to dość wrażliwy temat w obliczu wydarzeń ostatnich miesięcy, ale może tym bardziej trzeba poruszać go publicznie i zachęcać do dyskusji. Moja dzisiejszą gościnie jest kobieta, która obserwuje rynek pracy w Polsce oraz przemiany społeczne od lat, czyli Olga Gitkiewicz. 

 

Olga jest reporterka, autorką i dziennikarka. Napisała wyróżniane przez krytyków reporterskie książki Nie hańbi i Nie zdążę. Współpracuje z Polskim Instytutem Reportażu, pisze felietony dla miesięcznika ZNAK. 

 

Zapytam Olgę o to jaką rolę w życiu Polaków odgrywa wykonywany zawód i wykształcenie oraz jak zmieniało się to na przestrzeni pokoleń. Porozmawiamy o tym jak odnaleźliśmy się w pracy zdalnej i dlaczego korporacje nie są takie złe. Poruszymy też temat nierówności na rynku pracy, zawodów przyszłości i konieczności przebranżawiania.

 

Zamów nowy numer miesięcznika znak:

 https://www.empik.com/znak,p1236105884,prasa-p

 

https://www.miesiecznik.znak.com.pl/prenumerata/

 

Przeczytaj artykuły Olgi:

https://www.miesiecznik.znak.com.pl/autor/olga-gitkiewicz/

 

Kup książki Olgi Gitkiewicz:

https://www.znak.com.pl/ksiazka/nie-zdaze-olga-gitkiewicz-155612

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/KxyQ_sI9D9A

Oct 26, 2020
#113 otoczenie ma znaczenie, czyli w jakich miastach i domach dobrze się żyje?
01:12:39

Otoczenie ma znaczenie, a przestrzenie i wnętrza, w których spędzamy czas mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie. W obliczu ostatnich miesięcy domy i mieszkania stały się centrum naszego życia, prywatnego jak i zawodowego. Odczuliśmy to jak nigdy przedtem i dochodzimy do tego, że warto stworzyć sobie warunki, dające nam poczucie bezpieczeństwa i komfortu.

W jakich miastach dobrze się żyje? O co należy zadbać urządzają wnętrze, aby sprzyjało relaksowi? Co z kolorami, światłem i roślinami? Jak stworzyć sobie wygodny kącik do pracy? Czy istnieje work-life balance w domu? Te wszystkie pytania w arcyciekawy sposób odpowiedziała mi Joanna Jurga. 

Joanna jest projektantką produktu oraz przestrzeni, innowatorką i wykładowczynią. Na codzień specjalizuje się w projektowaniu dedykowanemu poczuciu bezpieczeństwa w przestrzeni. Dodatkowo jest pasjonatka kosmosu, analogową astronautką, praktykuje buddyzm zen i gotuje roślinnie. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy też o przyszłości architektury, oduczeniu się kupowania tanich mebli i inwestycji w naturalne surowce. Zapraszam! 

 

Strona Joanny:

http://joannajurga.com/

 

Instagram:

https://www.instagram.com/jojurga/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/De_uOhTdm5g

 

Wesprzyj mój podcast - kup moje produkty elektroniczne:

 

holistyczne pozdrowienia, czyli mój ebook o zdrowym stylu życia:

http://karolinasobanska.com/holi

 

foodbook, czyli mój ebook z przepisami

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

Codziennik:

http://karolinasobanska.com/codziennik

 

więcej produktów, w tym audiobook i pakiet ebooków:

http://karolinasobanska.com/sklep

Oct 19, 2020
#112 ciało przechowuje emocje, czyli o yin jodze i przepracowaniu traumy
56:22

Emocje zdawać by się mogło przychodzą i odchodzą, ale nasze ciało nie zapomina o tym co nam się przytrafiło. Magazynuje przeżycia, zarówno te dobre jak i te złe, tworząc napięcia i blokady. Praca z ciałem może być wspaniałym narzędziem pomocy przy specjalistycznej terapii. 

Moją dzisiejszą gościnie jest Paula Radziszewska, joginka, nauczycielka yin yogi, na codzień mieszkająca w Edynburgu. W rozmowie ze mną Paula dzieli się swoją historią wyjścia z traumy i depresji, a także tym jak joga była jednym z wielu narzędzi, które jej w tym pomogły.

Dowiemy się na czym polega praktyka yin jogi, dlaczego warto raz na jakiś czas udać się na te mało dynamiczne zajęcia, dopuścic do siebie niechciane myśli i pozwolić sobie na dyskomfort. Idealna rozmowa na zabiegane czasy. Zapraszam!

 

Instagram Pauli:

https://www.instagram.com/paulainscotland_yoga/

 

Paula na portalyogi.pl

https://studio.portalyogi.pl/courses/author/488275

 

Książka, o której mówimy:

body keeps the score /strach ucieleśniony

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/O7fOo4KoCm4

Oct 12, 2020
#111 problemy z tarczycą: nadczynność, niedoczynność i choroba Hashimoto
01:03:44

Tarczyca to temat bardzo często poruszany w kontekście naszego zdrowia, a na problemy z nią związane cierpi coraz więcej z nas, szczególnie kobiet. Choroba Hashimoto jest diagnozowana na skalę masową, a my zaczynamy gubić się w gąszczu informacji.

Z pomocą jak zawsze przychodzi Emilia Cesarek, dietetyczka kliniczna, dietoterapeutka, pasjonatka zdrowia jelit, wątroby i naszej gospodarki hormonalnym. W dzisiejszym odcinku wyjaśni nam czym jest i za co odpowiada tarczyca oraz dlaczego tak często nam szwankuje. Dodatkowo dowiemy się czym różni się niedoczynność od nadczynności tarczycy oraz na czym poleca choroba Hashimoto.

Porozmawiamy o tym jak nasz styl życia wpływa na zdrowie tarczycy, w jaki sposób możemy działać profilaktycznie, co należy badać oraz w jaki sposób diagnozować, a potem leczyć konkretne schorzenia. Jak zawsze ogromna baza wiedzy, zapraszam do wysłuchania :)

 

Instagram Emi:

https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk

 

Blog Emi:

https://keepfitinstyle.pl 

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/bF7WlsYwjzY

Oct 05, 2020
#110: o jesiennej melancholii, definiowaniu depresji & zaburzeniach psychicznych Polaków
53:59

Nastała kalendarzowa jesień, która często wiąże się z uczuciem melancholii czy nostalgii? Czym są te uczucia i skąd się biorą? W dzisiejszej rozmowie porozmawiamy o tym czy smutek musi być zły i kiedy przewlekły spadek samopoczucia może sygnalizować zaburzenia o charakterze depresyjnym.

Moją gościnie jest dr Mira Marcinów, doktor psychologii, autorka książki “Bezmatek” oraz “Historii polskiego szaleństwa”. Pisze dla miesięcznika Znak i pracuje w Państwowej Akademii Nauk. Zajmuje się też historią psychiatrii oraz psychiatrią zwierząt.

Poruszymy temat świadomości naszego społeczeństwa w zakresie zdrowia psychicznego, porozmawiamy o stereotypach związanych z chorobami psychicznymi oraz dowiemy się z czym najczęściej zmagają się Polacy. Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania.

 

Książka “Bezmatek”

https://czarne.com.pl/katalog/autorzy/mira-marcinow

Najnowszy numer Miesięcznika ZNAK: https://www.znak.com.pl/ksiazka/znak-784-092020-gdy-choruje-nasza-psychika--176753

 

Poczytaj artykuły w miesięczniku Znak:

https://www.miesiecznik.znak.com.pl/autor/mira-marcinow/

 

Inne odcinki o zdrowiu psychicznym:

#87 GŁOWA & MYŚLI: fakty i mity o psychoterapii

https://www.youtube.com/watch?v=0HHLWiDzodI

#51 Małgosia Majewska-Tomasik o rodzajach terapii, fobiach społecznych i depresji

https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI&t=1s

#63 psychologia ewolucyjna, czyli dlaczego mężczyźni wolą blondynki?

https://www.youtube.com/watch?v=jvaXZ09PazQ

#60 Magda Hajkiewicz-Mielniczuk o anoreksji, bulimii i ortoreksji

https://www.youtube.com/watch?v=T3bnR_5LJN4&t=73s

#26 psychodietetyk Aneta Dąbrowska o zaburzeniach odżywiania i budowaniu relacji z jedzeniem

https://www.youtube.com/watch?v=-ARsCCdJz_I

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/c8n8EFaipXk  

 

Sep 28, 2020
#109 o relacji z pieniędzmi, czyli jak przyciągnąć do swojego życia obfitość finansową?
01:16:41

Pieniądze to nieodzowna część naszej codzienności, a nadal są one tematem tabu. Bo przecież gentelmeni nie rozmawiają o pieniądzach. Mówi się też, że pieniądze szczęścia nie dają, a nawet że zmieniają człowieka. To jedne z wielu przekonań, które wpływają na relację jaką mamy z naszymi finansami. 

W dzisiejszej rozmowie z Asią Łożyńską dowiemy się dlaczego warto przyjrzeć się temu jaki stosunek mamy do zarabiania pieniędzy oraz w jaki sposób blokujemy ich przepływ do naszego portfela. Choć brzmi to mistycznie, cała ta wiedza podparta jest badaniami z zakresu psychologii i socjologii. To w co wierzymy kreuje naszą rzeczywistość. Nie jest to odcinek, który pokaże Ci jak zostać milionerem ani zachęci do tego, by sięgać po największe bogactwa. Pieniądze mają dawać nam poczucie bezpieczeństwa i nie powinny być źródłem stresu, który towarzyszy nam przez całe życie.

Asia jest nauczycielką prawa przyciągania i terapeutką olejkami eterycznymi. W poprzednich rozmowach poruszyłyśmy oba te tematy, dlatego serdecznie zapraszam Was do ich wysłuchania:

 

Nasze poprzednie odcinki:

#34 o prawie przyciągania

https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os

#40 o olejkach eterycznych

https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

 

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/joannalozynska/

 

Mówimy o:

Lacy Philips

https://tobemagnetic.com

Gabby Berstein

https://gabbybernstein.com

Nick Ortner (metoda opukiwania)

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/0ouNj4sBoeU

Sep 21, 2020
#108 wpływ światła na zdrowie: jak chronić się przed szkodliwością ekranów i zadbać o lepszy sen?
57:09

Człowiek od niepamiętnych czasów polegał na naturalnym świetle i to ono dyktowało nam rytm naszego dnia. Wraz z rozwojem technologii przestaliśmy być aż tak zależni od światła słonecznego i zapomnieliśmy jak ważną rolę odgrywa w naszym życiu. W dzisiejszej rozmowie porozmawiamy o tym jak światło, zarówno to naturalne, jak i sztuczne, niebieskie oraz czerwone, działa na nasz organizm. Moim gościem jest Sebastian Kilichowski, założyciel marki EyeShield.

 

Poruszymy temat zagrożeń wynikających z ciągłego korzystania z telefonu czy komputera. Dowiemy się jak chronić się przed światłem niebieskim, dlaczego warto zainwestować w okulary, które je blokują oraz w jaki sposób dostosować swój dom, tak aby był przyjazny naszemu rytmowi dobowemu. Porozmawiamy o tym jak dzięki wprowadzaniu małych zmian do naszego życia, poprawić jakość naszego snu i zwiększyć poziom energii.

 

Podcast o rytmie dobowym i śnie:

https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ

 

Okulary EyeShield:

http://eyeshield.pl

 

-5% z kodem Karolina5

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/ALLfhe-WUho

Sep 14, 2020
#107 bezpieczeństwo naszych danych w sieci, inwigilacja i manipulacjia wielkich korporacji
01:10:38

Z internetu korzysta niemalże każdy z nas, lecz nie wszyscy zdają sobie sprawę jakie konsekwencje ma udostępnianie informacji o siebie w sieci. Dane osobowe stały się najbardziej wartościową walutą, którą wielkie korporacje wykorzystują do manipulacji i w efekcie do generowania zysku.

 

Choć taki opis sytuacji brzmi dość złowieszczo, niezmiernie ważne jest edukowanie się w zakresie bezpieczeństwa w siebie i ochrona swoich danych. Dlatego też zaprosiłam do podcastu Jana J. Zygmuntowskiego, ekonomistę, prezesa Fundacji Instrat i wykładowcę Akademii Leona Koźmińskiego. Rozmawiamy o tym jak to się stało, że takie działania są legalne i uchodzą płazem firmom takim jak Facebook, Amazon czy Google, oraz w jaki sposób otrzymywane przez nas komunikaty kształtują nasze poglądy i determinują wybory, nie tylko te zakupowe.

 

Ponadto dowiemy się jakie działania powinny podjąć władze, ale też co możemy zrobić my jako jednostki. Zapraszam serdecznie!

 

Fundacja Instrat:

https://instrat.pl

 

Książka Jana:

http://kapitalizmsieci.plhttp://kapitalizmsieci.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/7j0WzPIeyyQ

Sep 07, 2020
#106 Joanna Glogaza o tym jak skończyć z kupowaniem ubrań & skompletować garderobę na lata
58:57

Etyczna moda to temat, który poruszam tutaj dość często. Rozmawiałam z wieloma ekspertami o odpowiedzialnym kupowaniu ubrań oraz o ciemnych stronach przemysłu odzieżowego. Dziś po raz drugi zaprosiłam do siebie Joannę Glogazę, aby tym razem porozmawiać o tym jak przestać kupować nowe ciuchy oraz w jaki sposób skompletować szafę pełną rzeczy, które naprawdę nosimy.

Asia to ekspertka slow fashion i slow life, blogerka, autorka wielu książek oraz właścicielka marki odzieżowej Lunaby. Dzisiaj opowie nam o tym jak wybierać jakościowe materiały, zadbać o ciuchy w naszej szafie oraz raz na zawsze oduczyć się kupowania rzeczy, których później nie nosimy. Zapraszam!

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/kIturQbyDxc

 

Blog Joanny:

http://joannaglogaza.com

Książka Joanny:

http://wychodzaczmody.pl

 

Nasza poprzednia rozmowa:

https://www.youtube.com/watch?v=DSi4_TWzsH8

 

Inne rozmowy o slow fashion:

Rozmowa z dr Magdaleną Płonką:

https://www.youtube.com/watch?v=mvkhz3k7-TM

Rozmowa z marką Elementy:

https://www.youtube.com/watch?v=DqoVIYphVR8

Rozmowa z Eweliną Antonowicz z Fashion Revolution:

https://www.youtube.com/watch?v=99qdtzX-FOk

 

Aug 31, 2020
#105: magia Księżyca i jego wpływ na nasze życie: pełnia, nów i zodiak
01:22:29

Temat astrologii powraca do podcastu i wiem po ostatnim odcinku z Kasią Bartoszewicz, że wiele osób wyczekiwało rozmowy o Księżycu. Dlaczego jest tak wyjątkowy? Jaki wpływ ma na nasze życie? Co oznacza Księżyc w naszym kosmogramie?  Odpowiedzi na te wszystkie pytania otrzymacie słuchając dzisiejszej rozmowy.

Kasia @kos.moc , astrolożka i pasjonatka tańca, opowie o tym w jaki sposób fazy Księżyca na nas oddziałują, jakie rytuały warto wprowadzić do swojego życia oraz czego uczą nas poszczególne znaki zodiaku w tych szczególnych momentach miesiąca. Zapraszam serdecznie!

Instagram Kasi:

http://instagram.com/kos.moc

 

Nasza poprzednia rozmowa o astrologii:

https://www.youtube.com/watch?v=wDAhqo0_lW8

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/6uhDBnjNbjo

Aug 24, 2020
#104: naturalne kosmetyki & pielęgnacja cery z problemami
01:26:48

Dbanie o naszą skórę to nie lada wyzwanie dla wielu z nas. Szukamy porad i rozwiązań, a nasza cera i tak płata nam filgle. Trądzik, przebarwienia, przesuszenia – problemów jest mnóstwo, czasem pojawiają się wszystkie na raz. Czy można poradzić sobie z nimi używając naturalnych kosmetyków? Dzisiaj dowiemy się, że tak!

 

Choć naturalne produkty mają reputację domowych i mniej skutecznych, sprawdzają się często lepiej niż te apteczne czy luksusowe. Moim dzisiejszym gościem jest założyciel marki Purite – Szymon Kaźmierczak, kosmetolog i zielarz oraz pasjonat naturalnej pielęgnacji. Porozmawiamy o tym, że jego zdaniem każda skóra jest normalna oraz dlaczego używanie naturalnych produktów wymaga cierpliwości.

 

Dowiemy się jakie są podstawy odpowiedniego dbania o skórę, dlaczego możemy myć twarz mydłem oraz co jest złego w produktach zapachowych. Niesamowita baza wiedzy, zapraszam serdecznie do wysłuchania!

 

Sklep Purite:

https://www.shop.purite.pl/

 

Putite na Instagramie:

 

https://www.instagram.com/purite_natural_cosmetics

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Uw4tiiKzI4Y

 

Kup moje ebooki o zdrowym stylu życia:

https://karolinasobanska.com/sklep

 

Aug 17, 2020
#103: zdrowie kobiet, czyli Medbabki o fizjologii, dojrzewaniu i seksualności
01:19:08

Temat zdrowia kobiet to temat rzeka, ale niezależnie od tego, ile mamy czasu warto go podejmować. Nasza fizjologia od pokoleń była tematem wstydliwym i tabu, ale coraz więcej mówi się obecnie o naszej cielesności, seksualności i o tym co powinno być uznawane za normalne. Zmiany w naszym ciele, hormony, owłosienie to tylko kilka zagadnień, o których porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

 

Moimi gośćmi są Medbabki, czyli Kasia Lizak i Paulina Basta, studentki medycyny i popularyzatorki wiedzy o zdrowiu, profilaktyce i kobiecości. Poruszymy temat antykoncepcji, wizyty u ginekologa i szerokopojętej samoakceptacji. Dowiemy się też na jakie choroby najczęściej chorują kobiety, w jaki sposób należy je diagnozować oraz jak często należy się badać. Mam nadzieję, że ten odcinek będzie inspiracją i formą ośmielenia nas do rozmawiania o naszych ciałach i dzielenia się swoimi doświadczeniami. Bo wszystko co dzieje się z nami, jest normalne. Zapraszam!

 

moje ebooki o zdrowym stylu życia:

https://karolinasobanska.com/sklep

 

Obserwuj MEDBABKI

 

https://www.instagram.com/medbabki

 

Posłuchaj na Youtube:

https://youtu.be/LFLIglY2-pU

 

Zajrzy na SexED:

https://sexed.pl/

 

Posłuchaj odcinka o cyklu menstruacyjnym:

https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI

Aug 10, 2020
#102 jak prowadzić zdrowy styl życia? Pytam ekspertów!
32:02

Zdrowy styl życia. To hasło stało się w ostatnim czasie z jednej strony trochę banalnym sloganem, ale z drugiej strony coraz więcej osób pragnie w ten sposób żyć. Pytanie brzmi: jak go zdefiniować? Na czym polega zdrowych styl życia? Jak należy go prowadzić? Czy są w ogóle jakieś zasady?

 

Niestety w tym temacie mam wrażenie, że ilu ekspertów, tyle teorii. Nie ulega wątpliwości, że jest bardzo wiele sprzecznych informacji o tym co jest dobre dla naszego ciała i ducha, dlatego nie dziwi mnie to, że wiele osób ten temat po prostu przytłacza. Nie chciałabym bardzo dramatyzować, bo zaraz przekonamy się, że można tutaj znaleźć wspólny mianownik.

 

Postanowiłam zaprosić do siebie kilka ekspertek i pasjonatek zdrowia. Każda z nich ma inną historię, każda dba o siebie na swój własny, unikalny sposób i od każdej z nich wiele się nauczyłam. Dlatego jestem zaszczycona, że zechciały opowiedzieć mi i Wam jaka jest ich definicja zdrowego stylu życia. Za chwilę posłuchacie Mai Sobczak, Oriny Krajewskiej, Eli Wierkowskiej, Justyny Świetlickiej, Kasi Zawadzkiej, Dagmary Loftus i Emilki Cesarek.

 

A czym dla mnie jest zdrowy styl życia? To pytanie zadaję sobie od dawna i przyznam, że nie umiałam na nie jednoznacznie odpowiedzieć. Dlatego.. napisałam o tym ebooka. Pasjonuje mnie świat zdrowia i wellnessu, ale wiem, że łatwo się w nim pogubić. Moją historię oraz to czego nauczyłam się z rozmów z ekspertami, z lat doświadczeń, książek i podcastów opisałam w przystępny sposób w tym Holistycznych pozdrowieniach.

 

Zamów mojego ebooka o zdrowiu:

http://karolinasobanska.com/holi

 

Zamów mojego ebooka o zdrowiu + audiobook:

http://karolinasobanska.com/holiaudio

 

Zamów mojego ebooka kulinarnego:

http://karolinasobanska.com/foodbook

 

Podcasty z Maią Sobczak:

#79 https://www.youtube.com/watch?v=3csy3Lmscac

#98 https://www.youtube.com/watch?v=XQLoUUc4eNo

 

Podcast z Oriną Krajewską:

#21 https://www.youtube.com/watch?v=w9XD2kTqk08

 

Relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej:

https://www.youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ

 

Podcast z Eli Wierkowską:

#99 https://www.youtube.com/watch?v=LWyexvrp6AI

 

Odcinek specjalny o zachowaniu spokoju w pandemii:

#78 https://www.youtube.com/watch?v=cHAvHfDpLr0

 

Podcasty z Owsianą:

#3 https://www.youtube.com/watch?v=UNiXXweNfn4

#45 https://www.youtube.com/watch?v=jeTpsZsnRxc

#91 https://www.youtube.com/watch?v=2tkGUFBrrZ8

 

Podcast z Dagmarą Loftus:

#93 https://www.youtube.com/watch?v=p2xugWu-5-4

 

Podcasty z Emilką Cesarek:

#76 https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI

#92 https://www.youtube.com/watch?v=pkqzKJBD7bE

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/8B7Id3MCBUk

 

Aug 03, 2020
#101: czytamy etykiety, czyli jak rozumieć składy kosmetyków i wybierać produkty w drogerii?
01:04:31

Półki sklepowe uginają się od produktów kosmetycznych, jedne są droższe, drugie tańsze, te naturalne, tamte luksusowe. Jak się w tym wszystkim nie pogubić i wybrać odpowiedni produkt? Jak nie ulegać sztuczkom marketingowców? O tym porozmawiamy w dzisiejszym odcinku.

 

Moim gościem jest Agnieszka Pocztarska, założycielka serwisu Czytamy Etykiety, na którym wraz z ekspertami od lat pomaga czytelnikom analizować składy i wybierać zdrowe produkty spożywcze i kosmetyczne. Dziś skupimy się na kosmetykach i dowiemy się jak nauczyć się rozumieć to, co napisane na opakowaniu produktu. Ponadto Agnieszka wyjaśni nam, dlaczego jej zdaniem warto zwracać uwagę na to z czego zrobiony jest kosmetyk i poznamy składniki, których należy się wystrzegać oraz takie, za które podziękuje nam nasza skóra.

 

Zapraszam do wysłuchania!

 

Baza wiedzy Czytamy Etykiety:

https://czytamyetykiety.pl/

Składniki:

https://czytamyetykiety.pl/baza-skladnikow/

Facebook:

https://www.facebook.com/czytamyetykiety/

Instagram:

https://www.instagram.com/czytamyetykiety/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/15qeKClZrRs

Jul 27, 2020
#100: twarde dane vs. herezje, czyli ciało, umysł i duch oczami dr Joanny Podgórskiej
01:19:15

Setny odcinek podcastu, powtarzam to sobie i nie mogę w to uwierzyć! Jest to wyjątkowa okazja, dlatego postanowiłam zaprosić Waszego ulubionego gościa, kobietę, którą prywatnie uwielbiam i z którą stworzyłyśmy najpopularniejsze odcinki w historii programu. Dr Joanna Podgórska, biotechnolożka, neurobiochemiczka i dietetyczka. Wykładowczyni SWPS, fascynatka psychosomatyki i szalona naukowczyni tworząca własne suplementy.

Poznałyśmy się rok temu i w międzyczasie stworzyłyśmy dla Was sześć wyjątkowych odcinków, do których wysłuchania z całego serca Was zachęcam. Szczególnie polecam naszą serię DOBRZEWJEMY, czyli cykl rozmów o śnie i rytmie dobowym, stresie i kortyzolu, chorobie Alzheimera i neuroprzekaźnikach, czyli chemii w naszym mózgu.

Dzisiaj rozmawiamy bardziej w klimacie naszej pierwsze rozmowy, czyli odcinku o poście przerywanym, diecie ketogenicznej i jedzeniu wspierającym mózg. Poruszamy temat nauki i holistyki oraz tego jak dawne mądrości ludowe i tzw. alt med. zaczyna łączyć się z zachodnim szkiełkiem i twardymi danymi. Asia jako naukowiec opowiada o tym jakie informacje są dla niej wiarygodne, dlaczego zaczęła ograniczać mięso i co wniosła w jej życie medytacja. Porozmawiamy o dlaczego warto otwierać się na różne źródła wiedzy, jak akceptować przeciwności losu  i w jaki sposób uciec od przebodźcowania.

Nasze poprzednie rozmowy:

IF, detoksy i dieta dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Stres:

https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q

Sen i rytm dobowy:

https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ

Neuroprzekaźniki:

https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI

Choroba Alzheimera:

https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ

Suplementy:

https://www.youtube.com/watch?v=whJz_ZpaNgE

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/joanpodgorska/

Blog Asi:

https://www.joanpodgorska.com/

Suplementy HealthLabs, -10% z kodem Karolina10

https://healthlabs.pl/

 

Mówimy o:

Daria Forma na życie

Alan Watts – Droga Zen

Philip Kapelau – 3 filary Zen

Robert Sapolsky – Dlaczego zebry nie mają wrzodów?

Rick Hanson – Szczęśliwy mózg

Rick Hanson i Forrest Hanson – Rezyliencja

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/18ji7gSXNWI

Jul 20, 2020
#99 Eli Wierkowska o boomie na jogę, czerwonych lampkach & relacji z jedzeniem
59:16

Ostatnie miesiące przyniosły jodze niesamowitą falę popularności. Wiele osób przekonało się do ćwiczeń w domy, przełamało strach i weszło na matę. Co o tym sądzi nauczycielka jogi? Czy ten przysłowiowy boom na jogę może mieć też negatywne konsekwencje?

W dzisiejszym odcinku mam przyjemność gościć Eli Wierkowską, nauczycielkę jogi i medytacji, założycielkę Yoga House Warsaw, czyli szkoły jogi organizującej warsztaty i wyjazdy. Namiastkę Eli mieliście w odcinku specjalnym #78, w którym podzieliła się swoimi przemyśleniami związanymi z dbaniem o siebie i zachowaniem spokoju w czasach pandemii.

W tej rozmowie poruszymy temat słuchania siebie i ufania swojej intuicji, czyli między innymi reagowania na tytułowe czerwone lampki ;) Dowiemy się dlaczego Eli poleca cykliczne detoksy i co może nam dać obserwacja tego ile emocji wiążemy z tym co i kiedy jemy. Dodatkowo zapytam Eli o to co skłoniło ją do wyprowadzki z Warszawy i dlaczego tak ważne jest dla niej obcowanie z naturą. 

 

Eli na Instagramie

https://www.instagram.com/eli_wierkowska_yoga/

 

Eli na Facebooku

https://www.facebook.com/jogiczni/

 

Eli na YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCRZ3g1sUHp6cj87y1FE1YEQ

 

Yoga House Warsaw

https://www.facebook.com/YOGAHouseWarsaw/

  

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/LWyexvrp6AI

 

Odcinek #78

https://www.youtube.com/watch?v=cHAvHfDpLr0

 

Jul 13, 2020
#98 Maia Sobczak o intuicyjnym jedzeniu i codziennych rytuałach z Ajurwedą w tle
01:29:34

Celebrowanie codzienności, domowe rytuały i słuchanie siebie, a to wszystko z ajurwedą w tle. Moim dzisiejszym gościem jest Maia Sobczak, konsultantka ajurwedyjska, ale też blogerka kulinarna, autorka książek i nauczycielka jogi. 

Ajurweda jest najstarszym systemem medycznym i zdrowotnym na świecie, narodziła się wiele tysięcy (!) lat temu w Indiach i do dziś pomaga milionom ludzi dbać o zdrowie. Porozmawiamy o założeniach ajurwedyskiego gotowania, o tym jak jak nauczyć się jeść intuicyjnie i słuchać swojego ciała. Maja podzieli się też swoimi codziennymi rytuałami i sekretem czerpania przyjemności z małych rzeczy.

 

Maia gości w podcaście po raz drugi i serdecznie zapraszam Was do wysłuchania poprzedniej rozmowy:

https://www.youtube.com/watch?v=3csy3Lmscac

 

Blog Mai:

https://qmamkasze.pl/

 

Maia na Instagramie:

https://www.instagram.com/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/XQLoUUc4eNo

 

Rozmowa o Ajurwedzie z Martą Kucińską:

https://www.youtube.com/watch?v=m37AHJWYtWI

 

Jul 06, 2020
#97: Toksyczne substancje w naszym otoczeniu, czyli jak wyeliminować z życia szkodliwe chemikalia?
01:13:04

O szkodliwych chemikaliach i eliminowaniu ich ze swojego otoczenia słyszałam od  miesięcy, a nawet lat, ale to dopiero rozmowa z dr Aleksandrą Rutkowską sprawiła, że zaczęłam ten temat poważnie. Pani Aleksandra to doktor nauk medycznych i biotechnolog, prezeska projektu DETOXED, który zajmuje się uświadamianiem  oraz wykładowczyni Gdańskiego Uniwersytetu Medycznego.

Dzisiejsza rozmowa poświęcona jest toksycznym cząsteczkom, którymi otaczamy się w domach, w pożywieniu, na ubraniach czy w pracy. Dowiadujemy się czym są substancje endokrynnie czynne oraz jak tragiczne skutki mogą mieć na naszym zdrowiu. Pani Aleksandra dzieli się z nami bazową wiedzą o tym jak ograniczyć lub wyeliminować je z naszego otoczenia, czym je zamienić i jak się przed nimi chronić.

DETOXED „Naszą misją jest świat detoxED – zdrowy i pozbawiony ED, aby chronić społeczeństwo przed chorobami cywilizacyjnymi: niepłodnością, otyłością i nowotworami.”

 

Zajrzyj na:

https://detoxed.pl/

 

Więcej informacji o chemikaliach:

https://m.ekonsument.pl/a_c37_chemikalia.html

 

Aplikacja „pytaj o chemię”:

https://www.ekonsument.pl/pytajochemie

 

-10% na CODZIENNIK z kodem PODCAST:

http://karolinasobanska.com/nowycodziennik

 

Podróż do Tajlandii:

https://www.youtube.com/watch?v=WpnOpCkjugw

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/5CNYljJlr6k

 

Jun 29, 2020
#96: Kasia Bartoszewicz o podstawach astrologii, zodiaku, horoskopach i kosmogramie
01:17:33

Astrologia to temat, który jest z nami od pokoleń, żeby nie powiedzieć od wieków. Zazwyczaj kojarzony z horoskopami i lekko wyśmiewany, obecnie zyskuje coraz większa popularność. Można go chyba zaliczyć do grupy najmocniejszych trendów duchowości i wellness’u.

Dlatego też nie mogło go zabraknąć w moim podcascie, a jako swojego gościa zaprosiłam prawdziwą ekspertkę, astrolożkę Kasie Bartoszewicz. Porozmawiamy o tym czym zajmuje się astrologia i w jaki sposób może nam pomoc zrozumieć siebie i otaczający nas świat. Dowiemy się, że mamy więcej niż jeden znak zodiaku oraz czym jest kosmogram. Zapraszam Was serdecznie do wysłuchania!

Instagram Kasi:

http://instagram.com/kos.moc

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/wDAhqo0_lW8

Jun 22, 2020
#95 Magda Wiem Co Jem: o wychodzeniu poza schematy myślenia i wyleczeniu się z homofobii
01:16:21

„Psychologii powinni uczyć nas w szkole” powiedziała mi Magda Hajkiewicz-Mielniczuk i tak zaczęła się rozmowa o etykietowaniu siebie, podążaniu za społecznymi schematami i ocenianiu innych. W dzisiejszym odcinku dowiemy się w jaki sposób nasze otoczenie i system szkolnictwa wpływają na naszą relację ze sobą i często definiują to jaką drogą podążamy przez resztę życia.

Magda jest dietetyczką, psychodietetyczką i studentką psychologii. Nasza dyskusja to próba rozważania nad alternatywnymi formą nauczania i motywowania młodych ludzi do poszerzania swojej wiedzy poprzez ciekawość oraz poszukiwania tego w czym jesteśmy dobrzy i co sprawia nam przyjemność. Dowiecie się też w jaki sposób Magda zrozumiała, że prawda nie istnieje, a każdy człowiek żyje w swojej własnej rzeczywistości i systemie wartości oraz w jaki sposób przestała być uprzedzona do osób homoseksualnych.

Dziś słuchacie naszego trzeciego wspólnego odcinka (zajrzyjcie też do jej podcastu po rozmowę ze mną o zdrowym stylu życia), zapraszam serdecznie do słuchania pozostałych, niezwykle wartościowych rozmów.

 

Rozmowa z Magdą o zmianie nawyków:

https://youtu.be/fwK4hbWcEWc

 

Rozmowa z Magdą o zaburzeniach odżywiania:

https://www.youtube.com/watch?v=T3bnR_5LJN4

 

Rozmowa ze mną w podcaście Magdy:

https://www.youtube.com/watch?v=sV1B9Hx9Cn8

 

Strona Magdy:

https://wiem-co-jem.pl/

 

Instagram Magdy:

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem

 

Facebook Magdy:

https://www.facebook.com/wiemcojem1

 

Zapisz się na szkolenie z psychodietetyki:

 www.psychodietetyka.wiem-co-jem.pl

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/whzQf8K7ifw

Jun 15, 2020
#94 Dieta roślinna & alergie pokarmowe: jak z tym żyć i co gotować?
01:21:26

Czy da się pogodzić alergie pokarmowe z dietą roślinną? Moja dzisiejsza gościni udowadnia, że można nie jeść glutenu, soi, kokosa czy orzechów i nadal gotować pyszne oraz pożywne dania. Żaneta Oh.meal to blogerka kulinarna, specjalistka od alergii pokarmowych i pasjonatka zdrowego gotowania, ziołolecznictwa, a także mama małego alergika.

Żaneta dzieli się z nami swoją historią dorastania w wegetariańskim domu oraz odkrywania kolejnych uczulających ją pokarmów. Dowiecie się jak diagnozować alergie oraz w jaki sposób wprowadzać uczulające produkty z powrotem do naszej diety. Podpowiemy jak znaleźć zamienniki popularnych produktów oraz w jaki sposób komponować posiłki, aby dostarczać sobie odpowiednią ilość składników odżywczych.

Rozmawiamy też o ziołolecznictwie i sprawdzonych domowych sposobach na wsparcie naszego zdrowia. Żaneta dzieli się doświadczeniem z bycia mamą alergika oraz tym jak radzić sobie z alergiami w podróży czy restauracjach.

 

Instagram Żanety:

https://www.instagram.com/oh.meal/

 

Zioła do sauny parowej/inhalacji:

W leczeniu i łagodzeniu objawów silnych stanów zapalnych górnych dróg oddechowych. 

SKŁADNIKI:

W równych proporcjach następujące zioła:

podbiał

rumianek

mięta

szałwia

macierzanka

gałązki świerku

dziurawiec

pączki sosny

+siano

 

JAK ZROBIĆ I STOSOWAĆ?

Wszystkie zioła, poza sianem, wymieszać w dużej papierowej torbie i przechowywać w suchym miejscu. 

W 10l garnku zaparzyć 1,5 kubka ziół, czyli zalać je wodą, dodać 4 garście siana i doprowadzić całość do wrzenia. Gotować na małym ogniu ok 3 h. 

Rozebrać się do pasa i usiąść na krześle pod dużym kocem. To potrzebna będzie pomoc drugiej osoby, która będzie trzymać koc nad nami tak, by nie dotykał naszych pleców. Postawić przed sobą stołek, a na nim garnek z ziołami i mieszając w nim dużą drewnianą łyżką, wdychać opary. Mieszanie powoduje, że zioła intensywniej parują. Siedzieć w saunie przez 20 min. Warunkiem jest, ze musi być nam bardzo gorąco, a koc musi być naprawdę duży i przykrywać nas do samej ziemi. Wszystko po to, by nasze ciało miało okazję się porządnie wypocić. Po 20 minutach przechodzimy do łazienki, odkręcamy bardzo zimną wodę i moczymy w niej dłonie, a następnie schładzamy nasze ciało, czyli okładamy się  zimnymi dłońmi od pasa w górę. Następnie ubieramy się w odzież termoaktywną lub piżamę i wchodizmy pod koc na 2 godziny. 

Cały proces powtarzamy codziennie przez tydzień, najlepiej wieczorem, przed pójściem spać. W czasie kuracji nie należy wychodzić z domu.  

 

Te zioła można też pić w postaci odwaru.

1 łyżkę ziół zalewamy 1 kubkiem wrzątku i zostawiamy do parzenia na całą noc!

Pijemy rano i wieczorem w trakcie infekcji lub przewlekłych stanach zapalnych górnych dróg oddechowych. 

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Cvz2VJ9KbN4

Jun 08, 2020
#93 Dagmara Loftus: energoterapia i reiki, czyli trendy świata wellness
01:01:12

Kalifornia to serce świata zdrowia i wellnessu, dlatego dzisiaj poruszamy temat jednego z wiodących trendów, czyli energoterapii i metody reiki. Podczas mojej podróży do USA miałam przyjemność poznać moją dzisiejszą gościnię, Dagmarę Loftus. Dagmara jest masażystką, konsultantką ajurwedy, certyfikowanym mistrzem reiki i pracy z energią.

Porozmawiamy o tym czym jest energoterapia, skąd wywodzi się metoda reiki i jak jest stosowana. Obalimy mity sugerujące, że praca z energią to czary lub zabobony, ponieważ w Kalifornii już teraz jest stosowana jako terapia uzupełniająca przy tradycyjnym leczeniu chorób nowotworowych i jako ogólne wsparcie dla organizmu. Poznamy jej wszechstronne działanie i wpływ na nasz organizm, dowiemy się jak wygląda sesja reiki i czy można ją wykonać na odległość. Dodatkowo zgłębimy tamat osób wrażliwych energetycznie oraz poznamy ulubione codzienne rytuały self care Dagmary.

 

Strona Dagmary:

https://www.eatglowthrive.com/

 

 

Instagram Dagmary:

https://www.instagram.com/eat.glow.thrive

 

Umów się na sesję:

https://square.site/book/Q5RYYCXD87XMY/eat-glow-thrive

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/p2xugWu-5-4

Jun 01, 2020
#92 Emilia Cesarek: probiotyki, prebiotyki i mikrobiom, czyli wszystko o jelitach
01:16:35

Mikrobiom, probiotyki, prebiotyki – to hasła, o których dużo się mówi, ale czy naprawdę wiemy co oznaczają? W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o jelitach, a moim gościem jest dietetyczka kliniczna Emilia Cesarek.

Dowiemy się co wpływa na bogactwo bakterii jelitowych i dlaczego tak istotne jest dbanie o ten narząd. Czy wiedzieliście, że prawie wszystkie procesy zachodzące w naszym organizmie są związane z tym w jakiej kondycji są nasze jelita? Zapytam Emilkę o to czy ich zdrowie jest uwarunkowane genetycznie i w jaki sposób możemy wesprzeć nasz mikrobiom poprzez zmianę stylu życia.

Poruszymy też oczywiście temat odżywiania, dowiemy się jaka dieta jest najzdrowsza, kiedy warto sięgnąć po probiotyki w formie suplementów i czy warto jeść kiszonki. Zapraszam serdecznie.

 

Strona Emilki:

https://keepfitinstyle.pl/

 

Nasza poprzednia rozmowa o cyklu menstruacyjnym:

https://www.youtube.com/watch?v=x1_TZPPmvvI

 

Instagram Emilki:

https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk

 

Więcej informacji o polskich produktach w ofercie Lidla:

https://bit.ly/3dw7Yev

 

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/pkqzKJBD7bE

May 25, 2020
#91 Owsiana o samoakceptacji, porównywaniu się do innych i budowaniu zdrowych nawyków
01:21:50

Temat samoakceptacji i relacji ze sobą samym był, jest i będzie aktualny. Dziś po raz trzeci zaprosiłam do podcastu Justynę Świetlicką, znaną wielu osobom jako Owsiana. Justyna jest dietetyczką, autorką ebooków kulinarnych, książki o zdrowym odchudzaniu oraz pasjonatką zdrowego stylu życia i samorozwoju.

Rozmawiamy o samoakceptacji, o odkrywaniu swoich talentów i budowaniu zdrowej rutyny. Justyna opowiada o tym co pomogło jej poczuć się komfortowo w swojej skórze, w jaki sposób polubiła ćwiczenia oraz dlaczego konkuruje tylko ze sobą samą. Jak zawsze wiele wątków i duża dawka inspiracji. Zapraszam do wysłuchania:

 

Podcast Justyny:

https://owsiana.pl/category/podcast

 

Justyna na Instagramie:

https://www.instagram.com/owsianapl/

 

Ebooki kulinarne i książka:

https://owsiana.pl/sklep

 

Nasza najnowsza rozmowa w podcaście Justyny:

 https://www.youtube.com/watch?v=gqJYWtjlJgw

 

Mówimy o:

Test talentów Gallupa

Dominik Juszczyk

Siła nawyków

Atomowe nawyki

  

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/2tkGUFBrrZ8

May 18, 2020
#90 Magdalena Janik o codziennej medytacji, vipassanie i życiu na Bali
01:05:50

Joga i medytacja to są częścią mojego życia od wielu lat, dlatego miałam ogromną przyjemność nagrać dla Was kolejną rozmowę o tej tematyce. Moim gościem jest Magdalena , nauczycielka jogi i medytacji, na co dzień mieszkająca na Bali.

W dzisiejszej rozmowie Magdalena opowie nam dlaczego zdecydowała się na prowadzenie codziennych medytacji na żywo na Instagramie oraz w jaki sposób chwila spokoju i oddechu o poranku może zdziałać cuda dla naszego zdrowia psychicznego. Magdalena podzieli się z nami historią rzucenia pracy w korporacji i wyprowadzki na Bali, dowiemy się jak zaczęła się jej przygoda z jogą oraz za co kocha surfing.

 

Magdalena na Instagramie:

https://www.instagram.com/madalena_yoga

Kanał na YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCggTpgQLXP3NKoWflFAXgEQ

Magda na Facebooku:

https://www.facebook.com/madalenayoga

 

Kup Codziennik na Dzień Mamy

-10% z kodem DLAMAMY:

http://karolinasobanska.com/codziennikoutlet

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/MbHjQIpkYtY 

May 11, 2020
#89 Poza Ramami: historia sztuki nie musi być elitarna ani nudna
56:16

Zaczynamy ósmy sezon podcastu odcinkiem poświęconym sztuce! Porozmawiamy o tym dlaczego sztuka onieśmiela oraz jak nauczyć się ją rozumieć i interpretować. Moim gościem jest Maja Michalak, założycielka marki Poza Ramami, historyk sztuki, popularyzatorka wiedzy o sztuce i wielbicielka kultury hiszpańskiej.

Poza Ramami to inicjatywa mająca na celu zachęcenie społeczeństwa do obcowania ze sztuką i próby jej zrozumienia. To próba pobudzenia naszej ciekawości i otwarcia się na tę fascynującą naukę. Maja odczarowuje stereotyp nudnego muzeum, podpowiada jakie pytania warto zadawać interpretując dzieła oraz jakich artystów i ich obrazy powinien znać absolutnie każdy!

Maja jest również inicjatorką #STARTUJEMYZPOMAGANIEM , czyli kampanii zrzeszającej startup’y w celu zbierania pieniędzy na produkcję sprzętu dla medyków do walki z Coronavirusem. W tym odcinku dowiecie się jak ich wesprzeć. Zapraszam do wysłuchania J

 

Strona Mai:

https://www.pozaramami.com/

 

Startujemy z pomaganiem:

https://www.startujemyzpomaganiem.pl

 

Facebook Mai:

https://www.facebook.com/Poza-Ramami-466223227483784/

 

Instagram Mai:

https://www.instagram.com/pozaramami/

 

Mówimy o:

- autorzy książek o historii sztuki: Gombrich, Białostocki, Osińska

- seria książek dla dzięki: Jak to działa? Miasto

- książki o sztuce Uberto Eco

- księgarnia BOOKOFF

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/VgHwvkdV0AU

May 04, 2020
#88 GŁOWA & MYŚLI: manifestacja marzeń z prawem przyciągania
01:21:18

Ostatni odcinek urodzinowej serii kończy rozmowa z Asią Łożyńską. Ten tydzień ma motyw przewodni GŁOWA & MYŚLI, dlatego temat prawa przyciągania musiał się w niej znaleźć. Asia jest ekspertką w tym temacie, uczy metody opukiwania i pisania intuicyjnego oraz prowadzi terapie olejkami eterycznymi.

 

Dzisiejsza rozmowa poświęcona jest temu czym jest i jak działa prawo przyciągania. Asia przedstawi nam konkretne kroki, które są niezbędne do zmanifestowania tego o czym marzymy. Porozmawiamy o tym czy da się przyciągnąć bogactwo i miłość, ale też poznamy wyjątkowe narzędzia, które pomogą nam na tej drodze. Nauczymy się podstaw metody opukiwania i terapeutycznego działania pisania intuicyjnego, inaczej strumienia świadomości.

 

Rozmowa z Asią o olejkach eterycznych:

https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

 

Strona Asi:

https://www.joannalozynska.pl/

 

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/joannalozynska/

https://youtu.be/dQaESOcCiGU

Apr 29, 2020
#87 GŁOWA & MYŚLI: fakty i mity o psychoterapii
01:10:05

W tym tygodniu motywem przewodnim jest GŁOWA & MYŚLI, dlatego zaczynamy od rozmowy o psychoterapii. Dr Małgosia Majewska-Tomasik była moim gościem już trzy razy, ale dzisiaj chciałabym wyróżnić nasz pierwszy wspólny odcinek. Małgosia jest oczywiście psychoterapeutką, ale jak sami usłyszycie – wiele lat zajęło jej odnalezienie swojej drogi.

Porozmawiamy o tym czym jest (oraz czym nie jest!) psychoterapia: czym różni się od psychologii, psychiatrii i terapii? Jak się narodziła? Jakie wyróżniamy nurty? Dowiemy się kto najczęściej chodzi na terapię, dlaczego warto się na nią wybrać oraz jak znaleźć odpowiedniego specjalistę.

 

Facebook Małgosi:

https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/

Instagram Małgosi:

https://www.instagram.com/addendum_pl/

Nasze wspólne podcasty:

  • dalszy ciąg o psychoterapii https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI&t=1s
  • o psychologii ewolucyjnej https://www.youtube.com/watch?v=jvaXZ09PazQ
Apr 27, 2020
#86 PLANETA & OTOCZENIE: nie kupuj ubrań, czyli o co chodzi z etyczną modą?
58:24

W kwietniu obchodzimy drugie urodziny podcastu, więc przypominamy sobie archiwalne programy. W tym tygodniu mówimy o planecie i otoczeniu, dlatego nie mogłam nie wyróżnić jednego z odcinków o etycznej modzie. Wybrałam rozmowę z Eweliną Antonowicz, koordynatorką projektu Fashion Revolution Polska i projektantką. Jest to moim zdaniem świetny materiał dla osób, które chciałby zrozumieć co jest w masowej modzie nieetycznego.

Rozmawiamy o tym w jaki sposób przemysł odzieżowy zatruwa i obciąża naszą planetę, łamie prawa człowieka i pracownika, rani zwierzęta i truje nas samych. Dowiadujemy się jak my jako konsumenci możemy wpłynąć na zmiany w branży i czy istnieje rozwiązanie optymalne dla wszystkich. Poruszamy też temat skóry i futer, a Ewelina daje cenne wskazówki jak wybierać ubrania ze sprawdzonego źródła.

 

Fashion Revolution Polska

https://www.facebook.com/FashionRevolutionPoland

https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/

https://www.instagram.com/fash_revpoland

 

Ewelina Antonowicz

https://www.instagram.com/e.antonowicz

 

Ekonsument – spacerownik

https://m.ekonsument.pl/spacerownik/

 

Rozmowa z Joanną Glogazą:

https://www.youtube.com/watch?v=DSi4_TWzsH8

 

Rozmowa z dr Magdaleną Płonką:

https://www.youtube.com/watch?v=mvkhz3k7-TM

 

Rozmowa z marką Elementy:

https://www.youtube.com/watch?v=DqoVIYphVR8

  

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/99qdtzX-FOk

Apr 22, 2020
#85 PLANETA & OTOCZENIE: życie bez śmieci, czyli podstawy zero waste
01:03:22

W tym tygodniu porozmawiamy o planecie i otoczeniu, czyli zajmiemy się środowiskiem w znaczeniu globalnym i lokalnym. Pierwszy odcinek, który chciałabym wyróżnić to rozmowa z Kasią Wągrowską, autorką bloga Ograniczam się i autorka książki „Życie zero waste. Żyj bez śmieci i żyj lepiej” i jak sam tytuł (zarówno podcastu, jak i książki!) wskazuje – poruszymy dzisiaj temat zero waste. 

Spędzamy teraz dużo czasu w domu, więc warto przyjrzeć się temu jakie i ile produkujemy odpadów. Kasia opowiada o założeniach zero waste i rozbija na czynniki pierwsze wszystkie R: refuse, reduce, reuse, recycle i rot. Rozmawiamy o tym o tym dlaczego warto spróbować ograniczyć śmiecenie, jak poprawnie segregować śmieci oraz jak zrobić domowy kompostownik.

 

Blog Kasi:

https://www.ograniczamsie.com/

 

Instagram Kasi:

https://www.instagram.com/kasia_ograniczamsie

 

Podzielnia:

https://podzielnia.pl/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/oBSwSMu0N4c

Apr 20, 2020
#84 MOTYWACJA & ZMIANY: jak budować mięśnie i osiągać efekty na siłowni jedząc rośliny?
46:31

W tym tygodniu mówimy o motywacji i ćwiczeniach. W poniedziałek rozmawialiśmy o budowaniu zdrowych nawyków i stawianie realistycznych celów – dzisiaj czas na ćwiczenia. Moim gościem jest Szymon Urban (Muły i Brokuły) trener personalny i weganin. Rozmawiamy o tym jak trenować i budować masę mięśniową na diecie roślinnej.

Wiele osób chce przejść na weganizm, wielu z nas próbuje swoich sił ćwicząc w domu – rozmowa z Szymonem to dowód na to, że można to połączyć. Dowiadujemy się jak komponować posiłki w oparciu o produkty roślinne i jak zadbać o odpowiedni poziom składników odżywczych. Szymon dzieli się swoim codziennym jadłospisem i metodami wyliczenia kaloryczności posiłków, w zależności od tego czy jesteśmy na redukcji czy budujemy masę.

 

Facebook:

https://www.facebook.com/mulyibrokuly

 

Instagram:

https://www.instagram.com/mulyibrokuly/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/oFsOQ7MLYrY

Apr 15, 2020
#83 MOTYWACJA & ZMIANY: jak wyjść ze swojej strefy komfortu i budować zdrowe nawyki?
01:08:14

Zaczynamy kolejny tydzień jubileuszowej serii (podcast obchodzi drugie urodziny!) i tym razem motywem przewodnim jest motywacja i zmiany. Na początek postanowiłam wyróżnić wspaniałą noworoczną rozmowę z Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk, która pojawiła się na początku roku 2019. Pomimo, że odnosimy się do postanowień noworocznych, cały odcinek poświęcony jest temu jak stawiać sobie realistyczne cele i budować zdrowe nawyki.

 Magda jest psychodietetyczką, dietetyczką i studentką psychologii. Z naszej rozmowy dowiecie się czym tak naprawdę jest strefa komfortu i dlaczego tak trudno z niej wyjść. Magda wyjaśni nam na czym polega proces zmiany i pomoże wprowadzić nowe nawyki realizując metodę małych kroków. Dostaniecie wiele praktycznych przykładów i mam nadzieję sporą dawkę motywacji.

 

Rozmowa z Magdą: o zaburzeniach odżywiania:

https://www.youtube.com/watch?v=T3bnR_5LJN4

 

Strona Magdy:

https://wiem-co-jem.pl/

 

Instagram Magdy:

https://www.instagram.com/magda.wiemcojem

 

Facebook Magdy:

https://www.facebook.com/wiemcojem1

 

Posłuchaj na Youtube:

https://youtu.be/fwK4hbWcEWc

Apr 13, 2020
#82 ZDROWE CIAŁO & DUCH: historia i podstawy jogi
01:29:27

Kolejny odcinek z wyjątkowej kwietniowej serii, w której to przypominamy sobie archiwalne odcinki. W tym tygodniu chciałabym wyróżnić wyjątkową rozmowę z Basią Tworek, która ukazała się w programie w październiku dwa lata temu. Basia jest nauczycielką jogi i psychologiem, założycielką studia Stan Skupienia w Warszawie.

Wybrałam ten odcinek, ponieważ obecnie wiele osób próbuje swoich sił z jogą lub chciałoby zacząć ją praktykować. Jeśli nie wiesz od czego zacząć albo po prostu chciałbys dowiedzieć się czegoś więcej o jodze - to odcinek dla Ciebie! Nasza rozmowa jest poświęcona m.in. historii jogi, dowiadujemy się jak znalazła się na zachodzie i dlaczego nie jest religią. Basia omawia przeróżne style jogi, po to, aby było nam łatwiej wybrać coś dla siebie. Przy okazji poznajemy znaczenie pojęć takich jak prana, asana czy pranajama. Na koniec Basia dzieli się też swoją historią i przygodą z jogą. Zapraszam z całego serca!

 

Strona Basi:

https://basiatworek.pl/

Basia na Instagramie:

https://www.instagram.com/basiatworek_ninjayogi

Stan Skupienia:

http://stanskupienia.pl/

Youtube i Podcast:

https://www.youtube.com/channel/UCpqYY3zU3PbEPZ_7P-woiAw

 

Posłuchaj na Youtube:

https://youtu.be/xazpCRT8RGA

Apr 08, 2020
#81 ZDROWE CIAŁO & DUCH: holistyczne podejście do zdrowia
39:43

W kwietniu mija dwa lata od powstania mojego podcastu, dlatego postanowiłam przez cały miesiąc publikować dwa odcinki tygodniowo i dzielić się z Wami archiwalnymi materiałami. Są to rozmowy z początków programu, które postanowiłam ponownie udostępnić, ponieważ są moim zdaniem bardzo wartościowe i aktualne, a jest wiele osób, które dołączyły do grona słuchaczy niedawno i nie miały okazji zapoznać się ze starszymi odcinkami.

Każdy tydzień ma swój motyw przewodni i na dobry początek jest to ZDROWE CIAŁO I DUCH. Pierwszym odcinkiem, który postanowiłam wyróżnić jest rozmowa z Oriną Krajewską z października 2018. Orina jest utalentowaną aktorką i prezeską Fundacji Małgosi Braunek „Bądź”, która zajmuje się wspieraniem pacjentów onkologicznych oraz promowaniem medycyny integralnej i holistycznego podejścia do zdrowia.

Spotkałyśmy się na krótką rozmowę przy okazji premiery książki Oriny „Holistyczne ścieżki zdrowia. Bądź”, którą serdecznie Wam polecam. W tym odcinku dowiemy się czym jest medycyna integralna, dlaczego nie można mylić jej z alternatywną oraz czym jest holistyczne podejście do zdrowia. Orina opowie nam o czterech filarach zdrowia i swoich ulubionych narzędziach.

 

Relacja z Kongresu Medycyny Integralnej:

https://www.youtube.com/watch?v=I1durMEYpCQ

 

Strona fundacji:

http://fundacjabadz.pl/

 

Instagram Oriny:

https://www.instagram.com/orina.krajewska

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/FmQ7neqHLug

Apr 06, 2020
#80 ODCINEK SOLOWY: koniec mojego programu i nagrywania podcastów
33:50

Odcinek solowy i dość wyjątkowy, bo ostatni w historii mojego programu. Oficjalnie przestaję nagrywać podcasty…

.

.

.

.

No i to oczywiście PRIMA APRILIS moi drodzy. Całe życie chciałam kogoś porządnie nabrać i zdawałam sobie z tego sprawę dopiero 1 kwietnie, dlatego jak wpadł mi pomysł na ten mały kawał to nie mogłam się powstrzymać. Mam nadzieję, że nie macie mi tego za złe, bo dosyć szybko (po dwóch zdaniach) się ujawniam.

Żarty żartami, ale jest to odcinek jubileuszowy, gdyż mija w kwietniu dwa lata odkąd zaczęłam nagrywać podcast i sama nie mogę w to uwierzyć! Z tego tytułu postanowiłam trochę poopowiadać Wam o początkach nagrywania, odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania o sprzęt, gości i przygotowania do programów. Dodatkowo pogadamy o najpopularniejszych odcinkach i dowiecie się co specjalnego planuję dla Was w tym miesiącu!

 

Odcinek specjalny:

https://youtu.be/cHAvHfDpLr0

 

Techniczne aspekty:

Mikrofon: BlueYeti

Program do nagrywania: Audacity

Program do montowania: Final Cut Pro X

 

Najpopularniejsze podcasty:

  1. #48 Joanna Podgórska

https://youtu.be/JbAnrdVj1Hg

 

  1. #34 Asia Łożyńska

https://youtu.be/ELjBxlLN4Os

  

  1. #DOBRZEWJEMY : sen i rytm dobowy

https://youtu.be/5GqKvFcPmnQ

 

Miłego słuchania :)

Karolina

Apr 01, 2020
#79 Maia Sobczak: jak nauczyć się siebie i dążyć do równowagi czerpiąc z mądrości Wschodu
01:23:16

Dzisiaj chciałabym podzielić się z Wami rozmową trochę z poprzedniej rzeczywistości, bo nagraną dosłownie kilka dni przed akcją #zostańwdomu. To był i będzie na jakiś czas ostatni odcinek, który udało mi się zrealizować na żywo, oczywiście też w wersji video, dlatego na start od razu zachęcam do oglądania go na YouTube.

Moim gościem jest niesamowita kobieta, Maia Sobczak, autorka bloga Qmam Kaszę, blogerka kulinarna, konsultantka Ajurwedy i autorka trzech książek z przepisami. Choć nasza rozmowa kręci się wokół jedzenia i zdrowia, chodzi w niej tak naprawdę o dążenie do równowagi i życie w zgodzie ze sobą. Maja dzieli się swoją drogą do poznania i nauczenia się siebie, zdradza nam podstawy Medycyny Chińskiej i Ajurwedy oraz wyjaśnia jak można wykorzystać te mądrości, aby być szczęśliwym i zdrowym. Wyjątkowy gość, fantastyczna rozmowa. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.

 

Odcinek specjalny z zeszłego tygodnia:

https://youtu.be/cHAvHfDpLr0

 

 

Blog Mai:

https://qmamkasze.pl/

 

Maia na Instagramie:

https://www.instagram.com/

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/3csy3Lmscac

Mar 30, 2020
#78 ODCINEK SPECJALNY: eksperci o zachowaniu wewnętrznego spokoju, wspieraniu odporności i walce z lękiem
01:13:34

Co tydzień zapraszam do podcastu, ale w tym razem mam ich aż pięciu, ponieważ w obliczu tego co dzieje się obecnie na świecie postanowiłam przygotować dla Was szczególny materiał poświęcony temu jak zachować spokój, radzić sobie z lękiem i wspierać odporność w czasie pandemii.

Pozwólcie, że najpierw przedstawię Wam moich gości. Będą to dr Joanna Podgórska, biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety. Porozmawiamy o tym jakie jest podejście naukowców do epidemii, jak stres wpływa na naszą odporność oraz jak najlepiej wesprzeć swój organizm.

Asia na Instagramie:

https://www.instagram.com/joanpodgorska

Nasze wspólne podcasty:

  • IF, detoksy i dieta dla mózgu https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg
  • Stres https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q
  • Sen i rytm dobowy https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ
  • Neuroprzekaźniki https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI
  • Choroba Alzheimera https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ
  • Suplementy https://youtu.be/whJz_ZpaNgE

Moja kolejna rozmówczyni to dr Małgorzata Majewska-Tomasik, psychoterapeutka, chemiczka i antropolożka kultury. Wytłumaczy nam co to jest lęk, czym różni się od strachu i skąd się bierze. Zapytam ją też o to czy reakcja lękowa to normalne zjawisko w zaistniałej sytuacji.

Facebook Małgosi:

https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/

Instagram Małgosi:

https://www.instagram.com/addendum_pl/

Nasze wspólne podcasty:

  • o zdrowiu psychicznym https://www.youtube.com/watch?v=rvq9jev9Z6s
  • o psychoterapii https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI&t=1s
  • o psychologii ewolucyjnej https://www.youtube.com/watch?v=jvaXZ09PazQ

Trzecim gościem jest Orina Krajewska, aktorka i prezeska Fundacji im Małgosi Braunek BĄDŹ, która zajmuje się promowaniem holistycznego podejścia do zdrowia i leczenia, szczególnie w kontekście chorób onkologicznych. Porozmawiamy o tym skąd wzięła się tak intensywna i wręcz paniczna reakcja społeczeństwa na epidemię wirusa, dlaczego tak istotne jest zachowanie spokoju, czy stan umysłu wpływa na naszą odporność oraz jak możemy o siebie zadbać.

Strona Fundacji Bądź:

http://fundacjabadz.pl/

Instagram Oriny:

https://www.instagram.com/orina.krajewska

Podcast z Oriną:

Czwarta gościni to Eli Wierkowska, nauczycielka jogi i medytacji, założycielka YogaHouseWarsaw. Porozmawiamy o tym co może dać nam praktyka medytacji i ćwiczenia oddechowe, po raz kolejny podkreślimy konieczność zadbania o wewnętrzny spokój i zmierzenia się z byciem ze sobą.

Instagram Eli:

https://www.instagram.com/eli_wierkowska_yoga

Yoga House Warsaw:

https://www.facebook.com/YOGAHouseWarsaw/

Na koniec zapytam Asię Łożyńską, nauczycielkę prawa przyciągania, ekspertkę od terapii metodą opukiwania i olejkami eterycznymi o to czym z duchowej perspektywy jest lęk i czy powinnismy z nim walczyć. Asia podzieli się narzędziami, do których możemy sięgnąć, aby poradzić sobie w tym trudnym czasie.

Strona Asi:

https://www.joannalozynska.pl/

Instagram Asi:

https://www.instagram.com/joannalozynska

Podcasty z Asią:

  • o prawie przyciągania https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os
  • o olejkach eterycznych https://www.youtube.com/watch?v=2LCDjtAiab0

Dodatkowo zapytałam też te wyjątkowe kobiety co najbardziej pomaga im radzić sobie w zaistniałej sytuacji i na co w końcu znajdą czas. To naprawdę wyjątkowy odcinek, wierzę, że będzie on dla Was pomocny.

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/QDIrnmP0H4Q

Mar 23, 2020
#77 Magazyn KRAFT: Maciej Podgórski o świadomych wyborach, greenwashingu i szacunku do rękodzieła
01:16:13

Moim dzisiejszym gościem jest Maciej Podgórski, fotograf oraz założyciel i strateg magazyn Kraft. KRAFT to wciąż nowość na rynku wydawniczym, magazyn o designie i polskim rękodziele, stworzony właśnie przez Maćka Podgórskiego i Malikę Ledeman, których miałam przyjemność poznać w zeszłym roku, zanim KRAFT trafił na półki sklepowe i pochwalę się, że moje dwa artykuły trafiły do drukowanych wydań magazynu plus dwa mniejsze felietony znajdziecie na ich stronie. Stąd jest to projekt bardzo bliski mojemu sercu. W dzisiejszym odcinku poznajemy historię powstania KRAFTU, mówimy o tym dlaczego warto zgłębiać temat świadomego podejścia do zakupów i przedmiotów. Pytam Maćka o to, gdzie w 21 wieku jest miejsce dla mediów drukowanych oraz jaką przewagę nad multimediami mają treści analogowe, bo zgadzamy się co do tego, że w świecie zabiegania i zgiełku informacyjnego niezbędne jest szukanie wyciszenia i uważności. Porozmawiamy też o tym jak ważne jest opowiadanie historii o rzemieślnikach i wspieranie lokalnych twórców oraz jak odnaleźć autentyczność w dobie reklam i greenwashingu.

 

Obejrzyj na YouTube:

https://youtu.be/e3IW_ceJjP8

 

Strona KRAFT:

https://kraftmagazyn.pl/ 

 

Instagram KRAFT:

https://instgram.com/kraftmagazyn

 

Maciej Podgórski na Instagramie:

http://instagram.com/lubiegdysiedzieje

 

Strona Maćka:

https://macpodgorski.com

 

Zamów wybrany numer lub prenumeratę:

https://sklep.kraftmagazyn.pl/

 

Moje artykuły:

https://kraftmagazyn.pl/nie-ma-planety-b-czyli-eko-rozwiazania-zagranicznych-designerow/

https://kraftmagazyn.pl/luzny-felieton-ekoasceta-czyli-czy-mozna-myslec-o-planecie-i-normalnie-zyc/

Mar 16, 2020
#76 cykl menstruacyjny: Emilia Cesarek o hormonach i emocjach, czyli co się dzieje w ciele kobiety?
01:10:03

Prawie każda kobieta ma, miała lub będzie miała okres, ale okazuje się, że tak naprawdę o cyklu menstruacyjnym wiemy bardzo mało. Nie uczymy się o tym w szkole, rzadko rozmawiamy o tym z bliskimi i przez to nie jesteśmy świadome tego co dzieje się w naszym ciele. Na szczęście są osoby takie jak Emilia, które nie boją się mówić o miesiączce, bo tak, niestety jest to w społeczeństwie nadal temat tabu i edukują nas w temacie cyklu kobiecego. Emilia Cesarek jest dietetyczką kliniczną, dietoterapeutką oraz ekspertką od jelit i właśnie menstruacji. Do zdrowia podchodzi holistycznie, jest niesamowicie profesjonalna i jak sami zobaczycie, to chodząca skarbnica wiedzy.

W tym odcinku rozmawiamy o tym dlaczego kobiety miesiączkują, jak przebiega cykl menstruacyjny i jakie są jego fazy. Poznacie hormony i emocje, które pojawiają się w poszczególnych etapach oraz dowiemy się jak zmniejszyć objawy PMS, czyli zespołu napięcia przedmiesiączkowego. To prawdziwy niezbędnik każdej kobiety, dlatego wierzę, że wyniesiecie bardzo wiele z rozmowy z Emilką.

 

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Td58ps51EMs 

Instagram Emilki:

https://www.instagram.com/keepfitinstyle_dietetyk/

 

Strona Emilki:

https://keepfitinstyle.pl/

 

Kup ebooka o cyklu:

https://keepfitinstyle.pl/produkt/pokochaj-swoj-cykl-menstruacyjny-ebook

Mar 09, 2020
#75 Elementy: jak działa polska etyczna marka modowa, czyli o transparentności w biznesie odzieżowym
01:04:09

Etyczna moda to temat bliski mojemu sercu, a Wy często pytacie mnie o marki, które mogę polecić. Jedna z nich są Elementy. Polski brand z nowatorskim podejściem do biznesu odzieżowego, bo wyróżnia ich pełna transparentność działań. Od początku mówią o tym, ile kosztowała ich produkcja każdego ubrania, na stronie znajdziecie informacje o koszcie materiałów, szycia i marży. Do tego elementy działają w imię zrównoważonego rozwoju m.in używają materiałów przyjaznych środowisku i szyją w Polsce, ale więcej zdradzi nam w rozmowie Bartek Ladra, czyli współzałożyciel Elementów i główny strateg marki. Dowiemy się jak zrodził się pomysł na taki model biznesowy, jakie są materiały przyszłości, dlaczego elementy nie robią wyprzedaży i jak marka modowa może wspierać ruch zero waste. Zapraszam serdecznie do wysłuchania.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/DqoVIYphVR8 

Sklep Elementy:

https://elementywear.com/pl/

O transparentności marki:

https://elementywear.com/pl/12/kolektyw

 

Mówimy o:

Everlane – etyczna marka z USA

https://www.everlane.com/

FashionRevolution

https://www.fashionrevolution.org/europe/poland/

Kupuj Odpowiedzialnie

https://m.ekonsument.pl/

Ciuch w ruch

http://www.ciuchwruch.pl/

Mar 02, 2020
#74 dr Joanna Podgórska o suplementach diety: co warto brać & jak dawkować?
01:38:53

Dzisiaj powraca wasz ulubiony gość, czyli kobieta której przedstawiać nie muszę. Dr Joanna Podgórska to biolożka i neurobiochemiczka, ekspertka od wszystkiego co związane z neurobiologia i psychosomatyka szczególnie w kontekście diety.

Miałyśmy przyjemność nagrywać razem już piec razy. Zapraszam Was do przesłuchania starszych odcinków: w pierwszym mówiłyśmy o restrykcji kalorycznej, o poście przerywanym czyli IF, przebodźcowaniu i nadmiarze w kontekście naszego odżywiania, detoksach i ketozie.

Za to w naszej czteroodcinkowej serii #DOBRZEWJEMY poruszyliśmy temat neuroprzekaźników czyli tego jak działa chemia w naszym mózgu, choroby Alzheimera i tego jak możemy jej zapobiegać, mówiłyśmy o rytmie dobowym i snie oraz o tym czym jest stres i jakie są konsekwencje podwyższonego poziomu kortyzolu. Było tego sporo ale my zdecydowanie jeszcze się nie nagadałyśmy.

Dlatego dziś mamy dla Was coś nowego, ale nadal oczywiście w klimacie zdrowia i wellnesu, bo mowa o suplementach. Dowiemy się czym są suplementy, kto powinien je stosować, jak wybierać produkty, w jaki sposób dawkować i kiedy brać. Zgłębimy temat suplementacji w przypadku diety roślinnej i polecimy Wam sprawdzone przez nas produkty.

Jak zawsze dużo wiedzy od Asi, a na Youtube w bonusie odcinek w wersji Video:)

Dr Joanna Podgórska:

https://www.instagram.com/joanpodgorska/

Obejrzyj na YouTube:

https://youtu.be/whJz_ZpaNgE

Poprzednie odcinki z Asią:

IF, detoksy i dieta dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Stres:

https://www.youtube.com/watch?v=ZdLXzHGKg2Q

Sen i rytm dobowy:

https://www.youtube.com/watch?v=5GqKvFcPmnQ

Neuroprzekaźniki:

https://www.youtube.com/watch?v=3HRZHgc2XnI

Choroba Alzheimera:

https://www.youtube.com/watch?v=D9xxrts0uoQ

 

Mówimy o :

Zosia Wińczewska

http://instagram.com/zozia_winczewska

Żelazo – helat – albiom

Quatrefolic – 5-mthf - kwas foliowy

Witamina C – liposomalna

Omega-3 roślinne:

10% rabatu na hasło Karolina10 :

https://healthlabs.pl/4her/30-47-smart-me.html

Vitamina D – BICAPS D3

Suplementy AquaSool

https://aquasool.com

Koenzym Q10 / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-koenzym-q10/?ref=185

Kurkumina / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-kurkumina/?ref=185

Olej CBD / rabat 10% na hasło DOBRZEWJEMY10

https://sobio.com.pl/produkt/aquasool-olej-cbd-micelizowany/?ref=185

Oligo Elite / rabat 10% na hasło ASIA10

https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/oligo-elite-30-kapsulek-100-mg/

ETAS / rabat 10% na hasło ASIA10

https://oligo-elite.pl/sklep-oligo-elite/etas/

Adaptogeny – Swanson

Więcej: 

https://apollos-hegemony.com

https://brainsociety.com 

http://pantabletka.pl

 

Feb 23, 2020
#73 co musisz wiedzieć zaczynając biegać, czyli o holistycznym podejściu do sportu
43:11

Dziś mam dla Was rozmowę, która kończy moją czteroodcinkową serię, która powstała wspólnie z marką Adidas przy okazji ich wyjątkowej kampanii Reimagine Sport. Co tydzień poznajemy historię i filozofię innej bohaterki, aby pokazać, że aktywność fizyczna nie ogranicza się do jednego kanonu, dyscypliny, figury czy wieku. Rozmawiałam z promotorką baletu, która zaczęła w wieku 21 lat o tym, że nie każdy musi być mistrzem w swojej dziedzinie. Z trenerką treningu funkcjonalnego i siłowego o tym , że z mięśniami można czuć się kobieco, a sport to inwestycja w sprawne ciało i długie życie oraz zwykłą dziewczyną, która udowadnia, że zawsze można zmienić swój styl życia i że na siłowni jest miejsce dla dziewczyn w każdym rozmiarze.

Czas na ostatni odcinek, ale na pocieszenie powiem, że mam dzisiaj dla Was dwóch gości, a raczej dwie gościnie! W studiu ze mną są Martyna Wiśniewska i Ania Werstak, trenerki Adidas Runners Warsaw. Martyna biega, Ania uczy jogi. W tym odcinku dowiemy się co trzeba wiedzieć zaczynając biegać, i jak unikać popularnych błędów. Porozmawiamy o tym czym jest joga dla biegaczy i dlaczego warto podejść do sportu holistycznie. Bo pomimo szybkiego tempa można trenować w klimacie slow, robiąc to dla siebie i zwracając uwagę nie tylko na efekty i wyniki.

Obejrzyj na Youtube:

https://youtu.be/04Fh2oAOoxg

Warsaw Runbase, znajdująca się na Powiślu (Solec 38) to przestrzeń dedykowana osobom aktywnym. Złożona z dwóch sal: treningowej oraz strefy chill, codziennie odwiedzana przez pasjonatów biegania i sportu, zapewnia profesjonalną opiekę trenerską oraz szeroki wachlarz treningów - a wszystko to całkowicie za darmo. Jedyne, co należy zrobić to ściągnąć aplikację adidas Running i dołączyć do grupy adidas Runners Warsaw. Daje to możliwość stałego wglądu w grafik i zapisanie się na bezpłatne treningi.

Link do aplikacji: https://bit.ly/2OLwUop

Odwiedź AWR na Facebooku i dołącz do grupy:

https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/

 

Feb 17, 2020
#72 o body positivity w sporcie, przełamaniu strachu i przyjemności ze zdrowego stylu życia
23:46

Dziś, mam dla Was trzecią rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii Reimagine sport. Jest to mini seria składająca się z czterech rozmów z wyjątkowymi kobietami o tym, że aktywność fizyczna jest dla każdego, niezależnie od doświadczenia, rozmiaru, wyników czy celów. Rozmawiałyśmy już o balecie w każdym wieku i ćwiczeniu dla siebie oraz o tym, że mięśnie mogą iść w parze z kobiecością, a sprawne ciało to inwestycja w naszą niezależność.

Dzisiaj kolejna bohaterka i zupełnie inna perspektywa, bo moją rozmówczynią jest jutuberka Zuzia Borucka. Zuzia jest oczywiście ambasadorką kampanii Adidas Reimagine Sport, ale nie jest ani trenerem ani zawodowym sportowcem, a po prostu dziewczyną, które postanowiła zadbać o swoje zdrowie i zacząć się ruszać. Poruszamy dzisiaj ważny temat jakim jest samoakceptacja i sport w każdym rozmiarze. Zuzia opowiada o tym co zmotywowało ją do zmiany stylu życia, dlaczego warto się badać oraz jak zrozumiała, że aktywność fizyczna i zdrowe jedzenie mogą być przyjemnością i przejawem self love, a nie karą. Sądzę, że to bardzo ważny temat, którego Zuzia nie obawia się poruszać w mediach społecznościowych, dzięki temu inspiruje dosłownie miliony polek i Polaków. Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Zuzią Borucką.

Feb 10, 2020
#71 sport daje nam niezależność, a umięśnione ciało może być kobiece
46:46

Dziś mam dla Was drugą rozmowę z cyklu, który stworzyłam z marką Adidas, w ramach ich kampanii ReimagineSport. Tematem przewodnim jest aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu oraz to, że każdy może trenować niezależnie od rozmiaru, upodobań czy wyników. Tydzień temu rozmawiałam o balecie amatorskim z Dominiką Nahajowską, ale moja dzisiejsza gościni to absolutnie przeciwna strona spektrum.

Ania Fritz-Fabijanek to trenerka personalna, siłaczka i była cross-fitterka, której podejście do treningów jest ujmująco dojrzałe i zdrowe. No właśnie, bo zdrowie jest tym co przyświeca Ani w jej pracy, za równo nad sobą jak i z podopiecznymi. Traktuje aktywność fizyczną jako nieodzowną część dbania o swoją sprawność i profilaktykę. W dzisiejszej rozmowie nie tylko poznamy jej filozofię, ale dowiemy się jak trudno buduje się masę i jak będąc kobietą akceptuje się tę często nieakceptowaną przez społeczeństwo umięśnioną sylwetkę. 

Instagram Ani:

https://www.instagram.com/an_aboo/

Zapisz się na zajęcia:

https://www.facebook.com/groups/adidasRunnersWarsaw/

Poprzedni odcinek:

https://youtu.be/49w9kgt7G9g

Feb 03, 2020
#70 balet dla amatorów, czyli o powrocie do sportów rekreacyjnych i dlaczego nie musimy być w niczym najlepsi
43:24

Dzisiejszy odcinek rozpoczyna kolejną mini serię w moim programie, a jej tematem przewodnim będzie aktywność fizyczna i holistyczne podejście do sportu. Mam zaszczyt ogłosić, że tworzę ten cykl wspólnie z marką Adidas z uwagi na ich najnowszą kampanię Reimagine Sport. Czego możecie spodziewać się po tej serii? Będą to cztery mam nadzieje inspirujące wywiady, rozmowy z łącznie pięcioma wyjątkowymi kobietami. Każdej z nich aktywność fizyczna jest bliska, ale każda jest zupełnie inna, inaczej wygląda, ma inne umiejętności i cele. Ale wszystkie pokazują, że ćwiczyć może, a w zasadzie powinien absolutnie każdy. Żeby być szczęśliwym i zdrowym, fizycznie i psychicznie.

Moim dzisiejszym gościem jest Dominika Nahajowska, której dyscypliną jest uwaga uwaga .. balet. W rozmowie ze mną Dominika opowiada o balecie amatorskim oraz co odróżnia go od zawodowego. Dowiadujemy się, ile prawdy jest w filmie Czarny Łabędź oraz czego uczy ta wyjątkowa dyscyplina. Historia Dominiki jest wyjątkowa, ponieważ trenować zaczęła w wieku 21 lat. Jest żywym przykładem na to, że zacząć można w każdym wieku i bez żadnego przygotowania. Bo jak mówi Dominika nie każdy musi być od razu mistrzem.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/49w9kgt7G9g

 

Blog Dominiki: https://whitepointeshoes.pl/

Instagram Dominiki: https://www.instagram.com/whitepointeshoes

Jan 27, 2020
#69: czego nauczyłam się o Ameryce i o sobie samej podczas solowej podróży po Kalifornii
50:10

 

Czas na ostatni odcinek krótkiej serii poświęconej mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj na początek opowiadam Wam o tym czego nauczyłam się o Amerykanach i życiu w USA, a potem zdradzam czego ta samotna podróż nauczyła mnie o mnie samej.

 

Posłuchaj na YouTube:

 https://youtu.be/bwrBPe-gyDg

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

 

Poprzedni odcinek o organizacji podróży:

https://youtu.be/9V-b2CDSbTs

 

Drugi odcinek, czyli porównanie San Francisco i Los Angeles:

https://youtu.be/kC6jGvTJAK4

 

Vlogi z USA:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCI8ItrdaOZd6LIPFrSeuMPD

 

Rozmowa o kryształach:

https://youtu.be/OsJK1CsPIkg

 

Karolina

 

Jan 20, 2020
#68: San Francisco i Los Angeles: moje oczekiwania kontra rzeczywistość
54:37

Nowy Rok rozpoczynam krótką solową serią poświęconą mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj opowiadam Wam o tym jak wyglądały moje doświadczenia w San Francisco i Los Angeles, dzielę się tym jakie były moje oczekiwania i jak zweryfikowała to rzeczywistość.

 

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

 

Poprzedni odcinek o organizacji podróży:

https://youtu.be/9V-b2CDSbTs

Jan 13, 2020
#67 Jak zorganizowałam samotną podróż do Kalifornii? Noclegi, bilety, wiza i koszta
54:10

Pierwszy odcinek noworoczny rozpoczynam krótką solową serią poświęconą mojej podróży do Kalifornii. Wyjechałam do Stanów pod koniec 2019 i spędziłam tam ponad pięć tygodni, spełniając tym samym jedno ze swoich największych marzeń.

Postanowiłam podzielić się z Wami moimi doświadczeniami w trzech podcastach: o kwestiach organizacyjnych związanych z wyjazdem, o porównaniu San Francisco i Los Angeles oraz o ogólnych wrażeniach i lekcjach z podróży.

Dzisiaj zaczynamy od formalności, czyli opowiem Wam o tym jak zorganizowałam ten wyjazd. Dowiecie się co skłoniło mnie do odwiedzenia USA, jak zabookowałam noclegi i bilety. Dodatkowo zdradzę, ile wyniosły mnie poszczególne wydatki i ile łącznie kosztował wyjazd. Zapraszam!

 

Rabat 30% z kodem KAROLINA na subskrypcję Your Kaya

https://yourkaya.com/

  

Biletów szukam na:

http://Skyscanner.pl

 

Linia lotnicza:

SAS

 

Zakwaterowanie:

http://Booking.com

http://Airbnb.pl

 

Hotel w Santa Barbara:

https://www.booking.com/hotel/us/villa-rosa-inn

 

Pociąg Amtrak:

https://www.amtrak.com/coast-starlight-train

 

Autobus – Flixbus

 

 

Jan 06, 2020
#66 solowy odcinek noworoczny: refleksje i postanowienia, czyli jak podsumowuję mój rok
48:23

Zapraszam na ostatni odcinek podcastu w 2019, czyli mój monolog o tym jak podsumowuję rok. Jest to moja tradycja od kilku lat, moment refleksji nad mijającym rokiem i czas, kiedy planuję ten nadchodzący. Opowiadam Wam o tym jak rozpisuję to co przeżyłam, czego się nauczyłam oraz to co chciałabym osiągnąć w Nowym Roku. Przy okazji weryfikuję postanowienia 2019 i dzielę się tymi na 2020.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/kzDL_eaPmus

Szczęśliwego Nowego Roku!

Dec 30, 2019
#65 świąteczna rozmowa z moją Mamą o gwiazdkowych tradycjach, lubionych filmach i potrawach
01:17:18

Rok temu zaprosiłam do podcastu mojego brata Kubę i zadaliśmy sobie nawzajem serię pytań związanych ze świętami Bożego Narodzenia. Odcinek (jak to zawsze bywa z Kubą) cieszył się ogromną popularnością, dlatego pomyślałam, że rozpocznę nową tradycję i co roku będę zapraszała do programu bliską mi osobę. Ja będę co prawda odpowiadała na te same pytania, ale obserwacja jak zmieniły się moje przemyślenia na przestrzeni lat może być czymś ciekawym ;) Dzisiaj zapraszam serdecznie na rozmowę z moją ukochaną Mamą, która zgodziła się po raz drugi tutaj gościć.

Poprzednia rozmowa z Mamą:

https://www.youtube.com/watch?v=HrXkY2Kpg7c

Pytania, na które odpowiadamy:

  • Ulubiony film świąteczny
  • Ulubiona piosenka świąteczna
  • Robisz postanowienia noworoczne? Jeśli tak to czy się ich trzymasz?
  • Gdzie chciałbyś kiedyś spędzić święta?
  • Gdzie spędzasz święta?
  • Co sprawia, że święta są wyjątkowe?
  • Jaki zapach kojarzy Ci się ze świętami
  • Najgorsza świąteczna tradycja
  • Ulubiona potrawa świąteczna
  • Ulubiona tradycja świąteczna
  • Wyjątkowe wspomnienie świąteczne
  • Jaką macie choinkę?
  • Najlepszy prezent jaki kiedykolwiek dostałaś?
  • Wolisz dawać czy otrzymywać prezenty?
  • Oczekiwanie do świąt czy święta same w sobie?
  • Ulubiony słodycz/ciasto świąteczne?
  • Wymarzony prezent pod choinkę
  • Czego życzyłabyś światu?

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/QAUL1TWY5ys 

Odwiedź Remix.com.pl

https://bit.ly/397J0Aw

 

Dajcie znać kogo zaprosić za rok!

Karolina

Dec 23, 2019
#64 Kaya Wege Wróżka o mocy i zastosowaniu kryształów i kamieni
47:35

Kaya jest dzisiaj po raz trzeci gościem mojego podcastu i w tym odcinku porozmawiamy o kryształach. Kaja Buczkowska, znana też jako Kaja Wege Wrózka jest ekspertem duchowości, astrologii i pracy z energią. W poprzednich programach poruszyłyśmy najpierw temat duchowości i magii na co dzień, a w drugim odcinku rozmawiałam z Kają o czakrach i aurach, czyli o ciele energetycznym człowieka. Oczywiście odsyłam Was w notatkach do tego programu.

Dziś tak jak mówiłam skupimy się na kryształach. Jest to temat, który bije rekordy popularności na całym świecie, więc nikt tak jak Kaja nie wyjaśni nam na czym polega ten mówiąc kolokwialnie hajp. Dowiemy się jak działają i czym różnią się od zwykłych kamieni. Kaja opowie nam o najbardziej znanych kryształach, symbolice ich kolorów i połączeniu z czakrami.  Porozmawiamy o tym jak wybrać kamień dla siebie i jak z nim pracować, czyli jak go zaprogramować i oczyszczać. Magiczna rozmowa, zapraszam.

 

Rozmowa z Kayą o duchowości i codziennej magii

https://www.youtube.com/watch?v=KXBsrop859U

 

Z Kayą o czakrach i aurach

https://youtu.be/tyc0LehaiJI

 

Sklep z kryształami

 

 

Strona Kai

http://kayawegewrozka.pl/

 

Instagram Kai

https://www.instagram.com/kayawegewrozka

 

Dec 16, 2019
#63 psychoterapeuta Małgosia Majewska-Tomasik o psychologii ewolucyjnej, czyli dlaczego mężczyźni wolą blondynki
55:57

Moim gościem po raz trzeci jest Małgosia Majewska-Tomasik, psychoterapeutka i moja serdeczna przyjaciółka a z wykształcenia również doktor chemii i etnolog. Zachęcam do wysłuchania poprzednich rozmów z Małgosią. Pierwsza z nich dotyczyła psychoterapii, a w drugiej odpowiadałyśmy na Wasze pytania dotyczące zdrowia psychicznego.

Dzisiaj tematem przewodnim jest psychologia ewolucyjna, czyli jeden z obszarów badań psychologii, szukający wyjaśnień wzorów ludzkich zachowań jako ukształtowanych przez ewolucję biologiczną i kulturową – stopniowego rozwiązywania problemów adaptacyjnych pierwotnych ludzi. Dowiemy się dlaczego większość prawidłowości jakie wyjaśnia psychologia ewolucyjna nawiązuje do różnic płciowych oraz skąd wzięła się znaczna część stereotypów. Poznamy odpowiedzi na pytania dlaczego mężczyźni wolą blondynki, czemu kobiety są bardziej rodzinne oraz dlaczego nasze społeczeństwo nie jest monogamiczne. Te i wiele innych niesamowitych ciekawostek znajdziecie właśnie w dzisiejszym odcinku, zapraszam.

Pierwsza rozmowa z Małgosią o psychoterapii zdrowiu psychicznym: https://www.youtube.com/watch?v=rvq9jev9Z6s

Druga rozmowa o nurtach terapeutycznych, fobiach i lękach społecznych: https://www.youtube.com/watch?v=WK85IvZmjiI

Strona Małgosi: https://www.facebook.com/mmt.psychoterapia/

Codziennik to przewodnik po najważniejszej podróży w życiu – podróży w głąb siebie przez niezbadane krainy wartości, sensów i marzeń. Stworzony w oparciu o fundamenty psychoterapii poznawczo-behawioralnej, logoterapii, psychologii pozytywnej i „filozofii małych kroków”. Zawarte w nim pytania ułożone są w odpowiedniej kolejności, tak by powoli i bezpiecznie zanurzać się w siebie, codziennie stopniując wyzwania.

rabat -10% z kodem PODCAST do 15.12

Zamów Codziennik: https://karolinasobanska.com/produkt/codziennik/

 

Dec 09, 2019
#62 prezeska Stowarzyszenia Otwarte Klatki o efektywnej pomocy zwierzętom i skutecznym działaniu przeciwko okrucieństwu
01:02:10

Dzisiaj mam przyjemność podzielić się z Wami rozmową z prezeską fundacji Otwarte Klatki Dobrosławą Gogłozą.

Stowarzyszenie Otwarte Klatki jest powstałą w 2012 roku ogólnopolską organizacją zrzeszającą osoby, które chcą zmienić los zwierząt hodowlanych.

Od 2018 roku jesteśmy częścią Anima International — działamy w Polsce, Wielkiej Brytanii, Rosji, Estonii, Danii oraz na Litwie, Ukrainie i Białorusi. Fundacja walczy o lepszą ochronę zwierząt zamykanych na fermach, a także o prawo konsumentów do pełnej wiedzy na temat warunków ich życia.

W dzisiejszej rozmowie pytam Dobrusię o to, dlaczego społeczeństwo często nie podejmuje działania i nie sprzeciwia się niesprawiedliwości czy okrucieństwu, dyskutujemy o tym skąd wziął się negatywny PR związany z weganami i weganizmem oraz dlaczego mimo wszystko dieta roślinna zyskuje na popularności. Dowiadujemy się, dlaczego używanie etykiety bycia weganinem często wywiera na nas za dużą presję i zniechęca do zmian. Dobrusia wymienia najbardziej okrutne sektory produkcji zwierzęcej oraz przybliża nam zjawisko efektywnego altruizmu, abyśmy jako jednostki mogli pomagać w sposób skuteczny. Ogromna dawka wiedzy i skłaniająca do refleksji i działań rozmowa, zapraszam.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/Q3U9QdcNJAg

Strona Otwarte Klatki:

https://www.otwarteklatki.pl/

Zacznij działać / zostań wolontariuszem:

https://www.otwarteklatki.pl/dzialaj/

 

Dec 02, 2019
#61 Sylwia Kocoń o świadomym życiu, pracy z lękiem i równowagą między sercem i umysłem
58:44

Moim dzisiejszym gościem jest Sylwia Kocoń: pisarka terapeutka i trenerka motywacyjna. Kiedyś robiła karierę w londyńskim City, ale odnoszone sukcesy nie przyniosły jej szczęścia ani poczucia spełnienia. Dziś żyje zupełnie inaczej: pisze, podróżuje i przekazuje swoje doświadczenia tym, którzy są gotowi na zmianę nastawienia, odkrycie i eksplorację swojego autentyzmu. Od 2012 roku prowadzi blog duchimateria.com, zabiera głos podczas różnych wydarzeń, i jest autorką książki Bogaty Budda. Bierz z życia to, co najlepsze.

Dziś porozmawiamy o tym czym dla Sylwii jest duchowość i poznamy jej historię odkrywania kolejnych poziomów świadomości. Dowiemy się w jaki sposób lęk i fałszywe przekonania nas blokują, porozmawiamy o tym jak znaleźć równowagę pomiędzy sercem a umysłem, ale przede wszystkim dowiemy się kim jest Bogaty Budda.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/-9X4TqucbcI

Strona Sylwii

https://duchimateria.com/

Facebook Sylwii

https://www.facebook.com/duchimateria

Kurs Przyciągania Pieniędzy

 https://duchimateria.com/szkolenia-i-sesje/szkolenia-online/kurs-przyciagania-pieniedzy/

Odcinek o prawie przyciągania z Asią Łożyńską:

https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os

 

Nov 25, 2019
#60 Magda Hajkiewicz-Mielniczuk o zaburzeniach odżywiania, czyli o anoreksji, bulimii i ortoreksji
01:06:04

Druga rozmowa z Magdą Hajkiewicz-Mielniczuk, psychodietetyk, dietetyk i studentką psychologii. W swojej działalności Magda pomaga kobietom i mężczyznom w zmianie nawyków żywieniowych, odzyskaniu radości z jedzenia, i naprawieniu swoich relacji z jedzeniem. Na wstępie zapraszam Was do wysłuchania naszej styczniowej rozmowy, gdzie poruszyłyśmy temat postanowień noworocznych i wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, link jest oczywiście w opisie. Dzisiaj na tapecie zaburzenia odżywiania, czyli zjawisko, które niestety stało się bardzo powszechne w naszym społeczeństwie. Dowiemy się czym są zaburzenia odżywiania i omówimy te najważniejsze, czyli anoreksję, bulimię i ortoreksję. Magda wyjaśni nam czym różnią się te choroby, jakie mechanizmy nimi działają i jak można pomóc sobie lub bliskiej osobie, która cierpi na jedną z nich. Bardzo ważna rozmowa, zapraszam Was serdecznie.

Nasza poprzednia rozmowa: https://www.youtube.com/watch?v=3YR_jzGJhXc

Strona Magdy: https://wiem-co-jem.pl/

Facebook: https://www.facebook.com/wiemcojem1/

Instagram: https://www.instagram.com/magda.wiemcojem

Nov 18, 2019
#59 Kasia Bem: z kariery w korporacji do nauczyciela jogi i medytacji
01:13:36

Moim dzisiejszym gościem jest Kasia Bem, nauczycielka jogi i medytacji, blogerka, organizatorka wyjazdów z jogą w Polsce i za granicą oraz autorka wielu książek, między innymi bestsellera „Happy Detoks” . Miałyśmy przyjemność spotkać się podczas kongresu medycyny integralnej organizowanego przez fundację Bądź i już wtedy wiedziałam, że muszę zaprosić Kasię do podcastu. Udało się i w dzisiejszej rozmowie ze mną Kasia dzieli się swoją niesamowitą historią transformacji z zabieganej kobiety robiącej kariery w korporacji, kosztem zdrowia i relacji , w świadomego człowieka inspirującego i uczącego innych jak żyć w harmonii i szczęściu. Rozmawiamy o tym czym dla Kasi jest joga, na czym polega medytacja oraz dlaczego cisza i oddech są tak ważne. Dowiemy się na czym polega happy detoks i co Kasia je na co dzień, aby zachować zdrowy wygląd i samopoczucie.

Posłuchaj na YouTube:

https://youtu.be/v5uEmkaOjp0

 

Strona internetowa Kasi:

https://kasiabem.com/

 

Fanpage na Facebooku

https://www.facebook.com/KasiaBemcom-828659850556846/

 

Mówimy o:

Joga Shivananda

Vipasana

Ajurweda

Dieta Satficzna

 

Wyjazdy z Jogą;

https://kasiabem.com/category/wyjazdy-z-joga/

Książki Kasi:

https://kasiabem.com/category/ksiazki/

Nov 11, 2019
#58 wolontariat na Seszelach: organizacja, koszta i wrażenia
57:28

Odcinek solowy, w którym opowiadam o moim wolontariacie na Seszelach. Organizacja GVI wysłała mnie na program Island Conservation Expedition na Seszele, gdzie pomagałam żółwiom, rekinom i lokalnej przyrodzie. Opowiadam Wam o całym procesie wyboru wolontariatu, kwestiach organizacyjnych i finansowych, ale też o bezpieczeństwie, ludziach i niezbędnych rzeczach. Zapraszam :)

Strona GVI: www.gvi.pl

Mój program, czyli Island Conservation Expedition Curieuse: https://www.gvi.co.uk/programs/wildlife-conservation-expedition-seychelles/

Facebook GVI Polska: https://www.facebook.com/GVIPolska/

Film "dzień na wolontariacie": https://youtu.be/EGiO-nfxDg8

Vlog z Seszeli: https://youtu.be/SfGFaaIMXVk

Nov 04, 2019
#DOBRZEWJEMY sen i rytm dobowy, czyli jak spać i dlaczego warto żyć z cyklem słońca
01:05:40

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

polecane książki: - W pogoni za słońcem Linda Geddes - Dlaczego śpimy Mathew Walker

publikacje: - kortyzol, testosteron, trening i rytm dobowy https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20560706

-regulacja cyklu dobowego i wpływ na funkcjonowanie organizmu, prace doświadczalne i przeglądowe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11584554

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8388661

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5142605/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6123576/

 

Miłego słuchania!

Oct 28, 2019
#DOBRZEWJEMY choroba Alzheimera: czym różni się od demencji i czy można jej zapobiec?
51:45

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu: https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Trzeci odcinek #DOBRZEWJEMY to chyba najbardziej specjalistyczny i poważny ze wszystkich, ponieważ będziemy rozmawiały o chorobie Alzheimera, której poświęcone były studia doktoranckie Asi. Na początek dowiemy się czym różni się Alzheimer od zwykłego zapominania lub demencji starczej. Asia wyróżni dwa typy choroby Alzheimera, dowiemy się jak wygląda leczenie tej choroby i jakie działania opóźniające jej rozwój oraz działania prewencyjne możemy wprowadzać do naszego życia.

- publikacje naukowe Asi w temacie, w których jest autorem lub współautorem: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29636850

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29439343

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28976776

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28179587

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27644130

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25737047

 

- książka, w której Asia jest autorem: https://www.continuo.wroclaw.pl/nowosci?func=productPage&wid=95&pid=286&cid=10&prid=

- artykuły popularnonaukowe Asi na ten temat: https://sposobynastres.pl/gotu-kola-adaptogen

https://sposobynastres.pl/mozg-hormonalne-centrum-dowodzenia

- polecana książka odnośnie starzenia się, demencji, różnic - Biogerentologia, praca zbiorowa PWN

Miłego słuchania!

Oct 21, 2019
#DOBRZEWJEMY neuroprzekaźniki, czyli jak działa na nas chemia w mózgu
57:05

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu: https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

W tym tygodniu rozmawiamy o neuroprzekaźnikach, czyli mówiąc prościej, o chemii w mózgu i o tym jak wpływa ona na funkcjonowanie naszego organizmu. Omówimy najważniejsze i najbardziej znane neuroprzekaźniki czyli serotoninę, dopaminę, acetylocholinę i gabę. Dowiemy się jak działają, za co są odpowiedzialne, Co dzieje się kiedy jest ich za dużo lub za mało i jak możemy swoim stylem życia wpływać na nie i je regulować.

publikacje popularnonaukowe Asi dotyczące tematu: - https://sposobynastres.pl/wegetarianizm-a-pamiec

- https://sposobynastres.pl/gotu-kola-adaptogen

- https://sposobynastres.pl/trauma-serotonina-ibs

 

polecane książki: - Mózg a zachowanie, praca zbiorowa PWN - Piękno neurobiologii Prof. Jerzy Vetulani - O myśleniu szybkim i wolnym Daniel Kahneman

publikacje: - Fałszywe przekonania na temat działania mózgu i zjawisk psychicznych, czyli neuromity i psychomity w edukacji. M. Szczygieł, K. Cipora - Neurodydaktyka - neurofakty i neuromity: http://docplayer.pl/28836320-Neurodydaktyka-neurofakty-i-neuromity-1.html

- ZWIĄZEK MIĘDZY WYDZIELANIEM NEUROPRZEKAŹNIKÓW A POWSTAWANIEM CHORÓB PSYCHICZNYCH – NA SZCZEGÓŁOWO OMÓWIONYM PRZYKŁADZIE DEPRESJI https://www.pum.edu.pl/__data/assets/file/0005/47435/NK_2011_055-059.pdf

- Dopamina, nie tylko neuroprzekaźnik http://www.phmd.pl/api/files/view/1911.pdf

- Czy dieta może poprawić nastrój http://www.wszechnica-zywieniowa.sggw.pl/web/dieta.pdf

- ROLA SKŁADNIKÓW DIETY W SYNTEZIE WYBRANYCH NEUROTRANSMITERÓW https://ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2016/Nr%201/Bromatologia%201_2016%20s%20001-009.pdf

- IBS a serotonina, praca badawcza https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4692018/

- MDMA, excstasy i serotonina https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3521982/

test Bravermana do oceny poziomu neuroprzekaźników: - www.muscle-zone.pl/test-bravermana

Miłego słuchania!

Oct 14, 2019
#DOBRZEWJEMY czy stres jest dobry czy zły? skutki podwyższonego kortyzolu i chronicznego stresu
43:10

#DOBRZEWJEMY to seria podcastów poświęcona popularyzowaniu naukowej wiedzy po to, aby żyło się nam lepiej. Przez cały miesiąc towarzyszy mi dr Joanna Podgórska, biochemik i specjalista od wszystkiego co łączy neurobiologię, biochemię i dietetykę. Rozmawiamy o stresie, neuroprzekaźnikach, chorobie Alzheimera oraz śnie i rytmie dobowym. Zapraszamy :)

dr Joanna Podgórska

http://instagram.com/joanpodgorska

Poprzednia rozmowa z Asią o poście przerywanym, głodzie i diecie dla mózgu:

https://www.youtube.com/watch?v=JbAnrdVj1Hg

Pierwszy z czterech odcinków serii #DOBRZEWJEMY, jest poświęcony stresowi. Zdecydowałyśmy się zacząć od tego tematu, ponieważ dotyczy absolutnie każdego z nas, omówienie go nie jest zbyt skomplikowane i w łatwy sposób będziemy wszyscy mogli zrozumieć procesy zachodzące w naszym organizmie i zacząć działać. Asia opowie nam dzisiaj czym jest stres i do czego służy nam ten mechanizm. Jakie rodzaje stresu wyróżniamy, czym jest chroniczny, czyli przewlekły stres i jak działa na nas podwyższony poziom kortyzolu. Omówimy konsekwencje takiego stanu i damy Was praktyczne i holistyczne wskazówki na to jak sobie z nim radzić.

publikacje popularnonaukowe Asi na ten temat: - https://sposobynastres.pl/sposob-oddychania-a-uklad-limbiczny

- https://sposobynastres.pl/kortyzol-tkanka-tluszczowa

- https://sposobynastres.pl/suplementacja-dhea-a-stres

- https://sposobynastres.pl/neuroplastycznosc-a-stres

polecane książki: - Dlaczego zebry nie mają wrzodów Robert Sapolsky - Mózg a zachowanie, praca zbiorowa PWN

publikacje: - zwiazek swiatla, rytmu dobowego z insulinoopornoscia i cukrzyca typu 2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4734149/https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0155601

https://www.nature.com/news/bright-light-accelerates-ageing-in-mice-1.20263

- związek kortyzolu z otyłością i utratą masy mięśniowej

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27345309

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5958156/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3602916/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5373497/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5314734/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2858344/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18248637

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6339955/

 

Miłego słuchania!

 

Oct 07, 2019
PODCAST #57 Fundacja Kupuj Odpowiedzialnie o etycznych zakupach i wpływie konsumpcji na środowisko, ludzi i zwierzęta
48:25

Moim dzisiejszym gościem jest Joanna Szabuńko z Fundacji Kupuj Odpowiedzialnie. Fundacja Kupuj Odpowiedzialnie jest ogólnopolską organizacją prowadzącą działalność na rzecz zrównoważonego rozwoju i ochrony środowiska, odpowiedzialnej konsumpcji i produkcji oraz przestrzegania praw człowieka i zasad ochrony środowiska w biznesie.

Porozmawiamy o tym kim jest odpowiedzialny konsument i dlaczego warto zwracać uwagę na to co kupujemy. Dowiemy się co zobaczą pojęcie „prawdziwy koszt zakupów” i jaki wpływ mają nasze wybory konsumenckie na planetę, innych ludzi i zwierzęta. Joanna opowie o tym jakie kontrowersje związane są z przemysłem odzieżowym, technologicznym czy żywieniowym i jak my możemy podejmować bardziej świadome wybory robiąc zakupy na co dzień. Duża dawka praktycznej wiedzy, zapraszam Was do serdecznie.

Posłuchaj na Youtube:

https://youtu.be/2XCaXVmxBSY

Strona Fundacji

https://m.ekonsument.pl/

 

Mówimy o:

Certyfikat Fair Trade

Podzielnia

Aplikacja Pytaj o chemię!

Spacerownik po miastach

https://m.ekonsument.pl/spacerownik/

Baza etycznych marek

https://dobrezakupy.ekonsument.pl/

Baza wiedzy Fundacji

https://m.ekonsument.pl/baza_wiedzy.html

 

Karolina

Sep 30, 2019
PODCAST #56 wywiad ze mną o rytuałach, akceptacji siebie i planach w podcascie Owsianej
01:30:02

Dzisiejszy odcinek ma nietypową formę ponieważ nie zaprosiłam do niego gościa, a to ja nim jestem. Ta rozmowa ukazała się w Podcascie Owsianej i bardzo chciałam się nią z Wami podzielić. Justyna drugi raz zaprosiła mnie do swojego programu, który poświęcony jest dietetyce, zdrowym stylu życia, ideom zero waste i rozwojowi osobistemu.

Zupełnie spontanicznie, podczas mojej wizyty z Poznaniu udało nam się nagrać naprawdę moim zdaniem wyjątkową rozmowę. Rzadko występuję w roli gościa, a nie ukrywam , że bardzo to lubię, a pytania Justyny bardzo mnie zaskoczyły i to oczywiście na plus. Rozmawiałyśmy o moich codziennych rytuałach, o tym ile daje mi pisanie, o wizji siebie jako twórcy, ale też o samoakceptacji i zarządzaniu czasem. Moim zdaniem jest to bardzo wartościowy materiał, a taka zamiana ról będzie dla Was mam nadzieję ciekawym urozmaiceniem. Zapraszam Was do wysłuchania :)

Posłuchaj na Youtube:

 

Odcinek z Justyną o zdrowym podejściu do odchudzania i diecie:

https://www.youtube.com/watch?v=UNiXXweNfn4

Odcinek z Justyną o rzuceniu etatu, byciu swoim szefem i nowoczesnej dietetyce:

https://www.youtube.com/watch?v=jeTpsZsnRxc

Rozmowa ze mną w Owsiana Podcast o tym jak być eko i nie zwariować:

https://www.youtube.com/watch?v=ei6JIBehGKM

Instagram Justyny

http://instagram.com/owsianapl

Blog Justyny

http://owsiana.pl

 

Karolina

Sep 23, 2019
PODCAST #55 Grzegorz Łapanowski o szacunku do jedzenia i konieczności zmian w systemie żywienia
01:08:00

Grzegorza Łapanowskiego nie trzeba przedstawiać. To kucharz, przedsiębiorca, dziennikarz kulinarny, założyciel i prezes Fundacji Szkoła na Widelcu, właściciel Food Lab Studio, inicjator Gastro Garden i organizator Warszawskiego festiwalu Kulinarnego. Autor licznych książek kulinarnych, a także wielu programów telewizyjnych i radiowych. Juror oraz prowadzący polskiej edycji Top Chef. W swojej działalności promuje świadome i odpowiedzialne podejście do żywienia. Ja miałam przyjemność poznać Grzegorza podczas kolacji Chefs for Change, której jest ambasadorem i razem z kampanią Roślinnjejemy promuje roślinną kuchnię. Aby nagrac tę rozmowę spotkaliśmy się w studio kulinarnym Grzegorza czyli food lab studio, co możecie słyszeć z uwagi na akustykę, działające lodówki i odgłosy w tle.

W dzisiejszym odcinku rozmawiamy o potrzebie zmian systemowych oraz nawyków żywieniowych Polaków. Mówimy o utracie szacunku do planety, zwierząt i rzemiosła oraz zatraceniu w konsumpcji i nadmiarze. Ale nasza rozmowa jest pełna nadziei i chęci do działania, która mam na dzieje będzie dla Was inspiracją do dyskusji i zmian.

Strona Grzegorza http://www.grzegorzlapanowski.pl/

Mówimy o: Slow Food Naomi Klein ~ No logo George Ritzer~ Makdonaldyzacja społeczeństwa Raport Granice wzrostu Marcin Popkiewicz Prof. Jarosz Serial Years and years East Lancet Report

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Karolina

Sep 16, 2019
PODCAST #54 jak mieć piękną cerę, czyli podstawy pielęgnacji i najczęstsze błędy z Bogusią Jabłońską
01:05:52

Wiele z nas marzy o nieskazitelnej cerze i ja od lat szukam sposobów na pozbycie się niedoskonałości. Ekspert marki Purite, Bogusia Jabłońska w rozmowie ze mną przedstawia podstawy pielęgnacji skóry. Omawiamy wszystkie kroki dbania o cerę, to jak poprawnie je wykonywać i jakich błędów należy się wystrzegać.

Strona Purite: https://www.shop.purite.pl/

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Sep 09, 2019
PODCAST #53 dr Magdalena Płonka o etyce w przemyśle odzieżowym i cenach ubrań
01:03:21

Moim dzisiejszym gościem jest dr Magdalena Płonka, wykładowczyni Corporate Social Responsibility w przemyśle odzieżowym w MSKPU – Międzynarodowej Szkole Kostiumografii i Projektowania Ubioru. Od 2010 jest Biegłym Sądowym w specjalizacji projektowanie ubioru/ kostiumografia, a w 2013 roku wydała swoją pierwszą książkę: „Etyka w modzie- CSR w przemyśle odzieżowym”. Tytuł doktora uzyskała na prestiżowej szkole IADE Creative University w Lizbonie.

W rozmowie ze mną tłumaczy pojęcie CSR-u i to w jaki sposób odnosi się ono do przemysłu modowego omawiając kwestię praw człowieka, zwierząt i ochronę środowiska. Rozmawiamy o fenomenie fast fashion, konieczności wprowadzania zmian w systemie oraz dlaczego świadoma moda ma i powinna mieć wysoką cenę.

Książka „Etyka w modzie” http://www.ethicsinfashion.com/

Warto sprawdzić: Richard Smith ~ Kapitalizm Arne Naes ~ Ekocentryzm The Minimalists

Mówimy o:

Tchibo Matt&Nat Stella McCartney Sukienka z Re.Verso Rozmowa z Ewelina Antonowicz a Fashion Revolution: https://www.youtube.com/watch?v=bKTPZ5PD2c4

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Sep 02, 2019
PODCAST #52 Jak weganie ratują świat? Moja prelekcja
27:04

W lipcu miałam przyjemność wygłosić prelekcję podczas festiwalu Witariada, a mój wykład zatytułowałam "Jak weganie ratują świat?". Postanowiłam podzielić się z Wami tym nagraniem, ponieważ wydaje mi się, że zawarłam tam wiele wartościowych informacji na temat wpływu diety roślinnej lub też ograniczania produktów pochodzenia zwierzęcego na naszą planetę. Mówię o tym w jaki sposób przemysł zwierzęcy obciąża ziemię, na jakich płaszczyznach i w jakim stopniu. Omawiam kwestię zużycia i zanieczyszczenia  wody, emisji gazów cieplarnianych czy degradacji roślinności. Lecz, aby nie skupiać się tylko na tym co złe, pokazuję ile dobrego dla świata robi każda mała zmiana w kierunku roślinnego stylu życia.

Wystąpienie możecie obejrzeć też na YouTube:

http://youtube.com/karolinasobanska

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Karolina

Aug 26, 2019
PODCAST #51 Małgosia Majewska-Tomasik o rodzajach terapii, fobiach społecznych i depresji
01:22:40

Małgosia Majewska-Tomasik po raz drugi jest gościem programu. Rozmawiamy oczywiście o psychoterapii, ale tym razem dowiemy się jak wybrać odpowiedni nurt, czym różni się terapia grupowa od indywidualnej oraz jakie są wady i zalety terapii online. Ten odcinek ma format odpowiedzi na Wasze pytania, dlatego zgłębimy takie zagadnienia jak fobie społeczne, walka z nieśmiałością, depresja czy WWO.

Mówimy też o tym jak bez pomocy terapeuty można pracować nad sobą i przedstawiamy „Codziennik”, czyli notes, który stworzyłyśmy razem z Małgosią i możecie zakupić go na:

www.karolinasobanska.com/sklep

Do końca sierpnia jest on dostępny w promocyjnej cenie 89PLN.

 

Strona Małgosi

Instagram

 

Mówimy o:

EMU

Inwentarz depresji

ICD 10

Katarzyna Miller „Instrukcja obsługi toksycznych ludzi”

Elaine Aron

 

Poprzedni odcinek z Małgosią:

https://youtu.be/rvq9jev9Z6s

Aug 19, 2019
PODCAST #50 Karolina Cwalina-Stępniak o coachingu, pseudoekspertach i ciałopozytywności
01:00:14

Karolina Cwalina Stępniak to coach i pomysłodawczni projektu "sexy zaczyna się w głowie". Prowadzi indywidualne sesje coachingowe, szkolenia dla firm, wyjazdy motywacyjne, eventy firmowe, warsztaty oraz patronuję wielu akcjom z zakresu rozwoju osobistego. Regularnie występuję jako coach-ekspert w mediach.

W dzisiejszej rozmowie wyjaśni na czym polega coaching i czym różni się coach od mówcy i terapeuty, porozmawiamy o tym jak odróżnić specjalistów od samozwańczych ekspertów w dziedzinie samorozwoju, Karolina podzieli się  nam swoją historia waliki z chorobą i odkrycia, ze sexy zaczyna się w ©łowie oraz zdradzi dlaczego nie wspiera cialopozytywności i skrajnego feminizmu. To prawdziwy wulkan energii i taka tez jest nasza rozmowa, zapraszam.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

 

Strona Karoliny

https://www.sexyzaczynasiewglowie.pl/

 

Instagram

https://www.instagram.com/sexyzaczynasiewglowie/

 

Książki

https://www.empik.com/wszystko-zaczyna-sie-w-glowie-planuj-dzialaj-nie-marudz-cwalina-karolina,p1154556881,ksiazka-p

 

https://www.empik.com/girlstalk-dziewczyny-rozmowy-zycie-cwalina-stepniak-karolina-klepacz-paulina,p1212353777,ksiazka-p

Aug 12, 2019
PODCAST #49 Marta Kucińska o ajurwedzie, rytuałach piękna i naturalnym odmładzaniu
01:12:41

Marta Kucińska to specjalistka od naturalnego odmładzania i jogi twarzy, założycielka platformy jogapiękna.com. Marta pasjonuje się zdrowym stylem życia i naturalnymi kosmetykami, jest profesjonalną konsultantką ajurwedy i to głownie o ajurwedzie będziemy dzisiaj rozmawiały. Jest to najstarszy system medyczny na świecie, który wywodzi się z Indii, temat, którym ja interesuję się od wielu miesięcy, szczególnie odkąd odbyłam swoją podróż do Tajlandii. W rozmowie z Martą poznamy historię i główne założenia ajurwedy, omówimy trzy doshe, czyli typy metaboliczne, dowiemy się co należy jeść i jak ćwiczyć w zależności od tego , która dosha w nas dominuje. Marta wyjaśni, dlaczego nie istnieją uniwersalne zasady odżywiania, podzieli się swoimi codziennymi rytuałami i zdradzi sekret pięknego i młodego wyglądu.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Strona Marty

https://jogapiekna.com/

 

Instagram

https://www.instagram.com/jogapieknacom/

 

Facebook

https://www.facebook.com/JogaPieknaCom/

 

Aug 05, 2019
PODCAST #48 dr Joanna Podgórska o diecie dla mózgu, poście przerywanym (IF) i oswajaniu głodu
01:25:32

Rozmowa z dr Asią Podgórska, biochemikiem i dietetykiem, o tym dlaczego jelita są naszym drugim mózgiem i jak dieta wpływa na jego funkcjonowanie. Mówimy o poście przerywanym, czyli intermittent fasting, oswajaniu uczucia głodu i życiu zgodnie z trybem słońca. Dowiadujemy się czym jest dieta ketogeniczna i komu służy.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Strona Asi

www.joannapodgorska.com

 

Instagram Asi

http://nstagram.com/joanpodgorska

 

Suplementy

www.biocannovea.pl

 

W pogoni za światłem

Dlaczego zebry nie mają wrzodów

Daria Łukowska

Samolubny gen

Test Bravermana

Dieta ketogeniczna

ketoketo.pl

Brainsociety ebook

 https://brainsociety.com/ebook-neurosuplementacja/?fbclid=IwAR0VCKkm8aUqil_VbqI9rn1KZai1oBi89xOfLEw2LxKHWkyP41UyYSQKf2c

Jul 29, 2019
PODCAST #47 Jadłonomia o pasji do jedzenia i podróżach kulinarnych
01:20:32

Gościem dzisiejszego odcinka jest Marta Dymek, czyli kobieta, która tworzy Jadłonomię – najpopularniejszy blog z roślinnymi przepisami. Marta jest autorką książek i przepisów do magazynów kulinarnych, prowadzącą wegańskiego programu kulinarnego i ambasadorką roślinnego stylu życia. W rozmowie pytam Martę o jej wegańską historię i ewolucję bloga, rozmawiamy o szukaniu inspiracji i procesie tworzenia nowych przepisów oraz o podróżowaniu w poszukiwaniu nowych smaków. Polecamy najsmaczniejsze miejsca na świecie i mówimy o tym jak zachcić Polaków do niejedzenia mięsa.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących świadomie i w zgodzie ze sobą.

Przepis na szparagi w pomidorach http://www.jadlonomia.com/przepisy/pieczone-szparagi-z-pomidorkami/

Przepis na klopsiki z IKEI ~ książka Nowa Jadłonomia

Jul 22, 2019
PODCAST #46 skończyłam studia w Szkocji, czyli dlaczego wyjechałam i czy żałuję swojej decyzji
38:06

Solowy odcinek z okazji skończenia studiów na Univwrsytecie Napier w Edynburgu. Mówię o tym jak zrodził się pomysł o wyjeździe, jak wybrałam uczelnię i kierunek, na czym polegał proces aplikacji i przebieg studów. Dzielę się też plusami i minusami wyjazdu oraz odpowiadam dlaczego była to najlepsza decyzja w moim życiu.

 

Moja uczelnia: Edinburgh Napier University

Kierunek: Languages with Intercultural Communication, potem Flexible Managed Programme

Dyplom: Spanish and German with Marketing

 

Vlogi z Edynburga:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCJMpy6u1kJfBnbabr6ZjgY7

 

Seria filmów studia w Szkocji:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCIKq6tncjXamcbgEzgOA7hv

 

Podcast o mieszkaniu w czterech miastach:

https://youtu.be/_wZQISJ4UpA

Jul 16, 2019
PODCAST #45 Owsiana o rzuceniu etatu, biznesie dietetycznym online oraz zaletach i wadach bycie swoim szefem
01:11:42

Rozmowa z Justyną Świetlicką, która z zawodu jest dietetykiem, a na co dzień działa w mediach społecznościowych jako Owsiana i dzieli się swoim podejściem do zdrowego stylu życia. To już drugi odcinek z Justyną, ponieważ rok temu ukazał się program o zbalansowanej diecie i odchudzaniu. Dzisiaj rozmawiamy o tym jak Justyna zdecydowała się rzucić pracę na etat i postanowiła założyć własną działalność, i zarabiać na swojej pasji. Mówimy o work life balance i nowoczesnym podejściu do zawodu dietetyka.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Poprzednia rozmowa z Owsianą:

https://www.youtube.com/watch?v=UNiXXweNfn4

 

Blog Justyny

http://owsiana.pl

 

Instagram

http://instagram.com/owsiana.pl

 

Ebooki kulinarne

http://instagram.com/owsiana.pl

 

Diety Justyny

https://owsiana.pl/kategoria-produktu/dieta

 

Podcast Owsiana

 

Mówimy o:

Podcast Jak oszczędzać pieniądze

Podcast Mała wielka firma

Książka The One Thing

  

Karolina

Jul 08, 2019
PODCAST #44 Ania Sudoł o życiu z chorobą, samoakceptacji i macierzyństwie
01:08:10

Po raz kolejny zaprosiłam do programu Anię Sudoł, blogerkę kulinarną i podróżniczkę. Dzisiaj rozmawiamy o życiu i walce z przewlekłą chorobą oraz akceptacji kolei losu i siebie samej. Pytam Anię również o jej metody wychowawcze, o córeczkę Basię  i przepis na cieszenie się każdą chwilą.

 

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

 

Poprzednia rozmowa z Anią o podróżach na pełen etat i weganizmie na końcu świata:

https://www.youtube.com/watch?v=SyswGwJ1WrQ

 

Instagram Ani

https://www.instagram.com/anna_sudol/

 

Kanał na YouTube

https://www.youtube.com/channel/UC5gO_xYp4gVcOAIez3mK_Sg

 

Ebook Ulubiony

https://sklep.annasudol.pl/produkt/ebook-ulubione-weganskie-przepisy/

 

Ebook Lekki

https://sklep.annasudol.pl/produkt/moje-ulubione-lekkie-przepisy/

 

Ebook Grillowy

https://sklep.annasudol.pl/produkt/moje-ulubione-grillowe-przepisy/

 

Biżuteria Ani

 

Mówimy o:

Ellen Fisher

Sekretne życie Waltera Mitty

Jul 01, 2019
PODCAST #43 Odmładzanie na surowo o witarianizmie i leczeniu pokarmem
57:33

Rozmowa z Mariuszem z Odmładzania na surowo o witariańskim stylu życia. Obalamy mity diety witariańskiej, mówimy o tym dlaczego warto opierać swoją dietę na surowych warzywach i owocach, jak wygląda zdrowy jadłospis oraz jak wyleczyć się z chorób cywilizacyjnych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

 

Strona Odmładzanie na surowo

https://www.odmladzanienasurowo.com/

 

Kanał na YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCcsSvPhyMGk5B3p_mw5WUdA

 

Instagram

https://www.instagram.com/odmladzanienasurowo/

 

Książka „Surowe zdrowie” i „100 przepisów na surowo”

https://avocadoeggs.com/collections/all

 

Witariada

https://www.witariada.com/

 

 

Mówimy o:

Terapia Gursona

Jun 24, 2019
PODCAST #42 Julka o naszej przyjaźni, mieszkaniu z przyjaciółką i życiu w Szwajcarii
01:10:12

Julia Zaremba to moja najlepsza przyjaciółka od liceum, dlatego ten odcinek jest dla mnie szczególny. Przy okazji ma on nieco inną formę, bo umilamy sobie czas lampką wina, przez co rozmowa jest jeszcze luźniejsza ;) Odpowiadamy w nim na Wasze pytania dotyczące naszej przyjaźni, wspólnego życia w Madrycie i relacji na odległość. Julka dzieli się swoja historią wyprowadzki do Szwajcarii, mówi o swoich marzeniach i planach (nie tylko zawodowych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Julka na Instagramie:

Instagram.com/juliazaremba

 

Do zobaczenia w Zurychu:

HILTL Dachterrasse

Kunsthaus

Opera

Piknik nad jeziorem

Jun 17, 2019
PODCAST #41 Kasia Gandor o globalnym ociepleniu, oddzielaniu faktów od mitów i GMO
01:07:38

Rozmowa z Kasią Gandor o tym dlaczego ludzie ignorują ocieplenie klimatu i nie wierzą, że ich działanie może coś zmienić. Mówimy też jak oddzielić fakty od mitów, dlaczego w Azji jest tyle śmieci i czy GMO jest aż takie złe. 

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCUercAwR2To1Zx6GA6ZP2TQ

Instagram

http://instagram.com/kasiagandor

 

Climate change NASA

https://climate.nasa.gov/evidence/

 

Głód Caparros

Restauracja Uki Uki

Festiwal Docs Against Gravity

Jun 10, 2019
PODCAST #40 Asia Łożyńska o właściwościach i zastosowaniu olejków eterycznych
01:26:46

Druga rozmowa ze wspaniałą Asią Łożyńską, specjalistką terapii naturalnych, prawa przyciągania, pisania intuicyjnego i metody opukiwania. Te tematy poruszyłyśmy w poprzednim wywiadzie, a dzisiaj skupiamy się na olejkach eterycznych i ich terapeutycznym działaniu. Mówimy o ich zastosowaniu, właściwościach i testujemy na żywo.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Strona Asi:

https://www.joannalozynska.pl/

 

Instagram:

https://www.instagram.com/joannalozynska/

 

Poprzednia rozmowa z Asią:

https://www.youtube.com/watch?v=ELjBxlLN4Os

 

Grupa na Facebooku o olejkach:

https://www.facebook.com/groups/terapeutyczneolejkiasi/

 

Program magnetyczne życie:

https://www.joannalozynska.pl/magnetycznezycie

 

Zamów olejki:

https://www.doterra.com/US/en

 

Jun 03, 2019
PODCAST #39 Moja Mama o naszej relacji, wychowaniu dzieci i dlaczego nie jest weganką
01:47:07

Rozmowa z moją kochaną Mamą Kasią, o wychowywaniu dzieci, akceptacji mojego przejścia na weganizm, ulubionych roślinnych przepisach i wspomnieniach z podróży. Mama odpowie też kim jest z zawodu i dlaczego nie jest weganką. Zapraszam!

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Mówimy o:

Lasagne thug kitchen

Jadłonomia 1

Jadłonomia 2

Kuchnia Lidla

May 27, 2019
PODCAST #38: dietetyk Iwona Kibil o ex-weganach, insulinooporności, nietolerancjach pokarmowych i detoksach
01:34:26

Druga rozmowa z dietetyk Iwoną Kibil, tym razem mówimy o insulinooporności, nietolerancjach pokarmowych i detoksach oraz o tym, że dieta wegańska nie leczy. Komentujemy też zjawisko ex-wegan, czyli znanych osób, które rezygnują z diety roślinnej. 

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

 

Vegetitian

https://vegetitian.com/

YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCc_yrL8MjyLIXCHPpnCq6CQ

Blog

https://www.facebook.com/Iwonakibildietetyk/

Grupa Zdrowa dieta wegańska

https://www.facebook.com/groups/241945019680816/

Grupa Wege ciąża wege mamy

https://www.facebook.com/groups/wegeciazawegemamy/

Książka "WEGE, dieta roślinna w praktyce"

https://pzwl.pl/Wege,76038150,p.html

 

Mówimy o:

Restauracja Amuzee

Hotel Borowiecki Łódź

Niedaleko Damaszku

May 20, 2019
PODCAST #37 SOLO o mieszkaniu w Madrycie, Berlinie, Edynburgu i Łodzi
42:30

Pierwszy odcinek nowej serii to solowy program poświęcony czterem miastom, w których miałam przyjemność mieszkać. Łódź, Edynburg, Madryt i Berlin. Moje wrażenia i doświadczenia, czyli ludzie, pogoda, architektura i styl życia.

 

rabat 10% na ebooka na hasło PODCAST

kup foodbooka 

 http://v-mag.pl/sklep/foodbook 

film o ebooku

https://www.youtube.com/watch?v=fI7-iVA3NCs&t=2s 

vlogi z Edynburga

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCJMpy6u1kJfBnbabr6ZjgY7 

vlogi z Madrytu

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCIEn5qSpaWc-8BEEwgT97eU 

vlogi z Berlina

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZp_lt36buCLVwLK17q5eoCymKqPHD7KH 

podcastowy Instagram

http://instagram.com/karolinasobanskapodcast 

May 13, 2019
Dr N. Lee Smith: mind, body & spirit in integrative medicine
13:05

Lee Smith specializes in Internal and Behavioral Medicine. As an Associate Professor of Medicine (Clinical), he created the Stress Medicine Clinic at the U of U Health Sciences Center. He has taught about mind-body interaction and the research behind it widely throughout the United States, and coauthored the textbook Mind Body Health. Over a few years, he has developed effective methods to practically  implement the principles of stress resilience in enjoyable ways that optimize health and total wellbeing.

http://karolinasobanska.com

May 06, 2019
Dr Yair Maimon: Chinese and Integrative Medicine
11:18

Doctor Yair Maimon is an internationally renowned figure in the field of Integrative and Chinese Medicine with over 30 years of clinical, academic, and research experience in the United States, Europe, and Israel.

Dr Maimon integrates complementary and western medicine in his own unique way. He combines a vast background of TCM styles with a wide clinical and teaching experience.

http://karolinasobanska.com

Apr 29, 2019
MINICAST #6: Czym są alergie i nietolerancje pokarmowa i jak je zdiagnozować?
24:29

Rozmowa z dr Danutą Myłek, specjalistą alergologiem i autorką wielu książek, w którą miałam przyjemność porozmawiać podczas II Kongresu Medycyny Integralnej. W dzisiejszym programie dowiemy się jakie mamy rodzaje alergii, na czym polega nietolerancja pokarmowa i dlaczego diagnostyka jest tak skomplikowana. Rozmawiamy też o integralnym podejściu do medycyny i holistycznym patrzeniu na pacjenta.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 22, 2019
MINICAST #5: Rośliny adaptogenne z Syberii jako uzupełnienie leczenia chorób przewlekłych
18:07

Rozmowa z Panią Haliną Jurkowską z Instytutu Naukowo-Badawczego BIOLOT zajmującego się badaniami i produkcją suplementów opartych na rośliny adaptogenne z Syberii. Rozmawiamy o wyjątkowych właściwościach roślin adaptogennych z Syberii, o procesie pozyskiwania surowców i produkcji, oraz o ich zastosowaniu w przypadku chorób przewlekłych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 15, 2019
MINICAST #4: Joga i medytacja mindfulness jako część holistycznego podejścia do zdrowia
16:00

Tematem wiodącym będą joga i medytacja. Na początek rozmowa z Panią Małgorzatą Jakubczak, specjalistką w medytacji mindfulness, założycielką Fundacji Polski Instytut Mindfulness POLIM. W drugiej części pytam Kasię Bem, nauczycielkę jogi, dlaczego oddech to zdrowie, a obie Panie opowiadają czym dla nich jest holistyczne podejście do zdrowia i jak widzą przyszłość medycyny.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 08, 2019
MINICAST #3: Przyszłość medycyny okiem profesorów, czyli immunoterapia i żywe leki
14:41

Dzisiejszy odcinek to rozmowa z dwoma wybitnymi polskimi lekarzami. Pierwszy z nich to prof. dr hab. Piotr Trzonkowski, który od kilkunastu lat prowadzi badania nad tolerancją immunologiczną i terapią komórkową w patologii człowieka. Postara się odpowiedzieć na pytanie, dlaczego medycyna tyle kosztuje i jest tak czasochłonna. Z kolei dr hab. n. med. Grzegorz Władysław Basak opowie o tzw. żywych lekach CAR T w kontekście przyszłości leczenia nowotworów. Ponadto obaj lekarze podzielą się swoją opinią na temat medycyny integralnej i holistycznego podejścia do zdrowia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 01, 2019
PODCAST #36 Dominika Bielicka o diecie roślinnej przy chorobie tarczycy i Hashimoto
01:00:41

Rozmowa z Dominiką Bielicką o tym jak udało jej się wyleczyć niedoczynność tarczycy poprzez przejście na weganizm oraz jak zwalcza chorobę Hashimoto dzięki odpowiedniej diecie i stylowi życia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Mar 25, 2019
MINICAST #2: Właściwości leczniczej marihuany, czyli zastosowanie kannabinoidów
23:36

Rozmowa z Panią Dorotą Gudaniec, założycielką Centrum Max Hemp, która dzieli się swoją poruszającą historią, o tym jak marihuana medyczna uratowała życie jej synka. Ponadto mówi o wyjątkowych właściwościach kannabinoidów i ich zastosowaniu w leczeniu chorób przewlekłych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Mar 18, 2019
PODCAST#35 Ania Sudoł o podróżowaniu po świecie na pełen etat
01:04:43

Rozmowa z Anią Sudoł, o tym jak zaczęła podróżować na pełen etat, gdzie na świecie jadła najlepsze wegańskie dania i skąd bierze fundusze na taki styl życia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Mar 11, 2019
MINICAST #1: Ochrona przed zanieczyszczeniem środowiska i elektrosmogiem okiem lekarza medycyny integralnej
14:02

Rozmowa z dr Elżbietą Dudzińską. Podczas II Kongresu Medycyny Integralnej poprowadziła warsztat  „Zdrowie i zanieczyszczenie środowiska – co należy wiedzieć i jak się chronić”. W wywiadzie opowiedziała o tym czym jest dla niej integralne podejście do zdrowia, co musi zmienić się w systemie leczenia i jak możemy na codzień radzić sobie z zanieczyszczeniem środowiska.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Mar 04, 2019
PODCAST #34 Joanna Łożyńska o prawie przyciągania, czyli jak stworzyć życie swoich marzeń
01:24:32

Rozmowa z Asią Łożyńską, specjalistką od terapii naturalnych, o prawie przyciągania, pisaniu intuicyjnym i metodzie opukiwania, czyli jak stworzyć swoje wymarzone życie.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Feb 25, 2019
Odcinek specjalny: II Kongres Medycyny Integralnej
01:14:46

Odcinek specjalny, czyli relacja z II Kongresu Medycyny Integralnej, organizowanego przez Fundację Małgosi Braunek "Bądź", który odbył się 9 lutego 2019 w Muzeum Historii Żydów Polskich POLIN. 

Kongres był zatytułowany „Bądź integralny w zdrowiu. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych”, a jego motywem przewodnim była medycyna przyszłości. Jako prelegenci wystąpili eksperci ze Stanów Zjednoczonych, Izraela oraz Polski, mający na koncie liczne badania naukowe i bogate doświadczenia w opiece klinicznej nad pacjentami. Nadrzędnym celem kongresu było wyjaśnienie na czym poleca medycyna integralna i holistyczne podejście do zdrowia.

Więcej informacji:

http://fundacjabadz.pl/drugi-kongres-medycyny-integralnej/

Feb 18, 2019
PODCAST #33 Ewelina z Fashion Revolution o przemyśle odzieżowym i odpowiedzialnej modzie
01:09:35

Rozmowa z Eweliną Antonowicz, koordynatorką kampanii Fashion Revolution o etycznej modzie, kontrowersjach przemysłu odzieżowego i o tym jak odpowiedzialnie kupować ubrania.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Feb 11, 2019
PODCAST #32 Małgosia Majewska-Tomasik o psychoterapii i zdrowiu psychicznym
01:11:49

"Kompas dietetyczny" Bas Kast:

http://bit.ly/BasKast-KompasDietetyczny

Rozmowa z psychoterapeutką Małgorzatą Majewską-Tomasik o tym czym (nie) jest psychoterapia, na czym polega, kto powinien się na nią udać i jak ważne jest zdrowie psychiczne.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Jan 28, 2019
PODCAST #31 psychodietetyk Magda Wiem Co Jem o postanowieniach noworocznych, wyznaczaniu celów i zmianie nawyków
01:12:50

EDIT: Magda jest studentką psychologii, a nie psychologiem. Przepraszam za przejęzyczenie.

Rozmowa z psychodietetyk Magdą Hajkiewicz, czyli Magdą Wiem co jem o  tym dlaczego nie trzymam się postanowień noworocznych, jak wyznaczać realistyczne cele i w jaki sposób pozbyć się złych nawyków.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Jan 14, 2019
PODCAST #30 Odcinek solowy, czyli koniec drugiej serii programu
16:33

Solowy odcinek podsumowujący drugą serię, w którym Karolina opowiada o tym co przyniosą nadchodzące odcinki.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Dec 17, 2018
PODCAST #29 Świąteczna rozmowa z moim bratem Kubą
38:15

Odcinek świąteczny z moim bratem Kubą o bożonarodzeniowych wspomnieniach i tradycjach z dużą dawką śmiechu.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Dec 10, 2018
PODCAST #28 Moja samotna podróż do Tajlandii
01:08:39

Solowy odcinek o tym jak zorganizowałam moją samotną podróż do Tajlandii, gdzie uczyłam się jogi, medytacji i samotnie zwiedzałam Bangkok.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Dec 03, 2018
PODCAST #27 dietetyk Kasia Rećko o tym jak z głową przejść na dietę roślinną
01:00:59

Rozmowa z dietetyk Katarzyną Rećko o tym jak przejść na weganizm, co powinno znajdować się w naszej spiżarni i jak budować zdrowe posiłki.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Nov 26, 2018
PODCAST #26 psychodietetyk Aneta Dąbrowska o zaburzeniach odżywiania i budowaniu relacji z jedzeniem
54:28

Rozmowa z psychodietetyk i coachem Anetą Dąbrowską o budowaniu relacji z jedzeniem, emocjonalnym podjadaniu i zaburzeniach odżywiania.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Nov 19, 2018
PODCAST #25 Weronika z RoślinnieJemy o tym jak zachęcić Polaków do weganizmu
01:21:47

Rozmowa z Weroniką Pochylską z RoślinnieJemy o tym jak zachęcić Polaków do sięgania po roślinne produkty.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Nov 12, 2018
PODCAST #24 JustDeliciousX o samoakceptacji i porównywaniu w social mediach
01:11:31

Druga rozmowa z Justyną Połeć (JustDeliciousX) o jej drodze do samoakceptacji i problemie porównywania się z innymi w dobie mediów społecznościowych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Nov 05, 2018
PODCAST #23 Kasia Ograniczam się, czyli ZERO WASTE dla początkujących
01:09:56

Rozmowa z Kasią Wągrowską z OgraniczamSie.com o ZERO WASTE, czyli jak generować mniej śmieci i żyć bardzej eko.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Oct 29, 2018
PODCAST #22 Kaya Wege Wróżka o aurach i czakrach, czyli przewodnik po ciele energetycznym
01:09:14

Rozmowa z Kają Buczkowską o aurach i czakrach, czyli przewodnik po ciele energetycznym.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Oct 22, 2018
PODCAST #21 Orina Krajewska o holistycznym zdrowiu i medycynie integralnej
42:25

Rozmowa z Oriną Krajewską o holistycznym podejściu do zdrowia i medycynie integralnej.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Oct 15, 2018
PODCAST #20 Basia Tworek Ninja Jogi, czyli wszystko co musisz wiedzieć o jodze
01:33:50

Rozmowa z Basią Tworek Ninja Jogi o historii jogi, o stylach, podstawowych pojęciach i poszukiwaniu właściwego nauczyciela.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Oct 08, 2018
PODCAST #19: Dziewczyny z V mag o prowadzeniu magazynu online
01:00:04

Rozmowa z Łucją i Weroniką z redakcji VMAG, czyli wegańskiego magazynu online i życiu bez przesady.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Oct 01, 2018
PODCAST #18: Muły i Brokuły o budowaniu mięśni na diecie roślinnej
49:21

Rozmowa z Szymonem Urbanem, trenerem personalnym, o budowaniu masy mięśniowej na diecie roślinnej.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Sep 24, 2018
PODCAST #17: Kaya Wege Wróżka o duchowości i magii zdrowego jedzenia
01:11:06

Rozmowa z Kają Buczkowską @KayaWegeWrozka o współczesnej duchowości i magii zdrowego jedzenia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Sep 18, 2018
PODCAST #16: FOR.REST o własnej marce i biznesie w klimacie slow
52:36

Rozmowa z Dagmarą Malacą z FOR.REST o kreowaniu własnej marki i prowadzeniu biznesu w klimacie slow.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Sep 10, 2018
PODCAST #15: Jakub Sobański, czyli mój brat o byciu nastolatkiem na diecie roślinnej
01:05:34

Rozmowa z moim bratem Kubą o byciu nastolatkiem na diecie roślinnej, ulubionych daniach i marzeniach, z dużą dawką śmiechu.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Sep 03, 2018
PODCAST #14: Joanna Glogaza o odpowiedzialnej modzie i celebracji codzienności
01:15:02

Rozmowa z Joasią Glogazą o odpowiedzialnej modzie, slow life i celebracji codzienności.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Aug 27, 2018
PODCAST #13: Cosmic Pantry o adaptogenach, superfoodsach i holistycznym podejściu do zdrowia
55:35

Rozmowa z Olą z @CosmicPantry o grzybach leczniczych, adaptogenach, superfoodsach i holistycznym podejściu do zdrowia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Aug 20, 2018
PODCAST #12: Ekocentryczka o intuicyjnym jedzeniu i podstawie wegańskiej spiżarni
01:00:05

Rozmowa z Darią @Ekocentryczka o intuicyjnym jedzeniu i bazowych produktach w wegańskiej spiżarni.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Aug 13, 2018
PODCAST #11: GlobStory o samotnych podróżach w poszukiwaniu historii
01:00:22

Rozmowa z Kają Kraską @GlobStory o tym jak to jest być samotnie podróżującą kobietą i czego uczą wyjazdy w pojedynkę.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Aug 06, 2018
PODCAST #10: Koniec pierwszej serii podcastów
10:27

Solowy odcinek podsumowujący pierwszą serię podcastów. Dziękuję!

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Jun 06, 2018
PODCAST #9: 3 lata na diecie roślinnej / moja wegańska historia
29:54

Solowy odcinek, w którym podsumowuję 3 lata bycia na diecie roślinnej. Opowiadam historię przejścia na weganizm i jak stopnioo wpłynęło to na inne sfery mojego życia.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

May 30, 2018
PODCAST #8: JustDeliciousX o pasji do jedzenia i jodze w Indiach
53:13

Rozmowa z Justyną Połeć @justdeliciousx o pasji do pysznego jedzenia i ogotowania oraz nauce jogi w Indiach.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

May 23, 2018
PODCAST #7: Kasia Konopa o wegańskiej ciąży i macierzyństwie
53:53

Rozmowa z Kasią Konopą o wegańskiej ciąży i wychowywaniu małego weganina.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

May 19, 2018
PODCAST #6: 5 lat na YouTube / moja przygoda w internecie
32:25

Solowy odcinek, w którym opowiadam o moich początkach na YouTube i przygodzie w internecie. 

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

May 09, 2018
PODCAST #5: Iwona Kibil, o mitach diety roslinnej (SOJA, ŻELAZO, BIAŁKO, WAPŃ)
01:03:42

Rozmowa z Iwoną Kibil o kontrowersjach i mitach związanych z dietą roślinną, takich jak białko, żelazo, soja, wapń i wiele innych.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

May 02, 2018
PODCAST #4: GingerUpStudio o zdrowym ruchu, samoakceptacji i niebezpiecznych fitness trendach
28:47

Rozmowa z Karoliną Lewińską z GingerUp Studio o zdrowym ruchu, samoakceptacji i niebezpiecznych trendach w fitnessie.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 27, 2018
PODCAST #3: Owsiana o modnych dietach, zdrowej redukcji i równowadze
54:29

Dzisiaj rozmawiam z Justyną Świetlicką @owsianapl o tym jak rozpocząć przygodę ze zdrowym odżywianiem, o trendach w dietetyce i zachowaniu równowagi.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 18, 2018
PODCAST #2: PINK MINK STUDIO o wegańskich kosmetykach bez okrucieństwa
40:07

Rozmowa z Kasią Konopą o kosmetykach cruelty-free, testach na zwierzętach i etycznym podejściu do urody.

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Więcej na http://karolinasobanska.com/

Apr 11, 2018
PODCAST #1: Zwiastun programu
11:53

Inspirujące rozmowy z wyjątkowymi gośćmi. Dieta roślinna, weganizm, ochrona środowiska, naturalne kosmetyki, etyczna moda i podróże, bo jeden temat to za mało. Podcast dla ciekawych świata, żyjących w zgodzie ze sobą i w harmonii z naturą.

Apr 04, 2018