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帮大家做好营养性生酮,生活化减脂,尽在KetoCN
公众号:KetoCN
在KetoCN,您可以系统学习掌握轻断食,生酮饮食,营养学等相关知识,信任和真诚是基础,您不会被贩卖焦虑,和无底线营销。
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关于小莫老师——
2016~2018年从198减重到125斤,生酮+轻断食至今
2018年5月,开始制作营养性生酮科普内容
卫健委“健康管理师”,证书编号:2146000000345657
2021年11月至2022年8月在深圳宝安中心医院,营养减重科实习
专辑在喜马APP“生酮”“断食”相关话题排靠前
强调原型食材,非必要不用补剂,真食材,才能好身材
几年间我接触了数不清的网友,深知大家的痛点:
1,如何选对食材,科学减脂(识别营销陷阱);
2,如何改善亚健康,不“滥用”补剂(补剂不可替代真食材);
3,如何逐渐养成良好的饮食习惯和心态,不受环境左右(知识武装大脑);
4,哪里有干净纯粹的营养性生酮群体(正能量满满,事半功倍)。
生酮饮食和轻断食在国外已有近百年的发展史,最初用来控制癫痫,后来用来控制和逆转许多代谢和精神方面的问题,近年来相关报道和研究有许多,国内尚处萌芽阶段。
虽然还备受争议,我相信会有许多先行者来选择这条路的。
本专辑2018年5月开播。
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40岁妈妈的生酮健康路【上】胆固醇焦虑 | 冠心病妈妈 | 尿蛋白爸爸
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老爸心情好了不少 | 姨妈崩漏 | 生酮后体温降低 | 伯格医生的补剂 | KetoCN
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Mar 04, 2024 |
小莫老师在2024新年前的反思及对未来的规划
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Feb 13, 2024 |
昼夜节律 | 睡眠基因与人体的代谢、免疫,以及如何影响多巴胺系统 | KetoCN
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认识催产素oxytocin | 生酮饮食与FGF21 | 催产素与FGF21克服酒瘾与糖瘾 | KetoCN
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高脂肪的误区 | 维生素B1初探 | 切胃手术的弊端 | KetoCN
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理性战胜欲望 | 独立思考 | 习惯的力量 | 宋晓光 KetoCN
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May 28, 2023 |
手脚刺痛与维生素B1 | 买补剂和打补丁 | 体检报告的作用 | KetoCN
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生酮不该只看血糖 | 为什么第二次生酮不如第一次 | 会不会对器官增加负担 | KetoCN
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维生素B12与气泡水 | 生酮总觉得累怎么办 | 馋背后的选择 | KetoCN
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纯肉饮食也会缺钙缺镁 | 旅行生酮全攻略 | 维生素A与桥本 | KetoCN
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中医也推崇低碳饮食 | 调整压力是前提 | 减脂不能靠节食 | KetoCN
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May 16, 2023 |
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May 15, 2023 |
睡眠与维生素B12 | 生酮强调红肉 | 认识维生素A | KetoCN
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May 11, 2023 |
一日一餐~男与女 | 如何调节焦虑与压力 | 脂肪没有计算公式 | KetoCN
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May 09, 2023 |
不要东拼西凑自己的生酮知识 | 喝中药与生酮 | 蛋白棒聊到低碳饮食 | KetoCN
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May 08, 2023 |
咨询两位女生的误区分享 | 维生素D不能代替晒太阳 | 备孕怀孕哺乳能否生酮 | KetoCN
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May 07, 2023 |
生酮需要好的支持环境 | CPT1与SCOT~为什么高酮体是伪命题 | KetoCN
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May 06, 2023 |
外源酮的假象 | 需要死扣GKI吗 | 生酮适应与脂肪适应 | KetoCN
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Apr 29, 2023 |
奶制品上瘾的底层逻辑 | 互联网生酮与科学生酮 | 心态和方法比计算更重要 | KetoCN
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Apr 28, 2023 |
植物奶vs动物奶 | “快速生酮”的悖论 | 隔日断食 | KetoCN
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Apr 27, 2023 |
辅酶Q10 | 桥本能否彻底治愈 | 生酮与癌症 | KetoCN
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Apr 19, 2023 |
YOU ARE WHAT YOU ABSORB | 不要相信“快速入酮” | 认识轻断食 | KetoCN
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Apr 18, 2023 |
年近九旬低碳生酮 | 蛋奶素生酮血镁低 | 全家五个胖子一起生酮 | KetoCN
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Apr 17, 2023 |
生酮做饭都有哪些调味料 | 不要轻易给自己下诊断 | 寻找好的山茶油 | KetoCN
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Apr 15, 2023 |
一次咨询后的感悟 | 如何安全复碳 | 左旋肉碱咖啡是智商税吗 | KetoCN
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Apr 14, 2023 |
选择素食主义还是生酮 | 更年期适合生酮吗 | 科学生酮不着急 | KetoCN
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别迷信Omega3 | 什么时候需要APP | 快速还是缓慢入酮 | KetoCN
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Apr 12, 2023 |
能否彻底逆转胰岛素抵抗 | 生理期最需要注意什么 | 外源酮+柠檬酸钾 | KetoCN
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Apr 11, 2023 |
生酮低因咖啡妙用 | 当生酮遇到饭局~心态篇 | 老年人也能做好生酮 | Each^KetoCN
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Apr 02, 2023 |
低碳医学与技术产业协会筹备会现场采访 | 成长 | 杨乃龙 | KetoCN
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Apr 01, 2023 |
生酮食欲不稳的6个坑 | 食品中的阴谋论 | 脱发8个坑你踩了几个 | KetoCN
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Mar 31, 2023 |
生酮就像开车 | 不掉称就一定是胰岛素抵抗吗 | 改善还是解决 | KetoCN
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Mar 30, 2023 |
做生酮第一步是相信 | 营养师不高兴了 | 高中生物老师说可以生酮 | KetoCN
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Mar 28, 2023 |
“反营养素”丹宁 | KetoCN
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Mar 21, 2023 |
LDL升高说明什么 | 小基数做生酮会面临什么 | 周围人都不生酮我该怎么办 | KetoCN
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Mar 20, 2023 |
二十年素食者转生酮 | 空腹C肽低而HbA1c还高 | “反营养素”植酸 | KetoCN
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Mar 19, 2023 |
无糖可乐与甜瘾 | 生酮半年吃不动肉了 | 生酮不掉称的原因 | KetoCN
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Mar 09, 2023 |
生酮食欲旺盛是为什么 | 还在算吃几克盐吗 | 如何看待PUFA | KetoCN
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Mar 09, 2023 |
生酮T3下降了怎么办 | 有必要碳水循环吗 | 白肉不适合生酮吗 | KetoCN
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Mar 09, 2023 |
生酮能跑半程马拉松吗 | 减脂什么运动最好 | 两年减了100斤 | KetoCN
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Mar 09, 2023 |
如何看待“食物成瘾” | 小基数生酮的良好心态 | 纯肉饮食与生酮饮食 | KetoCN
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Feb 27, 2023 |
云南烤乳扇生酮友好吗 | 哪些野路子会让你做不好生酮 | 93岁爷爷最后的故事 | KetoCN
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Feb 27, 2023 |
酮体越高饥饿感越弱吗 | 为什么血酮会上6甚至7 | 食欲不稳要注意几点 | KetoCN
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Feb 19, 2023 |
孩子做低碳家长注意些什么 | 能不能喝红酒 | 饮食第一运动第二 | KetoCN
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Feb 19, 2023 |
食欲不稳注意四点 | 存在健康的生酮零食吗 | 奶油算不算外源酮 | KetoCN
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Feb 19, 2023 |
连麦-如何科学对待姨妈期食欲 | 低密度脂蛋白LDL | 不想体重继续下降怎么做 | KetoCN
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Feb 15, 2023 |
所有的坑都踩过一遍 | 乙琪讲述生酮如何改变自己的人生轨迹
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Feb 10, 2023 |
生酮历史 | 为何专家不推荐生酮 | “反营养素”~植物雌性激素 | KetoCN
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Feb 03, 2023 |
吃饺子与水肿 | 吃了一年椰子油 | “反营养素”~十字花科类 | KetoCN
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Feb 02, 2023 |
“反营养素”~草酸 | 一天10粒柠檬酸钾 | 最后一次说一日一餐 | KetoCN
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Feb 02, 2023 |
如何看待补钾和补镁 | 认识“反营养素”~凝集素 | KetoCN
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Jan 18, 2023 |
碳水循环有必要吗 | 怀孕前多久应该停止生酮 | 最后一次减肥 | KetoCN
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Jan 18, 2023 |
甘油二酯是什么 | 生酮久了会降低代谢吗 | 生酮需要益生菌、益生元、菊粉吗 | KetoCN
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Jan 18, 2023 |
雄性激素与脱发 | 认识多囊 | 备孕怀孕哺乳适合生酮吗 | KetoCN
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Jan 18, 2023 |
生酮就得买B族维生素吗 | 食物不耐受检测有必要做吗 | 生酮会导致缺铁吗 | KetoCN
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Jan 18, 2023 |
女性最佳体脂率 | 生酮会导致贫血吗 | 【文献】低碳生酮与逆转2糖 | KetoCN
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Jan 07, 2023 |
酮体与尿酸的竞争关系 | 生酮不靠APP | 该不该复食碳水 | KetoCN
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Jan 07, 2023 |
生酮与有机 | 不要追求高血酮 | 牛油果油与PUFA | 醋炒卷心菜 | KetoCN
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Jan 07, 2023 |
最无脑的生酮办法 | 爆碳与水肿 | 吃半斤五花肉还饿 | 别用“缓释片” | KetoCN
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Dec 22, 2022 |
认识苹果醋 | KetoCN
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Dec 06, 2022 |
不敢吃盐是个问题 | 不饿就不吃对吗 | 奶油是好的脂肪来源吗 | KetoCN
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Dec 06, 2022 |
频繁出入酮的弊端 | 为什么不要喝油 | 卡路里理论的死穴 | KetoCN
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Nov 07, 2022 |
低碳2年糖耐量受损 | 打死不吃碳水了 | 必备补剂就2个 | KetoCN
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Nov 07, 2022 |
Lisa的曲折生酮路 | 一次网友线下聚会 | KetoCN
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Nov 07, 2022 |
什么是黎明现象 | 需要注意吗 | 如何缓解 | KetoCN
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Oct 28, 2022 |
碳水循环你所不知的四点 | 长期生酮后血脂会变成什么样 | KetoCN
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Oct 23, 2022 |
哪种脂肪更适合长期生酮 | 一定要补钾和镁吗 | 如何看待脱发 | KetoCN
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Oct 23, 2022 |
胰岛素的三个坏处 | 低碳生酮要考虑基础代谢吗 | KetoCN
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Oct 23, 2022 |
生理性胰岛素抵抗 | 蛋白质第一 | 食欲与满足感 | KetoCN
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Oct 23, 2022 |
低碳生酮饮食的作用 | 生酮适应期到底是多久(高负荷运动)| KetoCN
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Oct 23, 2022 |
生酮后的糖耐量会变差吗 | 尿酸会升高吗 | KetoCN
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Oct 07, 2022 |
氯化钾和柠檬酸钾 | 生酮负重训练 | KetoCN
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Sep 23, 2022 |
二孩宝妈 | 干净生酮 | 从小白到肌肉女
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Jun 27, 2022 |
EP.97 如何选择含镁丰富的食物与补剂 | KetoCN
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May 11, 2022 |
EP.96 镁在体内的循环 | KetoCN
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May 08, 2022 |
EP.95 镁在身体中的作用 | KetoCN
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May 05, 2022 |
【低碳门诊】生酮该做多久 | 把零食送人 | 过度断食 | 炸鸡还是去皮吧
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May 03, 2022 |
【低碳门诊】血酮5.4正常吗 | 有氧与无氧运动 | 科学戒糖瘾 | 外源酮没必要?
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May 01, 2022 |
【低碳门诊】三个月不来姨妈 | 镁剂吃多了 | 维生素B6与脱发
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Apr 27, 2022 |
EP.94 酮症酸中毒的风险人群(哪些人才需要担心得酮症酸中毒?) | KetoCN
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Apr 24, 2022 |
EP.93 酮症酸中毒vs营养性生酮 | 全面对比 | KetoCN
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Apr 22, 2022 |
EP.92 酮症酸中毒 | 病理与成因 | KetoCN
|
Apr 20, 2022 |
EP.91 营养性生酮是什么?| KetoCN
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Apr 17, 2022 |
EP.90 低碳?生酮?区别在哪儿?| KetoCN
|
Apr 14, 2022 |
李颖琪 - 低碳生酮饮食,脂肪和食用油的选择 | 深圳宝安中心医院
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Dec 28, 2021 |
刘辉 - 你要甜蜜还是健康?| 深圳宝安中心医院
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Dec 26, 2021 |
EP.89 只能利用葡萄糖的细胞们 | KetoCN
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Dec 24, 2021 |
EP.88 脂肪、肌肉与GLUT4 | KetoCN
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Dec 22, 2021 |
EP.87 葡萄糖转运蛋白 | KetoCN
|
Dec 20, 2021 |
EP.86 令血糖降低的3个外源因素 | KetoCN
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Dec 16, 2021 |
EP.85 令血糖升高的3个荷尔蒙 | KetoCN
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Dec 14, 2021 |
EP.84 碳水是令血糖升高的主要外源因素 | KetoCN
|
Dec 11, 2021 |
EP.83 血管儿里有多少糖?| KetoCN
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Dec 08, 2021 |
EP.82 界定!2型糖尿病 | KetoCN
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Dec 06, 2021 |
EP.81 OGTT糖耐测试1小时数据重要吗?| KetoCN
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Oct 25, 2021 |
EP.80 GDM营养科的配餐靠谱吗?| KetoCN
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Oct 25, 2021 |
EP.79 HOMA-IR是什么 | KetoCN
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Oct 23, 2021 |
EP.78 胰岛素敏感度与胰岛素抵抗GDM | KetoCN
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Oct 22, 2021 |
EP.77 GDM妊娠糖尿病的筛查与诊断 | KetoCN
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Oct 21, 2021 |
EP.76 妊娠糖尿病GDM的由来 | KetoCN
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Oct 20, 2021 |
EP.75 低碳/生酮健身,注意事项 | KetoCN
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Oct 09, 2021 |
EP.74 低碳/生酮健身,会掉肌肉吗?| KetoCN
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Oct 09, 2021 |
EP.73 完全蛋白与非完全蛋白 | KetoCN
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Oct 08, 2021 |
EP.72 老生常谈:如何计算蛋白质摄取量 | KetoCN
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Oct 07, 2021 |
EP.71 蛋白质的“强制性”损失 | KetoCN
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Oct 05, 2021 |
EP.70 哺乳期生酮《总结篇》| KetoCN
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Oct 04, 2021 |
EP.69 为什么会酮症酸中毒 | KetoCN
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Oct 03, 2021 |
EP.68 生酮饮食不是“酮症酸中毒” | KetoCN
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EP.67 不健康的减重速度 | KetoCN
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EP.66 哺乳期生酮,病人自述 | KetoCN
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Sep 30, 2021 |
EP.65 哺乳期适合生酮吗 | KetoCN
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Sep 29, 2021 |
EP.64 什么是“可持续”的生酮 | KetoCN
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Sep 29, 2021 |
EP.63 膳食纤维与生活方式 | KetoCN
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Sep 29, 2021 |
EP.62 "粉"与“不粉”的区别 | KetoCN
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Sep 29, 2021 |
EP.61 膳食纤维到底是什么 | KetoCN
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Sep 29, 2021 |
EP.60 奇亚籽与亚麻籽的成分 | KetoCN
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Sep 25, 2021 |
EP.59 菊粉与洋车前子壳粉的来历 | KetoCN
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Sep 25, 2021 |
EP.58 怀孕能吃魔芋吗 | KetoCN
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Sep 25, 2021 |
EP.57 魔芋如何影响胆固醇 | KetoCN
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Sep 24, 2021 |
EP.56 魔芋如何影响碳水的吸收 | KetoCN
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EP.55 生酮需要担心凝集素吗?| KetoCN
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EP.54 凝集素的由来Lectins | KetoCN
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Sep 16, 2021 |
EP.53 过多蛋白质,影响生酮 | KetoCN
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Sep 15, 2021 |
EP.52 糖异生,“时间、地点、人物” | KetoCN
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Sep 15, 2021 |
EP.51 糖异生与糖酵解 | KetoCN
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Sep 15, 2021 |
EP.50 减少脂肪,就不是生酮了? | KetoCN
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Sep 15, 2021 |
【你问我答】不超重,生酮2个月不来姨妈,等6个问题
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Sep 02, 2021 |
EP.49 姨妈出走与碳水 | KetoCN
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Aug 29, 2021 |
EP.48 什么情况,才要补-维生素D? | KetoCN
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Aug 15, 2021 |
EP.47 2/2 什么情况,才要补钙? | KetoCN
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Aug 15, 2021 |
EP.47 1/2 什么情况,才要补钙? | KetoCN
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Aug 15, 2021 |
EP.46“钙”的心跳,生酮与心悸 | KetoCN
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Aug 10, 2021 |
EP.45 2/2 生酮,腿乏力是为什么? | KetoCN
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Aug 07, 2021 |
EP.45 1/2 生酮,腿乏力是为什么? | KetoCN
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Aug 07, 2021 |
EP.44 2/2 做在5/2断食之前(口诀) | KetoCN
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Jul 28, 2021 |
EP.44 1/2 做在5/2断食之前(口诀) | KetoCN
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Jul 28, 2021 |
EP.43 3/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN
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Jul 26, 2021 |
EP.43 2/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN
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Jul 26, 2021 |
EP.43 1/3 学习生酮最好的五位老师 | KetoCN
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Jul 26, 2021 |
EP.42 3/3 198-125无反弹,全程详解 | KetoCN
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Jul 24, 2021 |
EP.42 2/3 198-125无反弹,全程详解 | KetoCN
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Jul 24, 2021 |
EP.42 1/3 198-125无反弹,全程详解 | KetoCN
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Jul 24, 2021 |
EP.41 轻断食入门与进阶,永不打退堂鼓
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Apr 13, 2021 |
EP.40 生酮饮食,判断是否进入生酮的6+1个现象
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Apr 12, 2021 |
EP.39 生酮饮食,全面精确控糖
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Apr 10, 2021 |
EP.38 生酮饮食中的碳水,到底指的是哪些?
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Apr 08, 2021 |
EP.37 生酮饮食,该如何对待味精
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Apr 06, 2021 |
EP.36 人在旅途,如何做好生酮饮食(附七条小贴士)
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Apr 01, 2021 |
EP.35 生酮饮食,酮疹与维生素B2
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Mar 31, 2021 |
EP.34 生酮饮食,再谈咖啡
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Mar 28, 2021 |
EP.33 生酮饮食与睡眠
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Mar 23, 2021 |
EP.32 生酮饮食与酒
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Mar 21, 2021 |
EP.31 生酮饮食,关于果糖的方方面面
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Mar 19, 2021 |
EP.30 生酮饮食,左右脂肪合成与降解的关键因素
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Mar 16, 2021 |
EP.29 生酮饮食,关于自噬Autophagy的方方面面
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Mar 12, 2021 |
EP.28 生酮饮食,脂肪三原则!
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Jan 09, 2021 |
EP.27 生酮饮食,蛋白质三原则!
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Jan 07, 2021 |
EP.26 20/50/100?生酮饮食中,碳水与胰岛素,胰高血糖素的关系
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Jan 05, 2021 |
EP.25 生酮饮食中,脂肪的隐蔽作用
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Dec 29, 2020 |
EP.24 生酮饮食中,食物的真正作用是什么?
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Dec 27, 2020 |
EP.23 知信行,生酮饮食中最容易忽视哪些?
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Dec 25, 2020 |
EP.22 生酮饮食,是否需要严格控制食盐的摄取量呢?
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Dec 24, 2020 |
EP.21 新的开始,对过去两年的回顾及未来展望
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Mar 01, 2020 |
EP.20 生酮饮食,为什么不要去吃食堂或外卖
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Dec 31, 2019 |
EP.19 生酮饮食,白细胞WBC数量偏低咋办?
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Sep 02, 2018 |
EP.18 生酮饮食,吃水果好还是不好?
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Aug 21, 2018 |
EP.17 生酮饮食,如何选择调味料?
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Aug 10, 2018 |
EP.16 生酮饮食,会导致肾结石吗?
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Aug 03, 2018 |
EP.15 生酮饮食,胸部会变小吗
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Jul 22, 2018 |
EP.14 生酮饮食,腿抽筋儿
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Jul 15, 2018 |
EP.13 生酮饮食,便秘咋办
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Jul 08, 2018 |
EP.12 生酮饮食,是否需要卡路里计算器
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Jul 02, 2018 |
EP.11 生酮饮食,如何食用坚果?
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Jun 27, 2018 |
EP.10 生酮饮食,防弹咖啡?
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Jun 22, 2018 |
EP.9 生酮饮食如何让我们变瘦的?
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Jun 18, 2018 |
EP.8 生酮饮食的来龙去脉——历史
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Jun 16, 2018 |
EP.7 生酮饮食,脂肪该如何摄取?
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Jun 10, 2018 |
EP.6 生酮饮食,蔬菜该怎么吃?
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Jun 03, 2018 |
EP.5 生酮饮食,蛋白质摄取的误区
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May 29, 2018 |
EP.4 生酮饮食,碳水化合物哪些该吃,哪些不该吃?
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May 24, 2018 |
EP.3 生酮饮食,猪油还是黄油好?
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May 23, 2018 |
EP.2 生酮饮食,到底该吃多少蛋白质?
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May 22, 2018 |
EP.1 生酮饮食的秘密武器!——荷尔蒙
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May 18, 2018 |