Phil Hugo Farmacéutico Podcast
By Phil Hugo
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Category: Science
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Episodes: 179
Description
Soy farmacéutico y coach, te cuento de una manera fácil todo lo que tienes que saber sobre tu nutrición, entrenamiento y rendimiento cognitivo. Alcanza tu máxima energía.
🎥 Ayuno Experto
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📚 🎥 NUTRICIÓN, AYUNO, ENTRENAMIENTO Y SUPLEMENTACIÓN KETO OPTIMIZADO:
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🎥NUTRICIÓN CETOGÉNICA, AYUNO INTERMITENTE, ENTRENAMIENTO Y FLEXIBILIDAD METABÓLICA:
https://philhugo.com/producto/ceto-adaptacion-avanzada/
📞LLAMADAS CONMIGO:
https://philhugo.com/producto/llamada-individual/
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PHFM180 Retiré verduras, añadí frutas y me sentí mucho mejor a nivel intestinal
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Apr 28, 2024 |
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PHFM179 El apéndice y una supuesta función como "parte del sistema inmune"
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Apr 21, 2024 |
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PHFM178 Recuperando la libido tras el uso de esteroides
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Apr 14, 2024 |
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PHFM177 Phil, ¿Cómo se pierde grasa, por déficit calórico o por mantener insulina baja?
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Apr 07, 2024 |
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PHFM176 Síndrome de lucha o huída, cómo impacta la analítica. Consejos para sobrellevarlo y solucionarlo
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Mar 24, 2024 |
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PHFM175 Mejoras del acné y la dermatitis con estrategias antiinflamatorias
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Mar 10, 2024 |
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PHFM174 Lograr que un niño coma más balanceado y en los cumpleaños menos dulces y comida chatarra
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Mar 03, 2024 |
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PHFM173 DHEA después de los 35 sí, pero ojo a las cantidades si eres mujer
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Feb 25, 2024 |
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PHFM172 Qué pienso de "Cardiología Metabólica" y los "4 fantásticos": CoQ19, L-Carnitina, D-Ribosa y Magnesio para el corazón
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Feb 18, 2024 |
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PHFM171 Si tuviera que elegir 3 hábitos para un deportista cuáles serían y por qué
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Feb 11, 2024 |
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PHFM170 Cómo proteger tus biorritmos cuando trabajas un turno de noche
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Feb 05, 2024 |
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PHFM169 Mi opinión personal sobre las microdosis de psicodélicos
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Jan 28, 2024 |
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PHFM168 En dieta cetogénica, qué pasa con la generación de masa muscular. ¿Podría estancarla? ¿No pueden usarse las grasas?
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Jan 21, 2024 |
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PHFM167 Hablemos de Alzheimer, problemas de memoria, suplementos y nutrición
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Jan 07, 2024 |
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PHFM166 Cómo retener mucha información con estilo de vida y nutrición
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Dec 17, 2023 |
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PHFM165 Cómo revertir Hashimoto. Ferritina y bilirrubina altas en sindrome de Gilbert
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Dec 11, 2023 |
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PHFM164 Análisis sobre problemas de digestión
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Dec 03, 2023 |
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PHFM163 Cómo consumir ciertos carbohidratos mejoró mi calidad del sueño
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Nov 26, 2023 |
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PHFM162 Importante para no perder la regla. ¿Ceto? ¿LowCarb? ¿sí o no?
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Nov 19, 2023 |
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PHFM161 Reflujo gastroesofágico: herramientas naturales y miedo a medicamentos (Dexopral)
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Nov 12, 2023 |
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PHFM160 ¿Es obligatorio entrenar en ayunas para perder grasa, ganar músculo? "me da flojera"
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Nov 05, 2023 |
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PHFM159 Qué es la fast-mimicking diet y qué pienso de ella
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Oct 29, 2023 |
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PHFM158 Rutina infalible para rendimiento cognitivo y estudio
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Oct 22, 2023 |
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PHFM157 Persona con hígado graso y le dan una dieta con 6 comidas, dulces y bollería
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Oct 15, 2023 |
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PHFM156 ¿Cuándo debes tomar suplemento de calcio? Pero, sobre todo, cuándo NO deberías
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Oct 08, 2023 |
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PHFM155 Dudasteride, finasteride, entrenamiento y pérdida de cabello
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Oct 01, 2023 |
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PHFM154 Cómo hacer un ayuno de 3 días
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Sep 24, 2023 |
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PHFM153 ¿Psoriasis, eczema, problemas de piel? Cuida tu microbiota intestinal
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Sep 17, 2023 |
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PHFM152 Suplementos a diario, cuáles sí, cuáles no y homeostasis
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Sep 10, 2023 |
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PHFM151 Ayuno, keto sin entreno, ¿puedes ingerir carbohidratos?
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Sep 03, 2023 |
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PHFM150 Tomar kombucha durante el ayuno
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Aug 27, 2023 |
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PHFM149 Pérdida de cabello en MUJER. Causas y soluciones
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Aug 20, 2023 |
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PHFM148 Recomendaciones de estilo de vida y suplementos para Síndrome del ovario poliquístico y quistes en general
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Aug 13, 2023 |
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PHFM147 Suplementos sensibilizadores a la insulina, similitudes, diferencias y otros efectos
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Aug 06, 2023 |
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PHFM146 Acaba con el estreñimiento usando esta estrategia
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Jul 30, 2023 |
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PHFM145 La importancia de cubrir la sal diariamente
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Jul 23, 2023 |
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PHFM144 ¿Se puede ganar masa muscular en keto? Óptimo vs Posible
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Jul 16, 2023 |
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PHFM143 ¿Se puede hacer dieta keto carnívora de por vida?
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Jul 09, 2023 |
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PHFM142 Reintroducción de carbohidratos, para quién, cómo y por qué.
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Jul 02, 2023 |
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PHFM141 Fórmula preentreno si sufres de hipotiroidismo subclínico y por qué no ir en ayunas.
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Jun 18, 2023 |
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PHFM140 ¿Dieta cetogénica para niños? Mi opinión sobre nutrición y estilo de vida infantil
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Jun 11, 2023 |
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PHFM139 Antidepresivos, mi opinión sobre ellos y recomendaciones para dejarlos
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Jun 04, 2023 |
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PHFM138 Cortisol y suprarenales, explicaciones fisiológicas y mi filosofía sobre la gestión del estrés
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May 28, 2023 |
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PHFM137 ¿Respetar los ritmos circadianos es más importante que cuidar tu nutrición?
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May 21, 2023 |
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PHFM136 - Mujer en menopausia, suplementación y otras recomendaciones
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May 08, 2023 |
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PHFM135 ¿Cómo evitar el hipotiroidismo estando en el déficit calórico?
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Apr 30, 2023 |
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PHFM134 Salud cerebral, mejora de la memoria y prevención de Alzheimer. Mis recomendaciones
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Apr 23, 2023 |
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PHFM133 Cuánto tiempo máximo pasar en la sauna, cómo usar el estrés hormétic para mejorar tu umbral del dolor y a la vez todos los aspectos de tu vida.
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Apr 16, 2023 |
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PHFM132 Cremas faciales “anti-aging” de la farmacia ¿si o no? mi experiencia, recomendaciones y estrategias para favorecer la síntesis de colágeno y reducir el deterioro de tu piel.
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Apr 09, 2023 |
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PHFM131 ¿Cuanto tiempo esperar para comer después de entrenar? ¿Es relevante ayunar por la noche o por la mañana? Vistazo breve al fenotipo “Lean Mass Hyper-Responder”
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Apr 02, 2023 |
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PHFM30 Cómo la dieta cetogénica me ayudó a superar los ataques de pánico y ansiedad
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Mar 26, 2023 |
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PHFM129 Acidez estomacal y reflujos, mis consejos, recomendaciones y opinión sobre los fármacos
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Mar 19, 2023 |
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PHFM128 Fluctuaciones emocionales en la mujer, explicaciones fisiológicas y estrategias para regularlo
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Mar 12, 2023 |
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PHFM127 ¿Es malo un alimento por tener alto índice glucémico?
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Mar 05, 2023 |
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PH125 Recomendaciones simples no farmacológicas para asmáticos
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Feb 26, 2023 |
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PHFM125 Contar calorías vs las calorías cuentan, puedes perder grasa con cualquier tipo de dieta
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Feb 19, 2023 |
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PHFM124 Estructura así tu entrenamiento semanal combinando fuerza y cardio
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Feb 05, 2023 |
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PHFM123 Cocinar los alimentos degrada sus nutrientes, ¿Cómo minimizarlo y compensarlo? ¿Comerlos crudos es buena opción?
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Jan 29, 2023 |
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PHFM122 ¿Por qué no recomiendo una dieta cetogénica todo el año y por qué he creado keto optimizado?
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Jan 22, 2023 |
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PHFM121 Todo sobre la enfermedad de Hashimoto, nutrición, suplementación y estilo de vida.
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Jan 15, 2023 |
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PHFM120 ¿Es igual un pico de insulina generado al consumir carbohidratos, proteinas o grasas?
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Jan 08, 2023 |
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PHFM119 Ayuno intermitente en un cuadro de hipotiroidismo y anemia ¿Es recomendable?
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Dec 25, 2022 |
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PHFM118 ¿Te crees el marketing del MSM para uñas y articulaciones? Mejor hacer esto.
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Dec 18, 2022 |
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PHFM117 Ciclistas cetogénicos, mis recomendaciones de nutricion y suplementacion
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Dec 11, 2022 |
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PHFM116 Mis recomendaciones y estrategias nutricionales para embarazadas y lactantes
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Dec 04, 2022 |
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PHFM115 ¿Es posible ganar masa muscular haciendo dieta cetogénica o low carb?
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Nov 27, 2022 |
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PHFM114 ¿Por qué una persona obesa puede ser más propensa a sufrir un "efecto rebote"?
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Nov 20, 2022 |
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PHFM113 Bajada de libido en mujeres, hormonas que tienes que mirar y otras perspectivas
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Nov 13, 2022 |
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PHFM112 Entrenamiento en ayunas y el pre-entreno perfecto. Mis recomendaciones para diferentes objetivos, contextos y tolerancia intestinal
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Nov 06, 2022 |
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PHFM111 Timing de suplementos como R-Ala o Berberina y mis recomandaciones de estilo de vida para diabéticos
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Oct 30, 2022 |
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PHFM110 ¿Entrenas por la noche? Mi opinión y recomendaciones
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Oct 23, 2022 |
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PHFM109 ¿Es relevante la diferencia de índice glucémico entre una patata y un boniato?
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Oct 16, 2022 |
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PHFM108 ¿Cómo y por qué compensar la acidez de una dieta alta en proteínas?
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Oct 09, 2022 |
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PHFM107 Ejercicio de alta intensidad, dieta cetogénica, ayuno y flexibilidad metabólica
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Oct 02, 2022 |
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PHFM106 Relación entre la retención de líquidos y la mala circulación, ¿tengo que reducir mi consumo de sal?
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Sep 25, 2022 |
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PHFM105 ¿Tomas productos sin lactosa porque eres intolerante? Ten en cuenta estos detalles
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Sep 18, 2022 |
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PHFM104 Hernia de Hiato ¿Qué es, cuáles son los síntomas y cómo tratarlo? Nutrición, estilo de vida y otras estrategias.
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Sep 11, 2022 |
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PHFM103 La ingesta de proteínas también eleva la insulina
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Sep 04, 2022 |
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PHFM102 Todo sobre el “Niacin Flush” ¿Qué es, por qué se produce y cómo lo puedes evitar?
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Aug 28, 2022 |
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PHFM101 ¿Cómo actúa la insulina tras la ingesta de carbohidratos, cúan importante es el timing de consumo, su indice glucémico y el contexto de la persona?
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Aug 21, 2022 |
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PHFM100 ¿Cómo saber si tengo flexibilidad metabólica? ¿Es necesario haberme cetoadaptado antes? Conceptos básicos, valores en analítica y estilo de vida
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Aug 14, 2022 |
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PHFM99 Suplementar con DHEA ¿Cuándo, cuánto, cómo y en qué contextos?
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Aug 07, 2022 |
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PHFM98 Retención de liquido en los pies, explicaciones, experiencia personal y consejos
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Jul 31, 2022 |
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PHFM97 Usar carbohidratos en tu dieta para recomposición corporal ¿Cuándo, cómo y para quién los recomiendo?
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Jul 24, 2022 |
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PHFM96 ¿Usas pastillas para dormir? Mi opinión sobre las benzodiazepinas, tips y consejos para dormir mejor.
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Jul 17, 2022 |
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PHFM95 Todo lo que debes saber del CBD, diferencias con el TCH, cuando, cómo y para qué tomarlo
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Jul 10, 2022 |
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PHFM94 Enfermedad cardiovascular e higado graso ¿Pueden ser causadas por consumir grasa saturada?
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Jul 03, 2022 |
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PHFM93 ¿Dieta cetogénica para tratar la esclerosis múltiple?
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Jun 26, 2022 |
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PHFM92 Combatir brotes de psoriasis a través de estrategias de nutrición, suplementación y estilo de vida
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Jun 19, 2022 |
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PHFM91 ¿Puedo tomar creatina aunque no entrene? Todo sobre la toma de creatina y minerales.
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Jun 12, 2022 |
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PFFM90 Mi opinión y recomendaciones sobre el consumo de frutos secos
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Jun 05, 2022 |
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PHFM89 ¿Síntomas de hipotiroidismo haciendo dieta cetogénica? Razones, explicaciones y soluciones
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May 29, 2022 |
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PHFM88 Interpretación de analítica en deportista con alimentación cetogénica
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May 22, 2022 |
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PHFM87 Conversación con Josema Catalina | Nutrición deportiva con perspectiva cetogénica en atletas de alto rendimiento
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May 15, 2022 |
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PHFM86 Enfriar carbohidratos para reducir índice glucémico y crear almidón resistente ¿marketing? mi opinión, consejos y perspectiva.
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May 08, 2022 |
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PHFM85 LIVE Q&A 35 | Dieta cetogénica y autismo, suplementos para la concentración, mi historia con la ansiedad, cuánta proteína asimilamos y mucho más...
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May 01, 2022 |
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PHFM84 Hipertensos: Mis recomendaciones de hábitos de salud general, antes de hablar del consumo de sal.
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Apr 24, 2022 |
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PHFM83 LIVE Q&A 34 | Suplementos para triunfar a nivel sexual, ¿La proteína eleva la insulina?, romper el ayuno con colágeno, timing de suplementos y más
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Apr 17, 2022 |
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PHFM82 Conversación con Alejo Marino de CalisteniaNet
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Apr 10, 2022 |
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PHFM81 LIVE Q&A 33 Tipos de magnesio que recomiendo, timing óptimo de la toma de vitaminas y minerales, ganar masa muscular en dieta cetogénica y más
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Apr 03, 2022 |
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PHFM80 La pseudociencia de los edulcorantes | Entrevista con el Dr. Benjamin Ramírez @benjaminramirezphd
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Mar 27, 2022 |
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PHFM79 ¿Puedo perder grasa con cualquier tipo de dieta? Relación entre la cetosis y la pérdida de grasa
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Mar 20, 2022 |
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PHFM78 Cuestionando verdades nutricionales. Nuestra experiencia con la dieta cetogénica | Entrevista con el Dr. Bayter
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Mar 13, 2022 |
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PHFM77 ¿Causa el LDL enfermedad cardiovascular?
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Mar 06, 2022 |
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PHFM76 ¿Qué es el NAD+, cómo lo absorbe e inhibe nuestro cuerpo y cuáles son sus beneficios? ¿Debes suplementarte?
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Feb 27, 2022 |
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PHFM75 ¿Tienen relación el dolor articular y la inflamación intestinal? ¿Necesitas tomar MSM? Mis recomendaciones.
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Feb 20, 2022 |
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PHFM74 Proteína, ayuno y recomposición corporal en dieta cetogénica | Entrevista con Luis Villaseñor fundador de @ketogains
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Feb 13, 2022 |
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PHFM73 Mejor hacer el plan al 80% que al 100%
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Feb 06, 2022 |
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PHFM72 Analíticas, Hormonas y Dieta Cetogénica en Ayuno Intermitente | Entrevista al Dr. Antonio Hernandez
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Jan 30, 2022 |
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PHFM71 ¿Estás comiendo suficiente proteína?
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Jan 23, 2022 |
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PHFM70 Cuatro claves para re-activar tu metabolismo | Live Q&A con Alejandro Pérez @alejandro_dietista
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Jan 16, 2022 |
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PHFM69 LIVE Q&A 32 Cómo tratar el estreñimiento, corregir amenorrea, lácteos, distensión abdominal y más
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Jan 09, 2022 |
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PHFM68 ¿Cuándo introducir fruta en dieta cetogénica o baja en hidratos?
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Jan 02, 2022 |
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PHFM67 Q&A 31 Re-introducción de carbohidratos post-entrenamiento
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Dec 26, 2021 |
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PHFM66 ¿Cómo diseñar un post-entreno con carbohidratos en dieta cetogénica?
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Dec 19, 2021 |
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PHFM65 LIVE Q&A 30 Antinutrientes, salir y entrar en cetosis, fases de keto optimizado y más
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Dec 12, 2021 |
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PHFM64 Dieta cetogénica alta en proteínas ¿Cómo, por qué y para quien?
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Dec 05, 2021 |
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PHFM63 LIVE Q&A 29 Mis estrategias para ganancia de masa muscular
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Nov 28, 2021 |
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PHFM62 LIVE Q&A 28: OMAD, ciclado de carbohidratos, apetito durante la regla, alcohol y más.
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Nov 21, 2021 |
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PHFM61 LIVE Q&A 26: Colesterol alto en ceto, suplementación en ayuno, déficit de minerales y más
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Nov 20, 2021 |
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PHFM60 ¿QUÉ AFECTA MIS CETONAS? CLASE LIVE Q AND A
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Nov 14, 2021 |
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PHFM59 ENTREVISTA A LUIS VILLASEÑOR GANANCIA DE MASA MUSCULAR EN DIETA CETOGENICA
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Oct 16, 2021 |
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PHFM57 CARDIO EN AYUNO INTERMITENTE
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Oct 09, 2021 |
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PHFM58 LIVE Q AND A DIETA CETOGENICA Y AYUNO INTERMITENTE
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Oct 09, 2021 |
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PHFM56 SALIR DEL ESTANCAMIENTO EN DIETA CETOGÉNICA Qué Hacer
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Oct 02, 2021 |
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PHFM55 LDL ALTO EN CETO. Qué Hacer Q And A
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Sep 25, 2021 |
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PHFM54 ¿ CÓMO REINTRODUCIR CARBOHIDRATOS DESPUÉS DE UNA DIETA CETOGÉNICA ?
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Sep 18, 2021 |
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PHFM53 CÓMO USAR MAGNESIO EN DIETA CETOGENICA
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Sep 11, 2021 |
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PHFM52 - LIVE Q AND A 24 | ESTE LIVE HA SIDO ÉPICO
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Sep 04, 2021 |
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PHFM51 - LIVE Q AND A 23 | OPTIMIZA TU FLEXIBILIDAD METABÓLICA
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Aug 28, 2021 |
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PHFM50 SUPLEMENTACION EN DIETA CETOGENICA KETO OPTIMIZADO WEEK
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Aug 21, 2021 |
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PHFM49 RENDIMIENTO Y CETO COMO USAR CARBOHIDRATOS KETO OPTIMIZADO WEEK
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Aug 14, 2021 |
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PHFM48 EJEMPLOS DE PLANIFICACIÓN Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO KETO OPTIMIZADO WEEK
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Aug 07, 2021 |
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PHFM47 LA VERDAD DEL ENTRENAMIENTO EN AYUNAS KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jul 31, 2021 |
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PHFM46 ENTRENAMIENTO DE CARDIO EN CETO ADAPTACIÓN KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jul 26, 2021 |
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PHFM45 ENTRENAMIENTO DE PESAS EN CETO ADAPTACIÓN KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jul 10, 2021 |
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PHFM44 BENEFICIOS DE LA CETO ADAPTACIÓN EN RENDIMIENTO DEPORTIVO KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jul 07, 2021 |
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PHFM43 PERDIDA DE GRASA EN CETO CALORÍAS VS CETOSIS KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jul 03, 2021 |
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PHFM42 - LA BIBLIA DEL AYUNO INTERMITENTE EN CETO ADAPTACIÓN - KETO OPTIMIZADO WEEK
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Jun 29, 2021 |
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PHFM41 CÓMO DISEÑAR MI DIETA CETO PARA CETO ADAPTARME KETO OPTIMIZADO WEEK
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May 30, 2021 |
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PHFM40 CÓMO LA CETO ADAPTACIÓN IMPACTA TU METABOLISMO KETO OPTIMIZADO WEEK
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May 23, 2021 |
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PHFM39 - CONCEPTOS BÁSICOS DE CETO ADAPTACIÓN - KETO OPTIMIZADO WEEK
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May 20, 2021 |
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PHFM38 - LIVE Q AND A 22
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May 16, 2021 |
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PHFM37 - LIVE Q AND A 21
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May 13, 2021 |
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PHFM36 - LIVE Q AND A 20
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May 10, 2021 |
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PHFM35 - Q AND A PHIL HUGO - KETO OPTIMIZADO WEEK
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May 07, 2021 |
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PHFM32 - DR. ANTONIO HERNÁNDEZ - KETO OPTIMIZADO WEEK
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Apr 30, 2021 |
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PHFM31 - ENTREVISTA A ENDIKA MONTIEL - KETO OPTIMIZADO WEEK
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Apr 25, 2021 |
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PHFM34 - RAÚL CARRASCO IFBB PRO - KETO OPTIMIZADO WEEK
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Apr 25, 2021 |
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PHFM30 - LIVE Q AND A 19 INSTAGRAM
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Apr 22, 2021 |
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PHFM29 - LIVE Q AND A 18 INSTAGRAM
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Apr 14, 2021 |
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PHFM22 - LIVE Q AND A 11 INSTAGRAM
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Mar 27, 2021 |
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PHFM28 - LIVE Q AND A 17 INSTAGRAM
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Mar 10, 2021 |
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PHFM23 - LIVE Q AND A 12 INSTAGRAM
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Mar 09, 2021 |
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PHFM27 - LIVE Q AND A 16 INSTAGRAM
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Mar 07, 2021 |
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PHFM26 - LIVE Q AND A 15 INSTAGRAM
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Mar 04, 2021 |
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PHFM25 - LIVE Q AND A 14 INSTAGRAM
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Feb 28, 2021 |
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PHFM24 - LIVE Q AND A 13 INSTAGRAM
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Feb 19, 2021 |
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PHFM21 - LIVE Q AND A 10 INSTAGRAM
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Feb 14, 2021 |
|
PHFM20 - LIVE Q AND A 9 INSTAGRAM
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Jan 31, 2021 |
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PHFM19 - LIVE Q AND A 8 INSTAGRAM
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Jan 30, 2021 |
|
PHFM18 - LIVE Q AND A 7 INSTAGRAM
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Oct 23, 2020 |
|
PHFM17 - LIVE Q AND A 6 INSTAGRAM
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Oct 21, 2020 |
|
PHFM16 - LIVE Q AND A 5 INSTAGRAM
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Oct 18, 2020 |
|
PHFM15 - LIVE Q AND A 4 INSTAGRAM
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Oct 09, 2020 |
|
PHFM14 - LIVE Q AND A 3 INSTAGRAM
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Oct 06, 2020 |
|
PHFM13 - LIVE Q AND A 2 INSTAGRAM
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Oct 04, 2020 |
|
PHFM12 - LIVE Q AND A 1 INSTAGRAM
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Oct 02, 2020 |
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PHFM11: CHARLA: DE ESTUDIANTE EN FARMACIA EN MADRID A EMPRENDEDOR EN SAN FRANCISCO
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Sep 20, 2020 |
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PHFM10: Juanjo Perez: Personal training con cuántica, Coaching en Ibiza, Cetosis y Ayuno y MAS...
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May 03, 2019 |
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PHFM9 - POR QUÉ TIENES QUE ENTRENAR PESAS EN CETOGÉNICA ?
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Jan 16, 2019 |
|
PHFM8 - CAFE PRE Y POST ENTRENO PARA PERDER GRASA Y AUMENTAR RENDIMIENTO
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Jan 05, 2019 |
|
PHFM7- DIETA CETOGENICA CIBLADA
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Dec 21, 2018 |
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PHFM6 - ¿DEBES HACER UNA CARGA DE CARBOHIDRATOS EN CETOSIS?
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Dec 09, 2018 |
|
PHFM5 - CETOSIS - ¿ HACER CARDIO POR LA MAÑANA EN AYUNAS AUMENTA LA OXIDACIÓN DE GRASA ?
|
Nov 28, 2018 |
|
PHFM4 - COMO ENTRAR EN CETOSIS ? TE LO HAGO FÁCIL !
|
Nov 15, 2018 |
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PHFM3 - CETOSIS Y RENDIMIENTO - EL GRAN DEBATE
|
Nov 04, 2018 |
|
PHFM2 - MOTIVACIÓN Y EUFORIA EN CETOSIS
|
Oct 18, 2018 |
|
PHFM1 - Bienvenido y Phil' Story
|
Oct 08, 2018 |