Træningstimen
By Nikolaj Bach fra STYRK
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Nikolaj Bach fra STYRK
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 68
Reviews: 1
Episodes: 466
Jan 27, 2019
Description
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach og gæster diskuterer ny viden om træning, kostråd, træningsmyter og sundhed, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
| Episode | Date |
|---|---|
|
#368: Styrketræning kan være farligt for børn og unge, men ikke af den grund du tror. Faktatjek af DR-artikel
|
Jun 08, 2026 |
|
#367: Derfor saboterer din målsætning din træning - sådan sætter eksperten mål, der rent faktisk virker
|
Jun 01, 2026 |
|
#366: Sådan laver du et styrketræningsprogram - komplet guide og gratis træningsprogrammer
|
May 24, 2026 |
|
#365: Hvordan gør du skaden til det bedste, der er sket for din træning? Sådan holder du motivationen og får resultater, selv når du er skadet
|
May 18, 2026 |
|
#364: Ny forskning: Man tager alt vægten på efter vægttabsmedicin. Sådan undgår du det
|
May 11, 2026 |
|
#363: Hvor mange sæt skal du lave for størst muskelopbygning? (Q&A)
|
May 04, 2026 |
|
#362: Q&A om bentræning, og røverhistorier med Mr. Squat
|
Apr 27, 2026 |
|
#361: Gør som den personlige træner, der ikke kan lide at træne
|
Apr 19, 2026 |
|
#360: 3 myter og 3 sandheder om kreatin
|
Apr 12, 2026 |
|
#359: Er æg super sunde, bedste hip thrust og hvem af os er stærkest?
|
Apr 05, 2026 |
|
#358: Hybridtræning, træning for unge og er stræk under træning slet ikke vigtigt længere?
|
Mar 29, 2026 |
|
#357: Virker vibrationstrænere? Giver næsestrips bedre søvn? Er barfodssko bedre til løb?
|
Mar 22, 2026 |
|
#356: Virker sauna, recovery boots og foamrolling? Og er det vigtigt at mærke musklen arbejde?
|
Mar 14, 2026 |
|
#355: 4 ukendte øvelser, du burde kende til
|
Mar 09, 2026 |
|
#354: Favoritøvelsen, hvor hårdt skal man træne for styrke, og hvad gør man når fremgangen stagnerer?
|
Feb 28, 2026 |
|
#353: Q&A med Steffen Fisker! Hvorfor elsker vi Hex Bar Dødløft, giver refeed bedre vægttab og er sprint det nye supertræning?
|
Feb 22, 2026 |
|
#352: Til træning med en af verdens stærkeste kvinder - Fullbody med Mathilde Østergaard
|
Feb 15, 2026 |
|
#351: Sådan opnår du varigt vægttab uden at spise mindre
|
Feb 07, 2026 |
|
#350: Elektrolytter, kreatin, chiafrø og opvarmning - overvurderet eller undervurderet?
|
Jan 30, 2026 |
|
#349: Refleksioner som atlet og personlig træner - Med Vanja Elvira
|
Jan 24, 2026 |
|
#348: Overvurderet/undervurderet: bulk, balder og okklusionstræning. Med Mathilde Østergaard
|
Jan 16, 2026 |
|
#347: Vil du skabe nye vaner i 2026? 5 gode råd fra Vanecoachen
|
Jan 11, 2026 |
|
#346: Hvor meget opvarmning, skal man træne inderlår, og giver for meget protein kræft? Q&A med Nikolaj Bach
|
Jan 04, 2026 |
|
#345: Er protein efter træning vigtigt? Fullbody vs. 3 split? Kreatin til ung mand?
|
Dec 27, 2025 |
|
#344: Glædelig jul! Spørgsmål fra lytterne og julehygge
|
Dec 21, 2025 |
|
#343: Vægtløftning med Mie - derfor er vægtløftning også for dig
|
Dec 13, 2025 |
|
342: Mange vs. få reps: Laver du for mange gentagelser?
|
Dec 08, 2025 |
|
#341: Træner du hårdt nok? Kvalitet over kvantitet i styrketræning
|
Dec 01, 2025 |
|
#340: Tung dødløft, squat og crossfit - til træning med Jesper
|
Nov 23, 2025 |
|
#339: Styrketræning vs. kredsløbstræning, Crossfit vs. hybridtræning, og fysioterapeutens bedste råd til træning med en stresset krop.
|
Nov 16, 2025 |
|
#338: Kreatin til alle, er færdige måltidssalater sunde og hvem inspirerer os?
|
Nov 09, 2025 |
|
#337: Fremtiden for træning i Danmark
|
Nov 01, 2025 |
|
#336: Hvad er det vigtigste for fremgang? Take aways fra sportskongres i Norge
|
Oct 26, 2025 |
|
#335: Er ultraforarbejdet mad usundt og skader proteinpulver sædkvaliteten? Alt du skal vide om UPF
|
Oct 19, 2025 |
|
#334: Protein? Optimal? Hybridtræning? 4 nye buzzwords, du skal være på vagt overfor
|
Oct 11, 2025 |
|
#333: Baller, lår og mave - til træning med Vanja
|
Oct 05, 2025 |
|
#332: 4 vaner vi selv arbejder på
|
Sep 26, 2025 |
|
#331: Tæller protein fra havregryn, virker fedtprocentmåling og hvorfor er fremgangen gået i stå?
|
Sep 21, 2025 |
|
#330: Bedste kreatin, bedste salte fitness snack og hvordan håndterer du misinformation?
|
Sep 13, 2025 |
|
#329: Et nyt syn på smerte - har fysioterapien et problem?
|
Sep 07, 2025 |
|
#328: Er havregryn usundt? Her er alt hvad du skal vide
|
Aug 30, 2025 |
|
#327: Online træning - fordele, ulemper og hvem er det for?
|
Aug 24, 2025 |
|
#326: Er kollagen noget værd, køre dobbelt dosis kreatin og skal vi stadig satse på lengthened partials?
|
Aug 17, 2025 |
|
#325: Q&A - øger refeeds forbrændingen, safety bar squat, og kan folk på steroider overhovedet lære dig noget?
|
Aug 09, 2025 |
|
#324: Til træning med træneren - Push dag med Luno
|
Aug 03, 2025 |
|
#323: Sådan gjorde Maiken træning til en vane - klienthistorie med Maiken
|
Jul 28, 2025 |
|
#322: Steffen vinder DM i papirfly! Et gensyn med din gamle podcastvært
|
Jul 19, 2025 |
|
#321: Bagsidetræning! Luno vender tilbage
|
Jul 12, 2025 |
|
#320: Passion og progression - Mathildes vilde comeback til VM i styrkeløft
|
Jul 05, 2025 |
|
#319: Mental sundhed for mænd - snak om det!
|
Jun 28, 2025 |
|
#318: Heftige gains på 7 uger - Niklas' projekt med okklusionstræning
|
Jun 21, 2025 |
|
#317: Derfor skal du skrive din træning ned - 7 gode grunde
|
Jun 13, 2025 |
|
#316: Alt du skal vide om armtræning - Styrketræning for armene
|
Jun 06, 2025 |
|
#315: Metcon - kredsløbstræning for gymrats
|
May 30, 2025 |
|
#314: Giganten fra Odense - Til Træning med Træner Luno
|
May 25, 2025 |
|
#313: Hyrox - Helt hypet eller heftig hybridtræning?
|
May 16, 2025 |
|
#312: Hvad betyder PERSONLIG træning egentlig?
|
May 10, 2025 |
|
#311: Vil du have en lav fedtprocent til sommer? Så lyt til det her først! Fedttab med fornuft
|
May 06, 2025 |
|
#310: De 5 F'er for et succesfuldt forløb. Med Kristian Bradsted
|
Apr 26, 2025 |
|
#309: Alt det vi gerne vil dele med dig om træning
|
Apr 20, 2025 |
|
#308: Bliv smertefri med gradvis eksponering
|
Apr 13, 2025 |
|
#307: Sidsel er et jern! Til træning med klienten
|
Apr 05, 2025 |
|
#306: Sådan bruger du visualisering i din træning (visualisering, del 2)
|
Mar 30, 2025 |
|
#305: 51 år og stærkere end nogensinde - klienthistorie med Ann
|
Mar 21, 2025 |
|
#304: Spiser du Professorens Grønne Grød? 3 ting du skal være opmærksom på
|
Mar 15, 2025 |
|
#303: Q&A Del 2 - Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid?
|
Mar 08, 2025 |
|
#302: Tænk dig stærkere? Sådan kan alle bruge visualisering i deres træning
|
Mar 01, 2025 |
|
#301: Kropsvægtsøvelser, træning efter kræft og plantebaseret protein
|
Feb 22, 2025 |
|
#300: Hvor mange kalorier indeholder din fastfood? Sådan spiser du fastfood på en sund måde
|
Feb 16, 2025 |
|
#299: Får du ikke energiboost efter træning? Hvad skal du så stille op?
|
Feb 08, 2025 |
|
#298: Myter om målsætninger - kan man træne uden et mål?
|
Feb 02, 2025 |
|
#297: Derfor er funktionel træning overvurderet
|
Jan 25, 2025 |
|
#296: Q&A - alder er ikke en undskyldning, brunt uheld i dødløft og proteinindtag for overvægtige
|
Jan 18, 2025 |
|
#295: De bedste styrketræningsøvelser til løb
|
Jan 10, 2025 |
|
#294: Wegovy giver stort tab af muskelmasse? Sådan bevarer du muskelmassen under vægttab
|
Jan 04, 2025 |
|
#293: Er optimal træning overvurderet?
|
Dec 29, 2024 |
|
#292: Kan du ikke styre chokoladejulekalenderen? Det her skal du vide til januar
|
Dec 21, 2024 |
|
#291: Q&A - ultraforarbejdede fødevarer, rumænsk dødløft og sportsspecifik træning
|
Dec 14, 2024 |
|
#290: Store stærke balder - den bedste styrketræning til balder
|
Dec 10, 2024 |
|
#289: Max hurtigt, max effektivt - 4 øvelser, der giver resultater på rekordtid
|
Nov 30, 2024 |
|
#288: 3 ting du rent faktisk kan bruge isbade til
|
Nov 22, 2024 |
|
#287: Styrketræning for at slås - thai boxing med Frederik Fenger (klienthistorie)
|
Nov 15, 2024 |
|
#286: Sådan kommer du godt igennem vintermørket
|
Nov 08, 2024 |
|
#285: Motion- og madsnak i parforholdet og familien - sådan håndterer du det
|
Nov 01, 2024 |
|
#284: 5 ting der f*ndeme ikke er snyd
|
Oct 26, 2024 |
|
#283: 5 elendige proteinkilder
|
Oct 18, 2024 |
|
#282: Overvejer du Wegovy? Det her skal du være opmærksom på
|
Oct 11, 2024 |
|
#281: Selvbestemmelse - nøglen til holdbare resultater og motivation
|
Oct 04, 2024 |
|
#280: Delte mavemuskler - myter, misforståelser og misinformation
|
Sep 26, 2024 |
|
#279: 4 af de bedste øvelser for mave og ryg - bøj ryggen og få en stærk core
|
Sep 20, 2024 |
|
#278: Alt du skal vide om løb og styrketræning
|
Sep 13, 2024 |
|
#277: "Det virker for mig" - sådan skelner du mellem gode og dårlige råd
|
Sep 05, 2024 |
|
#276: Q&A - Træning hver dag, træning for ældre og kreatins virkning på hjernen
|
Aug 29, 2024 |
|
#275: Strik, Warhammer-figurer og håndarbejde gør dig sundere - Craft Psykologi med Anne Kirketerp
|
Aug 23, 2024 |
|
#274: "Jeg træner for at kunne spise mere" - om tilladende tanker, og hvordan de begrænser dig
|
Aug 16, 2024 |
|
273: 3 tricks til en stærk træningsvane
|
Aug 08, 2024 |
|
#272: Hybridtræning - vi skiller skidt fra kanel
|
Aug 03, 2024 |
|
#271: Overspisning i sund mad - et overset problem
|
Jul 26, 2024 |
|
#270: Q&A del 2 - Overvurderede sommersnacks, maxforsøg, søvnmangel og yndlingsdrage
|
Jul 19, 2024 |
|
#269: Q&A - kropsvægtsøvelser, baldebygning, træningspause og fitnesskonkurrencer
|
Jul 12, 2024 |
|
#268: De nye søvnanbefalinger - søvnforskerens bedste råd
|
Jul 05, 2024 |
|
#267: Kom godt igennem sommeren - VaneTerapeutens bedste dos and don'ts
|
Jun 27, 2024 |
|
#266: "Max 5 håndfulde snacks om ugen"? 5 Alternativer til de nye snack-anbefalinger
|
Jun 21, 2024 |
|
#265: Fartræning - Hvordan bør du styrketræne som far?
|
Jun 14, 2024 |
|
#264: Så lidt træning skal der til for at få størstedelen af resultaterne
|
Jun 07, 2024 |
|
#263: Ankerpunkter - en gamechanger for din styrketræning?
|
May 31, 2024 |
|
#262: Sådan træner du hårdt og smart på samme tid
|
May 24, 2024 |
|
#261: Sådan passer du på din mentale sundhed - Mental Health Week
|
May 17, 2024 |
|
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
|
May 09, 2024 |
|
#259: "Der findes ikke sund eller usund mad" - så simpelt er det ikke!
|
May 03, 2024 |
|
#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang
|
Apr 25, 2024 |
|
#257: Store stærke skuldre - guide til skuldertræning
|
Apr 19, 2024 |
|
#256: Broscience 7 - morsomme myter om træning og kost
|
Apr 12, 2024 |
|
#255: Overvurderet/undervurderet - trends, tips og teknikker indenfor træning og kost
|
Apr 04, 2024 |
|
#254: Sådan kommer du godt igennem påsken
|
Mar 27, 2024 |
|
#253: Overgangsalder - myter om vægttab, forbrænding og sundhed
|
Mar 21, 2024 |
|
#252: Giver light sodavand hjertekarsygdom? 4 ting du skal vide om det nye studie
|
Mar 15, 2024 |
|
#251: Kongen af baldeøvelser - videoguide til RDL
|
Mar 08, 2024 |
|
#250: "Jeg har aldrig...", med Camilla og Nikolaj
|
Mar 01, 2024 |
|
#249: Sådan slutter du fred med vægtøgningen
|
Feb 22, 2024 |
|
#248: 5 "farlige øvelser", der i virkeligheden ikke er farlige
|
Feb 15, 2024 |
|
#233: Hvorfor er træning for store muskler så fedt? Med Vanja Elvira og Nikolaj Bach
|
Feb 13, 2024 |
|
#247: Den nyeste forskning om koffein og protein - hvorfor du bør gå meget op i timingen af det ene, men ikke det andet
|
Feb 08, 2024 |
|
#246: 7 øvelser vi har skiftet mening om i 2023
|
Feb 02, 2024 |
|
#245: Q&A - faste, isbade og når dedikationen tager overhånd
|
Jan 25, 2024 |
|
#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?
|
Jan 20, 2024 |
|
#243 - Kom godt i gang i det nye år
|
Jan 12, 2024 |
|
#242: Bentræning med Nikolaj Bach - til træning med træneren
|
Jan 05, 2024 |
|
#241: Til træning med træneren - overkropstræning med Vanja
|
Dec 29, 2023 |
|
24. Dec.: Valgpunkt - dit kompas mod det rette valg (og rigtig glædelig jul!)
|
Dec 24, 2023 |
|
23. Dec.: Pizzaøvelsen, der hjælper dig med at mærke sult og mæthed
|
Dec 23, 2023 |
|
22. Dec.: Træn dit nærvær
|
Dec 22, 2023 |
|
21. Dec.: En af de bedste maveøvelser, du kan lave
|
Dec 21, 2023 |
|
20. Dec.: Har du cravings? Så lav denne øvelse
|
Dec 20, 2023 |
|
19. Dec.: Slik i juleforklædning
|
Dec 19, 2023 |
|
18. Dec.: Lav vanemål ligesom du bestiller en pizza
|
Dec 18, 2023 |
|
17. Dec.: Hvad er hygge egentlig?
|
Dec 17, 2023 |
|
16. Dec.: Vær lige lidt madsnobbet
|
Dec 16, 2023 |
|
15. Dec.: Skil skidtet fra kanelen
|
Dec 15, 2023 |
|
14. Dec.: Det allervigtigste for at få succes med din planlægning
|
Dec 14, 2023 |
|
13. Dec.: Sådan siger du nej tak, med kærlighed
|
Dec 13, 2023 |
|
12. Dec.: Den formidable øvelse for ben og balder, som du ikke kender
|
Dec 12, 2023 |
|
11. Dec.: Hvis du skulle give dig selv en julegave...
|
Dec 11, 2023 |
|
#10. Dec.: Hack julesmagene og styrk dine spisevaner
|
Dec 10, 2023 |
|
9. Dec.: Vær kritisk overfor dit kropsbillede
|
Dec 09, 2023 |
|
8. Dec.: Julemad er fitnessmad?
|
Dec 08, 2023 |
|
7. Dec.: Sådan håndterer du julefrokoster med én simpel øvelse
|
Dec 07, 2023 |
|
6. Dec.: Et trick til taknemmelighed
|
Dec 06, 2023 |
|
5. Dec.: Rid på bølgen, når det bliver ubehageligt
|
Dec 05, 2023 |
|
4. Dec.: På ACT-øvelse med fremtidens juls spøgelse
|
Dec 04, 2023 |
|
3. Dec.: Skal du gå 10.000 skridt om dagen?
|
Dec 03, 2023 |
|
2. Dec.: Julefrugt
|
Dec 02, 2023 |
|
1. Dec.: Vi laver en julekalender!
|
Dec 01, 2023 |
|
#240: Din og min træning - Niklas Meier vs. Morten Meisner
|
Nov 30, 2023 |
|
#239: Hvad spiser vi på en dag? Og hvad fa'en du kan bruge det til
|
Nov 23, 2023 |
|
#238 Træning for en bedre alderdom - styrketræning for ældre
|
Nov 16, 2023 |
|
#237: Hvor ofte skifter man program, og hvordan får man struktur på træningen? 3 spørgsmål fra lytterne
|
Nov 09, 2023 |
|
#236: 6 Selvopfyldende profetier, der saboterer dine mål
|
Nov 02, 2023 |
|
#235: Skal børn og unge styrketræne? Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger
|
Oct 26, 2023 |
|
#234: Sådan bliver du muskuløs uden at blive tyk - den nyeste forskning om "bulking"
|
Oct 19, 2023 |
|
#232: Lengthened partials - forskningens "bedste bud" på optimal træning
|
Oct 05, 2023 |
|
#231: Til træning med træneren - Powerbuilding med Vanja
|
Sep 28, 2023 |
|
#230: Get sh!t done - sådan får du tingene gjort!
|
Sep 21, 2023 |
|
#229: Top 10 mættende madvarer
|
Sep 14, 2023 |
|
#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRK
|
Sep 07, 2023 |
|
#227: Reframing - 7 nye vinkler på udbredte udfordringer
|
Aug 31, 2023 |
|
#226: 10 bevægelser i et godt træningsprogram
|
Aug 24, 2023 |
|
#225: Træn til failure og få bedre resultater? Ny forskning gør os klogere på den bedste træning
|
Aug 17, 2023 |
|
#224: 9 misforståede madvarer
|
Aug 10, 2023 |
|
#223: Værktøjskassen - 8 vane-værktøjer du MÅ kende til
|
Aug 03, 2023 |
|
#222: Sådan styrker du din motivation
|
Jul 29, 2023 |
|
#221: "Tabe de sidste 5 kg" - hvordan, hvorfor og er det overhovedet det værd?
|
Jul 20, 2023 |
|
#220: Q&A - at få nok protein, hvor hurtigt bør man tage på, og hvordan motiverer man familiemedlemmer?
|
Jul 13, 2023 |
|
#219: Meningsløse motivationscitater - 9 frygtelige floskler om motivation
|
Jul 07, 2023 |
|
Bonus: Få mere ud af træningen med et større stræk? Effektiv træning med 1,5-reps-metoden
|
Jul 03, 2023 |
|
#218: Derfor er unilateral træning genialt! De mange fordele ved at træne én side ad gangen
|
Jun 29, 2023 |
|
#217: Kropsro til sommer - om kropstanker i sommerperioden og hvordan du håndterer dem
|
Jun 22, 2023 |
|
#216: Venskaber på tværs af træning - fredagshygge med Sidsel og Benedikte (klienthistorie)
|
Jun 15, 2023 |
|
#215: Top 10 baldeøvelser fra fysioterapeuten - gode øvelser for balderne
|
Jun 08, 2023 |
|
#214: "Styrketræning er som en blanding af yoga, skydning og at føde" - klienthistorie med Ann
|
Jun 02, 2023 |
|
#213: Sten kæmper mod kræften - træning under alvorlig sygdom
|
May 25, 2023 |
|
#212: Sådan holder dine fortællinger dig tilbage - Om "rigtige mænd", cardio-shaming og begrænsende selvfortællinger
|
May 19, 2023 |
|
#211: De 7 værste ting vi har lavet til træning... som du også skal prøve!
|
May 11, 2023 |
|
#210: Det værdifulde liv i bevægelse
|
May 04, 2023 |
|
#209: Spørgsmål fra lytterne: Tongkat ali, træning hver dag og styrketræning til løb
|
Apr 27, 2023 |
|
#208: 9 Fitness-sandheder, der ikke er helt sande alligevel
|
Apr 20, 2023 |
|
#207: Top 10 øvelser til bryst - de bedste brystøvelser til styrketræning
|
Apr 14, 2023 |
|
#206: 4 ting vi ville ønske, vi havde gjort fra starten
|
Apr 06, 2023 |
|
#205: Overvurderet eller undervurderet? Holdningskorrektion, dødløft, 2 liter vand om dagen, og reveal af Steffens VMO
|
Mar 31, 2023 |
|
#204: Bentræning! En komplet guide til styrketræning af musklerne i ben og balder
|
Mar 24, 2023 |
|
#203: Top 10 bedste core-øvelser. Sådan træner du din core.
|
Mar 17, 2023 |
|
#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning
|
Mar 09, 2023 |
|
#201: 9 vigtige take aways om squat, bænkpres og dødløft
|
Mar 03, 2023 |
|
#200: Derfor er en madplan en god idé - de mange fordele ved madplaner fremfor kostplaner
|
Feb 24, 2023 |
|
#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge
|
Feb 17, 2023 |
|
#198: 6 gode stykker udstyr til træningstasken
|
Feb 10, 2023 |
|
#197: De 7 bedste maskiner
|
Feb 03, 2023 |
|
#196: 6 elendige stykker træningsudstyr
|
Jan 28, 2023 |
|
#195: 5 øvelser du kan lave op ad væggen - inspiration til din træning
|
Jan 20, 2023 |
|
#194: Progression gjort simpelt! Få fremgang i træningen med disse simple progressions-modeller
|
Jan 12, 2023 |
|
#193: 9 forbedrede øvelser - klassiske øvelser med en ekstra optimering
|
Jan 06, 2023 |
|
#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vaner
|
Jan 04, 2023 |
|
#191: 8 Julereminders, julehygge og julepizza
|
Dec 23, 2022 |
|
#190: Tag din træning til næste niveau med supersæt. Sådan bruger du supersæt for bedre træningsresultater
|
Dec 15, 2022 |
|
#189: Træning på arbejdet - alle fordelene ved firmatræning
|
Dec 09, 2022 |
|
#188: Ondt i ryggen - hvad skal du gøre? Myter og misforståelser om rygsmerter (med Thor Stæhr)
|
Dec 01, 2022 |
|
#187: Myter om mindfulness - derfor har du brug for opmærksomhedstræning (med Camilla Andersen)
|
Nov 24, 2022 |
|
#186: Fartræning - dadbod, søvnløshed og kolik-dommedag. Hvad stiller du op? Med Niklas Meier
|
Nov 17, 2022 |
|
#185: Træningspyramiden - 6 ting du bør have i fokus i din træning
|
Nov 11, 2022 |
|
#184: Q&A - Skal du være slank, før du bygger muskler? Billige proteiner? Bedre træning med okklusion og træningsbælter?
|
Nov 04, 2022 |
|
#183: 10 oversete øvelser
|
Oct 28, 2022 |
|
#182: Kostpyramiden til træning - de 5 praktiske trin til bedre træningskost
|
Oct 20, 2022 |
|
#181: Derfor bør du smide dit aktivitetsur ud. 5 gode grunde til at droppe aktivitetsuret
|
Oct 13, 2022 |
|
#180: 6 ting vi har taget fejl omkring
|
Oct 06, 2022 |
|
#179: Derfor er voksenskældud en f***ing dårlig idé, når du arbejder med mennesker
|
Sep 29, 2022 |
|
#178: Træning når livet dukker op - Niklas Meier
|
Sep 22, 2022 |
|
#177: Q&A del 2 - Diversitet i træningscenteret, sulten af vane, råd til hardgainers, og styrke vs. cardio
|
Sep 15, 2022 |
|
#176: Q&A - effektive træningsprogrammer, benene vokser ikke, kan man bygge muskelmasse når man er blevet 40, og lamalyd.
|
Sep 09, 2022 |
|
#175: Top 6 proteinrige snacks
|
Sep 02, 2022 |
|
#174: Sådan kan en six pack skade din træning
|
Aug 25, 2022 |
|
#173: Stræk dine muskler og få 40% bedre resultater? Gennemgang af 3 studier
|
Aug 19, 2022 |
|
#172: Sådan bliver du stærk! Hvordan træner man for ren styrke?
|
Aug 12, 2022 |
|
#171: Snacking hacking - 8 tips til mere hensigtsmæssig snacking
|
Aug 05, 2022 |
|
#170: 4 grunde til at viljestyrke er overvurderet
|
Jul 29, 2022 |
|
#169: (Recast) Ferietræning - hvor hurtigt taber du styrke og muskelmasse, og hvordan undgår du at blive sat tilbage efter træningspause?
|
Jul 21, 2022 |
|
#168: Alt du skal vide om protein og styrketræning. Fakta og myter om protein
|
Jul 15, 2022 |
|
#167: Q&A - Dårlige rows, træn din vane, større muskler af cardio, og Steffens strudse-lyd
|
Jul 07, 2022 |
|
#166: Den frygtede ferie. Hvordan håndterer du frygten for at holde fri fra træning, kost og dine vante rammer?
|
Jun 30, 2022 |
|
#165: Sommer, grillmad, isvafler og all-inclusive. Hvordan finder du den gode mellemvej i sommerferien? Med Mette Kragelund
|
Jun 23, 2022 |
|
#164: Verdens 10. stærkeste kvinde! En snak om at være stærk, tilvalg og fravalg, og fordommene om kvinder, der træner. Med Mathilde Østergaard.
|
Jun 17, 2022 |
|
#163: Vores bedste pizza-tips! Derfor er pizza ikke usundt (feat. Jon Daniel Edlund)
|
Jun 10, 2022 |
|
#162: Sådan spiser du med nydelse og mindsker overspisningen (feat. Jon Daniel Edlund)
|
Jun 02, 2022 |
|
#161: De 8 vigtigste råd for større muskler (+ bonus-Q&A)
|
May 26, 2022 |
|
#160: Q&A - Hvorfor kan din ven ikke tage på, er sumo bedre for balder, og må du træne, selvom du har smerter?
|
May 20, 2022 |
|
#159: Hvad har alle slankekure til fælles? Og hvad har de, trods alt, ret i?
|
May 12, 2022 |
|
#158: 15 spørgsmål om kreatin - det eneste veldokumenterede kosttilskud til muskelopbygning
|
May 06, 2022 |
|
#157: De bedste alternativer til squat, bænkpres og dødløft
|
Apr 29, 2022 |
|
#156: Tolv fødevarer vi altid har på lager
|
Apr 22, 2022 |
|
#155: Sådan træner du din mentale sundhed - med Jeanette Pyrdol
|
Apr 14, 2022 |
|
#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttab
|
Apr 07, 2022 |
|
#153: Hvordan finder du balancen i træning og kost?
|
Apr 01, 2022 |
|
#152: Broscience #6 - fup og fakta om træning og kost, mytedrab og muskelnedbrydende ananas
|
Mar 25, 2022 |
|
#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?
|
Mar 17, 2022 |
|
#150: Flere elendige øvelser
|
Mar 10, 2022 |
|
Studietimen #3: Et flot squat og ankelsmidighed - kan smidige ankler give dig et bedre squat?
|
Mar 03, 2022 |
|
#149: Q&A - sukkertrang, deload, ondt i ryggen, kæresten har taget på, de værste øvelser og pizzatips
|
Feb 24, 2022 |
|
#148: Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet?
|
Feb 17, 2022 |
|
#147: Kalorietælling: Fordele, ulemper og masser af nuancer
|
Feb 10, 2022 |
|
#146: Flere myter om squat - og 1 million afspilninger!
|
Feb 03, 2022 |
|
#145: "Jeg har rygrad som en regnorm" - når januarmotivationen slipper op, hvad gør du så? Med Tine Agerskov
|
Jan 27, 2022 |
|
#144: Fordomme om personlige trænere
|
Jan 20, 2022 |
|
#143: 7 elendige øvelser
|
Jan 13, 2022 |
|
EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt
|
Jan 07, 2022 |
|
EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært
|
Dec 31, 2021 |
|
24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning
|
Dec 24, 2021 |
|
23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning
|
Dec 23, 2021 |
|
22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt
|
Dec 22, 2021 |
|
21. dec: Julekalender - skal du køre overhånd eller underhånd i pull ups?
|
Dec 21, 2021 |
|
20. dec: Julekalender - Det vigtigste at vide om okklusionstræning
|
Dec 20, 2021 |
|
19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr
|
Dec 19, 2021 |
|
18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls
|
Dec 18, 2021 |
|
17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?
|
Dec 17, 2021 |
|
16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser
|
Dec 16, 2021 |
|
15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps
|
Dec 15, 2021 |
|
14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?
|
Dec 14, 2021 |
|
13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation
|
Dec 13, 2021 |
|
12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt
|
Dec 12, 2021 |
|
11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning
|
Dec 11, 2021 |
|
10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik
|
Dec 10, 2021 |
|
9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ
|
Dec 09, 2021 |
|
8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?
|
Dec 08, 2021 |
|
7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning
|
Dec 07, 2021 |
|
6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?
|
Dec 06, 2021 |
|
Trænerportræt #17 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt
|
Dec 05, 2021 |
|
5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?
|
Dec 05, 2021 |
|
4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?
|
Dec 04, 2021 |
|
3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?
|
Dec 03, 2021 |
|
2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?
|
Dec 02, 2021 |
|
1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....
|
Dec 01, 2021 |
|
EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?
|
Nov 25, 2021 |
|
Trænerportræt #16 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold
|
Nov 21, 2021 |
|
EP #139: Hverdagsoverspisning - sådan bryder du med at overspise, og får bevidstheden tilbage i din spisning. Med OverspisningsCoach Camilla Andersen.
|
Nov 18, 2021 |
|
EP #138: Hvornår er elastikker effektive for din træning, og hvornår er de spild af tid?
|
Nov 11, 2021 |
|
Trænerportræt #15 - Daniel Hyldgaard, træningsglæde og fysisk aktivitet som del af ens udvikling livet igennem
|
Nov 07, 2021 |
|
EP #137: Træningslivet som nybagt mor - med Emma Kaalund og Mette Kragelund
|
Nov 04, 2021 |
|
EP #136: Myter om hviledage - "to rest or not to rest"
|
Oct 29, 2021 |
|
Trænerportræt #14 - Mads Friche, om at være på landsholdet i bænkpres og vejen dertil
|
Oct 24, 2021 |
|
EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen
|
Oct 21, 2021 |
|
EP #134: Politiets optagelsesprøve - sådan består du den fysiske del
|
Oct 15, 2021 |
|
EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning
|
Oct 08, 2021 |
|
EP #132: "Ho-science" - myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.
|
Sep 30, 2021 |
|
Trænerportræt #13 - Camilla Andersen - "Træning er så meget mere end bare træning!"
|
Sep 26, 2021 |
|
EP #131: Online coaching eller coaching online? Hvad god coaching i virkeligheden er - med Mia Korsholm
|
Sep 23, 2021 |
|
EP #130: Okklusionstræning - en genvej til større muskelvækst? Med Thomas Cortebeeck
|
Sep 18, 2021 |
|
EP #129: Fisker Performance skifter navn til STYRK! Hvorfor?
|
Sep 17, 2021 |
|
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan tackler du trangen til det søde?
|
Sep 09, 2021 |
|
Trænerportræt #12 - Alexander Ørneborg, teenage gains på loftet på Fanø, mentorship hos Steffen Fisker og powerbuilding
|
Sep 05, 2021 |
|
EP #127: Hvordan skal du træne under fedttab (cut) og muskelopbygning (bulk)?
|
Sep 02, 2021 |
|
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
|
Aug 26, 2021 |
|
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
|
Aug 20, 2021 |
|
EP #124: Ida Thyrring - gør det, der er vigtigt, med de 6 kerneprocesser i ACT
|
Aug 12, 2021 |
|
Trænerportræt #11 - Bag om medejer Rune Hokken og hans arbejde i STYRK
|
Aug 09, 2021 |
|
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
|
Aug 05, 2021 |
|
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
|
Jul 30, 2021 |
|
Trænerportræt #10 - Mathilde Østergaard, om at være "uægte styrkeløfter" og skabe gode betingelser for positive oplevelser i fitness
|
Jul 25, 2021 |
|
EP #121: Hvad sker der med ens træningsresultater, når man kommer op i alderen? Med fysioterapeut Niklas Grundt
|
Jul 23, 2021 |
|
EP #120: ACT - Acceptance and Commitment Therapy, med Camilla Andersen
|
Jul 15, 2021 |
|
EP #119: Opvarmning - hvorfor, hvor meget og hvordan, med Rune Hokken
|
Jul 08, 2021 |
|
EP #118: 3 "Restitutions-hacks" der i virkeligheden skader din træning
|
Jul 02, 2021 |
|
Trænerportræt #9 - Emil Fuglsang, om at have en kæmpe passion for styrkeløft og styrketræning
|
Jun 27, 2021 |
|
EP #117: Hvad gør man, når man kun er motiveret for resultaterne, ikke træningen? (Session med en lytter)
|
Jun 25, 2021 |
|
Trænerportræt #8 - Nikolaj Bach, medejer i STYRK, om hvorfor en personlig træner skal kunne mere end træning
|
Jun 19, 2021 |
|
EP #116: Broscience #5 - de værste (og sjoveste) myter om træning og kost
|
Jun 10, 2021 |
|
EP #115: 7 gode vaner
|
Jun 06, 2021 |
|
EP #114: Spiseforstyrrelser i fitnessmiljøet - med Parnian, recovery coach
|
May 29, 2021 |
|
Trænerportræt #7 - Steffen Fisker, manden der startede det hele
|
May 21, 2021 |
|
Bonusepisode - Orgasme-trænings-tricks fra lytterne. Sådan kommer du under træning!
|
May 16, 2021 |
|
EP #113: 7 tricks til at skabe nye vaner
|
May 14, 2021 |
|
EP #112: Nogle af de bedste råd, vi selv har fået
|
May 07, 2021 |
|
EP #111: Sov dig sund! Det mest undervurderede sundheds-hack
|
Apr 29, 2021 |
|
EP #110: Det store paradoks om sundhed og vægttab
|
Apr 22, 2021 |
|
Trænerportræt #6 - Empower Coach, Mia Korsholm. Hvordan finder du de handlekompetencer, du allerede har?
|
Apr 19, 2021 |
|
EP #109: 5 måder at opnå fremskridt i din styrketræning - uden at øge kilo på stangen
|
Apr 16, 2021 |
|
EP #108: Sådan spiser du ud fra sult og mæthed
|
Apr 09, 2021 |
|
Trænerportræt #5 - Mette Kragelund. Om at anvende erfaring fra fitnesskonkurrencer til at hjælpe andre med deres træningsmål
|
Apr 04, 2021 |
|
EP #107: Q&A - Ab wheel orgasme, aktivitetsure og abstinenser fra træning
|
Apr 02, 2021 |
|
EP #106: 9 Gode quick fixes som vi selv benytter
|
Mar 25, 2021 |
|
Trænerportræt #4 - Thor Stæhr. Om at hjælpe mennesker med smerter, og at have stået i samme situation som klienten
|
Mar 23, 2021 |
|
EP #105: BED (tvangsoverspisning) hos mænd - med Maia Bjerregaard
|
Mar 18, 2021 |
|
EP #104: Den bæredygtige bodybuilder - hvordan spiser du klima-, dyre-, og muskelvenligt?
|
Mar 11, 2021 |
|
EP #103: Fedtprocentmåling - hvad kan vi overhovedet bruge det til?
|
Mar 04, 2021 |
|
Trænerportræt #3 - Pædagog, personlig træner og passioneret crossfit-atlet - Lasse Tymm
|
Feb 27, 2021 |
|
EP #102: Du burde ingenting - med Nadja Vienberg
|
Feb 25, 2021 |
|
EP #101: Hvordan forener man et kæmpe vægttab med en kæmpe passion for mad? En snak med Jon Daniel Edlund
|
Feb 19, 2021 |
|
EP #100: "Jeg har alle værktøjerne, jeg skal bare lige...." - 5 gode spørgsmål til dig, der er gået i stå
|
Feb 12, 2021 |
|
EP #99: Hvordan taber man fedt og bygger muskel samtidig? Hvorfor det meste, du får at vide om "recomp", er forkert
|
Feb 05, 2021 |
|
EP #98: De nye kostråd - skal du spise flere planter og kvitte kødet?
|
Jan 28, 2021 |
|
Trænerportræt #2 - Jonas Helbo. Hvorfor er det helt vildt fedt at være nybegynder?
|
Jan 25, 2021 |
|
EP #97: Q&A del 2 - kommer dine resultater for langsomt?
|
Jan 21, 2021 |
|
EP #96: Q&A del 1 - Pre-workout, testosteron-boosters og hjemme(over)træning
|
Jan 14, 2021 |
|
Trænerportræt #1 - Emma Kaalund. Om at træne tungt som gravid, og hjælpe mødre med at blive stærke og glade
|
Jan 11, 2021 |
|
EP #95: Morten Elsøe - Sådan får du et fleksibelt forhold til mad
|
Jan 07, 2021 |
|
EP #94: Året der gik 2020
|
Dec 30, 2020 |
|
EP #93: Juleepisoden 2020
|
Dec 23, 2020 |
|
Adventskalender - Kan hygge være andet end mad? Kan stilstand være fremgang? Og kan du have en helt fantastisk glædelig jul! (episode 19-24, genudsendelse)
|
Dec 20, 2020 |
|
EP #92: Anne Sophie Helvind - Tomrummet efter fitness
|
Dec 16, 2020 |
|
Adventskalender - mæthed, madsnobberi, mindful spisning og myter om frugt (episode 13-18, genudgivelse)
|
Dec 13, 2020 |
|
EP #91: Når livet dukker op: ledighed, lockdown og (trænings)livet med børn - Anders Frodo
|
Dec 10, 2020 |
|
Adventskalender - om julefrokoster, protein, vandtricket, at sige nej tak og den dårlige samvittighed (episode 7-12, genudgivelse)
|
Dec 06, 2020 |
|
EP #90: Linnea Moss - om at miste motivationen til træning og finde den igen
|
Dec 03, 2020 |
|
Adventskalender - om chokoladejulekalendere, challenges og myter om sukker (episode 1-6, genudgivelse)
|
Nov 28, 2020 |
|
EP #89: En snak om doping, med Anders Nedergaard
|
Nov 27, 2020 |
|
EP #88: Slankepulver og lynkure - hvorfor er retorikken omkring quick fixes så farlig?
|
Nov 19, 2020 |
|
EP #87: Kan du opnå vægttab ved at slå op med slankekure? (klienthistorie - Maja Bryde)
|
Nov 12, 2020 |
|
EP #86: De 4 ”bedste” øvelser
|
Nov 05, 2020 |
|
Studietimen #2: Smerter - før, nu og i fremtiden
|
Oct 29, 2020 |
|
EP #85: BED (tvangsoverspisning) - med Mia Lichtenstein
|
Oct 22, 2020 |
|
EP #84: Ny medvært! Portræt af Michelle Lindop
|
Oct 15, 2020 |
|
EP #83: Ida Thyrring: Empowerment - hvordan præsterer du, selvom der er ubehag?
|
Oct 08, 2020 |
|
EP #82: Q&A - skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud
|
Sep 26, 2020 |
|
EP #81: De 5 mest udbredte kostmyter for kvinder - med Mette Kragelund
|
Sep 19, 2020 |
|
EP #80: Q&A - Virker kollagen? Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Og hvordan laver man nem og praktisk mealprep?
|
Sep 04, 2020 |
|
EP #79: Frygtelige fitness-citater
|
Aug 14, 2020 |
|
EP #78: Historien bag før/efterbilledet (klienthistorie) - Dina Fagerlund
|
Jul 31, 2020 |
|
EP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrænding
|
Jul 17, 2020 |
|
EP #76: Træning og livskvalitet - med Lasse Tymm
|
Jul 13, 2020 |
|
EP #75: Undgå vores begynderfejl! 7 ting vi ville ønske vi havde gjort fra starten
|
Jun 29, 2020 |
|
EP #74: 4 ting vi har lært under coronaen
|
Jun 18, 2020 |
|
EP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde dig
|
Jun 05, 2020 |
|
EP #72: 10 sixpack myter
|
May 28, 2020 |
|
EP #71: 3 måder du spænder ben for dig selv ved at fokusere på detaljer
|
May 21, 2020 |
|
EP #70: Roundtable - spørgsmål fra lytterne
|
May 12, 2020 |
|
EP #69: Broscience, part 4 - endnu flere myter om træning, kost og sundhed
|
May 03, 2020 |
|
EP #68: Når træningen tager kontrol over dit liv - med Mia Lichtenstein
|
Apr 24, 2020 |
|
EP #67: Muscle memory - hvor hurtigt genopbygger du tabt muskelmasse?
|
Apr 19, 2020 |
|
EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen
|
Apr 14, 2020 |
|
EP#65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen - gør det nemt med nudging
|
Apr 04, 2020 |
|
EP #64: Live Q&A - Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling
|
Mar 29, 2020 |
|
EP #63: RECAST: "Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det"
|
Mar 20, 2020 |
|
EP #62: Giv slip på smerten - Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor
|
Mar 12, 2020 |
|
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?
|
Mar 05, 2020 |
|
Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?
|
Feb 28, 2020 |
|
EP #60: Buzzwords - vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!
|
Feb 20, 2020 |
|
EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter
|
Feb 13, 2020 |
|
EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler
|
Feb 06, 2020 |
|
EP #57: Vores bedste learnings 2019
|
Jan 30, 2020 |
|
EP #56: Broscience 3 - flere myter om træning og kost
|
Jan 23, 2020 |
|
EP #55: RECAST: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg
|
Jan 16, 2020 |
|
EP #54: Nej, Vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur
|
Jan 10, 2020 |
|
EP #53: Q&A - BMI, kalorietælling, plantebaseret kost, og inflammation
|
Jan 03, 2020 |
|
EP #52: Året der gik 2019
|
Dec 26, 2019 |
|
24. december - Glædelig jul! (uden mavepine)
|
Dec 24, 2019 |
|
23. december - Vær opmærksom på din aktivitet
|
Dec 23, 2019 |
|
22. december - Hav/lav kun den mængde du vil spise
|
Dec 22, 2019 |
|
21. december - Hvordan kan man ellers hygge?
|
Dec 21, 2019 |
|
20. december - Pas på med det “sunde” juleslik
|
Dec 20, 2019 |
|
EP #51: Den sultne hjerne - hvad er det i maden, som får os til at overspise?
|
Dec 19, 2019 |
|
19. december - Stilstand kan stadig være fremgang
|
Dec 19, 2019 |
|
18. december - Spis frugt
|
Dec 18, 2019 |
|
17. december - Er du mæt eller overmæt?
|
Dec 17, 2019 |
|
16. december - Du kan altid komme tilbage på sporet (uden straf)
|
Dec 16, 2019 |
|
15. december - Vær kræsen
|
Dec 15, 2019 |
|
14. december - Spis grøntsager
|
Dec 14, 2019 |
|
13. december - Mindfulness – sørg for at nyde
|
Dec 13, 2019 |
|
EP #50: Har du mistet motivationen? Så er det tid til at stille de rigtige spørgsmål - Med Ida Thyrring
|
Dec 12, 2019 |
|
12. december - Sig nej tak
|
Dec 12, 2019 |
|
11. december - Vandtricket
|
Dec 11, 2019 |
|
10. december - Prioritér protein
|
Dec 10, 2019 |
|
9. december - Du behøver ikke handle på din samvittighed
|
Dec 09, 2019 |
|
8. december - Hold igen med de flydende kalorier
|
Dec 08, 2019 |
|
7. december - Sådan takler du julefrokosten
|
Dec 07, 2019 |
|
6. december - Sukker feder altså ikke
|
Dec 06, 2019 |
|
EP #49: Sådan lærer du at lave pull ups og push ups
|
Dec 05, 2019 |
|
5. december - Du kan også få det resten af året
|
Dec 05, 2019 |
|
4. december - Du kan også få det igen i morgen
|
Dec 04, 2019 |
|
3. december - Drop challenges
|
Dec 03, 2019 |
|
2. december - Demontér chokolade julekalenderen
|
Dec 02, 2019 |
|
1. december - Lad være med at vente til januar
|
Dec 01, 2019 |
|
EP #48: Bagsiden af fitness: Kvinder, krudt og kropsidealer - Med Michelle Lindop
|
Nov 28, 2019 |
|
EP #47: The Game Changers. Er kød farligt?
|
Nov 21, 2019 |
|
EP #46: Mind-muscle-connection! Skal du have kontakt til dine muskler?
|
Nov 14, 2019 |
|
EP #45: RØV! Praktisk guide til baldetræning.
|
Nov 07, 2019 |
|
EP #44: OCR-løb som træning - Med Nikolaj Dam
|
Nov 01, 2019 |
|
EP #43: NEAT - den oversete faktor for en høj forbrænding
|
Oct 24, 2019 |
|
EP #42: Sov godt! Praktiske råd til bedre søvn
|
Oct 17, 2019 |
|
EP #41: Skal du veje dig hver dag?
|
Oct 10, 2019 |
|
EP #40: Sex og træning - lagengymnastik for løftere
|
Oct 03, 2019 |
|
EP #39: Derfor er det svært at tabe sig: Kroppens forsvarssystem
|
Sep 26, 2019 |
|
EP #38: Der findes ikke usunde fødevarer
|
Sep 19, 2019 |
|
EP #37: Efterfødselstræning - med Emma Kaalund
|
Sep 12, 2019 |
|
EP #36: Er en kalorie bare en kalorie?
|
Sep 05, 2019 |
|
EP #35: Graviditet og træning - dogmer og myter
|
Aug 29, 2019 |
|
EP #34: Vægtløftning for begyndere - hvordan kommer du bedst i gang?
|
Aug 22, 2019 |
|
EP #33: Mæthedsindeks - tab dig ved at spise dig mæt
|
Aug 15, 2019 |
|
EP #32: Q&A om træning og kost - gennem Aalborgs gader
|
Aug 08, 2019 |
|
EP #31: Vaner - Sådan ændrer du dem
|
Aug 01, 2019 |
|
EP #30: Ferietræning - mister du styrke og muskelmasse i ferien?
|
Jul 25, 2019 |
|
EP #29: Tricks til at tage på - mens vi spiser sushi
|
Jul 20, 2019 |
|
EP #28: Fastediæter - vægttab, sundhed og muskelopbygning
|
Jul 12, 2019 |
|
EP #27: Når “tag dig sammen” ikke virker, hvad virker så? Med Tine Agerskov.
|
Jul 05, 2019 |
|
EP #26: Broscience, part 2.
|
Jun 27, 2019 |
|
EP #25: Preworkout og energidrikke, benzin eller toksin?
|
Jun 20, 2019 |
|
EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram
|
Jun 14, 2019 |
|
EP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?
|
Jun 06, 2019 |
|
EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen
|
May 31, 2019 |
|
EP #21: Kosttilskud med dokumenteret effekt
|
May 24, 2019 |
|
EP #20: Hjælp, er min forbrændring i stykker?
|
May 17, 2019 |
|
EP #19: Kostpyramiden til styrketræning
|
May 10, 2019 |
|
EP #18: Kosttilskud som er spild af penge
|
May 04, 2019 |
|
EP #17: Broscience - myter om kost og træning
|
Apr 26, 2019 |
|
EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab
|
Apr 19, 2019 |
|
EP #15: 9 peak week fejl for fitness atleter
|
Apr 13, 2019 |
|
EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter
|
Apr 06, 2019 |
|
EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat
|
Mar 30, 2019 |
|
EP #12: Protein og vægttab
|
Mar 23, 2019 |
|
EP #11: Protein og muskelopbygning
|
Mar 16, 2019 |
|
EP #10: Pizzakuren
|
Mar 10, 2019 |
|
EP #9: Træning med verdens mest smertefulde sygdom
|
Mar 03, 2019 |
|
EP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræning
|
Feb 22, 2019 |
|
EP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?
|
Feb 16, 2019 |
|
EP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltid
|
Feb 09, 2019 |
|
EP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpres
|
Feb 01, 2019 |
|
EP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg
|
Jan 23, 2019 |
|
EP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med det
|
Jan 20, 2019 |
|
EP #2: Vores bedste learnings i 2018
|
Jan 07, 2019 |
|
EP #1: Myter om squat
|
Dec 22, 2018 |