Træningstimen
By Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen fra STYRK
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 66
Reviews: 1
Episodes: 359
Jan 27, 2019
Description
Træningstimen er for dig, der vil have mere viden om kost og styrketræning. Nikolaj Bach, Steffen Fisker og Camilla Andersen (+ gæster) diskuterer den nyeste forskning, kostråd, træningsmyter og optimeringsteknikker, krydret med en god dosis humor. Fri for broscience og quick fixes.
| Episode | Date |
|---|---|
|
#261: Sådan passer du på din mentale sundhed - Mental Health Week
|
May 17, 2024 |
|
#260: Hvor lang pause skal du holde mellem sæt? Ny forskning giver overraskende svar
|
May 09, 2024 |
|
#259: "Der findes ikke sund eller usund mad" - så simpelt er det ikke!
|
May 03, 2024 |
|
#258: 3 udbredte myter om løfteteknik som skader din fremgang
|
Apr 25, 2024 |
|
#257: Store stærke skuldre - guide til skuldertræning
|
Apr 19, 2024 |
|
#256: Broscience 7 - morsomme myter om træning og kost
|
Apr 12, 2024 |
|
#255: Overvurderet/undervurderet - trends, tips og teknikker indenfor træning og kost
|
Apr 04, 2024 |
|
#254: Sådan kommer du godt igennem påsken
|
Mar 27, 2024 |
|
#253: Overgangsalder - myter om vægttab, forbrænding og sundhed
|
Mar 21, 2024 |
|
#252: Giver light sodavand hjertekarsygdom? 4 ting du skal vide om det nye studie
|
Mar 15, 2024 |
|
#251: Kongen af baldeøvelser - videoguide til RDL
|
Mar 08, 2024 |
|
#250: "Jeg har aldrig...", med Camilla og Nikolaj
|
Mar 01, 2024 |
|
#249: Sådan slutter du fred med vægtøgningen
|
Feb 22, 2024 |
|
#248: 5 "farlige øvelser", der i virkeligheden ikke er farlige
|
Feb 15, 2024 |
|
#233: Hvorfor er træning for store muskler så fedt? Med Vanja Elvira og Nikolaj Bach
|
Feb 13, 2024 |
|
#247: Den nyeste forskning om koffein og protein - hvorfor du bør gå meget op i timingen af det ene, men ikke det andet
|
Feb 08, 2024 |
|
#246: 7 øvelser vi har skiftet mening om i 2023
|
Feb 02, 2024 |
|
#245: Q&A - faste, isbade og når dedikationen tager overhånd
|
Jan 25, 2024 |
|
#244: Hvad har vi ændret holdning til i 2023?
|
Jan 20, 2024 |
|
#243 - Kom godt i gang i det nye år
|
Jan 12, 2024 |
|
#242: Bentræning med Nikolaj Bach - til træning med træneren
|
Jan 05, 2024 |
|
#241: Til træning med træneren - overkropstræning med Vanja
|
Dec 29, 2023 |
|
24. Dec.: Valgpunkt - dit kompas mod det rette valg (og rigtig glædelig jul!)
|
Dec 24, 2023 |
|
23. Dec.: Pizzaøvelsen, der hjælper dig med at mærke sult og mæthed
|
Dec 23, 2023 |
|
22. Dec.: Træn dit nærvær
|
Dec 22, 2023 |
|
21. Dec.: En af de bedste maveøvelser, du kan lave
|
Dec 21, 2023 |
|
20. Dec.: Har du cravings? Så lav denne øvelse
|
Dec 20, 2023 |
|
19. Dec.: Slik i juleforklædning
|
Dec 19, 2023 |
|
18. Dec.: Lav vanemål ligesom du bestiller en pizza
|
Dec 18, 2023 |
|
17. Dec.: Hvad er hygge egentlig?
|
Dec 17, 2023 |
|
16. Dec.: Vær lige lidt madsnobbet
|
Dec 16, 2023 |
|
15. Dec.: Skil skidtet fra kanelen
|
Dec 15, 2023 |
|
14. Dec.: Det allervigtigste for at få succes med din planlægning
|
Dec 14, 2023 |
|
13. Dec.: Sådan siger du nej tak, med kærlighed
|
Dec 13, 2023 |
|
12. Dec.: Den formidable øvelse for ben og balder, som du ikke kender
|
Dec 12, 2023 |
|
11. Dec.: Hvis du skulle give dig selv en julegave...
|
Dec 11, 2023 |
|
#10. Dec.: Hack julesmagene og styrk dine spisevaner
|
Dec 10, 2023 |
|
9. Dec.: Vær kritisk overfor dit kropsbillede
|
Dec 09, 2023 |
|
8. Dec.: Julemad er fitnessmad?
|
Dec 08, 2023 |
|
7. Dec.: Sådan håndterer du julefrokoster med én simpel øvelse
|
Dec 07, 2023 |
|
6. Dec.: Et trick til taknemmelighed
|
Dec 06, 2023 |
|
5. Dec.: Rid på bølgen, når det bliver ubehageligt
|
Dec 05, 2023 |
|
4. Dec.: På ACT-øvelse med fremtidens juls spøgelse
|
Dec 04, 2023 |
|
3. Dec.: Skal du gå 10.000 skridt om dagen?
|
Dec 03, 2023 |
|
2. Dec.: Julefrugt
|
Dec 02, 2023 |
|
1. Dec.: Vi laver en julekalender!
|
Dec 01, 2023 |
|
#240: Din og min træning - Niklas Meier vs. Morten Meisner
|
Nov 30, 2023 |
|
#239: Hvad spiser vi på en dag? Og hvad fa'en du kan bruge det til
|
Nov 23, 2023 |
|
#238 Træning for en bedre alderdom - styrketræning for ældre
|
Nov 16, 2023 |
|
#237: Hvor ofte skifter man program, og hvordan får man struktur på træningen? 3 spørgsmål fra lytterne
|
Nov 09, 2023 |
|
#236: 6 Selvopfyldende profetier, der saboterer dine mål
|
Nov 02, 2023 |
|
#235: Skal børn og unge styrketræne? Sundhedsstyrelsens nye anbefalinger
|
Oct 26, 2023 |
|
#234: Sådan bliver du muskuløs uden at blive tyk - den nyeste forskning om "bulking"
|
Oct 19, 2023 |
|
#232: Lengthened partials - forskningens "bedste bud" på optimal træning
|
Oct 05, 2023 |
|
#231: Til træning med træneren - Powerbuilding med Vanja
|
Sep 28, 2023 |
|
#230: Get sh!t done - sådan får du tingene gjort!
|
Sep 21, 2023 |
|
#229: Top 10 mættende madvarer
|
Sep 14, 2023 |
|
#228: Esben Smed - Hollywood-muskler, "Ser Du Månen, Daniel" og forløbet med STYRK
|
Sep 07, 2023 |
|
#227: Reframing - 7 nye vinkler på udbredte udfordringer
|
Aug 31, 2023 |
|
#226: 10 bevægelser i et godt træningsprogram
|
Aug 24, 2023 |
|
#225: Træn til failure og få bedre resultater? Ny forskning gør os klogere på den bedste træning
|
Aug 17, 2023 |
|
#224: 9 misforståede madvarer
|
Aug 10, 2023 |
|
#223: Værktøjskassen - 8 vane-værktøjer du MÅ kende til
|
Aug 03, 2023 |
|
#222: Sådan styrker du din motivation
|
Jul 29, 2023 |
|
#221: "Tabe de sidste 5 kg" - hvordan, hvorfor og er det overhovedet det værd?
|
Jul 20, 2023 |
|
#220: Q&A - at få nok protein, hvor hurtigt bør man tage på, og hvordan motiverer man familiemedlemmer?
|
Jul 13, 2023 |
|
#219: Meningsløse motivationscitater - 9 frygtelige floskler om motivation
|
Jul 07, 2023 |
|
Bonus: Få mere ud af træningen med et større stræk? Effektiv træning med 1,5-reps-metoden
|
Jul 03, 2023 |
|
#218: Derfor er unilateral træning genialt! De mange fordele ved at træne én side ad gangen
|
Jun 29, 2023 |
|
#217: Kropsro til sommer - om kropstanker i sommerperioden og hvordan du håndterer dem
|
Jun 22, 2023 |
|
#216: Venskaber på tværs af træning - fredagshygge med Sidsel og Benedikte (klienthistorie)
|
Jun 15, 2023 |
|
#215: Top 10 baldeøvelser fra fysioterapeuten - gode øvelser for balderne
|
Jun 08, 2023 |
|
#214: "Styrketræning er som en blanding af yoga, skydning og at føde" - klienthistorie med Ann
|
Jun 02, 2023 |
|
#213: Sten kæmper mod kræften - træning under alvorlig sygdom
|
May 25, 2023 |
|
#212: Sådan holder dine fortællinger dig tilbage - Om "rigtige mænd", cardio-shaming og begrænsende selvfortællinger
|
May 19, 2023 |
|
#211: De 7 værste ting vi har lavet til træning... som du også skal prøve!
|
May 11, 2023 |
|
#210: Det værdifulde liv i bevægelse
|
May 04, 2023 |
|
#209: Spørgsmål fra lytterne: Tongkat ali, træning hver dag og styrketræning til løb
|
Apr 27, 2023 |
|
#208: 9 Fitness-sandheder, der ikke er helt sande alligevel
|
Apr 20, 2023 |
|
#207: Top 10 øvelser til bryst - de bedste brystøvelser til styrketræning
|
Apr 14, 2023 |
|
#206: 4 ting vi ville ønske, vi havde gjort fra starten
|
Apr 06, 2023 |
|
#205: Overvurderet eller undervurderet? Holdningskorrektion, dødløft, 2 liter vand om dagen, og reveal af Steffens VMO
|
Mar 31, 2023 |
|
#204: Bentræning! En komplet guide til styrketræning af musklerne i ben og balder
|
Mar 24, 2023 |
|
#203: Top 10 bedste core-øvelser. Sådan træner du din core.
|
Mar 17, 2023 |
|
#202: Sådan får du stærkere ben og større arme. Vi dykker ned i den nye forskning
|
Mar 09, 2023 |
|
#201: 9 vigtige take aways om squat, bænkpres og dødløft
|
Mar 03, 2023 |
|
#200: Derfor er en madplan en god idé - de mange fordele ved madplaner fremfor kostplaner
|
Feb 24, 2023 |
|
#199: Hvilke kosttilskud bruger vi selv? Feat. fredagshygge
|
Feb 17, 2023 |
|
#198: 6 gode stykker udstyr til træningstasken
|
Feb 10, 2023 |
|
#197: De 7 bedste maskiner
|
Feb 03, 2023 |
|
#196: 6 elendige stykker træningsudstyr
|
Jan 28, 2023 |
|
#195: 5 øvelser du kan lave op ad væggen - inspiration til din træning
|
Jan 20, 2023 |
|
#194: Progression gjort simpelt! Få fremgang i træningen med disse simple progressions-modeller
|
Jan 12, 2023 |
|
#193: 9 forbedrede øvelser - klassiske øvelser med en ekstra optimering
|
Jan 06, 2023 |
|
#192: Sådan skaber du nye vaner, der holder for livet - 5 gode råd, når du skal ændre vaner
|
Jan 04, 2023 |
|
#191: 8 Julereminders, julehygge og julepizza
|
Dec 23, 2022 |
|
#190: Tag din træning til næste niveau med supersæt. Sådan bruger du supersæt for bedre træningsresultater
|
Dec 15, 2022 |
|
#189: Træning på arbejdet - alle fordelene ved firmatræning
|
Dec 09, 2022 |
|
#188: Ondt i ryggen - hvad skal du gøre? Myter og misforståelser om rygsmerter (med Thor Stæhr)
|
Dec 01, 2022 |
|
#187: Myter om mindfulness - derfor har du brug for opmærksomhedstræning (med Camilla Andersen)
|
Nov 24, 2022 |
|
#186: Fartræning - dadbod, søvnløshed og kolik-dommedag. Hvad stiller du op? Med Niklas Meier
|
Nov 17, 2022 |
|
#185: Træningspyramiden - 6 ting du bør have i fokus i din træning
|
Nov 11, 2022 |
|
#184: Q&A - Skal du være slank, før du bygger muskler? Billige proteiner? Bedre træning med okklusion og træningsbælter?
|
Nov 04, 2022 |
|
#183: 10 oversete øvelser
|
Oct 28, 2022 |
|
#182: Kostpyramiden til træning - de 5 praktiske trin til bedre træningskost
|
Oct 20, 2022 |
|
#181: Derfor bør du smide dit aktivitetsur ud. 5 gode grunde til at droppe aktivitetsuret
|
Oct 13, 2022 |
|
#180: 6 ting vi har taget fejl omkring
|
Oct 06, 2022 |
|
#179: Derfor er voksenskældud en f***ing dårlig idé, når du arbejder med mennesker
|
Sep 29, 2022 |
|
#178: Træning når livet dukker op - Niklas Meier
|
Sep 22, 2022 |
|
#177: Q&A del 2 - Diversitet i træningscenteret, sulten af vane, råd til hardgainers, og styrke vs. cardio
|
Sep 15, 2022 |
|
#176: Q&A - effektive træningsprogrammer, benene vokser ikke, kan man bygge muskelmasse når man er blevet 40, og lamalyd.
|
Sep 09, 2022 |
|
#175: Top 6 proteinrige snacks
|
Sep 02, 2022 |
|
#174: Sådan kan en six pack skade din træning
|
Aug 25, 2022 |
|
#173: Stræk dine muskler og få 40% bedre resultater? Gennemgang af 3 studier
|
Aug 19, 2022 |
|
#172: Sådan bliver du stærk! Hvordan træner man for ren styrke?
|
Aug 12, 2022 |
|
#171: Snacking hacking - 8 tips til mere hensigtsmæssig snacking
|
Aug 05, 2022 |
|
#170: 4 grunde til at viljestyrke er overvurderet
|
Jul 29, 2022 |
|
#169: (Recast) Ferietræning - hvor hurtigt taber du styrke og muskelmasse, og hvordan undgår du at blive sat tilbage efter træningspause?
|
Jul 21, 2022 |
|
#168: Alt du skal vide om protein og styrketræning. Fakta og myter om protein
|
Jul 15, 2022 |
|
#167: Q&A - Dårlige rows, træn din vane, større muskler af cardio, og Steffens strudse-lyd
|
Jul 07, 2022 |
|
#166: Den frygtede ferie. Hvordan håndterer du frygten for at holde fri fra træning, kost og dine vante rammer?
|
Jun 30, 2022 |
|
#165: Sommer, grillmad, isvafler og all-inclusive. Hvordan finder du den gode mellemvej i sommerferien? Med Mette Kragelund
|
Jun 23, 2022 |
|
#164: Verdens 10. stærkeste kvinde! En snak om at være stærk, tilvalg og fravalg, og fordommene om kvinder, der træner. Med Mathilde Østergaard.
|
Jun 17, 2022 |
|
#163: Vores bedste pizza-tips! Derfor er pizza ikke usundt (feat. Jon Daniel Edlund)
|
Jun 10, 2022 |
|
#162: Sådan spiser du med nydelse og mindsker overspisningen (feat. Jon Daniel Edlund)
|
Jun 02, 2022 |
|
#161: De 8 vigtigste råd for større muskler (+ bonus-Q&A)
|
May 26, 2022 |
|
#160: Q&A - Hvorfor kan din ven ikke tage på, er sumo bedre for balder, og må du træne, selvom du har smerter?
|
May 20, 2022 |
|
#159: Hvad har alle slankekure til fælles? Og hvad har de, trods alt, ret i?
|
May 12, 2022 |
|
#158: 15 spørgsmål om kreatin - det eneste veldokumenterede kosttilskud til muskelopbygning
|
May 06, 2022 |
|
#157: De bedste alternativer til squat, bænkpres og dødløft
|
Apr 29, 2022 |
|
#156: Tolv fødevarer vi altid har på lager
|
Apr 22, 2022 |
|
#155: Sådan træner du din mentale sundhed - med Jeanette Pyrdol
|
Apr 14, 2022 |
|
#154: Hvad betyder træning for vægttab? Derfor er træning både overvurderet og undervurderet under vægttab
|
Apr 07, 2022 |
|
#153: Hvordan finder du balancen i træning og kost?
|
Apr 01, 2022 |
|
#152: Broscience #6 - fup og fakta om træning og kost, mytedrab og muskelnedbrydende ananas
|
Mar 25, 2022 |
|
#151: Hvor hårdt skal man træne for at få gode resultater? "Junk"-sæt, effektive reps, og hvor tæt skal man være på failure?
|
Mar 17, 2022 |
|
#150: Flere elendige øvelser
|
Mar 10, 2022 |
|
Studietimen #3: Et flot squat og ankelsmidighed - kan smidige ankler give dig et bedre squat?
|
Mar 03, 2022 |
|
#149: Q&A - sukkertrang, deload, ondt i ryggen, kæresten har taget på, de værste øvelser og pizzatips
|
Feb 24, 2022 |
|
#148: Hvad er overvurderet og hvad er undervurderet?
|
Feb 17, 2022 |
|
#147: Kalorietælling: Fordele, ulemper og masser af nuancer
|
Feb 10, 2022 |
|
#146: Flere myter om squat - og 1 million afspilninger!
|
Feb 03, 2022 |
|
#145: "Jeg har rygrad som en regnorm" - når januarmotivationen slipper op, hvad gør du så? Med Tine Agerskov
|
Jan 27, 2022 |
|
#144: Fordomme om personlige trænere
|
Jan 20, 2022 |
|
#143: 7 elendige øvelser
|
Jan 13, 2022 |
|
EP #142: 3 x broscience, der rent faktisk er sandt
|
Jan 07, 2022 |
|
EP #141: Nytårsepisoden - vores learnings fra året, nytårshygge, og et farvel til en medvært
|
Dec 31, 2021 |
|
24. dec: Julekalender - årets juledigt og juleafslutning
|
Dec 24, 2021 |
|
23. dec: Julekalender - alle effektive kosttilskud til muskelopbygning
|
Dec 23, 2021 |
|
22. dec: Julekalender - to effektive dropsæt
|
Dec 22, 2021 |
|
21. dec: Julekalender - skal du køre overhånd eller underhånd i pull ups?
|
Dec 21, 2021 |
|
20. dec: Julekalender - Det vigtigste at vide om okklusionstræning
|
Dec 20, 2021 |
|
19. dec: Julekalender - det bedste træningsudstyr
|
Dec 19, 2021 |
|
18. dec: Julekalender - Tricks til bedre leg curls - de oversete curls
|
Dec 18, 2021 |
|
17. dec: Julekalender - Pre-workout eller kaffe?
|
Dec 17, 2021 |
|
16. dec: Julekalender - Hav fokus på top og bund i dine øvelser
|
Dec 16, 2021 |
|
15. dec: Julekalender - Træn de lange hoveder i biceps og triceps
|
Dec 15, 2021 |
|
14. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er cardio, og hvilken slags bør man lave?
|
Dec 14, 2021 |
|
13. dec: Julekalender - Lær nye skills og få ny motivation
|
Dec 13, 2021 |
|
12. dec: Julekalender - gør din træning effektiv med supersæt
|
Dec 12, 2021 |
|
11. dec: Julekalender - brug kabler i din træning
|
Dec 11, 2021 |
|
10. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til pull ups med elastik
|
Dec 10, 2021 |
|
9. dec: Julekalender - Det bedste alternativ til push-ups på knæ
|
Dec 09, 2021 |
|
8. dec: Julekalender - Hvorfor er fuld bevægelse en fordel?
|
Dec 08, 2021 |
|
7. dec: Julekalender - Fokuser på kvalitet fremfor kvantitet i din træning
|
Dec 07, 2021 |
|
6. dec: Julekalender - er tempomanipulation en fordel?
|
Dec 06, 2021 |
|
Trænerportræt #17 - Marie Marquard Vendelbjerg, om kampsport, styrketræning og relationsdannelse med klienter, der har ondt
|
Dec 05, 2021 |
|
5. dec: Julekalender - Hvor vigtigt er teknik for din træning?
|
Dec 05, 2021 |
|
4. dec: Julekalender - Mobilitetstræning - hvor meget skal det fylde i din træning?
|
Dec 04, 2021 |
|
3. dec: Julekalender - NEAT: Et ægte bevægelses-"hack"?
|
Dec 03, 2021 |
|
2. dec: Julekalender - Rest pause - hvordan bruger du det?
|
Dec 02, 2021 |
|
1. dec: Julekalender - Du behøver ikke træne squat, bænkpres og dødløft, men....
|
Dec 01, 2021 |
|
EP #140: Fordele og ulemper ved holdtræning - hvorfor stiftede vi Træningsklubben?
|
Nov 25, 2021 |
|
Trænerportræt #16 - Anders Holm, vægtløftning på det danske landshold
|
Nov 21, 2021 |
|
EP #139: Hverdagsoverspisning - sådan bryder du med at overspise, og får bevidstheden tilbage i din spisning. Med OverspisningsCoach Camilla Andersen.
|
Nov 18, 2021 |
|
EP #138: Hvornår er elastikker effektive for din træning, og hvornår er de spild af tid?
|
Nov 11, 2021 |
|
Trænerportræt #15 - Daniel Hyldgaard, træningsglæde og fysisk aktivitet som del af ens udvikling livet igennem
|
Nov 07, 2021 |
|
EP #137: Træningslivet som nybagt mor - med Emma Kaalund og Mette Kragelund
|
Nov 04, 2021 |
|
EP #136: Myter om hviledage - "to rest or not to rest"
|
Oct 29, 2021 |
|
Trænerportræt #14 - Mads Friche, om at være på landsholdet i bænkpres og vejen dertil
|
Oct 24, 2021 |
|
EP #135: Træningslivet efter at være blevet far - Steffen Fisker og Nichlas Lundgreen
|
Oct 21, 2021 |
|
EP #134: Politiets optagelsesprøve - sådan består du den fysiske del
|
Oct 15, 2021 |
|
EP #133: Overload del 2 - øvelsesvalg, styrkekurver, teknik og tempo for ny fremgang i din træning
|
Oct 08, 2021 |
|
EP #132: "Ho-science" - myter om kvinder og styrketræning. Med Emma Kaalund.
|
Sep 30, 2021 |
|
Trænerportræt #13 - Camilla Andersen - "Træning er så meget mere end bare træning!"
|
Sep 26, 2021 |
|
EP #131: Online coaching eller coaching online? Hvad god coaching i virkeligheden er - med Mia Korsholm
|
Sep 23, 2021 |
|
EP #130: Okklusionstræning - en genvej til større muskelvækst? Med Thomas Cortebeeck
|
Sep 18, 2021 |
|
EP #129: Fisker Performance skifter navn til STYRK! Hvorfor?
|
Sep 17, 2021 |
|
EP #128: Sukkerafhængighed! Kan du være afhængig af sukker, og hvordan tackler du trangen til det søde?
|
Sep 09, 2021 |
|
Trænerportræt #12 - Alexander Ørneborg, teenage gains på loftet på Fanø, mentorship hos Steffen Fisker og powerbuilding
|
Sep 05, 2021 |
|
EP #127: Hvordan skal du træne under fedttab (cut) og muskelopbygning (bulk)?
|
Sep 02, 2021 |
|
EP #126: Træningsmotivation som overvægtig - Med Mathilde Østergaard
|
Aug 26, 2021 |
|
EP #125: Hvordan skal du træne for styrke og muskelmasse, når du bliver ældre (del 2)? Med fysioterapeut Niklas Grundt
|
Aug 20, 2021 |
|
EP #124: Ida Thyrring - gør det, der er vigtigt, med de 6 kerneprocesser i ACT
|
Aug 12, 2021 |
|
Trænerportræt #11 - Bag om medejer Rune Hokken og hans arbejde i STYRK
|
Aug 09, 2021 |
|
EP #123: Ortoreksi. Hvordan kommer jeg ud af et forstyrret forhold til mad, krop og træning? Med Recovery Coach Parnian
|
Aug 05, 2021 |
|
EP #122: Progressiv overload - forudsætningen for fremgang i din træning
|
Jul 30, 2021 |
|
Trænerportræt #10 - Mathilde Østergaard, om at være "uægte styrkeløfter" og skabe gode betingelser for positive oplevelser i fitness
|
Jul 25, 2021 |
|
EP #121: Hvad sker der med ens træningsresultater, når man kommer op i alderen? Med fysioterapeut Niklas Grundt
|
Jul 23, 2021 |
|
EP #120: ACT - Acceptance and Commitment Therapy, med Camilla Andersen
|
Jul 15, 2021 |
|
EP #119: Opvarmning - hvorfor, hvor meget og hvordan, med Rune Hokken
|
Jul 08, 2021 |
|
EP #118: 3 "Restitutions-hacks" der i virkeligheden skader din træning
|
Jul 02, 2021 |
|
Trænerportræt #9 - Emil Fuglsang, om at have en kæmpe passion for styrkeløft og styrketræning
|
Jun 27, 2021 |
|
EP #117: Hvad gør man, når man kun er motiveret for resultaterne, ikke træningen? (Session med en lytter)
|
Jun 25, 2021 |
|
Trænerportræt #8 - Nikolaj Bach, medejer i STYRK, om hvorfor en personlig træner skal kunne mere end træning
|
Jun 19, 2021 |
|
EP #116: Broscience #5 - de værste (og sjoveste) myter om træning og kost
|
Jun 10, 2021 |
|
EP #115: 7 gode vaner
|
Jun 06, 2021 |
|
EP #114: Spiseforstyrrelser i fitnessmiljøet - med Parnian, recovery coach
|
May 29, 2021 |
|
Trænerportræt #7 - Steffen Fisker, manden der startede det hele
|
May 21, 2021 |
|
Bonusepisode - Orgasme-trænings-tricks fra lytterne. Sådan kommer du under træning!
|
May 16, 2021 |
|
EP #113: 7 tricks til at skabe nye vaner
|
May 14, 2021 |
|
EP #112: Nogle af de bedste råd, vi selv har fået
|
May 07, 2021 |
|
EP #111: Sov dig sund! Det mest undervurderede sundheds-hack
|
Apr 29, 2021 |
|
EP #110: Det store paradoks om sundhed og vægttab
|
Apr 22, 2021 |
|
Trænerportræt #6 - Empower Coach, Mia Korsholm. Hvordan finder du de handlekompetencer, du allerede har?
|
Apr 19, 2021 |
|
EP #109: 5 måder at opnå fremskridt i din styrketræning - uden at øge kilo på stangen
|
Apr 16, 2021 |
|
EP #108: Sådan spiser du ud fra sult og mæthed
|
Apr 09, 2021 |
|
Trænerportræt #5 - Mette Kragelund. Om at anvende erfaring fra fitnesskonkurrencer til at hjælpe andre med deres træningsmål
|
Apr 04, 2021 |
|
EP #107: Q&A - Ab wheel orgasme, aktivitetsure og abstinenser fra træning
|
Apr 02, 2021 |
|
EP #106: 9 Gode quick fixes som vi selv benytter
|
Mar 25, 2021 |
|
Trænerportræt #4 - Thor Stæhr. Om at hjælpe mennesker med smerter, og at have stået i samme situation som klienten
|
Mar 23, 2021 |
|
EP #105: BED (tvangsoverspisning) hos mænd - med Maia Bjerregaard
|
Mar 18, 2021 |
|
EP #104: Den bæredygtige bodybuilder - hvordan spiser du klima-, dyre-, og muskelvenligt?
|
Mar 11, 2021 |
|
EP #103: Fedtprocentmåling - hvad kan vi overhovedet bruge det til?
|
Mar 04, 2021 |
|
Trænerportræt #3 - Pædagog, personlig træner og passioneret crossfit-atlet - Lasse Tymm
|
Feb 27, 2021 |
|
EP #102: Du burde ingenting - med Nadja Vienberg
|
Feb 25, 2021 |
|
EP #101: Hvordan forener man et kæmpe vægttab med en kæmpe passion for mad? En snak med Jon Daniel Edlund
|
Feb 19, 2021 |
|
EP #100: "Jeg har alle værktøjerne, jeg skal bare lige...." - 5 gode spørgsmål til dig, der er gået i stå
|
Feb 12, 2021 |
|
EP #99: Hvordan taber man fedt og bygger muskel samtidig? Hvorfor det meste, du får at vide om "recomp", er forkert
|
Feb 05, 2021 |
|
EP #98: De nye kostråd - skal du spise flere planter og kvitte kødet?
|
Jan 28, 2021 |
|
Trænerportræt #2 - Jonas Helbo. Hvorfor er det helt vildt fedt at være nybegynder?
|
Jan 25, 2021 |
|
EP #97: Q&A del 2 - kommer dine resultater for langsomt?
|
Jan 21, 2021 |
|
EP #96: Q&A del 1 - Pre-workout, testosteron-boosters og hjemme(over)træning
|
Jan 14, 2021 |
|
Trænerportræt #1 - Emma Kaalund. Om at træne tungt som gravid, og hjælpe mødre med at blive stærke og glade
|
Jan 11, 2021 |
|
EP #95: Morten Elsøe - Sådan får du et fleksibelt forhold til mad
|
Jan 07, 2021 |
|
EP #94: Året der gik 2020
|
Dec 30, 2020 |
|
EP #93: Juleepisoden 2020
|
Dec 23, 2020 |
|
Adventskalender - Kan hygge være andet end mad? Kan stilstand være fremgang? Og kan du have en helt fantastisk glædelig jul! (episode 19-24, genudsendelse)
|
Dec 20, 2020 |
|
EP #92: Anne Sophie Helvind - Tomrummet efter fitness
|
Dec 16, 2020 |
|
Adventskalender - mæthed, madsnobberi, mindful spisning og myter om frugt (episode 13-18, genudgivelse)
|
Dec 13, 2020 |
|
EP #91: Når livet dukker op: ledighed, lockdown og (trænings)livet med børn - Anders Frodo
|
Dec 10, 2020 |
|
Adventskalender - om julefrokoster, protein, vandtricket, at sige nej tak og den dårlige samvittighed (episode 7-12, genudgivelse)
|
Dec 06, 2020 |
|
EP #90: Linnea Moss - om at miste motivationen til træning og finde den igen
|
Dec 03, 2020 |
|
Adventskalender - om chokoladejulekalendere, challenges og myter om sukker (episode 1-6, genudgivelse)
|
Nov 28, 2020 |
|
EP #89: En snak om doping, med Anders Nedergaard
|
Nov 27, 2020 |
|
EP #88: Slankepulver og lynkure - hvorfor er retorikken omkring quick fixes så farlig?
|
Nov 19, 2020 |
|
EP #87: Kan du opnå vægttab ved at slå op med slankekure? (klienthistorie - Maja Bryde)
|
Nov 12, 2020 |
|
EP #86: De 4 ”bedste” øvelser
|
Nov 05, 2020 |
|
Studietimen #2: Smerter - før, nu og i fremtiden
|
Oct 29, 2020 |
|
EP #85: BED (tvangsoverspisning) - med Mia Lichtenstein
|
Oct 22, 2020 |
|
EP #84: Ny medvært! Portræt af Michelle Lindop
|
Oct 15, 2020 |
|
EP #83: Ida Thyrring: Empowerment - hvordan præsterer du, selvom der er ubehag?
|
Oct 08, 2020 |
|
EP #82: Q&A - skal man blive stærkere for at bygge muskler? Progressiv overload, leanbulking, ondt i lænden efter dødløft, og effektive kosttilskud
|
Sep 26, 2020 |
|
EP #81: De 5 mest udbredte kostmyter for kvinder - med Mette Kragelund
|
Sep 19, 2020 |
|
EP #80: Q&A - Virker kollagen? Hvordan taber man fedt og bygger muskler på samme tid? Og hvordan laver man nem og praktisk mealprep?
|
Sep 04, 2020 |
|
EP #79: Frygtelige fitness-citater
|
Aug 14, 2020 |
|
EP #78: Historien bag før/efterbilledet (klienthistorie) - Dina Fagerlund
|
Jul 31, 2020 |
|
EP #77: 7 cardio-myter - fedtforbrænding, fastende cardio og høj forbrænding
|
Jul 17, 2020 |
|
EP #76: Træning og livskvalitet - med Lasse Tymm
|
Jul 13, 2020 |
|
EP #75: Undgå vores begynderfejl! 7 ting vi ville ønske vi havde gjort fra starten
|
Jun 29, 2020 |
|
EP #74: 4 ting vi har lært under coronaen
|
Jun 18, 2020 |
|
EP #73: 7 beskidte kneb som ugebladskurene bruger til at snyde dig
|
Jun 05, 2020 |
|
EP #72: 10 sixpack myter
|
May 28, 2020 |
|
EP #71: 3 måder du spænder ben for dig selv ved at fokusere på detaljer
|
May 21, 2020 |
|
EP #70: Roundtable - spørgsmål fra lytterne
|
May 12, 2020 |
|
EP #69: Broscience, part 4 - endnu flere myter om træning, kost og sundhed
|
May 03, 2020 |
|
EP #68: Når træningen tager kontrol over dit liv - med Mia Lichtenstein
|
Apr 24, 2020 |
|
EP #67: Muscle memory - hvor hurtigt genopbygger du tabt muskelmasse?
|
Apr 19, 2020 |
|
EP #66: 12 råd til at få succes med hjemmetræningen
|
Apr 14, 2020 |
|
EP#65: Praktiske råd til kostvaner under coronaen - gør det nemt med nudging
|
Apr 04, 2020 |
|
EP #64: Live Q&A - Fastende træning, afhængighedsskabende sodavand, afslappet forhold til mad, og coronatakling
|
Mar 29, 2020 |
|
EP #63: RECAST: "Vi kan ikke styre hvad der dukker op, men vi kan styre hvordan vi handler på det"
|
Mar 20, 2020 |
|
EP #62: Giv slip på smerten - Toblerone-modellen, gasblusset og din overbekymrede mor
|
Mar 12, 2020 |
|
EP #61: Bælte, squatsko og knæbind - hvordan kan de hjælpe din træning?
|
Mar 05, 2020 |
|
Studietimen #1: Fastediæter - hvad siger forskningen?
|
Feb 28, 2020 |
|
EP #60: Buzzwords - vogt dig for disse sælgende bullshit-ord!
|
Feb 20, 2020 |
|
EP #59: Vores 7 mest brugte squat-varianter
|
Feb 13, 2020 |
|
EP #58: 4 myter om kunstige sødemidler
|
Feb 06, 2020 |
|
EP #57: Vores bedste learnings 2019
|
Jan 30, 2020 |
|
EP #56: Broscience 3 - flere myter om træning og kost
|
Jan 23, 2020 |
|
EP #55: RECAST: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg
|
Jan 16, 2020 |
|
EP #54: Nej, Vi kan ikke hjælpe dig med din januar-kur
|
Jan 10, 2020 |
|
EP #53: Q&A - BMI, kalorietælling, plantebaseret kost, og inflammation
|
Jan 03, 2020 |
|
EP #52: Året der gik 2019
|
Dec 26, 2019 |
|
24. december - Glædelig jul! (uden mavepine)
|
Dec 24, 2019 |
|
23. december - Vær opmærksom på din aktivitet
|
Dec 23, 2019 |
|
22. december - Hav/lav kun den mængde du vil spise
|
Dec 22, 2019 |
|
21. december - Hvordan kan man ellers hygge?
|
Dec 21, 2019 |
|
20. december - Pas på med det “sunde” juleslik
|
Dec 20, 2019 |
|
EP #51: Den sultne hjerne - hvad er det i maden, som får os til at overspise?
|
Dec 19, 2019 |
|
19. december - Stilstand kan stadig være fremgang
|
Dec 19, 2019 |
|
18. december - Spis frugt
|
Dec 18, 2019 |
|
17. december - Er du mæt eller overmæt?
|
Dec 17, 2019 |
|
16. december - Du kan altid komme tilbage på sporet (uden straf)
|
Dec 16, 2019 |
|
15. december - Vær kræsen
|
Dec 15, 2019 |
|
14. december - Spis grøntsager
|
Dec 14, 2019 |
|
13. december - Mindfulness – sørg for at nyde
|
Dec 13, 2019 |
|
EP #50: Har du mistet motivationen? Så er det tid til at stille de rigtige spørgsmål - Med Ida Thyrring
|
Dec 12, 2019 |
|
12. december - Sig nej tak
|
Dec 12, 2019 |
|
11. december - Vandtricket
|
Dec 11, 2019 |
|
10. december - Prioritér protein
|
Dec 10, 2019 |
|
9. december - Du behøver ikke handle på din samvittighed
|
Dec 09, 2019 |
|
8. december - Hold igen med de flydende kalorier
|
Dec 08, 2019 |
|
7. december - Sådan takler du julefrokosten
|
Dec 07, 2019 |
|
6. december - Sukker feder altså ikke
|
Dec 06, 2019 |
|
EP #49: Sådan lærer du at lave pull ups og push ups
|
Dec 05, 2019 |
|
5. december - Du kan også få det resten af året
|
Dec 05, 2019 |
|
4. december - Du kan også få det igen i morgen
|
Dec 04, 2019 |
|
3. december - Drop challenges
|
Dec 03, 2019 |
|
2. december - Demontér chokolade julekalenderen
|
Dec 02, 2019 |
|
1. december - Lad være med at vente til januar
|
Dec 01, 2019 |
|
EP #48: Bagsiden af fitness: Kvinder, krudt og kropsidealer - Med Michelle Lindop
|
Nov 28, 2019 |
|
EP #47: The Game Changers. Er kød farligt?
|
Nov 21, 2019 |
|
EP #46: Mind-muscle-connection! Skal du have kontakt til dine muskler?
|
Nov 14, 2019 |
|
EP #45: RØV! Praktisk guide til baldetræning.
|
Nov 07, 2019 |
|
EP #44: OCR-løb som træning - Med Nikolaj Dam
|
Nov 01, 2019 |
|
EP #43: NEAT - den oversete faktor for en høj forbrænding
|
Oct 24, 2019 |
|
EP #42: Sov godt! Praktiske råd til bedre søvn
|
Oct 17, 2019 |
|
EP #41: Skal du veje dig hver dag?
|
Oct 10, 2019 |
|
EP #40: Sex og træning - lagengymnastik for løftere
|
Oct 03, 2019 |
|
EP #39: Derfor er det svært at tabe sig: Kroppens forsvarssystem
|
Sep 26, 2019 |
|
EP #38: Der findes ikke usunde fødevarer
|
Sep 19, 2019 |
|
EP #37: Efterfødselstræning - med Emma Kaalund
|
Sep 12, 2019 |
|
EP #36: Er en kalorie bare en kalorie?
|
Sep 05, 2019 |
|
EP #35: Graviditet og træning - dogmer og myter
|
Aug 29, 2019 |
|
EP #34: Vægtløftning for begyndere - hvordan kommer du bedst i gang?
|
Aug 22, 2019 |
|
EP #33: Mæthedsindeks - tab dig ved at spise dig mæt
|
Aug 15, 2019 |
|
EP #32: Q&A om træning og kost - gennem Aalborgs gader
|
Aug 08, 2019 |
|
EP #31: Vaner - Sådan ændrer du dem
|
Aug 01, 2019 |
|
EP #30: Ferietræning - mister du styrke og muskelmasse i ferien?
|
Jul 25, 2019 |
|
EP #29: Tricks til at tage på - mens vi spiser sushi
|
Jul 20, 2019 |
|
EP #28: Fastediæter - vægttab, sundhed og muskelopbygning
|
Jul 12, 2019 |
|
EP #27: Når “tag dig sammen” ikke virker, hvad virker så? Med Tine Agerskov.
|
Jul 05, 2019 |
|
EP #26: Broscience, part 2.
|
Jun 27, 2019 |
|
EP #25: Preworkout og energidrikke, benzin eller toksin?
|
Jun 20, 2019 |
|
EP #24: Sådan laver du et styrketræningsprogram
|
Jun 14, 2019 |
|
EP #23: Keto og LCHF, er det bedre for vægttab?
|
Jun 06, 2019 |
|
EP #22: Calistenics og kropsvægtstræning med Niels Jørgensen
|
May 31, 2019 |
|
EP #21: Kosttilskud med dokumenteret effekt
|
May 24, 2019 |
|
EP #20: Hjælp, er min forbrændring i stykker?
|
May 17, 2019 |
|
EP #19: Kostpyramiden til styrketræning
|
May 10, 2019 |
|
EP #18: Kosttilskud som er spild af penge
|
May 04, 2019 |
|
EP #17: Broscience - myter om kost og træning
|
Apr 26, 2019 |
|
EP #16: Alkohol, styrketræning og vægttab
|
Apr 19, 2019 |
|
EP #15: 9 peak week fejl for fitness atleter
|
Apr 13, 2019 |
|
EP #14: Brevkassen: Lægtræning, marcipan og træningsmyter
|
Apr 06, 2019 |
|
EP #13: Sådan bliver du stærkere i squat
|
Mar 30, 2019 |
|
EP #12: Protein og vægttab
|
Mar 23, 2019 |
|
EP #11: Protein og muskelopbygning
|
Mar 16, 2019 |
|
EP #10: Pizzakuren
|
Mar 10, 2019 |
|
EP #9: Træning med verdens mest smertefulde sygdom
|
Mar 03, 2019 |
|
EP #8: Insekter - Bæredygtigt protein til styrketræning
|
Feb 22, 2019 |
|
EP #7: Udstrækning og mobilitetstræning - for hvem, hvordan og hvorfor?
|
Feb 16, 2019 |
|
EP #6: SuperShake - Et komplet blendet måltid
|
Feb 09, 2019 |
|
EP #5: Sådan bliver du stærkere i bænkpres
|
Feb 01, 2019 |
|
EP #4: Vægttabsmyter – ved frokostbordet i Aalborg
|
Jan 23, 2019 |
|
EP #3: Springerknæ og genoptræning - Sådan kommer du af med det
|
Jan 20, 2019 |
|
EP #2: Vores bedste learnings i 2018
|
Jan 07, 2019 |
|
EP #1: Myter om squat
|
Dec 22, 2018 |