健康减肥 | 减脂瘦身饮食养生
By 注册营养师-锦虹
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by 注册营养师-锦虹
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 4
Reviews: 0
Episodes: 424
Description
主播：奕可，药学学士毕业，注册营养技师，公共营养师，健康管理师，中国营养师学会会员，广东省营养师协会荣誉会员。
在这里我会从医学、药学、中药学、营养学、运动学及康复学等专业方向分享讲解养生调理的方法。
| Episode | Date |
|---|---|
|
如何提高基础代谢（提供3个方法）
|
Aug 07, 2023 |
|
如何提高基础代谢，养成易shou体质
|
Aug 05, 2023 |
|
深扒节食、代餐粉、生酮等瘦身方法，该选哪个？
|
Aug 11, 2021 |
|
为什么中国营养学会推荐这种饮食模式？
|
Aug 06, 2021 |
|
减肥到底能多快？减重速度的4大问题
|
Mar 28, 2021 |
|
2021年排名前三的膳食模式的3大共同点
|
Feb 27, 2021 |
|
减肥人群怎么吃汤圆不发胖？
|
Feb 26, 2021 |
|
期待更好的自己，辟谣关于碳水化合物的五大流言！
|
Feb 23, 2021 |
|
新年选蔬果干做礼物，记得留意这些mp3
|
Jan 14, 2021 |
|
春节快到了，你想帮爸妈预防肌肉衰老吗？
|
Jan 13, 2021 |
|
掌握好“进食心理”，轻松不长胖
|
Jan 12, 2021 |
|
如何预防癌症的发生？跟减肥一样的方法
|
Jan 10, 2021 |
|
姨妈痛居然还分类型？
|
Jan 06, 2021 |
|
一喝奶就腹泻腹胀？这两招轻松帮你解决！
|
Jan 04, 2021 |
|
一喝奶就腹泻腹胀？到底怎么回事
|
Jan 02, 2021 |
|
别再不敢吃肉了，吃肉可以减肥！
|
Dec 31, 2020 |
|
每天都喝这个，健康和减肥两者兼得
|
Dec 30, 2020 |
|
2020年最温馨的时刻--如何健康营养吃火锅
|
Dec 28, 2020 |
|
令我难忘的2020瞬间--你们头发白了
|
Dec 27, 2020 |
|
天冷少穿点，身材会越好？
|
Dec 20, 2020 |
|
冬季要抗寒，增肌肉效果更好！
|
Dec 14, 2020 |
|
产后如何管理体重？
|
Nov 26, 2020 |
|
怀孕了，营养素补充剂该不该吃？
|
Nov 24, 2020 |
|
红枣、红糖、阿胶？红色食品就补血吗？
|
Nov 19, 2020 |
|
吃了那么久的素食，你为什么还瘦不下来？
|
Nov 17, 2020 |
|
中秋美食怎么吃才健康？
|
Sep 23, 2020 |
|
常喝玫瑰花水，这些疾病你不会有！
|
Sep 21, 2020 |
|
南瓜能给我们的脾胃带来哪些改变？
|
Sep 20, 2020 |
|
如何通过饮食赶走身体小炎症？
|
Jul 01, 2020 |
|
一天中体重变化很大，正常吗？
|
Jun 30, 2020 |
|
不同饮食习惯，该如何选择减肥方法？
|
Jun 28, 2020 |
|
当你饿了，还如何持续减重（下）
|
Jun 27, 2020 |
|
当你饿了，还如何持续减重？（上）
|
Jun 24, 2020 |
|
每天都运动，体重还是没减？
|
Jun 23, 2020 |
|
肠胃不好，减肥的你如何挑选主食？
|
Jun 21, 2020 |
|
谁说减肥不能吃油？这么挑不胖还能瘦（下）
|
Jun 17, 2020 |
|
谁说减肥不能吃油？这么挑不胖还能瘦（上）
|
Jun 13, 2020 |
|
端午节快到了，你想试试我研发的低脂粽子吗？
|
Jun 01, 2020 |
|
每一餐的营养，怎样搭配更合理
|
May 27, 2020 |
|
分享一种新的体重管理法--梅奥诊所饮食
|
May 25, 2020 |
|
减肥究竟要不要过多计算卡路里？
|
May 24, 2020 |
|
满足食欲不发胖，你也可以！
|
May 19, 2020 |
|
工作后80%的人会长胖，你“过劳肥”了吗？
|
May 18, 2020 |
|
红肉和白肉有什么区别？送你一份吃肉指南！
|
May 17, 2020 |
|
10条建议，让你的减肥速度翻倍
|
May 16, 2020 |
|
你知道运动最燃脂是什么时候吗？
|
May 12, 2020 |
|
酵素、蜂蜜和香蕉改善便秘，哪个更有效？
|
May 05, 2020 |
|
这6种方法，居然能让你吃少才能饱！
|
May 03, 2020 |
|
减肥最新鲜最轻松的一招，你要吗？
|
May 01, 2020 |
|
咖啡究竟能不能减肥？喝法很重要
|
Apr 25, 2020 |
|
血脂高的肥胖人群，饮食到位调理有效
|
Apr 22, 2020 |
|
减肥如何健康吃“宵夜”
|
Apr 21, 2020 |
|
减重和减脂，你到现在还分不清？
|
Apr 20, 2020 |
|
自己乱减肥并不是减肥，那些副作用你不怕吗
|
Apr 18, 2020 |
|
人人都中招的减肥谎言，你信了吗？
|
Apr 12, 2020 |
|
无蔬菜，不减肥？
|
Apr 10, 2020 |
|
应季吃青团，减肥吃多少？
|
Apr 08, 2020 |
|
减肥能喝蜂蜜水吗？
|
Apr 05, 2020 |
|
脱发、掉发、头发干股断裂？饮食如何调理(下)
|
Apr 01, 2020 |
|
脱发、掉发、头发干枯断裂？饮食如何调理(上)
|
Mar 31, 2020 |
|
为什么减肥后你成了“黄脸婆”？
|
Mar 30, 2020 |
|
得了胆囊炎，减肥不敢吃鸡蛋？
|
Mar 29, 2020 |
|
胖，是因为你爱吃肉吗？
|
Mar 27, 2020 |
|
坚果营养及食用建议，你都知道吗？
|
Mar 26, 2020 |
|
孕妇出现睡眠质量差，该如何调理？
|
Mar 25, 2020 |
|
睡眠？饮食？体重？三者居然有这关系？1
|
Mar 24, 2020 |
|
燕麦可以降低胆固醇，那该怎么挑？
|
Mar 23, 2020 |
|
为什么酸奶的份量总是那么迷你？
|
Mar 21, 2020 |
|
有了这三种食物，才能称得上合格早餐
|
Mar 18, 2020 |
|
【明晚九点直播】烹饪不当，营养流失？6 大类烹饪方法大揭秘
|
Mar 14, 2020 |
|
10种常见零食怎么吃才健康？
|
Mar 12, 2020 |
|
皮肤营养如何补，才能弹性光泽？
|
Mar 10, 2020 |
|
14种控制体重的方法，总有一种适合你！
|
Mar 08, 2020 |
|
十个宝妈九个胖？产后如何减肥
|
Mar 07, 2020 |
|
8种睡好觉的秘诀，赶紧收下！
|
Mar 02, 2020 |
|
那些“跨界”的主食，你选对了吗？
|
Feb 28, 2020 |
|
针灸法减肥，能帮你瘦吗？
|
Feb 24, 2020 |
|
防疫少出门，分享5个方法合理囤菜健康饮食
|
Feb 20, 2020 |
|
在家宅胖怎么办？营养师亲身试验给你答案
|
Feb 17, 2020 |
|
元宵节，给你4个吃汤圆的建议
|
Feb 08, 2020 |
|
为何胖的是我？就是这4个原因让你发胖
|
Feb 07, 2020 |
|
疫情期间10个建议，让你饮食健康增强免疫
|
Feb 06, 2020 |
|
过年呆在家，怎么吃才不长胖？
|
Jan 29, 2020 |
|
春节备年货，怎么买更健康？
|
Jan 22, 2020 |
|
你吃的东西，滋养癌细胞了吗
|
Jan 14, 2020 |
|
熬夜后多吃这些食物，让你身体快速恢复
|
Jan 10, 2020 |
|
这么吃，既减肥还能抗衰老，哇！
|
Dec 22, 2019 |
|
想减肥更想美食，如何吃寿司瘦身？
|
Dec 15, 2019 |
|
秋冬胃口特别好，代谢变快了？
|
Dec 08, 2019 |
|
管住嘴也要讲策略，4招教你轻松吃对
|
Dec 01, 2019 |
|
世上有没有不要运动不用少吃就能瘦的方法？
|
Nov 27, 2019 |
|
不同颜色的饭碗，也会影响食欲？
|
Nov 25, 2019 |
|
肠胃差，粗粮吃不了？这样做更减脂
|
Nov 19, 2019 |
|
秋冬容易吃胖怎么办？
|
Nov 13, 2019 |
|
3个秘诀让你大口吃辣也不胖
|
Nov 11, 2019 |
|
做好这5步，生理期也能减肥
|
Nov 06, 2019 |
|
姨妈前期爱吃甜食，6点帮你缓解！
|
Nov 03, 2019 |
|
没搞清自己是哪种身材就减肥？怪不得没有效果呢
|
Oct 30, 2019 |
|
睡不好竟会胖？如何拯救失眠？
|
Oct 24, 2019 |
|
补钙补蛋白，教你新颖喝牛奶搭配
|
Oct 21, 2019 |
|
李荣浩月瘦16斤，想试试吗？
|
Oct 20, 2019 |
|
顿顿吃蔬菜，反得脂肪肝？
|
Oct 08, 2019 |
|
减肥期间容易掉头发？做好6点能防止！
|
Oct 06, 2019 |
|
减肥闭经？做好4点，养姨妈又掉秤
|
Oct 05, 2019 |
|
千万不要为了瘦而瘦，容易减肥失败
|
Oct 03, 2019 |
|
国庆想不吃晚饭来减肥？3招教你怎么吃
|
Oct 02, 2019 |
|
点击即可获取“易瘦体质”
|
Sep 27, 2019 |
|
给你5招小技巧，勇敢面对你的大食欲！
|
Sep 22, 2019 |
|
完不成减重目标就焦虑，4招帮你突破
|
Sep 20, 2019 |
|
这种饮食法，让你运动多燃脂一半
|
Sep 02, 2019 |
|
有肥胖基因，这么做也能瘦!
|
Sep 01, 2019 |
|
夏季该运动减肥吗？给你4个建议
|
Aug 17, 2019 |
|
我经常久坐，怎么轻松瘦？
|
Aug 08, 2019 |
|
高血糖的人，如何调理血糖和减肥
|
Aug 06, 2019 |
|
这4点，让你远离产后肥胖
|
Aug 05, 2019 |
|
哪吒在电影里告诉你，如何避免情绪性进食
|
Aug 04, 2019 |
|
想同时做到抗衰老与好身材，只要做好这4点
|
Aug 01, 2019 |
|
晚餐吃水果减肥，效果好不好？
|
Jul 22, 2019 |
|
运动减肥无效？原来是你没吃对！
|
Jul 17, 2019 |
|
新的减肥法，夏天你值得试一试！
|
Jul 16, 2019 |
|
夏天减肥效果好还能喝饮料？没错！
|
Jul 03, 2019 |
|
重温千与千寻，吃胖会成猪？怎么办？
|
Jul 01, 2019 |
|
你真的懂减肥吗？
|
Jun 02, 2019 |
|
减肥，一个月减多少比较好？
|
May 28, 2019 |
|
想瘦的你注意：极度控制碳水可能影响寿命
|
May 27, 2019 |
|
当减肥难以坚持时，我给你 7个建议
|
May 23, 2019 |
|
给你夏天减肥8个要诀
|
May 22, 2019 |
|
重要的节日，什么对你才是最重要的？
|
May 20, 2019 |
|
不运动只控制饮食，可以减肥吗？
|
May 20, 2019 |
|
读懂营养标签（2）：高钙、低脂、无糖等声称该怎么看？
|
May 19, 2019 |
|
看懂营养标签（1）：你吃的食品里到底有什么营养，吃多少才足够？
|
May 16, 2019 |
|
致人肥胖的隐形糖，你不知不觉中吃了多少？
|
May 15, 2019 |
|
熬夜是怎么让你一步步发胖的？
|
May 14, 2019 |
|
快速减肥有什么危害？【瘦身干货】
|
May 13, 2019 |
|
宝妈与婴幼儿营养（2）：孕期如何补充叶酸
|
May 07, 2019 |
|
宝妈和婴儿营养(1)：为什么要补充DHA，怎么补充？
|
May 06, 2019 |
|
真胖还是虚胖？看看你是不是水肿型肥胖？
|
May 04, 2019 |
|
藜麦，有什么健康功效？又该怎么吃呢？【减肥技巧】
|
May 02, 2019 |
|
这么加餐，不胖还能熬夜看复联4！【瘦身干货】
|
Apr 24, 2019 |
|
教你几招戒糖减肥法，让你更瘦更美！【减肥干货】
|
Apr 23, 2019 |
|
春季减肥最推荐的8种水果，你造吗？【瘦身干货】
|
Apr 22, 2019 |
|
减肥时候主食吃这些，效果准好！【瘦身干货】
|
Apr 18, 2019 |
|
湿气重的人，该如何减肥呢？【瘦身干货】
|
Apr 17, 2019 |
|
菊粉的作用这么多，但适合你吗？【瘦身干货】
|
Apr 16, 2019 |
|
缺少它们？难怪你瘦的费力
|
Apr 15, 2019 |
|
2周瘦8斤的“8小时减肥法”，你要试吗？【瘦身干货】
|
Apr 11, 2019 |
|
传说中最能减肥的魔芋，怎么吃效果更好？【瘦身干货】
|
Apr 10, 2019 |
|
可能你频频长肉，就是因为它！【减重干货】
|
Apr 09, 2019 |
|
如何饮水让你的减脂更加高效【减肥技巧】
|
Apr 08, 2019 |
|
喝油减肥？听过椰子油减肥法吗？【瘦身干货】
|
Mar 27, 2019 |
|
无糖可乐、三分糖奶茶有助减肥？可能只让你安心发胖【瘦身干货】
|
Mar 26, 2019 |
|
吃辣也能减肥？辣椒减肥法【瘦身干货】
|
Mar 25, 2019 |
|
燕麦减肥法：燕麦能减肥，但也有误区，怎么吃才对？【瘦身干货】
|
Mar 24, 2019 |
|
减肥产品揭秘(4)：各种轻松一步到位的减肥产品【瘦身干货】
|
Mar 23, 2019 |
|
减肥产品揭秘(3)：减肥糖果与减肥茶【瘦身干货】
|
Mar 21, 2019 |
|
出汗越多减肥越快吗？【瘦身干货】
|
Mar 20, 2019 |
|
人需要根据排毒时间表排毒吗【健康干货】
|
Mar 19, 2019 |
|
10大发表在学术期刊中的高盐饮食危害【健康饮食干货】
|
Mar 18, 2019 |
|
易胖体质（2）由多个维度来看待易胖体质的形成
|
Mar 15, 2019 |
|
易胖体质（1）为什么你喝水都会胖，别人却吃什么都不胖呢？
|
Mar 13, 2019 |
|
都说经期是减肥黄金期，真的吗？如何利用经期变瘦【瘦身技巧】
|
Mar 12, 2019 |
|
多吃脂肪也能瘦？生酮饮食减肥法【瘦身干货】
|
Mar 11, 2019 |
|
3天瘦15斤的水果减肥法，想试一下吗？【瘦身干货】
|
Mar 10, 2019 |
|
湿气重怎么办？学会饮食祛湿为首要【减肥技巧】
|
Mar 09, 2019 |
|
意念减肥法，让你瘦身更快的一种减肥法【减脂干货】
|
Mar 07, 2019 |
|
减重期间容易嘴馋怎么办？几招帮你解决！【减肥技巧】
|
Mar 06, 2019 |
|
你想学会快速降低体脂的方法吗？【减肥健身干货】
|
Mar 05, 2019 |
|
教你如何躲避生活中隐藏的29种糖！【减肥干货】
|
Mar 04, 2019 |
|
常会便秘、腹泻、放屁，那就要补充这种物质改善肠道【健康饮食】
|
Mar 03, 2019 |
|
减肥的第一步，先调整新陈代谢（分享9个方法）【瘦身干货】
|
Feb 28, 2019 |
|
我来告诉你，为什么建议减肥时配合力量训练【瘦身干货】
|
Feb 27, 2019 |
|
体重再也降不下去？原因何在？【减肥干货】
|
Feb 26, 2019 |
|
聊一聊减肥中体重的波动和反弹【瘦身干货】
|
Feb 25, 2019 |
|
减肥新概念：血型饮食法【瘦身干货】
|
Feb 24, 2019 |
|
粗粮很健康，但你吃对了吗【减肥干货】
|
Feb 21, 2019 |
|
减肥也要解解馋，给你推荐12款健康的零食【瘦身技巧】
|
Feb 20, 2019 |
|
如何仅看包装就能挑出适合减肥的食物？【瘦身技巧】
|
Feb 19, 2019 |
|
减肥很麻烦？介绍一种轻松吃瘦减肥法【瘦身干货】
|
Feb 18, 2019 |
|
心情不好容易暴食？教你改变情绪性进食【减肥干货】
|
Feb 17, 2019 |
|
喝好喝对咖啡还能减肥，教你一个黑咖啡减肥法【瘦身干货】
|
Feb 14, 2019 |
|
过年吃太油腻？来，给你介绍9个刮油食物【饮食技巧】
|
Feb 13, 2019 |
|
5个建议，给正在吃快餐的你【饮食干货】
|
Feb 12, 2019 |
|
出现不想上班的节后综合征怎么办？我教你几招【健康干货】
|
Feb 11, 2019 |
|
少吃1顿瘦快点？不，可能会瘦更慢哦【减肥干货】
|
Feb 10, 2019 |
|
回家过年胖3斤？不。我来教你避免过节胖【减肥技巧】
|
Feb 06, 2019 |
|
我来告诉你为什么减肥总反弹？（内附避免反弹6大技巧）【减肥技巧】
|
Feb 05, 2019 |
|
脂肪也区分好坏，你知道吗？教你巧吃“好”脂肪。【饮食技巧】
|
Feb 03, 2019 |
|
减肥产品揭秘(2)：这些黑科技减肥穿戴设备，真能帮你减肥吗？【健康干货】
|
Feb 02, 2019 |
|
减肥产品揭秘(1)：都说左旋肉碱和酵素减肥快，那它是怎么减肥的？【健康干货】
|
Feb 01, 2019 |
|
不要再听信这9大减肥饮食谣言了【减肥科普】
|
Jan 27, 2019 |
|
体重不重，但看着胖？教你几招改变显胖体态【健康技巧】
|
Jan 26, 2019 |
|
学会这几点，以后再多聚会应酬也不怕长胖了【减肥技巧】
|
Jan 25, 2019 |
|
一个月如何减8kg？教你一个新的减肥法！【减肥科普】
|
Jan 24, 2019 |
|
大吃大喝后怕变胖？几招帮你消除顾虑！【减肥干货】
|
Jan 23, 2019 |
|
一定要小心这7个易胖时期，不然会肥胖终生哦【瘦身干货】
|
Jan 21, 2019 |
|
想瘦哪里就瘦哪里，真的可以？我来告诉你【瘦身干货】
|
Jan 19, 2019 |
|
低碳减肥太难熬？教你一个高碳饮食减肥法【减肥干货】
|
Jan 16, 2019 |
|
反常识：瘦的人也需要减肥？是的。测一下你需要吗【减肥干货】
|
Jan 15, 2019 |
|
减肥9个小妙招，一周轻松瘦2斤没问题【减肥技巧】
|
Jan 13, 2019 |
|
被验证速度最快减肥法，竟是这反常规的方法【减肥干货】
|
Jan 12, 2019 |
|
经期调理（2）：出现经期不调该怎么办【养生干货】
|
Jan 10, 2019 |
|
经期调理（1）：减肥其实可以调理经期的哦【养生干货】
|
Jan 10, 2019 |
|
别让这六点错误认知导致你减肥无效！【瘦身技巧】
|
Jan 06, 2019 |
|
九大食材，让你冬季轻松减肥，预防流感！【减肥技巧】
|
Jan 05, 2019 |
|
减肥总失败？那是因为没有解决这个问题【减肥干货】
|
Jan 04, 2019 |
|
颠覆你的思维，吃多少都能瘦的减肥法【减肥干货】
|
Jan 03, 2019 |
|
避开假期后减肥4个常见误区。【减肥技巧】
|
Jan 01, 2019 |
|
努力减肥却不瘦怎么破？快解决这5点。【减肥技巧】
|
Dec 28, 2018 |
|
做好这4点，冬季减肥事半功倍【瘦身技巧】
|
Dec 26, 2018 |
|
13天瘦5-20 公斤你信吗？真的可以。【减肥干货】
|
Dec 24, 2018 |
|
狂吃肉还能瘦30斤的减肥法（2）【减肥干货】
|
Dec 21, 2018 |
|
狂吃肉还能瘦30斤的减肥法（1）【减肥干货】
|
Dec 19, 2018 |
|
自我介绍以及栏目初心
|
Dec 16, 2018 |