Puedes Hacerlo
By Monica Sosa
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Category: Self-Improvement
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Episodes: 267
Description
El Podcast Puedes Hacerlo brinda apoyo a mujeres espectaculares para lograr su mejor versión. Comparto herramientas que te ayudarán a lograr tu peso ideal y quedarte ahí para siempre. Escúchalo y descubre como cambiando tu manera de pensar, puedes espectacularmente cambiar tu manera de vivir.
| Episode | Date |
|---|---|
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261. Los 7 básicos para lograr tu peso ideal. # 1: Autoaceptación
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May 15, 2024 |
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260. Cuerpo de Bikini
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May 09, 2024 |
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259. Soy Inconstante
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Apr 30, 2024 |
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258. Mereces lograr tu peso ideal? Afírmalo!
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Apr 23, 2024 |
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257. Desmenuza tu Tiempo y Logra tu Peso Ideal
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Apr 16, 2024 |
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256. De Conocedora a Protagonista
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Apr 09, 2024 |
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255. Lo que No te deja Escuchar a tu Cuerpo
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Apr 02, 2024 |
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254. Tus números, ¿te drenan o te hacen florecer?
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Mar 26, 2024 |
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253. Cuando por la Menopausia no bajo de peso
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Mar 19, 2024 |
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252. Cuando esos últimos kilos, parecen imposibles
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Mar 12, 2024 |
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251. Señales de estar malgastando tu tiempo en la búsqueda del peso ideal
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Mar 05, 2024 |
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250. Tu sentido del humor puede estarte engordando
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Feb 27, 2024 |
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249. Si las críticas de los demás te estancan
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Feb 20, 2024 |
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248. El regalo más amoroso para embellecer tu cuerpo
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Feb 13, 2024 |
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247. El Amor de tu vida y sus opiniones sobre ti
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Feb 06, 2024 |
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246. Cómo eliminar las negociaciones que estancan
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Jan 30, 2024 |
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245. ¿Atada al picoteo?
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Jan 23, 2024 |
|
244. Háztelo más fácil
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Jan 16, 2024 |
|
243. Logra tu meta bailando tu más bonito baile
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Jan 09, 2024 |
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242. Comentarios y miradas que estancan
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Dec 25, 2023 |
|
241. La rivalidad entre peso ideal y vida social
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Dec 18, 2023 |
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240. Goza el Maratón Lupe Reyes Espectacularmente
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Dec 12, 2023 |
|
239. 5 Aprendizajes de tener un Monitor de Glucosa
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Dec 04, 2023 |
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238. Descubre como ponerle ALTO total al Autosabotaje Navideño
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Nov 28, 2023 |
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237. Recibe las Gracias
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Nov 20, 2023 |
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236. ¿Quién protagoniza tu camino?
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Nov 13, 2023 |
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235. Comprométete con una acción heroica
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Nov 07, 2023 |
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234. ¿Y si ya no te lo compras?
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Oct 30, 2023 |
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233. Exhala
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Oct 24, 2023 |
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232. Quítale la pausa ⏸️ a tu sueño
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Oct 16, 2023 |
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231. ¿Cómo dejar de rebotar?
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Oct 09, 2023 |
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230. No tengo hambre, pero quiero más
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Jul 03, 2023 |
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229. Suelta Kilos Honrando a tu Niña
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Jun 26, 2023 |
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228. ¿Qué hacer cuando el obstáculo es mi familia?
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Jun 19, 2023 |
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227. ¿Desanimada?
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Jun 12, 2023 |
|
226. Ayunando con Intención
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Jun 05, 2023 |
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225. Sustituye la fuerza de voluntad por ecuanimidad
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May 30, 2023 |
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224. Transforma la Batalla Dedicada a Buscar Perder Peso
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May 23, 2023 |
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223. La costumbre de cargar con peso extra
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May 15, 2023 |
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222. La Maternidad y el Sobrepeso
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May 08, 2023 |
|
221. Estancada, con todo y plan saludable
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May 01, 2023 |
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220. Cómo crear Magia, con pequeños cambios
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Apr 24, 2023 |
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219. No me da la Vida
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Apr 17, 2023 |
|
218. Alerta de la Queja
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Apr 10, 2023 |
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217. Antojos: De Monstruos a Maestros de vida
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Apr 03, 2023 |
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216. Chao Azúcar
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Mar 27, 2023 |
|
215. Créetela
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Mar 20, 2023 |
|
214. Como dejar de comer de más y disfrutarlo
|
Mar 13, 2023 |
|
213. ¿Como te ven te tratan?
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Mar 06, 2023 |
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212. Eso que hay en mi Zona de Confort
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Feb 27, 2023 |
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211. Empezar de Cero
|
Feb 20, 2023 |
|
210. ¿Te tragas el Enojo?
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Feb 13, 2023 |
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209. El Impacto del Peso al Vivir Fuera
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Feb 06, 2023 |
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208. Revístete con Intención
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Jan 30, 2023 |
|
207. Cámbiale el canal a tus suposiciones
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Jan 23, 2023 |
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206. Lo que puede estarle faltando a tu meta
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Jan 16, 2023 |
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205. Ya lo intenté todo, yo no puedo
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Jan 09, 2023 |
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204. Para soltar kilos ¿estás siendo realista?
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Jan 02, 2023 |
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203. El Regalo de una Nueva Conversación
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Dec 26, 2022 |
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202. Dale vacaciones al Multitasking
|
Dec 19, 2022 |
|
201. Cómo eliminar el “No tengo tiempo”
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Dec 12, 2022 |
|
200. Con tus amigas espectaculares, Puedes Hacerlo
|
Dec 05, 2022 |
|
199. Crea tu mejor tu desde la Gratitud
|
Nov 28, 2022 |
|
198. La Mejor Manera de Cambiar un Hábito
|
Nov 21, 2022 |
|
197. Haz que lo que te choca, te cheque
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Nov 14, 2022 |
|
196. Como ponerle punto final a la Procrastinación
|
Nov 07, 2022 |
|
Gotitas de Si se Puede: Preguntas importantes
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Nov 05, 2022 |
|
195. Suelta el Miedo a Engordar
|
Oct 31, 2022 |
|
194. Urgencia de Enflacar antes de la Navidad
|
Oct 24, 2022 |
|
Gotitas de Si se Puede: ¿A qué le dices si?
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Oct 21, 2022 |
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193. Agenda una cita con tus Antojos
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Oct 17, 2022 |
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192. Suelta el juicio. Desenmascara antojos
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Oct 10, 2022 |
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Gotitas de Si se Puede: Observa la Resistencia
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Oct 06, 2022 |
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191. ¿Será congruente aceptarme y al mismo tiempo querer bajar de peso?
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Oct 03, 2022 |
|
Gotitas de Si se Puede: Tu vida es un regalo
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Sep 28, 2022 |
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190. Adereza tu camino con Creatividad
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Sep 26, 2022 |
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189. Cansada de pensar en mi peso
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Sep 19, 2022 |
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188. Con lo que más batallo
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Sep 12, 2022 |
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187. Tengo miedo de dejar el azúcar
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Sep 05, 2022 |
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186. SOS Vuelve a tu propósito, Puedes Hacerlo
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Aug 28, 2022 |
|
185. Un Poderoso Hábito
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Aug 22, 2022 |
|
184. Nombra tus TOP placeres
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Aug 15, 2022 |
|
183. Cuando la Báscula no se mueve
|
Aug 08, 2022 |
|
182. No sé si pesarme me ayuda
|
Aug 01, 2022 |
|
181. De la Mano con el Miedo
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Jul 25, 2022 |
|
180. Comparativitis
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Jul 18, 2022 |
|
179. El Abrazo Desintoxicante
|
Jul 11, 2022 |
|
178. Mi Meta y las Vacaciones
|
Jul 04, 2022 |
|
177. Amo cada parte de mi Cuerpo
|
Jun 27, 2022 |
|
176. Intuición o negociación ineficiente
|
Jun 20, 2022 |
|
175. El ABC para lograr el Peso Ideal
|
Jun 13, 2022 |
|
174. Nuevas Posibilidades
|
Jun 06, 2022 |
|
173. Victorias Espectaculares
|
May 30, 2022 |
|
172. Clarifica tu Meta
|
May 23, 2022 |
|
171. Baja de Peso 101
|
May 16, 2022 |
|
170. Cuando los Antojos no desaparecen
|
May 09, 2022 |
|
169. Cómo es que se sigue un Plan Espectacular
|
May 02, 2022 |
|
168. Como hacer un Plan Espectacular para Bajar de Peso
|
Apr 25, 2022 |
|
167. Snacks Saciadores
|
Apr 18, 2022 |
|
166. Basta de estar Estancada
|
Apr 11, 2022 |
|
165. Comer para escapar de un duelo
|
Apr 04, 2022 |
|
164. No soy una Flaca Natural
|
Mar 28, 2022 |
|
163. Resultados Nuevos a Base de Pensamientos Nuevos
|
Mar 21, 2022 |
|
162. Piensos Inservibles
|
Mar 14, 2022 |
|
161. Como seguir un plan Antiinflamatorio
|
Mar 07, 2022 |
|
160. Esfuerzos en Vano
|
Feb 28, 2022 |
|
159. Amor o Sabotaje
|
Feb 21, 2022 |
|
158. Abre Puertas al Amor y a la Atracción
|
Feb 14, 2022 |
|
157. Permiso para Sentirme Triste
|
Feb 07, 2022 |
|
156. Cuando es Injusto no Comer Todo lo que se me Antoja
|
Jan 31, 2022 |
|
155. ¿Eres realista?
|
Jan 24, 2022 |
|
154. Haz tu Sueño Realidad
|
Jan 17, 2022 |
|
153. Suelta Kilos con Gotitas de Amor
|
Jan 10, 2022 |
|
152. Propósito de Vida
|
Jan 03, 2022 |
|
151. Recuenta tu Año
|
Dec 27, 2021 |
|
150. Cómo Disfrutar al Máximo tus Fiestas
|
Dec 20, 2021 |
|
149. Un día menos
|
Dec 13, 2021 |
|
148. Incomodidad Espectacular
|
Dec 07, 2021 |
|
147. Historias de Puedes Hacerlo, Anayanci
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Nov 29, 2021 |
|
146. Cómo vivir más en Gratitud
|
Nov 22, 2021 |
|
145. No sé decir que no
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Nov 15, 2021 |
|
144. La decisión que simplificará tu camino
|
Nov 08, 2021 |
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143. Saciedad
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Nov 01, 2021 |
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142. Nombra lo que sientes y quédate contigo
|
Oct 25, 2021 |
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141. No tengo tiempo para bajar de peso
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Oct 18, 2021 |
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140. Ponle Color a tu Camino
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Oct 11, 2021 |
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139. ¿Te late cambiar el “tengo'' por el “quiero”?
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Oct 04, 2021 |
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138. La verdad, lo que le falta a tus antojos
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Sep 27, 2021 |
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137. ¿Mal portada o Espectacular?
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Sep 20, 2021 |
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136. Mejor a la Basura que a tu Cintura
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Sep 13, 2021 |
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135. Cómo dejar de ser la que siempre batalla con el peso
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Sep 06, 2021 |
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134. Cuando la báscula no parece estar de mi lado
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Aug 30, 2021 |
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133. Atrapada y estancada por el estrés
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Aug 23, 2021 |
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132. Sobrepesada por no hacer ejercicio
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Aug 16, 2021 |
|
131. Cómo lograrlo sin frustrarte en el intento
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Aug 09, 2021 |
|
130. Plan de Nutrición Holístico
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Aug 02, 2021 |
|
129. La Necesidad de Bajar de Peso
|
Jul 26, 2021 |
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128. Goza
|
Jul 19, 2021 |
|
127. ¿Por qué no logro seguir mi plan?
|
Jul 12, 2021 |
|
126. El hábito de estar presente
|
Jul 05, 2021 |
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125. Revisando el snack que necesito
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Jun 28, 2021 |
|
124. De Sargento a Cómplice de Sueño
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Jun 21, 2021 |
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123. Si vas a viajar, mete tu sueño a la maleta
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Jun 14, 2021 |
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122. Gústate Hoy, Gústate Siempre
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Jun 07, 2021 |
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121. ¿Querer es poder?
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May 31, 2021 |
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120. Lo que la gente piensa y dice de mi
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May 24, 2021 |
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119. Elimina el Azúcar y el Harina de tu Matrimonio
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May 17, 2021 |
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118. Revelaciones del Día de las Madres
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May 10, 2021 |
|
117. Puedes Hacerlo Espectacular
|
May 03, 2021 |
|
116. Bajo Lento y Subo Rápido
|
Apr 26, 2021 |
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115. Hablemos del Peso Ideal
|
Apr 19, 2021 |
|
114. ¿Qué Hacer con la Peor Flojera?
|
Apr 12, 2021 |
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113. Ya lo intenté todo ¿Es cierto?
|
Apr 05, 2021 |
|
112. Los sueños, ¿se hacen realidad?
|
Mar 29, 2021 |
|
111. El Momento Ideal para Bajar de Peso
|
Mar 22, 2021 |
|
110. Historias de Puedes Hacerlo, Maria José
|
Mar 15, 2021 |
|
109. Mi Mejor Amiga
|
Mar 08, 2021 |
|
108. Lo que Podemos Aprender de las Fotografías
|
Mar 01, 2021 |
|
107. Ajustando mi Por Qué
|
Feb 22, 2021 |
|
106. Cambio de Condimentos
|
Feb 15, 2021 |
|
105. Ámate con Locura
|
Feb 08, 2021 |
|
104. El Por Qué de Mis Antojos
|
Feb 01, 2021 |
|
103. Miedo a la Báscula
|
Jan 25, 2021 |
|
102. El Falso Placer de Complacer
|
Jan 18, 2021 |
|
101. No sé por qué no puedo hacerlo
|
Jan 11, 2021 |
|
100. Cambia tu Historia
|
Jan 04, 2021 |
|
99. Tu Poderoso POR QUÉ
|
Dec 28, 2020 |
|
98. Lidiando con la Nostalgia
|
Dec 21, 2020 |
|
97. Estancada por culpa de alguien más
|
Dec 14, 2020 |
|
96. El Mes más Engordador
|
Dec 07, 2020 |
|
95. Procrastinación
|
Nov 30, 2020 |
|
94. La Magia del Gracias
|
Nov 23, 2020 |
|
93. Dieta de Dietas
|
Nov 16, 2020 |
|
92. Consejos de un Doctor
|
Nov 09, 2020 |
|
91. Cansada de Fallar
|
Nov 02, 2020 |
|
90. Más allá del Miedo
|
Oct 26, 2020 |
|
89. Paciencia
|
Oct 19, 2020 |
|
88. Logra lo que te Propones
|
Oct 12, 2020 |
|
87. Autocompasión
|
Oct 05, 2020 |
|
86. Revitaliza tu Meta del año
|
Sep 28, 2020 |
|
85. Afinando mi Aceptación Hoy Mismo
|
Sep 21, 2020 |
|
84. Escaneando Etiquetas
|
Sep 14, 2020 |
|
83. Urgencia de Paz para Cuidarme
|
Sep 07, 2020 |
|
82. ¿Por qué me sigo rindiendo?
|
Aug 31, 2020 |
|
81. ¿Por qué si me limito tanto, no bajo de peso?
|
Aug 24, 2020 |
|
80. Mil Libras Perdidas
|
Aug 17, 2020 |
|
79. Tips para Dejar el Azúcar
|
Aug 10, 2020 |
|
78. No he Podido Dejar el Azúcar
|
Aug 03, 2020 |
|
77. Historias de Puedes Hacerlo, Natalie
|
Jul 27, 2020 |
|
76. Quitémosle lo MUY MALO al Estrés
|
Jul 20, 2020 |
|
75. El Estresante Proceso de Bajar de Peso
|
Jul 13, 2020 |
|
74. Adiós a Comer por Ansiedad
|
Jul 06, 2020 |
|
73. Cambia las Tostadas por Libretas
|
Jun 29, 2020 |
|
72. ¿Por qué como lo que como?
|
Jun 22, 2020 |
|
71. El Arte de Ser una Misma
|
Jun 15, 2020 |
|
70. Que tanto es tantito
|
Jun 08, 2020 |
|
69. Me lo merezco
|
Jun 01, 2020 |
|
68. Adelgaza durmiendo
|
May 25, 2020 |
|
67. Imagen
|
May 18, 2020 |
|
66. Expectativa vs Realidad
|
May 11, 2020 |
|
65. Historias de Puedes Hacerlo, Laura
|
May 04, 2020 |
|
64. Más hambrienta que nunca
|
Apr 27, 2020 |
|
63. ¡Cómo como!
|
Apr 20, 2020 |
|
62. El mejor plan de detox
|
Apr 13, 2020 |
|
61. Ojo con el coronavirus
|
Apr 06, 2020 |
|
60. Dominando mis emociones
|
Mar 30, 2020 |
|
59. Reconciliándome con la realidad
|
Mar 23, 2020 |
|
58. Miedo Paralizante
|
Mar 16, 2020 |
|
57. El obstáculo número uno para bajar de peso
|
Mar 09, 2020 |
|
56. Lo que veo en el espejo
|
Mar 02, 2020 |
|
55. Lo que hay entre el “no puedo” y el “pude hacerlo”
|
Feb 24, 2020 |
|
54. No tengo fuerza de voluntad para adelgazar
|
Feb 17, 2020 |
|
53. Reseteando mi lenguaje del amor
|
Feb 10, 2020 |
|
52. El placer de comer
|
Feb 03, 2020 |
|
51. Peso meta o fantasía pura
|
Jan 27, 2020 |
|
50. La mejor manera de bajar de peso para siempre
|
Jan 13, 2020 |
|
49. La dualidad necesaria para bajar de peso de manera definitiva
|
Jan 06, 2020 |
|
48. El ejercicio de creer en ti
|
Dec 30, 2019 |
|
47. Historias de Puedes Hacerlo, Nohemí
|
Dec 23, 2019 |
|
46. No bajo de peso por culpa de mi esposo
|
Dec 16, 2019 |
|
45. La última cucharada
|
Dec 09, 2019 |
|
44. Estoy estancada
|
Dec 02, 2019 |
|
Bonus: Gratitud
|
Nov 25, 2019 |
|
43. La decisión de amarme hoy
|
Nov 18, 2019 |
|
42. El Sabor de la Meta
|
Nov 11, 2019 |
|
41. ¿Sabes lo que quieres?
|
Nov 04, 2019 |
|
40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita
|
Oct 28, 2019 |
|
40. Historias de Puedes Hacerlo, Lupita
|
Oct 28, 2019 |
|
39. Necesito alejarme de las tentaciones
|
Oct 21, 2019 |
|
38. Diario de alimentos. De requisito obligatorio a carta de amor
|
Oct 14, 2019 |
|
37. Lo que hace que puedas hacerlo
|
Oct 07, 2019 |
|
36. Cómo hacer que bajar de peso sea posible y disfrutable
|
Sep 30, 2019 |
|
35. El espectacular 8.5
|
Sep 23, 2019 |
|
34. Historias de Puedes Hacerlo, Pati
|
Sep 16, 2019 |
|
33. El ansia de comer por ansiedad
|
Sep 09, 2019 |
|
32. No tengo tiempo de cuidarme
|
Sep 02, 2019 |
|
31. Me gusta comer de felicidad
|
Aug 26, 2019 |
|
30. Puedes Hacerlo, el camino hacia tu mejor versión
|
Aug 19, 2019 |
|
29. Historias de Puedes Hacerlo, mi mamá
|
Aug 12, 2019 |
|
28. Mi manual de belleza y autoestima
|
Jul 29, 2019 |
|
27. El ingrediente esencial para bajar de peso
|
Jul 22, 2019 |
|
26. Más años, más kilos
|
Jul 08, 2019 |
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25. El poder de la báscula
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Jun 24, 2019 |
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24. En busca de una dieta que si me funcione
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Jun 10, 2019 |
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23. Quiero ser flaca y comer lo que se me antoje
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May 27, 2019 |
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22. Adios al azúcar
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May 13, 2019 |
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21. Mi peso ideal después de los 40 ¿se puede?
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May 06, 2019 |
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20. Mi decisión de cuidarme
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Apr 29, 2019 |
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19. Reconociendo mis victorias
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Apr 22, 2019 |
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18. Diario de alimentos
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Apr 15, 2019 |
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17. Sustituyamos el No Puedo
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Apr 08, 2019 |
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16. Comiendo por ansiedad
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Apr 01, 2019 |
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15. ¿Sueño con mis metas? o ¿vivo el presente?
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Mar 25, 2019 |
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14. No sé si quiero un coach para bajar de peso
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Mar 18, 2019 |
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13. Me conformo con no subir de peso
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Mar 11, 2019 |
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12. Cómo escuchar a nuestro cuerpo
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Mar 04, 2019 |
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8. Encuentra tu motivación, Puedes Hacerlo
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Mar 03, 2019 |
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7. Estableciendo Metas
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Mar 01, 2019 |
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6. Diez minutos de amor
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Feb 27, 2019 |
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5. Tengo mucha hambre
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Feb 27, 2019 |
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4. Quiero bajar mi panza
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Feb 27, 2019 |
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3. ¿Quiénes somos?
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Feb 27, 2019 |
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2. Puedo Lograr lo que me proponga
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Feb 27, 2019 |
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1. Lunes de dieta otra vez
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Feb 27, 2019 |
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11. Las Mentiras que nos creemos
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Feb 24, 2019 |
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9. Me urgen resultados inmediatos
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Feb 18, 2019 |
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10. El snack que necesito
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Feb 18, 2019 |