Rendimiento Evolutivo
By Manu Sola Arjona
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Category: Sports
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Episodes: 244
Description
Unimos ciencia, práctica y experiencia para hablar de entrenamiento, psicología, nutrición... y en definitiva de todo lo que te sirva para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia.
Por Manu Sola Arjona
| Episode | Date |
|---|---|
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235. Durabilidad. Mesa redonda sobre resistencia a la fatiga.
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Apr 22, 2024 |
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234. Nuevos paradigmas sobre la curva de potencia y los umbrales.
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Apr 08, 2024 |
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233. Gadgets, sensores y métricas, con Frederic Sabater
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Mar 25, 2024 |
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232. Beneficios, mitos y verdades de la zona 2.
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Mar 11, 2024 |
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231. De cicloturista a élite, con Javier García Die
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Feb 26, 2024 |
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230. Cómo entrenar a un homo sapiens.
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Feb 19, 2024 |
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229. Vamos a plantar batalla. Con Carlos Moure
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Feb 09, 2024 |
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228. Distintas maneras de disfrutar el ciclismo, con Pedro A. Rodríguez Moya
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Jan 29, 2024 |
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227. Fisiología del ejercicio, vías metabólicas y zonas de entrenamiento, en el podcast de Claudio Nieto
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Jan 15, 2024 |
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226. Psicología a ladrillazos para deportistas, con Víctor Santana
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Jan 02, 2024 |
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225. Cómo entrenar con el foco en maximizar la salud.
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Nov 27, 2023 |
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224. Q&A. Calambres, geles, umbrales y entrenamiento para salud.
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Nov 20, 2023 |
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223. Cómo está cambiando el entrenamiento en ciclismo femenino y MTB, con Juan Francisco Andreu.
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Nov 13, 2023 |
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222. Efectos de la Fatiga Mental y las Redes Sociales en el Rendimiento.
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Nov 07, 2023 |
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221. Q&A: Desayunos "ideales", zona 2 en pretemporada, deriva cardiaca y elección de rueda.
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Oct 31, 2023 |
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220. Analizamos la comunicación y liderazgo de los equipos profesionales, con Uxue Otxoa
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Oct 23, 2023 |
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219. Zonas de entrenamiento y fisiología.
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Oct 16, 2023 |
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218. Aerodinámica, biomecánica y preparación de contrarrelojs. con Yeyo Corral.
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Oct 09, 2023 |
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217. Implicaciones prácticas de la No-Ergodicidad en el rendimiento, con Frederic Sabater
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Oct 02, 2023 |
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216. Cómo desarrollar tu máximo potencial.
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Sep 25, 2023 |
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215. La mejor estrategia para mejorar y mantener la motivación.
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Sep 13, 2023 |
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214. Derribando falsos mitos sobre el dolor, con Aurora Jiménez.
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Sep 04, 2023 |
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(Repost) Metabolismo, rendimiento y salud. Iñigo San Millán
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Aug 22, 2023 |
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213. Cómo evitar que la contaminación reduzca tu rendimiento, con David Salesa
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Aug 10, 2023 |
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212. Hablando de ciencia de datos con @eltiodeldato, Javier Angulo
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Aug 01, 2023 |
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211. Calculo el umbral de Tadej Pogacar con datos de Strava
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Jul 12, 2023 |
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210. Entrenamiento, técnica y Sistemas Complejos, con Martí Cañellas.
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Jul 05, 2023 |
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209. Reflexión y consejos sobre marchas cicloturistas y ciclodeportivas.
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Jun 26, 2023 |
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208. Salud bucodental y rendimiento, con Eider Unamuno
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Jun 19, 2023 |
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207. Q&A. Vatios kilo, vo2max, desentrenamiento, lactato...
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Jun 08, 2023 |
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206. Lecciones ancestrales de los mejores atletas del mundo, con Totti Corbalán
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Jun 01, 2023 |
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205. Manolo Saiz: entrenamiento, tecnología y decisiones tácticas en la ONCE.
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May 22, 2023 |
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204. Histéresis, un nuevo biomarcador del rendimiento. Con Lluc Montull
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May 15, 2023 |
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203. Bikepacking, con Javier Bañón (Bikepacker)
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May 01, 2023 |
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202. Mesa redonda sobre Ultradistancia.
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Apr 17, 2023 |
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201. Pedaleando hacia el éxito, con Igor González de Galdeano
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Apr 10, 2023 |
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200. El dolor es el premio.
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Apr 03, 2023 |
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Charlando con libros: Todo el mundo miente.
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Mar 29, 2023 |
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199. El método noruego en entrenamiento. Con Arturo Casado
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Mar 22, 2023 |
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198. FOMO y cómo evitar que te engañen. Charleta con Frederic Sabater.
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Mar 13, 2023 |
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197. Periodización nutricional y rendimiento. Mesa redonda de nutricionistas.
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Mar 06, 2023 |
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196. Fisiología como nunca nos la han explicado.
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Feb 27, 2023 |
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195. Sistemas Complejos y Transdisciplinariedad, con Maricarmen Almarcha.
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Feb 13, 2023 |
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194. Cómo controlar la intensidad del entrenamiento: mesa redonda.
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Feb 06, 2023 |
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193. La motivación no está donde la buscas.
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Jan 30, 2023 |
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192. Umbrales, dominios y potencia crítica (Mesa redonda de científicos).
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Jan 16, 2023 |
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191. Fisiología de redes, con Sergi García Retortillo
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Jan 09, 2023 |
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190. Claves de La Naturaleza del Entrenamiento
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Dec 20, 2022 |
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189. Una visión integral del rendimiento deportivo, con Jesús Álvarez-Herms.
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Nov 30, 2022 |
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188. Estímulos adaptativos, con Jesús Álvarez-Herms
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Nov 14, 2022 |
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187. Microbiota y sistema inmunitario en el rendimiento, con Sari Arponen.
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Nov 07, 2022 |
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186. Sobre La Naturaleza del Entrenamiento. Entrevista en Chicken Line Podcast
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Oct 28, 2022 |
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185. Integración mente-cuerpo y variabilidad cardiaca, con Adrián Castillo.
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Oct 24, 2022 |
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184. Fisiología, mitocondrias y evolución, con Adrián Castillo (1ª parte)
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Oct 17, 2022 |
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183. ¿Suerte o trabajo?
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Oct 13, 2022 |
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182. Mejora tu técnica en curvas, con Óscar Saiz.
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Oct 03, 2022 |
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181. Simplificar nutrición y hábitos, con Alberto Álvarez (The Macrowizard)
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Sep 26, 2022 |
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180. Lo más importante del entrenamiento
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Sep 19, 2022 |
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179. Salud y entrenamiento en edades de formación, con Profe Claudio Nieto
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Sep 12, 2022 |
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178. Masterclass sobre la fuerza en ciclismo, con J.J. González Badillo (Repost)
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Sep 05, 2022 |
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177. Estrategias para conseguir y mantener un peso adecuado.
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Aug 29, 2022 |
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176. Adaptación al calor, con Marcos Celada.
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Aug 22, 2022 |
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175. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika (repost).
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Aug 16, 2022 |
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174. Siete enseñanzas de la Naturaleza para deportistas.
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Aug 08, 2022 |
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173. (RE) Forjando ciclistas, con Carlos Barredo
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Aug 02, 2022 |
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La Naturaleza del Entrenamiento
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Jul 25, 2022 |
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171. Desacople cardiaco y la capacidad anaeróbica, con Daniel Muñiz
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Jul 18, 2022 |
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170. El efecto de los vehículos en las competiciones ciclistas.
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Jul 11, 2022 |
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169. Cómo entrenan los mejores atletas, con Arturo Casado
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Jul 04, 2022 |
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168. Bodyguard, con Imanol Erviti
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Jun 27, 2022 |
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167. Todo sobre la carga de entrenamiento
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Jun 20, 2022 |
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166. ¿Por qué te quedas? Capítulo II: La negociación interna.
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Jun 13, 2022 |
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165. Rompiendo mitos, con Sebastian Sitko.
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Jun 06, 2022 |
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164. Monitorización deportiva para los Sistemas Complejos, con Lluc Montull
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May 30, 2022 |
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163. Entrenamiento en ciclocross, con Jordi Reñé
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May 23, 2022 |
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162. Hacer bien lo importante, con Xabier Artetxe
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May 16, 2022 |
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161. Histéresis, sinergias y complejidad, con Pablo Vázquez (2ª parte)
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May 09, 2022 |
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160. Complejidad y fatiga, con Pablo Vázquez (1ª parte)
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May 02, 2022 |
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159. Q&A. Volumen, primer umbral, gimnasio, calorías.
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Apr 25, 2022 |
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158. Eficiencia de pedaleo y carrera, con Frederic Sabater y Juan Murias
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Apr 18, 2022 |
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157. Carga de entrenamiento y primer umbral, con Juan Murias y Frederic Sabater
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Apr 11, 2022 |
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156. Segundo umbral y dominios de intensidad, con Juan Murias y Frederic Sabater
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Apr 04, 2022 |
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155. La ciencia tras la cadencia y el torque
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Mar 28, 2022 |
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154. Todo sobre la Potencia Crítica, con Aitor Altuna.
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Mar 21, 2022 |
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153. Durabilidad, repetibilidad y biomecánica, con Xabier Muriel
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Mar 14, 2022 |
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152. Aplicaciones de DFA-alpha1, con Iñigo Tolosa y Luisma Gallego
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Mar 07, 2022 |
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151. Entrenamiento polarizado y distribución de cargas.
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Feb 28, 2022 |
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150. Psicología y rendimiento, con Uxue Otxoa
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Feb 21, 2022 |
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149. Adaptación y periodización: Enfrentando una verdad incómoda. John Kiely.
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Feb 14, 2022 |
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148. Kilian Jornet: Mentalidad, filosofía y naturaleza. 2ª parte.
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Feb 07, 2022 |
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147. Kilian Jornet: Los límites del rendimiento (1ª parte).
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Jan 31, 2022 |
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146. Ciclismo REAL, con Javi Chacón.
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Jan 24, 2022 |
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145. Entrenamiento evolutivo. Con Daniel Boullosa
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Jan 17, 2022 |
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144. Periodizar la nutrición según el entrenamiento. Audioartículo.
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Jan 10, 2022 |
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143. Respeto al ciclista y cámaras de autoprotección, con Carlos Moure.
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Jan 03, 2022 |
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142. Cuida tu energía vital, con Cecile Ribouleau.
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Dec 28, 2021 |
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141. Entrenamiento para ultradistancia. Entrevista en Construyendo Ultraciclismo.
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Dec 20, 2021 |
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140. Entrenamiento en hipoxia, con XinergiaTop
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Dec 13, 2021 |
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139. Q&A. Microintervalos, cetosis, condropatía y torque con sprints.
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Dec 06, 2021 |
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138. Fuerza basada en la velocidad de ejecución, con Iván de Lucas
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Nov 29, 2021 |
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137. Estoicismo bajado al barro, con Pepe García "El Estoico"
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Nov 22, 2021 |
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136. DFA-alpha1, la complejidad a través de los latidos ❤️
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Nov 15, 2021 |
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135. Compaginar la vida con ser tricampeón de España, Dani Giménez Franco
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Nov 08, 2021 |
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134. Todo sobre la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV).
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Nov 01, 2021 |
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133. Disfrutar de los entrenamientos, con Jorge Azanza.
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Oct 25, 2021 |
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132. Entrenamiento, datos, percepciones, complejidad... Entrevista para Chicken Line Podcast
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Oct 18, 2021 |
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131. Gestionando personas con Juan José Oroz.
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Oct 11, 2021 |
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130. ¿Hasta qué límite más entrenamiento es mejor? Fisiología y fatiga.
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Oct 04, 2021 |
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129. La mente de un ciclista profesional, con Iñigo Elosegui.
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Sep 27, 2021 |
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128. ¿Ciclistas altos o bajos? La estatura en el ciclismo.
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Sep 20, 2021 |
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127.Entrenamiento multidisciplinar de alto nivel, con Manuel Mateo.
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Sep 13, 2021 |
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126. Entrena guiándote por TODOS los datos.
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Sep 09, 2021 |
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125. Fluctuaciones en la percepción de esfuerzo.
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Sep 06, 2021 |
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124. Rendimiento, formación, lesiones, aprendizaje... entrevista a Ángel Gutiérrez II.
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Aug 30, 2021 |
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123. Evolución, movimiento y nutrición, entrevista a Ángel Gutiérrez (reposición).
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Aug 23, 2021 |
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122. Más que pista. Entrevista a Sergi Escobar.
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Aug 16, 2021 |
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121. Levantando la mirada.
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Aug 09, 2021 |
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120. Estoicismo aplicado al ciclismo, con Pedro Vivar.
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Aug 02, 2021 |
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119. Los calambres musculares: causas y cómo evitarlos.
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Jul 26, 2021 |
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118. Lo que no nos dijeron al emprender como entrenadores.
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Jul 19, 2021 |
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117. Disfrutar sufriendo
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Jul 12, 2021 |
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116. Desayunos, estiramientos, y entrenamiento entre competiciones.
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Jul 05, 2021 |
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115. Las leyes no escritas del pelotón.
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Jun 28, 2021 |
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114. Nutrición en el ciclismo profesional, con Ainhoa Prieto.
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Jun 21, 2021 |
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113. ¿Por qué te quedas? 1ª parte.
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Jun 14, 2021 |
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112. La táctica en el ciclismo profesional moderno.
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Jun 07, 2021 |
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111. Control de la glucemia con Xugarhero: Alberto Conde y Aitor Viribay.
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May 31, 2021 |
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110. Lindy, ciencia y lo que no sabemos sobre entrenamiento.
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May 24, 2021 |
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109. Recuperar la ilusión, con Juanmi Mercado
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May 17, 2021 |
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108. Explicando el proceso de entrenamiento.
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May 10, 2021 |
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107. Complejidad y deporte, con Natàlia Balagué Serre
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May 03, 2021 |
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106. Del ciclismo histórico al actual, con Ángel Camarero.
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Apr 26, 2021 |
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105. La W' o FRC 2ª parte. Utilidades y entrenamiento.
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Apr 19, 2021 |
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104. Estado de flujo: esfuerzo, contratiempos y objetivos.🧙
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Apr 12, 2021 |
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103. La W' o FRC, primera parte. Qué es y cómo medirla.
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Apr 06, 2021 |
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102. Iñigo San Millán. Metabolismo, rendimiento y salud.
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Mar 29, 2021 |
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101. Entrenamiento de cadencia baja ("torque") en ciclismo.
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Mar 22, 2021 |
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100. Especial aprendizaje y reflexión después de 100 programas.
|
Mar 15, 2021 |
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99. Análisis de datos y ciclismo
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Mar 08, 2021 |
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98. Control de la oxigenación para mejorar el rendimiento. Con Iván Rodríguez.
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Mar 01, 2021 |
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97. El fondo II: cómo medirlo y cómo mejorarlo.
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Feb 22, 2021 |
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96. El fondo y resistencia a la fatiga, I.
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Feb 15, 2021 |
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95. Más allá de la nutrición, con Aitor Viribay
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Feb 08, 2021 |
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Héroes anónimos
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Feb 04, 2021 |
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94. Vatios en las diferentes categorías, fuerza y torque.
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Feb 01, 2021 |
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93. La fuerza en el ciclismo. Juan José González Badillo.
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Jan 25, 2021 |
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92. Subiendo gigantes. Con Juanto Uribarri de Altimetrías.net
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Jan 18, 2021 |
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91. Aprendizaje a la fuerza. Entrevista a Álvaro Cuadros.
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Jan 11, 2021 |
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90. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT), con Jose López Chicharro.
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Jan 03, 2021 |
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89. Salud, resistencia y entrenamiento de CORE, con Rubén Espinosa
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Dec 28, 2020 |
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88. Josune Murillo. Entrenamiento de profesionales.
|
Dec 20, 2020 |
|
87. Tapering, desentrenamiento y periodización, con Iñigo Mujika.
|
Dec 13, 2020 |
|
86. Redes neuronales y big data en ciclismo, con Gabriel della Mattia
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Dec 07, 2020 |
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85. Forjando ciclistas y personas. Entrevista a Carlos Barredo.
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Nov 30, 2020 |
|
83. Las zonas de entrenamiento en ciclismo 📝
|
Nov 23, 2020 |
|
La vuelta a la vida en bici.
|
Nov 19, 2020 |
|
82. Evolución del entrenamiento y qué se necesita para ser pro.
|
Nov 16, 2020 |
|
81. Subidas , aerodinámica , velocidad y vatios. ⛰️
|
Nov 09, 2020 |
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80. Con Mikel Zabala, entrenador de entrenadores.
|
Nov 01, 2020 |
|
79. Exceso de información y cómo evitar que los árboles te impidan ver el bosque.
|
Oct 26, 2020 |
|
78. Cómo entrenar en pretemporada en ciclismo
|
Oct 18, 2020 |
|
77. Vida, Naturaleza y carreras por montaña, con Jan Margarit
|
Oct 11, 2020 |
|
76. Tour 2020: rendimientos, vatios y "¿por qué no atacan?"
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Oct 03, 2020 |
|
75. Pagar el precio 👊
|
Sep 28, 2020 |
|
74. ¿Por qué mejoramos? ¿De qué depende?
|
Sep 21, 2020 |
|
73. II. Potencia normalizada y cómo entrenar con vatios
|
Sep 14, 2020 |
|
72. I. Qué es la potencia, cómo se mide y cómo elegir un potenciómetro.
|
Sep 07, 2020 |
|
71. Mi experiencia con el ayuno terapeútico
|
Aug 31, 2020 |
|
70. Hidratación pre, intra y post carrera con Ángel Romero
|
Aug 24, 2020 |
|
69. Entendiendo la fisiología básica y las vías metabólicas en ciclismo
|
Aug 17, 2020 |
|
68. Tándem Olímpico, entrevista a Noel Martín y Adolfo Bellido
|
Aug 10, 2020 |
|
67. 15 reglas heurísticas para entrenar bien y mejorar en ciclismo
|
Aug 03, 2020 |
|
66. Cómo usar Strava para entrenar mejor y analizar a los rivales
|
Jul 26, 2020 |
|
65. Cómo las emociones modulan la adaptación y la carga
|
Jul 20, 2020 |
|
64. Replanteando el concepto de adaptación al entrenamiento
|
Jul 13, 2020 |
|
63. Suplementación y nutrición evolutiva, con Dr. José Antonio Villegas
|
Jul 06, 2020 |
|
62. Gimnasio en casa para ciclistas, con Sergio Catalán
|
Jun 29, 2020 |
|
61. Mesa redonda post-confinamiento, con Antonio Campos y Juanjo Pérez
|
Jun 22, 2020 |
|
60. ¿Training Peaks o Golden Cheetah?
|
Jun 14, 2020 |
|
59. Entrevista a Gabriel Reguero: ciclismo continental y preparación.
|
Jun 07, 2020 |
|
58. Antropometrías y cómo determinar nuestro peso ideal
|
Jun 01, 2020 |
|
57. Jugarse el alma. Motivación, pasión y objetivos.
|
May 25, 2020 |
|
56. Cuánto se puede mejorar y cómo superar nuestro "límite".
|
May 18, 2020 |
|
55. Aplicación práctica de los sistemas al entrenamiento de resistencia
|
May 11, 2020 |
|
54. Sistemas complejos y rendimiento deportivo
|
May 04, 2020 |
|
Preguntas y respuestas de la comunidad Ciclismo Evolutivo - 2.
|
Apr 30, 2020 |
|
53. Ultradistancia, entrevista a Julián Sanz.
|
Apr 26, 2020 |
|
52. Máximo Estado Estable de Lactato y vO2max; con Jose Ramón Lillo-Bevia
|
Apr 20, 2020 |
|
51. Ciclismo revolucionario con Marcos Vázquez: estoicismo, salud, nutrición y +.
|
Apr 12, 2020 |
|
50. Dolor y prevención de lesiones, con Antonio Piepoli.
|
Apr 06, 2020 |
|
Mesa redonda: entrenamiento y cómo salir fortalecidos de esta cuarentena
|
Apr 03, 2020 |
|
49. Mejorar el rendimiento mirando al pasado
|
Mar 30, 2020 |
|
10 pasos para empezar a entrenar sin potenciómetro.
|
Mar 28, 2020 |
|
48. Educación, genética, lesiones, formación... entrevista Ángel Gutierrez 2ª parte
|
Mar 22, 2020 |
|
Dudas y respuestas para tiempos de rodillo.
|
Mar 17, 2020 |
|
47. Nutrición, movimiento y evolución; entrevista a Ángel Gutierrez, 1ª parte
|
Mar 15, 2020 |
|
46. Entrenamiento para MTB, con Paulo de la Fuente (Gadepa)
|
Mar 08, 2020 |
|
45. Emociones y por qué deberías entrenar -y competir- con amigos/as
|
Feb 29, 2020 |
|
44. Osteopatía, nutrición y abordaje global de las lesiones, entrevista a Álvaro Chinchilla.
|
Feb 23, 2020 |
|
43. FTP , Curva de Potencia en Ciclismo, y cómo sacarles partido
|
Feb 16, 2020 |
|
42. Paco Mancebo: ciclismo como estilo de vida.
|
Feb 09, 2020 |
|
41. TSS y cuantificación de la carga de entrenamiento.
|
Feb 02, 2020 |
|
40. Rendimiento y salud
|
Jan 26, 2020 |
|
39. 5 trucos fáciles y rápidos para tener éxito sin esfuerzo.
|
Jan 19, 2020 |
|
Estímulo-respuesta, Cuantificación, Dolor, Percepciones y Límites del Rendimiento; entrevista para TYOD
|
Jan 12, 2020 |
|
38. Fuerza en bici para ciclistas
|
Jan 04, 2020 |
|
37. Entrenamiento de gimnasio para ciclistas
|
Dec 28, 2019 |
|
36. Ciclismo como asignatura para la vida.
|
Dec 22, 2019 |
|
35. Biomecánica aplicada al ciclismo, con Javier Dafos
|
Dec 15, 2019 |
|
34. Entrenamiento del periodo de base
|
Dec 07, 2019 |
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33. Entrenamiento de ciclismo por pulsaciones
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Nov 30, 2019 |
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32. De ciclista a entrenador, entrevista a Diego Noriega
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Nov 24, 2019 |
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31. Redes sociales y entresijos del ciclismo, con Fran Reyes
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Nov 16, 2019 |
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30. Entrenamiento en rodillo para ciclistas
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Nov 09, 2019 |
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29. Cambiar el concepto de "umbral"
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Nov 02, 2019 |
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28. Sistemas complejos: una nueva visión sobre el organismo.
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Oct 27, 2019 |
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27. La voz de la experiencia, entrevista a Carlos Oyarzun.
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Oct 20, 2019 |
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26. Consejos de triatlón para ciclistas, entrevista a Sebas Abril.
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Oct 12, 2019 |
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25. Entrenar con poco tiempo disponible.
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Oct 06, 2019 |
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24. Entrenamiento de alta intensidad en ciclismo
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Sep 29, 2019 |
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23. Seguir mejorando cuando estás estancado.
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Sep 21, 2019 |
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22. 5 falsos mitos sobre los ciclistas profesionales
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Sep 14, 2019 |
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21. Nuevas tendencias en Nutrición Deportiva, con Aitor Viribay
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Sep 07, 2019 |
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20. Nutrición Deportiva en el Ciclismo Profesional, con Aitor Viribay
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Aug 31, 2019 |
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19. Cómo reconocer y evitar el sobreentrenamiento
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Aug 24, 2019 |
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18. Cómo mantener un peso óptimo a largo plazo
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Aug 16, 2019 |
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17. Estrategias para competir con calor
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Aug 11, 2019 |
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16. Por qué entrenar en ayunas
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Aug 03, 2019 |
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15. Diferencias de entrenamiento entre mujeres y hombres.
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Jul 26, 2019 |
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14. Big data, W', FTP, HRV y Movistar, con Antonio Campos.
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Jul 20, 2019 |
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13. Psicología deportiva para rendir más, con Joan Sanchís.
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Jul 17, 2019 |
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12. Estiramientos y masajes, crioterapia y medias de compresión.
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Jul 13, 2019 |
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11. Cómo recuperar en competiciones
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Jul 10, 2019 |
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10. Reconecta con tu cuerpo
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Jul 01, 2019 |
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9. Cómo compaginar deporte, trabajo y familia disfrutando, entrevista a Jesús González.
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Jun 30, 2019 |
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8. ¿Hasta qué punto influye la genética en el rendimiento?
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Jun 17, 2019 |
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7. Teorías del entrenamiento
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Jun 15, 2019 |
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6. El calentamiento y la hidratación
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Jun 13, 2019 |
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La periodización del entrenamiento durante una temporada (Audioartículo)
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Jun 01, 2019 |
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5. Todo sobre el estrés y como combatirlo
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May 30, 2019 |
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4. No dan premio al que mueva más vatios.
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May 28, 2019 |
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3. La magia no existe.
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May 26, 2019 |
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2. La dictadura de los datos (y Training Peaks).
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May 24, 2019 |
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1. Por qué Ciclismo Evolutivo
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May 09, 2019 |