Physique Evolution Podcast
By Luis Frielingsdorf
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Luis Frielingsdorf
Category: Sports
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 6
Reviews: 0
Episodes: 174
Description
Der "Physique Evolution Podcast" ist ein evidenzbasierter Podcast zum Thema Bodybuilding, Fitness und Ernährung. Mein Name ist Luis Frielingsdorf, bin Natural Bodybuilder & Coach und möchte dir dabei helfen dein Wissen zu erweitern und deine Ziele zu erreichen. Ich interviewe Top Experten aus dem Feld und produziere Episoden mit anderen Athleten und Coaches.
| Episode | Date |
|---|---|
|
#174 - Die 3 Phasen einer Wettkampfvorbereitung mit Daniel Kubik
|
May 08, 2024 |
|
#173 - INBA Netherlands & PCA Benelux Recap 2024
|
May 02, 2024 |
|
#172 - Die Mission: Endhärte mit Daniel Kubik
|
Apr 26, 2024 |
|
#171 - Overall & 2x Pro Card als Junior (GNBF Newcomer)
|
Apr 18, 2024 |
|
#170 - Startverbot bei der GNBF (3 Days Out)
|
Apr 12, 2024 |
|
#169 - Ein neuer Tiefpunkt (10 Days Out)
|
Apr 06, 2024 |
|
#168 - Ladestrategie, Gewichtslimit & Erwartungshaltung (2 Weeks Out)
|
Mar 30, 2024 |
|
#167 - Das Team-Event (4 Weeks Out)
|
Mar 21, 2024 |
|
#166 - Harzer Käse im Club (4,5 Weeks Out)
|
Mar 15, 2024 |
|
#165 - Die Zielgerade: Arnold Classic & Nutzung von Ressourcen (5 Weeks Out)
|
Mar 10, 2024 |
|
#164 - Neue High & Low Day Strategie (7 Weeks Out)
|
Feb 29, 2024 |
|
Q&A: Carb Cycling & Umgang mit Schmerzen im Training
|
Feb 21, 2024 |
|
#162 - Die extra Meile gehen (7,5 Weeks Out)
|
Feb 21, 2024 |
|
#161 - EVO Land: Das erwartet euch! (9 Weeks Out)
|
Feb 16, 2024 |
|
#160 - Schwachstellen verbessern & Anpassungsfähigkeit als Athlet (11 Weeks Out)
|
Feb 01, 2024 |
|
#159 - Mit Routinen & Mindset zum Erfolg (12 Weeks Out)
|
Jan 24, 2024 |
|
#158 - Der Grind beginnt! Defizit, Ernährung & Training (13 Weeks Out)
|
Jan 17, 2024 |
|
#157 - Herbstsaison 2023, IFFB Pro Card als Natty & Natural vs, Untested Shows
|
Dec 05, 2023 |
|
#156 - Ernährung, Blutbild & Flexibilität in der Prep (22 Weeks Out)
|
Nov 25, 2023 |
|
#155 - EVO Classic 2023: Athleten, Judging & Platzierungen
|
Oct 27, 2023 |
|
Q&A: Trainingsvolumen richtig anpassen & Auswärts Essen in der Prep
|
Oct 17, 2023 |
|
#153 - Als Coach & Judge bei der EVO Classic (36 Weeks Out)
|
Oct 06, 2023 |
|
#152 - Polygraph vs. Out of Season Test im Natural Bodybuilding
|
Oct 06, 2023 |
|
#151 - Titelverteidigung auf der EVO Classic!? Mit Fabian Spingys
|
Oct 05, 2023 |
|
Q&A: Volumen vs. Progress & der richtige Einstieg in die Selbständigkeit
|
Sep 26, 2023 |
|
#149 - Mehr Progression mit weniger Training
|
Aug 08, 2023 |
|
Q&A: Neue Ära im Powerlifting, Potenzial von Athleten ausschöpfen & Bodybuilding Wettkampfpläne
|
Jul 28, 2023 |
|
#147 - Das richtige Volumen für Muskelaufbau, Freihantel vs. Maschinen & Rep-Ranges
|
Jul 17, 2023 |
|
Q&A: Produktivität steigern, Verdienst als Online Coach & Mouth vs. Nose Breathing
|
Jun 27, 2023 |
|
#145 - Overreaching für Hypertrophie! Sinnvoll oder Overhyped?
|
Jun 17, 2023 |
|
Q&A: Fragwürdige Ernährungsformen, Willenskraft gegen Heißhunger & Übergang von Diät zu Aufbau
|
May 31, 2023 |
|
#143 - Wettkampfvorbereitung als First-Timer, Pre-Prep Cut & Offseason vs. Diät Mentalität
|
May 26, 2023 |
|
#142 - Faktoren im Bodybuilding, Chris Kall & Natty vs. Enhanced Shows - Abschluss Frühjahrssaison
|
May 18, 2023 |
|
Q&A - Frequenz vs. Volumen: Sätze pro Muskel pro Einheit & die perfekte Trainingshäufigkeit
|
May 10, 2023 |
|
#140 - Spezialisierungszyklus, Umgang mit Leistungsdruck & Erholungsurlaub
|
Apr 22, 2023 |
|
Q&A: Training trotz Krankheit, Flächentrainer vs. Online Coach, Identität ohne Bodybuilding
|
Apr 08, 2023 |
|
#138 - So holten wir 2x Gold! Newcomer & Deutsche Meisterschaft GNBF
|
Apr 03, 2023 |
|
Q&A: Potenzial beim Krafttraining erkennen & wie harte Arbeit eine gute Genetik schlagen kann!
|
Mar 22, 2023 |
|
#136 - Diätabschluss nach 8 Monaten, Frühjahrssaison 2023 & zwei Wettkämpfe in 24 Stunden
|
Mar 18, 2023 |
|
Q&A: Trainingsvolumen für Frauen, Muskelaufbau im Alter, unnötige Supplements & Leben nach dem Tod
|
Mar 14, 2023 |
|
#134 - Die Hell Week der Navy Seals & Erhöhung der Schmerzresistenz
|
Mar 12, 2023 |
|
Q&A: Der Wechsel zwischen Aufbau und Diät, Intensitätstechniken, Pausenzeiten & Insektenprotein
|
Mar 06, 2023 |
|
#132 - Widerstandsprofile anpassen, PrimeFitness Maschinen im besten Gym der Welt?
|
Feb 28, 2023 |
|
Q&A: Ausdauertraining & Bodybuilding kombinieren - So machst du es richtig!
|
Feb 24, 2023 |
|
#130 - Hype-Zustände, Bar-Speed und Nähe zum Muskelversagen & Tempo-Varianten
|
Feb 10, 2023 |
|
Q&A: Die perfekte Mahlzeit nach dem Training, Motivationslosigkeit & unsere größten Struggles
|
Feb 07, 2023 |
|
#128 - CrossFit vs. Strongman, Slap Competitions & Rückschlagspiele
|
Feb 04, 2023 |
|
Q&A: Trainingsanpassungen während der Periode, jeden Tag Fleisch essen & Fehler in der Prep
|
Feb 01, 2023 |
|
#126 - Grundprinzipien für nachhaltigen Fettverlust
|
Jan 31, 2023 |
|
Q&A: Fasten für Muskelaufbau, Wiedereinstieg nach Krankheitsphase & Herausforderungen im Coaching
|
Jan 20, 2023 |
|
#124 - Weihnachtsessen, Prozessoptimierungen als Neujahrsvorsätze & Wettkampfpläne
|
Jan 15, 2023 |
|
Q&A mit André Patris: OK/UK vs. Push/Pull/Legs. Judging im Bodybuilding & Revanche mit Brosep
|
Jan 07, 2023 |
|
#122 - Die perfekte Morgenroutine & die Selbstbestätigungstheorie
|
Jan 05, 2023 |
|
Q&A: Kein Wachstum der seitlichen Schulter trotz Seitheben & Frauen klären im Gym
|
Dec 15, 2022 |
|
#120 - Körperliche Arbeit und Leistungssport & Muskelaufbau im Alter
|
Dec 10, 2022 |
|
Q&A: Herausforderunge bei der ersten Wettkampfvorbereitung & was tuen bei vollen Gyms?
|
Dec 04, 2022 |
|
#118 - Der richtige Umgang mit Verletzungen und Schmerzen im Training
|
Dec 01, 2022 |
|
Q&A: Langfristige Planung für Diät und Aufbau, beste Bizepsübung und WNBF Profi Wettkampf
|
Nov 20, 2022 |
|
#116 - Fazit zur WNBF Germany
|
Nov 11, 2022 |
|
#115 - Fazit zur Deutschen Meisterschaft der GNBF
|
Nov 04, 2022 |
|
#114 - Fazit zur EVO Classics 2022
|
Nov 01, 2022 |
|
Q&A: Zunahmeraten im Aufbau, Erhaltungsvolumen & Herausforderungen im Coaching
|
Oct 18, 2022 |
|
#112 - EVO Classics als Coach & Juror - Das Event des Jahres
|
Oct 14, 2022 |
|
Q&A: So verbesserst du deinen Schlaf & freie Gewichte vs. Maschinen
|
Oct 13, 2022 |
|
#110 - ANBF Recap, Wien & Das GYM
|
Oct 12, 2022 |
|
Q&A: MYO-Reps & Rest-Pause Sets vs. Straight Sets, Pausenzeiten & Zukunftspläne
|
Oct 06, 2022 |
|
#108: Spezifität im Training, Coaching bei Brosep & Wettkämpfe im Oktober
|
Sep 30, 2022 |
|
Q&A: Stagnation trotz Defizit, Cardio am Morgen & Diäten während des Wachstumsprozess
|
Sep 28, 2022 |
|
#106: Umgang mit Social Media, Fokus im Alltag, Jahreswechsel & Trainingspausen im Urlaub
|
Sep 20, 2022 |
|
Q&A: Online Coaching aufbauen, Körperfett und Hormone im Natural Bodybuilding & Goblet Squats
|
Sep 17, 2022 |
|
#104: Wettkampf in England: Peak-Week Strategie, Auftragen der Farbe & Judging bei der BNBF
|
Sep 09, 2022 |
|
Kritik am EVO Gym, Unilateral vs. Bilateral & Faserverläufe - mit Lukas Müller
|
Aug 07, 2022 |
|
Q&A: Overreaching Symptome, Muskelversagen vs. RiR, Brusttraining für Frauen & Schlafsupplements
|
Aug 02, 2022 |
|
#101: Kampfsport, Bodybuilding & Psychologie - das ist der neue Co-Host!
|
Aug 02, 2022 |
|
Durch Routinen zur besten Version deiner Selbst werden - mit Lukas Müller
|
Jul 24, 2022 |
|
Trainingspause wegen Corona & Krankheit - Muscle Memory sei dank!
|
Jul 06, 2022 |
|
So baust du einen fetten Oberarm auf - Bizeps & Brachiales richtig trainieren!
|
Apr 05, 2022 |
|
Systeme im Online Coaching mit Kevin Speer und Moritz Ruckdeschel
|
Mar 21, 2022 |
|
So baust du Momentum für langfristige Progression auf!
|
Mar 10, 2022 |
|
Trainingsplanung für Hypertrophie: Volumen, Frequenz & Intensität mit Matthias Bekavac
|
Feb 24, 2022 |
|
Das ist während der Winterpause passiert!
|
Feb 03, 2022 |
|
So trainierst du deine Oberschenkelrückseite!
|
Jan 28, 2022 |
|
Physique Evolution Podcast: Season 2 beginnt - So geht es weiter!
|
Jan 23, 2022 |
|
#91 - Recovery Diet, Freestyle Training & Hochwasser-Katastrophe
|
Jul 29, 2021 |
|
#90 - Der Morgen vor der Deutschen Meisterschaft (Show Day)
|
Jul 13, 2021 |
|
#89 - Bodybuilding Dream bei Intelligent Strength (1 Week Out)
|
Jul 05, 2021 |
|
#88 - Wettkampfdiät auf 5% Körperfett in Wien (2 Weeks Out)
|
Jun 28, 2021 |
|
#87 - Endspurt! Trainingslager in Das GYM (3 Weeks Out)
|
Jun 20, 2021 |
|
#86 - 4 Mal im Finale! Show Day - INBA Hungary (4 Weeks Out)
|
Jun 13, 2021 |
|
#85 - Natural Wettkampf in Ungarn (5 Weeks Out)
|
Jun 09, 2021 |
|
#84 - Mein erster Bodybuilding Wettkampf! Show Day - NBFI Italy (6 Weeks Out)
|
May 30, 2021 |
|
#83 - Peak Week Strategie für Wettkampf in Italien (7 Weeks Out)
|
May 23, 2021 |
|
#82 André Patris - Q&A: Partial Reps für Muskelaufbau, RPE Rating & Top Natural Bodybuilder
|
May 16, 2021 |
|
#81- Rückkehr ins Gym & zeiteffizientes Training (9 Weeks Out)
|
May 09, 2021 |
|
#80 André Patris - Mindset für Erfolg im Natural Bodybuilding
|
May 02, 2021 |
|
#79 - So optimierst du deinen Schlaf (10 Weeks Out)
|
Apr 26, 2021 |
|
#78 Sebastian Ehmann - Erhebung & Nutzung von Ernährungsdaten
|
Apr 18, 2021 |
|
#77 - Soziale Events & Auswärts essen in der Diät (11 Weeks Out)
|
Apr 11, 2021 |
|
#76 Sepehr Bahadori - Q&A: Optimales Volumen pro Muskel, Wettkampfdiät ohne Coach & Entwässerung
|
Apr 04, 2021 |
|
#75 - Der richtige Einsatz von Intensitätstechniken (12 Weeks Out)
|
Mar 28, 2021 |
|
#74 Sepehr Bahadori - Widerstandsprofile, P-Ratios & Body Recomposition
|
Mar 21, 2021 |
|
#73 - Zwei Mal pro Tag trainieren: Optimal oder unnötig? (13 Weeks Out)
|
Mar 14, 2021 |
|
#72 - Wiedereröffnung der Fitnessstudios, Wettkampfanmeldungen & Umzug
|
Mar 07, 2021 |
|
#71 - Sättigungsmanipulation in der Diät (14 Weeks Out)
|
Feb 28, 2021 |
|
#70 Tobias Büchner - Bist du bereit für eine Contest Prep?
|
Feb 21, 2021 |
|
#69 - Online Coach vs. KI-Coaching (15 Weeks Out)
|
Feb 16, 2021 |
|
#68 Frederik Hölzl - Betrachtung & Einsatz von Session-RPE
|
Feb 07, 2021 |
|
#67 - Trainingsprogression für Hypertrophie (16 Weeks Out)
|
Feb 01, 2021 |
|
#66 Sebastian Ehmann - Quantifizierung von Trainingsstress mit Exertion Load
|
Jan 24, 2021 |
|
#65 - Verschiebung der Wettkämpfe & Zielgewicht (17 Weeks Out)
|
Jan 18, 2021 |
|
#64 Solo Q&A - Optimale Trainingsfrequenz, Schritte sammeln im Aufbau & Schwachstellen hervorheben
|
Jan 10, 2021 |
|
#63 - Range of Motion vs. Trainingsgewicht (19 Weeks Out)
|
Jan 03, 2021 |
|
#62 Christian Kuess - Umgang mit Schmerzen im Bodybuilding
|
Dec 28, 2020 |
|
#61 - Powerlifting Wettkampf in der Bodybuilding Off Season (21 Weeks Out)
|
Dec 20, 2020 |
|
#60 Roundtable - Der perfekte Deload: Wann und wie? mit Daniel Kubik & Arne Otte
|
Dec 13, 2020 |
|
#59 - Wettkampfvorbereitung im Homegym (23 Weeks Out)
|
Dec 06, 2020 |
|
#58 Valentin Tambosi - Verbesserung von Schwachstellen für Erfolg im Bodybuilding
|
Nov 29, 2020 |
|
#57 - Natural Bodybuilding Wettkampf in 25 Wochen
|
Nov 22, 2020 |
|
#56 Yannis Karrer - Gestörtes Essverhalten und Essstörungen bei Elite-Athleten
|
Nov 15, 2020 |
|
#55 - Die Diät vor der Wettkampfdiät mit Constantin Wagner
|
Nov 08, 2020 |
|
#54 Lukas Müller - Umgang mit Verletzungen & die perfekte Ernährung im Aufbau
|
Nov 01, 2020 |
|
#53 Solo Q&A - Ende der Diät, Clustersätze & Podcast-Sponsoring
|
Oct 25, 2020 |
|
#52 Roundtable - Mikromanagement der Ernährung, Introweek & MYO-Reps mit AP Methods (Part 2)
|
Oct 18, 2020 |
|
#51 Roundtable - Top- & Backoff-Sätze mit AP Methods (Part 1)
|
Oct 11, 2020 |
|
#50 Solo Q&A - 1-jähriges Jubiläum, Sättigungsmanipulation & mehr Einheiten für erhöhten Verbrauch?
|
Oct 04, 2020 |
|
#49 Sepehr Bahadori - Refeeds, Restdays, Gewichthebergürtel & Tipps für bessere Quads (Part 2)
|
Sep 27, 2020 |
|
#48 Sepehr Bahadori - Ende der Wettkampfvorbereitung? (Part 1)
|
Sep 20, 2020 |
|
#47 Solo Q&A - Lean Bulk vs. Dirty Bulk vs. Recomposition
|
Sep 13, 2020 |
|
#46 Roundtable - 2 Einheiten pro Tag mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 2)
|
Sep 06, 2020 |
|
#45 Roundtable - Trainingsfrequenz mit Lukas Müller & Jan Frisse (Part 1)
|
Aug 30, 2020 |
|
#44 Solo Q&A - Kalorienperiodisierung in der Diät
|
Aug 23, 2020 |
|
#43 Roundtable - Stimulanzien, Hype & Musik im Training mit Daniel Kubik & Arne Otte (Part 2)
|
Aug 16, 2020 |
|
#42 Roundtable - Mindset & Attribute im Natural Bodybuilding mit Daniel Kubik & Arne Otte (Part 1)
|
Aug 09, 2020 |
|
#41 Solo Q&A - Diätermüdung richtig interpretieren & 5er Split als Natural Athlet
|
Aug 02, 2020 |
|
#40 Solo Q&A - Übungsanzahl pro Muskel, Verteilung von Volumen im Mikrozyklus & Cardio im Defizit
|
Jul 26, 2020 |
|
#39 Chris Barakat - Set progression, Sequencing of excercises & Muscle fiber specific hypertrophy
|
Jul 19, 2020 |
|
#38 Dr. Eric Helms - Training Progression for Physique Athletes
|
Jul 12, 2020 |
|
#37 Solo Q&A - Das beste Progressionsmodell für Muskelaufbau
|
Jul 05, 2020 |
|
#36 Roundtable - Das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie mit AP Methods (Part 2)
|
Jun 28, 2020 |
|
#35 Roundtable - Das Verhältnis zwischen Volumen und Hypertrophie mit AP Methods (Part 1)
|
Jun 21, 2020 |
|
#34 Sepehr Bahadori - Wettkampfvorbereitung eines Natural Bodybuilding Pro (Part 2)
|
Jun 14, 2020 |
|
#33 Sepehr Bahadori - Wettkampfvorbereitung eines Natural Bodybuilding Pro (Part 1)
|
Jun 07, 2020 |
|
#32 Solo Q&A - Wiedereinstieg ins Training, Übungsauswahl im Homegym & Gewichtsvorgaben für Klienten
|
May 31, 2020 |
|
#31 Steve Hall - Bodyfat settling range for physique competitors
|
May 24, 2020 |
|
#30 Patrick Teutsch - Relative Intensität & Antizyklischer Trainingsstress
|
May 17, 2020 |
|
#29 Entoni Kupe - Schlaf und die Relevanz für Hypertrophie
|
May 10, 2020 |
|
#28 Sebastian Ehmann - Anpassung und Individualisierung deines Trainings
|
May 03, 2020 |
|
#27 Home Gym Experience - Equipment, Diätabbruch & optimale Fortschritte
|
Apr 19, 2020 |
|
#26 Alexander Ketterer - Implikationen für Training & Ernährung bei Frauen
|
Apr 12, 2020 |
|
#25 Johannes Joßberger - Stellenwert von Hypertrophie für Maximalkraft
|
Apr 06, 2020 |
|
#24 Pascal Flor - Krisen als Chance für Veränderung
|
Mar 29, 2020 |
|
#23 Daniel Kubik - Training, Ernährung & Mindset in Zeiten von Corona
|
Mar 23, 2020 |
|
#22 Solo - Corona Virus, Maximale PWO Regeneration, Overreaching in DAS GYM
|
Mar 15, 2020 |
|
#21 Solo Q&A - Seminare, erster Diätzyklus & Training im Defizit
|
Mar 01, 2020 |
|
#20 Dr. Mike Israetel - Maximum Stimulus for Muscle Growth
|
Feb 23, 2020 |
|
#19 Brian Minor - Volume Increases & Progressive Overload
|
Feb 16, 2020 |
|
#18 Jan Frisse - Diätunterbrechungen, Peak Week & Post Competition
|
Feb 09, 2020 |
|
#17 Brosep - Parameter für maximalen Muskelaufbau
|
Feb 02, 2020 |
|
#16 Solo Q&A - Extended Cut 2020, Binges in der Diät & RDL's
|
Jan 19, 2020 |
|
#15 Frederik Hölzl - Trainingsprinzipien für Hypertrophie
|
Jan 12, 2020 |
|
#14 Dr. Eric Helms - Training as an Advanced Athlete
|
Jan 05, 2020 |
|
#13 Jan Frisse - Erste Wettkampfsaison im Natural Bodybuilding
|
Dec 29, 2019 |
|
#12 Niclas Rausch - Peri-Workout Nutrition, Arousal und Performance & Umgang mit Stress
|
Dec 22, 2019 |
|
#11 Solo Q&A - Schwachstellen, Systematic MRV, Trapeztraining & Conventional Deadlifts
|
Dec 15, 2019 |
|
#10 Solo Q&A - Coaching: Klienten, Anfänge & bisherige Learnings
|
Dec 08, 2019 |
|
#9 Arne Otte - Training vor dem Deload, Maintenance Volumen, DOMS & Koffein
|
Dec 01, 2019 |
|
#8 André Patris - Planung für Erfolg im Natural Bodybuilding
|
Nov 24, 2019 |
|
#7 Frederik Hölzl - Mechanismen und Trainingsparameter für Hypertrophie
|
Nov 17, 2019 |
|
#6 Solo Q&A - Food Focus, High Protein , Minimales Volumen pro Einheit & Programming für Anfänger
|
Nov 10, 2019 |
|
#5 Steve Hall - Long Term Planning for Muscle Growth
|
Nov 03, 2019 |
|
#4 Brosep - Improvement Season, Satz- vs. Intensitätsprogression, Mini Cuts & genetisches Limit
|
Oct 27, 2019 |
|
#3 Daniel Kubik - Ernährung für maximalen Muskelaufbau
|
Oct 20, 2019 |
|
#2 Solo Q&A - Makroverteilung , Maschinen vs. freie Gewichte, Maintenance Phasen & Muskelversagen
|
Oct 13, 2019 |
|
#1 Intro - Vorstellung, Trainingsanfänge, Wettkämpfe & Podcastvision
|
Oct 06, 2019 |