Rejon Ruchu | Czwórka
By Polskie Radio S.A.
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Polskie Radio S.A.
Category: Running
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 8
Reviews: 0
Episodes: 217
Description
Chcesz być sprawny, szybki, wytrzymały – doradzimy jak to zrobić, jak dojść do formy i ją utrzymać.
| Episode | Date |
|---|---|
|
Skrzydła do zwycięstwa! Dominika Stelmach
|
May 10, 2024 |
|
Wiosła i wellness: Paweł Rańda
|
May 04, 2024 |
|
Programista triathlonista: Rafał Świtala
|
Apr 27, 2024 |
|
Faceci też tańczą
|
Apr 20, 2024 |
|
Moc oddechu
|
Apr 14, 2024 |
|
Trening w zgodzie ze sobą
|
Apr 06, 2024 |
|
Wiosną pożegnaj błędne koło odchudzania
|
Mar 29, 2024 |
|
Taktyki na półmaraton
|
Mar 25, 2024 |
|
Wiosna na ścieżce biegowej
|
Mar 15, 2024 |
|
Serce wojowniczki
|
Mar 11, 2024 |
|
Zdrowy balans Joanny Jabłczyńskiej
|
Mar 04, 2024 |
|
Fitness twarzy
|
Feb 16, 2024 |
|
Od napięcia do relaksu: Metoda Feldenkraisa w praktyce
|
Feb 09, 2024 |
|
Wspólny rytm biegowy
|
Feb 04, 2024 |
|
Między boiskiem, uczelnią a siłownią
|
Jan 27, 2024 |
|
Jazda po śnieżnym puchu jest jak pływanie
|
Jan 20, 2024 |
|
Krok po kroku kontuzje biegacza
|
Jan 20, 2024 |
|
Przed zawodami zbadaj wytrzymałość
|
Jan 16, 2024 |
|
Trenerze nie poddawaj się rutynie
|
Jan 07, 2024 |
|
Kontuzje ze stresu
|
Dec 30, 2023 |
|
Na torze do Paryża
|
Dec 23, 2023 |
|
Trening siłowy bez tajemnic 2
|
Dec 17, 2023 |
|
Mistrzowie świata w królewskiej grze
|
Dec 11, 2023 |
|
Trening siłowy bez tajemnic 1
|
Dec 10, 2023 |
|
Biohacking zmienia życie
|
Dec 02, 2023 |
|
Bałtycka pętla rowerowa
|
Nov 24, 2023 |
|
Spadaj! Do zobaczenia na dole
|
Nov 23, 2023 |
|
Dziewczyna w bikini - Emilia Grabarska
|
Nov 17, 2023 |
|
Czy pigułka formy zastąpi trening?
|
Nov 17, 2023 |
|
Człowiek wyzwanie
|
Nov 12, 2023 |
|
Chodzić czy biegać?
|
Nov 09, 2023 |
|
Maratony po amerykańsku
|
Nov 08, 2023 |
|
Wspinają się nawet czterolatki
|
Oct 29, 2023 |
|
Rowerem przez wszystkie pory roku
|
Oct 28, 2023 |
|
Braterska rywalizacja i wspólna pasja
|
Oct 24, 2023 |
|
Tai Chi czy Qigong?
|
Oct 13, 2023 |
|
Kiedy zakłada się szelesty
|
Oct 08, 2023 |
|
Ta dziewczyna ma worek medali
|
Oct 06, 2023 |
|
Wheelmageddon
|
Oct 04, 2023 |
|
Za Kulisami Perfekcyjnego Treningu
|
Oct 01, 2023 |
|
Latający talerz
|
Sep 25, 2023 |
|
Pośladki to podstawa zdrowego ruchu
|
Sep 24, 2023 |
|
Wspinaj się na wyżyny swoich możliwości
|
Sep 15, 2023 |
|
Jakie błędy popełniają mężczyźni na siłowni?
|
Sep 08, 2023 |
|
Paweł Kokot trener-strażak
|
Sep 04, 2023 |
|
Jak schudnąć 40 kg tańcząc? Inspirująca historia Macieja Sarnata
|
Aug 31, 2023 |
|
Gimnastyka słowiańska
|
Aug 24, 2023 |
|
Radość z aktywności fizycznej
|
Aug 20, 2023 |
|
Wystarczy zwykły rower i kąpielówki
|
Aug 10, 2023 |
|
Joga to męski sport
|
Aug 06, 2023 |
|
Spływać każdy może
|
Aug 04, 2023 |
|
Piątka dla każdego
|
Jul 29, 2023 |
|
Pompki z kolan - to nie jest śmieszne
|
Jul 23, 2023 |
|
Zmień podejście
|
Jul 14, 2023 |
|
Do czego służy gwizdek przy plecaku?
|
Jul 10, 2023 |
|
Dziewczyna z karabinem - Natalia Kochańska
|
Jul 07, 2023 |
|
Lato, to dla każdego dobry czas na ćwiczenia.
|
Jul 04, 2023 |
|
Michał Korycki - siatkarz plażowy, który chciał skakać jak... Adam Małysz
|
Jun 30, 2023 |
|
Co to za życie bez... biegania
|
Jan 31, 2023 |
|
Czy potrzebujesz siłowni?
|
Nov 25, 2022 |
|
Sport, polityka, sportwashing - czy można dziś kibicować bez wyrzutów sumienia?
|
Nov 18, 2022 |
|
Miska Miss
|
Oct 21, 2022 |
|
Nowe technologie w sporcie
|
Oct 21, 2022 |
|
240 km po górach? Na mecie było mi mało!
|
Sep 23, 2022 |
|
Masz tylko 7 minut po maratonie.
|
Sep 23, 2022 |
|
"Coś jest po coś". Monika Witkowska opowiada o wyprawie na Broad Peak
|
Sep 02, 2022 |
|
Qczaj wspiera kobiety chorujące na raka
|
Aug 30, 2022 |
|
36 kg przy 170 cm wzrostu
|
Jul 20, 2022 |
|
600 km po Grenlandii w 28 dni
|
Jul 02, 2022 |
|
5 x Ironman dzień po dniu
|
Jun 29, 2022 |
|
Fizjo na przeciwdziałanie kontuzjom
|
Jun 03, 2022 |
|
Zdrowa dieta na problemy z hormonami
|
May 26, 2022 |
|
Odporność na stres można wyćwiczyć jak sześciopak na brzuchu
|
May 26, 2022 |
|
Trening na cztery litery
|
Apr 25, 2022 |
|
Święta light.
|
Apr 15, 2022 |
|
Taniec ze zdrową dietą
|
Apr 12, 2022 |
|
Udany związek receptą na długowieczność.
|
Apr 11, 2022 |
|
Tomasz Świątek: Jestem dumny z sukcesów Igi
|
Apr 05, 2022 |
|
Tańcz, jakby nikt nie patrzył!
|
Apr 01, 2022 |
|
Trener personalny wersja 2.0
|
Feb 18, 2022 |
|
Zarabiaj w sieci.
|
Feb 11, 2022 |
|
Czas na (pozytywny) egoizm!
|
Feb 10, 2022 |
|
Dlaczego mężczyźni żyją krócej?
|
Feb 04, 2022 |
|
Pędząc 150 km na godzinę na... sankach
|
Jan 29, 2022 |
|
Moim paliwem jest cukier
|
Jan 28, 2022 |
|
Tajemnice łyżwiarstwa figurowego
|
Jan 24, 2022 |
|
Lubię jak jest ciężko.
|
Jan 21, 2022 |
|
Życie sportowca to nie tylko starty w zawodach
|
Jan 17, 2022 |
|
Sprzęt nie biega
|
Jan 14, 2022 |
|
Psychologia sportu pomaga w budowaniu poczucia własnej wartości.
|
Jan 07, 2022 |
|
Pocałunek saunamistrza
|
Dec 30, 2021 |
|
Marcin Ryszka - człowiek, który nie widzi przeszkód
|
Dec 20, 2021 |
|
Budowanie bazy tlenowej
|
Dec 17, 2021 |
|
Drogie hobby
|
Dec 10, 2021 |
|
Tajemnice snookera
|
Nov 05, 2021 |
|
Mindfulness na talerzu.
|
Oct 22, 2021 |
|
Fizjoterapeuta na torze wyścigowym
|
Oct 15, 2021 |
|
Budowanie odporności jest jak trening!
|
Oct 02, 2021 |
|
Gimnastyka zmienia człowieka
|
Sep 24, 2021 |
|
Polak potrafi!
|
Sep 17, 2021 |
|
Mistrzowski umysł
|
Sep 03, 2021 |
|
Kariera modela
|
Aug 27, 2021 |
|
Zdrowa dieta skuteczną bronią przeciwko chorobom krążenia
|
Aug 22, 2021 |
|
Jedyna kobieta w polskiej ekipie fotografów na IO Tokyo 2020
|
Aug 12, 2021 |
|
Wypij kawę. Na zdrowie!
|
Aug 08, 2021 |
|
Biodro Suprona
|
Aug 04, 2021 |
|
Mistrz olimpijski musi mieć odpowiedni charakter
|
Aug 02, 2021 |
|
Czy tego rywala można pokonać, czyi o walce z niedozwolonym dopingiem w sporcie
|
Jul 15, 2021 |
|
Dieta elastyczna
|
Jul 09, 2021 |
|
Recepta na sportową długowieczność 5-krotnego olimpijczyka, pływaka Pawła Korzeniowskiego
|
Jul 08, 2021 |
|
Trening uzupełniający przepustką do szybszego biegania
|
Jun 23, 2021 |
|
Run & Bass czyli muzyka, której rytm nadaje kadencja biegu
|
Jun 19, 2021 |
|
Sztuka unikania zagrożenia
|
Jun 18, 2021 |
|
Niedźwiedzie już nie pływają na krze.
|
Jun 18, 2021 |
|
Bądź jak cegła w wacie.
|
Jun 11, 2021 |
|
Ćwiczysz? Jedz wolniej!
|
May 28, 2021 |
|
Z sali treningowej prosto na poligon
|
May 26, 2021 |
|
Metoda małych kroków w zdrowym odżywianiu
|
May 21, 2021 |
|
Dbaj o formę także na zakupach
|
May 07, 2021 |
|
Jak osiągnąć sportowy sukces na Insta?
|
May 02, 2021 |
|
Ja nie dam rady? To patrz!
|
Apr 29, 2021 |
|
Sport pierwotny
|
Apr 23, 2021 |
|
Naśladuj zwierzęta i buduj formę!
|
Apr 19, 2021 |
|
Znajdź treningowy komfort w oddechu
|
Apr 15, 2021 |
|
Trenerze.. Zacznij zarabiać!
|
Apr 09, 2021 |
|
WenDo trening, który wydobywa siłę
|
Mar 31, 2021 |
|
Joga jako droga do życiowej równowagi
|
Mar 26, 2021 |
|
Z człapacza do biegacza.
|
Mar 26, 2021 |
|
Menstruacja. Temat tabu wchodzi do planów treningowych
|
Mar 25, 2021 |
|
Freediving czyli podwodna medytacja
|
Mar 12, 2021 |
|
Kiedy zaczyna się otyłość...?
|
Mar 05, 2021 |
|
Pilates. Trening inspirowany kocimi ruchami.
|
Mar 03, 2021 |
|
Być trenerem w Dubaju
|
Feb 26, 2021 |
|
Splitboard czyli narty i snowboard w jednym
|
Feb 19, 2021 |
|
Zaufaj sobie!
|
Feb 05, 2021 |
|
Skąd bierzesz białko?
|
Feb 01, 2021 |
|
Przepis na trenerski sukces w Internecie
|
Jan 28, 2021 |
|
Jak zdrowo biegać?
|
Jan 27, 2021 |
|
Trening po Covid 19
|
Dec 30, 2020 |
|
Antykryzysowa joga
|
Dec 25, 2020 |
|
Stawiam TIRa na parkingu i rozstawiam siłownię.
|
Dec 18, 2020 |
|
Muscle up na wózku.
|
Nov 27, 2020 |
|
Zdobądź Biegun z Markiem Kamińskim
|
Nov 25, 2020 |
|
Joanna Jóźwik "Muszę mieć coś poza bieganiem"
|
Nov 20, 2020 |
|
Zielona siła na jesień
|
Nov 20, 2020 |
|
Efektywny odpoczynek
|
Nov 13, 2020 |
|
Mogę wszystko, bo niemożliwe nie istnieje.
|
Nov 06, 2020 |
|
Swords Warsaw - łączy ich pasja, przyjaźń i styl życia
|
Oct 25, 2020 |
|
Budujemy domową siłownię.
|
Oct 23, 2020 |
|
Jak zacząć biegać i wytrwać?
|
Oct 21, 2020 |
|
1200 km wzdłuż Wisły
|
Oct 18, 2020 |
|
Tyjesz, bo za mało jesz
|
Oct 11, 2020 |
|
Odpuść i nie choruj!
|
Oct 09, 2020 |
|
Stajesz na starcie i zapominasz o wszystkim. Liczy się tylko zadanie do wykonania
|
Sep 28, 2020 |
|
Wysokie szczyty dostępne dla turystów z niepełnosprawnością
|
Sep 28, 2020 |
|
Doładuj się stresem!
|
Sep 16, 2020 |
|
Podnoszenie ciężarów dodaje kobiecości
|
Sep 12, 2020 |
|
Aktywność to odporność
|
Sep 10, 2020 |
|
Bieganie lekiem na zaburzenia odżywiania
|
Aug 21, 2020 |
|
Biegać tam, gdzie mistrzowie z Iten
|
Aug 09, 2020 |
|
Nasza drużyna wie, po co staje na starcie
|
Aug 05, 2020 |
|
Samotne 1000 km przez główny Szlak Beskidzki
|
Jul 18, 2020 |
|
Złe doświadczenia przekładam na wewnętrzna siłę
|
Jul 12, 2020 |
|
500 km po górach w 107 godzin!
|
Jul 09, 2020 |
|
Akrobatyka to spektrum chaosu.
|
Jul 03, 2020 |
|
Im niebezpieczniej tym ciekawiej. Za to kocham wulkany.
|
Jun 17, 2020 |
|
Kitesurfing odmienił jej całe życie.
|
Jun 17, 2020 |
|
Biceps to nie wszystko.
|
May 29, 2020 |
|
Brytyjczyk, który pokochał bieganie w Polsce.
|
May 28, 2020 |
|
Jak pracuje profesjonalny trener w internecie?
|
May 28, 2020 |
|
Jak dobrze nagrać trening wideo?
|
May 15, 2020 |
|
Start w najtrudniejszych biegach to trening w najgorszych warunkach.
|
May 06, 2020 |
|
Idealne ciało wymaga totalnego poświęcenia.
|
Apr 30, 2020 |
|
Żeby mi się chciało tak jak mi się nie chce!
|
Apr 24, 2020 |
|
Liny, szczeliny i topniejące śruby lodowe.
|
Apr 18, 2020 |
|
Samo tycie. Czyli życie w bezruchu.
|
Apr 16, 2020 |
|
Ada Palka sport ma w genach.
|
Apr 15, 2020 |
|
Jak nie ćwiczyć w domu...
|
Apr 02, 2020 |
|
Wszędzie musi być chemia!
|
Mar 19, 2020 |
|
Czy facet pasuje do rury?
|
Mar 19, 2020 |
|
W 7 dni dookoła świata.
|
Mar 13, 2020 |
|
Miłość skutecznie spala kalorie.
|
Mar 13, 2020 |
|
Biegowy Wariat w Japonii.
|
Mar 05, 2020 |
|
Berenika Nienadowska – polska gwiazda Pole Dance.
|
Mar 05, 2020 |
|
Nie umieraj na mecie.
|
Feb 28, 2020 |
|
Praca 24h na dobę? Otwórz szkołę Pole Dance!
|
Feb 26, 2020 |
|
4 x 250 km w ciągu roku!
|
Feb 21, 2020 |
|
Polska jest potęgą w bieganiu po schodach.
|
Feb 21, 2020 |
|
Zwolnij Głupcze!
|
Feb 21, 2020 |
|
Pole Dance a taniec
|
Feb 21, 2020 |
|
Przed startem wizualizuję swój sukces.
|
Feb 20, 2020 |
|
Rura i samodzielne treningi.
|
Feb 16, 2020 |
|
Najpierw masa później rzeźba.
|
Feb 14, 2020 |
|
Klaunem być. O budowaniu marki trenera.
|
Feb 01, 2020 |
|
Medal na schabowym. O diecie olimpijczyków.
|
Jan 31, 2020 |
|
40 kilometrów w błocie.
|
Jan 31, 2020 |
|
Picie, picie i wolne chodzenie.
|
Jan 23, 2020 |
|
Największe maratony świata - World Marathon Majors.
|
Jan 16, 2020 |
|
Jak znaleźć dobrego trenera?
|
Jan 09, 2020 |
|
Rola badań w treningach sportowca amatora i zawodowca.
|
Dec 27, 2019 |
|
O sporcie przy cukrzycy.
|
Dec 27, 2019 |
|
Niezły dzik z tego Wilka!
|
Dec 26, 2019 |
|
Obalamy mity dietetyczne!
|
Dec 25, 2019 |
|
Skazani na sport!
|
Dec 25, 2019 |
|
Nigdy nie jest za późno na naukę pływania.
|
Dec 21, 2019 |
|
Joga odmienia życie!
|
Dec 20, 2019 |
|
Kariera trenera.
|
Dec 19, 2019 |
|
Triathlonowy plan treningowy.
|
Dec 18, 2019 |
|
Dziewczyny do ciężarów!
|
Dec 13, 2019 |
|
Styl odżywiania a uprawiana dyscyplina sportu.
|
Dec 04, 2019 |
|
Raper Vienio i zmiana stylu życia.
|
Dec 04, 2019 |
|
Trenuj mięśnie siłą woli.
|
Nov 14, 2019 |
|
Masz raka? Nie rezygnuj ze sportu i aktywności.
|
Nov 14, 2019 |
|
Rzuć wszystko i jedź w Bieszczady!
|
Nov 14, 2019 |
|
Najsłynniejszy maraton na świecie.
|
Nov 14, 2019 |
|
Joga - na stress, jako trening dla biegaczy i sposób na zdrowe życie.
|
Nov 14, 2019 |
|
Samotny bieg Łukiem Karpat
|
Nov 14, 2019 |