Никакого правильно

By libo/libo

Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store.


Category: Kids & Family

Open in Apple Podcasts


Open RSS feed


Open Website


Rate for this podcast

Subscribers: 131
Reviews: 1


 May 8, 2021

Description

«Никакого правильно» — это депрессивный стендап о ментальном здоровье, родительстве и правах женщин. Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа разговаривают о том, что каждый и каждая имеет право на сложные чувства, на поиск способов обходиться с ними, а еще на личные убеждения и свободу. Приходите к нам в инстаграм: @no.pravil.no По поводу партнерств пишите на gulnara@libolibo.ru

Episode Date
«Грязная неделя». Соскребаем цензурную шелуху с женской репродуктивной системы. Маша, Ксукса и ЭТ САМОЕ
47:56

Снова занимаемся делом, которое любим больше всего, — дестигматизируем! В этом эпизоде удивительно много для нынешних времён хохочем, а заодно стряхиваем стыд, табу и страх с темы месячных. Еще делимся своим опытом менструации, вспоминаем самые странные и неожиданные эвфемизмы, за которыми прячутся ЭТИ ДНИ, и почти стучим кулаком по столу. Ну, и, конечно, задаёмся вопросами:



– почему же дни — критические?



– сколько лет своей жизни мы тратим на менструацию?


– почему опыт менструации — это всегда дискомфорт?



– почему тампоны продаются в пачках по 18 штук?



– можно ли «постараться» не протекать?



– почему кровь синего цвета, а белый нельзя надевать ни в коем случае?



С нами в эпизоде кулебяки, менты, кони, много занятных фактов и попытка напомнить о разнообразии опыта.



Реклама. Партнер сезона— онлайн-гипермаркет детских товаров «Акушерство.ру», где можно купить буквально все, что нужно детям и их родителям. Промокод НикакогоПравильно даёт скидку 500 руб. при заказе от 3500 руб. Промокод действует до 31 января 2023 включительно. https://www.akusherstvo.ru/



С нами дорогие друзья Авиасейлс Ещё. Мы любим их за круглосуточную поддержку, которая поможет решить абсолютно любой путешественнический вопрос. А еще за кэшбек в рублях, гайды от местных и скидки на ПЦР. Годовая подписка стоит 1490 рублей, а с промокодом НИКАКОГО на 10% дешевле. https://i.avs.io/626zul


Реклама. www.aviasales.ru



Послушайте наш детский подкаст «Так себя ведут». Короткие эпизоды о том, что любые эмоции — нормально и классно. Он выходит каждый понедельник на сервисе МТС «Строки». http://stroki.mts.ru/sharecollection/263



Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Oct 04, 2022
Невидимые нити. Ищем социальный клей для отношений на расстоянии. Маша, Ксукса и разлука
29:30

Это очень своевременный пятничный спешл с ноткой печали (и двумя — надежды!). Вспоминаем свои отношения на расстоянии и слушаем ваши истории, ищем способы стать ближе и хватаемся за рекомендации исследователей. Как и всегда, виртуально обнимаем вас, несмотря на тысячи километров.

В этом эпизоде:



- интенсивная радость встреч



- ощущение потери контакта



- кружочки в телеграме как лучшее изобретение интернета



- стрём с элементами задора



Это эпизод мы сделали вместе с нашими дорогими друзьями Авиасейлс Ещё. Мы любим их за круглосуточную поддержку, которая поможет решить абсолютно любой путешественнический вопрос. А еще за кэшбек в рублях, гайды от местных и скидки на ПЦР. Годовая подписка стоит 1490 рублей, а с промокодом НИКАКОГО на 10% дешевле. https://i.avs.io/626zul


Реклама. www.aviasales.ru



Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Sep 30, 2022
(Не) привыкать. Нормализуем любые способы проживать ненормальное. Ксукса, Маша и Женя Дашкова
42:20

С нами Евгения Дашкова, психолог, просветительница и наш личный подорожничек любви. Говорим с ней о том, почему на самом деле никто не знает, как сейчас надо жить; правда ли, что даже (особенно?) в проживании горя нет никакого правильно; как принимать свои стратегии адаптации, не осуждая других.

Прикладывайте этот сверхтерапевтичный эпизод ко всем своим больным местам. Особенно тем, что болят последние семь месяцев.

Ещё здесь:



- неочевидные очевидные вещи про индивидуальность человеческих реакций



- наше право на травму свидетеля



- фотки с моря, просекко и «правильное» горевание



- первая * лайф в соцсетях: беспрецедентный объем реалистичного травмирующего контента



- семейно-бытовое, институциональное насилие и его влияние на восприятие происходящего



- оправдание и присоединение к агрессору как способ справляться с длящимся насилием



- фиолетовая картошка как проявление человечности


- дилема «говна в проруби»: абстрагирование или полное вовлечение

С нами верные друзья Авиасейлс Ещё. Мы пользуемся ими сами и очень рекомендуем всем вокруг: кэшбек в рублях, скрытые от любопытных глаз места для посещения, VIP-поддержка и скидки на ПЦР. 1490 рублей в год, а с промокодом НИКАКОГО на 10% дешевле. Не можем не отметить, что в последнюю неделю сервис стал ЕЩЁ актуальнее. https://i.avs.io/626zul

Реклама. www.aviasales.ru

 

Также не устаём производить поддерживающий контент для вас: встречайте детский аудио-сериал «Так себя ведут». Короткие эпизоды о том, что любые эмоции — нормально и классно. Из небольших рассказов дети узнают, почему появляются разные эмоции, как с ними познакомиться и подружиться. Слушайте каждый понедельник, начиная с 26 сентября, на сервисе МТС «Строки». http://stroki.mts.ru/sharecollection/263

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Sep 27, 2022
Просто повезло? Спорим с внутренними самозванцами. Ксукса, Маша, Лена, Рита, Лена, Настя, Олеся и Лика
45:58

Выдающийся (вау, мы это написали!) эпизод. С нами наши современницы, которых мы считаем великими: главная редакторка НЭН и Chips Journal Лена Аверьянова, журналистка и блогерка Лена Боровая, журналистка-расследовательница и фем-активистка Настя Красильникова, лауреатка Пулитцера Олеся Шмагун, светило социальной журналистики и активизма Рита Логинова и основательница студии Либо/Либо Лика Кремер.

Всех их мы спросили, что говорят им внутренние критикессы и самозванцы, вот всего несколько цитат:

- тебе просто повезло


- ты не оправдываешь ожиданий


- ты недостаточная


- тебя разоблачат


- ты самый плохой журналист


- скоро все увидят, чего ты самом деле стоишь


- я думал, ты умнее


- все, что у тебя получается, — случайно

Мы во многом в этом выпуске признаемся и валидируем всех тех, кому эти голоса в голове хорошо знакомы. А еще говорим о том, что делать, чтобы чувствовать: нас достаточно — даже когда кажется, что недостаточно.

Реклама. Смотрите документальный фильм Яндекса «Математическое неравенство» о женщинах в IT: https://youtu.be/qAU3pBhBXMA

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, сервиса для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО) 

Реклама. www.aviasales.ru

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Sep 20, 2022
Типа психанула. Эмоционально говорим об эмоциональном интеллекте. Маша, Ксукса и попытка быть гибкими
41:55

Эпизод о том, как можно обходиться со своими эмоциями, не пытаясь их обуздать, заткнуть и никогда не показывать. Пытаемся понять, как эмоциональный интеллект и эмоциональная гибкость могут помочь нам лучше жить.

Задаемся вопросами:

- плакать на работе можно только в туалете?


- как действует и живет человек с развитым эмоциональным интеллектом?


- почему женщин считают эмоциональными и, следовательно, ненадежными?


- стоит ли делить эмоции на хорошие и плохие?


- эмоциональное значит нерациональное, неумное и неправильное?


- что делать с эмоциями детей?

Реклама. Смотрите документальный фильм Яндекса «Математическое неравенство» о женщинах в IT: https://www.youtube.com/watch?v=qAU3pBhBXMA

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, сервиса для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО)

Реклама. www.aviasales.ru

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Sep 13, 2022
Захомутать и удержать. Смеемся над тем, что «должна» женщина в отношениях. Ксукса, Маша и романтические стереотипы
45:30

Веселый (вроде получилось) эпизод, где мы тыкаем палкой в закостенелые правила жизни и цитируем Игоря Северянина. Говорим о том, почему в патриархальной модели женщина ответственна за то, какими получается романтические отношения, как это связано с нуклеарными семьями и что делать, если мужик ушел за мамонтом и не вернулся. Задаемся вопросами:

- плохонький, но свой?


- бостонский брак — это классно?


- «испокон веков», значит, правильно?


- унитаз — лицо хозяйки?

 

— и очень много ржем 

 

Реклама. В этом эпизоде нас поддерживает партнер  — Flowwow. На онлайн-платформе Flowwow можно заказать цветы, подарки, десерты, живые растения, косметику себе и своим близким с быстрой доставкой в 1000 городах по всему миру. Промокод NIKAKOGO дает на скидку 10% (действителен до конца ноября). https://flowwow.com/s/NIKAKOGO 

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, сервиса для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО) 

Реклама. www.aviasales.ru

amma календарь беременности — приложение, основанное на данных и подходах доказательной медицины. В нем женщины могут получить понятную информацию о своем здоровье и развитии малыша, а также эмоциональную поддержку от экспертов и других будущих мам: https://go.onelink.me/40M4/vmt8m6rq

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Sep 06, 2022
Сделать мир лучше? Говорим об активизме. Маша, Ксукса и Гриша Свердлин
40:00

Эпизод о том, как люди становятся активистами: запускают информационные проекты, занимаются волонтерством, устраивают социальный бизнес. Чаще всего с целью помогать другим. Откуда берутся силы и мотивация «обогревать безжизненный космос»? В этот раз с нами Гриша Свердлин, который 11 лет руководил благотворительной организацией «Ночлежка», помогающей бездомным людям. 

Что тут есть:

- коктейль из эмпатии, поисков смысла и обостренного чувства справедливости


- попытки помочь самому (самой) себе назад


- активизм и ментальное здоровье, а также способы предотвратить выгорание


- снова — и всегда — надежда, что все не бессмысленно

чтобы помочь «Ночлежке», ткните здесь (небольшие регулярные пожертвования правят миром) https://homeless.ru/how_to_help/

 


чтобы помочь нам, слушайте, читайте и лайкайте. 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн, а все специалисты проходят супервизию и тщательно отбираются. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://clck.ru/vrgwn

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО) 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Aug 30, 2022
«Сейчас не до сантиментов». Пытаемся понять, как быть с ненавистью. Ксукса, Маша и Радмила Хакова
46:26

С нами Радмила Хакова, автор и наша любимая подруга. И с ней у нас случился потрясающе глубокий и добрый разговор о ненависти и ее связи с толерантностью к насилию, враждебностью, агрессией и страхом. Вот что мы тут делаем: 

 

- решаем, что бывает, когда ненависть нельзя доставить адресату


- разбираем на части Стендфорский эксперимент


- гадаем, помогает ли ненависть выживать


- ныряем в историю, чтобы понять, что думали о ненависти умные люди


- пытаемся понять, стала ли она более поощряемой в последние полгода


- обнаруживаем связь между ненавистью и инаковостью


- обсуждаем, откуда берется и для чего нужна дегуманизация


- уверяем самих себя, что источник этой ненависти мы точно переживем

 

Дослушайте этот эпизод до конца — там надежда.

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн, а все специалисты проходят супервизию и тщательно отбираются. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://inlnk.ru/O1Jdlx 

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul  (промокод НИКАКОГО) 

 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake  


имейл — no.pravil.no@gmail.com 

Aug 22, 2022
Безусловно, неженки. Эпизод о высокочувствительных людях. Маша, Ксукса и новый сезон
41:54

Новый сезон подкаста «Никакого правильно» уже в ваших приложениях! Мы начинаем его с выпуска о высокочувствительных людях, и в нем много крутого, например, внезапный разбор видов похмелья, колючих свитеров и интенсивности внутренней жизни. Еще обсуждаем вот что:

- почему мы долго не трогали тему высокой чувствительности и почему о ней вообще мало говорят 


- что по науке: это ж не диагноз и похоже на психологическую гомеопатию (спойлер: нет!)


- что по статистике (не поверите, опять каждый пятый!)


- как вышло, что интуиция — вполне научная, а не эзотерическая штука


- в чем связь ментальных расстройств и высокой чувствительности


- зачем нам симпатическая и парасимпатическая нервные системы (Маша — нейросамозванка!)


- почему у ВЧЛ газ от Ламборгини, а тормоз от Жигулей 


- что в высокой чувствительности самое сложное, а что самое крутое

 

Мы как обычно хотим убедить себя и вас признать, что наши особенности важны, не означают нашу «неправильность», и с ними можно научиться хорошо жить.

 

Ссылка на тест: https://hsperson.com/test/highly-sensitive-test/ 

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://inlnk.ru/O1Jdlx   

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО) 

 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake  


имейл — no.pravil.no@gmail.com 

Aug 15, 2022
«Достать белочку из долбаного колеса». Маша, Ксукса и майндфулнес. Последний эпизод сезона
41:31

Вы очень поможете, если пройдете наш опрос: https://form.typeform.com/to/ZrkCi1Vr

Вы просили — мы сделали! Это очень веселый эпизод про практики осознанности, которые помогают нам жить. Здесь мы соскребаем налет эзотерической шелухи с понятия «майндфулнес» и обсуждаем:

- почему майндфулнес — научная смесь тренировки ума и психотерапии, которая и правда улучшает качество жизни


- как вышло, что практиковать осознанность совсем не сложно


- почему бывает так, что мозг продолжает думать даже во сне, не давая нам отдыхать


- что такое нейропластичность и почему нервные клетки восстанавливаются


- почему чтобы медитировать, необязательно сидеть в позе лотоса в тишине


- какие проблемы ментального и физического здоровья могут решать практики осознанности


- как практиковать майндфулнес в душе, за чисткой зубов, во время прогулки, лежа на кровати — и вообще где и когда удобно

 

Мы получили от вас больше 80 (!) войсов о том, как вы себя успокаиваете и какие техники осознанности используете. В списке пиво, лаки для ногтей, тесто, душ вместо озера, наблюдение за барабаном стиральной машины, массаж лица, шитье и другие штуки!

 

Этот эпизод мы сделали вместе с партнером — тканевыми масками Garnier. По промокоду Garnier скидка 30% на все маски в онлайн-магазине Самокат: https://vml8.adj.st/main?productId=515b205a-b52a-11ea-b969-0050560306e1&showcaseType=MINIMARKET&adj_t=zzwvyv8&adj_redirect_macos=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F&adj_redirect_windows=https%3A%2F%2Fsamokat.ru%2F

 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал —  https://t.me/re_uptake 

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jul 01, 2022
«Я рада, что с тобой случилась депрессия». Отвечаем на ваши вопросы. Маша, Ксукса и вы
46:21

Это предпоследний эпизод сезона — открытый разговор, в котором мы отвечаем на ваши великолепные вопросы. Быстро, бодро и правдиво. Вопросов оказалось больше 30, и мы успели, пыхтя, ответить на все — о проекте, о нас лично, о жизни.

Некоторые из них

- хочется ли нам все бросить?


- на какие темы нам сложно разговаривать?


- как мы успеваем изучать столько исследований?


- от чего мы ерзаем на стуле?


- почему мы не отказываемся от антидепрессантов?


- чем нам помогли черные дыры депрессии?


- как Маша приняла свое тело, а Ксукса нет


- как ладят наши сыновья?


- что мы читаем?


- как мы уживаемся друг с другом?


- Депп или Хёрд?


- как рассказать ребенку, что у родителя депрессия?


- почему мы верим, что общество получит прививку от насилия?

Этот эпизод мы сделали с онлайн-магазином Самокат. Заказывайте свои любимые продукты с доставкой за 15 минут. Скидка 20% по промокоду NIKAKOGO на первый заказ от 1000 рублей (действует при покупке до 3000₽) https://clck.ru/or3u4

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Авиасейлс Ещё — ваш личный помощник в путешествиях. 
Скидка 10% по промокоду НИКАКОГО: ttps://i.avs.io/626zul 

 

Рекомендуем послушать эпизод подкаста «Без труда»: https://podcast.ru/e/3esyR6r8O3G

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jun 28, 2022
«Не злись, будь хорошей девочкой». Даем себе право на ярость. Ксукса, Маша и Настя Красильникова
47:34

Эпизод про злость, раздражение, гнев, ярость — и про то, что все они совершенно нормальны и необходимы. Особенно (!) девочкам. С нами Настя Красильникова, наша подруга и сестра, журналистка и фем-активистка. Обсуждаем:

- почему девочек приучают не злиться
- что происходит, когда общество запрещает женщине гнев
- о чем говорит сама эмоция «гнев»
- почему женщины злятся на невыносимый мешок забот
- в чем польза от контакта со своей яростью
- когда же эмоции не будут делиться по гендеру
- на что особенно сильно злимся мы сами

Этот эпизод мы сделали с онлайн-магазином Самокат. Заказывайте свои любимые продукты с доставкой за 15 минут. Скидка 20% по промокоду NIKAKOGO на первый заказ от 1000 рублей (действует при покупке до 3000₽) https://clck.ru/or3u4 

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Авиасейлс Ещё — ваш личный помощник в путешествиях. 
Скидка 10% по промокоду НИКАКОГО: ttps://i.avs.io/626zul 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jun 20, 2022
«Неудачницы и лабуда». Читаем хейтерские комментарии. Маша, Ксукса и поколение пориджа
43:40

Эпизод про хейт, но с хорошей, как сказала наша Наташа, энергетикой! Мы тут решили повеселиться и почитать комментарии о том, почему для кого-то мы так-себе-девчонки. Обсуждаем: - как связаны стыд и позор


- что не так с тезисом про «мнение»


- откуда берётся конструкт «хороший человек»


- как складывались наши личные отношения с хейтом


- почему мы не можем «просто развивать мозг»


- когда же мы начнём что-то из себя представлять 


- доколе мы будем увечить русский язык

 
- чем нам мешает метафорическая табуретка


- почему у нас самих не всегда получается не хейтить 

Маша упоминает книгу Джона Ронсона «Итак, вас публично опозорили».

А мы вернемся к вам с ответом, ball на нашей стороне!

Этот эпизод мы сделали с онлайн-магазином «Самокат». Заказывайте свои любимые продукты с доставкой за 15 минут. Скидка 20% по промокоду NIKAKOGO на первый заказ от 1000 рублей (действует при покупке до 3000₽) https://clck.ru/or3u4 

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Авиасейлс Ещё — ваш личный помощник в путешествиях. 
Скидка 10% по промокоду НИКАКОГО: ttps://i.avs.io/626zul 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jun 14, 2022
«С мужем не больно, а здесь больно!» Ругаем карательную гинекологию. Ксукса, Маша и Дмитрий Фомин
42:50

Специальный эпизод, который мы почему-то не записали раньше. Говорим с Дмитрием Фоминым — врачом акушером-гинекологом и основателем сети Клиник Фомина. Здесь много грустных историй от ваших любимых неженок и снежинок, но и гуманизма — в противовес — достаточно. Обсуждаем:

- 12 проявлений карательной гинекологии


- как вышло, что Маша не боится гинекологов, а Ксукса очень боится


- почему система ломает врачей


- доколе врачам будет дело до внешности и образа жизни пациенток


- как вышло, что почти все болезни можно вылечить либо родами, либо пенисом 


- при чем здесь патриархат (а вы как думали)


- почему доказательная медицина — это не только исследования, но и отношения на равных


- как можно построить бизнес на уважении


- где во всем этом пессимизм, а где надежда

А еще в этом разговоре мы узнали, что из-за человеческого фактора 1,5-1,8% процента протоколов ЭКО делаются с перепутанным биоматериалом. 

 

Клиники Фомина дали нам промокод со скидкой 25% на первичный прием любого гинеколога сети, и это грандиозно! Промокод — никакогоправильно <3
https://fomin-clinic.ru

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jun 10, 2022
Любовь во времена гнева. Рассуждаем о том, что происходит с отношениями. Маша, Ксукса и Амина Назаралиева
44:02

Эпизод о любви и отношениях, которые сейчас трещат по швам, остаются прежними или укрепляются как никогда прежде. С нами Амина Назаралиева, врач-психотерапевт, сексолог и соосновательница любимого нами Mental Health Center, где мы сами лечим свои ментальные нарушения. Обсуждаем:

- что происходит в семьях, в том числе с домашним насилием
- почему сейчас особенно ценно, чтобы дом был надежным и безопасным местом
- как изучаются практики любви и заботы для переживания травматического опыта
- какие проблемы профессионального психотерапевтичекого сообщества вскрылись за последние три месяца
- что будет, когда вырастет поколение небитых, долюбленных и уважаемых маленьких людей
- как стало понятно, насколько все хрупкое — кроме связей с людьми
- что происходит с сексом
- почему мы думаем, что надежда вообще есть и все не зря, хотя пока мы припечатаны к стене
- как вышло, что люди с психическими расстройствами оказались едва ли не самыми адаптивными
- почему нам всем нужно будущее, даже если оно кажется нереалистичным

Этот эпизод мы сделали с онлайн-магазином «Самокат». Заказывайте свои любимые продукты с доставкой за 15 минут. Скидка 20% по промокоду NIKAKOGO на первый заказ от 1000 рублей (действует при покупке до 3000₽) https://clck.ru/or3u4

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО)

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.
Композитор — Лев Слепнер
Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий
Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Jun 07, 2022
«Моя психика постоянно надо мной прикалывается». Говорим о соматизированных расстройствах. Ксукса, Маша и Даша Благова
49:20
Эпизод, в котором мы рассказываем о том, что иногда (часто) психические нарушения могут проявляться на уровне тела. Очень серьезный, но очень веселый, надо сказать! С нами наша подруга, писательница Даша Благова. Еще здесь есть битва расторопши с антидепрессантами, психосоматические мурашки и десерт «тварь дрожащая тропическая». Обсуждаем:

- что такое соматизированные расстройства


- почему раньше считали, что тело и психика вообще не связаны


- откуда взялись плацебо, ноцебо, фантомные боли, синдром кувады, ложная беременность и сверхчеловеческая сила 


- как майндфулнес помогает уменьшать внутренний апокалипсис 


- в чем связь соматизированных расстройств и газлайтинга


- что со всем этим делать


- множество ваших и наших историй


- и наконец почему проявление психических нарушений в теле — это самая настоящая реальность 

Еще тут очень смешная история про окрошку — и не только! Слушайте обязательно.

Этот эпизод мы сделали с онлайн-магазином «Самокат». Заказывайте свои любимые продукты с доставкой за 15 минут. Скидка 20% по промокоду NIKAKOGO на первый заказ от 1000 рублей (действует при покупке до 3000₽) https://clck.ru/or3u4 

 

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО) 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

May 31, 2022
«Должна быть стройной, но палку не перегибай!» Говорим о нарушениях пищевого поведения и стрессе. Маша, Ксукса и Оксана Иоаннисянц
48:13

Эпизод о еде и наших отношениях с ней. Классный, правда. Мы тут выясняем, почему еда — настолько эмоционально заряженная штука, что создает нам очень опасные нарушения пищевого поведения. С нами дорогая Оксана Иоаннисянц — врач-психиатр и психотерапевт, которая специализируется на пищевом поведении. Вот что еще мы обсуждаем:

- почему мы не всегда используем еду по прямому назначению


- как наличие хачапури вокруг вокруг влияет на вес (хихи)


- чем (еще) плоха диетическая культура


- что такое расстройства пищевого поведения с точки зрения науки


- орторексию — сравнительно новую, но очень опасную штуку


- как связаны компульсивное переедание и стресс


- все самое полезное о диетах (главное — почему они вредны)


- как связаны телесность и социальный капкан, а также еда и желание на ручки


- почему обращаться к врачу не страшно и почему РПП лечат командой


- как вышло, что ВОЗ считает, что хлеб нужно есть (да!)

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО)

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

May 24, 2022
«Мозг человека вообще любит чиллить». Ищем мотивацию и причины учиться. Маша, Ксукса и Мария Панкова
36:32

Это эпизод о мотивации и учебе в кризисное время, когда все под ногами рушится — в нем мы ищем мы способы продолжать жить, развиваться и учиться всему (в первую очередь — быть собой). 

В эпизоде есть рассказ о сыровяленых преподавателях Маши, лучшем друге методологов дофамине, ненужных четырех высших образованиях Ксуксы, самом синем из возможных дипломе и еще всякое:

- Как связаны ментальное здоровье и мотивация?


- Почему учеба становится профилактикой деменции и тревожных расстройств?


- Какие есть потребности внутренней мотивации?


- Почему учиться — это способ гуманно поддержать самого себя?


- Как против нас работает миф о том, что учиться мы можем только в юности?

С нами Маша Панкова, которая 12 лет профессионально учит людей, из которых чуть меньше лет руководит учебно-методическим отделом Нетологии. 

Весь этот сезон, с начала февраля, нас поддерживала образовательная платформа Нетология.

http://netolo.gy/hAB 

Для тех, кто хочет освоить новую профессию, по-прежнему (до конца мая!) действует промокод NIKAKOGO, который дает скидку 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Авиасейлс Ещё — это сервис для тех, кто хочет получать Ещё больше выгоды от путешествий: кэшбек, секретные подборки от местных, тревел-поддержку и скидки на ПЦР.  https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО)

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

May 17, 2022
«Купить машинку за 184 рубля». Весело говорим про деньги и детей. Маша, Ксукса и звон звонкой монеты
39:23

Пятничный спецвыпуск (с шутками и Тинькофф!) на тему, которая тоже скрыта за слоями предрассудков и установок, но волнует многих. Как научить детей обращаться с деньгами? В общем здесь никакого правильно и как получится — отвечаем мы! Но все-таки тут много полезного:

- почему деньги часто табуированнее, чем секс


- как деньги связаны с депрессией, БАР, зависимостями и СДВГ


- чем нам (опять!) не угодило школьное образование 


- как деньги сочетаются с ментальным здоровьем, властью, любовью и всякими эмоциями


- почему в финансовые решения классно вовлекать детей


- можно ли сделать так, чтобы дети были лучше готовы к деньгам к моменту, когда вырастут (всякие лайфхаки)


- как связаны домашние дела, которые мы поручаем детям, и контекст наших отношений


- при чем здесь социальное неравенство, уважение и работа на износ


- как не забыть про помощь, соучастие и добро

 

С  нами здесь психолог и мама пятерых детей Алина Рябый и авторка книги и телеграм канала «Девушка с деньгами» Настя Веселко: https://t.me/devushkasdengami

 

Как во всем этом может помочь наш партнер — Тинькофф? А вот как: ребята из Тинькофф нашли способ сделать выполнение дел интересным и увлекательным для детей в приложении Тинькофф Джуниор — и готовы этому научить всех нас вместе с психологом Ксенией Денисенко, комиком Сергеем Орловым и музыкантом Денисом Кукоякой. Проект называется «Домашняя академия»: в нем есть лендинг с полезными материалами и отличная механика: родитель назначает задание ребенку в своем приложении, а у ребенка появляется список заданий в приложении Тинькофф Джуниор. Смотрите, как это работает: https://l.tinkoff.ru/etonormalno

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

May 13, 2022
«Дети несут на себе последствия нашего желания стать родителями». Говорим о том, зачем рожать детей в этот мир. Ксукса, Маша и экзистенциаль
39:59

Из заголовка все понятно, о чем мы тут. Нам кажется, что это очень крутой эпизод. И во многом он такой благодаря вам и вашей восхитительной мудрости, умению глубоко чувствовать и историям — спасибо! Вот несколько тем:

- надо ли затеваться с рождением детей, если вокруг странно и страшно


- рады ли мы, что есть мы и наши дети


- что такое ощущение полноты жизни


- счастье и беспечность vs боль и слезы


- почему хорошим людям сейчас больно


- и почему мир стоит того чтобы в нем быть — хотя бы нам самим

С нами наши друзья из Авиасейлс Ещё, которым мы пользуемся сами. Это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО) 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

May 10, 2022
«Коктейль из горевания и острого чувства жизни». Говорим о том, как дела. Ксукса, Маша и команда
38:44

Эпизод о том, что вообще происходит в наших жизнях и отношениях, а также о том, как себя чувствуют все, кто с нами работает: художница Наташа Полякова, звукорежиссер Юра Шустицкий, продюсерка Гульнара Делекторская, продюсер Кирилл Сычев и повелительница базы психиатров Сима Каданер. Здесь — их поддерживающие и теплые голоса (наконец-то!)

Говорим о том, как разрушение мира вокруг может оказаться полезным для психики, о расставаниях с близкими, о саморедактуре, о состоянии барахтающейся деловой колбасы, о принципе безоценочности, о психической выносливости, о том, как медитация из кринжа превращается в классный практический инструмент. Ну и рубрика #чекакпослезам тут тоже есть!

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Программы онлайн-магистратуры — здесь: http://netolo.gy/hDw

 

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. 


Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

May 03, 2022
«Юмор — один из способов нащупать реальность». Разбираемся с невыносимыми эмоциями. Маша, Ксукса и Кирилл Сычев
41:26

Эпизод, который очень-очень поддержал нас самих. Знаем, что многие ждали! С нами Кирилл Сычев — но не наш продюсер, а тот самый психиатр и психотерапевт, которого мы всегда любили на расстоянии! А теперь смогли побыть с ним в одном зуме — и записать для вас супер-теплый разговор. 

Здесь мы действительно пытаемся выносить невыносимые эмоции, реабилитировать наконец юмор и проживать сложное, чтобы сохранить себя. А еще мы немножко заглядываем в будущее, признаем, что уже бесповоротно изменились и рассуждаем, есть ли в этом что-то хорошее. Цитата сегодня только одна:

Если сейчас мы будем носить только черную одежду, мы потом из нее не вылезем.

Спасибо, Кирилл <3

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Курс «AI для руководителей»: http://netolo.gy/ib2

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Apr 26, 2022
«Это депрессия. Вот как она выглядит». Дестигматизируем с огоньком. Ксукса, Маша и Оля Кравцова
45:27
Эпизод о том, как важно заботиться о себе и о своем ментальном благополучии. Мы говорим о депрессии (что? да!) и даже чуть-чуть шутим! Это отличный разговор с Олей Кравцовой — о ее и нашем опыте депрессии, о том, как все в один день разрушилось и как мы пытаемся (временами успешно) это восстановить. 

Обсуждаем: 

- историю ментальных трудностей в Олиной семье
- как вышло, что болеть депрессией до сих пор стыдновато
- на что похожа депрессия (на мутную черную густую жижу, например)
- почему на самом дне важно найти возможность говорить с людьми
- факты и цифры о депрессии (никогда не лишнее!)
- ПОМИДОРКУ
- как кувалда может стать дорогой к ментальному освобождению и отличным выходом для гнева
- почему (еще) эволюция — бессердечная сука, а мы куда больше, чем наша биология
- откуда взялось понятие «мультикризис»
- как нужной нам кочкой в жиже может стать забота о себе
- почему важно присвоить себе право жить дальше

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Apr 19, 2022
«Подорожнички на незаживающую рану». Восстанавливаем агентность и ищем силы. Маша, Ксукса и потрясающие люди
46:37
Выпуск, чтобы восстановить веру в себя и в других. Эпизод, который начинается с того, как мы строили гуманную Россию будущего, боролись со стигмой и насилием, но это оказалось бессмысленным. Так, во всяком случае, кажется. Потому что в этом выпуске мы ищем смыслы и агентность. А еще даем слово очень важным людям.

 

Обсуждаем: 

- что иногда справляться — это быть на дне


- почему нам важно фиксировать реальность


- как ученые говорят о беспомощности


- чем потеря агентности похожа на кризис трех лет 


- как быть, когда кажется, что жизнь происходит с нами (а не мы с ней)


- можно ли сделать сделать так, чтобы гормоны стресса не работали против нас


- что такое personal revolution


- почему материнство — это агентство, в котором придумали агентность

 

С нами здесь Федор Катасонов, Настя Красильникова, Аня Суханова, Андрей Ключко и Настя Чуковская. Ссылки на всех героев и героинь этого выпуска — в нашем телеграм-канале «Никакого правильно». 

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Apr 12, 2022
«Ментальные трудности в анамнезе не добавляют адаптивности». Говорим про уехать или остаться. Маша, Ксукса и много историй
50:01
Эпизод подкаста, где есть исследования про эмиграцию и ментальное здоровье, рассуждения о том, существует ли правильный выбор, и множество историй женщин о том, как они принимали решение — уезжать или оставаться.

Спасибо, что присылаете свои рассказы. Здесь есть вы, мы, научный журналист Ася Казанцева, писательница Аня Красильщик и психолог Евгения Петрова.

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Ссылка на бесплатный курс «Тестировщик: начните карьеру в IT»: http://netolo.gy/h2Y

Промокод NIKAKOGO дает скидку 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Промокод действует до конца мая 2022 года. 

 

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake 


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Apr 04, 2022
«Еще побуду в этой тьме, а потом позволю себе жить». Сверяем ментальные часы. Ксукса, Маша и вы
42:17

Нам очень помогает, когда в трудное время близкие люди спрашивают: как ты вообще? Мы решили задать такой же вопрос вам. Получилось очень тепло и много поддержки — спасибо, что вы с нами <3

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Бесплатный курс «Python-разработка для начинающих»: http://netolo.gy/hOx Промокод NIKAKOGO дает скидку 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Промокод действует до конца мая 2022 года.

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


Наш телеграм-канал — https://t.me/re_uptake

 
имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 28, 2022
«Там, где виноваты все, не виноват никто». Спорим с идеей о провалившейся нации. Маша, Ксукса и Женя Акопова
36:39

Эпизод, в котором мы критикуем идею коллективной национальной вины, возвращаем женскую оптику, вспоминаем про созидание и чуть-чуть мечтаем. С нами Женя Акопова, наша подруга и гештальт-терапевтка. Текст Ильи Красильщика, который вдохновил нас на этот разговор, вот здесь https://t.me/krasillive/73

 

Обсуждаем:

- как разговор о коллективной вине легко превращается в виктимблейминг 


- при чем здесь феминизм, родительство и психология 


- почему мы не видим смысла в риторике, которая не несёт созидательной силы

 
- зачем нам рефлексировать, где мы продолбались, когда мир в огне?


- можно ли сохранять себя одним куском (ментальным и физическим)


- почему желание «размазать» вину похоже на попытку не столкнуться с собственным бессилием


- как вышло, что из этого обсуждения выпали индивидуальные жизни людей


- почему винению легко противопоставляется эмпатия 

 

В общем, мы снова попытались приложить подорожник к вам и к самим себе. Обнимаем!

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Ссылка на курс «Я в безопасности»: http://netolo.gy/hMm

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года.

Подписывайтесь на телеграм-канал Авиасейлс: https://t.me/aviasales 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 22, 2022
«Чувства, для которых я не могу подобрать слез». Снижаем вирусную нагрузку травмы. Ксукса, Маша и вера в чудо
42:35

Это эпизод, в котором мы пытаемся осознать и разобрать на части понятие коллективной травматизации, а также двигаемся от бессилия к надежде. Обсуждаем: - как мы боялись потерять разум
- какие метафоры для описания происходящего нам подходят 


- где шлюпки, на которых мы дрейфуем в этом адском океане


- что помогает искать внутренний баланс


- почему знакомые способы «справляться» не подходят


- как коллективная травма передается через поколения 


- что такое коллективная и викарная травматизация и как с ними быть


- как прощать себя, когда окружающие не прощают


- когда мы снова будем хохотать и почему смех — это про жизнь

А еще, как ни странно, в этом выпуске мы отвечаем на вопрос «что делать?»

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogo

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Продюсеры — Гульнара Делекторская и Кирилл Сычев


Художница — Наташа Полякова


тг-канал — https://t.me/re_uptake

 
Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 18, 2022
«Ты же девочка?!» Отмечаем восьмое марта. Маша, Ксукса и былое веселье
35:12

Еще один эпизод из прошлой жизни, в котором мы смеемся и смешим вас. Здесь мы прошлись по гендерным праздникам, особенно по 8 марта, захватили кусочек истории феминизма, рассказали, как международный женский день отмечает ООН и обсудили, почему классно праздновать достижения женщин, а не их способность украшать коллектив.

Звезды эпизода — набор губочек за 33 рубля, сыр косичка и книга Кэролайн Перес «Невидимые женщины».

А также: наши любимые российские феминистки, женские благотворительные инициативы, классические восьмимартовские стихи и ваши истории о самых диких поздравлениях.

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Подписывайтесь на телеграм-канал Aviasales: https://t.me/aviasales

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 15, 2022
«Мы тоже вряд ли когда-то станем нормальными». Говорим об особенных детях (и взрослых). Маша, Ксукса и Алена Легостаева
44:38
Этот эпизод мы записали в середине февраля 2022 года, но решили выпустить сейчас, потому что в нем много важного и поддерживающего. С нами Алена Легостаева, наша подруга и психолог Центра Лечебной Педагогики «Особое детство» и благотворительного фонда «Жизненный путь».  

Мы говорим о том, существует ли на самом деле «норма», какие источники поддержки есть у родителей особенных детей, как меняется медицинская система, что сложнее всего на этом пути и почему родителям так нужны силы. И как всегда: ведет ли наша общественная дорожка к большему гуманизму (сегодня особенно горько это писать).

 

А еще здесь мы слушаем ваши истории. И обнимаем вас.

 

Ссылки:

- первичный прием в Центре Лечебной Педагогики: https://ccp.org.ru/zapis-na-pervichnyj-priem

 
- Благотворительный фонд помощи людям с нарушением развития «Жизненный путь» https://www.liferoute.org/


- Региональная общественная организация родителей детей-инвалидов Кировской области «Дорогою добра» https://rordi.ru 


- Благотворительная программа «Уверенное начало» https://www.confidentstart.ru/ 

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 08, 2022
«Важно подтвердить, что мы еще здесь». Говорим о том, как говорить. Маша, Ксукса и Вера Якупова
38:16
Это эпизод, где мы пытаемся разобраться, как можно говорить с детьми и взрослыми о том, что происходит вокруг и что чувствуем мы сами. Это не методичка по ведению споров, а попытка понять и поберечь разных людей: маленьких, взрослых и пожилых. В эпизоде есть очень хорошие мысли и слова, от которых нам самим стало чуть легче.

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Mar 05, 2022
«Все переживают коллективную травму». Ищем опоры в новой реальности. Маша, Ксукса и поддержка
35:13

Это спецвыпуск, в нем мы пытаемся поддержать вас и себя самих. Здесь есть техники самоуспокоения, работы с тревогой и признание сложных чувств. А еще разговор о бессилии — и о том, что с ним можно сделать. В этом эпизоде впервые звучит слово «неправильно» — не обессудьте.

Обнимаем вас крепко!
Ксукса и Маша

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Звукорежиссер открытой записи — Павел Цуриков


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Feb 25, 2022
«Биохимия и жизнь». Принимаем психиатрические диагнозы. Маша, Ксукса и Александр Курсаков
49:55
Новый эпизодик, когда к нам наконец (ну наконец!) пришел наш любимый психиатр Александр Курсаков, чтобы обсудить диагнозы и то, как мы по-разному к ним относимся. А также чтобы снять груз с плеч тех, на ком этот груз висит. Эпизод почти буквально рвет струны душ, а еще мы обсуждаем: - как вышло, что Маша принимает свой диагноз, а Ксукса — не совсем


- можно ли осветить диагнозом темную дорожку


- что говорит психиатрическая практика (спойлер: главное — чтобы все хорошо себя чувствовали)


- почему мало людей обращаются за помощью: стыд, страх, неподдержка близких


- как по-разному психиатры относятся к послеродовой депрессии


- влияют ли на нас стигматизация и романтизация расстройств


- почему путь к врачу может быть долгим и как ему помогает неравнодушие


- почему психиатрическая помощь женщинам в перинатальном периоде далека от идеала


- почему хуже всех диагностируют БАР, ПРЛ и ПТСР


- чем хорош (!) ковид для нашего психического здоровья

 

Очень хороший выпуск, в нем звучит совершенно восхитительная идея спектра, которая очень помогает выдохнуть.

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB.

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года.

Авиасейлс Ещё — это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul (промокод НИКАКОГО)

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

 

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Feb 22, 2022
«Все у женщины в психике настроено для любви, даже тело». Профилактируем отрастание яиц. Ксукса, Маша и мудроженственность
43:49

Мы не знаем, ждали ли вы этого выпуска, но его стоило подождать! Пристегнитесь, выдохните и берегите свои тазовые донья — здесь очень смешно. Эпизод позволит вам узнать наконец, как:

 

- вовремя говорить и вовремя молчать


- победить депрессию через центр разума в вашем сердце


- стать «женщиной расслабляющей»


- избавиться от мужских энергий и программы «Я сама»


- не допустить разрастания в вас (женщине) яиц


- не стать «депрессивной матерью»


- удержать богатого мужчину и/или вернуть бывшего силой мысли


- научиться наконец спать, когда спит ребенок!!111


- декодировать, чтобы волосы не были кудрявыми

 

Бонусы: история вед, дышащая полной грудью матка, накопительный эффект апельсинов и поиск логики в этом невероятном популярном дискурсе (спойлер: так и не нашли).

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года.


Бесплатный курс «Диджитал-старт»: http://netolo.gy/hDv

 

Авиасейлс Ещё — это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul(промокод НИКАКОГО)

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

 

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Feb 15, 2022
«Наша позиция — нетерпимость к насилию». Говорим о культуре отмены и культуре молчания. Маша, Ксукса и Катя Долинина
42:24

Эпизод, в котором мы обсуждаем культуру отмены: есть ли она вообще, нужна ли она, помогает она обществу или мешает. С нами Катя Долинина, специалистка по кино и начальница двух московских кинотеатров. Катя — одна из девушек, пострадавших от действий кинокритика Егора Беликова, с чьим именем связаны самые свежие обсуждения культуры отмены. В эпизоде есть триггеры — мы говорим о насилии. Обсуждаем:

 

- что произошло в ситуации с Егором Беликовым, от которого пострадали минимум восемь девушек


- как общество реагирует на насилие


- где грань между отменой, травлей и буллингом


- есть ли в России институт репутации


- почему нам так нужен закон о домашнем насилии


- какой может быть адекватная реакция брендов и институций, чтобы повысить безопасность


- что может изменить культуру молчания, которая все еще есть


- почему культура отмены становится способом громко не соглашаться с насилием


- что если общественный суд он не дает автору насилия шансов исправиться?


- истории скандалов с Оскаром, Джоан Роулинг, футболистом Гринвудом (и другие)

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года. 

 

Авиасейлс Ещё — это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО)

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Feb 08, 2022
«Какое мы вообще имеем отношение к чужой матке?». Защищаем репродуктивные права. Ксукса, Маша и Софья Шиманская
48:31

Эпизод, в котором мы обсуждаем репродуктивные права женщин (и мужчин) и разные случаи репродуктивного насилия — от внешне безобидных до вполне пыточных. Выпуск классный и важный, а наша героиня — активистка темы репродуктивного насилия и блогерка Соня Шиманская. Обсуждаем:

- как вышло, что беременная женщина становится только оберткой для драгоценного подарка


- откуда берется осуждение за нескольких животных в семье


- грустные истории от Бритни Спирс до ПНД в российской глубинке


- что такое контрацептивный саботаж


- почему в России железобетонная толерантность к насилию


- историю абортного законодательства и наше отношение к абортам


- почему нам всем так важен секспросвет


- как вышло, что запрет на аборты плохо влияет на демографию


- как связана акушерская агрессия и недостаток эмпатии у врачей

 

Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB

 

По промокоду NIKAKOGO — скидка 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Скидка суммируется с другими акциями на сайте. Промокод действует до конца мая 2022 года.

Авиасейлс Ещё — это сервис для тех, кто хочет получать от путешествий еще больше: кэшбек в рублях, неформальные гайды, VIP-поддержку и скидки на ПЦР: https://i.avs.io/626zul

(промокод НИКАКОГО)

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Feb 01, 2022
«Вопрос эмпатии и убеждений». Перескакиваем мировоззренческую пропасть. Маша, Ксукса и Семен Шешенин
42:26

Эпизод, в котором мы пытаемся понять, почему мужчинам и женщинам бывает так сложно договориться — даже если они живут в одной семье. С нами Семен Шешенин, наш друг, поклонник гуманизма и заместитель главреда студии Либо/Либо. И вот о чем мы рассуждаем:

 

- насколько по-разному мужчины и женщины смотрят на мир


- можно ли совместить новую ценностную картину с устоями, которые в нас вбивались веками


- к чему приучила женщин обязанность быть удобными для окружающих


- как культура предписывает мужчине насилие


- почему мужчинам сложно говорить об эмоциях и откуда берутся «мужские» страхи


- можно ли жить в хороших отношениях и не соглашаться в важных вопросах (да! так говорят ученые!)


- чем удобны «традиционные» ценности


- откуда взялся образ «бати» как тотемного животного


- и почему Маша делит людей на хороших и плохих (!)

 

Партнер этого эпизода — онлайн фитнес-клуб FitStars.ru.

Платформа позволяет превратить квартиру в фитнес-клуб с лучшими тренерами и самыми популярными направлениями: зарядки, растяжка, йога, тонус, шпагат, медитация, восстановление после родов и т.д. По промокоду NIKAKOGO можно получить скидку 70% на все тарифы — и безлимитная подписка будет стоить 3990 рублей: https://clck.ru/aoAeS

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Jan 24, 2022
«Сложно меня травмировать, потому что я уже туда пошутил». Обсуждаем связь депрессии и юмора. Ксукса, Маша и Рома Серегин
46:44

Первый эпизод 2022 года — и сразу триггер ворнинг: в этом эпизоде мы смеемся над своими историями суицидальных намерений, а вообще говорим о ментальных расстройствах и шутках над ними. С нами Рома Серегин, человек, не назвавший свои регалии, друг и носитель тревожно-депрессивного расстройства! И вот некоторые темы, которые мы обсуждаем:

 

- почему все мы немного Чендлеры


- могут ли шутки закрывать зияющие дыры


- как близнецовые исследования помогают изучать связь юмора и депрессии


- почему шутка — настоящая интеллектуальная работа


- в какие стороны направлен юмор и как это связано с этикой


- почему смех работает как социальный клей и способ обрести близость


- откуда берется дискомфорт в обсуждении депрессии


- из каких щелей выпрыгивают эндорфины


- где и как нас хоронить и почему в процессе нужно смеяться


- есть ли у нас причины не шутить о ментальном здоровье (нет!)

 

Бонус: кто такие Мария и Александр Хохоча, бывает ли социальный оргазм и как шутки могут спасти от смерти. 

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Jan 17, 2022
«Бесило бессилие». Подводим итоги года. Маша, Ксукса и открытая запись
50:23

14 декабря мы встретились со слушательницами (и четырьмя слушателями!) в ДК Рассвет, чтобы провести предновогоднюю открытую запись. Там было круто, послушайте! Вот что мы там делаем:

- нервничаем и чувствуем себя самозванками


- шутим полторы заготовленные шутки


- рассказываем, что бесило и радовало нас в 2021 году


- прикидываемся, что мы творческие люди


- задаем друг другу вопросы (без подготовки)


- три тысячи раз говорим спасибо


- рассуждаем о том, в чем мы не похожи


- представляем исследование струн собственных душ


- спойлерим все крутые проекты следующего года


- много смеемся


- и главное: отвечаем на ваши вопросы

Партнер эпизода — Flo. Это приложение, которое помогает женщинам и каждому человеку, у которого есть месячные, заботиться о своем здоровье.


Flo для iOs: https://clck.ru/ZQkTk


Flo в Google Play: https://clck.ru/ZQkXz

 

Партнёр эпизода — социальный проект Яндекса «Помощь рядом» https://clck.ru/ZGowt

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Звукорежиссер открытой записи — Павел Цуриков


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 27, 2021
«Виноваты они, их гены и чебурашки». Обсуждаем влияние нашей биологии на жизнь и ментальное здоровье. Спецвыпуск
40:09

Это специальный эпизод — о биологии и генетике, он максимально научный, но фантастически незанудный и веселый. Мы сами узнаем столько нового, что несколько раз у нас слегка перехватывает дыхание от восторга.

 

Разобраться нам помогают:


- Маша Шутова, кандидат биологических наук, специалистка по молекулярной генетике и стволовым клеткам и Ксуксина подруга


- Ирина Жегулина, ведущий врач-генетик биомедицинского холдинга «Атлас»


- Виктор Лебедев, врач-психиатр и научный журналист


- Моцарт, Сальери, Пушкин, Толстой и подзаборный барабанщик

 

Обсуждаем:


- много ли в действительности определяет наша генетика и насколько существенно она влияет на жизнь


- что такое норма реакции и почему наши способности действительно ограничены


- как исследованиям и ученым-генетикам помогают близнецы


- можно ли на генетику перекладывать ответственность и вину (спойлер: можно!)


- в чем роль социального фактора, который бесконечно вмешивается в биологию


- есть ли математические и гуманитарные нейроны, есть ли ген развода


- почему гены влияют на нас больше, чем наши родители, и доброта не передается по наследству


- чем генетический тест похож на забытые в куртке 5 тысяч рублей


- как фармакогенетика может помочь подобрать эффективные АД


- можно ли снизить риски, связанные с беременностью, и как это связано с репродуктивными правами


- существует ли все-таки ген домашнего хозяйства (он же ген борща)(что? да!)


- что такое биопсихосоциальная модель ментальных расстройств и как гены вкладываются в нашу психику


- почему человечество всегда будет болеть психическими расстройствами

Партнер этого эпизода — биомедицинский холдинг «Атлас». Специалисты «Атласа» разработали генетический тест, тест микробиоты кишечника и ДНК-тесты для профилактики и диагностики онкологических заболеваний, чтобы помогать эффективно управлять здоровьем. Заказать продукты Атласа можно по ссылке: https://atlas.ru/cart?utm_source=windows&utm_medium=post&utm_campaign=qr23092021&product=

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 23, 2021
Немерцающее родительство. Обсуждаем материнство в разных странах. Маша, Ксукса и их слушательницы
34:04

Путешествуем с вами по миру — от Мексики до Австралии. Героини этого эпизода — наши слушательницы, которые живут в разных странах за пределами России. Все вместе мы рассказываем:

- где как относятся к грудному вскармливанию


- где длиннее декрет, а где его нет совсем


- где рожают больше всего и меньше всего детей


- где есть институциональная забота о недавно родивших женщинах


- чем хорош разделенный декрет


- где дороже и дешевле всего родить


- чем полезны женщины в руководстве страны


- где взрослых не смущают детские «капризы» и другие проявления


- как на материнство влияет климат


- где работает правило «Нет панамки — нет сада»


- каков рейтинг лучших мест для материнства в мире

 

Здесь звучат ваши голоса и истории из Германии, Грузии, Нидерландов, Норвегии, Израиля, Финляндии, Эмиратов и Польши. Спасибо, дорогие!

 

Партнер эпизода — Flo. Это приложение, которое помогает женщинам и каждому человеку, у которого есть месячные, заботиться о своем здоровье.


Flo для iOs: https://clck.ru/ZQkTk


Flo в Google Play: https://clck.ru/ZQkXz

 

Партнёр эпизода — социальный проект Яндекса «Помощь рядом» https://clck.ru/ZGowt

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 20, 2021
«Мое окружение несколько оквирело». Говорим об ЛГБТ-родительстве и ожиданиях от него. Ксукса, Маша и Лиза Каменская. 18+
46:50

Этот эпизод выходит из шкафа — и он очень важен нам. С нами Лиза Каменская, писательница, ведущая подкаста «Хочу не могу», соиздательница литературного журнала «Незнание». Обсуждаем:

- как Лиза делала каминг-аут и обсуждала с мамой психиатрическую помощь


- как стигма против квир-людей влияет на готовность некоторых родителей отказать ребенку в счастье


- почему так часто отношения ЛГБТК+ людей в сознании обывателей сводятся к извращенному сексу


- почему секс на самом деле чрезвычайно вреден для размножения (рассказывает биолог и популяризатор науки Илья Колмановский)


- почему в России страшно рожать детей, если ты квир-персона


- могут ли деньги стать синонимом безопасности


- какие неожиданные преимущества есть у ЛГБТК+родителей перед гетеросексуальными родителями


- в чем роль окситоцина в формировании ненависти одних людей к другим

 

В этом выпуске есть три очень разные истории от прекрасных ЛГБТК+ людей, ставших родителями: наших подруг, уехавших из России, Карена Шаиняна и Полины Хлыновой. Спасибо огромное нашим героиням и герою <3

 

Партнёр эпизода — социальный проект Яндекса «Помощь рядом» https://clck.ru/ZGowt

 

Центр психологической поддержки родителей Good Point https://good-point.ru

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 14, 2021
«Взрослые — это мы». Говорим о возрасте и его восприятии. Спецвыпуск
19:16

Открытая запись подкаста 14 декабря: https://dkrassvet.space/events/nikakogo-pravilno/

Это короткий веселый эпизод, в котором мы рассуждаем о возрасте, нашем отношении к нему и его восприятии. Обсуждаем:

- почему нам 39 и 35, а дряхлости в нас все еще немного
- за что мы благодарны прогрессу и медицине
- правда ли, что 30 — новые 20, а 40 — новые 30?
- почему иногда мы ощущаем, что внутри нифига не повзрослели?
- как возраст связан с внешностью (нам кажется, что парадоксально!)
- как работает внутренняя молодость
- можно ли заниматься телом с целью не выглядеть хорошо, а чувствовать себя хорошо
- что происходит с ментальным здоровьем по мере того, как мы стареем и растем

Партнер этого выпуска — продукты гаммы Neovadiol от Vichy. Ученые лабораторий Vichy не только изучают визуальные изменения эпидермиса, но и анализируют, выявляют и объясняют биологические механизмы, лежащие в основе возрастных изменений кожи. Узнать об уходе Neovadiol, созданного специально для кожи в период менопаузы, можно по ссылке: https://www.vichyconsult.ru/category/face-care/gammy-lico/neovadiol

_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер
Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий
Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no
имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 10, 2021
«Я лучше, чем ты». Говорим о стигме и дискриминации. Ксукса, Маша и Рита Логинова
46:41

Открытая запись подкаста 14 декабря: https://dkrassvet.space/events/nikakogo-pravilno/

 

Это скандальный эпизод о том, как работают стигма и дискриминация в адрес совершенно разных людей. С нами наша любимая подруга Рита Логинова, автор «Таких дел», ведущая подкаста «Одни плюсы», сотрудница некоммерческой организации «Гуманитарный проект» и ВИЧ-активистка. В этом выпуске есть:

 

- нескучный прогон о том, что такое стигма и как она работает


- рассуждение о том, чего в стигматизации больше: страха, невежества или бессердечия


- разговор о том, как работает пропаганда депрессии (что? нет!)


- истории о стигме в адрес вич-положительных людей, людей с ментальными расстройствами, женщин репродуктивного возраста, квир-персон и еще много кого


- рассказы о том, откуда берется желание бороться


- спор о том, растет ли толерантность


- поиск способов уменьшить стигматизацию


- срыв покровов с Марии Карнович-Валуа


- отправление некоторых коллег в вечный бан после фильма Дудя


- открытый разговор на сложные темы без стеснения, стыда и мракобесия

 

Партнер этого эпизода — Умный Мишка. Это игрушка, с которой ребёнок сам захочет чистить зубы, убирать игрушки, ложиться спать и ходить на горшок. Узнать, что умеет Умный Мишка, и заказать его можно по ссылке: http://mishka.cloud/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogoprav. По промокоду НИКАКОГО скидка при заказе на официальном сайте — 1000 рублей.

 


_
Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Dec 07, 2021
«Выход из дома с коляской и ребенком — событие». Говорим о городской среде. Ксукса, Маша и Елена Сергеева
39:39

Покупайте билеты на нашу открытую запись 14 декабря: https://dkrassvet.space/events/nikakogo-pravilno/

Это выпуск о том, как городская среда бьет нас фонтаном по голове (?), веслом по ноге (??) и сугробом по ушам (???) В общем, очередной веселый эпизод! C нами Елена Сергеева, руководитель отдела благоустройства компании ПИК. Обсуждаем:

- почему требования к пространствам, где мы живем, так сильно вырастают, когда мы становимся родителями
- за что матери «любят» экспонаты ЖКХарта, метро, наземный транспорт, страшные детские площадки, пандусы в переходах и двойные двери
- как то, куда ты попадаешь, выйдя из дома, влияет на самоощущение, независимость и ментальное здоровье
- почему города все еще недостаточно приспособлены для жизни с детьми
- как вышло, что дорога до парка может стать квестом и приключением
- когда появятся комнаты отца и ребенка
- почему города проектируют мужчины

Партнер выпуска — ПИК. Компания не просто строит дома, хотя с начала своей деятельности построила около 23 млн м² жилья. ПИК создает передовые технологические сервисы и продукты во всех сферах недвижимости — от планирования и проектирования до строительства, продажи, аренды, ремонта, эксплуатации, помощи в покупке и продаже квартир и коммерческих помещений. https://www.pik.ru

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Nov 29, 2021
Злость — противоположность любви? Обсуждаем сложные чувства к детям. Маша, Ксукса и Алина Рябый
49:03

Это эпизод, к теме которого было очень трудно подобрать правильные слова. Он о сложных чувствах к детям и о проявлениях этих сложных чувств — в том числе о насилии. Это может показаться странным, но выпуск получился фантастически теплым и безразмерно полезным. Полезным всем людям — потому что у всех людей есть чувства. Все злятся, гневаются и испытывают агрессию. В том числе «хорошие» люди и «хорошие» родители. С нами Алина Рябый, психолог, эмоционально-фокусированный терапевт и мама пятерых детей. Обсуждаем:

 

- должна ли мама быть бездонным мешком добра


- только ли «плохие» родители злятся на детей


- почему важно легитимизировать сложные чувства


- почему действительность, в которой нет злости, неправдива


- биологические механизмы агрессии и естественность насилия как реакции


- куда можно деть сложные эмоции, если постоянно приходится терпеть


- какие чувства могут прятаться за злостью


- как все-таки выражать злость, не срываться и что делать, если не сорваться не получилось


- в чем сила предсказуемости


- и почему детские истерики — это нормальная возрастная штука, а не свидетельство того, что ты плохой родитель

 

Обучающая программа против домогательств Stand Up от L’Oreal Paris: https://www.standup-international.com/ru/ru/

 

Партнер этого эпизода — австралийские эко-подгузники и трусики Offspring. Купить Offspring на OZON: https://www.ozon.ru/seller/ooo-eko-treyd-interneshnl-8120/

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Nov 22, 2021
«Родила — всегда сама!» Говорим (наконец!) о кесаревых родах. Маша, Ксукса и Лена Лошкина
50:37

Это эпизод о кесаревых родах (сами не верим, что это наконец произошло!) С нами в этот раз мама четырех дочерей, предпринимательница и блогер Лена Лошкина. Ее вторые роды (она рожала близнецов) закончились экстренным кесаревым, но четвертую дочь она родила вагинально — несмотря на сомнения врачей. В эпизоде Лена рассказывает свою историю подробно, мы вместе слушаем ваши истории, расчехляем статистику, черно шутим, говорим о Ксуксином узком тазе (!) и как всегда выступаем против обвинения матерей во всем, что не приколочено. А еще там есть вот что:

 

- откуда берется ощущение, что КС — это как минимум не очень хорошо


- в чем неописуемая ценность догмы «сама» и почему хештег #поприроде такой востребованный


- почему от женщин так много ожиданий


- чем женский репродуктивный путь похож на пересдачу


- можно ли отдохнуть в реанимации (нет)


- можно ли путь в операционную рассматривать как привилегию (нет)


- можно ли не столкнуться с осуждением на почве «не сама рожала» (кажется, тоже нет)

 

Партнер этого эпизода — австралийские эко-подгузники и трусики Offspring. Купить Offspring на OZON: https://www.ozon.ru/seller/ooo-eko-treyd-interneshnl-8120/

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Nov 15, 2021
«Был бы я мужиком — микрофон бы не падал!» Ксукса, Маша и Юра Сапрыкин
40:04

Это эпизод о том, как гендерные стереотипы мешают нам быть родителями и растить детей без лишних ограничений в голове. Мы позвали Юру Сапрыкина, соведущего подкаста «Сперва роди» и папу Льва, которому три года. У нас троих сыновья, поэтому в основном говорим о мальчиках. В выпуске мы много шутим и обсуждаем:

 

- почему плакать, если ты мальчик, — нормально и круто


- как гендерные стереотипы влияют на физическое здоровье


- почему некоторые считают, что мамы с мальчиками плохо сочетаются


- бывает ли слишком розовый для мальчиков


- как Юру путали с девочкой


- что пишут в энциклопедиях для девочек и мальчиков


- как мальчик может стать тюфяком, слюнтяем и подкаблучником (что? да!)


- во что играют наши сыновья


- стереотипичные представления о мужчинах: лидерство, эмоции, заработок, физическая сила


- много фактов о том, чем во взрослой жизни может обернуться гендерное воспитание

 

Партнер этого эпизода — австралийские эко-подгузники и трусики Offspring. Купить Offspring на OZON: https://www.ozon.ru/seller/ooo-eko-treyd-interneshnl-8120/

 

Подкаст «Голый землекоп»: https://podcast.ru/1505388337

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Nov 08, 2021
«Не эсочка, не иксесочка». Обсуждаем тело и бодипозитив. Маша, Ксукса и Юлия Лапина
46:24

Это эпизод повышенной откровенности — и ценности тоже. Мы сами были бы рады такое услышать несколько лет назад (да и сейчас тоже). Обсуждаем отношение к женскому телу, бодипозитивную риторику и сексуальность. А конкретнее — вот что:

- как быть, если не веришь, что ты больше, чем твоя внешность


- откуда берется идея «возвращения в форму»


- почему материнство считается концом сексуальности


- как строительство мостов помогает в диалоге с внутренним критиком


- почему шрамы не украшают женщин (?!)


- как Маше удалось отстать от собственного тела


- как Ксуксе не удалось отстать от собственного тела


- почему нам так трудно относиться к своим телам по-доброму и какой здесь эволюционный механизм

 

Партнер этого эпизода — бренд VICHY и его гамма Minéral 89. Это средства для ежедневного ухода, которые укрепляют защитный барьер кожи и улучшает ее здоровье: https://clck.ru/YZ3NN

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. www.yasno.live

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Nov 01, 2021
«Окей, бумер». Обсуждаем отношение к родительству у разных поколений. Маша, Ксукса и Кирилл Сычев
49:12

Осторожно, очень смешно!!

Это пятый эпизод подкаста «Никакого правильно», и он о теории поколений и различиях (если они есть) в отношении к родительству у зумеров и миллениалов. Наш собеседник — продюсер нашего подкаста Кирилл Сычев (ему 22 года, а нам, Ксукса и Маше, 35 и 38, да-да). У Кирилла пока нет детей, но он много думает о родительстве. Обсуждаем:

 

- Что такое теория поколений и есть ли в ней что-то стоящее


- Почему возраст рождения первого ребенка неумолимо сдвигается в сторону гроба


- Насколько рано надо встать, чтобы почувствовать себя родителем


- Как вышло, что каждый десятый молодой человек не планирует детей


- Повлияла ли пандемия на планы рожать


- Что нам не рассказывали в школе из того, что сейчас бы очень пригодилось


- Почему Кирилла не гложет капитализм


- И как живут разные люди, которые пока не знают, хотят ли они быть родителями

 

Партнер этого эпизода — бренд VICHY и его средства по уходу за кожей для каждого этапа жизни женщины: https://www.vichyconsult.ru?utm_source=&utm_medium=social_influencer&utm_content=vic_skfc_mineral89_text_eg&utm_campaign=podcast_pravilno

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogo

 

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

 

Это подкаст студии Либо/Либо

Oct 25, 2021
«Потому что материнство — это менеджмент!» Говорим о материнской и всей остальной работе. Маша, Ксукса и Лика Кремер
45:09

Это четвертый эпизод подкаста «Никакого правильно», и он о разных вариантах материнской — и любой другой — работы. В этом эпизоде в игру вступает ядерная физика!! С нами Лика Кремер, соосновательница и генеральный директор студии подкастов Либо/Либо. У Лики трое детей (три стартапа) и очень много работы (она делает стартап)). Обсуждаем:

 

- Бывает ли материнство без чувства вины


- Может ли послеродовая депрессия случиться, когда дети выросли — и как это связано с работой


- Как Маша (!) когда-то осуждала (!!) матерей


- Как Лика обнаружила, что недообнимала своего сына


- Как Ксукса использует в работе активное слушание


- Как Маша запихивала людей в свою внутреннюю дыру, чтобы там не так сильно дуло


- Как Лика наверстывала родительство экстерном


- Почему нет почти ничего непоправимого


- Как эффективный менеджмент переносится в материнство


- И у кого какие варианты обращения с границами и правилами

Партнер этого эпизода — детский тариф Яндекс Go: https://ya.cc/t/8z8hp9vupbSZU

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogo

 

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart.

Композитор — Лев Слепнер


Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий


Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no


имейл — no.pravil.no@gmail.com

Это подкаст студии Либо/Либо

Oct 18, 2021
«Мы здесь ЭТИМ не занимаемся». Говорим о репродуктивных трудностях. Маша, Ксукса и Саша Ламм
41:05

Это третий эпизод подкаста «Никакого правильно», и он о репродуктивных трудностях. С нами Саша Ламм, предпринимательница, блогер и женщина с репродуктивными трудностями, которая открыто о них говорит. Маша Карнович-Валуа тоже говорит о своем опыте откровенно — и поразительно, сколько жутких и несправедливых стереотипов существует вокруг репродуктивных трудностей. Обсуждаем:

- диагноз «бесплодие» как часть идентичности

- как на женщин влияет идея о главном предназначении
- сравнение репродуктивных трудностей с расстройством желудка
- что не так со словом «бесплодие»
- как врачи относятся к репродуктивным трудностям и временами верифицируют предрассудки
- какие комментарии приходится слышать женщинам на пути к ребенку
- откуда берется идея о «недоженщине»
- почему женщинам трудно говорить о диагнозе «бесплодие» даже с близкими
- как бизнес мешает сперматозойдам встретиться с яйцеклеткой
- и что будет, если стоять в березке и смотреть на березку!

 

Партнер этого эпизода — бренд Levi’s®. Подробнее об экологических инициативах Levi’s и о кампании бренда «Покупай осознанно. Носи дольше»: https://utm.guru/udOn7

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogo

 

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru


Блог Алии для родителей, переживших потерю ребенка https://www.instagram.com/my_solomon/


_


Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер
Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий
Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no
имейл — no.pravil.no@gmail.com

Oct 12, 2021
«Я не против феминизма, но!» Обсуждаем права женщин. Маша, Ксукса и неопатриарх Александр Фарсайт
49:48

Это второй (гомерически смешной) эпизод, и он о феминизме. С нами водочный сомелье, подкастер, театральный режиссёр, психолог, исследователь религий, эрудит, фанат «Никакого правильно», неопатриарх и человек с устоями XIX века Александр Фарсайт. Мы втроем (и вы) говорим о феминизме, а также о том, почему его можно (или нельзя) поддерживать. Обсуждаем:

 

- Зачем вообще нам нужен феминизм

- Феминистка — агрессивная женщина, которая плохо выглядит?

- Историю про рэп-баттл, где упоминается наш подкаст 

- Почему разговоры о феминизме напоминают разговоры о боге 

- Почему материнство неотделимо от прав женщин 

- Почему у нас всегда с собой борщ

- Как Ксукса не отскребла от себя патриархальные установки, а Маша почти отскребла

 

Специальные гости: мужское эго, троллинг, горячая корма нашего ледокола и вечная мерзлота патриархата. Ну и ответ на вопрос, удалось ли нам превратить Фарсайта в профеминиста.

 

Партнер этого эпизода — бренд Levi’s®. Подробнее об экологичных инициативах Levi’s и о кампании бренда «Покупай осознанно. Носи дольше»: https://utm.guru/udOn4

 

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду NIKAKOGO. https://yasno.live/?utm_source=podcast&utm_medium=nikakogo

 

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no

имейл — no.pravil.no@gmail.com

Oct 04, 2021
«Мышцу брейкапа невозможно натренировать»: как мы расстаемся. Маша, Ксукса и Вера Полозкова
42:05

Это подкаст «Никакого правильно», где мы говорим о ментальном здоровье, разных чувствах, родительстве и женских правах.

Ведем подкаст мы — Маша Карнович-Валуа и Ксения Красильникова, а еще вы — наши слушательницы.

Это первый эпизод, и он о расставаниях. С нами поэтесса Вера Полозкова. Она пишет книжки, гастролирует по необъятной родине и залечивает сердца. Мы все втроем говорим о разбитых сердцах и драгоценном любовании детьми, слушаем ваши истории, смеемся над катапультой в чане с говном, а Вера читает свежее стихотворение. Вот с чем мы расстаемся в этом выпуске:

- с молодостью

- с партнерами

- с детьми

- с друзьями

- с карьерой

- с местами

Партнер этого эпизода — бренд Levi’s®. Подробнее об экологичных инициативах Levi’s и о кампании бренда «Покупай осознанно. Носи дольше»: https://utm.guru/udOob

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт инстаграм-блог — @no.pravil.no

имейл — no.pravil.no@gmail.com

Sep 27, 2021
Последний эпизод подкаста «Бережно к себе». Что случилось?
11:39

Это действительно последний эпизод подкаста «Бережно к себе», но одновременно и нулевой эпизод нового подкаста, который стартует ровно через неделю. Здесь мы рассказываем, что произошло, что мы чувствуем по поводу того, что произошло, и как мы будем продолжать то, что останется после того, что произошло.

Если коротко: у нас кризис, но мы придумали, как из него выбраться.

Мы расстаемся: проект покидает одна из трех основательниц — Даша Уткина. Но проект будет жить: в новом составе (Маша и Ксукса), с новым названием и обновленной концепцией.

Подписывайтесь, ставьте лайки и звездочки, пишите комментарии и переходите в инстаграм! @postpartum.ru

Не теряйте нас, а лучше — поддержите <3

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 20, 2021
Лишние люди, душные балы и высокая цена эмансипации. Женщины в русской классике
34:58

Это последний эпизод третьего сезона, в котором мы мчимся в упряжке, бричке и на дрожках говорить о женщинах и матерях в русской литературе — и о том, как с ними обходились известные писатели. Выясняем, цитируем, домысливаем и обсуждаем:

  • Был ли Михаил Лермонтов вероломным нарциссом
  • Была ли у Анны Карениной послеродовая депрессия
  • Правда ли Лев Толстой — знаток женской души
  • Может ли быть, что Евгений Онегин — человек с нарушенной привязанностью
  • Исследовал ли Иван Бунин женскую сексуальность
  • Спасал ли Михаил Пришвин безропотных крестьянок
  • Всегда ли Арина Родионовна ходила с кружкой
  • Как рожала Марина Цветаева: соло или с доулой
  • Фьюить!

А еще здесь: балы, горячка, объективация, поезда, обрывы и прочие составляющие энциклопедии женской жизни. И главное: почему стремление к живой настоящей любви убивает женщин в русской литературе.

Партнер этого выпуска — бренд Clinique с новым интенсивно увлажняющим гель-кремом Moisture Surge 100 часов. В усовершенствованной легкой формуле эксклюзивный биофермент алоэ и гиалуроновая кислота. До конца лета Clinique дарит -35% на все по промокоду POSTPARTUM. Ссылка: https://bit.ly/3k0aekP

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jul 19, 2021
«Не для тебя моя яйцеклетка цвела!» Менопауза — дорожка к смерти, новый виток жизни и благодарность возрасту
40:50

Это эпизод подкаста, в котором мы говорим о менопаузе и ментальном здоровье женщин в «зрелом возрасте». Рассуждаем о том, как устроен этот период, какие мифы и стереотипы вокруг него существуют в обществе, и как мы сами ползем в сторону менопаузы (конечно, очень бережно к себе). Обсуждаем:

  • как выглядит подготовка к менопаузе: поможем тазовому дну держаться и не грустить!
  • как 50 лет могут стать новыми 30?
  • как мы стареем в обществе, где ценится молодись и энергия
  • как вышло, что всё, что связано с женской физиологией, — стыдно
  • как в связи с менопаузой меняется ментальное здоровье
  • как Даша переосмысляет концепцию «старухи»
  • как меняются карьерные перспективы
  • как менопауза может стать периодом, когда женщина наконец оказывается в пространстве свободы, где можно обратить внимание на собственные желания

Нет дискриминации по возрасту! Да — удовольствиям в любом периоде жизни!

Партнер выпуска — продукты гаммы Neovadiol от Vichy. Ученые лаборатории Vichy не только изучают визуальные изменения эпидермиса, но и анализируют, выявляют и объясняют биологические механизмы, лежащие в основе возрастных изменений кожи. Узнать о кремах и сыворотках Neovadiol, созданных специально для кожи в период менопаузы, можно по ссылке: https://www.vichyconsult.ru/category/face-care/gammy-lico/neovadiol?utm_source=&utm_medium=website_partnership&utm_content=vic_skin_neovadiol_text_eg&utm_campaign=podcast_berezhno

Гостьи эпизода — к.м.н, доцент, врач дерматовенеролог, косметолог Галина Александровна Наумчик, и к.м.н., заведующая отделением гинекологической эндокринологии ФГБУ «НМИЦ АГП им. В.И. Кулакова» Минздрава России, вице-президент Российской ассоциации по менопаузе, Советник Европейского общества по менопаузе и андропаузе (EMAS), Член Комитета по развитию при правлении Международной ассоциации по менопаузе (IMS) Антонина Александровна Сметник.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jul 12, 2021
Нотр-Дам патриархата в тельняшке, инверсия аффекта и голоса из подземелья. Слушаем отцов
35:47

Эпизод, в котором мы расплавились не только от жары, но и потому, что растрогались. Мы поговорили с тремя отцами — привет-Кириллом, Семеном и Андреем — и задали им три одинаковых вопроса:

  • как выглядит отцовство в меняющемся мире? что такое родительство на равных и вовлеченное отцовство?
  • что ты делаешь для сохранения ментального здоровья — своего и своей партнерки?
  • какой совет про отцовство ты дал бы себе прежнему (=бездетному)?

Послушайте, здесь смешно и бережно, бережно и смешно. И очень трогательно.

Этот эпизод выходит при поддержке бренда Pampers, который совместно с Marie Claire выпустил проект «Быть мамой». «Быть мамой» — это честный проект о материнстве. О настоящих чувствах мам, о радостях и трудностях, о страхах, сомнениях и поддержке. Обо всем этом — и не только — открыто расскажут пять таких разных мам: Наталья Осман, Ида Галич, Наталья Ремиш, Екатерина Мухина, Наталья Мишина — в интервью Pampers и Marie Claire. Посмотрите: https://beingmom.marieclaire.ru

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jul 05, 2021
Депрессивный стендап о ментальном здоровье матерей едет (кукухой) в такси. Спецвыпуск
18:47

Это внезапный спецвыпуск, который мы записали для дружественного подкаста «Тариф: поболтать»

 

Он нечеловечески крут, потому что совсем коротенький и позволяет полностью погрузиться в вайб подкаста «Бережно к себе». Любим его как своего!

 

Обняли,

Маша, Даша, Ксукса

Jul 02, 2021
Пельменный торт, антидепрессанты из земли и суп из глазированных сырков. Эпизод о домашних обязанностях
33:32

Выпуск, где мы наконец напрыгнули на тему быта и его влияния на ментальное здоровье матерей. Обсуждаем:

  • исследования о невидимом труде и его пересчете на «живые деньги»
  • уроки труда в нашем детстве
  • распределение обязанностей в наших родительских семьях и в нынешней жизни
  • перебирание гречки как инструмент майндфулнесс
  • добывание антидепрессантов из земли
  • смешные и местами стыдные истории о быте от нас троих
  • робот-пылесос и посудомоечная машина, которые не дают права быть в депрессии
  • половые признаки, которые не определяют (ого!) способности к ведению быта
  • полезные инструменты для того, чтобы обсудить справедливое распределение обязанностей в семье

Партнер этого эпизода — бренд ZEWA и его кампания #ХорошоТамГдеЗаботятсяВместе. Узнайте вместе с ZEWA, как можно более справедливо распределять домашние обязанности в семье: https://clck.ru/VePaj

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jun 28, 2021
Цунами феминизма, распродажа ПТСР и разговоры пацанок. Эпизод о сестринстве
39:48

Выпуск, где мы разбираемся в том, что такое сестринство (систерхуд) и как оно пришло в наши жизни. Обсуждаем: 

  • двигается ли мужская повестка в сторону женской
  • как мы отколупываем от себя устаревшие представления
  • почему мизогиния — такая живучая штука
  • как подготовка к родам может открыть тему женских прав
  • что изменилось в женском круге за пару десятилетий
  • почему роды могут стать встречей со своей силой
  • как вышло, что женщины встречаются с депрессией в два раза чаще, чем мужчины
  • почему почти у каждой женщины есть проблемы, которые неловко нести в обычный мир
  • откуда берется ощущение женского плеча

Ну и поем песню Манижи, конечно!

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jun 22, 2021
«Это реально сделали мы». Фем-борщ, отдел деструктивного контента и стратегия #бережноксебе
36:12

Эпизод, в котором мы очень смешно (да неужели же!) говорим о нашем проекте и хвалим (невиданное дело!) сами себя. В нем мы:

  • снова обсуждаем «нетрадиционные» ценности
  • топим за борщ и за свободу репродуктивного выбора
  • смотрим Дашины сны об инвестициях
  • говорим о том, почему мы до сих пор не в ж*пе
  • считаем, сколько слушают наш подкаст
  • радуемся, что все меньше людей боятся слов «депрессия» и «психиатр»
  • хвалим партнеров и вас, наших слушателей и читателей
  • признаемся, что ни за какие деньги не будем говорить то, во что не верим
  • гадаем, почему наш внутренний огонь не затухает
  • и призываем инвесторов нести нам миллионы!

Ссылка на фильм о послеродовой депрессии с Машей Карнович-Валуа: https://clck.ru/VVxMM

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jun 14, 2021
Не сиди на холодном, не делай аборты и бесконечно рожай. Эпизод о репродуктивном давлении
37:17

В этом выпуске мы подступаемся к трудной теме репродуктивного давления — и выясняем, с какой стороны нам давит. Наша коллективная душа здесь очень воспламенилась, так что разговор трудный, но увлекательный и местами очень смешной)

Обсуждаем:

  • что такое репродуктивное давление и как оно проявляется
  • чем нам (снова!) мешает идея о женском предназначении
  • тикающие часики и право на прерывание беременности
  • откуда берется представление о «недоженщине»
  • что говорят культура и социум
  • почему три четверти людей в России считают, что женщина должна стать мамой до 30 лет
  • откуда берется идея «Родишь — и все пройдет»

А еще в этом эпизоде вспоминаем и благодарим просветительницу, феминистку и удивительную женщину Татьяну Никонову.

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

Упоминаем:

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jun 07, 2021
Коллективный внутренний ребенок. Дистанция от тяжелого опыта, кузнечик в траве и витальность
35:15

В этом эпизоде мы говорим о своем детстве, о том, как строим отношения со своими внутренними детьми, и о том, как этот опыт отражается на нашем ментальном здоровье. А еще:

  • почему идея о внутреннем ребенке не всегда нам нравится
  • можно ли «доделать» работу за родителями
  • контакт как внутреннее перекореживание
  • как найти внутреннего ребенка на МРТ (хихи)
  • что делать с идеями о поломанном детстве
  • каким бывает переносимый уровень фрустрации
  • изменится ли что-то в поколении наших детей

Даша читает цитату из книги Карен Андерсон «Трудные матери, взрослые дочери».

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jun 01, 2021
Материнские guilty pleasures. Идея расплаты за хорошее, мерзкие котлетки и состояние «просто быть»
35:14

Максимально несерьезный эпизод о том, какие у нас (и, возможно, у других женщин с детьми) «стыдные» удовольствия. Тут очень много тепла и смеха!

И вот о чем мы говорим:

  • что такое стыдные удовольствия?
  • чем нам полезны сериалы, вино и котлетки?
  • откуда берется навык «просто быть»?
  • почему у Даши на некоторых фото перекашивается лицо?
  • как «стыдные удовольствия» могут быть способом убежать от столкновения с собой?
  • что не так с идеей «жить не для радости, а для совести»?
  • почему нам все время приходится чувствовать стыд и вину?
  • существует ли расплата за что-то хорошее в виде чего-то плохого?
  • и кто из нас главная грешница?! (решать на самом деле вам))

А еще в этом выпуске мы очень-очень много шутим! (непохоже на нас, правда?!)

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Нам всем дарят скидку 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

May 24, 2021
Стальная родина-мать. Особое родительство, запретная радость и тяжелые чувства (2)
40:45

Это второй эпизод об особом родительстве, в котором мы обсуждаем:

  • феномен продолжительного горя
  • как дать себе право радоваться
  • ритуалы как границы горя
  • груз материнской ответственности как патриархальная идея
  • можно ли злиться на близких, особенно на ребенка
  • как трудный опыт может превратиться в активизм
  • какой бывает инклюзия во взрослом мире и в мире детей
  • что говорит Эндрю Соломон в книге Far From The Tree
  • как особое родительство отражается на ментальном и физическом здоровье матерей
  • сколько семье стоит родительство ребенка с особыми потребностями
  • классные инклюзивные проекты

Партнер этого выпуска — Фоксфорд, онлайн-школа для учеников, учителей и родителей. На онлайн-курсах и индивидуальных занятиях с репетитором дети готовятся к поступлению в школу, занимаются с логопедом и учатся читать, а  школьники готовятся к экзаменам, олимпиадам, изучают школьные предметы. Для учителей проводятся курсы повышения квалификации и переподготовки, а для родителей — вебинары о развитии детей. По промокоду MAMAFOX вы получите 2 бесплатных занятия с репетитором по любому предмету (в том числе занятия с логопедом). Сайт Фоксфорда: https://foxford.ru/catalog/coach_courses/1-klass?utm_medium=pr&utm_source=berezhno

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

May 17, 2021
Финансовая подружка, 210 миллиардов долларов и кроссовки, спасающие жизнь. Сколько стоит ментальное здоровье матерей
33:47

Этот (смешной!) эпизод — о деньгах, и он выходит при поддержке Тинькофф. Нам очень нравится, что такой бренд поддержал наш маленький социальный бизнес. Как круто, когда компания внимательно относится к трудностям материнства. Неожиданное комбо, которое многое говорит о ценностях бренда.

Вместе с Тинькофф мы придумали вот такую акцию: http://l.tinkoff.ru/postpartum. Участвуя в ней, вы получаете сертификат на месячный абонемент в группы поддержки #бережноксебе в подарок после первой операции по Tinkoff Black — уже через пять дней Тинькофф вернет полную стоимость покупки на карту в виде кешбэка.

Обсудили:

  • как выглядит и сколько стоит лечение одного депрессивного эпизода, если ты женщина после родов, живущая в мегаполисе (спойлер: дорого)
  • сколько стоит депрессия экономике (спойлер: дорого)
  • а может ли быть дешевле?
  • почему забота о здоровье может стать упущенной выгодой
  • как лангета становится символом ментального расстройства (говорим о сериале Wakefield)
  • что можно выбрать, чтобы стало лучше, если больших сумм на лечение нет
  • почему в депрессии могут появляться компульсивные покупки (и как кроссовки спасли Ксуксу)
  • а можно ли экономить? и как экономия отражается на ментальном здоровье?

Не забывайте, что подкаст и инстаграм #бережноксебе всегда бесплатны ;)

Читайте наш совместный с Тинькофф материал о том, сколько стоит ментальное здоровье матерей: https://clck.ru/UncLJ

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

May 14, 2021
«Все время живешь в лимбо». Особое родительство, инклюзия и ненасильственное общение (1)
38:21

Эпизод, в котором мы катаемся не только на своих привилегиях, но и на своей толерантности, обсуждая то, о чем обычно говорить «неудобно» и «неуместно» — особое родительство. Это первый из двух эпизодов на эту тему.

В этом выпуске Маша Карнович-Валуа рассказывает о своем опыте особого материнства — ее сыну Алеше чуть меньше года назад поставили диагноз РАС.

Обсуждаем:

  • Понятие «особенные дети» и риторику вокруг него
  • Классные идеи Льва Выготского и не очень классные — Елены Малышевой
  • Общество и как оно принимает людей с разными потребностями
  • Язык, ненасильственное общение и врачебную этику
  • Видимую «неуместность» открытого разговора на «такие» темы
  • Уважение к отличиям, толерантность и инклюзию
  • Откуда берется ощущение, что ребенка украли и мир разрушен — и как с этим быть
  • Можно ли за диагнозом видеть не болезнь, а человека?
  • Ценность человеческой жизни

Партнер этого выпуска — Фоксфорд, онлайн-школа для учеников, учителей и родителей. На онлайн-курсах и индивидуальных занятиях с репетитором дети готовятся к поступлению в школу, занимаются с логопедом и учатся читать, а  школьники готовятся к экзаменам, олимпиадам, изучают школьные предметы. Для учителей проводятся курсы повышения квалификации и переподготовки, а для родителей — вебинары о развитии детей. По промокоду MAMAFOX вы получите два бесплатных занятия с репетитором по любому предмету (в том числе занятия с логопедом). Сайт Фоксфорда: https://foxford.ru/catalog/coach_courses/1-klass?utm_medium=pr&utm_source=berezhno

В этом эпизоде мы упоминаем ЦЛП (https://ccp.org.ru) — Центр лечебной педагогики, где получают помощь дети и взрослые с психическими нарушениями: аутизмом, эпилепсией, ДЦП, генетическими синдромами, нарушениями интеллекта, поведения и другими состояниями. Родители, воспитывающие особых детей, получают в Центре психологическую, информационную и правовую поддержку.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

May 10, 2021
«Неправильная мать — это тоже стигма». Большой разговор с психиатром
36:03

Эпизод, в котором мы выступаем в непривычном жанре интервью — но какого интервью! С нами поговорил Виктор Лебедев, врач-психиатр и научный журналист. Оказывается, психиатры не пьют кровь людей и даже иногда поют песни (это спойлеры!)

Обсудили:

  • что главное в работе врача-психиатра
  • почему психиатрия — область медицины, которая непонятна многим людям
  • какой бывает депрессия и почему от нее не застрахован никто
  • как и что говорить о психических расстройствах
  • критерии хорошего врача
  • (не поверите!) послеродовую депрессию
  • что делать со стигмой вокруг материнства и психических расстройств
  • лекарства при грудном вскармливании и побочные эффекты

и всякое другое (спасибо, Виктор!)

Мы думаем, что хороших разговоров с хорошими психиатрами в российском подкастинге мало, поэтому пересылайте ссылку на этот эпизод своим друзьям, которые мало знают о психиатрии.

Проект «Дело Пинеля» о правовых аспектах психиатрической помощи — http://delopinelya.ru

Партнер этого выпуска — Фоксфорд, онлайн-школа для учеников, учителей и родителей. На онлайн-курсах и индивидуальных занятиях с репетитором дети готовятся к поступлению в школу, занимаются с логопедом и учатся читать, а  школьники готовятся к экзаменам, олимпиадам, изучают школьные предметы. Для учителей проводятся курсы повышения квалификации и переподготовки, а для родителей — вебинары о развитии детей. По промокоду MAMAFOX вы получите 2 бесплатных занятия с репетитором по любому предмету (в том числе занятия с логопедом). Сайт Фоксфорда: https://foxford.ru/catalog/coach_courses/1-klass?utm_medium=pr&utm_source=berezhno

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

May 03, 2021
Почитаем? Лоты, экспонаты и жемчужины наших библиотек
34:14

Эпизод, в котором вам придется простить Ксуксу за странные голосовые вибрации, но зато удастся пополнить свои книжные полки. Любимые non-fiction книги ведущих подкаста «Бережно к себе» о психологии, расстройствах, травме, эволюционной биологии, феминизме, детстве, родах, женщинах, депрессии, патриархате, обществе, насилии, эмоциях, материнстве. Девять штук!

Вот их список.

От Маши:

  • Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость»
  • Амелия и Эмили Нагоски «Выгорание»
  • Донна Джексон Наказава «Осколки детских травм»

От Даши:

  • Наоми Вульф, Misconceptions («Недоразумения»)
  • Наоми Стандлен «что делают матери, особенно когда кажется, что они ничего не делают»
  • Пенни Симкин, When Survivors Give Birth

От Ксуксы:

  • Роберт Мартин. «Как мы делаем это. Эволюция и будущее репродуктивного поведения человека»
  • Дарья Варламова и Антон Зайниев «С ума сойти. Гид по психическим расстройствам для жителя большого города»
  • Наоми Вульф «Миф о красоте. Стереотипы против женщин»

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 26, 2021
Понарожали. Многодетность, бестактные вопросы и попка огурчика
38:37

Долгожданный эпизод о многодетности, главная мысль которого, как почти и всегда — признание материнского невсемогущества. Вот о чем мы поговорили:

  • маргинализация людей, у которых больше двоих детей
  • много детей — это сколько?
  • деньги, бесплатная парковка и другие льготы
  • «остроумные» комментарии женщинам от окружающих
  • истории из жизни наших подписчиц — и наши собственные
  • перемены в образе жизни: поликлиника, гости и магазин
  • поиск ресурса на каждого ребенка
  • многодетность и особые дети
  • рассказы двух наших подруг о том, что самое классное в многодетности

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 19, 2021
Тошнотушка, мамочкины треволнения и сломанная четвертая матрица. Эпизод о мракобесии
43:14

Настолько смешной выпуск, что мы несколько раз (почти) свалились со стульев.

Говорим о том, как нас контролирует мракобесный дискурс о материнстве и ментальном здоровье. Псевдоэкспертные цитаты (да, Тошнотушка и ее подружка Рвота — это не шутки!) взяли с сайтов роддомов и Мосгорздрава, из научных работ и школьных учебников, с конференций, из глянцевых журналов и изданий для родителей — и конечно же с психологических сайтов.

В ролях:

  • психические расстройства как форма девиантного поведения
  • мать как Живая Сырьевая База (что? да!)
  • Вивальди против Бетховена
  • суетливое беспокойство как причина всех бед
  • антисоциальный ген
  • перинатальные матрицы Грофа
  • Михаил Лабковский и его мнение о жене, принадлежащей мужу
  • секс во время беременности как источник травматического опыта в утробе
  • женское служение гениальности мужа

Это очень смешно (серьезно, ТАК над нашим подкастом вы еще не хохотали), но неизбежно влияет на наше самоощущение и заставляет верить, что мы какие-то неправильные. А вообще женщины включены во множество контекстов, в том числе в такой — мракобесный. Поэтому ментальные трудности в материнстве чаще всего не возникают как гром среди ясного неба.

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

Apr 12, 2021
«Родила и попала в окружение». Недоверие матерям, нарушение границ и почему всем до нас есть дело
36:13

В этом эпизоде мы говорим об окружении женщины с детьми и о том, как окружение влияет на наше ментальное здоровье. Тут и воспитатели, и родственники, и врачи, и прохожие, и друзья, и партнеры.

Обсуждаем:

  • как осуждение влияет на самооценку
  • что в других странах и культурах с точки зрения нарушения границ
  • откуда берется тенденция критиковать женщин за кормление грудью
  • почему в детских садах все так сурово
  • как могут измениться отношения с родственниками
  • и можно ли обрести доверие себе

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 05, 2021
«Только что плясали на вечеринке — а теперь младенец и молоко». Как поддержать женщину после родов
39:54

В этом эпизоде мы говорим и думаем о том, как упростить жизнь женщине, которая недавно родила ребенка.

Обсуждаем:

  • как привозить еду и уходить
  • что самое классное (и самое трудное) было в смысле поддержки после родов у нас
  • почему не всегда даже самая «адекватная» помощь может сделать лучше
  • в каких случаях поддержка превращается в укор
  • как отмечать выписку, если очень больно сидеть
  • почему день возвращения из роддома — самый стрессовый из всех
  • кто такие послеродовые доулы и консультанты по ГВ — и как они могут помочь
  • почему бывает, что нет сил попросить о помощи
  • ну и что можно подарить, чтобы поддержать

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 29, 2021
Жизнь после развода. Башня с вайфаем, Вася из Сан-Франциско и экономика свидания
35:52

Это эпизод, в котором мы насмешили звукорежиссерку записи Дашу так, что она расхохоталась прямо в наши наушники. Говорим о том, можно ли вернуться в романтическую жизнь после развода, а еще:

  • вспоминаем Катерину из «Грозы», сказочных принцесс, сериал «Элен и ребята» и телепередачи о любви
  • устраиваем конфронтацию с внутренними установками
  • обсуждаем разные сценарии романтических отношений после развода и страх, что никто не полюбит
  • считаем экономику свидания и получаем рекордную сумму
  • думаем, как правильно говорить о дейтинге с детьми
  • набрасываемся на социальные ожидания от свидания
  • и присыпаем все исследованиями <3

Ну и как всегда рассказываем о себе!

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 22, 2021
Чайлдфри-2. Родительский парадокс, горящий велосипед и зачем мы рожали
31:37

Это второй эпизод о чайлдфри, где мы выясняем, что мы _живые_ и обсуждаем:

  • социальный портрет женщины-чайлдфри (расчехляем исследования)
  • дети как залог будущей пенсии
  • что такое burden of proof в контексте чайдфри-идеологии?
  • завидуем ли мы чайлдфри и каких свобод мы лишились из-за родительства?
  • сомнение в себе как в хорошей маме как аргумент, чтобы не рожать
  • исследование о связи уровня счастья и родительства

Бонусы: кто из нас считает себя хорошей матерью и почему это только одна из нас? И кто обещал подарить Даше комод?

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 15, 2021
Чайлдфри-1. Базовые настройки, латте с грудным молоком и еще один разговор о дискриминации
35:54

Это первый из двух эпизодов на важную для нас тему — чайлдфри. Он веселый и, кажется, познавательный. Обсуждаем:

  • груз ответственности vs нежелание иметь детей
  • childfree vs childless
  • флюидность идеи чайлдфри внутри одной жизни
  • заведения, которые дискриминируют женщин, обвиняя их в нарушении покоя других своей неугодной грудью
  • почему чайлдфри — это порицаемая идеология
  • почему без причины, просто так до сих пор «не позволено» не хотеть иметь детей
  • и список причин, по которым люди могут выбрать стать чайлдфри

Бонусы: кто из нас висел на доске позора, почему некоторые люди считают, что старость — это фу и неизбежный разговор про секс (ну что с нами делать-то!)

Третий сезон подкаста выходит при поддержке сервиса доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктора здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 08, 2021
А если депрессии нет? Бетонная плита, грудное вскармливание и младенцы в баре
37:30

Говорим о том, какие сложности возникают в материнстве (в том числе после родов), даже если с ментальным здоровьем все в порядке

  • родственники обещали помогать, но нет
  • принятие и валидация переживаний — недоступная роскошь
  • мать как руководитель проекта, HR-менеджер и продюсер

И еще несколько (сколько?) пунктов нашего немаленького списка трудностей.

Спойлер: обсудили грудное вскармливание и немного потоптались на диете кормящей матери

Бонус: как с помощью «маленьких женских хитростей» забить гвоздь в стену?

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 01, 2021
Отцы и микробиом. Кожа к коже, необходимый минимум и мужчина-добытчик
41:43

Это первый эпизод третьего сезона (ура!) Говорим о том, почему 23 февраля — альтернатива любому празднованию отцовства, и о том, что отцы и правда могут справляться с младенцами! А еще рассказываем несколько милых трогательных историй, обсуждаем мифы о приучении отцов к взаимодействию с ребенком, говорим о влиянии государства на вовлеченное отцовство, а также делаем культурный экскурс (как всегда!)

Бонус: исследования о равноправном родительстве и его влиянии на послеродовую депрессию у матерей.

Третий сезон #бережноксебе поддерживает сервис доставки продуктовых наборов Elementaree — конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 33% на первый заказ по промокоду hungrymama. Если вы уже пользуетесь сервисом, кликните по ссылке https://elementaree.ru/profile/invite/ и поделитесь ей с другом: он или она получит скидку 33%, а вы — 1000 рублей на следующий заказ!

В этом эпизоде мы упоминаем и рекомендуем книгу Nordic Dads Александра Фельдберга и Романа Лошманова

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Feb 22, 2021
Финал сезона. Живые женщины, черная икра и запись подводки
44:58

Этот эпизод — новогодняя елка «Бережно к себе» и первая камерная открытая запись вместе с 30 слушательницами нашего подкаста. Здесь откровенные вопросы, фривольные откровения, серьезные признания и настоящий звонкий смех.

Встреча прошла в лофте Simple Point https://simple-point.ru

Обсуждаем:

 ◦ Зачем Маша кладёт бокалы в подгузник

 ◦ Сколько часов мы провели в будуаре

 ◦ Почему под «Бережно к себе» можно рожать

 ◦ Как объяснить ребёнку, что такое мама в депрессии, и зачем это делать 

 ◦ Когда мы начнём вести корпоративы и сделаем стендап

 ◦ Какое великое событие случилось у Даши: контент-план или вуманайзер

 ◦ Зачем Маша скидывает в чатик «ШаШаШа» видео красивого мужика в кроксах (и кто же он?)

 ◦ С чем у Ксуксы большие проблемы 

 ◦ Как мы ссоримся, миримся и даем обещания на 2021 год

 ◦ Что нас мотивирует встречаться  каждый вторник и говорить о сокровенном «при всем честном народе»

 ◦ О чем будет следущий сезон 

 

Бонус: запах мандаринов, страдания, ради которых стоит жить, и главное новогоднее пожелание нам всем.

Эпизод выходит при поддержке чумового магазина детской одежды и игрушек www.babyswag.ru (обязательно загляните!) Там уже скидки до 60%, а промокод POSTPARTUM дает еще 15% на весь ассортимент, в том числе на распродажу.

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 28, 2020
Чего?! Как мы расстраивались, веселились и удивлялись в 2020 году
42:19

Это эпизод в жанре «стратегическая сессия», которые время от времени у нас случаются — время подводить итоги этого сложного года уже наступило. Выпуск дурной, смешной и местами неожиданный. В общем, классический.

Обсуждаем:

  • Почему у нас мало хейтеров
  • Чего мы достигли в 2020 году
  • Есть ли у подкаста миллион прослушиваний
  • Почему 2020 год похож на гостей, которые приходят в семью с младенцем
  • Как делать проект, когда все участницы борются с ощущением собственной неценности
  • Чем нам запомнится год в проекте: краудфандинг, участие в конкурсах на гранты, обучение, работа с рекламой, группы поддержки

Бонус: адвент-календарь из антидепрессантов и наши пожелания себе и проекту в 2021 году.

Эпизод выходит при поддержке чумового магазина детской одежды и игрушек www.babyswag.ru (обязательно загляните!) Там уже скидки до 60%, а промокод POSTPARTUM дает еще 15% на весь ассортимент, в том числе на распродажу.

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 21, 2020
«Путь к материнству оказался противоположностью тому, что я ожидала». Активизм, феминизм и дайте две
42:05

Это тот редкий случай, когда в нашем подкасте есть четвертая участница — и сегодня это Ксуксина сестра-близнец Настя Красильникова, фем-активистка, журналистка и блогерка. Слушать особенно задорно, потому что у Ксуксы и Насти не отличаются голоса, но очень отличается опыт!

Обсудили:

  • почему Настя стала активисткой
  • почему в женских консультациях все так сурово
  • почему феминизм борется вовсе не за равноправие
  • почему Настя сняла сериал о насилии над женщинами
  • почему на хороших делах необходимо зарабатывать
  • почему главный гинеколог Москвы отрицает проблемы в ЖК и роддомах
  • почему Настя почти не сталкивается с хейтом

Ссылки на Настины проекты:

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 14, 2020
Маску — на себя. Можно ли сохранить ментальное здоровье, когда мир ковиднулся
40:29

Неповторимый депрессивный стендап — в этот раз о коронавирусе, пандемии и приключениях нашей психики в 2020 году.

  • Как не бояться, когда вокруг вирус (и почему бояться — нормально?)
  • На сколько в 2020 году выросли показатели депрессии?
  • Что говорят исследования (исследования!) о связи ковида и ментального здоровья?
  • Стало ли больше поддержки и сочувствия у людей друг к другу?
  • Почему так мало в жизни того, за что мы по-настоящему отвечаем?
  • Могут ли страшные времена быть интересными?
  • Почему ограничения и кризис бьют по матерям, возможно, больше, чем по остальным?
  • По каким частям доковидной жизни больше всего скучают наши подписчицы?
  • И главное: как во всем происходящем г***е найти бриллианты?

А еще в этом эпизоде мы снова, опять и заново осознаем и обсуждаем свои привилегии (и их обратную сторону!).

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 07, 2020
Почему мы разучились спать? Депривация, СС и зимняя спячка
40:05

Самый сонный (но не скучный!) эпизод подкаста «Бережно к себе».

  • Что у каждой из нас по сну: кто спит с таблетками, кто засыпает в одежде, а кто просыпается в пять утра?
  • Сон с младенцем совместим с ментальным здоровьем?
  • Что бывает, когда не высыпаешься?
  • Разные дети — разный сон? Что, правда?
  • Может ли вместо бетонного пола под соломкой быть мягкая подушка?
  • Инструменты: что делать, чтобы ребенок лучше спал — и почему нормально просто все бросить?
  • Как спать, когда ребенок не спит?
  • Почему эволюции плевать, как ты себя чувствуешь?
  • И наконец, как быть, если тебя пробуждает юнгианский аналитик?

В этом эпизоде процитирована песня Олега Тарасова «О любви».

Ново-Пассит® Двойное действие против раздражительности и тревоги*

На сайте СБЕР ЕАПТЕКА до 31.12.2020 введите промокод БЕРЕЖНОКСЕБЕ и получите скидку 10% на препарат Ново-Пассит® 30 таблеток: https://www.eapteka.ru/goods/id203692/?utm_source=podcast&utm_medium=audio&utm_campaign=berezhnoksebe

За подробной информацией обращаться: ООО «Тева», Россия, г.Москва, ул. Валовая, д.35, Тел.: +7(495)644-22-34, E-mail: info@teva.ru

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. NPS-RU-00350-Cons

*при неврастении и невротических реакциях, сопровождающихся раздражительностью, тревогой

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Nov 30, 2020
Пшшшш. Родительское выгорание, непереносимость фрустрации и поиск баланса
38:39

Эпизод, в котором мы сначала тлеем-горим-выгораем, а потом плескаемся-купаемся-плаваем. Потому что что? Выгорание — это воды для бедных!

А еще:

  • Как отличить выгорание от депрессии?
  • А профессиональное выгорание от родительского и активистского?
  • Что лучше: преимущества «цивилизованного» мира или радости прошлых эпох?
  • Лень, сознательный отдых и жалость к себе — профилактика выгорания?
  • Какой ценой нам даются наши усилия?
  • И почему особые потребности не написаны на человеке?

А также ВОЗ, МКБ, санатории, хвойные ванны, прогулки, лечебный сон и жалость к себе, которая позволяет быть более продуктивной.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Nov 23, 2020
«Во всем виновата мать»: котлеты, чувство вины и хрустящая социальная прослойка
43:03

Выпуск, в котором Маша спрашивает за котлеты, Ксукса снова поясняет за патриархат, а в Даше просыпается внутренний ботаник.

Бонус: как выглядит язык гуся? Смотрите в нашем инстаграме!

А еще:

  • червивые желуди и гниющие листья
  • чувство вины в работе, браке и материнстве
  • предписание успешности и конкуренция
  • лингвистическая рубрика про вину, винение и стыд
  • недостаток похвалы и деревенская магия
  • поводы ругать себя, которых становится только больше
  • культура вины, культура стыда и даже культура вина

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% на первую консультацию по промокоду POSTPARTUM. www.yasno.live

В эпизоде мы упоминаем проект @Selfcarist.space Ани Шагинян

Подкаст «Хорошо, что вы это сказали»: https://cutt.ly/VgSpL3v

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Nov 17, 2020
Ой! Что это такое? Внезапный, внеочередной, удивительный выпуск
25:34

Эпизод, в котором самое настоящее многоголосие — и много, очень много любви.

Эпизод, который выходит при поддержке женской дружбы.

Эпизод о том, как сильно проект «Бережно к себе» любит фей и столовое серебро.

А еще:

  • истории про Машу
  • тосты за Машу
  • песни для Маши
  • признания Маше
  • эпитеты о Маше

Маша, с днем рождения!

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Nov 16, 2020
День рождения травмы. Как за год изменился разговор об «обычном женском самодурстве»
43:06

В этом эпизоде говорим о том, что произошло год назад: так случилось, что в день старта нашего инстаграма @postpartum.ru в Москве произошла трагедия: мама двоих детей Людмила Соколова проиграла в схватке с ментальными трудностями.

Обсуждаем:

  • Что изменилось за год?
  • Как повестка постепенно выползла за пределы медиа для современных горожан и оказалась и в федеральных СМИ, и даже в глянце?
  • И как случилось, что даже производители подгузников стали говорить о важности поддержки матерей?
  • Почему многие считают, что если женщина знает о депрессии, то она непременно ей заболеет?
  • И почему теперь появляются идеи о принудительном обследовании и лечении матерей?

Бонус: оскомина, утюг и прочие зубы, на которых «навязла» послеродовая депрессия.

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно» www.yasno.live, который подбирает психолога, отталкиваясь от запроса. А еще со специалистами «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM.

Много говорим о заботе о себе — и как ты рискуешь стать неудобной, если поставишь себя на важное место в жизни. Правда ли такие проекты как наш предписывают внимание к себе как единственную норму? А что было бы, если бы всех детей учили слышать себя и заботиться о себе?

Nov 10, 2020
«Как ни зажмуривайся, это все равно есть». Эпизод о перинатальной потере
42:26

Важно. Это поддерживающий, но сложный эпизод. Не слушайте его, если это болезненная тема.

Октябрь — месяц информирования о перинатальной потере, и нам важно было обсудить эту тему. Она хоть и замалчивается, но существует на расстоянии вытянутой руки каждого из нас.

  • Какие рамки у перинатальной потери с точки зрения науки и опыта живых людей?
  • Почему неудачный раунд ЭКО расценивается как потеря?
  • Как вышло, что психологическая реальность часто не совпадает с медицинской?
  • Почему иногда «чем раньше срок, тем больше горя»?
  • Что такое «работа горя» и почему это относительный термин?
  • И главное: как поддержать? Что сказать, чтобы не говорить «молодая — родишь еще»?

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

В эпизоде мы упоминаем:

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Nov 02, 2020
«Не при мужчине». Соло-материнство, личный выбор и стратегии выживания
41:26

Это эпизод о соло-материнстве — и он очень нравится нам самим. Во многом потому, что в нем есть ваши голоса и ваши истории — живые и настоящие (спасибо!)

Обсуждаем:

  • Что такое соло-материнство и может ли оно быть личным выбором
  • Как быть с ожиданием общества, что «надо кого-то найти»
  • Концепт недостаточности и неполноценности
  • «У ребенка должен быть отец» и другие стереотипы про ролевую модель
  • И почему все мы немного соло-матери?

Еще говорим о важной для нас части реальности: иногда самые тяжелые обстоятельства вполне выносимы, а иногда пресловутая «идеальная» жизнь сопровождает состояние «все равно хреново».

Этот эпизод выходит при поддержке онлайн-сервиса «Ясно», который подбирает вам психолога исходя из ваших запросов. А еще с психологами из «Ясно» можно заниматься из любого места и тогда, когда это удобно вам: все встречи проходят онлайн и стоят одинаково — 2850 рублей. Скидка 20% по промокоду POSTPARTUM: https://yasno.live

Вебинар и группа поддержки о соло-материнстве с Леной Боровой: https://www.postpartum.ru/solo-mama

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Oct 27, 2020
Мамочки! Почему мы не используем ярлыки вроде «родила сама», «кесарята» и «клуши»
41:36

Смешной эпизод, где мы разносим в пух и прах привычные языковые формулы, которые могут казаться безобидными, но в реальности обезличивают женщин и выражают снисхождение.

  • Почему мы считаем, что слово «мамочки» неприемлемо для помогающих практиков?
  • Почему все, кто рожали (и вагинально, и с помощью кесарева), рожали исключительно сами?
  • Чем мать-клуша отличается от матери-наседки?
  • Почему почивать на материнских лаврах можно только ретроспективно?
  • Как Ксукса живет с кесаренком-искусственником, а Маша — с ребенком из пробирки?
  • Почему партнерство, диалог и уверенность в том, что к тебе пришел взрослый адекватный человек, — базовые проявления уважения?

В целом мы любим идею о том, что каждый человек по умолчанию заслуживает уважения. А язык — один из способов отражения реальности.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Аванта» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые отвлекут школьников от гаджетов: http://go.ast.ru/a0000hx

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Oct 20, 2020
«Тебя достаточно». Говорим с внутренними критиками, железными крынками и хрустальными вазами
31:01

В этом эпизоде Даша, Маша и Ксукса выводят своих внутренних критиков на прогулку. Плохая мать, плохая жена, плохая подруга, плохой профессионал. Слишком добрая, слишком злая, слишком тревожная, слишком спокойная, слишком странная, слишком плохо борешься с внутренним критиком (что? да!). Ну и вишенка на торте — недостаточно красива. Как со всем этим быть?

Вот о чем говорим еще:

  • Можно ли приглушить внутреннего критика с помощью внешней оценки?
  • Чем он или она нас бесит?
  • Что круче: хрустальная ваза или железная крынка?
  • Как внутренний критик связан с психоаналитической концепцией зависти к пенису (да-да!)?
  • Почему на матерей все время капает кислотный дождь из вины?
  • Что мы делаем со своими внутренними критиками?
  • А что может делать среда, которая учитывает твои особенности?

Бонусы: грибы из Даши, скраб из Ксуксы, Машина любопытная старость и отборный хохот.

В конце очень много любви — вам и нам.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг, которые растут вместе с ребенком: http://go.ast.ru/a0000ht

Наши группы поддержки про самоценность и тело: https://cutt.ly/igp1egm

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Oct 12, 2020
Где он май, вечный май? Осень, сезонное аффективное расстройство и бараний рог
40:09

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о сезонных изменениях настроения, способах отличить грусть от депрессии и обновлении жизненного уклада.

А еще рассказывают о том, что им помогает выживать осенью, как они заботятся о себе в холодное и темное время года и может ли осень быть классным временем погружения в себя.

Приглашенные звезды: круги под глазами, астеничная сопелька, иллюзия стабильности, довлатовское похмелье, анемия и школьная тряпка неповторимого серого цвета.

Эпизод выходит при поддержке редакции «Малыш» издательства «АСТ Дети». Посмотрите специальную подборку книг для совместного чтения с малышом:  http://go.ast.ru/a0000hu

Наша группа поддержки с мини-практиками заботы о себе осенью: https://postpartum.ru/autumn_selfcare

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Oct 06, 2020
«Просто перестань беспокоиться». Тревога как эволюционный механизм, неопредмеченный страх и синий трактор
42:58

Это эпизод о тревоге, том самом ощущении надвигающегося Армагеддона, которое вроде бы непрерывно сопровождает родительство, но может по-настоящему мешать жизни. И вот что мы обсуждаем:

  • Как отличить здоровую тревогу от нездоровой?
  • Что делать с требованием быть расслабленной, но не слишком расслабленной матерью?
  • Почему тревожный компонент очень ярко выражен в послеродовых расстройствах?
  • Что такое контрастные мысли?
  • Чем мы отличаемся от зебры и чем похожи на охотников и собирателей?

 

А еще это последний эпизод в сотрудничестве конструктором еды Elementaree, и в нем основательница сервиса Ольга Зиновьева отвечает на наши — и ваши — вопросы и возражения. Мы полюбили Elementaree всей душой — и очень рекомендуем вам. Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В конце эпизода Ксукса задается крамольным вопросом «Как со всем этим не быть чайлдфри?!» — кажется, уже не в первый раз. Даша рассказывает про встречу с новой собой и возможность видеть мир по-другому, а Маша открывает генеральную линию партии КССВ.

Книги, которые мы упоминаем:

  • Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание»
  • Скотт Стоссел «Век тревожности»
  • Роберт Сапольски «Психология стресса»

 

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 28, 2020
Скука — это потеря смысла: день сурка, вынужденная випассана и полный хаос
39:14

Самый нескучный эпизод про скуку, где мы говорим о цикле и его влиянии на нашу продуктивность, рутине в материнстве и моментах контакта с собой, но все равно скатываемся в обсуждение секса :) Правда, потом откатываемся обратно.

  • Как быть с тем, что жизнь с ребенком подчиняется уходу за ним?
  • Бывает ли скука «хорошей» и «плохой»?
  • Что делать, если вся жизнь — рутина, но совершенно непредсказуемая?
  • Как коммьюнити в уходе за ребенком помогает избавляться от скуки?
  • И надо ли от нее избавляться?

Еще вспоминаем самые мучительно скучные ситуации в своей жизни, много смеемся и внезапно говорим о том, в чем для нас смысл материнства.

Нас поддерживает сервис с очень нескучной едой Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте.

В эпизоде мы рекомендуем книгу Alison Bartlett ‘Breastwork’

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 22, 2020
Про отцов: гигантские трансформации, незаметные ритуалы и право на грусть
40:51

В этом эпизоде говорим о ментальном здоровье отцов. Почему есть понятная схема поведения для «отсутствующих» пап, а для «включенных» — нет? Какое поведение предписывают гендерные роли и стереотипы об отцовстве, как выглядит отцовская депрессия и почему она часто маскируется под «правильное» мужское поведение? Как меняется биохимия мужчин, когда у них появляются дети? И почему равноправное родительство — не универсальное, а уникальное для каждой пары?

Еще в этом эпизоде много песен и Машин добрый микробиом.

Для отцов и матерей работает сервис Elementaree! Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт большую скидку на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Вот что мы упоминаем и рекомендуем:

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 15, 2020
Нормальная реакция на ненормальные обстоятельства: непростой эпизод о травме в родах и ПТСР
43:28

Важно. Этот эпизод может быть трудно слушать, в нем есть триггерные темы. Берегите себя <3

С нами в этом эпизоде четвертая кудрявая героиня ментального здоровья матерей Вера Якупова — кандидат психологических наук, мама троих детей и исследовательница травмы в родах.

Вера недавно провела масштабное исследование, посвященное травме в родах. И рассказывает о нем в этом выпуске. А еще мы обсуждаем вот что:

  • Почему посттравматическое стрессовое расстройство бывает не только после войны, но и после родов?
  • Как советская психиатрия относилась к эмоциональной стороне жизни?
  • Что такое эндогенная и экзогенная депрессия?
  • Почему толерантность к насилию в обществе влияет на то, как организуются роды?
  • Как выглядят практики насилия в родах?
  • И почему психологическая травма — это необязательно навсегда?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В этом эпизоде мы упоминаем документальный сериал «Хватит» (можно смотреть на start.ru)

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 07, 2020
Не знать — это нормально. Советы, жизненная мудрость и инструкция к младенцу
38:59

Советы, советики, советушки в гостях у подкаста о ментальном здоровье матерей <3

  • не поднимать руки, пока беременна!
  • давать младенцу свежевыжатый яблочный сок!
  • гулять минимум по четыре часа каждый день!
  • читать заговоры!
  • засовывать в попу мыло!

Вы уже поняли, что это — наконец-то — выпуск про советы. В нем мы как обычно много шутим и обсуждаем, что никакие советы не помогут нам понять, как устроен этот конкретный человек-младенец. А еще говорим о природе самого явления «советы», важности безоценочной поддержки и ощущения «Я в тебя верю».

Наш вам совет (ой): слушайте подкаст «Бережно к себе» и заказывайте Elementaree! Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин (или обед, или завтрак) за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Бонусом — истории наших слушательниц и наши истории о встречах с советами и осуждением, полными жизненной мудрости. Кстати, Даша в этом эпизоде снова поражает нас принятием и терпимостью и объясняет, почему иногда совет — это способ сказать «Я беспокоюсь о тебе».

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Sep 01, 2020
Снаружи брака: развод, шаровая молния в руках и обретение силы
40:40

Это, наверное, самый грустный из всех наших веселых эпизодов, потому что здесь мы говорим про развод — и про очень личное и болезненное, замалчиваемое и заталкиваемое, непринятое и неприятное.

- Как жить, когда все как бы не ужасно, а просто стабильно херовенько?

- Через какое время после развода я оправлюсь?

- Алименты — это вообще реальность?

- Чего ждать от семейной терапии?

- Что общего между разводом и родами?

- Как быть со страданиями детей и разбивающимся сердцем?

- Может ли развод стать точкой обретения силы?

- И что если скидочки суммируются?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

В этом эпизоде мы рекомендуем фильм Marriage Story («Брачная история»)

Наши группы поддержки для тех, кто в разводе или думает о нем: https://postpartum.ru/about_divorce

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Aug 24, 2020
Сергей Иванович Окситоцин: материнский инстинкт, культ макушки и любовь как социальный конструкт
40:09

В этом эпизоде Маша, Ксукса и Даша пытаются разобраться: есть все-таки материнский инстинкт или его нет? И если нет, то как быть с массивными гормональными изменениями после родов? А что происходит с женщинами, которые пережили травматический опыт, в том числе сексуализированное насилие?

С одной стороны, у тебя «должен» быть инстинкт, а с другой — культура просит все инстинкты обуздать. Как быть? И что значит выражение «мать по природе»? А если привлечь няню или другую помощь со стороны? Бонус: почему Марину Цветаеву обвиняют в том, что она была плохой матерью?

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы готовите ужин за 15 минут! И так пять раз в неделю :) А еще у Elementaree действует скидка 41% на первый заказ (а дальше тоже скидки и предложения), попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Вот что мы упоминаем в эпизоде:

  • Книга Роберта Мартина «Как мы делаем это. Эволюция и будущее репродуктивного поведения человека»
  • Нейроэндокринолог Роберт Сапольски и его книги
  • Документальный фильм «Малыши» 2010 года
  • Книга Сары Бакли «Гормоны в родах»

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Aug 17, 2020
Какими могли бы быть города: ментальное здоровье, лифт и тазовое дно
38:40

Эпизод, в котором мы проглотили все возможные смешинки, но обсудить (и осудить) городскую среду нам удалось на ура.

Как быть, если каждый миллиметр городской среды просит маму с ребёнком вернуться домой? Почему, если у тебя есть младенец и коляска, тебя не ждут ни музеи, ни магазины, ни другие общественные пространства? И как неудобная организация города может быть весомым фактором ухудшения ментального здоровья?

Пандусы и коляски, архитекторы и чиновники, детские площадки и ступеньки, пеленальные столы и туалеты, сугробы и поликлиники, слингокуртки и такси, аэропорты и торговые центры. А еще дефицит общения с природой, антидепрессанты в земле и морковка с грядки.

Этот эпизод мы записали вместе с партнером — сервисом Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы тратите на ужин 15 минут (а что, так можно было? да!). Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru

Видео Екатерины Сигитовой о том, почему возиться с растениями полезно для психики: https://youtu.be/YUbddeNiZ2Q 

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Имейл — postpartumru@gmail.com

Aug 11, 2020
«Сделай мне бережный патриархат»: материнство, работа и искорки от салюта
45:28

Очень веселый выпуск о том, как сочетаются работа, материнство и депрессия — и как их сочетают Даша, Маша и Ксукса.

Обсуждаем:

  • Что такое штраф за материнство и как его измерить в деньгах?
  • Правда ли в декрете мы получаем 40% от зарплаты?
  • Почему кое-где у собаки декрет длиннее, чем у женщины?
  • Как корпорации, государство и бабушки у подъезда контролируют нашу матку?
  • Что будет, если в декрет захочет уйти мужчина?
  • Почему женщины, которые становятся мамами, не глупеют, а умнеют?

Этот эпизод мы записали при поддержке нашего партнера — сервиса Elementaree. Это конструктор здоровой и полезной еды. Вам (и нам!) домой привозят подготовленные и нарезанные продукты, рецепт и соусы, и вы тратите на приготовление ужина 15 минут — и никакого чувства вины! Elementaree даёт скидку 41% на первый заказ, попробуйте: https://elementaree.ru/5x2

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru и промокод HB2020, который дает скидку 30%

Поддержать кампанию на Планете: https://planeta.ru/campaigns/postpartum

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Aug 04, 2020
Каждый имеет право сойти с ума: куда мы пропали, чего добились и почему никто не залетел
37:03

Это первый эпизод второго сезона подкаста о ментальном здоровье матерей «Бережно к себе». В этот раз мы обсуждаем: как вышло, что матери в депрессии мало кому нужны, почему мы любим разнообразие и правда ли, что с нами можно быть любой. Рассказываем, почему уверены, что женщина, становясь мамой, не перестает быть человеком и не становится функцией.

А еще:

- Кто ведёт наш инстаграм?

- Почему этот подкаст — наш личный подорожник?

- Как поживает краудфандинг?

- Почему у нас нет сил на то, чтобы красиво врать?

- Как мы танцуем на граблях?

- Сколько денег за этот год заработали основательницы #бережноксебе?

- И что происходит с группами поддержки?

Ответ на важный вопрос «Где же вы были 5/10/30 лет назад?!» тоже здесь.

Наши группы поддержки: www.postpartum.ru 

ПРОМОКОД на 30% скидку для участия в группе поддержки: HB2020

Стикеры в телеграме: https://t.me/addstickers/berezhnoksebe

Поддержать кампанию на Планете: https://planeta.ru/campaigns/postpartum

_

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Jul 28, 2020
«Женщины — просто нереальные существа». Бережно к себе feat. Мать года
47:08

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777

Это заключительный эпизод первого сезона подкаста «Бережно к себе», и мы первый раз позвали к себе гостью — нашу подругу и удивительную женщину Лену Боровую. Смотрите ее youtube-канал «Мать года»: https://clck.ru/NHoh9

В нашем подкасте Лена рассказывает, как она совмещает карантин, активизм, грудное вскармливание, алкоголь, антидепрессанты, выращивание клубники и соло-материнство. А еще говорит о ментальном здоровье, домашнем насилии, ЛГБТ-родительстве и о том, почему женщины — нереальные существа. Вы поймете, за что мы так любим Лену :)

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Инстаграм Лены Боровой — @kroliq

имейл — postpartumru@gmail.com

May 05, 2020
Тропинки на дорожки: внезапные новости, непредвиденные разочарования и неожиданные симптомы
44:32

Голосуйте за нас на сайте банка Точка: https://tochka.com/change-it/projects/777

В этом эпизоде Маша слегка грустит, Даша ищет удовольствие в труде, а Ксукса придумывает неудачные метафоры. Еще мы говорим о том, что у депрессии могут быть такие симптомы, о которых лишний раз даже думать не хочется. Бонусом — материнская урбанина!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 28, 2020
Всё не навсегда: вздыхаем, планируем побег и испытываем чувства к своим чувствам
42:15

Этот эпизод записан при участии трех носков, одной коробки для обуви и трех кудрявых эгоисток. Тема выпуска — партнерские и семейные отношения в карантинной реальности. Обсуждения, как обычно, горячи:

 Семейная жизнь в изоляции vs соло-карантин

 Карантин с детьми vs карантин без детей

 Город vs сельская жизнь

 Нуклеарная семья vs расширенная семья

 Принятие vs осуждение

 Кочерга vs насос для фекалий

Обсуждаем преимущества патриархата, испытываем стыд из-за своих привилегий и прикидываем, как будем жить в фантазийном будущем, где ногами мы давим виноград, а руками — лепим пирожки. Ну и главный вопрос выпуска: может ли быть что-то хорошее в этой вынужденной изоляции?

 

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 21, 2020
Топ-чарты: ненастоящий юбилей, домашний будуар и лучшие хиты подкаста «Бережно к себе»
39:33

В 20 выпуске подкаста таинственно исчезает (но не совсем) Даша, а Маша с Ксуксой подводят итоги и делятся любимыми цитатами из прошедших выпусков.

Мы планируем взять небольшой отпуск перед началом следующего сезона — не прямо сейчас, но уже скоро. Следите за руками! У нас большие планы на лето)

А пока мы собираем ваши мысли (пишите прямо в комментариях):

- Что для вас самое ценное в нашем подкасте?

- Что хочется услышать в новом сезоне?

- Что будет классным вариантом в ожидании новых встреч: прямые эфиры? зум тусовка? немножко тишины?

Обнимаем и остаёмся на связи ❤️

Ваши Маша, Ксукса и Даша

 

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 14, 2020
Провалы, улики, исследования: то ли стратегическая сессия, то ли групповая терапия
36:35

💜 Как развивается проект «Бережно к себе»?

💛 Чахнем ли мы над златом? (спойлер: нет)

💚 Почему мы готовы продолжать работать, не зарабатывая?

💙 Где мы обжигались? И почему многие обжигаются о нас?

❤️ Почему нам можно говорить «Девки, вы бесите!», но не стоит советовать измениться?

🧡 Кому с нами по пути?

Короче, в этом эпизоде куча поводов начать нас осуждать! И если вы когда-то сомневались в том, что мы психованные эгоистки TM, больше сомнений не останется! А еще в этом эпизоде мы признаемся каждой и каждому из вас в любви и говорим «спасибо».

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Apr 07, 2020
Фрустрация по всем фронтам: что делать с пандемией и депрессией и как принять неизбежное
40:34

В новом эпизоде Маша, Даша и Ксукса говорят о том, что многие сейчас остаются без жизненных опор — и как опыт депрессии вдруг становится настоящей привилегией. Те же, кто с ментальными трудностями раньше не встречался, могут испытать то самое ощущение, что привычная жизнь рушится как карточный домик.

Это трудно. Даша рассказывает, что у людей могут быть разные выученные реакции на стресс — целый спектр ощущений от всепоглощающей тревоги до бесконечной скуки — и все это нормально. Маша верифицирует своих демонов, а Ксуксе слегка стыдно, что она не тревожится.

Отдельно говорим о беременных. Ну и делимся тем, что помогает нам самим в это время тревожных новостей, мемов, переписок, прыгающих на голове детей и онлайн-планерок.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 31, 2020
Необязательно это любить, чтобы с этим справляться: как выжить самим и растить детей в полной неопределенности
38:47

В этом эпизоде мы смотрим в глаза своим страхам. Исследуем, как на нас и наше ментальное здоровье повлияли детские установки, а еще то, как быть с тем, что мир такой многогранный, сложный и часто неожиданный.

Правда ли, что мы сами несем ответственность за свое счастье? Как переносить дискомфорт, когда привыкла радоваться — и как радоваться, когда привыкла, что радость — это стыдно? Какой артхаусный сценарист пишет сценарий Дашиной жизни? Что делать с тем, что наши расстройства сказываются на ментальном здоровье наших детей? Есть ли вещи, на которые мы как родители не можем повлиять?

Этот эпизод мы записали в партнерстве с редакцией «Вилли Винки», которая выпускает детские книги. Подборку книг для детей разного возраста и интересов ищите по ссылке: http://bit.ly/2Q91CIR

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 24, 2020
Нет никакого «правильно»: родители, дети, книжки и отношения
37:57

В этом эпизоде мы решили обсудить детско-родительские отношения, в частности, совместное чтение. Уверены, что это не только классный момент для того самого «качественного времени» вместе, но и идеальный момент для серьезных разговоров «за жизнь» в условиях карантина и самоизоляции.

Что формировало нас, когда мы были маленькими, и как мы влияем на наших детей сегодня? Какие книги ломают нашу голову, навязывая чувства стыда и тревоги, а какие помогают справляться со сложностями большого мира вокруг? Об этом и не только — на примерах бриллиантов советской литературы и, в качестве альтернативы,  современных книг, которые, похоже, всё-таки научились разговаривать с детьми совсем другим языком.

Этот эпизод мы записали в партнерстве с редакцией «Вилли Винки», которая выпускает детские книги. Подборку книг для детей разного возраста и интересов ищите по ссылке: http://bit.ly/2Q5J2Rx

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 17, 2020
Жизнь после депрессии: когда все это кончится, что будет дальше и чем сердце успокоится
38:06

В этом эпизоде мы обсуждаем жизнь после депрессии. Чем депрессия отличается от соматических заболеваний и чем на них похожа? Сколько она продлится? (Спойлер: никто не знает!) Ну и как понять, что депрессии больше нет?

В каждом выпуске этого подкаста вас обнимают психолог и доула Дарья Уткина, консультант для женщин с репродуктивными трудностями Маша Карнович-Валуа и авторка книги «Не просто устала» Ксения Красильникова.

Если вы хотите в группу поддержки, пишите на postpartumru@gmail.com с темой «Хочу в группу поддержки»

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 10, 2020
Психолог, психиатр, психотерапевт: в чем разница, как не заблудиться в терминах и найти своего специалиста
48:34

Этот выпуск получился таким полезным, что нам самим даже показался занудным. Но надеемся, что вы подумаете иначе!

Чем психолог отличается от психиатра и психотерапевта? Что нужно знать о первой встрече? Может ли психолог отправить к психиатру? Какие существуют этические границы? Что может быть мерилом эффективности терапии? Как выбрать подход и самое главное — как вообще искать того самого «своего» специалиста?

Рассказываем, какие есть тревожные звоночки и красные флажки, а также о том, как мы искали своих помогающих практиков. А еще обсуждаем подходы, исследования и деньги — и наконец (!) немного поем нашу маримбу.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Mar 03, 2020
Секс-2: окситоцин, супружеский долг и будет ли как раньше
48:14

Снова соскребаем налет таинственности с темы секса! Обсуждаем культурное табу на сексуальность в материнстве, рожки да ножки, а также действительно ли после родов сексуальная жизнь изменится до неузнаваемости.

Как быть, если весь тактильный задор уходит ребенку, а на партнера его не остается? Действует ли принцип активного согласия в браке? Только ли проникновение можно считать сексом — или другие практики тоже? И как во всех этих процессах достичь эмоциональной близости?

Бонус тем, кто сосчитает, сколько раз за этот эпизод мы произносим слово «заскорузлый»!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Feb 25, 2020
Секс-1: оргазм в родах, депрессивное либидо и вечный вопрос «когда?!»
45:51

Мы так долго анонсировали неделю секса, что в конце концов поняли: вариантов нет, нужно делать две! Это первый из двух секс-эпизодов подкаста. Мы думали, он будет серьезный, а получился смешной.

Как размножаться, когда находишься в неопределенности? Как быть с несовершенством физиологии в родах и после? Что мешает сексу, когда ты в депрессии? Так ли мужчинам (и женщинам) необходим секс сразу после родов? Почему стоит говорить о сексе с психиатром, партнером и с самой собой? Чем нам мешают околосексуальные культурные конструкты?

Бонус — привет от Кирилла (знаем, вы ждали!)

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Feb 18, 2020
Запредельно близко: как быть рядом с тем, кто переживает ментальное расстройство
49:40

В новом эпизоде мы рассуждаем о том, каково это вообще — быть другом, родственником и партнером человека в депрессии. Как с этим жить, что делать, куда бежать?

Мы поделили выпуск на три части: сначала говорим о мамах, мужьях и отцах, о послеродовой депрессии у мужчин, о том, как мы восхищаемся теми, кто перешагивает культурные ярлыки мужественности и непробиваемости, и выбирает быть рядом со своей партнершей, когда ей плохо. Потом слушаем и обсуждаем голосовые сообщения наших подписчиц о том, как они взаимодействовали с близкими в трудные времена (дорогие, спасибо, что поделились!). В третьей части мы замахнулись на Вильяма нашего Шекспира и разыграли сценки: Даша — в депрессии, Маша — неподдерживающий голос, а Ксукса старается говорить те самые слова.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Feb 11, 2020
Все круги АД: побочки, синдром отмены и другие разговорчики об антидепрессантах
43:02

В этом эпизоде подкаста Даша, Маша и Ксукса храбро забрались на табуретку разговоров о самом страшном и непонятном аспекте лечения послеродовых расстройств: антидепрессантах. Кто такой психиатр и как вообще можно к нему пойти? Что там может ждать? Неужели, если у меня депрессия, мне и правда нужны таблетки? А они сделают меня овощем? У них правда страшные побочки? А что будет, если я перестану их пить? А если я кормлю грудью?

Мы не могли, конечно же, обойтись без комментариев эксперта, поэтому вы снова (о нет? о да!) услышите в подкасте умиротворенный голос воображаемого психиатра с бородой Александра Курсакова.

Ну и бонус: наши истории про АД и психиатров, а еще Ксуксина история про больницу, немного о Врубеле, Есенине и Айседоре Дункан.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Feb 04, 2020
Наши несовершенства: сложности проекта, состояние ауч и это вечное неидеальное материнство
40:44

Этот новый эпизод — о том, как нам было очень грустно, но мы все равно хохотали (не знаем, как так получается)). В этом выпуске наконец рассказываем, почему вовремя не открыли набор в онлайн-группы поддержки «Бережно к себе» и вынуждены отложить запуск этого направления до февраля. Признаемся в разных и сложных чувствах, в том, что пока не знаем, как дальше, в своей неидеальности как бизнесвуман, матерей и просто людей. И нам окей :)

Еще говорим о том, как эпоха влияет на нашу ежедневную жизнь, о том, как быть, когда первая эйфория от создания проекта проходит, и о том, почему пельмени и мультики — это такая же часть жизни, как развивашки и брокколи.

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Jan 28, 2020
Тело после родов: килограммы, депрессия и добеременные джинсы
38:10

В этот раз мы особенно весело делились наболевшим (а также навыздоровевшим ;)) Тело после родов — какое оно? Каким оно «должно» быть? Нужно ли возвращаться в ту самую «форму»? А что будет потом?

Все истории про наши килограммы, шрамы и прыщи — как всегда, без фильтров, но из будуара и голосами психованных эгоисток.

Лучший бонус — истории наших слушательниц о трансформации тела и отношения к нему, целых три!

Поддержать нас на платформе Boosty: https://boosty.to/postpartum.ru

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Jan 21, 2020
Трансформация и магнитики: как нас меняют материнство, принятие себя и депрессия
42:39

Это первый эпизод в 2020 году и второй, для которого мы заранее придумали структуру. Но внутри нашей структуры, конечно же, хаос. Рассказываем (как всегда — смешно и грустно) о том, как мы провели праздники. Говорим о новогодних зароках и обещаниях начать новую жизнь.

Что для нас самих значит принцип «Бережно к себе»?

Бонусом рассказываем, какие первые слова произнесли наши дети и признаёмся в обожании Барни Стинсону из сериала «Как я встретил вашу маму».

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,
имейл — postpartumru@gmail.com

Jan 14, 2020
Праздник к нам приходит: премия «Михаил года», все о группах поддержки и почти все об антидепрессантах и алкоголе
52:09

К последнему эпизоду 2019 года Маша, Даша и Ксукса наконец сообразили на троих: и шампанское, и структуру выпуска (все как вы просили!) Эпизод получился длинный, но содержательный. Наваристые жемчужины хейта и демагогии, все подробности о группах поддержки от их куратора Маши Федюниной, питч про антидепрессанты, грудное вскармливание и алкоголь. Бонус: мужской голос в «Бережно к себе»! С нами гв-френдли психиатр всея Руси Александр Курсаков. 

Поздравляем вас с наступающими праздниками, обнимаем и желаем, чтобы вы — и мы — жили в 2020 году по принципу #бережноксебе

 

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 31, 2019
Итоги года
43:01

Четвертый эпизод «Бережно к себе» выходит за неделю до Нового года — и Маша, Даша и Ксукса подводят итоги! Что за проект мы задумали? Как вышло, что он начался с рокового совпадения? Что нас всех ждет дальше? Какие у каждой из нас личные итоги года? Хохот и шутки за 300 — наши вечные бонусы — прилагаются!

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 24, 2019
Так тоже можно, или whatever works for you
37:09

В третьем эпизоде подкаста Маша, Даша и Ксукса говорят о тех женщинах, для которых делают проект «Бережно к себе». Что за феномен интенсивного материнства? Есть ли шанс ни разу не уронить телефон на голову младенцу? А можно быть мамой и не предъявлять к себе повышенные требования?

Поддержать нас на платформе Patreon: https://clck.ru/L9CF7

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста Норм.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 17, 2019
Наши трещины, покрытые золотом
44:08

В этом эпизоде Маша, Даша и Ксукса снова говорят о себе (даже пытаются себя хвалить, хоть некоторым из них и сложно). А еще говорят о миссии проекта «Бережно к себе», о создании большого круга женской поддержки и о том, как из трудного опыта можно вернуться загорелой и с магнитиками.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru, имейл — postpartumru@gmail.com

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2RADYX6

Dec 10, 2019
Кем мы видим себя через пять лет
38:14

Это первый полноценный выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о том, как появился и что представляет собой проект «Бережно к себе», объясняют, что быть несовершенной в материнстве — нормально, и (как всегда) смеются.

 

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2LdI57q

 

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

 

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

 

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru,

имейл — postpartumru@gmail.com

Dec 03, 2019
Пилот. Кто мы такие
18:26

Это нулевой — короткий — выпуск подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа рассказывают о себе и играют в буллшит бинго.

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v

Nov 26, 2019
Трейлер
01:31

Привет, это трейлер подкаста «Бережно к себе» о ментальном здоровье матерей. Даша Уткина, Ксения Красильникова и Маша Карнович-Валуа делают проект #бережноксебе и обсуждают, как можно выжить в этом мире после родов (и не только).

Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер

Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий

Наш сайт — www.postpartum.ru, инстаграм-блог — @postpartum.ru

Мы делаем этот подкаст с командой подкаста НОРМ https://apple.co/2XrJZ9v 

Nov 19, 2019