Trouver son équilibre

By Sophie GL

Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store.


Category: Mental Health

Open in Apple Podcasts


Open RSS feed


Open Website


Rate for this podcast

Subscribers: 0
Reviews: 0

Description

Avec cette 4e saison, j’ai envie d’inspirer ma communauté à s’observer au quotidien afin de prendre action pour que vous trouviez votre équilibre. Je suis Sophie GL, une ergothérapeute passionnée. Je vais inviter plusieurs experts à venir partager des informations concrètes dans les différentes sphères de la vie afin de vous outiller lorsque vous vivez des périodes de déséquilibre. Je vais également échanger avec des gens qui ont choisi de passer à l’action pour s’épanouir pleinement au quotidien. Et si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche de retour à l’équilibre n’hésitez pas à consulter mon site web sophiegl.com ou à venir m’écrire sur Instagram !Merci d’être ici et bonne écoute !

Episode Date
Épisode 61 - Profiter pleinement de vos vacances ! Discussion entre Marilyne et Sophie
2710

Je suis super heureuse de vous présenter Marilyne Vachon, ergothérapeute et maman de trois enfants. Elle est ma première collaboratrice officielle dans mon entreprise. Elle m’aide à trouver des idées, écrire des publications et corriger mes fautes aussi hihi. Aujourd’hui, j’avais envie de vous partager notre discussion sur les vacances. Plus précisément, nous allons vous proposer certaines réflexions pour voir les vacances sous un autre angle et aussi quelques astuces. 

 Les sujets abordés :

  • C’est quoi les vacances pour nous
  • Les mots phares pour mettre une intention aux vacances
  • Les 3 questions clés
  • Intégrer des moments de pleine conscience
  • Comment ne pas trop se surcharger
  • La planification
  • Astuces pour diminuer la charge mentale

 Le livre qu’elle nous recommande : Par amour du stress de Sonia Lupien

 Également, un webinaire d’une heure où Sonia Lupien propose des stratégies pour mieux affronter le stress. https://www.facebook.com/LaPresseFB/videos/459830915018203/

 
Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

https://sophiegl.com

Jul 21, 2022
Épisode 60 – L’alimentation intuitive avec Audrey Lagacé, nutritionniste
3808

Audrey est une nutritionniste passionnée qui souhaite aider les femmes à développer, dans la bienveillance, de saines habitudes alimentaires. 

Elle offre des suivis individuels en ligne et le 4 juillet son cours en ligne Planifier ses repas efficacement débute.

 Les sujets abordés :

  • Ses motivations à débuter sa pratique privée
  • Son cheminement personnel vers l’alimentation intuitive
  • Qu’est-ce que l’alimentation intuitive et les bienfaits
  • Les 10 principes avec plusieurs nuances et exemples
  • Les ‘’mythes’’ entourant l’alimentation intuitive
  • Comment trouver son équilibre
  • Les enfants et l’alimentation intuitive

 Les livres qu’elle nous propose : 

  • De la culture des diètes à l’alimentation intuitive de Karine Gravel
  • Intuitive Eating, 4th Edition: A Revolutionary Anti-Diet Approch de Evelyn Tribole et Elyse Resch
  • S’aimer - Comment se réconcilier avec soi-même de Kristin Neff

 Pour la suivre

https://www.instagram.com/audreylagace.nutrition/

https://www.facebook.com/audreylagacenutritionniste

https://audreylagace.com

Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

https://sophiegl.com

 

Jun 28, 2022
Épisode 59 - L’interruption de grossesse avec Martine Albert de Refaire le fil
3074

Martine a pour mission d’accompagner les femmes qui souhaitent avoir un avortement en les aidant à se préparer à l’intervention, à se déposer dans un espace émotionnel et à bien vivre le post-avortement. 

 Elle rapporte que beaucoup de ces femmes se sont senties seules au monde, pourtant c’est un soin de santé commun, une femme sur trois le vit. Elle souhaite profondément normaliser l’interruption de grossesse, qu’elle a elle-même vécue deux fois et lever le tabou derrière l’avortement. Elle facilite également les cercles de femmes, dans différents établissements, autour de la santé reproductive de la femme. (ménarche, première relation sexuelle, avortement, accouchement)

 Les sujets abordés :

·     L’histoire derrière le fondement de son entreprise

·     Comment elle accompagne les femmes qui souhaitent une interruption de grossesse

·     Exprimer ses besoins et valoriser ses réussites

·     Le message qu’elle veut transmettre aux femmes qui vivent un avortement

·     Ritualiser l’interruption de grossesse

·     Sa vision de l’équilibre de vie

 Le livre qu’elle nous propose : ‘’Un retour à l'amour ‘’de  Marianne Williamson

  Pour la suivre
https://www.facebook.com/refairelefil.martine
http://refairelefil.com/

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

 

 

Jun 14, 2022
Épisode 58 -Tout vendre pour partir en voyage avec la famille, avec Dominique Proulx
2964

Dominique est une femme, conjointe et maman de deux enfants qui voyage autour du monde. En avril 2021, elle et son conjoint avaient besoin de changement et d’un projet pour briser la routine. C’est ainsi que l’idée de partir avec les enfants, pour un voyage autour du monde, a pris forme. Depuis août 2021, ils sont partis à l’aventure et ils ne regrettent aucunement leur décision. Une entrevue hyper inspirante dans laquelle Dominique nous partage ses prises de conscience. 

 

Les sujets abordés :

-  Les discussions et les prises de conscience qu’ils ont eu pour faire ce grand saut.

-  Comment ils se sont préparés à cette grande aventure.

-  Le quotidien en voyage, faire l’école aux enfants.

-  Ses nombreuses prises de conscience faites durant le voyage.

-  Ce qu’elle souhaite garder et introduire dans son quotidien lorsqu’ils seront de retour au Québec.

-  Sa vision de l’équilibre de vie.

-  Ses signaux de déséquilibre et ses conseils pour retrouver l’équilibre.

  

Pour la suivre

https://www.instagram.com/le_trip_dune_vie_avec_lesptits/

https://www.facebook.com/Le.trip.dune.vie.avec.les.ptits

https://www.youtube.com/channel/UCv3ERudzSdZgs6hFG8hJlkQ

 

 Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

https://sophiegl.com

Jun 03, 2022
Épisode 57 - Observer son cycle menstruel avec Marie-Pier Deschênes
2930

Marie-Pier est une humaine super inspirante. Elle est diplômée de la maîtrise en travail social depuis 2016, mais les emplois comme intervenante ne lui convenaient plus.  Elle s’est formée en cycle coaching et elle offre des ateliers, des formations en ligne et un service de coaching. Sa mission est de rendre les informations sur le cycle et le bien-être menstruels le plus accessible et le plus inclusif possible.

 

Voici les différents sujets abordés :

-    Son parcours vers l’entreprenariat.

-    Ses prises de conscience face à son choix de quitter son emploi de salariée (plusieurs nuances importantes).

-    Comment l’observation de son cycle peut nous offrir des informations précieuses (relations, rythmes, écoute de soi et plusieurs autres).

-    Les 4 saisons du cycle et les différents points de repère.

-    Comment s’observer via 4 sphères.

-    Introduction à la méthode symptothermique

 

Le livre qu’elle nous propose : « Calme au cœur du chaos: Stratégies et exercices pour cultiver l'équilibre au quotidien » d’Isabelle Soucy

 

Pour plus de détail sur le programme et pour vous inscrire
https://sophiegl.com/programme-equilibre/

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/mariepierdeschenes_/
https://mariepierdeschenes.com
https://anchor.fm/souveraines

 Site pour avoir plus d’informations sur La méthode symptothermique
https://serenaquebec.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

May 10, 2022
Épisode 56 - L'approche centrée sur la famille et l'engagement avec Julie Coutya, ergothérapeute
3376

Maman de deux enfants, co-fondatrice de la boussole familiale, courtière de connaissances en téléréadaptation centrée sur la famille, étudiante en génie logiciel; Julie occupe de nombreux rôles et est vraiment une ergothérapeute passionnée. J’ai adoré notre échange et j’espère que cette discussion vous apportera des pistes de réflexion. 

 Voici les différents sujets abordés :

 -     Sa vision de l’ergothérapie

-     Sa mission et les raisons d’avoir fondé la boussole familiale

-     L’approche centrée sur la famille avec des exemples concrets

-     Le partage d’un vocabulaire commun avec le parent

-     La boussole de l’engagement (comment l’engagement fluctue dans l’activité) 

                       * Évitement, sous-engagement, engagement optimal, sur-engagement, envahissant 

                        *Les facilitateurs de l’engagement

 

 Le livre qu’elle nous propose : ‘’ Jouer, grandir, s'épanouir : le rôle de l'attachement dans le développement de l'enfant’’, de Deborah Macnamara

 

Pour la suivre

https://laboussolefamiliale.com

Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

https://sophiegl.com

Apr 13, 2022
Épisode 55 - Agrandir la famille, oui ou non ? ... Pas si simple ! Discussion avec Ça va Maman
3070

Discussion avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?

sur la thématique d’agrandir ou pas la famille un sujet assez complexe qu’on aborde sous différents angles. 

 Voici les différents angles abordés durant cette discussion:

·      Le questionnement, oui, non, peut-être ?

·      Quand un dit oui et l’autre non 

·      Quand c’est un facteur externe qui nous empêche de continuer

·      Le déséquilibre qui vient avec l’arrivée d’un autre enfant

·      Le processus d’acceptation complexe, suite à la décision

·      L’image qu’on se construit depuis notre enfance de la famille qu’on souhaite avoir et finalement la réalité dans laquelle on se trouve

·      Les différents deuils à faire dans ce processus


Pour les suivre: 

https://www.instagram.com/cavamaman/

https://www.facebook.com/cavamaman

https://www.cavamaman.com

https://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSA

Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

https://sophiegl.com

Mar 31, 2022
Épisode 54 - Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz
4115

Épisode 54 – Oser, inspirer et incarner avec Noémie Stuelsatz

 Noémie est une femme, une maman de 3 enfants, une amoureuse et une entrepreneure qui fait du coaching. Sa mission :aider les femmes à se dépasser au-delà de ce qui semble possible pour s'élever ensemble et créer un monde meilleur.

 Voici les différents sujets abordés :

·      Les différentes prises de conscience qu’elle a faites qui l’ont mené à quitter son emploi pour se lancer dans le monde de l’entrepreneuriat 

·      Le type de coaching qu’elle fait et les formations qu’elle a suivies

·      Ce qui l’a amené à intégrer plus de conscience au quotidien et ses stratégies pour y parvenir

·      Sa vision de l’équilibre

·      Ses stratégies pour retrouver son équilibre

 
Le livre qu’elle nous propose : ‘’Le grand saut’’ de Russ Harris

 

Pour la suivre
https://www.instagram.com/noemie.stuelsatz/
https://www.noemiestuelsatz.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Mar 27, 2022
Épisode 53 - La flexibilité psychologique, discussion avec Julie de l'entreprise De Saison
3106

Dans cet épisode j’avais envie de vous partager le live que j’ai fait  avec Julie Tremblay-Potvin l’une des deux fondatrices de l’entreprise De saison. Ce fut une discussion tellement enrichissante que j’avais envie que ma communauté l’entendre via le podcast. 

 Je voulais aussi vous en parler via le podcast, car c’est l’une des habiletés qui sera abordée et pratiquée dans le programme HARMONIE. Alors, si ça te parle n’hésite pas à consulter mon site web https://sophiegl.com/harmonie/ pour avoir tous les détails. Si tu as des questions, écris-moi au contact@sophiegl.com ou sur Instagram et ça va me faire un grand plaisir d’y répondre. Les inscriptions se terminent le lundi 7 mars à 23.59 !! 

 

 Pour suivre de saison
https://desaison.ca
https://www.instagram.com/ecoledesaison/

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Mar 06, 2022
Épisode 52 – Développement de l’individu à travers sa carrière avec Marylise Champagne fondatrice de Dix mille matins
2807

Elle est conseillère en orientation depuis plusieurs années et a fondé son entreprise « Dix milles matins » en 2021. Sa grande mission est d’aider les gens à se mettre plus rapidement en action pour une vie épanouissante au travail. Elle a fait un baccalauréat en développement de carrière et par la suite une maîtrise en counseling de carrière.

 Voici les différents sujets abordés :

  • Les différents mythes entourant la profession de conseiller en orientation
  • La complexité du choix de carrière
  • La réorientation
  • Faire un travail d’introspection
  • Les différentes transitions professionnelles
  • L’influence de notre éducation et de la société
  • Le développement de carrière
  • Sa vision de l’équilibre de vie

 Le livre qu’elle nous propose : « Le piège du bonheur » de Russ Harris

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/dixmillematins/
https://www.dixmillematins.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Feb 08, 2022
Épisode 51- Être vulnérable dans sa parentalité avec Lory Zéphyr et Jessika Brazeau de Ça va maman?
4272

Jessika est journaliste et Lory est psychologue. Elles sont toutes les deux des mamans qui ont le même intérêt et la même passion pour la santé mentale maternelle.  Tout a commencé en mars 2020 avec la création du balado, Ça va maman; un projet qui les nourrissait toutes les deux. Une discussion tellement intéressante avec un duo authentique et rafraichissant. Je pourrais les écouter parler pendant des heures !

 Voici les différents sujets abordés :

 -    comment leur entreprise Ça va maman a commencé;

-    santé mentale maternelle;

-    normaliser et nuancer les nombreux concepts autour de la maternité;

-    l’envers des réseaux sociaux;

-    la culpabilité;

-    la parentalité de performance, la comparaison;

-    trouver l’espace pour en parler, une connexion sécurisante;

-    l’entraide du groupe via l’accompagnement entre mamans;

-    apprendre à se respecter;

-    on n’est pas responsable des émotions des autres;

-    l’équilibre entre nos différents rôles;

-    le concept de la mère suffisamment bonne qui reflète le monde;

-    pleins d’exemples concrets.

 

Les livres que Lory Zéphyr a écrits : 

Ça va, maman ? Minithérapie pour surmonter l'angoisse et la culpabilité maternelle

Les Éditions de l’Homme – Février 2021

 

Maman en construction, Petit chantier de réflexion sur la maternité

Les Éditions de l’Homme – Novembre 2018

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/cavamaman/
https://www.facebook.com/cavamaman
https://www.cavamaman.com
https://www.youtube.com/channel/UCnNuBbkm_FGDwyQfe4eXWSA

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Jan 24, 2022
Épisode 50 - La méditation, l’antidote à nos maux modernes avec Marie Ève Lécine de Let it be Méditation
3186

Marie-Ève est une femme remplie de connaissances. Elle nous partage toute la richesse de la méditation et de la pleine conscience tout en abordant également beaucoup d’autres sujets.

 Voici les différents sujets abordés :

-    Son parcours professionnel

-    La présence thérapeutique

-    Comment la méditation est entrée dans sa vie

-    Les différents types de méditation, pleine de conscience

-    Les bienfaits psychologiques et cognitifs de pratiquer la méditation

-    La différence entre la méditation et la pleine conscience

-    Des astuces pour intégrer la méditation dans son quotidien

-    La simplicité

-    Sa vision de l’équilibre de vie

 

Les livres qu’elle nous propose 

-    Le chemin le moins fréquenté de Scott Peck

-    Le moine et le philosophe  de Jean-François Revel et Matthieu Ricard

-    Imparfaits, libres et heureux: pratiques de l'estime de soi de Christophe André

-    Petit traité de vie intérieure de Frédéric Lenoir


Tous les détails de son programme : méditer concrètement: https://letitbemeditation.com/cours-de-meditation/

Pour la suivre
https://letitbemeditation.com
https://www.instagram.com/letitbemeditation/

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Jan 17, 2022
Épisode 49- Désencombrement, astrologie et les autres chapeaux d'Arsène Talbot
4220

Arsène est une femme multipassionnée, maman d’un garçon de 5 ans et maman ange d’une petite fille, Arsène nous partage des bribes de son parcours entrepreneurial. Un échange inspirant et en toute authenticité.

Voici les différents sujets abordés :

-     Son parcours comme salariée

-     Ce qui l’a amenée à fonder ses deux entreprises

-     Les bienfaits du désencombrement

-     L’astrologie comme outil de connaissance de soi

-     Exemples concrets de l’astrologie

-     Sa vision de l’équilibre de vie

-     Ses signaux de déséquilibre

-     Son épuisement professionnel en tant qu’entrepreneure

-     L’anxiété

 Les livres qu’elle nous suggère : 

 ·      La magie du rangement de Marie Kondo

·      Untamed de Glennon Doyle

·      La clé de votre énergie de Natasha Calestrémé

 Pour la suivre
aventuredutri.com
mlleastro.co

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Dec 21, 2021
Épisode 48 - J’ai décidé de me choisir, avec Marie-Pier Dufour, psychologue organisationnelle fondatrice de Croissance nordique
3000

Maman de deux garçons, psychologue organisationnelle, elle partage avec vulnérabilité son parcours et ce qui l’a amenée à vivre un épuisement professionnel. Brisons les tabous et discutons de santé mentale.

Voici les différents sujets abordés :

-    Ses signaux de déséquilibre. 

-    Ses stratégies de retour à l’équilibre.

-    Sauver les autres aux dépens de ses besoins et de sa santé.

-    Déconnectée de ses besoins, de ce qui lui faisait du bien.

-    La fatigue de compassion des professionnels soignants - relation d’aide.

-    Les psychologues et leur santé mentale (les préjugés qu’on peut avoir).

-    Prendre sa place, s’affirmer, s’assumer.

-    La culture de la honte par rapport à la maladie mentale en entreprise.

-    Le processus de l’épuisement professionnel et le déclencheur qui l’a poussée à demander de l’aide.

-    Ce qui l’a amenée à fonder son entreprise Croissance Nordique.

-    Notre programme qui sera offert en janvier 2022 : Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement.

 Les informations pour notre programme Trouver l’équilibre, prévenir l’épuisement, c’est par ici : https://sophiegl.com/programme-equilibre/

Si vous avez des questions, n’hésitez pas à nous écrire :

contact@sophiegl.com
mp.dufour@croissancenordique.com

 Le livre qu’elle nous suggère : Les Mots sont des fenêtres (ou des murs) de Marshall Rosenberg

 Pour la suivre
https://croissancenordique.com
https://www.facebook.com/croissancenordique

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

 

Dec 01, 2021
Épisode 47 - Écouter ses besoins pour trouver son équilibre avec Katia Bricka de La Recette Parfaite
3691

Katia est la créatrice derrière le blogue La Recette Parfaite. Elle a gradué comme travailleuse social et a travaillé durant 6 mois pour finalement ce lancé à temps plein dans l’aventure de l’entreprenariat. 

Voici les différents sujets qu’on aborde

-comment elle est devenue végane

-ses prises de conscience qui l’ont amené à quitter son emploi de travailleuse social

-qu’est-ce que le métier de créateur de contenu

-son processus pour créer son premier livre de recette

-anxiété de performance et nos stratégies pour l’atténuer

-sa vision de l’équilibre

-ses signaux de déséquilibre

-les réseaux sociaux

 Le livre qu’elle nous suggère : De la culture des diètes à l’alimentation intuitive de Karine Gravel

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/larecetteparfaite/
https://larecetteparfaite.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Nov 23, 2021
Épisode 46 - Réalisation de soi à travers la planification avec Émilie Viens de La Planificatrice
3541

Émilie Viens est la fondatrice de La Planificatrice, maman d’un petit garçon qui aura bientôt 3 ans. Elle est experte en planification, en organisation, en gestion du temps, en productivité et en équilibre de vie / conciliation travail-famille. Elle travaille dans son entreprise à temps plein depuis janvier 2021 et offre des services d’accompagnement, de formation en ligne et un agenda papier. Avant de se lancer dans l’entrepreneuriat, elle a travaillé dix ans en planification et gestion d’événements dans une entreprise privée.

 Voici les différents sujets qu’on aborde

-ce qui l’a amenée à fonder son entreprise et son processus créatif

-comment son épuisement professionnel a commencé

-ses prises de conscience durant son burnout

-son processus de rétablissement

-la maternité et tous ses chamboulements

-l’importance de s’écouter

-comment la gestion du temps peut nous aider à trouver notre équilibre

-sa vision de l’équilibre de vie

-ses stratégies lorsqu’elle vit un déséquilibre

-l’importance de bien connaître ses valeurs

Le livre qu’elle nous suggère : Le safari de la vie de John P. Strelecky

Le lien pour aller vers l’outil : 5 check-lists qui vous permettront de vous sentir organisée, productive et accomplie chaque semaine 

https://www.laplanificatrice.co/optimiser_sa_semaine

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/la_planificatrice/
https://www.laplanificatrice.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Nov 16, 2021
Épisode 45 - Plonger à l’intérieur de soi et entreprendre consciemment avec Sofia Oukass de SO & CO
2235

Sofia est une humaine qui a à cœur de prendre soin des autres humains, qui a à cœur la conscience et la bienveillance, une maman d’un petit garçon de 2 ans.

 Son grand souhait est d’inspirer plus d’humains à être eux-mêmes, à incarner qui ils sont pour initier un changement plus profond dans leur vie, dans leur sphère professionnelle et dans le monde.

 Voici les différents sujets qu’on aborde

  • Comment elle a débuté dans le monde de l’entrepreneuriat 
  • Son processus de création, ses peurs, ses croyances
  • L’art de se poser des questions, de faire de l’introspection
  • Les bouleversements lorsqu’on devient mère
  • Sa vision de l’équilibre
  • Comment s’observer au quotidien pour identifier nos signaux de déséquilibre
  • Connaître le processus physiologique du stress

 Le livre qu’elle nous recommande est : L’âme du monde de Frédéric Lenoir. 

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/soetco.ca/
https://www.soetco.ca

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/
https://sophiegl.com

Nov 09, 2021
Épisode 44 - intro SAISON 4 - Trouver son équilibre !
720

Déjà la saison 4 pour mon podcast qui s’appelle maintenant : Trouver son équilibre!

 Et oui, j’ai encore changé de nom. J’ai hésité avant de faire encore un changement, mais je me suis dit que j’évolue comme personne alors mon podcast me suit dans cette évolution ! La créativité est revenue à toute allure depuis que je me suis donné la permission de suivre ma petite voix.  

 Avec cette 4e saison, j’ai envie d’inspirer ma communauté à s’observer au quotidien afin de  prendre action pour que vous trouviez votre équilibre.

 Je vais inviter plusieurs experts à venir partager des informations concrètes dans les différentes sphères de la vie afin de vous outiller lorsque vous vivez des périodes de déséquilibre. 

 Je vais également échanger avec des gens qui ont choisi de passer à l’action pour s’épanouir pleinement au quotidien.

 Et si vous souhaitez être accompagné dans votre démarche de retour à l’équilibre n’hésitez pas à consulter mon site web sophiegl.com ou à venir m’écrire sur Instagram !

 Je vous serais très reconnaissante de laisser un avis et des étoiles sur l’application, cela permet de faire connaître le podcast à encore plus de gens !

 Merci d’être ici et bonne écoute !

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/


Nov 02, 2021
Épisode 43 - Des petites nouvelles et défi de l'observatrice
1175

Presque 3 mois que je n’avais pas pris le temps de m’asseoir devant mon micro. Tellement contente de vous retrouver belle communauté! Aujourd’hui je voulais vous parler un peu des derniers mois et de ce qui s’en vient pour la suite. Je vous parle également du défi de l’observatrice de cette semaine que j’ai lancé sur instagram (https://www.instagram.com/p/CSEx7abrW6H/) qui est de se demander si vous êtes satisfaite du temps investi dans vos différentes sphères de vie. 

 -épanouissement personnel
-famille
-couple
-santé et bien-être
-lieu de vie et environnement
-travail et carrière
-loisirs et vie sociale
-finance ( https://www.instagram.com/marie_lautrefacon/ )

 Je vous partage différents trucs et quelques exemples personnels pour bien expliquer le défi. N’hésitez pas à venir me jaser sur instagram si vous avez des questions ça me fait toujours plaisir ! https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

Aug 03, 2021
Épisode 42 – Astuces pour améliorer votre sommeil
1590

Voilà déjà un bon moment que je ne vous ai pas fait un épisode solo ! 

J’attends maintenant d’avoir l’inspiration et l’espace pour créer, car avec ma petite de 4 mois et mon grand de 2 ans et demi, ce n’est pas toujours évident !

 Cet épisode est en lien avec le Défi de l’observatrice que je vous ai proposé il y a déjà 2 semaines (ouf, le temps va vite!). Je vous présente d’autres éléments pour observer votre routine du sommeil ainsi que plusieurs astuces pour l’améliorer. Je vous suggère également des stratégies pour calmer le hamster qui nous empêche de nous endormir ou celui qui nous réveille d’un coup à 2 h du matin.

En espérant que ces quelques astuces vous seront utiles !

N’hésitez pas à venir me jaser sur Instagram, ça me fait toujours plaisir !

https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

May 11, 2021
Épisode 41 - Sa transformation dans son nouveau rôle de mère et la création de sa vie de rêve, avec Mélissa Colleret, coach de vie
4175

 Mélissa est une femme passionnée par la vie et son énergie est contagieuse. Son nouveau rôle de mère l’a transformée à plusieurs degrés et l’entendre parler de son rôle est vraiment passionnant.  

 Voici quelques points abordés durant la discussion :

-Qu’est-ce que le métier de coach de vie?

-Faire une pause des réseaux sociaux.

-Comment le rôle de mère l’a transformée et ses prises de conscience.

-Ses stratégies pour mieux passer au travers la pandémie.

-Comment intégrer des changements et garder la motivation.

 

Le livre qu’elle nous recommande : écrire notre propre livre !

·      Sur le sujet de ton choix. Exemple : Comment vivre une vie extraordinaire?

·      5 à 10 thématiques;

·      Sous chacun des thèmes inscrire des exercices ou des anecdotes;

·      Te donner un croquis, une mappe pour la vie.

 

Pour la suivre :
https://melissacolleret.com

https://www.instagram.com/melissacolleret/

https://www.instagram.com/createyourmotherhood/

 

Pour me suivre

https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/

 

Apr 15, 2021
Épisode 40- Essentialiste, végétalienne et multipassionnée avec Priscilia Vaillancourt de Profites-en
3520

J’ai appris à connaître davantage Priscilia dans cet échange et wow quelle femme inspirante ! Ce qui m’a le plus marquée, c’est à quel point elle s’assume et comment ses convictions sont fortes. Elle ne se laisse pas influencer par l’opinion des gens. Elle agit selon ses valeurs et ce qui est important pour elle. Elle respire le bonheur !  

 Voici quelques points abordés durant la discussion.
-Son parcours vers le végétarisme et le végétalisme 
-Ce qui l’a amenée à quitter son doctorat en psychologie 
-Son mode de vie essentialiste avec plusieurs exemples concrets 
-Comment elle introduit des changements dans sa vie et ses stratégies pour réussir 
-Son évolution à travers le zéro déchet 

 Le livre qu’elle nous conseille 

-L’essentialisme : Faire moins mais mieux! L’art d’être réellement efficace de Greg Mckeown. 

Pour la suivre :
Pour un végétalisme simple, positif et sans stress: https://www.profitesen.com/
https://www.instagram.com/profites.en/

Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/
https://www.facebook.com/Sophie.GL.ergotherapeute

Mar 29, 2021
Épisode 39 – Ergothérapie en santé mentale et astuces en temps de pandémie avec Julie Massé.
3330

Une discussion très enrichissante avec une ergothérapeute qui travaille dans le domaine de la santé mentale.

 Voici quelques points abordés durant la discussion.

 -Le rôle de l’ergothérapeute en santé mentale

-Les différences avec les autres professionnels

-La spiritualité au cœur des interventions

-Les changements de vie et des stratégies pour y faire face

-La pandémie et des conseils pour se sentir mieux

Le livre qu’elle nous conseille

-Think Like a Monk: Train Your Mind for Peace and Purpose Every Day de Jay Shetty

Pour la suivre
https://www.instagram.com/trucsdejulie.ergo/
https://www.juliemasse.com

 Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/
https://www.facebook.com/Sophie.GL.ergotherapeute

Mar 22, 2021
Épisode 38 - Faire des choix conscients
960

Un épisode solo pour philosopher sur les choix conscients.

 Voici quelques pistes et éléments discutés dans le podcast : 

-développer sa capacité à s’observer au quotidien

-sortir du pilote automatique 

-se poser des questions 

-être très près de nos valeurs et de ce qui est important pour nous  

-avoir des projets pour se motiver  

-se désabonner des personnes, sur les réseaux sociaux, qui nous font éprouver un sentiment de ‘’manque’’ 

 Et bien plus encore ! Écoutez l’épisode ;)  

 N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.transformation/ 

 

 

Mar 01, 2021
Épisode 37 - 4e trimestre et transformation d’une mère de 4 enfants avec Alexianne Bourdages
3996

Une discussion inspirante avec une maman de 4 filles qui s’est offert au 4e trimestre, un Mois d’or tout en douceur.  

 Voici les sujets discutés lors de ce podcast :  

·       Qu’est-ce que le 4e trimestre? 

·       Comment elle vit actuellement son 4e trimestre avec sa 4e fille et les différences avec ses 3 autres au 4e trimestre; 

·       L’importance du papa; 

·       Oser demander de l’aide et comment faire en temps de pandémie; 

·       Comment elle s’est adaptée comme mère durant les 6 dernières années; 

·       Les choix qu’elle a faits pour avoir un quotidien en cohérence avec ses valeurs; 

·       Ses prises de conscience dans les dernières années en lien avec la maternité; 

·       Les hauts et les bas de la maternité;  

·       Les conseils pour apporter plus de douceur dans son quotidien.  

 

Voici les ressources qu’elle nous propose :

 -Le Mois d'or : Bien vivre le premier mois après l'accouchement de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin 

-Soyez l’expert de votre bébé de Mélanie Bilodeau 

-Le quatrième trimestre de la grossesse d'Ingrid Bayot 

 -Le podcast de Quantik Mama 

-Le podcast Féminim Sauvage, Ariane Jutras  

- Le blogue Ruban Cassette d’Elisabeth Simard 

-La préparation au 4e trimestre de Quantik Mama 

 
Je vous invite à aller réécouter l’épisode 17 où l’on discute de son parcours et de son métier d’accompagnante à la naissance. https://podcasts.apple.com/ca/podcast/transformation/id1488860132?i=1000467819448 

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/alexianne_leveil/
https://www.facebook.com/alexiannebourdagesaccompagnante

Pour me suivre
https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

Feb 24, 2021
Épisode 36 - Changement obligé vs changement souhaité
1300

Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions sur les différences entre un changement imposé et un changement souhaité. J’illustre ces différences avec deux exemples concrets, soit la pandémie et celui d’être parent. Je vous détaille le processus de transition qui débute avec la fin, suivi d’un entre-deux et finalement du commencement.  

Voici quelques thèmes abordés durant le podcast :

-Normaliser les émotions et les états d’âme qu’on peut vivre durant une transition et se laisser le droit de les vivre à notre façon.  

 -Pourquoi est-ce autant difficile la pandémie ?  

 -L’impact que les changements ont sur les différentes sphères de nos vies. 

  

Je vous conseille fortement d’écouter l’épisode du sans filtre podcast avec Sonia Lupien : https://podcasts.apple.com/ca/podcast/sonia-lupien-sur-les-effets-du-stress/id1432735930?i=1000502514642 

 - Et son livre Par amour du stress.  

 N’hésitez pas à venir discuter avec moi sur Instagram @sophiegl.ergo https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/ 

Feb 15, 2021
Épisode 35 - Vos intentions pour 2021
1221

Bon début d’année 2021 ! Je vous partage mes réflexions sur ma vision des intentions et comment les intégrer concrètement dans votre quotidien.  

Voici les différents points que j’aborde durant cet épisode : 

-Devenez le créateur de votre quotidien.  

-Faites des activités qui vous font sentir bien.  

-Les tâches que vous ‘’devez faire’’ faites-les avec une intention différente. 

-Posez-vous des questions pour sortir du pilote automatique. 

-Observez-vous et posez des actions différentes pour vous sentir mieux !  

-Trouvez votre recette du bien-être.  

-Lancez-vous des défis pour le mois de janvier! (pour nous c’est trois défis : janvier frugal avec Marie-Ève, l'autre façon; https://www.instagram.com/lautre_facon/, vide frigo-congélo-garde-manger et désencombrement)  

 Pour me suivre et venir discuter avec moi https://www.instagram.com/sophiegl.ergo/

Jan 06, 2021
Épisode 34 - Introspection 2020
1055

Voici quelques questions pour vous aider à faire votre introspection de l’année 2020 ! N’hésitez pas à venir me jaser sur les réseaux sociaux : @sophiegl.ergo

1-Quels sont les moments de bonheur de votre année?

2-Les choses pour lesquelles vous êtes fiers ? Quelque chose que vous avez accomplie et un élément auquel vous avez travaillé sur votre personne. 

 3-Qu’est-ce que la pandémie vous a appris sur vous ? Avez-vous vécu la 1re vague et la 2e vague de la même façon ? 

 4-Quels ont été vos moments difficiles durant l’année et ce qu’ils vous ont permis d’apprendre sur vous ? 

 5-Avez-vous développé de nouveaux passe-temps ? Qu’est-ce que ceux-ci vous apportent ? 

 6-Avez-vous atteint les objectifs que vous vous étiez fixés en début d’année ? 
Si oui, quels ont été votre processus et votre façon d’y arriver ? 
Si non, quels ont été les obstacles (autant intérieur qu’extérieur à vous) ? 

 

Bonne fin d’année à vous et à très bientôt ! 

 

Dec 29, 2020
Épisode 32 - Consommer moins, consommer mieux avec Jennifer Grégoire
3920

Dans cet épisode, Jennifer nous partage son parcours vers un mode de vie zéro déchet. Tout a commencé, il y a 8 ans, pendant qu’elle était aux études à Montréal. Le livre de Béa Johnson lui a ouvert les horizons vers un mode de vie zéro déchet. Elle a commencé par recycler, composter, fréquenter les épiceries en vrac et les marchés de fruits et légumes. À son retour en région elle souhaite poursuivre ses habitudes écologiques, mais elle s’aperçoit qu’il y a un décalage avec Montréal. Elle décide donc avec une amie d’ouvrir une épicerie zéro déchet. Le processus pour arriver à l'ouverture s’est étalé sur 2 ans et pendant cette période une autre partenaire s’est jointe à elles. 

Dernièrement, un nouveau rôle s’est ajouté à son quotidien soit celui d’être maman. Elle nous raconte comment être mère l’a amenée à revoir plusieurs de ses habitudes et les écarts qu’elle s’est accordés pour vivre plus en douceur son congé de maternité, qui n’est pas de tout repos en étant entrepreneure.    

On discute des 5 ‘’R’’ et de comment les appliquer dans notre quotidien   

1.      Refuser 
2.      Réduire 
3.      Réutiliser (réparer) 
4.      Recycler 
5.      Composter (rot en anglais)  

 Les livres qu’elle nous recommande 

·         Zéro déchet par Béa Johnson. L'histoire incroyable d'une famille qui a réussi à limiter ses déchets à moins de 1 kg par an 

·         Mille soleils splendides par Khaled Hosseini 

 Pour la suivre :
https://www.instagram.com/jen01191/

Pour suivre la page de son entreprise
https://www.instagram.com/aki.epicerie/
https://www.facebook.com/Aki-Épicerie-boutique-zéro-déchet-2154430824822770

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/ 

 

Oct 22, 2020
Épisode 31 - Vivre simplement avec Elisabeth Simard
4015

Maman de 3 garçons, elle nous parle brièvement de son parcours scolaire et ce qui l’a amenée à ce qu’elle fait aujourd’hui.  

On discute de nombreux sujets tels que : 

 -du chemin de la parentalité empathique et consciente, comment cela est une attitude, une façon de parler et d’être avec nos enfants 
-ses inspirations au niveau de la parentalité  
-des émotions chez l’enfant et comment l’accompagner à travers ses vagues 
-des situations ‘’crunchs’’ du quotidien et comment les traverser de manière plus douce 
-des micros-pauses et de voir la situation telle qu’elle est (sans tomber dans nos patterns et nos peurs) 
-du désencombrement et de ses bienfaits 
-du déconditionnement des idées préconçues face à nos biens matériels et comment c’est une bonne pratique de remise en question  
-comment transformer la culpabilité et se mettre en action dans un processus de transformation  
-comment préparer notre enfant à l’arrivée du 2e 
-laisser l’enfant parler de ses émotions, lui donner le droit d’exprimer ce qu’il trouve difficile avec la venue du 2e enfant  
-du rythme familial et de la notion du temps et comment rajouter de la profondeur au temps 

 Les livres qu’elle nous recommande :  

-Vivre simplement d’Elisabeth Simard 
-The Awakened Family: A Revolution in Parenting de Dre Shefali Tsabary 
- L’enfant et L'esprit absorbant de l'enfant de Maria Montessori 
-The Whole-Brain Child: 12 Revolutionary Strategies to Nurture Your Child's developing Mind de Daniel J. Siegel 

Pour la suivre :
Son blogue Ruban cassette : http://rubancassette.com  pour avoir toutes les informations sur ses programmes, son cercle de simplicité consciente et tous ses articles.

 Instagram : https://www.instagram.com/rubancassette/

Le groupe sur facebook : https://www.facebook.com/groups/communautevivresimplement

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/ 

Sep 29, 2020
Épisode 30 - Revenir à la simplicité et respirer dans son cœur avec Dominique Charbonneau
3241

Maman de 3 garçons et bientôt d’une petite fille, propriétaire d’un studio de yoga, naturopathe et bientôt accompagnante à la naissance, Dominique a plusieurs rôles à son actif. Elle nous partage des éléments de son parcours au niveau scolaire et professionnel et ce qui l’a amené à faire ce qu’elle fait aujourd’hui.  

 Les sujets abordés durant l’épisode :

- comment le yoga est entré dans sa vie et ce qui l’a poussée à faire sa formation professorale;

-la méditation et comment celle-ci est entrée un peu plus tard;

-des astuces pour intégrer la méditation et la pleine conscience dans son quotidien;

-du mouvement #Respire dans ton cœur inspiré de la méthode HeartRise (pour plus d’informations : https://www.instagram.com/karinelamagnetique/ );

-s’inspirer de nos enfants;

-suivre notre cœur;

-comment garder un rythme en douceur pour l’accueil d’un 2e, 3e ou 4e enfant;

-simplifier le plus possible, Élisabeth Simard partage beaucoup à ce sujet https://www.instagram.com/rubancassette/ ;

-comment préparer et vivre son 4e trimestre en douceur . 

 Le livre qu’elle nous suggère
Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle 

 Pour la suivre et pour avoir plus d’informations sur son nouveau programme pour les femmes enceintes :  https://www.instagram.com/dominique.yoga/ 

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/ 


Sep 12, 2020
Épisode 28 - Intégrer la frugalité réfléchie au quotidien et à la maternité avec Marie-Ève Charron
4274

Deuxième fois sur le podcast. J'adore discuter avec cette femme passionnée par un sujet que je commence tranquillement à aimer! C’est l’épisode 23 pour les intéressées. ;)  Dans cet épisode, elle partage son mode de vie frugal qui consiste à faire des choix pour nourrir ses grands projets de vie. Quels sont les gestes que je vais poser au quotidien pour nourrir mon grand projet ?  Son grand projet : oeuvrer sur le marché du travail sans obligations financières. Elle donne plusieurs exemples de grands projets. On discute également des extrêmes dans ce concept de frugalité.  

  • Se questionner à savoir; est-ce que cet achat te rapproche ou t’éloigne de ton grand projet ?  

 Des questions pour nous aider dans notre processus de moins dépenser.  

1-Elle refuse d'embarquer dans le discours de : j’en ai besoin, je le mérite, j'ai tellement travaillé fort. En se le refusant, cela lui permet de créer un espace de réflexion. 

2-Pourquoi je veux ça ? Pourquoi je céderais à cet achat? 

3-Quelles sont mes alternatives ? Quelle est l'autre façon?   

 

  • Comment résister aux publicités, aux nouveaux objets, aux influenceurs?
  •  On discute de la maternité et de ses astuces pour garder son mode de vie frugal et de ne pas succomber aux tentations.  
  • Elle nous donne des conseils pour négocier sur le marché de l'usagé et même sur Airbnb !  
  • Les réactions de son entourage et sa façon d’intervenir.  
  • Impliquer nos enfants dans ce mode de vie, leur offrir des choix, leur expliquer.
  • Découvrir les trésors de ce mode de vie et tous les aspects positifs que cela amène au-delà des économies financières. 
  • Elle nous partage son processus pour son déménagement.  
  • Comment elle entrevoit son 4e trimestre : ralentir, se laisser surprendre et s’accorder  beaucoup d’espace.


Dites-nous ce que vous avez aimé dans l’épisode d’aujourd’hui. Avec quelle information vous partez ? Quels trucs allez-vous essayer ?  

 Pour la suivre
https://www.instagram.com/marieeve_lautre_facon/ 

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : https://www.facebook.com/Sophie.Gl.quotidien 

Sep 01, 2020
Épisode 26 - Son parcours santé et tous les bienfaits associés à son changement de mode de vie avec Marie-Pier de Launière
2049

En janvier 2017, Marie-Pier débute un parcours santé et progressivement elle  inspire les gens de son village. Elle a donc décidé de le partager sur les réseaux sociaux et rapidement elle s’est fait connaître en inspirant de nombreuses femmes à entamer un parcours santé. Après 1 an et quelques mois, elle quitte son emploi d’éducatrice spécialisée pour se lancer à 100% dans son entreprise. 

 Elle nous parle de mindset et des peurs qu’elle a surmontées pour vivre la vie dont elle désire. Elle a rapidement découvert plusieurs avantages à être travailleuse autonome comme être libre de son temps, gérer son horaire et ne pas avoir de plafond salarial.

 Elle nous parle des nombreux bienfaits que l’entraînement physique a sur sa vie soit; l’augmentation de son énergie, un bien-être global, une confiance en soi plus solide, un sentiment de dépassement de soi, la fierté, la persévérance et plusieurs autres.

 Elle ne prend plus sa santé pour acquis et, d’abord et avant tout, elle focalise sur elle-même. 

 Le livre qu’elle nous suggère
Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n'en as qu'une de Raphaëlle Giordano

Pour la suivre
https://www.instagram.com/mariedelauniere/

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.quotidien.conscient/
Facebook : Sophie GL 

Jun 15, 2020
Épisode 25 - Se laisser guider par la vie avec Mylène Montplaisir
1984

Un épisode tout en douceur où l’on parle de plusieurs sujets:

-Son parcours de travailleuse autonome.

-Son déménagement, en 2018, aux Îles de la Madeleine.

-Son mode de vie, sa routine matinale. 

-On parle de passions, de multi-intérêts.

-Ce qui l’a amenée à avoir une alimentation végane.

-On philosophe sur le temps, les incertitudes et ce que la période actuelle nous apporte comme réflexion.

Les livres qu’elle nous suggère

The surrender experiment, Michael Singer
The untethered soul, Michael Singer
Quantum Wellness: A Practical Guide to Health and Happiness, Kathy Freston

Pour la suivre
https://www.instagram.com/mylenemontplaisir/
Les entreprises avec qui elle collabore
https://infusemagazine.ca
https://www.junayoga.ca

 

Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophiegl.quotidien.conscient/ 
Facebook : Sophie GL 

Jun 01, 2020
Épisode 24 - Son évolution à travers les voyages avec Lydiane autour du monde
3309

Une discussion tellement enrichissante. Lydiane St-Onge est une entrepreneure aventurière qui a voyagé à travers 50 pays. Voilà maintenant 7 ans qu’elle a quitté son emploi de courtière immobilière, débuté sa page Facebook et qu’elle est partie avec un billet d’avion aller simple vers les Philippines. Elle voulait explorer le monde, se sentir libre, satisfaire sa curiosité et apprendre à sa façon.

 Nous avons échangé sur plusieurs sujets entourant le voyage. Lydiane nous en parle avec tellement de passion et d’énergie! Vous allez adorer l’épisode !

 - Elle nous partage ses prises de conscience qu’elle a eues en changeant son mode de vie.

- Elle nous raconte qu’elle essaie de trouver un équilibre entre les voyages, son temps au Québec, sa famille, ses amies, le sport, l’entraînement et la cuisine.  

- Elle nous parle de ses souvenirs les plus incroyables lorsqu’elle fait des rencontres profondes avec des gens.

 -Elle nous explique la différence entre les voyages et les vacances.

-On parle du blues du voyageur, la reprise de la routine au Québec.

-Elle nous explique en quoi consiste le burn-out du voyageur.

 Elle souhaite maintenant :

-voyager en prenant plus le temps à chaque endroit, mieux comprendre le pays, apprendre d’autres langues, connaître les habitudes de vie, leur cuisine.

-faire des voyages avec défis sportifs.

-voir l’émerveillement dans les yeux des autres, ce pourquoi elle organise des voyages.

 Dans les circonstances actuelles :

-comment elle s’adapte dans le contexte de pandémie.

-ses prises de conscience pour avoir un mode de vie plus lent, prendre le temps.

-comment elle prend soin de sa santé mentale et physique.

 -Elle nous parle de ce qui s’en vient dans les prochains mois pour son entreprise (boutique en ligne et peut-être voyage au Canada !)

 
Le livre qu’elle nous recommande :
The How Not to Die Cookbook de Michael Greger

Pour la suivre
https://www.lydianeautourdumonde.com
https://www.instagram.com/lydianeautourdumonde/
https://www.facebook.com/lydianeautourdumonde/

 

Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

May 22, 2020
Épisode 23 - Les finances conscientes, l’autre façon avec Marie-Ève Charron
3982

Marie-Ève est une femme passionnée par tout ce qui entoure les finances. Elle est dans ce domaine depuis 15 ans et nous partage son expertise d’une façon concrète. Elle nous parle des 6 piliers financiers comme point de départ pour notre réflexion au niveau de ce qu’on dépense.

 Où va notre argent ? Est-ce que ça a du sens de dépenser pour telle et telle chose ? Est-ce que vous vous payez en premier lorsque vous recevez votre paye ? Se poser des questions et se lancer des défis pour économiser afin que notre argent aille dans nos projets et rêves, est le début d’une démarche que Marie-Ève nous propose.

 Les 6 piliers :

 1-Le refuge
2-Les plaisirs de la table
3-Les déplacements
4-Les communications et technologies
5-Les bonheurs et plaisirs
6-Notre progéniture

 Le livre qu’elle nous recommande

L'Amour et l'Argent - Guide de survie en 60 questions d’Hélène Belleau et Delphine Lobet

Pour la suivre

https://www.instagram.com/marieeve_lautre_facon/

 Pour me suivre

Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/

Facebook : Sophie GL 

May 10, 2020
Épisode 22 - Le lien d'attachement, l'estime de soi et la maturation du cerveau chez l'enfant avec Dre Annie Bouffard
3536

Psychologue, maman de 2 enfants, entrepreneure, associée dans une clinique de pédiatrie multidisciplinaire et multipassionnée (musique, voyage, sportive).

Annie nous partage ses connaissances et ses expériences sur plusieurs sujets.  

 On parle ;
-Anxiété de performance chez l’enfant.
-Comment développer l’estime de soi?
-Comment discipliner. 
-Comment faire pour ne pas transposer notre stress chez l’enfant?
-De parentalité empathique et bienveillante.
-Du lien d’attachement.
-Être parent n’est pas évident.
-La maturation du cerveau de l’enfant.
-Les manifestations du stress chez les enfants.
-Les punitions sont-elles nécessaires ou pas ?

 Une discussion tellement enrichissante avec plusieurs trucs concrets à appliquer au quotidien !

 Sa phrase clé : Respire et reviens à l’essentiel !

 Le livre qu’elle nous recommande :

-n’importe lequel puisque la lecture nous permet d’être dans l’ici et maintenant, mais elle nous suggère tout de même: 

L'opposition : ces enfants qui vous en font voir de toutes les couleurs de Benoît Hammarrenger

 Pour la suivre : 

https://www.facebook.com/centredefi/

https://www.centredefi.com

 Pour me suivre

Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/

Facebook : Sophie GL 

Apr 28, 2020
Épisode 20 – Brisons certains des tabous en santé mentale et discutons de son guide de survie occupationnelle avec Camille Brière
2786

Camille nous partage son parcours des dix dernières années avec transparence. Elle nous parle des divers épisodes de sa vie où elle a vécu des tempêtes et comment elle a fait pour s’en sortir.  Elle nous explique comment elle s’est rendue loin dans sa souffrance, les idées suicidaires, les crises de panique et le sentiment de honte face à cette période difficile.  Camille mentionne également l’importance d’aller chercher de l’aide pour développer des stratégies afin de pouvoir s’en sortir, parce que oui c’est possible. 

 Une phrase marquante que Camille mentionne durant notre échange :
‘’La note de ma vie sonnait faux dans la mélodie du monde ‘’

 Dans un deuxième temps, Camille, étudiante à la maîtrise en ergothérapie nous parle de son Guide de survie occupationnelle qu’elle a créé pour aider les gens durant le confinement.  

 Un guide pratique avec des exercices où elle aborde les sujets suivants :

  •  Nos émotions, nos besoins.
  •  Les activités, les défis, les routines.
  •  La résilience, nos apprentissages.
  •  L’après COVID-19.

Le livre qu’elle nous recommande :
L'insoutenable légèreté de l'être par Milan Kundera

 Je lui ai parlé du livre : Le Piège du bonheur par Russ Harris

 Pour la contacter
Linked : Camille Brière

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

 

Apr 13, 2020
Épisode 19 – Comment la nourriture peut nous stresser et discussion sur l’alimentation consciente avec Roxanne Bertrand nutritionniste.
4767

Roxanne nous partage son parcours professionnel des 10 dernières années. Elle nous explique comment une nutritionniste peut vous aider dans votre quotidien. On parle des différents régimes et des raisons pour lesquelles ils ne fonctionnent pas. On discute d’alimentation consciente. Comment l’intégrer dans notre quotidien? Qu’est-ce que le poids naturel? Un épisode très enrichissant où j’ai appris plusieurs choses sur la nutrition !

 Les livres qu’elle nous suggère

- Anti-diet de Christy Harrison
- La Vie en gros : regard sur la société et le poids de Mickaël Bergeron
- Her Body Can, de Ady Meschke et Katie Crenshaw

Pour la suivre
https://www.facebook.com/LaNutritionniste-1009110585769024/

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

Mar 29, 2020
Épisode 18- L’anxiété sous différents angles avec Carolyn Brousseau, travailleuse sociale et entrepreneure.
3926

Carolyn nous partage son parcours professionnel et son expérience personnelle en lien avec l’anxiété. Elle fait la différence entre le stress et l’anxiété et elle nous propose plusieurs stratégies pour mieux gérer ces symptômes. Carolyn nous partage plusieurs trucs pour garder l’équilibre au quotidien. Elle a également créé la Clinique Virtuelle, une entreprise de services, de formation et de produits thérapeutiques pour que les gens puissent être leur propre maître dans la gestion de leur stress/anxiété. Une entrevue très enrichissante et inspirante !

 La phrase clé qu’elle se répète :
-Keep it simple.

Le livre qu’elle nous recommande:
-Anxieux, mais heureux : guide humoristique à l'intention des personnes anxieuses et de leurs proches, par Maxime Roussy

Code promo sophie15 pour obtenir 15% sur les produits thérapeutiques https://www.clinique-virtuelle.com 

Pour la suivre :
Facebook : https://www.facebook.com/cliniquevirtuelle/
Site internet : https://www.clinique-virtuelle.com

 Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

Mar 20, 2020
Épisode 17- Le monde de la périnatalité et les éléments stressants avec Alexianne et Francesca, accompagnantes à la naissance
3155

Alexianne et Francesca sont mamans, accompagnantes à la naissance, psychoéducatrices et passionnées de tout ce qui touche la périnatalité. Elles nous racontent comment elles ont vécu leur grossesse et  nous partagent des petites bribes de leur accouchement en faisant des liens avec les éléments qui les ont un peu plus stressées. Elles nous parlent également du rôle de l’accompagnante à la naissance. À travers les différentes expériences d’accompagnement,  elles remarquent que certains éléments stressants reviennent et d’en parler ça normalise nos inquiétudes! Finalement, on discute du 4e trimestre et l’importance de prendre soin de notre corps et de chouchouter la femme, entre autres.

Les livres qu’elles suggèrent
-Naissance Heureuse, d'Isabelle Brabant
-Le mois d’Or de Céline Chadelat et Marie Mahé-Poulin

 Pour suivre
Alexianne  Bourdages :  https://www.facebook.com/alexiannebourdagesaccompagnante/?__tn__=%2Cd%2CP-R&eid=ARAav7MmyAOE5gUPBpsPvtoB1iP5drVYASM-UU20RrOr1dX1sHknoMYieWlzSu7zlEK4acwEm98APFB3

 Francesca Guénard :  https://www.facebook.com/Francesca-Guénard-Accompagnante-à-la-naissance-410773579383908/

Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

Mar 08, 2020
Épisode 15 - Mieux se connaître pour trouver les stratégies qui nous aident avec Laurie Bergeron-Bertrand
3392

Dans cet épisode, Laurie nous partage son parcours des 10 dernières années. Comment l’anxiété a eu une emprise sur sa vie.  Elle discute avec authenticité d’une période plus difficile, alors que pendant 2 ans elle a ressenti un grand vide intérieur côté professionnel et développement personnel. Elle a consulté une psychologue pour l’aider à y voir plus clair et elle a alors remarqué un  écart entre la réalité et ses attentes. Elle était beaucoup dans sa tête, à croire des pensées négatives, le hamster d’anxiété qui roule et la difficulté de passer à l’action.  

Elle a écrit un livre qui est sorti à l’automne dernier : ‘’Comment vaincre ta cr**** d’anxiété’’ où elle partage toutes ses stratégies pour se sortir de l’emprise de l’anxiété. Depuis 2 ans, elle va bien. Elle   continue d’appliquer ses trucs au quotidien, pour continuer à bien se sentir.

Le livre qu’elle nous recommande:

·      Transforme ta destinée de Marie-Ève Fortier

Je lui propose le livre Do less de Kate Northrup  et  Par amour du stress de Sonia Lupien

Pour le suivre
Instagram : https://www.instagram.com/lau_berg/

Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

Feb 11, 2020
Épisode 14- Créer sa propre histoire avec Yan Héroux
3190

Dans cet épisode, mon cousin Yan, nous partage son parcours et comment il a traversé les hauts et les bas de sa vie. Il a essayé plusieurs choses (cégep, université, travail, voyages) avant de découvrir sa vraie passion : le théâtre. C’est à ce moment qu’il s’aperçoit qu’il fait de l’anxiété. Cette sensation qu’il avait déjà ressenti sans jamais mettre le doigt dessus. 

 Nous échangeons sur différentes stratégies qui nous aident au quotidien. Par exemple, de décider si on s’accroche ou non à nos pensées et d’essayer d’arrêter de s’identifier à nos pensées. La méditation qui permet de nous recentrer et bien commencer la journée. 

Pratiquer la pleine conscience au quotidien et diriger notre pensée sur ce qu’on voit, ce qui est vrai. Le sport, l’alimentation et la sobriété sont des éléments qui l’aide à diminuer son stress. 

 Ses mantras :
Je suis fort
Je suis en paix avec les choses qui m’entourent
Je suis libre 

 Le livre qu’il nous recommande 

  •  Le pouvoir du moment présent de Eckhart Tolle
  • Il nous propose également l’application Blinkist une plateforme qui résume les livres en 15 pages. 

Pour le suivre
Instagram : https://www.instagram.com/yan_heroux/
Facebook : https://www.facebook.com/yan.heroux

 
Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL 

Jan 26, 2020
Épisode 11- Se questionner pour une vie et une consommation plus consciente avec Andréanne Tenhave
3935

Le premier épisode de 2020 ! Une conversation tellement inspirante avec Authentique Andréanne. Elle nous partage son parcours et l’évolution de sa conscience écologique (elle n’a pas acheté un vêtement neuf depuis 3 ans). Sa façon de voir la vie est inspirante! Plusieurs phrases ont résonné en moi, comme elle a besoin de peu pour être heureuse. Elle fait confiance au processus, elle se demande comment elle peut diminuer ses dépenses au lieu de vouloir faire plus d’argent.   

 Elle propose plusieurs stratégies pour gérer son anxiété. Par exemple, on ne contrôle pas tout, essayer de lâcher prise, savoir dire non, apprendre à s’écouter, ne pas trop charger son horaire, être fier de soi.

 On discute également de l’éco-anxiété, de consommation consciente, donner l’exemple, inspirer les gens à faire des changements et s’informer.

 Les livres qu’elle nous recommande :
- Zéro déchet de Béa Johnson
- En as-tu vraiment besoin ? de Pierre-Yves McSween
- Kilomètre Zéro de Maud Ankaoua

Pour la suivre
Instagram : https://www.instagram.com/authentiqueandreanne/
Facebook ; https://www.facebook.com/authentiqueandreanne/

Pour me suivre
Instagram : https://www.instagram.com/sophie_germainlacroix/
Facebook : Sophie GL  

Jan 06, 2020
Épisode 8 - Valser avec l'anxiété et vivre en douceur avec Geneviève Paré
3725

Dans cet épisode, Geneviève nous parle à cœur ouvert de son parcours avec l’anxiété. Elle nous parle de certains évènements marquants de sa vie, et comment elle a fait pour s’en sortir. Geneviève a démarré son entreprise de douceur financière et elle a également un podcast sous son nom. Elle nous parle également de parentalité bienveillante. Finalement, elle nous partage ses stratégies pour gérer son anxiété au quotidien.

 Les livres qu’elle nous recommande 

  •   Do less de Kate Northrup
  • The big leap de Gay Hendricks  

 
Pour la suivre
Instagram : @gen.pare
Son podcast : Douceur financière 


Pour me suivre
Instagram : @sophie_germainlacroix
Facebook : Sophie GL 

Dec 09, 2019
Épisode 5 - Se connecter à son coeur avec Catherine Gendreau
2400

Dans cet épisode Catherine nous parle de son parcours : de l’université jusqu’à ses débuts sur le marché du travail, de son mal-être au travail et sa recherche de réponses. Elle touche le ‘’fond du baril’’ et nous raconte comment elle a fait pour s’en sortir. On discute aussi du système de santé, de l’équilibre de vie et des standards de la société. 

Elle a  débuté il y a quelques années son blogue Simply la vie et depuis 1 an et demi elle vit de cela. Cette grande aventure, qu’est l’entreprenariat, lui a permis de se connaître encore plus comme personne. 

Pour résumer, Catherine est une passionnée du développement personnel. Sa médecine est la nature. Elle adore marcher avec son chien. Tous les éléments qui la ramènent dans le moment présent l’aident à gérer son stress. 

 Le livre qui lui a beaucoup parlé : Les 7 lois spirituelles du succès de Deepak Chopra.

Pour suivre Catherine : 
Facebook : Simply la vie
Groupe fermé sur Facebook: La vie simplement
Instagram :  simplylavie

 Pour me suivre
Instagram : @sophie_germainlacroix
Facebook: Sophie GL 

Nov 21, 2019
Épisode 4 - L'instant présent et la respiration comme outil puissant avec Carol-Ann Julien
2741

 Dans cet épisode Carol-Ann nous partage avec vulnérabilité et authenticité des moments marquants de son parcours. Elle nous partage ses conseils pour gérer l’anxiété et vivre dans l’instant présent. Une multi-passionnée qui nous transmet son désir d’aider les gens de différentes façons. 

 Elle vient de lancer son entreprise Bohaime qui regroupe tous les services qu’elle offre : kinésiologie, kinésithérapeute et professeur de yoga. Elle a également sa formation de respiration consciente et fait sa formation de professeur de pilates. 

 Les livres qu’elle nous recommande 

  •   Le processus de la présence de Michael Brown
  •  Kilomètre Zéro de Maud Ankaoua
  • Les livres de Nicole Bordeleau:  https://www.nicolebordeleau.com

 
Pour suivre Carol-Ann
Facebook : Carol-Ann Julien Kinésiologue-Kinésithérapeute, Professeure de Yoga
Instagram: @carojulien_bohaime

 Pour me suivre
Instagram : @sophie_germainlacroix
Facebook : Sophie GL 

 

Nov 21, 2019