Za Hranicí Fitness
By Charlie a Gárl
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Charlie a Gárl
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 40
Reviews: 0
Episodes: 232
Description
Karel Mencl a Karel Ticháček, dva hlasy, které již čtvrtým rokem tvoří podcast Za Hranicí Fitness. Každý týden přinášíme našim posluchačům nové epizody, ve kterých se zaměřujeme na širokou škálu témat. Ať už je to zdraví, cvičení, strava, suplementace, psychika nebo biohacking, vždy se snažíme přinést nejen naše osobní zkušenosti, ale také nejnovější vědecké poznatky.
| Episode | Date |
|---|---|
|
#232: Study News - Vliv proteinu a neuromuskulární elektrické stimulace na svalovou sílu a objem, Vliv intenzivního stretchingu na zvýšení maximální síly na benchpress
|
May 17, 2024 |
|
#231: Q&A – Jak na překyselený žaludek a pálení žáhy? Jak je to s nasycenými tuky? Jak zvýšit běžeckou kadenci? A mnohem více!
|
May 03, 2024 |
|
#230: Kofein - Co ukazují nové vědecké studie? Konzumace nejdříve 90 minut po probuzení
|
Apr 19, 2024 |
|
#229: ROOTS CAMP - Co je v plánu na rok 2024? Otevření nového gymu, Tréninkový kemp u moře a mnohem více!
|
Apr 05, 2024 |
|
#228: Placebo - Jak ho využít ve svůj prospěch?
|
Mar 22, 2024 |
|
#227: Zranění - Jak se s ním vypořádat?
|
Mar 15, 2024 |
|
#226: Adrenalin - Dobrý sluha, ale špatný pán, Jak s ním pracovat? Pozitivní a negativní efekty a mnohem více!
|
Mar 08, 2024 |
|
#225: Motivace do cvičení - Jak ji získat? Dlouhodobé a krátkodobé cíle, Individualita a mnohem více!
|
Mar 01, 2024 |
|
#224: Study News - Efekty řepkového oleje na složení těla a metabolismus glukolipidů, Porovnání vlivu statického strečinku a odporového tréninku na sílu, růst svalů a rozsah pohybu
|
Feb 23, 2024 |
|
#223: Plyometrie - Pro koho je vhodná? Jak ji zařadit do tréninku? Plyometrické cviky podle cíle a mnohem více!
|
Feb 16, 2024 |
|
#222: Limitless - Prémiové nootropikum pro zlepšení kognitivních funkcí, paměti, soustředěnosti a zdraví mozku
|
Feb 09, 2024 |
|
#221: Q&A - Jak zapojit plyometrii do tréninku? Cvičení naboso, V jakých termínech budou letošní kempy? A mnohem více!
|
Feb 02, 2024 |
|
#220: Žralok Patrik - Clash of the Stars, Bude zápas s Bendou? Odkud je přezdívka Žralok? A mnohem více!
|
Jan 26, 2024 |
|
#219: Epsomská sůl - Proč je zajímavá nejen pro sportovce?
|
Jan 19, 2024 |
|
#218: Long-Length Partials - Tajná zbraň na maximální svalový růst?
|
Jan 12, 2024 |
|
#217: Study News - Vliv HIIT na svalovou proteosyntézu během spánkové restrikce, Efektivita různých druhů cvičení na hubnutí a udržení svalové hmoty u lidí s nadváhou nebo obezitou
|
Jan 05, 2024 |
|
#216: Kocovina - Proč vzniká a jak jí předcházet? Jaký volit alkohol? Suplementace pro prevenci a mnohem více!
|
Dec 29, 2023 |
|
#215: Q&A - Techniky proti kocovině, Cvik, který bychom zakázali, Cyklování doplňků na klouby, Nejoblíbenější pohádka a mnohem více!
|
Dec 22, 2023 |
|
#214: Karnitin - Mýty a fakta, Zdroje ve stravě, Suplementace, Formy, Efekty a mnohem více!
|
Dec 17, 2023 |
|
#213: Dřep - Mýty a fakta, Varianty podle individuality a cíle, Biomechanika, Alternativní cviky a mnohem více!
|
Dec 08, 2023 |
|
#212: Study News - Vliv kofeinového šlofíku na bdělost během simulované noční směny, Účinky cvičení na kognitivní funkce u zdravé populace
|
Dec 01, 2023 |
|
#211: Umělá inteligence odpovídá na nejčastější otázky z fitness světa - Hubnutí, Hypertrofie, Strava, Suplementace a mnohem více!
|
Nov 24, 2023 |
|
#210: Borůvky - Antioxidanty, Ochrana proti poškození DNA, Zdraví srdce, Kognitivní funkce, Rychlejší regenerace a mnohem více!
|
Nov 17, 2023 |
|
#209: Kvalitnější spánek - Tipy pro rychlejší usínání a lepší kvalitu spánku, Lifestyle, Suplementace, Biohacking
|
Nov 10, 2023 |
|
#208: Q&A - Co je nového na MITO LIGHT 4.0? Jak nejlépe cvičit břišní svaly? Kdo je náš vysněný host do podcastu? A mnohem více!
|
Nov 03, 2023 |
|
#207: Zázvor - Jaké pozitivní přínosy má jeho konzumace?
|
Oct 27, 2023 |
|
#206: Study News - Vliv šlofíku a motivační hudby během rozcvičky na kognitivní a fyzickou výkonnost, Co způsobuje selhání při těžkém dřepu?
|
Oct 26, 2023 |
|
#205: Nepsaná pravidla gymu - Co se v gymu nedělá
|
Oct 13, 2023 |
|
#204: Miro Šmajda - Hudba, Fitness, Veganství, Gaming, Fake news a mnohem více!
|
Oct 06, 2023 |
|
#203: 5 věcí, na které jsme změnili názor - Suplementace, Trénink, Stravování
|
Sep 29, 2023 |
|
#202: Spánková suplementace: Od meduňky po melatonin, Co opravdu funguje?
|
Sep 22, 2023 |
|
#201: Carnivore Diet - Přirozená cesta ke zdraví nebo riskantní trend? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.7
|
Sep 15, 2023 |
|
#200: Q&A - Jaká máme PRka? Kolik kofeinu je za hranicí kofeinu? Jak jsme oslavili mezinárodní den rýže? A mnohem více!
|
Sep 08, 2023 |
|
#199: Study News - Vliv sr*ní na vytrvalost u elitních triatlonistů, Efekty odporového tréninku v domácích podmínkách na psychiku
|
Sep 01, 2023 |
|
#198: Co nás sere na fitness - Tak trochu jiná epizoda
|
Aug 25, 2023 |
|
#197: Rýže - Legendární fitness potravina, Výživové hledisko a zajímavosti
|
Aug 18, 2023 |
|
#196: Co nám fitness dalo a vzalo - Jak se náš život změnil od začátku naší fitness cesty?
|
Aug 11, 2023 |
|
#195: Meal Replacementy a Gainery - Jaké mají využití? V čem se liší? Praktické tipy, Na co si dát pozor a mnohem více!
|
Aug 04, 2023 |
|
#194: Study News - Vliv používání sociálních sítí před tréninkem na vytrvalost, sílu a výkon, Nová meta-analýza o efektech kreatinu na svalovou hypertrofii
|
Jul 28, 2023 |
|
#193: Terapie červeným světlem - Historie fotobiomodulace, Mechanismy účinků, Praktické využití, Na co si dát pozor a mnohem více!
|
Jul 21, 2023 |
|
#192: Q&A - Náš nejtrapnější moment během cvičení, Zalepování úst na noc, Antioxidanty proti spálení na slunci a mnohem více!
|
Jul 14, 2023 |
|
#191: HRV - Variabilita srdeční frekvence, Jak tuto metriku využít pro optimalizaci našeho zdraví, regenerace a výkonu?
|
Jul 07, 2023 |
|
#190: Study News - Tetování mění míru pocení a koncentraci sodíku, Načasování tréninku během půstu a jeho vliv na svalovou sílu a hypertrofii
|
Jun 30, 2023 |
|
#189: Suplementace - Informativní přehlcenost, Nutnost užívání suplementů? Vybírání dle cíle, Doplňování makroživin a mnohem více!
|
Jun 23, 2023 |
|
#188: Creatine Complex - Představení nového, epického suplementu, Co obsahuje za látky? Jaké mají efekty?
|
Jun 16, 2023 |
|
#187: Stravovací Starter Pack - Základní pilíře zdravého stravování, Jak pohlížet na skladbu jídelníčku pro nabírání svalů nebo hubnutí tuku?
|
Jun 09, 2023 |
|
#186: Lions Mane - Mediciální houba s unikátními účinky, Kognitivní stimulant a imunomodulátor
|
Jun 02, 2023 |
|
#185: Q&A - Výhody vs. Nevýhody slunečního záření, Názor na Carnivore, Zdroje tuků a vliv na cholesterol, Je lepší běh po asfaltu nebo v terénu? A mnohem více!
|
May 26, 2023 |
|
#184: Study News - Odhalení pravdy o Omega-6: Zdravotní riziko nebo přínos? Může sacharidová ústní voda zlepšit výkon při cvičení?
|
May 19, 2023 |
|
#183: Athens Throwdown 2023 - Zahraniční CrossFitové závody očima závodníka, WODs, Zážitky a dojmy - #9 Podcastolog
|
May 12, 2023 |
|
#182: Shilajit - Tradiční ajurvédský doplněk stravy, Přírodní multiminerál? Jaké má pozitivní efekty na zdraví a výkonnost?
|
May 05, 2023 |
|
#181: Kortizol - Důsledky chronického stresu, Jak snížit hladinu kortizolu a řídit stres? Svalová hmota, Metabolismus a mnohem více!
|
Apr 28, 2023 |
|
#180: DOMS - Bolestivost svalů po tréninku, Je to ukazatel dobrého tréninku? Jak řešit nepříjemnou bolest svalů? A mnohem více!
|
Apr 21, 2023 |
|
#179: Study News - Pohybová aktivita ve studené vodě a vliv na energetický příjem, Denní příjem alkoholu a vliv na úmrtí ze všech příčin
|
Apr 14, 2023 |
|
#178: Kapsaicin - Tajemství chilli papriček, Podpora metabolismu, Kardiovaskulární zdraví, Antioxidační a protizánětlivé efekty a mnohem více!
|
Apr 07, 2023 |
|
#177: Aprílové Q&A - Je hip thrust cvik pro holky? Suplementace jedlé sody, Názor na Ashwagandhu, Kde jsme aktuálně v tréninku? A mnohem více!
|
Mar 31, 2023 |
|
#176: Umělá inteligence - Nahradí online trenéry? Personalizace a specifika tréninku, Integrace vlastních znalostí, Budoucnost vývoje AI
|
Mar 24, 2023 |
|
#175: Tvorba tréninku - Jak zvolit správné cviky pro dosažení vašich cílů? Co jsou to Primární, Asistenční a Doplňkové cviky?
|
Mar 17, 2023 |
|
#174: Study News - Dokáže hook grip zlepšit maximálku na power clean? Vyruší ochlazení po sauně její pozitivní účinek?
|
Mar 10, 2023 |
|
#173: Tribulus Terrestris - Zvyšuje testosteron? Vliv na sexuální drive, energii a mnohem více! Efekty dle vědeckých studií
|
Mar 03, 2023 |
|
#172: Q&A - Jak nabírat svaly v deficitu? Má inzulín vliv na hubnutí? Názor na vitaminové infuze a mnohem více!
|
Feb 24, 2023 |
|
#171: Mucuna Pruriens - Sametové fazole, které zvyšují dopamin, zlepšují náladu, snižují stres a mnoho dalšího! Efekty dle vědeckých studií
|
Feb 17, 2023 |
|
#170: Za Hranicí Kempů 2023 - Spouštíme registrace! Co vás na kempech čeká tento rok? Feat. Andy Slanina a Petr Hess
|
Feb 10, 2023 |
|
#169: Joint Drink - Kloubní výživa podle jednorožce, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek
|
Feb 06, 2023 |
|
#168: Study News - Účinky exogenních dávek testosteronu na hypertrofii, Back Squat vs. Hip Thrust - Hypertrofie a Síla
|
Jan 27, 2023 |
|
#167: N-Acetyl-L-Cystein - Imunita, Detoxifikace, Dopamin, Závislosti a mnohem více!
|
Jan 20, 2023 |
|
#166: Petr Špaček a Tomáš Hejna - Czech Guns, CrossFit závody v zahraničí, Prize Money, Q&A
|
Jan 13, 2023 |
|
#165: Prevence zranění - Jak to můžeme ovlivnit? Genetické predispozice vs. Vnější vlivy, Efekty strečinku, Přístup k tréninku a mnohem více!
|
Jan 06, 2023 |
|
#164: Silvestrovské Q&A - Shrnutí roku 2022 a cíle do 2023, Využívání chytré technologie při tréninku, Nejoblíbenější alkohol a mnohem více!
|
Dec 30, 2022 |
|
#163: Vánoční speciál - Jak si užít Vánoce bez velkých restrikcí? Tipy a triky, Suplementace a mnohem více!
|
Dec 23, 2022 |
|
#162: Bcross Challenge 2022: Winter Classic - Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy - #8 Podcastolog
|
Dec 16, 2022 |
|
#161: Příprava na CF závody - Co si nezapomenout sbalit? Vybavení, Strava, Suplementace, Jak se chovat před i během závodů a mnohem více!
|
Dec 09, 2022 |
|
#160: Study News - Vliv zátěžové přikrývky na spánek a melatonin, Vliv inhalace kávové vůně na pracovní paměť, náladu a hladinu kortizolu
|
Dec 02, 2022 |
|
#159: Q&A - Vliv psychiky na výkon a svalový růst, Biohacky na regeneraci CNS, Jak zahánět chutě na sladké? A mnohem více!
|
Nov 25, 2022 |
|
#158: Vitamín C - Jaká dávka je nejvíce efektivní? Efekty na imunitu, tvorbu kolagenu a mnohem více!
|
Nov 18, 2022 |
|
#157: ROOTS CAMP - Zpátky ke kořenům CrossFitu, Čím jsou tyto kempy speciální? Co je v plánu na rok 2023? Zákulisní informace a mnohem více!
|
Nov 11, 2022 |
|
#156: Glutamin - Vliv na svalový růst a regeneraci, Efekty na imunitu a střevní bariéru, Zdroje v potravinách a dávkování suplementace
|
Nov 04, 2022 |
|
#155: Study News - Snižuje denní příjem kofeinu jeho ergogenní účinky? Vliv běhu na meziobratlové ploténky
|
Oct 28, 2022 |
|
#154: Meditace feat. Jay Mildorfová - Jak začít meditovat? Různé techniky, Efekty na tělo i mysl dle studií a mnohem více!
|
Oct 21, 2022 |
|
#153: Q&A - Co nám dalo studium u Adama Česlíka? Vliv THC na zdraví a nárůst svalové hmoty, Kolik bude příští rok kempů a kdy? A mnohem více!
|
Oct 14, 2022 |
|
#152: Adriena Pecinová - Vnitřní cesty ve fyzioterapii, Pobyt ve tmě, Kde je domov?
|
Oct 07, 2022 |
|
#151: Jakub Štěpánek a Eliška Trnková - Fyzioterapie vs. Silový trojboj, Sumo vs. Klasika, Ženy a Powerlifting, Jak vznikl Anabolic Pony? A mnohem více!
|
Sep 30, 2022 |
|
#150: Study News - Zvýší stretching mezi sériemi svalovou hypertrofii? Jak ovlivňuje výběr hudby výkon při CrossFitu?
|
Sep 23, 2022 |
|
#149: Reverzní dieta - Může nám pomoci proti JoJo efektu? Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.6
|
Sep 16, 2022 |
|
#148: Suplementační Starter Pack - Které suplementy jsou důležité a které naopak ne? Celodenní suplementace dle jednorožce
|
Sep 09, 2022 |
|
#147: Zahraniční závody - Vyprávění z Gárlovo závodů v Anglii a Německu - #7 Podcastolog
|
Sep 02, 2022 |
|
#146: Study News - Vliv flavonoidů na regeneraci svalové tkáně, Jak ovlivňuje mírná dehydratace vnímání bolesti?
|
Aug 26, 2022 |
|
#145: Big Summer Games 2022 - Zážitky a dojmy z Charlieho prvních týmových závodů, WODs - #6 Podcastolog
|
Aug 19, 2022 |
|
#144: Přetrénování - Máme se ho obávat? Jak tomuto stavu předejít? A mnohem více!
|
Aug 12, 2022 |
|
#143: Serotonin - Neurotransmiter štěstí a dobré nálady, Efekty v těle a mozku, Jak ho zvýšit? Prekurzory, Suplementace a mnohem více!
|
Aug 05, 2022 |
|
#142: Q&A – Proč je kreatinu nedostatek? Názor na Yohimbine, Naše guilty pleasure a mnohem více!
|
Jul 29, 2022 |
|
#141: Umělá sladidla - Jsou pro nás škodlivá? Pomáhají s hubnutím nebo naopak? Rozdělení jednotlivých druhů a mnohem více!
|
Jul 22, 2022 |
|
#140: Naše Fuckupy - Co jsme řekli v podcastu špatně? Na co jsme změnili názor?
|
Jul 15, 2022 |
|
#139: Study News - Může antikoncepce ovlivnit výběr mužského protějšku? Dokáže červená řepa zvýšit výkon v CrossFitu?
|
Jul 08, 2022 |
|
#138: ASMR - Audio navozující mozkový orgasmus - Má pozitivní či negativní efekty?
|
Jul 01, 2022 |
|
#137: Zpomalený metabolismus - Jak to doopravdy je? Jde proti tomu bojovat? Celkový pohled a rady na základě studií
|
Jun 24, 2022 |
|
#136: Battle of Midgard 2022 - Zážitky a dojmy z Charlieho druhých CF závodů, WODs - #5 Podcastolog (feat. Andy Slanina)
|
Jun 17, 2022 |
|
#135: Q&A – Nejlepší boty do gymu? Máme se vyhýbat lepku? Vliv teploty jídla na vstřebatelnost, Fungují spalovače tuků? A mnohem více!
|
Jun 10, 2022 |
|
#134: Study News - Minnesotský experiment s hladověním, Ovlivňuje přítomnost atraktivní ženy hladinu testosteronu u mužů?
|
Jun 03, 2022 |
|
#133: Čaje a EGCG - Druhy čajů, Obsažené látky, Zajímavosti a Efekty dle vědeckých studíí
|
May 27, 2022 |
|
#132: 3 věci, které bysme poradili svému mladšímu já
|
May 20, 2022 |
|
#131: Oxytocin - Hormon lásky? Štědrost, Důvěra, Vzrušení, Sex a mnohem více!
|
May 13, 2022 |
|
#130: Study News - Může nám braní placebo steroidů pomoci k nárůstu síly? Jak dopadla sukralóza v nové studii na lidech?
|
May 06, 2022 |
|
#129: Q&A – Užívání Metforminu kvůli dlouhověkosti, Názor na proteinové tyčinky, Cvičení a psychika, Co dělat po sundání sádry? A mnohem více!
|
Apr 29, 2022 |
|
#128: Skladba jídelníčku - Jak si poskládat jídelníček? Stanovení příjmu, Monitorování progresu, Praktické tipy a mnohem více!
|
Apr 22, 2022 |
|
#127: Vejce - Velikonoční speciál! Všechno, co jste kdy chtěli i nechtěli vědět o vejcích
|
Apr 15, 2022 |
|
#126: Turkesterone - Přírodní náhrada testosteronu? Vliv na nárůst svalové hmoty, hladinu testosteronu a mnohem více!
|
Apr 08, 2022 |
|
#125: Study News – Hypertrofie a zvýšení síly při použití vysokého počtu opakování vs. nižšího počtu opakování, Vliv nikotinu, alkoholu a kofeinu ve večerních hodinách na spánek
|
Apr 01, 2022 |
|
#124: Kolostrum - Zvyšuje svalovou hmotu? Posiluje naši imunitu? Efekty dle vědeckých poznatků
|
Mar 25, 2022 |
|
#123: Biohacking - Co pro nás toto slovo znamená? Jaké biohacky využíváme a známe? Osobní zkušenosti, názory a mnohem více!
|
Mar 18, 2022 |
|
#122: Q&A – Ohřívání jídla v mikrovlnce, Jednodenní půsty, Jak si udržet jídelníček? Jaké otázky nesnášíme? A mnohem více!
|
Mar 11, 2022 |
|
#121: Study News - Riziko zranění při CrossFitu oproti ostatním sportům + rizikové faktory, Dokážou neoprenové návleky na kolena zvýšit maximálku na dřep?
|
Mar 04, 2022 |
|
#120: Bestie Open 2022 - Charlieho první závody v CrossFitu, Jak to celé dopadlo? Zážitky a dojmy, WODs - 4. Podcastolog
|
Feb 25, 2022 |
|
#119: Vitamín D - Vitamín nebo prohormon? Co vše ovlivňuje v našem těle? Suplementace x Slunce, Co hrozí při jeho nedostatku a mnohem více!
|
Feb 18, 2022 |
|
#118: Dopamin - Jak ovlivňuje (nejen) naši motivaci a náladu? Co dělat a nedělat pro jeho optimální hladinu a mnohem více!
|
Feb 11, 2022 |
|
#117: Brain We Are - Psychedelika, Příroda, Procházky, Kratom, Suplementace a mnohem více!
|
Feb 04, 2022 |
|
#116: Q&A - Stravování dle metabolického typu, Rozdíl ve sladidlech v Coca-Cole Zero oproti proteinům? Porovnání stravy mužů a žen při rýsování, Káva po jídle a mnohem více!
|
Jan 28, 2022 |
|
#115: Study News - Ovlivňuje snídaně před tréninkem silový výkon? Vliv suplementace vitaminu D3 na sílu a výkon, složení těla a testosteron
|
Jan 21, 2022 |
|
#114: Omega 3 - Z jakých zdrojů čerpat? Kardiovaskulární systém, Psychika, Efekty dle vědeckých poznatků a mnohem více!
|
Jan 14, 2022 |
|
#113: Skořice - Přírodní látka na zlepšení inzulínové rezistence? Efekty dle vědeckých poznatků, Výběr správné skořice a mnohem více
|
Jan 07, 2022 |
|
#112: Jindra Zvolánek - Náš společný pohled na rok 2021 a plány do roku 2022, Highlights tohoto roku a mnohem více!
|
Dec 31, 2021 |
|
#111: Vánoční Q&A - Nejoblíbenější cukroví? Co jíme o Vánocích? Divné věci, které jsme dělali jako malí, Kdy se dočkáme unicorn merche? A mnohem více
|
Dec 24, 2021 |
|
#110: Nootropika #1 - Acetylcholin - Co jsou to nootropika? Jak zlepšují kognitivní funkce? Funkce neurotransmiteru acetylcholinu + 3 nootropika na jeho zvýšení
|
Dec 17, 2021 |
|
#109: Parasympatikus - Co to je? Jaké tělesné funkce ovlivňuje? Tipy a triky na aktivaci parasympatické nervové soustavy
|
Dec 10, 2021 |
|
#108: Mistrovství Světa ve Funkčním Fitness 2021 - Závody ve Švédsku očima závodníka, Funkční fitness vs. CrossFit, Zážitky a dojmy, WODs - 3. Podcastolog
|
Dec 03, 2021 |
|
#107: Study News - Jak rychle se nám během života zpomaluje metabolismus? Vliv odpočívací pozice (hledání) během intenzivního tréninku na regeneraci
|
Nov 26, 2021 |
|
#106: Alicin a česnek - Přírodní antibiotikum? Efekty dle vědeckých poznatků, Možnosti užívání a mnohem více
|
Nov 19, 2021 |
|
#105: Q&A - Jak zlepšit dysbalance? Zvýšení výkonnosti při studiu, Darování plazmy, Co používáme při nastupující nemoci? A mnohem více!
|
Nov 12, 2021 |
|
#104: Study News - Denní počet kroků X Úmrtnost ze všech příčin, Vliv intenzivního tréninku na kvalitu spánku a náladu
|
Nov 05, 2021 |
|
#103: Yerba Maté - Jaké látky obsahuje? Možnosti přípravy a konzumace, Efekty dle vědeckých poznatků a osobní zkušenosti
|
Oct 29, 2021 |
|
#102: HIIT - Je lepší než klasické kardio? Vliv na hubnutí a kardiorespirační systém, Typy intervalů, Výhody vs. Nevýhody
|
Oct 22, 2021 |
|
#101: Markus Schreyer - Basics of Neurotraining, Survival vs. Performance, Management of Pain, Stress and much more!
|
Oct 15, 2021 |
|
#100: Q&A Speciál - Co to ten Gárl hledá? Čeho si u holky všímáme jako první? Kdy jsme byli v životě nejvíc šťastní? A mnohem více!
|
Oct 08, 2021 |
|
#99: Nikotin - Jak to s ním doopravdy je? Efekty dle vědeckých poznatků, Výhody vs. Rizika, Metody užívání, Naše zkušenost
|
Oct 01, 2021 |
|
#98: CrossFit Plzeň - Historie a vývoj CF v ČR, Vznik prvního CrossFit gymu v Plzeňském kraji, Vývoj atletů a mnohem více
|
Sep 24, 2021 |
|
#97: Saunování - Efekty dle vědeckých poznatků, Vliv na svalovou hmotu, Mozek a psychika, Kardiovaskulární systém, Finská vs. Infra a mnohem více
|
Sep 17, 2021 |
|
#96: The European Championships 2021 - Zahraniční závody očima závodníka, Kvalifikace, Cesta do Anglie, Zážitky a dojmy, WODs - 2. Podcastolog
|
Sep 10, 2021 |
|
#95: Sleep Bomb - Vývoj vlastního suplementu na bombastický spánek, Čím se odlišuje? Jaké látky obsahuje? Efekty jednotlivých látek
|
Sep 03, 2021 |
|
#94: Bcross Big Summer Games 2021 - Závody očima závodníka a diváka, WODs, Zážitky a dojmy - 1. Podcastolog
|
Aug 27, 2021 |
|
#93: Q&A - Jak se stravovat a suplementovat při CrossFitových závodech? Jaký byl kemp ve Vlašimi? Suplementace před spaním a mnohem více!
|
Aug 20, 2021 |
|
#92: Paleo dieta - Základní principy, Povolené a zakázané potraviny, Výhody vs. Nevýhody, Stravovací styly Ep.5
|
Aug 13, 2021 |
|
#91: Maca peruánská - Přírodní afrodiziakum a životabudič, Účinky a mýty dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.2
|
Aug 06, 2021 |
|
#90: Kratom – Co to vlastně je? Jaké jsou účinky? Druhy Kratomu, Na co si dát pozor? A mnohem více
|
Jul 30, 2021 |
|
#89: Q&A - Nahradí CrossFit silový trénink? Jak balancovat lifestyle a společenský život? Dřep - High bar vs. Low bar, Bolest kolen po běhání a mnohem více!
|
Jul 23, 2021 |
|
#88: Magnesium – Různé formy hořčíku, Co hrozí při jeho nedostatku? Kvalita spánku, Metabolismus glukózy, Zdraví srdce a mnohem více
|
Jul 16, 2021 |
|
#87: Za hranicí kempu #2 – Tréninkové metody, Přednášky, Zážitky a vyprávění
|
Jul 09, 2021 |
|
#86: Intenzifikační série - Velký souhrn známých i speciálních intenzifikačních technik, Kdy je v tréninku zařadit? Jaké očekávat efekty?
|
Jul 02, 2021 |
|
#85: Rhodiola rosea - Jaké má efekty? Mechanismy působení, Účinky dle vědeckých poznatků, Adaptogeny Ep.1
|
Jun 25, 2021 |
|
#84: Q&A - Nelegální suplementy, Názor na Manu, Potraviny do diety, Nastavení správného kalorického deficitu, Jak začít s fitkem? A mnohem více!
|
Jun 18, 2021 |
|
#83: Tomáš Hejna - Měření kyslíku ve svalech, Dýchání při fyzickém výkonu, Laktátová tolerance, Rovnováha v tréninku a mnohem více + Q&A
|
Jun 11, 2021 |
|
#82: 3 věci, které nám zlepšují život - Materiální věci, Osobní aktivity, Rozvojové a vztahové faktory
|
Jun 04, 2021 |
|
#81: Přerušované půsty - Vliv na zdraví, spalování tuku a nabírání svalové hmoty, Různé formy IF, Naše osobní zkušenosti, Stravovací styly Ep.4
|
May 28, 2021 |
|
#80: Sulforafan - Co to je? Jaké má benefity? Potraviny, které ho obsahují, Jak maximalizovat jeho efektivitu
|
May 21, 2021 |
|
#79: Vitamíny - Je nutná suplementace? Rozdělení, Funkce v těle, Zdroje v potravinách, Doporučené denní dávky, Projevy nedostatků a mnohem více
|
May 14, 2021 |
|
#78: Q&A - Jak se vyznat v kaloriích a jídelníčku? Které suplementy nám přijdou zbytečné? Přebytek či nedostatek vitamínů B, Jak minimalizovat jet lag a mnohem více
|
May 07, 2021 |
|
#77: Melatonin - Jaké má funkce v těle? Jak zvýšit jeho syntézu, Kdy má smysl suplementace? Účinky dle vědeckých poznatků
|
Apr 30, 2021 |
|
#76: Regenerace - Jak ji zlepšit? Základní pilíře, Aktivní a pasivní regenerační procedury, Biohacking a Suplementace
|
Apr 23, 2021 |
|
#75: Za Hranicí Proteinu - Vývoj komplexního proteinového suplementu, Proč nativní syrovátka a kolagenní peptidy? Co dále obsahuje?
|
Apr 16, 2021 |
|
#74: Za Hranicí Pre-Workoutu - Vývoj vlastních suplementů, Jaké látky obsahují? Jejich funkce a vliv na sportovní výkon
|
Apr 09, 2021 |
|
#73: Q&A - Co je to neurotyping? Vliv nikotinu na zdraví, Sukralóza a mikrobiom, Naše hříšné snacky a mnohem více
|
Apr 02, 2021 |
|
#72: Brýle proti modrému světlu - Fungují čirá skla? Jaký typ vybrat? Rozdělení do kategorií a jejich funkce
|
Mar 26, 2021 |
|
#71: Adrien Fajfr - Jak dosahovat svých cílů? Pracovní produktivita, Time management, Finanční gramotnost, Nastavení správného mindsetu
|
Mar 19, 2021 |
|
#70: Medici PRO Očkování - Nejčastější otázky, dezinformace a fakta ohledně vakcinace - Jakub Mlčoch
|
Mar 12, 2021 |
|
#69: Michal Bohumel - EXPO Training, Trénink a závodění ve funkčním fitness, Výkonnost vs. zdraví, Online coaching a Láska k trénování
|
Mar 05, 2021 |
|
#68: Janča Soutor Raganová #2 - Vyrovnaná kuchařka + Q&A na téma: Stravování a léčebný potenciál potravy
|
Feb 26, 2021 |
|
#67: Vašek Mráz - CrossFit, Pořádání závodů, Založení Bcross GYM, Sportovní historie, YouTube, Kafáro
|
Feb 19, 2021 |
|
#66: Q&A - Nabírání svalů s expandéry, Bifázický spánek, Vysoký krevní tlak a cvičení, Nejlepší tipy na regeneraci, Cheatday vs. Refeed, Názor na očkování a mnohem více
|
Feb 12, 2021 |
|
#65: Sůl - Dobrá nebo špatná? Kolik sodíku potřebujeme a proč? Nízký vs. vysoký příjem, Sodík x Draslík
|
Feb 05, 2021 |
|
#64: Hudba a sport - Dopamin, Vlivy na výkonnost a zklidnění, Výhody vs. Nevýhody sluchátek, Důležitost BPM a mnohem více
|
Jan 29, 2021 |
|
#63: BCAA - Efektivní nebo zbytečný suplement? Proteosyntéza, Regenerace, Motivace, Bolestivost svalů, Energie, Spánek
|
Jan 22, 2021 |
|
#62: Sacharidy - Rozdělení, Trávení, Vstřebávání, Glykemicky index, Zdroje a mnohem více
|
Jan 15, 2021 |
|
#61: L-Theanin - Vliv na psychiku a kognitivní funkce, Zdroje v potravinách, Jak funguje dohromady s kofeinem?
|
Jan 08, 2021 |
|
#60: Q&A 2021 - Jak se změnily naše názory na stravu a trénink? Mouth Taping, Noční suplementace, Bolest hlavy po silovém tréninku a mnohem více
|
Jan 01, 2021 |
|
#59: Kakao a čokoláda - Co obsahuje za látky? Jaké má účinky na naše tělo a psychiku? Jakou kvalitu volit?
|
Dec 25, 2020 |
|
#58: Terapie červeným světlem 2/2 - Všechno, co jste kdy chtěli vědět o fotobiomodulaci, feat. Jindra Zvolánek
|
Dec 18, 2020 |
|
#57: LISS Kardio - Vliv na svaly, sílu a hubnutí, Zdravotní benefity, Chůze a Kardio zóna 2
|
Dec 11, 2020 |
|
#56: Svalová paměť a Návrat do gymu - Jak to funguje? Správný přístup k tréninku po pauze
|
Dec 04, 2020 |
|
#55: Zinek - Fakta a mýty, Co hrozí při jeho nedostatku? Testosteron, Imunita, Deprese, Kvalita pleti a mnohem více
|
Nov 27, 2020 |
|
#54: Výroční Q&A - Plánujeme E-book? Naše oblíbené podcasty, Křupání v kloubech, Dilema z přibírání, Stravování s lupénkou, a mnohem více
|
Nov 20, 2020 |
|
#53: Jindra Zvolánek - Betterbeing, Biohacking, Otužování, Hledání talentu a Konání dobra, CBD, Kratom a mnohem více
|
Nov 13, 2020 |
|
#52: Kloubní výživa - Má smysl ji užívat? Jaké látky by měla obsahovat? Co od ní lze očekávat?
|
Nov 06, 2020 |
|
#51: Jan Krasinský - Cesta Anabolic Horse, Strength Wars, Sportovní výkony, Bude crossfiťák? + Q&A
|
Oct 30, 2020 |
|
#50: Endokrinní disruptory - Co to je? Jak ovlivňují naše hormony, zdraví a přeměnu postavy? Jak se jim vyvarovat? Přijde zombie apokalypsa?
|
Oct 23, 2020 |
|
#49: Q&A Tréninkový speciál - Trénink doma a bez vybavení, Netradiční efektivní cviky, Objem lýtek, Sex před tréninkem a mnohem více
|
Oct 16, 2020 |
|
#48: Matěj Krejčí - DigiDetox, Závislost na sociálních sítích, Social Dilemma
|
Oct 09, 2020 |
|
#47: Janča Soutor Raganová - Holistický pohled na zdraví, Pohyb, Aromaterapie, Ženská energie a Spiritualita
|
Oct 02, 2020 |
|
#46: Ketogenní strava - Nejlepší na hubnutí? Vliv na svalovou hmotu, Zdravotní účinky, Stravovací styly Ep.3
|
Sep 25, 2020 |
|
#45: Za hranicí kempu - Tréninkové metody, Zážitky a vyprávění
|
Sep 18, 2020 |
|
#44: Q&A - Naše ranní rutiny, Ztráta a nalezení motivace, Kolagen v proteinových tyčinkách a mnohem více
|
Sep 11, 2020 |
|
#43: Hubnutí tuku - Jak efektivně a zdravě hubnout a udržet svalovou hmotu
|
Sep 04, 2020 |
|
#42: Beta Alanin - Jak z něho vytěžit maximum? Jaký má vliv na svalový výkon a zdraví?
|
Aug 28, 2020 |
|
#41: Q&A - BCAA, Přerušované hladovění, Z čeho máme strach, Nadbytek bílkovin za den, Přechod na intuitivní stravování
|
Aug 21, 2020 |
|
#40: Sluneční záření - Vliv na zdraví, Vitamín D, Infračervené světlo, Trénink na slunci, Strategie na opalování
|
Aug 14, 2020 |
|
#39: Voda a pitný režim - Hydratace vs. dehydratace, Elektrolyty a Filtrace vody
|
Aug 07, 2020 |
|
#38: Adri a Kodry - Spolupráce mezi obory, Výkon vs. zdraví, Princip neurotrainingu, Vizualizace a ego
|
Jul 31, 2020 |
|
#37: Q&A - Kardio na lačno, Vliv kouření na nabírání svalové hmoty, Oxidace omega 3 a mnohem více
|
Jul 24, 2020 |
|
#36: Bílkoviny - Kolik jich potřebujeme? Škodí ledvinám? Plnohodnotné vs. neplnohodnotné zdroje, vliv na svalovou hmotu a další tělesné funkce
|
Jul 17, 2020 |
|
#35: Nabírání svalové hmoty - Strategie v tréninku pro maximální hypertrofii: Proteosyntéza, frekvence, počty opakování, úsilí a mnohem více
|
Jul 10, 2020 |
|
#34: Citrulin - Všechno od vlivu na sportovní výkon až po zvýšení tvrdosti erekcí
|
Jul 03, 2020 |
|
#33: Q&A - Strategie pro lepší soustředěnost, Jak se stravovat na noční směně, Trénink při nemoci a mnohem více
|
Jun 26, 2020 |
|
#32: Kreatin - Vše, co o něm potřebujete vědět! Vliv na sportovní výkon, mozek a další benefity
|
Jun 19, 2020 |
|
#31: Káva a kofein - Funkce v těle, vliv na sportovní výkon a zdravotní stránka
|
Jun 12, 2020 |
|
#30: Bio a farmářské potraviny - Jsou v mase hormony? Pesticidy, ekosystém, fauna a flóra
|
Jun 05, 2020 |
|
#29: Q&A - Kolik nám vydělává podcast? Sluneční brýle, Kombinace vytralostního a silového tréninku, Kreatin a rest day, Full day of eating, Life balance
|
May 29, 2020 |
|
#28: Jan Holinec - Street workout, kalistenika, komunity v ČR, závody, zranění, studium fyzioterapie + Q&A
|
May 22, 2020 |
|
#27: Veganství - Zdravotní stránka, budování svalů, výhody vs. rizika, na co si dát pozor a jak dorovnat nedostatky, Stravovací styly Ep.2
|
May 15, 2020 |
|
#26: Kalorický příjem vs. výdej - Mýtus nebo pravda? + Stravování IIFYM, Stravovací styly Ep.1
|
May 08, 2020 |
|
#25: Post-Workout shake - Proč ho zařadit a jaké má mít složení pro maximální výsledky
|
May 01, 2020 |
|
#24: Michal Rukavička - Stretching, foam rolling, hluboký stabilizační systém a další témata ze světa fyzioterapie
|
Apr 24, 2020 |
|
#23: Hynek Medřický - Všechno, co jste chtěli vědět o světle, jeho vliv na sportovní výkon, kognitivní funkce a mnohem více
|
Apr 17, 2020 |
|
#22: Cirkadiánní rytmus - Jak ovlivňuje celý ekosystém, funkce u lidí, návod na synchronizaci CR a kvalitní spánek
|
Apr 10, 2020 |
|
#21: Kamil Hajdušek - Trénování žen vs. mužů, osobní přístup ke klientům, off season sportovce, Q&A
|
Apr 03, 2020 |
|
#20: Tuky ve stravě - Jejich důležitost, funkce a rozdělení, Omega 3 mastné kyseliny
|
Mar 27, 2020 |
|
#19: Imunita - 8 Základních pravidel pro zdravý imunitní systém
|
Mar 20, 2020 |
|
#18: Adam Česlík - Životní cesta systému Performance, Adamovo zážitky s Poliquinem a životní motivace
|
Mar 13, 2020 |
|
#17: Dýchání - Jeho funkce, jak a proč správně dýchat, uklidňující a aktivační techniky, jak usnout rychleji
|
Mar 06, 2020 |
|
#16: Adriena Pecinová - Ido Portal Method, pohyb v průběhu dne, fyzioterapie, všestrannost vs. specializace a mnoho dalšího
|
Feb 28, 2020 |
|
#15: Otužování - Jak díky němu efektivně hubnout, jeho zdravotní benefity, co je to hnědý tuk, mechanismy účinku a metody otužování
|
Feb 21, 2020 |
|
#14: Porno - Proč na něm vzniká závislost, jak snižuje naší motivaci, sebevědomí i libido a jak to změnit
|
Feb 14, 2020 |
|
#13: Dominik Kodras - Trenérství, přetrénování, ztráta libida a menstruace, dýchání, vzdělávání, Q&A
|
Feb 07, 2020 |
|
#12: Základy pro trénink začátečníka - Naše začátky, jak má vypadat rozcvička, které cviky a jejich progrese vybrat, jaké zvolit tempo a pauzy
|
Jan 31, 2020 |
|
#11: Alkohol - Jak ovlivňuje nabírání tuku, svalové hmoty a jaký má vliv na mozek a spánek
|
Jan 24, 2020 |
|
#10: Kapacita trávení - Jak zlepšit své trávení a získat díky tomu lepší zdraví, postavu i prožitek života
|
Jan 17, 2020 |
|
#9: Martin Feiferlík - Crossfit, tréninky, životní styl a zkušenosti s vlastním gymem
|
Jan 10, 2020 |
|
#8: Závěr roku 2019 a co plánujeme ve 2020 - Shrnutí, cíle a historky
|
Jan 03, 2020 |
|
#7: Závislost na cukru - Co jí způsobuje a jak s ní bojovat
|
Dec 27, 2019 |
|
#6: Spánek - Proč a kolik ho potřebujeme, jak ho okamžitě zkvalitnit
|
Dec 21, 2019 |
|
#5: Vánoční tipy a triky - Jak přes Vánoce nepřibrat a užít si je na maximum
|
Dec 13, 2019 |
|
#4: Jak si nastavit cíle v tréninku - Správné zaměření, proč měřit progres a jak udržet motivaci
|
Dec 06, 2019 |
|
#3: Mikrobiom - Co to vlastně je, proč je důležité jeho zdraví a jak se o něj starat
|
Nov 29, 2019 |
|
#2: Základy stravovacích návyků - Jak začít při změně stravování, kvalita vs kvantita potravin a jak zjistit individuální potřeby
|
Nov 20, 2019 |
|
#1: Úvodní epizoda - Kdo jsme, o čem tenhle podcast bude a proč je super nápad začít nás poslouchat
|
Nov 19, 2019 |