Beranara - Mediterranean lifestyle concept
By Amanda Vergara Pardo
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Category: Nutrition
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Episodes: 209
Description
Si te apetece alimentar tu salud, aprender de alimentación, deporte, sueño, calidad de vida, salud, rendimiento, motivación, pérdida de grasa, ganancia de masa muscular y muchas cosas más... No puedes perderte este canal de podcast.
| Episode | Date |
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Episodio 212. El termostato descalibrado: La ciencia real detrás de los sofocos
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Sep 21, 2026 |
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Episodio 211. Tus analíticas salen bien pero te duele el estómago: La Hipersensibilidad Visceral.
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Sep 14, 2026 |
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Episodio 210. ¿ Tu caca controla tus hormonas? La ciencia del estroboloma
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Sep 07, 2026 |
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Episodio 209. ¿ Ruido Saludable ? Ruido blanco, rosa y marrón
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Sep 01, 2026 |
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Episodio 208. La ciencia del hambre: Más allá de los fármacos para perder peso
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Jul 14, 2026 |
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Episodio 207. La salud de tus pies: Minimalismo, calzado, plantillas y cuidado del pie con Podoteam.
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Jul 10, 2026 |
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Episodio 206. ¿ Necesitas un suplemento de magnesio ? Lo que dice la ciencia
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Jul 06, 2026 |
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Episodio 205. La ciencia del deseo sexual explicada por una médica sexóloga. Libido, hormonas, erección y menopausia
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Jun 25, 2026 |
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Episodio 204. Fatmax. La verdad sobre la zona quemagrasa : ciencia, mitos y realidad
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Jun 15, 2026 |
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Episodio 203. BDNF: Cómo el ejercicio, el sueño y el aprendizaje transforman tu cerebro
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Jun 08, 2026 |
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Episodio 202. El glutatión: el antioxidante maestro que protege tu salud celular
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Jun 02, 2026 |
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Episodio 201. Vivir y mejorar con una enfermedad autoinmune.
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May 28, 2026 |
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Episodio 200. 200 episodios después: gracias por acompañarme en este camino de salud
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May 13, 2026 |
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Episodio 199. Por qué estás cansad@ TODO el tiempo (y cómo recuperar tu energía)
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May 05, 2026 |
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Episodio 198. De la cocina al espejo: Hábitos diarios para una piel sin filtros y con base científica
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Apr 22, 2026 |
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Episodio 197. Tu fuerza de agarre: El código secreto de tu longevidad
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Apr 13, 2026 |
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Episodio 196. Lo que Corea del Sur tiene que enseñarnos en salud.
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Apr 07, 2026 |
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Episodio 195. Las 4R Digestivas: Retira, Refuerza, Repuebla y Repara
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Feb 24, 2026 |
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Episodio 194. ¿ Se puede adelgazar respirando ? La verdad metabólica
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Feb 18, 2026 |
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Episodio 193. La mejor pastilla del mundo no está en las farmacias si no en tu músculo.
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Feb 11, 2026 |
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Episodio 192. No te falta fuerza de voluntad: Te falta regulación.
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Jan 27, 2026 |
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Episodio 191. La cantidad importa: cómo reeducar tu saciedad
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Jan 20, 2026 |
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Episodio 190. Sistema inmunitario fuerte: Como evitar caer malit@
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Jan 12, 2026 |
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Episodio 189. Culpa y miedo a engordar en Navidad: cómo relajarte y disfrutar
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Dec 16, 2025 |
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Episodio 188. Menopausia sin miedo, real y con consCiencia.
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Dec 11, 2025 |
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Episodio 187. Colágeno: verdades, mitos y lo que nadie te cuenta.
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Dec 02, 2025 |
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Episodio 186. Calor que cura: Descubre cómo la sauna y el baño turco transforman tu cuerpo y mente
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Nov 27, 2025 |
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Episodio 185. Cuando el espejo se vuelve enemigo: trastorno dismórfico corporal y bienestar
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Nov 20, 2025 |
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Episodio 184. Tu cerebro necesita un descanso: descubre el poder del ayuno de dopamina
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Nov 12, 2025 |
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Episodio 183. ¿Hinchazón al final del día? Descubre por qué y cómo sentirte mejor
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Nov 04, 2025 |
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Episodio 182. Omega-3 y omega-6: El equilibrio invisible que puede cambiar tu salud.
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Oct 13, 2025 |
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Episodio 181. Microintervenciones sensoriales: Pequeños gestos , gran bienestar.
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Sep 30, 2025 |
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Episodio 180. Recetas de la abuela : Salud, sabor y tradición en la cocina.
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Sep 23, 2025 |
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Episodio 179. Cuidados de tu cintura durante la menopausia
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Sep 16, 2025 |
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Episodio 178. Dieta y ayuno digital: Recupera tu tiempo, tu mente y tu salud.
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Sep 09, 2025 |
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Episodio 177. Septiembre de Hábitos: Como Volver a tu Mejor Versión.
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Sep 02, 2025 |
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Episodio 176. Parar también es salud: El descanso como alimento invisible.
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Jul 29, 2025 |
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Episodio 175. HIIT: El secreto para quemar grasa y mejorar tu salud en menos tiempo.
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Jul 15, 2025 |
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Episodio 174. ¿ Sin tiempo para cocinar? : Cómo Organizar Comidas Saludables en Semanas Caóticas.
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Jul 15, 2025 |
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Episodio 173. Las creencias limitantes que sabotean tu salud: Cómo cambiar tu mente , para transformar tu cuerpo.
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Jul 09, 2025 |
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Episodio 172. Antioxidantes en tu plato : Estrategias para una dieta protectora.
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Jul 01, 2025 |
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Episodio 171. Cuerpo de cuento, salud de mierda.
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Jun 24, 2025 |
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Episodio 170. Nootrópicos: El secreto de una mente brillante.
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Jun 17, 2025 |
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Episodio 169. Mindfulness, compasión y aceptación: Herramientas para una vida plena y sanar la relación con nuestro cuerpo.
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May 27, 2025 |
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Episodio 168. SIBO : Origen, Síntomas, prueba y preparación de la misma.
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May 20, 2025 |
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Episodio 167. Qué , cuándo y cómo cenar para dormir bien.
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May 13, 2025 |
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Episodio 166. Adiós al estreñimiento. Guía práctica y sencilla para un intestino feliz.
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May 06, 2025 |
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Episodio 165. Secretos para un cabello saludable y fuerte con Iris Sánchez
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Apr 22, 2025 |
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Episodio 164. Tumba metabólica : ¿ Comes poco , entrenas mucho y no bajas de peso ?
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Apr 10, 2025 |
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Episodio 163. ¿ Celulitis o lipedema? ¿ Que le pasa a mis piernas ? Identificación y tratamiento.
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Apr 03, 2025 |
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Episodio 162. Adicción a las redes sociales, al alcohol y al azúcar con Laura Pacheco.
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Feb 21, 2025 |
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Episodio 161. Ozempic: El fármaco milagroso para bajar de peso.
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Feb 11, 2025 |
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Episodio 160. Alimentación y hábitos de vida sostenibles con una Educadora Ambiental.
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Feb 02, 2025 |
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Episodio 159. Todo sobre el té matcha: Beneficios, precauciones, dosis recomendada y mitos.
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Jan 30, 2025 |
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Episodio 158. ¿ Cómo ser un buen vegano u ovolactovegetariano ? Consideraciones a tener en cuenta.
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Jan 21, 2025 |
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Episodio 157. Abajo con el peso centrismo: Eres más que un número en la báscula.
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Dec 10, 2024 |
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Episodio 156. Huesos fuertes : Calcio , vitamina D y ejercicio.
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Dec 05, 2024 |
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Episodio 155. La piel que habito: Normalización de la celulitis.
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Nov 26, 2024 |
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Episodio 154. Valencia Resiliente : Herramientas de apoyo emocional.
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Nov 07, 2024 |
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Episodio 153. Más allá del estrés. Todo sobre los adaptógenos. Naturaleza que sana.
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Nov 05, 2024 |
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Episodio 152. Dolores de cabeza , hábitos y alimentación.
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Oct 29, 2024 |
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Episodio 151. Beneficios, perjuicios y consejos del Entrenamiento en Ayunas.
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Oct 22, 2024 |
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Episodio 150. Eje intestino - cerebro.
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Oct 17, 2024 |
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Episodio 149. Alimentación consciente : Comer comiendo.
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Oct 08, 2024 |
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Episodio 148. El viaje de los alimentos de la boca al ano.
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Oct 01, 2024 |
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Episodio 147. Cómo entrenar adecuadamente tus glúteos con el empuje de cadera ( Hip Thrust)
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Sep 24, 2024 |
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Episodio 146. Guía para entender tus análisis de sangre.
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Sep 17, 2024 |
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Episodio 145. Básicos para una despensa saludable.
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Sep 10, 2024 |
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Episodio 144. Los 4 errores más frecuentes por los que no ganas músculo.
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Sep 05, 2024 |
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Episodio 143. Que puede hacer la kombucha por ti.
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Jun 27, 2024 |
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Episodio 142. CMM, una forma natural de limpiar tu intestino y prevenir patologías digestivas.
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Jun 18, 2024 |
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Episodio 141. Los 10 Récords Guinness gastronómicos más sorprendentes.
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Jun 04, 2024 |
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Episodio 140. Beneficios del chocolate, consumo recomendado y cómo elegir el mejor.
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May 28, 2024 |
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Episodio 139. ¿ Quieres mejorar tu rendimiento deportivo ? Esta raíz roja puede ayudarte a ello :)
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May 21, 2024 |
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Episodio 138. Activa tus mitocondrias : El secreto para una vida más longeva de Antonio Valenzuela.
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May 15, 2024 |
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Episodio 137. Beneficios de comer verduras crucíferas.
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May 07, 2024 |
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Episodio 136. Almidón resistente y beneficios de recalentar la comida.
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Apr 30, 2024 |
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Episodio 135. La dieta sueca está de moda.
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Apr 23, 2024 |
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Episodio 134. Bliss Point de los procesados y creación de un sexto sabor : El natural.
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Apr 15, 2024 |
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Episodio 133. Hábitos atómicos de JC en nutrición y entrenamiento.
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Apr 09, 2024 |
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Episodio 132. Grasa parda o marrón y exposición al frío para que aumente.
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Apr 02, 2024 |
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Episodio 131. El cuerpo ideal es el tuyo. Mitos y errores en entrenamiento y alimentación en la mujer.
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Mar 07, 2024 |
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Episodio 130. ¿ Cómo seleccionar el mejor gimnasio del mundo ?
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Feb 27, 2024 |
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Episodio 129. 10 tendencias gastronómicas que vienen pisando fuerte.
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Feb 20, 2024 |
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Episodio 128. Escala de Bristol de las Heces.
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Feb 13, 2024 |
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Episodio 114. Hambre oculta. Comer no significa alimentarse.
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Feb 06, 2024 |
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Episodio 127. Los 10 alimentos más adictivos.
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Feb 06, 2024 |
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Episodio 126. ¿ Peso libre o máquinas ? ¿ Que es mejor para mi entrenamiento de fuerza ?
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Jan 30, 2024 |
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Episodio 125. Pérdida de peso con dieta milagro.
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Jan 23, 2024 |
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Episodio 124. Sensibilidad al gluten no celíaca.
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Jan 18, 2024 |
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Episodio 123. Quiero adelgazar y no sé por dónde empezar.
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Jan 09, 2024 |
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Episodio 122. Propósitos saludables mes a mes para el próximo año.
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Dec 19, 2023 |
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Episodio 121. Diseccionando a las galletas María .
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Dec 12, 2023 |
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Episodio 120. Los peores y mejores turrones de Mercadona.
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Nov 28, 2023 |
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Episodio 119. ¿ Cuánto engordan los frutos secos ? ¿ Cómo de sanos son ?
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Nov 21, 2023 |
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Episodio 118. Resistencia a la insulina, prediabetes y diabetes tipo 2.
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Nov 17, 2023 |
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Episodio 117. Ciclo menstrual, hormonas y alimentación. Comer en base a cada fase del ciclo.
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Nov 07, 2023 |
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Episodio 116. Alimentación para la maratón .
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Oct 31, 2023 |
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Episodio 115. ¿ La fruta por la noche engorda ?
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Oct 24, 2023 |
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Episodio 113. Aplana las curvas de glucosa en tu día a día y deshazte de los antojos.
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Oct 03, 2023 |
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Episodio 112. Consejos para no coger peso en verano y no morir en el intento.
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Jul 11, 2023 |
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Episodio 111. ¿ Que hacer para que las legumbres te sienten bien y no te produzcan gases ?
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Jul 05, 2023 |
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Episodio 110. Radiografía de la horchata.
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Jun 27, 2023 |
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Episodio 109. ¿ En base a qué elegir un alimento / producto ? Kilocalorías, grasas saturadas, azúcares, sal...
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Jun 20, 2023 |
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Episodio 108. ¿ Cómo debería comer y entrenar una persona endomorfa ?
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Jun 16, 2023 |
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Episodio 107. ¿ 8 vasos de agua al día ?
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Jun 06, 2023 |
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Episodio 106. La OMS desaconseja el uso de los edulcorantes para perder peso o mejorar la salud.
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May 29, 2023 |
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Episodio 105. Cultura de la dieta y sociedad gordofóbica.
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May 22, 2023 |
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Episodio 104. Cómo favorecer tus digestiones .
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Apr 26, 2023 |
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Episodio 103. Congelar y descongelar adecuadamente.
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Apr 18, 2023 |
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Episodio 102. 10 ideas de desayunos o almuerzos saludables .
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Mar 06, 2023 |
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Episodio 101. ¿ Son los kilos que pesas un buen referente ? ¿ Le tienes que hacer caso a la báscula?
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Feb 28, 2023 |
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Episodio 100. Que comer antes y después de entrenar.
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Feb 21, 2023 |
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Episodio 99. Consumo de pescado saludable y mercurio
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Feb 13, 2023 |
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Episodio 98. Relación entre el cáncer y la Carne roja y/o procesada.
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Feb 07, 2023 |
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Episodio 97. Salud intestinal y microbiota : Disbiosis , Permeabilidad Intestinal y SIBO.
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Jan 31, 2023 |
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Episodio 96. ¿ Son las pastas de legumbres más sanas o engordan menos que las pastas tradicionales ?
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Jan 23, 2023 |
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Episodio 95. Batidos y zumos DETOX.
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Jan 17, 2023 |
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Episodio 94. No coger peso en Navidades.
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Dec 18, 2022 |
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Episodio 93. La dieta del inmortal y las cinco zonas azules del mundo.
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Dec 12, 2022 |
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Episodio 92. Prepárate para la avalancha navideña.
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Nov 28, 2022 |
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Episodio 91. Hidratos si / hidratos no.
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Nov 21, 2022 |
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Episodio 89. Beneficios del café.
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Nov 14, 2022 |
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Episodio 90. La gula. Hambre a todas horas.
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Nov 14, 2022 |
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Episodio 88. Crononutrición. ¿ Afecta cuando comemos a nuestra salud y estética ?
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Oct 24, 2022 |
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Episodio 87. ¿ Que pasa con los ahumados ?
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Oct 10, 2022 |
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Episodio 86. 10 alimentos que parecen sanos pero no lo son.
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Oct 03, 2022 |
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Episodio 85. El boom de los productos proteicos.
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Sep 26, 2022 |
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Episodio 84. Como afrontar el agosto.
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Jul 26, 2022 |
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Episodio 83. Fobias alimentarias. ¿ Tienes alguna ?
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Jul 18, 2022 |
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Episodio 82. ¿ Quieres perder peso de forma rápida, cómoda y sin esfuerzo ?
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Jul 11, 2022 |
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Episodio 81. Los super alimentos con poderes mágicos.
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Jul 04, 2022 |
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Episodio 80. ¿ Gulas o palitos de cangrejo ?
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Jun 27, 2022 |
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Episodio 79. ¿ Cuanto engorda o daña una cerveza ?
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Jun 20, 2022 |
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Episodio 78. Epigenética nutricional. Modificar con la dieta el funcionamiento de tus genes.
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Jun 13, 2022 |
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Episodio 77. ¿ Te apetece ahorrar en la compra de comida ?
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Jun 06, 2022 |
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Episodio 76. ¿ Que pasa con los encurtidos ?
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May 30, 2022 |
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Episodio 75. Destruye tu grasa más rebelde .
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May 16, 2022 |
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Episodio 74. Hábitos saludables en la infancia.
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May 09, 2022 |
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Episodio 73. Estrés crónico y microbiota con Sari Arponen.
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Apr 11, 2022 |
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Episodio 72. Huye de la monotonia nutricional.
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Apr 04, 2022 |
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Episodio 71. Mitos y verdades respecto al huevo.
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Mar 28, 2022 |
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Episodio 70. Vitamina C.
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Mar 14, 2022 |
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Episodio 69. Efecto Serape y un Core fuerte.
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Mar 07, 2022 |
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Episodio 68. Hipercolesterolemia.
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Feb 28, 2022 |
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Episodio 67. Inflamación , dolor y vida antiinflamatoria .
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Feb 21, 2022 |
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Episodio 66. ¿ Merece la pena tener una freidora de aire ?
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Feb 14, 2022 |
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Episodio 65. Grasas trans y sus peligros.
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Feb 07, 2022 |
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Episodio 64. El atentado de la estética contra la salud.
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Jan 31, 2022 |
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Episodio 63. Mecanismos del crecimiento de masa muscular.
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Jan 24, 2022 |
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Episodio 62. Retención de líquidos.
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Jan 17, 2022 |
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Episodio 61. Herramienta para los buenos hábitos.
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Jan 10, 2022 |
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Episodio 60. Balance o equilibrio energético para estar sanos.
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Dec 20, 2021 |
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Episodio 59. Ideas de regalos saludables.
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Dec 13, 2021 |
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Episodio 58. Mejora tu flexibilidad metabólica.
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Nov 29, 2021 |
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Episodio 57. Motivación para perder peso , ganar masa muscular o mejorar tu salud.
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Nov 22, 2021 |
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Episodio 56. Saca más partido a tus entrenamientos. Entrenamiento invisible.
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Nov 15, 2021 |
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Episodio 55. Gánale la batalla al hambre emocional
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Nov 08, 2021 |
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Episodio 54. ¿ Aceite de oliva o aceite de girasol ?
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Oct 25, 2021 |
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Episodio 53. Comer deprisa engorda.
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Oct 18, 2021 |
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Episodio 52. Clasificación de la proteína. Proteínas animales y vegetales.
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Oct 04, 2021 |
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Episodio 51. Consumo de alimentos LIGHT.
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Sep 27, 2021 |
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Episodio 50. Anemia Ferropénica.
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Sep 20, 2021 |
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Episodio 49. La creatina como suplemento.
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Sep 13, 2021 |
|
Episodio 48. Cuida tu cerebro y el cuidará de ti.
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Sep 06, 2021 |
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Episodio 47. El gran negocio del azúcar.
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May 31, 2021 |
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Episodio 46. ¿ Que chocolate compro ?
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May 24, 2021 |
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Episodio 45. Fibra dietética.
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May 17, 2021 |
|
Episodio 44. Pirámide de la perdida de grasa corporal.
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May 10, 2021 |
|
Episodio 43. Geles y barritas energéticas deportivas.
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May 03, 2021 |
|
Episodio 42. Dieta Keto o cetogénica.
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Apr 26, 2021 |
|
Episodio 41. Mitos y verdades del entrenamiento.
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Apr 19, 2021 |
|
Episodio 40. Dieta alcalina o del pH.
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Mar 29, 2021 |
|
Episodio 39. No es pavo todo lo que reluce.
|
Mar 22, 2021 |
|
Episodio 38. Kilocalorías y grupos de alimentos.
|
Mar 15, 2021 |
|
Episodio 37. Agua con limón en ayunas.
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Mar 08, 2021 |
|
Episodio 36. NutriScore. El polémico semáforo nutricional.
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Mar 01, 2021 |
|
Episodio 35. Alimentación DASH
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Feb 22, 2021 |
|
Episodio 34. La pasta que no engorda y que te ayuda a adelgazar.
|
Feb 15, 2021 |
|
Episodio 33. La sal del Himalaya.
|
Feb 08, 2021 |
|
Episodio 32. Los 10 tipos de hambres que puedes sentir.
|
Feb 01, 2021 |
|
Episodio 31. Duerme mejor , vive más y con mayor salud.
|
Jan 25, 2021 |
|
Episodio 30. La grasa como nutriente.
|
Jan 18, 2021 |
|
Episodio 29. Adelgazar sin hacer dieta.
|
Jan 11, 2021 |
|
Podcast 29. Adelgazar sin hacer dieta.
|
Jan 11, 2021 |
|
Episodio 28. Ayuno intermitente .
|
Dec 29, 2020 |
|
Podcast 27. Dale más al turrón que al polvorón .
|
Dec 21, 2020 |
|
Episodio 26. Enemigos de la Navidad : Como combatir el exceso de comida, alcohol, dulces y sedentarismo.
|
Dec 17, 2020 |
|
Episodio 25. Hara Hacha Bu.
|
Dec 10, 2020 |
|
Episodio 24. Las tres Marías o los tres Joses.
|
Dec 03, 2020 |
|
Episodio 23. Carta a tu propio cuerpo de una nutricionista.
|
Nov 26, 2020 |
|
Podcast 22. ¿ Qué es lo que el batch cooking puede hacer por ti ?
|
Nov 19, 2020 |
|
Podcast 21. Carta de presentación de un alimento envasado.
|
Nov 12, 2020 |
|
Podcast 19. 10 tips para evitar comer de más.
|
Oct 29, 2020 |
|
Episodio 18. Libros de alimentación que están esperando a que los devores.
|
Apr 23, 2020 |
|
Episodio 17. ¿ Necesitas un suplemento de vitamina D y todavía no lo sabes ?
|
Apr 17, 2020 |
|
Episodio 16. Documentales de alimentación recomendados que cambiarán tu forma de comer.
|
Apr 05, 2020 |
|
Episodio 15. Qué, dónde y cómo comprar durante la cuarentena.
|
Mar 30, 2020 |
|
Episodio 14. Recomendaciones de alimentación y nutrición ante la crisis sanitaria del COVID-19 para la población española.
|
Mar 26, 2020 |
|
Episodio 13. Cuarentena Covid-19 saludable.
|
Mar 20, 2020 |
|
Episodio 12. Errores que cometemos cuando queremos cuidarnos y cambiar nuestro cuerpo.
|
Mar 09, 2020 |
|
Episodio 11. Cuida tu cantidad de comida si quieres mejorar tu estética.
|
Feb 27, 2020 |
|
Episodio 10. Todo el mundo a comer legumbres.
|
Feb 10, 2020 |
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Episodio 9. Calidad nutricional.
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Feb 03, 2020 |
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Episodio 8. ¿ Por qué cogemos peso?
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Jan 28, 2020 |
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Episodio 7. Entrenamiento o estímulo correcto para ganar masa muscular.
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Jan 19, 2020 |
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Episodio 6. Gana músculo. Los kilos no importan de que están hechos si.
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Jan 13, 2020 |
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Episodio 5. Pierde grasa. Los kilos no importan, de que están hechos si.
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Jan 03, 2020 |
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Episodio 1. Bienvenido al primer día del resto de su vida alimentaria.
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Dec 20, 2019 |