ゼロベースランニング・ポッドキャスト
By ゼロベースランニング・高岡尚司
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Episodes: 488
Description
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
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「セントラル接骨院東戸塚店」
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●YouTubeチャンネル
https://youtu.be
| Episode | Date |
|---|---|
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立ち方を直すと、なぜ走力向上するのか？
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May 15, 2026 |
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多くのランナーが見過ごしている股関節の使い方とは
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May 11, 2026 |
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良い腕振りか悪い腕振りか、すぐに見分ける方法
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May 08, 2026 |
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【あしたのあし】人類はマラソンをどれだけ速く走れるようになるのか？
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May 01, 2026 |
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脚のバネが使えないランナーの腕振りの特徴
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May 01, 2026 |
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脚のバネを使うための「長骨中間支点」という考え方
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Apr 15, 2026 |
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慣れることの罠｜走パフォーマンスと冒険心
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Apr 13, 2026 |
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ウォーミングアップを省エネするほど、本番でコストが上がる
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Apr 10, 2026 |
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腰痛持ちランナーがいくら姿勢を直しても治らない本当の理由
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Apr 08, 2026 |
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青梅高水パラチノース国際トレイルランの振り返り
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Apr 06, 2026 |
|
地面を蹴るのは「つま先」ではなく「〇〇」
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Apr 03, 2026 |
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「それどころじゃない」が走パフォーマンスを改善する
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Apr 01, 2026 |
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筋肉は何日で落ちるのか？
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Mar 30, 2026 |
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【あしたのあし】フォーム測定デバイスでみんなが困っていること
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Mar 27, 2026 |
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呼吸が楽になる「シューズの紐の結び方」とは？
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Mar 27, 2026 |
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足首とメンタリティの深い関係
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Mar 25, 2026 |
|
トレイルの下り坂で腕を上げた方がイイ科学的な理由
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Mar 23, 2026 |
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ビギナーズラックには理由がある——苦しくなると崩れるランナーへ
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Mar 18, 2026 |
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運動しても痩せない理由
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Mar 16, 2026 |
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腹八分ができる時は調子が良い、と言える理由
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Mar 13, 2026 |
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物足りなさが引き出す適応の原理
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Mar 11, 2026 |
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音楽と走力発揮の関係を深掘りしてみた
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Mar 10, 2026 |
|
音楽と走パフォーマンスの関係
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Mar 09, 2026 |
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「なんとなく不調」な女性ランナーにこそ、低酸素環境が必要な理由
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Mar 06, 2026 |
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なぜ「やる気が出ない」人に低酸素環境での運動を勧めるのか？（男性編）
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Mar 04, 2026 |
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1周回って、やっぱり「気合い」が大事なんじゃないか説について
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Mar 02, 2026 |
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【あしたのあし】レコードとベアフットシューズの共通点
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Feb 27, 2026 |
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気持ちが弱ってると感じたときの処方箋
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Feb 27, 2026 |
|
大阪マラソンでの吉田響選手について思うこと
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Feb 25, 2026 |
|
僕たちはなぜ、呼吸するのか？
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Feb 20, 2026 |
|
歳をとっても意欲を失わない秘訣とは
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Feb 18, 2026 |
|
故障の長期化の原因についての仮説と対処法
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Feb 13, 2026 |
|
インスリンの役割をゼロベース視点で整理する
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Feb 09, 2026 |
|
ランニングでダイエットを成功させるための仮説
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Feb 06, 2026 |
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マラソン大会1週間前の5000m走の価値についての仮説
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Feb 04, 2026 |
|
なぜウォーミングアップが必要か？その理由と具体的方法
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Feb 02, 2026 |
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マラソンでのカフェイン摂取メリットと注意点
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Jan 30, 2026 |
|
勝田マラソンで自信が確信になった「脚攣り対処法」とは？
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Jan 28, 2026 |
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勝田マラソンの振り返り
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Jan 26, 2026 |
|
【あしたのあし】箱根駅伝が速くなりすぎている理由
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Jan 23, 2026 |
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「メンタルが強い」とは、どういう状態なのか？
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Jan 23, 2026 |
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脚の痛みにつながる腕の振り方について
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Jan 21, 2026 |
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なぜ胸椎の回旋可動域を改善すると脚の痛みがなくなるのか？
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Jan 19, 2026 |
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早起きを「三文の徳」に繋げる方法論(仮説)
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Jan 16, 2026 |
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脚を痛めるランナーに特徴的な脚の軌道とは
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Jan 14, 2026 |
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体重は、長距離走にどのような影響を与えるのか？
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Jan 09, 2026 |
|
箱根駅伝のコーチが考える「疲れ」と「故障」に対する違和感
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Jan 07, 2026 |
|
箱根駅伝にみる「コーチ」の手腕
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Jan 05, 2026 |
|
ドリルで獲得した動きを走動作に応用できない理由と対策
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Dec 29, 2025 |
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【あしたのあし】40代後半、集中力が逃げていく件。
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Dec 26, 2025 |
|
脚筋力だけではない！マラソンの成績を左右する脳の疲労耐性について
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Dec 26, 2025 |
|
ビルドアップ走で速く走れるようになる極意
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Dec 24, 2025 |
|
右膝の痛みが「左脚の立ち方」を見直すことで改善した例について
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Dec 22, 2025 |
|
高岡が目指すコーチ像
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Dec 19, 2025 |
|
「ゼロベース」とは「矛盾を抱き締めること」
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Dec 17, 2025 |
|
本を読んでも記憶に定着しない理由と走パフォーマンスの関連
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Dec 15, 2025 |
|
フォームを意識しない方がいい理由
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Dec 12, 2025 |
|
マラソン後半で「心が折れる」のを防ぐ処方箋
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Dec 10, 2025 |
|
マラソンで脚が攣る原因と対策
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Dec 08, 2025 |
|
裸足感覚フットウェアで走ることで得られるもの
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Dec 05, 2025 |
|
マラソン大会1週間前でも、やるべき練習とは？
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Dec 03, 2025 |
|
なぜ、前腿が硬いと速く走れないのか？
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Dec 01, 2025 |
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【あしたのあし】年齢と疲労耐性について
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Nov 28, 2025 |
|
マラソンでの失速原因は「メンタルの我慢強さ」ではなく「身体の耐久性」
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Nov 28, 2025 |
|
走速度や心拍数あたりの努力感が下がる走り方の仮説
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Nov 26, 2025 |
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シンスプリント症状が瞬間で改善した方法とは？
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Nov 21, 2025 |
|
ウォッチを外して走ることが、なぜランナーにとって重要か？
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Nov 19, 2025 |
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マラソン大会前に風邪引きたくないランナーにオススメの睡眠方法
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Nov 18, 2025 |
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下り坂を上手に走るコツ
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Nov 17, 2025 |
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骨盤の動きを良くするために今すぐできる方法
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Nov 11, 2025 |
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マラソン練習にトレイルランを取り入れる必要性について
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Nov 10, 2025 |
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なかなか治らない脚の痛みの原因は「身体の予測」
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Nov 07, 2025 |
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「タイムを狙うほど崩れる——弓道とアーチェリーが教えてくれること」
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Nov 05, 2025 |
|
「血の巡りが悪い」と走りが重くなる理由
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Nov 04, 2025 |
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練習では走れるのに試合で走れない人が嵌ってる罠とは？
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Oct 29, 2025 |
|
マラソンで成果を出すための「疲れ方」とは？
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Oct 28, 2025 |
|
下り坂練習で膝を痛めない走り方のコツ
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Oct 27, 2025 |
|
【あしたのあし】マラソン練習は「矛盾」をどう使いこなすか？がポイント
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Oct 24, 2025 |
|
QTRの新たな使い方を発見！
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Oct 24, 2025 |
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下り坂で右のハムスト痛めました
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Oct 22, 2025 |
|
マラソン30km以降のペースダウンを防ぐための『下り坂練習』について
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Oct 21, 2025 |
|
「なんば」って走力改革の重要スキルなんじゃないか説
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Oct 20, 2025 |
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約90%のランナーが正しく使えてない筋肉とは？
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Oct 17, 2025 |
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国府高校の生徒に仕掛けた、ある実験について
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Oct 15, 2025 |
|
来年のハセツネCUPに向けて決めた「やらないこと」
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Oct 14, 2025 |
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呼吸の役割⑧感覚のフィードバック
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Oct 10, 2025 |
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呼吸の役割⑦循環の補助
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Oct 08, 2025 |
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呼吸の役割⑥体温調節
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Oct 07, 2025 |
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呼吸の役割⑤酸塩基平衡の調整
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Oct 06, 2025 |
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呼吸の役割④集中の維持
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Oct 03, 2025 |
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呼吸の役割③自律神経の調律
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Oct 02, 2025 |
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呼吸の役割②体幹の安定
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Oct 01, 2025 |
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呼吸の役割①エネルギー代謝
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Sep 30, 2025 |
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ランナーにとっての呼吸の8つの役割
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Sep 29, 2025 |
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マラソン練習の目的は〇〇耐性を高めるため
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Sep 26, 2025 |
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レースを控えたランナーが今すぐやるべきトレーニングとは？
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Sep 24, 2025 |
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【あしたのあし】書籍「身体感覚を取り戻す」feat.あしたのあし
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Sep 19, 2025 |
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脚が痛いランナーに「立甲」を勧める理由
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Sep 19, 2025 |
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マラソン本番で力を出せる人と出せない人の違い
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Sep 17, 2025 |
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マラソンで脚が攣る原因と対策
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Sep 16, 2025 |
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【あしたのあし】書籍「ひ弱になる日本人の足」feat.あしたのあし
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Sep 12, 2025 |
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糖質のジェルを摂っても後半ペースダウンしてしまう理由
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Sep 12, 2025 |
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なぜ脚が痛いランナーにビルドアップ走を勧めるのか？
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Sep 10, 2025 |
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音楽を聴きながら走ると脚の痛みが改善する理由
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Sep 09, 2025 |
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高強度インターバルを実施する際の注意点
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Sep 08, 2025 |
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ゆっくり走っても脂質代謝ボディになれない人に共通すること
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Sep 05, 2025 |
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ハムストや坐骨付近に痛みがある人が使えていない部位とは？
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Sep 03, 2025 |
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フォーム改善するために意識してはいけないこと
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Sep 02, 2025 |
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外走ると痛いのに、自走式トレッドミルだと痛くない現象にみる「痛みの原因」
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Sep 01, 2025 |
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【あしたのあし】「トレイルランナー必聴！滑らない・捻らない。ベアフット派のリアルな走り心地」
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Aug 29, 2025 |
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フルマラソンで糖質ジェルは本当に必要か？
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Aug 29, 2025 |
|
タイムに囚われると苦しくなる心理的メカニズムとその対策
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Aug 28, 2025 |
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「流し」をより効果的にするひと工夫とは？
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Aug 27, 2025 |
|
腕振り、まっすぐじゃないほうが速くなる理由
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Aug 26, 2025 |
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走速度が落ちてしまう原因は、スピード練習不足だけではない
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Aug 20, 2025 |
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朝スッキリ起きれないのは意志が弱いから、ではない本当の理由
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Aug 19, 2025 |
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ゼロベース的、ぎっくり腰の対処法
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Aug 18, 2025 |
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【あしたのあし】孤独と孤立、その境界線を走る
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Aug 08, 2025 |
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「腰が落ちると良くない」への誤解
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Aug 07, 2025 |
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お尻の筋肉使って走りたいなら、鍛えるのはお尻ではなく〇〇
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Aug 05, 2025 |
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鼻呼吸で走れない方へのアドバイス
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Aug 04, 2025 |
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【あしたのあし】怪我して気づく、“他人まかせ”の限界。
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Aug 01, 2025 |
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鼻呼吸できないと熱中症になりやすい理由
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Aug 01, 2025 |
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腕は「振ろう」としてはいけない。なぜなら…
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Jul 30, 2025 |
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お尻使って走るための膝の上げ方のコツ
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Jul 29, 2025 |
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頭を動かさずに走った方が良い理由
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Jul 28, 2025 |
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夏におすすめのトレーニング方法
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Jul 23, 2025 |
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脚の動きのバランスを整える「骨盤歩き」のコツ
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Jul 18, 2025 |
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低酸素室で走ると外よりもキツく感じる理由
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Jul 16, 2025 |
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6時間以下の睡眠時間がランナーにもたらす悪影響とは？
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Jul 15, 2025 |
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睡眠の「質」だけでなく「量」にも注目すべき理由
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Jul 14, 2025 |
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踵が巻き上がった方が速く走れる理由
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Jul 11, 2025 |
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脚が痛い人に確認して欲しい「肩の位置」
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Jul 09, 2025 |
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ホントに、ゆっくりジョグだけじゃ速く走れないのか？
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Jul 08, 2025 |
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背中を丸くすると脚の痛みが改善する理由
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Jul 07, 2025 |
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低酸素トレは、何が良いのか？
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Jul 04, 2025 |
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脚に痛みが出てる人はなんだかんだで〇〇になっている
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Jul 03, 2025 |
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骨盤が連動する腕振りの特徴
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Jul 02, 2025 |
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ウォッチでの脈拍測定を正確にするコツ
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Jul 01, 2025 |
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【あしたのあし】「なぜ走る？」── 感情・内臓・感覚のランニング哲学
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Jun 27, 2025 |
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高橋尚子さんの腕振りにみる「腕と骨盤の連動」について
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Jun 25, 2025 |
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暑熱順化が進んでいることを把握するための7つのポイント
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Jun 25, 2025 |
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前進運動にブレーキをかける「足音」の改善方法
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Jun 23, 2025 |
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【あしたのあし】最近のイヤホン（オープンイヤー型）についての雑談
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Jun 20, 2025 |
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ランニングでの腰痛を改善する方法②
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Jun 20, 2025 |
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ランニングでの腰痛を改善する方法①
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Jun 19, 2025 |
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ふくらはぎのダメージを軽減する走り方とは
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Jun 18, 2025 |
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【対談】飛騨高山ウルトラ優勝者に聞く「13時間28分→8時間53分の秘訣」
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Jun 18, 2025 |
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腸脛靱帯の痛みを改善する方法とは
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Jun 17, 2025 |
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足底の痛みを改善する方法とは
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Jun 15, 2025 |
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「脚が軽い」とは、どういう状態なのか？
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Jun 15, 2025 |
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寒い中でも半袖短パン貫く少年に学ぶ「ペースダウン改善」のコツとは？
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Jun 11, 2025 |
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「脚の痛み」が「頭の位置」によって軽減することについて
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Jun 10, 2025 |
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飛騨高山ウルトラ100km走って気づいた13のこと
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Jun 10, 2025 |
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いまいち調子が悪い人に、なぜリブレをオススメするのか
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Jun 05, 2025 |
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自律神経と乳酸性作業閾値との深い関係
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Jun 04, 2025 |
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夜に甘いものを食べることが睡眠と健康に与える影響
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Jun 03, 2025 |
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ハムストリングス付着部炎への鍼治療効果
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Jun 02, 2025 |
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【あしたのあし】締めすぎたのは、靴紐だけじゃなかった
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May 30, 2025 |
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峠走の密かな効果とは？
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May 30, 2025 |
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なぜ、痛みは「移動」するのか？
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May 28, 2025 |
|
暑熱トレーニング効果を引き出すための2つのポイント
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May 26, 2025 |
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【あしたのあし】「部分への意識」を手放したとき、走りが軽くなる
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May 23, 2025 |
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暑熱順化の効果「血漿量の増加」によるメリット
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May 22, 2025 |
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暑熱順化を「トレーニング」として捉える重要性
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May 22, 2025 |
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飛騨高山ウルトラマラソンをなぜエスカランテレーサ2で走るのか？
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May 21, 2025 |
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前腿が硬いと故障しやすい理由
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May 20, 2025 |
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飯能ベアフットマラソンで気づいた「着地」のコツ
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May 18, 2025 |
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【あしたのあし】老化について考えてみる
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May 16, 2025 |
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久々に右膝が痛くなって気づいたこと
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May 15, 2025 |
|
フォーム改善するならコスパを意識してはいけない理由
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May 15, 2025 |
|
「やる気がおきない」は悪いことなのか？
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May 14, 2025 |
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走ってる最中に痛みが軽減する理由
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May 13, 2025 |
|
骨盤を使って走るコツは〇〇にあり
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May 11, 2025 |
|
「調子が上がらない」と感じる時の対処法
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May 08, 2025 |
|
前足部が狭くて厚底のシューズが脳に与える影響
|
May 08, 2025 |
|
鼻詰まりと「肩甲骨」の関係
|
May 07, 2025 |
|
アキレス腱の痛み改善例
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May 02, 2025 |
|
LSDやるときに気をつけたい「ある盲点」とは？
|
May 01, 2025 |
|
「疲れが抜けていない」感覚について考える
|
Apr 27, 2025 |
|
フォームを意識すると出てしまう「良くない動き」とは
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Apr 23, 2025 |
|
52歳男性が自己ベストを30分縮めたトレーニング内容を具体的に教えます
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Apr 20, 2025 |
|
【あしたのあし】長距離ランナーの「腸との向き合い方」
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Apr 18, 2025 |
|
シンスプリントの原因と改善策
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Apr 18, 2025 |
|
ハムストリングス付着部炎について
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Apr 17, 2025 |
|
走る前、何か食べた方が良いのか？
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Apr 16, 2025 |
|
【走力改善】踵をお尻に近づけるように走った方が良いのか？その②
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Apr 15, 2025 |
|
【走り方】踵をお尻に近づけるように走った方が良いのか？その①
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Apr 13, 2025 |
|
【呼吸】酸素が足りないから苦しい、わけではなく…
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Apr 11, 2025 |
|
【故障改善】脚が痛いランナーが反射的にとっているある動きとは？
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Apr 09, 2025 |
|
【シューズ】なぜ「前足部が広いシューズ」を一足は持っておいた方がいいのか？
|
Apr 08, 2025 |
|
【練習方法】ヒルスプリントがLTを改善する理由
|
Apr 06, 2025 |
|
【あしたのあし】楽しく走るvs追い込む、どっちが正解？
|
Apr 04, 2025 |
|
走ると脚が痛くなるほぼ全ての人にみられる脚の動きの特徴とは
|
Apr 04, 2025 |
|
【加齢とランナー】54歳になった藤原さんが2時間38分で走れる3つの秘訣
|
Apr 03, 2025 |
|
【シューズ】おもしろいシューズを見つけた！
|
Apr 01, 2025 |
|
【故障改善】痛みを我慢して走ってはいけない具体的な理由.mp3
|
Apr 01, 2025 |
|
【練習方法】ビルドアップ走を推奨する理由
|
Mar 31, 2025 |
|
【呼吸】いつの間にか崩れている呼吸の仕方を整える簡単な方法とは？
|
Mar 28, 2025 |
|
【走り方】故障改善に筋トレは必要か？
|
Mar 27, 2025 |
|
【フォーム改善】前腿が筋肉痛になるのを防ぐ走り方とは？
|
Mar 26, 2025 |
|
【走力改善】脇を開いた腕振りは、良くないのか？
|
Mar 25, 2025 |
|
【故障改善】腸脛靱帯炎の改善方法
|
Mar 24, 2025 |
|
【あしたのあし】「ベアフット」と「無目的」の、切っても切れない関係とは？
|
Mar 21, 2025 |
|
【走力改善】歳を取れば取るほど欠かせないトレーニングメニューとは？
|
Mar 21, 2025 |
|
【走力改善】短期的に走力落ちてもフォーム変えた方がいい科学的根拠とは
|
Mar 19, 2025 |
|
【走力改善】スピードが落ちたと感じたときに意識したい、ある部位とは？
|
Mar 18, 2025 |
|
【あしたのあし】「不便」という「贅沢」
|
Mar 14, 2025 |
|
【あしたのあし】脳が邪魔をする！？左脳と右脳の最適バランス
|
Mar 07, 2025 |
|
【あしたのあし】なぜ「強い気持ち」だけでは走れないのか？
|
Mar 01, 2025 |
|
【あしたのあし】ナチュラルランニングって何？ベアフットで走るって危険？
|
Feb 21, 2025 |
|
QTRランニングの真髄！身体と心を再発見する旅
|
Feb 21, 2025 |
|
【あしたのあし】コースを変えるだけで見える景色：ランニングと選択力
|
Jan 31, 2025 |
|
【あしたのあし】正しい動きを生むのは、誰か？
|
Jan 17, 2025 |
|
【あしたのあし】2025年、あしたのあし、どこへ向かう？
|
Jan 10, 2025 |
|
【あしたのあし】裸足と厚底が共存するランナーの未来（後編）
|
Dec 27, 2024 |
|
【あしたのあし】裸足と厚底が共存するランナーの未来（前編）
|
Dec 27, 2024 |
|
【あしたのあし】ストレスを味方に！腰ベルトから学ぶ身体の使い方
|
Dec 13, 2024 |
|
【あしたのあし】支えすぎる手、頼りすぎる脚
|
Dec 06, 2024 |
|
【あしたのあし】無重力ランニング
|
Nov 29, 2024 |
|
【あしたのあし】走る必要なんて、ある？
|
Nov 22, 2024 |
|
【あしたのあし】ビートと一緒に駆け抜けろ！音楽で彩るランニングライフ
|
Nov 01, 2024 |
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【あしたのあし】ハーフマラソンへの挑戦！おじさんたちの汗と涙
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Oct 25, 2024 |
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【あしたのあし】運動会を斬る
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Oct 11, 2024 |
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【あしたのあし】走る時にアゴを引いてはいけない理由
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Oct 04, 2024 |
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【あしたのあし】ワラーチランナーへのメッセージ
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Sep 13, 2024 |
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オススメ子どもシューズ5選
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Aug 09, 2024 |
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【あしたのあし】スリル・コントロール
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Aug 02, 2024 |
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【あしたのあし】紐結んで、骨を結ぶ
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Jul 26, 2024 |
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【あしたのあし】来るよ、来るよ、シン・ランニングが！
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Jul 12, 2024 |
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【あしたのあし】なぜ人は、目的と真逆のことをしてしまうのか？
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Jul 05, 2024 |
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【あしたのあし】丹田ってどこにあるの？
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Jun 28, 2024 |
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【あしたのあし】集中力と時間感覚の関係
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Jun 14, 2024 |
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【あしたのあし】走パフォーマンス向上と塀の上を歩くことの関係
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May 31, 2024 |
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【あしたのあし】調子が悪いランナーこそサングラスをした方がいい理由
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May 24, 2024 |
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【あしたのあし】主観と客観のズレって、あるもんだと思った方が健全である説
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May 17, 2024 |
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【40歳以上ランナーの教養】なぜ風船で、速く走れるようになるのか？
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May 10, 2024 |
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【40歳以上ランナーの教養】故障するランナーが使えてない◯◯とは！？
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May 09, 2024 |
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【40歳以上ランナーの教養】記録アップに直結！自律神経について学ぼう
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May 08, 2024 |
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【あしたのあし】足元から感じる世界！裸足ランナーのランニングソックス論
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Apr 19, 2024 |
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【あしたのあし】脚の痛みの原因って、実はトラウマの問題かも？
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Apr 05, 2024 |
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【あしたのあし】調子が上がらない人必聴！「あそび心」の重要性
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Mar 29, 2024 |
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【あしたのあし】時計をしないで走ることの重要性について語る
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Mar 15, 2024 |
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【あしたのあし】心拍数の不思議、について
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Mar 08, 2024 |
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高岡のカリ活について
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Mar 01, 2024 |
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【あしたのあし】玉川と高岡の「脚の痛み」との向き合い方
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Feb 23, 2024 |
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ウォッチ見ながら走るデメリットを軽くみすぎてませんか？
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Feb 09, 2024 |
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なぜ着地の仕方を意識してはいけないのか？
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Feb 06, 2024 |
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テーパリングが必要な人と不要な人の違い
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Feb 04, 2024 |
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【シューズ対談】これからの高機能シューズは「薄底」に向かう！？
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Jan 31, 2024 |
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改めて実感したB2Bの重要性
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Jan 30, 2024 |
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【あしたのあし】シューズ履いてたら、絶対に感じることができない感覚とは？
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Jan 30, 2024 |
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マラソンの補給でパラチノースを推す理由
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Jan 25, 2024 |
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オーバープロネーションを筋力で抑えてはいけない理由
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Jan 23, 2024 |
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その脚の痛みの原因は「蹲めない」から、かも？
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Jan 23, 2024 |
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長距離走で、なぜ「腱」を使う必要があるのか？
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Jan 23, 2024 |
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フルマラソンのペースダウン対策は〇〇〇の低下を防ぐこと
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Jan 21, 2024 |
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効率的に最大酸素摂取量高めるなら低酸素トレ
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Jan 18, 2024 |
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青山学院の快走を自律神経視点で考えてみる
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Jan 18, 2024 |
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【あしたのあし】ランニングシューズ選びのコツ
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Jan 16, 2024 |
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フルマラソンで中鎖脂肪酸を活用した方が良い理由
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Jan 11, 2024 |
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走るとふくらはぎが痛くなる原因はコレとコレ
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Jan 09, 2024 |
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向かい風で走る時に気をつけたい呼吸のこと
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Jan 09, 2024 |
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長距離ランナーが走る時に最優先すべきこととは？
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Jan 04, 2024 |
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第100回箱根駅伝で駒沢が負けるならこのケース
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Dec 28, 2023 |
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フォアフット着地NGなランナーの特徴
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Dec 27, 2023 |
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なかなか脚の痛みが改善しないランナーの特徴
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Dec 26, 2023 |
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こんなランナーはフォームを意識してはいけません
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Dec 25, 2023 |
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鼠蹊部に手を置いて走ると一歩の推進力が上がる理由
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Dec 24, 2023 |
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ゆっくりジョギングで間違いがちな呼吸のリズム
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Dec 21, 2023 |
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左膝の痛みの原因は〇〇にあった！？
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Dec 19, 2023 |
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呼吸の仕方で損しているランナーの特徴とは？
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Dec 18, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します⑤
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Dec 18, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します④
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Dec 14, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します③
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Dec 13, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します②
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Dec 12, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します①
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Dec 11, 2023 |
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柔軟性を低下させてしまうストレッチ
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Dec 10, 2023 |
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骨盤回旋のコツが掴めると脚の痛みが改善する
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Dec 07, 2023 |
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厚底シューズのメリットは結局、何なのか？
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Dec 06, 2023 |
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カツサプは、本当に効くのか？
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Dec 05, 2023 |
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エネルギー補給で見落としがちな視点とは
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Dec 04, 2023 |
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はだの水無川ハーフマラソン備忘録
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Dec 03, 2023 |
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なぜその脚の痛みは治らないのか？
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Nov 30, 2023 |
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毎日走るよりも1日2回走って1日休む方が脂質代謝が向上する
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Nov 29, 2023 |
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「ランメトリックス」使うと骨盤回旋のコツが掴める
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Nov 28, 2023 |
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マラソン後半のペースダウンの原因は「舌」の使い方にあり
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Nov 26, 2023 |
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脚の痛みが長引いてしまう理由
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Nov 23, 2023 |
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脚に痛みがあるときに絶対にやって欲しいこと
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Nov 21, 2023 |
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名選手が名監督になれるケースとなれないケースの違いについて考えてみる
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Nov 20, 2023 |
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冬は特に気をつけたい、ランニングフォームの変化
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Nov 19, 2023 |
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グリコーゲンローディングはやらない人でも大会３日前から糖質量を増やした方が良い理由
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Nov 17, 2023 |
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LTインターバルやり続けて起きた変化
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Nov 15, 2023 |
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マラソン大会でのトイレ問題対策
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Nov 15, 2023 |
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脂肪を燃やすために、なぜ乳酸が必要か？
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Nov 12, 2023 |
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なぜ走る前に腕立て伏せをやった方がいいのか？
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Nov 09, 2023 |
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厚底シューズは〇〇〇の使い方がミソ
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Nov 08, 2023 |
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滑り止めがついているソックスをオススメしない理由
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Nov 08, 2023 |
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腰が反っていると走る時に膝が上げにくくなる
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Nov 06, 2023 |
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乳酸は糖質の15倍のエネルギーを作り出せる
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Nov 01, 2023 |
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マラソン走ったあとに最優先してもらいたいリカバリー法
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Oct 31, 2023 |
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センターラインに着地すると足を痛めやすい理由
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Oct 30, 2023 |
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ブレーキがかかっている足音の特徴
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Oct 29, 2023 |
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朝起きて歩き出す前にやっておきたい足首のストレッチ
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Oct 26, 2023 |
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今からでも間に合う！マラソン後半のペースダウン対策
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Oct 25, 2023 |
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そんなやり方で！？アキレス腱痛が改善した意外なアプローチ
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Oct 24, 2023 |
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風船トレーニングすると胸郭の硬さが改善する
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Oct 19, 2023 |
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マラソン大会1週間前はどんなトレーニングがオススメ？
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Oct 18, 2023 |
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たったの1秒で扁平足が改善する方法
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Oct 17, 2023 |
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腰が落ちたランニングフォームの、何が良くないのか？
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Oct 16, 2023 |
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マラソンでベスト狙うランナーの週末の使い方
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Oct 15, 2023 |
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踵の巻き上がりは、なぜ大事かというと
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Oct 12, 2023 |
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高岡のランニングコーチとしての信条
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Oct 11, 2023 |
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自然なミッドフット着地が身に付く方法
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Oct 10, 2023 |
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サブ3.5を達成するための具体的な戦略について
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Oct 09, 2023 |
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走る時に音楽聴きたいランナーにオススメしたいイヤホン
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Oct 05, 2023 |
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走るとふくらはぎが張りやすい人にストレッチしてほしい筋肉
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Oct 04, 2023 |
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上半身の横振れが脚の故障を引き起こす理由
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Oct 03, 2023 |
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高地トレーニングってぶっちゃけ、マラソンランナーに必要ないんじゃないか？
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Oct 03, 2023 |
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効果が再現できているマラソン練習法を公表します
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Oct 01, 2023 |
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ファットアダプテーションでマラソンの急失速が防げる理由
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Sep 28, 2023 |
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身体の真下に着地するためのコツ
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Sep 27, 2023 |
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横隔膜が使えているかどうかをチェックする方法
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Sep 26, 2023 |
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青鳩トレイル備忘録
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Sep 25, 2023 |
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腹筋が硬いと走るのが遅くなる理由
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Sep 24, 2023 |
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90％の人が無自覚に歪んでいる、ある部位とは？
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Sep 21, 2023 |
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膝を上げる時のお皿の向きって気にしたことありますか？
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Sep 20, 2023 |
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裸足で走ることによって犠牲にしていたこと
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Sep 19, 2023 |
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脚が痛いときに必ずやってほしいストレッチとは
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Sep 18, 2023 |
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インソール入れる前にやるべきこと
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Sep 14, 2023 |
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足首の不安定性を改善するトレーニング
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Sep 13, 2023 |
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足首が不安定だと腰痛になりやすい理由
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Sep 12, 2023 |
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風船を使った呼吸筋トレーニング法
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Sep 11, 2023 |
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メンタル強化になぜ坐禅の肩叩きがいいのか？
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Sep 10, 2023 |
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走れない時にやっておきたい筋トレとは？
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Sep 07, 2023 |
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ファットアダプテーションで気をつけたい〇〇の低下
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Sep 06, 2023 |
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一歩の推進力を高めるコツはトランポリンにあり
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Sep 05, 2023 |
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走ると膝が痛いランナーに気をつけてもらいたいこと
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Sep 04, 2023 |
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トレイルの上り坂での脚の疲れを軽減する歩き方＆走り方
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Sep 03, 2023 |
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ジョグのスピードが思わず上がってしまうドリル
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Aug 31, 2023 |
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ラン中にウォッチを見ないことによって得られる密かなメリット
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Aug 30, 2023 |
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正しいランニングフォームとは？
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Jul 01, 2022 |
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シューズを履いて、困ること
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Jun 24, 2022 |
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ナチュラルランニングの具体的な走法とは？
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Jun 17, 2022 |
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ナチュラルランニングについて語ろう
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Jun 10, 2022 |
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40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと
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Jun 03, 2022 |
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飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？
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May 27, 2022 |
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ランニングシューズを普段履きにしてはいけない理由とは
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May 13, 2022 |
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シューズのロッカー機能について
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May 06, 2022 |
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ついついアスファルトのような走りやすい路面を選んでしまうことで陥る罠とは？
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Apr 29, 2022 |
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足首の歪みが引き起こす問題とは？
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Apr 22, 2022 |
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上り坂に弱いランナーは「足首」に問題がある！？
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Apr 15, 2022 |
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厚底シューズを履くことで失ってしまう「感覚」とは？
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Apr 08, 2022 |
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足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？
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Apr 01, 2022 |
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ALTRAの「メンズ25.0cm」サイズができたのは西城さんのおかげ！？
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Mar 25, 2022 |
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【特別編・前編】西城克俊さん「東北地方でトレイルランニングを普及させたい！」
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Mar 18, 2022 |
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あなたはどれくらい知っている？足の筋肉について
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Mar 11, 2022 |
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ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ
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Feb 25, 2022 |
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僕たちが厚底シューズのイイとこについてお話します
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Feb 18, 2022 |
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厚底シューズのネガティブなことについてお話します
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Feb 11, 2022 |
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ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね
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Feb 04, 2022 |
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「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？
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Jan 28, 2022 |
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モーションセンサー「LEOMO」がヤバい
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Jan 19, 2022 |
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厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて
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Jan 12, 2022 |
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ここが変だよ、箱根駅伝
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Jan 05, 2022 |
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今年一年、仕事やレースで失敗した人へ
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Dec 29, 2021 |
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加齢による筋力低下で走スピードが落ちてしまう
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Dec 22, 2021 |
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走力向上のために最近やってるちょっとしたこと
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Dec 15, 2021 |
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ふくらはぎの肉離れの原因
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Dec 10, 2021 |
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着地の仕方を意識することについて
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Dec 01, 2021 |
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BACKYARD ULTRAラストサムライスタンディング参加レポート
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Nov 24, 2021 |
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ゴールで涙する！？OMMについて語る
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Nov 17, 2021 |
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ふくらはぎを痛めてしまうフォアフット着地を考える
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Nov 10, 2021 |
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書籍「足の裏は語る」をレビューする
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Nov 02, 2021 |
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足首の捻挫を軽くみるな！
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Oct 26, 2021 |
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ランナーのためのおすすめ「アクティブイヤホン」
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Oct 19, 2021 |
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ランナーの体は柔軟な方がいいの？
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Oct 12, 2021 |
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世の中の裸足感覚シューズを論評する
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Oct 05, 2021 |
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ランナーの深爪って問題ないの？
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Sep 28, 2021 |
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トモさんの24時間の過ごし方
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Sep 21, 2021 |
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走る時に苦しくならない呼吸法を教えてください
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Sep 15, 2021 |
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ヒールカウンターの是非について
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Sep 14, 2021 |
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走るときの骨盤回転のタイミングを教えてください
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Sep 14, 2021 |
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加齢による筋力低下を最小限にするにはどうすればいい？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 08, 2021 |
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【あしたのあし】ビギナーに厚底勧める店員は要注意
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Sep 07, 2021 |
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ふくらはぎが張りやすいんですけど、どうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 06, 2021 |
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足音は出ない方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 05, 2021 |
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トップアスリートも使っているトレーニングツール「GETTA」について
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Sep 03, 2021 |
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走る時は太ももを高く上げた方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 02, 2021 |
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踵着地は良くないですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 02, 2021 |
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【あしたのあし】月間走行距離神話に、物申す
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Aug 31, 2021 |
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【あしたのあし】ドクターの「とりあえず走るの休んで」に物申す
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Aug 24, 2021 |
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もっと扁平足になったほうがいいよ！
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Aug 17, 2021 |
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ワラーチや裸足で走れば、キレイなランニングフォームが身につきますか？
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Aug 17, 2021 |
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腰高フォームがいいと聞きますが、どれくらいの膝の角度が正しいの？
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Aug 14, 2021 |
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暑さにめっぽう弱いんですが、対処方法はありますか？
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Aug 11, 2021 |
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長距離ランニングと我慢について考える
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Aug 10, 2021 |
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腕振りって、脇は開かない方がいいの？
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Aug 09, 2021 |
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走ってると背中が攣ります。どう対処すればいいですか？
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Aug 09, 2021 |
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オススメのランニングソックスを教えてください
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Aug 05, 2021 |
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ロング走の後にケアした方がいい場所を教えてください
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Aug 02, 2021 |
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【あしたのあし】ハイヒールの起源に迫るよ
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Aug 02, 2021 |
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走ってて横っ腹が痛くなった時の対処方法を教えてください
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Aug 01, 2021 |
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【ゲスト対談】最近話題に高地トレーニングのメリット・デメリット
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Jul 28, 2021 |
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足が痛い時はアイシングすればいいですか？
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Jul 28, 2021 |
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【あしたのあし】浮足を軽く見すぎてませんか？
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Jul 27, 2021 |
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【あしたのあし】シューズの機能「トゥースプリング」について
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Jul 20, 2021 |
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向かい風の中を走るコツとは？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 18, 2021 |
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肘の角度は90度くらいがいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 14, 2021 |
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【あしたのあし】シューズのクッションでは膝痛を防げないよ
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Jul 13, 2021 |
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右膝が痛いです。どうすればいい？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 13, 2021 |
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上下に跳ねない走りを身につけるにはどうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 12, 2021 |
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裸足ランはフォーム改善に効果がありますか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 08, 2021 |
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ランナー膝は完全に休んだ方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 07, 2021 |
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【あしたのあし】足裏つけたままでしゃがめない子どもが急増中
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Jul 06, 2021 |
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速いペースで突っ込み過ぎてしまうんですが、どうすれば改善しますか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 02, 2021 |
|
どんな腕振りが正しいのか教えてください【ランニングお悩み相談室】
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Jun 30, 2021 |
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【あしたのあし】僕たち大人ランナーが、子どもの走りに学ぶ「あること」とは？
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Jun 28, 2021 |
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40歳以上のランナーが絶対に履いた方がいいシューズとは？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 24, 2021 |
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なぜ足がつるの？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 24, 2021 |
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【あしたのあし】「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するために
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Jun 22, 2021 |
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ロードを走ると怪我しやすいんですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 20, 2021 |
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ペース感覚がありません。どうすれば改善しますか？
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Jun 17, 2021 |
|
どうすればキレイな前傾姿勢で走れるようになりますか？
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Jun 16, 2021 |
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「いかに練習量を減らして速く走れるようになるのか？」も考えた方がいいよね？
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Jun 15, 2021 |
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着地した時のつま先の向きは真っ直ぐがいいんですか？
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Jun 09, 2021 |
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【あしたのあし】ウォッチを気にしすぎるランナーに欠けている感覚とは？
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Jun 08, 2021 |
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ケイデンスを180に合わせるとチョコチョコ走りになってしまう
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Jun 08, 2021 |
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効果的なLSDの方法を教えてください
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Jun 03, 2021 |
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【あしたのあし】ランニングに飽きてきた方にオススメな◯◯◯ランニングとは！？
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Jun 03, 2021 |
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故障しているときにやった方がいい筋トレを教えて？
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May 31, 2021 |
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脇腹が痛くなるんですが、どのように対処すればいい？
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May 31, 2021 |
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10キロほど走ると腰痛が出ます。走り方に問題がありますか？
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May 27, 2021 |
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走ってたら肩が凝ります。どうすればいいですか？
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May 26, 2021 |
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「走る気が起きない」「集中力が続かない」そんな時に意識したい「2つの心得」とは？
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May 24, 2021 |
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【あしたのあし】名コーチが用いる「洗脳」について考える
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May 24, 2021 |
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スピードが出ません。どうすればいいですか？
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May 23, 2021 |
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加齢でトレーニングと休養のバランスが難しい。どうすればいいですか？
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May 20, 2021 |
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どうすればフォアフット着地ができるようになりますか？
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May 19, 2021 |
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【あしたのあし】飯能ベアフットマラソンを走って思うこと
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May 18, 2021 |
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肩甲骨が硬いのですが、柔らかくする運動はありますか？
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May 17, 2021 |
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ランナー膝は安静にした方がいいんでしょうか？
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May 13, 2021 |
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少し走ると息があがり、苦しさを感じます。どんな原因が考えられますか？
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May 12, 2021 |
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【あしたのあし】ランナーよ、自分の体に興味を持ててるか？
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May 11, 2021 |
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フルを楽に走るためには10キロ以上の練習を入れた方がいいですか？
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May 11, 2021 |
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下り坂で脚の負担を減らすにはどうすればいい？
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May 05, 2021 |
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【あしたのあし】ランナーよ、左右差はあって当然だ！
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May 04, 2021 |
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鼻呼吸で走るコツを教えて
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May 03, 2021 |
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着地の仕方を意識したらふくらはぎが痛くなりました
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Apr 29, 2021 |
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小走りになってでもピッチは180にした方がいいですか？
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Apr 29, 2021 |
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【あしたのあし】多くのランナーが気付いてない、シューズを履くことによる副作用
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Apr 27, 2021 |
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不整地ランはフォーム改善に効果がありますか？
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Apr 26, 2021 |
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走るとふくらはぎが痛いんですけど、どうすればいいですか？
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Apr 25, 2021 |
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足首や踵の痛みのケアはどうすればいい？
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Apr 22, 2021 |
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走ると足裏が痛くなるのはなぜですか？
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Apr 21, 2021 |
|
【あしたのあし】日本で一番売れてる子どもシューズメーカーの足育の考え方が本当に危ない
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Apr 20, 2021 |
|
毎日走るのは体への負担になりますか？
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Apr 19, 2021 |
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30km以降の脚攣り問題について
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Apr 18, 2021 |
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危険を排除し過ぎる風潮について物申す
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Apr 13, 2021 |
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今、改めて考える「子どもの足と上履き問題」
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Apr 06, 2021 |
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シューズに慣れないと履きこなせないけど、慣れすぎるのも・・・
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Mar 30, 2021 |
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足底の痛み、これだけで治ったよ
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Mar 23, 2021 |
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「あいさつ」は「生存能力」を映す鏡だよね。
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Mar 16, 2021 |
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インソールを販売する方々に物申す。インソール自体は悪くない。でも、その売り方って・・・
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Mar 09, 2021 |
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玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんをネタに、「ヒトが歩くこと」について語ります。
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Mar 02, 2021 |
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「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、ランニングフォームを語る
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Feb 23, 2021 |
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タイムに依存しすぎてしまうことの危うさについて
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Feb 16, 2021 |
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ひ弱になる日本人の足
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Feb 09, 2021 |
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新シリーズがスタートするよ！
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Feb 09, 2021 |
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膝が痛いのに厚底シューズに頼ってしまうランナーに物申す！
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Jun 21, 2020 |
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呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」、使えてますかー？
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Jun 15, 2020 |
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多くのランナーやコーチが抱えている、腕のスイングについての誤解
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Jun 09, 2020 |
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鼻呼吸しやすくなる2つの方法
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May 31, 2020 |
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【ランナーの誤解】ランニング中の腰の位置について
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May 27, 2020 |
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ランニング中に息が通りやすい顎の位置とは！？
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May 17, 2020 |
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フォアフット着地を活用するには！？
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May 14, 2020 |
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僕が「縄跳びがランナーにとって最高に優れているトレーニング」だと考える三つの理由
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May 03, 2020 |
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ランニングによるアキレス腱痛の原因とは？
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Apr 20, 2020 |
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安易に便利なものに頼る習慣が身についてると、ピンチをチャンスに変換する思考力を奪ってしまうかもよ
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Mar 30, 2020 |
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【書籍15分レビュー】「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」
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Mar 20, 2020 |
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書籍「最高の呼吸法」10分レビュー
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Mar 11, 2020 |
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免疫力を最適化するためのアレコレ
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Feb 28, 2020 |
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逆境によって身につくスキルってあるよね？
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Feb 14, 2020 |
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ヴェイパーフライを履きこなすための2つの攻略法とは？
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Feb 13, 2020 |
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別大、丸亀ハーフで好記録続出！
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Feb 03, 2020 |
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裸足おじさんがヴェイパーフライ問題に関して物申す
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Feb 01, 2020 |
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ゼロベースランニングというメソッドのもう一つの価値について
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Jan 28, 2020 |
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ランニングによる怪我を改善するための「ゼロベースランニング・メソッド」とは？
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Jan 27, 2020 |