高岡尚司のランニングお悩み相談室
By ゼロベースランニング・高岡尚司
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Episodes: 249
Description
もっと速く、もっと楽に、もっと遠くへ走るために必要な「走り方」「練習方法」「筋トレ」「呼吸法」「エネルギー代謝」「自律神経」について情報発信しています| 書籍「ゼロベースランニング(2016年)」著者
裸足でフルマラソンを2時間45分で走ったプロランニングコーチ&鍼灸マッサージ師だからこその視点で、普通のランニングコーチには語ることができない「人間本来の身体の仕組み」をお伝えしてます。
| Episode | Date |
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【あしたのあし】足元から感じる世界！裸足ランナーのランニングソックス論
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Apr 19, 2024 |
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【あしたのあし】脚の痛みの原因って、実はトラウマの問題かも？
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Apr 05, 2024 |
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【あしたのあし】調子が上がらない人必聴！「あそび心」の重要性
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Mar 29, 2024 |
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【あしたのあし】時計をしないで走ることの重要性について語る
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Mar 15, 2024 |
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【あしたのあし】心拍数の不思議、について
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Mar 08, 2024 |
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高岡のカリ活について
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Mar 01, 2024 |
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【あしたのあし】玉川と高岡の「脚の痛み」との向き合い方
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Feb 23, 2024 |
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ウォッチ見ながら走るデメリットを軽くみすぎてませんか？
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Feb 09, 2024 |
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なぜ着地の仕方を意識してはいけないのか？
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Feb 06, 2024 |
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テーパリングが必要な人と不要な人の違い
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Feb 04, 2024 |
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【シューズ対談】これからの高機能シューズは「薄底」に向かう！？
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Jan 31, 2024 |
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改めて実感したB2Bの重要性
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Jan 30, 2024 |
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【あしたのあし】シューズ履いてたら、絶対に感じることができない感覚とは？
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Jan 30, 2024 |
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マラソンの補給でパラチノースを推す理由
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Jan 25, 2024 |
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オーバープロネーションを筋力で抑えてはいけない理由
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Jan 23, 2024 |
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その脚の痛みの原因は「蹲めない」から、かも？
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Jan 23, 2024 |
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長距離走で、なぜ「腱」を使う必要があるのか？
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Jan 23, 2024 |
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フルマラソンのペースダウン対策は〇〇〇の低下を防ぐこと
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Jan 21, 2024 |
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効率的に最大酸素摂取量高めるなら低酸素トレ
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Jan 18, 2024 |
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青山学院の快走を自律神経視点で考えてみる
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Jan 18, 2024 |
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【あしたのあし】ランニングシューズ選びのコツ
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Jan 16, 2024 |
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フルマラソンで中鎖脂肪酸を活用した方が良い理由
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Jan 11, 2024 |
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走るとふくらはぎが痛くなる原因はコレとコレ
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Jan 09, 2024 |
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向かい風で走る時に気をつけたい呼吸のこと
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Jan 09, 2024 |
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長距離ランナーが走る時に最優先すべきこととは？
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Jan 04, 2024 |
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第100回箱根駅伝で駒沢が負けるならこのケース
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Dec 28, 2023 |
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フォアフット着地NGなランナーの特徴
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Dec 27, 2023 |
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なかなか脚の痛みが改善しないランナーの特徴
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Dec 26, 2023 |
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こんなランナーはフォームを意識してはいけません
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Dec 25, 2023 |
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鼠蹊部に手を置いて走ると一歩の推進力が上がる理由
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Dec 24, 2023 |
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ゆっくりジョギングで間違いがちな呼吸のリズム
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Dec 21, 2023 |
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左膝の痛みの原因は〇〇にあった！？
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Dec 19, 2023 |
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呼吸の仕方で損しているランナーの特徴とは？
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Dec 18, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します⑤
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Dec 18, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します④
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Dec 14, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します③
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Dec 13, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します②
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Dec 12, 2023 |
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乳酸性作業閾値を解説します①
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Dec 11, 2023 |
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柔軟性を低下させてしまうストレッチ
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Dec 10, 2023 |
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骨盤回旋のコツが掴めると脚の痛みが改善する
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Dec 07, 2023 |
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厚底シューズのメリットは結局、何なのか？
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Dec 06, 2023 |
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カツサプは、本当に効くのか？
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Dec 05, 2023 |
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エネルギー補給で見落としがちな視点とは
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Dec 04, 2023 |
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はだの水無川ハーフマラソン備忘録
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Dec 03, 2023 |
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なぜその脚の痛みは治らないのか？
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Nov 30, 2023 |
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毎日走るよりも1日2回走って1日休む方が脂質代謝が向上する
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Nov 29, 2023 |
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「ランメトリックス」使うと骨盤回旋のコツが掴める
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Nov 28, 2023 |
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マラソン後半のペースダウンの原因は「舌」の使い方にあり
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Nov 26, 2023 |
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脚の痛みが長引いてしまう理由
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Nov 23, 2023 |
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脚に痛みがあるときに絶対にやって欲しいこと
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Nov 21, 2023 |
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名選手が名監督になれるケースとなれないケースの違いについて考えてみる
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Nov 20, 2023 |
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冬は特に気をつけたい、ランニングフォームの変化
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Nov 19, 2023 |
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グリコーゲンローディングはやらない人でも大会３日前から糖質量を増やした方が良い理由
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Nov 17, 2023 |
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LTインターバルやり続けて起きた変化
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Nov 15, 2023 |
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マラソン大会でのトイレ問題対策
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Nov 15, 2023 |
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脂肪を燃やすために、なぜ乳酸が必要か？
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Nov 12, 2023 |
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なぜ走る前に腕立て伏せをやった方がいいのか？
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Nov 09, 2023 |
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厚底シューズは〇〇〇の使い方がミソ
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Nov 08, 2023 |
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滑り止めがついているソックスをオススメしない理由
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Nov 08, 2023 |
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腰が反っていると走る時に膝が上げにくくなる
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Nov 06, 2023 |
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乳酸は糖質の15倍のエネルギーを作り出せる
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Nov 01, 2023 |
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マラソン走ったあとに最優先してもらいたいリカバリー法
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Oct 31, 2023 |
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センターラインに着地すると足を痛めやすい理由
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Oct 30, 2023 |
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ブレーキがかかっている足音の特徴
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Oct 29, 2023 |
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朝起きて歩き出す前にやっておきたい足首のストレッチ
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Oct 26, 2023 |
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今からでも間に合う！マラソン後半のペースダウン対策
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Oct 25, 2023 |
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そんなやり方で！？アキレス腱痛が改善した意外なアプローチ
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Oct 24, 2023 |
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風船トレーニングすると胸郭の硬さが改善する
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Oct 19, 2023 |
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マラソン大会1週間前はどんなトレーニングがオススメ？
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Oct 18, 2023 |
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たったの1秒で扁平足が改善する方法
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Oct 17, 2023 |
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腰が落ちたランニングフォームの、何が良くないのか？
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Oct 16, 2023 |
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マラソンでベスト狙うランナーの週末の使い方
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Oct 15, 2023 |
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踵の巻き上がりは、なぜ大事かというと
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Oct 12, 2023 |
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高岡のランニングコーチとしての信条
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Oct 11, 2023 |
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自然なミッドフット着地が身に付く方法
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Oct 10, 2023 |
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サブ3.5を達成するための具体的な戦略について
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Oct 09, 2023 |
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走る時に音楽聴きたいランナーにオススメしたいイヤホン
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Oct 05, 2023 |
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走るとふくらはぎが張りやすい人にストレッチしてほしい筋肉
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Oct 04, 2023 |
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上半身の横振れが脚の故障を引き起こす理由
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Oct 03, 2023 |
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高地トレーニングってぶっちゃけ、マラソンランナーに必要ないんじゃないか？
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Oct 03, 2023 |
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効果が再現できているマラソン練習法を公表します
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Oct 01, 2023 |
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ファットアダプテーションでマラソンの急失速が防げる理由
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Sep 28, 2023 |
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身体の真下に着地するためのコツ
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Sep 27, 2023 |
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横隔膜が使えているかどうかをチェックする方法
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Sep 26, 2023 |
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青鳩トレイル備忘録
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Sep 25, 2023 |
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腹筋が硬いと走るのが遅くなる理由
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Sep 24, 2023 |
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90％の人が無自覚に歪んでいる、ある部位とは？
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Sep 21, 2023 |
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膝を上げる時のお皿の向きって気にしたことありますか？
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Sep 20, 2023 |
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裸足で走ることによって犠牲にしていたこと
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Sep 19, 2023 |
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脚が痛いときに必ずやってほしいストレッチとは
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Sep 18, 2023 |
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インソール入れる前にやるべきこと
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Sep 14, 2023 |
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足首の不安定性を改善するトレーニング
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Sep 13, 2023 |
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足首が不安定だと腰痛になりやすい理由
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Sep 12, 2023 |
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風船を使った呼吸筋トレーニング法
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Sep 11, 2023 |
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メンタル強化になぜ坐禅の肩叩きがいいのか？
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Sep 10, 2023 |
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走れない時にやっておきたい筋トレとは？
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Sep 07, 2023 |
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ファットアダプテーションで気をつけたい〇〇の低下
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Sep 06, 2023 |
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一歩の推進力を高めるコツはトランポリンにあり
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Sep 05, 2023 |
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走ると膝が痛いランナーに気をつけてもらいたいこと
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Sep 04, 2023 |
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トレイルの上り坂での脚の疲れを軽減する歩き方＆走り方
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Sep 03, 2023 |
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ジョグのスピードが思わず上がってしまうドリル
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Aug 31, 2023 |
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ラン中にウォッチを見ないことによって得られる密かなメリット
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Aug 30, 2023 |
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正しいランニングフォームとは？
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Jul 01, 2022 |
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シューズを履いて、困ること
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Jun 24, 2022 |
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ナチュラルランニングの具体的な走法とは？
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Jun 17, 2022 |
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ナチュラルランニングについて語ろう
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Jun 10, 2022 |
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40歳オーバーのランナー2人が気をつけている食事のこと
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Jun 03, 2022 |
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飯能ベアフットマラソンにみる、ついつい忘れがちなレースの楽しみ方とは？
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May 27, 2022 |
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ランニングシューズを普段履きにしてはいけない理由とは
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May 13, 2022 |
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シューズのロッカー機能について
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May 06, 2022 |
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ついついアスファルトのような走りやすい路面を選んでしまうことで陥る罠とは？
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Apr 29, 2022 |
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足首の歪みが引き起こす問題とは？
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Apr 22, 2022 |
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上り坂に弱いランナーは「足首」に問題がある！？
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Apr 15, 2022 |
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厚底シューズを履くことで失ってしまう「感覚」とは？
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Apr 08, 2022 |
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足の筋肉は弱くないのに、何でもないとこでつまずくのはなぜ？
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Apr 01, 2022 |
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ALTRAの「メンズ25.0cm」サイズができたのは西城さんのおかげ！？
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Mar 25, 2022 |
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【特別編・前編】西城克俊さん「東北地方でトレイルランニングを普及させたい！」
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Mar 18, 2022 |
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あなたはどれくらい知っている？足の筋肉について
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Mar 11, 2022 |
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ゼロベースな視点で厚底と薄底のイイとこ取りしましょうよ
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Feb 25, 2022 |
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僕たちが厚底シューズのイイとこについてお話します
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Feb 18, 2022 |
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厚底シューズのネガティブなことについてお話します
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Feb 11, 2022 |
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ランニングによる苦悩の原因は『欲』にあるよね
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Feb 04, 2022 |
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「LEOMO」でわかる、ブレーキがかからない走りとは？
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Jan 28, 2022 |
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モーションセンサー「LEOMO」がヤバい
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Jan 19, 2022 |
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厚底シューズで骨盤の故障が増えていることについて
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Jan 12, 2022 |
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ここが変だよ、箱根駅伝
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Jan 05, 2022 |
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今年一年、仕事やレースで失敗した人へ
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Dec 29, 2021 |
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加齢による筋力低下で走スピードが落ちてしまう
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Dec 22, 2021 |
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走力向上のために最近やってるちょっとしたこと
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Dec 15, 2021 |
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ふくらはぎの肉離れの原因
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Dec 10, 2021 |
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着地の仕方を意識することについて
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Dec 01, 2021 |
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BACKYARD ULTRAラストサムライスタンディング参加レポート
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Nov 24, 2021 |
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ゴールで涙する！？OMMについて語る
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Nov 17, 2021 |
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ふくらはぎを痛めてしまうフォアフット着地を考える
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Nov 10, 2021 |
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書籍「足の裏は語る」をレビューする
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Nov 02, 2021 |
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足首の捻挫を軽くみるな！
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Oct 26, 2021 |
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ランナーのためのおすすめ「アクティブイヤホン」
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Oct 19, 2021 |
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ランナーの体は柔軟な方がいいの？
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Oct 12, 2021 |
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世の中の裸足感覚シューズを論評する
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Oct 05, 2021 |
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ランナーの深爪って問題ないの？
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Sep 28, 2021 |
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トモさんの24時間の過ごし方
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Sep 21, 2021 |
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走る時に苦しくならない呼吸法を教えてください
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Sep 15, 2021 |
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ヒールカウンターの是非について
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Sep 14, 2021 |
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走るときの骨盤回転のタイミングを教えてください
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Sep 14, 2021 |
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加齢による筋力低下を最小限にするにはどうすればいい？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 08, 2021 |
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【あしたのあし】ビギナーに厚底勧める店員は要注意
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Sep 07, 2021 |
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ふくらはぎが張りやすいんですけど、どうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 06, 2021 |
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足音は出ない方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 05, 2021 |
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トップアスリートも使っているトレーニングツール「GETTA」について
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Sep 03, 2021 |
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走る時は太ももを高く上げた方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 02, 2021 |
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踵着地は良くないですか？【ランニングお悩み相談室】
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Sep 02, 2021 |
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【あしたのあし】月間走行距離神話に、物申す
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Aug 31, 2021 |
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【あしたのあし】ドクターの「とりあえず走るの休んで」に物申す
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Aug 24, 2021 |
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ワラーチや裸足で走れば、キレイなランニングフォームが身につきますか？
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Aug 17, 2021 |
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もっと扁平足になったほうがいいよ！
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Aug 17, 2021 |
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腰高フォームがいいと聞きますが、どれくらいの膝の角度が正しいの？
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Aug 14, 2021 |
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暑さにめっぽう弱いんですが、対処方法はありますか？
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Aug 11, 2021 |
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長距離ランニングと我慢について考える
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Aug 10, 2021 |
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走ってると背中が攣ります。どう対処すればいいですか？
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Aug 09, 2021 |
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腕振りって、脇は開かない方がいいの？
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Aug 09, 2021 |
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オススメのランニングソックスを教えてください
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Aug 05, 2021 |
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【あしたのあし】ハイヒールの起源に迫るよ
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Aug 02, 2021 |
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ロング走の後にケアした方がいい場所を教えてください
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Aug 02, 2021 |
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走ってて横っ腹が痛くなった時の対処方法を教えてください
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Aug 01, 2021 |
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足が痛い時はアイシングすればいいですか？
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Jul 28, 2021 |
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【ゲスト対談】最近話題に高地トレーニングのメリット・デメリット
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Jul 28, 2021 |
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【あしたのあし】浮足を軽く見すぎてませんか？
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Jul 27, 2021 |
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【あしたのあし】シューズの機能「トゥースプリング」について
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Jul 20, 2021 |
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向かい風の中を走るコツとは？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 18, 2021 |
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肘の角度は90度くらいがいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 14, 2021 |
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右膝が痛いです。どうすればいい？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 13, 2021 |
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【あしたのあし】シューズのクッションでは膝痛を防げないよ
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Jul 13, 2021 |
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上下に跳ねない走りを身につけるにはどうすればいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 12, 2021 |
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裸足ランはフォーム改善に効果がありますか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 08, 2021 |
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ランナー膝は完全に休んだ方がいいですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 07, 2021 |
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【あしたのあし】足裏つけたままでしゃがめない子どもが急増中
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Jul 06, 2021 |
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速いペースで突っ込み過ぎてしまうんですが、どうすれば改善しますか？【ランニングお悩み相談室】
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Jul 02, 2021 |
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どんな腕振りが正しいのか教えてください【ランニングお悩み相談室】
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Jun 30, 2021 |
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【あしたのあし】僕たち大人ランナーが、子どもの走りに学ぶ「あること」とは？
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Jun 28, 2021 |
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40歳以上のランナーが絶対に履いた方がいいシューズとは？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 24, 2021 |
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なぜ足がつるの？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 24, 2021 |
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【あしたのあし】「速く走りたい」と「いつまでも楽しく走りたい」を両立するために
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Jun 22, 2021 |
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ロードを走ると怪我しやすいんですか？【ランニングお悩み相談室】
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Jun 20, 2021 |
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ペース感覚がありません。どうすれば改善しますか？
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Jun 17, 2021 |
|
どうすればキレイな前傾姿勢で走れるようになりますか？
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Jun 16, 2021 |
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「いかに練習量を減らして速く走れるようになるのか？」も考えた方がいいよね？
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Jun 15, 2021 |
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着地した時のつま先の向きは真っ直ぐがいいんですか？
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Jun 09, 2021 |
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【あしたのあし】ウォッチを気にしすぎるランナーに欠けている感覚とは？
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Jun 08, 2021 |
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ケイデンスを180に合わせるとチョコチョコ走りになってしまう
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Jun 08, 2021 |
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効果的なLSDの方法を教えてください
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Jun 03, 2021 |
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【あしたのあし】ランニングに飽きてきた方にオススメな◯◯◯ランニングとは！？
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Jun 03, 2021 |
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故障しているときにやった方がいい筋トレを教えて？
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May 31, 2021 |
|
脇腹が痛くなるんですが、どのように対処すればいい？
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May 31, 2021 |
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10キロほど走ると腰痛が出ます。走り方に問題がありますか？
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May 27, 2021 |
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走ってたら肩が凝ります。どうすればいいですか？
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May 26, 2021 |
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【あしたのあし】名コーチが用いる「洗脳」について考える
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May 24, 2021 |
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「走る気が起きない」「集中力が続かない」そんな時に意識したい「2つの心得」とは？
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May 24, 2021 |
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スピードが出ません。どうすればいいですか？
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May 23, 2021 |
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加齢でトレーニングと休養のバランスが難しい。どうすればいいですか？
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May 20, 2021 |
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どうすればフォアフット着地ができるようになりますか？
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May 19, 2021 |
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【あしたのあし】飯能ベアフットマラソンを走って思うこと
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May 18, 2021 |
|
肩甲骨が硬いのですが、柔らかくする運動はありますか？
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May 17, 2021 |
|
ランナー膝は安静にした方がいいんでしょうか？
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May 13, 2021 |
|
少し走ると息があがり、苦しさを感じます。どんな原因が考えられますか？
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May 12, 2021 |
|
【あしたのあし】ランナーよ、自分の体に興味を持ててるか？
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May 11, 2021 |
|
フルを楽に走るためには10キロ以上の練習を入れた方がいいですか？
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May 11, 2021 |
|
下り坂で脚の負担を減らすにはどうすればいい？
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May 05, 2021 |
|
【あしたのあし】ランナーよ、左右差はあって当然だ！
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May 04, 2021 |
|
鼻呼吸で走るコツを教えて
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May 03, 2021 |
|
着地の仕方を意識したらふくらはぎが痛くなりました
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Apr 29, 2021 |
|
小走りになってでもピッチは180にした方がいいですか？
|
Apr 29, 2021 |
|
【あしたのあし】多くのランナーが気付いてない、シューズを履くことによる副作用
|
Apr 27, 2021 |
|
不整地ランはフォーム改善に効果がありますか？
|
Apr 26, 2021 |
|
走るとふくらはぎが痛いんですけど、どうすればいいですか？
|
Apr 25, 2021 |
|
足首や踵の痛みのケアはどうすればいい？
|
Apr 22, 2021 |
|
走ると足裏が痛くなるのはなぜですか？
|
Apr 21, 2021 |
|
【あしたのあし】日本で一番売れてる子どもシューズメーカーの足育の考え方が本当に危ない
|
Apr 20, 2021 |
|
毎日走るのは体への負担になりますか？
|
Apr 19, 2021 |
|
30km以降の脚攣り問題について
|
Apr 18, 2021 |
|
危険を排除し過ぎる風潮について物申す
|
Apr 13, 2021 |
|
今、改めて考える「子どもの足と上履き問題」
|
Apr 06, 2021 |
|
シューズに慣れないと履きこなせないけど、慣れすぎるのも・・・
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Mar 30, 2021 |
|
足底の痛み、これだけで治ったよ
|
Mar 23, 2021 |
|
「あいさつ」は「生存能力」を映す鏡だよね。
|
Mar 16, 2021 |
|
インソールを販売する方々に物申す。インソール自体は悪くない。でも、その売り方って・・・
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Mar 09, 2021 |
|
玉ちゃんが働く家電量販店のスタッフさんをネタに、「ヒトが歩くこと」について語ります。
|
Mar 02, 2021 |
|
「ノイズキャンセル機能イヤホンに物申すおじさん」をネタに、ランニングフォームを語る
|
Feb 23, 2021 |
|
タイムに依存しすぎてしまうことの危うさについて
|
Feb 16, 2021 |
|
ひ弱になる日本人の足
|
Feb 09, 2021 |
|
新シリーズがスタートするよ！
|
Feb 09, 2021 |
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膝が痛いのに厚底シューズに頼ってしまうランナーに物申す！
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Jun 21, 2020 |
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呼吸に重要な役割を果たす「横隔膜」、使えてますかー？
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Jun 15, 2020 |
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多くのランナーやコーチが抱えている、腕のスイングについての誤解
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Jun 09, 2020 |
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鼻呼吸しやすくなる2つの方法
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May 31, 2020 |
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【ランナーの誤解】ランニング中の腰の位置について
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May 27, 2020 |
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ランニング中に息が通りやすい顎の位置とは！？
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May 17, 2020 |
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フォアフット着地を活用するには！？
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May 14, 2020 |
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僕が「縄跳びがランナーにとって最高に優れているトレーニング」だと考える三つの理由
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May 03, 2020 |
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ランニングによるアキレス腱痛の原因とは？
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Apr 20, 2020 |
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安易に便利なものに頼る習慣が身についてると、ピンチをチャンスに変換する思考力を奪ってしまうかもよ
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Mar 30, 2020 |
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【書籍15分レビュー】「PEAK PERFORMANCE 最強の成長術」
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Mar 20, 2020 |
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書籍「最高の呼吸法」10分レビュー
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Mar 11, 2020 |
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免疫力を最適化するためのアレコレ
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Feb 28, 2020 |
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逆境によって身につくスキルってあるよね？
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Feb 14, 2020 |
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ヴェイパーフライを履きこなすための2つの攻略法とは？
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Feb 13, 2020 |
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別大、丸亀ハーフで好記録続出！
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Feb 03, 2020 |
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裸足おじさんがヴェイパーフライ問題に関して物申す
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Feb 01, 2020 |
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ゼロベースランニングというメソッドのもう一つの価値について
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Jan 28, 2020 |
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ランニングによる怪我を改善するための「ゼロベースランニング・メソッド」とは？
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Jan 27, 2020 |