Em Busca da Performance
By Julia Engel
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Category: Nutrition
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Episodes: 213
Description
Nutrição e Performance, por Julia Engel - respondendo às perguntas de Gusmar Jr.
Temos o objetivo de mostrar os caminhos da Nutricao que te levam a melhor performance (seja extrema no esporte ou na vida). Sempre com embasamento científico, mas tentando trazer para uma linguagem simples e pontual.
| Episode | Date |
|---|---|
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Ep. 213 - Posso quebrar fazendo tudo certo?
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Feb 14, 2024 |
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Ep. 212 - Álcool gera hipoglicemia?
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Feb 07, 2024 |
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Ep. 211 - Posso pular o jantar?
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Jan 31, 2024 |
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Ep. 210 - Afinal, proteína engorda ou emagrece?
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Jan 24, 2024 |
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Ep. 209 - Quando confiar na intuição?
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Jan 17, 2024 |
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Ep. 208 - Qual a diferença entre “reduzir carbo com estratégia” ou simplesmente “reduzir o carbo”?
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Jan 10, 2024 |
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Ep. 207 - Quando começar a dieta?
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Jan 03, 2024 |
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Ep. 206 - Subir ou descer o carbo agora?
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Dec 27, 2023 |
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Ep. 205 - Bicarbonato de sódio e performance.
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Dec 20, 2023 |
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Ep. 204 - “Devo reduzir o carboidrato nos treinos leves?”
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Dec 13, 2023 |
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Ep. 203 - “Tomo proteína e fico distendido(a).”
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Dec 06, 2023 |
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Ep. 202 - Talvez não seja o gel o problema!
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Nov 29, 2023 |
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Ep. 201 - “Comente sobre a estratégia daquele atleta”.
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Nov 22, 2023 |
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Ep. 200 - “Treino, faço dieta e não emagreço!”
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Nov 15, 2023 |
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Ep. 199 - “Não consigo evoluir no treino”.
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Nov 08, 2023 |
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Ep. 198 - “Estou com fome antes do treino! O que fazer?”
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Nov 01, 2023 |
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Ep. 197 - Comer ou Beber Whey Protein: faz diferença no resultado?
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Oct 25, 2023 |
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Ep. 196 - Fatores importantes que você pode não estar dando atenção.
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Oct 18, 2023 |
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Ep. 195 - Água alcalina?
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Oct 11, 2023 |
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Ep. 194 - Preciso pesar os alimentos?
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Oct 04, 2023 |
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Ep. 193 - Até que ponto você está disposto a fazer?
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Sep 27, 2023 |
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Ep. 192 - Carboidrato não é essencial: verdade ou mentira?
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Sep 20, 2023 |
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EP. 191 - Utensílios que ajudam na dieta
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Sep 13, 2023 |
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EP. 190 - Receita saudável?
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Sep 06, 2023 |
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EP. 189 - Como a dieta vai ficando cada vez melhor?
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Aug 30, 2023 |
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Ep. 188 - “Engorda?”
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Aug 23, 2023 |
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Ep. 187 - O Pré treino.
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Aug 16, 2023 |
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Ep. 186 - Chegadas de provas.
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Aug 09, 2023 |
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Ep. 185 - Feijão gera gases?
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Aug 02, 2023 |
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Ep. 184 - Doce de leite: pode?
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Jul 26, 2023 |
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Ep. 183 - Até quando confiar no autoconhecimento?
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Jul 19, 2023 |
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Ep. 182 - Dieta anti-inflamatória. Para quem??
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Jul 12, 2023 |
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Ep. 181 - Vontade de parar nos treinos/ provas.
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Jul 05, 2023 |
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Ep. 180 - Muito carboidrato: é pra todo mundo?
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Jun 28, 2023 |
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Ep. 179 - Será que você está errando a estratégia?
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Jun 21, 2023 |
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Ep. 178 - Posso comer Paçoca Diet?
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Jun 14, 2023 |
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Ep. 177 - Mais um capítulo sobre Termogênese e Perda de gordura.
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Jun 07, 2023 |
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Ep. 176 - Será que você começa o treino sem energia?
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May 31, 2023 |
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Ep. 175 - Como você planeja a sua dieta?
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May 24, 2023 |
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Ep. 174 - Probióticos são a solução?
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May 17, 2023 |
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Ep. 173 - BRO SCIENCE - aquela “ciência” dos grupos de conversa.
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May 10, 2023 |
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Ep. 172 - Hortelã melhora a performance?
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May 03, 2023 |
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EP. 171 - Pipoca: pode?
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Apr 26, 2023 |
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Ep. 170 - Ponto de troca
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Apr 19, 2023 |
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Ep. 169 - “Posso treinar o meu corpo para não depender de carboidrato?”
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Apr 12, 2023 |
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Ep. 168 - As coisas “boas” que vc pode estar usando e prejudicando seu treino!
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Apr 05, 2023 |
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Ep. 167 - “Devo tomar whey querendo emagrecer?”
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Mar 29, 2023 |
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Ep. 166 - “Como começar a fazer dieta?”
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Mar 22, 2023 |
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Ep. 165 - Papo com Leonardo Matta
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Mar 16, 2023 |
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Ep. 164 - UM CASO PARTICULAR MEU, QUE PODE TE AJUDAR.
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Mar 08, 2023 |
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Ep. 163 - E nos treinos longos??
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Mar 01, 2023 |
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Ep. 162 - Papo com Eugênia Del Vigna - O marketing por trás do produtos alimentares.
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Feb 22, 2023 |
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Ep. 161 - Lactato - saiba como usar a seu favor!
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Feb 15, 2023 |
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Ep. 160 - Papo com Tota Magalhães
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Feb 08, 2023 |
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Ep. 159 - Como vc termina o treino?
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Feb 01, 2023 |
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Ep. 158 - Treinar em jejum queima mais gordura??
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Jan 25, 2023 |
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Ep. 157 - “O que eu tomo para emagrecer??”
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Jan 18, 2023 |
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Ep. 156 - “O sistema é falho quando visto de dentro!”
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Jan 11, 2023 |
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Ep. 155 - “Você faz OFF?”
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Jan 04, 2023 |
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Ep. 154 - Beterraba: faz realmente diferença na performance?
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Dec 28, 2022 |
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Ep. 153 - Qual fome você tem?
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Dec 21, 2022 |
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Ep. 152 - Teoria e/ou Prática??
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Dec 14, 2022 |
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Ep. 151 - “Faço dieta 'também'!”
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Dec 07, 2022 |
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Ep. 150 - “Eu tenho fome o dia todo!”
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Nov 30, 2022 |
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Ep. 149 - Probióticos: importantes?
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Nov 23, 2022 |
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Ep. 148 - Dieta para quem já faz dieta.
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Nov 16, 2022 |
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Ep. 147 - O “intra” salva uma prova?
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Nov 09, 2022 |
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Ep. 146 - Comer carboidrato no jantar véspera de treino?
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Nov 02, 2022 |
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Ep. 145 - Carboidrato é sempre “bem vindo”?
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Oct 26, 2022 |
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Ep. 144 - Alimentos práticos
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Oct 19, 2022 |
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Ep. 143 - Sono e performance
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Oct 12, 2022 |
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Ep. 142 - “Comer com a intuição?”
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Oct 05, 2022 |
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Ep. 141 - Achocolatado pós treino?
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Sep 28, 2022 |
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Ep. 140 - Uso de substâncias ilícitas x Alimentação
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Sep 21, 2022 |
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Ep. 139 - “ Eu aguento!”
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Sep 14, 2022 |
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Ep. 138 - “Quais alimentos são inflamatórios?”
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Sep 07, 2022 |
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Ep. 137 - “Posso trocar carboidratos?”
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Aug 31, 2022 |
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Ep. 136 - “A dieta tem que ser restrita?”
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Aug 24, 2022 |
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Ep. 135 - Em um dia pesado de trabalho, o que fazer com a dieta?
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Aug 17, 2022 |
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Ep. 134 - “Posso perder peso e performar ao mesmo tempo?”
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Aug 10, 2022 |
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Ep. 133 - “O que repor durante um treino?”
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Aug 03, 2022 |
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Ep. 132 - “Como você acaba uma prova?”
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Jul 27, 2022 |
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Ep. 131 - O Gel de carboidrato!
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Jul 20, 2022 |
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Ep. 130 - Olhar o cenário maior!!
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Jul 13, 2022 |
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Ep. 129 - “Prova longa, é só aumentar o que fazemos nas curtas?”
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Jul 06, 2022 |
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Ep. 128 - “Quanto mais carbo, melhor?”
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Jun 29, 2022 |
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Ep. 127 - Papo com Júlia Sette - sobre a maratona Rio do Rastro!
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Jun 22, 2022 |
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Ep. 126 - “Para perder peso, vou sentir fome?”
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Jun 15, 2022 |
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Ep. 125 - “Puxei demais ou faltou carboidrato?”
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Jun 08, 2022 |
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Ep. 124 - O segredo dos suplementos!
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Jun 01, 2022 |
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Ep. 123 - O combustível para sua Performance.
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May 25, 2022 |
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Ep. 122 - Papo com Guilherme Guido 2!
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May 18, 2022 |
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Ep. 121 - Intra treino: quanto e quando?
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May 11, 2022 |
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Ep. 120 - A Famosa Coca Cola !
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May 04, 2022 |
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Ep. 119 - A prática do improviso!
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Apr 27, 2022 |
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Ep. 118 - “Posso restringir durante a semana se vou abusar no fim de semana?”
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Apr 20, 2022 |
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Ep. 117 - “Se é Natural é melhor?”
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Apr 13, 2022 |
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Ep. 116 - Papo com Wagner Romão
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Apr 06, 2022 |
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Ep. 115 - A “cabeça na prova” também depende da Nutrição!?
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Mar 30, 2022 |
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Ep. 114 - Papo com Guilherme Guido
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Mar 23, 2022 |
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Ep 113 - Quanto mais você faz, mais a Nutrição faz por você!
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Mar 16, 2022 |
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Ep. 112 - Uma ajudinha extra no seu treino.
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Mar 09, 2022 |
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Ep. 111 - “O que cortar para baixar peso pré prova?”
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Mar 02, 2022 |
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Ep. 110 - “Posso/ devo usar a mesma estratégia em todas as provas?”
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Feb 23, 2022 |
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Ep. 109 - Sobre o intra treino
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Feb 16, 2022 |
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Ep. 108 - “Para ter RESULTADO.”
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Feb 09, 2022 |
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Ep. 107 - Sobre o PRÉ PROVA
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Feb 02, 2022 |
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Ep. 106 - “O que funciona para um pode não funcionar para o outro?”
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Jan 26, 2022 |
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Ep. 105 - “LOW CARB: Quando fazer?”
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Jan 19, 2022 |
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Ep. 104 - “O que eu faço para dormir bem?”
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Jan 12, 2022 |
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Ep. 103 - ADOÇANTES
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Jan 05, 2022 |
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Ep. 102 - Ovo: Quando? Como? Onde? Por que?
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Dec 29, 2021 |
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Ep. 101 - Treino em jejum “de verdade”.
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Dec 22, 2021 |
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Ep. 100 - “Preciso de PÓS TREINO?”
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Dec 15, 2021 |
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Ep. 99 - Sub 2:40 na Maratona: papo com Gustavo Evangelista, Danilo Daibert e William Weber.
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Dec 08, 2021 |
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Ep. 98 - “O HORÁRIO DA PROVA É DIFERENTE DO HORÁRIO QUE TREINO! COMO FAZER?”
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Dec 01, 2021 |
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Ep. 97 - “Com que lado você come?”
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Nov 24, 2021 |
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Ep. 96 - “Carboidrato à noite: pode ou não pode?”
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Nov 17, 2021 |
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Ep. 95 - “Cerveja: Qual?”
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Nov 10, 2021 |
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Ep. 94 - “Adrenalina: como usar a favor ou contra sua performance”
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Nov 03, 2021 |
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Ep. 93 - “Faço mais para evoluir mais rápido!”
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Oct 27, 2021 |
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Ep. 92 - Suplementação em cima da hora.
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Oct 20, 2021 |
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Ep. 91 - “Não tenho mais de onde tirar caloria para emagrecer!”
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Oct 13, 2021 |
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Ep. 90 - "Como ter foco no treino ?"
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Oct 06, 2021 |
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Ep. 89 - "O que esperar de um treino"
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Sep 29, 2021 |
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Ep. 88 - “PRECISO TOMAR GEL?”
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Sep 22, 2021 |
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Ep. 87 - Papo com Danilo Daibert.
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Sep 15, 2021 |
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Ep. 86 - “DEVO COMER O QUE MEU CORPO PEDIR?”
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Sep 08, 2021 |
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Ep. 85 - CELULITE! COMO EXCLUIR?
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Sep 01, 2021 |
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Ep. 84 - “É possível emagrecer e performar? Qual o segredo?”
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Aug 25, 2021 |
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Ep. 83 - “Tenho muita necessidade de beliscar o dia inteiro!”
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Aug 18, 2021 |
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Ep. 82 - “Glutamina! Devo tomar?”
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Aug 11, 2021 |
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Ep. 81 - “Quais são os resultados imediatos que posso ter?”
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Aug 04, 2021 |
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Ep. 80 - “Qual queijo eu posso comer?”
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Jul 28, 2021 |
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Ep. 79 - “Comer qualquer coisa e não engordar: Como!?”
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Jul 21, 2021 |
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Ep. 78 - PAPO COM RAMIRES TIBANA: Como atingir o auge da Performance?
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Jul 14, 2021 |
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Ep. 77 - “Sou ansioso e não consigo fazer dieta!”
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Jul 07, 2021 |
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Ep. 76 - Como hidratar durante um treino?
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Jun 30, 2021 |
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Ep. 75 - Qual linha de dieta seguir?
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Jun 23, 2021 |
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Ep. 74 - “Quebrei! Por que?”
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Jun 16, 2021 |
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Ep. 73 - “Atletas de elite estão usando monitores de glicose. Funciona?”
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Jun 09, 2021 |
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Ep. 72 - “Não como durante o treino para adaptar!”
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Jun 02, 2021 |
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Ep. 71 - Consumir gordura antes do treino me faz “queimar mais gordura”?
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May 26, 2021 |
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Ep. 70 - Não como salada! Gosto de “comida de criança”. Como fazer?
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May 19, 2021 |
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Ep. 69 - Cafeína: me faz evoluir?
|
May 12, 2021 |
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Ep. 68 - Como ter motivação pra treinar todos os dias?
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May 05, 2021 |
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Ep. 67 - “Quando como antes do treino, treino pior!”
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Apr 28, 2021 |
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Ep. 66 - Você sabia que pode perder peso e engordar ao mesmo tempo?
|
Apr 21, 2021 |
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Ep. 65 - Papo com Fábio Carneiro.
|
Apr 14, 2021 |
|
Ep. 64 - Detalhes de uma prova
|
Apr 07, 2021 |
|
Ep. 63 - O problema de "ouvir demais os outros"
|
Mar 31, 2021 |
|
Ep. 62 - Beta Alanina: aumenta a Performance?
|
Mar 24, 2021 |
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Ep. 61 - "Qual suplemento eu tomo para ter energia?"
|
Mar 17, 2021 |
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Ep. 60 - “Sexo e Performance”.
|
Mar 10, 2021 |
|
Ep. 59 - Preciso reduzir o carboidrato para “queimar mais gordura”?
|
Mar 03, 2021 |
|
Ep. 58 - “Corto calorias e não emagreço!!”
|
Feb 24, 2021 |
|
Ep. 57 - “Quanto eu preciso seguir para ter o resultado?”
|
Feb 17, 2021 |
|
Ep. 56 - “L - Carnitina: devo tomar para emagrecer?”
|
Feb 10, 2021 |
|
Ep. 55 - “Devo respeitar os horários para comer?”
|
Feb 03, 2021 |
|
Ep. 54 - “PROGRAMA NUTRICIONAL GUSMAR: traçando a estratégia.”
|
Jan 27, 2021 |
|
Ep. 53 - VACINAS !
|
Jan 20, 2021 |
|
Ep. 52 - VOLTANDO À ROTINA: Vale fazer low carb?
|
Jan 13, 2021 |
|
Ep. 51 - COMER SAUDÁVEL OU COMER PARA PERFORMANCE: Qual a diferença?
|
Jan 06, 2021 |
|
Ep. 50 - RETROSPECTIVA 2020
|
Dec 30, 2020 |
|
Ep. 49 - Então é Natal...
|
Dec 23, 2020 |
|
Ep. 48 - NA PROVA
|
Dec 16, 2020 |
|
Ep. 47 - Receitas: comidas gostosas para performance!
|
Dec 09, 2020 |
|
Ep. 46 - INTRA TREINO: o que levar?
|
Dec 02, 2020 |
|
Ep. 45 - Atleta iniciante X avançado
|
Nov 25, 2020 |
|
Ep. 44 - COVID: O que acontece nos treinos?
|
Nov 18, 2020 |
|
Ep. 43 - Low Carb na prática
|
Nov 11, 2020 |
|
Ep. 42 - LACTOSE: ingerir ou não?
|
Nov 04, 2020 |
|
EP. 41 - MACETES !
|
Oct 28, 2020 |
|
Ep. 40 - Qual carboidrato comer?
|
Oct 21, 2020 |
|
Ep. 39 - Da obesidade à Performance.
|
Oct 14, 2020 |
|
Ep. 38 - Inibidores de Apetite
|
Oct 07, 2020 |
|
Ep. 37 - Álcool e Performance.
|
Sep 30, 2020 |
|
Ep. 36 - Melhora da composição corporal: Papo com Vivi Vasconcellos.
|
Sep 23, 2020 |
|
Ep. 35 - Aquele dia que você não quer treinar.
|
Sep 16, 2020 |
|
Ep. 34 - O Pós treino.
|
Sep 09, 2020 |
|
Ep. 33 - Preciso de Whey Protein?
|
Sep 02, 2020 |
|
Ep. 032 - Dieta Vegetariana e Performance.
|
Aug 26, 2020 |
|
Ep. 31 - Refeição Livre!
|
Aug 19, 2020 |
|
Ep. 30 - Carboidrato: Quanto?
|
Aug 12, 2020 |
|
Ep. 29 - Cafés “turbinados”, super coffees, cafés com manteigas pré treinos.
|
Aug 04, 2020 |
|
Ep. 28 - Nutrição na Prática da atividade
|
Jul 28, 2020 |
|
Ep. 27 - Papo com fisiologista Gustavo Monnerat - parte 2.
|
Jul 22, 2020 |
|
Ep. 26 - Treino no inverno: o que muda?
|
Jul 14, 2020 |
|
Ep. 25 - Cetose / Dieta Cetogênica
|
Jul 08, 2020 |
|
Ep. 24 - Treino em Jejum
|
Jun 30, 2020 |
|
Ep. 23 - Treino de Força para o Endurance
|
Jun 23, 2020 |
|
Ep. 22 - Papo com Marlon Moraes
|
Jun 16, 2020 |
|
Ep. 21 - Variação de Peso
|
Jun 09, 2020 |
|
Ep. 20 - Sobre maratonas.. e corridas, e foco e disciplina e felicidade. Um papo com Júlia Sette.
|
Jun 01, 2020 |
|
Ep. 19 - Papo com Prof. Leonardo Matta: A gordura e seus papéis no metabolismo.
|
May 26, 2020 |
|
Ep. 18 - Como faço pra aumentar meu “gás” e poder dar o meu melhor no treino?
|
May 19, 2020 |
|
Ep. 17 - Meditação e Performance - O trabalho da mente!
|
May 12, 2020 |
|
Ep. 16 - Gases! Ninguém se sente bem com eles
|
May 05, 2020 |
|
Ep. 15 - Papo com o fisiologista PhD Gustavo Moneratt
|
Apr 28, 2020 |
|
EP. 14 - Perda de Gordura e Fibra Alimentar
|
Apr 20, 2020 |
|
Ep. 13 - Quais aspectos podemos evoluir treinando em casa? Conversa com a prática e histórias do triatleta Guilherme Guido.
|
Apr 13, 2020 |
|
Ep. 12 - Alimentos que bloqueiam ou estimulam a perda de gordura.
|
Apr 08, 2020 |
|
Ep. 11 - Qual intra usar? Basta usar carboidrato?
|
Mar 31, 2020 |
|
Ep. 10 - Saciedade: saiba comer e não sentir fome!
|
Mar 24, 2020 |
|
Ep. 09 - Suplementação
|
Mar 18, 2020 |
|
Ep. 08 - Corona Vírus e Performance
|
Mar 11, 2020 |
|
Ep. 07 - Comer "saudável", "limpo"ou comer "para performar"?
|
Mar 04, 2020 |
|
Ep. 06 - "Low Carb"
|
Feb 26, 2020 |
|
Ep. 05 - Respondendo perguntas dos ouvintes
|
Feb 19, 2020 |
|
Ep. 04 - Proteína
|
Feb 11, 2020 |
|
Ep. 03 - Dieta
|
Feb 11, 2020 |
|
Ep. 02 - Perda de Gordura
|
Feb 05, 2020 |
|
Ep. 01 - Apresentação - "De volta a rotina"
|
Feb 02, 2020 |