❤️本集重點：
「安慰人好難，嘗試理解是接納的第一步，協助轉移注意力也可以」
「當在極端沮喪的時候，以為做什麼事情就可以完全解決，有時候反而會讓自己陷入更沮喪的狀況」
 「我今天就把自己照顧好，也許沒有完全解決問題，但是至少我就有機會先補充元氣，去解決面前的小問題」
 「你可以讓身邊的人有辦法幫到你嗎？用你喜歡的方式。」|

公視《青春發言人》推出「青少年自傷自殺」專題
YT影片這裡看：https://goo.gl/PHknMJ
【小路的選擇】故事型互動網頁：https://bit.ly/3mgGaB5

大綱：
。當其他年齡層自殺率在下降，青少年自殺率卻攀升
。青少年面臨：茫然、孤獨感、心理「轉大人」的挑戰
。青少年在現實生活中找不到傾訴對象，特別不想跟爸媽說
。避免不談，反而可能讓孩子自己上網接觸不正確資訊
。自殺的原因很複雜，不要忽略精神病理
。在嚴重憂鬱的情緒中常會只想著如何擺脫痛苦，而不是解決問題
。周遭回應的方式、友善的環境，可以讓他看到其他的選擇
。同一句話聽在不同人耳裡會有不同的主觀感受，所以重點不是回應內容的對錯，而是站在孩子的立場和角度是思考
。打破情緒的惡性循環，要設下時限和看到進步
。每個人都有義務讓自己快樂一點點
。在生活中找到喜歡的人、事、物，形成接住自己的那一張網
。陪伴者如何面對親友的逝去

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兒少精神科醫師 陳質采
公視《青春發言人》「青少年自傷自殺」專題企編 鄭淑麗

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❤️本集重點
「正因為科學有糾錯的能力，我們才要更相信它，會隨著進步而持續更新。」
「很多大眾期待科學給確定的答案，但科學有一定程度的限制與不確定性」
「強化科學素養的方法，幫自己選擇良好科學概念的同溫層」
「生活中啟動孩子的好奇心，引導他建立假設，就是建立科學素養的開始」
「不用直接給答案，先讓孩子去思考可能性，以及獲得答案的方法」

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主談：蔡宇哲、鄭國威 泛科學知識長

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❤️本集金句
「飲食不見得是生理需求，常常是心理需求」
「當時生小孩跟餵母奶，有兩年不能喝酒，一旦解禁後就會想立刻喝。倒也不是多愛喝酒，而是想要”自由不受限”的感覺。」
「減重的關鍵並不是體重下降，而是建立合適的飲食運動行為」

♥️  本集綱要：
。過度努力控制飲食是無法持久的
。減重手術是為了重新設定飲食習慣
。壓力與情緒是導致飲食控制失敗的主要成因
。處理情緒對飲食控制的幫助：
1. 避免報復性飲食
2. 有餘裕準備高品質的食物
3. 有心力規劃運動
。誠實面對自己的飲食紀錄
。蛋白質：蔬菜：澱粉=2:2:1
。改變從自我覺察開始
。飲食紀錄兩週後會遇到心理關卡
。缺乏正向回饋不易讓改變行為持續
。飲食常常不是肚子餓，而是為了情緒
。忙碌壓力大容易選錯食物
。先規劃好要吃什麼，可避免肚餓亂吃
。光靠意志力控制飲食難以長久
。飲食控制從改變環境開始
。忙的時候就會渴望垃圾食物
。飲食滿足的各種不同心理需求
。情緒性飲食跟生理需求的差別

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主談：心理師Nana、朱哲成臨床心理師

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❤️本集重點
「男性為了錢財通常會希望一次搞筆大的，女性則是會連續多次」
「會針對身邊親人，計畫性地奪取財產或生命」

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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❤️本集重點
「研究發現運動對於憂鬱與焦慮有立即性的改善效果」
「運動除了讓人從負面狀態走出來，還能提升心理素質，變得更好。」
「除了生理效果之外，還有許多心理因素共同作用，促進心理健康。」

推薦收聽生物駭客筆記：
睡眠專家談夢、談冥想、談如何有更好的睡眠。
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培養成長型思維最好方法是透過數學！feat.賴以威博士
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主談：蔡宇哲、朱奕華博士

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❤️本集金句
「可怕的行為停止了，也覺得自己又成長了一步。」
「如果你覺得在照顧上有困難，你願意找更多人來幫助這個孩子，這個才是愛。」
「勇敢地走出深淵，讓我們跟暴力、不當對待說再見。」

推薦呂立醫師新書《聽，傷痕在說話》
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♥️  本集綱要：
。父母擁有「懲戒權」嗎？
。冷卻情緒？撐過前六秒
。情緒失控但有自覺的個案
。照顧者心力交瘁，也需要幫助
。「通報」並不是要把孩子帶走，是想要提供資源、提供協助
。或許你可以拯救孩子的一生
。「疏於照顧」，也在兒少保護法的範圍
。建立健全、安全的社會支持網絡，需要你我及政府大家一起幫忙

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❤️本集重點
「近兩年美國已經發生了五百起校園槍擊案」
「從這類案件可以分成三種模式：高處狙擊、誘捕以及密室」

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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30歲是一個最容易被標籤的世代。
無形中30歲成為檢視一個人生事業、工作、家庭的關鍵里程碑，好像沒有做出一點成就不算成功。
但為何我們都進入太空時代了，卻還要遵從兩千多年的老規矩？
人在不同階段都常有被設定框架的狀況發生。
NU SKIN 30週年以突破年齡框架出發，透過真我、智慧、美好的正向心態，為30世代洗去成見。
鼓勵大家像影片主角曾智美一樣活出自我光采，用智慧重新定義三十而立。

了解更多： https://youtu.be/Cx4W_OHLAVk

❤️本集金句
「承認和接納自己的好與不完美。保持那個"真"做自己。」
「美好人生是一個過程，不是一個存在的狀態。它是一個方向，不是一個終點。」
「每一個年齡當下都是美好的」

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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❤️本集重點
「數學不是只有計算，更重要的是感受」

「數學可能是培養成長型思維最好的方式」

「今天你一張考卷考100分，某個層面來看，從這考試並沒有學到新東西，只是證明了你都會了而已。但如果考卷當中有錯誤的話，代表這部份還不懂，如果弄懂它，你就學到新東西了。」

「透過多元探索，讓孩子更注重過程；透過手作與問題解決，啟發孩子好奇心。」

台灣數學教育第一品牌「數感實驗室」融合STEAM跨域、手作與生活連結，讓孩子玩出信心與學習力！
數感宇宙探索課程，募資預購中：
https://pse.is/zec_onyourpsy

想了解更多數學教育文章、課程營隊活動詳情：
https://www.facebook.com/numeracylab

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主談：蔡宇哲、賴以威

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❤️本集金句
「孩子會透過大人了解外在世界，不僅是大人所講出來的內容，還包括傳達的方式和態度。」
「身教很重要，家長要相信有時候做了一些示範，有時候沒有馬上看到效果或改變，但孩子在日後會自然融入生活和展現出來。」

❤️本集大綱
。傳達訊息給孩子三大要點：方式、態度和內容
。方式：直接對話
。態度：平靜的傳達
。內容：正確的、對方能吸收理解的語句
。安心原則：安、靜、能、繫、望
。安：促進安全，身心都包含
。靜：促進平靜鎮定，呼吸很重要
。反覆隔離在家，可以建立新的行程表，以維持規律的生活結構
。能：提升效能感，做一些自己能掌握和有成就感的事
。網路使用包含限制與開放
。繫：促進聯繫，利用視訊和電話，保持和親友的連結
。望：灌注希望，討論未來和恢復正常生活可以做的事
。刻意安排冷靜空間，做好自我照顧

本集提到的書：
《練習不焦慮的生活：讓孩子的焦慮特質轉化成韌性與人生的力量》
瞭解更多：https://bit.ly/3PhmDOe

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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❤️本集金句
。「我開始會思考，這輩子要活出什麼樣的生命故事來。」
。「要出來自由工作，先接受這樣的工作型態的本質就是不穩定的。」
。「這十年下來，穩定不是工作量或收入的穩定，是我內心的穩定，我更能掌握自己的工作時間和安排生活。」

❤️本集大綱
。離開體制的契機
。想要自由工作，先認清工作型態的不穩定本質
。為什麼要成為自由工作者？只是厭倦了原來的工作嗎？
。自由工作者在焦慮什麼？ 
。瘋狂接案小心瞎忙一場！如何取捨要接什麼案子？
。了解自己的特質、能力與喜好，有助於選擇適合的工作
。允許自己焦慮，是慢慢走向內心穩定的歷程

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「男性犯罪主要是因為感覺"我"受到了傷害，但女性卻未必是如此，反而是為了他人的關係」

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❤️本集金句
「不知道未來能做什麼，就像打開導航，但卻沒有目的地，不知道怎麼規劃路線。」
「誠實地面對自己真實的感受，這些想法就能幫助我們更了解自己。」
「內在就像薛丁格的貓，如果你不去覺察它，就永遠不知道它的全貌。」
「那些彎曲的小路，累積起來都會成為特別的你。」

❤️ 本集綱要
。國立大學雙主修，卻找不到工作
。I世代的孩子所面臨的問題
。除了讀書，我不知道能做什麼
。當意識到自己的迷惘時，該怎麼辦？
。玩遊戲，也能探索自己
。不要害怕利用時間做探索
。父母願意信任孩子，放手讓孩子去探索嗎？
。該用什麼心態面對，走得比別人慢？
。身為家長可以怎麼幫忙孩子？

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台灣科技媒體中心（SMC）提供正確且即時的科學新聞素材供媒體使用，串連起最完整的科學家與媒體網絡，為社會創造足具意義的對話場域。
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❤️ 本集綱要
。為什麼文章都喜歡假借科學的名義？
。科學很重要但大眾為什麼不愛聽科學家講話？
。偽科學傳來傳去，傳不停不知何時能平息
。澄清偽科學效果很差，那乾脆就不澄清了嗎？
。打擊偽科學的根本策略。

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「自我覺察後，就有機會選擇用不同的方式跟世界互動，避免讓原生家庭的傷，擴散到其他地方。」
「知道自己情緒的底線，才能好好照顧自己。」
「劃界限，是尊重兩個獨立個體，保有各自的空間；而不是把對方推開。」

「515臨床心理師節」陪你一起看見自己，從心出發。
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 ❤️ 本集綱要
。父母的情緒勒索、控制與遷怒
。你是否也曾在與父母的互動過程中，覺得很受傷呢？
。臨床上很「控制」的家長與情緒困擾的孩子
。處在生存焦慮，無法感受歸屬感
。孩子是父母的私有物嗎？用「擔心」來當擋箭牌？
。用「我是為你好」的糖衣，裡面塞滿很多慾望、不滿和委屈
。剝奪對方在意的事物，來逼對方就範
。孩子面對「控制」，如何增進心理健康、預防情緒症狀？
。適當地覺察，並畫出「情緒界限」
。身為家長，可以做些什麼？
。對自己多一點寬容和疼惜

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❤️本集金句：
「躺平最大心理因素是控制感低下，因此從生活中各層面來提高控制感，例如運動」
「運動是只要有練就會有成長，能夠有效提高自我控制感」

未來浸行式講座｜沒有網路會讓你痛苦嗎？從 VR〈改造日記〉看網路成癮
https://vrfilmlab.tw/news/vr-film-lab-on-your-psy-lecture/

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臉書：https://www.facebook.com/onyourpsy/posts/539528774201214
IG：https://www.instagram.com/p/Cc2xCrCvhBD

VR體感劇院．主題特展———
你在恐懼什麼 4.22 — 5.30
◉ 營業時間：一至五 14:00-20:00｜六至日 11:00-20:00｜二休館
◉ 地點：駁二大義C9倉庫 g.page/VRFILMLAB
◉ VR體感劇院官網：http://vrfilmlab.tw

生活中提昇自控力，消除不確定感｜哇賽心觀點 ep28
https://bit.ly/3vOv4HN

大綱：
。躺平族是指什麼？全躺平、半躺平跟微躺平
。資訊爆炸的社會，無窮可能性但也提高不確定性
。缺乏控制感與習得無助
。絕望是習得的，希望也可以習得
。躺平不見得壞，是一種選擇
。古代狩獵採集者的工時比現代人低
。如何從躺平站起來

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「每個人都是晶晶亮亮的鑽石，用豐富的眼光去看看每個鑽石長甚麼樣子。」
「你對他的愛，不是對方想要的愛，就不能稱之為真正的愛。」
「每個父母已經盡力做到最好，用心孩子會知道，只是方式可以轉一些，讓孩子承擔學會長大的責任，我們陪著就好。」

推薦閱讀：薩提爾的故事溝通：陪孩子練習愛，在愛中學習成長
https://bit.ly/3vh2iPN

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大綱：
。從文學創作到兒童出版
。行為箝制的教養方式「愛是用來交換的」，換來的是孩子的嘶吼
。打罵能快速在當下得到你要的安靜/乖巧，但長遠來說是個傷害
。薩提爾模式：每個人都是冰山，行為表面下還有許多內在層次和資源
。手足衝突時，試著去探究行為背後的原因，才能貼近孩子
。把日常編進故事，來引導孩子思考和學習
。真正的安撫與聆聽
。「橡皮糖公主」談期待與愛是不一樣的
。問對方真正的需要是什麼，來協調出一份剛剛好的愛
。不要把孩子照顧得太好，放手讓孩子品嘗失敗
。不因為孩子選擇失敗而產生情緒，給出支持和一致性的愛
。傳遞出來的語言，要幫助孩子往上發展
。從刷牙逃走中，轉化出陪伴的力量
。用故事溝通好處多

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主談：心理師Nana、李儀婷

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📢本集重點：
。在黑暗、潮濕、狹小下水道工作的無名英雄
。新北市水利局的六水策略(水安全、水清淨、水滲透、水育樂、水生態、水文化)
。怎麼把186cm的身高塞進80cm下水道檢修？
。歡迎來到滿滿的蟑螂大平台
。如果有幽閉恐懼症怎麼辦？
。具體示範、培養觀察力和確實檢查，降低對未知的恐懼
。利用儀器偵測有害氣體、水位…等，來確保安全和緊急應變
。蟑螂、老鼠居然可以帶來安全感？
。心理學實驗發現，人對蛇和蜘蛛的辨識更快
。前輩給的心理建設，就像是一種事前的系統減敏感法
。工作帶來無聲的成就感
。大家隨手把垃圾、落葉清開，就可以協助維持排水順暢喔!!

❤️感謝新北市政府水利局協助受訪
主持人：蔡宇哲
與談來賓：雨水下水道工程科正工程司 游蕙綾、林俊宏

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❤️本集金句：
「生氣是在保護更柔軟、敏感的情感，像不被愛、脆弱和孤獨，那些未滿足的需求。」

「停頓會有助於彼此的覺知，有助於軟化表面的防衛和攻擊，才能去探索背後的期待和需求。」

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複習炎柱的自我超越贏得眾人的眼淚
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📢本集重點：
。炭治郎覺得目前狀況都是他的錯
。憂鬱3P：個人化、永久性、普遍性
。自責其實也是有功能的
。妓夫與墮姬/炭治郎與彌豆子，兩對兄妹的羈絆
。言語是很有力量的
。負向言語往往是自我防衛，未能呈現真實的感受
。失去連結會有強烈痛苦
。憤怒時需要暫停並覺察
。炭治郎就像心理師的角色般

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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❤️本集金句：
「看開一點，不是要你去否認現在已經存在的事實，而是視野寬廣一點，有更多的心理彈性。」
 「當你站在不同的角度時，會看到事情不同的觀點；當觀點變多，也會發現有較大的選擇空間，可以採取的行動策略自然也變多了。」
 「先處理心情，再處理事情。」
 「做一件事情通常棍子和胡蘿蔔都有，但你想要把聚光燈放在棍子的那一邊，還是胡蘿蔔的哪一邊？」

📢推薦閱讀：轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能
https://bit.ly/3GZ6BU2

📢本集綱要： 
。原本反對「轉念」，因為知易行難
。注意力是內心的聚光燈，你可以選擇不要只照在同一個地方
。「看開一點」是試著把內心的聚光燈往上下左右照一照，把視角拓展開來
。面對變動的社會，心理彈性是重要的能力
。現場練習「想出更多可能性」，例子：創作者遭遇一星批評
。用換位思考來幫助切換內心的聚光燈
。轉念時覺得很卡，可能是還沒接納事情已經發生或情緒還很強烈
。「以胡蘿蔔的心情出發」的轉念法

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主談：心理師Nana、蘇益賢臨床心理師

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📢本集重點：
。成癮行為的主要因素：心理、生理與環境
。戒菸常會需要替代行為，例如嚼口香糖
。臨床常用戒菸方案
。社會該如何因應新興菸品？
。針對已知物質(尼古丁、焦油)而言，新興菸品相對減害，仍需長期研究來瞭解對健康影響。
。目前新興菸品法規空窗，如何以管理代替禁止

📢警告
一、吸菸有害健康。
二、免費戒菸專線 0800-636363。
三、未滿十八歲者，不得吸菸。
四、不得強迫、誘使孕婦吸菸。

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主談：蔡宇哲、徐書磊 法律白話文營運長

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📢本集重點：
。多元共融很重要，但怎麼做？
。怎麼看待特殊?
。特殊兒的比例大幅提昇，幾乎班班都會有
。孩子在學校遇到特殊兒，該用什麼樣的方式去引導
。特殊兒家庭，常遇見的困境。
。學校讓孩子學習多元共融，聽起來很美好，但老師也這麼認為嗎？
。教育現場，老師會有那些挑戰？體制有哪些可以更好之處？

親子天下三月號《看見特殊兒 讓不一樣成為力量》，用報導、圖解與故事認識特殊兒，介紹親師生與特殊兒相處的實用建議：

雜誌傳送門 cplink.co/GL7XSmdc
線上看專輯 cplink.co/ycqwfSr4


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主談：蔡宇哲、陳雅慧 親子天下總編輯

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📢「刑法不是設計來復仇用的，正當防衛需要有幾個條件才會成立，並不是所有侵害後的反擊都是正當防衛。」

📢本集綱要： 
。威爾史密斯為愛發狂動手眾人叫好，但是合適的嗎？
。打耳光會是傷害+公然污辱罪
。正當防衛的條件：現在發生並持續中、不法侵害、最後手段性、合乎比例原則
。尊重老婆的獨立主體性

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢「兇嫌將共犯的父親、母親、妹妹、妹夫以及兩個小孩共六人監禁長達兩年，在這期間讓一家人彼此監視，最後互相殘殺。」

📢線上講座｜犯罪不思議：解讀惡之心
講師｜戴伸峰老師 
現職國立中正大學犯罪防治學系教授，專長少年犯罪、社會心理學、生涯發展心理學、藥物濫用及處遇議題。同時也是哇賽心理學Podcast《犯罪不思議》單元的共同主持人，喜歡透過社會時事案件，去揭開犯罪背後的內幕。
報名由此去：https://bit.ly/3JEDhUM

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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❤️本集金句：
「人有面具就有陰影，有光明就有黑暗。」
「陰影跟黑暗都是我們的一部分，當我們願意去面對或接納自己的黑暗面，就比較能去貼近完整的自己。」
「真正能讓我們人格重生的是平常避之唯恐不及的東西，我們的黑暗之中有黃金。」

📢推薦閱讀：傳說裡的心理學
https://bit.ly/3wCw5oL

📢推薦追蹤鐘穎老師的臉書粉專
https://bit.ly/36tLwV1

📢本集綱要： 
。深度心理學在東西方文化上的共通點
。夢境與集體潛意識
。人類在發展過程中的心理事件
。聊齋誌異--畫皮
。分析畫皮故事中人物事件的象徵
。整合及個體化的歷程

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主談：心理師Nana、鐘穎諮商心理師

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📢本集重點：
。為什麼陪伴很重要？
。什麼才是陪伴呢？有人說：「我有陪伴啊，每天跟前跟後收拾一大堆」，也有人會說：「我工作那麼忙，那有空一天到晚陪他。」
。什麼具體行為可以作為陪伴
。理解說起來很簡單，但實際上不少父母做的是「命令」。
。理解孩子為什麼會出現那種行為才是關鍵。
。針對伴侶與家人的理解與陪伴原則。

推薦閱讀胡展誥心理師的新書：說不出口的，更需要被聽懂
https://bit.ly/3p8zK95

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主談：蔡宇哲、胡展誥諮商心理師

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📢本集重點：
「伴侶間共同面對困難是可以增進感情的，但重點是要共同面對，而不是把問題丟到對方身上。」
「伴侶之間是動態關係，需要時時覺察並取得平衡。」
「一些家長都希望孩子長大、獨立但又不希望他離開身邊」
「希望孩子不要因為社會規範而孝順，是感受到彼此的真心而愛他。」
「不要自以為是站在正義的一方，你不是當事人，不會知道所有的事。」
「不要藉由他人的痛苦，來成就自己個人滿足的心態」

哇賽心理學線上講座：
「親子關係與教養觀念、心態及技巧｜司法心理學觀點」，由黃致豪律師主講，報名由此去：
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報名輸入折扣碼「psypodcast0302」，可現折50元哦

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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「我篩選的菌是有故事的。這個菌之所以叫CMU995，是因為救了我的女兒。她4個月大的時候因為重度腎臟水腫，曾經有醫師建議拿掉。後來我們就一直用這個菌給女兒吃，從此就沒有泌尿道感染的問題，而且腎水腫也慢慢改善了。」

關於林文鑫教授提到的益生菌相關問題，可以打免費客服電話: 0800-678-995，有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995
https://lin.ee/aTJlmY8


📢本集重點：
。嬰兒的腸道好菌是來自母親的恩賜
。益生菌製造商不能說的祕密
。體內壞菌會隨著年齡增長而變多
。如何減緩體內壞菌的增生-多纖維飲食
。快速消滅體內壞菌的方法
。如何挑選好益生菌的標準：菌種、菌量與包埋保護
。救女兒的益生菌發現
。把失智老鼠變正常的益生菌
。益生菌讓幼兒學習穩定性變好
。居然會有不良廠商在益生菌裡加瀉藥？！
。腸道是第二大腦

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主談：蔡宇哲、林文鑫教授

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❤️本集金句：
「各行各業都應該有各式各樣的人；這就是我，我為什麼不走出自己的路，成為自己喜歡的樣子。」
「我那時候意識到，自己其實沒有那麼重要；而生命的歷程就是得經歷才會成長。」
「心理學就是研究人行為、認知和心靈的科學。」

📢本集綱要：
。心理學系與諮商輔導學系差在那？
。我適合讀心理系嗎?
。臨床心理跟諮商心理的不同(研究所)
。心理師職涯發展與待遇
。成為心理師的挫折與成長

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主談：心理師Nana、楊曜瑗諮商心理師

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📢本集重點：
「延後上學成了歐美各國持續改善的方向，都是為了要讓青春期學子能夠處於更好的學習狀態」

「國高中生之所以會需要延後並不單純是睡眠不足，而是根源於青春期時獨有的生理時鐘延遲的現象。」

「耶魯大學研究發現，延後上學後學生確實有睡得比較多，且白天嗜睡、憂鬱情緒、咖啡使用、上課遲到、打瞌睡等的情況明顯下降。」

「正確的政策會需要伴隨著正確的引導，需要讓大眾與家長對睡眠有正確的觀念，才能發揮政策的效果。」

本集所討論的Time 文章：https://bit.ly/3IDxqyz

推薦收聽Kevin解析這篇文章的英文：
#240. 青少年為何無法早起？提示：跟晚睡無關（ft. 哇賽心理學）
apple podcast收聽：
https://apple.co/3vuecrn

其他播放器請搜尋「Kevin英文不難」

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「親子關係與教養觀念、心態及技巧｜司法心理學觀點」，由黃致豪律師主講，報名由此去：
https://onyourpsy.com/product/220319-course/

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主談：蔡宇哲

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📢本集重點：
「1983年一個熱愛跑步跟一個熱愛騎馬的人在酒吧裡面打賭，40個跑者跟53匹馬比賽。跑者當中有一位哈佛大學演化生物學家，大家來猜猜，他可以跑贏賽馬嗎？」
 
「你一天大約會走多少步呢？狩獵採集者大約要走10-15公里，換算成步數的話大約是兩萬步。但現代人的步數美國人4774、英國人5444、日本人6010。」
 
「人類變成直立行走有兩大優點，第一是節省能量消耗，第二的更能夠有技巧地負重。」
 
「相較於其他生物，人是天生適合跑步的，主要在於雙腿的肌腱、臀大肌以及頭頸部彈性韌帶…等結構。」
 
「人類是最會流汗的動物！一小時可以流一公升汗，這也代表人的散熱機能相當優異。」

澳洲動物園有一隻黑猩猩常常直立行走
https://www.youtube.com/watch?v=M4bbgw05xx0

📢推薦閱讀：《天生不愛動》
https://bit.ly/3538hyx

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主談：蔡宇哲

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❤️本集金句：
「在關係結束時，投入越多的人會越心痛，但這不影響你復原的過程。」
「愛的深不代表不能自癒，當下很心痛也不代表這個人的抗壓性比較差。」
「透過覺察跟整理可以更清楚知道自己對於親密關係的期待跟需求，有助於你平靜地放下這段關係，把自己準備好開啟未來的感情。」
「戀愛是一個成長的歷程，藉由過程中去認識自己的優缺點，也可以感受到關係的美好，在過程中也會學會付出，我們也會藉由失戀了解人生不是事事如意，但你會沒事的。」

📢本集綱要：
。分手的藝術，分手或被分手該怎麼辦?
。悲傷五階段:否認、憤怒、討價還價、悲傷、接受
。不是自己不夠好，而是需求變了
。悲傷是沒有捷徑的必須要經歷才能走過它
。學會填補心裡跟時間空缺
。分手是需要學習的，學習怎麼因應情緒和壓力
。復原歷程中的自我對話，釐清自己的需求
。如何成為適合聽對方傾訴的人

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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「他將自己預計何時行凶、地點、人數及方法，甚至連行兇後會去哪裡自首與之後的審判都規劃好，親筆寫好後送給國會與首相。」

想聽更多的戴老師，就在鏡好聽的知識好好玩裡
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或搜尋「知識好好玩」就有囉

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註：節目中介紹張育愷教授任教系所，正式名稱為臺灣師範大學體育與運動科學系。

📢本集重點：
「單次運動無論是做的當下，或者是結束後的一段時間，都對大腦認知功能表現有明顯的助益。」
「單次運動因為可以促進大腦血流量，因此在一段時間內都可以讓腦子變靈活。」
「健腦的運動建議是中到中高強度、持續20-30分鐘。」
「長期運動增加的是大腦組織的量，因此效益是更大的。」
「武術運動常同時包含心肺適能、肌力、肌耐力、敏捷、協調、柔軟度、爆發力...等項目，是種全方位的運動形式。」
「武術還包含文化、冥想靜心的面向。對練是一種動態式的靜心練習」

📢張育愷教授所主持的臉書粉絲專頁：
https://www.facebook.com/PACNLBGDY/

📢張育愷教授所主持的實驗室：
https://pacnlntnu.wixsite.com/pacnlntnu

📢台灣運動心理學會的臉書公開社團：
https://www.facebook.com/groups/1436602289887541


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👂本集重點：
「在大的體制之下，一個人的自由意志還剩下多少選擇的空間？」
「打破禁忌、制度或既存文化，是要付出代價的。」
「當兵的回憶可以是非常光榮的，也可以是非常創傷的，端看你給組織賦予了什麼價值。」
「我們需要可以去凝視創傷，好好的整理也可以是種療傷。」

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本集節目由台灣臨床心理學會與衛生福利部合作製作

❤️你的專屬健心教練，透過一群臨床心理學專家的合作與創意，將健心健腦小撇步直送你家！
了解更多：https://bit.ly/3FF9IAD

📢本集金句：
 「讓孩子學會不輕易把身體重要部位露出來，是保護自己的隱私，也是一種彼此尊重；這不是羞羞臉，身體的一部分不應該是羞恥的。」
 「尊重自己的感受，你可以為你自己的身體做決定。」
  
📢本集大綱：
。和孩子聊性卡卡的？態度要坦然，可以一起找資料
。考慮到孩子的身心發展，性知識要漸進的累積上去
。2歲以前男童抓雞雞，是在認識自己的身體
。重要部位露出來會被狗吃掉？
。對自己身體意識的尊重，會影響性和關係中的判斷
。孩子要能尊重別人，他自己也要有曾經被尊重的經驗
。和青少年不只是談性，更重要的是關係和意願
。如何運用時機和孩子談性傾向議題
 
本集推薦繪本&書單：
l 學齡前期~國小低年級：
這就是我的身體＋我是怎麼生出來的呀？＋我的身體我自己決定
https://bit.ly/3HIeZbx
我的小弟弟和妳的小妹妹 https://bit.ly/3GDYQT0
啊！原來如此：性別與身體 https://bit.ly/3GvvVAI
蝴蝶朵朵 https://bit.ly/3uCwOoU
祕密派對 https://bit.ly/3uAPx3T

l 同性議題：
她有兩個爸爸 https://bit.ly/3uGXHrP
國王與國王 https://bit.ly/3HBTj0L

l 國小中年級以上：
有什麼毛病？https://bit.ly/3B56qoM
少女心事解碼 https://bit.ly/3GDZjoe
女孩與性https://bit.ly/3oBTX6O

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主談：心理師Nana、駱郁芬臨床心理師

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👂本集重點：
「給一百萬美金交換我當兵的經驗，我絕不願意；給一百萬叫我再當一次兵，我也不願意。」
「軍中就像是進入另一個世界，在那裡必須要遵從另一套準則，即使那不符合人權。」
「霸凌者可能是為了彌補實質上欠缺的自我，或是為了爭取他人的認同。」
「軍隊、監獄與學校，都是特別權力關係的對象所在，也是容易出現霸凌的場域所在。」
「軍中講梯次成為最高的準則，時間到了就可以作威作福，就像是媳婦可以熬成婆婆一樣，人人公平。」
「如果我弟弟是像你講的好人，那為什麼他被欺負的時候沒人站出來？」

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主談：黃致豪、蔡宇哲

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📢本集重點：
「當遇到多元宇宙的另一個你，會感覺既相似但又有點距離，這似乎是非常合適的傾訴內心話的對象。」
「相似會覺得有好感，有距離會感覺安心、不會擾亂了現有的生活。」
「賣情懷是個好主意，懷舊可以誘發正向情緒又溫暖。」

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集重點：
「不少學生會因為在生活中無法獲得歸屬感、成就感，而轉至網路上獲得。」
「3C與網路只是工具，並沒有好壞之分，重點是照顧者有正確的觀念與引導。」
「用課業成績來交換3C或網路的使用權，可能會有反效果。」

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📢推薦閱讀「脫癮而出不迷網」：
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主談：蔡宇哲、陳志恆諮商心理師

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📢本集重點：
「酒駕有兩大類型的人，一種是已經成癮了，根本無法控制自己；另一種人則是自以為不會被抓，而提高刑罰對這兩種人都沒有效果。」
「人會有種偏誤，認為別人酒駕會出事是因為他技術差，但自己技術很好所以酒駕也不會出事。」
「要有教育推廣、社會安全網的配套，才能對酒駕肇事的問題有所緩解，光是提高刑責是沒用的。」

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢本集金句：
「有些人會走不出心理迷宮--事情做得好，他就會喜歡我；他拒絕我就是我做得還不夠。」

📢本集綱要：
。不停地順應他人需求，是失去自我界線的討好
。運用自我檢測有沒有「討好傾向」來增加覺察
。權威階層的環境，形成慣性討好
。冷暴力會讓孩子感到生存的威脅，而被權威者支配
。討好是一種為了生存下來的應對姿態
。覺察到討好的慣性，避免持續下去
。把自己當成重要的朋友，一起去探索
。極致的付出，未必對方感覺需求被滿足

📢推薦《慣性討好》，瞭解更多由此去：
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主談：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

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👂本集重點：
「憂鬱不是敵人，只是一個偶而出現的負向情緒，所以我們要找到一個和平共處的方法。」
「憂鬱狀態就像是進入安全模式，大腦會用最省電的方式運作，因此思考容易過度簡化。」
「憂鬱的人就很像頭上有一朵烏雲，別人都是晴天但只有我淋雨。」
「陪伴憂鬱的人並不是一定要給什麼建議，或許只需要陪著淋一下雨，不用急著要他改變狀態。」

想了解更多憂鬱與陪伴者的支持指南嗎?
那就來上蘇益賢臨床心理師的「不快樂心理學：溫柔擁抱‧憂鬱症」音頻課!!
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📢本集綱要：
。憂鬱的人越來越多是真的嗎？有什麼原因呢？
。我覺得憂鬱就是憂鬱症嗎？怎麼判斷？
。憂鬱累積久了就會變憂鬱症嗎？
。把自己關起來怎麼緩解憂鬱？
。為什麼出去跑步可以心情好？
。如何陪伴他人的憂鬱？
。心理治療為什麼對憂鬱症有效？
。ACT:接納與承諾治療
。什麼樣的情況覺得憂鬱症有緩解了？
。為什麼憂鬱時的思考會有偏誤？

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📢本集重點：
「轉念不像是轉頭可以說轉就轉。是讓自己發現多一點選擇或看見更多可能性，不用執著於原本的念頭。」
「當發現一個以上的選擇，代表著不再是我應該或被迫要怎樣，而是我選擇要怎麼做。」
「去檢視自己內在的標準，我原本的選擇、想法絕對是正確的嗎？」

宇哲老師和NANA受𝐓𝐎𝐘𝐎𝐓𝐀 𝐓𝐕邀請，在1/20(四)晚上20:00會進行現場直播，聊聊感情心理戰。 
如果你有一些劈腿或被劈腿，或是遇過渣男渣女的鬼故事，歡迎私訊和我們分享喔。
📢投稿感情鬼故事
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📢追蹤TOYOTA TV+直播留言，還有機會獲得100元禮券喔。
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📢推薦閱讀：轉念的力量
https://bit.ly/3zRHjVU


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主談：蔡宇哲

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哇賽宇宙擴張！「法客心法影劇組」第三季啟動
法客心法影劇組後後續都會在哇賽心理學播出哦，沒聽過或想複習前兩季的話，
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👂本集重點：
「為什麼會有蕩婦與渣男羞辱？透過公審他人的罪，能夠獲得道德上的淨化」
「文化上的罪也會造成取消文化，凡是犯過錯的人一概不可信。」
「取消文化會造成言論緊縮與激化極端。」

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主談：黃致豪、蔡宇哲

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📢本集金句： 
「孩子行為表現不佳，常是很懊惱、害怕。怕你不相信他、怕不好的樣貌被發現，所以會隱藏、說不出口、甚至說謊、有很多情緒反應。」
「試著接納自已的不完美，也是示範給孩子學會，允許自己犯錯，然後從錯誤中學習。」

📢本集綱要：
。「你為什麼不….」的句型改寫練習
。人在不同情境中，可能有不一樣的反應和面貌
。當對方情緒上來時，先肯認允許他的情緒，建議才聽得進去
。"相信"對方不是故意的，只是他不知道怎麼辦
。親師溝通也很重要
。不需要期待自己是完美的家長
。允許自己犯錯，然後從錯誤中學習

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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📢本集金句：
「心理諮商或治療就類似中醫的概念，需要系統性地調整體質，會需要一段時間才會有顯著改善，無法一蹴可及。」

推薦收聽《超直白心理學》，有一集是宇哲老師去聊夢哦
https://bit.ly/3ycP7iN

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本集綱要：
。民眾覺得跟心理諮商值多少？
。有哪些因素會影響你願意掏錢去做諮商
。有錢人不見得會覺得心理諮商比較有價
。為什麼不能降低門檻來量產心理師？
。心理諮商是專業的話，為什麼有些人會沒效果
。讓大眾更瞭解心理學，也促成對心理健康的重視

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主談：蔡宇哲、顏志龍、趙舒禾

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📢本集節目由台灣臨床心理學會與衛生福利部合作製作

本集金句：
「過多用不到的東西，也只是擺放整齊的垃圾」
「整理不只是方法，更重要的是心態，將物品的量減少到自己可以管理的量，就能開始讓生活空間更清爽、輕鬆」

你的專屬健心教練，透過一群臨床心理學專家的合作與創意，將健心健腦小撇步直送你家！
了解更多：https://bit.ly/3FF9IAD

本集綱要：
。了解生活需求和動線
。減物：垃圾再怎麼收納，它還是垃圾 
。長輩囤積的是時光、認同和對你的愛
。同類物品集合，才會發現「也太多惹~」
。老前整理，留下的是遺產還是遺物?
。雜亂是因為不想認老? 
。完美主義者反而也會整理不來 
。重感情的人也很難斷捨離 
。長輩囤積，可能是失智的前兆 
。整理的順序：衣服、書籍、文件、雜物、紀念品 
。整理的原則，先把同類都集中，而不是分區域

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主談：
心理師Nana、林維君臨床心理師

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📢本集金句：
「在名人社會事件裡不是只看戲，而是從中理性思考制度面的問題，從中獲得一點更好的可能。每次只要進步一點點就好，大家就會逐漸成長、變得越來越好。」

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❤️來跟哇賽交換禮物
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👂本集重點：
。心理師可以對個案下疾病診斷嗎？原因是什麼？
。可以將婚姻諮商過程做單方面的公開檢視嗎？
。心理師保密義務的界限在哪裡？

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📢本集金句：
「人生中有很多事情，是用失去或傷痛的面貌出現，事過境遷後才會發現它的意義。」

推薦閱讀《有春的日子》
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交換禮物活動已經到12/31截止囉

本集綱要：
。讓自己心留有餘裕的空間
。不斷努力前進會緊繃過頭
。面對失敗，讓它成為成長的養分
。成長型思維，不斷走出舒適圈
。溫柔看待自己的失能
。生命中的失落，都將成為成長的養分

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主談：蔡宇哲、劉冠吟

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「警方在沒有足夠線索之下，透過犯罪側寫的推敲，連同各大媒體進行一場心理戰...」

想聽更多的戴老師，就在鏡好聽的知識好好玩裡
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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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📢本集金句：
「人希望被看到美好的內在，而說話是最常用來讓人理解內心的方式，要好好說話來建立正向人際關係。」

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本集綱要：
。心理學的助益發生在每個面向
。語言是很有力量的
。豺狼式說話習慣會造成他人壓力與防衛
。好好說話來讓人放鬆、正向，願意合作
。非暴力溝通四大要點：
。觀察：中性、精準描述事件而非批判
。感受：重要的線索來明白內在需求
。需要：需求被滿足人就開心
。請求：盡量具體、正向、可行
。學習是為了自己成長而不是改變他人

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主談人：蔡宇哲博士、賴佩霞博士

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📢本集金句：
「如果這已經是他能夠做到的最好了呢？你要不要接受，還是該繼續無止境地要求。」

📢《美國女孩：電影劇本與幕後創作全書》
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📢本集綱要：
。女性變成媽媽後常失去其他身份
。透過諮商過程彼此瞭解更深入
。相愛的家人為什麼要彼此傷害
。女兒因為害怕失去愛而逃避
。爸爸不容易被讀懂
。父女間有美感的距離
。華人文化裡談論家人死亡是禁忌
。社會環境的不確定與憤怒也會影響家庭
。如果這已經是他能做到的最好了呢？
。缺乏餘裕時比較會想到自己而難以同理
。人常帶著濾鏡去看他人
。溫柔是需要勇氣的

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主談：蔡宇哲、阮鳳儀

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📢本集節目與法務部共同製作播出

📢本集重點：
「試著去面對自己的偏見，會發現其實接納並不難，這也會讓整個社會更溫柔。」

📢本集綱要：
。更生人多半跟你我一樣，是個犯了錯的人
。對更生人的偏見連家人都受影響
。連家人都不願意接受，這些人該怎麼重新再起
。媒體與大眾的異樣眼光，帶給家屬強大的壓力
。面對偏見，才能接納
。立下界限，彼此共好，不需要特別對待

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主談：蔡宇哲、吳俊諺

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本集金句：
「留意運動時的狀態，可以讓你重新認識從未見過的自己，而且通常會感覺我變成一個更好的人了」

哇賽X ACS精選專區連結：
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預計2021/12/1陸續出貨

📢本集大綱
。運動可以讓人反脆弱
。一段時間沒運動重啟好難
。那類運動比較好開始？結伴還是獨自
。結伴運動會有親近、陪伴和歸屬感
。獨自運動好掌握，更多機會對身體做覺察
。從心啟動第一步：找個超簡單可執行的方式
。從心啟動第二步：幫自己紀錄，更深入的覺察
。從心啟動第三步：建立里程碑與目標

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📢本集節目與法務部共同製作播出

📢本集重點：
「如果社會可以包容更多不同的聲音，或許生活可以更美好。」
「在這麼多年的工作後我瞭解到，不需要另眼去看待，單純雇主、同事關係才是對大家都好」

📢本集綱要：
。如果你是雇主，會僱用更生人嗎？
。工作上更生人與一般人沒多大不同
。多少會有刻板印象與偏見，但要避免歧視行為
。偏見是人的天性
。降低偏見與歧視，有賴自我覺察
。立下界限，彼此共好，不需要特別對待

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主談：蔡宇哲、姜泰宇

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本集金句：
「當你深愛一項事物，你會保護它」

哇賽心理學podcast陪伴大家快兩年了！
陸陸續續認識到很多新朋友，這次推出的周邊產品非常暖心，《覺察時光手帳 》結合了Podcast精選內容，不管你是舊雨或新知，都能精彩回顧

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本集提到的經典書籍《愛的藝術》
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📢本集大綱就跟金句一樣
。歷經數千年的自我認同追尋
。你太努力嘗試，以至於有時候忘記只需要聆聽
。當你深愛一項事物，你會保護它
。陪伴與脆弱
。愛主要是給予，而不是領受
。愛的主動積極性：照顧、責任、尊重、瞭解 

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集重點：
「 有時候孩子說對學習沒興趣並不是真的，而是為了保住自己的自尊心，隱藏了學習上的障礙」
「那些不足的其實都有替代方式，不需要執著於特定的模樣。」

本集推薦書籍《學習障礙：逃不出的學習噩夢》
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摘要：
學習有困難的孩子在校園並不少
學習成果不佳有可能是有困難而非不努力
怎麼知道是學習障礙？
不被理解的困難造成無助
學習障礙並不是智能障礙
不同類型的學習障礙
不同的孩子需要不同的策略來協助學習
特教身份是個的權益而非負面標籤
我不會做這個，但我會做那個
如何讓其他孩子同理學習障礙的處境

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主談：心理師Nana、王意中臨床心理師
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📢本集金句
「很多人為了要提昇好感度，想迎合他人的喜好，會過度將焦點放在他人身上，偏偏這又是很難控制的。其實最好的方式是把焦點放在自己身上。」

📢2021經典心視界，無限影展
活動時間：11/20（六）～12/12（日）
活動形式：線上影展
參加方法：免費索票，11/8開放索票，索完為止。
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👂本集重點：
。胖宅男與短髮大嬸的對談
。好感力不是膚淺的名氣
。好感力的三大要素
。真實性：專屬於你的風格
。正向感受：行為讓他人漾起正向情緒
。連結：發現關係中的價值
。最核心的就是要自我覺察
。如何練習自我覺察
。蝦皮書城優惠

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主談：蔡宇哲、心理師Nana


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「日本在面對這類從未出現過的特殊案件會謹慎以對，處理過程相當縝密，甚至為之修法。」

想聽更多的戴老師，就在鏡好聽的知識好好玩裡
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或搜尋「知識好好玩」就有囉

👂重點摘要
。反應型的重大犯罪：情、仇、財
。完全無法理解的快樂殺人
。特殊案件推動法案改變
。少年A的成長與學習在哪邊走歪
。過目不忘的天賦反而成了扭曲的一環
。想要性發洩而起的殺機
。生理激發錯誤解讀為愉悅
。我是酒鬼薔薇勝斗
。鑑定少年A的情況
。青春期的性激起連結錯誤
。少年A的判決結果
。日本對於矯正與復歸有著細緻規劃
。怎麼做才能保護大家

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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📢本集金句
「看待詐騙事件不該檢討受害者，他們不是笨，而是騙子設計套路來利用人的友善。」
「感情詐騙其實跟週年慶或購物節一樣，都是設計一些心理套路，來讓人不知不覺掏錢。」

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👂本集重點：
。起手勢搭訕：「你好像我朋友的妹妹。」
。是個名流：準備好被肉搜的內容
。自我揭露：拉近距離的好方法
。騙子都很空虛，要尋找靈魂伴侶
。詐騙利用了人的友善與單純
。提見面總會有合理的藉口推辭
。期待與立場讓人失去理性判斷
。交友平台先騙感情再邀請投資
。熟悉讓人放下心房
。先借小錢再借大錢：腳在門檻內效應
。先借大錢再借小錢：門在臉上效應
。被騙後不要怕被罵，家人親友的支持有助於恢復
。詐騙跟週年慶購物節都有心理學套路

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主談：蔡宇哲、科技主播路怡珍

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Code Number: NP-TW-HVX-AUDI-210001
Date of preparation: 02-Oct, 2021 
本集由廠商贊助，關於疾病的進一步資訊請諮詢您的醫護人員。

📢本集摘要：
。看待感染者的社會氛圍和污名化
。愛滋病目前的治療是可以有效控制的
。U=U(UNDETECTABLE = UNTRANSMITTABLE)，測不到=不具傳染力
。愛滋感染者是可以計劃生育的
。一天一顆藥就可以穩定控制，不只是延長自身壽命，也是保護他人
。還是要記得安全性行為喔!
。無法穩定服藥的因素：對醫療的信任、對自我的期許、藥物副作用和人際支持
。醫療團隊和個案管理師的追蹤可以協助個案穩定治療
。愛滋快篩可以即早確定，不會到發病的程度才發現
。藥物目前有很多選擇，副作用也低
。對親友”疾病出櫃”的難處
。先把自己照顧好，才能穩定工作，家人的擔心減少，接納自然提高

❖ 主持人：蔡宇哲博士 
❖ 對談嘉賓：黃士澤醫師、藍元亨 (光哥)


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📢本集金句
「人就是這麼複雜，不會有單純的好人或壞人，有時在不同狀態時，彷彿會不認識自己」
「在不同的狀態會表現出不同的行為，我們盡量保持大部份狀態是善的，別給自己太大壓力」

📢看看貝克米勒粉紅色
https://onyourpsy.com/baker-miller_pink/

📢哇賽心觀點 ep4｜從犯罪心理談韓國N號房事件
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👂本集重點：
。英國校長寄信提醒家長注意孩子看魷魚遊戲
。有些人的現實生活跟地獄沒兩樣
。讓人難以割捨遊戲：錢與沉沒成本
。劇中許多牆壁類似貝克米勒粉紅色
。同理心會因為狀態而改變
。貧窮讓人智商低落
。不需要求自己是百分之百好人

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主談：蔡宇哲、心理師Nana


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📢本集金句：
「只要好好處理情緒，就能夠好好處理法律，也才能夠還原當事人該有的人生。」

👂本集重點：
。讓心理師協助兩者的衝突
。每一次的開庭都是一次的創傷壓力
。降低被剝奪感，提高現實感
。家庭常被賦予過高的期待
。不當取證造成對方被剝奪感
。面對衝突降低壓力層級
。家事事件法的理想與現實
。避免親子離間症候群(PAS)
。情緒與無知造成法律上的問題

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢本集金句：
「戀愛，是個體開始學習如何與家人以外的他人建立親密連結。學會維持適當的人際和自我界線，而不是把自己變成他人期待中的樣子。在經歷痛苦的分手和面對失去的哀傷後，學會既使如此，無損你是個有價值的人，還是能找回對自我的認同。」

摘要：
。初戀和正式交往的年紀-哇賽調查結果
。交友從實體化變成網路/虛擬化
。網路特定訊息傳送的方式，模糊難判斷又容易腦補
。初戀自以為靈魂伴侶，其實是投射
。網路上塑造的形象跟真實世界的差異
。網路騷擾-sexting，也可能伴隨兒童性剝削
。網友見面如何自保
。當別人做出對你不尊重、或甚至侵害你的行為時，不是你的錯
。家長對孩子戀愛可以保持的態度
。如何引導孩子談感情
。戀愛經驗是學習和家人以外的他人建立親密的連結

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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📢本集金句：
「情緒因應上男性較像壓力鍋，萬一自我覺察又不夠好，閥門一直是塞住，到最後就會爆了」

👂本集重點：
。關係的議題是雙方的議題
。不要把家庭事件搞成刑事案件
。被剝奪感太高就可能引發悲劇
。搞到要離婚是要怎麼留餘地？
。律師協助創造防火巷
。情緒因應上男性像壓力鍋，女性像燜燒鍋
。女性比較注重心靈成長、自我覺察
。男人心學是有需要的

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢本集綱要
「育兒並不是為了讓他變成父母想要的樣子，重點是共同體驗一起生活的時光。」

📢《2049》是一部描寫在未來年代的電視劇，「完美預測」單元由邵雨薇、林柏宏領銜主演，10月16日起台視、myVideo於每週六22:00首播，10月17日起東森戲劇台於每週日20:00首播，並由Netflix跟播。

👂本集重點：
。你會去做產前基因檢測嗎？
。孩子基因檢測異常，你會想要編輯掉嗎？
。完美預測孩子長大成為殺人犯，怎麼辦？
。父母一直在學習當個好父母
。生命的意義在於體驗過程，而不是一定要成就什麼。
。育兒並不是要他變成父母想要的樣子，而是共同體驗一起生活的時光
。孩子出生後帶給你的每一天都是不同的感受

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主談：蔡宇哲、邵雨薇、林柏宏

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📢本集綱要
「自我對話是一種行為引導，長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定，而是你的想法決定的。」

📢推薦書籍《強大內心的自我對話習慣》
https://bit.ly/3zWhNxe
(9/29 本書博客來66折，要買要快)

👂本集重點：
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的！？
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應，想像偶像會怎麼做


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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集金句：
「心理病態特質的人不見得就是惡魔，很可能你我身邊都有，可能他們都是某方面有不錯成就的人。」

📢專有名詞說明：
節目中提到心理病態與病態人格這兩個詞，指得都是Psychopath，中譯這兩種都常被使用。
📢想瞭解更多？推薦閱讀《病態人格心理學》
https://bit.ly/3o5SaYb

👂本集重點：
。心理病態並不是精神醫學診斷的名詞
。理論的建構後的過度詮釋，可能成為是司法上的錯誤
。不能被質疑的心理病態量表
。病態人格的迷思：連續殺人魔必是心理病態
。病態人格特質不見得是病態人格者
。你我身邊的人可能都有這個特質

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📢本集金句：
「看到孩子要離巢探索世界時，或許可以反過來肯定自己是因為家庭提供了足夠的安全和支持，能安撫失去控制感的焦慮」

「想了解對方行為背後的原因，要能先覺察和抑制自己先入為主和想批判的衝動，才不會扼殺了對話的空間」

「溝通的目的是創造理解，不單只是訊息的交換」

本集重點：
。聽眾提問：家人為什麼不願意一起出遊?
。青春期離巢是個體化的過程
。該怎麼判斷孩子抱怨背後的原因? 
。頭痛/頭暈和腸胃道症狀是最常反應情緒壓力的部位
。有效溝通1：傾聽，嘴巴閉+眼睛看+搭配不同聲調的嗯
。簡單回饋的方式，表達對於願意分享的感謝和喜悅
。進階回饋的方式，「你感到…(情緒)，因為….，你希望…」
。有效溝通2：想了解電影劇情一樣，用單純的好奇心對話
。非語言訊息會透露出溝通的”意圖”，
。「你為什麼不…?」的句型常隱藏了怪罪和操控
。溝通的目的是創造理解，不單只是訊息的交換
。有效溝通3：接納對方有拒絕的權利，也是尊重對方的主動權

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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👂重點摘要
。早期不適觀點以實體接觸為主，未懷孕、沒插入就不是侵害
。近期演進以意願為主，未接觸也可能構成騷擾
。未來可能就算無接觸、被害不知情也會有犯罪可能

。性犯罪的認定：從行為上到心理上
。指標性案件推動法案的週延
。讓性別保護大幅躍進的案件
。法入家門，催生家暴法的案件
。跟蹤騷擾法的出現：日本與台灣案件
。未來的性犯罪，沒見面沒接觸也會發生

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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📢本集金句：
「平凡生活的連續，就是幸福。」
「儘管物理上的生命不在了，但是彼此之間的精神、愛和力量，可以繼續延續下去。」
「用自己的方法照顧對方，未必是對方想要的。一起面對的支持、力量和連結，才是能渡過難關的關鍵。」

📢天下文化 X Readmoo電子書 全書系書展
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📢內容大綱：
。為離開世界做準備--安寧緩和醫療意願書
。孩子陪癌末媽媽一起簽下DNR(不施行心肺復甦術)
。舒服有尊嚴的過完人生最後一程
。讓人放鬆的百萬洗澡機
。彼此怕對方難過，而不知如何開口
。揹著決定家人生死的壓力，好辛苦
。醫生和家屬在病房外討論，讓病人更感孤單
。帶全家人去放風箏的癌末媽媽
。透過生命回顧，斯下病人標籤，找回完整的自己
。享受如常的日子也是一種平安
。伯伯最後的願望只是想吃火龍果
。現在的你正過著未來不會後悔的人生嗎？
。主動創造美好的回憶，思考自己想留下什麼

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主談：心理師Nana、商沛宇臨床心理師

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📢本集金句：
「我們在看到生理障礙者時會有的同理心與助人念頭，何以在精神障礙者身上就不見了，甚至轉而害怕。」

👂本集重點：
。讓情緒過去，理性討論案件
。少數危險的精神障礙者可以關起來嗎？
。媒體用字遣辭引起強烈情緒
。精神障礙者依然有人權
。強制治療是為了患者的福祉，不是隔離手段
。精神障礙者的暴力風險其實比一般人低
。為什麼常常看到精神障礙者傷人？
。因為不瞭解、無法預測而產生的畏懼
。精神障礙者的犯罪會有許多外在因素的影響
。病識感除了患者以外，照顧的家屬同樣需要瞭解這個疾病
。垃圾資訊太多造成知識淡化
。精神疾病知識應進入中學教育

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📢本集綱要
「一個人不見得會孤單，而且現代人多半處於繁忙時刻，更是需要有獨處的時光。高品質的獨處，是與自己對話的親密時刻。」

本集節目由【新北市政府消防局】贊助播出
居住安全要重視，一氧化碳中毒別輕忽。選擇通風的位置和請合格技術人員安裝熱水器。
防災手冊了解更多： https://reurl.cc/0jepMb

👂本集重點：
。台灣孤寂感大調查
。年收入多少的人會比較孤單
。哪個年齡層會比較孤單
。防疫期間高齡者使用網路聯繫越頻繁就越孤單
。電擊自己來擺脫孤單
。大腦裡有個的孤單中樞
。失眠與孤單有雙向影響
。有很多人際互動就一定比較不孤單？
。繁忙生活中會需要有獨處時刻
。高品質的獨處，重點在主動性
。安排好獨處時刻，能獲得控制感與成就感
。覺察自己是什麼樣的人
。自己是否有足夠的社會支持系統
。向外拓展建立正向連結
。學習跟自己相處

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📢本集綱要：
「幼兒的學習與成人不一樣，融入玩樂力、社交力，並引發好奇心，會讓孩子樂於使用英文」

📢哇賽粉絲專屬：
1.到哇賽心理學FB或IG留言，抽【Ruby老師的英文繪本教室：A day of kid’s life】免費課程兌換券
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本集重點：
。太早學英文是好的嗎？
。幼兒學英文並不會影響母語發展
。培養孩子聽與說的兩大要點
。讓畫面跟聲音做連結會更有效
。引起好奇心，讓孩子更專注
。互動，讓孩子專注持續更長
。玩樂力，讓孩子願意精熟
。五感學習，沉浸並玩樂
。社交力，與他人連結會學得更多

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主談：心理師Nana、Ruby老師

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📢本集重點：
「靈感、創造力，可以說是人們心智能力中非常珍貴的展現，無法說來就來。不過在心理科學研究中也發現了幾種有助於靈感湧現的好方法。」

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👂本集綱要：
。賀！節目達800萬次下載
。創造力是什麼
。聚斂式思考與擴散式思考
。常保創造力的前提：持續閱讀與學習
。科學研究發現的孕育創意好方法
。走路讓人靈感湧現
。睡夢中讓大腦資訊整合，碰撞出創意來
。在咖啡廳比較有創意？外在環境也有幫助

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「藥癮者在出獄後六個月內通常不會再犯，但過了六個月後再吸毒的機率就大增。但對於這些藥癮者而言，他們認為自己沒有再犯，而是重新用藥。」

👂重點摘要
。更生人再犯的機率高嗎？
。不同罪種再犯率高低大不同
。在監獄裡做些什麼可以不再犯？
。出獄後再犯是個人問題，還是矯正系統無效的關係？

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📢本集綱要：
「錯失恐懼症會讓現實中的彼此去連結，也無法活在當下，也難以幫我們建立一個長期正向的人際互動跟自我價值」

📢推薦由汽車品牌 LEXUS與 VERSE文化媒體共同出品的質感好節目
《 MY WAY》
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本集重點：
。i世代的特色
。科技的進展影響了思考與生活方式
。錯失恐懼症是什麼？
。失眠的高中生，問題根源來自於社交焦慮
。禁止使用手機或網路，成效不彰
。歸屬感是青少年的首要目標
。錯失恐懼症來自於自我價值的懷疑
。一切都是由自我覺察開始
。旁人該怎麼協助：同理
。傾聽是同理的第一步
。開放好奇的態度，讓人更容易傾聽

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主談：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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📢本集重點：
「網路酸民現象已經不是可以一笑置之的了。根據澳洲的研究調查，有8%的人曾持續性被酸民攻擊，這當中有四分之一因而尋求醫療協助，也有四分之一表示影響工作。整體而言，網路酸民現象讓澳洲經濟受了約台幣750億元的損失。」

📢推薦閱讀：一生都能好好記憶
https://bit.ly/3CFcBQQ

📢推薦閱讀：大腦韌性
https://bit.ly/3s7o8U4

📢推薦閱讀：震撼世界的海報
https://bit.ly/37y9g7L

📢詹姆斯法隆：探索殺人犯的大腦
https://bit.ly/3xG8OyO

👂本集綱要：
。好書推薦
。網路酸民造成的整體性影響
。酸民喜歡非典型社交回饋與幸災樂禍
。酸民與黑暗人格特質
。人格黑暗三本柱：心理病態、馬基維利主義與自戀
。虐待狂：酸民最相關的人格傾向
。酸民也不是完全沒同理心，而是缺乏共感
。孤單寂寞會誘發攻擊行為
。減少酸民危害，人人有則

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📢本集綱要：
「有良好的界限不僅與個體健康有關，也有助於自我實現」

📢《立下界限》一書，請參考：
https://bit.ly/3fVLMhR

本集重點：
。立下界限朝向自我實現
。關係界限與主體界限
。界限有關乎個體健康
。「我都是為你好」，這一看就翻白眼
。控制與被控制方都有界限混亂
。情緒勒索來自於界限不清
。如何建立個人界限
。界限的模糊有其社會文化因素
。覺察自己的界限狀態
。覺察「我」的練習：具體線索

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主談：心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師

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📢本集綱要
「善良是一種選擇，生活中試著對身邊的人有更多的同理，會發現更多好的選擇。」

📢中元普渡來家樂福線上購物！
北港朝天宮聯名拜拜箱、家樂福中元拜拜箱，普渡必備柴米油鹽一次購足！
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家樂福線上購物 冷藏、冷凍、常溫三種溫層商品一次到貨，消費滿800免運費。
新用戶首次加入，可拿到滿千折百折價券3張＋滿499免運券1張。

📢關於同情與同理的差別
https://www.youtube.com/watch?v=E-AfeaRD_IA

👂本集重點：
。難得一部不灑狗血的正能量職人劇
。難忘劇情：孩子逝去還沒走完哀傷歷程的媽媽
。溫柔同理，可以看見不一樣的人心
。哀傷歷程的幾個階段
。習俗的頭七就有協助度過哀傷歷程的功能
。難忘劇情：未能順利生產的孕婦
。有時候，不幸也會發生在善良的人身上
。同理就給予很大的撫慰
。同理是什麼？跟同情有什麼不同？
。怎麼練習去同理他人
。助人是天性
。這部劇提醒了生活中各種的溫柔同理，讓我們可以選擇做更好的人

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集重點：
「當你的自我認同改變，認為自己是個愛運動的人，那麼你的注意力將會構築出合宜的世界，讓你更容易朝著目標進行」

📢一分鐘健瘦身教室（2）Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略
https://bit.ly/3BJuZHD

📢推薦收聽：想改變一下、建立好習慣？心理學家親身體驗過的「改變三秘技」
https://bit.ly/3iWUBZf

👂本集綱要：
。常見迷思：跑步沒幾天就會變蘿蔔腿？
。瘦身需要科學觀念
。瘦身要控制飲食跟運動，但就是做不到
。改變認知後行為會改變，瘦身較容易
。飲食控制難做到，在於沒有即時回饋
。簡單紀錄，讓你立刻獲得回饋
。對食物的渴望，是需要，還是想要
。持續運動之艱難，也在於即時回饋
。運動完獲得回饋的好法子
。改變你的自我認同，整個生活就會改變

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主談：蔡宇哲、史考特醫師

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📢本集綱要：
「悲傷是我們為敢愛所付出的代價」

📢《死亡與生命手記》請參考：
https://bit.ly/36SXWmn

📢推薦蘇蘇心理師跟芙芙的節目《心理師想跟你說》
https://open.firstory.me/user/knkpsy/platforms

本集重點：
。簡介《死亡與生命手記》和歐文亞隆
。捨不得心愛的人離開，連大師都很難換位思考 
。在決定進入一段關係的同時，也意味有一天要面對關係會結束的事實
。因為「敢愛」，所以敢選擇會讓自己「悲傷」的決定
。人際連結可以緩衝死亡焦慮，但也會害怕連結斷裂
。因為人類太聰明才有死亡焦慮
。想哭就好好地哭，這是自然哀悼的歷程
。肉體雖死，但有些人事物仍證明我曾在這個世界上存在過
。思考自己對於死亡/生命的價值觀是什麼
。談論死亡可以是很有能量的事
。心理治療中的自我揭露的彈性

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主談：心理師Nana、蘇益賢臨床心理師

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📢本集綱要
「活在別人的期待裡是不舒服的，但網紅卻多半需要在這種環境下生活。」

📢哇賽專屬福利又來啦! 
這次我們和Acrossports跨運動合作，精選了36款Brooks跑鞋，專區這裡去 
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👂本集重點：
。年輕網紅會是憂鬱症高風險族群嗎？
。自媒體工作屬性使然
。網紅容易受關注
。活在別人的期待裡是不舒服的
。時時覺察自己的初衷
。要不要更溫柔的對待世界，是自己的選擇
。什麼是高功能憂鬱症？
。透過認知的調整讓自己不會患得患失
。行為活化走出憂鬱低谷
。哇賽專屬優惠活動

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集大綱：
「遠距開庭其實會把既有的問題給放大，其中之一就是審檢辯三方的距離不對等。」

📢本集透過遠距錄音，音質略差還請見諒

👂本集重點：
。回應聽友的來訊
。哇賽即將邁向新世界
。法院居然網路速度不佳？
。溝通需要近距離有實體觀察與互動
。法官、檢察官與律師應該是三方分立
。審檢分立有其歷史淵源
。因為考訓制度的方式，法官與檢察官會比較近
。開庭中律師發言時，法官有可能會閉目養神
。審檢辯三分應該是要公平互動
。法官檢察官轉任律師會比較好嗎？
。前官禮遇制度
。為什麼黃律師那麼閒看很多劇

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢本集綱要：
「覺察到工作上的不舒服，要開始思考衡量自己在意的是什麼，而不是抱怨完繼續窩回去那個不舒適的位置」

禾好心理治療所
https://bit.ly/3hsBw1n

推薦閱讀《做自己的工作設計師》
https://bit.ly/3jZTB8Q

本集重點：
。該離職、留下，還是轉行?
。工作不快樂，錢和生命意義只能擇一嗎?
。整自己的混音器(金錢、影響、表達），創造人生一致性
。開始重新設計工作
。九頭蛇過勞和快樂過勞
。重擬目標：做到最好 vs 目前夠好
。把無意義的時間省下來，花在更重要的事情上
。好好辭職計畫，要先盤點資源
。優雅轉身，和前東家也要好聚好散

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主談：心理師Nana、禾好心理治療所 紀慧菁臨床心理師

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「核電廠跟監獄都屬於鄰避設施，大家都不希望這類建築在附近。那可以核電廠退役後改建監獄啊。」

👂重點摘要
。台灣要關的受刑人越來越多，監獄不夠用
。核電廠跟大學退場後，可以改建為監獄嗎
。監禁期間到底在幹什麼
。在監獄裡學好多，有用嗎
。獄中的人際網絡加深，對受刑人復歸是好的嗎？


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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📢本集重點：
「因為疫情焦慮越高，人們的厭惡敏感度也會提高，就像是厭惡病毒一樣。而這種厭惡的感受就會使得人們的道德批判提高了」

📢推薦收聽銘傳金城武的節目《超直白心理學》
https://bit.ly/3ycP7iN

👂本集綱要：
。心理學好節目--超直白心理學
。疫情期間正義魔人增加了
。疫情焦慮為何會讓道德感提高？
。正義魔人也會嚴以律己嗎？
。越來越多長輩不打疫苗，這是缺乏科學素養嗎？
。比起科學數據，人更會去相信個案經歷
。疫苗猶豫全球皆然，不單獨是台灣長輩
。心理學讓人可以多幾個角度去看待生活

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主談：蔡宇哲

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📢本集大綱：
「當純白的襯衫上出現第一個污點時會非常不舒服，但隨著污點的數目增加，不舒服的感覺卻會下降。」
「這一切的開始，只不過是一頓飯而已」

 📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」：
《秘密森林》無情作為防衛機轉，與一頓飯的貪腐
https://bit.ly/3w1BjGt
 
👂本集重點：
。法官與檢察官可以收禮被請客嗎？
。滑坡理論與破窗、腳在門檻內效應
。韓劇祕密森林也談到檢方的貪腐
。533事件是什麼意思
。什麼樣的饋贈才合理
。要法官接地氣但又不能跟民眾接觸
。聚餐：國小同學VS.不認識的企業董事長
。貪腐行為背後的動機為何？
。警察與法官系統的防腐機制不同
。瞭解動機，在系統內做好防範才是治本之道行為以刑法來規範是好的嗎？

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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📢本集綱要
「如果期待另一半完全瞭解自己，那將一輩子活在失望當中。」
「沒有什麼事情是不能改變的，只要開始嘗試，都有機會找到你想要的人生。」

📣快來一起吃超香的芒果
愛文芒果的特色，色澤艷麗、果肉多汁、甜度高、纖維少、細緻Q彈、又入口即化。這一批芒果 ✨6月中旬開始準時採收 ✨，讓大家能夠體驗一期一會的甜蜜滋味。
合作的果農是有產地數十年的種植經驗，嚴選天然完熟「在欉紅(台語)」在枝頭上剛好成熟的狀態，濃郁甜香中又帶著一絲清爽的微酸，多層次的風味讓人口口沁心。

📣每年一定要吃到天皇級芒果，一期一會，手刀下訂去
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👂本集重點：
。為什麼想看日劇離婚活動
。生活習慣不同就不該結婚嗎？
。摩擦難免，重點在於是否願意跟對方一起嘗試
。透過磨合也可能可以讓感情加溫
。熟齡離婚正夯，原因是？
。傳統家庭跟現代家庭哪種好？
。鼓起勇氣做些改變，才能讓兩人的關係有改善的可能
。82歲在夜店當DJ的奶奶
。離婚並不可怕，可怕的是找不到自己
。真誠溝通很重要，不要自以為替對方著想
。婚後感覺變淡反而好？
。平淡中點綴一些新奇的活動，讓婚姻滿意度提高
。支持伴侶自我實現也可以讓婚姻更美好

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集綱要：
「在關係中，試著和自己的不安共處，照顧好自己才能為這段關係負責，走到兩人期待的地方」

海苔熊的新書「對愛，一直以來你都想錯了」
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想聽更多海苔熊的節目：
apple podcast請點：
https://apple.co/3vGpG7A
其他播放器請搜尋「海苔熊的心理話」

想瞭解更多網路霸凌，推薦收聽
避免鍵盤傷人，從瞭解網路霸凌開始feat.孫旻暐｜哇賽心觀點 ep26
https://bit.ly/3gHV9Rw

FB搜尋「董氏基金會心理衛生中心」：https://www.facebook.com/jtfmh
IG搜尋「Daily Mental 董氏基金會心理衛生中心」：https://www.instagram.com/dailymental.tw/

本集重點：
。擇偶條件第一名原來要是好人
。外貌順眼是基本，但相處才重要
。”幽默感”是遇到危機時，有彈性處理能力的表現
。伴侶要相似還是互補?
。原來還有相反和無關
。似戀關係是不想放棄其他「可能的關係」
。為什麼有人會逃避承諾？
。暈船了該怎麼辦？
。開放式關係有一個更大的我
。維持感情中的3個時間：瑣事時間、親密時間、溝通時間
。破解感情變淡的3A：被注意、情感連結、被支持/被讚許
。了解自己的價值觀

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主談：心理師Nana、海苔熊

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本集綱要：
「我們應該都要去瞭解並接納他人的不完美，因為人不是完全都一樣的，本來在地球上生物是會有多樣性。在多樣性的包容不夠，最後受害的很可能是我們自己。」

龐貝氏症是罕見遺傳性神經肌肉疾病，患者的肌肉功能會逐漸受損，許多我們覺得平凡的事情，舉凡爬樓梯、說話、甚至呼吸，對病友都是艱辛的挑戰。
受肺炎疫情影響，勸募款項短缺，台灣龐貝氏症協會與插畫家「囂搞」合作推出義賣商品，勸募金額將全數捐贈協會，協助病友購買輔具。
龐貝氏症患者需要您的援手，點此看義賣商品：https://reurl.cc/YOjmzX

👂本集重點：
。孩子剛滿月就有罕見疾病
。龐貝氏症：可被治療的遺傳疾病
。肌肉無力現象是因為缺乏代謝肝醣的酵素所造成
。我們何其幸運生活正常，該多同理不那麼方便的他人
。最能協助罕見疾病者的不是醫生，而是其他同樣的家庭
。早期篩檢，早期治療
。不該跟哥哥說要照顧弟弟，這會是一個壓力
。陪伴，是一輩子的事

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主談：蔡宇哲、楊佳鳳、鄧慧娟

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本集綱要：
「研究發現：在陰天的時候面試委員會比較注重成績，晴天的時候會比較注重其他特質。這種無法預期的影響就是一種場合雜訊。」

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於博客來購買，結帳時輸入@judgment現折20元
（期限2021/6/10-6/20）
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使用期限：即日起至 2021 年 9 月 30 日
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3. 不能與首購禮及站上優惠併用。
4. 此優惠碼僅限書籍、雜誌、有聲書，且不得與閱讀器併單結帳。
5. 結帳時輸入的英文字母大小寫需與優惠碼完全相符。
6. 優惠碼無法兌換現金，亦不得轉售。

👂本集重點：
。只要是人，判斷都會有誤差
。誤差是可以透過良好的設計縮小的
。誤差＝偏誤+雜訊
。偏誤：人人都有也避不掉
。水準雜訊：你的5分不等於我的5分
。型態雜訊：每個人關注的重點不同
。場合雜訊：隨時隨地都會變化，跟風一樣
。如何解決偏誤與雜訊

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主談：蔡宇哲

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本集綱要：
「發現自己的微動力要靠行動，必須在行動當中覺察自己，做哪些事情會投入、開心、有成就感。」

讀墨電子書優惠，購書滿 250 折 50，請大家踴躍使用
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《黑馬思維》
讀墨電子書：https://bit.ly/3uVivYZ
博客來：https://bit.ly/3prNRW7

《終結平庸》一書讀墨電子書也沒了，或許是版權到期絕版，是我搞錯了。

👂本集重點：
。回覆宇哲聽眾
。標準化思維對個體不見得是好事
。空軍飛行員體型的平均值沒有任何人符合
。心智比體態更加複雜，也參差不齊
。系統對於個人的評估是很單調的，難以準確瞭解狀況
。自己決定學習進度反而可以學得更好
。黑馬思維首要是瞭解自己的微動力
。從行動中發現自己的熱情

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主談：蔡宇哲

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「有些鄉民在法庭外面等著罪犯走出來要打他，執行私刑正義，但搞不好會因此犯了傷害罪哦。」

很謝謝聽友來訊告知節目當中的談話有錯誤需要修正，特此紀錄
1.講述「勒死竊賊」的那段，可能不小心脫口說出了「過失殺人」，但法律上並沒有這種用法，該案例的行為應稱是「過失致死」。
2.把「罰金」概念用闖紅燈、沒戴安全帽的「罰鍰」行為來解釋不太妥當。交通違規行為屬於行政罰，是「罰鍰」；而犯罪的金錢刑，稱作「罰金」，毫不相同。
3.討論中有開玩笑的提到：警察開罰單賺年終獎金，雖然是一般市井小民常開的玩笑，但節目上並不適合如此。

👂重點摘要
。犯了罪之後會有哪些下場
。生命刑--死刑
。自由刑--監禁
。罰錢
。台灣並沒有身體傷害的刑罰
。死刑的執行需要更深入又多面向的瞭解

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📢本集重點：
「如果丟五百隻蟑螂會觸犯刑法，那五百隻假蟑螂呢？」

👂本集重點：
。行為以刑法來規範是好的嗎？
。把太多行為都用法律規範，人民會變笨
。關於丟小強的蘇格拉底答辯法
。以民法可以要求賠償，但刑法呢？
。法律應該介入生活到多深？
。什麼行為可以定義是挑戰公權力
。丟小強的微罪卻用重大刑案的方式辦理
。公權力擴張對生活的影響有多大？
。國家權力越大，人性尊嚴退縮就越大
。把五百隻警察抓起來

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📢本集重點：
「當你願意面對最困頓艱難的時刻，也是你成長最快的時候」
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1.明安國際企業股份有限公司-空氣力學碳纖維公路自行車: https://www.taiwanexcellence.org/tw/award/product/1100001
2.嘉鴻遊艇股份有限公司-102呎豪華遊艇：https://www.taiwanexcellence.org/tw/award/product/1100069
3.台灣國際造船股份有限公司-大型貨櫃輪：https://www.taiwanexcellence.org/tw/award/product/41630
4.大同股份有限公司-AI智慧料理鍋：https://www.taiwanexcellence.org/tw/award/product/1100333
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本集重點：
。少女劇怎麼會適合我?
。媒體業的職場兩難
。職場主管的現實感和彈性很重要
。劇情和現實社會議題的連結很政治正確
。劇中總編是可以引導和回應生活中難題的投射 (遇到困難時都需要有一個大姊姊
。把自己放在非舒適圈，你才會有改變或新的想法
。看劇是我們和主角一起成長
。以女性經驗為來源和動機，時時刻刻的反思
。每個人都有權利選擇他想要成為的樣子
。人和生活就是那麼複雜，用戲劇引導思考，回到自身議題

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主談：心理師Nana、CN

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「工作突然改成要在家做，本來不在的孩子也在身邊，突如其來的大改變常讓人難以適應。家庭成員有改變的共識，彼此更有彈性與包容，共同度過防疫居家的時期」

👂本集重點：
。據說國外在隔離期間有不少人離婚
。心理學研究：負向狀態會希望改變狀態
。但有些人會難以改變
。長輩認知彈性略差，科技落差也使其不意找到替代方案
。孩子整天在家，爸媽好痛苦怎麼辦？
。給作息時刻表案表操課
。白天要有充足活動量
。家庭不失合的關鍵：有共識啟動改變
。放過自己，非常時期不要太要求

👂居家防疫期間睡眠管理很重要，
歡迎收聽睡眠先生的活力學特輯
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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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📢本集重點：
「人透過一次又一次的分離，學會我擁有一段好關係、我值得被愛，進而形成安全依附。」

《中央存款保險股份有限公司》
存款保險是由中央存款保險公司辦理，該公司是政府持股100%的「國營機構」，對每一存款人在同一要保機構之存款提供最高保障額度新臺幣300萬元的保障。
更多詳細資料 請上中央存款保險公司網站查詢：
https://lihi1.com/mpdGo

👂本集大綱：
。小猴子會選布媽媽還是鐵媽媽
。陌生情境來看嬰兒的依附型態
。安全 vs 不安全依附
。重點是” mother like figure”，這彷彿媽媽的角色
。依附、分離焦慮、失落，是構築人生的三塊積木
。”分離”不只是失去媽媽，還包含再一次得到媽媽的過程
。人透過不斷的分離，形成好的依附關係與自我價值
。童年的依附會形成個體的內在運作模式，影響未來如何維持與他人的關係
。面對至親死亡，需要內在的重組才能與其保持有意義的連結
。製造分離焦慮和心不在的媽媽，是會對孩子留下創傷的
。從關係的原點，去凝視自我和身邊重要的人

關於依附理論三部曲，詳細可見博客來網站：
https://bit.ly/3ol7tKG

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主談：心理師Nana、翁士恆教授

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📢本集重點：
「你天天在學校等下課、跟在隔壁同學後面回家，就算是順路，也是有可能會落入跟騷法的禁止範圍裡。」

👂本集重點：
。感謝聽眾對於動漫聊天室的支持
。跟蹤騷擾防治法不是很好嗎
。立意良善的法但若沒有合適的執行方式，結果會累死很多人
。真的要用刑法嗎？談談刑法謙遜原則
。銀河英雄傳說與柏拉圖的聖人王
。教育是治本之道

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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「一個人犯了錯從年輕被關到老，理論上刑期結束後他應該要可以恢復正常的生活才對，但實際上他已經很難回歸到社會生活了，整個世界都變了。」


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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集節目由【康健人壽】贊助播出

本集綱要
「要因應資訊爆炸所帶來的變動快速、不確定感上升，最好的方式就是提昇自控力，以及學會樂活在當下。」

與康健人壽一起檢測一下自己的輕。生活指數吧!
「輕。生活指數」檢測: https://m.cigna.tw/yJuzl

👂重點摘要 
。為什麼現代人不確定感會越來越大
。變化快速、來不及因應
。不確定感會帶來什麼影響
。變動快速讓很多人有資訊焦慮
。樂活當下，在生活中增加自控力
。主動幫自己規劃生活中的活動
。世界越快，心則慢

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主談：蔡宇哲

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哇賽心理學與博客來合作，由蔡宇哲博士、心理師Nana、林紀宇與芙芙臨床心理師，四位分享他們喜歡的自療書籍。

一定要領取哇賽心理學聽眾專屬優惠
https://bit.ly/0423read

本集提到的書單，請點選下面網址後往下拉(在很後面)
https://activity.books.com.tw/crosscat/show/A00000023847

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📢本集重點：
「疲憊媽媽的情緒是有毒的，會不知不覺地感染給孩子。」

5/30 親子天下舉辦的「愛與必修課」，報名連結：
https://cplink.co/yoc0ODll

👂本集摘要：
。母親的工作多又雜、情緒勞務多
。女兒對媽媽的愛排名下降
。氣餒的媽媽身邊也有一個氣餒的孩子
。情緒是郵差
。孩子的話背後的意含
。肯認孩子的感覺是真實的
。媽媽的壓力會感染給孩子
。留白媽媽心情好，孩子也跟著變好
。疲憊的媽媽情緒是有毒的

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主談：心理師Nana

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📢本集重點：
「進擊的巨人代代相傳著記憶、追求著自由，這代表著他所追求的絕對自由是不可能達到的。」

📢本主題藉主要劇情走向與片段內容來聊自由、平等與正義，並非做動漫解析

👂本集重點：
。進擊的巨人追求著絕對自由
。你的自由跟我的自由不能牴觸
。追求絕對自由肯定會失望
。不同陣營的平等不一樣
。正義意謂著多方適當的分配
。絕對正義不存在於現實生活中

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集綱要
「研究發現，父親投入育兒的時間越多，家庭和諧關係、孩子的認知功能、親密感都會明顯較佳。」

👂重點摘要 
。心理師爸爸請育嬰假照顧雙胞胎
。就算是心理師也是會生氣跟溝通不良
。爸爸育兒好處多，最重要的是讓媽媽開心
。抱持學習的態度，每個人都是當了爸爸才開始學
。不是幫忙媽媽，而是一起育兒

林希陶臨床心理師粉專：
https://www.facebook.com/ClinicalPsychologist.ShiTao/
心理師爸爸的心手育嬰筆記
 https://bit.ly/3gtrRaQ

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主談：蔡宇哲、林希陶臨床心理師

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本集：
「有一種稱為生涯持續型的犯罪，是從年輕就開始會有的行為，但都是些微罪，例如偷書。但他為什麼要偷書呢？因為在他心中書是至高的正義」

👂重點摘要
。生涯持續型的犯罪是什麼
。不是偷書，而是把書帶回家保養
。生涯持續型原因一：心中的正義與一般的正義不同
。生涯持續型原因二：衝動控制能力不佳
。生涯持續型原因三：語言理解能力扭曲
。生涯持續型犯罪也許更接近是病症

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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📢本集重點：
「生活當中難免會有焦慮不安的感受，一起透過覺察、辨識、認同與接納四個步驟，來與那些種種負向情緒共處。」

👂本集摘要：
。逢九就低潮?「這真的是我要的嗎？」
。負面情緒，其實是受傷的心在傳達訊息給自己
。有效情緒管理的四步驟：覺察和辨識
。覺察情緒小火苗練習
。別人不需要對我的情緒負責，我才是自己情緒的主人
。有效情緒管理的四步驟：認同和接納
。給大腦空間，做自我關愛的對話練習
。無條件地自我接納，是選擇把關注力放在自己可以控制的部分
。回覆聽眾：澄清感謝和原諒

推薦書籍：其實你很好
https://bit.ly/3wWTte3

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主談：心理師Nana

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📢本集重點：
「我都是為你好啊。親子間的悲劇往往來自於錯誤的認知與期待，父母應該是孩子的引導者而非控制者。」

👂本集重點：
。孩子有獨立的人格嗎？
。日本弒母案所呈現的教育虐待
。「我都是為你好」，善意卻常引發悲劇
。孩子的到來是為了準備離開
。別當超人父母，會造成孩子的無情
。父母難為在界線難抓
。父母不該把孩子看成自己的延伸
。挫折後再站起來的成就感更高
。為了孩子好，需逐漸放手
。多多覺察親子關係的變化

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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康健人壽 X Yahoo於4/21下午1300-1400舉辦「輕。生活」運動 線上座談直播
參與前先一起檢測一下自己的輕生活指數吧!

輕。生活檢測:
https://reurl.cc/Q7xAgZ

本集綱要
「霸凌有其特殊定義，通常需包含長期性、刻意性以及傷害性這三方面去做討論，若不符合這三條件，會以欺凌、欺負來稱之而不用霸凌。」

👂重點摘要 
。什麼叫霸凌？需包含長期、刻意與傷害性三要件。
。霸凌通常會有幾個角色
。網路的匿名性可能加強了霸凌行為
。霸凌事件中不同角色有可能會互換
。霸凌者的心態
。被霸凌者的感受與行為
。如何協助被霸凌者
。如何避免參與霸凌事件
 
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主談：蔡宇哲、孫旻暐

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本集提到為什麼人會被洗腦？｜哇賽心觀點 Ep11
https://open.firstory.me/story/ckctowzov8fck0972af3mnkjq/platforms

本集描述研究出自天下文化出版《潛意識正在控制你的行為》
https://bit.ly/3uhKUZa

有一集沒講過得奇葩心理實驗室在Youtube頻道
https://www.youtube.com/watch?v=ZJY_65M5_dw

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主談：蔡宇哲

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本集節目由【中國信託】贊助播出
中信Banking My Way 隨你數位，給你無所不在、無時不在、最有溫度的數位服務。
目前中國信託為了歡慶新一代My Way ATM全新升級：
1.只要在5/31前到中信ATM完成指定交易，累積3點以上即可抽10萬點OPN POINT喔!(每月一名)。
2.還有「天天超值換」活動，每天中午12:30都開放以15點ATM點兌換50點OPEN POINT共350組，每天都在5秒內搶完，整個秒殺!!
3.下個月4/4兒童節當天會加碼!!!!! 用10點ATM點就可以換50點OPEN POINT共500份。
大家趕快去全臺7-11都有的中信新一代My Way ATM體驗看看吧!
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本集綱要
「犯錯，是發現事實超出既有所知範圍。本質上並未帶有太多負向情緒，反而會因好奇心而有正向情緒。」

👂重點摘要 
。為什麼幼兒園孩子很樂意在課堂上回應但大學生不願意
。多數人回應是因為害怕失敗
。犯錯的本質是讓人成長，害怕的負向情緒是後天習得的
。生物體最基本的學習歷程--嘗試錯誤學習，就是要有錯誤才有學習
。不要刻意去忽視犯錯所帶來的負向感受
。透過重新框架去看待錯誤/挫折事件
。在低落谷底時，轉換環境與尋求人際支持
。正確看待錯誤是成長型思維的關鍵
 
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主談：蔡宇哲

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本集：
「台灣高齡犯罪類型名列前茅的是那一種，大家一定很難想像，是殺人罪。而這背後常會是一個個的家庭悲劇。」

👂重點摘要
。為什麼犯罪人口老化是很困難的議題
。監獄裡犯人的老年化速度原本外界還要快
。需要為高齡者定法限制嗎
。高齡犯罪不見得有惡意，而是家庭問題
。為了見孩子一面而偷竊
。老老照護悲劇
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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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這是2021,3,14 KKBOX 摧下去音樂節中的live podcast活動：
「一起面對問題，饒舌歌手與心理師拆解網路世代的焦慮」精華全紀錄

👂專為這活動創作的歌曲：空房間
https://youtu.be/qE2kLzXJwzE

👂重點摘要
。EMO RAP 是呈現這個世代多元溫柔的樣貌
。創作歌曲抒發情緒，將苦痛”昇華”
。情緒需要適當的調節而非洩洪
。憂鬱並不是想太多
。該怎麼陪伴有自殺意念的朋友
。青少年常見的心理問題
。嘿正在受苦的朋友，我們和你在一起

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主談：心理師Nana、拆一首歌小律、嘻哈龍虎門Grey、 FRαNKIE阿法 、 Pony5ibe、蛋頭BG8LOCC

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「許多過度努力的人，不見得是因為真心朝目標前進，而是為了要掩飾一些過去的痛。」

👂推薦收聽《探索大腦會談地圖》

Apple Podcast ：

http://apple.co/3qTbtSp

或於各大收聽搜尋節目名稱

如果你對製作podcast節目感興趣，不可錯過徐豫(御姊愛)的《熱門PODCAST節目企劃主持班》線上課程

http://bit.ly/3ltkIb4

👂重點摘要 

。為什麼有人會過度努力？

。當標準過高、目標過度向外時，是該來點自我覺察

。第一本書就超級暢銷，後面幾本是如何調適

。瞭解努力背後的內在意義，而不光看著外在成果

。過度努力也可能來自於死守完美的A選項

。每個人都可以發現自己的B選項

。心理學只能從童年經驗來談嗎

 

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主談：蔡宇哲、周慕姿諮商心理師

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「二審要推翻一審判決必須要提出堅強的理由來論述，直球對決地說明辨識與控制能力並未完全喪失，可惜沒有。」  

 📢哇賽心理學實體活動

3/21(日) 15:00-16:00在台中廣三SOGO一樓廣場，一起來聊聊購物的心理學

 📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，

由此去： pse.is/T6SNK  

 📢司法院裁判書查詢系統，請輸入「嘉義地方法院108年度重訴字第6號」，即可查得本案一二審的判決書

https://law.judicial.gov.tw/FJUD/default.aspx

 📢一審判決出爐後之新聞搞

https://www.judicial.gov.tw/tw/cp-1888-206368-28db4-1.html

👂本集重點 

。 一審判決無罪並不表示沒有做錯事

。明明有做錯事但為何要說他無罪

。辨識能力與控制能力是什麼

。一審何以認為被告完全失去辨識與控制能力 

。二審推翻一審判斷的理由

。假設二審是對的，那該具備哪些證據

。被害者家屬的照顧

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集節目由InSeed益喜氏贊助播出

「近年來許多研究發現腸道與大腦之間的連結非常密切，腸道菌透過菌腸腦軸影響壓力因應、憂鬱與大腦健康。處在微鬱時代，透過增強體內韌性，將更能從容面對這不確定的時代」

👂重點摘要
。腸道為什麼被稱為第二大腦
。人的情緒、壓力也與腸道菌有關
。精神益生菌是什麼？
。益生菌可改善壓力、憂鬱與大腦健康
。益生菌不是每種都好，菌株不同差很大
。微鬱時代人人都需要超前部屬

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主談：蔡宇哲、蔡英傑


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「感恩是非常神奇的的一項行為，表達者與被感謝的人都會有滿滿的正向情緒外，連不相干的第三者經歷了，也會出現正向情緒」

📢宇哲老師擔任讀墨電子書三月店長專訪+選書
http://bit.ly/3dQCWBv
哇賽心理學專屬折扣碼：onyourpsypyLZ
購書滿 $250 折 $50，使用期限：即日起-4/30

📢3/14(日)18:00，心理師Nana在KKBOX風雲榜自由舞台，跟著嘻哈聊心理，活動詳情請參閱
https://kma.kkbox.com/awards/

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📢歡迎大家來信跟我們分享那些在你低谷的時候，感受到溫暖和煦的陽光灑落的經驗，或是單純想跟某個誰表達你的感謝。
都可以來這邊填單
https://reurl.cc/Q7Z1Rb

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本集綱要：
「如果我們有一個圓滿的結束，就愈能夠以正向積極的心態，從人生的一個階段過渡下個階段。但更重要的，是把握機會，平常就去跟所愛的人相處。」

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📢台南人劇團《年夜飯》，3/19-21在台南市立文化中心
http://bit.ly/2MBHSPs

📢《溫柔同理，讓科學走向日常，讓知識更有力量》宇哲老師專訪
http://bit.ly/3dQCWBv

📢
👂本集重點：
。祝賀週年兼400萬次下載
。驅魔麵館是要煮麵給鬼吃嗎？
。台、韓、日劇的感受大不同
。池清臣因為渴求愛而入魔
。主角蘇炆為了跟父母道別而成為驅魔人
。好好說再見，對生命階段的轉換很重要
。不只是好好說再見，更需要把握現在

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主談：蔡宇哲

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「家事案件處理不當，就可能衍伸為刑事案件；而很多刑事案件都有家事案件所種下的苗。」

📢《謝謝你讓我不孤單》哇賽徵稿活動： https://reurl.cc/bzlXbE

📢療癒書信集徵文：https://bit.ly/2Zlk0SX

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

👂本集重點
。家事與刑事案件關係深厚
。成家不只是兩人住在一起，還有雙方法定互相代理的權利義務
。離婚時雙方劍拔弩張，會造成不可抹滅的裂痕
。最大善意父母原則
。家暴保護令該通報就通報，但別在離婚時濫用
。離婚最該聆聽孩子的心聲
。家事案件需要有專業心理人員的協助

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「了解正向教養並不是在否定現在的教養方式，而是學會更多的可能方法來讓父母做選擇」

👂本集重點：
。正向教養=忍耐教養?
。正向教養 vs 傳統教養
。處罰只是消去冰山的一角?
。幫孩子做，反而剝奪了他學習的機會
。如何教孩子有禮貌 or 用示範和啟發式問句教禮貌
。用合作化解孩子的拖拖拉拉
。「去O媽的正向教養」，原來是失去了歸屬感和價值感
。身教的示範，成為夠好了父母

台灣臨床心理學會2021會員大會暨學術研討會
http://taclip.org.tw/index.php/2013-07-30-23-03-5

放心心理治療所
https://www.facebook.com/heartwithfun

衛生福利部 心理及口腔健康司
用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊
https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-3560-51148-107.html

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主談：心理師Nana、陳鈺閔臨床心理師

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本集綱要：
「儲蓄就很像是把錢拿給未來的自己，但人都是看重現在自己的，現在爽比較重要啊，所以儲蓄並沒有想像中的容易。」

📢推薦收聽「寧夏璐66號茶坊」，各大podcast收聽平台都可以搜尋得到。

👂本集重點：
。年終獎金怎麼花？
。如何不過度消費
。從小養成儲蓄習慣容易嗎
。無痛的儲蓄方法
。遇見未來的自己會更居安思危，願意多存一點

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主談：蔡宇哲、黃瑽寧、夏嘉璐


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「在法庭上要獲得真實供詞並不容易，常見的測謊儀其實並不可靠。在現實場域最好用的是認知會談法，而這種方法必須建立在有許多的證據底下。」

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

📢 節目中提到常威滴血認親的情節是在九品芝麻官，對象是包龍星才對，錄音時講成是威龍闖天關的宋世傑，特此勘誤

👂本集重點
。法庭上要偵測嫌犯是否說真話，該怎麼做？
。不對稱資訊管理是識破謊言的重要關鍵
。基於不對稱資訊管理的認知會談法
。日劇「女王偵訊室」裡頭的範例
。常威被騙滴血認親是可以的嗎？
。山西布政司的五千兩正是基於認知會談法而來

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集節目由酒與社會責任促進會(TBAF)贊助播出
「喝酒對記憶來說並不是全然不好的，有研究就發現，喝了酒以後的記憶雖然會變差，但對於喝酒以前那段時間的記憶，反而是會變好的。」
👂本集重點：
。關於飲酒的一些迷思
。喝酒助眠？並不是
。喝酒後比較有魅力？也沒有
。喝酒會失憶？喝酒前的記憶反而變好
。喝酒完睡一晚就好了？注意隔夜醉的影響
。人都會有樂觀偏誤，覺得自己開車技術比別人好
。喝酒會加強樂觀偏誤
。喝酒適量才能取其利而避其害
。音樂大聲讓人喝更快、更多
。五感打開、正念飲酒 。沒用心喝，就算是很貴的酒也喝不出來

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主談：蔡宇哲、心理師Nana

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「當產生罪惡感後就會有緩解的需求，而助人就是最好的緩解方法。」

本集所述研究：
Regan, D. T., Williams, M., & Sparling, S. (1972). Voluntary expiation of guilt: A field experiment. Journal of Personality and Social Psychology, 24(1), 42–45. https://doi.org/10.1037/h0033553

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主談：蔡宇哲

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本集邀請電台主持人阿菲，一起聊聊Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》，當中呈現出來社群平台與手機對現代人的影響。

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📢96%適合你 Match - 告訴你A片那些嗯嗯啊啊的翻譯?
http://bit.ly/3sYpvEz

阿菲提到的兩部劇：
📢疑犯追蹤(Person of Interest)
http://bit.ly/36ebYPI
📢全知之城(Omniscient)
http://bit.ly/36eFgNS

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主談：蔡宇哲、阿菲


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「在這種親殺子案件裡，有一半以上，是因為父母有精神、經濟、生活壓力...等弱勢的原因，而且絕大部分事前都有過多次求援，只是得不到回應，在沒有浮木的情況下，選擇了這種令人悲痛的方式。」

📢慶祝三百萬下載的抽書活動由此去：
https://bit.ly/3bZ9uYT

📢語音留言：過年時被親友問到什麼話題會想翻白眼呢？
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👂本集重點
。親殺子的案件背後脈絡
。路上看到有人打小孩，要主持正義前請先想想
。父母對於孩子的教養方式
。同為親殺子，男女大不同。

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主談：蔡宇哲、黃致豪



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「小魚問老魚大海在哪裡，老魚告訴他這裡就是大海啊，小魚卻說，這裡只是水哪是大海啊。」

👂本集重點：
。靈魂出竅? 心流和執迷只有一步之遙
。生命的火花是什麼? 可能只是已經擁有的小事
。小魚說：『這只是水，我要的是大海！』」
。燦爛後的平常心
。人生的意義在於如何看待和面對、感受和理解每一個當下
。最後的疼愛是手放開
。努力過了生活後，都是值得被愛、都是有價值的。

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主談：心理師Nana


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本集節目為《喝膽麥造》Podcast線上串聯特別企劃 。活動主辦：播客煮X台灣Podcast公會籌備處
更多資訊請至：https://lihi1.com/ltLHB/podcaster
或上網搜尋「喝膽麥造」

推薦的兩個節目，請於podcast平台搜尋「吃史」、「醫起543」

本集綱要：
「喝了一點小酒後雖然自己沒感覺，但外人卻會覺得外語口說能力變好了。」

本集所述研究：
Renner, F., Kersbergen, I., Field, M., & Werthmann, J. (2018). Dutch courage? Effects of acute alcohol consumption on self-ratings and observer ratings of foreign language skills. Journal of Psychopharmacology, 32(1), 116–122. https://doi.org/10.1177/0269881117735687



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主談：蔡宇哲


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「包青天一個人包含了警察、檢察官、法官與行刑者四個角色，這在講求權力分立的現代是不可能發生的事。」

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

👂本集重點
。用包青天為典範來作為法制教育
。包拯違背權力分立的原則，一個人掌握太大權力
。古代其實也有權力分立的概念，並非如此
。狀師宋世傑與方唐鏡就是律師
。台灣法制教育能做的還很多

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本集為療癒教養類，共八本：

。也許你該找人聊聊：一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
。象與騎象人：全球百大思想家的正向心理學經典
。料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光
。情緒解鎖：讓感受自由，釋放關係、學習與自在生活的能量
。心理韌性
。0-6歲好眠全指南：搞定小孩子，爸媽好日子
。《彩色怪獸繪本》與《彩色怪獸情緒著色本》超值套組
。苦雨之地

哇賽年度選書博客來連結：
https://bit.ly/3aOflzC

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主談：心理師Nana

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本集為心理科普類，共八本：

。學會改變
。推出你的影響力
。哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
。社交天性
。渴求的心靈
。異見的力量
。破梯效應
。行為：暴力、競爭、利他，人類行為背後的生物學

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主談：蔡宇哲


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【本集節目由博客來贊助播出】

2021博客來黃金月1/4-1/31
https://bit.ly/2KEd13G

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哇賽選書連結：
https://bit.ly/3aOflzC

本集綱要：
「在多變、無法預測的未來，不再像過往一樣可以一個技能活到老。要能以不變應萬變，唯有增強心理韌性，才能因應接踵而來的挑戰」

👂本集重點：
。心理韌性為什麼很重要
。心理韌性的出發點：自我覺察
。自我覺察跟自我中心的不同
。如何從小培養孩子的自我覺察
。成長型思維是什麼
。培養成長型思維的關鍵點

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主談：蔡宇哲、陳品皓臨床心理師

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本集綱要：
「做夢的時候夢見一群僵屍來攻擊我，逃跑之餘突然感覺到其實我在夢中，於是就想要往上飛走，結果就用游泳的方式飛上天了」

👂本集重點
。從小到大很常做夢，幾乎天天都會
。原來做夢當中也會痛，而且還不會醒來
。夢中動作對應的腦區跟清醒時相同
。調查結果：75%的人都做過清醒夢
。日有所思夜有所夢？
。做夢有助于創造力
。托夢的心理學解釋
。如何練習做清醒夢

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主談：蔡宇哲、汪家齊

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「原本是個軍事迷的孩子，突然迷上醫學知識，這當中居然有著溫馨的轉折。」

👂本集重點：
。「我們的孩子在呼救」一書
。學習無法專心的孩子，背後有他的原因存在
。亞斯特質的人會有哪些特徵？
。照顧者的心態與行為，決定了孩子的成長
。每個孩子都有他美好的地方

本集談的內容出自於「我們的孩子在呼救」一書，由寶瓶出版。
瞭解更多由此去： https://bit.ly/3mSJZu6

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主談：心理師Nana、謝依婷醫師

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本集綱要：
「所有避免拖延的方法，都是在於降低當下行動的痛苦，以及提高未來目標的重要性」

【本集節目由 Rakuten樂趣買 贊助播出】
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👂本集重點：
。拖延是如何鍊成的？
。你是公認的拖延還是自我要求太高？
。破解拖延的第一步：情緒調節
。破解拖延的第二步：從最簡單的開始
。破解拖延的第三步：多工進行
。破解拖延的大絕招：尋找外力

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主談：蔡宇哲


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哇賽心理學受到邀請參與「希望聖誕盒」的義賣活動，活動時間是12/19、20、24 的晚上6-9點，地點是花蓮縣府前石雕公園。
希望大家能多多支持，歡迎來買我們提供的物品，一起做公益。
活動網址： https://bit.ly/2J4IGuo

《雖然是精神病但沒關係 》劇中繪本3～4(套書)
https://bit.ly/3rjrx1t

「以正念的方式吃葡萄乾，可以有效降低攻擊行為。另外激發出人的慈悲心的話，也同樣可以降低暴戾之氣」

本集所述研究：
1.Heppner, W. L., Kernis, M. H., Lakey, C. E., Campbell, W. K., Goldman, B. M., Davis, P. J., & Cascio, E. V. (2008). Mindfulness as a means of reducing aggressive behavior: dispositional and situational evidence. Aggressive behavior, 34(5), 486–496. https://doi.org/10.1002/ab.20258

2.Condon, Paul & desteno, David. (2011). Compassion for one reduces punishment for another. Journal of Experimental Social Psychology. 47. 698-701. 10.1016/j.jesp.2010.11.016.

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主談：蔡宇哲


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「甜點是用量化與科學所創作出來的浪漫。」

👂本集重點：
。LSD Café Salon甜點主廚原本是個理工宅！
。受到師父指導後懂了，甜點是細緻的發揮、是科學
。為什麼甜點是科學？
。甜點是第二個胃負責的，這說法怎麼來的？
。透過五感，以正念來享用甜點，是帶來幸福的關鍵

12/15-12/25出示專屬截圖，到LSD 購買外帶甜點指定商品可享八折！
截圖由此下載：
https://bit.ly/2LAL2C8
活動期間僅限下午茶時段 14:00-17:00

LSD Café Salon：
台北市忠孝東路四段170巷17弄14號
電話：02-8771-0072
訂位網址：https://inline.app/booking/lsdcafesalon/lsdcafesalon

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主談：心理師Nana、王禹衡

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「藥癮者有其病理因素，把他們監禁、隔離起來卻又不進行有效的治療或處遇，只會讓情況一再發生，並不會對社會安全有幫助。」

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👂本集重點
。監獄有超過一半以上是監禁藥癮者
。藥癮者的有其病理因素存在
。為什麼要對藥癮者去刑或除罪化？
。藥癮者去刑化會對社會安全有幫助嗎？
。多瞭解、嘗試溝通，是讓社會建立起共識、往前邁進的方法

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一起用Lenor 蘭諾淡淡持久的香氣，喚起那些幸福的時刻吧！蘭諾衣物芳香豆，洗後持香12週！Momo購物網雙12超狂特價中！
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「如果你感到疲倦，學會休息，而不是放棄。」

👂本集重點：
。心理學怎麼看復原力？
。復原力關鍵之一：正視逆境與失敗
。復原力關鍵之二：回彈的能力
。提升回彈的能力首要自我覺察與情緒調節
。復原力是可以培養、成長的
。復原力關鍵之三：改變適應方式
。認知彈性與成長思維

科學不簡單online座談：現代捕夢網－科學如何研究夢？
https://www.facebook.com/events/3489688737751688/

推薦閱讀：
《尋找復原力》，瞭解更多由此去：https://bit.ly/3owVjNZ

節目中所提到英國街頭塗鴉藝術家的圖
https://www.pinterest.com/pin/555702041510012254/

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主談：心理師Nana


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「透過測量加在他人杯裡的辣椒醬多寡，來評估參與者對特定人的攻擊傾向高低。其他還有用噪音、冰水...等方法」

本集所述研究：
Condon, Paul & desteno, David. (2011). Compassion for one reduces punishment for another. Journal of Experimental Social Psychology. 47. 698-701. 10.1016/j.jesp.2010.11.016.

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本集綱要：
「要避免被假新聞欺瞞、不要被側翼帶風向，就該先瞭解這背後的心理學，瞭解自己後自然就比較不會上當」

【本集節目由 街口支付 贊助播出】

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👂本集重點：
。假新聞流竄，靠平台方管制有用嗎？
。讀者提高防禦力是最根本的方法
。重複曝光效應，出現多次就容易相信
。立場讓人放下戒心
。期待也讓人容易相信
。小心媒體的暗示與情感煽動

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「睡前在雞雞上貼一圈郵票，可以偵測不舉的情況是心理還是生理性的」

本集所述研究：
Barry, J. M., Blank, B., & Boileau, M. (1980). Nocturnal penile tumescence monitoring with stamps. Urology, 15(2), 171–172. https://doi.org/10.1016/0090-4295(80)90414-8

對睡眠感興趣，歡迎收聽「睡眠先生的活力學」
由此去： https://taplink.cc/psyyct

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「唯有把那些痛苦回憶都埋在內心並且活下去的人，才會變得更堅強、更炙熱、更柔韌，幸福是這樣的人才會獲得的。」

👂本集重點：
。回覆前一集療心室提問：內疚該如何處理?
。繪本 -啖食惡夢長大的少年
。遺忘並不是處理創傷最好的方式
。安全、支持的環境，提供安全感
。將重建與成長整合在新生活中
。繪本 -喪屍小孩

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推薦閱讀
《雖然是精神病但沒關係》劇中繪本：啖食惡夢長大的少年、喪屍小孩
瞭解更多由此去：https://bit.ly/2J0a5xE

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「社會安全網是要承接住那些弱勢，而不是要將他們一網打盡隔離起來」

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👂本集重點
。需先對精神障礙者有正確認知，避免媒體誤導
。社會安全網是什麼
。心理健康教育必須從小開始，有正確的認知才不會恐懼
。強化心理健康的資源，把心理健康司獨立出來
。做好讓精神障礙者復歸的準備

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「人都需要歸屬，需要被理解與溫柔地承接，當這些不存在時，黑暗的意念就容易滋養」

👂本集重點：
。電影「無聲」所展現的問題，在霸凌、吸毒...等因素也都存在
。當老師或父母輕忽孩子的表達，長久下來會造成習得無助感
。孩子很乖不見得沒意見，也可能是習得無助的展現
。人都需要自己的歸屬
。被欺負了不逃不反抗，並不是同意，而是呆住了
。別為了自己過去沒反抗而內疚痛苦
。在團體有被排斥感，有可能產生攻擊欲望

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本集綱要：
「傳line應該是作提醒，而不是工作說明，畢竟即時通訊的形式難以完整順暢地說明。」

👂本集重點：
。為什麼那麼多主管喜歡建line群組
。訊息流的形式不是好的說明方式
。作為提醒、聯繫感情才是正解
。貼圖的優缺點，以及如何正確使用
。下班後還在傳line，除非你對工作很有愛
。主管必須知道的line使用術

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「衰老和死亡，才是人類這種生命短暫的生物的美好之處。正因為會死亡，才會覺得珍貴。」

👂本集重點：
。劇場版的主角是炎柱不是炭治郎
。感受到時間的有限才會懂得珍惜
。死亡體驗後更珍視當下
。我的任務就是不讓現場所有人死去，這是一種自我超越
。上弦三忘了自己生命的意義原來是保護他人

參考書籍：就算人生事與願違，也要活成自己喜歡的樣子
https://bit.ly/2P1dcEZ

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主談：蔡宇哲

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「越負責任的人，越容易有內疚感。理性的內疚能驅使我們前進、成長；不理性的內疚，會讓我們喘不過氣、越來越渺小。」

👂本集重點：
。你的內疚是理性還是不理性?
。你是鴕鳥型內疚者，還是螞蟻型內疚者?
。把「應該」替換成「可以」
。真的都是你的責任嗎?
。學習接納自己的情緒

本集內容案例為融合治療常見情形舉例 ，非指特定個案。

推薦閱讀
內疚清理練習：寫給經常苛責自己的你
瞭解更多由此去： https://bit.ly/31ZL3Fa

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主談：心理師Nana

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本集綱要：
「面試不見得是找最好的那個，而是最適合的，就跟談感情一樣。」

👂本集重點：
。職場上面試的條件有可能是面試官的投射
。心理學研究指出博取好的第一印象就是找相似處
。有時面試官要的是獨特
。長相好對面試的好壞
。太優秀也不見得是會被錄取
。把面試看成是尋找合作夥伴

致豪律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

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主談：蔡宇哲、所大爺

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「告白之後真正獲得的，不在於是否成功，而是你更認識了自己」

👂本集重點：
。你可不可以剛好喜歡我？
。暗戀真的很痛苦，告白要注意的事
。該如何放下對一個人的喜歡?
。覺察愛情中的行為模式，避免下次重蹈覆轍
。在愛情中曾經受過傷,怎麼鼓起勇氣再愛？

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主談：娜娜心理師、林紀宇臨床心理師

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#本節目由 Nike 贊助播出

加入 Nike Run Club 城市挑戰系列，與全球跑者一起邁向目標
10/19(一) 到 10/25(日)下載 Nike Run Club App， 加入「You Can't Stop NYC 挑戰」:
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與全球跑者在七天內累計跑量達指定距離，即可解鎖成就徽章，一起跑起來吧

本集綱要：
「跑步如此一個單調又樸實無華的運動，為什麼可以吸引那麼多人持續投入呢？顯然當中有很強大的正向心理感受在裡頭，那是什麼呢？」

對談來賓：在天台上跑馬拉松的小布希

👂本集重點：
。路跑可以感受城市的律動，成為跑步的正向回饋
。突發奇想的瘋狂，在天台上來場馬拉松
。極具特色的城市馬拉松賽事：東京、柏林與紐約
。馬拉松會跑出正念來
。迎向挑戰，跑出心流
。跑步帶來個人意義與紮實的成長
。You Can't Stop NYC 挑戰

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主談：蔡宇哲、小布希

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高雄電影節XR無限幻境，是推廣以未來科技為主的影展單元，今年帶來 31 部國際 XR 沈浸式體驗作品，有AR、VR，與驚喜製造帶來的全新系列外傳〈微醺列車〉，讓你在虛擬與真實融合的世界中，浸入未來。

10月16日到11月1日，就在高雄電影節XR無限幻境，想要知道更多詳情，可以上官網查詢。
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本集綱要：
「透過VR虛擬實境的技術，可以讓進行心理治療、科技觀落陰與靈魂交換」

👂本集重點：
。讓牛跟雞體驗VR是要做什麼？
。透過VR來治療懼高症與社交恐懼症
。VR可以做到科技觀落陰
。透過VR也可以靈魂交換
。高雄電影節體驗超讚

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主談：蔡宇哲

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「多用觀察來取代替孩子安排，多用引導來取代強迫，以給予立即的正向回饋來取代責罵，可以協助孩子有更好的表現。」

👂本集重點：
。如何增加孩子的時間感
。原來注意力可以分成五種
。3C對注意力的影響和管理原則
。提升注意力的練習與活動
。孩子順利寫完作業的不分心策略

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主談：娜娜心理師、丁郁芙臨床心理師

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「讓孩子在早期就可以有身體自主權、有獨立思考，才可以有效避免悲劇再次發生」

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

👂本集重點
。重大案件需注意媒體用詞是否過當
。兒童證詞是否可用，當中必須要有許多心理因素的考量
。需避免在問話時誘導、後續記憶提許不當
。預防兒童性侵的發生，從小教育起才是系統性的預防

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集綱要：
「一切順暢並不是最佳的學習過程，有點不順暢才能帶來最好的學習效果」

👂本集重點
。輸出是最好的輸入，考試其實可以帶來最好的學習效果
。但是過往的教育方式有點偏掉，讓學生太過於注重結果而非過程
。最流暢的聽講與閱讀不見得是最好的
。安靜的環境不是最佳的學習環境

關於本集內容觀點與研究，可參考下列幾本名字都很像的書：大腦喜歡這樣學、最高學以致用法、最高學習法、最強大腦學習法

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主談：蔡宇哲

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本集節目由"PowerBOMB 爆能能量飲料"贊助播出
📣 完整版音樂
https://www.youtube.com/watch?v=7WTg63AKp9A
📣發票登錄活動
https://pse.is/w5uf6

📣📣本集節目與讀墨合作，會贈送聽友兩本《怦然心動的工作整理魔法》電子書，想參加抽書的請至IG這集節目底下留言哦。
IG：www.instagram.com/onyourpsy/

「真正的整理不是丟東西，而是藉由整理來跟物品對話，進而更瞭解自己。」

👂本集重點
。雜亂的環境對大腦的破壞力比想像中的大
。整理是拿回對注意力的主控權
。三大物品分類：讓你心動的、實用的與幫助實現未來
。什麼是讓你怦然心動的物品
。整理也像是心理治療
。透過行為的整理來認識自己

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主談：娜娜心理師

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「你有沒有想過，當個國民法官主持正義，卻有可能像七傷拳一樣自傷其身？」

📢 如果你喜歡法客心法聊天室，絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

👂本集重點
。死刑判決採一致決或共識決的差異
。判決有罪跟量刑是兩件事，量刑尤其艱難
。國民法官參與重大刑事案件，是否會帶來心理衝擊？

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集節目由BHK's無瑕机力贊助
台灣每10人就有1人睡不好！
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百萬感謝季直播由此去：
https://www.youtube.com/watch?v=iNX61iQdcm8

本集綱要：
「節食最容易遇到的兩個心理關卡，分別是好棒棒效應跟我就爛效應」

👂本集重點
。意志力是什麼
。做了點好事天使就說你好棒棒
。多吸一點不健康食物的味道，會讓你更願意選擇健康飲食
。破戒了，好吧我就爛

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主談：蔡宇哲

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本集綱要：
「時間是不能被管理的，可以管理的就只是我們自己」

📣推薦收聽「徐豫切入點」

📣本集節目與讀墨電子書合作，會贈送聽友五本《在家工作》電子書，想參加抽書的請至IG這集節目底下留言「期待哇賽心理學百萬感謝季直播！」，就可以參加抽獎囉，將於9/17日抽出得獎者。
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📣不抽了我要直接買：購書連結：https://rebrand.ly/xkouvmk
📣百萬感謝季直播將於9/18中午進行，歡迎大家中午休息一起來聊聊

👂本集重點
。哪些特質適合在家工作
。儀式性行為的重要性
。什麼樣的儀式行為適合在家工作者
。有工作的儀式也有睡眠的儀式嗎？

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主談：蔡宇哲
來賓：徐豫(御姊愛)

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「避免認知偏誤最好的方法，就是提醒自己，我們也是人、不是神，是會有偏誤、會犯錯的」

📢 9/19黃致豪律師的講座：
「這樣也違法？Podcasters 不可不知的法律常識」
由此去：https://soundon.kktix.cc/events/legal01

📢 如果你喜歡法客心法聊天室，絕不能錯過黃律師的節目
「法客心法影劇組」，由此去： pse.is/T6SNK

👂本集重點
。審判中必須給國民法官一個很好的框架
。極化效應、月暈效應、權威效應...許多因素
。只要是人就會犯錯，瞭解並提醒這點才能降低犯錯

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本系列使用音樂：youtube音效庫
www.youtube.com/audiolibrary/music?nv=1

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📣睡眠挑戰的結果出來了，詳情請見連結，還有購買優惠折扣碼哦
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測試產品：GAGU SLEEP的比利時冰山床
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📣推薦新節目：睡眠先生的活力學
bit.ly/MrSleep
KKBOX請點這裡
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本集綱要：
「睡眠並不是單純的休息，而是會有很多功能，而且還隱藏很多祕密。例如夢、是否可以半邊腦睡覺...」

👂本集重點
。睡眠挑戰結果出爐了
。心理學與睡眠的關係
。不是因為夢到水睡才尿床，是因為尿床才夢到水
。綠頭鴨可以半邊腦睡半邊腦醒著，人可以嗎？
。睡眠不足對生活的影響其大無比
。介紹新開節目「睡眠先生的活力學」

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主談：蔡宇哲
來賓：吳家碩 臨床心理師

本系列使用音樂：youtube音效庫
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「之前我會說因為結了婚之後所以必須怎麼樣，這樣講好像是被迫的。實際上我是有選擇的，而這是我選擇的，而不是被迫。」

📣📣即將迎來百萬收聽里程碑，大家有什麼想問或互動的嗎？請告訴我們，會在直播中回覆大家
bit.ly/oypsyqa

📣📣本集中提到的書：也許你該找人聊聊，非常推薦！
https://bit.ly/2XSCuuz

👂本集重點
。沒有誰是對方肚子裡的蛔蟲
。溝通之道：重新框架彼此的話
。是被迫還是自己的選擇
。自我賦能，主動選擇自己想做的事
。正向回應：關注彼此生活中的小確幸
。感恩，讓彼此都知道對方的好

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📣8/29黃致豪律師講座，報名請由此去
https://www.accupass.com/event/2008150838261591021837

👂本集重點
。國民法官要怎麼選才是正義、如何避免認知偏誤、擔任法官會受心理創傷？
。國民法官的選任影響重大
。影子國民法官的設立與影響
。不適任國民法官的三大人格特徵。


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本集節目與48個台灣 Podcast 一起《百鬼月行》，聊聊那些光怪陸離的鬼事！
:ghost: 更多鬼事請看 :point_right: https://bit.ly/2PkOf7n

📣想瞭解內容所提的「正念」是什麼，請聽上一集--
哇賽心觀點 Ep12｜Google大受歡迎的心智鍛鍊課：正念

📣推薦到《睡眠先生的活力學》節目聽我聊鬼壓床
apple手機請點這裡
https://bit.ly/MrSleep
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https://bit.ly/KKsleep

📣想看人面魚跟聖母土司由此去
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📣專屬優惠購買科學月刊八月號《恐懼與鬼》
https://bit.ly/3aGaTB1

👂本集重點
。大腦顳葉跟頂葉交界處過度活化會毛毛的
。人面魚傳說
。一片賣84萬台幣的土司
。人看到的東西會受到自己預期所影響
。人臉/人形原本就是預設項目

本次活動由 SoundOn 與 KKBOX 主辦，並與《社群學什麼》共同企劃：
●入住 SoundOn，享受全方位的 Podcaster 服務
馬上加入 SoundOn Hosting 的行列：https://host.soundon.fm/
●鎖定 KKBOX，掌握全方位的娛樂動態
馬上下載 KKBOX APP，聆聽更多 Podcast ： https://bit.ly/30n2DlM

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本集節目由《一刻鯨選》贊助播出。

提供聽眾專屬優惠：陳德中老師《既來之，則安之：用正念過生活》，方式如下：
→連至《一刻鯨選》粉專
https://www.facebook.com/jinfmnet/
→按發訊息
→選擇「參加活動」
→輸入通關密語：來一刻鯨選聽正念
→就收到專屬優惠序號啦
接著下載《一刻鯨選》APP，即可用獨享優惠序號購入正念課程囉。
活動期限到8/31，序號兌換到9/30為止。

📣若你之前已有傳訊給《一刻鯨選》，請按「重新開始對話」
📣少數舊版app無法出現「重新開始對話」，請直接詢問小編請或以電腦版進行。

本集綱要：
「正念說穿了就是讓人的專注力提高，而且是非常高品質的專注力。當我們看到一朵小花時，假如你夠專注、敏銳的話，就會發現花裡面好豐富，這就是「一花一世界」的道理。」

👂本集重點
。正念是什麼，以及傳說中的時間變慢的祕密
。正念練習的好處
。為什麼正念對睡眠有幫助
。正念讓你活在當下、發現幸福
。正念入門的幾個方式

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