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By 哇賽心理學

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Category: Self-Improvement

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Description

這個節目專門聊心理學,不管是生活、育兒、司法、自我成長...等,只要跟人有關就有心理學在裡面。但我們不是心靈雞湯那種感性的,而是大腦牛肉湯那種理性的。透過理論與科學研究來談心理學,而不是哪個大師說了算。

目前有五個不同的單元:
哇賽心觀點:講者為蔡宇哲博士,透過一些生活事件或專訪來聊心理學。
法客心法聊天室:講者為蔡宇哲與黃致豪律師,聊的是司法心理學相關的議題,主要會從心理科學的角度來談。
哇賽療心室:講者為娜娜臨床心理師,主要談一些軟性、生活與心理的主題。
今天看劇說書:講者為蔡宇哲,影劇/書的成份多了點,主要透過閒聊的方式來談,再佐以心理學來調味。
犯罪不思議:講者為蔡宇哲與戴伸峰教授,談犯罪心理學,以及更深入地談犯罪案件背後的脈絡與成因。

目前是每週更新至少一次。歡迎一起來從這些有趣的心理學知識,來更瞭解自己與這個奇妙的社會。

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Episode Date
打破情緒惡性循環,避免走向極端|哇賽療心室ep51
2506

❤️本集重點:
「安慰人好難,嘗試理解是接納的第一步,協助轉移注意力也可以」
「當在極端沮喪的時候,以為做什麼事情就可以完全解決,有時候反而會讓自己陷入更沮喪的狀況」
 「我今天就把自己照顧好,也許沒有完全解決問題,但是至少我就有機會先補充元氣,去解決面前的小問題」
 「你可以讓身邊的人有辦法幫到你嗎?用你喜歡的方式。」|

公視《青春發言人》推出「青少年自傷自殺」專題
YT影片這裡看:https://goo.gl/PHknMJ
【小路的選擇】故事型互動網頁:https://bit.ly/3mgGaB5

大綱:
。當其他年齡層自殺率在下降,青少年自殺率卻攀升
。青少年面臨:茫然、孤獨感、心理「轉大人」的挑戰
。青少年在現實生活中找不到傾訴對象,特別不想跟爸媽說
。避免不談,反而可能讓孩子自己上網接觸不正確資訊
。自殺的原因很複雜,不要忽略精神病理
。在嚴重憂鬱的情緒中常會只想著如何擺脫痛苦,而不是解決問題
。周遭回應的方式、友善的環境,可以讓他看到其他的選擇
。同一句話聽在不同人耳裡會有不同的主觀感受,所以重點不是回應內容的對錯,而是站在孩子的立場和角度是思考
。打破情緒的惡性循環,要設下時限和看到進步
。每個人都有義務讓自己快樂一點點
。在生活中找到喜歡的人、事、物,形成接住自己的那一張網
。陪伴者如何面對親友的逝去

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兒少精神科醫師 陳質采
公視《青春發言人》「青少年自傷自殺」專題企編 鄭淑麗



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Jun 26, 2022
啟動好奇心,讓科學素養飛起來feat.鄭國威|哇賽心觀點ep55
2428

❤️本集重點
「正因為科學有糾錯的能力,我們才要更相信它,會隨著進步而持續更新。」
「很多大眾期待科學給確定的答案,但科學有一定程度的限制與不確定性」
「強化科學素養的方法,幫自己選擇良好科學概念的同溫層」
「生活中啟動孩子的好奇心,引導他建立假設,就是建立科學素養的開始」
「不用直接給答案,先讓孩子去思考可能性,以及獲得答案的方法」

[線上直播講座」親。心靈|夏日療心室
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2022年哇賽心理學新書《你需要的是休息,而不是放棄》
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主談:蔡宇哲、鄭國威 泛科學知識長



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Jun 23, 2022
瘦身節食的完勝心法feat.朱哲成心理師|哇賽療心室ep50
3311

❤️本集金句
「飲食不見得是生理需求,常常是心理需求」
「當時生小孩跟餵母奶,有兩年不能喝酒,一旦解禁後就會想立刻喝。倒也不是多愛喝酒,而是想要”自由不受限”的感覺。」
「減重的關鍵並不是體重下降,而是建立合適的飲食運動行為」

♥️  本集綱要:
。過度努力控制飲食是無法持久的
。減重手術是為了重新設定飲食習慣
。壓力與情緒是導致飲食控制失敗的主要成因
。處理情緒對飲食控制的幫助:
1. 避免報復性飲食
2. 有餘裕準備高品質的食物
3. 有心力規劃運動
。誠實面對自己的飲食紀錄
。蛋白質:蔬菜:澱粉=2:2:1
。改變從自我覺察開始
。飲食紀錄兩週後會遇到心理關卡
。缺乏正向回饋不易讓改變行為持續
。飲食常常不是肚子餓,而是為了情緒
。忙碌壓力大容易選錯食物
。先規劃好要吃什麼,可避免肚餓亂吃
。光靠意志力控制飲食難以長久
。飲食控制從改變環境開始
。忙的時候就會渴望垃圾食物
。飲食滿足的各種不同心理需求
。情緒性飲食跟生理需求的差別

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主談:心理師Nana、朱哲成臨床心理師



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Jun 19, 2022
白雪公主殺人案與驚世媳婦|犯罪不思議 ep14
2099

❤️本集重點
「男性為了錢財通常會希望一次搞筆大的,女性則是會連續多次」
「會針對身邊親人,計畫性地奪取財產或生命」

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Jun 15, 2022
運動讓你遠離憂鬱還更有心理韌性feat.朱奕華博士|哇賽心觀點ep54
2693

❤️本集重點
「研究發現運動對於憂鬱與焦慮有立即性的改善效果」
「運動除了讓人從負面狀態走出來,還能提升心理素質,變得更好。」
「除了生理效果之外,還有許多心理因素共同作用,促進心理健康。」

推薦收聽生物駭客筆記:
睡眠專家談夢、談冥想、談如何有更好的睡眠。
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培養成長型思維最好方法是透過數學!feat.賴以威博士
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Jun 11, 2022
守護受虐兒,重拾家的力量feat.呂立醫師|哇賽療心室ep49
3662

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❤️本集金句
「可怕的行為停止了,也覺得自己又成長了一步。」
「如果你覺得在照顧上有困難,你願意找更多人來幫助這個孩子,這個才是愛。」
「勇敢地走出深淵,讓我們跟暴力、不當對待說再見。」

推薦呂立醫師新書《聽,傷痕在說話》
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♥️  本集綱要:
。父母擁有「懲戒權」嗎?
。冷卻情緒?撐過前六秒
。情緒失控但有自覺的個案
。照顧者心力交瘁,也需要幫助
。「通報」並不是要把孩子帶走,是想要提供資源、提供協助
。或許你可以拯救孩子的一生
。「疏於照顧」,也在兒少保護法的範圍
。建立健全、安全的社會支持網絡,需要你我及政府大家一起幫忙

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主談:心理師Nana、呂立醫師



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Jun 07, 2022
從德州小學槍擊案聊犯罪心理|犯罪不思議 ep13
2282

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❤️本集重點
「近兩年美國已經發生了五百起校園槍擊案」
「從這類案件可以分成三種模式:高處狙擊、誘捕以及密室」

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Jun 03, 2022
30以後,活出自己想要的模樣|哇賽一起聊ep14
1844

30歲是一個最容易被標籤的世代。
無形中30歲成為檢視一個人生事業、工作、家庭的關鍵里程碑,好像沒有做出一點成就不算成功。
但為何我們都進入太空時代了,卻還要遵從兩千多年的老規矩?
人在不同階段都常有被設定框架的狀況發生。
NU SKIN 30週年以突破年齡框架出發,透過真我、智慧、美好的正向心態,為30世代洗去成見。
鼓勵大家像影片主角曾智美一樣活出自我光采,用智慧重新定義三十而立。

了解更多: https://youtu.be/Cx4W_OHLAVk

❤️本集金句
「承認和接納自己的好與不完美保持那個"真"做自己。」
「美好人生是一個過程,不是一個存在的狀態。它是一個方向,不是一個終點。」
「每一個年齡當下都是美好的」

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May 30, 2022
培養成長型思維最好方法是透過數學!feat.賴以威博士|哇賽心觀點ep53
2394

❤️本集重點
「數學不是只有計算,更重要的是感受」

「數學可能是培養成長型思維最好的方式」

「今天你一張考卷考100分,某個層面來看,從這考試並沒有學到新東西,只是證明了你都會了而已。但如果考卷當中有錯誤的話,代表這部份還不懂,如果弄懂它,你就學到新東西了。」

「透過多元探索,讓孩子更注重過程;透過手作與問題解決,啟發孩子好奇心。」

台灣數學教育第一品牌「數感實驗室」融合STEAM跨域、手作與生活連結,讓孩子玩出信心與學習力!
數感宇宙探索課程,募資預購中:
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想了解更多數學教育文章、課程營隊活動詳情:
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May 26, 2022
在變動的疫情中讓孩子安定有韌性|哇賽療心室ep48
2030

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❤️本集金句
「孩子會透過大人了解外在世界,不僅是大人所講出來的內容,還包括傳達的方式和態度。」
「身教很重要,家長要相信有時候做了一些示範,有時候沒有馬上看到效果或改變,但孩子在日後會自然融入生活和展現出來。」

❤️本集大綱
。傳達訊息給孩子三大要點:方式、態度和內容
。方式:直接對話
。態度:平靜的傳達
。內容:正確的、對方能吸收理解的語句
。安心原則:安、靜、能、繫、望
。安:促進安全,身心都包含
。靜:促進平靜鎮定,呼吸很重要
。反覆隔離在家,可以建立新的行程表,以維持規律的生活結構
。能:提升效能感,做一些自己能掌握和有成就感的事
。網路使用包含限制與開放
。繫:促進聯繫,利用視訊和電話,保持和親友的連結
。望:灌注希望,討論未來和恢復正常生活可以做的事
。刻意安排冷靜空間,做好自我照顧

本集提到的書:
《練習不焦慮的生活:讓孩子的焦慮特質轉化成韌性與人生的力量》
瞭解更多:https://bit.ly/3PhmDOe

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主談:心理師Nana、葉品希臨床心理師



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May 22, 2022
跳脫體制做自己,找回初心接納不確定feat.呂錡濡臨床心理師|哇賽療心室ep47
1993

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❤️本集金句
。「我開始會思考,這輩子要活出什麼樣的生命故事來。」
。「要出來自由工作,先接受這樣的工作型態的本質就是不穩定的。」
。「這十年下來,穩定不是工作量或收入的穩定,是我內心的穩定,我更能掌握自己的工作時間和安排生活。」

❤️本集大綱
。離開體制的契機
。想要自由工作,先認清工作型態的不穩定本質
。為什麼要成為自由工作者?只是厭倦了原來的工作嗎?
。自由工作者在焦慮什麼? 
。瘋狂接案小心瞎忙一場!如何取捨要接什麼案子?
。了解自己的特質、能力與喜好,有助於選擇適合的工作
。允許自己焦慮,是慢慢走向內心穩定的歷程

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May 18, 2022
從《華燈初上》聊女性犯罪心理的特殊|犯罪不思議 ep12
1869

「男性犯罪主要是因為感覺"我"受到了傷害,但女性卻未必是如此,反而是為了他人的關係」

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May 14, 2022
放手探索用心感受,找到生命的方向|哇賽療心室ep46
2324

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❤️本集金句
「不知道未來能做什麼,就像打開導航,但卻沒有目的地,不知道怎麼規劃路線。」
「誠實地面對自己真實的感受,這些想法就能幫助我們更了解自己。」
「內在就像薛丁格的貓,如果你不去覺察它,就永遠不知道它的全貌。」
「那些彎曲的小路,累積起來都會成為特別的你。」

❤️ 本集綱要
。國立大學雙主修,卻找不到工作
。I世代的孩子所面臨的問題
。除了讀書,我不知道能做什麼
。當意識到自己的迷惘時,該怎麼辦?
。玩遊戲,也能探索自己
。不要害怕利用時間做探索
。父母願意信任孩子,放手讓孩子去探索嗎?
。該用什麼心態面對,走得比別人慢?
。身為家長可以怎麼幫忙孩子?

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May 09, 2022
偽科學滿天飛,如何面對真假難辨的資訊?feat.陳璽尹博士|哇賽心觀點ep52
2749

台灣科技媒體中心(SMC)提供正確且即時的科學新聞素材供媒體使用,串連起最完整的科學家與媒體網絡,為社會創造足具意義的對話場域。
SMC臉書傳送門https://www.facebook.com/TaiwanSMC/
SMC網站傳送門https://smctw.tw/

❤️ 本集綱要
。為什麼文章都喜歡假借科學的名義?
。科學很重要但大眾為什麼不愛聽科學家講話?
。偽科學傳來傳去,傳不停不知何時能平息
。澄清偽科學效果很差,那乾脆就不澄清了嗎?
。打擊偽科學的根本策略。

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主談:蔡宇哲、陳璽尹



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May 05, 2022
擺脫高控制,找到自己安適的位置|哇賽療心室ep45
2897

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❤️本集金句
「自我覺察後,就有機會選擇用不同的方式跟世界互動,避免讓原生家庭的傷,擴散到其他地方。」
「知道自己情緒的底線,才能好好照顧自己。」
「劃界限,是尊重兩個獨立個體,保有各自的空間;而不是把對方推開。」

「515臨床心理師節」陪你一起看見自己,從心出發。
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 ❤️ 本集綱要
。父母的情緒勒索、控制與遷怒
。你是否也曾在與父母的互動過程中,覺得很受傷呢?
。臨床上很「控制」的家長與情緒困擾的孩子
。處在生存焦慮,無法感受歸屬感
。孩子是父母的私有物嗎?用「擔心」來當擋箭牌?
。用「我是為你好」的糖衣,裡面塞滿很多慾望、不滿和委屈
。剝奪對方在意的事物,來逼對方就範
。孩子面對「控制」,如何增進心理健康、預防情緒症狀?
。適當地覺察,並畫出「情緒界限」
。身為家長,可以做些什麼?
。對自己多一點寬容和疼惜

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May 02, 2022
為什麼會有躺平族?不想努力在找阿姨|哇賽心觀點ep51
2060

❤️本集金句:
「躺平最大心理因素是控制感低下,因此從生活中各層面來提高控制感,例如運動」
「運動是只要有練就會有成長,能夠有效提高自我控制感」

未來浸行式講座|沒有網路會讓你痛苦嗎?從 VR〈改造日記〉看網路成癮
https://vrfilmlab.tw/news/vr-film-lab-on-your-psy-lecture/

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VR體感劇院.主題特展———
你在恐懼什麼 4.22 — 5.30
◉ 營業時間:一至五 14:00-20:00|六至日 11:00-20:00|二休館
◉ 地點:駁二大義C9倉庫 g.page/VRFILMLAB
◉ VR體感劇院官網:http://vrfilmlab.tw

生活中提昇自控力,消除不確定感|哇賽心觀點 ep28
https://bit.ly/3vOv4HN

大綱:
。躺平族是指什麼?全躺平、半躺平跟微躺平
。資訊爆炸的社會,無窮可能性但也提高不確定性
。缺乏控制感與習得無助
。絕望是習得的,希望也可以習得
。躺平不見得壞,是一種選擇
。古代狩獵採集者的工時比現代人低
。如何從躺平站起來

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主談:蔡宇哲



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Apr 28, 2022
薩提爾的故事溝通,在愛中學習成長feat.李儀婷|哇賽療心室ep44
3119

❤️本集金句:
「每個人都是晶晶亮亮的鑽石,用豐富的眼光去看看每個鑽石長甚麼樣子。」
「你對他的愛,不是對方想要的愛,就不能稱之為真正的愛。」
「每個父母已經盡力做到最好,用心孩子會知道,只是方式可以轉一些,讓孩子承擔學會長大的責任,我們陪著就好。」

推薦閱讀:薩提爾的故事溝通:陪孩子練習愛,在愛中學習成長
https://bit.ly/3vh2iPN

2022年哇賽心理學新書《你需要的是休息,而不是放棄》
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大綱:
。從文學創作到兒童出版
。行為箝制的教養方式「愛是用來交換的」,換來的是孩子的嘶吼
。打罵能快速在當下得到你要的安靜/乖巧,但長遠來說是個傷害
。薩提爾模式:每個人都是冰山,行為表面下還有許多內在層次和資源
。手足衝突時,試著去探究行為背後的原因,才能貼近孩子
。把日常編進故事,來引導孩子思考和學習
。真正的安撫與聆聽
。「橡皮糖公主」談期待與愛是不一樣的
。問對方真正的需要是什麼,來協調出一份剛剛好的愛
。不要把孩子照顧得太好,放手讓孩子品嘗失敗
。不因為孩子選擇失敗而產生情緒,給出支持和一致性的愛
。傳遞出來的語言,要幫助孩子往上發展
。從刷牙逃走中,轉化出陪伴的力量
。用故事溝通好處多

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主談:心理師Nana、李儀婷



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Apr 24, 2022
克服幽閉恐懼的城市英雄|哇賽心觀點ep50
2102

📢本集重點:
。在黑暗、潮濕、狹小下水道工作的無名英雄
。新北市水利局的六水策略(水安全、水清淨、水滲透、水育樂、水生態、水文化)
。怎麼把186cm的身高塞進80cm下水道檢修?
。歡迎來到滿滿的蟑螂大平台
。如果有幽閉恐懼症怎麼辦?
。具體示範、培養觀察力和確實檢查,降低對未知的恐懼
。利用儀器偵測有害氣體、水位…等,來確保安全和緊急應變
。蟑螂、老鼠居然可以帶來安全感?
。心理學實驗發現,人對蛇和蜘蛛的辨識更快
。前輩給的心理建設,就像是一種事前的系統減敏感法
。工作帶來無聲的成就感
。大家隨手把垃圾、落葉清開,就可以協助維持排水順暢喔!!

❤️感謝新北市政府水利局協助受訪
主持人:蔡宇哲
與談來賓:雨水下水道工程科正工程司 游蕙綾、林俊宏

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Apr 19, 2022
從鬼滅之刃遊郭篇聊羈絆與言語的力量|哇賽一起聊ep13
2525

❤️本集金句:
「生氣是在保護更柔軟、敏感的情感,像不被愛、脆弱和孤獨,那些未滿足的需求。」

「停頓會有助於彼此的覺知,有助於軟化表面的防衛和攻擊,才能去探索背後的期待和需求。」

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複習炎柱的自我超越贏得眾人的眼淚
https://bit.ly/3rrXmqu

📢本集重點:
。炭治郎覺得目前狀況都是他的錯
。憂鬱3P:個人化、永久性、普遍性
。自責其實也是有功能的
。妓夫與墮姬/炭治郎與彌豆子,兩對兄妹的羈絆
。言語是很有力量的
。負向言語往往是自我防衛,未能呈現真實的感受
。失去連結會有強烈痛苦
。憤怒時需要暫停並覺察
。炭治郎就像心理師的角色般

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主談:蔡宇哲、心理師Nana



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Apr 15, 2022
轉念發現更多可能,提高心理彈性feat.蘇益賢臨床心理師|哇賽療心室ep43
1948

❤️本集金句:
「看開一點,不是要你去否認現在已經存在的事實,而是視野寬廣一點,有更多的心理彈性。」
 「當你站在不同的角度時,會看到事情不同的觀點;當觀點變多,也會發現有較大的選擇空間,可以採取的行動策略自然也變多了。」
 「先處理心情,再處理事情。」
 「做一件事情通常棍子和胡蘿蔔都有,但你想要把聚光燈放在棍子的那一邊,還是胡蘿蔔的哪一邊?」

📢推薦閱讀:轉動內心的聚光燈,照亮人生更多可能
https://bit.ly/3GZ6BU2

📢本集綱要: 
。原本反對「轉念」,因為知易行難
。注意力是內心的聚光燈,你可以選擇不要只照在同一個地方
。「看開一點」是試著把內心的聚光燈往上下左右照一照,把視角拓展開來
。面對變動的社會,心理彈性是重要的能力
。現場練習「想出更多可能性」,例子:創作者遭遇一星批評
。用換位思考來幫助切換內心的聚光燈
。轉念時覺得很卡,可能是還沒接納事情已經發生或情緒還很強烈
。「以胡蘿蔔的心情出發」的轉念法

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主談:心理師Nana、蘇益賢臨床心理師



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Apr 10, 2022
菸癮如何形成,為什麼要討論新興菸品?feat.法律白話文營運長徐書磊|哇賽心觀點ep49
2158

📢本集重點:
。成癮行為的主要因素:心理、生理與環境
。戒菸常會需要替代行為,例如嚼口香糖
。臨床常用戒菸方案
。社會該如何因應新興菸品?
。針對已知物質(尼古丁、焦油)而言,新興菸品相對減害,仍需長期研究來瞭解對健康影響。
。目前新興菸品法規空窗,如何以管理代替禁止

📢警告
一、吸菸有害健康。
二、免費戒菸專線 0800-636363。
三、未滿十八歲者,不得吸菸。
四、不得強迫、誘使孕婦吸菸。

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主談:蔡宇哲、徐書磊 法律白話文營運長



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Apr 05, 2022
擁抱多元,在不一樣裡看見美好feat.陳雅慧總編輯|哇賽心觀點ep48
2013

📢本集重點:
。多元共融很重要,但怎麼做?
。怎麼看待特殊?
。特殊兒的比例大幅提昇,幾乎班班都會有
。孩子在學校遇到特殊兒,該用什麼樣的方式去引導
。特殊兒家庭,常遇見的困境。
。學校讓孩子學習多元共融,聽起來很美好,但老師也這麼認為嗎?
。教育現場,老師會有那些挑戰?體制有哪些可以更好之處?

親子天下三月號《看見特殊兒 讓不一樣成為力量》,用報導、圖解與故事認識特殊兒,介紹親師生與特殊兒相處的實用建議:

雜誌傳送門 cplink.co/GL7XSmdc
線上看專輯 cplink.co/ycqwfSr4


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主談:蔡宇哲、陳雅慧 親子天下總編輯



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Apr 01, 2022
威爾史密斯護妻打人為何不是正當防衛?|法客心法聊天室 ep37
2244

📢「刑法不是設計來復仇用的,正當防衛需要有幾個條件才會成立,並不是所有侵害後的反擊都是正當防衛。」

📢本集綱要: 
。威爾史密斯為愛發狂動手眾人叫好,但是合適的嗎?
。打耳光會是傷害+公然污辱罪
。正當防衛的條件:現在發生並持續中、不法侵害、最後手段性、合乎比例原則
。尊重老婆的獨立主體性

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Mar 28, 2022
一家老幼六口互相殘殺!北九州監禁殺人事件|犯罪不思議 ep11
2886

📢「兇嫌將共犯的父親、母親、妹妹、妹夫以及兩個小孩共六人監禁長達兩年,在這期間讓一家人彼此監視,最後互相殘殺。」

📢線上講座犯罪不思議:解讀惡之心
講師|戴伸峰老師 
現職國立中正大學犯罪防治學系教授,專長少年犯罪、社會心理學、生涯發展心理學、藥物濫用及處遇議題。同時也是哇賽心理學Podcast《犯罪不思議》單元的共同主持人,喜歡透過社會時事案件,去揭開犯罪背後的內幕。
報名由此去:https://bit.ly/3JEDhUM

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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Mar 25, 2022
從聊齋故事看見榮格心理學feat.鐘穎諮商心理師|哇賽療心室ep42
2871

❤️本集金句:
「人有面具就有陰影,有光明就有黑暗。」
「陰影跟黑暗都是我們的一部分,當我們願意去面對或接納自己的黑暗面,就比較能去貼近完整的自己。」
「真正能讓我們人格重生的是平常避之唯恐不及的東西,我們的黑暗之中有黃金。」

📢推薦閱讀:傳說裡的心理學
https://bit.ly/3wCw5oL

📢推薦追蹤鐘穎老師的臉書粉專
https://bit.ly/36tLwV1

📢本集綱要: 
。深度心理學在東西方文化上的共通點
。夢境與集體潛意識
。人類在發展過程中的心理事件
。聊齋誌異--畫皮
。分析畫皮故事中人物事件的象徵
。整合及個體化的歷程

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主談:心理師Nana、鐘穎諮商心理師



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Mar 20, 2022
有品質的理解與陪伴怎麼做feat.胡展誥諮商心理師|哇賽心觀點ep47
2571

📢本集重點:
。為什麼陪伴很重要?
。什麼才是陪伴呢?有人說:「我有陪伴啊,每天跟前跟後收拾一大堆」,也有人會說:「我工作那麼忙,那有空一天到晚陪他。」
。什麼具體行為可以作為陪伴
。理解說起來很簡單,但實際上不少父母做的是「命令」。
。理解孩子為什麼會出現那種行為才是關鍵。
。針對伴侶與家人的理解與陪伴原則。

推薦閱讀胡展誥心理師的新書:說不出口的,更需要被聽懂
https://bit.ly/3p8zK95

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主談:蔡宇哲、胡展誥諮商心理師



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Mar 16, 2022
從殺子案談伴侶衝突與親子關係|法客心法聊天室 ep36
2691

📢本集重點:
「伴侶間共同面對困難是可以增進感情的,但重點是要共同面對,而不是把問題丟到對方身上。」
「伴侶之間是動態關係,需要時時覺察並取得平衡。」
「一些家長都希望孩子長大、獨立但又不希望他離開身邊」
「希望孩子不要因為社會規範而孝順,是感受到彼此的真心而愛他。」
「不要自以為是站在正義的一方,你不是當事人,不會知道所有的事。」
「不要藉由他人的痛苦,來成就自己個人滿足的心態」

哇賽心理學線上講座:
「親子關係與教養觀念、心態及技巧|司法心理學觀點」,由黃致豪律師主講,報名由此去:
https://bit.ly/34jZA2F
報名輸入折扣碼「psypodcast0302」,可現折50元哦

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Mar 12, 2022
讓腦子變靈光,還救了女兒的益生菌發現feat.林文鑫教授|哇賽心觀點ep46
2224

「我篩選的菌是有故事的。這個菌之所以叫CMU995,是因為救了我的女兒。她4個月大的時候因為重度腎臟水腫,曾經有醫師建議拿掉。後來我們就一直用這個菌給女兒吃,從此就沒有泌尿道感染的問題,而且腎水腫也慢慢改善了。」

關於林文鑫教授提到的益生菌相關問題,可以打免費客服電話: 0800-678-995,有專業醫護團隊幫您解答。
也可以加Line官網諮詢: @CMU995
https://lin.ee/aTJlmY8


📢本集重點:
。嬰兒的腸道好菌是來自母親的恩賜
。益生菌製造商不能說的祕密
。體內壞菌會隨著年齡增長而變多
。如何減緩體內壞菌的增生-多纖維飲食
。快速消滅體內壞菌的方法
。如何挑選好益生菌的標準:菌種、菌量與包埋保護
。救女兒的益生菌發現
。把失智老鼠變正常的益生菌
。益生菌讓幼兒學習穩定性變好
。居然會有不良廠商在益生菌裡加瀉藥?!
。腸道是第二大腦

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Mar 08, 2022
心理師是怎麼鍊成的?臨床諮商哪個好?feat.楊曜瑗諮商心理師|哇賽療心室ep41
2874

❤️本集金句:
「各行各業都應該有各式各樣的人;這就是我,我為什麼不走出自己的路,成為自己喜歡的樣子。」
「我那時候意識到,自己其實沒有那麼重要;而生命的歷程就是得經歷才會成長。」
「心理學就是研究人行為、認知和心靈的科學。」

📢本集綱要:
。心理學系與諮商輔導學系差在那?
。我適合讀心理系嗎?
。臨床心理跟諮商心理的不同(研究所)
。心理師職涯發展與待遇
。成為心理師的挫折與成長

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Mar 05, 2022
延後上學,高中生為什麼變夜貓子?feat. Kevin英文不難
1468

📢本集重點:
「延後上學成了歐美各國持續改善的方向,都是為了要讓青春期學子能夠處於更好的學習狀態」

「國高中生之所以會需要延後並不單純是睡眠不足,而是根源於青春期時獨有的生理時鐘延遲的現象。」

「耶魯大學研究發現,延後上學後學生確實有睡得比較多,且白天嗜睡、憂鬱情緒、咖啡使用、上課遲到、打瞌睡等的情況明顯下降。」

「正確的政策會需要伴隨著正確的引導,需要讓大眾與家長對睡眠有正確的觀念,才能發揮政策的效果。」

本集所討論的Time 文章:https://bit.ly/3IDxqyz

推薦收聽Kevin解析這篇文章的英文:
#240. 青少年為何無法早起?提示:跟晚睡無關(ft. 哇賽心理學)
apple podcast收聽:
https://apple.co/3vuecrn

其他播放器請搜尋「Kevin英文不難」

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「親子關係與教養觀念、心態及技巧|司法心理學觀點」,由黃致豪律師主講,報名由此去:
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Mar 01, 2022
《天生不愛動》哈佛教授跟賽馬比馬拉松誰會贏?|今天看劇聊書ep10
1802

📢本集重點:
「1983年一個熱愛跑步跟一個熱愛騎馬的人在酒吧裡面打賭,40個跑者跟53匹馬比賽。跑者當中有一位哈佛大學演化生物學家,大家來猜猜,他可以跑贏賽馬嗎?」
 
「你一天大約會走多少步呢?狩獵採集者大約要走10-15公里,換算成步數的話大約是兩萬步。但現代人的步數美國人4774、英國人5444、日本人6010。」
 
「人類變成直立行走有兩大優點,第一是節省能量消耗,第二的更能夠有技巧地負重。」
 
「相較於其他生物,人是天生適合跑步的,主要在於雙腿的肌腱、臀大肌以及頭頸部彈性韌帶…等結構。」
 
「人類是最會流汗的動物!一小時可以流一公升汗,這也代表人的散熱機能相當優異。」

澳洲動物園有一隻黑猩猩常常直立行走
https://www.youtube.com/watch?v=M4bbgw05xx0

📢推薦閱讀:《天生不愛動》
https://bit.ly/3538hyx

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Feb 26, 2022
瞭解分手的藝術,在失戀後長大|哇賽療心室ep40
1688

❤️本集金句:
「在關係結束時,投入越多的人會越心痛,但這不影響你復原的過程。」
「愛的深不代表不能自癒,當下很心痛也不代表這個人的抗壓性比較差。」
「透過覺察跟整理可以更清楚知道自己對於親密關係的期待跟需求,有助於你平靜地放下這段關係,把自己準備好開啟未來的感情。」
「戀愛是一個成長的歷程,藉由過程中去認識自己的優缺點,也可以感受到關係的美好,在過程中也會學會付出,我們也會藉由失戀了解人生不是事事如意,但你會沒事的。」

📢本集綱要:
。分手的藝術,分手或被分手該怎麼辦?
。悲傷五階段:否認、憤怒、討價還價、悲傷、接受
。不是自己不夠好,而是需求變了
。悲傷是沒有捷徑的必須要經歷才能走過它
。學會填補心裡跟時間空缺
。分手是需要學習的,學習怎麼因應情緒和壓力
。復原歷程中的自我對話,釐清自己的需求
。如何成為適合聽對方傾訴的人

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Feb 22, 2022
預告殺人還要政府給錢讓他整形移民,在想什麼?|犯罪不思議 ep10
2347

「他將自己預計何時行凶、地點、人數及方法,甚至連行兇後會去哪裡自首與之後的審判都規劃好,親筆寫好後送給國會與首相。」

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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Feb 19, 2022
單次運動就讓你大腦更靈活!feat.張育愷教授|哇賽心觀點ep45
2374

註:節目中介紹張育愷教授任教系所,正式名稱為臺灣師範大學體育與運動科學系。

📢本集重點:
「單次運動無論是做的當下,或者是結束後的一段時間,都對大腦認知功能表現有明顯的助益。」
「單次運動因為可以促進大腦血流量,因此在一段時間內都可以讓腦子變靈活。」
「健腦的運動建議是中到中高強度、持續20-30分鐘。」
「長期運動增加的是大腦組織的量,因此效益是更大的。」
「武術運動常同時包含心肺適能、肌力、肌耐力、敏捷、協調、柔軟度、爆發力...等項目,是種全方位的運動形式。」
「武術還包含文化、冥想靜心的面向。對練是一種動態式的靜心練習」

📢張育愷教授所主持的臉書粉絲專頁:
https://www.facebook.com/PACNLBGDY/

📢張育愷教授所主持的實驗室:
https://pacnlntnu.wixsite.com/pacnlntnu

📢台灣運動心理學會的臉書公開社團:
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主談:蔡宇哲、張育愷講座教授



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Feb 15, 2022
《DP逃兵追緝令》:見不平拔刀相助,要有付出代價的準備(下)|法客心法影劇組S3ep3
2766

👂本集重點:
「在大的體制之下,一個人的自由意志還剩下多少選擇的空間?」
「打破禁忌、制度或既存文化,是要付出代價的。」
「當兵的回憶可以是非常光榮的,也可以是非常創傷的,端看你給組織賦予了什麼價值。」
「我們需要可以去凝視創傷,好好的整理也可以是種療傷。」

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Feb 12, 2022
搞懂關係,自然地談性說愛feat.駱郁芬臨床心理師|哇賽療心室ep39
2314

本集節目由台灣臨床心理學會與衛生福利部合作製作

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📢本集金句:
 「讓孩子學會不輕易把身體重要部位露出來,是保護自己的隱私,也是一種彼此尊重;這不是羞羞臉,身體的一部分不應該是羞恥的。」
 「尊重自己的感受,你可以為你自己的身體做決定。」
  
📢本集大綱:
。和孩子聊性卡卡的?態度要坦然,可以一起找資料
。考慮到孩子的身心發展,性知識要漸進的累積上去
。2歲以前男童抓雞雞,是在認識自己的身體
。重要部位露出來會被狗吃掉?
。對自己身體意識的尊重,會影響性和關係中的判斷
。孩子要能尊重別人,他自己也要有曾經被尊重的經驗
。和青少年不只是談性,更重要的是關係和意願
。如何運用時機和孩子談性傾向議題
 
本集推薦繪本&書單:
l 學齡前期~國小低年級:
這就是我的身體+我是怎麼生出來的呀?+我的身體我自己決定
https://bit.ly/3HIeZbx
我的小弟弟和妳的小妹妹 https://bit.ly/3GDYQT0
啊!原來如此:性別與身體 https://bit.ly/3GvvVAI
蝴蝶朵朵 https://bit.ly/3uCwOoU
祕密派對 https://bit.ly/3uAPx3T

l 同性議題:
她有兩個爸爸 https://bit.ly/3uGXHrP
國王與國王 https://bit.ly/3HBTj0L

l 國小中年級以上:
有什麼毛病?https://bit.ly/3B56qoM
少女心事解碼 https://bit.ly/3GDZjoe
女孩與性https://bit.ly/3oBTX6O

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主談:心理師Nana、駱郁芬臨床心理師



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Feb 08, 2022
從《DP逃兵追緝令》聊軍中霸凌心理學(上)|法客心法影劇組S3ep2
2900

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👂本集重點:
「給一百萬美金交換我當兵的經驗,我絕不願意;給一百萬叫我再當一次兵,我也不願意。」
「軍中就像是進入另一個世界,在那裡必須要遵從另一套準則,即使那不符合人權。」
「霸凌者可能是為了彌補實質上欠缺的自我,或是為了爭取他人的認同。」
「軍隊、監獄與學校,都是特別權力關係的對象所在,也是容易出現霸凌的場域所在。」
「軍中講梯次成為最高的準則,時間到了就可以作威作福,就像是媳婦可以熬成婆婆一樣,人人公平。」
「如果我弟弟是像你講的好人,那為什麼他被欺負的時候沒人站出來?」

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主談:黃致豪、蔡宇哲



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Feb 05, 2022
《蜘蛛人》三代同堂適合做心理治療?|哇賽一起聊ep12
2203

📢本集重點:
「當遇到多元宇宙的另一個你,會感覺既相似但又有點距離,這似乎是非常合適的傾訴內心話的對象。」
「相似會覺得有好感,有距離會感覺安心、不會擾亂了現有的生活。」
「賣情懷是個好主意,懷舊可以誘發正向情緒又溫暖。」

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Feb 01, 2022
3C育兒不是錯,觀念正確好處多feat.陳志恆諮商心理師|哇賽心觀點ep44
2500

📢本集重點:
「不少學生會因為在生活中無法獲得歸屬感、成就感,而轉至網路上獲得。」
「3C與網路只是工具,並沒有好壞之分,重點是照顧者有正確的觀念與引導。」
「用課業成績來交換3C或網路的使用權,可能會有反效果。」

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📢推薦閱讀「脫癮而出不迷網」:
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主談:蔡宇哲、陳志恆諮商心理師



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Jan 28, 2022
酒駕零容忍,但加重刑罰有用嗎?|法客心法聊天室 ep35
3528

📢本集重點:
「酒駕有兩大類型的人,一種是已經成癮了,根本無法控制自己;另一種人則是自以為不會被抓,而提高刑罰對這兩種人都沒有效果。」
「人會有種偏誤,認為別人酒駕會出事是因為他技術差,但自己技術很好所以酒駕也不會出事。」
「要有教育推廣、社會安全網的配套,才能對酒駕肇事的問題有所緩解,光是提高刑責是沒用的。」

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Jan 24, 2022
不討好也能過得好,找回關係自主權feat.蘇絢慧諮商心理師|哇賽療心室ep38
2282

📢本集金句:
「有些人會走不出心理迷宮--事情做得好,他就會喜歡我;他拒絕我就是我做得還不夠。」

📢本集綱要:
。不停地順應他人需求,是失去自我界線的討好
。運用自我檢測有沒有「討好傾向」來增加覺察
。權威階層的環境,形成慣性討好
。冷暴力會讓孩子感到生存的威脅,而被權威者支配
。討好是一種為了生存下來的應對姿態
。覺察到討好的慣性,避免持續下去
。把自己當成重要的朋友,一起去探索
。極致的付出,未必對方感覺需求被滿足

📢推薦《慣性討好》,瞭解更多由此去:
https://bit.ly/3fw9cJR

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Jan 20, 2022
溫柔擁抱憂鬱,破解大腦省電模式feat.蘇益賢臨床心理師|哇賽心觀點ep43
2218

👂本集重點:
「憂鬱不是敵人,只是一個偶而出現的負向情緒,所以我們要找到一個和平共處的方法。」
「憂鬱狀態就像是進入安全模式,大腦會用最省電的方式運作,因此思考容易過度簡化。」
「憂鬱的人就很像頭上有一朵烏雲,別人都是晴天但只有我淋雨。」
「陪伴憂鬱的人並不是一定要給什麼建議,或許只需要陪著淋一下雨,不用急著要他改變狀態。」

想了解更多憂鬱與陪伴者的支持指南嗎?
那就來上蘇益賢臨床心理師的「不快樂心理學:溫柔擁抱‧憂鬱症」音頻課!!
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📢本集綱要:
。憂鬱的人越來越多是真的嗎?有什麼原因呢?
。我覺得憂鬱就是憂鬱症嗎?怎麼判斷?
。憂鬱累積久了就會變憂鬱症嗎?
。把自己關起來怎麼緩解憂鬱?
。為什麼出去跑步可以心情好?
。如何陪伴他人的憂鬱?
。心理治療為什麼對憂鬱症有效?
。ACT:接納與承諾治療
。什麼樣的情況覺得憂鬱症有緩解了?
。為什麼憂鬱時的思考會有偏誤?

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Jan 15, 2022
轉念:發現更多可能,選擇你要的人生|今天看劇聊書ep9
1008

📢本集重點:
「轉念不像是轉頭可以說轉就轉。是讓自己發現多一點選擇或看見更多可能性,不用執著於原本的念頭。」
「當發現一個以上的選擇,代表著不再是我應該或被迫要怎樣,而是我選擇要怎麼做。」
「去檢視自己內在的標準,我原本的選擇、想法絕對是正確的嗎?」

宇哲老師和NANA受𝐓𝐎𝐘𝐎𝐓𝐀 𝐓𝐕邀請,在1/20(四)晚上20:00會進行現場直播,聊聊感情心理戰。 
如果你有一些劈腿或被劈腿,或是遇過渣男渣女的鬼故事,歡迎私訊和我們分享喔。
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📢追蹤TOYOTA TV+直播留言,還有機會獲得100元禮券喔。
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📢推薦閱讀:轉念的力量
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Jan 13, 2022
從《地獄公使》聊聊罪與罰|法客心法影劇組S3ep1
3454

哇賽宇宙擴張!「法客心法影劇組」第三季啟動
法客心法影劇組後後續都會在哇賽心理學播出哦,沒聽過或想複習前兩季的話,
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👂本集重點:
「為什麼會有蕩婦與渣男羞辱?透過公審他人的罪,能夠獲得道德上的淨化」
「文化上的罪也會造成取消文化,凡是犯過錯的人一概不可信。」
「取消文化會造成言論緊縮與激化極端。」

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Jan 10, 2022
接納自己的不完美,做夠好的父母|哇賽療心室ep37
1804

📢即日起至2022年2月28日,申請中國信託親子金融服務「存錢日記」成功並登入體驗,享體驗禮 $100元 (限前3,000名)
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📢本集金句: 
「孩子行為表現不佳,常是很懊惱、害怕。怕你不相信他、怕不好的樣貌被發現,所以會隱藏、說不出口、甚至說謊、有很多情緒反應。」
「試著接納自已的不完美,也是示範給孩子學會,允許自己犯錯,然後從錯誤中學習。」

📢本集綱要:
。「你為什麼不….」的句型改寫練習
。人在不同情境中,可能有不一樣的反應和面貌
。當對方情緒上來時,先肯認允許他的情緒,建議才聽得進去
。"相信"對方不是故意的,只是他不知道怎麼辦
。親師溝通也很重要
。不需要期待自己是完美的家長
。允許自己犯錯,然後從錯誤中學習

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Jan 05, 2022
你的心理健康值多少錢?心理師不就是講講話而已feat.超直白心理學|哇賽心觀點ep42
2152

📢本集金句:
「心理諮商或治療就類似中醫的概念,需要系統性地調整體質,會需要一段時間才會有顯著改善,無法一蹴可及。」

推薦收聽《超直白心理學》,有一集是宇哲老師去聊夢哦
https://bit.ly/3ycP7iN

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本集綱要:
。民眾覺得跟心理諮商值多少?
。有哪些因素會影響你願意掏錢去做諮商
。有錢人不見得會覺得心理諮商比較有價
。為什麼不能降低門檻來量產心理師?
。心理諮商是專業的話,為什麼有些人會沒效果
。讓大眾更瞭解心理學,也促成對心理健康的重視

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Jan 02, 2022
暖心收納哲學,整理出美好生活feat.林維君臨床心理師|哇賽療心室ep36
2326

📢本集節目由台灣臨床心理學會與衛生福利部合作製作

本集金句:
「過多用不到的東西,也只是擺放整齊的垃圾」
「整理不只是方法,更重要的是心態,將物品的量減少到自己可以管理的量,就能開始讓生活空間更清爽、輕鬆」

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本集綱要:
。了解生活需求和動線
。減物:垃圾再怎麼收納,它還是垃圾 
。長輩囤積的是時光、認同和對你的愛
。同類物品集合,才會發現「也太多惹~」
。老前整理,留下的是遺產還是遺物?
。雜亂是因為不想認老? 
。完美主義者反而也會整理不來 
。重感情的人也很難斷捨離 
。長輩囤積,可能是失智的前兆 
。整理的順序:衣服、書籍、文件、雜物、紀念品 
。整理的原則,先把同類都集中,而不是分區域

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Dec 29, 2021
心理師說我老公不正常:婚姻諮商單方面公開是可以的嗎?|法客心法聊天室 ep34
2995

📢本集金句:
「在名人社會事件裡不是只看戲,而是從中理性思考制度面的問題,從中獲得一點更好的可能。每次只要進步一點點就好,大家就會逐漸成長、變得越來越好。」

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👂本集重點:
。心理師可以對個案下疾病診斷嗎?原因是什麼?
。可以將婚姻諮商過程做單方面的公開檢視嗎?
。心理師保密義務的界限在哪裡?

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Dec 26, 2021
走過失落,迎向有春的日子feat.劉冠吟|哇賽心觀點ep41
3316

📢本集金句:
「人生中有很多事情,是用失去或傷痛的面貌出現,事過境遷後才會發現它的意義。」

推薦閱讀《有春的日子》
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交換禮物活動已經到12/31截止囉

本集綱要:
。讓自己心留有餘裕的空間
。不斷努力前進會緊繃過頭
。面對失敗,讓它成為成長的養分
。成長型思維,不斷走出舒適圈
。溫柔看待自己的失能
。生命中的失落,都將成為成長的養分

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主談:蔡宇哲、劉冠吟



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Dec 22, 2021
難以想像的演劇型殺人事件|犯罪不思議 ep09
1698

「警方在沒有足夠線索之下,透過犯罪側寫的推敲,連同各大媒體進行一場心理戰...」

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Dec 18, 2021
好好說話,賴佩霞的非暴力溝通之道|哇賽心觀點ep40
2526

📢本集金句:
「人希望被看到美好的內在,而說話是最常用來讓人理解內心的方式,要好好說話來建立正向人際關係。」

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本集綱要:
。心理學的助益發生在每個面向
。語言是很有力量的
。豺狼式說話習慣會造成他人壓力與防衛
。好好說話來讓人放鬆、正向,願意合作
。非暴力溝通四大要點:
。觀察:中性、精準描述事件而非批判
。感受:重要的線索來明白內在需求
。需要:需求被滿足人就開心
。請求:盡量具體、正向、可行
。學習是為了自己成長而不是改變他人

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主談人:蔡宇哲博士、賴佩霞博士



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Dec 13, 2021
《美國女孩》與愛恨相伴的家人和解feat.阮鳳儀導演|哇賽心觀點ep39
2841

📢本集金句:
「如果這已經是他能夠做到的最好了呢?你要不要接受,還是該繼續無止境地要求。」

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📢本集綱要:
。女性變成媽媽後常失去其他身份
。透過諮商過程彼此瞭解更深入
。相愛的家人為什麼要彼此傷害
。女兒因為害怕失去愛而逃避
。爸爸不容易被讀懂
。父女間有美感的距離
。華人文化裡談論家人死亡是禁忌
。社會環境的不確定與憤怒也會影響家庭
。如果這已經是他能做到的最好了呢?
。缺乏餘裕時比較會想到自己而難以同理
。人常帶著濾鏡去看他人
。溫柔是需要勇氣的

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主談:蔡宇哲、阮鳳儀



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Dec 08, 2021
面對偏見,接納更多好事feat.吳俊諺|哇賽心觀點ep38
2114

📢本集節目與法務部共同製作播出

📢本集重點:
「試著去面對自己的偏見,會發現其實接納並不難,這也會讓整個社會更溫柔。」

📢本集綱要:
。更生人多半跟你我一樣,是個犯了錯的人
。對更生人的偏見連家人都受影響
。連家人都不願意接受,這些人該怎麼重新再起
。媒體與大眾的異樣眼光,帶給家屬強大的壓力
。面對偏見,才能接納
。立下界限,彼此共好,不需要特別對待

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主談:蔡宇哲、吳俊諺

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Dec 03, 2021
輕鬆形成你的運動好習慣|哇賽一起聊ep11
1604

本集金句:
「留意運動時的狀態,可以讓你重新認識從未見過的自己,而且通常會感覺我變成一個更好的人了」

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📢本集大綱
。運動可以讓人反脆弱
。一段時間沒運動重啟好難
。那類運動比較好開始?結伴還是獨自
。結伴運動會有親近、陪伴和歸屬感
。獨自運動好掌握,更多機會對身體做覺察
。從心啟動第一步:找個超簡單可執行的方式
。從心啟動第二步:幫自己紀錄,更深入的覺察
。從心啟動第三步:建立里程碑與目標

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主談:蔡宇哲、心理師Nana



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Nov 29, 2021
洗車人家幫人洗心革面的心情feat.姜泰宇|哇賽心觀點ep37
2419

📢本集節目與法務部共同製作播出

📢本集重點:
「如果社會可以包容更多不同的聲音,或許生活可以更美好。」
「在這麼多年的工作後我瞭解到,不需要另眼去看待,單純雇主、同事關係才是對大家都好」

📢本集綱要:
。如果你是雇主,會僱用更生人嗎?
。工作上更生人與一般人沒多大不同
。多少會有刻板印象與偏見,但要避免歧視行為
。偏見是人的天性
。降低偏見與歧視,有賴自我覺察
。立下界限,彼此共好,不需要特別對待

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Nov 24, 2021
《永恆族》裡看見愛的本質|哇賽一起聊ep10
1849

本集金句:
「當你深愛一項事物,你會保護它」

哇賽心理學podcast陪伴大家快兩年了!
陸陸續續認識到很多新朋友,這次推出的周邊產品非常暖心,《覺察時光手帳 》結合了Podcast精選內容,不管你是舊雨或新知,都能精彩回顧

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本集提到的經典書籍《愛的藝術》
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📢本集大綱就跟金句一樣
。歷經數千年的自我認同追尋
。你太努力嘗試,以至於有時候忘記只需要聆聽
。當你深愛一項事物,你會保護它
。陪伴與脆弱
。愛主要是給予,而不是領受
。愛的主動積極性:照顧、責任、尊重、瞭解 

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Nov 19, 2021
聰明的笨蛋:被誤解的學習障礙feat.王意中臨床心理師|哇賽療心室ep35
1961

📢本集重點:
「 有時候孩子說對學習沒興趣並不是真的,而是為了保住自己的自尊心,隱藏了學習上的障礙」
「那些不足的其實都有替代方式,不需要執著於特定的模樣。」

本集推薦書籍《學習障礙:逃不出的學習噩夢》
https://bit.ly/3kncj9G

摘要:
學習有困難的孩子在校園並不少
學習成果不佳有可能是有困難而非不努力
怎麼知道是學習障礙?
不被理解的困難造成無助
學習障礙並不是智能障礙
不同類型的學習障礙
不同的孩子需要不同的策略來協助學習
特教身份是個的權益而非負面標籤
我不會做這個,但我會做那個
如何讓其他孩子同理學習障礙的處境

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Nov 15, 2021
如何提昇好感力|哇賽一起聊ep09
2311

📢本集金句
「很多人為了要提昇好感度,想迎合他人的喜好,會過度將焦點放在他人身上,偏偏這又是很難控制的。其實最好的方式是把焦點放在自己身上。」

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👂本集重點:
。胖宅男與短髮大嬸的對談
。好感力不是膚淺的名氣
。好感力的三大要素
。真實性:專屬於你的風格
。正向感受:行為讓他人漾起正向情緒
。連結:發現關係中的價值
。最核心的就是要自我覺察
。如何練習自我覺察
。蝦皮書城優惠

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Nov 10, 2021
快樂殺人?神戶少年殺頭事件的解析與復歸|犯罪不思議 ep08
2929

「日本在面對這類從未出現過的特殊案件會謹慎以對,處理過程相當縝密,甚至為之修法。」

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👂重點摘要
。反應型的重大犯罪:情、仇、財
。完全無法理解的快樂殺人
。特殊案件推動法案改變
。少年A的成長與學習在哪邊走歪
。過目不忘的天賦反而成了扭曲的一環
。想要性發洩而起的殺機
。生理激發錯誤解讀為愉悅
。我是酒鬼薔薇勝斗
。鑑定少年A的情況
。青春期的性激起連結錯誤
。少年A的判決結果
。日本對於矯正與復歸有著細緻規劃
。怎麼做才能保護大家

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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Nov 05, 2021
社群上感情詐騙陷阱feat.科技主播 路怡珍|哇賽心觀點ep36
2402

📢本集金句
「看待詐騙事件不該檢討受害者,他們不是笨,而是騙子設計套路來利用人的友善。」
「感情詐騙其實跟週年慶或購物節一樣,都是設計一些心理套路,來讓人不知不覺掏錢。」

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👂本集重點:
。起手勢搭訕:「你好像我朋友的妹妹。」
。是個名流:準備好被肉搜的內容
。自我揭露:拉近距離的好方法
。騙子都很空虛,要尋找靈魂伴侶
。詐騙利用了人的友善與單純
。提見面總會有合理的藉口推辭
。期待與立場讓人失去理性判斷
。交友平台先騙感情再邀請投資
。熟悉讓人放下心房
。先借小錢再借大錢:腳在門檻內效應
。先借大錢再借小錢:門在臉上效應
。被騙後不要怕被罵,家人親友的支持有助於恢復
。詐騙跟週年慶購物節都有心理學套路

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主談:蔡宇哲、科技主播路怡珍

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Nov 01, 2021
瞭解HIV,U=U終結偏見溫柔對話|哇賽心觀點ep35
2394

Code Number: NP-TW-HVX-AUDI-210001
Date of preparation: 02-Oct, 2021 
本集由廠商贊助,關於疾病的進一步資訊請諮詢您的醫護人員。

📢本集摘要:
。看待感染者的社會氛圍和污名化
。愛滋病目前的治療是可以有效控制的
。U=U(UNDETECTABLE = UNTRANSMITTABLE),測不到=不具傳染力
。愛滋感染者是可以計劃生育的
。一天一顆藥就可以穩定控制,不只是延長自身壽命,也是保護他人
。還是要記得安全性行為喔!
。無法穩定服藥的因素:對醫療的信任、對自我的期許、藥物副作用和人際支持
。醫療團隊和個案管理師的追蹤可以協助個案穩定治療
。愛滋快篩可以即早確定,不會到發病的程度才發現
。藥物目前有很多選擇,副作用也低
。對親友”疾病出櫃”的難處
。先把自己照顧好,才能穩定工作,家人的擔心減少,接納自然提高

❖ 主持人:蔡宇哲博士 
❖ 對談嘉賓:黃士澤醫師、藍元亨 (光哥)


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Oct 27, 2021
《魷魚遊戲》裡的人性:人會因場域、狀態而有所不同|哇賽一起聊ep08
2411

📢本集金句
「人就是這麼複雜,不會有單純的好人或壞人,有時在不同狀態時,彷彿會不認識自己」
「在不同的狀態會表現出不同的行為,我們盡量保持大部份狀態是善的,別給自己太大壓力」

📢看看貝克米勒粉紅色
https://onyourpsy.com/baker-miller_pink/

📢哇賽心觀點 ep4|從犯罪心理談韓國N號房事件
https://open.firstory.me/story/ck8f2vsvu24iv08736skel5at/platforms


👂本集重點:
。英國校長寄信提醒家長注意孩子看魷魚遊戲
。有些人的現實生活跟地獄沒兩樣
。讓人難以割捨遊戲:錢與沉沒成本
。劇中許多牆壁類似貝克米勒粉紅色
。同理心會因為狀態而改變
。貧窮讓人智商低落
。不需要求自己是百分之百好人

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Oct 21, 2021
對關係有正確理解,避免家事變刑事案件(下)|法客心法聊天室 ep33
2239

📢本集金句:
「只要好好處理情緒,就能夠好好處理法律,也才能夠還原當事人該有的人生。」

👂本集重點:
。讓心理師協助兩者的衝突
。每一次的開庭都是一次的創傷壓力
。降低被剝奪感,提高現實感
。家庭常被賦予過高的期待
。不當取證造成對方被剝奪感
。面對衝突降低壓力層級
。家事事件法的理想與現實
。避免親子離間症候群(PAS)
。情緒與無知造成法律上的問題

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Oct 17, 2021
孩子的初戀,是父母的修煉|哇賽療心室ep34
2624

📢本集金句:
「戀愛,是個體開始學習如何與家人以外的他人建立親密連結。學會維持適當的人際和自我界線,而不是把自己變成他人期待中的樣子。在經歷痛苦的分手和面對失去的哀傷後,學會既使如此,無損你是個有價值的人,還是能找回對自我的認同。」

摘要:
。初戀和正式交往的年紀-哇賽調查結果
。交友從實體化變成網路/虛擬化
。網路特定訊息傳送的方式,模糊難判斷又容易腦補
。初戀自以為靈魂伴侶,其實是投射
。網路上塑造的形象跟真實世界的差異
。網路騷擾-sexting,也可能伴隨兒童性剝削
。網友見面如何自保
。當別人做出對你不尊重、或甚至侵害你的行為時,不是你的錯
。家長對孩子戀愛可以保持的態度
。如何引導孩子談感情
。戀愛經驗是學習和家人以外的他人建立親密的連結

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Oct 12, 2021
增加自我覺察,別讓家事變刑事案件(上)|法客心法聊天室 ep32
2127

📢本集金句:
「情緒因應上男性較像壓力鍋,萬一自我覺察又不夠好,閥門一直是塞住,到最後就會爆了」

👂本集重點:
。關係的議題是雙方的議題
。不要把家庭事件搞成刑事案件
。被剝奪感太高就可能引發悲劇
。搞到要離婚是要怎麼留餘地?
。律師協助創造防火巷
。情緒因應上男性像壓力鍋,女性像燜燒鍋
。女性比較注重心靈成長、自我覺察
。男人心學是有需要的

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Oct 08, 2021
完美預測孩子長大會殺人,你會怎麼做?feat.邵雨薇、林柏宏|哇賽心觀點 ep34
2348

📢本集綱要
「育兒並不是為了讓他變成父母想要的樣子,重點是共同體驗一起生活的時光。」

📢《2049》是一部描寫在未來年代的電視劇,「完美預測」單元由邵雨薇、林柏宏領銜主演,10月16日起台視、myVideo於每週六22:00首播,10月17日起東森戲劇台於每週日20:00首播,並由Netflix跟播。

👂本集重點:
。你會去做產前基因檢測嗎?
。孩子基因檢測異常,你會想要編輯掉嗎?
。完美預測孩子長大成為殺人犯,怎麼辦?
。父母一直在學習當個好父母
。生命的意義在於體驗過程,而不是一定要成就什麼。
。育兒並不是要他變成父母想要的樣子,而是共同體驗一起生活的時光
。孩子出生後帶給你的每一天都是不同的感受

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主談:蔡宇哲、邵雨薇、林柏宏



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Oct 03, 2021
善用自我對話,內心更強大|哇賽一起聊ep07
2049

📢本集綱要
「自我對話是一種行為引導,長大後會以內在聲音的形式在腦海想而不會真的說出來。」
「你的心情不是由你的行為決定,而是你的想法決定的。」

📢推薦書籍《強大內心的自我對話習慣》
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👂本集重點:
。大家都會有內心戲
。內在自我對話是在引導正確行為
。自我對話跟反芻思考的差別
。單純表達負向情緒是沒幫助的!?
。透過表達重新整理思緒才能復原
。拉開心理距離來自我對話
。心理位移書寫
。蝙蝠俠效應,想像偶像會怎麼做


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Sep 28, 2021
電影裡殺人魔的心理病態特質是怎麼回事?|法客心法聊天室 ep31
2392

📢本集金句:
「心理病態特質的人不見得就是惡魔,很可能你我身邊都有,可能他們都是某方面有不錯成就的人。」

📢專有名詞說明:
節目中提到心理病態與病態人格這兩個詞,指得都是Psychopath,中譯這兩種都常被使用。
📢想瞭解更多?推薦閱讀《病態人格心理學》
https://bit.ly/3o5SaYb

👂本集重點:
。心理病態並不是精神醫學診斷的名詞
。理論的建構後的過度詮釋,可能成為是司法上的錯誤
。不能被質疑的心理病態量表
。病態人格的迷思:連續殺人魔必是心理病態
。病態人格特質不見得是病態人格者
。你我身邊的人可能都有這個特質

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Sep 24, 2021
為什麼孩子都不跟我說?同理且尊重的溝通|哇賽療心室ep33
2287

📢本集金句:
「看到孩子要離巢探索世界時,或許可以反過來肯定自己是因為家庭提供了足夠的安全和支持,能安撫失去控制感的焦慮」

「想了解對方行為背後的原因,要能先覺察和抑制自己先入為主和想批判的衝動,才不會扼殺了對話的空間」

「溝通的目的是創造理解,不單只是訊息的交換」

本集重點:
。聽眾提問:家人為什麼不願意一起出遊?
。青春期離巢是個體化的過程
。該怎麼判斷孩子抱怨背後的原因? 
。頭痛/頭暈和腸胃道症狀是最常反應情緒壓力的部位
。有效溝通1:傾聽,嘴巴閉+眼睛看+搭配不同聲調的嗯
。簡單回饋的方式,表達對於願意分享的感謝和喜悅
。進階回饋的方式,「你感到…(情緒),因為….,你希望…」
。有效溝通2:想了解電影劇情一樣,用單純的好奇心對話
。非語言訊息會透露出溝通的”意圖”,
。「你為什麼不…?」的句型常隱藏了怪罪和操控
。溝通的目的是創造理解,不單只是訊息的交換
。有效溝通3:接納對方有拒絕的權利,也是尊重對方的主動權

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主談:心理師Nana、葉品希臨床心理師



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Sep 19, 2021
從實體到虛擬的性犯罪演變|犯罪不思議 ep07
1977

👂重點摘要
。早期不適觀點以實體接觸為主,未懷孕、沒插入就不是侵害
。近期演進以意願為主,未接觸也可能構成騷擾
。未來可能就算無接觸、被害不知情也會有犯罪可能

。性犯罪的認定:從行為上到心理上
。指標性案件推動法案的週延
。讓性別保護大幅躍進的案件
。法入家門,催生家暴法的案件
。跟蹤騷擾法的出現:日本與台灣案件
。未來的性犯罪,沒見面沒接觸也會發生

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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Sep 14, 2021
一起面對留下愛,好好說再見feat.商沛宇臨床心理師|哇賽療心室ep32
2114

📢本集金句:
「平凡生活的連續,就是幸福。」
「儘管物理上的生命不在了,但是彼此之間的精神、愛和力量,可以繼續延續下去。」
「用自己的方法照顧對方,未必是對方想要的。一起面對的支持、力量和連結,才是能渡過難關的關鍵。」

📢天下文化 X Readmoo電子書 全書系書展
【雜訊時代,撥開迷霧的閱讀提案】
活動時間:9/1(三)至9/30(四)
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📢內容大綱:
。為離開世界做準備--安寧緩和醫療意願書
。孩子陪癌末媽媽一起簽下DNR(不施行心肺復甦術)
。舒服有尊嚴的過完人生最後一程
。讓人放鬆的百萬洗澡機
。彼此怕對方難過,而不知如何開口
。揹著決定家人生死的壓力,好辛苦
。醫生和家屬在病房外討論,讓病人更感孤單
。帶全家人去放風箏的癌末媽媽
。透過生命回顧,斯下病人標籤,找回完整的自己
。享受如常的日子也是一種平安
。伯伯最後的願望只是想吃火龍果
。現在的你正過著未來不會後悔的人生嗎?
。主動創造美好的回憶,思考自己想留下什麼

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Sep 09, 2021
有病就通通關起來,有這麼簡單嗎?|法客心法聊天室 ep30
2336

📢本集金句:
「我們在看到生理障礙者時會有的同理心與助人念頭,何以在精神障礙者身上就不見了,甚至轉而害怕。」

👂本集重點:
。讓情緒過去,理性討論案件
。少數危險的精神障礙者可以關起來嗎?
。媒體用字遣辭引起強烈情緒
。精神障礙者依然有人權
。強制治療是為了患者的福祉,不是隔離手段
。精神障礙者的暴力風險其實比一般人低
。為什麼常常看到精神障礙者傷人?
。因為不瞭解、無法預測而產生的畏懼
。精神障礙者的犯罪會有許多外在因素的影響
。病識感除了患者以外,照顧的家屬同樣需要瞭解這個疾病
。垃圾資訊太多造成知識淡化
。精神疾病知識應進入中學教育

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Sep 05, 2021
享受獨處,是與自己親密對話|哇賽一起聊ep06
2231

📢本集綱要
「一個人不見得會孤單,而且現代人多半處於繁忙時刻,更是需要有獨處的時光。高品質的獨處,是與自己對話的親密時刻。」

本集節目由【新北市政府消防局】贊助播出
居住安全要重視,一氧化碳中毒別輕忽。選擇通風的位置和請合格技術人員安裝熱水器。
防災手冊了解更多: https://reurl.cc/0jepMb

👂本集重點:
。台灣孤寂感大調查
。年收入多少的人會比較孤單
。哪個年齡層會比較孤單
。防疫期間高齡者使用網路聯繫越頻繁就越孤單
。電擊自己來擺脫孤單
。大腦裡有個的孤單中樞
。失眠與孤單有雙向影響
。有很多人際互動就一定比較不孤單?
。繁忙生活中會需要有獨處時刻
。高品質的獨處,重點在主動性
。安排好獨處時刻,能獲得控制感與成就感
。覺察自己是什麼樣的人
。自己是否有足夠的社會支持系統
。向外拓展建立正向連結
。學習跟自己相處

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Aug 31, 2021
瞭解幼兒的心,讓他快樂學英文feat.Ruby老師|哇賽療心室ep31
2075

📢本集綱要:
「幼兒的學習與成人不一樣,融入玩樂力、社交力,並引發好奇心,會讓孩子樂於使用英文」

📢哇賽粉絲專屬:
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本集重點:
。太早學英文是好的嗎?
。幼兒學英文並不會影響母語發展
。培養孩子聽與說的兩大要點
。讓畫面跟聲音做連結會更有效
。引起好奇心,讓孩子更專注
。互動,讓孩子專注持續更長
。玩樂力,讓孩子願意精熟
。五感學習,沉浸並玩樂
。社交力,與他人連結會學得更多

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Aug 27, 2021
告別卡卡,讓靈感湧現好方法|哇賽心觀點 ep33
1584

📢本集重點:
「靈感、創造力,可以說是人們心智能力中非常珍貴的展現,無法說來就來。不過在心理科學研究中也發現了幾種有助於靈感湧現的好方法。」

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👂本集綱要:
。賀!節目達800萬次下載
。創造力是什麼
。聚斂式思考與擴散式思考
。常保創造力的前提:持續閱讀與學習
。科學研究發現的孕育創意好方法
。走路讓人靈感湧現
。睡夢中讓大腦資訊整合,碰撞出創意來
。在咖啡廳比較有創意?外在環境也有幫助

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Aug 23, 2021
出獄後再犯的原因大不同|犯罪不思議 ep06
1756

「藥癮者在出獄後六個月內通常不會再犯,但過了六個月後再吸毒的機率就大增。但對於這些藥癮者而言,他們認為自己沒有再犯,而是重新用藥。」

👂重點摘要
。更生人再犯的機率高嗎?
。不同罪種再犯率高低大不同
。在監獄裡做些什麼可以不再犯?
。出獄後再犯是個人問題,還是矯正系統無效的關係?

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Aug 20, 2021
手機滑不停?讓i世代擺脫錯失恐懼症|哇賽療心室ep30
2555

📢本集綱要:
「錯失恐懼症會讓現實中的彼此去連結,也無法活在當下,也難以幫我們建立一個長期正向的人際互動跟自我價值」

📢推薦由汽車品牌 LEXUS與 VERSE文化媒體共同出品的質感好節目
《 MY WAY》
收聽連結:
■Apple Podcast: https://reurl.cc/ZQxkG6
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■Google Podcast: https://reurl.cc/2bq9rX

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本集重點:
。i世代的特色
。科技的進展影響了思考與生活方式
。錯失恐懼症是什麼?
。失眠的高中生,問題根源來自於社交焦慮
。禁止使用手機或網路,成效不彰
。歸屬感是青少年的首要目標
。錯失恐懼症來自於自我價值的懷疑
。一切都是由自我覺察開始
。旁人該怎麼協助:同理
。傾聽是同理的第一步
。開放好奇的態度,讓人更容易傾聽

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Aug 15, 2021
網路酸民與黑暗人格特質|哇賽心觀點 ep32
1939

📢本集重點:
「網路酸民現象已經不是可以一笑置之的了。根據澳洲的研究調查,有8%的人曾持續性被酸民攻擊,這當中有四分之一因而尋求醫療協助,也有四分之一表示影響工作。整體而言,網路酸民現象讓澳洲經濟受了約台幣750億元的損失。」

📢推薦閱讀:一生都能好好記憶
https://bit.ly/3CFcBQQ

📢推薦閱讀:大腦韌性
https://bit.ly/3s7o8U4

📢推薦閱讀:震撼世界的海報
https://bit.ly/37y9g7L

📢詹姆斯法隆:探索殺人犯的大腦
https://bit.ly/3xG8OyO

👂本集綱要:
。好書推薦
。網路酸民造成的整體性影響
。酸民喜歡非典型社交回饋與幸災樂禍
。酸民與黑暗人格特質
。人格黑暗三本柱:心理病態、馬基維利主義與自戀
。虐待狂:酸民最相關的人格傾向
。酸民也不是完全沒同理心,而是缺乏共感
。孤單寂寞會誘發攻擊行為
。減少酸民危害,人人有則

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Aug 11, 2021
立下界限,成為溫柔而堅定的自己feat.蘇絢慧諮商心理師|哇賽療心室ep29
2481

📢本集綱要:
「有良好的界限不僅與個體健康有關,也有助於自我實現」

📢《立下界限》一書,請參考:
https://bit.ly/3fVLMhR

本集重點:
。立下界限朝向自我實現
。關係界限與主體界限
。界限有關乎個體健康
。「我都是為你好」,這一看就翻白眼
。控制與被控制方都有界限混亂
。情緒勒索來自於界限不清
。如何建立個人界限
。界限的模糊有其社會文化因素
。覺察自己的界限狀態
。覺察「我」的練習:具體線索

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主談:心理師Nana、蘇絢慧諮商心理師



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Aug 06, 2021
從《機智醫生生活》看見更多溫柔同理|哇賽一起聊ep05
2524

📢本集綱要
「善良是一種選擇,生活中試著對身邊的人有更多的同理,會發現更多好的選擇。」

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📢關於同情與同理的差別
https://www.youtube.com/watch?v=E-AfeaRD_IA

👂本集重點:
。難得一部不灑狗血的正能量職人劇
。難忘劇情:孩子逝去還沒走完哀傷歷程的媽媽
。溫柔同理,可以看見不一樣的人心
。哀傷歷程的幾個階段
。習俗的頭七就有協助度過哀傷歷程的功能
。難忘劇情:未能順利生產的孕婦
。有時候,不幸也會發生在善良的人身上
。同理就給予很大的撫慰
。同理是什麼?跟同情有什麼不同?
。怎麼練習去同理他人
。助人是天性
。這部劇提醒了生活中各種的溫柔同理,讓我們可以選擇做更好的人

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Aug 01, 2021
減重心理學教室feat.史考特醫師|哇賽心觀點 ep31
2216

📢本集重點:
「當你的自我認同改變,認為自己是個愛運動的人,那麼你的注意力將會構築出合宜的世界,讓你更容易朝著目標進行」

📢一分鐘健瘦身教室(2)Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略
https://bit.ly/3BJuZHD

📢推薦收聽:想改變一下、建立好習慣?心理學家親身體驗過的「改變三秘技」
https://bit.ly/3iWUBZf

👂本集綱要:
。常見迷思:跑步沒幾天就會變蘿蔔腿?
。瘦身需要科學觀念
。瘦身要控制飲食跟運動,但就是做不到
。改變認知後行為會改變,瘦身較容易
。飲食控制難做到,在於沒有即時回饋
。簡單紀錄,讓你立刻獲得回饋
。對食物的渴望,是需要,還是想要
。持續運動之艱難,也在於即時回饋
。運動完獲得回饋的好法子
。改變你的自我認同,整個生活就會改變

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Jul 27, 2021
悲傷可以是很有力量的feat.蘇益賢臨床心理師|哇賽療心室ep28
2178

📢本集綱要:
「悲傷是我們為敢愛所付出的代價」

📢《死亡與生命手記》請參考:
https://bit.ly/36SXWmn

📢推薦蘇蘇心理師跟芙芙的節目《心理師想跟你說》
https://open.firstory.me/user/knkpsy/platforms

本集重點:
。簡介《死亡與生命手記》和歐文亞隆
。捨不得心愛的人離開,連大師都很難換位思考 
。在決定進入一段關係的同時,也意味有一天要面對關係會結束的事實
。因為「敢愛」,所以敢選擇會讓自己「悲傷」的決定
。人際連結可以緩衝死亡焦慮,但也會害怕連結斷裂
。因為人類太聰明才有死亡焦慮
。想哭就好好地哭,這是自然哀悼的歷程
。肉體雖死,但有些人事物仍證明我曾在這個世界上存在過
。思考自己對於死亡/生命的價值觀是什麼
。談論死亡可以是很有能量的事
。心理治療中的自我揭露的彈性

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Jul 22, 2021
年輕網紅比較容易微笑憂鬱嗎?|哇賽一起聊ep04
2733

📢本集綱要
「活在別人的期待裡是不舒服的,但網紅卻多半需要在這種環境下生活。」

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👂本集重點:
。年輕網紅會是憂鬱症高風險族群嗎?
。自媒體工作屬性使然
。網紅容易受關注
。活在別人的期待裡是不舒服的
。時時覺察自己的初衷
。要不要更溫柔的對待世界,是自己的選擇
。什麼是高功能憂鬱症?
。透過認知的調整讓自己不會患得患失
。行為活化走出憂鬱低谷
。哇賽專屬優惠活動

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Jul 17, 2021
不能群聚那視訊開庭是好方法嗎?|法客心法聊天室 ep29
2533

📢本集大綱:
「遠距開庭其實會把既有的問題給放大,其中之一就是審檢辯三方的距離不對等。」

📢本集透過遠距錄音,音質略差還請見諒

👂本集重點:
。回應聽友的來訊
。哇賽即將邁向新世界
。法院居然網路速度不佳?
。溝通需要近距離有實體觀察與互動
。法官、檢察官與律師應該是三方分立
。審檢分立有其歷史淵源
。因為考訓制度的方式,法官與檢察官會比較近
。開庭中律師發言時,法官有可能會閉目養神
。審檢辯三分應該是要公平互動
。法官檢察官轉任律師會比較好嗎?
。前官禮遇制度
。為什麼黃律師那麼閒看很多劇

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Jul 13, 2021
擺脫過勞,做自己的工作設計師|哇賽療心室ep27
2093

📢本集綱要:
「覺察到工作上的不舒服,要開始思考衡量自己在意的是什麼,而不是抱怨完繼續窩回去那個不舒適的位置」

禾好心理治療所
https://bit.ly/3hsBw1n

推薦閱讀《做自己的工作設計師》
https://bit.ly/3jZTB8Q

本集重點:
。該離職、留下,還是轉行?
。工作不快樂,錢和生命意義只能擇一嗎?
。整自己的混音器(金錢、影響、表達),創造人生一致性
。開始重新設計工作
。九頭蛇過勞和快樂過勞
。重擬目標:做到最好 vs 目前夠好
。把無意義的時間省下來,花在更重要的事情上
。好好辭職計畫,要先盤點資源
。優雅轉身,和前東家也要好聚好散

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Jul 09, 2021
把壞人關起來就會變好?越關越多人是怎麼回事|犯罪不思議 ep05
2133

「核電廠跟監獄都屬於鄰避設施,大家都不希望這類建築在附近。那可以核電廠退役後改建監獄啊。」

👂重點摘要
。台灣要關的受刑人越來越多,監獄不夠用
。核電廠跟大學退場後,可以改建為監獄嗎
。監禁期間到底在幹什麼
。在監獄裡學好多,有用嗎
。獄中的人際網絡加深,對受刑人復歸是好的嗎?


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Jul 05, 2021
為什麼疫情期間正義魔人變多了?|哇賽心觀點 ep30
1932

📢本集重點:
「因為疫情焦慮越高,人們的厭惡敏感度也會提高,就像是厭惡病毒一樣。而這種厭惡的感受就會使得人們的道德批判提高了」

📢推薦收聽銘傳金城武的節目《超直白心理學》
https://bit.ly/3ycP7iN

👂本集綱要:
。心理學好節目--超直白心理學
。疫情期間正義魔人增加了
。疫情焦慮為何會讓道德感提高?
。正義魔人也會嚴以律己嗎?
。越來越多長輩不打疫苗,這是缺乏科學素養嗎?
。比起科學數據,人更會去相信個案經歷
。疫苗猶豫全球皆然,不單獨是台灣長輩
。心理學讓人可以多幾個角度去看待生活

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Jul 01, 2021
從法官收賄事件聊司法如何防腐|法客心法聊天室 ep28
2031

📢本集大綱:
「當純白的襯衫上出現第一個污點時會非常不舒服,但隨著污點的數目增加,不舒服的感覺卻會下降。」
「這一切的開始,只不過是一頓飯而已」

 📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」:
《秘密森林》無情作為防衛機轉,與一頓飯的貪腐
https://bit.ly/3w1BjGt
 
👂本集重點:
。法官與檢察官可以收禮被請客嗎?
。滑坡理論與破窗、腳在門檻內效應
。韓劇祕密森林也談到檢方的貪腐
。533事件是什麼意思
。什麼樣的饋贈才合理
。要法官接地氣但又不能跟民眾接觸
。聚餐:國小同學VS.不認識的企業董事長
。貪腐行為背後的動機為何?
。警察與法官系統的防腐機制不同
。瞭解動機,在系統內做好防範才是治本之道行為以刑法來規範是好的嗎?

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Jun 27, 2021
從日劇《離婚活動》聊美好婚姻的經營|哇賽一起聊ep03
2214

📢本集綱要
「如果期待另一半完全瞭解自己,那將一輩子活在失望當中。」
「沒有什麼事情是不能改變的,只要開始嘗試,都有機會找到你想要的人生。」

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愛文芒果的特色,色澤艷麗、果肉多汁、甜度高、纖維少、細緻Q彈、又入口即化。這一批芒果 ✨6月中旬開始準時採收 ✨,讓大家能夠體驗一期一會的甜蜜滋味。
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👂本集重點:
。為什麼想看日劇離婚活動
。生活習慣不同就不該結婚嗎?
。摩擦難免,重點在於是否願意跟對方一起嘗試
。透過磨合也可能可以讓感情加溫
。熟齡離婚正夯,原因是?
。傳統家庭跟現代家庭哪種好?
。鼓起勇氣做些改變,才能讓兩人的關係有改善的可能
。82歲在夜店當DJ的奶奶
。離婚並不可怕,可怕的是找不到自己
。真誠溝通很重要,不要自以為替對方著想
。婚後感覺變淡反而好?
。平淡中點綴一些新奇的活動,讓婚姻滿意度提高
。支持伴侶自我實現也可以讓婚姻更美好

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主談:蔡宇哲、心理師Nana



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Jun 23, 2021
那些愛情千古難題怎麼解?feat.海苔熊|哇賽療心室ep26
2912

📢本集綱要:
「在關係中,試著和自己的不安共處,照顧好自己才能為這段關係負責,走到兩人期待的地方」

海苔熊的新書「對愛,一直以來你都想錯了」
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想聽更多海苔熊的節目:
apple podcast請點:
https://apple.co/3vGpG7A
其他播放器請搜尋「海苔熊的心理話」

想瞭解更多網路霸凌,推薦收聽
避免鍵盤傷人,從瞭解網路霸凌開始feat.孫旻暐|哇賽心觀點 ep26
https://bit.ly/3gHV9Rw

FB搜尋「董氏基金會心理衛生中心」:https://www.facebook.com/jtfmh
IG搜尋「Daily Mental 董氏基金會心理衛生中心」:https://www.instagram.com/dailymental.tw/

本集重點:
。擇偶條件第一名原來要是好人
。外貌順眼是基本,但相處才重要
。”幽默感”是遇到危機時,有彈性處理能力的表現
。伴侶要相似還是互補?
。原來還有相反和無關
。似戀關係是不想放棄其他「可能的關係」
。為什麼有人會逃避承諾?
。暈船了該怎麼辦?
。開放式關係有一個更大的我
。維持感情中的3個時間:瑣事時間、親密時間、溝通時間
。破解感情變淡的3A:被注意、情感連結、被支持/被讚許
。了解自己的價值觀

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主談:心理師Nana、海苔熊



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Jun 18, 2021
瞭解並接納他人的不完美|哇賽心觀點 ep29
2322

本集綱要:
「我們應該都要去瞭解並接納他人的不完美,因為人不是完全都一樣的,本來在地球上生物是會有多樣性。在多樣性的包容不夠,最後受害的很可能是我們自己。」

龐貝氏症是罕見遺傳性神經肌肉疾病,患者的肌肉功能會逐漸受損,許多我們覺得平凡的事情,舉凡爬樓梯、說話、甚至呼吸,對病友都是艱辛的挑戰。
受肺炎疫情影響,勸募款項短缺,台灣龐貝氏症協會與插畫家「囂搞」合作推出義賣商品,勸募金額將全數捐贈協會,協助病友購買輔具。
龐貝氏症患者需要您的援手,點此看義賣商品:https://reurl.cc/YOjmzX

👂本集重點:
。孩子剛滿月就有罕見疾病
。龐貝氏症:可被治療的遺傳疾病
。肌肉無力現象是因為缺乏代謝肝醣的酵素所造成
。我們何其幸運生活正常,該多同理不那麼方便的他人
。最能協助罕見疾病者的不是醫生,而是其他同樣的家庭
。早期篩檢,早期治療
。不該跟哥哥說要照顧弟弟,這會是一個壓力
。陪伴,是一輩子的事

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主談:蔡宇哲、楊佳鳳、鄧慧娟



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Jun 13, 2021
讀諾貝爾獎得主康納曼新作《雜訊》|今天看劇聊書ep8
1984

本集綱要:
「研究發現:在陰天的時候面試委員會比較注重成績,晴天的時候會比較注重其他特質。這種無法預期的影響就是一種場合雜訊。」

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6. 優惠碼無法兌換現金,亦不得轉售。

👂本集重點:
。只要是人,判斷都會有誤差
。誤差是可以透過良好的設計縮小的
。誤差=偏誤+雜訊
。偏誤:人人都有也避不掉
。水準雜訊:你的5分不等於我的5分
。型態雜訊:每個人關注的重點不同
。場合雜訊:隨時隨地都會變化,跟風一樣
。如何解決偏誤與雜訊

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主談:蔡宇哲



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Jun 09, 2021
終結平庸的黑馬思維|今天看劇聊書ep7
1988

本集綱要:
「發現自己的微動力要靠行動,必須在行動當中覺察自己,做哪些事情會投入、開心、有成就感。」

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《黑馬思維》
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《終結平庸》一書讀墨電子書也沒了,或許是版權到期絕版,是我搞錯了。

👂本集重點:
。回覆宇哲聽眾
。標準化思維對個體不見得是好事
。空軍飛行員體型的平均值沒有任何人符合
。心智比體態更加複雜,也參差不齊
。系統對於個人的評估是很單調的,難以準確瞭解狀況
。自己決定學習進度反而可以學得更好
。黑馬思維首要是瞭解自己的微動力
。從行動中發現自己的熱情

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主談:蔡宇哲



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Jun 06, 2021
壞人犯罪後會有哪些下場|犯罪不思議 ep04
2081

「有些鄉民在法庭外面等著罪犯走出來要打他,執行私刑正義,但搞不好會因此犯了傷害罪哦。」

很謝謝聽友來訊告知節目當中的談話有錯誤需要修正,特此紀錄
1.講述「勒死竊賊」的那段,可能不小心脫口說出了「過失殺人」,但法律上並沒有這種用法,該案例的行為應稱是「過失致死」。
2.把「罰金」概念用闖紅燈、沒戴安全帽的「罰鍰」行為來解釋不太妥當。交通違規行為屬於行政罰,是「罰鍰」;而犯罪的金錢刑,稱作「罰金」,毫不相同。
3.討論中有開玩笑的提到:警察開罰單賺年終獎金,雖然是一般市井小民常開的玩笑,但節目上並不適合如此。

👂重點摘要
。犯了罪之後會有哪些下場
。生命刑--死刑
。自由刑--監禁
。罰錢
。台灣並沒有身體傷害的刑罰
。死刑的執行需要更深入又多面向的瞭解

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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Jun 03, 2021
丟五百隻小強真是罪大惡極|法客心法聊天室 ep27
2344

📢本集重點:
「如果丟五百隻蟑螂會觸犯刑法,那五百隻假蟑螂呢?」

👂本集重點:
。行為以刑法來規範是好的嗎?
。把太多行為都用法律規範,人民會變笨
。關於丟小強的蘇格拉底答辯法
。以民法可以要求賠償,但刑法呢?
。法律應該介入生活到多深?
。什麼行為可以定義是挑戰公權力
。丟小強的微罪卻用重大刑案的方式辦理
。公權力擴張對生活的影響有多大?
。國家權力越大,人性尊嚴退縮就越大
。把五百隻警察抓起來

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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May 30, 2021
聊美劇也會有反思與成長《狂放時尚圈》|哇賽療心室ep25
2124

📢本集重點:
「當你願意面對最困頓艱難的時刻,也是你成長最快的時候」
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本集重點:
。少女劇怎麼會適合我?
。媒體業的職場兩難
。職場主管的現實感和彈性很重要
。劇情和現實社會議題的連結很政治正確
。劇中總編是可以引導和回應生活中難題的投射 (遇到困難時都需要有一個大姊姊
。把自己放在非舒適圈,你才會有改變或新的想法
。看劇是我們和主角一起成長
。以女性經驗為來源和動機,時時刻刻的反思
。每個人都有權利選擇他想要成為的樣子
。人和生活就是那麼複雜,用戲劇引導思考,回到自身議題

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主談:心理師Nana、CN



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May 25, 2021
居家防疫還能家庭和樂|哇賽一起聊ep02
1748

「工作突然改成要在家做,本來不在的孩子也在身邊,突如其來的大改變常讓人難以適應。家庭成員有改變的共識,彼此更有彈性與包容,共同度過防疫居家的時期」

👂本集重點:
。據說國外在隔離期間有不少人離婚
。心理學研究:負向狀態會希望改變狀態
。但有些人會難以改變
。長輩認知彈性略差,科技落差也使其不意找到替代方案
。孩子整天在家,爸媽好痛苦怎麼辦?
。給作息時刻表案表操課
。白天要有充足活動量
。家庭不失合的關鍵:有共識啟動改變
。放過自己,非常時期不要太要求

👂居家防疫期間睡眠管理很重要,
歡迎收聽睡眠先生的活力學特輯
https://apple.co/3tXjKX6

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主談:蔡宇哲、心理師Nana



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May 21, 2021
安全依附迎向良好人際連結feat.翁士恆教授|哇賽療心室ep24
2461

📢本集重點:
「人透過一次又一次的分離,學會我擁有一段好關係、我值得被愛,進而形成安全依附。」

《中央存款保險股份有限公司》
存款保險是由中央存款保險公司辦理,該公司是政府持股100%的「國營機構」,對每一存款人在同一要保機構之存款提供最高保障額度新臺幣300萬元的保障。
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👂本集大綱:
。小猴子會選布媽媽還是鐵媽媽
。陌生情境來看嬰兒的依附型態
。安全 vs 不安全依附
。重點是” mother like figure”,這彷彿媽媽的角色
。依附、分離焦慮、失落,是構築人生的三塊積木
。”分離”不只是失去媽媽,還包含再一次得到媽媽的過程
。人透過不斷的分離,形成好的依附關係與自我價值
。童年的依附會形成個體的內在運作模式,影響未來如何維持與他人的關係
。面對至親死亡,需要內在的重組才能與其保持有意義的連結
。製造分離焦慮和心不在的媽媽,是會對孩子留下創傷的
。從關係的原點,去凝視自我和身邊重要的人

關於依附理論三部曲,詳細可見博客來網站:
https://bit.ly/3ol7tKG

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主談:心理師Nana、翁士恆教授



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May 16, 2021
什麼!等心儀的人下課也不行?談跟騷法的理想與現實|法客心法聊天室 ep26
3347

📢本集重點:
「你天天在學校等下課、跟在隔壁同學後面回家,就算是順路,也是有可能會落入跟騷法的禁止範圍裡。」

👂本集重點:
。感謝聽眾對於動漫聊天室的支持
。跟蹤騷擾防治法不是很好嗎
。立意良善的法但若沒有合適的執行方式,結果會累死很多人
。真的要用刑法嗎?談談刑法謙遜原則
。銀河英雄傳說與柏拉圖的聖人王
。教育是治本之道

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May 12, 2021
從年輕關到老然後呢?高齡犯罪(下)|犯罪不思議 ep03
1998

「一個人犯了錯從年輕被關到老,理論上刑期結束後他應該要可以恢復正常的生活才對,但實際上他已經很難回歸到社會生活了,整個世界都變了。」


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May 08, 2021
生活中提昇自控力,消除不確定感|哇賽心觀點 ep28
1957

本集節目由【康健人壽】贊助播出

本集綱要
「要因應資訊爆炸所帶來的變動快速、不確定感上升,最好的方式就是提昇自控力,以及學會樂活在當下。」

與康健人壽一起檢測一下自己的輕。生活指數吧!
「輕。生活指數」檢測: https://m.cigna.tw/yJuzl

👂重點摘要 
。為什麼現代人不確定感會越來越大
。變化快速、來不及因應
。不確定感會帶來什麼影響
。變動快速讓很多人有資訊焦慮
。樂活當下,在生活中增加自控力
。主動幫自己規劃生活中的活動
。世界越快,心則慢

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May 03, 2021
哇賽選書:讓我們閱讀自療
2403

哇賽心理學與博客來合作,由蔡宇哲博士、心理師Nana、林紀宇與芙芙臨床心理師,四位分享他們喜歡的自療書籍。

一定要領取哇賽心理學聽眾專屬優惠
https://bit.ly/0423read

本集提到的書單,請點選下面網址後往下拉(在很後面)
https://activity.books.com.tw/crosscat/show/A00000023847

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May 01, 2021
給自己留白,孩子更愛你|哇賽療心室ep23
869

📢本集重點:
「疲憊媽媽的情緒是有毒的,會不知不覺地感染給孩子。」

5/30 親子天下舉辦的「愛與必修課」,報名連結:
https://cplink.co/yoc0ODll

👂本集摘要:
。母親的工作多又雜、情緒勞務多
。女兒對媽媽的愛排名下降
。氣餒的媽媽身邊也有一個氣餒的孩子
。情緒是郵差
。孩子的話背後的意含
。肯認孩子的感覺是真實的
。媽媽的壓力會感染給孩子
。留白媽媽心情好,孩子也跟著變好
。疲憊的媽媽情緒是有毒的

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Apr 28, 2021
從進擊的巨人聊自由與正義|法客心法聊天室 ep25
2505

📢本集重點:
「進擊的巨人代代相傳著記憶、追求著自由,這代表著他所追求的絕對自由是不可能達到的。」

📢本主題藉主要劇情走向與片段內容來聊自由、平等與正義,並非做動漫解析

👂本集重點:
。進擊的巨人追求著絕對自由
。你的自由跟我的自由不能牴觸
。追求絕對自由肯定會失望
。不同陣營的平等不一樣
。正義意謂著多方適當的分配
。絕對正義不存在於現實生活中

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Apr 24, 2021
讓爸爸成為育嬰神隊友feat.林希陶臨床心理師|哇賽心觀點 ep27
1731

本集綱要
「研究發現,父親投入育兒的時間越多,家庭和諧關係、孩子的認知功能、親密感都會明顯較佳。」

👂重點摘要 
。心理師爸爸請育嬰假照顧雙胞胎
。就算是心理師也是會生氣跟溝通不良
。爸爸育兒好處多,最重要的是讓媽媽開心
。抱持學習的態度,每個人都是當了爸爸才開始學
。不是幫忙媽媽,而是一起育兒

林希陶臨床心理師粉專:
https://www.facebook.com/ClinicalPsychologist.ShiTao/
心理師爸爸的心手育嬰筆記
 https://bit.ly/3gtrRaQ

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主談:蔡宇哲、林希陶臨床心理師



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Apr 21, 2021
偷書賊心裡在想什麼?高齡犯罪(中)|犯罪不思議 ep02
1976

本集:
「有一種稱為生涯持續型的犯罪,是從年輕就開始會有的行為,但都是些微罪,例如偷書。但他為什麼要偷書呢?因為在他心中書是至高的正義」

👂重點摘要
。生涯持續型的犯罪是什麼
。不是偷書,而是把書帶回家保養
。生涯持續型原因一:心中的正義與一般的正義不同
。生涯持續型原因二:衝動控制能力不佳
。生涯持續型原因三:語言理解能力扭曲
。生涯持續型犯罪也許更接近是病症

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Apr 18, 2021
度過情緒低潮的四步驟|哇賽療心室ep22
1465

📢本集重點:
「生活當中難免會有焦慮不安的感受,一起透過覺察、辨識、認同與接納四個步驟,來與那些種種負向情緒共處。」

👂本集摘要:
。逢九就低潮?「這真的是我要的嗎?」
。負面情緒,其實是受傷的心在傳達訊息給自己
。有效情緒管理的四步驟:覺察和辨識
。覺察情緒小火苗練習
。別人不需要對我的情緒負責,我才是自己情緒的主人
。有效情緒管理的四步驟:認同和接納
。給大腦空間,做自我關愛的對話練習
。無條件地自我接納,是選擇把關注力放在自己可以控制的部分
。回覆聽眾:澄清感謝和原諒

推薦書籍:其實你很好
https://bit.ly/3wWTte3

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Apr 14, 2021
我都是為你好啊。從弒母案談教育虐待|法客心法聊天室 ep24
2583

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📢本集重點:
「我都是為你好啊。親子間的悲劇往往來自於錯誤的認知與期待,父母應該是孩子的引導者而非控制者。」

👂本集重點:
。孩子有獨立的人格嗎?
。日本弒母案所呈現的教育虐待
。「我都是為你好」,善意卻常引發悲劇
。孩子的到來是為了準備離開
。別當超人父母,會造成孩子的無情
。父母難為在界線難抓
。父母不該把孩子看成自己的延伸
。挫折後再站起來的成就感更高
。為了孩子好,需逐漸放手
。多多覺察親子關係的變化

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Apr 10, 2021
避免鍵盤傷人,從瞭解網路霸凌開始feat.孫旻暐|哇賽心觀點 ep26
2093

康健人壽 X Yahoo於4/21下午1300-1400舉辦「輕。生活」運動 線上座談直播
參與前先一起檢測一下自己的輕生活指數吧!

輕。生活檢測:
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本集綱要
「霸凌有其特殊定義,通常需包含長期性、刻意性以及傷害性這三方面去做討論,若不符合這三條件,會以欺凌、欺負來稱之而不用霸凌。」

👂重點摘要 
。什麼叫霸凌?需包含長期、刻意與傷害性三要件。
。霸凌通常會有幾個角色
。網路的匿名性可能加強了霸凌行為
。霸凌事件中不同角色有可能會互換
。霸凌者的心態
。被霸凌者的感受與行為
。如何協助被霸凌者
。如何避免參與霸凌事件
 
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主談:蔡宇哲、孫旻暐



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Apr 05, 2021
你有在迪士尼樂園遇到兔寶寶嗎?|奇葩心理實驗室ep5
733

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本集提到為什麼人會被洗腦?|哇賽心觀點 Ep11
https://open.firstory.me/story/ckctowzov8fck0972af3mnkjq/platforms

本集描述研究出自天下文化出版《潛意識正在控制你的行為》
https://bit.ly/3uhKUZa

有一集沒講過得奇葩心理實驗室在Youtube頻道
https://www.youtube.com/watch?v=ZJY_65M5_dw

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主談:蔡宇哲



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Apr 02, 2021
來正確理解錯誤,讓你成長更快|哇賽心觀點 ep25
1569

本集節目由【中國信託】贊助播出
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目前中國信託為了歡慶新一代My Way ATM全新升級:
1.只要在5/31前到中信ATM完成指定交易,累積3點以上即可抽10萬點OPN POINT喔!(每月一名)。
2.還有「天天超值換」活動,每天中午12:30都開放以15點ATM點兌換50點OPEN POINT共350組,每天都在5秒內搶完,整個秒殺!!
3.下個月4/4兒童節當天會加碼!!!!! 用10點ATM點就可以換50點OPEN POINT共500份。
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本集綱要
「犯錯,是發現事實超出既有所知範圍。本質上並未帶有太多負向情緒,反而會因好奇心而有正向情緒。」

👂重點摘要 
。為什麼幼兒園孩子很樂意在課堂上回應但大學生不願意
。多數人回應是因為害怕失敗
。犯錯的本質是讓人成長,害怕的負向情緒是後天習得的
。生物體最基本的學習歷程--嘗試錯誤學習,就是要有錯誤才有學習
。不要刻意去忽視犯錯所帶來的負向感受
。透過重新框架去看待錯誤/挫折事件
。在低落谷底時,轉換環境與尋求人際支持
。正確看待錯誤是成長型思維的關鍵
 
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主談:蔡宇哲



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Mar 29, 2021
為什麼爺爺奶奶不在家而是在監獄?高齡犯罪(上)|犯罪不思議 ep01
2549

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本集:
「台灣高齡犯罪類型名列前茅的是那一種,大家一定很難想像,是殺人罪。而這背後常會是一個個的家庭悲劇。」

👂重點摘要
。為什麼犯罪人口老化是很困難的議題
。監獄裡犯人的老年化速度原本外界還要快
。需要為高齡者定法限制嗎
。高齡犯罪不見得有惡意,而是家庭問題
。為了見孩子一面而偷竊
。老老照護悲劇
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主談:蔡宇哲、戴伸峰



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Mar 25, 2021
與饒舌歌手一起拆解年輕世代的焦慮|KKBOX live podcast特輯
2658

這是2021,3,14 KKBOX 摧下去音樂節中的live podcast活動:
「一起面對問題,饒舌歌手與心理師拆解網路世代的焦慮」精華全紀錄

👂專為這活動創作的歌曲:空房間
https://youtu.be/qE2kLzXJwzE

👂重點摘要
。EMO RAP 是呈現這個世代多元溫柔的樣貌
。創作歌曲抒發情緒,將苦痛”昇華”
。情緒需要適當的調節而非洩洪
。憂鬱並不是想太多
。該怎麼陪伴有自殺意念的朋友
。青少年常見的心理問題
。嘿正在受苦的朋友,我們和你在一起

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主談:心理師Nana、拆一首歌小律、嘻哈龍虎門Grey、 FRαNKIE阿法 、 Pony5ibe、蛋頭BG8LOCC



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Mar 22, 2021
覺察過度努力,看見B選項feat.周慕姿|哇賽心觀點 ep24
2444

「許多過度努力的人,不見得是因為真心朝目標前進,而是為了要掩飾一些過去的痛。」

👂推薦收聽《探索大腦會談地圖》

Apple Podcast :

http://apple.co/3qTbtSp

或於各大收聽搜尋節目名稱

如果你對製作podcast節目感興趣,不可錯過徐豫(御姊愛)的《熱門PODCAST節目企劃主持班》線上課程

http://bit.ly/3ltkIb4

👂重點摘要 

。為什麼有人會過度努力?

。當標準過高、目標過度向外時,是該來點自我覺察

。第一本書就超級暢銷,後面幾本是如何調適

。瞭解努力背後的內在意義,而不光看著外在成果

。過度努力也可能來自於死守完美的A選項

。每個人都可以發現自己的B選項

。心理學只能從童年經驗來談嗎

 

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主談:蔡宇哲、周慕姿諮商心理師



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Mar 17, 2021
從無罪變17年,鐵路殺警案一二審的差別|法客心法聊天室 ep23
3213

「二審要推翻一審判決必須要提出堅強的理由來論述,直球對決地說明辨識與控制能力並未完全喪失,可惜沒有。」  

 📢哇賽心理學實體活動

3/21(日) 15:00-16:00在台中廣三SOGO一樓廣場,一起來聊聊購物的心理學

 📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」,

由此去: pse.is/T6SNK  

 📢司法院裁判書查詢系統,請輸入「嘉義地方法院108年度重訴字第6號」,即可查得本案一二審的判決書

https://law.judicial.gov.tw/FJUD/default.aspx

 📢一審判決出爐後之新聞搞

https://www.judicial.gov.tw/tw/cp-1888-206368-28db4-1.html

👂本集重點 

。 一審判決無罪並不表示沒有做錯事

。明明有做錯事但為何要說他無罪

。辨識能力與控制能力是什麼

。一審何以認為被告完全失去辨識與控制能力 

。二審推翻一審判斷的理由

。假設二審是對的,那該具備哪些證據

。被害者家屬的照顧

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主談:蔡宇哲、黃致豪



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Mar 13, 2021
好心腸是有道理的?心理健康與腸道關係密切feat.蔡英傑教授|哇賽心觀點 ep23
2052
本集節目由InSeed益喜氏贊助播出

「近年來許多研究發現腸道與大腦之間的連結非常密切,腸道菌透過菌腸腦軸影響壓力因應、憂鬱與大腦健康。處在微鬱時代,透過增強體內韌性,將更能從容面對這不確定的時代」

👂重點摘要
。腸道為什麼被稱為第二大腦
。人的情緒、壓力也與腸道菌有關
。精神益生菌是什麼?
。益生菌可改善壓力、憂鬱與大腦健康
。益生菌不是每種都好,菌株不同差很大
。微鬱時代人人都需要超前部屬

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主談:蔡宇哲、蔡英傑


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Mar 08, 2021
謝謝你,讓我不孤單|哇賽療心室ep21
1269
「感恩是非常神奇的的一項行為,表達者與被感謝的人都會有滿滿的正向情緒外,連不相干的第三者經歷了,也會出現正向情緒」

📢宇哲老師擔任讀墨電子書三月店長專訪+選書
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📢3/14(日)18:00,心理師Nana在KKBOX風雲榜自由舞台,跟著嘻哈聊心理,活動詳情請參閱
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主談:心理師Nana

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Mar 04, 2021
到驅魔麵館好好說再見 |今天看劇聊書ep6
1353
本集綱要:
「如果我們有一個圓滿的結束,就愈能夠以正向積極的心態,從人生的一個階段過渡下個階段。但更重要的,是把握機會,平常就去跟所愛的人相處。」

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📢台南人劇團《年夜飯》,3/19-21在台南市立文化中心
http://bit.ly/2MBHSPs

📢《溫柔同理,讓科學走向日常,讓知識更有力量》宇哲老師專訪
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📢
👂本集重點:
。祝賀週年兼400萬次下載
。驅魔麵館是要煮麵給鬼吃嗎?
。台、韓、日劇的感受大不同
。池清臣因為渴求愛而入魔
。主角蘇炆為了跟父母道別而成為驅魔人
。好好說再見,對生命階段的轉換很重要
。不只是好好說再見,更需要把握現在

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Feb 28, 2021
父母離異的處理對孩子影響深遠|法客心法聊天室 ep22
2320
「家事案件處理不當,就可能衍伸為刑事案件;而很多刑事案件都有家事案件所種下的苗。」

📢《謝謝你讓我不孤單》哇賽徵稿活動: https://reurl.cc/bzlXbE

📢療癒書信集徵文:https://bit.ly/2Zlk0SX

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👂本集重點
。家事與刑事案件關係深厚
。成家不只是兩人住在一起,還有雙方法定互相代理的權利義務
。離婚時雙方劍拔弩張,會造成不可抹滅的裂痕
。最大善意父母原則
。家暴保護令該通報就通報,但別在離婚時濫用
。離婚最該聆聽孩子的心聲
。家事案件需要有專業心理人員的協助

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Feb 23, 2021
用正向教養教出快樂自主的孩子feat.陳鈺閔臨床心理師|哇賽療心室ep20
2359
「了解正向教養並不是在否定現在的教養方式,而是學會更多的可能方法來讓父母做選擇」

👂本集重點:
。正向教養=忍耐教養?
。正向教養 vs 傳統教養
。處罰只是消去冰山的一角?
。幫孩子做,反而剝奪了他學習的機會
。如何教孩子有禮貌 or 用示範和啟發式問句教禮貌
。用合作化解孩子的拖拖拉拉
。「去O媽的正向教養」,原來是失去了歸屬感和價值感
。身教的示範,成為夠好了父母

台灣臨床心理學會2021會員大會暨學術研討會
http://taclip.org.tw/index.php/2013-07-30-23-03-5

放心心理治療所
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衛生福利部 心理及口腔健康司
用愛教出快樂的孩子-0-6歲正向教養手冊
https://dep.mohw.gov.tw/domhaoh/cp-3560-51148-107.html

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主談:心理師Nana、陳鈺閔臨床心理師

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Feb 17, 2021
心觀點 ep23|從年終獎金聊儲蓄心理 feat.黃瑽寧、夏嘉璐
1817
本集綱要:
「儲蓄就很像是把錢拿給未來的自己,但人都是看重現在自己的,現在爽比較重要啊,所以儲蓄並沒有想像中的容易。」

📢推薦收聽「寧夏璐66號茶坊」,各大podcast收聽平台都可以搜尋得到。

👂本集重點:
。年終獎金怎麼花?
。如何不過度消費
。從小養成儲蓄習慣容易嗎
。無痛的儲蓄方法
。遇見未來的自己會更居安思危,願意多存一點

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Feb 12, 2021
法客心法聊天室 ep21|讓常威講真話的審訊方法
2425
「在法庭上要獲得真實供詞並不容易,常見的測謊儀其實並不可靠。在現實場域最好用的是認知會談法,而這種方法必須建立在有許多的證據底下。」

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📢 節目中提到常威滴血認親的情節是在九品芝麻官,對象是包龍星才對,錄音時講成是威龍闖天關的宋世傑,特此勘誤

👂本集重點
。法庭上要偵測嫌犯是否說真話,該怎麼做?
。不對稱資訊管理是識破謊言的重要關鍵
。基於不對稱資訊管理的認知會談法
。日劇「女王偵訊室」裡頭的範例
。常威被騙滴血認親是可以的嗎?
。山西布政司的五千兩正是基於認知會談法而來

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Feb 07, 2021
春節歡樂飲酒不踩雷的心訣|哇賽一起聊ep01
2151

本集節目由酒與社會責任促進會(TBAF)贊助播出
「喝酒對記憶來說並不是全然不好的,有研究就發現,喝了酒以後的記憶雖然會變差,但對於喝酒以前那段時間的記憶,反而是會變好的。」
👂本集重點:
。關於飲酒的一些迷思
。喝酒助眠?並不是
。喝酒後比較有魅力?也沒有
。喝酒會失憶?喝酒前的記憶反而變好
。喝酒完睡一晚就好了?注意隔夜醉的影響
。人都會有樂觀偏誤,覺得自己開車技術比別人好
。喝酒會加強樂觀偏誤
。喝酒適量才能取其利而避其害
。音樂大聲讓人喝更快、更多
。五感打開、正念飲酒 。沒用心喝,就算是很貴的酒也喝不出來

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Feb 02, 2021
奇葩實驗ep4|弄壞別人相機後會好想助人?
742
「當產生罪惡感後就會有緩解的需求,而助人就是最好的緩解方法。」

本集所述研究:
Regan, D. T., Williams, M., & Sparling, S. (1972). Voluntary expiation of guilt: A field experiment. Journal of Personality and Social Psychology, 24(1), 42–45. https://doi.org/10.1037/h0033553

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Jan 30, 2021
看劇聊書ep6|由《智能社會:進退兩難》聊聊手機與臉書的心理學設計
2421
本集邀請電台主持人阿菲,一起聊聊Netflix紀錄片《智能社會:進退兩難》,當中呈現出來社群平台與手機對現代人的影響。

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阿菲提到的兩部劇:
📢疑犯追蹤(Person of Interest)
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📢全知之城(Omniscient)
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Jan 26, 2021
法客心法聊天室 ep20|從殺子案聊聊親職勞動的艱難
2285
「在這種親殺子案件裡,有一半以上,是因為父母有精神、經濟、生活壓力...等弱勢的原因,而且絕大部分事前都有過多次求援,只是得不到回應,在沒有浮木的情況下,選擇了這種令人悲痛的方式。」

📢慶祝三百萬下載的抽書活動由此去:
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📢語音留言:過年時被親友問到什麼話題會想翻白眼呢?
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👂本集重點
。親殺子的案件背後脈絡
。路上看到有人打小孩,要主持正義前請先想想
。父母對於孩子的教養方式
。同為親殺子,男女大不同。

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Jan 22, 2021
療心室ep19|活在當下,靈魂不再急轉彎
1393
「小魚問老魚大海在哪裡,老魚告訴他這裡就是大海啊,小魚卻說,這裡只是水哪是大海啊。」

👂本集重點:
。靈魂出竅? 心流和執迷只有一步之遙
。生命的火花是什麼? 可能只是已經擁有的小事
。小魚說:『這只是水,我要的是大海!』」
。燦爛後的平常心
。人生的意義在於如何看待和面對、感受和理解每一個當下
。最後的疼愛是手放開
。努力過了生活後,都是值得被愛、都是有價值的。

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Jan 17, 2021
特輯:外語口說能力不好?喝點酒吧
665
本集節目為《喝膽麥造》Podcast線上串聯特別企劃 。活動主辦:播客煮X台灣Podcast公會籌備處
更多資訊請至:https://lihi1.com/ltLHB/podcaster
或上網搜尋「喝膽麥造」

推薦的兩個節目,請於podcast平台搜尋「吃史」、「醫起543」

本集綱要:
「喝了一點小酒後雖然自己沒感覺,但外人卻會覺得外語口說能力變好了。」

本集所述研究:
Renner, F., Kersbergen, I., Field, M., & Werthmann, J. (2018). Dutch courage? Effects of acute alcohol consumption on self-ratings and observer ratings of foreign language skills. Journal of Psychopharmacology, 32(1), 116–122. https://doi.org/10.1177/0269881117735687



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Jan 14, 2021
法客心法聊天室 ep19|用包青天宣導法治教育為什麼有人氣噗噗?
1952
「包青天一個人包含了警察、檢察官、法官與行刑者四個角色,這在講求權力分立的現代是不可能發生的事。」

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」,由此去: pse.is/T6SNK

👂本集重點
。用包青天為典範來作為法制教育
。包拯違背權力分立的原則,一個人掌握太大權力
。古代其實也有權力分立的概念,並非如此
。狀師宋世傑與方唐鏡就是律師
。台灣法制教育能做的還很多

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Jan 10, 2021
年度選書:人人都需要的自我療癒與教養
1063
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本集為療癒教養類,共八本:

。也許你該找人聊聊:一個諮商心理師與她的心理師,以及我們的生活
。象與騎象人:全球百大思想家的正向心理學經典
。料理自療點心舖 Cooking therapy 享受自我照顧好時光
。情緒解鎖:讓感受自由,釋放關係、學習與自在生活的能量
。心理韌性
。0-6歲好眠全指南:搞定小孩子,爸媽好日子
。《彩色怪獸繪本》與《彩色怪獸情緒著色本》超值套組
。苦雨之地

哇賽年度選書博客來連結:
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Jan 05, 2021
年度選書:由心理科學來瞭解人性與行為
1027
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本集為心理科普類,共八本:

。學會改變
。推出你的影響力
。哈佛醫學院的SMART壓力管理訓練
。社交天性
。渴求的心靈
。異見的力量
。破梯效應
。行為:暴力、競爭、利他,人類行為背後的生物學

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Jan 04, 2021
心觀點 ep22|如何培養心理韌性 feat.陳品皓臨床心理師
2227
【本集節目由博客來贊助播出】

2021博客來黃金月1/4-1/31
https://bit.ly/2KEd13G

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本集綱要:
「在多變、無法預測的未來,不再像過往一樣可以一個技能活到老。要能以不變應萬變,唯有增強心理韌性,才能因應接踵而來的挑戰」

👂本集重點:
。心理韌性為什麼很重要
。心理韌性的出發點:自我覺察
。自我覺察跟自我中心的不同
。如何從小培養孩子的自我覺察
。成長型思維是什麼
。培養成長型思維的關鍵點

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Jan 03, 2021
特輯《這次換我聽你說》:在夢中知道自己正在做夢,聊清醒夢這個奇特現象feat.汪家齊
1791
本集綱要:
「做夢的時候夢見一群僵屍來攻擊我,逃跑之餘突然感覺到其實我在夢中,於是就想要往上飛走,結果就用游泳的方式飛上天了」

👂本集重點
。從小到大很常做夢,幾乎天天都會
。原來做夢當中也會痛,而且還不會醒來
。夢中動作對應的腦區跟清醒時相同
。調查結果:75%的人都做過清醒夢
。日有所思夜有所夢?
。做夢有助于創造力
。托夢的心理學解釋
。如何練習做清醒夢

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Dec 30, 2020
療心室ep18|戴鋼盔背著槍才專心的孩子feat.謝依婷醫師
1855
「原本是個軍事迷的孩子,突然迷上醫學知識,這當中居然有著溫馨的轉折。」

👂本集重點:
。「我們的孩子在呼救」一書
。學習無法專心的孩子,背後有他的原因存在
。亞斯特質的人會有哪些特徵?
。照顧者的心態與行為,決定了孩子的成長
。每個孩子都有他美好的地方

本集談的內容出自於「我們的孩子在呼救」一書,由寶瓶出版。
瞭解更多由此去: https://bit.ly/3mSJZu6

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Dec 25, 2020
心觀點 ep21|破解拖延,掌握生活
1821
本集綱要:
「所有避免拖延的方法,都是在於降低當下行動的痛苦,以及提高未來目標的重要性」

【本集節目由 Rakuten樂趣買 贊助播出】
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👂本集重點:
。拖延是如何鍊成的?
。你是公認的拖延還是自我要求太高?
。破解拖延的第一步:情緒調節
。破解拖延的第二步:從最簡單的開始
。破解拖延的第三步:多工進行
。破解拖延的大絕招:尋找外力

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Dec 20, 2020
奇葩實驗ep3|用葡萄乾來化解暴戾之氣
705
哇賽心理學受到邀請參與「希望聖誕盒」的義賣活動,活動時間是12/19、20、24 的晚上6-9點,地點是花蓮縣府前石雕公園。
希望大家能多多支持,歡迎來買我們提供的物品,一起做公益。
活動網址: https://bit.ly/2J4IGuo

《雖然是精神病但沒關係 》劇中繪本3~4(套書)
https://bit.ly/3rjrx1t

「以正念的方式吃葡萄乾,可以有效降低攻擊行為。另外激發出人的慈悲心的話,也同樣可以降低暴戾之氣」

本集所述研究:
1.Heppner, W. L., Kernis, M. H., Lakey, C. E., Campbell, W. K., Goldman, B. M., Davis, P. J., & Cascio, E. V. (2008). Mindfulness as a means of reducing aggressive behavior: dispositional and situational evidence. Aggressive behavior, 34(5), 486–496. https://doi.org/10.1002/ab.20258

2.Condon, Paul & desteno, David. (2011). Compassion for one reduces punishment for another. Journal of Experimental Social Psychology. 47. 698-701. 10.1016/j.jesp.2010.11.016.

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Dec 18, 2020
療心室ep17|甜點與心理學的交會,是療癒又科學feat.甜點主廚王禹衡
2081
「甜點是用量化與科學所創作出來的浪漫。」

👂本集重點:
。LSD Café Salon甜點主廚原本是個理工宅!
。受到師父指導後懂了,甜點是細緻的發揮、是科學
。為什麼甜點是科學?
。甜點是第二個胃負責的,這說法怎麼來的?
。透過五感,以正念來享用甜點,是帶來幸福的關鍵

12/15-12/25出示專屬截圖,到LSD 購買外帶甜點指定商品可享八折!
截圖由此下載:
https://bit.ly/2LAL2C8
活動期間僅限下午茶時段 14:00-17:00

LSD Café Salon:
台北市忠孝東路四段170巷17弄14號
電話:02-8771-0072
訂位網址:https://inline.app/booking/lsdcafesalon/lsdcafesalon

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Dec 14, 2020
法客心法聊天室 ep18|把藥癮者重判關起來有用嗎?
2210
「藥癮者有其病理因素,把他們監禁、隔離起來卻又不進行有效的治療或處遇,只會讓情況一再發生,並不會對社會安全有幫助。」

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👂本集重點
。監獄有超過一半以上是監禁藥癮者
。藥癮者的有其病理因素存在
。為什麼要對藥癮者去刑或除罪化?
。藥癮者去刑化會對社會安全有幫助嗎?
。多瞭解、嘗試溝通,是讓社會建立起共識、往前邁進的方法

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Dec 11, 2020
療心室ep16|看見你的復原力
1571
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「如果你感到疲倦,學會休息,而不是放棄。」

👂本集重點:
。心理學怎麼看復原力?
。復原力關鍵之一:正視逆境與失敗
。復原力關鍵之二:回彈的能力
。提升回彈的能力首要自我覺察與情緒調節
。復原力是可以培養、成長的
。復原力關鍵之三:改變適應方式
。認知彈性與成長思維

科學不簡單online座談:現代捕夢網-科學如何研究夢?
https://www.facebook.com/events/3489688737751688/

推薦閱讀:
《尋找復原力》,瞭解更多由此去:https://bit.ly/3owVjNZ

節目中所提到英國街頭塗鴉藝術家的圖
https://www.pinterest.com/pin/555702041510012254/

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Dec 06, 2020
奇葩實驗ep2|在他人杯裡加辣醬是在整人嗎?不,是在做實驗啦
755
「透過測量加在他人杯裡的辣椒醬多寡,來評估參與者對特定人的攻擊傾向高低。其他還有用噪音、冰水...等方法」

本集所述研究:
Condon, Paul & desteno, David. (2011). Compassion for one reduces punishment for another. Journal of Experimental Social Psychology. 47. 698-701. 10.1016/j.jesp.2010.11.016.

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Dec 04, 2020
心觀點 ep20|避免被假新聞誘導,讓帶風向的側翼OUT!
1787
本集綱要:
「要避免被假新聞欺瞞、不要被側翼帶風向,就該先瞭解這背後的心理學,瞭解自己後自然就比較不會上當」

【本集節目由 街口支付 贊助播出】

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👂本集重點:
。假新聞流竄,靠平台方管制有用嗎?
。讀者提高防禦力是最根本的方法
。重複曝光效應,出現多次就容易相信
。立場讓人放下戒心
。期待也讓人容易相信
。小心媒體的暗示與情感煽動

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Nov 30, 2020
奇葩實驗ep1|為什麼要在雞雞上貼郵票?
674
「睡前在雞雞上貼一圈郵票,可以偵測不舉的情況是心理還是生理性的」

本集所述研究:
Barry, J. M., Blank, B., & Boileau, M. (1980). Nocturnal penile tumescence monitoring with stamps. Urology, 15(2), 171–172. https://doi.org/10.1016/0090-4295(80)90414-8

對睡眠感興趣,歡迎收聽「睡眠先生的活力學」
由此去: https://taplink.cc/psyyct

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Nov 28, 2020
療心室ep15|《雖然是精神病但沒關係》繪本解析:啖食惡夢長大的少年、喪屍小孩
1248
「唯有把那些痛苦回憶都埋在內心並且活下去的人,才會變得更堅強、更炙熱、更柔韌,幸福是這樣的人才會獲得的。」

👂本集重點:
。回覆前一集療心室提問:內疚該如何處理?
。繪本 -啖食惡夢長大的少年
。遺忘並不是處理創傷最好的方式
。安全、支持的環境,提供安全感
。將重建與成長整合在新生活中
。繪本 -喪屍小孩

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推薦閱讀
《雖然是精神病但沒關係》劇中繪本:啖食惡夢長大的少年、喪屍小孩
瞭解更多由此去:https://bit.ly/2J0a5xE

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Nov 25, 2020
法客心法聊天室 ep17|社會安全網是要網住誰?
2751
「社會安全網是要承接住那些弱勢,而不是要將他們一網打盡隔離起來」

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👂本集重點
。需先對精神障礙者有正確認知,避免媒體誤導
。社會安全網是什麼
。心理健康教育必須從小開始,有正確的認知才不會恐懼
。強化心理健康的資源,把心理健康司獨立出來
。做好讓精神障礙者復歸的準備

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Nov 21, 2020
看劇聊書ep5|「無聲」是你我周遭會發生的故事
1518
「人都需要歸屬,需要被理解與溫柔地承接,當這些不存在時,黑暗的意念就容易滋養」

👂本集重點:
。電影「無聲」所展現的問題,在霸凌、吸毒...等因素也都存在
。當老師或父母輕忽孩子的表達,長久下來會造成習得無助感
。孩子很乖不見得沒意見,也可能是習得無助的展現
。人都需要自己的歸屬
。被欺負了不逃不反抗,並不是同意,而是呆住了
。別為了自己過去沒反抗而內疚痛苦
。在團體有被排斥感,有可能產生攻擊欲望

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Nov 17, 2020
心觀點 ep19|如何讓line成為工作上的助手而非地雷feat.所大爺
1447
本集綱要:
「傳line應該是作提醒,而不是工作說明,畢竟即時通訊的形式難以完整順暢地說明。」

👂本集重點:
。為什麼那麼多主管喜歡建line群組
。訊息流的形式不是好的說明方式
。作為提醒、聯繫感情才是正解
。貼圖的優缺點,以及如何正確使用
。下班後還在傳line,除非你對工作很有愛
。主管必須知道的line使用術

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Nov 11, 2020
看劇聊書ep4|鬼滅の心理學:炎柱的自我超越贏得眾人的眼淚
1560
「衰老和死亡,才是人類這種生命短暫的生物的美好之處。正因為會死亡,才會覺得珍貴。」

👂本集重點:
。劇場版的主角是炎柱不是炭治郎
。感受到時間的有限才會懂得珍惜
。死亡體驗後更珍視當下
。我的任務就是不讓現場所有人死去,這是一種自我超越
。上弦三忘了自己生命的意義原來是保護他人

參考書籍:就算人生事與願違,也要活成自己喜歡的樣子
https://bit.ly/2P1dcEZ

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Nov 06, 2020
哇賽療心室ep14|一起來清理不理性的內疚
1085
「越負責任的人,越容易有內疚感。理性的內疚能驅使我們前進、成長;不理性的內疚,會讓我們喘不過氣、越來越渺小。」

👂本集重點:
。你的內疚是理性還是不理性?
。你是鴕鳥型內疚者,還是螞蟻型內疚者?
。把「應該」替換成「可以」
。真的都是你的責任嗎?
。學習接納自己的情緒

本集內容案例為融合治療常見情形舉例 ,非指特定個案。

推薦閱讀
內疚清理練習:寫給經常苛責自己的你
瞭解更多由此去: https://bit.ly/31ZL3Fa

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Nov 01, 2020
哇賽心觀點 ep18|職場上面試官是怎麼想的feat.所大爺
1447
本集綱要:
「面試不見得是找最好的那個,而是最適合的,就跟談感情一樣。」

👂本集重點:
。職場上面試的條件有可能是面試官的投射
。心理學研究指出博取好的第一印象就是找相似處
。有時面試官要的是獨特
。長相好對面試的好壞
。太優秀也不見得是會被錄取
。把面試看成是尋找合作夥伴

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Oct 28, 2020
哇賽療心室ep13|🌈喜歡上同性朋友該怎麼辦?feat.林紀宇心理師
1531
「告白之後真正獲得的,不在於是否成功,而是你更認識了自己」

👂本集重點:
。你可不可以剛好喜歡我?
。暗戀真的很痛苦,告白要注意的事
。該如何放下對一個人的喜歡?
。覺察愛情中的行為模式,避免下次重蹈覆轍
。在愛情中曾經受過傷,怎麼鼓起勇氣再愛?

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Oct 22, 2020
哇賽心觀點 ep17|跑步的正向心理與心流體驗 feat.小布希
2419
#本節目由 Nike 贊助播出

加入 Nike Run Club 城市挑戰系列,與全球跑者一起邁向目標
10/19(一) 到 10/25(日)下載 Nike Run Club App, 加入「You Can't Stop NYC 挑戰」:
https://www.nike.com/tw/nrc-app
與全球跑者在七天內累計跑量達指定距離,即可解鎖成就徽章,一起跑起來吧

本集綱要:
「跑步如此一個單調又樸實無華的運動,為什麼可以吸引那麼多人持續投入呢?顯然當中有很強大的正向心理感受在裡頭,那是什麼呢?」

對談來賓:在天台上跑馬拉松的小布希

👂本集重點:
。路跑可以感受城市的律動,成為跑步的正向回饋
。突發奇想的瘋狂,在天台上來場馬拉松
。極具特色的城市馬拉松賽事:東京、柏林與紐約
。馬拉松會跑出正念來
。迎向挑戰,跑出心流
。跑步帶來個人意義與紮實的成長
。You Can't Stop NYC 挑戰

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Oct 15, 2020
今天看劇聊書ep3|透過VR虛擬實境體驗另一個人生
1373
高雄電影節XR無限幻境,是推廣以未來科技為主的影展單元,今年帶來 31 部國際 XR 沈浸式體驗作品,有AR、VR,與驚喜製造帶來的全新系列外傳〈微醺列車〉,讓你在虛擬與真實融合的世界中,浸入未來。

10月16日到11月1日,就在高雄電影節XR無限幻境,想要知道更多詳情,可以上官網查詢。
https://www.kff.tw/

本集綱要:
「透過VR虛擬實境的技術,可以讓進行心理治療、科技觀落陰與靈魂交換」

👂本集重點:
。讓牛跟雞體驗VR是要做什麼?
。透過VR來治療懼高症與社交恐懼症
。VR可以做到科技觀落陰
。透過VR也可以靈魂交換
。高雄電影節體驗超讚

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主談:蔡宇哲

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Oct 11, 2020
哇賽療心室ep12|隨手可行讓孩子不分心的策略feat.芙芙心理師
2258
「多用觀察來取代替孩子安排,多用引導來取代強迫,以給予立即的正向回饋來取代責罵,可以協助孩子有更好的表現。」

👂本集重點:
。如何增加孩子的時間感
。原來注意力可以分成五種
。3C對注意力的影響和管理原則
。提升注意力的練習與活動
。孩子順利寫完作業的不分心策略

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主談:娜娜心理師、丁郁芙臨床心理師

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Oct 08, 2020
法客心法聊天室 ep16|從兒童性侵事件談家庭教育
1966
「讓孩子在早期就可以有身體自主權、有獨立思考,才可以有效避免悲劇再次發生」

📢 絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」,由此去: pse.is/T6SNK

👂本集重點
。重大案件需注意媒體用詞是否過當
。兒童證詞是否可用,當中必須要有許多心理因素的考量
。需避免在問話時誘導、後續記憶提許不當
。預防兒童性侵的發生,從小教育起才是系統性的預防

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主談:蔡宇哲、黃致豪

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Oct 04, 2020
哇賽心觀點 ep16|高效能學習法,你做對了嗎?
1894
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優惠碼不得與團購優惠併用,可適用於單機購買。

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本集綱要:
「一切順暢並不是最佳的學習過程,有點不順暢才能帶來最好的學習效果」

👂本集重點
。輸出是最好的輸入,考試其實可以帶來最好的學習效果
。但是過往的教育方式有點偏掉,讓學生太過於注重結果而非過程
。最流暢的聽講與閱讀不見得是最好的
。安靜的環境不是最佳的學習環境

關於本集內容觀點與研究,可參考下列幾本名字都很像的書:大腦喜歡這樣學、最高學以致用法、最高學習法、最強大腦學習法

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主談:蔡宇哲

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Sep 27, 2020
哇賽療心室ep11|整理你的心才會怦然心動,不是物品
1520
本集節目由"PowerBOMB 爆能能量飲料"贊助播出
📣 完整版音樂
https://www.youtube.com/watch?v=7WTg63AKp9A
📣發票登錄活動
https://pse.is/w5uf6

📣📣本集節目與讀墨合作,會贈送聽友兩本《怦然心動的工作整理魔法》電子書,想參加抽書的請至IG這集節目底下留言哦。
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「真正的整理不是丟東西,而是藉由整理來跟物品對話,進而更瞭解自己。」

👂本集重點
。雜亂的環境對大腦的破壞力比想像中的大
。整理是拿回對注意力的主控權
。三大物品分類:讓你心動的、實用的與幫助實現未來
。什麼是讓你怦然心動的物品
。整理也像是心理治療
。透過行為的整理來認識自己

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Sep 24, 2020
法客心法聊天室 ep15|當國民法官有可能會有心理創傷?
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「你有沒有想過,當個國民法官主持正義,卻有可能像七傷拳一樣自傷其身?」

📢 如果你喜歡法客心法聊天室,絕不能錯過黃律師的節目「法客心法影劇組」,由此去: pse.is/T6SNK

👂本集重點
。死刑判決採一致決或共識決的差異
。判決有罪跟量刑是兩件事,量刑尤其艱難
。國民法官參與重大刑事案件,是否會帶來心理衝擊?

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主談:蔡宇哲、黃致豪

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Sep 19, 2020
哇賽心觀點 Ep15|節食的心理關卡:好棒棒與我就爛效應
1653
本集節目由BHK's無瑕机力贊助
台灣每10人就有1人睡不好!
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百萬感謝季直播由此去:
https://www.youtube.com/watch?v=iNX61iQdcm8

本集綱要:
「節食最容易遇到的兩個心理關卡,分別是好棒棒效應跟我就爛效應」

👂本集重點
。意志力是什麼
。做了點好事天使就說你好棒棒
。多吸一點不健康食物的味道,會讓你更願意選擇健康飲食
。破戒了,好吧我就爛

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Sep 13, 2020
哇賽心觀點 Ep14|在家工作也有高效能feat.徐豫(御姊愛)
2185
本集綱要:
「時間是不能被管理的,可以管理的就只是我們自己」

📣推薦收聽「徐豫切入點」

📣本集節目與讀墨電子書合作,會贈送聽友五本《在家工作》電子書,想參加抽書的請至IG這集節目底下留言「期待哇賽心理學百萬感謝季直播!」,就可以參加抽獎囉,將於9/17日抽出得獎者。
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📣不抽了我要直接買:購書連結:https://rebrand.ly/xkouvmk
📣百萬感謝季直播將於9/18中午進行,歡迎大家中午休息一起來聊聊

👂本集重點
。哪些特質適合在家工作
。儀式性行為的重要性
。什麼樣的儀式行為適合在家工作者
。有工作的儀式也有睡眠的儀式嗎?

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來賓:徐豫(御姊愛)

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Sep 09, 2020
法客心法聊天室 ep14|主持正義前先提醒自己只是個人,是會犯錯的
2237
「避免認知偏誤最好的方法,就是提醒自己,我們也是人、不是神,是會有偏誤、會犯錯的」

📢 9/19黃致豪律師的講座:
「這樣也違法?Podcasters 不可不知的法律常識」
由此去:https://soundon.kktix.cc/events/legal01

📢 如果你喜歡法客心法聊天室,絕不能錯過黃律師的節目
「法客心法影劇組」,由此去: pse.is/T6SNK

👂本集重點
。審判中必須給國民法官一個很好的框架
。極化效應、月暈效應、權威效應...許多因素
。只要是人就會犯錯,瞭解並提醒這點才能降低犯錯

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Sep 05, 2020
哇賽心觀點 Ep13|希望我有半邊腦睡覺的能力:奇妙的睡眠世界feat.吳家碩
2241
📣睡眠挑戰的結果出來了,詳情請見連結,還有購買優惠折扣碼哦
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測試產品:GAGU SLEEP的比利時冰山床
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📣推薦新節目:睡眠先生的活力學
bit.ly/MrSleep
KKBOX請點這裡
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本集綱要:
「睡眠並不是單純的休息,而是會有很多功能,而且還隱藏很多祕密。例如夢、是否可以半邊腦睡覺...」

👂本集重點
。睡眠挑戰結果出爐了
。心理學與睡眠的關係
。不是因為夢到水睡才尿床,是因為尿床才夢到水
。綠頭鴨可以半邊腦睡半邊腦醒著,人可以嗎?
。睡眠不足對生活的影響其大無比
。介紹新開節目「睡眠先生的活力學」

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來賓:吳家碩 臨床心理師

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Aug 30, 2020
哇賽療心室ep10|在關係中讓彼此成為神隊友
1129
「之前我會說因為結了婚之後所以必須怎麼樣,這樣講好像是被迫的。實際上我是有選擇的,而這是我選擇的,而不是被迫。」

📣📣即將迎來百萬收聽里程碑,大家有什麼想問或互動的嗎?請告訴我們,會在直播中回覆大家
bit.ly/oypsyqa

📣📣本集中提到的書:也許你該找人聊聊,非常推薦!
https://bit.ly/2XSCuuz

👂本集重點
。沒有誰是對方肚子裡的蛔蟲
。溝通之道:重新框架彼此的話
。是被迫還是自己的選擇
。自我賦能,主動選擇自己想做的事
。正向回應:關注彼此生活中的小確幸
。感恩,讓彼此都知道對方的好

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Aug 27, 2020
法客心法聊天室 ep13|國民法官要怎麼選才能公正?這其實並不容易
2723
📣📣即將迎來百萬收聽里程碑,大家有什麼想問或互動的嗎?請告訴我們,會在直播中回覆大家
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📣8/29黃致豪律師講座,報名請由此去
https://www.accupass.com/event/2008150838261591021837

👂本集重點
。國民法官要怎麼選才是正義、如何避免認知偏誤、擔任法官會受心理創傷?
。國民法官的選任影響重大
。影子國民法官的設立與影響
。不適任國民法官的三大人格特徵。


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Aug 23, 2020
特輯:《百鬼月行》見鬼的心理學說法
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本集節目與48個台灣 Podcast 一起《百鬼月行》,聊聊那些光怪陸離的鬼事!
:ghost: 更多鬼事請看 :point_right: https://bit.ly/2PkOf7n

📣想瞭解內容所提的「正念」是什麼,請聽上一集--
哇賽心觀點 Ep12|Google大受歡迎的心智鍛鍊課:正念

📣推薦到《睡眠先生的活力學》節目聽我聊鬼壓床
apple手機請點這裡
https://bit.ly/MrSleep
KKBOX請點這裡
https://bit.ly/KKsleep

📣想看人面魚跟聖母土司由此去
https://onyourpsy.com/seeghost/

📣專屬優惠購買科學月刊八月號《恐懼與鬼》
https://bit.ly/3aGaTB1

👂本集重點
。大腦顳葉跟頂葉交界處過度活化會毛毛的
。人面魚傳說
。一片賣84萬台幣的土司
。人看到的東西會受到自己預期所影響
。人臉/人形原本就是預設項目

本次活動由 SoundOn 與 KKBOX 主辦,並與《社群學什麼》共同企劃:
●入住 SoundOn,享受全方位的 Podcaster 服務
馬上加入 SoundOn Hosting 的行列:https://host.soundon.fm/
●鎖定 KKBOX,掌握全方位的娛樂動態
馬上下載 KKBOX APP,聆聽更多 Podcast : https://bit.ly/30n2DlM

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Aug 18, 2020
哇賽心觀點 Ep12|Google大受歡迎的心智鍛鍊課:正念 feat.陳德中
2522
本集節目由《一刻鯨選》贊助播出。

提供聽眾專屬優惠:陳德中老師《既來之,則安之:用正念過生活》,方式如下:
→連至《一刻鯨選》粉專
https://www.facebook.com/jinfmnet/
→按發訊息
→選擇「參加活動」
→輸入通關密語:來一刻鯨選聽正念
→就收到專屬優惠序號啦
接著下載《一刻鯨選》APP,即可用獨享優惠序號購入正念課程囉。
活動期限到8/31,序號兌換到9/30為止。

📣若你之前已有傳訊給《一刻鯨選》,請按「重新開始對話」
📣少數舊版app無法出現「重新開始對話」,請直接詢問小編請或以電腦版進行。

本集綱要:
「正念說穿了就是讓人的專注力提高,而且是非常高品質的專注力。當我們看到一朵小花時,假如你夠專注、敏銳的話,就會發現花裡面好豐富,這就是「一花一世界」的道理。」

👂本集重點
。正念是什麼,以及傳說中的時間變慢的祕密
。正念練習的好處
。為什麼正念對睡眠有幫助
。正念讓你活在當下、發現幸福
。正念入門的幾個方式

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來賓:陳德中 諮商心理師

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Aug 16, 2020
哇賽療心室ep9|在《雖然是精神病但沒關係》裡看見阿德勒
1317
「不要把過去的創傷當作藉口,目的並不在過去,而是在未來。雖然沒有辦法改變過去,但可以試著賦予經驗不同的意義,那就有機會改變未來。」


👂本集重點
。阿德勒所提出的目的論
。男主角剛太的選擇性回憶
。從必須對他人有用的枷鎖中解脫
。四道人生:道謝、道愛、道歉與道別
。所有的正負向情緒都需要被看見與接納

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主談:娜娜心理師

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Aug 13, 2020
法客心法聊天室 ep12|死刑犯與其父母該受心理凌虐?feat.李家驊導演
2789
紀錄片《我的兒子是死刑犯》導演李家驊專訪

「我們要看這個社會是不是成熟,是不是個好的公民社會。不在於我們用什麼態度對待那些好看、有錢、良好教育的人,而是在於我們怎麼對待那些不受喜歡、窮、醜的人。」

📣本集有少數段落錄製時聲音略小,已盡量補救還請見諒

👂本集重點
。我關心的不是加害人的人權,而是制度可不可行
。刑罰要避免殺錯人,那什麼才叫殺對人
。當生命存在的意義是被毀滅,那為何要繼續存在?
。死刑犯的父母被媒體包圍、要求下跪道歉,應該要這樣被譴責嗎?

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來賓:李家驊

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Aug 09, 2020
今天看劇聊書ep2| 從經典電影《十二怒漢》瞭解異見的力量
1746
📢 廣告合作:《M觀點》知識咖首選財經節目
平平淡淡聊科技,深深刻刻講入心
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還沒訂閱《法客心法影劇組》的從這裡去,十二怒漢在第一集
pse.is/T6SNK
👂本集重點:
04:10 意見與共識相反時,要堅持?還是放棄?
09:33 就算少數只要堅持,其他人都可能被打動
18:45 心理學:團隊中有不同意見,長期看來是件健康的事
21:42 聽眾回覆:認知失調說明
24:10 國外聽眾留言回覆
26:58 台灣聽眾創意留言

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Aug 02, 2020
哇賽療心室ep8|《雖然是精神病但沒關係》裡的心理學
1162
📣📣📣 本集可能微劇透,主要會談到前四集內容。帶你一次看懂超浪漫蝴蝶擁抱

勘誤:娜娜心理師發現他把英文名稱講錯啦!正確應該是「It's Okay to not be Okay」,但他講成「It's Okay to be not Okay」

👂本集重點
。金秀賢哥哥的卡匣錄影帶,在暗示有自閉症(02:46)
。自閉症典型特徵,重複出現且刻板(04:08)
。回應疑問:女主角到底是不是反社會人格?(08:36)
。從臨床診斷手冊來看,她15歲以前就發病了嗎(09:45)
。不只浪漫,還真能自助的蝴蝶擁抱法(14:21)
。花兩分鐘,一起實作蝴蝶擁抱(16:15)

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Jul 26, 2020
哇賽心觀點 Ep11|為什麼人會被洗腦?
2518
「如果要創教,吸引哪種教徒最好呢?第一種是依賴型人格,因為他天生習慣別人幫他做決定;另一種則是容易受暗示的人......」

📢 泛科學節目《泛科學》
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👂本集重點
。釐清洗腦與說服的差別(02:34)
。洗腦第一步:賣夢想創造遠大目標(04:24)
。洗腦第二步:把目標變得朗朗上口(05:12)
。洗腦第三步:想辦法重複曝光你的口號(06:42)
。容易成為瘋狂教徒三種人
。習慣別人給答案的「依賴型人格」(12:00)
。怕被罵被討厭的「焦慮型依附」(13:54)
。很容易相信的「易受暗示性」(15:50)
。上當受騙的人真的笨嗎?重點在於內心匱乏(24:31)
。招募到教徒後,動之以情留人留心(27:30)
。找成功人士演講、用從眾營造向心、神蹟打造聲望 (28:43)
。用心理學破解洗腦人的團體(37:12)
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Jul 19, 2020
法客心法聊天室 ep11|反社會人格與依賴者
2344
「本案的兩個被告根本是絕配,一個是標準的支配者,一個是依賴者;正好郭先生有反社會特性,而阿宏則是渴求被人認同,搭起來就成了這案子的模樣......」

👂本集重點
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。被告的人格特性,導致本案悲劇 (03:14)
。人格疾患不易診斷,難找出確切病因 (06:50)
。B群反社會人格,肯定是壞蛋嗎? (08:20)
。人格「絕配」的兩被告,反社會+渴求認同(10:10)
。指責誣賴的證詞,反成為翻案關鍵(12:56)
。虛構出來的謊言,難以描述細節內容(17:02)
。案發細節:搭訕、性侵、誰砍了48刀(18:30)
。真兇郭先生反社會,視女性為男性的附庸(20:02)
。是求歡不成生嫉妒殺了人,還是瞎掰證詞?(25:45)
。社會準備好面對反社會人格者嗎?(34:30)
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Jul 12, 2020
哇賽療心室ep7|生孩子是好事但媽媽很爆炸
927
「為什麼生產完會情緒低落?想像一下自然產,就像從鼻孔擠出西瓜的程度;生完超不舒服,又馬上進入三小時餵奶生活,睡眠更因此會被中斷......」

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👂本集重點
。回覆留言:生產後情緒低落(00:12)
。新生兒誕生喜悅下,低落情緒可能被忽略(01:23)
。產後有憂鬱情緒,並不等於憂鬱症(03:30)
。不只媽媽有產後情緒blue,新手爸爸也有可能(05:00)
。較少見的產後精神病,媽媽的現實感錯亂(06:40)
。新手父母自我照顧三大招(08:48)
。1 招:創造睡眠儀式,讓寶寶固定睡
。2 招:埋怨豬隊友,不如培養神隊友
。3 招:寶寶如果哭,要如何同時照顧彼此
。如果身邊有憂鬱的人,可以怎麼陪伴他們呢(12:27)
。承接對方情緒,不只是跟他說「你好棒」(13:58)
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Jul 09, 2020
法客心法聊天室 ep10|測謊使用不當反而會造成冤案
2210
「謝志宏接受測謊的錄影帶顯示,在測謊前他爆哭了40分鐘;但我們在測謊界有一個原則是:情緒激動的時候不能測,因為基礎都被搞亂了,還能用嗎?」

👂本集重點
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。測謊通過了,就代表是真的有說謊嗎?(02:36)
。從心理學看測謊:人的情緒有獨特性 (04:40)
。測謊技術的兩大缺陷 (09:20)
。缺陷1:有預設的答案,違反無罪推定 (10:00)
。缺陷2:同樣說謊,你的反應跟他的反應會一樣嗎(11:42)
。測謊對反社會人格者,失敗機率大大提升(11:55)
。透過練習,有辦法騙過測謊機(14:53)
。謝志宏案翻案的關鍵:法官認定測謊結果不得採用(15:51)
。謝志宏測謊前爆哭40分,情緒激動的結果還能用?(25:55)
。測謊的三種可能:有情緒、無情緒反應,與無法判斷(27:16)
。新型測謊出路?用腦照影來看腦袋是否說謊(31:30)
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Jul 05, 2020
哇賽療心室ep6|別總叫人要樂觀,悲觀有時也不錯
978
「身邊的人如果只樂觀積極喊話,說什麼『你最棒!』狂餵心靈雞湯,有時聽起來就是風涼話,對於防禦性悲觀的人未必有幫助」

👂本集重點
。你有想過悲觀的好處嗎? (01:55)
。悲觀也有分類,防禦性vs消極性(03:05)
。當問題來了,你因應問題的方式是什麼(04:36)
。心理學發現:有時候負面悲觀反而會提升表現 (05:50)
。與其假樂觀,不如真接納自己悲觀情緒(07:50)
。回覆留言:健身教練、捐零錢不快樂、朋友偷拍自己(11:00)

#節目中提到的防禦性悲觀文章《悲觀其實有好處》
https://onyourpsy.com/081017/
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Jul 02, 2020
法客心法聊天室 ep9|透過心理科學翻轉冤案:為什麼會有虛假自白?
2838
「本案到底有哪些物證對謝志宏不利?沒有指紋、沒有DNA、沒有精液,毫無血跡反應,只有同案被告郭先生說的那句......『他有做』。」

👂本集重點
。📢 黃致豪律師新節目《法客心法影劇組》
!https://pse.is/T6SNK 趕緊訂閱起來!
。歸仁雙屍命案,謝志宏19年冤案 (04:00)
。本案證據:刀子、血跡與精液 (11:26)
。三個對謝志宏不利的事實 (12:30)
。不利事實1:同案被告說謝志宏他有做 (13:05)
。不利事實2:莫名其妙的測謊結果(14:00)
。不利事實3:謝志宏在壓力下的自白(16:32)
。本案背後的司法心理學:自白真的可靠嗎?(22:12)
。虛假自白:人會說出對自己不利的供述嗎?(25:45)
。有效偵訊手法,得到的是真的答案嗎?(29:10)
。研究發現,虛假自白會影響鑑識人員的檢驗力(37:20)
。最後一哩路:檢察官找到當年警方隱匿文件(38:30)
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Jun 28, 2020
哇賽心觀點 Ep10|為什麼偏見與歧視那麼難以消弭?
1475
「如果有一個沒拿武器的黑人被殺,那個城市的其他黑人,在三個月內的憂鬱與壓力會明顯上升......」

👂本集重點
。一個黑人的死,造成全城黑人心理不健康 (00:35)
。先承認自己有偏見,才能消除歧視 (02:15)
。偏見是對事情態度,歧視則是用行動展現偏見(02:50)
。大腦擅長幫事物分類,部分偏見來自天性 (04:00)
。非我族類其心必異!跟我有關的,就是比較好(05:42)
。你真的沒種族歧視?科學發現其實人都有微歧視 (10:40)
。偏見讓我們有選擇性注意,只了解同溫層訊息(13:06)
。社群網站演算法,讓人更加關注與我有關的事(14:40)
。爸媽的歧視,孩子會跟著模仿學習(15:40)
。破除歧視三大招:承認有偏見、覺察想法、走出同溫層(17:30)
。回覆聽眾:自學心理學資源、donate哇賽、與親友聊吃素(20:50)
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Jun 21, 2020
法客心法聊天室 ep8|比電影還扯的真實冤案是怎麼造成的?
3211
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👂本集重點
。公告:抽獎名單出爐、下週起新單元上線、投哇賽一票 (00:13)
。法庭上證人的供詞不是百分之百可信 (03:16)
。案件:被性侵的白人女性J,與被指認的黑人男子C (06:12)
。靠兇手越近不一定記得越清楚 (09:00)
。原本的受害者卻反過來成了加害者 (12:41)
。難分辨黑人的臉,卻容易認出日本韓國人(16:32)
。自白造成的冤獄,一部分來自於司法「採集」證據的手法(19:13)
。誘導式問話、社會期待下的破案壓力(23:51)
。在無意識的情況下,也可能產生虛假自白(28:00)
。即使你沒做,偵訊者還是能讓你「相信」自己有(32:38)
。不打人也能洗腦逼供:逼回教吃豬肉、讓人不得睡覺(32:00)
。虛假自白在台灣:歸仁雙屍「謝志宏案」(38:08)
。執法單位筆錄的參差不齊,各位請記得行使緘默權!(40:27)

*本集討論的核心案件picking cotton,兩位受害人撰寫的回憶錄中譯本 為《認錯》,由游擊文化出版
https://pse.is/T8US6

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Jun 14, 2020
哇賽心觀點 Ep9|恐怖情人是如何鍊成的?聽犯罪心理學家怎麼說
2651
本集專訪中正大學犯罪防治學系戴伸峰教授,由於遠距錄音的關係,音質略為下降,請多包含。

「在犯罪心理學裡有句話:只要有人想加害於你,你永遠都會是被害者。再做多少防範也於事無補,因為想害你的人會無所不用其極。」

👂本集重點
。娜娜心理師陪你聊心事:情緒勒索怎麼解 (01:12)
。愛不到了,真的就一定會生恨嗎(06:32)
。恐怖情人的恐怖,是如何怎麼定義出來 (14:00)
。恐怖不只暴力,不溝通疏遠也是一種 (15:22)

。不知如何處理情緒,成了關係中的互動地雷(19:18)
。家暴的代間遞延,爸爸打媽媽小孩模仿 (22:16)
。男性常用出現肢體暴力,女性則是情緒疏遠(25:05)
。最極端案件,男女分屍伴侶的可能原因(27:47)
。如何避免發生恐怖情人悲劇(34:40)
。回覆聽眾留言(41:00)
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Jun 07, 2020
今天看劇聊書ep1| 看臺劇《做工的人》想到石內卜
1282
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👂本集重點:
5:40 劇情核心居然跟鬼滅之刃一樣
09:20 微暴雷:劇中人物阿欽讓我想到石內卜
14:45 心理學:貧窮是一種匱乏的狀態,而這狀態讓人理智降低

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Jun 04, 2020
法客心法聊天室 ep7|是性侵害還是仙人跳,證據誰說的算?
2497
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👂本集重點
。娜娜心理師在哇賽療心室:阿德勒的勇氣 (01:55)
。性侵案的難處,證據脆弱不易舉證 (09:10)
。社會文化對性的隱晦,讓被害與無辜被告黑數呈雙峰 (13:55)
。當被害為兒童或心智障礙者,如何舉證陳述與判斷 (16:40)
。釋字789: 人皆有權與告他的人對質,在性侵案中卻有但書 (23:20)
。性侵案中的難題,被害人該不該出庭作證(30:16)
。心理學中有對創傷後反應研究,法庭卻不一定被採用(32:05)

註:娜娜心理師所介紹的書《喜歡自己的勇氣》,尖端出版
https://bit.ly/2ZZrE6K
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May 31, 2020
哇賽心觀點 ep8|把錢變成讓你快樂的形狀
1858
「2013年臺灣曾製作一份國民幸福感問卷,結果有媒體披露,其中有一題問『你家有幾個馬桶?』引起一番論戰,到底幸不幸福跟馬桶有何關係?」

👂本集重點
。娜娜心理師陪你聊心事: 焦慮恐慌時該怎麼辦 (01:28)
。你認同,金錢能帶來真正快樂嗎?(05:55)
。馬桶跟你幸不幸福有何關係 (07:43)

。花錢買時間,幫自己爭取喘息空間 (10:18)
。花錢買體驗,在平凡中增添獨特感 (15:22)
。花錢給別人,不只拉近彼此還創造餘裕感 (21:30)
。回覆聽眾留言(27:24)

[註一] 娜娜心理師提到的「腹式呼吸」:
http://yourpsy.piee.pw/SBYB4

[註二]本集提到的研究:

花錢買時間會比較快樂
Whillans, A. V., Dunn, E. W., Smeets, P., Bekkers, R., & Norton, M. I. (2017). Buying time promotes happiness. Proceedings of the National Academy of Sciences, 114(32), 8523-8527.

把錢花在他人身上會比較快樂
Dunn, Elizabeth & Aknin, Lara & Norton, Michael. (2008). Spending Money on Others Promotes Happiness. Science (New York, N.Y.). 319. 1687-8.
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May 24, 2020
法客心法聊天室 ep6|從鬼滅之刃看見修復式正義
2409
「修復式正義的前提是加害者要真心的知道他自己做錯事。每個鬼失去了身為人的記憶,就像是犯人根本不覺得他做的事是錯的。如果有人對他伸出一個陽光的手,讓加害人知道自己的錯誤,如同鬼找回自己的記憶一樣,就達到修復式正義最重要的第一步。」


👂本集重點
。娜娜心理師在哇賽療心室:寬恕與原諒 (01:45)
。修復式正義,並不是盲目原諒不懲罰 (10:40)
。漫畫中的壞鬼將死之際,為何要從頭說起自己的過去 (15:15)
。處罰加害者是應該的,處罰之後還能有下一步嗎 (18:38)
。犯錯的加害者,或許曾經也經歷過空洞 (23:46)
。把加害者當作人形圖書館,讀取變壞過程的脈絡(30:22)
。回覆聽眾留言(36:46)

註:5/15臨床心理師節,呱吉跟大家聊心理師在幹嘛
http://yourpsy.piee.pw/S87VY
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May 14, 2020
哇賽心觀點 ep7|睡不好可能會釀成大禍,離奇的睡眠犯罪事件
2192
「夢遊殺人最出名的案例之一,1987年加拿大的青年,夢遊時開車20幾公里到岳父母家,睡夢中殺死岳母勒昏岳父。」

👂本集重點
。免費幫廣告,歡迎睡眠產品廠商來挑戰!
。娜娜心理師在哇賽療心室: 神奇的道歉法 (02:48)
。睡不好,真的是會釀出罪禍 (06:40)

🎧讓人家睡不好,可是會被判有罪
。鄰居半夜亂按鈴,法官判他擾眠有罪 (07:21)
。弟睡午覺被哥吵醒,盛怒之下刺死兄長 (10:42)

🎧自己睡不好,莫名上法庭
。睡不好記憶變差,忘了付錢就離開賣場 (12:12)
。聲稱自己有睡眠問題,就能逃過司法罪罰嗎?(16:50)

🎧吃安眠藥前,須知事項
。食藥署公告,要避免會導致夢遊的安眠藥 (18:28)

🎧超離奇夢遊案件
。夢遊開車20里,謀殺岳父母全家 (26:50)
。夢遊處於清醒與熟睡之間(28:08)
。出外露營慶結婚週年,夫夢遊中掐死愛妻(29:23)
。回覆聽眾留言(33:15)

節目中提到的經典案例:
Brian Thomas 夢遊中勒死愛妻的丈夫
https://bbc.in/2zeCVVM

Kenneth Parks 夢遊開20公里殺死岳母的男子
https://bit.ly/35EVWMW
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May 07, 2020
法客心法聊天室 ep5|發現炸彈的英雄,卻被檢警指控為兇手--談偵查中的犯罪剖繪
1925
「當年 FBI 針對爆炸案嫌犯做出的剖繪,基本上都是唬爛,如果仔細去看,這個分析小組在 1990 年代左右給出的描述都很類似:男性、白人、離群索居、過去有受過家暴或虐待等」

👂本集重點
。新小單元:娜娜心理師在哇賽療心室,陪你聊心事 (01:27)
。何以英雄變嫌犯?關鍵的「犯罪剖繪」 (06:46)
。電影裡很神,但現實常出錯的偵查手法 (10:23)
。矚目大案件,帶來破案壓力提高誤查可能 (17:50)
。剖繪只是假說,如何推測的依據才是重點 (22:09)
。沒經檢驗的剖繪推論,只能說是臆測與貼標籤 (26:35)

註:本集提到的影視作品:《李察朱威爾事件
》《沉默的羔羊》《Signal 信號
》、《殺人回憶》
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Apr 30, 2020
哇賽心觀點 ep6|想改變一下、建立好習慣?心理學家親身體驗過的「改變三秘技」
1841
「說到要建立運動習慣,即使身為心理學家,在實際培養跑步一年來也感受到,用嘴巴講很簡單啦,但實務上就是超!級!困!難!」

👂本集重點
。回覆上週聽眾回饋
。運動不能出張嘴,三招改變的密技(05:24)
。第一招.理智規劃:去哪、做什麼運動、做多久(04:40)
。第二招.呵護情感:運動喘吁吁又痛苦幹嘛做?(10:56)
。量化紀錄的魔力,連續50年每天跑步的神人(15:28)
。建立習慣時要想什麼,單純美貌?還是習慣養成?(19:20)
。第三招.關鍵環境:近朱者赤,近運動者運動(22:14)
。買課程請教練,如同開外掛幫你建立改變三招(27:32)

節目中提到的研究文獻:
規劃好時間地點有助於規律運動
Milne, S., Orbell, S. and Sheeran, P. (2002), Combining motivational and volitional interventions to promote exercise participation: Protection motivation theory and implementation intentions. British Journal of Health Psychology, 7: 163-184.

環境多放瓶裝水有助於少喝汽水
Anne N. Thorndike, Lillian Sonnenberg, Jason Riis, Susan Barraclough, and Douglas E. Levy.(2012). A 2-Phase Labeling and Choice Architecture Intervention to Improve Healthy Food and Beverage Choices. American Journal of Public Health 102, 527_533.
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Apr 23, 2020
法客心法聊天室 ep4|明明如此兇殘,判決卻說有教化可能--談司法中的再教化
1401
「美國、英國、德國、法國不會直接判斷再教化這件事,而是風險評估因為這才能實證依據;它不是說我們來作文比賽,我覺得你可以教化,他覺得你不能教化,我們再找第三個人來鑑定......」

👂本集重點
。法官口中的教化,真的能被定義嗎(05:02)
。從心理科學來定義,教化是複雜的概念(11:05)
。法庭裡,模糊不清的「教化」判定標準(13:56)
。其他國家如何判?以風險評估取代再教化(17:07)
。臺灣司法,與心理專家的合作困境(20:02)
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Apr 16, 2020
哇賽心觀點 ep5|工作都坐辦公室卻累得像狗?如何有效回復腦力
1749
「代辦事項永遠做不完,一直去想就只會焦慮沒完,因此我們要練習留點空白。」

👂本集重點
。回覆上週聽眾回饋
。四招補充腦力的密技(04:03)
。停止焦慮!這會消耗你的腦力(04:40)
。停下來釐清工作與自我(09:01)
。很辛苦嗎?試著寫下或定期說出來(10:36)
。饒了你自己,到底是為何而做(15:26)
。停止人在心不在!請好好活在當下(20:43)

本集節目所談書籍為楓葉社文化所出版的《腦力回復》一書,對這方面感興趣的朋友可進一步參考此書: https://bit.ly/3aVVBHv

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Apr 09, 2020
法客心法聊天室 ep3|精神疾患放出來之後,我們會有危險嗎?——談再犯評估
1247
「評估再犯的20個風險因子,包括這個人是否有精神疾患,在面對風險時是否有支持系統,經濟與親友態度如何等等......」

👂本集重點
。會不會再犯,是誰說得算?(04:27)
。孤僻嗎?有病嗎?20個風險因子(05:26)
。適時介入治療,能有效降低風險(09:10)
。投注資源衛教,是為了你我安全(12:52)
。再犯率高,是國家沒能力給醫療嗎(15:55)
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Apr 02, 2020
哇賽心觀點 ep4|她的恐懼,他的歡愉——從犯罪心理談韓國N號房
1952
「怎麼不報案?人們總是會覺得我也只是看過而已,報案應該有人會報吧,參與的當事人就發生責任分散。」

本集專訪中正大學犯罪防治學系戴伸峰教授,談論關於韓國N號房事件的犯罪心理與對新興科技犯罪的因應。

👂本集重點
。網路匿名性是把雙面刃(03:59)
。責任的分散,導致無人報案(07:00)
。案件爆發,檢討的卻是被害者(15:53)
。如果發生在台灣,有法能制裁嗎(22:59)
。數位化的犯罪,法律上的灰色地帶(29:38)
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Mar 30, 2020
哇賽心觀點 ep3|疫情失控,你的焦慮害怕也失控?爆買衛生紙的心理學
1340
「消費心理學家做了研究,發現人處在焦慮或憂鬱的時候,購買行為就會有所上升。」

👂本集重點
。疫情爆發,囤積搶購也爆發(02:56)
。焦慮與憂鬱時,讓人買得失心瘋(05:01)
。如果下一秒就會死,哪種人可能開始囤積(09:29)
。用心理學排解疫情帶來的焦慮(13:06)
。三個步驟,培養規律作息(17:10)
。60秒回顧本集重點(21:18)

*註:本集提及「死亡焦慮如何影響購物行為研究」:Nepomuceno, M. V., & Laroche, M. (2016). Do I fear death? The effects of mortality salience on anti‐consumption lifestyles. Journal of Consumer Affairs, 50(1), 124-144.

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Mar 26, 2020
法客心法聊天室 ep2|想騙人容易,但裝瘋詐病求脫罪容易嗎?——談司法鑒定
1145
「詐病,不可能是昨天你沒病今天變有思覺失調,醫生一看到病史就知道這有問題,因為並不可能突然冒出來,絕大多數都有脈絡可循。」

👂本集重點
。電影中殺人魔神乎奇蹟詐病,現實生活呢?(02:18)
。詐病者魔高一尺,精神專家則道高一丈(03:51)
。為何有人能詐領保險金,談民法與刑法中的鑑定(07:41)
。律師真的會教犯人去聲稱有精神疾病嗎?(14:10)

註:本集提到的電影:《驚悚 , Primal Fear》(1996)
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Mar 19, 2020
哇賽心觀點 ep2|越休息越累?你有搞懂腦力、心力與體力嗎!
1425
「追劇也能恢復精力嗎?確實可能!當我們能抽離繁瑣情境,進入比較不耗腦的狀態時,就可以慢慢恢復精力。」

👂本集重點
。超長會議,沒發言卻累得像狗(02:28)
。疲倦三力:腦力、心力與體力(05:44)
。累到不行,還要報復熬夜滑手機(09:21)
。看廢片玩糞game,轉移注意休息法(12:21)
。三小休息法:抽空轉換身心(17:53)
。認真的你,有好好休息嗎?(22:28)

本集內容出自心靈工坊出版《認真的你,有好好休息嗎?─平衡三力,找回活力》一書,對這方面感興趣的朋友可進一步參考此書,http://bit.ly/2PIYuDh

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Mar 13, 2020
法客心法聊天室 ep1|精神疾患為何成為免死牌!司法上的正不正常由誰說得算?
1761
「法律上不懲罰小嬰兒,因為他沒有辨別事理能力,這點大家可以理解,但如果把同樣條件套用到因病干擾而失常的精神疾患呢?」

👂本集重點
。誰正常誰不正常?不是鄉民說得算(03:57)
。法律觀點:殺人償命並非刑法設計核心(08:42)
。同樣的精神疾患,在富者與貧窮家庭下的發展可能大不同(15:09)
。修復式司法:並非要被害者去原諒加害者(18:57)
。媒體報導下,被誤解的修復式司法(26:53)
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Mar 06, 2020
哇賽心觀點 ep1|黃致豪律師:我想用心理學去知道,為什麼殺人者會走到那一步
1738
「我想用心理學去知道,為什麼那些被大家認為十惡不赦的殺人者,會一路走上那條路。」

本集的「哇賽心觀點」邀請到了黃致豪律師,曾為許多重大刑案加害者辯護的他,其實也是一位心理人。大學的時候在美國就讀司法心理學,回台灣律師職業後,又深感於心理學在司法的重要性,決定進入台大心理系攻博,找尋司法與心理兩者能夠溝通應用的可能!

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Feb 24, 2020
哇賽心觀點 ep0|穿著紅內褲上牌桌 不只是迷信 -談幸運心理學
950
「要過年了,現在才練牌技根本來不及,想要贏牌能怎麼辦?只好祈求神秘的力量——穿紅內褲運氣好一點」

本集的「哇賽心觀點」將從過年必穿紅內褲聊起。有些人在年期間會穿上自己的戰袍,戴上幸運小物,為得是提升幸運程度;這聽起來也許迷信,但過去在心理學研究就發現,透過配戴小物確實能讓人 level up up呢!

不過究竟怎麼做,才不會白花錢買條無用紅內褲呢?快來聽哇賽心理學總編蔡宇哲博士怎麼說......

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Jan 23, 2020