STRONG BODIES – Gespräche unter Bodybuilderinnen
By Lena Ramsteiner & Mara Blech
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Category: Fitness
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Episodes: 100
Description
Wir sind Lena und Mara, Bodybuilderinnen und Trainings- und Ernährungscoaches.
In unserem Podcast nehmen wir euch mit in unser Leben und die Vorbereitungen auf Wettkämpfe. Wir sprechen über die unterschiedlichsten Themen rund um den Sport, Fitness, Ernährung und mentale Gesundheit.
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#94 Mara probiert Hyrox und Lena hat Hunger.
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Mar 07, 2025 |
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#93 Als Mann im Frauenkörper - mit IFBB Pro Luke.
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Feb 21, 2025 |
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#92 💗-Beziehungen als Bodybuilderin. Herausforderungen & Tipps
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Feb 14, 2025 |
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#91 Unsere Essgewohnheiten vor und mit Bodybuilding
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Jan 31, 2025 |
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#90 Mara macht (Lifestyle-)Diät. Die Unterschiede zur Prep.
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Jan 17, 2025 |
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#89 Jahres-Rückblick und -Ausblick ✨ + Auslosung Gewinnspiel!
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Jan 10, 2025 |
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#88 Fit Model Division - Dein Einstieg ins Bodybuilding?!
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Jan 03, 2025 |
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#87 Nie wieder Bodybuilding?! Maras Entscheidung
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Dec 27, 2024 |
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#86 Endlich WOHLFÜHLEN! - Tipps für mehr Selbstakzeptanz
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Dec 20, 2024 |
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#85 Tschüss WINTER BLUES! Motivation in der dunklen Jahreszeit
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Dec 13, 2024 |
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#84 Wie viel GÖNNEN ist ok? Die richtige Balance nach der Prep.
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Dec 06, 2024 |
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#83 Zwischen KRISE und Abschalten. REALTALK zur Post Prep Situation.
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Nov 29, 2024 |
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#82 Gib FOOD FOKUS nach der Diät KEINE Chance!
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Nov 15, 2024 |
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#81 Prep Udpate: Sind wir am ENDE?! Wettkampf in Rumänien
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Nov 08, 2024 |
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#80 Wir packen unseren Wettkampf-Koffer - das kommt rein!
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Nov 06, 2024 |
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#79 Peak Week - Unsere Tipps für die letzte Woche vor dem Wettkampf
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Oct 25, 2024 |
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#78 Prep Update zwischen den Wettkämpfen. Wir sind ZURÜCK!
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Oct 18, 2024 |
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#77 Wettkampfplanung für NEWCOMER - Das macht Sinn!
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Sep 20, 2024 |
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#76 Ungeplante Situationen - so ROCKST du das! (auch in der Prep)
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Sep 13, 2024 |
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#75 Prep Update und was sonst noch so passiert.
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Sep 06, 2024 |
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#74 Only Fans & Muskeln: Flexen gegen den Hate. Mit Sam Hayo
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Aug 30, 2024 |
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#73 Schlechte Verdauung? NICHT mit uns!
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Aug 23, 2024 |
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LIVE WEBINAR #1 "Dein Weg auf die Bühne"
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Aug 16, 2024 |
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#72 Essen am Buffet - Richtig verhalten im Urlaub, bei Hochzeiten und Co.
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Aug 09, 2024 |
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#71 Prep Update: 7 Weeks und 2 days out
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Aug 02, 2024 |
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#70 Vergleich mit Anderen. Erkenne deinen Selbstwert!
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Jul 26, 2024 |
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#69 Dranbleiben wenn's hart wird! Tipps für mehr Durchhaltevermögen.
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Jul 19, 2024 |
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#68 Coachwechsel heiß diskutiert!
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Jul 12, 2024 |
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#67 Das kostet eine Wettkampf-Saison! Übersicht und unsere Spar-Tipps.
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Jul 06, 2024 |
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#66 Unsere Diät-Fehler. Mach das bitte NICHT!
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Jun 28, 2024 |
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#65 Prep Update: Mara gönnt sich Urlaubs-Buffet und Lena isst Offseason-Kalorien.
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Jun 21, 2024 |
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#64 How to Mealprep. Unsere Tipps für's Essen unterwegs.
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Jun 07, 2024 |
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#63 Wettkampf Prep als Soldatin in der Wildnis. Mit Sarah Gabriel
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May 31, 2024 |
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#62 Prep Update: Lena vergisst die Diät und Mara macht bald Urlaub.
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May 24, 2024 |
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#61 So wird deine OFFSEASON ein voller Erfolg!
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May 17, 2024 |
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#60 Erstes Mal auf der Bühne - Unsere Erfahrungen & Tipps für Newcomer
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May 10, 2024 |
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#59 Bodybuilding & Business: Erfolg auf jeder Ebene! Mit Jennifer Zienert
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May 03, 2024 |
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#58 Freundschaft außerhalb der Bodybuilding-Bubble. Geht das überhaupt noch?!
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Apr 26, 2024 |
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#57 Das war die FIBO 2024! Was hinter den Kulissen abgeht.
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Apr 19, 2024 |
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#56 Body Dismorphia - wie sehen wir uns WIRKLICH? Mit Nina Paulus
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Apr 06, 2024 |
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#55 Persönliches UPDATE & Entweder-Oder Fragen
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Mar 29, 2024 |
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#54 Mach dich COACHABLE! So erzielst du in einem Coaching die BESTEN Ergebnisse.
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Mar 22, 2024 |
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#53 Brust-OP und Bodybuilding – mit Celina Schulz
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Mar 15, 2024 |
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#52 Wettkampf FAILS - Das kann alles schief gehen!
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Mar 08, 2024 |
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#51 POSING Insights - Tipps für deine perfekte Bühnen-Präsentation
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Mar 01, 2024 |
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#50 Dumme Sprüche von Nicht-Bodybuildern - so gehen wir damit um!
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Feb 23, 2024 |
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#49 SCHICHTARBEIT & Bodybuilding - mit Novele
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Feb 16, 2024 |
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#48 Bist du gemacht für Bodybuilding? Mehr als GENETIK !?
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Feb 09, 2024 |
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#47 Wir analysieren eure Ernährungspläne - mit Jennifer Rohde
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Feb 01, 2024 |
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#46 Gibt es die ✨perfekte✨ Morgenroutine?
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Jan 26, 2024 |
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#45 Essen im Aufbau - Dirty Bulk vs. Clean Eating
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Jan 18, 2024 |
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#44 Perfektionismus im Bodybuilding - wie viel ist wirklich nötig?
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Jan 12, 2024 |
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#43 So war unser 2023 WIRKLICH! - Rückschlage & Wachstum - Unsere GEHEIMEN Pläne.
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Jan 05, 2024 |
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#42 Zunehmen nach der Diät – 1 Kilo pro Woche - Wie ertragen wir das?!
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Dec 29, 2023 |
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#41 Das ist MARA! - Saison als Bikini-Athletin, Verbandswechsel und Podcast NEWS!
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Dec 22, 2023 |
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#40 Wettkampf-Update aus Mississippi
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Aug 11, 2023 |
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#39 Die größte Reise meines Lebens & Tipps für internationale Wettkämpfe
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Jul 30, 2023 |
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#38 Most Underrated – Diese Supplemente brauchst du wirklich!
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Jul 20, 2023 |
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#37 Das musst du als Bodybuilding-Newbie wissen! – mit Newcomer Bikini-Athletin Carla Rise
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Jul 08, 2023 |
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#36 Prep Update zwischen Lethargie und Euphorie
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Jun 30, 2023 |
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STRONG BODIES – Das erwartet Dich!
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Jun 29, 2023 |
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#35 Offseason Update und tolle News
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Apr 01, 2023 |
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#34 Profisport mit Muskeldystrophie - mit Paralympics Boccia Athlet Boris Nicolai
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Feb 19, 2023 |
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#34 Sex als Bodybuilderin - mit Susi und Alicia von "The Bodybuilding Gossip"
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Feb 02, 2023 |
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#33 Raize for your dreams – mit Kai (Gründer von Raize)
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Jan 26, 2023 |
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#32 Post Olympia Talk – mit Jennifer Zienert, Lisa Meiswinkel und Nadine Huber
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Jan 18, 2023 |
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#31 Warum du deine Ziele nicht erreichst.
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Jan 14, 2023 |
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#30 Irgendwo zwischen Diät und Aufbau – Post Competition Herausforderungen
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Dec 30, 2022 |
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Olympia Prep Talk #9 – Olympia Debut verkackt?!
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Dec 21, 2022 |
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STRONG BODIES - das erwartet dich! (Trailer)
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Dec 21, 2022 |
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Olympia Prep Talk #8 – Kurz vor Abflug!
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Dec 09, 2022 |
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Olympia Prep Talk #7 – Der Plan geht auf.
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Nov 30, 2022 |
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Olympia Prep Talk #6 – Die ersten Diät-Erscheinungen.
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Nov 23, 2022 |
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Olympia Prep Talk #5 – Mein Körper fühlt sich gestresst.
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Nov 16, 2022 |
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Olympia Prep Talk #4 – mit Jennifer Zienert, Nadine Huber und Lisa Meiswinkel
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Nov 09, 2022 |
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#29 Bodyshaming muss aufhören! – mit Nina Paulus
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Nov 06, 2022 |
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Olympia Prep Talk #3 – Neue Routinen müssen her!
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Nov 02, 2022 |
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Olympia Prep Talk #2 – Alles ist möglich!
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Oct 26, 2022 |
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#28 Wie das richtige Mindset dich unbesiegbar macht – mit Maja Brennicke
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Oct 21, 2022 |
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Olympia Prep Talk #1 – Es geht los!
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Oct 20, 2022 |
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#27 Offseason Talk mit Bikini Pro Johanna Dürr
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Jan 28, 2022 |
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#26 Danke dafür, 2021!
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Dec 30, 2021 |
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#25 Offseason, die wahre Herausforderung
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Dec 18, 2021 |
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#24 Ich hatte Corona... Training & Ernährung bei Krankheit
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Dec 02, 2021 |
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#23 Prep Talk zwischen Post- und Pre-Competition - mit Maja Brennicke, Sophie Diemann und Franziska Lohberger
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Oct 31, 2021 |
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#22 Es geht in den Aufbau
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Oct 09, 2021 |
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#21 Beziehung und Bodybuilding - mit meinem Freund Lars
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Sep 03, 2021 |
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#20 Verletzungen im Kraftsport - mit Jessica Kempf (Deutsche Meisterin GNBF & Sporttherapeutin)
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Aug 29, 2021 |
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#19 Profi Debüt, Verbandswechsel: Das ist diese Saison passiert - mit Jennifer Rohde
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Aug 22, 2021 |
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#18 Was Erfolg im Bodybuilding ausmacht - mit Jennifer Rohde
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May 21, 2021 |
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#17 Prep & Sozialleben - mit Franziska Lohberger, Maja Brennicke & Sophie Diemann
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May 12, 2021 |
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#16 Diät vs. Aufbau - mit Figur Athletin Letizia Greco
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Apr 27, 2021 |
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#15 Diätstart für's Pro Debüt
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Mar 27, 2021 |
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#14 Von der Bikini- zur Figurathletin - mit Alina Wilhelm
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Feb 12, 2021 |
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#13 Stark sein, körperlich und mental - mit Maja Brennicke
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Jan 29, 2021 |
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#12 Motivation in schwierigen Zeiten - mit Figur-Athletin Nadine Reinhardt
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Jan 14, 2021 |
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#11 Bist du bereit für die Bühne?
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Jan 08, 2021 |
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#10 Danke dafür, 2020!
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Dec 15, 2020 |
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#9 Ernährungs-Check - mit Jennifer Rohde
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Dec 08, 2020 |
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#8 Aus den Augen meiner Trainerin - mit Jennifer Rohde
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Nov 14, 2020 |