Der Kraftclub Podcast

By Maja Brennicke & Dominic Giesen

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Category: Fitness

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Description

In diesem Podcast geht es um den Kraftclub und seine Hosts Maja und Dominic.

Episode Date
POWERTALK- hol dir 10 min Power ab!
727

Es ist fast August und das Jahr vergeht so schnell...

...vielleicht hast du das Gefühl nicht hinterher zu kommen und alle scheinen an dir vorbei zu ziehen.


Aber du kannst immer die Entscheidung für deine Ziele treffen und dich daran erinnern wer du wirklich bist.


Dieser Talk ist für dich, um dir Motivation und Power abzuholen.

Du kannst ihn vor deinem Training, beim Spazieren oder ganz für dich allein hören.


Teil diese Speech von mir gern mit deinen Freunden, das würde mir sehr viel bedeuten!
Danke, dass du da bist!


***

Melde dich zu einem kostenfreien Beratungsgespräch für das Powergirl Coaching an:

www.powergirlcoaching.de 


Auf IG findest du mich unter @maja.powergirl und @powergirl_coachmaja


YouTube: Maja Brennicke

Jul 31, 2022
Powergirl Prep Talk: Mindsetarbeit & Bühnendiät
2799

Meine beiden #Powergirls Clara und Sophia sind zum ersten Mal auf Bühnendiät.

Wir berichten in dieser Folge von unserer Vorbereitung im Bereich Training, Ernährung und Mindset.

Viel Spaß beim Zuhören!

Links:

Website: www.powergirlcoaching.de

Sophia’s YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCI7PtUNY-CAIK3zjrsoYF4A

Sophia’s IG: @bysophiaemme

Clara’s IG: @thepath_iwanna_share

Maja’s IG: @powergirl_coachmaja

@maja.powergirl

Jul 11, 2022
6 Learnings für mehr mentale Stärke
1624

Hier teile ich mit dir meine 6 Learnings für mehr mentale Stärke:

- Angst kann lähmen (du bist aber nicht deine Angst)

- Intuition ist erweiternd, programmierte Angst ist erdrückend

- Fokussier dich auf das, was du willst

- dein Leben ist dein Lehrer

- alles passiert zu seiner Zeit

- manchmal musst du vom Plan abweichen, um bessere Ergebnisse zu bekommen


Danke fürs Zuhören!

Teil die Folge gern auf IG, wenn sie dir gefallen hat!  


Welche Erkenntnis ist für dich am meisten wirksam?


Für mein Coaching kannst du dich auf meiner Webseite www.powergirlcoaching.de informieren und dich zu einem kostenfreien Beratungsgespräch anmelden.

auf IG findest du mich unter: @maja.powergirl

Jun 17, 2022
Last oder Feeling für mehr Muskulatur? mit Valentin Tambosi
3046

Die Frage aller Fragen!

1.) Welche Faktoren bedienst du grundsätzlich, wenn es um das Ziel Muskelaufbau geht und wie?

2.) Wie schön muss eine Übung aussehen und unterscheidet sich das bei unterschiedlichen Übungen?

3.) Wie bekommt man ein Muskelgefühl?

4.) Ist es bei einigen Übungen wichtiger als bei Anderen, den Muskel zu spüren?

5.) Ist es bei Trainingseinsteigern genau so wichtig ein gutes Gefühl für den Zielmuskel zu haben wie bei Fortgeschrittenen?


Danke fürs Zuhören! Teil die Folge mit deinen Freunden, damit sie von dem Wissen auch profitieren! 

Was nimmst du aus der Folge für dich mit?


Valentin Tambosi:

Website: https://www.valentintambosi.com/

IG: @valentintambosi



Maja:

Website: https://www.powergirlcoaching.de

IG: @maja.powergirl

Jun 02, 2022
Wie du mit dem richtigen Mindset einen Quantensprung im Business machst- Stark& Schön #59 mit Carina Hafermann
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Das Self-Image ist ein Konzept der Persönlichkeitsentwicklung.

Ich arbeite mit diesem Konzept mit meinen Kundinnen im Powergirl-Coaching. Meine Powergirls erzielen damit bedeutsame Ergebnisse und vor allem bekomme ich auch nach der Zusammenarbeit oft Nachrichten, die mir zeigen, wie nachhaltig diese Arbeit ist.

Dieses Konzept kann man nicht nur beim Training, sondern auch im Business anwenden. Auch hier sind Ziele nötig, um voran zu schreiten. Ich persönlich habe für das Powergirl-Coaching große Ziele. Seit einem Jahr definiere ich sie nochmal deutlicher und beziehe Zahlen und Fakten mit ein, die ich haben möchte: Anzahl an Kundinnen, Umsatzziele, etc.pp.

Undzwar nicht auf „was ist das kleinste, was ich erreichen kann?“, sondern: „was will ich wirklich erreichen, egal wie weit weg es erscheint?“

In diesem Kontext habe ich auch Carina Hafermann (28) kennen gelernt, die mich jetzt seit fast einem Jahr schon über das Unternehmen Lenus als Key Account Managerin unterstützt. Mit dieser Zusammenarbeit habe ich es geschafft einen großen Sprung nach vorn zu machen.

Unsere Story ist sehr witzig, weil ich hier zum ersten mal das „act as if“ im Business angewendet habe. Das erzähle ich euch gleich im Interview.

Wir sprechen über unsere Zusammenarbeit und inwiefern das Mindset den eigenen Erfolg beeinflusst. Dabei beantwortet Carina folgende Fragen:

  • Wer bist du? Was ist deine Aufgabe als Key Account Manager?
  • Wie gehst du vor wenn du Coaches aussuchst?
  • Wonach hast du mich/mein Profil ausgewählt?
  • Wie war das erste Gespräch für dich?
  • Wie hat sich unsere Zusammenarbeit entwickelt?
  • Merkst du als Außenstehende meine Arbeit mit mir selbst im Kontext Business?
  • Wie stark bemerkst du den Zusammenhang von Erfolg und einem starken Selbstbild?
  • Wie wichtig findest du Persönlichkeitsentwicklung, wenn man große Ziele als Coach hat und eigentlich von „0“ startet?

DANKE fürs ZUHÖREN!

Schreib mir gern auf IG (@maja.powergirl) wenn du weitere solcher Episoden hören möchtest!


Die Folge zum Selbstbild im Kontext mit deinem Gewicht findest du hier:

https://open.spotify.com/episode/58q4PTNfVjRG9wol8vtcAG?si=29abaecf7cdf4099


Website: www.powergirlcoaching.de

IG: @maja.powergirl


May 11, 2022
6 Learnings für ein noch besseres Jahr!
1387

Ich habe heute anlässlich meines 26. Geburtstages über meine Learnings aus dem letzten Jahr nachgedacht und teil sie hier mit dir:

1.) einfach machen

2.) hör auf dich selbst

3.) du hast mehr Potenzial, als du denkst

4.) du musst an dich selbst glauben, wenn du etwas erreichen willst

5.) du darfst mehr über deine Ziele sprechen

6.) du gibst niemals zu viel

Was sind deine Learnings aus deinem aktuellen Lebensjahr? Schreib mir gerne eine Nachricht auf IG: @maja.powergirl.

Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal!


Website: www.powergirlcoaching.de

IG: @maja.powergirl

Apr 28, 2022
Wenn du mal einen schlechten Tag hast
1143

Diese Folge ist für dich gedacht, falls du mal einen schlechten Tag hast.

Und die hat jeder Mal.

It's okay to be not okay. Es ist nur die Frage, was du daraus machst!



Du findest mich hier und kannst dich für mein Coaching bewerben: www.powergirlcoaching.de

und auf IG: @maja.powergirl

und auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA

Apr 21, 2022
PREP TALK! wie geht es jetzt weiter? mit Franziska Lohberger, Lena Ramsteiner, Sophie Diemann & Maja Brennicke
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Es ist soweit, ein neuer Prep-Talk mit spannenden neuen Fragen steht an!!!

1.) Wo steht ihr aktuell? Wann sind eure nächsten Wettkämpfe geplant?

2.) Wie sah eure Post-Diät Phase in Bezug zum Training und in der Ernährung aus (v.a. Sophie und Franzi)?

3.) Wann war für euch der Zeitpunkt, dass ihr gedacht habt: Jetzt fühl ich mich wieder „gesund“ und an welchen Markern (körperlich und mental) macht ihr das fest? 

4.) Was waren in der Post-Competition Phase eure größten Herausforderungen und wie seid ihr damit umgegangen? 

Für Franzi: wie bist du mit dem „Abbruch/Unterbrechen“ deiner Prep umgegangen und was waren die Gründe dafür? Was hast du daraus gelernt?

5.) Was sind eure 3 Learnings aus der letzten Prep und was würdet ihr gern beim nächsten Mal besser machen?

6.) Was waren eure 3 größten Learnings aus der Post-Competition Phase und was wollt ihr beim nächsten Mal besser machen?

7.) Was sind eure Ziele für dieses Jahr? (Kann auch gern über die sportlichen Ziele hinaus gehen)

####################################################################

Hier sind die ersten Folgen:

#1: https://open.spotify.com/episode/76YfOFEqRvqHZ1oBsmb9ZN?si=TZJxbmngTPSHbxKq-4krVg&dl_branch=1

#2: https://open.spotify.com/episode/1A13Uhje8Bf3zJXfmtF3wb?si=c4239070c24a4027

#3: https://open.spotify.com/episode/0yKsJjSCyjh1GmZpTNZCDz?si=QwHSXTH8SWmNyyct_1HV8A&dl_branch=1

#4: https://open.spotify.com/episode/7mAxNfPs5BA0OmJVBj8rBx?si=14d2d22ff9ef45fd

#5: https://open.spotify.com/episode/1XJ1Y7mHGIdcvYXkqSuZF4?si=d6f409c8e7b44a7e

Auf Instagram findest Du uns unter:

Lena: @fitness.prinzessin

Franzi: @franziska_lohberger

Sophie: @sophie_diem

Maja: @maja.powergirl


Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir ein Feedback! XOXO

Apr 07, 2022
Wie du dein Leben geiler machst, ohne deine Umstände zu ändern- Stark & Schön #58 mit Marissa Bachmann
2739

Marissa ist für mich das perfekte Beispiel, dass man eine 180 Grad Wende machen kann, ohne dass sich die äußeren Umstände ändern. Denn Änderung beginnt im Inneren und als allererstes mit einer Entscheidung und dann mit deiner Perspektiv und Einstellung, die du einnimmst.

Als wir unser Beratungsgespräch geführt haben, war ich ehrlicherweise unsicher…doch ich hatte ein Bauchgefühl und vor allem Vertrauen darin, dass jeder Mensch alles schaffen kann.

Ich bin so froh diese Episode mit dir zu teilen, weil ich weiß, dass sie vor allem Menschen inspiriert, die eben NICHT dieses Vertrauen haben alles an und in sich ändern zu können.

In dieser Folge erfährst du, wie du deine innere Einstellung verändern kannst, mehr an dich glaubst und wie du dein Leben zum Positiven veränderst.
Marissa erzählt dir ihre spannende Geschichte von vielen Krankheiten und Problemen zu einer Einstellung, bei der es sie nicht mehr juckt, wenn sie unter Termindruck im Stau steht ;)

Außerdem erfährst du ihre täglichen kleinen Tricks, die auch du super leicht in deinen Alltag integrieren kannst und die einen großen Unterschied in deinem Leben machen können.

Was ist dein Learning aus dieser Folge?
Schreib es mir in die Kommentare!

⏯️Der Kraftclub Podcast ist auf Spotify und Apple zu finden.

Danke fürs Zuhören! Ich freue mich wie immer über Feedback und das Teilen dieser Folge! ♥️


IG: @maja.powergirl 

Website: www.powergirlcoaching.de

Mar 31, 2022
Was haben Öle mit Zielen zu tun? Stark und Schön #57 mit Martina Wagner
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Ich möchte euch heute Martina Wagner vorstellen.

Martina ist Erfolgscoach für Menschen (und Tiere), arbeitet im Multilevel Marketing und hat es letztes Jahr geschafft ihr Einkommen zu versiebenfachen 💸

Ein Puzzleteil ihrer Erfolgsstory sind ätherische Öle 🛁💧

…was das mit ihrem Erfolg zu tun hat und wie diese auch deinen Erfolg beeinflussen können erfährst du in der neuen Podcast Episode!

Wir klären folgende Fragen:

👉Erzähle mal kurz deine Story: wer bist du, wo kommst du her? Was machst du?

👉Wieso hast du angefangen dich mit Persönlichkeitsentwicklung auseinander zu setzen?

👉 Was sind deine wichtigsten Learnings wenn es um die Macht über die eigenen Gedanken geht?

👉 Welche Dinge tust du jetzt, die du vor 3 Jahren niemals getan hättest?

👉 Bist du der Meinung, dass man seine eigene Realität erschaffen kann und warum?

👉Warum verwendest du ätherische Öle und was ist das Besondere daran?

👉Was hat sich in deinem Leben verändert, seit dem du deine Gedanken steuerst und die Öle verwendest?

👉 Wie kombinierst du die Aromatherapie bei Tieren und was hat man dabei für Vorteile?

👉Welche 2 Weisheiten würdest du gerne jedem Menschen mitgeben?

👉Wo findet man dich/kann mit dir in Kontakt treten?

⏯️Der Kraftclub Podcast ist auf Spotify und Apple zu finden.

📹Zudem findest du ihn auch auf YouTube auf meinem Kanal Maja Brennicke.

Danke fürs Zuhören! Ich freue mich wie immer über Feedback und das Teilen dieser Folge!

Wenn du Fragen hast, dann setz dich gern mit uns in Verbindung!


➡️Hier findest du Martina:

Websites:

www.wagner-martina.com (Tiereausbildungen und Kurse)

www.successpartner4you.com (high frequency diamond coaching)

Mail: office@wagner-martina.org

Instagram: @martinawagner_success4you

➡️Und mich findest du hier:

Website: powergirlcoaching.de

Instagram: @maja.powergirl

Mar 17, 2022
Warum du über deine Ziele sprechen darfst
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Sprichst du über deine Ziele oder verwirfst du sie als "Traum"?


Ich erzähle dir meine Vision und wie ich sie zu einem greifbaren Ziel gemacht habe.

Gedanken sind dein erster Schritt, um dein Ziel zu erreichen.


Wenn du dich für mein Coaching interessierst findest du mich hier: www.powergirlcoaching.de

Auf IG findest du mich hier: @maja.powergirl

Mar 10, 2022
Diese 3 Fragen helfen dir am Ende des Tages, um Stück für Stück deinem Ziel näher zu kommen
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Ich habe eine neue Podcast Episode aufgenommen- mal wieder als Solo-Folge :)

Es geht um dir Fragen:

1.) War ich heute die Person, die ich sein möchte?

2.) Hatte ich heute die richtige Einstellung zu mir und meinem Ziel?

3.) Konnte ich meine Gedanken disziplinieren?

In der Folge erkläre ich dir den Hintergrund dieser Frage und wie sie dir helfe, deinen Tag zielorientiert zu gestalten.

Teil sie gerne, wenn sie dir geholfen hat oder wenn du denkst, dass sie jemandem weiterhelfen kann!

Du findest mich hier und kannst dich für mein Coaching bewerben: www.powergirlcoaching.de

und auf IG: @maja.powergirl

und auf Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA

Feb 24, 2022
Andreas Pürzel über Ziele, Unsicherheiten und Nicht-Authentizität- Stark & Schön #56 mit Maja Brennicke
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Andi ist für mich eine sehr beeindruckende und interessante Persönlichkeit- nicht nur mit seiner Trainingsphilosophie, sondern auch seiner Lebensphilosophie, auf die wir hier im Interview eingehen werden.

Wir werden im Podcast folgende Fragen unter Anderem betrachten:

Warum braucht man Drama? 

Was hilft aus der eigenen Komfortzone zu gehen und Unsicherheiten zu überwinden? 

Warum sollte man nicht immer authentisch sein?

Das Interview findest du auf YouTube auf meinem Kanal (Maja Brennicke) auch als Videoformat: https://youtu.be/P7nzaW26iFQ

Was konntest du aus diesem Interview für dich mitnehmen? Lass es mich wissen!


https://intelligentstrength.net/

www.powergirlcoaching.de


Instagram: @intelligenstrength @andreaspuerzel

@maja.powergirl


#podcast #starkundschön #dasgym #intelligentstrength #training #trainingundphilosophie

Feb 10, 2022
Female Empowerment, mentales Training & Energie hoch halten als Coach
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Was ist Female Empowerment?

Was hat das mit Männern zu tun?

Und wie sehen Männer female Empowerment?

Das sind Fragen, die du im Podcast mit Fatima Yazici beantwortest bekommt. Female Empowerment ist ihr Lieblingsthema. Darüber hinaus ist Fatima super vielseitig und hat ein riesiges, breites Wissen über mentales Training, Athletiktraining und Therapie.

Ihre Sportart ist der Kampfsport, doch sie hat auch jahrelange Erfahrung im Tanzen…

Wenn ich es zusammen fassen würde: extrem vielseitig, wissend, spannend, inspirierend und interessant!

Ich wünsche dir viel Spaß beim Zuhören!

Wir sprechen über Female Empowerment, mentales Training bei Leistungssportlern, Herausforderungen beim Essen, Energie hoch halten als Coach und viele weitere interessante Punkte!

Hier findest du Fatima:

https://fatimafit.wixsite.com/fatimafit

https://www.instagram.com/fatimafit_bodymindsoul/

Anlaufstellen für Hilfe:

https://www.hilfetelefon.de

https://www.frauenhauskoordinierung.de/hilfe-bei-gewalt/frauenhaussuche/


mich findest du hier:

IG: @maja.powergirl

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Jan 27, 2022
Gedanken einer Boxweltmeisterin- Stark&Schön#54 mit IKRAM KERWAT und MAJA BRENNICKE
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Kennst du deine Bestimmung? 

Das Leben gibt dir Zeichen. So, wie es bei Ikram war. 

Die Zeichen haben bewirkt, dass sie zur Weltmeisterin im Boxen geworden ist. 

Im Podcast erzählt sie von ihrem Weg.  

Du erfährst unter Anderem: 

- Ikrams Weg zur Weltmeisterin

- Warum Verlieren gleichzeitig ein Gewinn ist

- Welche Ziele Ikram hat  


In mir hat dieser Podcast bewirkt, dass ich mir sicherer bin meinen Gefühlen zu folgen.

Was hat er bei dir bewirkt? Schreib es gern in die Kommentare!  

Die Folge gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/FxriKi-Vq9Q

Ikram findest du auf Instagram unter: @ikram4realkerwat 

mich findest du hier: powergirlcoaching.de  

auf Instagram: @maja.powergirl

Jan 13, 2022
Wie du deine Periode zu deiner Power machst- Stark&Schön #53 mit ALEX HIPWELL und MAJA BRENNICKE
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Wenn du bei Periode bisher immer negative Gedanken hattest- wird dieser Podcast das definitiv ändern…

Du wirst nämlich erkennen wie viel Power doch in unserem Zyklus liegt und es nicht nur bedeutet: Wasser einlagern, Krämpfe, Cravings, Unwohlsein…

Ich begrüße die wundervolle Alex Hipwell in meinem Podcast, die deine Einstellung zu deiner Periode maßgeblich verändern wird.

Wir sprechen über folgende Themen:

1.) Warum hat die Periode Power?

2.) Warum wird Das Thema Periode so oft negativ empfunden?

3.) Wie kann man das Training im Einklang mit dem Zyklus verbessern?

...und klären noch weitere tolle und spannende Fragen.


Für mich war diese Folge sehr nachhaltig und ich bin überzeugt, dass sie es auch für dich sein wird!

Teil sie gern in deiner Story und verlinke Alex und mich. Wenn du Feedback, Fragen o.Ä. hast, sag gern Bescheid!


Die Folge gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/AP_MjQA2Qtc

Alex findest du hier: https://alexhipwell.com/

auf Instagram unter: @alexhipwell

mich findest du hier: powergirlcoaching.de

auf Instagram: @maja.powergirl

Dec 30, 2021
How choosing new thoughts can change a whole life- Stark&Schön #52 mit Aga Sandhu
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Diese Folge fühlt sich ein bisschen an, wie ein "outing" :-D 

Seit diesem Jahr befinde ich mich auf einer spirituellen Journey, die mit dem Bob Proctor Coaching gestartet ist und das ist die erste Folge, in der ich offen darüber spreche und eine ganz tolle Interviewpartnerin begrüße, die sich auf der selben Reise befindet.  Im Bob Proctor Coaching habe ich Aga Sandhu kennen gelernt. 

Sie ist eine großartige Powerfrau, Coach, Hypnosetherapeutin, Unternehmerin, Autorin und eine wunderbare Mama :-) 2020 begann ihre spirituelle Reise und seitdem hat sich ihr ganzes Leben verändert. Davon berichtet sie hier in dieser Folge. Außerdem werden wir auf Hypnose eingehen und darüber aufklären, wie Hypnose wirken kann und wie man dieses Tool nutzt.  

Im Podcast gehen wir auf folgende Fragen ein: 

1.) Wie kann sich ein Leben verändern, wenn man sich darüber bewusst wird, dass alles mit einem Gedanken beginnt? 

2.) Was für einen Einfluss kann Persönlichkeitsentwicklung auf ein Leben haben? 

3.) Wie setzt man Hypnose für Persönlichkeitsentwicklung ein?  


Was kannst du aus der Folge für dich mitnehmen? Möchtest du mehr über diese Themen wissen? 

Gib mir gern Feedback und teil die Folge, wenn sie dir gefällt!  


die Folge gibt es auch auf YouTube: https://youtu.be/1DQtO-zc50s

Aga findest du hier: https://www.agasandhu.com/Home 

auf Instagram unter: @agasandhu

mich findest du hier: powergirlcoaching.de 

auf Instagram: @maja.powergirl

Dec 23, 2021
Wie du beginnen kannst dich mit deinen Finanzen zu beschäftigen- Stark & Schön #51 mit Frieda Dittmann
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Wenn es ums Thema Geld geht- dann hat man gerne mal im Kopf „davon bräuchte ich mehr“…aber diese Gedanke ist damit dann auch schon beendet.

Ganz nach dem Motto: Wenn ich wirklich etwas beiseite legen kann, beginne ich.

Nur das ist zu spät.

Frieda Dittmann erzählt uns in dieser Folge, warum JETZT der beste Zeitpunkt ist, um loszulegen.

In der Folge lernst du:

  • Wie du beginnst dir einen Überblick zu verschaffen
  • Wie du starten kannst Struktur in deine Finanzen zu bekommen
  • Wie du beginnen kannst dir ein Vermögen aufzubauen

Geld ist ein wichtiges Thema. Es ermöglicht uns Freiheit- ob es finanziell oder zeitbasiert ist. Deshalb solltest du beginnen, dich so früh wie möglich damit zu beschäftigen.

Wenn du weitere Fragen und Anregungen hast melde dich gern bei Frieda unter @frieda.dittmann oder frieda.dittmann@dvag.de

Ich bin gespannt auf dein Feedback und freue mich über Shares oder Weiterempfehlungen :-)

www.powergirlcoaching.de

Dec 09, 2021
Warum du vom Ende denken solltest, um dir nicht immer selbst im Weg zu stehen.
2018

Das große Problem bei Zielen und Zielsetzung ist, dass wir unsere vergangenen Ergebnisse auf die Zukunft projizieren und uns dadurch limitieren. dies ist der zweite Teil zur Episode: "Hör auf deine Ergebnisse aus der Vergangenheit auf deine Zukunft zu projizieren!"

All das ist als mentales Programm verankert in dem, was du über dich denkst. 

Dieses Selbstbild ist gespeichert in deinen Paradigmen und diese bestimmen deine Handlungen und Ergebnisse...Was wäre denn, wenn du das heute ändern könntest?

In dieser Folge erfährst du:

1.) Wie deine mentale Programmierung funktioniert

2.) Wie du deine Programmierung ändern kannst, um das zu bekommen, was du willst!

Ich bin sehr gespannt über dein Feedback!!

Wenn du dich für das Powergirl-Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht :-)

Nov 24, 2021
Lernen von einem der besten CF Coaches der Welt
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Heute gebe ich dir einen kleinen Einblick in meine Gedanken bezüglich der unglaublichen Chance die mich auf Mallorca geführt hat. Ich das John Christian Singleton, den Headcoach & Gründer von ‚theProgrm‘ begleiten & von ihm lernen.
Nov 22, 2021
Wie du mit deinem Denken die Genesung einer Krankheit beeinflussen kannst- Stark und Schön #50 mit Anna-Lisa
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Die Story von Anna-Lisa hat mich bei unserem ersten Gespräch schon geflashed. Was sie jetzt für eine Entwicklung gemacht hat macht ihre Geschichte und ihre Mindpower noch inspirierender…

Anfang 2019 lag Anna im Krankenhaus und konnte sich aufgrund einer Entzündung im Rückenmark so gut wie gar nicht mehr bewegen… Heute läuft sie 5km in 22 min und macht einen PR nach dem Anderen im Training.

Ihre Krankheit hat sie extrem zurückgeworfen, doch sie hat sich dort wieder raus gekämpft.

Wie sie das geschafft hat erzählt sie dir in dieser Podcast Episode.

Unter Anderem klären wir folgende Fragen:

  • Wie war es aus dem (Sport-)Alltag gerissen zu werden? Wie geht man damit um?
  • Was hilft bei der Genesung und was nicht?
  • Wie gewinnt man das Vertrauen in den eigenen Körper wieder?
  • Wie kann man aus solchen Erkrankungen Positives ziehen und daran wachsen?

Es ist für mich eine absolute Motivation diese Folge aufgenommen zu haben und die Geschichte von Anna zu wissen. Das zeigt immer wieder: Wenn du etwas WILLST, dann kannst du es schaffen.

Ich bin mir sicher, dass dich diese Folge ebenso motivieren wird!

Teil diese Folge mit Menschen, die du motivieren möchtest an sich und den eigenen Körper mehr zu glauben!

Wenn du dich für das Powergirl-Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht :-)

Nov 18, 2021
Der Rockcast -Coachinginsights, Hürden & kranke PR‘s mit Martin Körber
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Heute unterhalte ich mich mit Martin über seine Zeit im Coaching, seine Eindrücke & dem was er für sich aus dem Coaching mitgenommen hat. Du findest Martin unter: @ty_tei oder in seiner Band: https://www.screwfm.com Check it out!
Nov 12, 2021
Hör auf deine Ergebnisse aus der Vergangenheit auf deine Zukunft zu projizieren!
1858

Hör auf deine Ergebnisse aus der Vergangenheit auf deine Zukunft zu projizieren!

Das große Problem bei Zielen und Zielsetzung ist, dass wir unsere vergangenen Ergebnisse auf die Zukunft projizieren und uns dadurch limitieren.

Ja- wir ERWARTEN oftmals nicht mal Erfolg…setzen unsere Ziele lieber kleiner oder setzen sie uns gar nicht erst, weil wir uns irgendwie nicht trauen.

All das ist als mentales Programm verankert in dem, was du über dich denkst. 

Dieses Selbstbild ist gespeichert in deinen Paradigmen und diese bestimmen deine Handlungen und Ergebnisse...

In dieser Folge erfährst du:

1.) Was Paradigmen sind

2.) Warum sie so wichtig für deine Ergebnisse sind.

Wir werden deinen Ist-Zustand feststellen, um beim nächsten Mal darüber zu sprechen, wie du das ändern kannst!

Ich bin sehr gespannt über dein Feedback!!


Wenn du dich für das Powergirl-Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht :-)

Nov 11, 2021
Wie kann ich meine Social Media Reichweite geeignet erweitern, um ein erfolgreiches Online Business aufzubauen? mit Carina Hafermann
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Wie kann ich meine Social Media Reichweite geeignet erweitern, um ein erfolgreiches Online Business aufzubauen? mit Carina Hafermann

Social Media ist als Online Coach das Hauptwerbetool.
Doch sprichst du auch wirklich deine Zielgruppe an?

Heute dreht sich dieses IGTV rund ums Thema Social Media, wo Expertin Carina dir wertvolle Tips, No-Go’s und Insights verrät:

Was ist grundlegend der Vorteil, um Social Media als Werbekanal zu nutzen?

Wie baut man sich eine geeignete Reichweite auf ?

Welche Dinge sollte man beim posten beachten? (Ansprechen der Zielgruppe, Aufstellen einer Zielperson)?

Welche Tools haben eine gute Reichweite und zu welchem Zeitpunkt lohnt es sich zu posten?
Was sind absolute No-Gos?

Zum Ende gibt es noch wertvolle Tips von Carina, wie du am besten deine Reichweite aufbauen kannst, damit es ein Selbstläufer wird für deine Traumkunden ☺️

Wir freuen uns sehr über Feedback und Anregungen!

Was interessiert dich noch zum Thema Online Coaching?


Hier findest du Carina auf Instagram:

@carina.arrosa

Wenn du dich für das Powergirl-Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht :-)

Oct 28, 2021
#10 Q&A Folge & Anekdoten
3259
Heute beantworten wir eure Fragen & fügen noch ein paar Anekdoten aus unserem Training mit dazu.
Oct 27, 2021
Recap der Wettkämpfe, Plattformcoaching & Athletenbetreuung
1011
Heute habe ich einmal den Vergleich unterschiedlicher Wettkämpfe gezogen. Ich habe in den letzten Wochen sowohl bei der ANBF als auch bei der GNBF als Helfershelfer Athleten betreuen dürfen & am vergangenen Wochenende als Coach sowohl beim Powerlifting Teil des Saxonia Throwdown als auch bei der Fitness Bundesliga neben dem Competitionfloor stehen dürfen.
Oct 24, 2021
Gute Gründe, warum du unbedingt nach einer Wettkampdiät wieder zunehmen solltest- Stark & Schön #48 mit Jule Schwäbe
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Jule war bereits mitten in ihrer Wettkampfvorbereitung im Frühjahr schon einmal bei mir zu Gast im Podcast.

Seitdem hat sich für sie einiges geändert, was das Training und auch ihre Ernährung anbelangt.

Warum sie diese Kehrtwende gemacht hat und welche Dinge sich seitdem für sie geändert haben erfährst du in dieser Episode.

Jule beantwortet u.A. folgende Fragen:

  • Wie unterscheidet sich deine jetzige Offseason von den bisherigen?
  • Was hat sich an deinem Post-Competition Ansatz verändert?
  • Wie hat sich dein Körperbild und deine Sicht auf dich selbst verändert?

Ich hoffe, dir hat die Episode gefallen und du konntest einiges für dich mitnehmen.

Lass uns gerne Feedback da und teil die Folge in deiner Story!

Hier findest du Jule auf Instagram:

@julesbikini

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Oct 21, 2021
#9 Die Jerk-off Folge
985
Heute gehts live, face to face & mitten im Heben um den Jerk. Die unterschiedlichen Varianten & welche Dinge zu beachten sind. Zusätzlich zum Podcast kannst du in dem aktuellen Post sehr eindrucksvoll sehen wie Billi alle Jerk Varianten vorzeigt.
Oct 20, 2021
Athlete Talk mit Vize-Deutschem Meister der funktionalen Fitness: Jonas Zistler
2287
Jonas ist diese mal allein zu Gast & wir klären eure Fragen und unterhalten uns über Jonas Werdegang als Athlete seine Entwicklung von Classes zu Templates zu viel zu viel & zu seinen nächsten Zielen. Vielen dank fürs Zuhören! Wenn du dich bei deiner nächsten Bestellung bei Affenhand selbst beschenken möchtest, dann nutz doch einfach COACHDOOM!
Oct 17, 2021
Was du als Online Coach beachten darfst um erfolgreich zu sein- mit Carina Hafermann
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Was du als Online Coach beachten darfst um erfolgreich zu sein

Seit einigen Wochen habe ich Unterstützung für mein Business.

Carina ist Expertin für Online Coaches im Fitnessbereich und erzählt von ihren Erfahrungen und ihrem Wissen.

Themenschwerpunkte:
Was sollte man als online Coach zum Einstieg beachten?

Welche Dinge sind beim Aufbau von Social Media Reichweite wichtig?

Warum ist Unterstützung notwendig?

Für mich hat die Zusammenarbeit jetzt schon einen Riesen Unterschied gemacht! Ich kann es sehr empfehlen, wenn man erfolgreich sein möchte sich Unterstützung zu suchen.

Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann freu ich mich über Shares und Feedback!

Hier findest du Carina auf Instagram:

@carina.arrosa

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Oct 16, 2021
Wie du das Attachment zu deiner Wettkampfform verlieren kannst- Stark &Schön #47 mit Megan Sylvester
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Heute gibt es mal wieder eine englische Episode.

Ich habe sie an meinem Wettkampftag letzten Samstag aufgenommen.

Zu Gast ist Megan Sylvester, Profi Bodybuilderin beim IFBB in der Figurklasse und Online Coach.

In den letzten Monaten hat sie hart daran gearbeitet ihr Physique auszuprägen und hat einen erfolgreichen Aufbau hinter sich.

Im Podcast erfährst du unter Anderem:

  • Wie man die emotionale Abhängigkeit zur Wettkampfform verlieren kann
  • Warum Bodybuilding mehr als Training und Ernährung ist
  • Wo die Vorteile von Ernährungsplänen liegen (in der Diät als auch in der Offseason liegen)

Ich persönlich fand es interessant, wie Megan Bodybuilding in Bezug auf sich und ihr Leben approached und bin davon überzeugt, dass jeder dahingehend etwas dazu lernen kann!

Wenn dir diese Episode gefallen hat, dann freu ich mich über Shares und Feedback!

Hier findest du Megan auf Instagram:

@megalyciasylvester


Wenn du dich für das Powergirl-Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht :-)

Oct 14, 2021
Starte mit der 5x5 Morning Routine in einen geilen Tag!
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Die 5x5 Morning Routine Mir dieser Podcastfolge möchte ich dir eine Möglichkeit mitgeben, dir eine Morning Routine zusammen zu stellen. Es ist keine Lüge, dass unser Morgen den Tag bestimmt. Viele snoozen 5x den Wecker, sind schon genervt beim Gedanken an die Arbeit uns starten direkt reaktiv mit Social Media Input, der in den meisten Fällen alles andere als motivierende, positive Gefühle erzeugt. Mit der 5x5 Methode kannst du starten, deinen Morgen positiv zu beginnen und somit einen geilen, produktiven Tag zu haben. ▶️ 5s Aufsteh Regel: nach dem 1.(!) Weckerklingeln hast du 5s Zeit, um aufzustehen. Mach’s einfach! ▶️ schreibe 5 Dinge auf, für die du dankbar bist ▶️ Entscheide dich für 5 Dinge, die du heute tun willst ▶️ welche 5 Eigenschaften möchtest du heute verkörpern? ▶️ schreibe dir 5x dein Ziel auf Du wirst merken, du richtest dich positiv in die Richtung deines Ziels und nimmst dir bewusst Zeit für dich. Das macht einen Riesen Unterschied! Schreib mir gern eine Nachricht, wenn du das für dich ausprobiert hast! Wenn du dich für das Coaching interessierst, dann meld dich gern über www.powergirlcoaching.de für ein unverbindliches Erstgespräch an, oder schreib mit auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht. Meine Schwester Susan findest du hier: @eazybreazyofficial oder auf https://eazybreazy.de/
Oct 07, 2021
ElFit Quali 2021 Recap
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Wie versprochen gibt es hier eine kleine Zusammenfassung zur Quali der ECC der ElFit CrossFit Championships.
Oct 03, 2021
Wie du deine Fitnessziele beim Reisen im Auge behalten kannst- Stark & Schön #46 mit Clara Hildebrandt
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Heute habe ich wieder ein Powergirl zu Gast. Mit Clara arbeite ich jetzt ca 4 Monate zusammen. Das Besondere an unserer Zusammenarbeit ist, dass sie gerade in Korea ein Auslandsjahr verbringt und zudem im Sommer viel gereist ist. 

Dennoch hat sich Clara Fitnessziele gesetzt und stetig verfolgt, ohne ins Ganz- oder Gar-Nicht Denken zu verfallen und trotzdem das Reisen zu genießen.

Wie sie das gemeistert hat, erzählt sie dir in dieser spannenden Folge.

Unter Anderem klären wir folgende Fragen:

Wie ist es in Korea zu studieren und zu trainieren?

Worin unterscheiden sich kulturell die koreanischen von unseren europäischen Gewohnheiten?

Wie haben wir während des Reisens die Ernährung und das Training gehandhabt?


Das ist eine großartige Leistung, die Clara hier gemeistert hat und eine wahnsinnig tolle innere Stärke und Balance, die wie gemeinsam aufgebaut haben. Es ist mir eine Ehre, diesen Prozess begleiten zu dürfen.

Falls du Fragen an Clara hast schreib ihr gerne eine Nachricht auf Instagram: @thepath_iwanna_share

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Sep 30, 2021
#8 der 3. Zug, Pull n Pray, hit n Catch.
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Heute unterhalten Billi & ich uns über den 3. Zug, die Beschleunigungsphase deiner Lifts & darüber, wie du damit den perfekten catch für dich meistern kannst. Vielen Dank fürs Zuhören! Wie jedes mal freuen wir uns extremst über eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Podcasts oder wenn du dir ein gratis Geschenk bei Affenhand zu deiner nächsten Bestellung mit COACHDOOM gönnst!
Sep 29, 2021
Meine erste Bühnenshow als Bodybuilderin
1824

Diese Folge ist ein kleiner Recap meiner ersten Bühnenvorbereitung samt Erfahrungsbericht von der Organisation des Powergirl-Camps.

Auf Instagram habt ihr mir Fragen gestellt, wie zum Beispiel:

War es leichter oder schwerer als erwartet?

Wirst du deine Form halten können?

Wie lange hat deine Vorbereitung gedauert?

Ich hoffe, dir gefallen die Insights. Wenn du weitere Fragen hast schreib mir gerne eine Nachricht!

Sep 28, 2021
Was ist Reiki und was hat das mit Stärke zu tun? Stark& Schön#45mit Ann-Sophie Bünting
3250

Was ist Reiki und was hat das mit Stärke zu tun?

Stark & Schön mit Ann-Sophie Bünting

Reiki ist eine japansiche Heilmethode die auch unter „Hände auflegen“ bekannt ist.

Ann-Sophie ist Reiki Meisterin und Yogalehrerin aus Hamburg und erzählt im Podcast Interview von ihren Erfahrungen mit dieser Praktik und warum sie Reiki zu ihrem Beruf gemacht hat.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

Was ist Reiki?

Was war Ann-Ssophies beeindruckendstes Erlebnis?

Welche Schnittstellen bestehen zwischen Yoga und Reiki?

Wie kann man mit Reiki anfangen ?

In mir hat dieses Gespräch einiges ausgelöst und ich freue mich von Herzen diese Folge mit dir zu teilen!


Instagram:

@inbalance_healing

@maja.powergirl

Website Ann-Sophie: https://www.inbalance-healing.com/links

1:1 Coaching: powergirlcoaching.de

Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und uns!

Sep 23, 2021
#7 Weightlifting Nerdtalk mit Billi
667
Dein 2. Zug! Heute geht alles um die Kniepassage, eine kurze aber treffende Folge!
Sep 22, 2021
PREP-TALK! Final Countdown mit Sophie Diem
2651

PREP TALK- Final Countdown

Es sind die letzten Tage vor den Shows.

Es wird ernst, Leute!!

Ihr habt uns auf IG Fragen gestellt und hier ist der Mitschnitt aus unserem Live-Video.

Unter Anderem beantworten wir folgende Fragen:

  • Was war das Schönste an der Prep?
  • Was ist gerade am Schwersten?
  • Worauf freuen wir uns am meisten nach der Prep?

Danke fürs Zuhören!

Wenn ihr weitere Fragen habt dann meldet Euch gern bei uns!

Instagram:

@sophie_diem

@maja.powergirl


Coaching-Anfragen: powergirlcoaching.de

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Sep 16, 2021
Weightlifting Nerdtalk mit Billi #6
1048
Heute gehts in dieser kurzen Folge über deinen ersten Zug! Das Wegheben der Hantel bis zum Knie. Wie gestaltest du ein effizientes Setup? Welche Startposition macht Sinn für dich? Ist schneller besser? Dies & viel mehr kriegst du in dieser kurzen Folge Gecovered! Vielen Dank fürs zuhören!
Sep 15, 2021
4 Schritte, um besser mit Selbstzweifeln umzugehen
1447

Da ich in den letzten Tagen einige Struggle mit mir und meinem Selbstwertgefühl hatte…möchte ich mit dir gern teilen, was mir geholfen hat, um da immer wieder raus zu kommen.

Folgende Schritte haben mir geholfen:

▪️Wahrnehmung schärfen, sich bewusst machen, dass ein Gedanke immer VOR einem Gefühl kommt
▪️Distanzier dich davon: Du BIST nicht deine Gedanken, Du DENKST sie nur.👉🏼Du kannst was anderes Denken- du musst dich damit nicht identifizieren.
▪️ Was bringt dich weiter? Focus on what you want and not on what you don’t want, Wo möchtest Du deine Energie reingeben? Es wächst, Wo du deine Energie reingibst.
▪️ Von dem Selbstbild/ der Vision denken, Was würde ich dann DENKEN?

Und als Zusatz:

▪️ Lass dich inspirieren
▪️ Geh trainieren: komm aus dem Kopf in den Körper
▪️ Nimm dir eine mentale Pause von deinem Alltag

Im Prinzip ist diese Periode, gerade wenn man gerade auf ein Ziel hinarbeitet eine ganz normale Phase, denn du entwickelst dich weiter und verabschiedest Dich von Gedanken, die dich früher geführt haben.

Wenn Du mit diesem Ansatz in so einer Phase arbeitest und in dem Wissen bist, dass du nach ein paar Tagen wie ausgewechselt bist und mental 3 Schritte näher an deinem Ziel- kannst du dich besser von den aktuellen Gefühlen distanzieren.

Stay strong ❤️‍🔥💪🏽

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Sep 09, 2021
#5 Es ist LiftWoch & es gibt einen Rant!
1926
Heute unterhalte ich mich mit Billi über das Onlinecaoching im Gewichtheben, die Do‘s & dont‘s als Coach & es gibt auch wieder einen treffenden Bezug zu aktuellen Themen in der social media Welt des Gewichthebens! Vielen Dank fürs zuhören!
Sep 08, 2021
Guter Athlet = guter Coach? Mit Ricardo Wehrmann
1961
Heute unterhalte ich mich mit Rico darüber ob gute Athleten automatisch gute Coaches sind & was es unserer Ansicht nach benötigt um wirklich ein guter Coach zu sein. Wie immer freue ich mich sehr darüber, wenn du die Folge bewertest & dir auch etwas bei deiner nächsten Affenhand Bestellung gönnst mit COACHDOOM! Viel Spaß bei der Folge!
Sep 05, 2021
Trainierst du MIT oder GEGEN deinen Körper? 6 Schritte- Stark&Schön #44 mit Susan Brennicke
3771

Hier ist der Ton-Mitschnitt vom IGTV dieser Woche, was Susan und ich aufgenommen haben.


Es geht um achtsames Training mit dem Ziel: Bestzeit bzw. Bestleistung.

Geht das überhaupt?


Ja- ich war bei dem Thema Achtsamkeit auch immer eher gelangweilt oder desinteressiert, weil das so gar nicht in die Power-Rolle geht, mit der ich mich identifiziere.

Dass man dieses Thema doch auch so auslegen kann, dass man eben den richtigen FOKUS behält und mit FREUDE sein Ziel erreicht und vor allem den Weg dorthin beschreitet wusste ich nicht.


Susan hat ihre letzte Trainingsperiode nicht nur einen enormen körperlichen Fortschritt geleistet- sondern auch vor allem sich mental extrem weiter entwickelt und sie kann sagen, dass sie eben mit Freude die anstrengendsten Einheiten bestreiten konnte.


In dieser Episode geben wir dir folgende 6 Schritte mit, wie auch Du das in dein Training integrieren kannst, um mehr aus den Einheiten zu holen:

1.) Ich kenne mein Trainingsziel und das nötige Selbstbild

2.) Ich nutze eine Pre-Trainingsphase

3.) Ich bin präsent im Training

4.) Ich halte den Fokus und nutze positive Affirmations

5.) Ich reflektiere mein Training

6.) Ich bedanke mich.


Vielen Dank fürs Zuhören und teil uns gern deine Erfahrungen, wenn Du die Schritte in dein Training integrierst!


Auf IG findest Du Susan unter @eazybreazyofficial

und mich unter @maja.powergirl

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Sep 02, 2021
#4 Weightlifting Nerdtalk mit Billi! -Wettkampfplanung
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Heute unterhalten Billi & ich uns über die Wettkamfpplanung, die Versuchsauswahl & darüber wie unterschiedlich die Herangehensweise an die einzelnen Lifts differenziert werden kann. Vielen Dank fürs Zuhören! Wenn du uns unterstützen willst, dann gib uns gern eine 5-Sterne Bewertung & gönn dir ein Geschenk bei deiner nächsten Affenhand Bestellung mit COACHDOOM!!
Sep 01, 2021
Wie wichtig ist Fitness für einen Cheerleader? Stark&Schön #43 mit Madeline Flierler
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Wer an Cheerleading denkt- denkt sicher erstmal an ein breites Lächeln, Glitzer, hübsche Frauen und kurze Röcke.

Aber Cheerleading ist nicht nur Glitzer & Glamour. Es ist hartes Training, erfordert Ehrgeiz, Disziplin und Teamgeist.

Cheerleading ist ein Wettkampfsport, der in mehreren Kategorien durchgeführt werden kann.

Jedes Team bereitet sich auf eine Wettkampfroutine, die 3 min Höchstleistung erfordert, vor. Dabei ist nicht nur die Leistung ausschlaggebend- es muss auch noch „leicht“ und schön aussehen. Unter Schmerzen lächeln sozusagen :-)

Madeline ist eine bekannte Cheerleaderin aus Magdeburg und kommt aus dem Team der Guardian Angels. Sie hat bereits internationale Wettkämpfe bestritten und sich mit ihrem Team den einen oder anderen Titel geholt.

In dieser Folge erfährst Du:

  1. Welche Fähigkeiten ein Cheerleader braucht
  2. Wie ein Wettkampf im Cheerleading aussieht und was dort verlangt wird
  3. Wie wichtig Fitness und Krafttraining für die Leistung auf der Matte sind

Ich freue mich sehr diese Folge und ein bisschen Cheerleader-Spirit mit Dir zu teilen!

Wenn dir die Folge gefallen hat teile sie gern mit deinen Freunden und lass uns ein Feedback da!


auf IG findest Du Madeline unter @ma_delina_

und mich unter @maja.powergirl

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Aug 26, 2021
Weightlifting Nerdtalk mit Billi
1725
Es ist LiftWoch & heute gehts um die 2 großen Trainingssysteme im Gewichtheben. Um Trainnigplanung & darum was ‚crushka‘ in diesem Kontext bedeutet. Entschuldigt bitte die Verbindungsissues, den Podcast haben wir quasi on the Road aufgenommen. Wir immer freue ich mich mega wenn du den Podcast supporters indem du ihm eine 5 Sterne Bewertung gibst oder dir auf deine nächste Affenhand Bestellung mit COACHDOOM ein extra Geschenk on Top gönnst!
Aug 25, 2021
Was deine innere Ruhe und Entenfüße gemeinsam haben
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Ich habe letztens ins meiner Story erzählt, dass ich weniger Platzangst mittlerweile empfinde- vor allem in Stresssituationen unter Menschen. Ich wurde gefragt, wie ich das geschafft habe innerlich ruhiger zu werden.

Das war früher sehr herausfordernd für mich und ich habe Panik bekommen.

Meinen Weg mehr Ruhe in mir zu finden erzähle ich dir in dieser kleinen, persönlichen Folge.

Ich gebe dir hier ein paar Denkansätze mit zu den Themen

  • Wie du mehr innere Ruhe findest
  • Wie Du dich vor Negativität im Außen schützen kannst

Teil die Folge gern, wenn Sie Dir geholfen hat und gib mir gern Feedback :-)

Wie fühlst Du dich unter Menschenmengen? Hattest Du ähnliche Erfahrungen?

Aug 22, 2021
Wie du mit mentalem Training deine Performance beeinflusst- mit Robert Schulze
3000

Wie du mit mentalem Training deine Performance beeinflusst- mit Robert Schulze

Heute habe ich mal ausnahmsweise einen männlichen Gast. Robert ist internationaler Handballschiedsrichter und Performance Coach.

Er kommt gerade zurück aus Tokio und wir führen ein interessantes Gespräch über folgende Themen:

  • Was braucht ein Schiedsrichter für mentale und physische Kapazitäten und wie kann man die trainieren?
  • Wie man Entscheidungen trifft und was man daraus lernen kann
  • Wie man mit der App Schallpause seine Regeneration und den Fokus beeinflussen kann

Übrigens ist Robert auch Coach auf dem Powergirl-Camp und wird dir genau zeigen können, wie du dich besser regenerierst und wie du dich besser fokussieren kannst, um bessere Ergebnisse zu erzielen.


auf IG findest Du Robert unter @robert_schulze

Schallpause unter @schallpause

und mich unter @maja.powergirl

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Aug 20, 2021
Aus dem Leben einer Soldatin- Stark&Schön#42 mit Elisabeth Heinz
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Bei dieser neuen Folge Stark & Schön darf ich eine Soldatin begrüßen.

Elly ist bei der Bundeswehr und erzählt von ihrer Bundeswehr-Laufbahn.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

  1. Was bedeutet es als Frau, eine Soldatin zu sein?
  2. Wie kann eine berufliche Laufbahn bei der Bundeswehr aussehen?
  3. Wie sehen die mentalen und körperlichen Herausforderungen bei der Bundeswehr aus?

Ich fand dieses Gespräch sehr spannend. Es hat einen tollen Einblick in die Möglichkeiten, die Mentalität und Hintergrundgedanken einer beruflichen Laufbahn bei der Bundeswehr gegeben...und definitiv zum Nachdenken angeregt.

Was konntest Du aus dieser Folge für Dich mitnehmen?

auf IG findest Du Elly unter @ellie_cate_

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Aug 19, 2021
Weightlifting Nerdtalk mit Billi!
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Anforderungen an das Gewichtheben. Darüber & noch über so viel mehr unterhalten Billi & ich uns. Wir tauschen Coachingansätze aus, learnings & Cues damit du perfekt in dein Training der O-Lifts einsteigen kannst! Gewichtheben kennt kein Alter & jeder kann es lernen!Billi findest du hier: https://instagram.com/billiwestside?utm_medium=copy_link. Wenn dir diese folge gefallen hat dann gib uns doch bitte eine 5-Sterne Bewertung bei Apple Podcasts oder gönn dir ein Geschenk on top auf deine nächste Affenhand Bestellung mit: COACHDOOM!
Aug 18, 2021
Warum es geil ist, wenn du dich als Problem siehst
1363

In dieser kurzen Folge erklär ich dir, warum es geil ist, wenn du in dir selbst das Problem siehst…denn das bedeutet, dass auch nur DU die Lösung bist.


Im Endeffekt helfen Dir 2 Dinge:

Wie möchtest du gern sein?

Was magst Du an Anderen?


Ich wünsche Dir viel Spaß beim Zuhören und freue mich über Feedback!


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Aug 15, 2021
Das Tape von Athleten für Athleten! Podcast Premiere mit Tom von Tommy‘s Tape!
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In dieser doch recht kurzen Folge unterhalte ich mich mit Tom Lüttge über sein Projekt: Tommy‘s Tape! Wir unterhalten uns darüber woher seine Idee stammt wie Tom ins CrossFit gefunden hat & klären deine Fragen! Vielen Dank fürs Zuhören! Du findest Tom auf Instagram: https://instagram.com/tommys_tape?utm_medium=copy_link oder direkt hier: https://www.tommys-tape.de Tape the Rainbow & performe besser in deinen Workouts! Wenn du den KraftClub Podcast unterstützen willst, dann freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung bei Apple Podcasts.
Aug 15, 2021
Wie Du durch Achtsamkeit glücklicher und leistungsfähiger wirst- Stark&Schön #41 mit Susan & Maja Brennicke
3757

Wie Du mit Achtsamkeit glücklicher und leistungsfähiger wirst

Heute darf ich Dir wieder meine wunderbare Schwester vorstellen, Susan.

Susan ist Coach für Achtsamkeit und Yoga und entwickelt gerade ihr eigenes Online Programm: die Eazy Breazy Morning Routine.

Momentan bereitet sie sich auf einen neue Halbmarathon-Bestzeit vor und ist auf einem neuen Level, was Training, Alltag, Regeneration und Ernährung angeht.

Das schafft sie vor allem durch die Integration von Achtsamkeit in ihren Alltag.

Das ist heute das Kernthema in diesem Podcast.

Unter Anderem klären wir folgende Fragen:

  1. Wie hängen für Dich Leistungsfähigkeit und Ruhe zusammen?
  2. Was bedeutet Achtsamkeit und in welchen Lebensbereichen kann es einen Unterschied machen, achtsamer zu sein?
  3. Worin besteht der Unterschied zwischen “mind over matter” und “listen to your body”- oder besteht hier sogar eine Gemeinsamkeit?

diese Folge ist sehr spannend und ich freue mich sehr, sie mit dir zu teilen.

Susan ist übrigens auch Coach auf dem Powergirl-Camp und wird dir dort zeigen, wie Du deine Restdays besser nutzen kannst, um im Training Vollgas zu geben und wie Du MIT, statt GEGEN deinen Körper arbeitest.

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Sichere dir dein Ticket auf: www.powergirlcoaching.de

Teile die Folge gern mit deinen Freunden, wenn sie dir geholfen hat!

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Susans Website findest du unter: www.eazybreazy.de

auf IG findest Du sie unter @eazybreazyofficial

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Aug 12, 2021
Weightlifting Nerd Talk mit Billi
2795
In dieser Serien kriegst du den Trashtalk, die Updates & alles um dein Heben zu verbessern! Nur echt mit dem mongolischen Nationalheber Bilguun Choimaa!
Aug 11, 2021
Der harte Shagel emotional!
3260
Ich hatte die besondere Ehre Shagel Butt, einen der fittesten Dilf‘s in Deutschland im Podcast zu sprechen. Wir unterhalten uns über seine Anfänge im CrossFit, wie sein Training aussieht & was der Hipster aus seinen zahlreichen Wettkampfteilnahmen gelernt hat. Wenn du ihn noch nicht kennst tut‘s mir herzlich leid. Diesen fatalen Fehler kannst du hier beheben: https://instagram.com/shagelbutt?utm_medium=copy_link Der KraftClub Podcast wird unterstützt von Affenhand das heißt wenn du dir neue Grips oder anderen geilen Stuff wie Westen, Pullupstangen oder Scheiben kaufen willst kriegst du mit COACHDOOM ein Geschenk on top auf deine Bestellung! Ich danke dir fürs Zuhören! Ich freue mich herzlich wenn du diesen Podcast teilst & ihm eine 5-Sterne Bewertung bei Apple Podcast gibst. Danke!
Aug 08, 2021
Was nach einer Wettkampfdiät auf Dich zukommt- Stark & Schön #40 mit Lena Schnütgen
3126

Lena ist gerade frisch fertig mit ihrer 3. Wettkampfsaison.

In unserem Interview erzählt sie von der Phase nach der Wettkampfdiät. Hier hat sie schon einige Erfahrungen gemacht und steckt quasi gerade mittendrin.

Im Podcast erfährst Du:

  1. Was eine Post-Competition Phase für den Körper und die Psyche bedeutet
  2. Mit welchen Dingen man nach einer Wettkampfdiät umgehen muss
  3. Was man tun kann, um mit der Post-Competition Phase möglichst gut umzugehen

Als Take-away kannst Du dir aus der Folge mitnehmen: Eine Wettkampfdiät ist hart- die Phase danach ist eine Herausforderung.

Vielen Dank fürs Zuhören. Wie immer freue ich mich über Feedback und Shares!

Lenas Website:

https://lena.coach/coaching

Lenas IG: @lena.schntgn

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Aug 05, 2021
Kurzepisode Wettkampfvorbereitung/Peak Week
731
Heute gibts Quick tips für das Finale vom Battle the Beach! Wenn du es noch nicht tust dann folg & Supporte die Jungs: https://instagram.com/battlethebeach?utm_medium=copy_link Vielen dank fürs Zuhören! Ich hoffe, ich konnte dir damit helfen!
Aug 03, 2021
Der Weg zur 100kg Kniebeuge, Beziehung in der Prep und Rotwein
3480

Der Weg zur 100kg Kniebeuge, Beziehung in der Prep und Rotwein

In dieser Folge kannst Du seit langem mal wieder Dome und mir im Duett lauschen :-)

Ihr habt uns Fragen gestellt:

  1. Wie schafft man 100kg in der Kniebeuge und 10 Klimmzüge?
  2. Wie sieht unsere Beziehung in der Prep aus
  3. Wie geht Dome wieder ins CrossFit?
  4. Was sind Domes und Majas Prep-Geheimnisse?

Viel Spaß beim Zuhören!


Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern :-)  Vielen Dank fürs Zuhören!

Auf IG findest Du Dome unter @coach_doom und mich unter @majabrenn

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Jul 29, 2021
Talking about Development with Amin Attallah
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In this Episode i have the pleasure to talk with a close friend of mine about his CrossFit Journey. Amin is a former national swimmer and transitioned into CrossFit early on. We are talking about the changes his training made throughout the years and what his aims and goals are. We cover his experience at the CrossFit games as a national champion for Jordan and how different it is to compete during Ramadan. You can find amin here: https://instagram.com/aminattallah93?utm_medium=copy_link or in person at 962 athletics in Amman, Jordan!
Jul 25, 2021
Wie das Leben einer Competition CrossFit Athletin aussieht- Stark und Schön #39 Jacqueline Dahlstrøm
3292

Jacqueline fährt dieses Jahr zum zweiten Mal zu den CrossFit Games. 

Bereits 2019 stand sie auf dem Competition Floor der wichtigsten Competition der Sportart CrossFit- doch damals war sie verletzt und konnte nicht zu 100% ihre Leistung abrufen.

Dieses Jahr soll das anders werden und Jacqueline erzählt in unserem Gespräch, wie sie sich auf den Wettkampf vorbereitet und wie ihr Tag aussieht.

In dieser spannenden Episode erfährst Du unter Anderem:

  1. Was sie aus ihren ersten CrossFit Games gelernt hat
  2. Wie ein aktueller Trainingstag bei ihr aussieht.
  3. Wie sie sich mental auf die Games vorbereitet

Im Gespräch gibt es noch interessante Side Notes, die du erfährst, unter Anderem, wie es ist von dem eigenen Partner gecoached zu werden und warum sie mit Bodybuilding aufgehört hat.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern :-)  Vielen Dank fürs Zuhören!

auf IG findest Du Jacqueline unter @jacdah 

mich unter @majabrenn

oder auf www.powergirlcoaching.de


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Hier findest Du das Video zum Podcast: https://youtu.be/iGUBPy0BumU

Jul 22, 2021
Träume wahr werden lassen mit Hannes Haupt aka dem Owner
1819
Heute unterhalte ich mich mit Hannes über seine sportliche Vergangenheit, darüber woher die Idee der RamboX in Leipzig kam & wir teilen alte Anekdoten aus der alten Hardcore Zeit in der Garage. Hannes & die RamboX findest du hier: https://rambox-leipzig.de Wenn du den KraftClub Podcast unterstützen willst dann gib uns doch gern eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Podcasts. Du kannst dir außerdem ein Geschenk on Top auf deine nächste Affenhand-Bestellung gönnen mit dem Code COACHDOOM!
Jul 18, 2021
Wenn du deine Vision zur Realität machst-Anna löst das Ticket zu den CrossFit Games- Stark & Schön #38 mit Anna Quost
2418

Anna hat es geschafft!

Sie hat ihre Vision zur Realität gemacht und das Games-Ticket gelöst.

Vor 7 Jahren hat sie zum ersten al diesen Entschluss gefasst und seit dem stetig daran gearbeitet.

Jetzt sind es nur noch wenige Tage bis zum Abflug in die USA und Anna berichtet von ihren letzten Wochen.

In dieser Episode erfährst Du:

  1. Wie es sich anfühlt seinen Traum zu erfüllen
  2. Wie Annas Games-Vorbereitung gerade aussieht
  3. Welche Herausforderungen es gerade gibt


Ich hatte die ganze Zeit Gänsehaut, da wir gerade mal vor ca 5 Monaten genau über diesen Traum gesprochen haben.

Ich bin überzeugt, dich hat dieses Gespräch genau so inspiriert an deinen Träumen festzuhalten.

Wenn dir die Folge gefallen hat, dann teil sie gern und untersützte Anna bei den Games!

Vielen Dank fürs Zuhören!


auf https://www.anna-quost.de/ kannst Du Anna auf ihrem Weg unterstützen.

auf Instagram findest Du sie unter @anna1208ml.


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Jul 15, 2021
All by myself - ein Tagebucheintrag
1800
Heute lasse ich dich an all meinen Fehlern teilhaben. Wann ich mit CrossFit gestartet habe, was ich alles gemacht habe, welche Programmings ist verfolgt habe & welche Competitions mich am meisten geprägt haben. Wenn dir die Folge gefallen hat, dann lass mir gern eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Musik da. Wenn du dir selbst & mir was gutes tun willst nutz doch meinen Code: COACHDOOM bei deiner nächsten Affenhand Bestellung & sichere dir ein Geschenk on top!
Jul 11, 2021
Big News, Beziehungsstreit und Negativität (loswerden)
1778

Hier ist die Tonaufzeichnung von meinem IG-TV live letzten Sonntag.

Es geht darum, wie du deine Gedanken aus einer Negativspirale wieder heraus bekommst.

Ich hatte letzte Woche ein paar schwierige Tage meiner Prep (Hunger, Schwäche, schlechte Laune, Zweifel) und so kam es am Samstag zu einem kleinen Streit zwischen mir und Dome.

Da ich mich schon seit längerem mit meinen Gedanken auseinandersetzen und zunehmend mehr das Ruder übernehmen kann, erzähl ich dir an diesem Beispiel, wie ich es schaffen konnte mich wieder aus dieser Situation zu holen und ein paar Hintergründe zu dem Prozess im unseren Gedanken.

Ich erkläre dir:

  1. Wie negative Gedanken entstehen
  2. Warum wir manchmal so reagieren, obwohl wir es gar nicht wollen
  3. Wie du das Ruder wieder rum reißen kannst

Am Samstag, den 10.7. 9 Uhr werde ich einen Zoom-Call über dieses Thema geben und dir nochmal weiter veranschaulichen, wie du deine Gedanken meistern lernst, um deine Ziele zu erreichen.

Schreib mir eine DM, und ich sende dir den Link zu.

Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich wie immer über Feedback!

Und noch etwas, was mir sehr am Herzen liegt: Anna wird dieses Jahr als Masters Athletin zu den CrossFit Games reisen. Damit geht ein Traum für sie in Erfüllung. In Folge 22 hat sie noch erzählt, dass sie es schaffen wird und jetzt hat sie ihr Ticket geholt!

Auf https://www.anna-quost.de/ kannst Du sie auf ihrer Reise unterstützen.

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Jul 08, 2021
Dein perfekter Handstand -mit Tobias Mayer
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Heute gehen wir upside down. Tobias Mayer & ich unterhalten uns darüber wie du deinen Handstand perfektionieren kannst & wie dein Handstandwalk davon profitieren wird. Wenn du deinen Handstand lernen oder verbessern willst dann ist diese Folge ein must hear! Wenn du mehr zum Handstand wissen willst Folge Tobi auf Instagram: https://instagram.com/tmayer_strengthcoach?utm_medium=copy_link. Wenn du den Kraftclub Podcast unterstützen möchtest dann freuen wir uns natürlich über eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Musik. Alternativ kannst du dich selbst bei deiner nächsten Bestellung bei Affenhand beschenken indem du den Code: COACHDOOM beim checkout verwendest!
Jul 04, 2021
Mit CrossFit und Yoga aus der Drogensucht-Stark&Schön mit Vanessa Bühring & Maja Brennicke
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In der 37. Folge Stark&Schön ist Deep-Talk-Alarm! Mach dich auf jeden Fall auf Inspiration und Gänsehaut gefasst, denn diese Folge hat es in sich!

Vanessa ist Health&Performance Coach, Unternehmerin und Visionärin mit einem wundervollen Herz!

Ich bin immer wieder überwältigt, was für tolle Menschen ich in meinem Podcast sprechen darf!

In dieser Folge geht es um spannende Themen:

  • Warum beginnt Gesundheit und Krankheit im Kopf?
  • An welcher Stelle verbinden sich CrossFit und Yoga?
  • Wie hat Vanessa es allein aus der Drogensucht geschafft?
  • Wie findet man sein Purpose und wie lebt man danach?

Das Take away für Dich aus dieser Folge ist: DU hast immer die Wahl.

Ich danke Dir fürs Zuhören! Wie immer freue ich mich über Feedback und das Teilen der Folge mit deinem Netzwerk!

Vanessa findest Du hier:

IG: @nessicross

@nullpunktofficial

Oder: http://nullpunkt.coach/

Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "POWERGIRL40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich!

auf IG findest Du mich unter @majabrenn

Und hier gehts zur YouTube-Version: https://youtu.be/pvumlcJPrsE

Jul 01, 2021
Athletensponsoring, Supplements & Selbstständigkeit mit Stefan Benz
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Vielen Dank fürs Zuhören! Heute unterhalte ich mich mit Stefan Benz, dem Gründer von Overheadsports & Optimum Performance. Wir unterhalten uns über die Anfänge von Stefans Business & darüber wieso Europa im Thema Athletensponsoring so weit zurücksinkt & was passieren muss damit Stefan noch mehr Athleten helfen kann. Du findest Stefan auf Instagram: https://instagram.com/stefan.optimumperformance?utm_medium=copy_link Alles weitere ist in seinem Profil verlinkt. Wenn du den KraftClub Podcast unterstützen willst teile diese Folge & hilf uns anderen zu helfen! Wenn du dir was gutes tun willst dann Check dir den geilsten Shit für CrossFit bei Affenhand! https://www.affenhand.de/affenbande/COACHDOOM Viel Spaß damit!
Jun 27, 2021
Analogien zwischen Training und Persönlichkeitsentwicklung - mit Manuel Kisilak
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Analogien zwischen Training und Persönlichkeitsentwicklung

Training und Persönlichkeitsentwicklung haben extrem viele Parallelen. 

Nicht umsonst wollen viele Krafttraining machen, um innerlich stärker zu werden.

Es besteht ein direkter Zusammenhang zwischen dem, was Du aus dem Training in dein Leben mitnehmen kannst und auch dem, was Du über dein Training denkst und wie Du deine Ergebnisse beeinflussen kannst.

Zu diesem Thema begrüße ich heute Manuel Kisilak. Manuel ist Kraftdreikämpfer, Coach und beschäftigt sich seit einiger Zeit mit dem Thema Mindset und ist hier (so wie ich) auch in einem Coaching. 

Seit dem er sich zu diesen Themen coachen lässt haben sich viele Dinge für ihn geändert. Davon wird er heute berichten.

In der Folge erfährst Du unter Anderem:

  1. Wo der Zusammenhang zwischen Training und Mindset liegt
  2. Was Du brauchst, um etwas an deinen Ergebnissen (nicht nur im Training) zu ändern
  3. Warum Du immer die Wahl hast

Mir hat diese Folge sehr viel Spaß gemacht und es wird definitiv noch weitere geben. Wenn ihr zu diesem Thema Fragen und Themenvorschläge habt schreibt uns gerne eine Nachricht!

danke fürs Zuhören. Teilt die Folge mit Euren Freunden, wenn sie Euch gefallen habt.

Habt ein geiles Training!!!

Manuels Podcast findest Du hier: https://open.spotify.com/show/3jGPjeO16cfWZ9ihgbLglE?si=EV8_Dgv_Rpyni3EQRgX6lw&dl_branch=1

auf IG findest Du Manuel unter @manuel_kisilak

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Jun 24, 2021
No shortcuts to the Games with Andre Houdet
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In this episode I have the pleasure to have a little chatter with Andre Houdet. Andre just qualified for his 1st individual CrossFit Games! We are talking about his path as an Athlete as well as a Coach, which he have learned during his time competing and where he lived and what his goals and projects are. It was an amazing episode and I‘m still blown away by this ambitious athlete. Go give him a follow: https://instagram.com/andrehoudet?utm_medium=copy_link or join his programming: https://instagram.com/noshortcuts_team?utm_medium=copy_link If you need some amazing equipment, workout wear and tools to boost your performance check out Affenhand to support the podcast: https://www.affenhand.de/affenbande/COACHDOOM Thank you for listening!
Jun 20, 2021
Wie du deine Ängste besiegst
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Heute habe ich eine spontane Folge aufgenommen über das Thema Ängste.

Ängste entstehen im Kopf und du kannst lernen, woher sie kommen und wie du sie beeinflussen kannst.

In dieser Folge lernst Du:

  • Wie Ängste entstehen
  • Woher Ängste kommen
  • Wie du deine Ängste beeinflussen kannst

Und Ein paar Tips, die ich anwende, wenn ich Angst spüre :-)

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, gib mir gerne ein Feedback!

Danke fürs Zuhören und einen tollen Freitag!!


auf IG findest Du mich unter @majabrenn

Jun 18, 2021
Wie geht man mit Hunger in der Bodybuilding-Diät um? Prep-Talk #4 mit Lena Rammsteiner, Franziska Lohberger & Sophie Diemann
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Herzlich Willkommen zur 4. Runde des Prep-Talks! 

Wir sind jetzt schon ein gutes Stück voran gekommen und Lena steht kurz vor ihrem ersten Profi-Debüt!!

Für Franzi, Sophie und mich bedeutet es jetzt ungefähr Halbzeit!  Hör Dir auf jeden Fall unsere ersten 3 Folgen an, falls Du jetzt erst dazu gekommen bist! (verlinke ich Dir unten).

Wir berichten heute über das große Thema HUNGER, zu dem ihr uns auf Instagram Fragen gestellt habt.  Unter Anderem klären wir folgende Fragen: 

1.)  Wie geht ihr mit Heißhunger um?  

2.) Was tut ihr, wenn die Waage streikt? 

3.) Verwendet ihr Süßstoff? 

4.)  Was macht ihr gegen Cravings?  


Es hat sehr viel Spaß gemacht über dieses Thema zu sprechen und zu sehen, dass jeder irgendwie seine individuelle Herangehensweise hat- obwohl wir ja alle irgendwie das gleiche Ziel haben.  

Also hast Du hier schon mal dein Take away: Viele Wege führen nach Rom :-)  

Hier sind die ersten Folgen: 

#1: https://open.spotify.com/episode/76YfOFEqRvqHZ1oBsmb9ZN?si=TZJxbmngTPSHbxKq-4krVg&dl_branch=1

#2: https://open.spotify.com/episode/1A13Uhje8Bf3zJXfmtF3wb?si=c4239070c24a4027

#3: https://open.spotify.com/episode/0yKsJjSCyjh1GmZpTNZCDz?si=QwHSXTH8SWmNyyct_1HV8A&dl_branch=1  

Auf Instagram findest Du uns unter: 

Lena: @fitness.prinzessin 

Franzi: @franziska_lohberger 

Sophie: @sophie_diem  

Maja: @majabrenn  

Auf https://www.phd.com/de/ sparst du 40% mit dem Code "Powergirl40" und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast und mich. Meine Empfehlung: das Diet Whey in Chocolat Caramel!  


Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir ein Feedback! XOXO

Jun 17, 2021
Coaches Talk with John Christian Singleton
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I had the pleasure to talk with John about the Progrm. John is one of the most successful Coaches for CrossFit Games athletes in Europe. We talk about the beginning of his journey, why the Progrm is missing an ‚A‘ and what does it take to make it to the games. We go over some baselines you‘ll need to have if you want to make it to the games as well as how to coach top level Athletes. Thank you for sharing this if you want to join the Progrm you can find it on Instagram: https://instagram.com/theprogrm?utm_medium=copy_link If you want to support the Podcast you can head over to Affenhand and get all the gear you‘ll ever need to perform at the highest level: https://www.affenhand.de/affenbande/COACHDOOM
Jun 13, 2021
Von einer Idee bis zu einer Coaching-App-Stark und Schön #35 mit Flora Zobel

 von Hero Workout
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Flora ist im Team von Hero Workout und erzählt im Podcast über die ganze Geschichte und Idee hinter dieser App.

Vor einigen Wochen durfte ich Flora kennen lernen und fand es total spannend zu hören, wie es von einer Idee zum letztendlichen Release kam.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

  1. Was hinter Hero Workout steckt und für wen diese App geeignet ist.
  2. Was es braucht, um eine Coaching App zu entwickeln
  3. Warum es sich lohnt, seinen Ideen nachzugehen
  4. Welche Hürden es gibt, wenn man gemeinsam an etwas arbeitet und warum es sich lohnt, dran zu bleiben

Aus diesem Gespräch lernen wir wieder, wie sehr es sich lohnt durch seine Angst und Bedenken zu gehen, wenn man für etwas brennt und warum ein Team der wihtigste Anker für die erfolgreiche Umsetzung von Ideen ist.

Es war mir eine Freude dieses Gespräch zu führen, Flora! :-)

Danke auch Dir fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir gern ein Feedback! Und probier Hero-Workout mal aus!

https://hero-workout.com/

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Jun 10, 2021
Wo gehts zum Strand? Sebastian Ladwig zeigt dir wo!
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Heute unterhalte ich mich mit Sebastian Ladwig über die Idee für eine einzigartige Competiton: das Battle the Beach! Wir unterhalten uns darüber wie schwierig die Organisation so einer geilen Competition ist darüber was die Unterschiede zum performen auf festem Untergrund sind & darüber wie es weitergehen wird mit dem Battle the Beach. Vielen Dank fürs Zuhören! Wenn dich das Battle the Beach interessiert findest du alle Infos hier: https://de.battlethebeach.com oder auf Instagram: https://instagram.com/battlethebeach?utm_medium=copy_link Basti findest du unter: https://instagram.com/basti_cf_sturmflut?utm_medium=copy_link Wenn du den KraftClub Podcast unterstützen möchtest & dir selbst etwas geiles gönnen willst dann hol es dir bei Affenhand! Tap: https://www.affenhand.de/affenbande/COACHDOOM
Jun 06, 2021
3 Dinge, die für persönlichen Erfolg notwendig sind
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In dieser Folge spreche ich über meine 3 Schlüssel zum Erfolg.

Ich erzähle Dir, warum Selbstverantwortung für mich so wichtig ist und wie mir das geholfen hat, meine chronischen Schmerzen zu heilen und wieso mir das so viel Macht gegeben hat.

Der zweite Schlüssel ist der Wille und warum du auf deine innere Stimme hören solltest.

Der dritte Schlüssel ist Imagination und wieso das deine Resultate bestimmt.

Es ist wieder eine sehr persönliche Folge geworden und ich freue mich, mit Dir meinen Weg zu teilen :-)

Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge geholfen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir gern ein Feedback!

Auf IG findest Du mich unter @majabrenn

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Jun 03, 2021
No Rep! Der KraftClub Podcast mit Judgin Julia Söllner
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In der heutigen Folge unterhalte ich mich mit Julia Söllner über das Judgen im CrossFit. Movement Standards & darüber welche enorme Aufgabe es is auf Competitions zu Judgen. Wir unterhalten uns auch über kommende Projekte die Julia zur Zeit angeht & klären deine Fragen. Du findest Julia auf Instagram unter: @me_and_ju & ihr neuestes Projekt unter @judges_united_germany oder direkt auf der Website des DBVfF über den ich mit LAzar vor ein paar Folgen gesprochen habe. https://dbvff.de/judges-united/. Vielen Dank fürs zuhören! Wenn du den KraftClub Podcast unterstützen möchtest dann lass uns gern eine 5 Sterne Bewertung bei Apple Podcasts da & teile diese Folge mit deinen Freunden!
May 30, 2021
Was Dein Gewicht mit Deinem Selbstbild zu tun hat-Stark&Schön #34
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Was hat Dein Gewicht mit Deinem Selbstbild zu tun?

Du kennst das sicherlich, wenn Du nach einer Diät wieder schnell auf dein Ausgangsgewicht zurück kehrst.

Dir ist die Diät im Prinzip nicht schwer gefallen…aber das „Halten“ ist schwer und für Dich nicht möglich.

1-2 Woche später findest Du dich wieder in alten Verhaltensmustern, du isst zu viele Süßigkeiten, bist enttäuscht und fühlst dich „nicht gut genug“. Sätze, wie „ich schaff das nicht“ kommen immer wieder in Deine Gedanken.

In dieser Folge erklär ich Dir:

  • Woran das liegt und was Dein Selbstbild damit zu tun hat
  • Was Du tun kannst, um nachhaltig eine Vision von dir zu erschaffen, die neue Ergebnisse produziert

Ich empfehle Dir vorher nochmal Folge #32 zu hören.

Den Podcast findest Du mit grafischen Darstellungen als Video auch auf YouTube (Kanal: Maja Brennicke)

Auf IG findest Du mich unter @majabrenn

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Danke fürs Zuhören! Wenn Dir die Folge geholfen hat teil sie gern mit deinen Freunden und gib mir ein Feedback!

May 27, 2021
Athlete (Trash)Talk mit Kevin Winkens
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Diese Folge hat einfach Spaß gemacht! Ich unterhalte mich mit Kevin über seinen Werdegang, seine ‚Magig Power‘ & darüber wieso es überhaupt keinen Sinn macht sich von Negativität runterziehen zu lassen. Du findest Kevin bei Instagram unter @kevin_gotthemagicpower
May 23, 2021
Warum wir mehr über mentale Gesundheit sprechen müssen- Stark & Schön #33 mit Martha Hilscher und Charline Bläsing
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Ich überlege schon lange, wie ich dieses Thema am besten in diesen Podcast integriere. Und jetzt hat sich endlich ein tolles Interview mit Martha und Charline ergeben und ich freue mich, sie Dir vorzustellen.

Martha und Charline befinden sich Therapie und sprechen heute ganz offen über ihre Erfahrungen.

Ich möchte mit dieser Folge die Augen für dieses Thema öffnen und die Barrieren, darüber zu sprechen, dass es im Moment “nicht alles gut” ist normalisieren.

Mentale Gesundheit hat einen so großen Einfluss auf unser Leben. Es sollte normal sein, sich darüber zu unterhalten und hier regelmäßig Hilfe zu erhalten, wenn es notwendig ist.

In dieser Folge erzählen Dir Martha und Charline:

  • ihre Erfahrungen zur Therapie
  • Was sich seitdem geändert hat
  • Was sie dir raten würden, wenn Du denkst “es ist noch nicht schlimm genug?”

Für mich persönlich war diese Folge eine große Bereicherung und ich bin sehr dankbar, dass es so starke Frauen gibt, die so ehrlich über sich sprechen! Davor ziehe ich an dieser Stelle nochmal meinen Hut!

Wenn auch dir diese Folge gefallen hat, dann teil sie mit deinen Freunden und lass mir gern Support und Feedback da!


Du findest Martha unter @martha__moon  und Charline unter @lifeofcharline auf IG :-)  Mich findest Du unter @majabrenn


Danke fürs Zuhören <3

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PS: den Podcast gibts auch auf YouTube! Kanal: Maja Brennicke

May 20, 2021
Coaches Talk mit dem Leitwolf der Wolvesathletes Coach Lazar!
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In dieser doch recht kurz gehaltenen Folge unterhalte ich mich mit Lazar über den Anfang seiner Karriere als Coach, darüber was hinter den Wolvesathletes steckt & darüber wie wir CrossFit Athleten auf unterschiedlichen Leistungsleveln besser machen können. Viel Spaß beim Zuhören! Lazar findest du auf Instagram unter: @Coach_Lazar oder direkt auf @wolvesathletes
May 16, 2021
Wie du die Ergebnisse produzierst, die du haben möchtest- Stark & Schön #32
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Sicher kennst Du das, wenn Du unbedingt etwas ändern möchtest, um ein neues Ergebnis zu haben. Du möchtest DICH ändern bzw. eine Sache an DIR ändern.

Du möchtest es zum Beispiel schaffen, nach einem Stück Schokolade Schluss zu machen und nicht die ganze Tafel zu essen.

Nur passiert dir das immer wieder.

Warum?

Kannst Du das einfach nicht?

Bist du halt so?

Ab heute wirst du den letzten Satz nie wieder in den Mund nehmen und eine Entscheidung treffen.

Heute machst Du den ersten Schritt, um die Basis zu legen, um die Ergebnisse zu produzieren, die du haben willst.


Teil diese Folge mit jedem, der etwas in seinem Leben ändern möchte! Es ist mir wirklich eine Herzensangelegenheit, dass diese Dinge immer wieder gehört werden.


Ich freue mich auf Dein Feedback!


Auf meinem YouTube Kanal findest Du das Video zum Podcast:

https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA

Auf https://www.phd.com/de/ kannst Du mit dem Code "POWERGIRL40" 40% sparen und gleichzeitig den Podcast und mich supporten :-)


May 13, 2021
Der DBVfF mit Lazar!
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Heute unterhalte ich mich mit Lazar über den Deutschen Bundesverband funktionaler Fitness. Was ist der Verband? Was ist die Idee dahinter? Wird Fitnesssport olympisch? Wie wird Fitnesssport olympisch & vor allem: Wie kannst du Mitglied oder supporter werden & geile Wettkämpfe bestreiten? Du findest alles was du wissen musst auf der Website des Verbandes: https://dbvff.de oder Updates auf Instagram unter: https://instagram.com/bundesverbandfitness?igshid=1a78f7tgxr6mr @bundesverbandfitness Lazar findest du unter @coach_Lazar Über Feedback, Fragen und eine positive Bewertung bei Apple Podcasts freue ich mich wie immer sehr! Ich danke dir fürs zuhören & wünsche dir ein geiles Training!
May 09, 2021
Warum Du niemals aufgeben solltest an dein Potenzial zu glauben- Stark und Schön #31 mit Lisa-Marie Schweizer
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Heute darf ich Dir eine wahnsinnige starke Frau vorstellen, di vor kurzem mit ihrer Leistung im Zweikampf in die deutsche Geschichte eingegangen ist.

Lisa-Marie Schweizer ist nicht nur super stark, was das Gewichtheben angeht- sie hat dazu ein brutal starkes Kämpfermindset, worum es heute auch zu einem Großteil geht, da Lisas Geschichte extrem inspirierend und ermutigend ist.

wenn Du also ne dicke Ladung Inspiration brauchst, um deinen Weg zu gehen- selbst wenn die Umstände nicht immer für dich sprechen, solltest du dir unbedingt diese Folge anhören!

Du erfährst unter Anderem:

  1. Wie es sich anfühlt, über 100kg über dem Kopf zu tragen
  2. Wie Lisa mit Rückschlägen umgegangen ist
  3. Ob sich ihre Ziele im Laufe der Jahre verändert haben
  4. Weshalb Lisa bereit war, viele Opfer in Kauf zu nehmen
  5. Was ihr “Warum” ist, niemals aufzugeben

Falls Du jemanden kennst, dem diese Folge weiterhelfen kann, dann teil sie unbedingt!

Wie immer freue ich mich über Feedback und vor allem darüber, wenn wir mit dem Teilen dieser tollen Gespräche gemeinsam unser Umfeld inspirieren können!

Mit dem Code "POWERGIRL40" sparst du bei https://www.phd.com/de/ 40% und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast :-)

Viel Spaß beim Zuhören!


Lisa findest du auf IG unter: @lisa_marie_schweizer

und Maja unter: @majabrenn

May 06, 2021
Militärdienst, Einsätze & Fitness mit Mike Schnabel von CrossFit 108
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Hallo Leute! In dieser Folge unterhalte ich mich mit Mike, dem Owner von CrossFit 108 über Fitness, seine Zeit beim Militär & darüber wie CrossFit dir helfen kann deinen Einsatz länger zu überleben. Wir gehen unter anderem auf eure Fragen ein & lassen dich an Mike‘s Werdegang vom Soldaten zum Boxowner teilhaben. Mike findest du bei Instagram unter: @mike.u34 oder @crossfit_108_magdeburg viel Spaß beim zuhören! Über eine Bewertung bei Apple Podcasts freuen wir uns immer sehr! Like, share and subscribe! Vielen Dank!
May 01, 2021
Wie Du Nachhaltigkeit in verschiedene Lebensbereiche integrieren kannst- Stark und Schön #30 mit Martina Lang
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Martina ist wohl die vielseitigste Frau, die ich bisher kennen gelernt habe- deshalb fiel es mir gar nicht so leicht keine 1000 Fragen zu stellen!

Sie ist Kraftdreikämpferin, hat mehrere Studienabschlüsse, Chefköchin von „Das Anabol“, Coach und baut nebenbei noch ein nachhaltiges Haus…

Grundlegend haben wir das Thema Nachhaltigkeit in unterschiedlichen Bezügen gesprochen, was für mich persönlich viele neue Perspektiven aufgedeckt hat.

Ich bin davon überzeugt, dass auch Du für Dich viel mitnehmen kannst!

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

  • Was ist nachhaltiges bauen?
  • Was ist der Hintergrund zu „Das Anabol“?
  • Welche Möglichkeiten gibt es, um sich nachhaltig zu ernähren?
  • Woher kommt Martinas Vielseitigkeit?
  • Wie kann man mit dem Thema „Nachhaltigkeit“ beginnen?

Wenn Dir diese Folge gefällt und Du diese Vibes weitergeben möchtest, dann teil die Folge mit deinen Freunden!

Mit dem Code "POWERGIRL40" sparst du bei https://www.phd.com/de/ 40% und unterstützt gleichzeitig diesen Podcast :-) 

Martina findest Du unter: https://www.martinalang.at/

Oder auf IG: @martina_lifts

Viel Spaß beim Zuhören!

Apr 29, 2021
Die Affen im KraftClub Podcast!
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In der heutigen Folge habe ich die besondere Ehre mich mit Marc & Jonas von Affenhand über den Sport of Fitness zu unterhalten! Es geht um die Idee hinter Affenhand, Lieferengpässe & Traumata. Viel Spaß beim zuhören! Ihr findet die Jungs auf ihrer Website: www.Affenhand.de oder auf Instagram unter @affenhand @ionas_cf
Apr 23, 2021
Warum Erfolg kein Zufallsprodukt ist- Stark und Schön #29 mit Jule Schwäbe
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Warum Erfolg kein Zufallsprodukt ist- Stark und Schön #29 mit Jule Schwäbe

Diese Folge richtet sich an alle, die mit Ihrem Ist-Zustand unzufrieden sind.

!!!Achtung EMPOWERMENT!!

Jule und ich sprechen über unsere ersten Erfahrungen als Selbstständige und über das Thema Persönlichkeitsentwicklung.

In dieser Folge erfährst Du:

  1. Wieso Ziele der Grundbaustein für deinen Weg sind (beruflich, finanziell, privat).
  2. Was die ersten Herausforderungen auf dem Weg in die Selbstständigkeit sind
  3. Wie wir mit dem Thema Versagensangst umgehen
  4. Wie wir uns Reichweite auf Social Media aufbauen
  5. Warum das Thema Persönlichkeitsentwicklung so wichtig für uns ist

Wenn Dir diese Folge gefällt und Du diese Vibes weitergeben möchtest, dann teil die Folge mit deinen Freunden!

Viel Spaß beim Zuhören!


Jule bei IG: @julesbikini

Host: @majabrenn

#podcast #starkundschön #mindset #transformation #training #motivation #nutrition #bodybuilding #fitness

Apr 22, 2021
Warum Du mehr essen solltest, wenn Du Performance bringen willst- Stark und Schön #28 mit Miri Krug
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Heute ist Miriam Krug, Head Coach und Gründerin von NubyMi Performance Nutrition bei mir zu Gast.

Miri leistet einen großartigen Mehrwert und Aufklärungsarbeit im Rahmen der leistungsorientierten Ernährung, vor allem in den Sportarten CrossFit und Weightlifting.

Wer bisher gedacht hat “hauptsache ich trainiere hart und viel” darf hier die Ohren spitzen.

Und natürlich auch alle, die keine Lust auf Bullshit-Wissen und Ernährungsmythen haben :)

In unserem Gespräch erfährst Du:

  • Welchen Stellenwert die Ernährung generell in Bezug zur Leistung einnimmt
  • Welche Fehler am häufigsten von Sportlern gemacht werden
  • Weshalb Kohlenhydrate im CrossFit ein MUSS sind
  • Wie eine wettkampforientierte Vorbereitung hinsichtlich der Ernährung aussehen kann und was man hier beachten darf
  • Warum es sich lohnt mehr zu essen und auch mal zu chillen

Lieben Dank Miri für deine Zeit und deine Antworten!

Miri findet ihr auf IG unter: @miri.krug

NubyMi: @nubymi_nutrition

Website:https://nubymi.com/


Apr 15, 2021
Coaches Talk mit Fritz Reincke
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Heute unterhalte ich mich mit Fritz Reincke von Berlin Barbell über Onlinecoaching, Trainingsplanung & darüber was wir in Gewichthebervereinen & CrossFit Boxen verbessern würden.
Apr 10, 2021

Was es bedeutet ein Powergirl zu sein- Stark und Schön #27 mit Pauline Letz
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Pauline ist eines meiner ersten Powergirls, Medizin-Studentin und CrossFit Athletin und trägt zu der Bezeichnung Powergirl einen großen Teil bei.

Heute darf ich sie dir im Podcast vorstellen und freue mich unglaublich darüber, denn Pauline hat eine tolle Geschichte nicht nur über ihre körperliche Entwicklung zu erzählen!

Es geht also neben ihrem Training und ihrer Ernährung auch um ihre mentale Entwicklung, die sehr inspirierend ist!

In dieser Folge erfährst Du:

  • Wie sie es schafft CrossFit, Studium und Privates unter einen Hut zu bringen
  • Wie sie es geschafft hat mental besser mit Fressattacken umzugehen
  • Warum der Lockdown eine schwierige Phase für sie war, wie sie sich dort wieder rausgekämpft hat und diese Zeit jetzt als Chance sieht
  • Warum sie weniger Bewertung von Außen sucht
  • Was es bedeutet ein Powergirl zu sein

Ich hoffe, dir hat diese Folge gefallen und sie hat dir ne Menge Motivation geschenkt!

Ich freue mich wie immer über Feedback und Support!

Hab einen tollen Tag und ein geiles Training!


Instagram: @p.owline

@majabrenn

Apr 08, 2021
mein WARUM, Angst vs Sicherheit & meine Vergangenheit vs Zukunftsgedanken- Stark und Schön #26
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Heute bin ich zum ersten Mal allein und beantworte Eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: 

1) Meine Top-Auswahl fürs Krafttraining.  

2) Was hab ich studiert? Was hat mir im Studium am meisten Spaß gemacht?  

3) Meine damalige und jetzige Beziehung zu Essen.  

4) Wie war es sich selbstständig zu machen/ Job und Sicherheit aufzugeben?  

5) Was hat mich dazu bewegt es duchzuziehen um mich selbst zu verwirklichen trotz Ängste?  

6) Wie ist mein Karriereweg bezügl Coaching etc bisher verlaufen? Was war mein größtes Learning?  

7) Wie geh ich mit negativem Feedback um?   

8) Was ist meine größte Angst und wo bin ich mir ganz sicher? 

9) Was ist mein Warum?  

10) Wenn ich an ein Leben mit Kindern und Familie denke- fällt es mir schwer zu wissen, dass ich und mein Sport dann nicht mehr an erster Stelle stehen? Dass mein jetziges Leben ein Ablaufdatum hat?


Viel Spaß beim Zuhören!

Wie immer freue ich mich über Feedback :-)


Apr 01, 2021
Lets talk about sex! Trainingsmindset während der Periode, SexDrive und Leistungsfähigkeit im Sport & im Bett - Stark und Schön #25 mit Sinia Strohbach
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Lets talk about sex! Trainingsmindset während der Periode, SexDrive und Leistungsfähigkeit im Sport & im Bett - Stark und Schön #25 mit Sina Strohbach

Nachdem mein Coach Sinia mich mal bei einer Videoanalyse gefragt hat, ob ich eigentlich meine Tage hab (btw- Sinia hat einfach Adleraugen!) dachte ich mir, dass wir genau DAS mal thematisieren müssen.

Wir wissen, dass der weibliche Zyklus das Training beeinflusst- aber wie geht man als Athletin damit um?

Ein zweites wichtiges Thema ist die Wechselwirkung zwischen Sex und Training. Ein Thema, was bisher nicht so oft offen angesprochen wird. Wir wollen da unsere Erfahrungen und Gedanken mit dir teilen.

Im Podcast erfährst Du

  • Wie sich deine Periode auf Dein Training auswirkt
  • Wie du deine Leistungsfähigkeit im Training währen deiner Periode beeinflussen kannst
  • Wie sich Sex auf deine Leistungsfähigkeit auswirken kann
  • Ob Training einen Einfluss auf deinen Sex hat?
  • Wann der Sex Drive verloren geht wie man als PartnerIn oder Betroffene/r damit um geht

Ich kann nur mal kurz Spoilern und sagen, dass es sich auch mal sehr positiv auf deine Leistungsfähigkeit auswirken kann, wenn du auch mal ab und an die Kontrolle über alle Lebensbereiche abgibst und abschaltest ;-)

Wir hoffen Dir hat die Folge gefallen!

Lass uns gerne Feedback da und teil die Folge mit deinen Freunden!

Sina findest du bei Instagram unter @siniatasmin!


Mar 25, 2021
Mitten in der Bodybuilding-Vorbereitung- der Prep Talk! Stark und Schön mit Franziska Lohberger, Sophie Diemann und Lena Ramsteiner
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Heute starten wir ein neues, spannendes und tolles Podcast Format zu unserer Bodybuilding Vorbereitung.

Unsere Erfahrungen während der Diät wollen wir in regelmäßigen Abständen mit Dir teilen.

Ich freu mich da besonders drauf, weil es so viel Spaß macht, mit anderen Athletinnen in den Austausch zu gehen und unterschiedliche Sichtweisen und Perspektiven kennen zu lernen.

Auf Instagram habt ihr uns Fragen gestellt und die folgenden beantworten wir in dieser Folge:

  1. Wie baut ihr Eure Ernährung auf? Mealplan/Markos/ Go-To Mahlzeiten?
  2. Erwartet ihr im Training Leistungseinbußungen?
  3. Wie geht ihr damit um, wenn es nicht nach Plan läuft? (Gewicht geht nicht runter etc.)
  4. Wie gehts man am besten mit auftretenden Hormonstörungen um? Wann erholt man sich davon wieder?
  5. Verändert die Prep das Mindset?
  6. Wie schafft man das Prep und Arbeitsalltag zu kombinieren? Wie geht man mit Vergesslichkeit und Konzentration um?
  7. Macht Ihr etwas in Richtung Meditation?
  8. Wovor habt ihre am meisten Angst/Respekt?
  9. Wann sollte man die Prep abbrechen bzw eine Prep nicht starten? (Gesundheit/Mindset). Habt ihr da Grenzen gesetzt?

Ich wünsche Dir ganz viel Spaß beim Zuhören! Wenn Dir die Folge gefallen hat lass mir gern ein Feedback da und teil sie mit deinen Freunden :-)

Franziska Lohberger findest Du auf Instagram unter: @franziska_lohberger

Sophie Diemann findest Du auf Instagram unter: @sophie_diem

Lena Ramsteiner findest Du auf Instagram unter: @fitness.prinzessin

Mar 18, 2021
Bossgirls, Arbeiten mit der besten Freundin, Männer & vegane Ernährung im Kraftsport- Stark und Schön #23 mit Sassi und Nina von Berlin Strength
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Heute begrüße ich Sassi und Nina-  Gym-Ownerinnen vom Berlin Strength, Kraftsportliebhaberinnen, Veganerinnen und beste Freundinnen. Richtige Bossgirls also!

Beide leiten das Berlin Strength gemeinsam und haben das Bossgirls Movement ins Leben gerufen! Beide Herzen schlagen für den Kraftsport- Ninas für's Powerlifting, Sassis für's Gewichtheben.

Im Berlin Strength vereinen sie unterschiedliche Kraftsportarten und empowern Frauen mit dem Bossgirls Movement innen und außen stark zu sein!

Aber was ist überhaupt mit Bossgirls gemeint?

Wie ist es, wenn man als Freundinnen ein Gym gemeinsam leitet?

Kann man überhaupt vegan Krafttraining betreiben?

Und was sagen die Männer zu starken, muskulösen Frauen?

…Das erfährst du in der aktuellen Stark und Schön- Folge!

Ich wünsche Dir viel Spaß dabei und freue mich über dein Feedback!


Instagram:

@sassi_berlinstrength

@nina_berlinstrength

@bossgirlsmovement

@berlin_strength

@majabrenn


Mar 07, 2021
Mit 45 zu den CrossFit Games- Stark und Schön #22 mit Anna Quost
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Ja Du hast richtig gelesen. Anna hat große Ziele. Steht um 4 auf, trainiert 2x am Tag, ist CrossFit Athletin, Coach und Mama.

Du fragst dich jetzt sicherlich, ob das verrückt ist?

Vielleicht ein bisschen- aber für Anna ganz normal, weil sie weiß, was es für ihre Ziele zu tun bedarf.

In dieser Folge geht es um folgende Themen:

  • Warum sich Anna das Ziel CrossFit Games gesetzt hat
  • Wie sie es schafft ihren Alltag zu managen
  • welche Rolle eine ausgewogene Ernährung für ihre Leistung einnimmt
  • wie ein optimaler Trainingsplan im CrossFit aussehen kann

Diese und noch viele weitere Dinge besprechen wir in dieser motivierenden Folge!

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Anna auf Instagram unter @anna1208ml.

Danke fürs Zuhören!

Feb 18, 2021
Coaches Talk mit Tino Petke!
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In dieser Folge unterhält sich Dominic mit Tino Petke, dem ehemaligen Owner vom CrossFit Oldenburg der jetzt das Ikigai CrossFit in Nürnberg leitet & ein ehemaliger Bundesliga Boxer ist. Was Tino aus dieser Zeit mitgenommen hat & was ‚IKIGAI‘ überhaupt bedeutet erfahrt ihr in dieser kurzen Folge!
Feb 08, 2021
Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen - Stark und Schön #21 mit Sophie Diemann
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Wie schafft man den Spagat zwischen einer Wettkampfvorbereitung und sozialen Beziehungen?

Zu diesem spannenden Thema habe ich Sophie Diemann eingeladen. Für uns startet im März die Wettkampfvorbereitung für die Bühnensaison im Herbst.

Für Sophie ist dies schon die zweite Wettkampfsaison. Ihre erste hat sie neben dem Architekturstudium, in einer WG lebend erfolgreich umsetzen können und erzählt uns von ihren Erfahrungen und Learnings.

Dazu habt ihr uns auch einige spannende Fragen gestellt.

In dieser Folge erfährst Du unter Anderem:

  1. Wie unser Umfeld reagiert habt, als wir gesagt haben, dass wir auf die Bühne gehen
  2. Was der größte Struggle in einer Prep ist
  3. Ob soziale Beziehungen zu (Nicht-Sportlern) schwieriger sind

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Sophie auf Instagram unter @sophie_diem und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!


Feb 04, 2021
Was ist eigentlich dieses freestyle Calisthenics und wie kann man das lernen? Stark und Schön #20 mit Iris Easy
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Wer schonmal eine Human Flag gesehen hat, der hat sicher auch schonmal den Begriff Calisthenics gehört.

Sicher hast du auch schonmal in einem Outdoor Trainingspark Menschen gesehen, die komplizierte Positionen halten oder auf Händen laufen.

Genau das macht Iris!

Und das sogar auf Wettkämpfen!

Iris hat eine sehr interessante Sportvergangenheit und ist gerade auf dem Weg sich international im Calisthenics einen Namen zu machen.

In dieser Folge erfährst Du:

Wieso eine Trainingsplanung im Calisthenics immer die Grundlage für Progress und Verletzungsprävention ist

Ob man für freestyle Calisthenics eine gute Form braucht

Wieso man im Calisthenics keine Kniebeugen macht und wieso Krafttraining eine wichtige Rolle im Training spielt

Welche Personen einen Vorteil im Calisthenics haben

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Iris auf Instagram unter @iris_easy und auf YouTube unter: Iris Easy

Danke fürs Zuhören!

Jan 28, 2021
Warum es sich auszahlt, wenn Du nicht aufgibst und hungrig bleibst- Stark und Schön #19 mit Lena Rammsteiner aka Fitness Prinzessin
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Warum es sich auszahlt, wenn Du nicht aufgibst und hungrig bleibst- Stark und Schön #19 mit Lena Rammsteiner aka Fitness Prinzessin

Lena hat sich im letzten Jahr auf der Europameisterschaft die IFBB Elite Pro Card geholt und sich somit einen Traum verwirklicht. Seit 2 Jahren ist sie kompetitiv in der Figurklasse im Bodybuilding und strebt immer weiter nach ihren großen Zielen.

Diese Folge ist sehr motivierend vor allem für die Zuhörer, die sich selbst ebenfalls gerne große Ziele setzen und dafür kämpfen.

In dieser Folge erfährst Du:

  1. Wann und wie Lena beschlossen hat ihren Sport auf professioneller Ebene zu treiben.
  2. Was sie in der Corona-Zeit angetrieben hat nicht aufzugeben und weiter ihre Vorbereitung auf die Europameisterschaft durchzuziehen
  3. Wie ihre nächsten Ziele auf der Profi Bühne im Bodybuilding aussehen
  4. Was sie Dir ans Herz legen würde, wenn auch DU dein Hobby zum Beruf machen möchtest.

Wie immer freue ich mich, wenn Du die Folge, wenn sie dir gefällt teilst und uns ein Feedback dazu da lässt.

Du findest Lena auf Instagram unter @fitness.prinzessin und mich unter @majabrenn.

Danke fürs Zuhören!

Jan 21, 2021
Coaches Talk mit Jörn Perlwitz von Theforgeconcept
2030
Jörn & Ich unterhalten uns über den Anfang des Forge Concept. Wie alles begann & welche Entwicklung der Leistungssport CrossFit durchgemacht hat & wie Jörn TFC auf die höheren Anforderungen anpasst. Vielen Dank fürs zuhören, teilen & über Feedback freue ich mich sehr!
Jan 17, 2021
Was du bei einer Auszeit über Dich lernen kannst + eine spannende Ankündigung! Stark und Schön #18 mit Susan Brennicke
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In dieser Folge darf ich wieder meine Schwester begrüßen.

Im Sommer haben wir bereits eine Folge zusammen aufgenommen. 

Damals stand sie noch mit beiden Füßen im Angestelltenverhältnis- jedoch kurz vor ihrem Austritt aus dem Job und kurz vor einer Auszeit im Ausland.

Genau über diese Erfahrungen und den gleichzeitigen Schritt in die Selbstständigkeit sprechen wir.

In dieser Folge erfährst DU:

  • Welche Gründe Susan dazu bewegt haben sich eine Auszeit zu nehmen
  • Wie sie es schafft ihre eigene Marke und ihren eigenen Traumberuf zu entwickeln
  • 3 Dinge, die du über dich lernen kannst, wenn DU dir eine Auszeit nimmst
  • Was Du tun kannst, wenn du ebenfalls deine eigene Vision realisieren möchtest

Zum Ende gibt es noch eine wichtige Ankündigung für Dich, denn Susan und ich planen dieses Jahr ein cooles Event gemeinsam, bei dem Du von unseren Erfahrungen aus dem Krafttraining, Achtsamkeit und der aktiven Auseinandersetzung mit dem Mindset profitieren kannst.

Was wir vorhaben und wie es damit weitergeht erfährst du ebenfalls in dieser Folge!

Lass uns gerne ein Feedback da und teil diese Folge, wenn Sie dir gefallen und vielleicht sogar geholfen hat deinen Weg zu gehen!

Susan findest Du unter @eazybreazyofficial

Maja (Host): @majabrenn

Jan 14, 2021
Stark und Schön #17- Wie du über die Weihnachtszeit deine Form halten kannst- mit Stefanie Arndt
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Weihnachten ist für ambitionierte Athleten, die das Jahr über eine tolle Form haben wollen Freude und ein bisschen Angst gleichzeitig.

Die Versuchungen überall sind groß.

Auch, wenn die Disziplin und das Selbstvertrauen das Jahr über groß waren, wird das Selbstvertrauen und die Disziplin zu Weihnachten unbewusst kleiner.

Muss ich alles abwiegen zu Weihnachten?

Bekomme ich Fressattacken?

Diese Angst kann ich dir nehmen, denn meine (ehemalige) Athletin Steffi erzählt von ihrem Erfolg und teilt dir ihre Erfahrungen und Strategien.

Wie sie es geschafft hat:

…ihrem Traumkörper immer näher zu kommen

…das Tracken in den Familienalltag mit Job & Kind zu integrieren

…ihre Fressattacken zu bekämpfen

…auch mit weniger Tracken ihre Form zu behalten

…ohne Coach sicher in der Ernährung zu sein und Das Ziel im Auge zu behalten

…erfährst du in dieser sehr spannenden Folge.

Ich möchte dir diese Folge zu Weihnachten besonders ans Herz legen, damit du dir mehr vertraust, dein Ziel in den Augen behältst und gleichzeitig bewusst das Fest mit deiner Familie genießen kannst, ohne dich danach unwohl zu fühlen und alle Kekse zusammen zu rechnen.

Du schaffst das!

Lass mir gerne ein Feedback da und teil die Folge, wenn Sie dir gefallen hat!

XOXO

Strength begets Courage begets Success.

#podcast #powergirl #nutrition #mindset #fight #justdoit #christmas

Dec 22, 2020
Wie kann man weighted Calisthenics erfolgreich in eine Bodybuilding Pre-Season einbauen?- mit Alexander Krump und Nik Tibusek
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Maja wechselt momentan vom klassischen Bodybuilding Training für die letzte Phase vor der Bodybuilding-Diät ins weighted Calisthenics.

Dabei liegt der Fokus weiterhin auf die Ausbildung ihrer Physique im Hinblick auf ihre Bühnensaison im Herbst 2021.

Seit 1,5 Jahren hat sie mit Coach Alexander Krump auf dieses Ziel hin zusammen gearbeitet und nun übernimmt Nik vorerst das Coaching.

In dieser Podcast-Folge führen wir ein offenes Gespräch über die Erfahrungen im Coaching bisher und wie es weiter gehen wird.

Wie plant man aus Bodybuilding Sicht das Training im Hinblick auf die Entwicklung der Ästhetik?

Wie wichtig ist es „lean“ aufzubauen und welche Vorteile bietet es?

Wie wichtig ist der Pump im Calisthenics?

Wie wichtig ist es stark zu sein im Bodybuilding?

Wie kann man im weighted Calisthenics den Fokus aufs Bodybuilding legen?

Wie gestaltet man nun die Ernährung im optimalen Fall bis zum Beginn der Prep?

Dieses Crossover ist sehr spannend geworden und wir freuen uns sehr auf Euer Feedback!

Danke an Alex und Nik für Eure Zeit!

Das war mit Sicherheit nicht die letzte Folge ;-)

Lasst uns ein Like und Euer Feedback da!

Dec 05, 2020
Stark und Schön #16- Der Aufbau aus Sicht einer Frau
2686

Zunehmen klingt erstmal komisch als Frau.

Im Bodybuilding gehört diese Phase dazu.


Was steckt denn dahinter?

Melli war schon einmal auf der Bühne 2019 in der Bikini-Klasse.

Nun möchte sie für ihre nächste Saison in die Figur-Klasse wechseln.

Das ist gleichzeitig ihr Antrieb für ihre Aufbauphase, wobei sie einen effektiven Muskelzuwachs anstrebt.


Petra geht es ähnlich.

Sie hat für sich schon einmal eine erfolgreiche Diät hinter sich gebracht.

Nun ist ihr Ziel so viel Muskulatur wie möglich für ihr Bühnendebüt 2021 zu gewinnen, um trainierter, stärker und besser auszusehen, als in ihrer letzten Diät.

Das bedeutet, dass beide ca 10-15kg seit ihrer letzten Diät zugelegt haben.


Warum macht man das überhaupt?

Lohnt sich das?

Ist das überhaupt notwenig?

Wie fühlt sich das denn an?


In dieser Folge klären wir diese Fragen.


Das war ein sehr spannendes Gespräch! Danke Melli und Petra für Eure Zeit!


Melli findet ihr unter @melaniemut auf IG

Petra unter @petrapretti.


Danke fürs Zuhören. Teilt diese Folge mit euren Freunden und lasst uns gern ein Feedback da!

Nov 26, 2020
The Rant mit Nik Tibusek
2044
Beim Tee und Kuchen überkam es uns einfach. Manchmal ist es gut, Dinge anzusprechen, zum Beispiel - Warum Du keine Muskeln aufbaust und wie du es schaffen könntest - Wieso Männer (und Frauen) eigentlich nur das Eine wollen, es aber nicht zugeben und was das mit dem Gym zu tun hat - Warum du von Monster Walks keinen geileren Arsch bekommen wirst - Was Online Coaching nicht ist ...und vieles mehr. Lasst uns ein Like da und teilt diese Folge!
Nov 15, 2020
KraftClub Podcast Tee & Kuchen mit Nik
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Tee & Kuchen mit Nik Philosophisches mit Nik Tibusek. Nik war schon einmal in unserem Podcast zu Gast, damals ging es um Klimmzüge, Training & Anatomie. Heute ist Nik bei uns zum Kuchen essen & Tee trinken. Wir unterhalten uns auch in dieser Folge über Training aber viel mehr über Entscheidungsfindung, Ziele & dem konsequenten verfolgen dieser. Ihr bekommt ein kleines Update über Maja‘s Diät & wieso es man nicht gleich durchzudrehen braucht, wenn man mal hungrig ins Bett geht. Wir unterhalten uns darüber wieso Nik ein Freund von Neujahrsvorsätzen ist & wie wichtig es ist einfach stur an seinen Zielen festzuhalten. Es geht in dieser Folge auch darum, wieso man sich selbst in den Fokus rücken sollte und wieso dies kein Stück egoistisch ist. Viel Spaß beim hören dieser Folge, das Kuchenrezept findet ihr nirgends aber wie immer freuen wir uns über Feedback, Reposts & Kommentare!
Nov 11, 2020
Stark und Schön #15.2-Die größten Hürden beim Verfolgen einer zielgerichteten Ernährung- mit Mirela Dujakovic
2579

Die größten Hürden beim Verfolgen einer zielgerichteten Ernährung

Im zweiten Teil der 15. Folge Stark und Schön spreche ich mit Mirela über unsere Erfahrungen im Coaching unserer Athleten.

Die meisten wollen ihre Körperkomposition verändern, wenn sie ein Trainings- und Ernährungscoaching beginnen. Sie träumen von einem muskulösen und trainierten Körper und weniger Körperfett. Häufig sind die Erwartungen sehr hoch und die Sichtweise auf die bisherige Ernährung vielmals wichtige Faktoren, auf die in einem Coaching eingegangen wird

In dieser Folge erfährst Du:

  • Wie Du damit umgehst, wenn von Außen deine Ernährung beurteilt wird
  • Warum Du dich davon nicht verunsichern lassen solltest
  • Wieso das Tracken von Lebensmitteln lehrreicher ist als ein Ernährungsplan
  • Was die häufigsten Fehler beim Tracken sind

Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser Folge.

Du findest Mirela bei Instagram unter: @mirela.coach

Wie immer freue ich mich über Feedback. Teil die Folge in deiner Story, wenn Sie dir gefallen hat und melde dich gerne bei uns, wenn Du Fragen hast.

Nov 05, 2020
Stark und Schön #15- Was Du wissen solltest, bevor du an Bodybuilding Wettkämpfen teilnimmst - mit Mirela Dujakovic
2518

In meiner 15. Folge Stark und Schön darf ich gemeinsam mit Mirela in ihrem Posingstudio aufnehmen. Mirela ist Online Coach für Training und Ernährung, Posingcoach und hat bereits 2 Seasons im Bodybuilding bestritten.

Diese Folge wird aus 2 Teilen bestehen.

Im ersten geht es um Mirelas Erfahrungen auf der Wettkampfbühne, wie sie überhaupt dazu gekommen ist, sich für Bodybuilding Wettkämpfe zu entscheiden und was sie hier motiviert hat.

  • Wie kann eine Vorbereitung auf die Bühne aussehen?
  • Welche Auswirkung auf das Ergebnis hat deine Präsentation und das Posing?
  • Was erwartet Dich nach einem Wettkampf?

Ich wünsche Dir viel Spaß bei dieser Folge.

Ich fand dieses Gespräch super schön und hätte mich noch viel länger mit Mirela unterhalten können.

Du findest Sie bei Instagram unter: @mirela.coach

Wie immer freue ich mich über Feedback. Teil die Folge in deiner Story, wenn Sie dir gefallen hat und melde dich gerne bei uns, wenn Du Fragen hast.


@majabrenn

Oct 30, 2020
Stark und Schön #14- Wie du stärker als zuvor aus deinen Verletzungen gehst -mit Lisa Schaake
2976

Lisa Schaake (25) und ich kennen uns seit dem Masterstudiengang. Damals war Lisa noch ambitionierte Handballspielerin- ehemalige Leistungssportlerin. Jedes Wochenende war sie beim Spiel.

Und das ist sie heute noch.

Nur dieses Mal nicht auf dem Feld, sondern als Coach am Spielfeldrand. Und nicht von einer Damenmannschaft, sondern von Männern.

In der Zwischenzeit habe ich mehrere Verletzungen von Lisa mitbekommen, aus denen sie sich immer wieder raus trainieren konnte.

An diesem WE hat sie ihr Wettkampfdebüt im Kraftdreikampf!

...Wie dieser Wechsel vom Mannschaftssport Handball zum Einzelsport KDK zustande kam,

... wie sie niemals das Vertrauen in ihrem Körper verloren hat

...und 1 Jahr nach einer komplizierten Knieverletzungen stärker ist als je zuvor.

...welche Erfahrungen sie als Coach macht

...erfährst du in der aktuellen Folge Stark & Schön!

Lisa, du bist für mich einfach das Bild einer Kämpferin und ich bin sehr dankbar, dass unsere Wege sich gekreuzt haben. ❤️ es ist toll, dass es dich gibt!!


@__l_i_s_a

@majabrenn

Oct 18, 2020
Warum wir niemals aufhören Athleten zu sein
2944

In dieser Folge im Duett geht es wieder um ein kleines Update von Domes Bodybuilding Vorbereitung. 

Er steht jetzt 2 Wochen vor seinem ersten Bühnenauftritt. 

Mittlerweile haben sich Erscheinungen des langen Kaloriendefizits bemerkbar gemacht und es wird zäh. 

Was sich in den letzten Wochen geändert hat und warum Dome trotzdem nicht aufgeben wird, erzählt er im ersten Teil dieser Episode.

Im zweiten Teil geht es um eine interessante Frage aus unserer Fragerunde, die wir gerne etwas näher betrachten wollten. Und zwar wurde Maja gefragt, warum sie jetzt Coach und keine Athletin mehr ist. Da dies für uns beide eine längere Entwicklung war und wieso wir trotzdem niemals aufhören Athleten zu sein...

...und vor allem, ob es vielleicht ein CrossFit Comeback gibt hört ihr im zweiten Teil der Episode.


Viel Spaß beim Zuhören. Wir freuen uns über Feedback und Eure Likes!


Danke für Eure Unterstützung <3

Sep 29, 2020
Stark und Schön #13- Warum Du dein "Warum" kennen solltest, um Erfolg zu haben- mit Cathrin Gutmann (NPC/IFBB Bikini Wellness-Athletin)
3210

In meiner 13. Folge Stark und Schön darf ich mit Cathrin, NPC/IFBB Bikini Wellness Athletin sprechen. Letztes Jahr hat Cathrin ihr Bühnendebüt gegeben und ist direkt Champion geworden. Aber nicht nur im Bodybuilding ist sie erfolgreich- sondern auch Weltmeisterin im Reitsport.

Du kannst dir also vorstellen, dass es dazu ein starkes Mindset und viel Struktur und vor allem Willen braucht… und genau darüber sprechen wir in dieser Folge. Was neben Cathrins ambitionierten Hobbies noch dazu kommt ist nämlich, dass sie auch Mutter ist und das alles jeden Tag aufs Neue managed.

Wie sieht also so ein Alltag aus?

Wie sieht die Diät von Catherine aus?

Was braucht eine Bikini Wellness Athletin?

Was treibt Cathrin voran?

Wie geht sie mit der aktuellen Situation in ihrer Vorbereitung um?

Die Antworten auf diese Fragen und noch viel mehr inspirierende Ansätze findest du in dieser Folge.

Wie immer freue ich mich sehr über Feedback und Support! Also lass es mich gern wissen, wenn dir diese Folge gefallen hat!

Instagram: @theonlycvg

@majabrenn


Sep 18, 2020
Doublediet, Weiterbildung & wieso wir für eine Weile nach Wien zieh‘n.
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In der heutigen Folge sprechen Marie & Dominic über den Start ihrer Diplom Strength Coach Ausbildung bei Intelligent Strength in Wien. Wir besprechen wie der Diätstart verlaufen ist, wieso wir gerade diese Weiterbildung unbedingt machen & wie Dome so kurz vor seiner ersten Bühnenshow mit allem umgeht.
Sep 11, 2020
Stark und Schön #12.2-3 Dinge, die du noch nicht über deinen Zyklus wusstest! mit Isabell Liehmann
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Im letzten Teil dieser Episode ging es um den Einfluss des Zyklus aufs Training und wieso es sinnvoll ist seinen Zyklus im Blick zu haben.

Im zweiten Teil erzählt Isabell uns

…Wie wir unseren Zyklus durch die Ernährung beeinflussen können, um die Beschwerden zu reduzieren

…Was man tun kann, um seinen Zyklus wieder zu bekommen

…was der Mond mit dem Zyklus zu tun hat

…3 überraschende Learnings über den Zyklus

Darüber hinaus haben wir noch darüber gesprochen, welche Hürden Isabell gerade in Bezug auf ihre Auswanderung zu meistern hat und was sie in Zukunft mit ihrem Unternehmen vor hat.

Viel Spaß bei der Folge. Wie immer freue ich mich sehr über ein Feedback von Dir!


Hier kannst Du Isabell finden:⠀

@liftandnamaste

https://www.isabel-liehmann.com/⠀
https://mpc.fit/⠀

Sep 03, 2020
Stark und Schön #12- Wie du dein Training an deinen Zyklus anpassen kannst- mit Isabell Liehmann
2460

Wenn auch Du beobachtet hast, dass dein Training Innerhalb deines Zyklus variiert und beispielsweise auch deine Motivation und dein Hunger davon betroffen sind, dann wirst du in dieser Folge viele Antworten auf Deine Beobachtungen finden!

In meiner 12. Folge Stark und Schön begrüße ich Isabell Liehmann.

Isabell ist Online Coach und betreut vor allem Frauen beim Krafttraining und geht dort speziell auch auf ihre hormonelle Situation und ihren Zyklus ein.

Im ersten Teil der Folge hörst du:

  • Warum Isabell von einem gut bezahlten Job als Marketing Managerin Coach für Krafttraining geworden ist
  • Warum Isabell ihre Pille abgesetzt hat, was ihr Anfang war, sich mit dem Zyklus und der hormonellen Situation von Frauen zu beschäftigen
  • Warum es Sinn macht deine Zyklus zu beobachten
  • Welchen Einfluss dein Zyklus auf dein Training hat

Wenn Dir diese Folge gefallen hat, dann würde ich mich über ein Feedback von Dir freuen.

Hier kannst Du Isabell finden:

Instagram: @liftandnamaste

https://www.isabel-liehmann.com/

https://mpc.fit/

Aug 27, 2020
Stark und Schön #11-Warum eine Businessstrategie nur einen kleinen Teil für deinen Erfolg als (angehende) Selbstständige ausmacht- mit Katja Graumann
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In meiner 11. Folge Stark&Schön darf ich Katja Graumann begrüßen. Katja hilft Personal Trainern ihr Business erfolgreich aufzubauen.

In dieser Folge besprechen wir interessante Themen zur Selbstständigkeit, was Persönlichkeitsentwicklung mit einem eigenen Unternehmen zu tun hat und wie Katja sich ihr erfolgreiches Unternehmen als Businesscoach aufgebaut hat.

Wenn Dich interessiert:

  • Was neben einer Businessstrategie den größten Teil eines erfolgreichen Unternehmertums ausmacht
  • Wie Du mit Rückschlägen umgehen darfst und was das mit deinem nächsten Erfolg zu tun hat
  • Warum Angst vor Bewertung jede Businessstrategie bremst
  • Wieso Verletzlichkeit mutig ist
  • Warum Stress und der Hustlemodus nicht unbedingt mit Erfolg und Fokus gleichzusetzen sind

…dann ist diese Folge genau das Richtige für Dich!

Vielleicht denkst auch Du darüber nach, deinen Traum zu leben und dich selbstständig zu machen. Hier erfährst Du, was auf Dich zukommt und Du wirst Mut fassen, diesen Weg zu beschreiten.

Ich selbst lasse mich von Katja und ihrem Team coachen und kann deren Arbeit von ganzem Herzen weiterempfehlen.

Danke für deine Zeit und Unterstützung, liebe Katja.


Instagram: @katja_graumann

@majabrenn

Aug 13, 2020
Stark und Schön #10- Was hinter einem Fitness-Influencer Alltag steckt mit ANNA ENGELSCHALL
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Was hinter einem Fitness-Influencer Alltag steckt

Du wolltest schon immer mal wissen, was eigentlich für eine Arbeit hinter einem erfolgreichen Fitness Instagram-Profil steckt?

Warum dieser Job viel mehr ist, als Artikel zugesendet zu bekommen und welchen positiven Einfluss man auf seine Community haben kannst erfährst Du in dieser Folge!

In meiner 10. Folge darf ich Anna Engelschall (@growingannanas) begrüßen. Anna ist Fulltime-Influencerin und bringt täglich Content über Fitness, Lifestyle, gesunde Ernährung und Workouts.

Wir sprechen über Annas Geschichte. Sie erzählt von ihrem Weg aus der Magersucht, wie ihre Fitness-Journey begann, was ihr beim CrossFit geholfen hat, das Mindset zu stärken und welche mentalen Hürden sie beim Zunehmen meistern musste.

Ein weiterer Punkt in unserem Gespräch ist ihr Job als Vollzeit-Influencerin. Viele unterschätzen die Aufgaben und Dinge, die hinter einem erfolgreichen eigenen Business im Social-Media stecken. Anna erzählt, wie ihr Umfeld und ihre Familie reagiert hat, als sie sich selbstständig gemacht hat und mit welchen Vorurteilen anfangs sie zu kämpfen hatte. Sie teilt mit uns ihr großes „WARUM“ und was ihre Vision und Message in ihrem Content sein soll.

Besonders spannend hierbei ist, wie Anna ihre bisherigen Ziele erreicht hat und warum Sie weiß, dass sie ihre weiteren Ziele auch erreichen wird. Was das mit dem Universum zu tun hat erfährst Du in der Folge!

@growingannanas

@majabrenn




Aug 06, 2020
Stark und Schön #9 mit Sabine Froschauer
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In dieser Folge darf ich mit der ehemaligen Weltmeisterin im Bodybuilding sprechen. Sabine Froschauer (auch als Froschi bekannt) dominierte in den 90erJahren die Bodybuilding-Szene in Deutschland. Wir reisen in der Zeit zurück und sprechen über ihre Zeit als Bodybuilderin. Über ihr Training, ihre Ernährung und ihre Wettkämpfe. Was Froschis größten Fehler in ihrer Bühnenvorbereitung und was sie allen Bodybuildern, die planen auf die Bühne zu geben mit auf den Weg geben möchte erfährst du im Podcast!

Du darfst also gespannt sein! 

Teil die Folge in deiner Story, wenn Sie dir gefallen hat und gib uns ein Feedback!

@sabinefroschauer_hormoniecoach

@majabrenn

Jul 23, 2020
Stark und Schön #8 feat. Suza Roswandowicz
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Heute darf ich Gast bei CrossFit Differ sein. Ich spreche mit Suza, der Box Ownerin über ihre Liebe zum CrossFit, zum Coachen und darüber, wie es ist eine CrossFit Box zu eröffnen. Suza hat mit 36 ihre Liebe zum CrossFit entdeckt und ist seitdem Feuer und Flamme für das Training und das, was dahinter steckt: die Community. Sie möchte mit ihrer Box etwas ganz besonderes vermitteln: ein zu Hause! Eine Community, die wie eine Familie ist- man trainiert zusammen, man verbringt Zeit miteinander und man kommt einfach nur, um mal einen Kaffee zu trinken und sich zu unterhalten. 

Ich habe Suza förmlich angemerkt, wie sehr sie ihren Job und ihren Alltag liebt! 

Im Podcast sprechen wir über die Eröffnung der Box, den Gedanken dahinter und welche Hürden und Ängste es zu meistern gilt. 

Falls ihr mal in Magdeburg seid, schaut unbedingt mal bei CrossFit Differ vorbei. Es ist wirklich einen Besuch wert!


@crossfitdiffer

@_suzaguza_

@majabrenn




Jul 16, 2020
Stark und Schön #7 feat. Susan Brennicke
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In dieser Folge darf ich meine Schwester begrüßen. Susan hat in ihrem Leben gerade einen Break gemacht- gekündigt, weg von der Medienbranche- rein ins eigene Unternehmen unter dem Schwerpunkt Yoga&Achtsamkeit. Sie baut gerade ihr eigenes Projekt auf (@eazybreezyofficial) und lässt uns an ihrer Vision und dem "warum" teilhaben. Darüber hinaus sprechen wir über unsere Entwicklung als Coach und Athletin, denn ich coache sie jetzt schon mehrere Jahre in ihrem Training und ihrer Ernährung und bereite sie auf Wettkämpfe vor. Hier geht es vor allem über die Hürden, die wir gemeinsam überwunden haben und wie wir daraus gelernt haben.

Am Ende der Folge erfahrt ihr, an welchem Projekt wir gemeinsam arbeiten!

Danke fürs Zuhören!

Lasst uns ein Feedback da und teilt die Folge, wenn sie Euch gefallen hat!


@eazybreazyofficial

@majabrenn

Jul 06, 2020
Stark und Schön #6 feat Emma Hyndman
3598

Emma and I talked about her Posing Business, why she started Bodybuilding after a professional dance-career and how she started to build her own business. She shared her way of thinking about success and losing with me and how she works with her way of thinking.

You can learn a lot by hearing this and I’m very grateful for these empowering words.


@emmahyndman_theposingpro

@majabrenn

Jun 26, 2020
Beginner Guide für CrossFit Wettkämpfer
3067
Wir lassen euch an unseren Fehlern, learnings & Ansichten als Coaches teilhaben und geben euch hier einen kleinen Guide mit an die Hand wenn ihr CrossFit als Wettkampfsport betreiben wollt. Es bedarf auch hier Trainingsplanung & mehr WOD ballern bedeutet nicht dass ihr automatisch besser werdet. Vielen Dank fürs Zuhören und viel Spaß mit der Folge!
Jun 18, 2020
Coaches Talk mit Markus Krümmer Episode 2
2233
Weiter geht es im Coaches Talk mit Markus um Gewichtheben, CrossFit, Strongman und Powerlifting. Erfahrt mehr über Markus‘ Wettkämpfe, was er alles auf sich genommen hat um Wettkampferfahrung zu sammeln & was er aus diesen Erfahrungen mit in sein Coaching einfließen lässt. Teilt die Folge, lasst uns bitte ein Feedback da & wenn ihr einen geilen Grundlagenplan haben wollt, checkt mal unseren Patreon link auf unserem Insta-Account! Viel Spaß!
Jun 14, 2020
Coaches Talk mit Markus Part 1
3624
Dominic on Tour geht weiter! Dieses mal hat es mich in den „echten Norden“ verschlagen, nämlich kurz hinter Hamburg. Ich besuche meinen langjährigen Freund & Mentor Markus Krümmer. Markus ist seines Zeichens Coach für Weightlifting, war selbst fast ein Vierteljahrhundert aktiver Leistungssportler im Gewichtheben, Strongman, CrossFit-Athlet und gibt nun sein Wissen und seine Erfahrungen weiter. In diesem ersten teil geht es um Markus‘ Karriere, darum wie sich der Kraftsport verändert hat seit er aktiv war und welche vor oder Nachteile es bringt wenn das letzte 1% zur Weltspitze fehlt. Viel Spaß bei diesem ersten Teil! Teilt die Folge, lasst uns Feedback da & wenn ihr wollt werdet Patreon Supporter! Vielen dank fürs Zuhören, euere Kraftclub!
Jun 11, 2020
KraftClub Podcast with JA MyBurgh
3060
My very first english-speaking Episode! I had the pleasure to have Jay on the Podcast. We had a little chat about the development in CrossFit, how he incorporates his background as a professional gymnast and physio into his coaching and what it takes to make it to the games.
Jun 07, 2020
Stark und Schön #5 with Emma Tall
2617


Am Sonntag hatte ich die Ehre mit Emma Tall einen Podcast aufzunehmen. Emma ist kompetitive CrossFit Athletin und durfte letztes Jahr an den Games teilnehmen. In der Podcast-Folge geht es um ihren Werdegang zur CrossFit Athletin. Emma hat eine interessante Vergangenheit, denn sie war jahrelang Leistungsschwimmerin und startete, bevor sie mit dem CrossFit begann, im Bodybuilding. Wir reden über die einzelnen Aspekte ihrer Karriere, was sie aus der Vergangenheit gelernt hat, wie sie jetzt trainiert und was ihre Ziele für die kommende Wettkampfsaison sind!

STAY TUNED!

It’s my second podcast episode in english and my second big step out of the comfort zone in front of my microphone. I had the great chance to talk to Emma Tall. Emma is a former swimmer, bodybuilding athlete and now CrossFit athlete. Last year she competed at the CrossFit Games 2019. We talked about her experiences in swimming and bodybuilding- which made her the athlete she appears now in CrossFit. How she made her way to a full time CrossFit athlete and what she learned from her past you can hear in this episode. So stay tuned.


@emmatall

@majabrenn


Jun 04, 2020
Episode 12- Lockdown Learning & Absage des Bühnenwettkampfs,
1515

In dieser Folge sprechen wir über unsere persönlichen Learnings aus dem Lockdown. Wir konnten trainingsbezogen Einiges aus unserer Zeit auf dem Dachboden Gymnasium mitnehmen und haben uns auch mental in dieser Zeit weiterentwickeln können. Dome spricht über seinen Umgang mit der Absage seines Bühnenwettkampfs und wie es mit seiner Prep weitergeht.


Viel Spaß bei der Folge!

@coach_doom

@majabrenn

May 28, 2020
Athlete Talk mit Boris Benke
2273
In der heutigen Folge ist Dominic in Hannover zu Gast bei Boris Benke. Wir unterhalten uns über CrossFit-Wettkämpfe, wieso CrossFit ein Geduldsspiel ist und was den Unterschied ausmacht einem Programming zu folgen vs. gecoacht zu werden. Viel Spaß beim zuhören!!
May 21, 2020
Stark und Schön #4 feat Sinia Strohbach
4897

In der vierten Folge Stark und Schön darf ich Sinia begrüßen. Sinia ist derzeit die stärkste Frau im Weighted Calisthenics, Online Coach und Athletin bei Bar-Bell-Coaching.

Wir haben über unser Ego beim Training, Ansprüche an sich selbst, wie es ist vom eigenen Freund gecoached zu werden und viele andere spannende Themen gesprochen.


Wenn dir die Folge gefallen hat, lass mir ein Feedback da und teil sie in deiner Story.

Viel Spaß beim Zuhören!


@siniatasmin

@majabrenn

May 14, 2020
Stark und Schön #3 mit Alex Hipwell
3816

In dieser Folge darf ich Alex Hipwell begrüßen. Sie ist schon seit mehreren Jahren eine große Inspiration für mich- vor allem mit dem Bild, was sie Frauen vermittelt. In der Episode sprechen wir über ihren Lebensweg mit den Stationen im Tanzen, Bodybuilding und CrossFit. Alex spricht über die körperlichen und mentalen Probleme, mit denen sie als Tänzerin und Choreografin konfrontiert wurde und warum sie das Tanzen beendete. Ein großes Thema nimmt das Bodybuilding ein, wobei wir über das Zunehmen, die Vorbereitung auf die Bühne und den Weg von einer Bühnenform zu einer normalen Form sprechen. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Training im CrossFit, welches Alex jetzt schon seit mehreren Jahren motiviert verfolgt und dort auch plant, Wettkämpfe zu bestreiten. Viel Spaß bei der Folge!

Ich freue mich über Feedback und das Teilen dieser Episode.

May 07, 2020
‚The Rant‘ mit Stefan Orth
4257
In dieser Folge des Kraftclub Podcast unterhält sich Dominic mit Stefan Orth über CrossFit. Was gut daran ist & was total schief läuft, welche unsinnigen Ansichten kursieren & was besser gemacht gehört.
May 04, 2020
Stark und Schön #2- mit Julie Klenkler
3268

In der zweiten Folge von Stark und Schön darf ich Julie Klenkler bei uns begrüßen! Julie ist auch bekannt als die @bundesbizepsministerin bei Instagram und kompetitiv im Powerlifting aktiv. Wir sprechen über Powerlifting als Frau und wie ihr Umfeld auf ihren Sport und ihr Dasein als Influencerin reagiert. Neben Content über Powerlifting nimmt Julie mittlerweile auch eine starke Positionierung ein, wenn es um das Bild als Frau geht. Vor allem bestärkt sie Frauen, sich in ihrem Körper wohl zu fühlen und nicht dem klassischen Frauenbild entsprechen zu müssen. Weitere Themen sind Fehler und Probleme in der Wettkampfvorbereitung und wie sie mental mit Rückschlägen umgeht. 

Viel Spaß beim Zuhören. Teilt die Folge und lasst mir Euer Feedback da!

Apr 30, 2020
Stark und Schön #1- mit Nancy Ludwig
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In der Serie "Stark und Schön" geht es um Frauen im Kraftsport. 

In der ersten Folge darf ich Nancy Ludwig begrüßen. Nancy betreibt Gewichtheben als Leistungssport. Wir sprechen über einen typischen Tagesablauf von Nancy, wie sie ihr Training in den Alltag integriert und welche Ausbildungsmöglichkeiten es für sie als Kaderathletin gibt. Weiterhin geht es um Trainingsplanung und Wettkämpfe, wie ihre Trainingsplanung normalerweise und aktuell aussieht und wie sie sich auf einen Wettkampf vorbereitet. Dabei erzählt sie von der Europameisterschaft 2019 und ihren Struggle, ihre Gewichtsklasse zu schaffen, denn Nancy ist letztes Jahr eine Gewichtsklasse tiefer, als gewohnt gestartet. Dabei unterhalten wir uns über unsere Erfahrungen mit Watercuts und wie man es schafft, seine Gewichtsklasse zu erreichen.

Viel Spaß bei der Folge. Wir freuen uns auf ein Feedback von Euch!

@nancyludg

@majabrenn

@kraft_club

Apr 23, 2020
Episode 5 mit Nik Tibusek: Kreativität im Lockdown, Klimmzüge und Biomechanik
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In dieser Episode durften wir unseren ersten Gast Nik Tibusek begrüßen. Nik ist Wettkampfathlet und Online Coach im Weighted Calisthenics. In unserem Gespräch geht es um den Wettkampfsport Weighted Calisthenics, Klimmzüge und wie Nik seine Athleten in der Corona-Zeit zuhause trainieren lässt. Weiterhin haben wir besprochen, warum ein Widerstandsband als Unterstützung zum Erlernen eines ersten Klimmzuges kritisch zu betrachten ist.

Viel Spaß bei der Folge! Lasst uns Feedback da! Teilt die Folge!

Instagram: 

@nik_tibu

@bar_bell_coaching

@strengthandskillspodcast

@coach_doom

@majabrenn

Apr 16, 2020
Episode 4-Worauf wir bei der Trainingssteuerung achten
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In dieser Folge geht es um die Trainingsplanung und den Aufbau des Trainingsplans der Kraftclub-Teilnehmer. Dominic und Marie sprechen darüber, worauf sie achten und wie sie das Training steuern. Viel Spaß bei der Folge! Wir freuen uns über Feedback von Euch!

Apr 05, 2020
Episode 2- Teil2 Warum du Wettkämpfe machen solltest
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Im zweiten Teil der Wettkampf-Serie geht es um den ersten Kraftwettkampf, den Dominic und Marie für ihre Sportler gehostet haben. Darüber hinaus sprechen beide über zukünftige Wettkämpfe, die sie planen und warum Dominic eine komplett neue Erfahrung machen möchte.
Apr 01, 2020
Episode 2-Teil 1- Warum du Wettkämpfe machen solltest!
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In der zweiten Folge des Kraftclub-Podcasts sprechen Dominic und Marie über Wettkämpfe- ihre eigenen Wettkampferfahrungen, warum sie selbst einen Wettkampf gehostet haben und weiterhin hosten werden. Die Thematik "Wettkampf" wird sich über 3 Teile hinweg ziehen, wobei es zunächst über die Wettkampferfahrungen von beiden Protagonisten gehen wird. In Teil 2 soll es über den vergangenen Kraft-Wettkampf gehen und im dritten Teil erklären die Trainer, wie sie ihre Athleten auf diesen Wettkampf vorbereitet haben; wie und warum sie den Trainingsprozess gestaltet haben, wie er trainiert wurde.

Viel Spaß beim Zuhören.

Lasst uns Euer Feedback da!

Mar 29, 2020
Wer ist dieser Kraftclub? Episode#1
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In dieser Episode sprechen Dominic und Marie über die Idee hinter dem Kraftclub, wie sich der Kraftclub entwickelt hat und wie sie zu der Idee dahinter gekommen sind.

Mar 22, 2020