Hoy reconocemos que el amor es una necesidad biológica en todos los seres humanos,  que necesitamos sentir que pertenecemos a un grupo, que necesitamos sabernos seres dignos de ser amados y valorados.

En este episodio hablamos de:

• Es importante trabajar en el amor propio, pero también necesitamos conectar con otras personas
• Reconocer que necesitamos del amor de otras personas también es un acto de amor propio
• El amor es una energía poderosa que se manifiesta de muchas formas

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Hoy reconocemos que el descanso no es un lujo o algo opcional, sino una necesidad básica para nuestro bienestar y felicidad.

En este episodio hablamos de:

• La productividad no define nuestro valor como personas
• El cansancio no solo es físico, sino también mental y emocional
• Descansar no nos hace débiles, sino que es una muestra de fortaleza y sabiduría

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Hoy, en colaboración con Medita Podcast, hacemos 5 minutos de afirmaciones que nos ayudan a liberarnos de todo lo que ya no necesitamos y a dejar ir aquello que ya no nos suma.

Este episodio tiene una parte 1 que puedes encontrar en Medita Podcast, es una meditación que te ayudará a soltar todo lo que está de más.

En este episodio hablamos de:

• Dejar ir es necesario para avanzar y para encontrar nuestra verdadera esencia
• Cómo dejar de aferrarnos a cosas, personas y situaciones que nos causan dolor y sufrimiento
• Confiar en que lo mejor está por venir

Conoce más de Medita Podcast en https://mardelcerro.com/medita-podcast/ 

Y en su Instagram: https://www.instagram.com/meditapodcast/ 

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Hoy recordamos que a veces la vida nos da segundas oportunidades que nos permiten retomar el camino, corregir nuestros errores y abrirnos a nuevas posibilidades, y nos toca a nosotros saber aprovecharlas.

En este episodio hablamos de:

• Soltar lo que ya no nos sirve y abrirnos a lo nuevo
• Confiar en la sabiduría de la vida y aceptar lo que nos pone y nos quita del camino
• No todo está perdido, a veces tenemos nuevas oportunidades

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Hoy recordamos lo importante que es cuidar de nosotros mismos y exploramos algunas ideas que nos permitan hacerlo de forma muy sencilla y amorosa.

En este episodio hablamos de:

• El autocuidado como el mayor acto de amor propio
• Lo importante que es escucharnos y conectar con nosotros
• Cuidar de nosotros no es un lujo, es una necesidad

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Esta ocasión Ale Zéguer nos comparte esta carta, dedicada a todos esos amores que pasaron sin ser, sin quedarse…esta carta está dedicada a MIS NO LUGARES.

En este episodio hablamos de:

• No todas las historias son para siempre
• Los amores que se saben ir a tiempo
• Reconocer lo que buscas y mereces en una relación

Este episodio fue escrito con la colaboración de Ale Zéguer, reconocida cantautora mexicana con una trayectoria de más de 11 años. 

Su más reciente lanzamiento "DE ROTOS Y DESCOSIDOS", es un álbum completamente acústico, grabado completamente en vivo donde Ale Zéguer pretende rescatar las historias que vibran en sus canciones desde sus inicios, una compilación vintage que nació en un solo día con el propósito de dar una nueva vida a las canciones que han marcado su historia.

Escucha "DE ROTOS Y DESCOSIDOS" en todas las plataformas

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Hoy nos hacemos la pregunta: “Si hoy fuera tu último día de vida, ¿qué harías?” y recordamos que no podemos esperar a que sea el final para vivir y disfrutar de nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

• Cuestionarnos si estamos viviendo la vida que queremos vivir
• Apreciar los pequeños momentos y los detalles que nos hacen felices
• No esperes a que sea el final para darte cuenta de todo lo que tienes

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Hoy nos tomamos un tiempo para descubrir quiénes somos y usarlo como brújula para actuar en consecuencia de nuestros valores, creencias y convicciones.

En este episodio hablamos de:

• Ser consecuentes con nuestras palabras, pensamientos y acciones
• Que nuestras acciones y palabras estén en línea con nuestros valores y principios
• Conectar con tu autenticidad y dar los pasos que genuinamente quieres dar

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Hoy hacemos una meditación relajante que te ayudará a llenarte de motivación y energía para empezar una semana maravillosa.

En este episodio hablamos de:

• Cada día es una nueva oportunidad
• Ejercicio de visualización para conectar con tus metas
• Prepararnos para enfrentar los obstáculos que se presenten en el camino

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Hoy hacemos un ejercicio de respiración que nos ayuda a liberar la tensión acumulada del cuerpo y nos invita a volver a la paz poco a poco.

En este episodio hablamos de:

• Cómo liberar estrés del cuerpo
• Técnicas relajantes de respiración
• Cómo volver a la calma

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Hoy le dedicamos unas palabras a esa persona que se fue sin decir adiós, para hacerle saber que su partida nos dolió pero también para contarle que todo va bien y desearle lo mejor.

En este episodio hablamos de:

• Evitar irte sin decir adiós
• Cómo seguir adelante después de un adiós
• Recordar que la partida de otra persona no determina nuestro valor

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Hoy te regalamos dos preguntas sumamente sencillas que te pueden ayudar a que tu mente te deje de llevar a escenarios pesimistas y a abrirte a nuevas posibilidades.

En este episodio hablamos de:

• Creer que es posible cumplir nuestros sueños
• Sabernos capaces de lograr lo que anhelamos
• Confiar en que todo va a salir bien

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Hoy recordamos que la magia de la vida está en el día a día y no solo en los momentos extraordinarios.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de posponer nuestra felicidad hasta tener todo lo que queremos
• Disfrutar cada paso del camino y no solo el destino final
• Aprender a ver la belleza en los días complicados

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Hoy usamos como ejemplo a los árboles y reconocemos cómo siempre dejan espacio entre ellos para que todos puedan crecer.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de sentirnos amenazadxs por otras personas y usarlas como fuente de inspiración
• El poder de hacer comunidad
• Apoyarnos para crecer en conjunto

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Hoy te regalamos la segunda parte de 6 preguntas que tienen como objetivo ayudarte a conectar contigo y vivir más presente y consciente.

En este episodio hablamos de:

• Conectar con aquellas cosas que te hacen feliz
• Darte permiso de soñar y plantearte nuevas metas
• Definir en qué te quieres enfocar en este momento de tu vida

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Hoy te regalamos la primera parte de 6 preguntas que tienen como objetivo ayudarte a conectar contigo y vivir más presente y consciente.

En este episodio hablamos de:

• Detectar qué necesitas en este momento
• Conectar con la gratitud
• Darte permiso de querer más al mismo tiempo que aceptas el aquí y el ahora
• 
  

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Hoy le hacemos una carta a nuestra mamá para agradecerle todo lo que nos ha dado, la compañía y el amor incondicional, las lecciones y aprendizajes.

En este episodio hablamos de:

• Cómo tener una relación de amor con tu mamá
• El poder de la gratitud
• La mejor forma de enseñar es a partir del ejemplo

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Hoy nos permitimos escuchar consejos y opiniones ajenas, pero siempre escuchando nuestra verdad para tomar nuestras propias decisiones.

En este episodio hablamos de:

• Determinar a qué opiniones les vas a dar peso en tu vida y a cuáles no
• Cada persona habla desde su historia y experiencia de vida
• Tu vida es tuya para vivir

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Hoy buscamos la manera de conectar con la energía del amor que nos rodea para poder realmente disfrutarla y dejar de sufrir por vivir en el pasado o futuro.

En este episodio hablamos de:

• Cómo construir relaciones sanas, amorosas y mutuas
• Aprender a perdonar y a soltar
• Encontrar un balance entre lo racional y lo emocional

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Hoy conectamos con la paciencia y nos damos permiso de confiar en el camino que la vida nos marca y recordamos que no tenemos que lograr todo lo que nos proponemos en un instante.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a ir a nuestro ritmo
• Ser pacientes y fluir con la vida
• Tener metas flexibles y permitirnos cambiar de opinión

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¡HOY DESPERTANDO CUMPLE 3 AÑOS! 

Y para celebrar hablamos de cómo se ha convertido en un refugio seguro en el que podemos darnos permiso de ser, de sentir y de explorar nuestra autenticidad. GRACIAS por crear este espacio seguro de la mano de nosotrxs.

En este episodio hablamos de:

• Cómo encontrar nuestro rincón en el mundo
• El poder de ser puerto seguro para nuestra gente
• Darnos permiso de conectar con la vulnerabilidad y la autenticidad

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Voz: Aura Ramírez y Lety Sahagún

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones para poder conectar con el merecimiento y que así recuerdes que te puedes permitir gozar y disfrutar los regalos que la vida te hace.

En este episodio hablamos de:

• Eres suficiente tal cual eres
• Eres una persona digna de ser amada
• Tienes lo que necesitas para crear la vida de tus sueños

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Hoy hacemos a un lado el síndrome del impostor para empezar a creer en nosotros mismos y confiar en que tenemos las herramientas que necesitamos para hacerle frente a la vida.

En este episodio hablamos de:

• Cómo detener las creencias limitantes
• Deshacernos del peso de las expectativas y el perfeccionismo
• Celebrar nuestros logros y metas cumplidas

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Hoy buscamos hacer las paces con el paso del tiempo y ver todos los regalos que vienen con el proceso de crecer y madurar.

En este episodio hablamos de:

• Aprovechar y disfrutar lo que tenemos enfrente
• Aprecia la sabiduría y la experiencia que vienen con el crecimiento
• Cómo perder el miedo a envejecer

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Hoy dejamos ir esa versión de nosotros mismos con la que ya no nos identificamos y nos abrimos a explorarnos en nuevas facetas.

En este episodio hablamos de:

• El duelo que vivimos cuando dejamos una versión de nosotros mismos atrás
• El arte de reinventarnos una y mil veces
• Dejar que la vida nos guíe y nos muestre el camino

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Hoy buscamos tener una vida que nos apasione y que nos llene de motivos para levantarnos de la cama todos los días.

En este episodio hablamos de:

• No se trata solo de tener pasiones en la vida, sino de tener una vida que te apasione
• Llenar tus días de cosas que disfrutas
• El poder de escuchar a tu corazón y dejarte guiar por tus instintos

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Hoy hacemos una meditación guiada que nos ayudará a dejar ir el estrés y la tensión para encontrar un estado de calma y relajación.

En este episodio hablamos de:

• Dejar ir aquello que nos genera tensión
• Llenar al cuerpo de tranquilidad
• Ejercicios de respiración relajantes

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Hoy exploramos los 5 lenguajes del amor y analizamos cómo podemos aplicarlos en nuestro proceso de autocuidado y amor propio.

En este episodio hablamos de:

• Demostrarnos que nos amamos todos los días
• Tomar conciencia de la forma en que expresamos lo que sentimos
• Darnos el amor que nos merecemos

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Hoy reconocemos que cada persona que llega a nuestra vida llega a hacer toda la diferencia con su luz y su brillo y nos detenemos a agradecer la magia de cada una de ellas.

En este episodio hablamos de:

• Agradecer por las personas que se cruzan en nuestro camino
• Hay diferentes tipos de personas 
• La vida es más bonita por la gente con la que la compartimos

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Hoy exploramos cómo se ven las relaciones cuando las personas están emocionalmente disponibles y cómo podemos abrir nuestro corazón para crear conexiones reales y genuinas.

En este episodio hablamos de:

• Perderle el miedo a ser vulnerables
• Cómo construir conexiones profundas
• ¿Cómo se ve una persona que está emocionalmente disponible?

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Hoy buscamos formas de poder estar para las personas que amamos y acompañarlas en su camino, sin descuidar nuestras propias necesidades.

En este episodio hablamos de:

• La persona más importante de tu vida eres tú
• Cómo cuidar de ti para después cuidar de las demás personas
• La importancia de los límites en las relaciones

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Hoy conectamos con la magia de la gratitud y sentimos cómo su poder nos ayuda a reconocer todas las cosas maravillosas que tenemos y a abrir nuestro corazón para seguir recibiendo.

En este episodio hablamos de:

• La felicidad no está en tener más cosas, sino en apreciar lo que ya tenemos
• La gratitud nos permite vivir en el momento presente
• Técnicas para poner en práctica la gratitud en el día a día

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Hoy reconocemos que el camino hacia los sueños puede ser agridulce, porque por un lado está la ilusión de lo que viene, pero por otro lado puede haber melancolía de lo que nos toca dejar atrás.

En este episodio hablamos de:

• Los sacrificios que a veces tenemos que hacer para lograr nuestros sueños
• Dejar ir para hacer espacio para recibir nuevas cosas
• Darnos permiso de sentir alegría y melancolía al mismo tiempo

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Hoy analizamos cómo se ve el ciclo de la perfección, entendiendo que todo surge desde el miedo al fracaso y la sensación de no ser suficientes, para después buscar formas de salir del ciclo y hacer las paces con la imperfección.

En este episodio hablamos de:

• La búsqueda de la perfección nos puede alejar de nuestros sueños
• Cómo perderle el miedo a equivocarnos
• Dejar de enfocarnos en la perfección para enfocarnos en el progreso

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Hoy hablamos de cómo podemos cambiar el mundo si vivimos desde la tolerancia y la aceptación para crear relaciones más justas, respetuosas y amorosas.

En este episodio hablamos de:

• Reconocer que tu verdad no siempre es la verdad de quien tienes enfrentes
• Respetar las perspectivas de otras personas
• La importancia de poner límites y cuidarte

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Hoy soltamos la idea de la perfección dentro de nuestras relaciones y nos permitimos simplemente sentir y abrirnos a crear vínculos genuinos y reales.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de buscar relaciones perfectas y empezar a construir conexiones reales
• Aceptarnos tal cual somos y abrazar la autenticidad de nuestros seres queridos
• Cómo construir relaciones con amor y paciencia

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Hoy nos permitimos conocer nuevas facetas de nosotros, ver más allá del miedo y dejar que el cambio llegue y haga lo suyo.

En este episodio hablamos de:

• Cómo salir de nuestra zona de confort
• Nadie tiene el derecho de definir quién eres
• El poder de reinventarte

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Hoy reconocemos cómo se ve la dependencia emocional en una relación, de dónde puede surgir y cómo podemos evitarla para construir relaciones sanas, pero sobre todo mejorar la relación que tenemos con nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

• Hay que dejar de depender de la validación interna
• Reconocer tu valor y que eres suficiente 
• Ser tu propia prioridad y darle más importancia a tus necesidades

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Hoy reconocemos que hay veces que anhelamos estar en una relación a pesar de saber que no necesitamos una para ser personas completas o estar bien.

En este episodio hablamos de:

• No necesitamos a alguien más para ser feliz
• Está bien aceptar que queremos una relación
• La vida a veces es más bonita compartida

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Hoy recordamos lo importante que es poner en práctica el amor propio para nuestro bienestar y te damos 5 ideas de cómo puedes empezar a hacerlo hoy.

En este episodio hablamos de:

• El amor propio es el amor más bonito que vas a experimentar
• Todas las respuestas están dentro de ti
• Para poder amarnos no necesitamos ser seres perfectos

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones para poder manejar la ansiedad y empezar a volver a un estado de calma.

En este episodio hablamos de:

• Tus pensamientos y emociones no te definen
• Eres mucho más que tu ansiedad
• Ya has sentido esto antes y siempre lo has logrado superar

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Hoy hablamos de lo importante que es cumplir las promesas y los acuerdos que hacemos con nosotros mismos para poder crear la vida con la que soñamos y poder vivir desde la satisfacción y el bienestar.

En este episodio hablamos de:

• Hay que respetarnos lo suficiente para cumplir las promesas que nos hacemos
• Cuando la motivación no está presente entran en juego la disciplina y el compromiso
• Trabajar en ti es un esfuerzo que siempre valdrá la pena hacer

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Hoy buscamos abrir nuestro corazón para que entren personas que nos ayuden a nutrirnos, a crecer y a que la vida sepa más bonita.

En este episodio hablamos de:

• El aislamiento puede tener un fuerte impacto en nuestra salud emocional, mental y física
• La vulnerabilidad es la que nos permite conectar con otras personas
• La vida sabe más bonita compartida

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Hoy tomamos la decisión de empezar a hacer las paces con nuestro cuerpo para poder verlo como nuestro aliado y no como nuestro enemigo a través de la gratitud.

En este episodio hablamos de:

• Reconocer todo lo que nuestro cuerpo hace por nosotros todos los días
• Ver a nuestro cuerpo como el vehículo que nos permite hacer todo lo que queremos en nuestro día a día
• Darle las gracias a cada parte de nuestro cuerpo por su magia

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Hoy te guiamos en una meditación corta que te ayudará a dejar ir las angustias del pasado y las preocupaciones del futuro para aterrizar en el aquí y ahora.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de vivir el hoy
• Conectar con nuestro cuerpo, mente y corazón
• Ejercicios de respiración y relajación para estar en el presente

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Hoy conectamos con las creencias de poco merecimiento que a veces nos llevan a autosabotearnos y limitarnos de perseguir nuestros sueños.

En este episodio hablamos de:

• Las creencias limitantes que nos impiden ir detrás de lo que amamos
• Aprender a sabernos dignas y dignos de vivir la vida de nuestros sueños
• Entender el origen a nuestras ideas de poco merecimiento

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Hoy reconocemos que el amor propio no es un camino lineal y que es una decisión que tenemos que volver a tomar todos los días, pero aceptamos que es un esfuerzo que siempre va a valer la pena hacer.

En este episodio hablamos de:

• El amor propio como una elección
• Amarnos como un acto de rebeldía
• Aprender a amarnos desde la compasión y la paciencia

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Hoy nos tomamos un instante para ver todas las maravillas que tenemos en nuestra vida, agradecer por ellas y preguntarnos “¿qué más es posible?”.

En este episodio hablamos de:

• La magia de la gratitud
• Agradecer lo que tenemos nos abre las puertas a seguir recibiendo
• Confiar en que lo mejor está por venir

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Hoy te hicimos una guía que te va a ayudar a tomar mejores decisiones, que sean fieles a quien eres y te ayuden a acercarte a tus sueños.

En este episodio hablamos de:

• Cómo saber qué elegir
• 5 preguntas que te van a ayudar a tomar decisiones
• La importancia de escuchar a tu intuición

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Hoy nos acompaña Ashley Frangie para recordarnos que a veces todo lo que buscamos allá afuera está enfrente de nosotros, y a veces incluso en nuestro mundo interior.

En este episodio hablamos de:

• Todo lo que buscas está dentro de ti
• Todo empieza contigo
• El poder de pausar y conectar con el momento presente

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Voz: Aura Ramírez y Ashley Frangie

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Hoy nos hacemos una pregunta que es sumamente simple pero que puede cambiar nuestra vida por completo…¿qué necesito en este momento?

En este episodio hablamos de:

• La importancia de conectar con nuestro cuerpo, corazón y mente
• Regalarnos pausas conscientes a lo largo del día
• ¿Cómo se ve el amor propio para ti?

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Hoy nos detenemos un momento a reconocer toda la magia que se esconde en el día a día y a disfrutar de la felicidad que hay en los pequeños detalles.

En este episodio hablamos de:

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Hoy nos tomamos un momento para agradecer a todas las personas que siempre están a nuestro lado, y nosotros te agradecemos a ti por acompañarnos en 365 episodios más, gracias por una segunda temporada mágica y llena de días presentes y conscientes…nos vemos en la tercera temporada.

En este episodio hablamos de:

• La vida es más bonita compartida
• El poder de la gratitud
• La magia de coincidir

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Hoy hacemos un par de reflexiones y ejercicios que nos ayudarán a relajar un poco el cuerpo y la mente para dejar ir la ansiedad y volver a un estado de calma.

En este episodio hablamos de:

• La respiración como herramienta para liberar tensión y volver a la calma
• Técnica sencilla para aterrizar en el momento presente
• Cuestionar tus pensamientos cuando tienes ansiedad

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones positivas para conectar con el amor propio y llenarnos de luz a través de esta energía sanadora.

En este episodio hablamos de:

• Cómo llenarte de amor propio en tu día a día
• Reconocer y celebrar el camino que llevas recorrido
• Aceptarte y celebrarte por quien eres

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Hoy nos damos la oportunidad de validar nuestros propios problemas y no compararlos con los de otras personas, ya que cada quien enfrenta sus propios desafíos y todos son igual de válidos.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a validar nuestra experiencia y nuestras emociones
• Dejar de culparnos por sentir dolor
• No hay un medidor universal de dolor o sufrimiento

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Hoy te recordamos que te mereces un amor bonito, mutuo y disponible, que te mereces alguien que reconozca tu valor y tenga la disposición de darte el amor que buscas.

En este episodio hablamos de:

• Disponibilidad emocional
• Responsabilidad afectiva en las relaciones
• No conformarte con menos de lo que mereces

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Hoy emprendemos un viaje hacia una vida que nos llene de calma y de paz, que nos haga sonreír todos los días y que llene a nuestro corazón de amor.

En este episodio hablamos de:

• ¿Qué es eso que te hace feliz?
• La felicidad viene de adentro, no la encuentras allá afuera
• La felicidad no es un estado permanente

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Hoy hacemos un ejercicio de reflexión para ver qué tan feliz estás con el lugar y el momento en el que te encuentras ahorita, para después conectar con tu poder y empezar a construir la vida de tus sueños.

En este episodio hablamos de:

• Tienes todo lo que necesitas para hacer tus sueños realidad
• Cómo alcanzar tus metas y objetivos
• Retomar el poder sobre tu propia vida

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Hoy nos tomamos un momento para buscar el propósito que hay detrás de cada paso que damos y reconocemos que vivir con intención es sumamente gratificante y satisfactorio.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cuál es tu propósito de vida?
• La magia de vivir presente y consciente
• Cómo ponerle una intención a tu día

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Hoy reconocemos el poder que tienen nuestras palabras al momento de expresar lo que pensamos y sentimos, así que buscamos las mejores maneras de comunicarnos de forma honesta, respetuosa y asertiva.

En este episodio hablamos de:

• Cómo poner en práctica la comunicación asertiva
• Escoger las palabras, el momento y el lugar adecuados para expresarnos
• Tener conversaciones con responsabilidad afectiva

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Hoy hacemos el ejercicio de conectar con la paciencia y la confianza para aprender a dejar que el tiempo pase y traiga a nosotros lo que anhelamos en el momento adecuado.

En este episodio hablamos de:

• Soltar la necesidad de controlarlo todo
• Confiar en que la vida lleva su propio ritmo
• Disfrutar del momento presente en lo que esperamos a que el futuro llegue

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Episodio dedicado a @dianafernandez.fyf

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Hoy nos damos permiso de sentir y transitar el duelo, reconociendo que una de las partes más dolorosas es aprender a vivir con el vacío que una persona deja cuando se va.

En este episodio hablamos de:

• Cómo vivir el proceso del duelo
• Darte permiso de sentir el dolor y la tristeza 
• Cómo aterrizar en la aceptación del duelo

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Hoy nos damos cuenta de que lo que nos va a llevar a cumplir nuestras grandes metas son los pequeños hábitos del día a día y no los cambios radicales.

En este episodio hablamos de:

• El poder de las pequeñas acciones
• Cada paso cuenta
• Cómo trazar un plan de acción para cumplir tus objetivos

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Hoy te recordamos que siempre es necesario cuestionar lo que te dice tu mente, ya que cuando está en estados de estrés o ansiedad se intenta defender y te puede decir cosas que no son ciertas.

En este episodio hablamos de:

• Cómo cuestionar tus pensamientos
• Cómo construir un diálogo interno positivo
• Conectar con el amor propio y la autocompasión

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Hoy te damos una lista de algunos de los ingredientes básicos que se necesitan para que una relación sea un espacio sano de crecimiento y compañía.

En este episodio hablamos de:

• El amor debe ser mutuo, honesto y real
• El respeto es vital en cualquier interacción humana
• El poder de la confianza para construir relaciones

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Hoy hablamos de la importancia de expresar tus emociones de forma asertiva para que logres desahogarte y procesar lo que sientes, sin lastimar a nadie en el camino.

En este episodio hablamos de:

• El poder de entender tus emociones
• Comunicación asertiva
• Cómo canalizar tus emociones

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Hoy nos damos cuenta de que lo mejor que podemos hacer para adoptar nuevos hábitos y hacer cambios en nuestra vida es reflexionar sobre el tipo de persona que queremos ser y empezar a actuar como tal.

En este episodio hablamos de:

• ¿Qué tipo de persona quieres ser?
• ¿Cómo quisieras que se viera tu vida?
• Tomar el poder y el rumbo de tu vida.

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Hoy te doy nuevas herramientas que te pueden acompañar durante un proceso de crisis para que puedas levantarte y salir más fuerte de los días nublados.

En este episodio hablamos de:

• Aceptar cuando estamos en un momento de crisis
• Conectar con la autocompasión
• Cómo ser paciente y confiar en que el dolor se va a ir eventualmente

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Hoy quiero recordarte que no eres una carga para la gente que quieres, que tus seres queridos te acompañan desde el amor y que no estás sola o solo.

En este episodio hablamos de:

• Pedir ayuda es un acto de valentía
• Pasar por un momento complicado no te resta valor
• Mereces recibir amor y compañía

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Hoy nos tomamos un momento para recordar que los momentos dolorosos son parte inevitable de la vida pero nos llenamos de herramientas para poder atravesarlos y volver a la calma.

En este episodio hablamos de:

• El poder de dejarnos sentir lo que necesitamos sentir
• Un mal momento no te define
• Todo pasa, incluso eso que se siente eterno

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Hoy recordamos que, aunque a veces se sienta así, la vida no es una competencia y que a verdadera magia ocurre cuando regresamos la mirada a nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

• No vas tarde ni temprano, vas a tu ritmo y eso es perfecto
• Cómo dejar de comparar tu camino con el de otras personas
• Confiar en que tienes las herramientas para enfrentar lo que sea

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Hoy hacemos las paces con los errores del pasado y conectamos con la compasión para abrazar a la persona que fuimos y reconocemos que siempre hemos hecho lo mejor que hemos podido.

En este episodio hablamos de:

• Soltar el rencor y los arrepentimientos
• Abrazarnos con amor y compasión
• Agradecernos por cada paso que hemos dado que nos trajo a este momento

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Hoy reconocemos que la angustia es una emoción difícil de transitar pero exploramos distintas técnicas y herramientas que nos pueden ayudar a hacerlo mucho más fácil.

En este episodio hablamos de:

• Cómo se siente la angustia
• La importancia de vivir en el momento presente
• Cómo llevar a nuestro cuerpo y a nuestra mente de vuelta a la calma

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones que nos ayudarán a conectar con la gratitud y la abundancia para apreciar todo lo que ya tenemos y abrir nuestro corazón para lo que viene.

En este episodio hablamos de:

• Reconocer lo que ya tenemos
• Agradecer los regalos que la vida nos ha dado
• Abrirnos a las oportunidades del día a día

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Hoy hacemos un ejercicio de visualización para construir nuestra historia de amor ideal y recordamos que ese es exactamente el tipo de amor que merecemos experimentar.

En este episodio hablamos de:

• La fuerza del amor
• No conformarnos con amores a medias
• Abrir nuestro corazón a recibir el amor más bonito del mundo

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Hoy recorremos un camino de amor propio y sanación en el que tomamos como punto de partida el hecho de que ya somos suficiente tal cual somos y que crecer y evolucionar solo nos suma en el camino.

En este episodio hablamos de:

• El proceso de sanar nuestras heridas
• El poder del amor propio y la autocompasión
• No juzgarnos por nuestro dolor y nuestros errores

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Hoy vemos a los celos desde una perspectiva distinta, reconocemos que no son tan malos como creemos y buscamos formas más sanas de relacionarnos con ellos.

En este episodio hablamos de:

• No existen las emociones buenas ni malas
• Los celos te recuerdan lo que es importante para ti
• Reconocer cuando algo surge por estímulos externos y cuando es resultado de una herida nuestra

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Hoy reconocemos que hay veces que priorizamos las necesidades de otras personas y nos olvidamos de las nuestras, así que intentamos entender por qué lo hacemos y qué podemos hacer para ser nuestra prioridad número 1.

En este episodio hablamos de:

• Querer ayudar a otras personas para sentirnos mejor con nosotros mismos
• Los límites como herramienta de amor propio y autocuidado
• El amor propio no es egoísmo

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Hoy buscamos formas de tomarnos un momento para respirar y liberar un poco nuestra mente para poder tener más claridad al momento de caminar por la vida.

En este episodio hablamos de:

• Cómo saturamos nuestra mente todos los días
• Hacer una cosa a la vez
• La importancia del silencio para la mente

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Hoy reconocemos que nuestro mundo emocional también se puede cansar y es importante crear los espacios en los que podamos procesar todo esto y darle un respiro a nuestro corazón.

En este episodio hablamos de:

• Los diferentes tipos de cansancio que existen
• Lo poderosas que son las emociones
• Cómo conectar con nuestro corazón y emociones

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Hoy conectamos con la fuerza de nuestros sueños para dejar de vivir esperando a que las oportunidades vengan a tocar a nuestra puerta y empezar a construir nuestro propio camino.

En este episodio hablamos de:

• La vida no siempre nos va a dar lo que buscamos
• Tenemos el poder de construir la vida de nuestros sueños
• Tomar las riendas de tu vida

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Hoy exploramos distintas herramientas y estrategias que nos pueden ayudar a darle orden a nuestra vida para poder tener más tiempo libre y tener una mejor calidad de vida.

En este episodio hablamos de:

• Cada área de nuestra vida es igual de importante
• El descanso y la diversión no deberían de ser negociables
• La importancia de conectar contigo todos los días

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Hoy buscamos la forma de bajarle el volumen a los pensamientos catastróficos y elegimos concentrarnos en ver el lado amable de la vida y abrirnos a la posibilidad de que todo salga bien.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo poder ver el vaso medio lleno?
• Aceptación y dejar fluir
• ¿Cómo vivir la vida con más consciencia?

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Hoy intentamos sacudirnos el miedo a lo desconocido para poder salir de nuestra zona de confort y explorar todo el mundo de posibilidades que hay allá afuera.

En este episodio hablamos de:

• Todo lo que el mundo tiene para ofrecer
• La luz que nos espera más allá de la incomodidad
• Somos más capaces de lo que pensamos

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Hoy hablamos de cómo los límites te pueden ayudar a construir relaciones sólidas y sanas y aprendemos cómo podemos establecerlos y sostenerlos.

En este episodio hablamos de:

• Cómo construir refugios seguros en tus relaciones
• Los límites como un acto de amor propio
• La importancia de conocerte para saber qué necesitas

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Hoy analizamos si la admiración siempre está presente cuando amamos a alguien y buscamos formas de adoptar esas cualidades que admiramos en las demás personas.

En este episodio hablamos de:

• La diferencia entre amor, admiración e idealización
• Celebrar la magia de las demás personas
• Lo que vemos en alguien más es algo que podemos trabajar en nosotros

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Hoy elegimos enfocarnos en todo eso que nos hace sentir bien y en agradecer por las cosas que nos brindan plenitud. Hoy recordamos que si nos lo proponemos, es inevitable que seamos felices.

En este episodio hablamos de:

• Las cosas a las que les regalas tu energía son las que más se van a hacer presentes en tu día a día
• Elegir ver el lado amable de la vida
• Confiar en que, al final del día, todo va a estar bien

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Hoy nos detenemos a analizar las razones por las que aún no hemos perseguido nuestros sueños y recordamos que nunca va a llegar el momento perfecto para hacer las cosas.

En este episodio hablamos de:

• Date permiso de perseguir la vida de tus sueños
• Deja de esperar a que sea lunes o enero para hacer las cosas
• Evita coleccionar arrepentimientos y vivir pensando en “¿qué hubiera pasado si…?”

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Hoy nos regalamos un momento de reflexión para conectar con nuestro corazón e intuición y preguntarnos qué es eso que realmente importa para nosotros en este momento.

En este episodio hablamos de:

• Lo que es importante para ti seguramente es diferente a lo que es importante para alguien más
• Cómo definir tus prioridades en cada etapa de tu vida
• El poder de escuchar a tu corazón y a tu intuición

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Hoy cuestionamos la idea de que nadie te puede amar a menos que tú te ames y recordamos lo poderoso que es apoyarnos en nuestra gente en los días más difíciles.

En este episodio hablamos de:

• El camino del amor propio está lleno de curvas y obstáculos
• El poder de vivir en comunidad
• Levantar la mano y pedir ayuda no te resta valor

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Hoy aterrizamos en el momento presente para disfrutar lo que tenemos enfrente para evitar que las preocupaciones del pasado y el futuro nos limiten.

En este episodio hablamos de:

• Cómo vivir más presentes y conscientes
• Dejar ir lo que ya fue
• No preocuparnos por cosas que aún no suceden

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Hoy dejamos que la inspiración se haga presente y sea la que nos levante de la cama y nos llene de fuerzas para dar el siguiente paso.

En este episodio hablamos de:

• La inspiración es la fuerza que mueve al mundo
• La inspiración está en todos lados, esperando a que la encontremos
• Conecta con tu corazón y tu intuición

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Hoy reconocemos que aún en los momentos más difíciles, podemos tomar la decisión de ser feliz y soltar eso que pesa.

En este episodio hablamos de:

• Hacer cabida para todas las emociones en la vida
• Cómo hacerle frente a los obstáculos del camino
• Tomar la decisión de ser felices

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Hoy nos damos permiso de soñar para definir qué es eso que nuestro corazón anhela y agarramos fuerzas para ir detrás de ello.

En este episodio hablamos de:

• Te mereces vivir la vida de tus sueños
• Darte tiempo con tu mundo interno para entender qué es eso que realmente quieres
• Hacer espacio en tu vida para lo que anhelas y no solo para tus obligaciones

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones que te ayudarán a dejar atrás lo que ya fue y prepararte para un nuevo comienzo.

En este episodio hablamos de:

• Cada paso que has dado te ha traído a este momento
• Tu camino ha sido perfecto y la vida sabrá cómo guiarte en lo que viene
• Dejar ir el pasado para abrirte a las nuevas posibilidades

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Hoy reconocemos el poder de los hábitos en nuestra vida diaria y buscamos agregar algunas acciones a nuestra rutina que nos ayuden a apapacharnos y a sentirnos bien.

En este episodio hablamos de:

• Los hábitos nos ayudan a sentirnos bien, no solo a ser más productivxs
• Qué cambios puedes hacer en tu vida para ser más feliz
• Qué necesitan tu cuerpo, mente y corazón

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Hoy buscamos qué es eso que nos llena de luz y de vida en los mejores días para poder conectar con ello en los días nublados y encontrar motivos para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

• Escuchar a tu cuerpo y mente
• Detectar las fuentes de motivación
• Descubrir qué nos hace sentir bien

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Hoy te regalamos una serie de preguntas que te ayudarán a reconectar con tu amor propio, volver a tu centro y recordarte que mereces todo lo que quieres en tu vida.

En este episodio hablamos de:

• ¿Te estás acercando o alejando de tus sueños?
• Todas las respuestas que buscas están dentro de ti
• Tratarte como tratas a quienes amas

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Hoy intentamos conectar con la flexibilidad y adaptabilidad para dejar ir las expectativas y abrirnos a que la vida nos sorprenda.

En este episodio hablamos de:

• Darnos permiso de soñar pero también de fluir con la vida
• Tener metas flexibles y ser capaces de cambiarlas a lo largo del camino
• Confiar en que lo que llegue a nosotros es perfecto

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Hoy te ayudamos a recordar que a pesar de que siempre es válido querer crecer y perseguir nuevas metas, la persona que eres hoy ya es más que suficiente.

En este episodio hablamos de:

• Tu valor no depende de las cosas que logres
• No poner la felicidad en pausa mientras alcanzamos ciertas metas
• Lo maravilloso que es conectar con el amor propio

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Hoy conectamos con el momento presente y recordamos que cada día es una nueva oportunidad para volver a empezar.

En este episodio hablamos de:

• La magia de los nuevos comienzos
• Dejar ir el pasado para disfrutar del presente
• Abrirnos a las posibilidades y a que la vida nos sorprenda

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Hoy conectamos con nuestra versión del futuro para poder compartirle lo que nuestro corazón le quiera decir y para recibir su amor, luz y sabiduría.

En este episodio hablamos de:

• Conectar con las diferentes versiones de ti mismx
• Disfrutar del momento presente para prepararnos para el futuro
• Los pasos que tenemos que dar para vivir la vida que queremos

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Hoy te damos una serie de tips buenísimos para fijarte nuevas metas y objetivos, para celebrar lo que ya has logrado pero seguir soñando y creando nuevos propósitos.

En este episodio hablamos de:

• Tomarte el tiempo de reconocer tus logros
• Enfocarte en un área de tu vida a la vez
• Perseguir metas que se sientan como tuyas

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Hoy te damos los mejores tips para cerrar los ciclos de tu vida para encontrar la manera de seguir adelante y lograr emocionarte por las nuevas posibilidades.

En este episodio hablamos de:

• Dejar ir lo que ya no es para ti y hacer espacio para nuevas cosas
• Saber decir adiós a tiempo
• Darnos permiso de vivir la tristeza que viene con el adiós

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Hoy hacemos un ejercicio de visualización para imaginar cómo se vería nuestra vida perfecta y buscamos herramientas que nos ayuden a hacer que se convierta en nuestra realidad.

En este episodio hablamos de:

• El poder de dejar a nuestra mente soñar
• Construir el camino que nos acerque a nuestras metas
• Ser flexible con nuestros sueños

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Hoy hacemos un recuento de algunas de las cosas que nuestra comunidad aprendió en el último año, esperando que te inspire un poco escucharlo y que puedas hacer la misma reflexión.

En este episodio hablamos de:

• Lo importante que es conectar con lo que has vivido para aprender y crecer
• Las lecciones aprendidas con el tiempo
• Escuchar a tu cuerpo, mente y corazón

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Hoy nos encontramos de frente con el bajón mañanero, intentamos descifrar por qué está aquí y buscamos maneras de manejarlo para asegurarnos de poder disfrutar nuestro día.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de un buen descanso para sentirnos bien
• Cómo conectar con el disfrute incluso en días nublados
• Tenernos paciencia y compasión en momentos complicados

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Hoy celebramos quien eres como individuo y buscamos formas de mantener nuestra esencia incluso cuando nos relacionamos con otras personas.

En este episodio hablamos de:

• No tienes que sacrificar quien eres por nadie
• Antes de conocer a esa persona ya eras un ser completo
• Tu vida tiene muchas áreas que necesitan y merecen tu atención

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Hoy te ayudamos a conectar con tu amor propio para que recuerdes que es el amor más bonito que puedes recibir.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo se ve el amor propio?
• Conectar contigo para entender cómo amarte
• ¿Qué puedes hacer por ti hoy?

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Hoy reconocemos que la mayoría de las personas solemos construir personajes con tal de encajar en nuestro entorno, por lo que es vital evitar juzgar a la gente por la primera apariencia y hay que ser pacientes para conocer la verdad de quien tenemos enfrente.

En este episodio hablamos de:

• Crear espacios seguros en los que podamos ser vulnerables
• Darnos permiso de ser personas auténticas
• Solo conocemos un porcentaje mínimo de la vida de las demás personas

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Hoy buscamos formas de poder cambiar nuestros hábitos adoptar nuevos que nos ayuden a sentirnos bien y mejorar nuestra calidad de vida.

En este episodio hablamos de:

• Nuestros hábitos definen en gran medida cómo se ven nuestros días
• Hacer que adoptar nuevos hábitos sea un proceso sencillo
• La importancia de la motivación y la inspiración para cambiar nuestros hábitos

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Hoy buscamos soltar el miedo a lo desconocido y la necesidad de controlarlo todo para aprender a fluir con la vida y evitar la frustración.

En este episodio hablamos de:

• Abrirnos a las nuevas posibilidades y a las sorpresas de la vida
• A veces se nos cumplen sueños que no sabíamos que teníamos
• Aprender a adaptarnos a nuevos escenarios

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Hoy te ayudamos a pensar en qué es lo que más quieres en la vida y a buscar formas de hacerlo realidad, principalmente creyendo en ti y en que eres capaz de hacerlo.

En este episodio hablamos de:

• El poder de la ilusión
• Creer para crear
• Cómo combatir creencias limitantes

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Hoy reconocemos que algunos de los miedos que tenemos no son nuestros, sino que los aprendimos de alguien más y hablamos de cómo soltarlos.

En este episodio hablamos de:

• Aprendemos cosas de nuestro entorno todo el tiempo
• Tomar conciencia de las cosas que nos dan miedo
• Recordar que el miedo no es nuestro enemigo

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Hoy te regalamos una serie de preguntas que te ayudarán a crear un espacio seguro para conectar con tu cuerpo y entender qué necesita de ti.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de escuchar a tu cuerpo
• Entender qué tipo de hábitos le hacen bien a tu cuerpo
• Cómo empezar a amar tu cuerpo

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Hoy buscamos las mejores herramientas para dejar de procrastinar y poder hacerle frente a nuestras metas y objetivos.

En este episodio hablamos de:

• Lo poderoso que es tener una rutina
• Dividir tus grandes metas en pequeños logros
• Aprender a priorizar tus actividades

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Hoy te ayudamos a recordar algunas cosas que pasamos por alto y podemos llegar a olvidar en el día a día, pero que escucharlas pueden ayudarte a vivir tu día desde la luz y el amor propio.

En este episodio hablamos de:

• Eres una persona maravillosa llena de amor
• Todo pasa, así que disfruta el momento presente
• Todo va a estar bien y tienes las herramientas necesarias para seguir adelante

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Hoy reconocemos que hacerle frente al conflicto puede ser un gran reto, pero buscamos algunas herramientas que nos permitan perderle miedo para poder tener estas conversaciones incómodas pero importantes.

En este episodio hablamos de:

• Levantar la voz y decir lo que necesitamos es un acto de amor propio
• Es importante tener responsabilidad afectiva y comunicación asertiva en un conflicto
• Lo importante que es poder ver más allá de la incomodidad

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Hoy conectamos con nuestro amor propio y buscamos qué cosas podemos hacer en nuestra vida diaria para volver a este lugar y seguirnos enamorando de nosotros mismos.

En este episodio hablamos de:

• Cómo se ve el camino del amor propio
• Hacer las paces con la soledad
• El poder del diálogo interno

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Hoy recordamos que el perdón es un regalo que nos hacemos a nosotros mismos, que soltar lo que nos hizo daño para seguir adelante es un acto de amor propio y que no se trata de aceptar lo que sucedió, sino de encontrar formas de poder vivir con eso en paz.

En este episodio hablamos de:

• Cuándo es momento de dejar ir el pasado
• Evitar tomarnos las cosas personales
• Regresarle a las personas lo que es suyo

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Hoy te ayudamos a celebrar lo que eres y a dejar de querer esconder o cambiar partes de ti para darle gusto a otras personas y encajar en moldes ajenos.

En este episodio hablamos de: 

• Conectar con tu versión más real y auténtica
• Permitirte expresar lo que realmente quieres y sientes
• Saber que eres suficiente como eres

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Hoy reflexionamos sobre cómo se ve el amor y qué significa que el amor sea incondicional, para que así podamos construir relaciones sanas y plenas.

En este episodio hablamos de:

• Qué es y qué no es el amor incondicional
• Mitos del amor romántico
• Cómo se ve una relación sana

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones que te ayudarán a conectar contigo y a apapacharte en los momentos complicados y días difíciles.

En este episodio hablamos de:

• Está bien sentirse mal de vez en cuando
• Eventualmente, todo va a pasar
• Tienes todo lo que necesitas para salir adelante

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Hoy conectamos con el momento presente para poder disfrutar lo que tenemos enfrente, porque lo que estamos viviendo hoy, será lo que anhelemos volver a vivir mañana.

En este episodio hablamos de:

• Disfrutar del momento presente
• Dejar ir el pasado y no angustiarte por el futuro
• Apreciar cada momento de vivimos

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Hoy conectamos con nuestra intención y nuestra autenticidad para poder reconocer cuando algo que tenemos enfrente es para nosotros.

En este episodio hablamos de:

• Reconocer cuando algo nos acerca a la vida que queremos
• Cómo escuchar a nuestro cuerpo y a nuestra intuición al momento de tomar decisiones
• Saber cuándo algo nos va a sumar y cuándo no

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Hoy echamos un vistazo hacia atrás para detectar qué lecciones importantes hemos tenido para poder crecer a partir de ellas y así vivir un mejor presente y construir un futuro pleno.

En este episodio hablamos de:

• Si siempre vives los mismos escenarios seguramente hay algo que estás pasando por alto
• Cómo aprender de nuestros errores
• Encontrar las lecciones escondidas que nos da la vida

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Hoy reconocemos que los días difíciles son parte de la vida, pero recordamos que al final del día todo va a estar bien y seguimos siendo suficientes tal cual somos.

En este episodio hablamos de:

• Eventualmente, todo va a pasar
• Tomar un paso en falso no te resta valor
• Es válido pedir ayuda

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Hoy reflexionamos sobre esos momentos en los que no estamos en paz con cómo se ve nuestra vida y los pasos que podemos dar para cambiar eso.

En este episodio hablamos de:

• ¿Cómo te sientes con tu vida en este momento?
• Pasar de la queja a la acción
• Los pasos para construir la vida de tus sueños

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Hoy hacemos un recuento de algunos de los mejores consejos que nos ha compartido nuestra comunidad. Ojalá que estas palabras te dejen algo y resuenen contigo.

En este episodio hablamos de:

• Recordar que todo es temporal, todo pasa
• Cómo hacer las paces con nuestro pasado
• Conectar contigo y lo que realmente quieres

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Hoy hacemos un recorrido por algunas de las razones por las que puedes sentir que el día no te alcanza y buscamos las mejores soluciones para aprovechar mejor el tiempo y lograr todo lo que queremos hacer.

En este episodio hablamos de:

• Ponernos metas y objetivos realistas
• La importancia del descanso y la diversión
• Herramientas para gestionar mejor el tiempo

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Hoy hacemos un viaje de vuelta a nosotros para intentar dejar de actuar pensando en cómo se ven las cosas y conectando más con cómo se sienten, buscando ser fieles a nuestra esencia.

En este episodio hablamos de:

• Cuando no sepas qué elegir, siempre elígete a ti
• Conectar con tus emociones y tu intuición
• Las apariencias engañan

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Hoy te damos cinco ideas de cosas que puedes hacer para cuidarte y llenarte de amor propio, te demostramos que con solo 5 minutos puedes crear un espacio para conectar contigo y mejorar tu día.

En este episodio hablamos de:

• La importancia del autocuidado en el camino del amor propio
• Cómo darle a tu cuerpo, mente y corazón lo que necesitan
• Actos de autocuidado que te tomarán 5 minutos

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Hoy buscamos crear un balance entre nuestras responsabilidades y las cosas que realmente disfrutamos en la vida, recordando que el trabajo no lo es todo.

En este episodio hablamos de:

• Cómo disfrutar tu rutina
• Lograr un balance entre el trabajo y las otras áreas de tu vida
• Disfrutar las cosas que haces en tu día a día

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Hoy nos echamos un clavado a nuestro mundo interior para encontrar todos los cachitos que han dejado en nosotros las personas que se han cruzado en nuestro camino.

En este episodio hablamos de:

• El impacto que tienen las personas que conocemos
• La huella que dejan en nosotros las personas que amamos
• Agradecer por las personas que nos han enseñado algo

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Hoy buscamos hacer las paces con la ansiedad y dejar de culparnos por sentirla, entendemos que es una emoción humana y que no nos hace menos experimentarla.

En este episodio hablamos de:

La ansiedad no es tu enemiga

Técnicas y herramientas para hacerle frente a la ansiedad

Darnos permiso de sentir incluso las emociones más incómodas

Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Entender tu Ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso

Un curso con el que aprenderás a conocer tu ansiedad, descubrirás nuevas técnicas para manejarla y te llenarás de herramientas para intentar prevenirla.

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Hoy hacemos un ejercicio del libro de Despertando que nos ayuda a conocer nuestros lados opuestos para que cuando nos sintamos mal encontremos formas de volver a nuestro centro.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con lo que nos hace sentir bien

Darnos el tiempo de escuchar a nuestro cuerpo y mente

Ejercicios y técnicas para trabajar el amor propio

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Hoy empezamos el día encontrando todas las razones que tenemos para dar las gracias y dejamos que la energía de la gratitud nos acompañe todo el día.

En este episodio hablamos de:

Siempre tenemos motivos para agradecer

La vida está llena de bendiciones

Siempre pregúntate “¿Qué agradezco hoy?”

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Hoy nos acompaña Lety Sahagún de Se Regalan Dudas para compartirnos lo que ha aprendido de sus rupturas del corazón y cómo ha aprendido a navegar ese dolor.

En este episodio hablamos de:

• Cómo sanar un corazón roto
• La importancia de vivir el duelo después de una relación
• Hacer las paces con el dolor

Encuentra toda la información del libro de Despertando en https://www.despertandopodcast.com/libro

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Hoy buscamos aceptar las pérdida que hemos vivido, hacer las paces con el dolor y darnos permiso de vivir el proceso de duelo.

En este episodio hablamos de:

Lo inevitables que son las pérdidas

Cómo decir adiós y dejar ir

Evitar sentir culpa cuando se vuelve a ser feliz después del duelo

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Hoy hacemos un recuento por 5 grandes lecciones de vida que hemos tenido como no tomarte todo tan en serio, darte permiso de perseguir todos tus sueños y no quedarte con las ganas de hacer lo que amas.

En este episodio hablamos de:

Las mejores lecciones de vida que hemos aprendido

Cómo construir una vida plena

Tips y herramientas para recorrer el camino del amor propio

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Hoy buscamos herramientas para hacer las paces con la emoción del miedo y para poder enfrentar y manejar mejor aquellas cosas a las que le tememos.

En este episodio hablamos de:

El miedo no es tu enemigo

Detectar si los peligros de los que nos alerta el miedo son reales

Cómo hacerle frente a tus mayores miedos

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Hoy dedicamos un momento a apreciar el regalo que es vivir un día más y buscamos aprovechar al máximo estas nuevas 24 horas de vida que tenemos.

En este episodio hablamos de:

Cómo usar nuestro tiempo con intención

Buscar un balance entre trabajo, descanso y diversión

Aprovechar y disfrutar cada día al máximo

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Hoy buscamos cuáles son esos lugares, personas y momentos que nos hacen sentir en paz, para poder volver a ellos cuando necesitemos un segundo de calma.

En este episodio hablamos de:

Cómo conectar con la paz interior

El poder de relajar el cuerpo y calmar la mente

Meditación para estar en paz

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Hoy compartimos contigo una serie de preguntas que te ayudarán a conectar contigo, a explorar quién eres en realidad y a conocerte mejor que a nadie en el mundo.

En este episodio hablamos de:

• El autoconocimiento es el primer paso en el camino del amor propio
• La importancia de tener claro quién eres y qué quieres en la vida
• Darte permiso de cuestionarte y cambiar todas las veces que lo necesites

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Hoy hacemos un ejercicio para descubrir cuánto tiempo de nuestra vida nos dedicamos a nosotros mismos y buscamos formas de crear más espacios de conexión con nuestro cuerpo, mente y alma.

En este episodio hablamos de:

¿A qué áreas de tu vida dedicas más tiempo?

La importancia de crear espacios para conectar contigo

5 minutos al día pueden hacer la diferencia

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Hoy agradecemos a la persona que hemos sido hasta hoy por traernos a este momento en nuestra vida, y dejamos atrás todo lo que ya no nos representa para empezar una nueva etapa de nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

El poder de reinventarnos

Dejar atrás lo que ya no nos sirve para darle la bienvenida a lo nuevo

Empezar una nueva etapa en nuestra vida

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Hoy reconocemos que nuestra mente tiene muchos patrones aprendidos y que la manera en que reacciona de forma automática no necesariamente nos define.

En este episodio hablamos de:

• La mente ha aprendido a pensar a partir de lo que ha visto por años
• Hay que enseñarle a nuestra mente nuevas formas de pensar y reaccionar
• Los pensamientos automáticos de tu mente no te definen

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Hoy logramos ver que nuestra mente es sumamente poderosa y buscamos formas de usar ese poder a nuestro favor a través de nuestros pensamientos y las decisiones que tomamos.

En este episodio hablamos de:

• Tu mente puede ser tu peor enemiga o tu mejor aliada, elige la segunda
• Tips para calmar la mente
• Cómo evitar que tu mente te domine

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Hoy hacemos un ejercicio para aprender a hacer las paces con nuestros pensamientos, dejar de juzgarlos y poder liberarlos para llevar a nuestra mente a la calma.

En este episodio hablamos de:

• Técnicas para calmar a la mente
• Dejar de juzgar nuestros pensamientos
• Cómo dejar ir pensamientos intrusivos

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Hoy aprendemos a fluir un poco más con la vida y a soltar las expectativas de cómo se va a ver la meta final y aprender a disfrutar del recorrido.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a disfrutar del momento presente
• Dejar de validarnos a partir de nuestros logros
• Ser flexibles con nuestras metas y dejarnos guiar por la vida

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Hoy reflexionamos sobre lo hermosa que es la vida y buscamos algunas maneras que nos ayuden a acabar de enamorarnos de cada uno de nuestros días.

En este episodio hablamos de:

• ¿Qué tan feliz eres con tu vida en este momento?
• El poder de la aceptación y la gratitud
• Cómo romantizar tu día a día

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Hoy te acompañamos a analizar cada área de tu vida para que detectes qué es lo que es realmente importante para ti, cómo tener claras tus prioridades y cómo lograr un balance en tu vida.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de tener claras tus prioridades
• Cómo poder gestionar mejor tu energía y recursos
• Intentar lograr un balance entre todas las áreas de tu vida

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Hoy te ayudamos a conectar con esas cosas que más amas de ti, te guiamos para que las detectes si es que no las tienes claras y te acompañamos a celebrar el ser humano tan especial que eres.

En este episodio hablamos de:

• Eres un ser único, especial y maravilloso
• Formas de conectar con el amor propio
• Detectar las cosas que más amas de ti

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Hoy buscamos conectar con la empatía, el respeto y la compasión para relacionarnos con las personas que nos rodean y crear vínculos más amorosos y sólidos.

En este episodio hablamos de:

• Cómo poner en práctica la responsabilidad afectiva
• Cómo tener relaciones presentes y conscientes
• El poder de la empatía en las relaciones

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Hoy buscamos formas de salir de nuestra zona de confort y ver más allá de la incomodidad para poder crecer, evolucionar y alcanzar nuestros sueños y metas.

En este episodio hablamos de:

• Qué hay más allá de nuestra zona de confort
• Es necesario incomodarnos para alcanzar nuestros sueños
• Cómo conectar con la motivación y disciplina

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Hoy nos tomamos unos minutos para que puedas conectar contigo, detectar qué quieres y necesitas hoy y buscar formas de consentirte a lo largo del día.

En este episodio hablamos de:

• El poder del autocuidado
• Distintas ideas de cómo conectar con el amor propio
• La importancia de pausar y escucharte

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones positivas para conectar con la energía del amor para asegurarte de abrir tu corazón y tener un día pleno y abundante.

En este episodio hablamos de:

• Abrir tu corazón al amor
• Agradecer todo el amor que tienes en tu vida
• Reconocer que mereces recibir todo el amor del mundo

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Hoy hablamos de la reciprocidad en las relaciones y lo importante que es lograr un equilibrio entre lo que se da y lo que se recibe para tener una dinámica equilibrada, sana y amorosa.

En este episodio hablamos de:

• Aprender a pedir lo que queremos y buscamos en una relación
• ¿Debemos dar sin recibir nada a cambio?
• Cómo tener un amor mutuo y sano

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Hoy empezamos el día conectando con el amor y la gratitud, nos tomamos un momento para reconocer a las personas increíbles que tenemos en nuestra vida y agradecemos cada momento que hemos podido compartir con ellas.

En este episodio hablamos de:

• Lo hermoso que es compartir nuestra vida con gente que amamos
• El poder de la gratitud
• Reconocer la magia de todo lo que otras personas han hecho por nosotros

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Hoy te invitamos a voltear a tu alrededor y reflexionar sobre las personas que tienes cerca, las personas que invitas a formar parte de tu vida y lo que te hace decidir si le abres las puertas de tu corazón o no a alguien.

En este episodio hablamos de:

• Rodearte de las personas correctas
• El impacto que tienen sobre ti las personas que tienes cerca
• Cuestionar a quién quieres invitar a tu vida

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Hoy intentamos responder a una de las grandes preguntas que nos solemos hacer sobre nosotros y la gente que nos rodea…¿será que realmente podemos cambiar? ¿Qué partes de nosotros pueden cambiar y cómo podemos aprovechar este cambio para nuestro crecimiento y desarrollo?

En este episodio hablamos de:

• El proceso de cambio y evolución
• Cómo adaptarnos al cambio
• Darnos la oportunidad de reinventarnos

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Hoy buscamos hacer las paces con la idea de la soledad y recordamos que pasar tiempo con nosotros mismos y disfrutar de nuestra propia compañía es un gran regalo.

En este episodio hablamos de:

• Por qué nos da miedo la soledad
• Las decisiones que tomamos cuando le tenemos miedo a la soledad
• Cómo dejar de tenerle miedo a la soledad

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Hoy nos acompaña Ashley Frangie de Se Regalan Dudas para contarnos de su viaje con la ansiedad y nos comparte algunas de las herramientas que más le han funcionado para hacer las paces con ella.

En este episodio hablamos de:

• Cómo hacer las paces con tu ansiedad
• Cómo se siente la ansiedad
• Herramientas para calmar tu ansiedad

Conoce toda la información de nuestro curso "El Arte de Calmar tu Ansiedad" en www.despertandopodcast.com/curso un curso para ayudarte a hacer las paces con tu ansiedad con 30 herramientas diferentes.

Aprenderás a: conocer mejor a tu ansiedad, manejarla y calmarla a través de distintos ejercicios, técnicas que te ayuden a prevenirla y te llevarás herramientas que se quedarán contigo toda la vida.

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Hoy conectamos con la compasión y el amor para poder sanar esos momentos dolorosos de nuestra historia y buscamos cómo seguir adelante de los días difíciles.

En este episodio hablamos de:

• Cómo sanar heridas emocionales
• Aprender a navegar todas las emociones
• Dejar de tenerle miedo al dolor

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Hoy recordamos que la felicidad no tiene una sola cara y buscamos redefinirla para encontrar qué es eso que nos hace realmente felices a nosotros.

En este episodio hablamos de:

• Qué es la felicidad para ti
• La felicidad no es un estado permanente
• Soltar las expectativas y perseguir tus propios sueños

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Hoy nos hacemos conscientes sobre la forma en que nos relacionamos con nuestras emociones y reconocemos los hábitos que hemos desarrollado dentro de nuestro mundo emocional.

En este episodio hablamos de:

• Cómo sentimos y expresamos nuestras emociones
• Lo que hemos aprendido de las emociones
• Maneras asertivas de relacionarnos con nuestras emociones

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Hoy te ayudamos a conectar contigo y con el momento que estás viviendo para que logres reconocer si estás conforme con el lugar en el que estás o si hay algún cambio que te gustaría hacer y hacemos un ejercicio para visualizar los pasos que tienes que dar hacia ese cambio.

En este episodio hablamos de:

• Cómo reconocer la necesidad del cambio
• El poder de hacerte las preguntas necesarias
• Cuáles son los pasos necesarios para poder cambiar

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Hoy intentamos dejar ir todas esas cosas que ya no nos suman y que sabemos que solamente nos hacen daño, buscamos cómo soltar desde la gratitud y cómo hacer espacio para que lleguen cosas nuevas a nuestra vida.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de cargar el peso de lo que ya no le suma nada a nuestra vida
• Reconocer lo que ya no es para nosotros
• Abrir los brazos a lo nuevo

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Hoy recordamos que en esta vida vinimos a recorrer nuestro propio camino, no a compararnos con otras personas, y que aunque parezca que todo el mundo lo tiene todo resuelto, todas las personas estamos haciendo lo mejor que podemos.

En este episodio hablamos de:

• Todo el mundo tiene sus propias batallas
• Cada quien va a su propio ritmo
• No tienes que compararte con nadie

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Hoy nos proponemos hacer a un lado la idea de que tenemos que hacer las cosas perfectas para ser suficientes y buscamos formas de estar en paz con los errores, con equivocarnos y con lo alcanzar la perfección.

En este episodio hablamos de:

• Cómo nos validamos a través de las cosas que hacemos
• Recordar que como somos, somos suficientes
• Técnicas y herramientas para soltar el perfeccionismo

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Hoy te recordamos que eres una persona increíble, amada e importante, nos tomamos un tiempo para que conectes contigo y tu grandeza.

En este episodio hablamos de:

• A veces nos desconectamos de nosotros mismos
• Cómo reconectar con nuestro amor propio
• Afirmaciones positivas para recordar que eres increíble

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Hoy reconocemos que nadie en este mundo es perfecto y que aún así podemos aceptar y amar a quienes tenemos cerca.

En este episodio hablamos de:

• Dejar de idealizar a las personas que tenemos cerca
• Aceptar a quienes amamos como son
• Humanizar a las personas que amamos

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Hoy hablamos de cómo los momentos complicados son más llevaderos cuando tenemos cerca a la gente que amamos y te damos algunos tips de cómo estar ahí para tus seres queridos cuando la están pasando mal.

En este episodio hablamos de:

• Preguntarle a la gente qué es lo que necesita cuando están pasando un mal momento
• Cómo validar las emociones de otras personas
• El arte de dar consejos

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Hoy recordamos que las expectativas son la fórmula perfecta para la decepción, que hay que intentar aceptar a la gente como es sin idealizarla y que hay que darles la oportunidad de mostrarnos quiénes son.

En este episodio hablamos de:

• El peso de las expectativas
• Dejar de idealizar a las personas
• Conocer a las personas por quienes son en realidad

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Hoy reconocemos que terminar una relación de amistad puede ser igual de doloroso (y a veces más) que terminar una relación de pareja y hablamos de la importancia de dejarnos sentir y vivir ese duelo.

En este episodio hablamos de:

• El papel que juegan las amistades en nuestra vida
• El vacío que dejan las amigas y amigos cuando se van
• La importancia de vivir el duelo de cualquier relación que termina

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Hoy hablamos de lo importante que es expresar lo que sentimos, queremos y buscamos dentro de una relación, pero sobre todo de creer cuando otra persona nos dice lo que siente, quiere y busca.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de la responsabilidad afectiva
• Las expectativas dentro de las relaciones
• El poder la comunicación en las relaciones

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Hoy te ayudamos a recordar que eres una persona valiosa, que has logrado muchísimas cosas en la vida y que puedes volver a confiar en ti.

En este episodio hablamos de:

• Es normal dudar de nosotros mismos de vez en cuando
• Cómo conectar con nosotros y recordar nuestro valor
• Recordar quiénes somos y de lo que somos capaces

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Hoy creamos un espacio seguro en el que puedas contactar con tus emociones y empezar a sanar el dolor que viene con un corazón roto.

En este episodio hablamos de:

• Qué puede ocasionar un corazón roto
• Atreverte a ser vulnerable con tu dolor
• Tenerte paciencia en el proceso de sanar

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Hoy te ayudamos a encontrar motivos para salir de la cama en esos días en los que es difícil sentir motivación e inspiración para seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

• Encontrar motivación en momentos difíciles
• Reconocer todas las cosas maravillosas que tienes
• Cada día es una nueva oportunidad

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Hoy te ayudamos a tomar decisiones en momentos complicados, a recordar que lo que necesitas hacer es serte fiel a ti y cómo hacer las paces con la idea de equivocarte.

En este episodio hablamos de:

• Lo difícil que es tomar decisiones
• Aprender a elegir lo que te dé paz
• Decidir lo que te acerque a tus sueños

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Hoy recordamos que hay momentos en los que la vida se vuelve un poquito complicada y eso también está bien, para eso te damos un par de herramientas que te pueden ayudar a seguir adelante.

En este episodio hablamos de:

• Es válido tener rachas malas en la vida
• No evadir las emociones complicadas
• Cómo seguir adelante cuando todo sale mal

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Hoy entendemos que el autocuidado es una de las formas más bonitas de amarnos y buscamos algunas formas de entender cómo darnos eso que necesitamos de forma compasiva y amorosa.

En este episodio hablamos de:

• Escucharnos para entender qué necesitamos en cada momento
• Cómo cubrir nuestras necesidades y deseos
• Reconocer que nos merecemos darnos la vida de nuestros sueños

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Hoy te compartimos cinco cosas que puedes hacer en tu día a día para sentirte mejor y mejorar un poco tu calidad de vida.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de conectar contigo
• Cómo se ve el bienestar
• Tips para sentirte mejor contigo mismo

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Hoy descubrimos lo poderosa que es nuestra respiración y te enseñamos tres técnicas que puedes hacer en todo momento para relajarte y llevar a tu cuerpo y a tu mente a la calma.

En este episodio hablamos de:

• La respiración como herramienta de relajación
• Cómo inhalar y exhalar
• Técnicas de respiración

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Hoy te damos algunos tips para que puedas ayudar a tu mente a liberarse del estrés y las preocupaciones y que puedas empezar tus días en calma.

En este episodio hablamos de:

• Cómo validar tus preocupaciones
• Técnicas para calmar a tu mente
• Aceptar la incertidumbre

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Hoy hacemos un ejercicio para conectar con nuestro cuerpo y entender qué necesita de nosotros en este momento para poder fortalecer la relación que tenemos con él.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de conectar con el cuerpo
• Los mensajes que el cuerpo tiene
• Cómo mejorar la relación con mi cuerpo

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Hoy te damos algunos tips y herramientas para que puedas tener un mejor descanso y empezar tus días con más energía y vitalidad.

En este episodio hablamos de:

• La importancia del descanso
• Cómo tener más energía
• Rutinas de noche y de mañana

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Hoy hacemos 5 minutos de afirmaciones positivas para ayudarte a conectar contigo, tu grandeza y tu amor propio, para prepararte a recibir un nuevo día de la mejor manera posible.

En este episodio hablamos de:

• Prepararte para recibir un nuevo día
• Agradecer la oportunidad de vivir una experiencia nueva
• Conectar con tu amor propio

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Hoy nos regalamos un momento para intentar entender todo lo que nos pasa por la mente, para darle un poco de orden a nuestros pensamientos y para entender que la claridad mental es vital para una vida en paz.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de la paz mental
• Todo lo que nuestra mente hace por nosotros
• Algunas técnicas para tener más claridad mental

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Hoy hablamos del poder de los hábitos, de cómo nuestra vida puede cambiar dependiendo de las cosas que hacemos en nuestro día a día y de algunos cambios que podemos hacer en nuestra rutina para sentirnos mejor.

En este episodio hablamos de:

• Tips para crear rutinas que te hagan sentir bien
• Hábitos que pueden cambiar tus días
• Ideas de rutinas llenas de bienestar

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Hoy dejamos a nuestra mente escaparse al mundo de los sueños para llenarse de ilusión y luego buscamos las mejores maneras de hacer todo eso posible.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de dejarnos soñar
• Cómo hacer nuestros sueños realidad
• Herramientas para cumplir nuestros objetivos

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Hoy te damos algunos tips y herramientas para que tengas una mejor comunicación dentro de tus relaciones y evites tener malentendidos con las personas que quieres.

En este episodio hablamos de:

• La importancia de una comunicación asertiva
• Cómo manejar los conflictos
• Cómo llegar a puntos medios

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Hoy analizamos el tipo de relaciones que tenemos y nos damos cuenta de cómo nos podemos conocer mejor a partir del tipo de ellas.

En este episodio hablamos de:

• El impacto que tienen en nuestra vida nuestras relaciones
• Cómo nos proyectamos en las personas con las que nos relacionamos
• La importancia de tener un entorno apto para crecer y desarrollarnos

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Hoy replanteamos el significado de la palabra “intensa” y nos animamos a perderle el miedo a vivir la vida intensamente.

En este episodio hablamos de:

• Perder el miedo a decir lo que sentimos
• Entrar en contacto con nuestras emociones
• Vivir la vida de forma auténtica

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