理想自己研究室
By 席娜 Athena
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Category: Self-Improvement
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Episodes: 109
Description
一起在理想自己研究室，讓你的理想生活進行式。
嗨，我是你的人生教練 席娜 Athena，來到理想自己研究室，你就是自己的生命設計師，一起透過節目的三大主軸，幫你設計理想人生：
【使命探索】釐清你的內在渴望
【人生設計】設計你的領航地圖
【生活優化】實踐你的成長計劃
大多數人隨波逐流，少數人為自己而活，從今天起，在理想自己研究室，過上你的理想生活。
【關於主持人】
💐 5 年以上生涯諮詢與研究相關經驗
🌹 國立成功大學心理所
🌹 國立臺灣師範大學教育學系＆教育心理與輔導學系
【 IG 】athena.204
【合作邀約】thatmyself.na@gmail.com
【請我喝一杯咖啡】https://pay.firstory.me/user/thatmyself
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#106｜謝謝你三年來的支持，席娜決定「正式停更」了！下一步打算與世隔絕？
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Jun 12, 2023 |
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#105｜立志在天上飛的他，透過「階段性目標」轉系、轉學再轉系，一步步靠近夢想職業！ ft. 成大航太系 建霖
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Jun 11, 2023 |
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#104｜佐編茶水間 Zoey 「遠距工作」的自律秘訣！怎麼找到「工作/生活的平衡」？ ft. Zoey
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Apr 16, 2023 |
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#103｜我只能為五斗米折腰嗎？其實你能過上「有錢、有愛、有意義」的生活！ft. 佐編茶水間 Zoey
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Apr 09, 2023 |
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#102｜選對象時，要感受「彼此有沒有共振」！「單身焦慮」、「患得患失」怎麼辦？ ft. Silvia
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Apr 02, 2023 |
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#101｜從「上班族」到「斜槓」再到「全職做自媒體」，如何有動力且自律地創造自己想要的生活？ ft. Silvia
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Mar 26, 2023 |
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#100｜我放棄了電子行事曆／超推「自律」神器／最近的感情體悟
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Mar 19, 2023 |
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#99｜擺脫拖延，成為高效率的自己：把事情拆成「小到覺得可笑」的程度 ft. 淨維
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Mar 05, 2023 |
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#98｜你需要好好休息！職能治療師「舒緩痠痛」跟「紓解壓力」的精選技巧 ft. 淨維
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Feb 26, 2023 |
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#97｜台大簡報競賽冠軍，教你如何「自在表達」不緊張！你也能成為自信表達王！ ft. 淨維
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Feb 19, 2023 |
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#96｜年末閒聊：我們常低估一年可以完成的事／2023 生涯發展年會／新年的公益企劃
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Dec 31, 2022 |
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#95｜有目標的 2022 年 vs. 沒目標的 2023 年：新年到底該不該「訂目標」？
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Dec 27, 2022 |
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#94｜我們不需要擔憂迷惘的來臨！因為「迷惘」是「反思、認識自己」的機會（成大 LIVE Podcast）
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Dec 23, 2022 |
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#93｜我能決定我是誰：生病後才意識到，原來我能「主動」撕掉負面標籤！（成大 LIVE Podcast）
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Dec 22, 2022 |
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#92｜在獨旅中與自己對話：用這 3 個方法提升內在動機 （成大 LIVE Podcast）
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Dec 21, 2022 |
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#91｜給急於求成的你！用「長期主義」思維驅動你成功實踐人生期待 ft. 《認知驅動》
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Dec 18, 2022 |
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#90｜女子對談：怎麼面對感情中的「不安全感」？ ft. 天天（遠距訪談）
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Dec 11, 2022 |
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#89｜我生來就是為了犯錯，而不是偽裝完美－「接納犯錯」讓你更有創造力！
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Nov 27, 2022 |
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#88｜從害怕失去「乖小孩」光環到「憂鬱」，從「憂鬱」到「活出喜歡的自己」
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Nov 20, 2022 |
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#87｜我好怕被批評，所以不敢踏出第一步：實用 3 步驟幫你克服「擔心被批評」的心魔
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Nov 13, 2022 |
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#86｜「勇於嘗試」是「只賺不虧」的投資，你絕不會浪費任何一段生命經驗
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Nov 06, 2022 |
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#85｜我想要的東西總是太多 QQ！怎麼聚焦對我而言最重要的事情？
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Oct 30, 2022 |
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#84｜為什麼有人可以堅持一件事很久，有人卻總是提不起勁？你是哪一種？
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Oct 23, 2022 |
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#83｜從 10 分鐘滑一次手機到可以「專注 2 小時不滑手機」，我做了哪些努力？
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Sep 25, 2022 |
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#82｜如何相信自己的判斷？從「懷疑自己」到「相信自己」的 3 個階段
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Jun 27, 2022 |
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#81｜一定要認識自己嗎？一個關鍵問題是：「你的人生快樂嗎？」ft. IG 創作者 刺刺
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Jun 12, 2022 |
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#80｜怎麼在感情關係中愛自己？好的另一半長怎樣？什麼是對的人？ ft. IG 創作者 刺刺
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Jun 05, 2022 |
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#79｜怎麼面對「害怕失敗」？－當你覺得成功是為了 「展現給他人看」 ，你也會因此害怕失敗
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May 29, 2022 |
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#78｜其實生活很平凡、夢想不偉大？
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May 22, 2022 |
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#77｜找出你的「微天賦」－如何知道自己對什麼感興趣？
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May 15, 2022 |
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#76｜【兩周年 QA 特輯】對「未知的未來」感到焦慮，怎麼辦？真的找的到「自我」嗎？
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May 08, 2022 |
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#75｜【兩周年 QA 特輯】我怎麼經營感情？如何愛自己？怎麼看友達以上戀人未滿？
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May 01, 2022 |
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#74｜【兩周年 QA 特輯】為何做自媒體？如何組織內容與練口才？近期推薦書籍？
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Apr 24, 2022 |
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#73｜2 年前，紫微斗數說我想收掉 Podcast？我現在怎麼看算命跟星座？
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Apr 17, 2022 |
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#72｜如何知道自己要什麼？我用了近 10 年的萬用思維！/ 第 3 季結束
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Jan 23, 2022 |
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#71｜新的一年，不再過這麼有目標的生活？ 2021 目標檢核（下）
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Jan 10, 2022 |
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#70｜大公開我 2021 年的「所有」目標！這個目標的達成率不到 40％？
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Jan 09, 2022 |
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#69｜年初訂目標必聽：設定目標與有效執行的實用技巧（不藏私！） ft. 精準美學 Mini
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Jan 02, 2022 |
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#68｜沒人告訴過你－為什麼不該急著設定人生目標？
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Dec 26, 2021 |
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#67｜「夢」代表什麼？我焦慮時必做的 3 種惡夢：⏱🦷🔪
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Dec 12, 2021 |
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#66｜我連續「記錄心情指數」300 天－人有可能每天都開心嗎？
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Nov 28, 2021 |
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#65｜在破碎跟重建的同時，你就會用一種更包容、更有力量的態度去面對他人 ft. 庭光
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Nov 21, 2021 |
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#64｜當朋友講話讓自己不舒服時，如何面對心裡的難受感？ ft. 庭光
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Nov 14, 2021 |
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#63｜十月生活檢核：打破慣性、擬訂新計畫、釋放規則才能迎來豐厚
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Nov 07, 2021 |
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#62｜其實我既「悲觀」且「厭世」？
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Oct 31, 2021 |
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#61｜紀錄片《富豪谷底求翻身》將 100 元美金翻成 100 萬－我看見的 2 大學習點
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Oct 24, 2021 |
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#60｜當你決定了自己是誰，就把這件事情放下，擁抱不受注目的自由 ft.《隱形的奧義》
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Oct 17, 2021 |
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#59｜九月生活檢核：減少手機使用時間、忙碌生活的取捨
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Oct 03, 2021 |
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#58｜「不要拿別人的負面行為懲罰自己」－斷捨離那些不適合的人際關係 ft. 小米
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Sep 19, 2021 |
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#57｜想轉職、跨領域，你需要知道的正確心態與準備方向 ft. 職涯規劃諮詢師 脆鹽
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Sep 12, 2021 |
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#56｜幸福的「必要」條件有哪些？邁向幸福人生的精華指南 ft. Kathy
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Sep 05, 2021 |
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#55｜「有錢不一定快樂」是屁話還是事實？ ft. Kathy
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Aug 29, 2021 |
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#54｜感到辛苦與痛苦，或許代表「你正在幸福的路上」 ft. Kathy
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Aug 22, 2021 |
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#53｜從憂鬱到恢復，我發生了哪些事？沒有人想過不快樂的生活
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Jun 13, 2021 |
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#52｜「零廢棄生活」的執行指南－除了帶環保杯，你還可以這麼做！ ft. 簡單生活實踐者 Fufu
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Jun 06, 2021 |
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#51｜執行「不消費挑戰」四個月－她怎麼做到從月花 25000 減到 10000 元？ ft. 簡單生活實踐者 Fufu
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May 30, 2021 |
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#50｜「疫情焦慮」舒緩暖聲 / 晚安入眠版
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May 19, 2021 |
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#49｜「疫情焦慮」舒緩暖聲 / 早晨開工版
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May 19, 2021 |
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#48｜真正的自信是「經歷過自卑」－如何踏出第一步並堅持做喜歡的事？ ft. Smile
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May 16, 2021 |
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#47｜「待辦事項不要超過 x 個？」－自媒體經營者不藏私分享必學的時間管理術！ ft. Smile
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May 09, 2021 |
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#46｜［ 挑戰 12 個小時不滑手機］像進了異次元？會焦慮還是更充實？
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May 02, 2021 |
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#45｜「我不想努力了」，可以嗎？
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Apr 25, 2021 |
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#44｜害怕自己的選擇不是最好的？如何規劃你的生涯？ ft. 生涯諮詢師 怡葶
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Apr 18, 2021 |
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#43｜「理想工作」長怎樣？找不到理想工作，怎麼辦？ ft. 生涯諮詢師 怡葶
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Apr 11, 2021 |
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#42｜【聊聊天吧】我被嫌棄的 Notion 生活管理法？推薦的專輯和書？容易感到孤單？
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Apr 04, 2021 |
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#41｜「結果總不如預期」的 3 個關鍵原因，你中了哪一個？
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Mar 28, 2021 |
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#40｜《沒定性是種優勢》興趣廣泛的你，如何善用天賦設計理想人生？
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Mar 21, 2021 |
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#39｜讓心靈自由的生活態度，是拿掉所有的「應該」－關於愛情、人際、生活
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Mar 14, 2021 |
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#38｜人生選擇這麼多！按照「這個思路篩選」，讓你達成人生目標「事半功倍」
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Mar 07, 2021 |
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#37｜什麼是「快樂」？要如何在「工作」與「享受生活」間取得平衡？ ft. B612 Kevin
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Feb 28, 2021 |
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#36｜提升內心富足感的生活哲學－「少即是多」的極簡主義 ft. B612 Kevin
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Feb 21, 2021 |
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#35｜如何發現你的「內在渴望」？我都問自己這 3 個問題
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Feb 14, 2021 |
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#34｜即便面對限制也不退縮，只要你先幫自己訂定 OOOO
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Feb 07, 2021 |
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#33｜如何「享受大餐不罪惡」？ 面對戒糖的戒斷症狀怎麼辦？ ft. Tasha 健康管理
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Jan 31, 2021 |
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#32｜想要瘦身、心情好？從「睡」一場好「覺」開始 ft. Tasha 健康管理
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Jan 24, 2021 |
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#31｜社交讓你壓力好大？試試「社交能量守恆定律」調整心情
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Jan 17, 2021 |
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#30｜《你真的不需要這麼忙》讓我們優雅且快樂地開啟 2021 年！
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Jan 10, 2021 |
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#29｜我的 2020 年度復盤：3 個學習點 ＆ 3 件想改善的事
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Jan 03, 2021 |
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#28｜那些年，我們共同感到低潮的日子 ft. 雅恩
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Dec 27, 2020 |
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#27｜留美 9 年生眼中的台美差異。美國工作生活都很 Chill？幫忙陌生女子的紳士文化？ ft. 雅恩
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Dec 20, 2020 |
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#26｜真的別給自己太大的壓力！聊聊報復性飲食、滑手機
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Dec 13, 2020 |
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#25｜找尋自己的內在熱情，先從拋開社會眼光開始
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Dec 06, 2020 |
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#24｜壓抑情緒的世代－「面對情緒」為何重要？又可以怎麼做？ ft. YouTuber Sonya
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Nov 29, 2020 |
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#23｜子彈筆記紅什麼？一個重拾自我的極簡筆記術 ft. YouTuber Sonya
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Nov 22, 2020 |
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#22｜生活缺乏動力？總是達不到目標？其實比設定目標更重要是...
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Nov 15, 2020 |
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第一季結束，我們第二季見！
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Aug 31, 2020 |
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#21｜感到孤獨怎麼辦？聊聊一個人吃火鍋、看電影 ft. 韓庭光
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Aug 30, 2020 |
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#20｜怎麼看待迷茫與認識自我？為何以「不後悔」作為人生抉擇的標準？ ft. 韓庭光
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Aug 23, 2020 |
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#19｜被看見的需要。
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Aug 16, 2020 |
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#18｜「別忘了好好生活」－5 個提升微小幸福的生活提案
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Aug 09, 2020 |
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#17｜蠟燭像極了愛情，好的味道使你幸福，不適合的只想根除
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Aug 02, 2020 |
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#16｜「跳脫框架，重新書寫－這不是一支獨舞。」／專訪云云 Yun Collective 表演團隊
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Jul 26, 2020 |
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#15｜【娜來聊個】回覆聽眾留言、為什麼想做節目？
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Jul 22, 2020 |
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［公告］給 SoundCloud 的聽眾－收聽管道轉換！
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Jul 19, 2020 |
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#14｜你常常不敢表達自己的想法？讓企業講師傳授你克服恐懼的實用心法！ ft. 企業講師致豫
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Jul 19, 2020 |
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#13｜提升你的［表達力］－大學生、上班族必學的超實用方法 ft. 婚禮主持人致豫
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Jul 12, 2020 |
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#12｜現代人的自律學－與社交軟體共處的 3 個小技巧
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Jul 05, 2020 |
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#11｜從「停滯不前」到「持續進步」－先養成這個關鍵心態
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Jun 28, 2020 |
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#10｜連續 6 個月每天寫下感謝的 3 件事，我的生活有什麼不同？
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Jun 21, 2020 |
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#9｜「社會期待是個無底洞」－為什麼我選擇不當醫生，而是運動營養師？ ft. 挪威交換生于婷
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Jun 14, 2020 |
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#8｜挪威社會和台灣社會最大的 3 個不同。生活態度超佛系？不能沒有森林？ ft. 挪威交換生于婷
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Jun 07, 2020 |
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#7｜想要高效工作的你，不能不知道的 3 個迷思和 5 個技巧
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May 31, 2020 |
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#6.5｜【冥想練習】斷捨離那個放不下的「他/她」
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May 24, 2020 |
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#6｜愛情中的斷捨離，3 步驟斷開讓你「放不下的他」
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May 24, 2020 |
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#5｜「迷惘是件好事，代表你還有在反思，也還有選擇的權利。」 ft. Judy Tsai
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May 17, 2020 |
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#4｜你只是看起來很努力。如何在瞎忙中重新定位自己？ ft. Judy Tsai
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May 10, 2020 |
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#3｜為什麼我決定刪除 Instagram 帳號？
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May 03, 2020 |
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#2｜如何幫自己「量身安排」適合的時間管理方法？
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Apr 24, 2020 |
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#1｜如何知道自己要什麼？－從這 3 個步驟開始
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Apr 18, 2020 |