Wittalna Podcast
By Wittalna Podcast
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Wittalna Podcast
Category: Nutrition
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 1
Reviews: 0
Episodes: 154
Description
Cześć!
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
Witam Cię w Wittalna Podcast - audycji poświęconej odzyskiwaniu życia z wolnością żywieniową, satysfakcją i radością!
Nazywam się Kinga Wittenbeck i jestem dyplomowaną psychodietetyczką, która sama przez 7 lat zmagała się z kompulsywnym objadaniem.
Wiem jak to jest nie móc wyjść z błędnego koła diet i napadów, nie mieć nadziei na lepsze jutro i zmagać się z obawami dotyczącymi swojej sylwetki.
Wiem też jak smakuje życie, w którym decyzje żywieniowe podejmujesz z lekkością, bez obaw pozwalasz sobie na wszystkie produkty i cieszysz się ich smakiem zamiast myśleć ile mają kalorii.
Jestem przekonana, że takie życie jest dostępne dla każdego - bez względu na to ile czasu spędziłaś z zaburzeniami odżywiania.
Jeśli chcesz po nie sięgnąć, to jesteś w dobrym miejscu.
Co tydzień w piątek będę tutaj poruszać kwestie żywieniowe, ale nie tylko - bo na proces zdrowienia patrzę bardzo szeroko i wierzę, że tylko takie podejście jest w stanie pomóc Ci odzyskać wolność żywieniową raz na zawsze!
Rozgość się - właśnie znalazłaś bezpieczne miejsce, w którym nikt nie będzie Cię oceniać i w którym masz moje wsparcie <3
Po więcej tipów, porad i strategii na odzyskiwanie życia z wolnością żywieniową i bez napadów, zapraszam na mojego IG:
https://www.instagram.com/wittalna/
| Episode | Date |
|---|---|
|
Cienie i blaski pracy online z Olą Skwirut
|
May 03, 2024 |
|
Modeling a zaburzenia odżywiania - jak wygląda rzeczywistość?
|
Apr 19, 2024 |
|
Helicobacter - jak sobie z nim poradzić?
|
Apr 05, 2024 |
|
Jak emocje wpływają na jedzenie, a jedzenie na emocje?
|
Mar 22, 2024 |
|
Jak zaburzenia odżywiania wpływają na relacje?
|
Mar 15, 2024 |
|
Jak znowu poczuć sygnały ze swojego ciała?
|
Mar 01, 2024 |
|
Perfekcjonizm - czyli o lęku przed popełnieniem błędu.
|
Feb 23, 2024 |
|
Jak pokochać samą siebie?
|
Feb 16, 2024 |
|
Gdzie podziała się moja sprawczość?
|
Feb 09, 2024 |
|
Jak przestać ciągle się poddawać?
|
Feb 02, 2024 |
|
Masaż ajurwedyjski - skuteczny sposób na zimowy self - care
|
Jan 19, 2024 |
|
Jak poradzić sobie ze zmęczeniem zimowym?
|
Jan 12, 2024 |
|
Jak skutecznie realizować swoje cele w 2024 roku?
|
Jan 05, 2024 |
|
#9 thinking dump - zmiana w diecie, powrót do biegania, wdzięczność i odkrywanie cykliczności
|
Dec 01, 2023 |
|
Czy Ty też nie doceniasz mocy małych kroków?
|
Nov 24, 2023 |
|
Rozmowa z Olą Skwirut - czym są restrykcje mentalne?
|
Nov 17, 2023 |
|
Rozmowa z Olą Miszkiewicz - jak dbać o tarczycę?
|
Nov 10, 2023 |
|
5 będów, przez które ciągle wracałam do objadania
|
Nov 03, 2023 |
|
#8 thinking dump o przemijaniu i docenianiu
|
Oct 28, 2023 |
|
Rozmowa z Motywatorką - Jak zaakceptować swój wygląd?
|
Oct 20, 2023 |
|
Rozmowa z Marzeną Kawką - Podstawy dbania o jelita, od czego zacząć?
|
Oct 13, 2023 |
|
Zrozum dlaczego, nie odchudzasz się dla zdrowia
|
Oct 06, 2023 |
|
#7 thinking dump - o przemijaniu, blokującym strachu i odkładaniu szczęścia na później
|
Sep 29, 2023 |
|
6 oznak tego, że jesz za mało nawet jeśli myślisz, że jesz za dużo
|
Sep 22, 2023 |
|
Co dało mi życie bez objadania
|
Sep 15, 2023 |
|
Czuję, że chcę się objeść. Co robić?
|
Sep 08, 2023 |
|
Liczyć czy nie liczyć kalorii?
|
Sep 01, 2023 |
|
Jak wrócić na dobre tory po napadzie?
|
Aug 25, 2023 |
|
Nie mogę przestać jeść, nawet kiedy jestem pełna. Co z tym zrobić?
|
Aug 18, 2023 |
|
Rzeczy, o których nikt nie mówi przy kompulsywnym objadaniu się
|
Aug 11, 2023 |
|
5 przekonań, przez które nie możesz przestać się objadać
|
Aug 04, 2023 |
|
Dlaczego napady są w jakimś sensie przyjemne?
|
Jul 28, 2023 |
|
Jak pogodzić odchudzanie się i wychodzenie z zaburzeń odżywiania?
|
Jul 21, 2023 |
|
Emocjonalne jedzenie - w czym tkwi problem i jak sobie z nim radzić?
|
Jul 14, 2023 |
|
#6 thinking dump - podsumowanie maja, pogodzenie sie z samą sobą, wizualizacja i lekkoduszenie
|
Jun 02, 2023 |
|
Właściwości i stosowanie olejków eterycznych
|
May 26, 2023 |
|
O ziołach i przywracaniu równowagi z naturą
|
May 19, 2023 |
|
Odkryj moc neurografiki
|
May 12, 2023 |
|
#5 thinking dump - podsumowanie kwietnia, nadążanie za zmianami w ludziach, finanse i detoks ajurwedyjski
|
May 05, 2023 |
|
Terapia dźwiękiem i terapia czaszkowo - krzyżowa
|
Apr 28, 2023 |
|
Zapomnij o bólu kręgosłupa i odkryj pilates
|
Apr 21, 2023 |
|
#4 thinking dump - podsumowanie marca, wzruszenia, dbanie o zdrowie i odkrywanie nowych pasji
|
Apr 07, 2023 |
|
Czym jest dojrzałość emocjonalna?
|
Mar 31, 2023 |
|
Jak radzić sobie z lękiem?
|
Mar 24, 2023 |
|
Magiczny świat kryształów z Dziewczyną Znikąd
|
Mar 17, 2023 |
|
Joga twarzy z Moniką Stokłosą
|
Mar 10, 2023 |
|
#3 thinking dump - podsumowanie lutego, o przyjaźni i docenianiu sztuki
|
Mar 03, 2023 |
|
Ryby w diecie - dlaczego warto je spożywać, jak i ile z Asią Jurek
|
Feb 24, 2023 |
|
Self - care czy self - harm, kiedy dbanie o siebie staje się toksyczne?
|
Feb 17, 2023 |
|
Czym jest pasja i czy nie jest na nią za późno z Agą Rusiecką
|
Feb 10, 2023 |
|
#2 thinking dump - podsumowanie stycznia, postanowienia noworoczne i dlaczego self care może obrócić się przeciwko nam
|
Feb 02, 2023 |
|
O ambicjach, ich braku i multipotencjalności z Martyną Romanowicz
|
Jan 26, 2023 |
|
Akceptacja siebie początkiem akceptacji świata
|
Jan 19, 2023 |
|
Tajniki kakao ceremonialnego z Cacaomana
|
Jan 12, 2023 |
|
O wstydzie z Kasią Kożuch
|
Dec 09, 2022 |
|
#1 thinking dump - o wstydzie, zazdrości, radości i nieproszonych opiniach
|
Dec 01, 2022 |
|
O malowaniu intuicyjnym i odwadze bycia sobą z Wolskart
|
Nov 24, 2022 |
|
O minimalizmie z Gabi z Chociażby
|
Nov 17, 2022 |
|
Czym jest kundalini joga i jak ją praktykować - rozmowa z Agą Berą
|
Nov 09, 2022 |
|
Cisza - czy jest potrzebna i jak się z nią polubić?
|
Nov 03, 2022 |
|
Nowe początki i czy istnieją stracone szanse?
|
Oct 27, 2022 |
|
Wiele zainteresowań - problem czy dar?
|
Oct 20, 2022 |
|
Natłok myśli, jak sobie pomóc?
|
Oct 13, 2022 |
|
Jak połączyć się i rozbudzić swoją intuicję?
|
Oct 06, 2022 |
|
7 rzeczy, które odmieniły ostatnio jakość mojego życia
|
Sep 22, 2022 |
|
Satysfakcja- najczęściej pomijany czynnik przy wychodzeniu z zaburzeń odżywiania
|
Sep 15, 2022 |
|
Poznaj przyczyny, przez które ciągle się przejadasz
|
Sep 08, 2022 |
|
Insulinooporność to nie wyrok - badania, dieta, ruch i na co zwrócić uwagę z Kasią Bednarską
|
Sep 01, 2022 |
|
Jak świadomie i w duchu self - care korzystać z Instagrama?
|
Aug 25, 2022 |
|
Kultura diet i obsesja piękna - kiedy i czy zawsze warto reagować?
|
Aug 04, 2022 |
|
Czym jest samorozwój w zgodzie ze sobą?
|
Jul 29, 2022 |
|
Czynniki zaburzające i wspomagające intuicyjne jedzenie
|
Jul 22, 2022 |
|
O fatfobii, tym czym dla nas jest ruch i dlaczego nie powinien być maszyną do spalania kalorii z Asią Jaworską
|
Mar 09, 2022 |
|
Granice nie są murem, a przestrzenią
|
Dec 21, 2021 |
|
Przejedzenie czy napad - jak to rozróżnić i co z tym zrobić
|
Dec 17, 2021 |
|
O tym jak nie przejeść się na święta, o emocjach i komentarzach przy wigilijnym stole i co jeśli ktoś stwierdzi, że przytyłaś
|
Dec 10, 2021 |
|
3 przekonania, przez które nie możesz wyjść z zaburzeń odżywiania
|
Dec 03, 2021 |
|
All in - jak, dla kogo, po co i czy działa z Natalią Mialik
|
Nov 19, 2021 |
|
Małe wielkie zachwyty jesienne
|
Nov 12, 2021 |
|
4 praktyczne sposoby na polubienie swojego ciała
|
Nov 05, 2021 |
|
Jak przestać obsesyjnie liczyć kalorie?
|
Oct 29, 2021 |
|
Jak radzić sobie z wyrzutami sumienia po epizodzie objadania się?
|
Oct 22, 2021 |
|
4 błędy żywieniowe przez które nie możesz przestać się objadać
|
Oct 15, 2021 |
|
Strategia żywieniowa, która zepsuje Twoją relację z jedzeniem
|
Oct 08, 2021 |
|
O poszerzaniu strefy komfortu, pierwszych razach i dyskomforcie, z którym warto się zaprzyjaźnić
|
Sep 03, 2021 |
|
O tym, że CHCIEĆ nie zawsze znaczy MÓC, wiecznej motywacji i słabej silnej woli
|
Aug 27, 2021 |
|
6 sprawdzonych sposobów na zerwanie z weekendowym objadaniem się
|
Aug 20, 2021 |
|
Jak zwiększyć uczucie sytości jedząc tyle samo? Asia Jurek
|
Aug 13, 2021 |
|
O tym jak podjadać na zdrowie, amerykańskiej kulturze snackingu i czy owoce to dobre przekąski
|
Aug 06, 2021 |
|
Jak chroniczne podjadanie wpływa na nasze jelita i co z tym zrobić z Joanną Rojkowicz
|
Jul 30, 2021 |
|
Do czego prowadzi nieświadome podjadanie i jak temu zapobiegać z Asią Daukszą
|
Jul 23, 2021 |
|
O emocjonalnych przyczynach podjadania i jak sobie z nimi radzić z Joanną Białas
|
Jul 16, 2021 |
|
O różnicy między zaburzonym jedzeniem, a zaburzeniami jedzenia i o tym czy brak diagnozy to powód do odpuszczenia.
|
Jul 09, 2021 |
|
O tym jak ważna jest pasja w wychodzeniu z zaburzeń odżywiania, jajkach jedzonych na szybko w filharmonii i smrodzeniu rybą z Olą Skwirut
|
Jul 02, 2021 |
|
O emocjach, czym są, po co je odczuwamy i jak wpływają na proces odchudzania się z Edytą Dutkiewicz
|
Jun 25, 2021 |
|
O motywacji, jak nie zwariować przy odchudzaniu i toksycznym jarmużu z Panią Motywatorką
|
Jun 18, 2021 |
|
O tym jaki wpływ na nasze żywienie mają rodzice, do kiedy mogą modulować nasze nawyki i co robić z niejadkami z Panią Niną Wojtyrą
|
Jun 11, 2021 |
|
O naszym ciele i o nas, czyli tym jak bardzo przestajemy być jednością z Panią Elą Lange
|
Jun 04, 2021 |
|
Kiedy zaburzenia stają się naszą przyjaciółką...
|
May 28, 2021 |
|
5 powodów, przez które nie możesz przestać się objadać
|
May 21, 2021 |
|
W poszukiwaniu zdrowia musiała zrezygnować ze swojego wymarzonego życia w Australii - rozmowa z Marceliną
|
May 14, 2021 |
|
Wy pytacie, ja odpowiadam czyli pierwsze Q&A
|
May 07, 2021 |
|
Co tak naprawdę jedzą Australijczycy?
|
Apr 23, 2021 |
|
Jak z jadłospisu przejść na jedzenie intuicyjne?
|
Apr 16, 2021 |
|
Jak nie głodować na diecie?
|
Apr 09, 2021 |
|
Jak sporty sylwetkowe wyglądają od środka?
|
Apr 02, 2021 |
|
Jeszcze tylko wylecę na Bali i...
|
Mar 26, 2021 |
|
Od czego zacząć skuteczne odchudzanie?
|
Mar 19, 2021 |
|
Co robić kiedy sukces innych staje się Twoją porażką?
|
Mar 12, 2021 |
|
Jaką zupę je Święty Mikołaj? - Polki za granicą - Finlandia
|
Mar 05, 2021 |
|
Jak to jest nie umieć przestać jeść?
|
Feb 26, 2021 |
|
Kto tak naprawdę rządzi w Gruzji? - Polki za granicą
|
Feb 19, 2021 |
|
Co czują osoby chorujące na anoreksję?
|
Feb 12, 2021 |
|
Jak bawią się Norwegowie? - Polki za granicą
|
Feb 05, 2021 |
|
Czy jedzenie owoców po 18 jest zdrowe? MITY DIETETYCZNE
|
Jan 29, 2021 |
|
Czego brakuje Irlandii Północnej?
|
Jan 22, 2021 |
|
Jak zdrowie łączy się z pieniędzmi?
|
Jan 15, 2021 |
|
Jak planować tak, żeby w końcu Ci wyszło?
|
Jan 08, 2021 |
|
Jak odpoczywać bez wyrzutów sumienia?
|
Jan 02, 2021 |
|
5 rad na to jak trzymać zapalniki w domu i nie zwariować
|
Dec 24, 2020 |
|
Od McDonalda do psychodietetyki - jak znaleźć wymarzoną pracę?
|
Dec 18, 2020 |
|
Czy od jedzenia można się uzależnić?
|
Dec 11, 2020 |
|
Jak w końcu przestać przejadać się w święta?
|
Dec 04, 2020 |
|
Kiedy smutek staje się problemem?
|
Nov 27, 2020 |
|
Czy na Maderę trzeba przemycać pietruszkę? - Polki za granicą
|
Nov 20, 2020 |
|
Kompulsywne objadanie się - moja historia
|
Nov 12, 2020 |
|
Czy idealna sylwetka zapewni Ci szczęście?
|
Nov 06, 2020 |
|
Polki za granicą - jak żyJE się w Australii
|
Oct 29, 2020 |
|
Jak się znalazłam w Nowym Jorku?
|
Oct 22, 2020 |
|
Czy jakość się liczy?
|
Oct 16, 2020 |
|
Czy na pewno wiesz kiedy jesteś syta?
|
Oct 08, 2020 |
|
Czy faktycznie musisz się motywować?
|
Oct 02, 2020 |
|
Polki za granicą - Jak żyJE się na Jamajce?
|
Sep 25, 2020 |
|
Czy siłownia zrobi z Ciebie zawodnika MMA?
|
Sep 18, 2020 |
|
Jak wykorzystać warzywa w sposób, o którym jeszcze nie wiedziałaś?
|
Sep 10, 2020 |
|
Czy próchnicą można się...zarazić?
|
Sep 03, 2020 |
|
Polki za granicą - Jak żyje się we Francji?
|
Aug 28, 2020 |
|
Polki za granicą - Jak żyje się w Niemczech?
|
Aug 21, 2020 |
|
Jak nie bać się zmian?
|
Aug 14, 2020 |
|
Jak zacząć biegać tak, żeby się nie zniechęcić?
|
Aug 07, 2020 |
|
Jak powoli i bezstresowo przejść na dietę roślinną?
|
Jul 30, 2020 |
|
Co to jest jedzenie intuicyjne?
|
Jul 24, 2020 |
|
Od zera do runnera, czyli jak znaleźć aktywność, którą polubisz?
|
Jul 17, 2020 |
|
Dlaczego amerykański sen jest gruby?
|
Jul 09, 2020 |
|
Czy 10 tysięcy kroków dziennie zapewni Ci zdrowie?
|
Jul 02, 2020 |
|
Jak przestać wyrzucać jedzenie?
|
Jun 26, 2020 |
|
Jak grillować smacznie, zdrowo i dietetycznie?
|
Jun 18, 2020 |
|
Nie zgadzam się.
|
Jun 12, 2020 |
|
8 sposobów, dzięki którym w końcu ograniczysz słodycze
|
Jun 04, 2020 |
|
Jak zacząć pić więcej wody?
|
May 29, 2020 |
|
Dlaczego nie chudniesz?
|
May 22, 2020 |
|
Dlaczego czystki na Instagramie są dobre i jak poprawią Twoją samoocenę?
|
May 15, 2020 |
|
Zdrowo się odżywiać - co to właściwie znaczy?
|
May 08, 2020 |
|
Jak przestać podjadać?
|
May 01, 2020 |