Estrategas del Trail y Run
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Category: Running
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Episodes: 168
Description
Cada Miércoles a las 6am nuevo episodio con el entrenador de Trail Running Online Xim Escanellas hablaremos sobre el deporte de resistencia con entrenadores, deportistas, organizadores de carreras, nutricionistas... Todo lo que necesitas para aprender y disfrutar al máximo de cada kilómetro por montaña.
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| Episode | Date |
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#168 Tu PRIMERA 1/2 MARATON. Guía Completa
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May 01, 2024 |
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#167 Cómo MEJORAR en SUBIDAS
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Apr 24, 2024 |
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#166 TRAILRUN para Principiantes (TRUCOS)
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Apr 17, 2024 |
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#165 CORRER el MUNDO: Aventuras y Maratones
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Apr 10, 2024 |
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#164 CREENCIAS que te FRENAN en el Running
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Apr 03, 2024 |
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#163 ¿30 Km o menos? Tirada Larga para Maratón de ASFALTO
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Mar 27, 2024 |
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#162 Sé EGOISTA. Priorízate
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Mar 20, 2024 |
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#161 ¡El Sueño NO es Negociable!
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Mar 13, 2024 |
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#160 Eres Montañero de Ciudad
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Mar 06, 2024 |
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#159 Cómo ser Entrenador ONLINE en 2024
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Feb 28, 2024 |
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#158 TrailRun: Equipamiento Esencial
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Feb 21, 2024 |
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#157 TU Decides: Entrenamiento Online Vs. Presencial
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Feb 14, 2024 |
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#156 TRAIL Running: Como MEJORAR tu rendimiento en SUBIDA
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Feb 13, 2024 |
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#155 Los 10 beneficios SECRETOS de correr que NO te han contado
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Jan 31, 2024 |
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#154 Cómo llegar a meta DISFRUTANDO: Tácticas Mentales y Estrategias
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Jan 24, 2024 |
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#153 La NUTRICION DEPORTIVA al Desnudo: Qué comer, qué beber y qué EVITAR
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Jan 17, 2024 |
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#152 Objetivos CLAROS y bien PLANIFICADOS para el 2024
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Jan 10, 2024 |
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#151 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un DEPORTISTA?
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Jan 04, 2024 |
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#150 ¡OJO! En TRAIL, NO es obligatorio tener que correr siempre cuesta arriba
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Dec 27, 2023 |
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#149 ¿Quieres aumentar tus INGRESOS, ayudar a más PERSONAS y tener más LIBERTAD?
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Dec 20, 2023 |
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#148 Dominando la Montaña: Estrategias y Secretos del Uso de Bastones en Trail Running
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Dec 13, 2023 |
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#147 De Carrera a ULTRA MARATON: La Evolución de un Corredor Persistente. Con Pedro Plaza
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Dec 06, 2023 |
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#146 BENEFICIOS del entrenamiento de Alta Intensidad en CORREDORES (+ EJEMPLOS)
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Nov 29, 2023 |
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#145 ¿Qué entrenar cuando tienes POCO TIEMPO?
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Nov 22, 2023 |
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#144 Beneficios del entreno a BAJA INTENSIDAD
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Nov 15, 2023 |
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#143 ¿Cómo cuantificamos la CARGA en los entrenos en Trail Run?
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Nov 08, 2023 |
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#142 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?
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Nov 01, 2023 |
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#141 Padres Activos, Hijos Saludables: La Guía Definitiva para Integrar el Ejercicio en la Vida Familiar
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Oct 25, 2023 |
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#140 DE CERO A HEROE. Soñando con la Ultradistancia, con Patxi
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Oct 18, 2023 |
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#139 R.P.E. La clave para entrenar por SENSACIONES
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Oct 11, 2023 |
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#138 Transformación ÉPICA, de 110 kg a un Estilo de Vida Saludable, con Marc
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Oct 04, 2023 |
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#137 NUTRICION: Lo que necesitas saber para pasar de 10km a Maratón de ASFALTO
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Sep 27, 2023 |
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#136 REINICIO Estratégico: Cómo Retomar el Running con Sabiduría tras el verano
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Sep 20, 2023 |
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#135 ¡NO TE RINDAS! Lesiones en deportes de resistencia, con Dani Sanchez Becedillas
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Sep 13, 2023 |
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#134 5 OBSTÁCULOS que te impiden mantenerte MOTIVADO en Trail Running
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Sep 06, 2023 |
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#133 Método INTERVALICO: Los Entrenamientos MAS USADOS
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Aug 30, 2023 |
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#132 Alcanza el ALTO RENDIMIENTO. Lecciones de Miguel Camarena
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Aug 23, 2023 |
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#131 Los buenos ESTRATEGAS no nacen, SE HACEN. Entrevista a Quim Vinyes
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Aug 16, 2023 |
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#130 ¿Correrías 170 km / 38 horas SIN PARAR? Menos del 40% acaban. Alejandro Carnes
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Aug 09, 2023 |
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#129 Cómo Preparar una ULTRA en Verano: horarios, carga, consejos...
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Aug 02, 2023 |
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#128 DETRAINING: El Precio OCULTO de la INACTIVIDAD en Verano
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Jul 26, 2023 |
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#127 ENTRENA sin sufrir el CALOR, con Bernat
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Jul 19, 2023 |
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#126 HIDRATACION en Verano, Con José Carlos
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Jul 12, 2023 |
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#125 FARTLEK: Jugando con la Velocidad
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Jul 05, 2023 |
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#124 TESTS de Trail Running
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Jun 28, 2023 |
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#123 S.I.T: MENOS tiempo, MEJORES resultados
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Jun 21, 2023 |
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#122 Cuestas: Tu Aliado Secreto para Triunfar en el Trail y Run, con Bernat
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Jun 14, 2023 |
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#121 Como alcanzar tu MEJOR VERSION como Estratega
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Jun 07, 2023 |
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#120 DRAFTING en corredores: ¿Mejora REAL o PLACEBO?
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May 31, 2023 |
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#119 LESIONES: ¿Cómo mantener la MOTIVACION?
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May 24, 2023 |
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#118 La REALIDAD sobre el estrés y como nos afecta
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May 17, 2023 |
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#117 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running
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May 10, 2023 |
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#116 EL PODIO DEL CAMBIO. Cómo un madre trail runner perdió 10kg y bajó su tiempo en 1h15min. Con Marta Molina
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May 03, 2023 |
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#115 ¿Cómo entrenar tu NUTRICION para Trail Runners?
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Apr 26, 2023 |
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#114 Grandes MITOS de NUTRICION aplicada en Trail Running
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Apr 19, 2023 |
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#113 Material INDISPENSABLE para Trail Running
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Apr 12, 2023 |
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#112 La fatiga
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Apr 05, 2023 |
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#111 Cómo perder peso mejora tu rendimiento en trail running
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Mar 29, 2023 |
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# 110 Tenemos el MEJOR Equipo de Expertos. Conoce a Manu
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Mar 22, 2023 |
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# 109 13 Factores para ELEGIR una carrera de trail run: GUIA PRACTICA
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Mar 15, 2023 |
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#108: SUEÑO, el gran problema de la sociedad
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Mar 08, 2023 |
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#107 Caso Courtney Dauwalter: Aprende de los mejores corredores de trail running ( o tal vez no )
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Mar 01, 2023 |
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#106 Correr SOLO vs. en GRUPO: ¿Cuál es MEJOR?
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Feb 22, 2023 |
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#105 UTMB en Nueva Zelanda. "Nunca he corrido tanto"
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Feb 15, 2023 |
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#104 ¿Cómo se tiene que ALIMENTAR un deportista? Con José Carlos
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Feb 08, 2023 |
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#103 ¿Cómo evitar los CALAMBRES en trail running?
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Feb 01, 2023 |
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#102 ¿Qué TESTS realizar al inicio de un programa de FUERZA?
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Jan 25, 2023 |
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#101 Planificarse o morir. Con Antonio De Lucas
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Jan 18, 2023 |
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Episodio #100 "Los mejores momentos"
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Jan 11, 2023 |
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#99 Calendarizar, priorizar y disfrutar nuestro año
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Jan 04, 2023 |
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#98 Adiós 2022 ¿Nos vemos en el 2023?
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Dec 29, 2022 |
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#97 ¿TECNICA DE CARRERA en trail sí o no?
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Dec 21, 2022 |
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#96 Te priorizas como DEPORTISTA, estratega?
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Dec 14, 2022 |
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#95 Convivencia con PERROS siendo deportistas. Con Anika de Perrosypunto
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Dec 07, 2022 |
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#94 El rendimiento FISICO afecta más al tema MENTAL . Con Pedro Train&Food
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Nov 30, 2022 |
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#93 De Runner profesional a Entrenador. Con Carles Castillejo
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Nov 23, 2022 |
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#92 Recomendaciones y consejos para AFRONTAR una carrera. Con Marc Bañuls
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Nov 16, 2022 |
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#91 Errores y aprendizajes como entrenador de Trail. Con Sergio Sánchez Trainer
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Nov 09, 2022 |
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#90 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andrés Arroyo
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Nov 02, 2022 |
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#89 Por qué es importante conocer lo BASICO sobre PRIMEROS AUXILIOS. Con Dr. Jana Albeniz
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Oct 26, 2022 |
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#88 Método Interválico: los entrenamientos MAS USADOS
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Oct 19, 2022 |
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#87 Método FARTLEK, el juego para corredores
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Oct 12, 2022 |
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#86 HMDS, mi experiencia
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Oct 05, 2022 |
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#85 HMDS, el material que llevo YO
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Sep 28, 2022 |
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#84 Hábitos VS. Rutinas altamente efectivos. Con Pol Nadaya de Pol y Romi
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Sep 21, 2022 |
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#83 4 (+1) PASOS que debes seguir para crear un PLAN DE ENTRENO
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Sep 14, 2022 |
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#82 Cómo te vas a lesionar en Running y Trail
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Sep 07, 2022 |
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#81 Mi experiencia en UTMB, récord incluido.
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Aug 31, 2022 |
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#80 30km ¿Son necesarios para correr una MARATON?
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Aug 24, 2022 |
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#79 Mejora tu Entrenamiento FINANCIERO. Ahorra+Aprende+Invierte+No dependas de un sueldo
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Aug 17, 2022 |
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#78 Los 4 principios de la Mentalidad de Alto Rendimiento según Miguel Camarena
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Aug 10, 2022 |
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#77 Cómo entrenar desde el sofá y mejorar tu rendimiento
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Aug 03, 2022 |
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#76 Conquistando los 101km de RONDA, desde dentro. Con Pedro Plaza
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Jul 27, 2022 |
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#75 Métodos de pre-aclimatación para correr en alta montaña. Por Xim Escanellas
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Jul 20, 2022 |
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#74 ¿Estás preparado para sufrir corriendo? por Xim Escanellas
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Jul 13, 2022 |
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#73 BASTONES: Los usas mal ¡sácales partido! por Xim Escanellas
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Jul 06, 2022 |
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#72 La magia del SIT: eficiencia y alta intensidad
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Jun 29, 2022 |
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#71 Caso real: ZEGAMA. Compitiendo con los mejores, Andrés Gómez
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Jun 22, 2022 |
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#70 ESTRATEGIA para entrenar en VERANO. Con Xim Escanellas
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Jun 15, 2022 |
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#69 ¿Cómo entrenar con CALOR en Trail Running?
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Jun 08, 2022 |
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#68 ¿Cómo preparamos un TOP 30 en Half Marathon DES SABLES? Con Xim Escanellas
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Jun 01, 2022 |
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#67 Los 7 Mandamientos del Trail Runner para entrenar. Con Xim Escanellas
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May 25, 2022 |
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#66 POST-CARRERA. ¿Cómo seguimos en trail & run ? Con Xim Escanellas
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May 18, 2022 |
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#65 250 km para ser la REINA de Marathon des Sables. Con Anna Comet
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May 11, 2022 |
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#64 Top10 ¡De Spartan Race a 120km Tramuntana Travessa! Con Toni Pizá Bestard
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May 04, 2022 |
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#63 ULTIMAS SEMANAS de pre-competición: ¿Qué hacemos? con Xim Escanellas
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Apr 27, 2022 |
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#62 FACTORES DETERMINANTES en el rendimiento en Trail Running. Con Xim Escanellas
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Apr 20, 2022 |
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#61 Tus PIES quieren escuchar ESTO. Con Idoia Pascalet
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Apr 13, 2022 |
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#60 PLIOMETRÍA: Salta para llegar más lejos. Con Xim Escanellas
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Apr 06, 2022 |
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#59 ¿Cuántos KM MAX entrenar para COMPETIR en cualquier distancia?
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Mar 30, 2022 |
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#58 Todo sobre SPARTAN Race. Con Angel Sanz, Director General de Spartan Race ESPAÑA
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Mar 23, 2022 |
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#57 Maratón de Nómadas, alrededor del mundo. Costa Rica
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Mar 16, 2022 |
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#56 5 CLAVES para enfrentarse a una carrera de 185km
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Mar 09, 2022 |
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#55 ¿Cómo ORGANIZAR el maratón más FAMOSO del mundo de trail? Con Alberto Aierbe, Director General
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Mar 02, 2022 |
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#54 Desafiando tus límites como spartano. Con Carles Lobo, Spartan racer
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Feb 23, 2022 |
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#53 ¿Cómo entrenar en ciudad si compito en trail run?
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Feb 16, 2022 |
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#52 ¿Tu entrenador te obliga a descansar? Casos reales
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Feb 09, 2022 |
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#51 Del sedentarismo, alcohol y tabaco a la SELECCIÓN Chilena de Trail Running: Con Constanza Leal
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Feb 02, 2022 |
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#50 Everest, 9 Dakar, 7 continentes... Todo en una sola persona: Albert Bosch
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Jan 26, 2022 |
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#49 ¿Cómo es el día a día de una CAMPEONA del MUNDO? Con Maite Maiora.
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Jan 19, 2022 |
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#48 Las MUJERES en el Trail Running
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Jan 12, 2022 |
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#47. 50 Maratones, en 50 días y por 50 países: Con Ruben Muñoz
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Jan 05, 2022 |
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#46 BALANCE 2021 ¿Cómo AFRONTAR el fin de año?
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Dec 29, 2021 |
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#45 ¿Trail run en los JUEGOS OLIMPICOS? Con Juan Carlos
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Dec 22, 2021 |
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#44 Como ENTRENA, VIVE Y PIENSA un campeón trail, con Manuel Anguita.
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Dec 15, 2021 |
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#43 TODO empieza por los PIES; dolores, lesiones, rendimiento. Con Dani
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Dec 08, 2021 |
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#42 Las 3 PIEZAS que todo deportista debería tener en cuenta. Con Chiara
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Dec 01, 2021 |
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#41 ¿Cómo utilizar el entreno CRUZADO en Trail run? Con Pablo Ruiz
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Nov 24, 2021 |
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#40 El gran poder del mundo Online: Con Ruben Espinosa
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Nov 17, 2021 |
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#39 CUESTAS en trail run ¿Cómo podemos entrenarlas?
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Nov 10, 2021 |
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#38 El laboratorio sigue: Juan nos trae más travesías
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Nov 07, 2021 |
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#37 ¿Correrías MÁS de 350KM? Él sí, hablamos con Juan
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Nov 03, 2021 |
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#36 Las 4 FASES del entreno de FUERZA de forma ANUAL
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Oct 27, 2021 |
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#35 ACELERA tú recuperación ¿Qué comer POST ENTRENO o competición? Con Belén Rodríguez
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Oct 20, 2021 |
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#34 ¿En qué se compara mi travesía 4x4 a una competencia? Desde Uganda.
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Oct 13, 2021 |
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#33 Superando obstáculos con Israel Ferrero. SPARTAN RACE
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Oct 06, 2021 |
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#32 ORGANIZA tus semanas con 6 MODELOS de entrenamiento
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Sep 29, 2021 |
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#31 ¿Qué comer DURANTE la competición? con Belén Rodríguez
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Sep 22, 2021 |
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#30 Descubre los 4 factores fundamentales de la bajada en trail.
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Sep 15, 2021 |
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#29 Las 3 Estrategias CRUCIALES para una competición
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Sep 08, 2021 |
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#28 Estratrail: ¿Cómo le damos caña a los trail runners ONLINE?
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Sep 01, 2021 |
|
#27 Fuerza & trail. Lo que necesitas saber para MEJORAR DESDE 0
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Aug 25, 2021 |
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#26 Los 7 consejos que NUNCA fallan para empezar (y seguir) en trail run
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Aug 18, 2021 |
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#25 Nutrición en Trail: ¿Qué comer para ENTRENAR o PREVIAMENTE a la carrera? con Belén Rodriguez
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Aug 11, 2021 |
|
#24 Las 3 MEJORES soluciones para SEGUIR entrenando TRAIL en Verano
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Aug 04, 2021 |
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#23 Los PRIMEROS pasos en entreno de POTENCIA en trail running. Hablamos con David García
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Jul 29, 2021 |
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#22 ¡Hizo carrera de 10 horas con solo 5 horas de entreno! Hablamos con Toni Camara
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Jul 21, 2021 |
|
#21 El Futuro del Entrenamiento Online. Conversamos con Octavio Pérez.
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Jul 14, 2021 |
|
#20 Los “esenciales” para una carrera de ultra distancia. Por Xim Escanellas
|
Jul 07, 2021 |
|
#19 Élite: ¿Cómo llegar a pelear con los mejores corredores del mundo? Con Alejandro Forcades
|
Jun 30, 2021 |
|
#18 Lesiones: ¿Cuáles son y cómo prevenirlas en el trail? Con Roger Soler
|
Jun 23, 2021 |
|
#17 ¿Cuál es el FUTURO del Trail Run? Hablamos con Depa
|
Jun 16, 2021 |
|
#16 Errores y ventajas:¿Bici, fuerza, elÍptica... para Trail Running ? Entrenamiento cruzado
|
Apr 14, 2021 |
|
#15 Todo lo que necesitas saber sobre los pies en Trail Run: Plantillas, maximalista, minimalismo, lesiones y récords
|
Apr 01, 2021 |
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#14 Como me cambio la vida un gintonic. 105kg a correr 11h solo
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Jan 24, 2021 |
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#13 Plan de Acción 2021: ¿Por qué te pones excusas como runner? Prioriza
|
Jan 21, 2021 |
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#12 ¿Cuál es el siguiente nivel en nutrición de la élite en ultra trail running? Hablamos con Aitor Viribay
|
Dec 22, 2020 |
|
#11 ¿Cuánto tiempo necesito para preparar mi carrera de trail run soñada?
|
Dec 07, 2020 |
|
#10 3 pasos que TODA planificación de Trail Running debe tener
|
Nov 25, 2020 |
|
#9 Como SALIR mas reforzado de una LESIÓN con Jaume Psicólogo deportivo
|
Nov 18, 2020 |
|
#8 De 10km a 160km. Todo lo que debes aprender de un ultrarunner amateur con Alejandro Carnes
|
Nov 04, 2020 |
|
#7 Tratando lesiones de corredores online con Salva
|
Sep 30, 2020 |
|
#6 ¿En qué piensa un entrenador de Trail Running de élite? Con Andres Arroyo
|
Aug 26, 2020 |
|
#5 De sobrepeso a Campeón del mundo en Trail Running con Cristofer Clemente
|
Jul 04, 2020 |
|
#4 En 1 minuto, ¿Cómo calcular zonas de frecuencia cardiaca?
|
Jul 03, 2020 |
|
# 3 Incógnitas de un organizador de carreras por montaña
|
Jun 09, 2020 |
|
#2 5 consejos no negociables en el entreno de fuerza en corredores
|
Jun 09, 2020 |
|
#1 Empieza la aventura: ¿Quién es Xim y estrategas del Trail y Run?
|
Jun 09, 2020 |