吾係教練 - 廣東話運動、營養、健身知識分享節目
By 歐恩 Owen
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Category: Health & Fitness
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Description
吾係教練，唔係淨係教你做運動
每次分享小小關於運動、營養、健身知識
打拳踢波諸如此類同運動相關嘅心得感想或者意見等等
做緊運動想搵啲嘢聽下，不妨聽下我講下
TaekwonDOwen.com
Facebook Pages: Owen Chung Lai Yin https://www.facebook.com/TaekwonDOwen
Instagram: https://www.instagram.com/taekwondowen
HKESE文章專欄: https://hkese.net/@taekwondowen
宏道會館創辦人
國際跆拳道聯盟黑帶五段
國際師範，國際甲級裁判
美國國家運動醫學院（NASM）認可私人教練兼多張專項教練證書
美國專業教練聯盟（NFPT）大師級運動教練
《HKese》星級作家
《吾係教練》Podcast 主持
《武備志》搏擊運動專欄作者
🏆🇰🇷韓國跆拳道ITF亞洲賽重量級搏擊冠軍
🏅🏅🏅七面香港跆拳道公開賽金牌🏅🏅🏅🏅
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唔使郁又可以瘦又可以大隻仲可以醫埋骨質疏鬆？震震機有無咁神奇？被動式訓練又係咪真係無用？
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May 06, 2024 |
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有病點樣變無病？由外而內再轉返向外！用身體影響心理，再由心理影響身體健康嘅方程式！
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Apr 28, 2024 |
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隨大火而去嘅鐵館，更需要關心嘅或者係退休後嘅心理健康
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Apr 24, 2024 |
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食得少一定瘦？食得多又一定肥？你咁諗，應該瘦唔到幾多先係，因為真正嘅原因係…
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Apr 15, 2024 |
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有無諗過好立體咁做運動？用個空間幫你做運動又乜嘢一回事？
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Apr 08, 2024 |
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人哋外星三體人就有得脫水啫，你脫又會點呢？
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Apr 02, 2024 |
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三招教你變超人？邊有咁多三招就得啊…傾下碎片化學習對做運動有乜影響
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Mar 24, 2024 |
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將運動融入生活，都叫好過無嘅…但如果係二揀一嘅情況下，可能做運動嘅風險低太多太多了
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Mar 17, 2024 |
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一日行一萬步係咪代表做咗好足夠運動呢？等等先，做咗還做咗，做好還做好喎
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Mar 10, 2024 |
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運動都有內功？！科學化話你聽內功深厚點樣可以身體健康！
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Mar 02, 2024 |
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台北書展有感！2024新興健康潮流即刻同你分享！
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Feb 25, 2024 |
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祝大家龍年行大運！講起龍就緊係要講睛！究竟你對眼平日係運動係點用到，又點訓練到架呢？
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Feb 17, 2024 |
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美斯世紀大騙局？！雖然公關係做得差，但其實我又對碧咸好感高咗小小
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Feb 04, 2024 |
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提升最大肌力就用最大肌力做訓練？！唔使搏命嘅，可能咁練更有用
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Jan 28, 2024 |
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練極都唔大隻or唔想練到好大隻？呢啲都唔係你唔做重量訓練嘅理由，你只需要知道呢啲邏輯就想點變就點變
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Jan 20, 2024 |
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新一年又新開始，由小弟專項嘅跆拳道故事講起，考黑帶有乜考？傳統跆拳道比賽又有乜特別？又點睇MMA比賽？
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Jan 14, 2024 |
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2023年度回顧！感謝你嘅陪伴，令我做咗兩件引以為榮嘅工作
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Dec 25, 2023 |
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痛咗真係唔好郁？郁多啲可能快啲好喎
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Dec 17, 2023 |
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推胸唔夠力關隻腳事？！出拳要大力首先要做好隻腳先？！一個動力鍊概念解釋哂運動點表現得更好！
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Dec 10, 2023 |
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頭痛醫腳，腳痛醫頭？有時你身體有問題，未必真係解決痛果個位就解決到
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Dec 03, 2023 |
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點解帶氧運動消到脂？有咩方法比帶氧運動更有效？！
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Nov 25, 2023 |
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難分真與假？教你點樣簡單快速去了解睇到嘅訓練方法同餐單有無效，由HIIT同生酮飲食去做個例子一齊諗下先
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Nov 18, 2023 |
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單純嘅拉筋真係咁有用？身體姿勢有問題真係咁大問題？
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Nov 12, 2023 |
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一個小細節好多人都知但又無做，偏偏就係運動訓練入邊極為重要嘅一項，但點解咁多人又會唔做呢？
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Nov 05, 2023 |
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增肌減脂係飲食上有乜注意？整理研究發現好多人用好多時間同錢做錯嘅事…
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Oct 29, 2023 |
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以色列人必學武術？Krav Maga究竟學緊乜？同學跆拳道等其他武術又有乜分別？
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Oct 21, 2023 |
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想試又唔知點開始玩FREE WEIGHT? 五個小貼士簡單易上手
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Oct 16, 2023 |
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冰封三尺…令我覺得要更努力做好呢個節目，點解時至今日都仲可以有人教呢啲運動理論…
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Oct 09, 2023 |
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學拳要揀跆拳道！比較泰拳同跆拳道最大分別其實係…
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Sep 30, 2023 |
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難得一個月可以放兩個長假！去到細嘅健身室除咗做多啲解決輕重量問題，仲有咩可行性可以操到下嘢呢？
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Sep 27, 2023 |
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亞運開幕！今屆最觸目一定係電子競技！咁你又知唔知點解佢可以成為運動項目？
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Sep 24, 2023 |
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原來《好心好報》聽咗二十年…咁二十年前，十年前，同今年既運動有乜嘢分別？
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Sep 20, 2023 |
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埋嚟睇埋嚟揀，免費教你做教練，或者揀個啱你嘅教練課程幫你開始！
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Sep 17, 2023 |
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跆拳道教練倒自己米？！點解小朋友反而唔應該學跆拳道？
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Sep 10, 2023 |
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練肌力一樣可以提升心肺功能！暑假實證係長者身上一樣得著！
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Sep 04, 2023 |
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仲諗住慢慢行做帶氧運動對老人家好？似乎唔係喎！
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Aug 30, 2023 |
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做運動點樣安排日子？一日練全身好定一部份好？其實首先要睇嘅係…
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Aug 26, 2023 |
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香港係MMA亞洲賽拎到獎你又知唔知？順便講下香港做職業拳手同運動員其實係乜嘢一回事
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Aug 23, 2023 |
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訓練用乜嘢速度先啱？點解話慢速訓練會越練越慢？係咪快速練又一定好？
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Aug 20, 2023 |
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訓練應該做幾多下？休息幾耐先啱？與其硬背死記，不如由個訓練原理開始理解一下先
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Aug 16, 2023 |
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年紀大多傷患開始唔到訓練？唔係喎等陣先，九十歲都練得到喎，你練唔到？會唔會試下諗下呢啲問題？
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Aug 13, 2023 |
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體能？體適能？到底做運動要練邊種能？如果你諗得呢個問題，我相信答案應該係呢個
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Aug 04, 2023 |
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想要保護自己，練大隻練大力練到馬東石咁咪得囉，點解仲要學拳學武學功夫？
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Jul 29, 2023 |
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訓練唔好搵命搏，安全先係最緊要
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Jul 23, 2023 |
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脊骨應該直定彎？點先可以好好練好好用好你條背脊骨？
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Jul 15, 2023 |
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你做運動個陣有無諗過腳板點發力？識用腳板發力隨時多幾倍！
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Jul 08, 2023 |
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台北兩星期用共享單車有感，你話係政策問題咩？我睇又似乎唔係咁簡單
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Jul 01, 2023 |
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醫生可唔可以帶比你健康呢？如果想要追求健康，你只能靠自己
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Jun 15, 2023 |
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如果想學武器可以點揀？學嚟有無用？
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Jun 10, 2023 |
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二十年教拳經驗話你知，面對突襲，其實無能為力，千祈唔好諗住急急地上幾堂自衛術幫到你
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Jun 03, 2023 |
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未到六月到熱成咁，夏天準備運動曬身材嘅你首先要知道嘅係…
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May 31, 2023 |
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關於李斯特城，我想留返一個記錄，李城加油
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May 28, 2023 |
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大人學做運動真係差過小朋友？其實會唔會係因為…
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May 24, 2023 |
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提升運動表現必練！兩大關節三組肌肉你又知唔知係邊？！
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May 21, 2023 |
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成日見到咁多餐單運動好似好有效，究竟點揀先至啱？你只需要問呢三個問題就可以啦！
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May 18, 2023 |
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做運動都要用腦？你又會唔會邊玩電話邊操腳呢？
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May 13, 2023 |
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天氣熱，做運動小心你個人都過熱啊
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May 06, 2023 |
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單單新聞都話街頭上演MMA，究竟乜嘢係MMA？遇到街頭大混戰又可以點？
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May 02, 2023 |
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餐餐煩緊食乜好？不如試下用呢一個方法去諗睇會唔易啲明
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Apr 30, 2023 |
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做運動做到無哂力就有效？日日做體力勞動點解又唔大隻？你需要知道嘅係…
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Apr 25, 2023 |
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運動量同心跳率同消耗量究竟邊樣打邊樣？唔係，簡單啲先，我想修身應該睇邊樣？
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Apr 22, 2023 |
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心臟健康單純練長跑就夠？由「十億次心跳」理論講下真正嘅心肺功能係乜功能啦
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Apr 15, 2023 |
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過完長假想做返運動？又或者發現自己要開始做運動點算好？一個方案簡單快捷幫你開始你嘅運動生活習慣！
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Apr 10, 2023 |
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長假期開始！不論拜山定旅行，你都需要注意一下體力消耗嘅問題呢！
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Apr 06, 2023 |
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《John Wick》最新一集入邊，淨係日本武術都收埋幾種，你又搵到幾多種？
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Mar 30, 2023 |
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排好工作時序，發揮最大腦力！
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Mar 23, 2023 |
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AI幫你修身減肥做運動？一早有啦，隨時你用緊添，咁又可唔可以唔使再搵教練呢？
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Mar 19, 2023 |
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小朋友做運動有乜特別？做重訓真係唔識高？又老人家會唔會越做越駝背吖？
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Mar 15, 2023 |
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腦力腦力，你個腦究竟係點用力？提升腦力嘅方法其實超簡單你又知唔知
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Mar 07, 2023 |
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周圍飛又或者係數碼遊牧者應該點做運動？順便介紹下小弟有專欄分享嘅網站比大家交流交流
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Mar 05, 2023 |
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當除口罩都要學習成為習慣，關於除口罩後嘅三個習慣你又有無留意呢？
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Mar 03, 2023 |
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身體姿勢點樣影響跑步跑慢咗，打籃球射波都射唔好？一個方法即刻幫你改善返
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Feb 26, 2023 |
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決定體能之癲！你有無重視過核心肌肉訓練？而事實上，大部份人係練習時都漏咗一件事你又知唔知
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Feb 20, 2023 |
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搵教練上堂嘅奇妙現象？到底發生過甚麼事？
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Feb 11, 2023 |
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一個動作點拆分嚟練習？分享一下最近跟咗一個研究嘅成果， 一個月都幫到你做到第一下引體上升
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Feb 04, 2023 |
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新年快樂！兔年嚟講講下訓練可以點樣多變，總有方法達到你嘅訓練目標嘅！
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Jan 28, 2023 |
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係咪下下好緊張，表現一定好？《The First Slam Dunk》即時示範教練嘅心理戰術同點即場調整！
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Jan 15, 2023 |
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睇完《阿凡達：水之道》，乘機分享下點係圖書館學游水，同埋點樣成為更有效排落你嘅訓練
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Jan 08, 2023 |
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咩叫做老化？唔日日數住自己幾多歲咪唔會老囉？其實抗老化真正要做嘅係…
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Jan 06, 2023 |
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定立目標成日講，不如講下點重整同檢視自己目標啦！
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Jan 02, 2023 |
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可能係今年最無內容既一集！為咗感謝聽眾們而做既２０２２年度節目回顧！
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Dec 24, 2022 |
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【吾踢吾郁】：世界盃曲終人散，究竟係個人能力緊要定團隊合作重要呢？似乎今屆都未搵到答案
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Dec 19, 2022 |
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【吾識訓練】：做完手術一定表現大跌？現實例子透過術前準備，做完手術仲跑得快過之前添！
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Dec 16, 2022 |
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【吾識訓練】：實踐打破兩大增肌迷思：１）純素練唔到肌肉？２）無大重量訓練就無辦法增肌？
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Dec 04, 2022 |
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【吾識訓練】：遙距教學真係得？今年就最少兩個成功例子，一次見面都唔使減咗２０％體重！
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Dec 01, 2022 |
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【吾識訓練】：你有無諗過你既訓練體系係乜？點樣可以令你每次落到健身室都好知道自己做乜
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Nov 24, 2022 |
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【吾踢吾郁】：你有幾有「自信」做好一件事？睇下沙地阿拉伯點裝越位贏波或者略知一二，自信可以從哪來？
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Nov 23, 2022 |
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【吾踢吾郁】：唔係非洲人體能特別好？點解荷蘭對塞內加爾場波非洲人好似仲快無力既？呢個時候你要認識真正既體能到底係乜嘢能力啦
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Nov 22, 2022 |
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【吾踢吾郁】：乜嘢係士氣？兩場波，一場手球一場足球，真係一下就睇到有乜影響
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Nov 21, 2022 |
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【吾踢吾郁】：現場睇波現場做運動，同隔住個電視電話有乜分別？其實一個關鍵影響哂成個效果
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Nov 16, 2022 |
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【減脂吾知】：熱量赤字對減脂好重要，但你究竟有無減錯個數字先？
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Nov 13, 2022 |
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【吾踢吾郁】：秋高氣爽運動爽，但係呢啲天氣做運動，反而你要特別留意呢兩件事…
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Nov 08, 2022 |
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【吾識訓練】：專注力嚟講，首先要專注一下自己應該專注啲乜先
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Nov 04, 2022 |
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【聽眾提問】：練手臂定係練大髀？好視乎邊樣嘢對你重要啲！
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Oct 31, 2022 |
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【吾識訓練】：訓練係咪越多越好？練夠十個鐘係咪一定勁啲？
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Oct 25, 2022 |
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【吾踢吾郁】：有形有款運動手錶手帶手機手飾（？）到底邊款先啱用？其實…
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Oct 20, 2022 |
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【減脂吾知】： 極簡肌力訓練概念又點樣用落減脂度？其實你一直都知，又應該一直都聽過，只係你有無真係咁做…
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Oct 16, 2022 |
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【吾識訓練】：秋天怕流感？不妨勤練深蹲多喝水！
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Oct 12, 2022 |
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【吾去考牌】：關於體能教練同私人教練其中一大分別，針對肌肉快速發力既ssc模式你又聽過未？
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Oct 08, 2022 |
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【吾識訓練】：傳統硬拉 VS羅馬尼亞式硬拉！點樣揀先係算識玩？
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Oct 04, 2022 |
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【吾識訓練】：心情好就更加要做運動！心態同運動表現究竟會點互相影響呢？點樣可以令旅行成為自己運動既動力呢？
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Oct 02, 2022 |
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【減脂吾知】：減脂要睇代謝率，咁究竟新陳代謝係乜嚟？又點影響健康水平？
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Sep 27, 2022 |
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【吾識訓練】：拉筋可以變瘦變高變靚仔仲可以變長命啲？真架，我地即管睇下拉筋有啲乜嘢方法先再討論下點解可以咁講
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Sep 24, 2022 |
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【吾識訓練】：想自己設計自己既訓練課表？首先唔係諗練乜嘢動作，而係需要…
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Sep 20, 2022 |
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【聽眾提問】：八個月狂甩三十公斤後，咁，之後點？
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Sep 17, 2022 |
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【吾識訓練】：練咗既肌力點係運動用得著？想健身提升運動表現既你就必須留意啦！
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Sep 14, 2022 |
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【吾踢吾郁】：睇落唔使點郁既貴族運動？高爾夫球你又知唔知點解咁多女仔鍾意玩先
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Sep 12, 2022 |
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中秋閒聊，仲可以同屋企人食飯既你，食飽飽不妨出街行個圈賞下月
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Sep 10, 2022 |
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【吾識訓練】：健力動作VS舉重動作，究竟各自有乜用，又應該點樣用？
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Sep 07, 2022 |
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【減脂吾知】：生酮飲食緊係好，但係生完酮都要燒耗到先得架
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Sep 05, 2022 |
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【吾去考牌】：考張證書點揀好？比較一下本地同美國證書既分別，再加埋TaeKwonDOwen.com既教練課程又點幫到你呢
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Sep 03, 2022 |
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【吾識訓練】：TaeKwonDOwen.com網頁開業一周年啦！你又有無錯過入邊啲乜呢？無論點都要先多謝你既支持先值得我既堅持呢！
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Sep 01, 2022 |
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【吾識訓練】：「等長收縮訓練特輯」— （３）實際動作可以點樣練先？有乜嘢器材可以即時用得著？
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Aug 29, 2022 |
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【吾踢吾郁】：最高速既徒手球類運動！你必須要識既歐洲熱門運動「手球」！
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Aug 26, 2022 |
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【減脂吾知】：做少咗反而減多咗？！聽眾實際經驗分享，由超勤力做運動做得好辛苦，變成做少咗反而極速減多咗！
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Aug 23, 2022 |
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【吾識訓練】：點先可以有效預防運動受傷？以一變應萬變，兩個動作就搞得掂大部份運動傷害！
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Aug 22, 2022 |
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【吾識訓練】：「等長收縮訓練特輯」— （2）你可能估唔到，呢類人竟然適合等長收縮訓練？！又有啲乜嘢器材可以幫到我做等長收縮訓練呢？
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Aug 20, 2022 |
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【吾去考牌】：我唔係理科出身係咪好唔適合讀私人教練？其實只要你有做開運動，就算係解剖學係私人教課程都唔太難既
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Aug 18, 2022 |
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【吾踢吾郁】：尋找真正既大力士！比舉重同健力更重視應用表現既大力士比賽！
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Aug 11, 2022 |
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【減脂吾知】：做運動係咪做夠卡路里就得？你知唔知你既卡路里係點計出嚟架先？唔同運動又有乜嘢分別呢？
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Aug 09, 2022 |
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【聽眾提問】：讀運動既想升學應該點樣揀？除咗讀體育仲有乜嘢選擇？
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Aug 06, 2022 |
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【吾識訓練】：「等長收縮訓練特輯」— （１）等長收縮係啲乜？用力原理又有啲乜嘢咁特別？即時比較三種唔同既肌肉收縮方法！
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Aug 04, 2022 |
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【吾去考牌】：唔好人講你就信，學識「證據層級」就知點樣可以做到更加有效既Fact Check
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Aug 01, 2022 |
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【減脂吾知】：我淨係想練腹肌，其他嘢唔練得唔得，唔…
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Jul 30, 2022 |
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【吾識訓練】：提升肌肉訓練既重要關鍵！肌肉意識控制你識練定唔識練！
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Jul 28, 2022 |
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【吾踢吾郁】：游水唔會出汗中暑？戶外活動風險你必須要多多留意啊！
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Jul 26, 2022 |
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【吾識訓練】：健身最唔應該集中練既位可能就係手臂！就算要練手臂都唔好淨係練手臂啊啊啊啊啊
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Jul 23, 2022 |
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【吾去考牌】：跑步係咪跑多啲就可以跑快啲？NASM兩個元素幫你提升跑步速度
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Jul 20, 2022 |
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【減脂吾知】減脂運動只能二揀一？重訓同帶氧一定要只能揀一樣做？揭開減脂機制令你即時明白究竟應該點樣安排自己既減脂訓練！
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Jul 18, 2022 |
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【吾識訓練】：極具效益既訓練動作，肩推與火箭式推舉
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Jul 16, 2022 |
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｜吾踢吾郁｜咁既天氣係咪唔好出去做運動？其實一種運動戶外做比你係室內做好得多
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Jul 13, 2022 |
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｜減脂吾知｜要做就要認真做！單車機太空漫步機認真訓練簡易入門！
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Jul 11, 2022 |
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【吾去考牌】：練好穩定性係咪練好平衡就得？啦啦啦，阿媽係女人，但女人唔一定係阿媽啊
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Jul 09, 2022 |
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【吾識訓練】新手做占由器械開始？不妨由NASM既訓練階梯研究下點解要將穩定性放第一階段先
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Jul 07, 2022 |
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【減脂吾知】焗汗衫有助燒脂？小心燒埋你條命啊
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Jul 05, 2022 |
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【吾踢吾郁】 搵咩運動比自己玩先啱？不妨由五種唔同類型既「健康」去睇自己缺少邊一樣嘢再去諗
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Jul 03, 2022 |
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在橫風橫雨既日子展開新一頁，《吾係教練》節目專欄巡禮，有無邊個專欄特別啱你聽，又或者你真係好唔想聽？
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Jul 01, 2022 |
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打風又好，紅日又好，如果有得休息一下，係咪得訓覺先可以抖到？身心放鬆既方法其實好簡單，你又有無試過先？
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Jun 30, 2022 |
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熱死人啦！呢句嘢真係唔係講笑！熱係真係死得人架！咁應該注意啲乜同點處理呢？
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Jun 28, 2022 |
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【減脂吾知】你以為脂肪等於肥？根本一直都係倒果為因！所謂既減脂其實同脂肪本身係無乜關係架！
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Jun 27, 2022 |
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想健康修身練大隻可以更成功長遠，最重要一定係令運動成為生活習慣，但點做？
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Jun 26, 2022 |
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停電？！咁對你做運動有無影響先？如果真係有，或者係時候諗下點解做運動都會比電影響到啦
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Jun 22, 2022 |
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【吾去考牌】一堂PT值幾錢？其實最大影響因素只有一個！
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Jun 20, 2022 |
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做Spot果個係咪即係幫手舉多兩嘢？唔好亂嚟啊！陣間由唔想佢整親變幫佢整親咁就弊都無咁弊啦！
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Jun 18, 2022 |
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【聽眾提問】女仔用唔到槓鈴做運唷，點算好啊～？你諗清楚你係咪真係做唔到先，定係其實你只係唔敢做咋？
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Jun 17, 2022 |
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減重唔難啊，點KEEP先係最難！其實由一開始點樣減，就已經決定咗點樣KEEP！
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Jun 15, 2022 |
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【吾識訓練+吾去考牌】新人入門既訓練方法比較！NASM VS NSCA訓練模式！直接睇下邊樣啱你啲！
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Jun 14, 2022 |
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人到中年，你就一定跑得慢？運動表現一定差？唔係！你絕對可以比你後生時做得更好！
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Jun 12, 2022 |
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休息係為咗走得更長遠，唔係變成長軟！千祈唔好以為休息就係浪費時間！
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Jun 11, 2022 |
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【減脂吾知】唉啊平台期啊，減唔到磅啦，點算啊？喂等等先，你個磅同你想要既腰腹肌有咩關係？搞清楚目標先去真正處理平台期問題啦！
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Jun 09, 2022 |
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【吾識訓練】你估真係個個都識呼吸？做運動既呼吸法你又有無真係留意過？
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Jun 08, 2022 |
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【營多麼需要你】一種你經常遺忘既營養素！到底歸類做邊樣好？唔知，但你一定要吸收得夠！
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Jun 07, 2022 |
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【聽眾提問】見好多人問考證書，咁其實私人教練係咪好好搵？做下Freelance好唔好？打算入行前你一定要知既重要資訊！
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Jun 05, 2022 |
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【吾識訓練】只需五選一，或者食全餐都得！令成績再有突破只需要針對五大元素改作調整就得！
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Jun 01, 2022 |
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【吾去考牌】私人教練四大證書唯一用中文考試既NSCA，但係咪用中文就真係易好多？少年你太年輕了
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May 31, 2022 |
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[YOUTUBE 轉載]關於跆拳道讓你很意外的九個Points，多年來被誤會了的「朝鮮」跆拳道發源地竟然是⋯
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May 30, 2022 |
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【聽眾提問】深蹲點修身？用深蹲深入淺出解釋減肥最簡單既機制！聽完你用乜動作都修到身！
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May 29, 2022 |
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【營多麼需要你】高碳水吸收就唔好？其實用途同效果遠比你想像中多！
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May 25, 2022 |
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【吾去考牌】想考教練證書？最多人報既NASM有乜評價？
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May 23, 2022 |
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傳統中國功夫有無用？你需要知既只有兩點！
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May 22, 2022 |
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健身室咁多帶氧運動機，應該做邊樣好？快速分析三大常見帶氧訓練機：跑步機，單車機，太空漫步機
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May 21, 2022 |
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【減脂吾知】減磅中間又見高位重返？合理減磅減脂既編排，千祈唔好比一兩日既假象嚇親自己！
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May 19, 2022 |
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【聽眾提問】屋企唔夠空間係咪無得好練？離心收縮控制訓練專用既器材都可以幫你到既！
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May 17, 2022 |
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Freelance VS 駐場教練！最公平公正分析雙方好壞，揀教練之前記得先聽真啲！
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May 16, 2022 |
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【吾想旅行】想去旅行啊！有無諗過去旅行學埋拳先？如果想去泰國順便學下泰拳，咁就要小心啲搵地方啦！
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May 15, 2022 |
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近排多咗人學Boxing？其實MMA比起Boxing仲安全好多！
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May 14, 2022 |
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點解健身室會有沙包？又，買個沙包返屋企有無用？
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May 13, 2022 |
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【吾識訓練】力竭次數係咪硬標準？另一個影響重要變數或者你從來無留意過！
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May 12, 2022 |
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【營多麼需要你】食啲乜可以改善腸道健康？我近排就鍾意食乳酪啦！
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May 11, 2022 |
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吾係教練，咁你係唔係教練？拆解教練行業其中一個結構問題，順便講下點解自己想做呢個節目
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May 09, 2022 |
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游水同水上活動修身好唔好？唔好，唔好問得咁闊，好難答。我試下慢慢逐樣解你聽
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May 07, 2022 |
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【減脂吾知】想練大隻但又怕減唔到脂？我見健身室好多大隻佬都係四肢發達但都有腩肉喎！呢個時候，你需要既係代謝訓練！
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May 06, 2022 |
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落健身室為咗同人鬥？無問題吖，不過鬥還鬥，可唔可以啲餅插好啲？
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May 05, 2022 |
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【吾識訓練】究竟新手應該以高重量做目標，定係高次數做目標？千古難題嘗試去心理層面去解決啦！
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May 04, 2022 |
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【營多麼需要你】豆腐始終都係最愛既修身餐單，特別對女仔嚟講仲要非常好添，男仔想變大隻又想皮膚好睇啲既話，都要考慮下食多啲豆腐呢！
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May 03, 2022 |
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話咁快就嚟到年中啦！你啲修身減肥目標搞成點？短時間既急救方案即刻話你知！順便研究下我地年中個節目應該講啲乜嘢好啦
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May 01, 2022 |
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自衛防身最有效就要令對方暈低！專練鎖暈對手！號稱單對單最有效既武術！女仔不論學武自衛定運動修身都值得學習既「巴西柔術」簡介，究竟又同柔道有乜分別呢？
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Apr 30, 2022 |
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女仔先更需要做既動作！卧推舉先係真正拯救胸型既重點訓練！
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Apr 29, 2022 |
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【減脂吾知】針對減脂做重量訓練有乜特別？你一定要試過既兩種訓練模型！比起傳統訓練慳返一半既時間隨時有更大既效果！
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Apr 28, 2022 |
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你攰啦咩？你非常需要關運動後點樣可以無咁痛無咁攰實用知識，唔好再話自己係乳酸積聚啦！
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Apr 27, 2022 |
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【營多麼需要你】用營養標籤解決「低醣」ＯＲ「斷糖」飲食！唔使驚唔知自己戒邊樣先好啦！
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Apr 25, 2022 |
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【吾好講書】只需八步！日常生活都做到既改善痛症教學！
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Apr 24, 2022 |
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近期追劇必看！唔睇都要知佢講乜既木村拓哉拳擊新劇絕對值得推薦！
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Apr 23, 2022 |
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冷靜啲！我知有得做返GYM好開心，但都唔係亂嚟亂做夾硬操啊喂！
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Apr 22, 2022 |
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搵教練前聽清楚！你以為證書多就大曬？你必須要知道既揀教練原則！
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Apr 21, 2022 |
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【復操準備】返去健身室訓練前必須要聽一次！復操既時候注意事項！
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Apr 20, 2022 |
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【營多麼需要你】低糖低醣低碳水有乜分別？最簡單既分辨方法令你食得健康又唔怕做嘢無力！
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Apr 19, 2022 |
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就算唔識打交都要識保護自己！最基本既自我防衛意識認真教！
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Apr 18, 2022 |
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【聽眾提問】我老公做一兩下運動就唔肯再郁？點算？你可能都唔知既男女性先天取向不同嚟分析運動動機！
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Apr 17, 2022 |
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每分鐘都可以減到肥？！即時揭開身體運用能量既最大機密！
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Apr 16, 2022 |
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同人做運動不可不知既最基本知識！點樣可以快速調整動作難度？又點樣可以好好觀察人地有無做錯嘢？
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Apr 15, 2022 |
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「你真係做得好好！」只做一件事就令你同身邊既人都會更樂意做運動
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Apr 14, 2022 |
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國民級最強早餐！香蕉奶終極修身機密揭秘！
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Apr 13, 2022 |
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為復操做準備！氣都唔使點喘但又有效既訓練模式！
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Apr 12, 2022 |
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【吾好講書】運動科學超易入門，香港本土專家推出既「運動科學訓練攻略」
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Apr 11, 2022 |
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泰拳BOXING KICKBOXING，做運動嚟講應該點揀又邊樣先好？深入淺出快速解你聽。但真係記住BOXING唔會起腳OK?
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Apr 10, 2022 |
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按摩槍好唔好用，又應該點決定？輕鬆分享個人觀察同心得分享
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Apr 09, 2022 |
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女仔運動訓練無效果？心態上做兩個小調整或者發現效果同幸福一樣一早在身邊
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Apr 08, 2022 |
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[個案分享]一個月減五公斤！應用正確既訓練原則，配合返你原有動作，效果即時出現！
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Apr 07, 2022 |
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消費券出啦！買啲乜嘢幫自己做運動好呢？
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Apr 06, 2022 |
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有咩留返拜山先講！咁就今日講啦！順便講下行山！
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Apr 05, 2022 |
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「相機食先」其實都係修身方法嚟架喎！調整飲食技巧不妨試下用相機
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Apr 04, 2022 |
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做運動對疫情有無影響？有份研究就咁樣講
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Apr 03, 2022 |
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太極拳有無用？由身體健康到實戰應用一一同你研究一下
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Apr 02, 2022 |
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愚人節講下愚人修身法！乜都唔使做，保證修到身！
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Apr 01, 2022 |
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沖涼有乜好？起身後訓覺前沖涼有乜幫助呢？
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Mar 31, 2022 |
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原子習慣與簡單肌力！只要你願意做，每日三下深蹲都會達到你既訓練目標！
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Mar 30, 2022 |
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Will Smith 咁一巴車埋嚟點算好？打人同比人打果個其實有啲嘢需要留意
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Mar 29, 2022 |
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有無考慮添啲海鮮落餐單？提升健康達致營養均衡既簡單有效方法
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Mar 28, 2022 |
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打拳會變瘦？打波會變高？真相其實完全搞錯哂
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Mar 27, 2022 |
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三月百課跆拳道體驗，上完堂後，發現依家啲小朋友好有禮貌
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Mar 26, 2022 |
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焦慮出現點算好？唔使驚，你諗清楚你驚乜先？
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Mar 25, 2022 |
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兩餸飯好唔健康？又未必既
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Mar 23, 2022 |
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坐個陣用腰枕隨時搞到你更痛，一個小微調即時解決問題
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Mar 22, 2022 |
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屋企得輕重量又唔想做太多下？不如試下提升訓練速度！
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Mar 21, 2022 |
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Ring Fit 做運動真係Fit Fit？比較過往既遊戲機同運動遊戲，你就知Ring Fit啱唔啱你
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Mar 20, 2022 |
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淺談生酮飲食，輕鬆思考生酮飲食既成功之處到底係邊
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Mar 19, 2022 |
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輕鬆增肌！受過傷既長者一樣無問題！每日運動唔使半個鐘，效果一樣顯著！
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Mar 18, 2022 |
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運動業界最大功用係挽救醫療系統崩潰，而竟然決定令運動業界崩潰，最後會誰受害？
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Mar 17, 2022 |
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Fitness First作為跨國企業都係香港留唔住？簡單分析莫非好服既模式唔適合香港生存？
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Mar 16, 2022 |
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太陽底下無新事，不如好好做伸展
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Mar 15, 2022 |
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地震啊！但係有種訓練方法就好似模擬地震咁，你有無印象呢？
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Mar 14, 2022 |
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放暑假啦！安排乜嘢活動比小朋友好呢？
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Mar 13, 2022 |
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學拳學返一招兩式用嚟防身都好喎，好？好你個頭
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Mar 12, 2022 |
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近年潮興EMOM以分鐘為基礎既訓練法，你又試過未？
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Mar 11, 2022 |
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居家旅行都可用既訓練器材，壼鈴（Kettle Bell） 你玩過未？
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Mar 10, 2022 |
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唔食早餐好唔好？你需要先處理兩個問題
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Mar 09, 2022 |
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耍太極有益？識唔識分邊款打邊款既太極先？
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Mar 08, 2022 |
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WFH就緊係訓到足？唔好訓咁耐小心一睡不起啊！
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Mar 07, 2022 |
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「吾好講書」科學化訓練既入門書藉，掃走運動文盲既《1人健身》
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Mar 06, 2022 |
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關節痛點開始重訓？不妨由等長收縮訓練入手！
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Mar 05, 2022 |
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只用兩個動作！食極唔肥都可以變巨人！
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Mar 04, 2022 |
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在家工作既日子，無得話出邊既飲食致肥啦？！即管試下在家斷糖飲食啦！
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Mar 03, 2022 |
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泡沬滾輪（Form Roller）點用先啱？同靜態伸展拉下筋咪差唔多？
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Mar 02, 2022 |
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唔知練乜好？不如練下另一種行路方法！連腰背痛都修復到架！
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Mar 01, 2022 |
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(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（４）：如何透過減少訊息處理時間提升動作速度？
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Feb 27, 2022 |
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「吾好講書」以為真係講體能訓練，實際上教你生活細節既「運動健護全書」
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Feb 26, 2022 |
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有一種病症無藥可醫，人人都有機會有，但保險唔賠，點解決呢？
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Feb 24, 2022 |
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植物性飲食法，有乜好有乜唔好呢？
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Feb 23, 2022 |
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真實個案！食極唔長肉有乜辦法？就算純素飲食都幫到你兩個月肌肉Level UP！
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Feb 22, 2022 |
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平板支撐有乜好？修身減肥之外仲可以避免腰背痛
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Feb 21, 2022 |
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「吾好講書」點解抗老化需要大重量訓練，你應該睇「抗老化，你需要大重量訓練」
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Feb 20, 2022 |
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仲做Sit-Up收肚腩？唔好咁傷害自己條腰啦！
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Feb 19, 2022 |
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(重發)你有DD肚屙，嘔奶消化不良？腸道健康或者都係你需要關注既一部份呢！
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Feb 17, 2022 |
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腰背痛症醫生解決唔到？會唔會因為一開始就唔應該搵醫生呢？
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Feb 16, 2022 |
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(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（３）：提升動作速度的訓練技巧，簡單分析影響速度與加速度的不同元素
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Feb 15, 2022 |
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正觀練習一定要坐定定放空？其實做好一個深蹲一樣有同樣效果！
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Feb 14, 2022 |
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小朋友應唔應該做阻力訓練？襯佢留係屋企上體育堂就不如做多啲！
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Feb 10, 2022 |
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成功人仕每日都由運動開始？簡單講解唔同時間啱做乜嘢運動啦！
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Feb 09, 2022 |
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做運動對疫情有無幫助呢？要幫人先要幫自己！
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Feb 08, 2022 |
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新年食嘢唔小心食多咗？幾個方法幫你注意又補救一下啦！
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Feb 07, 2022 |
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無占做不如出街跑步？呢個時間出街跑步有乜需要留意呢？
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Feb 06, 2022 |
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凍凍天氣做運動要注意啲乜？新一年運動由熱身開始！
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Feb 05, 2022 |
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適逢赤口準備開人年？順便襯虎年聽下虎鶴雙型拳究竟係乜來頭啦！
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Feb 03, 2022 |
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虎進金來！即刻教你虎年你必做訓練動作「虎卧撐跳」！想要運動表現好，當然要苦到盡，甘就自然來！
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Feb 02, 2022 |
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虎年快樂！祝你新年變到老虎咁勇猛！但點做到呢？
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Feb 01, 2022 |
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新年前拜年攻略！不論男女老幼，一律建議討論身體健康，你今日深蹲咗未！？
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Jan 31, 2022 |
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(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（2）：肌肉量多即等於爆發力高？分析提升爆發力的肌肉運作
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Jan 30, 2022 |
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新年過節係屋企可以做乜嘢維持身體狀態呢？
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Jan 29, 2022 |
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健康同醫療有乜關係？點解健康又要同體能體適能放埋一齊？
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Jan 27, 2022 |
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雞蛋六隻，黃呢？究竟蛋黃應唔應該食呢？
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Jan 25, 2022 |
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無得做大重量訓練？用輕重量訓練練到一樣既「總負荷量」啦！
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Jan 24, 2022 |
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呢個話熱果個話凍！做完運動應該用邊樣先啱？
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Jan 23, 2022 |
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(YOUTUBE轉載)爆發力訓練系列（１）：何謂爆發力？先用公式定義爆發力如何計算！
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Jan 23, 2022 |
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吊住嚟練勁啲架？成日見人吊住嚟練係乜玩法？
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Jan 22, 2022 |
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我後生個陣出拳好快架！咁老咗係咪就快唔到？
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Jan 20, 2022 |
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神經系統究竟練緊乜？無神經系統你啲肌肉就無用架啦！
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Jan 18, 2022 |
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做運動反而容易病！真架，不過點解先？
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Jan 18, 2022 |
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既然無得努力練習，不如試下腦力練習！
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Jan 17, 2022 |
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高蛋白飲食之最！肉食減肥法可唔可行？個人經驗分享話你知，唔…
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Jan 16, 2022 |
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(重發)無啦無啦T0T無健身室無肌肉啦！又唔係既，試下用高蛋白飲食頂住先！
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Jan 15, 2022 |
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屋企人做唔到H.I.I.T.？由低小小難度既M.I.C.T.開始訓練啦！
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Jan 13, 2022 |
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在家做運動，或者同屋企人一齊做運動，有乜地方要注意，又點樣先可以做好啲？
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Jan 12, 2022 |
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在家運動練腹好？練腹真係收到腹？
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Jan 11, 2022 |
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各式各樣禁食法！其實有一種方法根本小學已經識！
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Jan 10, 2022 |
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你估肌力訓練真係練力咁簡單？三個理由話你知點解要做好最大肌力訓練！
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Jan 09, 2022 |
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唔使拎大重量都幫到你練大重量既！係屋企試下練多啲穩定性動作啦！
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Jan 07, 2022 |
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又要閉關修練？係屋企學下感受肌肉，用嚟迎接復操時操得更加重啦！
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Jan 06, 2022 |
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膝頭痛唔應該做運動？會唔會係無做運動所以膝頭痛啊？
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Jan 05, 2022 |
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八段錦又乜玩法？玩過你就知係正嘢！
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Jan 03, 2022 |
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食嘢食到原始人咁係咪健康啲？其實食嘢食返原本個樣已經夠健康啦！
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Jan 03, 2022 |
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1RM到底係乜嚟？有乜用？又點先計到？
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Jan 02, 2022 |
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新一年開始，你係咪都想定個訓練目標？但點先可以令個目標更易實現？兩個小元素可以幫到你！
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Jan 01, 2022 |
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除了感謝還是感謝！多謝大家支持！2021節目感恩感想！
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Dec 31, 2021 |
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硬拉入門：維持槓桿，你就係個支桿！
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Dec 30, 2021 |
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(重發)想要更有目標持續訓練？不如搵樣運動興趣練下啦！
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Dec 30, 2021 |
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GOJI結業的一點感觸，健身既然值錢何以仍然難以維生？
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Dec 28, 2021 |
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H.I.I.T.同TABATA減肥邊樣好，咦喂等等先，兩樣嘢有乜分別架？
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Dec 27, 2021 |
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拎條鐵鍊練真係勁啲？可變式阻力有乜用同係屋企點做到？
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Dec 26, 2021 |
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用流汗嚟做運動有無效既標準？咁不如入桑拿房躺平算啦！
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Dec 24, 2021 |
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點為之正確身體姿勢？透過乜嘢訓練可以做得啱？
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Dec 14, 2021 |
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成日提住最大肌力，我都係想做下運動維持健康啫，有無關係先？
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Dec 09, 2021 |
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免費教你做教練！上嚟TaekwonDOwen.com免費教你基本教練知識
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Dec 02, 2021 |
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做運動要睇乜數據？簡單比較四種常用數字分析運動進度！
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Nov 21, 2021 |
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成日聽人講「集中精神！」，究竟係集中啲乜精神？兩個步驟簡單提升集中力！
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Nov 16, 2021 |
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做完運動飲乜好？勢估唔到朱古力奶先係寶！
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Nov 12, 2021 |
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入健身室著乜鞋好？由做乜運動開始諗用乜鞋啦！
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Nov 10, 2021 |
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成日問拉筋按摩有無用，不如問拉筋按摩有乜用？
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Nov 05, 2021 |
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運動影響身心靈？到底乜嘢先係真正既健康？
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Nov 01, 2021 |
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瑜珈，減肥，無直接關係！唔好諗住上幾堂瑜珈就減到肥啦！
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Oct 29, 2021 |
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飲食均衡有幾緊要，當你明白飲食完係你身體做緊乜就會知道
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Oct 25, 2021 |
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或者你無留意，但同呼吸一樣咁重要既元素，足以影響你既訓練同運動表現
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Oct 23, 2021 |
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秋風起，怕變肥？棕色脂肪幫到你冬天變得更加瘦！
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Oct 18, 2021 |
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老人家，骨頭差，唔舉得鐵架！聽我講，再不舉既話，直頭變咗前泰國總理：「仲差」啊！
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Oct 16, 2021 |
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深蹲入門，退階篇：蹲唔到喎大佬！咁係咪唔使蹲啊？
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Oct 15, 2021 |
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減肥唔可以食零食？無話唔得，只要符合三個原則
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Oct 13, 2021 |
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長跑訓練既休息日又點安排呢？就用跑步嚟做休息啦！
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Oct 11, 2021 |
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追唔到巴士係因為唔夠氣？踢波跑唔郁就去練長跑？心肺功能表示你地誤會太大了
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Oct 08, 2021 |
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每日食幾多先啱？係咪餐餐食牛油飲紅牛都得？快速了解每日吸收應該點計先好！
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Oct 05, 2021 |
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做運動當然要休息，但休息幾耐先唔會太舒適？先由肌肉訓練既休息開始
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Oct 04, 2021 |
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係咪郁下手腳拉下筋，伸展伸展就叫做做運動呢？點解唔係啊？
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Sep 30, 2021 |
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硬拉入門，三大重點：挺胸！收腹！夾籮友！
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Sep 29, 2021 |
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高脂！健康！好味！仲可以減肥既地中海飲食法！
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Sep 28, 2021 |
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健身！修身！運動定飲食重要啲！我話運動，原因好簡單！
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Sep 27, 2021 |
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運動推介！女仔要靚要型要身型，練套拳啦！話唔定有一日你就係下一個劉慕裳啦！
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Sep 25, 2021 |
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四五十歲先嚟開始做運動有乜要注意？重量訓練你七十歲做都仲有效，但最好唔好啦
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Sep 23, 2021 |
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深蹲入門，兩點：係人都識蹲，最緊要夠深！
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Sep 22, 2021 |
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中秋節快樂！出外食飯仲有得減肥架咩？聽下三個小貼士幫到你幫到你
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Sep 21, 2021 |
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運動點先算有效果？流汗肌肉痛都唔算咁點先算？
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Sep 20, 2021 |
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突破心理關口！一個原則三個步驟幫你實現目標！
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Sep 06, 2021 |
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電兩電就有腹肌？洗錢之前先用幾分鐘聽下係咪真係幫到你？
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Aug 29, 2021 |
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帶氧運動又話消肌肉，重量訓練又話消唔到脂，點算好？唔怕！Mix埋嚟做好似瀨尿牛丸咁咪得
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Aug 23, 2021 |
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食菜減肥有無問題？如果淨食菜嚟減恐怕唔係減咗啲肥喎
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Aug 11, 2021 |
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睇完奧運就想運動？小心一不小心就「噢！暈啦！」！聽下點做好個熱身先好開始啦！
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Aug 02, 2021 |
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大隻仔先飲蛋白粉？減肥修身一樣咁見效，不過…
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Jul 08, 2021 |
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（重發）將運動變成生活一部份？以儀式感積少成多吧！
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Jun 30, 2021 |
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減肥利器蛋白質！唔使怕餓住嚟瘦啦！
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Apr 27, 2021 |
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十萬個運動計劃都修唔到身？三個步驟教你由淺入深成就減肥修身之路！
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Apr 18, 2021 |
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食脂肪就變脂肪？咁我食錢會唔會屙銀紙？
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Apr 06, 2021 |
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肌肥大最強武器之離心收縮訓練！係咪百利而無一害先？
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Mar 27, 2021 |
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食蛋白質就可以變大隻？你就想！真心練大隻既重要元素係呢樣
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Mar 20, 2021 |
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靜態肌力一樣有效提升肌力？有無咁神奇？
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Mar 17, 2021 |
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你既虛胖可能只係濕胖！用中醫角度配合運動學原理簡易解決明明唔肥係腫腫地既身形！
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Mar 01, 2021 |
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又話練肌肉就會變瘦？睇落唔係咁簡單喎師傅…
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Feb 18, 2021 |
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只需三招！克服練唔大隻平台期！話時話好似話聽呢個節目既人都係型男多過索女…
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Feb 07, 2021 |
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跳下Aerobic真係等於Aerobic Training？玩「只跳舞」又減唔減到肥先？大哥你係咪玩嘢先咁問架？
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Feb 04, 2021 |
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增肌減脂飲食小貼士，真係食少啲脂肪就可以變瘦啲？
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Jan 30, 2021 |
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H.I.I.T. 高強度間歇訓練點做先啱？三個重點幫你搞掂哂
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Jan 14, 2021 |
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冬天凍凍係咪就要變肥豬豬？簡單三步驟令你凍凍地都可以修到身
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Jan 07, 2021 |
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BOXING DAY緊係講BOXING! BOXING點先做到帶氧運動效果呢?
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Dec 26, 2020 |
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點揀健身室好？又點揀健身器材好呢？
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Sep 16, 2020 |
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做運動點先算有效？成日話做幾多下係點計出嚟？
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Sep 13, 2020 |
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個個都拉筋唔通個個都識拉筋？
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Sep 11, 2020 |
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成日話要練腳練腳，練嚟做乜？
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Sep 10, 2020 |
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唔食小啲有無得瘦？有！極簡單破解熱量平衡
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Sep 08, 2020 |
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點解做運動一定要有重量訓練
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Sep 07, 2020 |
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點樣買嘢食可以幫助修身，又唔會瘦埋個銀包呢？
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Sep 02, 2020 |
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食少啲就會瘦？點解好似無乜用？
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Sep 01, 2020 |
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修身前要拎起支筆先！超簡潔修身計劃設計教學！
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Jun 25, 2020 |
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日日運動身體好，身體好等於身材好？
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Jun 15, 2020 |
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點解好努力做運動都減唔到肥？
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Jun 08, 2020 |