The Glow Up
By Beatrice Leonforte
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Category: Health & Fitness
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Episodes: 109
Description
Benvenuti a The Glow Up, un podcast interamente dedicato a nutrizione, benessere & crescita personale. Come biologa nutrizionista, vi guiderò in questo percorso di consapevolezza, attraverso storie e consigli pratici, per volervi un pò più bene, ogni mercoledì. Preparatevi ad aprire la mente ed esplorare nuovi modi di pensare e di vivere. Questo è The Glow Up.
| Episode | Date |
|---|---|
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Come mantenere i risultati d’estate?
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Jun 03, 2026 |
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Il benessere sta diventando performativo?
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May 27, 2026 |
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Q&A: dimagrimento, body recomp e alimentazione flessibile
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May 20, 2026 |
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Se non sei costante con la dieta, questo episodio è per te❤️
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May 13, 2026 |
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Se non riesci a dimagrire, questo episodio è per te
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May 06, 2026 |
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Cose che hanno cambiato la mia relazione con il cibo
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Apr 29, 2026 |
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La mia morning routine del 2026
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Apr 13, 2026 |
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Settembre - la guida definitiva per essere costanti con la dieta
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Sep 10, 2025 |
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Sgonfie e leggere in vacanza? 5 tips
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Sep 03, 2025 |
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Come fare un vero GLOW UP?
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Jul 03, 2025 |
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Non abituarti a vivere male
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Jun 25, 2025 |
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Come prepararsi all’estate: 5 step pratici per sentirti e vederti meglio nel tuo corpo
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Jun 18, 2025 |
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Episode 82: Come ritrovare te stessa: 3 abitudini chiave
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Feb 11, 2025 |
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Episode 81: Come viversi le feste con serenita? Parliamone
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Dec 16, 2024 |
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Episode 80: Come ho ritrovato l'equilibrio con il cibo
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Oct 18, 2024 |
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Episode 79: 5 segnali che hai una cattiva relazione con il cibo
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Oct 02, 2024 |
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Episode 78: 5 mentalità che sabotano il tuo percorso
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Sep 17, 2024 |
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Episode 77: 4 verità sul dimagrimento che avrei voluto sapere prima
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Sep 11, 2024 |
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Episode 76: Come iniziare un percorso fitness a Settembre, per davvero
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Sep 03, 2024 |
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Episode 75: Come gestire l'insicurezza rispetto al proprio corpo d'Estate
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Jul 25, 2024 |
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Episode 74: Fame nervosa: la mia esperienza & consigli
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Jul 17, 2024 |
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Episode 73: Dieta Low-Carb? Tra trend e realtà
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Jul 09, 2024 |
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Episode 72: Vuoi dimagrire per l'estate? 5 errori
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Jul 04, 2024 |
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Episode 71: Come coltivare un approccio intuitivo all'alimentazione
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Jun 25, 2024 |
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Episode 70: Rimetti il focus su te stessa: 4 punti
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Jun 05, 2024 |
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Episode 69: Come coltivare la costanza
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May 30, 2024 |
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Episode 68: Per questo non progredisci! 4 errori
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May 22, 2024 |
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Episode 67: Migliorare la tua relazione con il cibo: 4 chiavi
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May 16, 2024 |
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Episode 66: 4 Chiavi per essere constanti in qualsiasi abitudine
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May 08, 2024 |
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Episode 64: Se hai un brutto rapporto con il cibo, questo è per te❤️
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May 02, 2024 |
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Episode 63: Come creare più disciplina e migliorare le nostre giornate
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Apr 24, 2024 |
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Episode 62: Credenze limitanti, mentalità di crescita & identità personale
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Apr 10, 2024 |
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Episode 61: Come fare un Glow Up estivo interiore & esteriore
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Mar 27, 2024 |
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Episode 60: Come combattere l'autosabotaggio e diventare la versione migliore di te stessa
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Mar 13, 2024 |
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Episode 59: 4 chiavi per capire se è la dieta giusta per te
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Mar 06, 2024 |
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Episode 58: 6 passi per uscire da una giornata NO
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Feb 28, 2024 |
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Episode 57: 3 motivi per cui non ottieni progressi fisici
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Feb 21, 2024 |
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Episode 56: Come coltivare la nostra energia interna
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Feb 14, 2024 |
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Episode 55: Come avere un cambiamento duraturo delle tue abitudini
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Feb 06, 2024 |
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Episode 54: Quando il cibo diventa un riempitivo: 5 consigli pratici per gestire l'alimentazione quando affrontiamo un brutto periodo
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Jan 24, 2024 |
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Episode 53: I miei buoni propositi per il 2024: Spending habits e crescita personale
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Jan 17, 2024 |
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Episode 52: I miei buoni propositi per il 2024: Fitness, salute e consapevolezza
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Jan 09, 2024 |
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Episode 51: 4 diete da lasciare nel 2023
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Jan 04, 2024 |
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Episode 50: Come avere un rapporto più sano il cibo e con il tuo corpo prima del 2024
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Dec 27, 2023 |
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Episode 49: Glow Up delle abitudini prima del 2024 💗
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Dec 20, 2023 |
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Episode 48: Glow Up mentale prima del 2024: 4 step fondamentali✨️
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Dec 13, 2023 |
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Episode 47: Come smettere di compararti alle altre
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Oct 04, 2023 |
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Episode 46: Dimagrire: quello che stai sbagliando
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Sep 13, 2023 |
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Episode 45: Come il fitness mi ha cambiato la vita
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Sep 06, 2023 |
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Episode 44: Step per un Glow up di settembre💖
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Aug 24, 2023 |
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Episode 43: Dieta & Estate: le chiavi della costanza
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Aug 16, 2023 |
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Episode 42: Romanticizzare la tua vita: Perchè dovresti farlo
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Jul 30, 2023 |
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Episode 41: Romanticizzare la tua vita: le mie routine
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Jul 21, 2023 |
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Episode 40: Riconoscere, ascoltare e dare spazio ai propri bisogni
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Jun 10, 2023 |
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Episode 39: Cibo & bisogno di controllo
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May 25, 2023 |
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Episode 38: Parte 2 - "Sento di aver person il mio entusiasmo, come faccio a ritrovarlo?"
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May 18, 2023 |
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Episode 37: "Sento di aver perso il mio entusiasmo: come faccio a ritrovarlo?"
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May 17, 2023 |
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Episode 36: Come una dieta per l'estate si trasformò in un DCA
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May 11, 2023 |
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Episode 35: 4 Bufale Alimentari a cui credi ancora
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May 04, 2023 |
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Episode 34: Fame nervosa: Strumenti per gestirla
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Apr 26, 2023 |
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Episode 34: Fame nervosa o Fame fisica? Come distinguerle
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Apr 26, 2023 |
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Episode 33: DIETA: posso mischiare fonti proteiche?
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Apr 19, 2023 |
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Episode 32: VIVERSI BENE LA DIETA: 4 CONSIGLI PRATICI
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Apr 14, 2023 |
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Episode 31: Affrontare la Pasqua con equilibrio: 6 consigli
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Apr 07, 2023 |
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Episode 30: Ozempic: Ossessionati dalla magrezza
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Apr 05, 2023 |
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Episode 29: Il vero cambiamento inizia da qui
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Mar 29, 2023 |
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Episode 28: Giornate No. Riparti da te.
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Jan 10, 2023 |
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Episode 27: Mindset & nutrizione con Umberto Fallucca
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Nov 17, 2022 |
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Episode 26: MORNING ROUTINE: perchè dovresti averne una
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Nov 09, 2022 |
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Episode 25: Sfatiamo 4 miti sull'alimentazione | con la nutrizionista Elisa Navoni
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Nov 02, 2022 |
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Episode 24: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore P2
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Oct 27, 2022 |
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Episode 23: GLOW UP WITH ME: 8 motivi per cui non stai evolvendo nella tua versione migliore - Parte 1
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Oct 26, 2022 |
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Episode 22: Sindrome della "brava ragazza"? Come liberartene e vivere senza stress
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Oct 19, 2022 |
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Episode 21: Stile: 4 sostituzioni per apparire più eleganti
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Oct 12, 2022 |
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Episode 20: Quanto vali ai tuoi occhi?
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Oct 05, 2022 |
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Episode 19: Mi sento persa, come torno a stare bene?
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Jul 29, 2022 |
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Episode 18: Standard Vs Aspettativa: Imparare a dire di NO
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Jul 15, 2022 |
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Episode 16: Paura del rifiuto e confini personali
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May 29, 2022 |
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Episode 15: Proteggi la tua energia
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Feb 16, 2022 |
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Episode 14: MINDSET: Intention Based Action
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Jan 18, 2022 |
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Episode 13: Amare il percorso e rivalutare le proprie priorità
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Jan 11, 2022 |
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Episode 12: Ricapitoliamo il 2021: lezioni & cambiamenti
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Jan 04, 2022 |
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Episode 11: Iniziare bene il 2022
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Dec 29, 2021 |
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Episode 10: Cibo & Natale? 4 step concreti per migliorare il tuo rapporto con il cibo adesso!
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Dec 22, 2021 |
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Episode 9: Se ti senti persa, comincia da qui
|
Dec 14, 2021 |
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Episode 8: Glow Up Agosto: Stile, bellezza, mindset✨
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Aug 04, 2021 |
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Episode 7: Come fare dieta e allenamento in vacanza
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Jul 28, 2021 |
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Episode 6: Come NON fare dieta e allenamento in vacanza
|
Jul 26, 2021 |
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Episode 5: Decisioni e insicurezze: parliamone
|
Jun 24, 2021 |
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Episode 4: Il mio cambiamento: parliamone
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May 19, 2021 |
|
Episode 3: Se ti senti bloccata...ascoltami
|
May 12, 2021 |
|
Episode 2: La fame nervosa: lavoriamo sulla radice del problema
|
May 05, 2021 |
|
Episode 1: La fame nervosa: Cos'è e strategie per affrontarla
|
May 05, 2021 |
|
La bolla del Fitness - trovare la propria identità
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Mar 27, 2021 |
|
Dimagrire in modo SOSTENIBILE: Quello che DEVI sapere
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Mar 03, 2021 |
|
5 realizzazioni che ti porteranno lontano
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Feb 24, 2021 |
|
GIRLTALK: L'ambiente e i paradigmi ci plasmano, come sceglierli intenzionalmente. Con Annalisamanzolinii
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Feb 10, 2021 |
|
Il problema non sono le diete
|
Feb 04, 2021 |
|
Glicemia e Ormoni: quello che devi sapere
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Jan 27, 2021 |
|
GIRLTALK: Sofisoulshape
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Jan 21, 2021 |
|
La cultura dell'hustle
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Jan 19, 2021 |
|
GIRLTALK: Emilia.flows
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Jan 13, 2021 |
|
Il bilancio calorico. Pillole di alimentazione #2
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Jan 05, 2021 |
|
Le calorie sono tutte uguali? Pillole di alimentazione #1
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Dec 30, 2020 |
|
Vivere "on the hook"
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Dec 22, 2020 |
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Come elevare il proprio stile
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Dec 09, 2020 |
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Serenità con il cibo: la mia svolta
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Dec 03, 2020 |
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Regole VS Intenzioni
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Nov 25, 2020 |
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L'abito fa il monaco: perchè l'apparenza conta
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Nov 12, 2020 |