ROCKET SCIENCE - Gesundheit & Leistungsfähigkeit
By Dr med. Golo Röhrken
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Category: Fitness
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Episodes: 187
Description
Die wöchentliche Podcast-Show, um wissenschaftlich Deine Gesundheit zu optimieren und Deine athletische Performance zu verbessern.Lerne wie Du wissenschaftliche Strategie richtig anwendest und dein Training, deine Erholung und deine täglichen Routinen auf das nächste Level heben kannst, by Dr. med. Golo Röhrken.
| Episode | Date |
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Guter Vs Schlechter Stress und Performance - Wie du Training, Cortisol & Erholung steuerst.
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Apr 17, 2025 |
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VO2max Workouts - Low Intensity vs High Intensity Sessions - Was ist besser?
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Mar 20, 2025 |
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Herzfrequenz, Power und Laktat - Welche Gadgets brauchst Du wirklich?
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Mar 05, 2025 |
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Wann und Wie viel solltest Du trainieren ? Richtige Struktur für Anfänger Vs Fortgeschrittene
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Feb 22, 2025 |
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Perfektionismus und Stagnation
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Jan 29, 2025 |
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VERBESSERE Dein AUSDAUERTRAINING mit GA1 und Zone2 Training - Wissenschaftlicher Einstieg und Case Study
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Jan 15, 2025 |
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Ernährungs-Mythen die deine Athletische Leistungsfähigkeit SABOTIEREN.
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Jan 03, 2025 |
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Das OPTIMALE KÖRPERFETT für ATHLETEN
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Dec 18, 2024 |
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Mitochondrien - Wissenschaftlich Optimieren
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Oct 29, 2024 |
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Fasten führt zu Muskelmassenverlust – Was sagt die Wissenschaft?
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Oct 15, 2024 |
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Zone 2 Training - Häufige Fehler - Wissenschaft und Praxis.
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Oct 08, 2024 |
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Hustle-Modus - Wie stark solltest Du Dich fokussieren auf Dein Ziel?
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Sep 25, 2024 |
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VO2max-Optimierung für Hybride Athleten – Perfekter Mix aus Ausdauer und Kraft?
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Sep 10, 2024 |
|
VO2max - Langfristig und wissenschaftlich Optimieren.
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Sep 04, 2024 |
|
Trainingssteuerung und Struktur im Training - Wissenschaftliche Basics
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Aug 21, 2024 |
|
Zone2 Vorteile und Nachteile - Wissenschaftlich erklärt
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Aug 14, 2024 |
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Bist Du ein "Skinny Fat" Athlete ? Bauchfett verlieren als Athlet
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Aug 09, 2024 |
|
Ausdauertraining - Wissenschaftlich erklärt - Alles was Du für Deinen Start brauchst.
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Aug 05, 2024 |
|
Unter 8 Stunden: Lars Wicherts Weg zum Ironman-Triumph
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Jul 10, 2024 |
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Nüchtern Trainieren für Athleten - Pros und Cons
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Apr 30, 2024 |
|
Kalorien Reduzieren als Athlet - Risiken, Wissenschaft und Praxis
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Apr 17, 2024 |
|
VO2max Langfristig Optimieren - Training & Physiologie
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Apr 09, 2024 |
|
Die 3 häufigsten Fehler beim Halbmarathontraining
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Mar 27, 2024 |
|
Athletischer werden als Bodybuilder - Pump Vs Performance
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Mar 21, 2024 |
|
Verletzung und Stagnation - Die Dunkle Seite von Crossfit
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Mar 13, 2024 |
|
Schnell laufen als schwerer Läufer - Worauf solltest Du achten.
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Jan 22, 2024 |
|
Intermittierendes Fasten für Athleten - Wie sinnvoll ist das wirklich?
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Jan 15, 2024 |
|
Wie "langsames Laufen" tatsächlich Deine Performance verbessern kann
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Jan 05, 2024 |
|
Wie Athleten Fett verbrennen: Die Wissenschaft hinter dem Verlust von Körperfett
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Dec 19, 2023 |
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Zone2 Maximiere Deine Ausdauer. DEEP DIVE Zone2 - Stoffwechsel, Kardio und Hormone.
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Dec 07, 2023 |
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Polarisiertes Training - die geheime Strategie für Ausdauer Athleten?
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Nov 30, 2023 |
|
Kraft oder Ausdauer Training? Mythen des Hybrid-Athleten Modells
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Nov 22, 2023 |
|
Ironman - Was Ich jetzt anders machen würde.
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Nov 15, 2023 |
|
Warum meine Ironman Saison Planung immer nicht funktioniert hat ....
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Nov 08, 2023 |
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Zone2 vs HiIT - individuelle Strategie: Was ist besser für Dich?
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Oct 19, 2023 |
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TRIATHLON ANFÄNGER GUIDE - 8 essenzielle Tipps für Deinen Start.
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Sep 07, 2023 |
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PILLE & ZYKLUS als ATHLETIN, mit Dr. med. ELENA LEINEWEBER - Wie Du dein Training an Deinen Zyklus als Athletin anpasst.
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Aug 30, 2023 |
|
Zone2 Training - die wichtigste Trainingsintensität! Benefits, Anwendung und häufigsten FEHLER!
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Aug 09, 2023 |
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METABOLISCHE GESUNDHEIT und PERFORMANCE - Fettstoffwechsel optimieren.
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Jul 19, 2023 |
|
HUSTLE MODUS vs FLOW: Was macht Dich langfristig schneller, besser und gesünder?
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Jun 21, 2023 |
|
UNFALL und COMEBACK - mit Fabian Lotter IRONMAN HAWAII FINISHER
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Jun 14, 2023 |
|
Fairness, Verantwortung - Learnings aus dem Ironman Hamburg
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Jun 07, 2023 |
|
Wie Du Deinen STOFFWECHSEL OPTIMIERST _ ANABOL, KATABOLE BALANCE
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May 31, 2023 |
|
SPORT: SUCHT & WEGLAUFEN vor PROBLEMEN.
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May 24, 2023 |
|
IRONMAN RETTEN - Überlebensstrategie für FINISHER
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May 17, 2023 |
|
Trainings Intensität - Wie Du trainieren solltest und wie nicht: ANWENDUNG und GRÖßTE FEHLER
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May 10, 2023 |
|
Doping - Ein Systemfehler! Missbrauch, Stigmatisierung und Betrug, eine differenzierte Sichtweise.
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May 03, 2023 |
|
Krafttraining als Ausdauerathlet - Worauf Du unbedingt achten solltest! mit David Hillmer von BrainBased Movement
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Mar 22, 2023 |
|
Warum zu viel Wissen deine Leistungsfähigkeit sabotiert
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Jan 11, 2023 |
|
Wie SUPPLEMENTS dein TRAINING und deine Leistung SABOTIEREN!
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Jan 09, 2023 |
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Macht INTERMITTENT FASTING Sinn für Dich als Athlet:in?
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Jan 06, 2023 |
|
Was solltest Du als VEGAN:E Athlet:in beachten!
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Jan 04, 2023 |
|
1:1 Coaching vs 100€ Trainingsplan
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Jan 02, 2023 |
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5 Tipps wie du übermäßiges KÖRPERFETT nachhaltig ABBAUST!
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Jan 01, 2023 |
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LiT, BASE, CARDIO - WARUM ist das so WICHTIG.
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Dec 30, 2022 |
|
VO2MAX ist NICHT so WICHTIG wie du denkst...
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Dec 26, 2022 |
|
HiT Workouts OPTIMIEREN - Geht das?
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Dec 23, 2022 |
|
Warum KALORIEN zählen beim ABNEHMEN nicht hilft?
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Dec 21, 2022 |
|
Wie DÜNN musst du sein, um als ATHLET:IN erfolgreich zu sein?
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Dec 19, 2022 |
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Warum dein WATTWERT NICHT so WICHTIG ist wie du denkst...
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Dec 16, 2022 |
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3 Tipps wie du dein FUELING, deine Ernährung, beim TRAINING und Wettkampf verbesserst
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Dec 14, 2022 |
|
Das sind die besten Intensitäten für Deine HiT-Sessions.
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Dec 12, 2022 |
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EFFIZIENTES TRAINING mit 60/70h Arbeitswoche - Top Tricks und Tipps.
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Dec 07, 2022 |
|
Diese 3 Trainings MYTHEN SABOTIEREN Deine PERFORMANCE
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Dec 05, 2022 |
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QUALIFIKATION für den IRONMAN auf HAWAII ( HOW TO DO IT )
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Dec 02, 2022 |
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Kannst Du DICH VERBESSERN im Training und Wettkampf - Was ist DEIN POTENTIAL?
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Nov 30, 2022 |
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Das sind die BESTEN ZONEN für DEIN TRAINING!
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Nov 28, 2022 |
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So OFT musst Du TRAINIEREN, um deine LEISTUNG zu STEIGERN!
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Nov 25, 2022 |
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SCHEITERN ist der wichtigste MOTOR für deinen ERFOLG im SPORT und LEBEN.
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Nov 25, 2022 |
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Wie viel HiT und LiT brauchst Du? POLARISIERTES Training!
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Nov 23, 2022 |
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Welches EQUIPMENT / GADGETS brauchst du WIRKLICH um deine Leistung zu STEIGERN?
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Nov 22, 2022 |
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Welche Voraussetzungen musst du erfüllen, um mit Rocket Racing im Coaching zu arbeiten?
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Nov 21, 2022 |
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Die Auswirkungen von Insulin auf Deine Leistungsfähigkeit und maximale FETTOXIDATION (FatMAX)
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Nov 18, 2022 |
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WIE optimierst du am BESTEN deine MITOCHONDRIEN?
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Nov 16, 2022 |
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Du wirst als ATHLET:IN UNGESUND, wenn DU ...
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Nov 14, 2022 |
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Kannst du Deine VO2Max steigern? (Ganzheitlicher Ansatz)
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Nov 11, 2022 |
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Welchen Einfluss hat KOFFEIN auf deine sportliche Leistung?
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Nov 09, 2022 |
|
Wie viel SCHLAF brauchst DU als ATHLET:IN wirklich?
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Sep 30, 2022 |
|
ERWARTUNGEN & PERFORMANCE - Macht mehr "Druck" Dich schneller?
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Sep 21, 2022 |
|
Du wirst deine HORMONE schädigen, wenn du Folgendes NICHT beachtest!
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Sep 06, 2022 |
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Wie SCHNELL kannst Du ERGEBNISSE im AUSDAUERSPORT erzielen?
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Sep 02, 2022 |
|
DIE fatalen FOLGEN von ENERGIEDEFIZIT für Athleten und Sportler
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Aug 31, 2022 |
|
Routinen entwickeln für dein Training (trotz wenig Zeit!)
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Aug 26, 2022 |
|
Der größte UNTERSCHIED zwischen PROFI- und AUSDAUER - AMATEUREN!
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Aug 19, 2022 |
|
Fehlende KONSEQUENZ - die Folgen für Deine Ziele und Leistungsfähigkeit.
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Aug 17, 2022 |
|
3 TIPPS, wie du deinen FETTSTOFFWECHSEL optimierst als Athlet und Ausdauersportler!
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Aug 15, 2022 |
|
PERIODISIERUNG & TRAININGSPLAN erstellen (Vermeide diese Fehler)!
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Aug 12, 2022 |
|
Utz Brenner - Way to Pro Triathlete.
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Aug 09, 2022 |
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Performance Zahn-Schiene - mit Dr. med. Thomas Löbkens und Inga Johannmeyer vom Elbmedicum.
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Jul 08, 2022 |
|
Verantwortung und Ownership für Deine Ziele - Stehe zu Dir!
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Jun 28, 2022 |
|
Wie hoch muss deine VO2Max sein, damit du im Wettkampf performst?
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Jun 15, 2022 |
|
TRAINING nach INFEKT / Krankheit. Wie steigst Du wieder ein?
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Jun 14, 2022 |
|
LIT-TRAINING richtig strukturieren und aufbauen!
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Jun 08, 2022 |
|
Warum Du NICHT im WETTKAMPF PERFORMST.
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Jun 06, 2022 |
|
Perfekte PACING-STRATEGIE für deinen IRONMAN
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Jun 06, 2022 |
|
3 Prinzipien um der, die ATHLET:IN zu sein, die Du sein möchtest.
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Jun 01, 2022 |
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Wettkampf - High Performance vs. Failure.
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May 12, 2022 |
|
Mindset vs Physiologie: Wer schlägt wen?
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Apr 20, 2022 |
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MOBILITY vs. PERFORMANCE mit Inga und Stefan vom Elbmedicum.
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Apr 13, 2022 |
|
3 häufige Fehler die Athleten machen und wie Du sie fixt.
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Mar 30, 2022 |
|
3 Goldene Regeln, damit du wirklich besser wirst.
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Mar 28, 2022 |
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Way to Pro Triathlon - mit Pushing Limits | Niclas Bock und Nick Staggenborg
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Mar 23, 2022 |
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Low Intensity Training (LiT) - ANWENDUNG, FEHLER und PERFORMANCE.
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Feb 23, 2022 |
|
TRAININGSCAMP - Mache DIESE FEHLER NICHT.
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Feb 16, 2022 |
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KRAFTTRAINING - WICHTIG für Ausdauerathleten?
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Feb 09, 2022 |
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Q&A: Die Größten Fehler beim HALB & MARATHON Training, LEISTUNGSDIAGNOSTIK und ist NÜCHTERN zu trainieren wirklich so sinnvoll.
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Feb 02, 2022 |
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RUDERN regiert die AUSDAUER WELT - mit JASON OSBORNE und LARS WICHERT.
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Jan 19, 2022 |
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RADSPORT, INTUITION & KUNST mit PROFI RICK ZABEL
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Jan 12, 2022 |
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PROFI SPORT vs. SCHWANGER-SCHAFT - mit DANIELA BLEYMEHL
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Jan 05, 2022 |
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Q&A HERZ, HORMONE & KALORIEN. Eure Fragen, unsere Antworten.
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Dec 22, 2021 |
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KRAFT & AUSDAUER mit DOC THIEMO OSTERHAUS von der MEDLETICS ACADEMY
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Dec 15, 2021 |
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HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 2 von 2) - mit Dr. Amaar Ujeyl.
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Dec 08, 2021 |
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HERZ & AUSDAUERTRAINING & PRÄVENTION (Teil 1 von 2)- mit Dr. Amaar Ujeyl.
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Dec 01, 2021 |
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SKINNY FAT, DIABETES als ATHLET:IN - Fit aber Ungesund? |
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Nov 24, 2021 |
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NÜCHTERN TRAINING ist nicht ganz ungefährlich - Q&A TESTOSTERON, CORTISOL und PERFORMANCE.
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Nov 17, 2021 |
|
GRIPPE, INFEKT und TRAINING: Ja oder Nein?
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Nov 10, 2021 |
|
PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training - Wissenschaft! Part 2/2.
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Nov 03, 2021 |
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PERFEKTE STRUKTUR für Dein Training. Coaching is not Science Part 1/2
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Oct 27, 2021 |
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EFFIZIENTES TRAINING - Unternehmer und 9:20h Ironman - Wie geht das? mit Stefan Kramer
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Oct 20, 2021 |
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Wie man 4. im Ironman neben einem 70h/Job wird - Leos Langdistanz Premiere und Vorbereitung.
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Oct 13, 2021 |
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IRONMAN Tipps (Part 3 von 3): Mentale Stärke & Mindset - Gewonnen wird im Kopf!
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Sep 29, 2021 |
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IRONMAN Tipps (Part 2 von 3): Ernährung und Fueling.
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Sep 22, 2021 |
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IRONMAN Tipps (Part 1von 3): Training - Warum so viele SCHEITERN und worauf es WIRKLICH ankommt.
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Sep 15, 2021 |
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Übertraining ERKENNEN und ABWENDEN - Q&A.
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Sep 06, 2021 |
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HIGH PERFORMANCE mit DAN LORANG - Coach von Jan Frodeno, Anne Haug, Bora Hansgrohe und vielen weiteren Top Athleten.
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Sep 01, 2021 |
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Warum machen Dich HiT & HIIT SESSIONS nicht schneller? (Crossfit | VO2max).
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Aug 30, 2021 |
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STOFFWECHSEL testen - Blutzucker Tests, Supersapiens®, und co.
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Aug 25, 2021 |
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OPTIMIERE Deine Ernährung als ATHLET:IN - You cannot outrun your Diet!
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Aug 23, 2021 |
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Kohlenhydrat Verpflegung und Training ( HIIT, VO2max & Wettkampf)
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Aug 18, 2021 |
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Q&A Sportsucht - ZOMBIE Sportler, bzw. ATHLETEN
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Aug 16, 2021 |
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Warum POWER und PACE Dich langfristig nicht weiter bringt...
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Aug 09, 2021 |
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AUSDAUER TRAINING & HERZ PRÄVENTION - mit Prof. Dr. Thomas Schachner
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Aug 04, 2021 |
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FUNDAMENTALE 3 FEHLER die ATHLETEN machen. HiT, HIIT, VO2max und co.
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Aug 02, 2021 |
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Q&A - ÜBERTRAINING - wie hart musst Du trainieren?
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Jul 28, 2021 |
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TRAINING TALK mit Philipp Seipp von KickAss Sports
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Jul 21, 2021 |
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RED-S - UNTERVERSORGUNG mit ENERGIE führt zu VERLETZUNG, PROBLEMEN und BURNOUT.
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Jul 14, 2021 |
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GADGETS - FAHRRÄDER und PERFORMANCE - mit Sebastian Schluricke von AEROTUNE.
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Jul 07, 2021 |
|
WIE VIEL MUSST DU TRINKEN- Mythos WASSER und SCHWEIß.
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Jun 30, 2021 |
|
TRAINING & HITZE - Hitze kann Dich töten ... doch anders als Du jetzt denkst.
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Jun 23, 2021 |
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PRÄVENTION & SPORT - mit Prof. Ingo Froböse
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Jun 02, 2021 |
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WIE VERBESSERE ich SCHNELL meine AUSDAUER - HiT, LiT FOKUS und Stress.
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May 19, 2021 |
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AUSDAUER & KRAFT-TRAINING - Concurrent Training & Hypertrophie.
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May 11, 2021 |
|
PERIODISIERUNG & SAISON - Wie PLANE ICH MEINE BESTE SAISON.
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May 05, 2021 |
|
DOPING - Epo, Testosteron, MDMA. Was nutzt Du denn so ?
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Apr 28, 2021 |
|
CoVid ist für Sportler richtig gefährlich
|
Apr 14, 2021 |
|
NEGATIVE Gedanken-Spirale ENTKOMMEN und Leistungsfähigkeit aufbauen- mit Helena Koine.
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Apr 07, 2021 |
|
RUDERN beste Ausdauersportart der WELT? - mit Lars Wichert.
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Mar 31, 2021 |
|
KÖRPERGEFÜHL- Der wichtigste Faktor | mit Dr. Peter Leo.
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Mar 17, 2021 |
|
GESUNDHEIT & AUSDAUER - ist das überhaupt wichtig?
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Mar 03, 2021 |
|
SUPPLEMENTS und PERFORMANCE. MOLKE | EIWEIß & BCAA und co.
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Feb 24, 2021 |
|
Q&A: DIÄT vs. Fueling - HiT vs. LiT
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Feb 17, 2021 |
|
Das wichtigste ORGAN, der DARM | MIKROBIOM und Sport mit PIA JENSEN von WTF: Where is the food.
|
Feb 10, 2021 |
|
ABNEHMEN & GEWICHTSVERLUST für ATHLETEN
|
Feb 03, 2021 |
|
IST eine VEGANE ERNÄHRUNG besser für ATHLETEN?
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Jan 27, 2021 |
|
INSULIN macht FETT | STOFFWECHSEL Optimieren | Intermittent Fasting | Blutzucker
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Jan 19, 2021 |
|
Der KETO | LOW-CARB ATHLET, mit CHALLENGE ROTH AMATEUR SIEGER Christoph Mattner alias Matti Keto Fit
|
Jan 13, 2021 |
|
Q & A : Wie solltest Du trainieren: HiT, HIIT, LiT, CROSSFIT und STOFFWECHSEL optimieren
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Jan 06, 2021 |
|
ZYKLUS HRV und SCHLAFEN als ATHLET:in - Unsere eigenen Probleme.
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Dec 30, 2020 |
|
LAUF TECHNIK mit Benjamin Franke | Mr. Marathon 2:29h
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Dec 23, 2020 |
|
Machen Dich CARBON LAUF-SCHUHE schneller ?| mit Prof. Brüggemann von der Sporthochschule Köln.
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Dec 16, 2020 |
|
VERLETZUNG VERHINDERN und COMEBACK to Sports
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Dec 09, 2020 |
|
SCHLAFEN & PERFORMANCE
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Nov 25, 2020 |
|
REGENERATION | EIS Bäder | SUPPLEMENTS | | MASSAGE Pistolen
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Nov 18, 2020 |
|
REGENERATION und MUSKEL STRESS und WORKLOAD
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Nov 11, 2020 |
|
FatMax und METABOLIC Flexibility | Low Carb | Nüchtern | Keto | + Eure Fragen
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Nov 04, 2020 |
|
POLARISIERTES Training | Trainierst Du zu "locker" ?
|
Oct 28, 2020 |
|
Deine beste SAISON | PERIODISIERUNG + ZIELE
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Oct 21, 2020 |
|
ERHOLUNG und PAUSE ruinieren deinen Fortschritt?
|
Oct 14, 2020 |
|
Hilft Dir SAUNA beim TRAINING? HITZE-ANPASSUNG |
|
Oct 07, 2020 |
|
HiT INTERVALLE und VO2max Optimierung | mit Max Höflich
|
Sep 30, 2020 |
|
STRESS FRAKTUR & ERHOLUNG: Vitamin D, Calcium und Stress für den Knochen
|
Sep 23, 2020 |
|
Solltest Du Dein TRAINING deinem ZYKLUS anpassen? Training, Leistungsfähigkeit und Gesundheit
|
Sep 16, 2020 |
|
MENTALE STÄRKE & MINDSET mit Dr. Jeannine Ohlert, Sportpsychologin
|
Sep 09, 2020 |
|
WERKZEUG für die REGENERATION - HRV ( Herzratenvariabilität )
|
Sep 02, 2020 |
|
ÜBERTRAINING & HORMONE
|
Aug 26, 2020 |
|
FATIGUE & ERMÜDUNG | Ist es sinnvoll MÜDE zu TRAINIEREN?
|
Aug 18, 2020 |
|
MOTIVATION & CoViD | Wie starte ich wieder in mein Training?
|
Aug 12, 2020 |
|
LOW CARB + KETOGENE Diät als ATHLET, Ist das sinnvoll? Golo's Selbstversuch.
|
Aug 05, 2020 |
|
Wie viel Genuss ist erlaubt? Sind KOFFEIN, ALKOHOL, SÜSSSTOFFE ein PROBLEM?
|
Jul 29, 2020 |
|
Deine "Freunde" im Darm : Mikronährstoffe + Mikrobiom | Vitamine | Spurenelemente
|
Jul 22, 2020 |
|
Ernährung Basics | Zucker und Fett, brauche ich das wirklich?
|
Jul 15, 2020 |
|
Training Basics | Watt trainierst Du so | High Intensity oder Low Intensity | Gefühl oder Herzfrequenz
|
Jul 08, 2020 |
|
Training Basics | Was/ Wann/ Wie solltest Du trainieren | + 3 Regeln
|
Jul 01, 2020 |
|
NEUROATHLETIK, mit David Hillmer von BRAIN BASED MOVEMENT
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Jun 27, 2020 |
|
Immunsystem und Corona | Sport oder Supplements
|
Jun 24, 2020 |
|
Einführung 2.0 | Wer sind wir überhaupt
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Jun 24, 2020 |
|
Einführung - Warum dieser Podcast?
|
Jun 23, 2020 |