鐵腿
By 小葛
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Episodes: 156
Description
Hi 大家好，歡迎收聽《鐵腿》
我是小葛，你今天鐵腿了嗎？
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內容分享三鐵相關趣事、比賽以及訓練方針，
透過自身經驗，讓鐵人三項輕鬆融入生活中，
此外，不定期邀請來賓上節目分享故事。
-
My Bio：
愛上鐵人三項就無法自拔的大男孩，
2019年在倫敦完成世界六大馬夢想，
目前朝夏威夷Ironman錦標賽努力，
想證明追求夢想是很驕傲的一件事。
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合作邀約
a22410570@yahoo.com.tw
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EP.129 — 有限時間高效訓練 CT113小破個人最佳
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Apr 29, 2024 |
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EP.128 — 跳傘參加KONA世錦賽 為加入海豹部隊3個月減重48公斤《我，刀槍不入》
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Apr 23, 2024 |
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EP.127 — T100新加坡站賽後分析 夏季鐵人賽注意事項
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Apr 16, 2024 |
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EP.126 — L.Sanders逆轉奪冠 教你抓住游泳五大重點
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Apr 10, 2024 |
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EP.125 — CT倒數一個月 迎接夏季熱適應訓練
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Apr 03, 2024 |
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EP.124 — 台灣226紀錄更新 今年普悠瑪是出力還是出氣
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Mar 26, 2024 |
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EP.123 — 比賽倒數一週 不用練習也能提升成績的方法
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Mar 18, 2024 |
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EP.122 — 不為自己而跑 帶領視障選手完成226
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Mar 13, 2024 |
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《訪談》— 被籃球耽誤的跑者 初馬破3只為自己而跑 ft.林志隆
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Mar 03, 2024 |
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EP.121 — 參加海外馬注意事項 精心規劃創造好成績
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Feb 26, 2024 |
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EP.120 — 雙北世壯運開報 超俗報名費只怕沒體力
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Feb 19, 2024 |
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EP.119 — Kelvin Kiptum 留下世界紀錄 也留給世人永遠的謎團
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Feb 15, 2024 |
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EP.118 — 地下室Pain Cave改造計畫 規劃、設計一手包
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Feb 14, 2024 |
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EP.117 — 箱根驛傳走過100回 青山學院更新綜合記錄
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Jan 10, 2024 |
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EP.116 — 2023訓練總回顧 聽說「娶某前，生子後」成績會不錯
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Dec 31, 2023 |
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《訪談》 — 耐力運動員如何透過肌力訓練 優化專項運動表現 ft.李健愷
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Dec 24, 2023 |
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EP.115 — 臺北馬連兩年破PB 4週訓練調整出最佳狀態
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Dec 18, 2023 |
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EP.114 — 2023瓦倫西亞馬拉松 20項新國家紀錄 Sub3人數破五千
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Dec 10, 2023 |
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《訪談》 — FXT全勤獎 脱去黑衫回歸越野懷抱 ft.歐霸-張岱偉
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Dec 04, 2023 |
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EP.113 — 日本河口湖跑旅 爬山環湖遠眺富士山
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Nov 29, 2023 |
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EP.112 — 3位黑衫女子選手、賽道紀錄更新 FXT再創歷史與感動
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Nov 21, 2023 |
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《訪談》 — 鐵人就是要極限才好玩 最年輕的黑衫勇士 ft.林柏融
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Nov 13, 2023 |
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EP.111 — 外國選手湧入國境之南 墾丁IM70.3賽後檢討
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Oct 31, 2023 |
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EP.110 — 投入226長距離訓練 重返全運會仍可圈可點
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Oct 24, 2023 |
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EP.109 — 2023 KONA賽後分析 Lucy走過6個年頭終封后
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Oct 17, 2023 |
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EP.108— Taylor Knibb參賽引爆KONA 大島上充滿可能性與香氣
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Oct 11, 2023 |
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EP.107 — IM墾丁70.3賽道分析 碟輪、防寒衣要帶嗎？
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Oct 02, 2023 |
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EP.106 — FXT講座線上聽 訓練、補給、團隊一次到位
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Sep 27, 2023 |
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EP.105 — IMWC首度移師尼斯 Sam Laidlow將冠軍留在法國
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Sep 17, 2023 |
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EP.104 — 訓練成果無法發揮在比賽怎麼解《大谷翔平，不可思議的二刀流奇蹟》(下)
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Sep 04, 2023 |
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EP.103 — 天才投打兼具 鐵人要三項平衡《大谷翔平，不可思議的二刀流奇蹟》(上)
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Aug 30, 2023 |
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EP.102 — PTO首度移師亞洲 新加坡得天獨厚
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Aug 22, 2023 |
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EP.101 — 墾丁倒數12週 鐵車想騎快從自身做起
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Aug 14, 2023 |
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EP.100 — 完騎18趟中社路 不比速度比氣長
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Aug 07, 2023 |
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EP.99 — 一場武嶺盃 顯見台灣運動圈仍有漫漫長路
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Aug 02, 2023 |
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EP.98 — 讓夏季訓練更有效率
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Jul 25, 2023 |
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EP.97 — 首次西進武嶺正規賽 天堂路原來如此漫長
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Jul 04, 2023 |
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EP.96 — 2023 Challenge Roth 創造劃時代的感動
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Jun 27, 2023 |
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EP.95 — 歐美選手三鐵實力堅強 環境是關鍵
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Jun 20, 2023 |
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EP.94 — 撿回一命 Tim O'Donnell 從「心」出發
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Jun 13, 2023 |
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EP.93 — 全運會選拔 人真的要服老
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Jun 06, 2023 |
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EP.92 — 跑步、自行車專項運動訓練與應用《減法訓練》(下)
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May 29, 2023 |
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EP.91 — 把握重點提升訓練效率 好書分享《減法訓練》(上)
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May 23, 2023 |
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EP.90 — Gustav Iden 訓練心法 跳脫舒適圈挑戰巴黎奧運
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May 16, 2023 |
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《訪談》— Hiker CP 聊三鐵 初鐵挑戰226+51.5雙日賽
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May 08, 2023 |
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EP.89 — 非賽季不無聊 PTO歐洲公開賽鼎強對決
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May 02, 2023 |
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EP.88 — 回到第一次全馬Sub3的福地「長野馬拉松」
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Apr 26, 2023 |
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EP.87 — 喬神也是人 賽場上沒有永遠的贏家
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Apr 18, 2023 |
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EP.86 — 長期卡關無法突破PB如何解？
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Apr 09, 2023 |
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EP.85 — 耐力也能「吃」出來 菁英運動員的秘密
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Mar 29, 2023 |
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EP.84 — 普悠瑪113 補給策略、訓練規劃大公開
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Mar 20, 2023 |
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EP.83 — 保持熱情 人人都有做夢的權利
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Mar 14, 2023 |
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EP.82 — 2023東京馬年輕人不講武德 北美全馬紀錄更新
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Mar 06, 2023 |
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EP.81 — 心臟夠大 Lionel 跳脫舒適圈挑戰Arena Games
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Feb 28, 2023 |
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EP.80 — 做好補給靠的是健康身體 血糖機心得報告
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Feb 22, 2023 |
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EP.79 — 我也裝上無線血糖偵測機了 先吃再說
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Feb 14, 2023 |
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EP.78 — 職業選手單靠比賽能過活？！ 僅33人獎金超過300萬
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Feb 06, 2023 |
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EP.77 — 鐵人路上不間斷 遠比訓練更重要的事
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Jan 31, 2023 |
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EP.76 — 世界冠軍教練—Olav談挪威科學化訓練
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Jan 16, 2023 |
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EP.75 — 口腔健康影響運動表現？ 新年從拔智齒開始
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Jan 09, 2023 |
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《訪談》— -20°C雪中跑步當日常 訓練是一種享受孤獨 ft.小賈Justin
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Jan 02, 2023 |
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《訪談》— 辭去工作踏上朝聖之路 放逐生命放空自己 ft.米可
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Dec 27, 2022 |
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EP.74 — 跑馬破3是標配 馬拉松比極限鐵人虐
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Dec 21, 2022 |
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EP.73 — 台北馬前囉唆提醒 放手一搏好過年
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Dec 10, 2022 |
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EP.72 — 首次FXT就上手 訓練、花費、補給一次搞懂【FXT-下】
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Dec 04, 2022 |
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EP.71 — 極限鐵人不鐵腿 實際參與再來嘴【FXT-上】
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Nov 27, 2022 |
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EP.70 — 賽前「減量」目的不在休息 而是回歸「專注自我」
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Nov 22, 2022 |
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EP.69 — 台北馬補給策略 從賽前到賽中缺一不可
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Nov 16, 2022 |
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EP.68 — 狀況好也要身體好 台北馬進展期避免受傷
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Nov 09, 2022 |
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EP.67 — IM 70.3世錦賽分析 勝利是靠健康的身體
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Nov 02, 2022 |
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EP.66 — 去一趟KONA要花多少錢 不當選手去玩也開心
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Oct 25, 2022 |
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EP.65 — 2022KONA賽後分析 科學化訓練仍不見天花板
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Oct 18, 2022 |
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《訪談》— 時隔7年再度踏上挪威 Norseman只是極限鐵人的起點 ft.謝昇諺
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Oct 10, 2022 |
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《訪談》— 鐵人游泳問題一次解答 要進步先學會放鬆 ft.游泳教練-愷婕(下)
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Oct 03, 2022 |
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《訪談》— 游泳想進步 從基礎開始扎根 ft.游泳教練-黃愷婕(上)
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Sep 26, 2022 |
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EP.64 — 從受傷到KONA 鐵腿開播2週年感謝有你
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Sep 20, 2022 |
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EP.63 — 人總會老 不要讓年紀成為進步的阻力
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Sep 14, 2022 |
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EP.62 — 重返日月潭 用九年換30分鐘
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Sep 08, 2022 |
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EP.61 — 教你算出226超鐵「全馬」配速
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Aug 29, 2022 |
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EP.60 — 報告教練我好累 教你保持訓練熱忱
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Aug 23, 2022 |
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EP.59 — 現代五項到極限鐵人三項 Norseman女子冠軍訓練心法公開
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Aug 15, 2022 |
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EP.58 — 職業軍人到職業鐵人 Katt Matthew從業餘登上IM世錦賽亞軍
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Aug 11, 2022 |
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EP.57 — 順澤宮帽背後的秘密 告訴你訓練最重要的小事
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Aug 02, 2022 |
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EP.56 — 兩輪在走保險要有 單車發生意外事故怎麼辦
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Jul 26, 2022 |
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EP.55 — 挪威選手不怕熱 從東京到IMWC奪冠的秘密
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Jul 18, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#10】 夏季開季訓練提點 迎接KONA&墾丁70.3
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Jul 12, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#9】 三鐵菜雞不NG 幫你解決女鐵人常見的困擾
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Jul 05, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#8】 人生一定要跑場海外馬 2023東馬8月開放報名
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Jun 29, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#7】 能吃就是福 小資族也要吃出健康吃得飽
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Jun 19, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#6】 玩三鐵要花多少錢 崩壞的價值觀請慎入
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Jun 07, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#5】 追求極限V.S畫地自限 保持5%進步法則
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May 31, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#4】 從鈴木一朗身上談訓練思維 累積微不足道的小事
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May 24, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#3】 科學化訓練是「知易行難，還是知難行易」 業餘選手容易碰到的困難點
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May 17, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#2】 女鐵人產後問題一次解答 Mom's day 母親要運動才快樂
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May 09, 2022 |
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【鐵甲枕聊室#1】 全新企劃 鐵腿&馬甲陪伴大家Off Season 做完月子直接挑戰北竿硬地馬
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May 02, 2022 |
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EP.54 — 關於CT十週年 我想說的是…… 謝謝Jovi與他的團隊
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Apr 25, 2022 |
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EP.53 — 925天取得KONA門票 澎湖IM再見或再也不見
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Apr 16, 2022 |
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EP.52 — 賽前禁忌不要碰 IronmanTawian 12週訓練回顧
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Mar 29, 2022 |
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EP.51 — 賽前2-3週開始減量Taper 達到最佳狀態
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Mar 23, 2022 |
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EP.50 — 賽前一個月擬定比賽策略 降低比賽焦慮感
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Mar 18, 2022 |
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EP.49 — 從受傷重回賽場 傷害無法避免但能預防
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Mar 09, 2022 |
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EP.48 — 超級鐵人需要Big Day？ 騎到久美我好累
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Feb 24, 2022 |
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EP.47 — 游泳：鐵人三項報酬最高投資標的
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Feb 15, 2022 |
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EP.46 — 首次挑戰226免擔心 聽完先贏一半
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Feb 09, 2022 |
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EP.45 — 碳水化合物對耐力運動的重要性
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Jan 28, 2022 |
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EP.44 — 教你安排每週課表 訓練也能客製化
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Jan 19, 2022 |
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EP.43 — 疫情下的馬拉松 金門不是只有高粱
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Jan 13, 2022 |
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EP.42 — 新春迎開訓 花小錢添新裝好過年
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Jan 04, 2022 |
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EP.41 — 渣打馬來個補考 給跑者的注意事項
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Dec 26, 2021 |
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EP.40 — 臺北馬拼一波好過年
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Dec 15, 2021 |
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EP.39 — 訓練回顧跟訓練同等重要
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Nov 10, 2021 |
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EP.38 — 馬拉松進展期 決定成敗的關鍵
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Oct 28, 2021 |
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EP.37 — 跑鞋挑得好 跑步沒煩惱
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Oct 21, 2021 |
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EP.36 — 國慶山難頻傳 「裝備、知識、技術」是登山三元素
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Oct 13, 2021 |
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EP.35 — 三鐵跑步不掉速 除了轉換跑還要訓練什麼
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Oct 06, 2021 |
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EP.34 — 古典公路賽V.S.虛擬電競賽 風潮會過．經典留下
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Oct 01, 2021 |
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EP.33 — IM70.3世錦賽 冠軍等四年 順澤宮帽又上榜
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Sep 24, 2021 |
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EP.32 — 夏天跑步怎麼練 Collins Cup薑還是老的大辣
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Sep 02, 2021 |
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EP.31 — 先買公路車 V.S 先買三鐵車
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Aug 19, 2021 |
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EP.30 — 奧運激情過後
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Aug 10, 2021 |
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EP.29 — Jan Frodeno訓練法則 創造226世界紀錄
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Jul 21, 2021 |
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EP.28 — 你累了嗎？ 教你保持對訓練的熱情
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Jul 14, 2021 |
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EP.27 — 最快解封的六大馬 最速賽道柏林馬果非浪得虛名
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Jul 07, 2021 |
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EP.26 — 吃得簡單就是好 環法選手早餐都吃燕麥配上歐姆蛋
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Jul 02, 2021 |
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EP.25 — 好想去日本跑馬拉松、吃拉麵 東京奧運勢在必行
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Jun 22, 2021 |
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EP.24 — 101天完成101場226 Iron Cowboy教會我們的事
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Jun 16, 2021 |
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EP.23 — 運動家精神只是口號 大自然前只對自己負責
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Jun 08, 2021 |
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《訪談》— 菜鳥記者深入東奧鐵人三項測試賽 ft.Don1Don編輯-彥妏
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May 31, 2021 |
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EP.22 — 居家檢̶疫̶減肥 動起來，不要躺在沙發上了
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May 24, 2021 |
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EP.21 — 媽，我上比賽轉播了 人生首場賽評獻給IM 70.3 Kenting
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May 13, 2021 |
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EP.20 — 與Challenge Taiwan一起走過5年 當鐵人是如此的幸福
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May 03, 2021 |
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EP.19 — 2021普悠瑪創賽道紀錄 鐵人圈戰火燒向國境之南
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Apr 16, 2021 |
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EP.18 — 準備226一定要安排Big Day？首場超鐵要練多少才足夠？
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Apr 02, 2021 |
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EP.17 — CT226進入最大量訓練｜Ironman Taiwan70.3菁英選手齊聚一堂｜淺談PTO到職業運動員出入
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Mar 24, 2021 |
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《訪談》— 從38人代工廠走到世界前三 捷安特前CEO跟你聊單車 ft.羅祥安-Tony桑
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Mar 07, 2021 |
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EP.16 — 跑5千、游1千、測FTP，還沒搞懂「閾值」前，就被「測驗」搞到剩半條命
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Feb 26, 2021 |
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EP.15 — 初六開工來還債 讓訓練重新步入正軌
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Feb 17, 2021 |
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《訪談》— 淚灑17年紐約馬終點線 感受生命的可貴 ft.侯以理(下)
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Feb 09, 2021 |
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EP.14 — 抓住訓練10大原則 老鳥新手適用一輩子
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Feb 04, 2021 |
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《訪談》— 人生就是要挑戰極限才有趣 鐵人路上瀟灑走一回 ft.侯以理(上)
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Jan 26, 2021 |
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EP.13 — 比賽被取消延期 只好來靠北馬拉松
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Jan 20, 2021 |
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EP.12 — 戰勝被窩 鐵人的冬季訓練小帖步
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Jan 06, 2021 |
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EP.11 — 2020歲末年終 去想，做不到，去做，意想不到
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Dec 30, 2020 |
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《訪談》— 跑步紓壓到女子百傑 朱盈穎體現素人跑者追求夢想的堅持
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Dec 22, 2020 |
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EP.10 — 年終的大拜拜-2020臺北馬拉松 教你如何賽前一週調整出最佳狀態
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Dec 13, 2020 |
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《訪談》— 極限鐵人賽FXT的誕生 Jovi與團隊打造臺灣鐵人夢工廠
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Dec 09, 2020 |
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《訪談》— 臺灣首場極限鐵人賽FXT 謝昇諺背起國旗登上合歡之巔 讓世界看見臺灣
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Dec 02, 2020 |
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EP.9 — 一群白日夢冒險王《北歡馬》北進武嶺97850+合歡山馬拉松 270公里爬升6800公尺
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Nov 24, 2020 |
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EP.8 — 第一次參與三鐵志工 獻給Challenge Taiwan
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Nov 18, 2020 |
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EP.7 — 鐵人要怎麼「吃」才健康｜間歇性斷食｜素食運動員
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Nov 03, 2020 |
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EP.6 — 普悠瑪113訓練安排｜傷痛是一輩子的課題｜長榮航空半馬
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Oct 28, 2020 |
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EP.5 — 從台南古都馬看城市馬｜普悠瑪113賽事心得
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Oct 22, 2020 |
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EP.4 — 家裡的狗把月餅吃了 減肥真難｜從近期大型賽事看2021東奧｜2020倫敦馬 #沒有永遠的贏家
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Oct 07, 2020 |
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EP.3 — 有抽煙酗酒習慣 3000M跑進14分｜國中生5000最速 #簡子傑｜在臺灣運動能不能當飯吃？ #熱情是關鍵
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Sep 27, 2020 |
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EP.2 — 梅花湖鐵人三項賽報 #潘子易｜三鐵最難跨的關 #游泳｜不要忽略身體警訊 #健康檢查
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Sep 20, 2020 |
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《首播》EP.1 — Kipchoge柏林馬回顧｜Ironman Taiwan70.3未來之星｜臺北馬拉松幾家歡樂幾家愁
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Sep 18, 2020 |