30 minutos para mim
By Samanta McMurray
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Category: Nutrition
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Description
Porque acredito que ter 30 minutos para nós é meio caminho andado para uma vida melhor. Neste podcast vou partilhar a minha experiência como mulher, mãe, freelancer a viver fora do país. Vou partilhar histórias da minha vida, reflexões sobre o dia-a-dia, vou também responder às vossas muitas perguntas sobre como te ruma vida saudável, equilibrada e sobretudo consciente.Juntem-se aqui nestes 30 minutos para mim!
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Dormir melhor pode mudar tudo (e a ciência explica porquê)
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Mar 12, 2026 |
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Porque é que depois dos 30 o corpo deixa de responder como antes?
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Mar 05, 2026 |
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O mito do défice calórico eterno
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Feb 26, 2026 |
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Tornar a comida saudável acessível e conveniente com Diana Cardoso
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Feb 20, 2026 |
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A Mentalidade tudo ou nada
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Jan 14, 2026 |
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A ciência por trás da motivação
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Jan 13, 2026 |
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Como planear o teu ano: alimentação, exercício, festas e jantares
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Jan 12, 2026 |
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As calorias são todas iguais?
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Sep 04, 2025 |
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Devemos planear as refeições livres?
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Aug 22, 2025 |
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Fome real ou fome emocional?
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May 28, 2025 |
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Será que andamos a comer demais?
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Apr 15, 2025 |
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Maus hábitos que te impedem de ter resultados
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Apr 10, 2025 |
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O poder das emoções no diagnóstico de doenças com Carlota Trigo
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Apr 08, 2025 |
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Podemos comer em restaurantes e continuar a ter resultados?
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Mar 10, 2025 |
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O loop infinito das dietas e o efeito io-iô
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Mar 03, 2025 |
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Isto vai mudar o teu corpo para sempre! Os resultados incríveis do desafio!
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Feb 05, 2025 |
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Resoluções de Janeiro, verdade ou mito?
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Jan 30, 2025 |
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Tudo sobre gordura abdominal e dicas para a eliminar
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Nov 21, 2024 |
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Pormenores que podem estar a sabotar o teu emagrecimento
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Nov 15, 2024 |
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Dietas yo-yo e resiliência
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Oct 18, 2024 |
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Desafio de recomposição corporal
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Oct 14, 2024 |
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Comer batata e arroz pode ajudar a emagrecer? O que é o amido resistente?
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Sep 24, 2024 |
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O suplemento que deves tomar todos os dias
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Sep 09, 2024 |
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Como eliminar a retenção de líquidos?
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Aug 29, 2024 |
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Como voltar à rotina depois das férias
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Aug 22, 2024 |
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A minha dieta durante as férias
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Jun 27, 2024 |
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Dieta Animal-based vs Dieta Plant-based
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Jun 11, 2024 |
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A minha experiência com a dieta vegana
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Jun 03, 2024 |
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Qual o melhor cardio para perder gordura?
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May 29, 2024 |
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Alimentação durante a amamentação
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May 16, 2024 |
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Alimentação, exercício, compulsão alimentar e maternidade com Catarina Beato
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May 10, 2024 |
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Hidratos de Carbono engordam?
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Apr 18, 2024 |
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Alimentação de acordo com o ciclo menstrual, disforia TDPM e DPM
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Apr 18, 2024 |
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Alimentos que ajudam e alimentos que atrapalham o défice calórico
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Apr 12, 2024 |
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Como manter o défice calórico ao longo do ano
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Apr 06, 2024 |
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Qual a melhor dieta para perder gordura?
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Apr 01, 2024 |
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Vício em comida ou compulsão alimentar?
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Mar 23, 2024 |
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As desculpas que arranjamos para não mudar
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Mar 15, 2024 |
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Os alimentos mais ricos em proteína
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Feb 21, 2024 |
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Porque é que comecei a pesar aquilo que como?
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Nov 30, 2023 |
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Proteína: o que é e porque é tão importante em todas as dietas?
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Oct 12, 2023 |
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Dicas para perder massa gorda
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Oct 04, 2023 |
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Quantas calorias por dia devemos comer? Vale a pena contá-las?
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Sep 27, 2023 |
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#36 O que eu como num dia
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May 21, 2023 |
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#35 Renovar uma casa com 100 anos
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May 14, 2023 |
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#34 Mudança de cidade e life update
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Aug 13, 2022 |
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#33 Jejum de 24h
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Mar 22, 2022 |
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#32 Queimar gordura ou açúcar?
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Mar 08, 2022 |
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#31 Musculação - Importante ou não?
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Jan 21, 2022 |
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#30 Fome emocional
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Jan 17, 2022 |
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#29 De volta ao podcast, resumo do ano, furacão Ida e consultas de health coach
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Dec 27, 2021 |
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#28 Luto, cancro, dieta low-carb e jejum intermitente com Ale Fit Mom
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Aug 20, 2021 |
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#27 Uma dieta para a vida toda
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Aug 13, 2021 |
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#26 Diário de uma ex-obesa com Benedita Figueiredo
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Jul 28, 2021 |
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#25 Distúrbios alimentares, catering saudável e mudança de cidade com Teresa Figueiredo
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Jun 04, 2021 |
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#24 Motivação ou disciplina?
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May 20, 2021 |
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#23 Snacks, deverão ser evitados?
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May 14, 2021 |
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#22 Compulsão alimentar, perda de peso, vida saudável e tisanas de sucesso com Mafalda Sena
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Apr 24, 2021 |
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#21 Colagénio, porque é tão importante e como escolher o melhor suplemento.
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Apr 12, 2021 |
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#20 Viver em mais de 10 países, mãe de 5 em 5 anos, viajar com a família toda de forma descomplicada com Maria Pereira dos Santos
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Mar 30, 2021 |
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#19 A importância do sono numa vida saudável, dicas de como aumentar a sua qualidade e porque devemos sonhar
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Mar 06, 2021 |
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#18 O jejum intermitente nas mulheres
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Feb 19, 2021 |
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#17 Mudança de alimentação, recusa de um emprego de sonho e maternidade inesperada com Marta Ferreira (Martilicious)
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Feb 12, 2021 |
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#16 Mudar o chip na alimentação
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Feb 02, 2021 |
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#15 Mudança de vida, relação com a comida e corrida com Raquel Fortes
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Jan 28, 2021 |
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#14 Dieta pó-festas, retenção de líquidos e voltar ao nosso equilíbrio
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Jan 14, 2021 |
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#13 O que é ser Multi-hifenada?
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Jan 05, 2021 |
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#12 Resumo de 2020, planos adiados e viver o agora.
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Dec 22, 2020 |
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#11 Alimentação intuitiva, ser activo e comer o que nos apetecer
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Dec 10, 2020 |
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#10 O meu Jejum intermitente
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Dec 02, 2020 |
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#9 Q&A Comida preferida, filhos bilíngues, tempo para mim
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Nov 19, 2020 |
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#8 Engravidar 5 meses pós-parto, uma adaptação difícil em ser mãe de dois com menos de 2 anos (parte 3)
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Nov 12, 2020 |
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#7 Desperate housewives, fazer amigos nos EUA e cultura em New Orleans
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Nov 05, 2020 |
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#6 Gravidez, parto, amamentação no meio de uma mudança de cidade (parte 2)
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Oct 29, 2020 |
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#5 Chamamento materno, gravidez ectópica, bebé arco-íris (parte 1)
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Oct 22, 2020 |
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#4 Eat Love with love, engordar na adolescência e trabalhar na restauração
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Oct 12, 2020 |
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#3 Mudar de país, viver e trabalhar em Cleveland, Ohio
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Oct 08, 2020 |
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#2 Sonho de uma vida, viver em NYC, seguir o nosso coração
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Oct 05, 2020 |
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#1 Introdução
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Oct 01, 2020 |