Recepta na ruch
By dr n. med. Tomasz Chomiuk
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by dr n. med. Tomasz Chomiuk
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 7
Reviews: 0
Episodes: 149
Description
Podcast, w którym dr Tomasz Chomiuk wraz z gośćmi udowadniają, że ruch jest lekiem i namawiają do zażywania go w różnej postaci. W audycji będzie można usłyszeć specjalistów związanych ze światem sportu i medycyny. Lekarze, fizjoterapeuci, trenerzy i sportowcy opowiedzą o swoich doświadczeniach z ruchem, zaprezentują wyniki badań i przekażą rekomendacje w postaci "recepty na ruch".
W podcaście znajdziesz gotowe "recepty na ruch" – poparte badaniami naukowymi, wywiady z ciekawymi osobami, recenzje wybranych form ruchu (sport, rekreacja), ćwiczenia i aktywności pozwalające zachować zdrowie i sprawność na lata oraz ćwiczenia wspomagające leczenie po różnego rodzaju kontuzjach.
Twórcą podcastu jest dr n. med. Tomasz Chomiuk - fizjoterapeuta, absolwent Akademii Wychowania Fizycznego oraz Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowca, przedsiębiorca i miłośnik różnych form ruchu.
| Episode | Date |
|---|---|
|
Jan Fedorenko – odważny ruch czyli sztuka cyrkowa i akrobatyka.
|
Aug 12, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – trening z ograniczeniem przepływu krwi (BFR) w fizjoterapii.
|
Jul 29, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – nawodnienie w sporcie – rekomendacje.
|
Jul 15, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – dlaczego nadal za mało się ruszamy.
|
Jul 01, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch solo a trening w grupie – naukowe porównanie.
|
Jun 17, 2026 |
|
Dr n. med. i n. o zdr. Aleksandra Hyży – zdrowe nawyki żywieniowe w pracy.
|
Jun 03, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – zalecenia ruchowe w RZS i zwyrodnieniu stawów.
|
May 20, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – sposób na skuteczniejszy trening mięśnia czworogłowego.
|
May 06, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – choroba zwyrodnieniowa stawu to nie tylko chrząstka.
|
Apr 22, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – siła, hipertrofia i moc – zasady treningu.
|
Apr 08, 2026 |
|
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – filary długowieczności.
|
Mar 25, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna skuteczna dawka treningu siłowego.
|
Mar 11, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – zróżnicowanie ruchu a długowieczność.
|
Feb 25, 2026 |
|
Jakub Kocjan – ADHD i biznes – ruch daje przewagę.
|
Feb 11, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – biegasz, jeździsz, trenujesz – sprawdź swoją wydolność!
|
Jan 28, 2026 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – jak ruch spowalnia starzenie układu immunologicznego.
|
Jan 14, 2026 |
|
Dr Joanna Chomicz-Wlazły – fizjosensorycznie o dziciach i ich rozwoju.
|
Dec 31, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – przekąski ruchowe.
|
Dec 17, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch inwestycją w pracownika – co robią firmy.
|
Dec 03, 2025 |
|
Dr hab. prof. Szczepan Wiecha – recepta na skuteczną regenerację w sporcie.
|
Nov 19, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch ≠ ruch – zależy kiedy jesteś aktywny.
|
Nov 05, 2025 |
|
Lek. Marta Kubisa – suplemantacja narządu ruchu – sprawdzamy co działa.
|
Oct 22, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch to inwestycja w dłuższe życie.
|
Oct 08, 2025 |
|
Marcin Balicki – sportowiec z sercem na kablu.
|
Sep 24, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomniuk – recepta na ruch w osteoporozie.
|
Sep 10, 2025 |
|
Dr Urszula Zdanowicz – recepta na ścięgno Achillesa.
|
Aug 13, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ile lat życia zyskasz, inwestując w ruch?
|
Jul 30, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ćwiczenia i ruch w walce z zawrotami głowy.
|
Jul 16, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch w górach dla ciała i umysłu.
|
Jul 02, 2025 |
|
Arkadiusz Grabowiec – Hyrox – nowy sport, który podbija świat.
|
Jun 18, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – haluksy – co naprawdę działa?
|
Jun 04, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – jak ocenić ryzyko chorób serca u sportowca.
|
May 21, 2025 |
|
Dr hab. prof. Szczepan Wiecha – bezpieczne i skuteczne treningi z testami wydolnościowymi.
|
May 07, 2025 |
|
Aleksandra Hyży – zdrowe żywienie: fakty, mity i edukacja.
|
Apr 23, 2025 |
|
Karolina Sitkowska – fitness z różnych stron świata.
|
Apr 09, 2025 |
|
Sylwia Szulc-Stanikowska – ruch z Lagree, czyli nowa jakość treningu.
|
Mar 26, 2025 |
|
Dr Kamil Zaworski – fizjoterapia oparta na faktach.
|
Mar 12, 2025 |
|
Jan Sielczak – układ nerwowy w ruchu.
|
Feb 26, 2025 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – więcej kroków to mniejsze ryzyko depresji.
|
Feb 12, 2025 |
|
Dr Emilia Łapiak-Pasiorowska – rola ruchu w chorobie nowotworowej.
|
Jan 29, 2025 |
|
Aster Papazyan – siłownia w pracy receptą na sukces.
|
Jan 15, 2025 |
|
Dr hab. n. med. Marcin Wełnicki – recepta na zdrowy poziom cholesterolu.
|
Jan 01, 2025 |
|
Przemysław Kasiak – jak badać swoją wydolność – nauka i praktyka.
|
Dec 18, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na redukcję tkanki tłuszczowej trzewnej.
|
Dec 04, 2024 |
|
Szymon Bartoszek – trening EMS czyli ruch na elektrowspomaganiu.
|
Nov 20, 2024 |
|
Lek. Marta Kubisa – ruch w ciąży i powrót do sportu po porodzie.
|
Nov 06, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – jak technologia motywuje do ruchu.
|
Oct 23, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na lepszy sen.
|
Oct 09, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ekstremalne wysiłki biegowe a długość życia.
|
Sep 25, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – przewlekły ból kręgosłupa – zalecenia.
|
Sep 11, 2024 |
|
Dr Damian Parol – posty i głodówki w sporcie.
|
Aug 28, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – sauna czyli gorąca ścieżka do zdrowia.
|
Aug 14, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – „kolano skoczka” – ćwiczenia i leczenie.
|
Jul 31, 2024 |
|
Zofia Piórkowska – recepta na mistrzostwo w padlu.
|
Jul 17, 2024 |
|
Artur Witkowski – kulturystyka naturalna.
|
Jul 03, 2024 |
|
Julian Sobiech – jak dożyć setki.
|
Jun 19, 2024 |
|
Patryk Kamiński – zapasy receptą na kompleksowy rozwój fizyczny.
|
Jun 05, 2024 |
|
Monika Słomska – bieganie receptą na zdrowy styl życia.
|
May 22, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – zalecana dawka kroków przy długim siedzeniu.
|
May 08, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – ruch receptą na zdrową i młodą skórę.
|
Apr 24, 2024 |
|
Kama Brzostowska – wkładki do butów i zdrowie stóp.
|
Apr 10, 2024 |
|
Igor Bilinskyi – życie na podłodze.
|
Mar 27, 2024 |
|
Michał Dachowski – operować czy rehabilitować?
|
Mar 13, 2024 |
|
Tomasz Majewski – olimpijska droga Majewskiego.
|
Feb 28, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – siła chwytu a długowieczność.
|
Feb 14, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – test siadania i wstawania z podłogi.
|
Jan 31, 2024 |
|
Dr Urszula Zdanowicz – staw skokowy w pigułce.
|
Jan 17, 2024 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w chorobie zwyrodnieniowej stawów.
|
Jan 03, 2024 |
|
Marta Chalimoniuk-Nowak – promocja ruchu w miejscu pracy.
|
Dec 20, 2023 |
|
Tomasz Łukijaniuk – Bezpieczny Trener – nauczanie ruchu w sieci.
|
Dec 06, 2023 |
|
Dr Tomasz Sacewicz – e-sport i ruch musi iść w parze.
|
Nov 22, 2023 |
|
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Zegar pod miednicą” – Metoda Feldenkraisa.
|
Nov 08, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – zdrowa przerwa na palenie.
|
Oct 25, 2023 |
|
Prof. dr hab. n. med. Marek Postuła – recepta na ruch w nadciśnieniu tętniczym.
|
Oct 11, 2023 |
|
Anna Krzyżanowska – recepta na ruch przed i po operacji – nie tylko plastycznej.
|
Sep 27, 2023 |
|
Katarzyna Gawin-Lelonek – jak zachęcić dzieci do ruchu.
|
Sep 13, 2023 |
|
Daniel Kawka – recepta na odzyskanie kontroli nad bólem.
|
Aug 30, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na trening w pracy.
|
Aug 16, 2023 |
|
Mariola Pytlińska – jakość ruchu w rozwoju dziecka.
|
Aug 02, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – minimalna dawka ruchu dla zdrowia.
|
Jul 19, 2023 |
|
Dr Krzysztof Guzowski – recepta na zdrowy i sprawny bark.
|
Jul 05, 2023 |
|
Marcin Tylkowski – akrobatyka na trampolinach.
|
Jun 21, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – strategie treningowe na długowieczność.
|
Jun 07, 2023 |
|
Wojciech Pasynkiewicz – golf – pasja, podróże, lifestyle.
|
May 24, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – bieżnia biurowa czyli spacer podczas pracy.
|
May 10, 2023 |
|
Klaudia Hartmanis – jazda na rolkach w mistrzowskim stylu.
|
Apr 26, 2023 |
|
Prof. dr. hab. n. med. Artur Mamcarz – ruch jest lekiem.
|
Apr 12, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – test stania na jednej nodze, a ryzyko śmiertelności.
|
Mar 29, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – zalecana ilość ruchu przy długim siedzeniu.
|
Mar 15, 2023 |
|
Dr Wilhelm Gromisz – ruch i morsowanie czyli zimowe pływanie.
|
Mar 01, 2023 |
|
Dawid Więckowski – futbol amerykański – sport mocno kontaktowy.
|
Feb 15, 2023 |
|
Morgan Myśko – Wushu w połączeniu z Motion Capture (MoCap).
|
Feb 01, 2023 |
|
Dr Remigiusz Rzepka – diagnostyka motoryczna na różnym poziomie sportowym.
|
Jan 18, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – recepta na ruch w leczeniu otyłości.
|
Jan 04, 2023 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – trening siłowy – optymalna dawka dla zdrowia.
|
Dec 28, 2022 |
|
Katarzyna Sobczyńska – pilates, boks i taniec czyli Piloxing.
|
Dec 21, 2022 |
|
Lek. Marta Sprawka – zdrowy ruch z punktu widzenia ortopedy.
|
Dec 14, 2022 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – gra ruchowa od FIFA i WHO.
|
Dec 07, 2022 |
|
Andrzej Wierniuk – skoki do wody – widowisko i odwaga.
|
Nov 30, 2022 |
|
Jarosław Bieniecki – Runmageddon – bieg i walka z przeszkodami.
|
Nov 23, 2022 |
|
Damian Kapturski – recepta na skuteczne rozciąganie mięśni.
|
Nov 16, 2022 |
|
Paulina Giezek – quadball – od fikcji po prawdziwy sport.
|
Nov 09, 2022 |
|
Anna Ryczek – recepta na wydajny oddech.
|
Nov 02, 2022 |
|
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Linie od stóp do głowy” – Metoda Feldenkraisa.
|
Oct 26, 2022 |
|
Marta Kijo – roundnet – dynamiczna gra zespołowa.
|
Oct 19, 2022 |
|
Prof. dr hab. n. med. Łukasz Małek – serce i sport.
|
Oct 12, 2022 |
|
Dr Urszula Zdanowicz – recepta na zdrową chrząstkę stawową.
|
Oct 05, 2022 |
|
Dorota Matczak – Phibox czyli ruch wspierany technologią.
|
Sep 28, 2022 |
|
Kornel Pęksa – mobilność – czyli pełny zakres możliwości ruchowych.
|
Sep 21, 2022 |
|
Dr n. med. Daniel Śliż – medycyna stylu życia receptą na zdrowie. 💯
|
Sep 14, 2022 |
|
Ela Przygrodzka – biblioteka ćwiczeń pomysłem na trening.
|
Sep 07, 2022 |
|
Bas Pawełczak – kuglarstwo – artystyczna forma ruchu.
|
Aug 31, 2022 |
|
Igor Bilinskyi – MovNat – ruch zgodny z naturą.
|
Aug 24, 2022 |
|
Kamil Kozielewicz – Wing Foil – lewitacja nad wodą gwarancją frajdy.
|
Aug 17, 2022 |
|
Dr hab. prof. AWF Jakub Adamczyk – recepta na szybkie bieganie.
|
Aug 10, 2022 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – dawka ruchu w czasie wolnym a śmiertelność – badanie.
|
Aug 03, 2022 |
|
Jacek Paszkowski – lekcja ruchowa „Wiatraki” – Metoda Feldenkraisa.
|
Jul 27, 2022 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – trampoliny – skacz na zdrowie.
|
Jul 20, 2022 |
|
Anna Rozmus – każdy sport to gra zespołowa.
|
Jul 13, 2022 |
|
Marek Łojek – wakeboard czyli gimnastyka w ślizgu na wodzie.
|
Jul 06, 2022 |
|
Paweł Błasiak – sportowe ratownictwo wodne.
|
Jun 29, 2022 |
|
Jacek Paszkowski – Metoda Feldenkraisa czyli rozwój przez ruch.
|
Jun 22, 2022 |
|
Piotr Nowak – trening i triki na skakance.
|
Jun 15, 2022 |
|
Tomek Eichelberger – Qi Gong – w poszukiwaniu pełni ruchu.
|
Jun 08, 2022 |
|
Michał Guzek – recepta na sprawną szyję.
|
Jun 01, 2022 |
|
Łukasz Banaszek – SUP czyli deską z wiosłem po zdrowie.
|
May 25, 2022 |
|
Weronika Zielińska – recepta na zdrowy trening biegowy.
|
May 18, 2022 |
|
Dr n. med. Łukasz Kołtowski – nowoczesne technologie w medycynie i sporcie.
|
May 11, 2022 |
|
Michał Chmiel – Tricking i XMA – gimnastyka w sztukach walki.
|
May 04, 2022 |
|
Dariusz Bajkowski – siła i emocje w przeciąganiu liny.
|
Apr 27, 2022 |
|
Dr Joanna Piotrowska – Nordic Walking – z kijami marsz po zdrowie.
|
Apr 20, 2022 |
|
Tomasz Gać – recepta na to jak zacząć i wytrwać w ruchu.
|
Apr 13, 2022 |
|
Paweł Błasiak – ratownictwo wodne to styl życia.
|
Apr 06, 2022 |
|
Dr Urszula Zdanowicz – co w kolanie piszczy.
|
Mar 30, 2022 |
|
Aleksandra Łabędź – BODYART – sztuka ruchu.
|
Mar 23, 2022 |
|
Piotr Galus – siła odruchu.
|
Mar 16, 2022 |
|
Michał Skowron – planowanie treningu siłowego.
|
Mar 09, 2022 |
|
Dr Tomasz Chomiuk – kroki na receptę – zalecenia.
|
Mar 02, 2022 |
|
Dr Marcin Popieluch – recepta na zdrową postawę.
|
Feb 23, 2022 |
|
Paulina Łężak – Teqball – piłka nożna na stole.
|
Feb 16, 2022 |
|
Kamil Goleń – mobilność w przygotowaniu motorycznym sportowca.
|
Feb 09, 2022 |
|
Jolanta Czajka – CANTIENICA – recepta na uważny ruch.
|
Feb 02, 2022 |
|
Włodzimierz Guliyan – konflikt udowo-panewkowy – FAI.
|
Jan 26, 2022 |
|
Sebastian Król – recepta na lepsze siedzenie.
|
Jan 19, 2022 |
|
Marek Podlasiński – recepta na przygotowanie do jazdy na nartach.
|
Jan 12, 2022 |
|
Łukasz Głasek – sport osób z niepełnosprawnością intelektualną.
|
Jan 05, 2022 |
|
Lek. Jacek Lach – recepta na maksymalne tętno wysiłkowe.
|
Dec 29, 2021 |
|
Dr Damian Parol – recepta na budowę siły i masy mięśniowej.
|
Dec 22, 2021 |
|
Emilia Łopińska – łyżwiarstwo czyli ślizgiem po zdrowie.
|
Dec 15, 2021 |