Vitamind 一起冥想

By Vitamind

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Category: Mental Health

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Description

Vitamins for your mind
預防勝於治療,心也一樣。
希望陪大家養成預防心理健康的動作,跟我們日常吃維他命一樣。

這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。

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Episode Date
【兒童系列】睡前許願遊戲
467

抱歉~~最近搬家中網路不穩定今天稍微 delay 一點 QQ
(正好更接近大家哄睡的時間?
晚安 <3

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Oct 02, 2022
秋季冥想練習
586

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Sep 25, 2022
20 分鐘午睡冥想練習
1222

加長版的午睡練習來了!一起好好睡覺~
小時候總是喜歡找藉口不睡午覺,長大後卻著迷午後溫暖慵懶的充電時光 :)

Vitamind 意見回饋+抽獎活動:https://forms.gle/nsWv99c3e8gdte2z7
到 9/30 為止!謝謝每個留下珍貴意見的你!
(好糾結不知道你們喜歡哪個禮物,準備來 IG 辦個投票)

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Sep 18, 2022
初學者友善正念飲食冥想練習
854

敲碗已久的正念飲食練習來啦!
正好中秋烤肉完上線,建議搭配食物一起進行 :)

Vitamind 意見回饋蒐集中: https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47
每個建議都很重要,先謝謝你! 最後也有小小抽獎活動哦~

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Sep 11, 2022
【兒童系列】睡前氣球遊戲
634

睡前一點點呼吸練習,一點點想像力遊戲
希望可以陪小朋友安穩入睡 <3

Vitamind 一起冥想意見回饋問卷:https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47
每個回饋都很珍貴~~~謝謝你!

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Sep 04, 2022
15 分鐘睡前照顧自己冥想
922

十月底就是 Vitamind 節目兩週年了,好快 😱
有個小小問卷想請大家幫忙 https://forms.gle/MdLJdgczJotVEAP47
填到最後也有抽獎活動想回饋大家!謝謝 <3
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Aug 28, 2022
明天上班舒緩焦慮冥想練習
708

來自聽眾的敲碗主題~明天要上班了容易感到不安嗎?
也許有時候需要直球解決工作上的問題才能真正舒緩擔憂(是不是超出負荷?是不是要設立界線?)
但也不是所有問題都能這麼解決,這時候至少我們可以帶著自己和不安情緒保持距離,讓自己找回平靜

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Aug 21, 2022
初學者友善舒壓呼吸練習
487

今天的練習很適合初學者感受一下專注呼吸的感覺,也適合練習一段時間的人觀察身體在不同狀態下的感受。
聽說很多人利用這個呼吸法很快入睡?
希望你們喜歡~~

(最近有點不舒服覺得聲音有點啞啞的 QQ )

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Aug 14, 2022
培養專注冥想練習
784

這週和朋友聊到現在的我們很害怕浪費時間
平時一直被回不完的訊息追著跑,一有空閒又想趕快用聲音影片娛樂自己
結果就是真正可以放鬆的時候,卻停下不來
這種節奏下的生活對於個人,對於群體的影響是什麼呢

希望今天的練習能提醒我們專注一件事的感受 :)
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Aug 07, 2022
好好睡一覺冥想
810

前陣子終於完成了一直想上的正念冥想課程,因為時差關係每週上課都是接近半夜。
練習過程中每次觀察到最明顯的情緒都是好累!好想睡!下次我要請假!
但回頭看卻覺得很慶幸自己在生活最忙碌的時候,保留一段時間和能量給自己。
越是喘不過氣的時候,越是要一次又一次選擇跟保護自己的界線 --
You can't pour from an empty cup.

老師說練習的成效會在對的時間慢慢發芽,最近在慢慢感受這件事 <3
希望今天大家都能好好睡一覺,晚安 :)

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Jul 31, 2022
【兒童系列】睡前蹺蹺板呼吸遊戲
570

道具:絨毛玩具 x1 ,睡前需要安靜下來的小孩 x1 :)

p.s. 記得注意防曬多喝水,別中暑了~~

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Jul 24, 2022
惡夢再見晨間冥想
585

經常聽到你們說睡得不好,做了惡夢驚醒以後會聽一段冥想練習,所以專門寫了今天的題目
希望能陪著你們一起安定下來 <3
最近好熱啊~~大家務必要多補充水分

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Jul 17, 2022
20 分鐘平靜入睡冥想練習
1324

大家敲碗已久的加長版練習來了!最近世界紛擾浮躁,更需要好好平靜的入睡休息。

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Jul 10, 2022
重新啟動時的冥想練習
688

希望這個簡單的練習可以給你一點點的力量,重新出發。
每個人重新啟動重新整理做的事情都不同,有的人需要好好睡一覺,有的人要回老家充電,有的人要運動,有的人打掃房間。
不管你的方法是什麼,希望你現在有多一點點力量,可以帶著這個平穩的心繼續前進。

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Jul 03, 2022
十分鐘夏日靜心冥想
663

夏日煩躁需要安靜時來練習吧
多補充水分、有機會趁清晨或傍晚溫度合適的時候也曬曬太陽補充真・維他命D <3
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Jun 26, 2022
經前不舒服時的冥想練習
791

每個月總會有覺得沒來由低潮的時候,今天的練習陪你一起觀察梳理自己的感受 <3

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Jun 19, 2022
需要自信時的冥想練習
750

反省自己哪些地方可以更進步然後相信自己做得到,和不停地覺得自己不夠好不夠努力所以很差勁是很不一樣的自我對話方式。
每當你發現自己陷入批評自己,或者責怪自己的思考模式時,可以試著暫停一下,
然後利用呼吸或者今天練習的不同方式,把自己的注意力帶到現在,當下,這個瞬間。
<3

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Jun 12, 2022
工作忙碌紓壓冥想
721

冥想練習就好像播種一樣,時常照料給予陽光水分,時間到的時候會開花結果。
相信這個過程,經常練習觀察自己的想法和感受,習慣盡力而為
自然而然生活中,在你最需要的時候,也會發現多了一個讓自己安穩的工具 <3

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Jun 05, 2022
睡前簡單呼吸練習
643

回到最純粹簡單的觀察呼吸練習


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May 29, 2022
【兒童系列】睡前海底探險冥想
489

每月一次的兒童系列!睡前故事加上呼吸練習,幫助小朋友靜下心來 <3
(大人也可以聽~)

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May 22, 2022
【防疫專區】身體不適時的冥想練習
864

身體不舒服、覺得疲倦時候的練習。
其實身體不舒服是一件每個人都有可能會碰到的事,是生活的一部分,但我們對這件中立的事情的解讀是什麼呢?
平靜下來,讓身體專注在復原上。
好好照顧自己!<3

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May 15, 2022
睡前放鬆冥想
1058

最近台灣疫情漸漸升溫,不知道你還好嗎?
如果發覺心情容易被影響的話,希望你可以記得,你是可以控制自己獲得消息的時間和方式的。
真正影響我們心情的有時候不見得是事件本身,而是自己對於事件的解讀和反應。
<3

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May 08, 2022
散步冥想(安靜版)
907

趁著連假出去走走吧 <3

另外,今天也想邀請你試試看安靜版本的練習。
少了背景音樂,是不是更能專注在自己的呼吸和想法的流動呢?
歡迎告訴我們你的心得~

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May 01, 2022
起床儀式晨間冥想
633

收到聽眾留言有時候從前一晚多夢淺眠的夜晚甦醒,希望可以聽一段晨間冥想
你的晨間儀式是什麼呢?
最近疫情又起,希望大家保重身體健康和心情安定 <3

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Apr 25, 2022
【兒童系列】陪你放鬆舒緩 - 義大利麵遊戲
412

收到聽眾訊息希望可以跟小朋友一起做呼吸練習,試試看吧 :)
大人緊張或焦慮的時候肌肉變得緊繃,小朋友也是一樣的
簡單小遊戲一起練習放鬆!

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Apr 17, 2022
下班緩衝冥想練習
473

從公司回到家之前的轉換,需要一點緩衝找回平靜嗎?
希望今天的練習可以陪你一起沈澱下來

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Apr 10, 2022
睡前舒壓冥想練習
648



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Apr 03, 2022
放鬆簡單呼吸練習
441

沒有特別的技巧,今天回歸到最簡單的呼吸練習,陪你放鬆。

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Mar 27, 2022
與身體對話冥想
771

與身體對話是忙碌生活中經常被忽略的事
今天一起專注練習,嘗試和安靜相處

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Mar 20, 2022
泡杯茶冥想練習
562

保持覺知可以存在生活中的每一件小事,像是替自己泡杯茶
一起練習吧

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Mar 13, 2022
睡前感恩冥想
840

好久不見~~~~~~
謝謝大家這段時間的留言、 email 還有無限耐心的等候。
希望你們都好好的 <3
今天晚上一起在睡前練習和專注在感激的情緒,祝一夜好眠!

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Mar 06, 2022
內心斷捨離冥想-廣東話
612

學會放下是一個漫長的過程,
在這當中需要勇氣,
也需要不斷的練習和嘗試。

利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情,
好好的清理和放下一些不需要的思緒,
騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。

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Dec 26, 2021
內心斷捨離冥想 - 中文
802

學會放下是一個漫長的過程,
在這當中需要勇氣,
也需要不斷的練習和嘗試。

利用這個練習我們一起來整理過去一年所遇到的事情,
好好的清理和放下一些不需要的思緒,
騰出更多的空間讓我們可以好好迎接新的一年。

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Dec 26, 2021
睡前安撫冥想-廣東話
483

到了年末檢查自己成績的時候,
除了檢討一下今年的進度外,
回頭看自己走了多遠也一樣重要。

今天的冥想練讓我們加深對自己的認識,
來一次和自己的對話。

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Dec 19, 2021
睡前安撫冥想 - 中文
552

到了年末檢查自己成績的時候,
除了檢討一下今年的進度外,
回頭看自己走了多遠也一樣重要。

今天的冥想練讓我們加深對自己的認識,
來一次和自己的對話。

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Dec 19, 2021
節日減壓冥想-廣東話
688

慶祝節日固然是一個很快樂的事情,
我們很多時候想要買更好的禮物,做得更好;
而感到壓力和焦慮。
 
這個練習幫助你舒緩一下緊繃的心情,
重新專注在我們擁有的事物上。
一起的好好過節吧~
 
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Dec 12, 2021
節日減壓冥想 - 中文
716

慶祝節日固然是一個很快樂的事情,
我們很多時候想要買更好的禮物,做得更好;
而感到壓力和焦慮。

這個練習幫助你舒緩一下緊繃的心情,
重新專注在我們擁有的事物上。
一起的好好過節吧~

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Dec 12, 2021
冬日獲得力量冥想 - 中文
730

到了歲末年終,
天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖,
多一點力量。
今天一起做個 loving kindess meditation 吧!

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Dec 05, 2021
冬日獲得力量冥想-廣東話
720

到了歲末年終,
天氣變得寒冷的時候總會覺得自己需要多一點溫暖,
多一點力量。
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Dec 05, 2021
 週末慢活晨間冥想 - 中文
614

大家週末好~

趁著週末放假的早晨時間,
我們不用趕著去上班,
一起來放慢我們的腳步,
好好的照顧一下辛勞了一週的自己吧。
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Nov 28, 2021
週末慢活晨間冥想-廣東話
590

大家週末好~

趁著週末放假的早晨時間,
我們不用趕著去上班,
一起來放慢我們的腳步,
好好的照顧一下辛勞了一週的自己吧。
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Nov 28, 2021
療癒睡眠冥想 - 中文
498

無論你正受失眠困擾,
或者過了一整天已經身心俱疲。
睡眠是身體重整的時間,
是我們必要的休息。

透過這個練習,
學會跟自己獨處,
也允許自己漸漸入睡。

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Nov 21, 2021
療癒睡眠冥想-廣東話
444

無論你正受失眠困擾,
或者過了一整天已經身心俱疲。
睡眠是身體重整的時間,
是我們必要的休息。

透過這個練習,
學會跟自己獨處,
也允許自己漸漸入睡。
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Nov 21, 2021
收心操冥想-廣東話
649

我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。
到了週日的晚上,
我們很容易開始自動進到擔心模式。

透過今天的正念冥想練習,
讓我們可以脫離焦慮的情緒,
也讓我們可以多點自在。
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Nov 07, 2021
收心操冥想-中文
704

我們很習慣把工作和焦慮感和壓力連結在一起。
到了週日的晚上,
我們很容易開始自動進到擔心模式。

透過今天的正念冥想練習,
讓我們可以脫離焦慮的情緒,
也讓我們可以多點自在。
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Nov 07, 2021
四季轉換冥想-廣東話
749

季節的轉換跟我們的生活一樣,
不可避免會經歷一些改變。
世界上唯一不變的事情就是改變。
要怎麼要改變之中維持自己可以順其自然的心境呢?

藉著四季的變化,
我們重新在身體裡找回安穩的感覺。
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Oct 31, 2021
四季轉換冥想-中文
841

季節的轉換跟我們的生活一樣,
不可避免會經歷一些改變。
世界上唯一不變的事情就是改變。
要怎麼要改變之中維持自己可以順其自然的心境呢?

藉著四季的變化,
我們重新在身體裡找回安穩的感覺。
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Oct 31, 2021
午後集中精神-廣東話
526

2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。
不管你有多忙碌都好,
也要把休息的時間也排進行程。

今天這個練習就很適合在午後,
給自己一點時間緩一緩,
重整一下思緒。
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Oct 24, 2021
午後集中精神-中文
443

2021 最後幾個月有一股開始要跑起來的感覺。
不管你有多忙碌都好,
也要把休息的時間也排進行程。

今天這個練習就很適合在午後,
給自己一點時間緩一緩,
重整一下思緒。
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Oct 24, 2021
愜意入睡冥想-中文
803

也許你今天很忙碌,
整個人都緊繃起來了,
不能好好的放鬆。

今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假,
讓這份寧靜放鬆的感覺陪伴著你入睡。
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Oct 17, 2021
愜意入睡冥想-廣東話
788

也許你今天很忙碌,
整個人都緊繃起來了,
不能好好的放鬆。

今天的練習會帶著大家去一趟海邊度假,
讓這份寧靜放鬆的感覺陪伴著你入睡。
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Oct 17, 2021
五分鐘通勤冥想-中文
404

很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習,
其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。

這個冥想練習讓你在忙碌的生活中找到屬於自己喘息的空間,
利用這幾分鐘的時間來沈澱一下吧~
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Oct 10, 2021
五分鐘通勤冥想-廣東話
412

很多人經常會覺得一天之中很難找一個時間固定練習,
其實通勤只要花個短短幾分鐘就很適合。

這個冥想練習讓你在忙碌的生活中找到屬於自己喘息的空間,
利用這幾分鐘的時間來沈澱一下吧~
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Oct 10, 2021
眼睛休息冥想-廣東話
652

我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物,
但卻比較容易忽略到雙眼的休息。

趁著這個練習,
我們一起閉上雙眼,
好好的放鬆一下吧~
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Oct 03, 2021
眼睛休息冥想-中文
634

我們的眼睛讓我們能看到這個世界各種各樣的事物,
但卻比較容易忽略到雙眼的休息。

趁著這個練習,
我們一起閉上雙眼,
好好的放鬆一下吧~
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Oct 03, 2021
孕媽咪安定冥想-中文
794

準備迎接小生命的媽媽們,
我想沒有比現在更需要關照內心,
觀察如何好好照顧自己了。

跟隨著懷孕帶來的身心變化,
你可能會覺得有很多不確定性或是擔憂,
這個練習將你專注力帶回當下這個時刻。

聆聽自己的身體,
按照自己舒適的步調和方式去完成這個練習吧~
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Sep 26, 2021
孕媽咪安定冥想-廣東話
805

準備迎接小生命的媽媽們,
我想沒有比現在更需要關照內心,
觀察如何好好照顧自己了。

跟隨著懷孕帶來的身心變化,
你可能會覺得有很多不確定性或是擔憂,
這個練習將你專注力帶回當下這個時刻。

聆聽自己的身體,
按照自己舒適的步調和方式去完成這個練習吧~
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Sep 26, 2021
發掘生活中的美好晨間冥想-中文
769

我們有的時候沒來由的感到有點低潮。
這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情,
這樣子去一點點累積正能量。

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Sep 19, 2021
發掘生活中的美好晨間冥想-廣東話
749

我們有的時候沒來由的感到有點低潮。
這個練習幫助你專注在生命中微小但美好的事情,
這樣子去一點點累積正能量。

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Sep 19, 2021
深夜再度入睡冥想-廣東話
880

也許剛剛從睡眠中醒過來,
或者你翻來覆去了一陣子了。
疲倦但是很難再度入睡。

這個練習幫助你能讓自己慢慢的放鬆多一點,
按照自己的節奏再度進入睡眠。
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Sep 12, 2021
深夜再度入睡冥想-中文
827

也許剛剛從睡眠中醒過來,
或者你翻來覆去了一陣子了。
疲倦但是很難再度入睡。

這個練習幫助你能讓自己慢慢的放鬆多一點,
按照自己的節奏再度進入睡眠。
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Sep 12, 2021
正念進食-中文
605

還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎?

希望你今天能和我們一起去練習正念進食。
剛開始可能會有點不習慣,
不過我們希望專注在當下感受的這個概念不光光是存在於冥想練習中,
也要帶到生活。
一起來試試看吧~
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Sep 05, 2021
正念進食-廣東話
606

還記得行一次你專心一致地進食是什麼時候嗎?

希望你今天能和我們一起去練習正念進食。
剛開始可能會有點不習慣,
不過我們希望專注在當下感受的這個概念不光光是存在於冥想練習中,
也要帶到生活。
一起來試試看吧~
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Sep 05, 2021
和自己對話冥想-中文
716

不知不覺2021年已經過了一大半了。
今天我們會透過這個練習,
一起來審視一下最近的自己。

利用這個安全的空間來和自己對話,
探索一下自己內心的想法。
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Aug 29, 2021
和自己對話冥想-廣東話
725

不知不覺2021年已經過了一大半了。
今天我們會透過這個練習,
一起來審視一下最近的自己。

利用這個安全的空間來和自己對話,
探索一下自己內心的想法。
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Aug 29, 2021
睡前儀式冥想-中文
950

我們通常睡前都習慣性地去刷手機,
經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。

你可以把這個練習當作睡前儀式的一部分,
或者變成睡前做得最後一件事。
希望能幫助你尋找一個屬於自己的空間去思考一下今天發生的事,
讓你能夠安心入睡。

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Aug 22, 2021
睡前儀式冥想-廣東話
966

我們通常睡前都習慣性地去刷手機,
經常到了入睡我們的大腦還是很活躍。

你可以把這個練習當作睡前儀式的一部分,
或者變成睡前做得最後一件事。
希望能幫助你尋找一個屬於自己的空間去思考一下今天發生的事,
讓你能夠安心入睡。

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Aug 22, 2021
清晨甦醒冥想-中文
631

趁著早上起來還在床上的這個空檔,
先不急著去任何地方,
今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的方式。
也試著將這一份平靜的心伸延去你練習以外的生活吧~
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Aug 15, 2021
清晨甦醒冥想-廣東話
664

趁著早上起來還在床上的這個空檔,
先不急著去任何地方,
今天早上跟我們一起練習去找一個屬於自己開啟一天的方式。
也試著將這一份平靜的心伸延去你練習以外的生活吧~
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Aug 15, 2021
與情緒相處冥想-中文
767

冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒,
然後讓自己有機會調整自己的反應,
不用深陷在其中。

情緒也不一定是件壞事,
所以藉著這個練習一起來探索一下我們的情緒,
並學會與它們健康的相處吧~

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Aug 08, 2021
與情緒相處冥想-廣東話
784

冥想能幫助我們可以更快地察覺到我們的情緒,
然後讓自己有機會調整自己的反應,
不用深陷在其中。

情緒也不一定是件壞事,
所以藉著這個練習一起來探索一下我們的情緒,
並學會與它們健康的相處吧~

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Aug 08, 2021
經前舒緩冥想-中文
525

這次的練習是專門針對生理期前的不適感。
透過調整自己的呼吸,
把發散的思緒收回到當下,
讓自己更能緩和下來。

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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
每週日更新,你隨時服用。

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Aug 01, 2021
經前舒緩冥想-廣東話
641

這次的練習是專門針對生理期前的不適感。
透過調整自己的呼吸,
把發散的思緒收回到當下,
讓自己更能緩和下來。

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Aug 01, 2021
防疫專用工作充電冥想-中文
483

你知道冥想也能提升專注力嗎?

透過專注在我們的五官上,
這個練習能提升你的集中力,
同時幫你的大腦放鬆一下。
適合在家辦公或需要充一下電的你~
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Jul 25, 2021
防疫專用工作充電冥想-廣東話
462

你知道冥想也能提升專注力嗎?

透過專注在我們的五官上,
這個練習能提升你的集中力,
同時幫你的大腦放鬆一下。
適合在家辦公或需要充一下電的你~
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Jul 25, 2021
防疫專用安定踏實冥想-廣東話
660

你現在的心情如何呢?
也許你現在感覺到擔憂或不安,
或者有點浮躁,怎樣也靜不下來。

今天這個練習會幫助你找回心中的安定和踏實,
讓你在自己身上找到安定的力量。
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Jul 18, 2021
防疫專用安定踏實冥想-中文
555

你現在的心情如何呢?
也許你現在感覺到擔憂或不安,
或者有點浮躁,怎樣也靜不下來。

今天這個練習會幫助你找回心中的安定和踏實,
讓你在自己身上找到安定的力量。
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Jul 18, 2021
防疫專用練習感激晨間冥想-廣東話
826

在一個辛苦的時期,
就好像現在的疫情期間,
找到自己生命中值得感謝的人、事、物,
會讓我們的心情稍微好一點。

今天我們會練習利用冥想來培養感激的心情,
讓我們能從中獲得快樂。
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Jul 11, 2021
防疫專用練習感激晨間冥想-中文
808

在一個辛苦的時期,
就好像現在的疫情期間,
找到自己生命中值得感謝的人、事、物,
會讓我們的心情稍微好一點。

今天早上我們會練習利用冥想來培養感激的心情,
讓我們能從中獲得快樂。
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Jul 11, 2021
防疫專用睡前大腦關機冥想-廣東話
1004

長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動,
讓我們比較好去調節自己的壓力,
尤其是在疫情期間每天都多了很多焦慮。

這個冥想練習能幫助你在睡前將大腦關機,
讓思緒安靜下來。
希望你今晚一夜好眠~

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Jul 04, 2021
防疫專用睡前大腦關機冥想-中文
997

長期練習正念冥想可以減緩我們大腦杏仁核的活動,
讓我們比較好去調節自己的壓力,
尤其是在疫情期間每天都多了很多焦慮。

這個冥想練習能幫助你在睡前將大腦關機,
讓思緒安靜下來。
希望你今晚一夜好眠~

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Jul 04, 2021
防疫專用改善關係冥想-廣東話
715

疫情改變了我們的日常生活,
更改變了我們與家人朋友的相處

希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習~
透過這個冥想練習能拉近一點你們之間的距離,
找回那份愛的感覺。
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Jun 27, 2021
防疫專用改善關係冥想-中文
719

疫情改變了我們的日常生活,
更改變了我們與家人朋友的相處

希望你能邀請一位親朋好友來一起親自來跟你練習~
透過這個冥想練習能拉近一點你們之間的距離,
找回那份愛的感覺。

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Jun 27, 2021
防疫專用建立自信晨間冥想-中文
677

疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂,
原來屬於自己靜下來的時間,
現在都變得不一樣了。

這個冥想練習幫助你找回這個屬於自己的時間,
我們一起練習吧~
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Jun 20, 2021
防疫專用建立自信晨間冥想-廣東話
678

疫情期間最難調適的就是原本早上的行程被打亂,
原來屬於自己靜下來的時間,
現在都變得不一樣了。

這個冥想練習幫助你找回這個屬於自己的時間,
我們一起練習吧~
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Jun 20, 2021
防疫專用進入熟睡練習-中文
1155

宅在家的時間久了,
像生活跟工作的界線變得比較模糊,
我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。

今天想要跟大家一起睡前來做一些簡單的伸展,
希望能幫助大家找回一直在我們內心的那份平靜的感覺,
讓我們可以睡個好覺。

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Jun 13, 2021
防疫專用進入熟睡練習-廣東話
1155

宅在家的時間久了,
像生活跟工作的界線變得比較模糊,
我們睡眠的模式很容易就會被打擾了。

今天想要跟大家一起睡前來做一些簡單的伸展,
希望能幫助大家找回一直在我們內心的那份平靜的感覺,
讓我們可以睡個好覺。

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Jun 13, 2021
防疫專用睡前溫暖練習-中文
772

這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺,
好像是疫情期間我們特別需要的。

無論任何時候都記得要定期檢查一下自己的心情,
好好照顧自己身心的健康。

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Jun 06, 2021
防疫專用睡前溫暖練習-廣東話
768

這個練習是幫助你喚醒自己善良、溫暖感覺,
好像是疫情期間我們特別需要的。

無論任何時候都記得要定期檢查一下自己的心情,
好好照顧自己身心的健康。

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Jun 06, 2021
防疫專用放鬆身心冥想-中文
738

最近生活充滿了許多不確定性,
今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體,
找回一點平靜。

記得注意自己的身體健康,
珍惜心愛的人,
要好好照顧自己哦~

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May 30, 2021
防疫專用放鬆身心冥想-廣東話
792

最近生活充滿了許多不確定性,
今天的練習希望可以幫助你透過關心自己的身體,
找回一點平靜。

記得注意自己的身體健康,
珍惜心愛的人,
要好好照顧自己哦~

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May 30, 2021
面對低潮SOS呼吸練習-廣東話
468

一時之間要從情緒中脫離是很困難的。
你要知道你不是一個人在面對低潮。

今天這是一個簡單的呼吸練習,
希望能幫助你找回一點平靜~
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May 23, 2021
面對低潮SOS呼吸練習-中文
427

一時之間要從情緒中脫離是很困難的。
你要知道你不是一個人在面對低潮。

今天這是一個簡單的呼吸練習,
希望能幫助你找回一點平靜~
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May 23, 2021
告別拖延症冥想-廣東話
761

你也是拖延症患者嗎?
明明有很多重要的事情要處理,卻發現自己一直在做其他無關緊要的事?

希望這個練習能幫助你找回你工作的動力,
讓你能了解為什麼會拖延自己的工作,
好好告別拖延症!

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May 16, 2021
告別拖延症冥想-中文
717

你也是拖延症患者嗎?
明明有很多重要的事情要處理,卻發現自己一直在做其他無關緊要的事?

希望這個練習能幫助你找回你工作的動力,
讓你能了解為什麼會拖延自己的工作,
好好告別拖延症!

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May 16, 2021
不再賴床晨間冥想-廣東話
489

早上好~
相信我們每個人都經歷過早上起來沒只想繼續賴床。
今天的冥想練習能慢慢的喚醒你的身體,
接受每天身體不同的狀況。

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May 09, 2021
不再賴床晨間冥想-中文
563

早上好~
相信我們每個人都經歷過早上起來沒只想繼續賴床。
今天的冥想練習能慢慢的喚醒你的身體,
接受每天身體不同的狀況。

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May 09, 2021
回到初心練習-中文
887

今天的練習想帶你回到最簡單、最純粹的正念冥想練習。
無論你是剛開始接觸冥想,
或者已經跟著我們練習了一段時間,
你都可以利用今天這個練習來回到最初平靜的感覺。

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May 02, 2021
回到初心練習-廣東話
922

今天的練習想帶你回到最簡單、最純粹的正念冥想練習。
無論你是剛開始接觸冥想,
或者已經跟著我們練習了一段時間,
你都可以利用今天這個練習來回到最初平靜的感覺。

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這是Vitamind專門製作的正念冥想節目,幫你抵抗分心焦慮的情緒。
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May 02, 2021
下班休息冥想-廣東話
603

一整天的工作下來,辛苦了!
現在利用這個練習的時間靜下來,
趕走工作帶來身心靈的疲累。
好好的休息吧~



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Apr 25, 2021
下班休息冥想-中文
600

一整天的工作下來,辛苦了!
現在利用這個練習的時間靜下來,
趕走工作帶來身心靈的疲累。
好好的休息吧~



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Apr 25, 2021
睡個午覺冥想-中文
976

適當的休息能讓我們的效率大大提高。
如果你下午有空的話,
也可以跟我們一起完全放鬆睡個好覺,
讓我們的身體和頭腦迅速的充一下電。



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Apr 18, 2021
睡個午覺冥想-廣東話
941

適當的休息能讓我們的效率大大提高。
如果你下午有空的話,
也可以跟我們一起完全放鬆睡個好覺,
讓我們的身體和頭腦迅速的充一下電。



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Apr 18, 2021
今晚做個好夢冥想-中文
516

入睡前,我們會刻意停止我們的頭腦思考,
希望自己能一秒睡著。
但很多時候這就造成了無形的壓力,
反而更能難入睡對吧?

今天我們會溫和練習,
運用一點想像力和呼吸練習,
好好的休息吧~



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Apr 11, 2021
今晚做個好夢冥想-廣東話
778

入睡前,我們會刻意停止我們的頭腦思考,
希望自己能一秒睡著。
但很多時候這就造成了無形的壓力,
反而更能難入睡對吧?

今天我們會溫和練習,
運用一點想像力和呼吸練習,
好好的休息吧~



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Apr 11, 2021
情緒風暴冥想-中文
492

生活中的大小挑戰有時候會將我們捲入情緒風暴,
我們也會因此感到很難脫離。

冥想練習不會讓這些生活中的挑戰消失,
而是訓練我們藉著調整自己的觀察視角找回一點平靜。



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Apr 04, 2021
情緒風暴冥想-廣東話
547

生活中的大小挑戰有時候會將我們捲入情緒風暴,
我們也會因此感到很難脫離。

冥想練習不會讓這些生活中的挑戰消失,
而是訓練我們藉著調整自己的觀察視角找回一點平靜。



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Apr 04, 2021
舒緩焦慮冥想-中文
569

在現今的社會中我們步調很快,
很容易就會陷入焦慮緊張的狀態。
但這都是很正常的,
你並不是一個人。

今天這個練習利用一些冥想呼吸的技巧,
將你的意識帶回到現在這個瞬間,
而不是跟著焦慮的情緒走。
慢慢來吧!



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Mar 28, 2021
舒緩焦慮冥想-廣東話
606

最近天氣漸漸有春天的氣息,
不光是季節有一個新的開始,
其實我們每天都有重新開始的機會。

趁著早晨的時間,
利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦,
我們都能好好面對生活。



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Mar 28, 2021
春日早安冥想-中文
390

最近天氣漸漸有春天的氣息,
不光是季節有一個新的開始,
其實我們每天都有重新開始的機會。

趁著早晨的時間,
利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦,
我們都能好好面對生活。



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Mar 21, 2021
春日早安冥想-廣東話
414

最近天氣漸漸有春天的氣息,
不光是季節有一個新的開始,
其實我們每天都有重新開始的機會。

趁著早晨的時間,
利用這個練習為你帶來一顆平靜的心和清晰的頭腦,
我們都能好好面對生活。



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Mar 21, 2021
經痛冥想-廣東話
518

今天的練習和過去不太一樣,

是專門為了每個月「那個來」的時候準備的。

藉由調節呼吸和注意力,

希望可以讓你們安穩的度過每個月最困擾的時間以及感到舒服一點。



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Mar 14, 2021
經痛冥想-中文
490

今天的練習和過去不太一樣,

是專門為了每個月「那個來」的時候準備的。

藉由調節呼吸和注意力,

希望可以讓你們安穩的度過每個月最困擾的時間以及感到舒服一點。



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Mar 14, 2021
開會前冥想-中文
339
工作忙碌到喘不過氣來的你,
先用幾分鐘的時間來跟我們好好的舒緩一下緊張的心情。
可能你待會兒有一些重要的會議或要處理一些重要的工作,
我們都可以來一起在辦公室完成這個簡單的冥想練習。
加油!

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Mar 07, 2021
開會前冥想-廣東話
365
工作忙碌到喘不過氣來的你,
先用幾分鐘的時間來跟我們好好的舒緩一下緊張的心情。
可能你待會兒有一些重要的會議或要處理一些重要的工作,
我們都可以來一起在辦公室完成這個簡單的冥想練習。
加油!

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Mar 07, 2021
重新入睡冥想-廣東話
477
也許你現在正好睡到一半的時候醒來,
或者覺得自己經常進入淺眠的情況,
也適合正在受失眠困擾的你。

這個練習能幫助你放鬆心情,
從而進入深層的睡眠。


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Feb 28, 2021
重新入睡冥想-中文
472
也許你現在正好睡到一半的時候醒來,
或者覺得自己經常進入淺眠的情況,
也適合正在受失眠困擾的你。

這個練習能幫助你放鬆心情,
從而進入深層的睡眠。


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Feb 28, 2021
需要鼓勵時的晨間冥想-中文
448

我們每天的早上的心情會影響到那一整天下來的做事的動力,
所以這個晨間冥想的主題是要幫助我們建立正面的能量。

也許你現在正需要一點鼓勵,
或感到生活中沒有什麼動力了。
讓我們透過這個練習來一起為今天訂下一個正面的意向Intentions,
元氣滿滿的去開始我們每天吧~



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Feb 06, 2021
需要鼓勵時的晨間冥想-廣東話
456

我們每天的早上的心情會影響到那一整天下來的做事的動力,
所以這個晨間冥想的主題是要幫助我們建立正面的能量。

也許你現在正需要一點鼓勵,
或感到生活中沒有什麼動力了。
讓我們透過這個練習來一起為今天訂下一個正面的意向Intentions,
元氣滿滿的去開始我們每天吧~



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Feb 06, 2021
一分鐘簡單冥想-廣東話
76
這次的練習比較簡單和快速,
你可以安排在你的日程中抽出一分鐘的時間來好好放鬆心情。



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Jan 31, 2021
一分鐘簡單冥想-中文
78
這次的練習比較簡單和快速,
你可以安排在你的日程中抽出一分鐘的時間來好好放鬆心情。



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Jan 31, 2021
減壓讀書冥想-廣東話
303
無論你正要面臨大大小小的考試,
或者有不同的作業要趕著做。
這個練習只需要你小休的幾分鐘時間,
就能幫助你好好的放鬆一下心情,
減緩你緊繃的狀態。
加油吧!

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Jan 22, 2021
減壓讀書冥想-中文
317
無論你正要面臨大大小小的考試,
或者有不同的作業要趕著做。
這個練習只需要你小休的幾分鐘時間,
就能幫助你好好的放鬆一下心情,
減緩你緊繃的狀態。
加油吧!

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Jan 22, 2021
五分鐘冬日冥想練習-廣東話
359
到了冬天,
我們的情緒會變得稍微低落,
整天只是想要躲在暖暖的被窩裡。
希望這個練習可以在冰冷的日子裡給你帶來一點溫暖和平靜。



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Jan 17, 2021
五分鐘冬日冥想練習-中文
333
到了冬天,
我們的情緒會變得稍微低落,
整天只是想要躲在暖暖的被窩裡。
希望這個練習可以在冰冷的日子裡給你帶來一點溫暖和平靜。



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Jan 17, 2021
工作冥想-廣東話
307
如果你的工作/學習讓你喘不過氣,
或者你感到很大的壓力。
這五分鐘的冥想練習能讓你放鬆一下,
找回工作的動力。


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Nov 27, 2020
工作冥想-中文
296
如果你的工作/學習讓你喘不過氣,
或者你感到很大的壓力。
這五分鐘的冥想練習能讓你放鬆一下,
找回工作的動力。


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Nov 27, 2020
晨間感恩冥想-廣東話
308

當你對生活感到感恩時,
生活中發生的一切都會變得更容易去接受。
好好的利用早晨的幾分鐘來培養你這一顆感恩之心吧。



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Nov 27, 2020
晨間感恩冥想-中文
416

當你對生活感到感恩時,
生活中發生的一切都會變得更容易去接受。
好好的利用早晨的幾分鐘來培養你這一顆感恩之心吧。



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Nov 27, 2020
晨間冥想-廣東話
288

每天早上預留一些時間給冥想練,
能讓你的身心靈為今天做好準備。
無論你今天有什麼行程,
讓這5分鐘的時間為你的一天作一個好的開始。

https://pay.firstory.me/user/itsvitamind



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Nov 06, 2020
晨間冥想-中文
253

每天早上預留一些時間給冥想練,
能讓你的身心靈為今天做好準備。
無論你今天有什麼行程,
讓這4分鐘的時間為你的一天作一個好的開始。



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Nov 06, 2020
基礎冥想練習-廣東話
607
無論你有沒有冥想的經驗,
暫時放下你要做的工作,
隨著你的呼吸觀察一下你身體各個部分的感受。

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基礎冥想練習-中文
541
無論你有沒有冥想的經驗,
暫時放下你要做的工作,
隨著你的呼吸觀察一下你身體各個部分的感受。

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Nov 06, 2020
靜觀散步-廣東話
592
冥想除了是一個靜態的活動,
更可以融入在我們日常生活當中。
在這次的散步中,
Tiffany會陪著你一起觀察一下周圍環境,
關心身體的感受,
享受一下這次的散步吧!



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Nov 06, 2020
靜觀散步-中文
651
冥想除了是一個靜態的活動,
更可以融入在我們日常生活當中。
在這次的散步中,
Tiffany會陪著你一起觀察一下周圍環境,
關心身體的感受,
享受一下這次的散步吧!



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Nov 06, 2020
快速入睡-廣東話
693
經過了一整天的辛勞,辛苦了。
好好的跟自己說一聲謝謝。
允許自己慢下來,
什麼都不去想,
你現在只需要好好的休息,
這個練習能幫助你放鬆自己的心情,
照顧一下你身體的感受。



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Nov 06, 2020
快速入睡-中文
440
經過了一整天的辛勞,辛苦了。
好好的跟自己說一聲謝謝。
允許自己慢下來,
什麼都不去想,
你現在只需要好好的休息,
這個練習能幫助你放鬆自己的心情,
照顧一下你身體的感受。



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Nov 06, 2020
安靜入睡-廣東話
399
過了辛勞的一天卻因為各種想法和情緒而久久未能入睡?
這個練習能幫你放下這些困擾,
只專注在你身體的感受上,
帶著這份安靜進入夢鄉。

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Nov 06, 2020
安靜入睡-中文
282
過了辛勞的一天卻因為各種想法和情緒而久久未能入睡?
這個練習能幫你放下這些困擾,
只專注在你身體的感受上,
帶著這份安靜進入夢鄉。

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Nov 06, 2020