Asúmete en 7 minutos: Tu refugio diario para volver a ti.
By Katherine Castro
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Category: Mental Health
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Episodes: 214
Description
Bienvenida a asúmete en 7 minutos; un refugio diario para mujeres que viven en constante prisa, exigencia y carga emocional. Cada episodio es una pausa consciente para respirar, volver al cuerpo, aquietar la mente y reconectar con el alma. A través de reflexiones psicológicas, respiración guiada y espiritualidad práctica (sin religión), Asúmate en 5 minutos te acompaña a regular tu sistema nervioso, soltar la sobrecarga y recordarte quién eres más allá de todo lo que haces. Un respiro, un momento de silencio y un regreso a ti.
| Episode | Date |
|---|---|
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Día 166: A veces la respuesta no es hacer más, es sentir más
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Jun 15, 2026 |
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Día 165: No tienes que ganarte el derecho a descansar
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Jun 14, 2026 |
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Día 164: El alma también necesita belleza
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Jun 13, 2026 |
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Día 163: Hay una diferencia entre descansar y desconectarte de ti
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Jun 12, 2026 |
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Día 162: Tu energía cambia cuando dejas de demostrar
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Jun 11, 2026 |
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Día 161: No eres difícil de amar, quizás solo estás cansada
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Jun 10, 2026 |
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Día 160: La paz también se practica
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Jun 09, 2026 |
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Día 159: Hay una versión de ti esperando que bajes el ruido
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Jun 08, 2026 |
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Día 158: No todo tiene que doler para transformarte
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Jun 07, 2026 |
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Día 157: Tu cuerpo escucha todo lo que tu mente repite
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Jun 06, 2026 |
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Día 156: A veces Dios te quita ruido para devolverte claridad
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Jun 05, 2026 |
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Día 155: La naturaleza nunca tiene prisa y aun así todo florece
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Jun 04, 2026 |
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Día 154: Hay personas que viven y personas que solo sobreviven
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Jun 03, 2026 |
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Día 153: La forma en que te hablas crea tu realidad
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Jun 02, 2026 |
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Día 152: Bienvenido Junio
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Jun 01, 2026 |
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Día 151: Abraza más y honra todo lo que has construido hasta hoy
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May 31, 2026 |
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Día 150: No necesitas que todo esté bien… para estar en paz
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May 29, 2026 |
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Día 149: Hay cosas que no se resuelven… se aceptan
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May 28, 2026 |
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Día 148: Tu proceso no es lento… es profundo
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May 27, 2026 |
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Día 147: Hay una versión de ti que ya no puede seguir contigo
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May 26, 2026 |
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Día 146: Tu valor no está en lo que haces, está en quién eres
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May 25, 2026 |
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Día 145: Volver a ti también es un acto de amor
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May 24, 2026 |
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Día 144: El silencio también es una forma de respuesta
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May 23, 2026 |
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Día 143: Hay una belleza en estar donde estás
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May 22, 2026 |
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Día 142: La vida no siempre hace ruido… pero siempre está hablando
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May 21, 2026 |
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Día 141: Lo simple también sostiene la vida.
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May 20, 2026 |
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Día 140: La gratitud cambia tu vida
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May 19, 2026 |
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Día 139: Dejando de pelear con la vida
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May 18, 2026 |
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Día 138: Dejar ir en armonía
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May 17, 2026 |
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Día 137: La ansiedad baja cuando dejas de pelear con ella
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May 16, 2026 |
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Día 136: No todo lo que quieres, te conviene
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May 15, 2026 |
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Día 135: Lo que estás viviendo, te está preparando
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May 14, 2026 |
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Día 134: Tu vida se esta ordenando
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May 13, 2026 |
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Día 133: No necesitas más respuestas… necesitas más fe
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May 12, 2026 |
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Día 132: Hay decisiones que duelen… pero te salvan
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May 11, 2026 |
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Día 131: No estás perdida… estás en transición
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May 10, 2026 |
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Día 130: El cuerpo no se equivoca… pero la mente sí interpreta mal
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May 09, 2026 |
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Día 129: Lo que te duele del otro… te está mostrando algo tuyo
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May 08, 2026 |
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Día 128: No todo desamor es pérdida… a veces es redirección
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May 07, 2026 |
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Día 127: Dejar de controlar también es confiar
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May 06, 2026 |
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Día 126: Hay temporadas donde no ves nada, pero todo se está moviendo
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May 05, 2026 |
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Día 125: El problema no es lo que pasó, es lo que sigues repitiendo
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May 04, 2026 |
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Día 124: Nadie te está haciendo nada, pero tú lo estás sintiendo todo
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May 03, 2026 |
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Día 123: Aprender a soltar no es perder… es dejar de resistir
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May 02, 2026 |
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Día 122: No todo lo que sientes esta pasando realmente
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May 01, 2026 |
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Día 121: Honrar quién eres antes de entrar al nuevo mes
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Apr 30, 2026 |
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Día 119: Tu valor no depende de lo que haces
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Apr 29, 2026 |
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Día 120: No estás atrasada, estás en preparación
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Apr 29, 2026 |
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Día 118: No es falta de tiempo, es desconexión
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Apr 28, 2026 |
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Día 117: No todo lo que toleras lo mereces
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Apr 27, 2026 |
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Día 116: No todo vínculo intenso es amor
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Apr 26, 2026 |
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Día 115: No tienes que estar lista para empezar
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Apr 25, 2026 |
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Día 114: Tu vida también puede ser bonita
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Apr 24, 2026 |
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Día 113: Cambia la forma en que te ves
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Apr 23, 2026 |
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Día 112: El amor empieza en ti
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Apr 22, 2026 |
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Día 111: No es demasiado, es expansión
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Apr 21, 2026 |
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Día 110: Tu vida necesita más confianza que control
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Apr 20, 2026 |
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Día 109: No todo lo que se fue es pérdida
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Apr 19, 2026 |
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Día 108: No todo lo que sientes es verdad
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Apr 17, 2026 |
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Día 107: La paz no es aburrida, es desconocida
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Apr 17, 2026 |
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Día 106: No tienes que poder con todo
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Apr 16, 2026 |
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Día 105: No todo depende de ti
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Apr 15, 2026 |
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Día 104: Tu diálogo interno está creando tu realidad
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Apr 14, 2026 |
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Día 103: La exigencia no es amor propio
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Apr 13, 2026 |
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Día 102: Estás sobreviviendo, no viviendo
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Apr 12, 2026 |
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Día 101: La vida también puede ser suave
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Apr 11, 2026 |
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Día 100: No tienes que resolver todo hoy
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Apr 10, 2026 |
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Día 99: La pausa no te atrasa, te regula
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Apr 09, 2026 |
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Día 98: Gratitud como cambio de perspectiva
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Apr 08, 2026 |
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Día 97: El cuerpo está pagando lo que callas
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Apr 07, 2026 |
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Día 96: No todo lo que haces es necesario
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Apr 06, 2026 |
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Día 95: La vida que construiste ya no te sostiene
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Apr 04, 2026 |
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Día 94: No necesitas más disciplina, necesitas conexión
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Apr 04, 2026 |
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Día 93: Estás funcionando, pero no viviendo
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Apr 03, 2026 |
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Día 92: El cansancio no es físico, es emocional
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Apr 02, 2026 |
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Día 91: Volver a ti (inicio de mes con intención)
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Apr 01, 2026 |
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Día 90: Cerrando en expansión
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Mar 31, 2026 |
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Día 89: Sosteniendo la fe aun sin ver
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Mar 30, 2026 |
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Día 88: Reconociendo milagros
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Mar 29, 2026 |
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Día 87: Deja de sabotearte
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Mar 28, 2026 |
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Día 86: Hay poder en pedir ayuda
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Mar 27, 2026 |
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Día 85: Esa vida es posible
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Mar 26, 2026 |
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Día 84: La gratitud abre caminos
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Mar 25, 2026 |
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Día 83: A veces es protección
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Mar 24, 2026 |
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Día 82: El amor como energia
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Mar 23, 2026 |
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Día 81: No todo lo que te exige merece tu energía
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Mar 22, 2026 |
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Día 80: Abundancia Emocional
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Mar 21, 2026 |
|
Día 79 : No todo lo que te incomoda te quiere hacer daño
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Mar 20, 2026 |
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Día 78: No todo lo que cambias es perderte
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Mar 19, 2026 |
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Día 77 : No todo lo que se siente lento está mal
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Mar 18, 2026 |
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Día 76: No todo lo que controlas te da paz
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Mar 17, 2026 |
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Día 75: Confiar en la vida
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Mar 16, 2026 |
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Día 74: Amar desde la conciencia
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Mar 15, 2026 |
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Día 73: La mujer que sueñas ser ya está en ti
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Mar 14, 2026 |
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Día 72: La abundancia empieza adentro
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Mar 13, 2026 |
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Día 71: La gratitud expande lo que ya está vivo en ti
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Mar 12, 2026 |
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Día 70: La vida puede fluir
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Mar 11, 2026 |
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Día 69: No todo es amenaza
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Mar 10, 2026 |
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Día 68: La gratitud abre caminos
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Mar 09, 2026 |
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Día 67: Más presencia, menos prisa
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Mar 08, 2026 |
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Día 66: Tu ritmo es sagrado
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Mar 07, 2026 |
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Día 65: Descansar también es avanzar
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Mar 06, 2026 |
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Día 64: No eres tu exigencia
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Mar 05, 2026 |
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Día 63: El cuerpo siempre sabe
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Mar 04, 2026 |
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Día 62: La paz también es productiva
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Mar 03, 2026 |
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Día 61: No tienes que resolverlo todo hoy
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Mar 02, 2026 |
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Día 60: Volver a ti sin ruido
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Mar 01, 2026 |
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Día 59: Volver al presente con confianza
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Feb 28, 2026 |
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Día 58: Tu cuerpo sabe el camino
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Feb 27, 2026 |
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Día 57: Volver a confiar en la vida (y en ti)
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Feb 26, 2026 |
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Día 56: Tu propósito se siente, no se persigue
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Feb 25, 2026 |
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Día 55: Tu alma necesita descanso, no rendimiento
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Feb 24, 2026 |
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Día 54: Cuando la vida te habla en señales
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Feb 23, 2026 |
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Día 53: La paciencia también es amor propio
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Feb 22, 2026 |
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Día 52: Ser tú es suficiente
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Feb 21, 2026 |
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Día 79 : No todo lo que te incomoda te quiere hacer daño
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Feb 20, 2026 |
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Día 51: La presencia también es un milagro
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Feb 20, 2026 |
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Día 50: Soltar también es un acto de amor
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Feb 19, 2026 |
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Día 49: La gratitud abre el corazón a la vida
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Feb 18, 2026 |
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Día 48: La abundancia empieza cuando te abres
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Feb 17, 2026 |
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Día 47: El amor no falta, se habita
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Feb 16, 2026 |
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Día 46: Cambiar la mirada cambia la experiencia
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Feb 15, 2026 |
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Día 45: Mirarte con compasión también es sanar
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Feb 14, 2026 |
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Día 44: Abrirte a la vida sin prisa
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Feb 13, 2026 |
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Día 43: El presente es un lugar seguro
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Feb 12, 2026 |
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Día 42: La voz con la que te hablas crea tu día
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Feb 11, 2026 |
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Día 41: Lo que agradeces, crece
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Feb 10, 2026 |
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Día 40: La calma también es un camino
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Feb 09, 2026 |
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Día 39: Volver al ahora también es abundancia
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Feb 08, 2026 |
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Día 38: El vacío no es peligroso
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Feb 07, 2026 |
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Día 37: No tienes que poder hoy
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Feb 06, 2026 |
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Día 36: Tu cuerpo no necesita más exigencia
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Feb 05, 2026 |
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Día 35: Soltar el control también es sanar
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Feb 04, 2026 |
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Día 34: No todo depende de ti
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Feb 03, 2026 |
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Día 33: Cuando parar da miedo
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Feb 02, 2026 |
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Día 32: Volver a ti también es comenzar
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Feb 01, 2026 |
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Dia 31: Reconectar con tu brillo incluso en días nublados.
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Jan 31, 2026 |
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Día 30: Eres más luz de lo que imaginas
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Jan 30, 2026 |
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Dìa 29: Dejar de vivir en la mente y volver al presente
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Jan 29, 2026 |
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Dìa 28: Abrir el corazón sin miedo
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Jan 28, 2026 |
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Día 27: Tu cuerpo es un mensajero
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Jan 27, 2026 |
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Dìa 26: Aprender a confiar en ti otra vez
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Jan 26, 2026 |
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Día 25: Tu propósito no está afuera, está adentro
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Jan 25, 2026 |
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Día 24: Tu alma necesita descanso, no rendimiento
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Jan 24, 2026 |
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Día 23: Cuando la vida te habla en señales
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Jan 23, 2026 |
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Día 22: La paciencia también es amor propio
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Jan 22, 2026 |
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Día 21: Ser tú es suficiente
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Jan 21, 2026 |
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Dia 20: Tu presencia es un milagro.
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Jan 20, 2026 |
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Día 19: Soltar no es perder, es abrir espacio
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Jan 19, 2026 |
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Día 18: Tu intuición es una guía sagrada
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Jan 18, 2026 |
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Día 17: Eres más valiente de lo que crees
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Jan 17, 2026 |
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Día 16: La vida te sostiene más de lo que crees
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Jan 16, 2026 |
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Día 15: Cambio de perspectiva
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Jan 15, 2026 |
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Día 14: La compasión contigo misma
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Jan 14, 2026 |
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Dia 13: Permitirte sentir sin resolver
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Jan 13, 2026 |
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Dia 12: Hay calma disponible para ti
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Jan 12, 2026 |
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Dia 11: No todo lo que cargas te pertenece
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Jan 11, 2026 |
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Dia 10: Volver al cuerpo cuando la mente no para
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Jan 10, 2026 |
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Dia:9 Descansar también es avanzar
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Jan 09, 2026 |
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Día 8: Aprendiendo a sanar
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Jan 08, 2026 |
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Día 7: El poder de la gratitud
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Jan 07, 2026 |
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Día 6: No todo es cansancio
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Jan 06, 2026 |
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Día 5: Cuando el cuerpo pide pausa
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Jan 05, 2026 |
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Día 4: Hablarte bonito también sana
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Jan 04, 2026 |
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Dia 3: No tienes que cargarlo todo
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Jan 03, 2026 |
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Día 2: Volver a ti en medio del ruido
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Jan 02, 2026 |
|
Día 1: Elegir como quieres vivir este año
|
Jan 01, 2026 |
|
MI DESPERTAR
|
Oct 11, 2024 |
|
El bienestar incluye malestar
|
Apr 08, 2024 |
|
Terapia es Terapia y PUNTO
|
Mar 07, 2024 |
|
El baile resucita almas
|
Feb 12, 2024 |
|
El baile resucita almas Ft. Ginna Fernandez
|
Feb 12, 2024 |
|
El descanso es Vida
|
Jan 23, 2024 |
|
No, no estas loca ERES MUJER!
|
Nov 16, 2023 |
|
Sosteniendo el cuerpo luego de una perdida
|
Oct 27, 2023 |
|
La meta no es física - Temporada 5
|
Oct 12, 2023 |
|
La vida es una gran maestra
|
Aug 24, 2023 |
|
Las tormentas nos abren caminos
|
Aug 04, 2023 |
|
Del MIEDO a un gran SUEÑO
|
Jun 29, 2023 |
|
Entre Risas y Profundidades
|
Jun 15, 2023 |
|
Ep-6 Temporada 4: La historia de TU y YO
|
Apr 27, 2023 |
|
Ep-5 Temporada 4: La magia de hacer pausas
|
Apr 13, 2023 |
|
Ep-4 Temporada 4: El camino hacia el amor propio
|
Mar 23, 2023 |
|
Ep-3 Temporada 4: La cantaleta de Salud Mental
|
Mar 09, 2023 |
|
Ep-1 Temporada 4: Rendirnos para sanar
|
Feb 09, 2023 |
|
Ep-2 Temporada 4: Dedicarme tiempo en mi interior
|
Feb 01, 2023 |
|
Temporada 3: Ep-9 La importancia de la salud mental en los padres
|
Nov 29, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-8 Apego y Sexualidad
|
Sep 01, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-7 Sentir para sanar
|
Aug 15, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-6 TRES HUMANAS
|
Jul 25, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-5 LOS DETONANTES
|
Jun 27, 2022 |
|
EP-4 Tercera Temporada ¿Cuánto tiempo me toma sanar?
|
May 31, 2022 |
|
Ep-3 Tercera Temporada "LA ZONA DE CONFORT"
|
May 12, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-2 RELACIONES CONSCIENTES
|
Mar 10, 2022 |
|
Temporada 3: Ep-1 CODEPENDENCIA EMOCIONAL
|
Feb 17, 2022 |
|
Temporada 2: Ep-10 "La importancia de las emociones"
|
Oct 13, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-9 "Red flags (Banderas rojas) en las relaciones"
|
Sep 29, 2021 |
|
Temporada 2: Ep 8 "El pasado, un maestro para el presente y el futuro"
|
Sep 01, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-7 "Adicción a sustancias: un diálogo para comprender"
|
Aug 11, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-6 Mi cerebro y la ciencia detrás del Mindfulness
|
Jun 24, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-5 "La mirada de las expectativas"
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Jun 09, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-4 "Señales de Alerta en los Trastornos de la conducta Alimentaria (TCA)
|
May 26, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-3 "Dentro de tu mente, cerebro y emociones"
|
May 12, 2021 |
|
Temporada 2: Ep-2 "Bájame del pedestal que no quiero decepcionarte"
|
Apr 21, 2021 |
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Temporada 2: Ep-1 "Trastornos de la Conducta Alimentaria"
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Apr 07, 2021 |
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Episodio - 10 " ¿Realmente a las palabras se las lleva el viento?
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Mar 17, 2021 |
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Episodio - 9 "Creando mi mejor versión"
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Episodio - 8 "Viviendo en Bienestar"
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Episodio - 7 "La magia de conectar con tu niño interior"
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Episodio - 6 ¿Qué semilla vas a sembrar?
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Episodio 5 - Querido año nuevo junto a mi invitado especial TÚ
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Episodio 4 - Relaciones Sanas Junto a mi colega Laura Rivera
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Episodio 3 - ¡Date el permiso de sentir! - Junto a mi colega Alejandro Kepp
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Dec 09, 2020 |
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Episodio 1 - ¿Por qué yo?
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