Meditaciones Mindfulness
By Andrés Salgado
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Category: Mental Health
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Episodes: 436
Description
Meditaciones guiadas para momentos de estrés y ansiedad, para quienes están aprendiendo a meditar o quienes quieren hacer de la meditación un hábito.
Espero realmente que las puedas disfrutar. 😌
Encontrarás prácticas para ayudarte a dormir, regular tus emociones y tu estrés.👈
Nuevas meditaciones martes y jueves, ¡Nos vemos en tu semana!😌
Andres Salgado - Psicólogo Clínico
Comunidad de salud Mental: www.patreon.com/psandressalgado
IG: @ps.andressalgado
www.psandressalgado.com
| Episode | Date |
|---|---|
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Aprende a guiar tu propia atención - Meditación | Práctica libre
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May 29, 2026 |
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Respiración diafragmática para la ansiedad 🫁 - Meditación guiada
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May 13, 2026 |
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🌧️ Cuando estamos bajos de ánimo - Meditación mindfulness guiada
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May 06, 2026 |
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💤 Descansa esta noche - Meditación para prepararnos para dormir
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May 02, 2026 |
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Respiración consciente 🌬️ - Meditación guiada
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Apr 29, 2026 |
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💭 Meditación para esas sensaciones en el pecho – Práctica guiada para dolores tensionales
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Apr 23, 2026 |
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Afrontando los pensamientos y emociones - Meditación guiada
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Apr 15, 2026 |
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🤲 Meditación libre - Aprender a guiar tu propia práctica para el día a día
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Apr 10, 2026 |
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💭 Meditación para la culpa y el diálogo interno
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Apr 08, 2026 |
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⛅️ Tus pensamientos como nubes - Meditación guiada para el sobrepensamiento
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Mar 19, 2026 |
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🍃 Regulando emociones, sin cuestionarnos por ellas - Meditación guiada
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Mar 13, 2026 |
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⚡️ Mindfulness para el dolor crónico - Meditación guiada
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Mar 11, 2026 |
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🌧️ Medita en una pequeña práctica en un día de lluvia
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Mar 04, 2026 |
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🌌 Gratitud esta noche - Meditación guiada
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Feb 27, 2026 |
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😖 Lidiando con los cambios: cuando las cosas se van de nuestro control - Meditación guiada
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Feb 21, 2026 |
|
Meditación de apoyo emocional en el cáncer
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Feb 13, 2026 |
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Meditación para el sobrepensamientos: lidiando con pensamientos intrusivos 🌀
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Feb 11, 2026 |
|
Meditación guiada básica de respiración
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Jan 31, 2026 |
|
Una mente más tranquila: breve meditación para la noche
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Jan 28, 2026 |
|
Meditación para las preocupaciones futuras - Lidiando con la ansiedad ⚡️
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Jan 23, 2026 |
|
Meditación para despertar: un espacio para ti (con fondo de lluvia 🌧️)
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Jan 18, 2026 |
|
Pequeña meditación: Mindfulness para todo momento
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Jan 17, 2026 |
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Meditación para después de un día largo de trabajo
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Jan 09, 2026 |
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Meditación para antes de dormir: prepárate para el sueño 🌒
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Jan 07, 2026 |
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Meditación para el TDAH: entrenar la atención
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Dec 31, 2025 |
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Meditación para fin de año: gratitud por lo que ha sido el año
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Dec 27, 2025 |
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😫 Cuando nada sale como queremos: meditación para terminar el año
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Dec 19, 2025 |
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Meditación para la angustia y emociones incómodas
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Dec 12, 2025 |
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🔛 Caminata consciente - Meditación guiada activa
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Dec 05, 2025 |
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Breve meditación guiada para todos los días
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Dec 03, 2025 |
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🌃 Meditación para prepararnos para dormir
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Nov 28, 2025 |
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🌓 Meditación para dormir - Soltando el estrés por TENER que dormir
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Nov 26, 2025 |
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🌊 Meditación para una mente distraída
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Nov 21, 2025 |
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😞 Para días tristes - Meditación Mindfulness guiada para las emociones
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Nov 14, 2025 |
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👇 Meditación para aprender a volver al presente
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Nov 12, 2025 |
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🌬️ Respirando bajo la lluvia - Meditación guiada para regalarte un momento
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Nov 05, 2025 |
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🌤️ Meditación para cuando despiertas con angustia
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Oct 29, 2025 |
|
🆘 SOS - Meditación para ataques de pánico / crisis de angustia
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Oct 22, 2025 |
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☁️ Nubes en el cielo - Meditación Mindfulness para lidiar con los pensamientos y emociones
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Oct 15, 2025 |
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Meditación para la ansiedad - No estás sólo/a con lo que sientes 🌎
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Oct 08, 2025 |
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😴 Retoma tu sueño - Meditación para insomnio o despertares nocturnos
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Oct 03, 2025 |
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💭 Deja ir tus pensamientos - meditación guiada con visualización
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Oct 01, 2025 |
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🌤️ Meditación para todo momento - Práctica guiada
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Sep 26, 2025 |
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☀️ Un nuevo día - Despierta meditando
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Sep 12, 2025 |
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🌑 Duerme - Meditación para la noche
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Sep 10, 2025 |
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🍃 Meditación avanzada basada en la respiración
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Sep 05, 2025 |
|
La ansiedad me sobrepasa - Meditación para los síntomas ansiosos
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Aug 29, 2025 |
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👇 Vuelve al presente - Meditación usando los sentidos
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Aug 27, 2025 |
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🌄 Meditación para cuando despiertes
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Aug 22, 2025 |
|
Cuando la angustia parece no irse
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Aug 20, 2025 |
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Aprende a vivir en el presente
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Aug 15, 2025 |
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🌦️ Respira - Meditación con lluvia
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Aug 13, 2025 |
|
☺️ Lo peor también pasará - Meditación guiada
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Aug 08, 2025 |
|
Frustración al dormir - Meditación para la noche
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Aug 06, 2025 |
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🌫️ Meditación para la incertidumbre laboral - Mindfulness guiado
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Aug 01, 2025 |
|
🌅🌦️ Una mañana con lluvia - Meditación guiada
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Jul 30, 2025 |
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🚶♀️Para tu próxima caminata - Meditación guiada para caminar
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Jul 27, 2025 |
|
🍃 Ansiedad por la calma
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Jul 23, 2025 |
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😣 ¿Despertaste en la noche? - Meditación para dormir
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Jul 14, 2025 |
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🌿El cuerpo no está en tu contra - Meditación para los dolores
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Jul 11, 2025 |
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🌀 Meditación para después de una crisis
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Jun 29, 2025 |
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🫁🤲 Meditación para tensiones musculares
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Jun 28, 2025 |
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☀️ Despertando este día meditando
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Jun 21, 2025 |
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💤 Escáner corporal - Prepárate para descansar meditando (25 min)
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Jun 16, 2025 |
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😰 Meditación para el estrés financiero
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Jun 14, 2025 |
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🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)
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Jun 04, 2025 |
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😔 Meditación para días tristes
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Jun 01, 2025 |
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🏙️ Breve meditación para todos los días
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May 21, 2025 |
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☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada
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May 19, 2025 |
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🧠 No eres lo que piensas
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May 15, 2025 |
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Meditación para una mañana tranquila
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May 12, 2025 |
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🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta
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May 02, 2025 |
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😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)
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Apr 23, 2025 |
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🌇 Cierra el día en calma, meditando
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Apr 16, 2025 |
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🌄 Medita esta mañana…
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Apr 09, 2025 |
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📆 Meditación para comenzar un nuevo mes
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Apr 04, 2025 |
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🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada
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Apr 01, 2025 |
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💭 Duerme y suelta los pensamientos
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Mar 25, 2025 |
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💔 Meditación para extrañar
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Mar 17, 2025 |
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🌪️ Meditación para tiempos de cambios
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Mar 10, 2025 |
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🚗 Meditación para antes de conducir
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Feb 19, 2025 |
|
👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente
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Feb 12, 2025 |
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🧡 Medita en todas partes
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Feb 06, 2025 |
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💧Medita con lluvia
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Feb 05, 2025 |
|
😴 Prepárate para dormir
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Jan 31, 2025 |
|
🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes
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Jan 29, 2025 |
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😳 El miedo a perder el control
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Jan 23, 2025 |
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😊 Aprende a meditar - Encuentra calma
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Jan 21, 2025 |
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🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?
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Jan 20, 2025 |
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Aprende a meditar - Breves pero importantes
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Jan 14, 2025 |
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🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica
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Jan 08, 2025 |
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✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica
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Jan 03, 2025 |
|
🧘♂️ Comienza a meditar - lo básico
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Dec 31, 2024 |
|
💫 Meditación para fin de año
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Dec 26, 2024 |
|
☺️ Date el permiso de descansar
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Dec 08, 2024 |
|
Meditación para el agotamiento
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Dec 04, 2024 |
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💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)
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Nov 22, 2024 |
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😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada
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Nov 13, 2024 |
|
🌅 Despierta con energia
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Nov 08, 2024 |
|
El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina
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Nov 06, 2024 |
|
☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)
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Oct 30, 2024 |
|
💸 Meditación para el estrés financiero
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Oct 25, 2024 |
|
🎁 Regálate un momento
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Oct 16, 2024 |
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Mini Meditación - Momento presente
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Oct 09, 2024 |
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🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormir
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Oct 06, 2024 |
|
❤️🩹 Perdónate - Meditación guiada
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Oct 02, 2024 |
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💭 Mente inquieta en la noche
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Sep 27, 2024 |
|
Meditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)
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Sep 20, 2024 |
|
🔽 Un momento en el presente
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Sep 12, 2024 |
|
🤭 Meditación para encontrar calma
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Sep 07, 2024 |
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🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiada
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Sep 05, 2024 |
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🙋♂️🙋♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiada
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Sep 01, 2024 |
|
❤️🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3
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Aug 27, 2024 |
|
🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3
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Aug 14, 2024 |
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👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)
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Aug 09, 2024 |
|
🤲 Pequeña meditación guiada (4 min.)
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Aug 07, 2024 |
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Mejora tu concentración (con lluvia de fondo🌧️)
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Jul 31, 2024 |
|
🥹 Cuando tengas un día difícil
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Jul 20, 2024 |
|
Respirar - Meditación guiada
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Jul 17, 2024 |
|
😴 Disminuye la ansiedad de noche
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Jul 12, 2024 |
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☀️ Meditación para comenzar el día
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Jul 10, 2024 |
|
⚡️ Meditación para la ansiedad
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Jul 05, 2024 |
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El duelo de una mascota - Meditación guiada para momentos de pérdida
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Jul 02, 2024 |
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🥹 Terminar el día con gratitud
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Jun 29, 2024 |
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🌿 Meditación para miedos y ansiedades
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Jun 26, 2024 |
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🌧️ Meditación guiada con lluvia
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Jun 21, 2024 |
|
🌬️ Calma tu respiración
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Jun 20, 2024 |
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🍃 Devuelve la calma al presente: aquí y ahora
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Jun 15, 2024 |
|
💭 El arte de dejar ir: mente en calma
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Jun 12, 2024 |
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🌆 Meditación para terminar el día
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Jun 07, 2024 |
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🔄 Reduce el sobrepensamiento con curiosidad - Meditación guiada
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Jun 06, 2024 |
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☀️ Medita comenzando el día
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May 31, 2024 |
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💤 Hora de dormir - Meditación guiada (con lluvia)
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May 29, 2024 |
|
❤️🩹 Aprender a quererse - Meditación guiada
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May 25, 2024 |
|
😣 Meditación para la angustia
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May 22, 2024 |
|
🔥Estrés laboral - comienza a superar el burnout con Mindfulness
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May 17, 2024 |
|
🤲 Aprende a regular tu estrés
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May 14, 2024 |
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😴 Vuelve a dormir en la noche
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May 10, 2024 |
|
🤲 Encuentra calma meditando
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May 08, 2024 |
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🌛 Medita para dormir esta noche (con lluvia🌧️)
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May 03, 2024 |
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🧡 Un poco de gratitud en el día
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May 01, 2024 |
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🧘♂️ Reduce las tensiones meditando
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Apr 26, 2024 |
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🌱 Respira y vuelve - Meditación Mindfulness
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Apr 23, 2024 |
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🤲 Medita este día y escucha
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Apr 18, 2024 |
|
Qué me diría si tuviera que comenzar a meditar desde 0
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Apr 18, 2024 |
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😮💨 Meditación para la ansiedad
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Apr 17, 2024 |
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Meditación para una mente tranquila
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Apr 11, 2024 |
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✨ Duerme meditando esta noche (con lluvia)
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Apr 09, 2024 |
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Meditación de 3 minutos
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Apr 04, 2024 |
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🪷 Breve meditación de respiración
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Apr 03, 2024 |
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🌕 Concilia el sueño - Meditación para dormir (con lluvia)
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Mar 29, 2024 |
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❤️🩹 Practica la autocompasión meditando
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Mar 27, 2024 |
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🎧 Meditación para el estrés diario (con música de fondo)
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Mar 22, 2024 |
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🌌 Medita y duerme esta noche (con lluvia 🌧️)
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Mar 19, 2024 |
|
Ataques de pánico, lo que deberías saber👈
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Mar 19, 2024 |
|
🌄 Comienza el día - Meditación guiada breve
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Mar 15, 2024 |
|
🧘 Medita conmigo
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Mar 08, 2024 |
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😬 Aprende a reconocer tu estrés
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Mar 06, 2024 |
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💌 Práctica de gratitud diaria
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Mar 01, 2024 |
|
⛈️ Para momentos de incertidumbre (+ lluvia)
|
Feb 29, 2024 |
|
Neblina emocional - Cuando las emociones nos nos dejan ver con claridad
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Feb 26, 2024 |
|
🌪️ Pausa en medio de un huracán emocional (+ lluvia 🌧️)
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Feb 23, 2024 |
|
🌱 Cultiva el hábito de la meditación
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Feb 21, 2024 |
|
🌊 Aprende a lidiar con las emociones (meditación con sonido)
|
Feb 16, 2024 |
|
🌇 Pequeña meditación para todos los días
|
Feb 14, 2024 |
|
🧘♂️ Meditación guiada para todo momento (con música)
|
Feb 09, 2024 |
|
🌑 Duerme bien esta noche (+ lluvia)
|
Feb 07, 2024 |
|
☔️ Deja de ser tan duro contigo
|
Feb 02, 2024 |
|
🤔 Medita antes de tomar una decisión
|
Jan 31, 2024 |
|
3 ideas para entender los pensamientos intrusivos
|
Jan 26, 2024 |
|
🔦 Mantén el foco - Meditación para la atención
|
Jan 12, 2024 |
|
😌 Meditación guiada breve
|
Jan 10, 2024 |
|
🌧️ Medita para descansar esta noche (con lluvia)
|
Jan 05, 2024 |
|
El poder oculto de la Gratitud - 3 formas para usarla en tu día
|
Jan 03, 2024 |
|
🧡 Nunca es tarde para agradecer
|
Dec 29, 2023 |
|
😌 Está bien no estar bien
|
Dec 27, 2023 |
|
🌊 Deja ir tus pensamientos en el río
|
Dec 23, 2023 |
|
🌳 El bosque de los sueños - Meditación Mindfulness para dormir
|
Dec 20, 2023 |
|
🛣️ Encuentra claridad cuando tienes ansiedad - Meditación guiada
|
Dec 15, 2023 |
|
🌇 Comienza tu día - Meditación guiada
|
Dec 12, 2023 |
|
🌮Lidia con el hambre emocional - Meditación guiada con música
|
Dec 07, 2023 |
|
🤕 ¿Necesitas bajar el estrés? - Meditación guiada
|
Dec 05, 2023 |
|
😓 ¿Te abruma el trabajo? - Meditación con Brown Noice
|
Dec 01, 2023 |
|
🐣 Estrés en el embarazo - Meditación guiada
|
Nov 28, 2023 |
|
🫣 Aprende a reconocer emociones
|
Nov 23, 2023 |
|
💤 Buenas noches para un buen día
|
Nov 17, 2023 |
|
🔁 Pequeña meditación para todos los días
|
Nov 15, 2023 |
|
🏔️ Medita este día (con música de fondo 🎶)
|
Nov 10, 2023 |
|
😳 Que el estrés no te consuma
|
Nov 08, 2023 |
|
🌄 Medita y comienza tu día
|
Nov 03, 2023 |
|
😣 Lidiando con el ruido mental (sobrepensamiento)
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Oct 31, 2023 |
|
😴 Es hora de dormir (25 minutos) - con Brown Noise | Meditación para dormir
|
Oct 27, 2023 |
|
😌 Gestiona la tristeza
|
Oct 25, 2023 |
|
😴 Es hora de dormir (con Brown Noise)
|
Oct 21, 2023 |
|
🌿 Conócete un poco más
|
Oct 19, 2023 |
|
🪴 Meditación Mindfulness guiada
|
Oct 11, 2023 |
|
🙌 Lidia con la falta de control (+ lluvia 🌧️) | Meditación de aceptación
|
Oct 06, 2023 |
|
🌔 Vuelve a dormir | Meditación Mindfulness con lluvia🌧️
|
Oct 04, 2023 |
|
🤲 Aprende a encontrar calma
|
Sep 28, 2023 |
|
🚶🏻 Meditación para caminar
|
Sep 27, 2023 |
|
🫣 Enfrenta la incertidumbre
|
Sep 22, 2023 |
|
😌 Para pequeños momentos | Meditación Mindfulness Breve
|
Sep 20, 2023 |
|
🌌 Respira y descansa | Meditación Mindfulness para dormir con Brown Noise
|
Sep 14, 2023 |
|
🔖 Deja de criticarte
|
Sep 13, 2023 |
|
🍃 Meditación para volver al presente
|
Sep 07, 2023 |
|
🌇 Meditación para terminar el día
|
Sep 06, 2023 |
|
🧡 Práctica para todos los días - Meditación de Gratitud
|
Sep 01, 2023 |
|
✨ Preparándonos para dormir: Meditación de Relajación Muscular
|
Aug 30, 2023 |
|
Para cuando te preocupe el pasado (+ lluvia🌧️)
|
Aug 28, 2023 |
|
🌱 Cultiva la autoconfianza
|
Aug 25, 2023 |
|
🌘 Medita y prepárate para la noche
|
Aug 23, 2023 |
|
🧠 Para una mente ansiosa
|
Aug 18, 2023 |
|
🧘♀️ Meditación breve y diaria
|
Aug 16, 2023 |
|
😮💨 Meditación para un día difícil
|
Aug 11, 2023 |
|
⚡️ Meditación para la ansiedad
|
Aug 04, 2023 |
|
👐 Meditación guiada breve
|
Aug 01, 2023 |
|
🤲 Meditación para las tensiones
|
Jul 28, 2023 |
|
😧 ¿Falta de control el tu vida? - Meditación guiada con lluvia
|
Jul 26, 2023 |
|
🌠 Meditación para dormir - Respira profundamente (+ música de fondo)
|
Jul 21, 2023 |
|
😌 Breve meditación para todos los días (+ lluvia ☔️)
|
Jul 19, 2023 |
|
💛 Gratitud
|
Jul 13, 2023 |
|
😮💨 Respira conmigo
|
Jul 07, 2023 |
|
💨 Meditación para pensamientos acelerados (+ Brown Noise🎧)
|
Jul 05, 2023 |
|
🥹 Todo estará bien (meditación para pensamientos ansiosos) (+ lluvia🌧️)
|
Jul 01, 2023 |
|
😣 Meditación para la angustia
|
Jun 28, 2023 |
|
🌜 Meditación para dormir (Brown Noise de fondo 🎧)
|
Jun 23, 2023 |
|
😌 Cultiva la confianza en ti
|
Jun 20, 2023 |
|
😮💨 ¿Buscas una pequeña pausa?
|
Jun 16, 2023 |
|
🌧️ Descansa esta noche con lluvia
|
Jun 14, 2023 |
|
🏙️ Comienza tu día
|
Jun 08, 2023 |
|
🏞️ Una pequeña meditación
|
Jun 07, 2023 |
|
🛌 Vuelve a dormir - Meditación para la noche
|
Jun 02, 2023 |
|
☺️ No estás sólo/a (+ lluvia de fondo 🌧️)
|
May 31, 2023 |
|
💌 Meditación para la gratitud
|
May 25, 2023 |
|
🌌 Duerme con lluvia - Meditación Mindfulness para dormir
|
May 24, 2023 |
|
🧡 Meditación para el amor propio
|
May 18, 2023 |
|
🥺 Meditación para la preocupación futura
|
May 17, 2023 |
|
⛰️ Meditación para la calma (práctica semi-guiada)
|
May 12, 2023 |
|
🛟 Emergencia ansiedad (Meditación para situaciones de crisis)
|
May 10, 2023 |
|
🪴Una meditación breve para el día a día
|
May 05, 2023 |
|
🔴 Regula tu estrés con esta técnica
|
May 03, 2023 |
|
🌚 Logra dormir esta noche
|
Apr 28, 2023 |
|
🧘♂️ Encuentra tranquilidad dentro y fuera de la práctica meditativa (+ lluvia de fondo🌧️)
|
Apr 26, 2023 |
|
🙌 Solo hay un aquí y un ahora (Meditación para centrarte en el presente) (+ sonido de fondo 🎶)
|
Apr 21, 2023 |
|
🌄 Trae calma este día
|
Apr 19, 2023 |
|
🌅 Comienza tu mañana
|
Apr 14, 2023 |
|
😧 ¿Te cuesta lidiar con la falta de control? (Meditación guiada para momentos de incertidumbre)
|
Apr 11, 2023 |
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☺️ Todo irá bien (Meditación guiada breve para días difíciles)
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Apr 07, 2023 |
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🌌 Sueño y estrés (meditación para regular el estrés en la noche)
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Mar 30, 2023 |
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💭 Qué hacer si tienes pensamientos intrusivos (meditación del río)
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Mar 28, 2023 |
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🤯 Para cuando tengas ansiedad (Meditación para la ansiedad)
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Mar 23, 2023 |
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😵 ¿Te sientes sobrepasado/a? (meditación para encontrar calma)
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Mar 21, 2023 |
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🫵 Lidiando con la crítica interna (+ música de fondo🎶)
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Mar 16, 2023 |
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¿Qué hago con mis pensamientos? (meditación para pensamientos rumiantes)
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Mar 14, 2023 |
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🥺 ¿Se te aprieta el pecho y te cuesta respirar?
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Mar 08, 2023 |
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😴 Meditación Mindufulness para dormir
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Mar 01, 2023 |
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🤲 Para momentos de estrés - Meditación basada en la respiración
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Feb 22, 2023 |
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😟 Entiende la ansiedad (meditación mindfulness + fondo 🎶)
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Feb 15, 2023 |
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🧘 Meditación breve para cada día
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Feb 07, 2023 |
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🥺 ¿Te preocupa el futuro? (meditación para la incertidumbre y anclaje al presente)
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Feb 03, 2023 |
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⚔️ Para antes de un desafío (o un evento estresante)
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Feb 01, 2023 |
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🗯️ Meditación semi-guiada para los pensamientos intrusivos
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Jan 24, 2023 |
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🫁 Regula tu estrés usando la respiración
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Jan 20, 2023 |
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🤸♀️ Ejercicio consciente (Meditación para el movimiento físico o cardio🔥)
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Jan 17, 2023 |
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🌜Prepárate para dormir
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Jan 13, 2023 |
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🌅 Comienza tu día en el presente
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Jan 11, 2023 |
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😮💨 ¿Te cuesta meditar? - Cómo meditar si sientes que no lo haces correctamente
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Jan 06, 2023 |
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💥 Libera la ansiedad (+ fondo 🎶)
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Jan 04, 2023 |
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👉 Meditación de 3 minutos
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Dec 30, 2022 |
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🛑 Detén los pensamientos intrusivos (+ fondo🎶)
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Dec 28, 2022 |
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🎄 Tómate una pausa del estrés en las fiestas
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Dec 24, 2022 |
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🌤️ Aprende a enfrentar los problemas
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Dec 24, 2022 |
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✨ Meditación para relajar
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Dec 20, 2022 |
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😓 ¿Cuesta aceptarte?
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Dec 16, 2022 |
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🍂 Breve meditación para la calma
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Dec 09, 2022 |
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💭 Meditación para los pensamientos
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Dec 07, 2022 |
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🌒 Meditación para el estrés en la noche
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Dec 02, 2022 |
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🤲 Práctica diaria (entrenando la gratitud)
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Nov 30, 2022 |
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💢 Suelta la crítica interna
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Nov 25, 2022 |
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⬇️ Trae calma aquí y ahora
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Nov 22, 2022 |
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🙅♂️ Superando el miedo a morir
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Nov 17, 2022 |
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🌧️ Duerme con lluvia
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Nov 16, 2022 |
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👉 Cuando sientas que no haces bien las cosas (maneja la frustración)
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Nov 11, 2022 |
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😞 Enfrentando el duelo (o cualquier pérdida)
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Nov 09, 2022 |
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📦 Meditación de la caja (reduce tu ansiedad ⬇️)
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Nov 03, 2022 |
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👂 Encuentra calma al escucharte (+ fondo🎶)
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Nov 01, 2022 |
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🛑 Crisis de Pánico
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Oct 28, 2022 |
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👀 Abre los ojos y encuentra calma
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Oct 26, 2022 |
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☺️ Acompáñame a respirar
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Oct 21, 2022 |
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🤲 Aprende a aceptar (y dejar ir)
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Oct 18, 2022 |
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🌪 Cuando no desees sentir las emociones (gestionando emociones)
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Oct 13, 2022 |
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🌑 ¿Tienes una mala noche?
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Oct 12, 2022 |
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🤫 ¿Puedo silenciar mi mente?
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Oct 07, 2022 |
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😮💨 Alivia el estrés
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Sep 30, 2022 |
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🙄 ¿Te cuesta concentrarte? Esto puede servir.
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Sep 27, 2022 |
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🚶♂️/🏃♂️Un paso a la vez (caminata/carrera consciente)
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Sep 23, 2022 |
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😖 Lidia con el enojo (+ fondo🎶)
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Sep 21, 2022 |
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✨ Respira la calma (+ lluvia 🌧)
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Sep 16, 2022 |
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🌄 Inicia tus mañanas con calma
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Sep 14, 2022 |
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🍃 Entrégate calma y suelta...
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Sep 09, 2022 |
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🥱 Vuelve a dormir
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Sep 06, 2022 |
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💔 Lidiando con una ruptura
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Aug 31, 2022 |
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⛑ Entrégate tranquilidad
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Aug 26, 2022 |
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🧡 Autocompasión
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Aug 24, 2022 |
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😇 Trae calma a tu mente (+ lluvia☔️)
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Aug 16, 2022 |
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👀 Toma una pausa y observa
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Aug 09, 2022 |
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⚠️ Con un ataque de pánico
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Aug 05, 2022 |
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Cuando las cosas no van bien (+ lluvia ☔️)
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Aug 02, 2022 |
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🤲 Deja ir el estrés...
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Jul 28, 2022 |
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⛅️ Comienza el día respirando
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Jul 22, 2022 |
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🌌 Buenas noches
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Jul 19, 2022 |
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🫣 Cómo manejar la vergüenza
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Jul 14, 2022 |
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🍂 Para cuando te cueste soltar
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Jul 12, 2022 |
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😮💨 ¿Te sobrepasa la ansiedad?
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Jul 08, 2022 |
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⏸ Dale una pausa a tu día
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Jul 06, 2022 |
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😞Lidiando con la tristeza
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Jul 01, 2022 |
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😌 Aprende a valorarte
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Jun 28, 2022 |
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🏞 Meditación del río
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Jun 22, 2022 |
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😰 Preocupaciones sobre el futuro
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Jun 20, 2022 |
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🔦 Entrena tu atención
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Jun 16, 2022 |
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🌘 Una ayuda para dormir
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Jun 13, 2022 |
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🥺 ¿No sabes lo que sientes?
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Jun 09, 2022 |
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🔥 Burnout - cuando la ansiedad te sobrepasa
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Jun 06, 2022 |
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😴SOS: los pensamientos no te dejan dormir
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Jun 03, 2022 |
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⚓️ Meditación del Ancla
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Jun 02, 2022 |
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🌧 Prepárate para dormir (+ lluvia)
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May 30, 2022 |
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👋Meditación breve: ¿te parece una pausa?
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May 27, 2022 |
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🔍 Disfruta de los detalles
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May 25, 2022 |
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👇La calma está en el presente, no en el futuro ni en el pasado.
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May 23, 2022 |
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☺️ Siempre en compañía de tu respiración
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May 21, 2022 |
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🎨Conoce tus emociones (meditación del color)
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May 20, 2022 |
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🍃Inicia el día con amabilidad
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May 18, 2022 |
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💆 Relaja tu cuerpo
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May 16, 2022 |
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🌊 Meditación del Río
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May 11, 2022 |
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Meditación basada en la respiración (+ lluvia ☔️)
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May 09, 2022 |
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😌 Relajemos al cuerpo
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May 06, 2022 |
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⚓️ Encuentra tranquilidad en el presente
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May 04, 2022 |
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☁️ Calma tus pensamientos esta mañana
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May 02, 2022 |
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☺️ Respira
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Apr 28, 2022 |
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🛑 En casos de angustia
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Apr 26, 2022 |
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Calma en medio de problemas (+ lluvia☔️)
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Apr 25, 2022 |
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🩻 Escaneo del día (relaja desde el cuerpo)
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Apr 21, 2022 |
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🌇 Comienza tu día con una pausa
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Apr 19, 2022 |
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🫧 Reinicia tu foco
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Apr 17, 2022 |
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🍀 Date una pequeña pausa
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Apr 14, 2022 |
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💤Duerme (15 minutos)
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Apr 12, 2022 |
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🤕¿Sientes culpa?
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Apr 10, 2022 |
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Respira... (+ lluvia☔️)
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Apr 06, 2022 |
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🤭 ¿Te cuesta saber qué sientes?
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Apr 04, 2022 |
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😣 La angustia no dura para siempre
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Apr 01, 2022 |
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🎋 Regula tu estrés con este ejercicio
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Mar 29, 2022 |
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💤 Buenas noches (+ lluvia☔️)
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Mar 28, 2022 |
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🥱💤 Buenas noches
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Mar 25, 2022 |
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🤐 ¿Es posible tener tu mente "callada"?
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Mar 22, 2022 |
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☺️Un par de minutos de calma
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Mar 20, 2022 |
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🍃Comienza así tu mañana
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Mar 17, 2022 |
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😵💫¿Te cuesta tomar decisiones?
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Mar 15, 2022 |
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🌅 Meditación para levantarse en las mañanas
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Feb 27, 2022 |
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🌿 Regálate un momento
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Feb 20, 2022 |
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🧡 Para cuándo no te sientas bien contigo (Temática del día de los enamorados - parte 2)
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Feb 17, 2022 |
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❤️ Aprecia a quienes te rodean (Temática del día de los enamorados - parte 1)
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Feb 15, 2022 |
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🤲 Para cuando necesites relajarte
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Feb 13, 2022 |
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🆘 Ejercicio de emergencia para la ansiedad
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Feb 10, 2022 |
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🗯Trae calma a tu mente
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Feb 07, 2022 |
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👋 ¿Estás comenzando a meditar?
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Feb 06, 2022 |
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🌻Conecta contigo
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Feb 03, 2022 |
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😌 Todo parte por agradecer
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Feb 01, 2022 |
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🌄 5 minutos de pausa
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Jan 30, 2022 |
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😓¿Te cuesta tomar decisiones?
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Jan 27, 2022 |
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💭¿Cansad@ de algunos pensamientos?
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Jan 25, 2022 |
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🥱 Tómate una siesta
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Jan 23, 2022 |
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😮💨 Controla tu respiración, controla tu ansiedad.
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Jan 20, 2022 |
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😌 Encuentra tranquilidad y foco
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Jan 18, 2022 |
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Conoce tu podcast de Meditaciones Mindfulness
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Jan 16, 2022 |
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🏝 Festividades o vacaciones (crea una intención, evitando frustración)
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Jan 16, 2022 |
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⏸ Date una pausa
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Jan 14, 2022 |
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‼️SOS - En angustia
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Jan 11, 2022 |
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🚿 Medita donde quieras
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Jan 10, 2022 |
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🌬Respira...
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Jan 09, 2022 |
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⚡️¿Estresad@?
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Jan 07, 2022 |
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▶️ Meditación basada en la respiración
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Jan 06, 2022 |
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🌤A levantarse
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Jan 02, 2022 |
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🎉Meditación para año nuevo
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Dec 31, 2021 |
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😨Enfrentando la incertidumbre
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Dec 29, 2021 |
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💤 Meditación para dormir larga (25 minutos)
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Dec 26, 2021 |
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🧑💻Después del trabajo...
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Dec 22, 2021 |
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🌧Volviendo a lo básico, atención en la respiración + lluvia
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Dec 12, 2021 |
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😔¿No tienes motivación?
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Dec 09, 2021 |
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😣🗯Para los pensamientos intrusivos
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Dec 05, 2021 |
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🚶♂️Meditación Caminada 2.0
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Dec 02, 2021 |
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🌄 Despierta...
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Nov 29, 2021 |
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🔴 Agradecimientos, anuncios y aclaraciones + mini meditación de 2 minutos
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Nov 26, 2021 |
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💤A relajarse para poder dormir
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Nov 24, 2021 |
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☺️Aprendiendo a apreciar aún en dificultad
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Nov 21, 2021 |
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💭 Cambia la relación con tus pensamientos
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Nov 14, 2021 |
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⚡️😣Manejando el dolor
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Nov 10, 2021 |
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🌥 Hora del chequeo emocional
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Nov 07, 2021 |
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🎓Mente de Principiante (ve las cosas con otra mirada)
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Nov 06, 2021 |
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❤️ Entrena la auto-compasión
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Oct 31, 2021 |
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👁 (mini) Entrenando el foco visual (3 min)
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Oct 27, 2021 |
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😖 Manejando la frustración
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Oct 24, 2021 |
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⚠️ Para la ansiedad o el pánico
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Oct 20, 2021 |
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🌃 ☀️Un rayo de luz nocturno (visualización) (🌓para dormir)
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Oct 17, 2021 |
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👀 (Mini) Meditación para reiniciar tu atención
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Oct 13, 2021 |
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📆 Lleva la atención a tu día a día
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Oct 10, 2021 |
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😬 Lidiando con el cambio
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Oct 03, 2021 |
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🏃♂️💨¿Tienes un minuto?
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Sep 29, 2021 |
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🪴Para la Autoestima
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Sep 27, 2021 |
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1️⃣ Meditación guiada básica (6 minutos)
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Sep 19, 2021 |
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🌑¿No puedes conciliar tu sueño?
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Sep 12, 2021 |
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♻️ Meditación breve de 4 minutos
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Sep 05, 2021 |
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🌆 Para terminar la jornada
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Aug 29, 2021 |
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🎯Meditación para practicar la concentración
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Aug 22, 2021 |
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🚶♂️Meditación caminada
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Mar 22, 2021 |
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🏔Meditación no guiada
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Mar 08, 2021 |
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🛌🥱 En cama, a dormir
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Feb 27, 2021 |
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🍏🍽 Meditación para comer
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Feb 21, 2021 |
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😣 Meditación para el dolor
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Feb 13, 2021 |
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🌅Meditación para comenzar la mañana
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Feb 10, 2021 |
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❌ Meditación SOS
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Feb 05, 2021 |
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😡Meditación para la frustración por eventos
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Feb 01, 2021 |
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☺️ Meditación de gratitud
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Jan 28, 2021 |
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🎨 Cultivando la Creatividad
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Jan 26, 2021 |
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😖 Con procrastinación...
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Jan 17, 2021 |
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🌔 Meditación breve para dormir
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Jan 10, 2021 |
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🌊Meditación de la ola
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Dec 05, 2020 |
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🌳Meditación del Bosque
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Dec 02, 2020 |
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Meditación para dormir 🌖
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Nov 22, 2020 |
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Entrenando la atención
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Nov 18, 2020 |
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Meditación del Río
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Nov 16, 2020 |
|
Entrenando diferentes formas de respirar.
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Nov 13, 2020 |
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Meditación breve para cuando estamos cortos de tiempo...
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Nov 13, 2020 |
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Meditación básica de respiración
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Nov 13, 2020 |
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Meditación Bodyscan
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Nov 13, 2020 |
|
Técnica de Jacobson
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Nov 13, 2020 |
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Meditación Basada en la Felicidad
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Nov 13, 2020 |