Breaking My Limits
By Francisco Bação e António Domingues
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Category: Fitness
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Episodes: 157
Description
Bem-vindo à Breaking My Limits!
Onde vais encontrar tudo sobre treino e nutrição para conquistares o teu corpo mais musculado e definido - direto e baseado na ciência, sem achismos, falácias ou filtros. Num espaço onde TU és o foco: otimização sem dicas genéricas, chapa-5 ou "resulta com todos".
Somos uma equipa especializada em transformação corporal de praticantes e atletas de musculação e na formação de Personal Trainers. Aqui: vamos partilhar contigo conteúdo sobre treino e nutrição e a nossa própria jornada enquanto praticantes de musculação e treinadores.
| Episode | Date |
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O que comer para ficares DEFINIDO - queimar gordura e crescer músculo!
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Jul 26, 2026 |
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Dormes Pior no Verão? Faz Isto Para Sobreviver ao Calor
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Jul 24, 2026 |
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Quantas calorias para definir o abdominal e queimar gordura
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Jul 22, 2026 |
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O espelho está a ajudar-te ou a destruir-te?
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Jul 10, 2026 |
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O Erro Foi Querer Tudo ao Mesmo Tempo
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Jul 03, 2026 |
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Como Não Estragar o Físico nas Férias
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Jun 26, 2026 |
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Casamentos e Dieta: O Guia Para Não Perderes o Controlo
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Jun 19, 2026 |
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Como Sobreviver ao Verão Sem Perder o Corpo Que Construíste
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Jun 12, 2026 |
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O guia prático para conciliar Hipertrofia com o teu Desporto
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Jun 05, 2026 |
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Prática Baseada na Evidência no treino: estás a aplicar ciência ou só a copiar estudos?
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May 29, 2026 |
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Suplementação: O que tomamos para treinar melhor, recuperar e evoluir
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May 22, 2026 |
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Fim da dieta ou DEFINIR ainda mais? BREAKING 3.0 - ep. 13 (ft. Treino de Superiores)
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May 19, 2026 |
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Como criar um mesociclo para avançados: volume, intensidade e progressão
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May 15, 2026 |
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Como treinar se DORMISTE MAL/POUCO | BREAKING3.0 - ep. 13
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May 12, 2026 |
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Perdeste peso… e agora estás a voltar ao mesmo
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May 08, 2026 |
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Como perder gordura e crescer músculo AO MESMO TEMPO
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May 05, 2026 |
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Se Ainda Treinas Como Há 5 Anos… Tens Um Problema | Com Filipe Silva
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May 01, 2026 |
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O desabafo de um WORKAHOLIC | Treino de Tronco COMPLETO | BREAKING3.0 - ep. 12
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Apr 28, 2026 |
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Periodização De Treino Para Maximizar Resultados
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Apr 24, 2026 |
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Como criar hábitos que te fazem perder peso
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Apr 10, 2026 |
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Quando deves MESMO aumentar o défice (e quando NÃO)
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Apr 03, 2026 |
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Meal Prep: Como organizar a tua alimentação descontrolada!
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Mar 27, 2026 |
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História de quem perdeu peso (e não recuperou): os Hacks do dia-a-dia
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Mar 20, 2026 |
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Breaking 8K - Como perder até 12kg em 8 semanas sem viver para o fitness
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Mar 13, 2026 |
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Porque é que gosto de dietas RÁPIDAS | Breaking 3.0 - ep. 6
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Mar 10, 2026 |
|
O que muda no treino quando estás em défice calórico
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Mar 07, 2026 |
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O que NÃO FAZER para secar e definir rápido
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Feb 27, 2026 |
|
O que nunca falta no nosso treino de peito
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Feb 20, 2026 |
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O segredo para a máxima disciplina no ginásio (ft. Leg Day) | Breaking 3.0 - ep 4
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Feb 18, 2026 |
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A estratégia de refeição livre para secar e definir sem estagnar! | Breaking 3.0 - ep 3
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Feb 17, 2026 |
|
Porque começas todos os anos igual (e como sair da estagnação)
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Feb 06, 2026 |
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2026 Não Vai Ser Igual. Eis o que podes esperar da Breaking My Limits
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Jan 30, 2026 |
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Braços: O que Funciona e o que é só Pump
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Jan 23, 2026 |
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Porque falhas sempre o défice (mesmo quando sabes o que fazer)
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Jan 09, 2026 |
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Fins-de-Semana e Consistência: Como Aproveitar sem Sabotar os Resultados
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Dec 26, 2025 |
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Treino em Viagens: Como Não Perder Resultado
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Dec 19, 2025 |
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Hipertrofia em grupo
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Dec 12, 2025 |
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O que faria se só pudesse Treinar 3x por Semana...
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Dec 05, 2025 |
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Fitness nas redes sociais
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Nov 21, 2025 |
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Carga ou Volume - Qual o melhor para crescer?
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Nov 14, 2025 |
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Como gerir um Bulk com mínima Acumulação de Gordura
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Nov 07, 2025 |
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Treino em Semanas Difíceis
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Oct 24, 2025 |
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Como estamos a planear os últimos meses de 2025
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Oct 17, 2025 |
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Experiência Pessoal: O CUT do Francisco em 2025
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Oct 15, 2025 |
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Como mudou o nosso coaching e prescrição de treino
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Oct 10, 2025 |
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Papel da Nutrição: Pré e Pós treino
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Sep 26, 2025 |
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Imagem corporal: O que ter em consideração...
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Sep 23, 2025 |
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Como Ajustar a Dieta sem Precisar de Contar Calorias
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Sep 19, 2025 |
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Dificuldades Comuns numa Dieta - Com Catarina Teles
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Sep 16, 2025 |
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Suplementação Específica para Cut
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Sep 12, 2025 |
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Jejum Intermitente para Ganhar Peso e Massa Muscular?!
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Sep 10, 2025 |
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Treino de Abdominais: Construir Core e Definição
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Sep 06, 2025 |
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O Que Mudaria no Meu Treino se Voltasse Atrás
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Sep 03, 2025 |
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Bulking vs. Cutting: Quando Mudar o Foco
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Aug 30, 2025 |
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Cardio em Cutting: Quanto, Quando e Como
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Aug 27, 2025 |
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Como Ajustar a Dieta Durante o Verão
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Aug 23, 2025 |
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Como Monitorizar Progresso e Ajustar o Treino
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Aug 20, 2025 |
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Frequência de treino: Quantas vezes deves treinar um músculo?
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Aug 16, 2025 |
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Psicologia no treino: Foco e disciplina
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Aug 09, 2025 |
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Stress Metabólico e Pump: sim ou não para Crescer Músculo?
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Mar 25, 2025 |
|
Low Volume Training - A melhor solução para atletas naturais?
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Mar 21, 2025 |
|
Como montar um Treino de Costas para Hipertrofia!
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Mar 14, 2025 |
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Quando mudar exercícios no treino para máxima hipertrofia? | Academia Breaking My Limits
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Feb 28, 2025 |
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Como manter a dieta no fim-de-semana? | Podcast Breaking My Limits
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Feb 21, 2025 |
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Bulking: como minimizar o ganho de gordura? | Podcast Breaking My Limits
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Feb 14, 2025 |
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Treinar 3 vezes por semana dá resultado? Para emagrecer e para hipertrofia?
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Feb 08, 2025 |
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Quantos exercícios por treino para Hipertrofia | Update de uma semana de 💩
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Jan 20, 2025 |
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Os meus planos para 2025 | Como montar o teu plano para este ano!
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Jan 10, 2025 |
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A Gestão da Recuperação: A Chave para Evitar Estagnações | Podcast Breaking My Limits
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Dec 20, 2024 |
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Alimentação para Crescimento Muscular: Bulking Inteligente
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Dec 06, 2024 |
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Como construir um Acompanhamento Online de Excelência - os meus conselhos
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Nov 01, 2024 |
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Como fazer um Cut: Exemplo Prático - Aula com Miguel Soto-Maior
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Mar 07, 2024 |
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Por trás da Ciência: Cafeína e Creatina - Aula com Henrique
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Feb 24, 2024 |
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Erros Comuns: Serão estes o teu Obstáculo?
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Feb 17, 2024 |
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CICLAR Calorias?! Para queimar gordura ou ganhar músculo?
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Nov 18, 2023 |
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Personal Training Presencial - A verdade!
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Nov 04, 2023 |
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O que é ser um Online Coach?
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Oct 28, 2023 |
|
Treinar com lesão no joelho
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Oct 15, 2023 |
|
O meu processo de Bulking - Experiência prática e Dicas! | Podcast Breaking My Limits
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Oct 07, 2023 |
|
Bulking para ganhar massa muscular - Dicas-chave! | Podcast Breaking My Limits
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Sep 23, 2023 |
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Regresso ao ginásio com sucesso
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Sep 16, 2023 |
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Inteligência Artificial no Fitness - O que podemos esperar?
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Feb 04, 2023 |
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Qual o papel dos Hidratos de Carbono?
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Dec 13, 2022 |
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Perder Gordura ou Ganhar Músculo - Qual o primeiro passo?
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Dec 06, 2022 |
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Conceitos de treino: RPE vs RER
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Nov 15, 2022 |
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Treino e Fitness com Mauro Franklim
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Nov 02, 2022 |
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Esteroides e o Fitness
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Oct 10, 2022 |
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Deves usar cinto de musculação?
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Aug 20, 2022 |
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Cadências para Hipertrofia
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Jul 30, 2022 |
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Tudo o que gostavas de saber sobre Periodização
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Jul 23, 2022 |
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Não tomes estes suplementos (parte II)
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Jun 18, 2022 |
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Como Montar um Plano de Treino: Plano de Treino para Costas
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Jun 11, 2022 |
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Perder Peso: Como queimar mais calorias!!
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Jun 04, 2022 |
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Como montar um treino: Plano de Treino para Peito
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May 28, 2022 |
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Tudo o que deves saber sobre Hipertrofia: As guidelines mais recentes até 2022.
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May 14, 2022 |
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O que sabemos sobre a insulina? Insulina no treino e nutrição
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Apr 30, 2022 |
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Toda a Verdade sobre o Foam Roller
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Apr 23, 2022 |
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Montar um Plano de treino: Treino de Pernas
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Apr 09, 2022 |
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Tudo sobre a Conexão Mente Músculo
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Apr 02, 2022 |
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Hipertrofia Muscular: Treinar até à Falha
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Mar 26, 2022 |
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Não Acredites Nisto: 3 Mitos do Fitness
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Mar 19, 2022 |
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Treino para Glúteos: Maximiza o teu treino
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Mar 06, 2022 |
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Jejum Intermitente e Hipertrofia
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Feb 19, 2022 |
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Distúrbios Alimentares - com Inês Vigário (parte 2)
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Feb 05, 2022 |
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Distúrbios Alimentares - com Inês Vigário (Parte 1)
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Jan 29, 2022 |
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Dores Musculares e Hipertrofia - ENGANARAM-TE!
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Jan 22, 2022 |
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O que fazer Primeiro? Perder Gordura ou Ganhar Músculo?
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Jan 15, 2022 |
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O Melhor da Evidência sobre Treino em 2021
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Jan 08, 2022 |
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Como Planear os Objetivos para 2022
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Dec 30, 2021 |
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Gerir Calorias no Natal
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Dec 18, 2021 |
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Hidratos de Carbono
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Nov 27, 2021 |
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Super-séries: Serão úteis?
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Nov 13, 2021 |
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Como avaliamos os nossos Clientes?
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Nov 06, 2021 |
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Hipertrofia com Hérnia Lombar - com a fisioterapeuta Patrícia Costa
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Oct 30, 2021 |
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Refeição Pós-Treino
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Oct 23, 2021 |
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Absorção de Proteína
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Sep 25, 2021 |
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Macronutrientes: Proteína (parte 1)
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Sep 18, 2021 |
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Refeição Pré-Treino
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Sep 11, 2021 |
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Erros que não podes cometer no Regresso ao Ginásio!
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Sep 04, 2021 |
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Cheat meals e Refeeds
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Jul 31, 2021 |
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NOVOS TREINADORES! A apresentação do Miguel e do Henrique!
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Jul 25, 2021 |
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Treino em tempo de Férias
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Jul 17, 2021 |
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Como manter o peso depois de o perder?
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Jul 03, 2021 |
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Aquecimento para Hipertrofia - Como fazer? | Podcast Breaking My Limits
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Jun 26, 2021 |
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Drop-Sets. Como aplicar?
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Jun 19, 2021 |
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Tempo de descanso entre séries para Hipertrofia
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Jun 12, 2021 |
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Cardio e Hipertrofia | Podcast Breaking My Limits
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Jun 05, 2021 |
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(INGLÊS) Como conciliar o treino de Bodybuilding e Strongman - com Will Smith
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May 29, 2021 |
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Como treinar 3 vezes por semana para ganhar massa muscular?
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May 22, 2021 |
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Treinos Curtos para Hipertrofia - Como fazer?
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May 15, 2021 |
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Estratégias para Emagrecer - com Rita Ribeiro
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May 08, 2021 |
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Treino de GLÚTEOS - Tudo o que precisas de saber para desenvolver esses glúteos | Podcast BML
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May 01, 2021 |
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POWERBUILDING 💪 - com Bruno Bastos | Podcast Breaking My Limits
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Apr 24, 2021 |
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Quantas vezes treinar um músculo por semana? - Frequência de Treino | Podcast Breaking My Limits
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Apr 17, 2021 |
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Imagem Corporal no Fitness - com Inês Vigário | Podcast Breaking My Limits
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Apr 10, 2021 |
|
Ganhar massa muscular SEM CONTAR CALORIAS - Podcast Breaking My Limits (parte II)
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Apr 03, 2021 |
|
O MELHOR regresso ao ginásio - Guia COMPLETO | Podcast Breaking My Limits
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Mar 27, 2021 |
|
CREATINA - Para que serve? | É o melhor suplemento que podes tomar?
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Mar 24, 2021 |
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Alimentação para Hipertrofia com João Viegas (parte 2)
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Mar 20, 2021 |
|
Emagrecer sem contar calorias (parte I)
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Mar 17, 2021 |
|
Nutrição para Hipertrofia - com João Viegas | Podcast Breaking My Limits (parte I)
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Mar 13, 2021 |
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Aproveitar o treino em casa para ganhar massa muscular
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Mar 10, 2021 |
|
(INGLÊS) Hipertrofia e Desporto ft. Aleksandar Dinkov e Vasil Todorov - Podcast Breaking My Limits
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Mar 06, 2021 |
|
Nº de séries para hipertrofia (parte II) - Podcast Breaking My Limits
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Mar 03, 2021 |
|
Sobrecarga Progressiva - com Duarte Rodrigues (parte I)
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Feb 27, 2021 |
|
Quantas séries para hipertrofia? Podcast Breaking My Limits
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Feb 24, 2021 |
|
Concilar o treino com o dia-a-dia - com Zé Mota | Podcast Breaking My Limits
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Feb 20, 2021 |
|
Qual a carga ideal para Hipertrofia? (Parte II)
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Feb 18, 2021 |
|
Calistenia e Hipertrofia com Miguel Santos - Podcast Breaking My Limits
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Feb 13, 2021 |
|
Quantas repetições para hipertrofia?
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Feb 10, 2021 |
|
Otimização do Treino (parte II) - José Loureiro / Inkhanced Physique - Podcast Breaking My Limits
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Feb 06, 2021 |
|
O que é a Hipertrofia Muscular? - Podcast Breaking My Limits #05
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Feb 03, 2021 |
|
Otimizar o Treino de Hipertrofia - parte I, com José Loureiro - Podcast Breaking My Limits #05
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Jan 29, 2021 |
|
Dieta em Confinamento
|
Jan 25, 2021 |
|
Como ganhar massa muscular em casa? - Podcast Breaking My Limits #03
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Jan 16, 2021 |
|
#02 - Perguntas e Respostas | Podcast Breaking My Limits
|
Jan 04, 2021 |
|
#01 - Introdução | Podcast Breaking My Limits
|
Jan 03, 2021 |