Efecto Dorsal
By efectodorsal
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Category: Sports
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Episodes: 301
Description
Aprende a entrenar mejor con pequeñas píldoras de conocimiento. Inspírate con deportistas o profesionales y descubre materiales o técnicas que te ayuden a recuperar y rendir mejor.
Efecto Dorsal es el podcast que te da conocimiento gratuito sobre estos y otros temas y que te da la oportunidad de mejorar tus marcas o conseguir esos objetivos. Si quieres dar un paso más, haz click aquí:
https://sleekbio.com/efectodorsal
Salud y kms
| Episode | Date |
|---|---|
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¿Cómo clasificar para Ironman Kona?
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Oct 17, 2025 |
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6x28 - Adieu
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Jun 27, 2025 |
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6x27 - Alegoría al Tapering
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Jun 06, 2025 |
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6x26 - El Consumo máximo de oxígeno en ciclismo - Episodio exclusivo para mecenas
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May 23, 2025 |
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6x25 - El entrenamiento en Z2 - Episodio exclusivo para mecenas
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Apr 25, 2025 |
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6x24 - Entrenar más pero no mejorar
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Mar 14, 2025 |
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6x23 - El método soviético de natación - Episodio exclusivo para mecenas
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Mar 07, 2025 |
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6x22 - Aguas abiertas, con Andrea de la Hera
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Feb 21, 2025 |
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6x21 - ViHalf Gasteiz desde dentro, entrevista a su organizador
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Feb 14, 2025 |
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6x20 - Destiny Bike Gravel Weekend
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Jan 31, 2025 |
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6x19 - Entrenamiento cruzado y transferencias
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Jan 24, 2025 |
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6x18 - 2025 y noticias del podcast
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Jan 10, 2025 |
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6x17 - Profundizando en el Lactato y el metabolismo - Episodio exclusivo para mecenas
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Dec 27, 2024 |
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6x16 - Metabolismo y lactato, con Pablo Aranda
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Dec 20, 2024 |
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6x15 - Crónica de la Media de Vitoria
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Dec 18, 2024 |
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6x14 - La caída que me cambió la vida
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Dec 13, 2024 |
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6x13 - Crónica de la Santurce-Bilbao y notas a apuntar
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Nov 29, 2024 |
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6x12 - Variabilidad de la frecuencia cardiaca en el día a día - Episodio exclusivo para mecenas
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Nov 22, 2024 |
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6x11 - Sobre la compra de Training Peaks a Indie Velo
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Nov 15, 2024 |
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6x10 - Cuidados para tu bicicleta, con Igor Moreno
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Nov 08, 2024 |
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6x09 - Calibrando la RPE
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Nov 01, 2024 |
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6x08 - Previa al Ironman de Kona (con Iñaki Aranzabal)
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Oct 25, 2024 |
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6x07 - ¿Qué dice la ciencia sobre las placas de carbono? - Episodio exclusivo para mecenas
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Oct 18, 2024 |
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6x06 - La importancia del calendario en la temporada
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Oct 11, 2024 |
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6x05 - Update para octubre
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Oct 04, 2024 |
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6x04 - Todo sobre el FTP - Episodio exclusivo para mecenas
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Sep 27, 2024 |
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6x03 - Previa al Ironman Niza
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Sep 20, 2024 |
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6x02 - Ciencia y volver a entrenar tras un parón
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Sep 13, 2024 |
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6x01 - Presentación Temporada 6
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Sep 06, 2024 |
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5x40 - Fin de temporada 5
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Jun 28, 2024 |
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5x39 - El día que me hice rico
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Jun 21, 2024 |
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¿Cómo empezó Efecto Dorsal?
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Jun 14, 2024 |
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5x37 - Crónica ViHalf Gasteiz 2024
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Jun 07, 2024 |
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5x36 - Previa a ViHalf Gasteiz 2024
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May 31, 2024 |
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5x35 - Errores a evitar antes de competir
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May 24, 2024 |
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5x34 - Rectificar es de sabios
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May 17, 2024 |
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5x33 - Novedad de locos en Training Peaks
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May 10, 2024 |
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5x32 - morir y nacer a 1900m de altura en bicicleta
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May 03, 2024 |
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5x31 - ¿Cómo recuperar después de competir?
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Apr 26, 2024 |
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5x30 - ZuiaDu 4.0 - Crónica desde el dorsal
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Apr 19, 2024 |
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5X29 - Previa a ZuiaDu 4.0
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Apr 12, 2024 |
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5X28 - Cómo nadar más rápido
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Mar 22, 2024 |
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5X27 - Cómo aumentar el volumen de natación
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Mar 15, 2024 |
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5x26 - Fuerza para prevenir lesiones
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Mar 08, 2024 |
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5x25 - mesa redonda post maratón
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Mar 01, 2024 |
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5x24 - Tipos de series y descansos
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Feb 23, 2024 |
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5x23 - Previa a la maratón de Sevilla
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Feb 16, 2024 |
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5x22 - ¿Cómo saber cuándo hacer test?
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Feb 09, 2024 |
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5x21 - Bidones y aerodinámica
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Feb 02, 2024 |
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5x20 - Cintura escapular y posiciones Aero
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Jan 26, 2024 |
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5x19 - Nutricion personalizada para deportistas
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Jan 19, 2024 |
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5x18 - Entrenamientos de confianza pre-competición
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Jan 12, 2024 |
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5x17 - Los propósitos de Enero
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Jan 05, 2024 |
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5x16 - Crónica de la media maratón de Vitoria
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Dec 22, 2023 |
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5x15 - Entrevista a Dani Ibarrola, organizador de Zuiadu
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Dec 15, 2023 |
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5x14 - Lo de doblar entrenamientos
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Dec 01, 2023 |
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5x13 - Errores típicos en el rodilo
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Nov 24, 2023 |
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5x12 - Entrevista a Pablo Gonzalez, genio de la constancia
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Nov 17, 2023 |
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5x11 - La importancia de la RPE
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Nov 10, 2023 |
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5x10 - Un mes sin cafeína
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Nov 03, 2023 |
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5x09 - ¿A qué ritmo tengo que nadar para mejorar?
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Oct 27, 2023 |
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5x08 - El mito del 10% de volumen semanal
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Oct 20, 2023 |
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5x07 - Los entresijos de Efecto Dorsal
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Oct 13, 2023 |
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5x06 - Todo sobre la cafeína, con Anna Grifols
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Oct 06, 2023 |
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5x05 - Tri de Getxo y cierre de temporada
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Sep 29, 2023 |
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5x04 - Competir después del verano
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Sep 22, 2023 |
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5x03 - Road To Sevilla
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Sep 15, 2023 |
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5x02 - Cómo arrancar en septiembre
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Sep 08, 2023 |
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5x1 - Arrancamos la quinta temporada!
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Sep 01, 2023 |
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4x42 - Crónica del Northwest Tri Man y cierre de temporada
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Jun 30, 2023 |
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4x41 - Cómo auto entrenarte bien
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Jun 23, 2023 |
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4x40 - Fibrosis quística - El viaje de un FQ
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Jun 16, 2023 |
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4x39 - Joma R300, placa de carbono por menos de 100€
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Jun 09, 2023 |
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4x38 - Doblete de competis y noticias frescas
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Jun 02, 2023 |
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4x37 - Estreno en Du Cross y otras cositas varias
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May 26, 2023 |
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4x36 - Las personas detrás de Northwest Tri man
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May 19, 2023 |
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4x35 - ¿Cómo llevar la mano en la natación?
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May 12, 2023 |
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4x34 - 460km de Gravel en 3 días, vuelven las tiradas largas!
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May 05, 2023 |
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4x33 - Duatlón Cross Poza de la Sal, nace una nueva prueba
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May 03, 2023 |
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4x32 - ¿Puede sustituir la inteligencia artificial a un entrenador?
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Apr 28, 2023 |
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4x31 - Review de mis nuevas zapatillas de triatlón por menos de 100€
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Apr 21, 2023 |
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4x30 - ¿Tener varios FTPs o lo ponemos en contexto?
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Apr 14, 2023 |
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4x29 - Sobre el FTP y el segundo umbral
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Apr 07, 2023 |
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4x28 - ¿Puedo hacer un entrenamiento exigente en Ayunas?
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Mar 31, 2023 |
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4x27 - ¿Cuándo cambiar de zapatillas?
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Mar 24, 2023 |
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4x26 - Correr cansa. Crónica del 10k de Etxebarri
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Mar 17, 2023 |
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4x25 - Gravel para triatletas
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Mar 10, 2023 |
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4x24 - Tierra Estella Epic Gravel 2023
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Mar 03, 2023 |
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4x23 - Lo de las palomas
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Feb 24, 2023 |
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4x22 - Tiempo de contacto en el suelo y cómo mejorarlo
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Feb 17, 2023 |
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4x21 - Técnica y métricas de carrera
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Feb 10, 2023 |
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4x20 - Rodillos inteligentes y modo ERG
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Feb 03, 2023 |
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4x19 - ¿Cómo vestirse para entrenar con frío?
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Jan 27, 2023 |
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4x18 - Como mejorar la natación en aguas abiertas
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Jan 20, 2023 |
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4x17 - Entrevista a Diego Calderón
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Jan 13, 2023 |
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4x16 - Propósitos 2023
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Jan 06, 2023 |
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4x15 - Valoración de fin de año (2022 edition)
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Dec 30, 2022 |
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4x14 - Tests y zonas para natación y carrera (CSS y VAM)
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Dec 23, 2022 |
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4x13 - Ser fuerte
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Dec 16, 2022 |
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4x12 - Crear la melodía perfecta
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Dec 09, 2022 |
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4x11 - Distribución de bloques para un MD o LD
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Dec 02, 2022 |
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4x10 - ¿Cómo estructurar el entreno entre dos objetivos A?
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Nov 25, 2022 |
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4x09 - ¿Cuántos picos de forma se pueden lograr en una temporada?
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Nov 18, 2022 |
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4x08 - Categorizar tus objetivos deportivos
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Nov 11, 2022 |
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4x07 - Entrevista a Javo (Javier del Moral)
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Nov 04, 2022 |
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4x06 - Sacar un clavo con otro clavo
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Oct 28, 2022 |
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4x05 - ¿Se puede entrenar sin un plan de entrenamiento?
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Oct 14, 2022 |
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4x04 - ¿Se puede entrenar sin objetivos deportivos?
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Oct 07, 2022 |
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4x03 -Crónica del Campeonato de Europa de Aquabike
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Sep 29, 2022 |
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4x02 - Previa al campeonato de Europa en Bilbao
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Sep 23, 2022 |
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4x01 - Arranca la cuarta temporada!
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Sep 16, 2022 |
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3x55 - Cerramos temporada con vuestras preguntas!
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Jun 30, 2022 |
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3x54 - Vuestras preguntas de Mayo
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May 26, 2022 |
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3x53 - Tócate los huevos
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May 20, 2022 |
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3x52 - Crónica: CTO de España de Aquabike en Pamplona Triathlon
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May 16, 2022 |
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3x51 - Vuestras preguntas de Abril
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Apr 28, 2022 |
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3x50 - Coches de equipo en la Itzulia, el campus y demás!
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Apr 22, 2022 |
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3x49 - De cuando me robaron la bicicleta
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Apr 08, 2022 |
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3x48 - Bici nueva y planazos para este mes!
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Apr 05, 2022 |
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3x47 - Vuestras preguntas de Marzo
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Mar 31, 2022 |
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3x46 - SuperSprint de cositas
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Mar 22, 2022 |
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3x45 - Trastornos de la conducta alimentaria y obesidad
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Mar 17, 2022 |
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3x44 - Neatt Asphalte Elite Carbon y prueba de ciclismo!
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Mar 11, 2022 |
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3x43 - Crónica de la Kangas Mountain 2022
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Mar 08, 2022 |
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3x42 - Dormir bien
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Mar 03, 2022 |
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3x41 - Vuestras preguntas de Febrero
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Feb 24, 2022 |
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3x40 - Ciclos circadianos y cronotipos
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Feb 17, 2022 |
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3x39 - A fondo con las métricas
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Feb 11, 2022 |
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3x38 - ¿A qué ritmo debo de nadar?
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Feb 03, 2022 |
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3x37 - Vuestras preguntas de Enero
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Jan 27, 2022 |
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3x36 - ¿Cómo elegir el neopreno adecuado?
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Jan 21, 2022 |
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3x35 - Test de las Hoka Carbon X2, pepinazo!
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Jan 18, 2022 |
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3x34 - ULTRARRESITENCIA, con Carlos Mazón
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Jan 13, 2022 |
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3x32 - Colaboración de nutrición para 2022 y cómo puede ayudarte
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Jan 07, 2022 |
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3x31 - Lo que traerá 2022 al podcast
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Jan 04, 2022 |
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3x30 - Crónica de la San Silvestre y fin de año
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Dec 31, 2021 |
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2x29 - Previa a la San Silvestre de Efecto Dorsal
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Dec 28, 2021 |
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3x28 - Feliz aniversario y feliz navidad!
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Dec 24, 2021 |
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3x27 - ¿Cómo saber a qué ritmo estoy nadando?
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Dec 21, 2021 |
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3x26 - Adaptar. Ejemplo práctico
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Dec 17, 2021 |
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3x25 - No pares, adapta
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Dec 14, 2021 |
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3x24 - Respiración bilateral en natación
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Nov 30, 2021 |
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3x23 - La otra cara de la moneda
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Nov 26, 2021 |
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3x22 - Lo de Blummenfelt
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Nov 23, 2021 |
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3x21 - Cambia de bici en pretemporada!
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Nov 19, 2021 |
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3x20 - Entrenamiento cruzado en pretemporada
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Nov 16, 2021 |
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3x19 - Entrenamiento mental, con María Espinoza
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Nov 12, 2021 |
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3x18 - ¿Cómo elegir los objetivos de la temporada?
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Nov 09, 2021 |
|
3x17 - 3 errores de planificación en pretemporada
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Nov 05, 2021 |
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3x16 - Comienza la pretemporada!
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Nov 02, 2021 |
|
3x15 - Último viernes de Rodríguez
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Oct 29, 2021 |
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3x14 - Tierra Estella Epic Gravel 2021
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Oct 26, 2021 |
|
3x13 - Tiempo de contacto en el suelo
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Oct 22, 2021 |
|
3x12 - La motivación del motivador
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Oct 19, 2021 |
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3x11 - Pedaleando en Gravel por Francia
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Oct 15, 2021 |
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3x10 - Me voy de aventuras!
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Oct 05, 2021 |
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3x09 - Estudios biomecánicos en ciclismo ¿Cuándo lo necesito?
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Oct 01, 2021 |
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3x08 - Reflexiones_ 3 + 3 = 10
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Sep 28, 2021 |
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3x07 - Contar las brazadas por largo nadando
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Sep 24, 2021 |
|
3x06 - Crónica del Bilbao Triathlon (Aquabike).mp3
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Sep 21, 2021 |
|
3x05 - Previa a Bilbao Triathlon, me sobran los motivos
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Sep 17, 2021 |
|
3x04 - ¿Potenciómetro, frecuencia cardiaca, EEP o ritmo?
|
Sep 14, 2021 |
|
3x03 - ¿Zonas de entrenamiento sin gadgets?
|
Sep 10, 2021 |
|
3x02 - Montañas Vacías y el verano no verano
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Sep 07, 2021 |
|
3x01 - Arrancamos la tercera temporada!
|
Sep 03, 2021 |
|
2x80 - Fin de la temporada y deberes de verano
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Jul 02, 2021 |
|
2x79 - Entrenamiento de la musculatoria respiratoria con Power Breathe
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Jun 29, 2021 |
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2x78 - Triatlón La Rioja, crónica desde el dorsal
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Jun 22, 2021 |
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2x77 - Previa al Wine Tri de Logroño
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Jun 18, 2021 |
|
2x76 - Las roldanas chinas
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Jun 15, 2021 |
|
2x75 - Dos cafés y sobremesa con
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Jun 11, 2021 |
|
2x74 - Nos falta cabeza
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Jun 08, 2021 |
|
2x73 -¿Qué hacer con el dinerito de las carreras?
|
Jun 04, 2021 |
|
2x72 - Tenemos que exigir más
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Jun 01, 2021 |
|
2x72 - El orden de las cosas Vol.III
|
May 28, 2021 |
|
2x71 - Hablemos de la tirada larga
|
May 25, 2021 |
|
2x70 - Un café con Gonzalo Marchena
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May 21, 2021 |
|
2x69 - Resaca de Pamplona y el Gran Gustavo Rodriguez
|
May 18, 2021 |
|
2x68 - La de apuntar y la agenda de futuro
|
May 14, 2021 |
|
2x67 - El infierno de Zuia
|
May 11, 2021 |
|
2x66 - Previa al Du de Zuia
|
May 07, 2021 |
|
2x65 - Cómo bajar de peso de manera saludable
|
May 04, 2021 |
|
2x64 - El orden de las cosas Vol.II
|
Apr 30, 2021 |
|
2x63 - Resaca post Infinitri Peñíscola
|
Apr 27, 2021 |
|
2x62 - Cómo preparar un viaje para competir
|
Apr 23, 2021 |
|
2x61 - Premiar el esfuerzo
|
Apr 20, 2021 |
|
2x60 - Los mejores GPS calidad precio
|
Apr 16, 2021 |
|
2x59 - Resumen de mi vida deportiva
|
Apr 13, 2021 |
|
2x58 - Cancelaciones de pruebas y motivación
|
Apr 09, 2021 |
|
2x57 - Falta de motivación? o fuerza de voluntad?
|
Apr 06, 2021 |
|
2x56 - El orden de las cosas: Vol. I
|
Mar 31, 2021 |
|
2x55 - Abanico de nuevos potenciómetros
|
Mar 26, 2021 |
|
2x54 - Llamadme loco...pero entreno en cinta!
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Mar 23, 2021 |
|
2x53 - Trabajar la posición aero
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Mar 19, 2021 |
|
2x52 - Las pruebas del fin de semana
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Mar 16, 2021 |
|
2x51 - Socorro! Me he saltado un entrenamiento!!!
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Mar 12, 2021 |
|
2x50 - ¿Cómo funciona el sistema GPS?
|
Mar 05, 2021 |
|
2x49 - Trucos para mejorar tu señal GPS
|
Mar 02, 2021 |
|
2x48 - ¿Cómo entrenar en un hotel?
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Feb 26, 2021 |
|
2x47 - Calendario de carreras y directo en Youtube
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Feb 23, 2021 |
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2x46 - Cómo hacer entrenamientos más eficientes
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Feb 19, 2021 |
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2x45 - Webinar de zonas y bombazo nuevo!
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Feb 16, 2021 |
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2x44 - ¿Comprar suplementos es tirar el dinero?
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Feb 11, 2021 |
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2x43 - Mizuno Rider 23 vs ON Cloud X
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Feb 09, 2021 |
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2x42 - Tres formas de tirar el dinero
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Feb 05, 2021 |
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2x41 - La burbuja de las zapatillas
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Feb 02, 2021 |
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2x40 - ¿Estamos más seguros los ciclistas con las nuevas medidas de la DGT?
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Jan 29, 2021 |
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2x39 - Descuentitos y Frecuencia cardiaca de reserva
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Jan 26, 2021 |
|
La FC Máxima ¿Es malo tener pulsaciones altas?
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Jan 22, 2021 |
|
La FC en Reposo...¿Cuanta más baja mejor?
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Jan 19, 2021 |
|
Prueba de esfuerzo ¿Por qué y para qué?
|
Jan 15, 2021 |
|
2x35 - ¿Cómo vestirse para entrenar en invierno?
|
Jan 12, 2021 |
|
2x34 - No es la foto, es la experiencia
|
Jan 07, 2021 |
|
2x33 - Ya somos Premium!!!
|
Jan 05, 2021 |
|
2x32 - Hola 2021!!
|
Jan 01, 2021 |
|
2x31 - Adiós 2020
|
Dec 31, 2020 |
|
2x30 - Clavar la San Silvestre: Últimos consejos pre carrera
|
Dec 30, 2020 |
|
2x29 - Primer aniversario del Podcast!
|
Dec 25, 2020 |
|
2x28 - Afinando para la San Silvestre Virtual
|
Dec 24, 2020 |
|
2x27 - Mejorar la aerodinámica ¿Mejor un cuadro o ruedas?
|
Dec 22, 2020 |
|
2x26 - Olvida tu planificación anual
|
Dec 18, 2020 |
|
2x25 - ¿De qué bando quieres estar?
|
Dec 15, 2020 |
|
2x24 - Regalitos y descuentos para la San Silvestre Virtual!
|
Dec 11, 2020 |
|
2x23 - Objetivos 2021 con descuento en planificación
|
Dec 09, 2020 |
|
2x22 - Campeonato PTO Daytona
|
Dec 07, 2020 |
|
2x21 - Bicicletas Aero ¿Héroe o Villano?
|
Dec 04, 2020 |
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2x20 - F.I o Factor de intensidad en tus entrenamientos
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Dec 02, 2020 |
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2x19 - San Silvestre Virtual
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Nov 26, 2020 |
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2x18 - Ventajas del trabajo de fuerza con gomas
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Nov 24, 2020 |
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2x17 - Análisis de la nueva Canyon Speedmax
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Nov 20, 2020 |
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2x16 - Tejidos y novedades
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Nov 18, 2020 |
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2x15 - Lidiar con la desmotivación
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Nov 05, 2020 |
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2x14 - Se hace tarde
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Nov 03, 2020 |
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2x13 - Abrimos el melón de los frenos de disco
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Oct 14, 2020 |
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2x12 - Historia del Ironman y diferencia con otros triatlones
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Oct 01, 2020 |
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2x11 - Campeonato de España de Tri MD y mundial de ciclismo. Sorpresas y frikadas
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Sep 28, 2020 |
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2x10 - Previa al Campeonato de España con Gustavo Rodríguez y Cristobal Dios
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Sep 25, 2020 |
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2x09 - El drop en las zapatillas, con Dani Rodríguez de Cínica Atlas
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Sep 24, 2020 |
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2x08 - Habemus Gravel
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Sep 21, 2020 |
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Análisis de la etapa 20 del Tour
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Sep 20, 2020 |
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2x06 - ¿Por qué tengo diferente FC máxima en bici y corriendo?
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Sep 17, 2020 |
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2x05 - Domingo de Élite
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Sep 14, 2020 |
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2x04 - Consultas de biomecánica ciclista
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Sep 10, 2020 |
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2x03 - Repaso de la final de Hamburgo
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Sep 07, 2020 |
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2x02 - ¿Cómo planificar la temporada con Coronavirus?
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Sep 05, 2020 |
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2x1 - Vuelta al cole!
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Sep 01, 2020 |
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54. TRX para deportes de resistencia
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Jul 14, 2020 |
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53. Mi nueva adicción
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Jul 03, 2020 |
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52. Mejorar con el entrenamiento invisible
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Jun 30, 2020 |
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51. ¿Pedaleo pistón o redondo?
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Jun 24, 2020 |
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50. La carrera que me cambió la vida
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Jun 21, 2020 |
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49. La VAM en ciclismo
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Jun 18, 2020 |
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48. Vivir es urgente
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47. ¿Cómo entrenar en cuestas corriendo?
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46. Fixies. Introducción a las bicicletas de piñón fijo
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Jun 06, 2020 |
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45. Entrenar lento para competir rápido
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May 31, 2020 |
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44. Gracias por nada Strava
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43. Potencia en carrera a pie ¿si o no?
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42. Cinturones de hidratación
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41. ¿Cómo y cuánto trabajar el periodo BASE (y específico)?
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May 16, 2020 |
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40. ¿Cuando cambiar de zapatillas de running?
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May 13, 2020 |
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39. Test de Zapatillas_ ON Cloud X
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May 08, 2020 |
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38. Volver a la calle en bicicleta
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37. Cómo entrenar después del confinamiento
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Apr 27, 2020 |
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36. Nutrición y entrenamietno durante el confinamiento, con Andrea Sanjuan, nutricionista
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Apr 25, 2020 |
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35. Dos trucos para empezar a mejorar YA como ciclista con potenciómetro
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34. SRAM Red e-tap y su muerte súbita, con Igor Moreno (Altzaga Zikloak)
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33. Monoplato en bicicleta ¿A favor o en contra?
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32. Cuidados de la bici en entrenamientos de rodillo
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31. Coaching de confinamiento: Entrenar para entrenar
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Apr 04, 2020 |
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30. Alimentación durante el Coronavirus, con Andrea Sanjuán
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Mar 23, 2020 |
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29. Zwift. Opinión tras una semana de uso
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28. Preparar la habitación para entrenar en rodillo
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26bis. Salidas en grupo ante el coronavirus
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26. Tipos de Rodillo...¿Cuál elegir?
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25. Ya estamos de vuelta!!
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24. Introducción a la Frecuencia Cardiaca
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Mar 01, 2020 |
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23. ¿Qué hay que llevar en una salida en bici?
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22. Reglamento de competiciones 2020
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21. Natación. El reloj de Aspas.
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20. Talk Test y zonas de entrenamiento
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19. La escala de Borg (Esfuerzo Percibido)
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18. DOPAJE, sin pelos en la lengua
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17. ¿FTPs diferentes para rodillo y exterior_
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16. Salir más seguro en bicicleta
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15. Nos estamos jugando la vida en la carretera
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14. Cómo recuperar tras competir o entrenar duro
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Dec 25, 2019 |