Głodna głowa
By Monika Michalak
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Monika Michalak
Category: Mental Health
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 3
Reviews: 0
Episodes: 193
Description
Masz dość bycia na diecie? Próbowałaś już wszystkiego, a jedyne co Ci towarzyszy to frustracja? W takim razie ten podcast jest dla Ciebie.
Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów.
Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie.
Znajdziesz mnie na:
instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/
www: https://monikamichalak.pl
Jestem psychodietetyczką i pokażę Ci, jak naprawić swoją relację z jedzeniem oraz jak jeść zdrowo, bez nakazów i zakazów.
Promuję intuicyjne jedzenie bazujące na świadomości żywieniowej i skuteczne oraz życzliwe w stosunku do samej siebie odchudzanie.
Znajdziesz mnie na:
instagramie: https://www.instagram.com/monika.michalak_/
www: https://monikamichalak.pl
| Episode | Date |
|---|---|
|
#191 Chciałam schudnąć dla sportu (-10kg). Rozmowa Kaśką.
|
Sep 04, 2025 |
|
#190 Nie planował, a zmienił swoje nawyki (-10kg)! Rozmowa z moim przyjacielem Maciejem.
|
Aug 28, 2025 |
|
#189 Chciałam, żeby ktoś schudł za mnie. Rozmowa z Pauliną.
|
Aug 21, 2025 |
|
#188 Odkładała życie do czasu, aż schudnie. Rozmowa z Agą.
|
Aug 14, 2025 |
|
#187 Niska ferrytyna i niedobory żelaza – co warto wiedzieć? Anna Reguła.
|
Aug 07, 2025 |
|
#186 W życiu nie miałam takiego rozmiaru (-12 kg)! Rozmowa z Agnieszką.
|
Jul 31, 2025 |
|
#185 To nie tylko moje problemy. Rozmowa z Natalią.
|
Jul 24, 2025 |
|
#184 Suplementy bez ściemy. Ewa Trusewicz.
|
Jul 17, 2025 |
|
#183 Nie umiałam przestać. Rozmowa z Anią.
|
Jul 10, 2025 |
|
#182 Najpierw naucz się jeść, potem się odchudzaj. Rozmowa z Kasią.
|
Jul 03, 2025 |
|
#181 Stałam się dla siebie ważna (-16kg)! Rozmowa z Kariną.
|
Jun 26, 2025 |
|
#180 Zmysły, bodźce i sytość sensorycznie specyficzna. Asia Sasin–Kowalczyk.
|
Jun 19, 2025 |
|
#179 Jak nie utrudniać sobie zdrowszego życia? Olga Lewandowska.
|
Jan 30, 2025 |
|
#178 Fakty i mity na temat żołądka. Iza Kalinowska.
|
Jan 23, 2025 |
|
#177 Myślałam, że jestem uzależniona od słodyczy. Rozmowa z Asią.
|
Jan 16, 2025 |
|
#176 Objadałam się od dziecka. Rozmowa z Adą.
|
Jan 09, 2025 |
|
#175 Keto a napady objadania. Dawid Dobropolski.
|
Jan 02, 2025 |
|
#174 IBS i inne dolegliwości przewodu pokarmowego. Roksana Środa.
|
Dec 27, 2024 |
|
#173 Chciałam czuć się wartościowa. Historia zaburzeń odżywiania. Ania Koczwara.
|
Dec 19, 2024 |
|
#172 Tabletki na otyłość? Lek. Anna Sankowska-Dobrowolska.
|
Dec 12, 2024 |
|
#171 Mogłam się zagłodzić… Rozmowa z Dorotą.
|
Dec 05, 2024 |
|
#170 Nie walcz z hormonami, bo przegrasz! Kasia Bednarska.
|
Nov 28, 2024 |
|
#169 "Nauczyłam się jeść i schudłam". Rozmowa z Moniką.
|
Oct 03, 2024 |
|
#168 Schudłam dla SIEBIE. Asia Banaszewska.
|
Sep 26, 2024 |
|
#167 Byłam sceptyczna... Rozmowa z Moniką.
|
Sep 19, 2024 |
|
#166 Odzyskałam do siebie zaufanie. Rozmowa z Gabi.
|
Sep 12, 2024 |
|
#165 O wychodzeniu z kryzysów. Piotr "Szmexy" Tomaszewski.
|
Sep 05, 2024 |
|
#164 Przestałam zajadać, zaczęłam czuć emocje (-25 kg). Rozmowa z Elą.
|
Aug 29, 2024 |
|
#163 Od podstawówki byłam na diecie. Rozmowa z Mery.
|
Aug 22, 2024 |
|
#162 Co robić z (trudnymi) emocjami? Andrzej Tucholski.
|
Aug 15, 2024 |
|
#161 Miałam prawo nie czuć głodu! Olga Michałkiewicz, zawodowa wioślarka.
|
Aug 08, 2024 |
|
#160 Syndrom ratowniczki. Andżelika Dominiak-Banach.
|
Aug 01, 2024 |
|
OŚWIADCZENIE.
|
Jul 25, 2024 |
|
#159 Zmiany, przerwa, czas na nowe.
|
May 30, 2024 |
|
#158 Motywacja NIE DZIAŁA.
|
May 23, 2024 |
|
#157 Jak wesprzeć ciało w stresie i niskich zasobach? Rozmowa z Joanną Jurek.
|
May 16, 2024 |
|
#156 Rób rzeczy trudne.
|
May 09, 2024 |
|
#155. Niezbędnik sukcesu.
|
May 02, 2024 |
|
#154. Jem mniej i NIE chudnę. O adaptacjach metabolicznych z Arkiem Matrasem.
|
Apr 25, 2024 |
|
#153. Wewnętrzna sabotażystka.
|
Apr 18, 2024 |
|
#152. Czy ja kiedyś schudnę?
|
Apr 11, 2024 |
|
#151. Przyczyny jedzenia za dużo słodyczy.
|
Apr 04, 2024 |
|
#150 Zmieniające się ciało w ciąży. Rozmowa z Martą Kłopotowską.
|
Mar 28, 2024 |
|
#149 Relacje, wsparcie, bezpieczeństwo.
|
Mar 21, 2024 |
|
#148 Wystarczy. Rozmowa o ciele z Kają Gołuchowską.
|
Mar 14, 2024 |
|
#147 Jedzenie jako element samotroski.
|
Mar 07, 2024 |
|
#146 Wyjazd, czyli moje nawyki szlag trafia.
|
Feb 29, 2024 |
|
#145 Strata.
|
Feb 22, 2024 |
|
#144 Zmiana, czyli strach, dyskomfort i opór.
|
Feb 15, 2024 |
|
#143 Nawrót napadów. Case study.
|
Feb 08, 2024 |
|
#142 Zajadanie nudy i to weekendowe.
|
Feb 01, 2024 |
|
#141 Ruch nasila Ci podjadanie?
|
Jan 25, 2024 |
|
#140 Zajadam stres.
|
Jan 18, 2024 |
|
#139 Głód emocjonalny.
|
Jan 11, 2024 |
|
#138.Poszukaj motywacji wewnętrznej.
|
Jan 04, 2024 |
|
#137 Tym pogorszysz swoje problemy. Bankowo!
|
Dec 28, 2023 |
|
#136 Boję się, że się rzucę na to świąteczne jedzenie...
|
Dec 21, 2023 |
|
#135 Samotność przez jedzenie.
|
Dec 14, 2023 |
|
#134 Podjadaczka słodyczy.
|
Nov 30, 2023 |
|
#133 Fundament odżywczości. Rozmowa z Violą Urban.
|
Nov 23, 2023 |
|
#132 Powakacyjne przemyślenia, dużo wniosków.
|
Nov 16, 2023 |
|
#131 Pułapka wizji bezbłędności.
|
Oct 19, 2023 |
|
#130 Dlaczego zawsze masz ochotę na coś słodkiego? O mentalnym zakazie.
|
Oct 12, 2023 |
|
#129 Słodycze jako "lek" na stres. Rozmowa z moim podopiecznym Krzyśkiem.
|
Oct 05, 2023 |
|
#128 Kurs Głodna głowa - informacje.
|
Sep 28, 2023 |
|
#127 Też byłam beznadziejnym przypadkiem.
|
Sep 21, 2023 |
|
Dziołszka, chcę Ci coś powiedzieć ❤️
|
Sep 14, 2023 |
|
#126 Schudła, bo odpuściła odchudzanie. Rozmowa z moją podopieczną Gosią.
|
Sep 14, 2023 |
|
#125 Lody, czekolada i popcorn, czyli jest mi smutno.
|
Sep 07, 2023 |
|
#124 Płaski brzuch = mogę jeść. Rozmowa z moją podopieczną Magdą.
|
Aug 31, 2023 |
|
#123 Mam napady objadania się. Rozmowa z moją podopieczną Magdą.
|
Aug 24, 2023 |
|
#122 Nie potrafiłam prosić o pomoc.
|
Aug 17, 2023 |
|
#121 Tak TEŻ zajadasz emocje.
|
Aug 10, 2023 |
|
#120 Przepracowała jedzenie emocjonalne. Rozmowa z moją podopieczną Agnieszką.
|
Aug 03, 2023 |
|
#119 Jesz, bo się złościsz czy złościsz się, że jesz?
|
Jul 27, 2023 |
|
#118 Powinnam szybciej, mocniej, lepiej...
|
Jul 20, 2023 |
|
#117 Małe końce świata, czyli ważenie się.
|
Jul 13, 2023 |
|
#116 Przejadasz się przez wstyd.
|
Jul 06, 2023 |
|
#115 Boisz się jeść, prawda?
|
Jun 29, 2023 |
|
#114 Rutyna, czyli bezpieczeństwo. Tego chcemy.
|
Jun 22, 2023 |
|
#113 Nie mogę się zebrać, żeby ćwiczyć. O oporze, story time.
|
Jun 15, 2023 |
|
#112 Wiele twarzy napadów objadania. Rozmowa z Justyną Płoskonką (@wariu_jemy).
|
Jun 08, 2023 |
|
#111 Nawrót negatywnych myśli co do ciała.
|
Jun 01, 2023 |
|
#110 Jestem w procesie zdrowienia (ED). Rozmowa z Kasią Nadolską.
|
May 25, 2023 |
|
#109 Wybieram akceptację swojego ciała.
|
May 18, 2023 |
|
#108 Moje ciało nie jest ani jabłkiem ani gruszką. Rozmowa o ubraniach z Adamem Chowańskim (@chowanski).
|
May 11, 2023 |
|
#107 Projekt glow up.
|
May 04, 2023 |
|
#106 Co z książką?
|
Apr 27, 2023 |
|
#105 Nie chce mi się.
|
Apr 20, 2023 |
|
#104 Zrobiłam operację plastyczną brzucha. Rozmowa z Asią (@dziewczynainformatyka).
|
Apr 13, 2023 |
|
#103 Oddychanie jako sposób na stres i regulację emocjonalną. Rozmowa z Sandrą Osipiuk.
|
Apr 06, 2023 |
|
#102 Czy regulowanie emocji jedzeniem zawsze jest złe? Niekoniecznie ;) (doczytaj opis!)
|
Mar 30, 2023 |
|
#101 Twój bałagan w relacji z jedzeniem sam się nie posprząta.
|
Mar 16, 2023 |
|
#100 Jestem wystarczająca.
|
Mar 09, 2023 |
|
#99 Jak zacząć i utrzymać działanie? 10 rad.
|
Mar 02, 2023 |
|
#98 Tak. Możesz zepsuć swój metabolizm.
|
Feb 23, 2023 |
|
#97 Szkoda mi na to kalorii.
|
Feb 16, 2023 |
|
#96 Samoocena i obraz ciała, a bliskość w relacjach. Rozmowa z Justyną Świetlicką (@owsianapl).
|
Feb 09, 2023 |
|
#95 5 lat w internecie - jak jedna decyzja zmieniła moje życie zawodowe.
|
Feb 02, 2023 |
|
#94 Podsumowanie słodko-gorzkiego roku 2022. Jakie lekcje odebrałam?
|
Jan 26, 2023 |
|
#93 Nothing tastes as good as skinny feels - serio?
|
Jan 19, 2023 |
|
#92 W szponach perfekcjonizmu i bezbłędności.
|
Jan 12, 2023 |
|
#91 Postanowienia z dużą szansą sukcesu.
|
Jan 05, 2023 |
|
#90 Nauka odpuszczania. Dlaczego zniknęłam?
|
Dec 29, 2022 |
|
#89 O pewności siebie, poczuciu własnej wartości i porównywaniu się. Rozmowa z Andżeliką Dominiak-Banach.
|
Nov 03, 2022 |
|
#88 Mam przywilej ruchu. Rozmowa z Kacprem Dziubą (moim HS trenerem!).
|
Oct 27, 2022 |
|
#87 Porozmawiajmy o presji, ambicji i oczekiwaniach.
|
Oct 20, 2022 |
|
#86 Przez 4 dni jadłam głównie pizzę.
|
Oct 13, 2022 |
|
#85 Odpoczynek. Nie lenistwo a potrzeba.
|
Oct 06, 2022 |
|
#84 Moja droga do wolności w ruchu. Rozmowa z moją podopieczną Justyną.
|
Sep 29, 2022 |
|
#83 Jedzeniowy plan minimum i plan awaryjny.
|
Sep 22, 2022 |
|
#82 Książki, które mi pomogły.
|
Sep 15, 2022 |
|
#81 Konsekwencje (na lata lub całe życie) zaburzeń odżywiania.
|
Sep 08, 2022 |
|
#80 Lubię siebie w większym rozmiarze. Rozmowa z Melką (@s0ymel).
|
Sep 01, 2022 |
|
#79 Odchudzanie (z szacunkiem) dla zdrowia. Rozmowa z Martyną Kaczmarek (@martynakaczmarek).
|
Aug 25, 2022 |
|
#78 Moje ciało w oczach przyjaciółki. Wspierająca rozmowa trzech kobiet (gościnnie @MarKa).
|
Aug 18, 2022 |
|
#77 Soja i GMO. Czy mamy się czego obawiać? Rozmowa z dr Damianem Parolem.
|
Aug 11, 2022 |
|
#76 Amerykański sen czy wielkie rozczarowanie?
|
Aug 04, 2022 |
|
#75 Jak się odżywia Ameryka - co mnie zaskoczyło?
|
Jul 28, 2022 |
|
#74 Czy przytyłam podczas podróży po USA?
|
Jul 21, 2022 |
|
#73 Do zobaczenia. O mojej podróży.
|
Jun 16, 2022 |
|
#72 Jak wygląda wolność w jedzeniu?
|
Jun 09, 2022 |
|
#71 Set point, kompleksy i beznadziejne jeansy.
|
Jun 02, 2022 |
|
#70 Wstyd za moje ciało. Rozmowa z Zosią Chołoniewską (@kokoszka_vegan_fitness).
|
May 26, 2022 |
|
#69 Smakowitość diety. Ograniczać czy wspierać? Rozmowa z Violą Urban (@okiem_dietetyka_official).
|
May 19, 2022 |
|
#68 Czy przez głód śniłam o jedzeniu? Q&A cz. III
|
May 12, 2022 |
|
#67 Czy chciałam wyjść z zaburzeń, jednocześnie w nich zostając? Q&A cz. II.
|
May 05, 2022 |
|
#66 Q&A Czy też tak miałam...? Schematy zaburzeń odżywiania.
|
Apr 28, 2022 |
|
#65 Potrzebujesz posłuchać tego odcinka.
|
Apr 21, 2022 |
|
#64 Oczekiwania co do wyglądu w zawodzie aktorki. Rozmowa z Aleksandrą Zienkiewicz.
|
Apr 14, 2022 |
|
#63 O jedzeniu na zapas i pod zegarek.
|
Apr 07, 2022 |
|
#62 Chodziłam na terapię.
|
Mar 31, 2022 |
|
#61 O moich nawrotach do starych schematów.
|
Mar 24, 2022 |
|
#60 Jem za zdrowo. Rozmowa o ortoreksji z Pauliną Wójtowicz (@wybierajzdrowo).
|
Mar 17, 2022 |
|
#59 Nie mogłam się najeść. Rozmowa z moją podopieczną Ulą.
|
Mar 10, 2022 |
|
#58 Czy joga jest tylko dla szczupłych osób? Rozmowa z Gosią Kubus-Kwiatkowską (@anatomiajogi.pl)
|
Mar 03, 2022 |
|
#57 Co u mnie? Życiowy rollercoaster.
|
Feb 24, 2022 |
|
#56 Ciałożyczliwość. Rozmowa z Agatą Głydą (@psycholog_na_diecie).
|
Feb 17, 2022 |
|
#55 Ciało potrzebuje ruchu.
|
Feb 10, 2022 |
|
#54 Jestem gruba. Rozmowa o grubości z Asią Woźniak (@x_joanrivers_x).
|
Feb 03, 2022 |
|
#53 Byłam rozliczana z odchudzania. Rozmowa z Klaudią Łakomą (@klaudia.lakoma).
|
Jan 27, 2022 |
|
#52 Męska perspektywa zaburzeń odżywiania. Rozmowa z Piotrem Tomaszewskim (@szmexy).
|
Jan 20, 2022 |
|
#51 Przez te przekonania skończyłaś z jo-jo.
|
Jan 13, 2022 |
|
#50 Postanowienia noworoczne inaczej.
|
Jan 06, 2022 |
|
#49 Czy zrealizowałam postanowienia noworoczne (2021)?
|
Dec 30, 2021 |
|
#48 Świąteczne jedzenie, to dalej jedzenie.
|
Dec 23, 2021 |
|
#47 Całe życie jestem gruba. Rozmowa z Anią (@gotuje_i_redukuje).
|
Dec 16, 2021 |
|
#46 Jedzenie ze śmietnika. Rozmowa o freeganizmie z Moniką Maciągą (@freegansko).
|
Dec 09, 2021 |
|
#45 Nie chodzi o trening. Chodzi o ruch. Rozmowa z Tomaszem Koszańskim.
|
Dec 02, 2021 |
|
#44 Ziemia się obroni. Gorzej z nami. Czy kryzys klimatyczny to realne zagrożenie? Rozmowa z Konradem Skotnickim (@doktor_z_tiktoka).
|
Nov 25, 2021 |
|
#43 A co jak nie wytrwałam na żadnej diecie?
|
Nov 18, 2021 |
|
#42 Zdrowie kobiety zaczyna się od cyklu. Rozmowa z Kasią Kożuch (@wiecejnizdieta).
|
Nov 11, 2021 |
|
#41 Pierwszy krok? Wzięcie odpowiedzialności i akceptacja.
|
Nov 04, 2021 |
|
#40 Sama korzystam z jadłospisów. Nie spodziewałam się takiej poprawy!
|
Oct 28, 2021 |
|
#39 Od jadłospisów do przyjaźni. Rozmowa z Paulą Bojakowską (@wilkuchnia).
|
Oct 21, 2021 |
|
#38 Czy insulinooporność to wyrok? Rozmowa z dietetyczką Kasią Bednarską.
|
Oct 14, 2021 |
|
#37 Kobiety przed obiektywy. Rozmowa o sesjach kobiecych z fotografką Moniką Kapałczyńską (@_zbliska).
|
Oct 07, 2021 |
|
#36 Zalecenia żywieniowe w gabinecie lekarskim. Wasze historie.
|
Sep 30, 2021 |
|
#35 Od dziecka kontrolowali moją wagę. Rozmowa z moją podopieczną Darią.
|
Sep 23, 2021 |
|
#34 Jak podejmujemy decyzję o zmianie? Trwa to dłużej niż myślisz!
|
Sep 16, 2021 |
|
#33 Zaburzenia odżywiania zabrały mi... mnie. Rozmowa z moją podopieczną Olą.
|
Sep 09, 2021 |
|
#32 Ciało to historia. Rozmowa z Anią Koczwarą (Crueltyfreeann).
|
Sep 02, 2021 |
|
#31 Czym są granice? Rozmowa z psycholożką Pauliną Danielak.
|
Aug 26, 2021 |
|
#30 Dlaczego miękki brzuch to zdrowy brzuch? Rozmowa z Asią Jaworską.
|
Aug 19, 2021 |
|
#29 Jak zmieniło się nasze podejście do samych siebie? Rozmowa z Justyną Świetlicką (Owsiana).
|
Aug 12, 2021 |
|
#28 Jak naprawiłam relację ze słodyczami? Rozmowa z moją podopieczną Julą.
|
Aug 05, 2021 |
|
#27 Moja relacja z jedzeniem, treningiem i pracą. O łączeniu dwóch zawodów i wychodzeniu z perfekcjonizmu.
|
Jul 29, 2021 |
|
#26 Dietetyczny luz - elastyczne podejście czy olewanie? Rozmowa z Kacprem Wiśniewskim.
|
Jul 22, 2021 |
|
#25 Jak wrócić do aktywności fizycznej po przerwie? Nie opieraj się tylko na motywacji!
|
Jul 15, 2021 |
|
#24 Zrozum insulinooporność.
|
Jul 08, 2021 |
|
#23 Co inni pomyślą? O strachu przed oceną.
|
Jul 01, 2021 |
|
#22 Wszystko co powinnaś wiedzieć o tabletkach antykoncepcyjnych. Rozmowa z dr Agnieszką Nalewczyńską.
|
Jun 24, 2021 |
|
#21 Tego nie doceniasz podczas odchudzania (zabiegi, triki, co jest ważne).
|
Jun 17, 2021 |
|
#20 To my same kreujemy ideały.
|
Jun 10, 2021 |
|
#19 Test Gallupa, czyli jakie mam talenty (mocne strony)?
|
Jun 03, 2021 |
|
#18 Co sądzimy o facebookowych grupach dotyczących jednostek chorobowych? Rozmowa z Kornelią Stasieńko.
|
May 27, 2021 |
|
#17 Moja koleżanka hipoglikemia. Historia, objawy, jak poradziłam sobie żywieniowo.
|
May 20, 2021 |
|
#16 Jak sobie radzimy z codziennością zdrowego stylu życia (planowanie posiłków, gotowanie, organizacja). Rozmowa z Kasią Wocław.
|
May 13, 2021 |
|
#15 O samoakceptacji, stawianiu granic i poczuciu własnej wartości.
|
May 06, 2021 |
|
#14 Jak "zdrowy styl życia" nam to zdrowie zabrał? Mity, w które wierzyłyśmy. Rozmowa z Olą Skwirut.
|
Apr 29, 2021 |
|
#13 Kiedy z brzuchem coś się dzieje... SIBO, IMO, IBS? Rozmowa z Roksaną Środą.
|
Apr 22, 2021 |
|
#12 Jedna rzecz, która poprawiła moje efekty treningowe.
|
Apr 15, 2021 |
|
#11 Jak bieganie wpłynęło na moje poczucie sprawczości?
|
Apr 01, 2021 |
|
#10 Co z tymi porażkami?
|
Mar 25, 2021 |
|
#9 O ruchu, naprawie obolałego ciała, samoakceptacji i nie tylko... Rozmowa z Anią Mikołajczak.
|
Mar 18, 2021 |
|
#8 Zaburzenia miesiączkowania - moja historia. Bez tabu.
|
Mar 11, 2021 |
|
#7 Czy dzieci wstydzą się fałdek na brzuchu? Gość: psycholożka Natalia Supeł.
|
Mar 04, 2021 |
|
#6 Jak skutecznie kształtować nawyki?
|
Feb 25, 2021 |
|
#5 Dlaczego tańczę na rurze?
|
Feb 18, 2021 |
|
#4 Przekonania, które Ci przeszkadzają NIE tylko w Tłusty Czwartek.
|
Feb 11, 2021 |
|
#3 Moje zaburzenia odżywiania widziane nie tylko moimi oczami i z perspektywy czasu.
|
Feb 04, 2021 |
|
#2 Zmiany w 2020 roku. Osobiste i zawodowe.
|
Jan 21, 2021 |
|
#1 Podsumowanie roku 2020 i moje cele na 2021.
|
Jan 14, 2021 |