正念好給力
By 華人正念減壓中心
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Category: Mental Health
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Description
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構，由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構，並發展本土正念校園師資培訓，成效卓著。
期待能以這個頻道，讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中：
►慢讀——想邀請你在通勤、夜晚、或片刻休息時，用耳朵讀一篇，給心一段安靜。
►隨心慢慢說——Kelly 將邀請不同領域的來賓，從正念老師到生活實踐者， 以真誠對話，慢慢說出心裡的故事～
►凱莉慢時光——聽Kelly 說說話。 在這，我們聊聊日常、放鬆與覺察， 也許在每個你需要的片刻，就能讓你的世界慢下來一點。
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
——
華人正念減壓中心是台灣唯一由美國正念減壓發源地CFM 認證正念師資培訓師：胡君梅老師帶領的合格正念減壓師資培訓機構。
我們專注於正念與正念減壓的專業推廣，提供優質的正念教學，應用於個人成長、身心健康、兒童親子、校園、臨床、醫療、企業等諸多領域。
官網｜https://www.mindfulness.com.tw/index
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生氣，不是敵人！練習看見內在的需要｜許瓊月
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Oct 07, 2026 |
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【好好過日子】你追我跑、越吵越僵？看懂 4F，解開人際關係的死結｜胡君梅、姚怡君
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Sep 30, 2026 |
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停止內耗！讀《全然慈悲這樣的我》選段｜李國筠（凱莉）
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Sep 23, 2026 |
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別讓一個念頭，毀掉你的一整天｜李國筠（凱莉）
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Sep 16, 2026 |
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壓力來了，先別急著反應—回到呼吸，找回內在的安穩｜許瓊月
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Sep 09, 2026 |
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在職場很強勢，談戀愛卻變討好型？正念帶你看懂自己的慣性壓力反應｜胡君梅、姚怡君
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Sep 02, 2026 |
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正念幫助我走過感情焦慮：從愛、執著到「貪愛」的覺察｜郭麗珊
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Aug 26, 2026 |
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學了正念，就不會生氣了嗎？｜李國筠（凱莉）
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Aug 19, 2026 |
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【好好過日子】壓力如何從頭到腳影響你？盤點壓力所導致的15個身體疾病
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Aug 12, 2026 |
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上班不再心好累，職場人必備的32個練習｜李國筠（凱莉）
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Aug 05, 2026 |
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食問實達｜為什麼吃得少還是胖？減重一定要挨餓？｜呂桓毅中醫師
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Jul 29, 2026 |
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擁抱內在受傷的小孩｜吳佩玲
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Jul 22, 2026 |
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內在小孩給你的訊號：你聽見了嗎？｜李國筠（凱莉）
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Jul 15, 2026 |
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別忽視身體的求救訊號！從疲勞到焦慮，揭開慢性發炎的真相｜郭麗珊
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Jul 08, 2026 |
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我如何陪自己走過憂鬱｜李國筠（凱莉）
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Jun 24, 2026 |
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一起來練習正念吧 ＃31｜台語版呼吸覺察｜【帶領者：郭麗珊】
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Jun 17, 2026 |
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我的正念師培暨深度學習之旅|李國筠（凱莉）
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Jun 10, 2026 |
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最後一次相遇，我們只談喜悅｜楊蘭芝
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Jun 03, 2026 |
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別讓退休變憂鬱！樂齡族的正念生活術｜應佩芳、李國筠（凱莉）
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May 27, 2026 |
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一起來練習正念吧 ＃31｜35分鐘 身體掃描練習音檔｜【帶領者：胡君梅】
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May 20, 2026 |
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心為什麼會生病？從身心失衡中找回平衡｜胡君梅
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May 13, 2026 |
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在忙碌的日子裡，怎麼照顧好自己｜李國筠（凱莉）
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May 06, 2026 |
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覺察，讓運動不只是運動：從感覺身體開始的突破｜楊蘭芝、李國筠（凱莉）
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Apr 22, 2026 |
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活在當下，不只是想法，而是一種練習｜胡君梅
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Apr 15, 2026 |
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療癒，從靠近自己開始｜郭麗珊
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Apr 08, 2026 |
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沒有專注力，比你想像得嚴重｜胡君梅
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Apr 01, 2026 |
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我可能錯了-森林智者的最後一堂人生課｜李國筠（凱莉）
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Mar 25, 2026 |
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焦慮來了怎麼辦？正念教你穩住自己｜章月鳳、李國筠（凱莉）
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Mar 18, 2026 |
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正念減壓讓我看見如何逼死自己｜許泰翔
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Mar 11, 2026 |
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你聽過冒牌者症候群嗎？｜李國筠（凱莉）
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Mar 04, 2026 |
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一起來練習正念吧 #30 ｜靜坐-body as a whole身體整體覺察 【帶領者：胡君梅】
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Feb 25, 2026 |
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正念分娩｜我如何面對生產過程中的恐怖經驗｜郭麗珊
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Feb 18, 2026 |
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焦慮世代的心智解方：正念帶你找回對生活的掌控權｜郭麗珊
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Feb 11, 2026 |
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像青蛙坐定-給孩童的正念練習｜李國筠（凱莉）
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Feb 04, 2026 |
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止語營，一場找回內在力量的靜心之旅
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Jan 28, 2026 |
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外在的包裝很漂亮，其實我累壞了｜學員心得分享｜李國筠（凱莉）
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Jan 21, 2026 |
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這一年，我們一起走過的正念時刻｜2025 年度盤點｜李國筠（凱莉）
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Jan 14, 2026 |
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正念飲食，享受美食不發胖｜許泰翔
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Jan 07, 2026 |
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如何用正念化解家庭衝突｜何素珍、李國筠（凱莉）
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Dec 24, 2025 |
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為什麼我們不用冥想一詞？｜南林君
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Dec 17, 2025 |
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用正念實踐 SEL，帶來思維的轉變｜李國筠（凱莉）、吳佩玲
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Dec 10, 2025 |
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阿杰與爺爺的正念奇蹟｜許筠杰
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Dec 03, 2025 |
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正念是心理治療嗎？｜南林君
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Nov 26, 2025 |
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婚內失戀，如何用正念接住自己？（下集）｜李國筠（凱莉）、章月鳳
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Nov 19, 2025 |
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婚內失戀，如何用正念接住自己？（上集）｜李國筠（凱莉）、章月鳳
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Nov 12, 2025 |
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正念瑜伽—用覺察回到身體的家｜許瓊月
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Nov 05, 2025 |
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年輕人也需要正念嗎？｜李國筠（凱莉）
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Oct 29, 2025 |
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正念練習的關鍵！一起了解訓練的核心法則｜南林君
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Oct 22, 2025 |
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親職壓力大爆炸？！讓正念陪你｜李國筠（凱莉）、郭麗珊
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Oct 15, 2025 |
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正念呼吸，一輩子的好朋友｜許瓊月
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Oct 08, 2025 |
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孩子越大越難帶？這堂課讓我找回親子連結的力量｜學員分享｜華人正念減壓中心
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Apr 28, 2025 |
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找到內在穩定的力量，重新看見生活的多面向＃學員分享｜華人正念減壓中心
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Feb 07, 2025 |
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高壓職場的環境下，正念幫助我建立新的職場心態＃學員分享｜華人正念減壓中心
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Jan 31, 2025 |
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與自己好好相處，正念幫助自我照顧＃學員分享｜華人正念減壓中心
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Jan 24, 2025 |
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照顧者的馬拉松：用正念找到喘息的空間，不讓情緒與壓力擊垮你 #許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Jan 03, 2025 |
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學習和解：為自己打掃內心塵埃的旅程#華人正念減壓中心
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Dec 27, 2024 |
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憂鬱症的誘因無所不在，連看似輕鬆的退休生活都可能成為壓力的來源 #華人正念減壓中心
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Dec 06, 2024 |
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讓每一刻都能成為放鬆的機會#華人正念減壓中心
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Nov 29, 2024 |
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正念呼吸5分鐘練習音檔｜許瓊月 國際認證正念老師 2024最新引導｜一起來練習正念吧-29
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Jul 10, 2024 |
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能做到「痛而不苦」的3個關鍵～醫療治痛 正念減痛｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep62
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Jun 29, 2024 |
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[傾聽]很難，那心理學中的無條件積極關懷呢？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch94
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Jun 22, 2024 |
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心理師用7年切身之痛帶你清楚認識：六個疼痛的慣性反應｜小花孫倢舲 諮商心理師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep61
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Jun 17, 2024 |
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〔擁抱生命〕到底是什麼感覺？幾個迷人的比喻《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch93
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Jun 10, 2024 |
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罕見的名人分享！前半是爸爸和丈夫的感人自白，後半是商場生存的啟發洞見｜陳哲彥 台達電台灣區人資長｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep60
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Jun 03, 2024 |
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一個畫面，讓他決定切掉半邊肺《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch92
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Jun 03, 2024 |
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八週正念課後大轉變＆那個傳說中最困難但重要的練習｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep59
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May 18, 2024 |
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一個年輕球員因骨癌截肢，成為憤怒的〔容器〕，他的下一步？《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch91
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May 09, 2024 |
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父母火爆不是問題，最困難的是合作｜吳佩玲 兒青師資培訓師Ｘ郭麗珊 兒青正念老師｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep58
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May 02, 2024 |
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未婚夫從沒看過她素顏的樣子，直到那天《自然心藥》許瓊月｜正念朗讀 Ch90
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Apr 26, 2024 |
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「正念減痛」讓你痛而不苦？充滿力量和希望的課堂經驗｜孫倢舲 心理師Ｘ許瓊月 國際認證正念師資｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep57
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Apr 21, 2024 |
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病痛是壓力的結果，還是價值觀妥協的結果？〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch89
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Apr 11, 2024 |
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從打罵孩子到培養默契，她扭轉與2個孩子的關係｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep56
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Apr 04, 2024 |
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〔沒有名字的樹林〕：愛麗絲夢遊仙境，直到看清生命本質，嚇壞了《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch88
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Mar 28, 2024 |
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工作壓力讓他心理溺水，那就用絕對效能處理工作壓力｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep55
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Mar 21, 2024 |
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喜歡玩大家來找碴？〔何須完美〕完美主義者的反思故事《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch87
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Mar 15, 2024 |
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早熟？20歲的年齡焦慮：勝負欲像無底洞｜阿杰小編 X Teddy小編｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep54
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Mar 08, 2024 |
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這個傷口不能封？這位醫生自行痊癒的〔親身體驗〕《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch86
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Mar 03, 2024 |
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冥想app練得很挫敗，她很疼痛又自我嚴苛，但這集聽來充滿希望｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep53
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Feb 23, 2024 |
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你獨特的故事沒有〔開始〕跟〔結局〕《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch85
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Feb 16, 2024 |
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她曾經神遊、焦慮、過敏、沒食慾，甚至對媽媽生氣卻不知所措｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep52
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Feb 10, 2024 |
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一個關於〔生命力量〕的小故事，冷不防戳中淚點《自然心藥》｜許瓊月｜正念朗讀 Ch84
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Feb 03, 2024 |
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有種失眠地獄叫作「拒絕睡覺到天亮」他驚呼：我還有救｜杰小編 X Teddy小編｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep51
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Jan 30, 2024 |
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為什麼要為生活留一點〔必要的空間〕？《如果停不下來，就先學會慢下來》｜郭麗珊｜正念朗讀 Ch83
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Jan 21, 2024 |
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除了職業軍人和圍棋老師，他還做過超扯工作？！曾想登出的Teddy小編來上班一度想離職｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep50
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Jan 19, 2024 |
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在很想逃的痛苦時刻，把〔碗裡碗外〕看得清清楚：《上班不再心好累》｜郭麗珊｜正念朗讀 Ch82
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Jan 08, 2024 |
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細數2023陪我們一起走過的你們，跟著中心小編一起回顧這一年吧！｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep49
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Jan 01, 2024 |
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從小故事發現〔完美父母〕的真相——讓父母不必生氣的《正念教養 培育好人》｜杰小編｜正念朗讀 Ch81
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Dec 22, 2023 |
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孩子講不聽，父母課程不只是給方法？教養全新思維 超越職業父母的焦慮和辛酸｜胡君梅 創辦人｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep48
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Dec 18, 2023 |
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必要的智慧＆心的柔韌性：慈心靜觀練習part 2｜正念練習｜2023年全新14分鐘音檔導引｜胡君梅 創辦人｜一起來練習正念吧-28
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Dec 05, 2023 |
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誰喜歡重複的事情？探索純粹的渴望：初心的遺失與重啟【正念練習七大原則或態度系列No.7】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Dec 03, 2023 |
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心靈深處的渴求：慈心靜觀練習part 1｜正念練習｜2023年全新14分鐘音檔導引｜胡君梅 創辦人｜一起來練習正念吧-27
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Nov 30, 2023 |
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〔正念〕是純粹的覺察。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch80
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Nov 27, 2023 |
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耐心v.s.忍耐＆忍受，誰分得清楚？正念練習者可以【正念練習七大原則或態度系列No.6】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Nov 19, 2023 |
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你覺得覺察與專注是〔天生的能力〕嗎？——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch79
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Nov 13, 2023 |
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正念減壓MBSR即將失傳的訓練：帶入呼吸的身體掃描｜2023年全新45分鐘音檔導引｜胡君梅 創辦人｜一起來練習正念吧-26
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Nov 06, 2023 |
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牢牢抓緊不放？那是「太執著堅持」難受的開始【正念練習七大原則或態度系列No.5】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Nov 03, 2023 |
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〔覺察〕是無邊無界的， 可以包容、函納、認清 我們所經歷的一切。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch78
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Oct 30, 2023 |
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慢慢走，也可以進步的很快！【正念練習七大原則或態度系列No.4】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Oct 20, 2023 |
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「不論你現在有什麼病，只要還有呼吸，你身上〔好的地方〕都比不好的地方多很多。」——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch77
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Oct 16, 2023 |
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如果身體的疼痛始終無法根除， 那我們要如何〔與疼痛一起生活〕？——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch76
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Oct 02, 2023 |
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不被認同之下是你不夠「信任自己」！【正念練習七大原則或態度系列No.3】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Sep 23, 2023 |
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在正念的練習裡，我們學習不再用〔二元對立〕來評價自己的身體與一切感受。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch75
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Sep 18, 2023 |
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你總是對別人好，卻忘了先愛自己？這又跟「接納」自己有什麼關係？【正念練習七大原則或態度系列No.2】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Sep 10, 2023 |
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當疼痛來臨時，更要能看見〔疼痛以外〕。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch74
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Sep 04, 2023 |
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正念不是練習「不評價」，而是讓你領受當下的自己正在「評價」【正念練習七大原則或態度系列No.1】#許瓊月 國際認證正念老師｜華人正念減壓中心
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Aug 28, 2023 |
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痛與苦，是可以〔分開〕的。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch73
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Aug 21, 2023 |
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《做自己心智的主人》不是你沒有辦法，只是你要學會如何為自己創造選項！｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep47
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Aug 10, 2023 |
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沒有人可以幫我們把疼痛移除，哪怕是醫護團隊，但這反而促使我們〔為自己做些什麼〕。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch72
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Aug 07, 2023 |
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你想過Barbie芭比本人的自我認同嗎？深度解析她的覺醒和自我認同理論｜杰小編淚推的輕鬆喜劇｜正念小分享ep46
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Jul 28, 2023 |
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即使疼痛難以消失，學習〔與疼痛和平共處〕，卻是有可能做到的。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》｜李慧萍｜正念朗讀 Ch71
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Jul 24, 2023 |
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深切感受別人遭遇的痛苦，你也是「共感能力」高的人嗎? ｜正念小分享ep45
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Jul 17, 2023 |
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壓力會影響你的健康！你知道自己的〔壓力耐受度〕嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch70
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Jul 10, 2023 |
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真人版「小美人魚」網路上一片罵聲，看完後會熱淚盈眶的，大概只有「她」吧！｜君梅老師的感人故事｜華人正念減壓中心｜正念小分享ep44
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Jul 06, 2023 |
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可以「幫助促進健康」的思維？認識〔自我效能〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch69
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Jun 26, 2023 |
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換位思考反思隱忍文化；台劇《人選之人》深挖我們與政治的距離！家人聊政治要很小心？話題發燒中！｜郭麗珊 正念老師｜正念小分享ep43
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Jun 25, 2023 |
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你是〔樂觀〕的人， 還是〔悲觀〕的人呢？不同的解釋風格，除了情緒，甚至會影響你的身體健康哦！- 李慧萍｜正念朗讀 Ch68
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Jun 12, 2023 |
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美學的「心理距離」和不推薦爆紅美劇《怒嗆人生》的原因【ft. 魷魚遊戲 大象席地而坐】之小編不知該不該推薦｜正念小分享 ep42
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Jun 10, 2023 |
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以探索自我為基礎的靜觀練習，為什麼可以帶來〔療癒〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch67
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May 29, 2023 |
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心痛和暖意俯拾皆是 韓國電影《陰影下的她》扒開人性的不同面貌｜杰小編淚推｜正念小分享 ep41
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May 28, 2023 |
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做日常瑣事也可以〔很正念〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch66
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May 15, 2023 |
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假期我不要出國 旅遊，我要這個｜五日正念止語靜修營｜阿杰小編私密體驗娓娓道來｜正念小分享 ep40
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May 12, 2023 |
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感覺身體總是緊繃、沒有活力？來一場〔瑜伽〕吧！全面地喚醒你的身體- 李慧萍｜正念朗讀 Ch65
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May 01, 2023 |
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當你發現滑手機滑過頭了，還來得及｜3C產品的依附 依賴 上癮～蔡宛蓁 心理師｜正念小分享 ep39
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Apr 27, 2023 |
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在練習〔身體掃描〕的時候，你也會總想著要放鬆或睡著？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch64
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Apr 17, 2023 |
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差點回不去豪華露營？帶你另類放鬆離塵｜科技冷漠時代 選擇簡約露營～蔡宛蓁 心理師｜正念小分享 ep38
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Apr 16, 2023 |
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你總是感覺緊繃，或疼痛？來練習〔身體掃描〕，體驗身心的淨化- 李慧萍｜正念朗讀 Ch63
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Apr 03, 2023 |
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「我們唯一要恐懼的就是恐懼本身。」對嗎？不再害怕恐懼的開始，是能在生活中真正實踐的方法 下集～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep37
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Mar 30, 2023 |
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談容錯之前，先知道為什麼會恐懼犯錯。很重要的提醒 上集～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep36
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Mar 28, 2023 |
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經常感到煩躁、或是害怕空虛，一有時間就想找事情填滿嗎？或許你需要的是：好好看待這顆〔浮躁的心〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch62
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Mar 20, 2023 |
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曾是傷透心的崩潰狗奴。讓狗狗快樂，用正念與柴犬建立良好關係。「跟十年前比差很大」｜郭麗珊 醫學中心10年護理師｜正念小分享 ep35
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Mar 17, 2023 |
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每天做一樣的練習，不會無聊嗎？關於〔初心〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch61
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Mar 06, 2023 |
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無聊，是感情必經的過程嗎？愛情三元素＆愛情四階段｜黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep34
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Mar 02, 2023 |
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當我們終於意識到，自己〔正在呼吸〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch60
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Feb 20, 2023 |
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不忍直視！韓劇《黑暗榮耀》裡的創傷(Trauma)＆創傷後壓力症候群(PTSD)｜改編自韓國真實事件｜姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep33
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Feb 18, 2023 |
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竟然見證了人類連結的極致展現！意識層次提升？你所不知道的阿凡達2 無雷深度解析｜苦等十三年？我們值得更好的體驗｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep4
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Feb 06, 2023 |
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有多少次，你的心思想著過去或未來，而忽略了〔此時此刻〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch59
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Feb 06, 2023 |
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上台的前中後焦慮｜緊張讓你超脫了死亡？！「我覺得那些方法，都沒有這個純粹的好。」｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep3
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Jan 22, 2023 |
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每天最舒爽的練習〔洗澡靜觀〕，輕鬆提升生活品質- 李慧萍｜正念朗讀 Ch58
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Jan 16, 2023 |
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體驗好好吃東西，還不用怕胖的〔正念飲食靜觀〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch57
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Jan 09, 2023 |
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深度解析：是什麼造成 冥想v.s.正念的巨大差異！阿杰小編總整理｜正念小分享 ep32
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Jan 07, 2023 |
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靜坐 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Sitting Meditation in Mandarin｜保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness｜一起來練習正念吧-25
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Dec 30, 2022 |
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成就與快樂的平衡：〔行動模式〕與〔同在模式〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch56
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Dec 26, 2022 |
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孝順有SOP？「一起科技冷漠」也是相處之道？阿杰小編竟自認超擅長跟長輩聊天？！｜成年子女跟父母關係｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep2
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Dec 21, 2022 |
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〔聆聽〕別人說話，不難吧！但是你真的有全然專注地在聽嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch55
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Dec 19, 2022 |
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立式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Mindful Standing Yoga in Mandarin｜保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness｜一起來練習正念吧-24
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Dec 16, 2022 |
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什麼是〔有覺察的溝通〕？從了解自己和對方的需求開始- 李慧萍｜正念朗讀 Ch54
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Dec 12, 2022 |
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躺式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Lying down Mindful Yoga in Mandarin｜呵護自己的舒展方式 mindful yoga, mindfulness, purest practice｜一起來練習正念吧-23
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Dec 10, 2022 |
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人際互動要好，你可以嘗試〔正念溝通練習〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch53
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Dec 05, 2022 |
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身體掃描 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅｜最純粹的練習｜MBSR guided Body Scan in Mandarin｜與身體約會 身心合一 mindfulness practice, mindfulness meditation｜一起來練習正念吧-22
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Dec 03, 2022 |
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〔開放的覺察〕無所倚賴的覺醒，全然地允許與開放，讓心保持一瞬間接著一瞬間的覺察- 李慧萍｜正念朗讀 Ch52
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Nov 28, 2022 |
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做父母自己要穩，還要幫孩子穩，真的不簡單！這集帶你練習如何把心穩定下來｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第10集 完結最終集
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Nov 27, 2022 |
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不是別人！情緒勒索自己？沒關係，你可以這樣認識自己｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第9集
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Nov 22, 2022 |
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〔覺察念頭想法〕溫柔消融內在的喋喋不休，穩定思緒的內在強大力量- 李慧萍｜正念朗讀 Ch51
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Nov 21, 2022 |
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如何面對無意義的聲音，讓情緒不被左右？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch50
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Nov 14, 2022 |
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健康瘦身9公斤的 黃智瑄 心理師，不藏私親曝 正念飲食 的全部經驗！冬天這樣吃，不用等到夏天瘦！正念小分享 ep31
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Nov 11, 2022 |
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〔覺察聲音〕正念的靜坐練習引導- 李慧萍｜正念朗讀 Ch49
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Nov 07, 2022 |
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忙碌前中後的簡單調節 #正念呼吸 10分鐘 - 2023 正念 練習 引導 音檔 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-21
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Nov 07, 2022 |
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覺察聲音，幫你分辨生活中〔無謂的加油添醋〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch48
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Oct 31, 2022 |
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正念不是長輩的專利！聊冥想 打坐 正念 廢青入手的困難你也一樣嗎？｜碎碎念ing｜凱莉＆阿杰 Ep1
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Oct 31, 2022 |
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面對身體不舒服時的態度：從〔厭惡〕到〔好奇開放〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch47
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Oct 24, 2022 |
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要求孩子？你得這樣說！教你一步步在亂世裡安定關係｜對孩子說的話｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第8集
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Oct 24, 2022 |
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正念覺察身體，訓練〔與痛苦和平共處〕的能力- 李慧萍｜正念朗讀 Ch46
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Oct 17, 2022 |
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當我們的「需要」互相衝突時，該怎麼辦？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第7集
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Oct 15, 2022 |
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你還會驚訝孩子為什麼「不聽話」嗎？那你遇到以下情境一定沒想過一件事｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第6集
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Oct 11, 2022 |
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成人也需要訓練專注力嗎？〔覺察可練習專注力〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch45
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Oct 10, 2022 |
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〔誰決定伸展幅度？〕正念瑜珈，練習溫柔對待你的身體- 李慧萍｜正念朗讀 Ch44
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Oct 03, 2022 |
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想學表達感受、承接情緒，不是只有在 直男行為研究社 跟風爬文｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第5集
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Sep 30, 2022 |
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姿勢對身心健康很重要！〔腰直、肩鬆〕覺察中，發現較無壓力的姿勢- 李慧萍｜正念朗讀 Ch43
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Sep 26, 2022 |
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如果有朋友相信人性本惡，邀請他聽聽看這集。說話前到底要三思什麼？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第4集
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Sep 24, 2022 |
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〔最簡單的正念練習：呼吸覺察練習〕練習身體的覺察力，重新找回身心連結- 李慧萍｜正念朗讀 Ch42
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Sep 19, 2022 |
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快被孩子氣死了！你知道為什麼嗎？除了覺得青少年難搞，你還忽略的事｜非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第3集
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Sep 17, 2022 |
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瞭解我們正在經歷什麼，才能有效〔處理壓力〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch41
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Sep 12, 2022 |
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克服恐懼 到底是什麼意思？恐懼害怕不是逃走就沒事～正念帶來改變｜正念小分享 ep30
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Sep 12, 2022 |
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你跟你的身體，熟悉嗎？你有注意到〔身體發出的訊息〕嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch40
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Sep 05, 2022 |
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焦慮 緊張 恐慌的時候，試試這個正念三步驟練習 - 黃智瑄 心理師～線上帶領 ft.小花孫倢舲 心理師｜正念健心房EP8
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Sep 02, 2022 |
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童年的傷痕〔如何療癒〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 39
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Aug 29, 2022 |
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我期待、我的期待、對孩子的期待，都是什麼？｜非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第2集
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Aug 26, 2022 |
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〔愛需要表達〕你對孩子說過：「我愛你」嗎？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 38
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Aug 22, 2022 |
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猜猜看，言語暴力跟體罰哪個對孩子傷害更大？｜何素珍 心理師｜泥聽偶說～在善意內的家庭溝通 - 第1集
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Aug 19, 2022 |
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〔連結，是一個人身心健康的基本要素〕，為什麼呢？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 37
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Aug 15, 2022 |
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我們都曾抗拒被所愛的人批評、指責與過度關愛～正念帶來改變｜正念小分享 ep29
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Aug 12, 2022 |
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〔慈心靜觀〕讓心變柔軟，才能保持清明與開放- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 36
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Aug 08, 2022 |
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如果少了正念，很難進入心流體驗？而且，正念跟它其實差很大？｜正念小分享 ep28
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Aug 04, 2022 |
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你覺得自己是〔孤立〕的嗎？來聽聽愛因斯坦怎麼說- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 35
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Aug 01, 2022 |
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為什麼〔聆聽身體，是自我療癒的開始〕呢？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 34
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Jul 25, 2022 |
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從看一隻狗狗的方式，發現〔整體的體驗〕與〔孤立的錯覺〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 33
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Jul 18, 2022 |
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保持〔初心〕，讓每一次的聆聽都是全新的體驗- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 32
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Jul 11, 2022 |
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只要你願意保持〔人在心在〕，任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 31
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Jun 27, 2022 |
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來一趟單純地出走～〔行走靜觀〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 30
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Jun 20, 2022 |
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〔生活本身就是實在的瑜伽練習〕，我們每時每刻都可以練習正念- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 29
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Jun 13, 2022 |
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從重度憂鬱，到跨出自救的一步【專訪：紫藤蘭槿女士】而這是現在的她｜正念小分享 ep27
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Jun 07, 2022 |
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不追求姿勢的極限，而是選擇與身體同在的〔正念瑜伽〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 28
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Jun 06, 2022 |
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經常困於想法與思緒之中嗎？一起來練習〔覺察念頭和感覺〕吧- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 27
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May 30, 2022 |
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今天，讓我們一起來練習〔覺察呼吸與聲音〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 26
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May 23, 2022 |
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這樣做防疫！疫情再起，身體要顧，心理安全也別忽略 - 胡君梅 創辦人～線上帶領｜正念健心房EP7
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May 20, 2022 |
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捫心自問，〔你滿意自己的身體嗎？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 25
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May 16, 2022 |
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我內心是有很多不爽，但憑什麼要我和解？【專訪：鮑伯．史鐸Bob Stahl 美國正念大師】和解工作坊都做什麼？～內容整理精華｜正念小分享 ep26
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May 12, 2022 |
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就說了不要再想，卻還是一直想……〔靜坐時很多念頭，怎麼辦？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 24
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May 09, 2022 |
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安眠藥一年全台用掉X位數！有時候睡眠問題不是問題？【人物系列三：花絮篇】陳建鴻 精神科醫師：不會鼓勵靠吃藥助眠｜正念小分享 ep25
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May 08, 2022 |
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靜坐坐久了，〔身體不舒服時，怎麼辦？〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 23
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May 02, 2022 |
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生活這麼忙碌，為什麼還要〔練習停下來，觀察你的心〕？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 22
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Apr 25, 2022 |
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台灣首創「線上」五日正念止語營｜我們在堅持什麼？【特別節目】正念小分享 ep24
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Apr 20, 2022 |
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〔靜觀是一種生活方式〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 21
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Apr 18, 2022 |
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美國學成回台才發現，也有正念練習全部都不管用的時候【人物系列一：花絮篇】胡君梅 創辦人：打開一個新世界給你｜正念小分享 ep23
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Apr 15, 2022 |
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想要找到內心的平靜？你首先需要學會的是〔不追逐未來的境界，只練習每一天的專注〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 20
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Apr 11, 2022 |
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〔心太忙？〕錯失了生活的價值與意義- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 19
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Apr 04, 2022 |
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只要遇到這個人，我的心情都被毀了怎麼辦？豪討厭ㄚ...【精彩回應系列part 1】胡君梅 創辦人｜正念小分享 ep22
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Mar 29, 2022 |
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〔覺察呼吸〕是開始練習正念最簡單、也最有效的方法- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 18
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Mar 28, 2022 |
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情緒如何被療癒？在目睹火災之後...真實情緒療癒小故事 part 2～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep21
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Mar 23, 2022 |
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關於想要幫助他人的那種渴望- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 17
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Mar 21, 2022 |
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覺察三角是哪三角？火災引起的真實情緒療癒小故事 part 1～小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep20
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Mar 16, 2022 |
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專講你沒聽過的：正念的時間管理～胡君梅 創辦人 ft.吳佩玲 社工師｜正念小分享 ep19
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Mar 08, 2022 |
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想要良好的溝通，需要先學會〔聆聽〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 16
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Mar 07, 2022 |
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你是個執著的人嗎？練習〔培養慈心〕消融執著與痛苦- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 15
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Feb 28, 2022 |
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〔在反覆服藥和沮喪中，至少讓我能夠睡個好覺〕：恐慌症的我與正念減壓的相遇 #學員分享 ｜正念朗讀 Ch 14
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Feb 24, 2022 |
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失去能夠自在地開懷大笑的心，〔那支離破碎的是什麼〕- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 13
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Feb 21, 2022 |
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最近壓力很大？你永遠可以跟自己借10分鐘，回到這個最簡單短暫的練習 #呼吸覺察10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-20
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Feb 16, 2022 |
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學習直面〔尷尬〕，而不逃避它～省下前往波蘭的機票錢- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 12
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Feb 14, 2022 |
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你知道生氣也會上癮嗎？3+1招讓你在盛怒中還能不斷掉理智線～胡君梅 執行長 ft. 姚怡君 精神科醫師｜Youtube直播精華 (Podcast特製版)｜正念小分享 ep18
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Feb 08, 2022 |
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〔分離與渴望〕滿足歸屬感的第一步，該如何開始？- 李慧萍｜正念朗讀 Ch 11
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Feb 07, 2022 |
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〔耐心〕在這個時代沒必要了嗎？「再給慌亂的自己一次機會」 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 10
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Jan 28, 2022 |
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〔無力感〕它很容易出現，也比你想像的容易忽略 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 9
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Jan 20, 2022 |
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要專注，又要不費力～今天這個練習帶你走一遭「鬆緊有度」 - 林彩媚 資深社工師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房EP5
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Jan 19, 2022 |
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服從權威，不如〔信任〕自己：正念練習的基本原則 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 8
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Jan 14, 2022 |
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〔工程師的肩膀，可以不再緊繃〕：緩和緊張焦慮，卸下盔甲更得自在 #學員分享 ｜正念朗讀 Ch 7
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Jan 10, 2022 |
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關於聽覺和味覺的發現～Sunny簡玉如 講師｜正念小分享 ep17
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Jan 05, 2022 |
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#下班後的任何壓力都算是工作 過勞？搖搖欲墜？〔無立足之地〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 6
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Jan 03, 2022 |
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〔接納〕絕不是放棄自己的原則：正念練習的基本原則 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 5
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Dec 30, 2021 |
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「當世界複雜的時候，試著讓自己簡單」 - 陳冠儒 心理師～線上帶領 (附章節段落) #帶你一起簡單沉靜 ｜正念健心房EP4
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Dec 29, 2021 |
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你有長時間的擔憂或恐懼嗎？哪怕一點點？〔與擔憂恐懼合作〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 4
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Dec 24, 2021 |
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「愛真的需要勇氣」，那需要努力嗎？〔愛的努力〕正念的生活方式 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 3
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Dec 20, 2021 |
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身體哪裡不舒服嗎？給自己10分鐘、打開音檔、坐下來 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-19
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Dec 17, 2021 |
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【說明會現場問答 超級live的！】胡君梅 創辦人｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第5發｜正念小分享 ep16
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Dec 16, 2021 |
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「你的腦袋是不是曾經宣稱過：時間不夠用…真的嗎？」 - 小花孫倢舲 心理師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP3
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Dec 15, 2021 |
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【本專訓的現實面。臨床工作者的抉擇！】本專訓與正念減壓(師培)的差別 - 胡君梅 創辦人 X 姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第4發｜正念小分享 ep15
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Dec 13, 2021 |
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【口頭講講？還是實務演練？上多久？上什麼内容？】本專訓目的、架構、效益 - 姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第3發｜正念小分享 ep14
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Dec 09, 2021 |
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【臨床實務經驗分享】姚怡君 精神科醫師｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第2發｜正念小分享 ep13
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Dec 07, 2021 |
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【正念為何可以療癒疾病？身心的自我調節模式】正念學理 - 胡君梅 創辦人｜臨床專訓說明會精華～用聽的：第1發｜正念小分享 ep12
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Dec 03, 2021 |
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〔非評價〕，這跟「不評價」不一樣喔 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 2
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Dec 02, 2021 |
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覺察聲音的靜坐練習 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-18
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Nov 26, 2021 |
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【你的情緒有很多層次喔！】黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep11
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Nov 23, 2021 |
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「今天不多說別的，一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP2
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Nov 17, 2021 |
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【開練習音檔前要注意的一件事】姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep10
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Nov 16, 2021 |
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【與困難共處】25分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-17
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Nov 12, 2021 |
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【除了工作表現，你還剩什麼？】胡君梅 創辦人 #終於等到君梅老師｜正念小分享 ep9
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Nov 09, 2021 |
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「一聽到吼就整個火都上來！」 - 姚怡君 精神科醫師～線上帶領 (附章節段落)｜正念健心房 EP1
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Nov 05, 2021 |
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「無感、麻木或冷漠」，現代人追求「幸福」的可能〔幸福感的重要泉源〕 - 李慧萍｜正念朗讀 Ch 1
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Nov 03, 2021 |
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【白熊效應、第七感、正念覺察到底怎麼做】黃智瑄 心理師 #哇今天這集很多專有名詞｜正念小分享 ep8
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Nov 02, 2021 |
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【呼吸覺察 ＆無選擇覺察】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-16
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Oct 28, 2021 |
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【少來，你不可能真心喜歡一心多用吧】何素珍 心理師｜正念小分享 ep7
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Oct 26, 2021 |
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【全職工作者最好看一下的美食頻道】姚怡君 精神科醫師｜正念小分享 ep6
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Oct 19, 2021 |
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【立式正念瑜珈伸展】40分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-15
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Oct 16, 2021 |
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【別再叫我正面思考了！】黃智瑄 心理師｜正念小分享 ep5
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Oct 12, 2021 |
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【我是可以退步的嗎...？】何素珍 心理師｜正念小分享 ep4
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Oct 05, 2021 |
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【身體掃描】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-14
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Oct 01, 2021 |
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【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量？】part 2 ｜給癌友的真情分享 - 林彩媚｜正念小分享 ep3
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Sep 28, 2021 |
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【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量？】part 1 ｜來自女強人的告白 - 林彩媚｜正念小分享 ep2
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Sep 21, 2021 |
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【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-13
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Sep 17, 2021 |
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【你的心，力量強嗎？來談談「心」吧】小花孫倢舲 心理師｜正念小分享 ep1
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Sep 14, 2021 |
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【聆聽聲音的靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-12
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Aug 11, 2021 |
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【五層次靜坐練習】45分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-11
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Jul 15, 2021 |
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【躺式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-10
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Jul 07, 2021 |
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【立式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-9
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Jun 04, 2021 |
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【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-8
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May 15, 2021 |
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【三步驟呼吸空間－平靜身心練習】3分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-7
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May 14, 2021 |
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【身體覺察靜坐】20分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-6
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Apr 27, 2021 |
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【觀呼吸靜坐】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-5
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Apr 13, 2021 |
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【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-4
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Mar 19, 2021 |
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【簡短版靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-3
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Feb 17, 2021 |
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【精簡版身體掃描練習】10分鐘 - 許瓊月｜一起來練習正念吧-2
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Jan 29, 2021 |
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【呼吸覺察練習】3分鐘 - 胡君梅｜一起來練習正念吧-1
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Jan 15, 2021 |