Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
正念(Mindfulness)與正念減壓(MBSR)專業推廣機構,由台灣首位榮獲美國麻州大學正念中心認證的老師 胡君梅所主持。
本中心為國內唯一合格之正念減壓師資培訓機構,並發展本土正念校園師資培訓,成效卓著。
期待能以這個頻道,讓更多人有機會接觸與認識正念。
目前4個單元系列持續更新中:(詳見[播放清單]分類!)
►正念小分享——各種長度的生命故事、生活實踐!
►正念朗讀——好書、好文!
►碎碎念ing|凱莉&阿杰的談話性節目
►一起來練習正念吧——免費練習音檔
——
正念不是正向思考,也不會有任何的宗教色彩。而是透過練習覺察與專注,安頓自己與真實活在當下的能力。
這些年已在身心健康、醫療照護、社會連結、校園教育、企業領導、運動、自我成長……等諸多領域蓬勃發展!
我們提供正念減壓課程、企業正念培訓、兒童與親子正念營隊、正念師資培訓、五日止語營、公益講座、讀書會,以及舊學員固定團練服務,致力於正念減壓於華人世界的推廣。
講師群:華人正念減壓中心師資團隊。
官網|https://www.mindfulness.com.tw/index
▼合作洽詢▼(或只是更多好奇 or 只是想跟我們聊聊,歡迎來找我們)
Youtube|https://www.youtube.com/channel/UCKC-dxYg7ij9zhTk0EYsrFQ
或 @MBSR
FB|https://www.facebook.com/chinesembsr
LINE|@mbsrtw
email|mbsrtw@gmail.com
Powered by Firstory Hosting
Episode | Date |
---|---|
未婚夫從沒看過她素顏的樣子,直到那天《自然心藥》許瓊月|正念朗讀 Ch90
|
Apr 26, 2024 |
「正念減痛」讓你痛而不苦?充滿力量和希望的課堂經驗|孫倢舲 心理師X許瓊月 國際認證正念師資|華人正念減壓中心|正念小分享ep57
|
Apr 21, 2024 |
病痛是壓力的結果,還是價值觀妥協的結果?〔陷阱〕疼痛是療癒的潛在力量《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch89
|
Apr 11, 2024 |
從打罵孩子到培養默契,她扭轉與2個孩子的關係|華人正念減壓中心|正念小分享ep56
|
Apr 04, 2024 |
〔沒有名字的樹林〕:愛麗絲夢遊仙境,直到看清生命本質,嚇壞了《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch88
|
Mar 28, 2024 |
工作壓力讓他心理溺水,那就用絕對效能處理工作壓力|華人正念減壓中心|正念小分享ep55
|
Mar 21, 2024 |
喜歡玩大家來找碴?〔何須完美〕完美主義者的反思故事《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch87
|
Mar 15, 2024 |
早熟?20歲的年齡焦慮:勝負欲像無底洞|阿杰小編 X Teddy小編|華人正念減壓中心|正念小分享ep54
|
Mar 08, 2024 |
這個傷口不能封?這位醫生自行痊癒的〔親身體驗〕《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch86
|
Mar 03, 2024 |
冥想app練得很挫敗,她很疼痛又自我嚴苛,但這集聽來充滿希望|華人正念減壓中心|正念小分享ep53
|
Feb 23, 2024 |
你獨特的故事沒有〔開始〕跟〔結局〕《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch85
|
Feb 16, 2024 |
她曾經神遊、焦慮、過敏、沒食慾,甚至對媽媽生氣卻不知所措|華人正念減壓中心|正念小分享ep52
|
Feb 10, 2024 |
一個關於〔生命力量〕的小故事,冷不防戳中淚點《自然心藥》|許瓊月|正念朗讀 Ch84
|
Feb 03, 2024 |
有種失眠地獄叫作「拒絕睡覺到天亮」他驚呼:我還有救|杰小編 X Teddy小編|華人正念減壓中心|正念小分享ep51
|
Jan 30, 2024 |
為什麼要為生活留一點〔必要的空間〕?《如果停不下來,就先學會慢下來》|郭麗珊|正念朗讀 Ch83
|
Jan 21, 2024 |
除了職業軍人和圍棋老師,他還做過超扯工作?!曾想登出的Teddy小編來上班一度想離職|華人正念減壓中心|正念小分享ep50
|
Jan 19, 2024 |
在很想逃的痛苦時刻,把〔碗裡碗外〕看得清清楚:《上班不再心好累》|郭麗珊|正念朗讀 Ch82
|
Jan 08, 2024 |
細數2023陪我們一起走過的你們,跟著中心小編一起回顧這一年吧!|華人正念減壓中心|正念小分享ep49
|
Jan 01, 2024 |
從小故事發現〔完美父母〕的真相——讓父母不必生氣的《正念教養 培育好人》|杰小編|正念朗讀 Ch81
|
Dec 22, 2023 |
孩子講不聽,父母課程不只是給方法?教養全新思維 超越職業父母的焦慮和辛酸|胡君梅 創辦人|華人正念減壓中心|正念小分享ep48
|
Dec 18, 2023 |
必要的智慧&心的柔韌性:慈心靜觀練習part 2|正念練習|2023年全新14分鐘音檔導引|胡君梅 創辦人|一起來練習正念吧-28
|
Dec 05, 2023 |
誰喜歡重複的事情?探索純粹的渴望:初心的遺失與重啟【正念練習七大原則或態度系列No.7】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Dec 03, 2023 |
心靈深處的渴求:慈心靜觀練習part 1|正念練習|2023年全新14分鐘音檔導引|胡君梅 創辦人|一起來練習正念吧-27
|
Nov 30, 2023 |
〔正念〕是純粹的覺察。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch80
|
Nov 27, 2023 |
耐心v.s.忍耐&忍受,誰分得清楚?正念練習者可以【正念練習七大原則或態度系列No.6】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Nov 19, 2023 |
你覺得覺察與專注是〔天生的能力〕嗎?——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch79
|
Nov 13, 2023 |
正念減壓MBSR即將失傳的訓練:帶入呼吸的身體掃描|2023年全新45分鐘音檔導引|胡君梅 創辦人|一起來練習正念吧-26
|
Nov 06, 2023 |
牢牢抓緊不放?那是「太執著堅持」難受的開始【正念練習七大原則或態度系列No.5】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Nov 03, 2023 |
〔覺察〕是無邊無界的, 可以包容、函納、認清 我們所經歷的一切。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch78
|
Oct 30, 2023 |
慢慢走,也可以進步的很快!【正念練習七大原則或態度系列No.4】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Oct 20, 2023 |
「不論你現在有什麼病,只要還有呼吸,你身上〔好的地方〕都比不好的地方多很多。」——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch77
|
Oct 16, 2023 |
如果身體的疼痛始終無法根除, 那我們要如何〔與疼痛一起生活〕?——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch76
|
Oct 02, 2023 |
不被認同之下是你不夠「信任自己」!【正念練習七大原則或態度系列No.3】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Sep 23, 2023 |
在正念的練習裡,我們學習不再用〔二元對立〕來評價自己的身體與一切感受。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch75
|
Sep 18, 2023 |
你總是對別人好,卻忘了先愛自己?這又跟「接納」自己有什麼關係?【正念練習七大原則或態度系列No.2】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Sep 10, 2023 |
當疼痛來臨時,更要能看見〔疼痛以外〕。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch74
|
Sep 04, 2023 |
正念不是練習「不評價」,而是讓你領受當下的自己正在「評價」【正念練習七大原則或態度系列No.1】#許瓊月 國際認證正念老師|華人正念減壓中心
|
Aug 28, 2023 |
痛與苦,是可以〔分開〕的。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch73
|
Aug 21, 2023 |
《做自己心智的主人》不是你沒有辦法,只是你要學會如何為自己創造選項!|華人正念減壓中心|正念小分享ep47
|
Aug 10, 2023 |
沒有人可以幫我們把疼痛移除,哪怕是醫護團隊,但這反而促使我們〔為自己做些什麼〕。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch72
|
Aug 07, 2023 |
你想過Barbie芭比本人的自我認同嗎?深度解析她的覺醒和自我認同理論|杰小編淚推的輕鬆喜劇|正念小分享ep46
|
Jul 28, 2023 |
即使疼痛難以消失,學習〔與疼痛和平共處〕,卻是有可能做到的。——卡巴金博士最新著作《正念減痛》|李慧萍|正念朗讀 Ch71
|
Jul 24, 2023 |
深切感受別人遭遇的痛苦,你也是「共感能力」高的人嗎? |正念小分享ep45
|
Jul 17, 2023 |
壓力會影響你的健康!你知道自己的〔壓力耐受度〕嗎?- 李慧萍|正念朗讀 Ch70
|
Jul 10, 2023 |
真人版「小美人魚」網路上一片罵聲,看完後會熱淚盈眶的,大概只有「她」吧!|君梅老師的感人故事|華人正念減壓中心|正念小分享ep44
|
Jul 06, 2023 |
可以「幫助促進健康」的思維?認識〔自我效能〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch69
|
Jun 26, 2023 |
換位思考反思隱忍文化;台劇《人選之人》深挖我們與政治的距離!家人聊政治要很小心?話題發燒中!|郭麗珊 正念老師|正念小分享ep43
|
Jun 25, 2023 |
你是〔樂觀〕的人, 還是〔悲觀〕的人呢?不同的解釋風格,除了情緒,甚至會影響你的身體健康哦!- 李慧萍|正念朗讀 Ch68
|
Jun 12, 2023 |
美學的「心理距離」和不推薦爆紅美劇《怒嗆人生》的原因【ft. 魷魚遊戲 大象席地而坐】之小編不知該不該推薦|正念小分享 ep42
|
Jun 10, 2023 |
以探索自我為基礎的靜觀練習,為什麼可以帶來〔療癒〕?- 李慧萍|正念朗讀 Ch67
|
May 29, 2023 |
心痛和暖意俯拾皆是 韓國電影《陰影下的她》扒開人性的不同面貌|杰小編淚推|正念小分享 ep41
|
May 28, 2023 |
做日常瑣事也可以〔很正念〕?- 李慧萍|正念朗讀 Ch66
|
May 15, 2023 |
假期我不要出國 旅遊,我要這個|五日正念止語靜修營|阿杰小編私密體驗娓娓道來|正念小分享 ep40
|
May 12, 2023 |
感覺身體總是緊繃、沒有活力?來一場〔瑜伽〕吧!全面地喚醒你的身體- 李慧萍|正念朗讀 Ch65
|
May 01, 2023 |
當你發現滑手機滑過頭了,還來得及|3C產品的依附 依賴 上癮~蔡宛蓁 心理師|正念小分享 ep39
|
Apr 27, 2023 |
在練習〔身體掃描〕的時候,你也會總想著要放鬆或睡著?- 李慧萍|正念朗讀 Ch64
|
Apr 17, 2023 |
差點回不去豪華露營?帶你另類放鬆離塵|科技冷漠時代 選擇簡約露營~蔡宛蓁 心理師|正念小分享 ep38
|
Apr 16, 2023 |
你總是感覺緊繃,或疼痛?來練習〔身體掃描〕,體驗身心的淨化- 李慧萍|正念朗讀 Ch63
|
Apr 03, 2023 |
「我們唯一要恐懼的就是恐懼本身。」對嗎?不再害怕恐懼的開始,是能在生活中真正實踐的方法 下集~小花孫倢舲 心理師|正念小分享 ep37
|
Mar 30, 2023 |
談容錯之前,先知道為什麼會恐懼犯錯。很重要的提醒 上集~小花孫倢舲 心理師|正念小分享 ep36
|
Mar 28, 2023 |
經常感到煩躁、或是害怕空虛,一有時間就想找事情填滿嗎?或許你需要的是:好好看待這顆〔浮躁的心〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch62
|
Mar 20, 2023 |
曾是傷透心的崩潰狗奴。讓狗狗快樂,用正念與柴犬建立良好關係。「跟十年前比差很大」|郭麗珊 醫學中心10年護理師|正念小分享 ep35
|
Mar 17, 2023 |
每天做一樣的練習,不會無聊嗎?關於〔初心〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch61
|
Mar 06, 2023 |
無聊,是感情必經的過程嗎?愛情三元素&愛情四階段|黃智瑄 心理師|正念小分享 ep34
|
Mar 02, 2023 |
當我們終於意識到,自己〔正在呼吸〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch60
|
Feb 20, 2023 |
不忍直視!韓劇《黑暗榮耀》裡的創傷(Trauma)&創傷後壓力症候群(PTSD)|改編自韓國真實事件|姚怡君 精神科醫師|正念小分享 ep33
|
Feb 18, 2023 |
竟然見證了人類連結的極致展現!意識層次提升?你所不知道的阿凡達2 無雷深度解析|苦等十三年?我們值得更好的體驗|碎碎念ing|凱莉&阿杰 Ep4
|
Feb 06, 2023 |
有多少次,你的心思想著過去或未來,而忽略了〔此時此刻〕?- 李慧萍|正念朗讀 Ch59
|
Feb 06, 2023 |
上台的前中後焦慮|緊張讓你超脫了死亡?!「我覺得那些方法,都沒有這個純粹的好。」|碎碎念ing|凱莉&阿杰 Ep3
|
Jan 22, 2023 |
每天最舒爽的練習〔洗澡靜觀〕,輕鬆提升生活品質- 李慧萍|正念朗讀 Ch58
|
Jan 16, 2023 |
體驗好好吃東西,還不用怕胖的〔正念飲食靜觀〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch57
|
Jan 09, 2023 |
深度解析:是什麼造成 冥想v.s.正念的巨大差異!阿杰小編總整理|正念小分享 ep32
|
Jan 07, 2023 |
靜坐 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅|最純粹的練習|MBSR guided Sitting Meditation in Mandarin|保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness|一起來練習正念吧-25
|
Dec 30, 2022 |
成就與快樂的平衡:〔行動模式〕與〔同在模式〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch56
|
Dec 26, 2022 |
孝順有SOP?「一起科技冷漠」也是相處之道?阿杰小編竟自認超擅長跟長輩聊天?!|成年子女跟父母關係|碎碎念ing|凱莉&阿杰 Ep2
|
Dec 21, 2022 |
〔聆聽〕別人說話,不難吧!但是你真的有全然專注地在聽嗎?- 李慧萍|正念朗讀 Ch55
|
Dec 19, 2022 |
立式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅|最純粹的練習|MBSR guided Mindful Standing Yoga in Mandarin|保持身體動能 彈性 平衡 mindfulness yoga, mindfulness, dynamic awareness|一起來練習正念吧-24
|
Dec 16, 2022 |
什麼是〔有覺察的溝通〕?從了解自己和對方的需求開始- 李慧萍|正念朗讀 Ch54
|
Dec 12, 2022 |
躺式正念瑜珈 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅|最純粹的練習|MBSR guided Lying down Mindful Yoga in Mandarin|呵護自己的舒展方式 mindful yoga, mindfulness, purest practice|一起來練習正念吧-23
|
Dec 10, 2022 |
人際互動要好,你可以嘗試〔正念溝通練習〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch53
|
Dec 05, 2022 |
身體掃描 2023最新練習音檔 引導 國際標準45分鐘 - 胡君梅|最純粹的練習|MBSR guided Body Scan in Mandarin|與身體約會 身心合一 mindfulness practice, mindfulness meditation|一起來練習正念吧-22
|
Dec 03, 2022 |
〔開放的覺察〕無所倚賴的覺醒,全然地允許與開放,讓心保持一瞬間接著一瞬間的覺察- 李慧萍|正念朗讀 Ch52
|
Nov 28, 2022 |
做父母自己要穩,還要幫孩子穩,真的不簡單!這集帶你練習如何把心穩定下來|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第10集 完結最終集
|
Nov 27, 2022 |
不是別人!情緒勒索自己?沒關係,你可以這樣認識自己|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第9集
|
Nov 22, 2022 |
〔覺察念頭想法〕溫柔消融內在的喋喋不休,穩定思緒的內在強大力量- 李慧萍|正念朗讀 Ch51
|
Nov 21, 2022 |
如何面對無意義的聲音,讓情緒不被左右?- 李慧萍|正念朗讀 Ch50
|
Nov 14, 2022 |
健康瘦身9公斤的 黃智瑄 心理師,不藏私親曝 正念飲食 的全部經驗!冬天這樣吃,不用等到夏天瘦!正念小分享 ep31
|
Nov 11, 2022 |
〔覺察聲音〕正念的靜坐練習引導- 李慧萍|正念朗讀 Ch49
|
Nov 07, 2022 |
忙碌前中後的簡單調節 #正念呼吸 10分鐘 - 2023 正念 練習 引導 音檔 - 許瓊月|一起來練習正念吧-21
|
Nov 07, 2022 |
覺察聲音,幫你分辨生活中〔無謂的加油添醋〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch48
|
Oct 31, 2022 |
正念不是長輩的專利!聊冥想 打坐 正念 廢青入手的困難你也一樣嗎?|碎碎念ing|凱莉&阿杰 Ep1
|
Oct 31, 2022 |
面對身體不舒服時的態度:從〔厭惡〕到〔好奇開放〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch47
|
Oct 24, 2022 |
要求孩子?你得這樣說!教你一步步在亂世裡安定關係|對孩子說的話|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第8集
|
Oct 24, 2022 |
正念覺察身體,訓練〔與痛苦和平共處〕的能力- 李慧萍|正念朗讀 Ch46
|
Oct 17, 2022 |
當我們的「需要」互相衝突時,該怎麼辦?|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第7集
|
Oct 15, 2022 |
你還會驚訝孩子為什麼「不聽話」嗎?那你遇到以下情境一定沒想過一件事|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第6集
|
Oct 11, 2022 |
成人也需要訓練專注力嗎?〔覺察可練習專注力〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch45
|
Oct 10, 2022 |
〔誰決定伸展幅度?〕正念瑜珈,練習溫柔對待你的身體- 李慧萍|正念朗讀 Ch44
|
Oct 03, 2022 |
想學表達感受、承接情緒,不是只有在 直男行為研究社 跟風爬文|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第5集
|
Sep 30, 2022 |
姿勢對身心健康很重要!〔腰直、肩鬆〕覺察中,發現較無壓力的姿勢- 李慧萍|正念朗讀 Ch43
|
Sep 26, 2022 |
如果有朋友相信人性本惡,邀請他聽聽看這集。說話前到底要三思什麼?|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第4集
|
Sep 24, 2022 |
〔最簡單的正念練習:呼吸覺察練習〕練習身體的覺察力,重新找回身心連結- 李慧萍|正念朗讀 Ch42
|
Sep 19, 2022 |
快被孩子氣死了!你知道為什麼嗎?除了覺得青少年難搞,你還忽略的事|非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第3集
|
Sep 17, 2022 |
瞭解我們正在經歷什麼,才能有效〔處理壓力〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch41
|
Sep 12, 2022 |
克服恐懼 到底是什麼意思?恐懼害怕不是逃走就沒事~正念帶來改變|正念小分享 ep30
|
Sep 12, 2022 |
你跟你的身體,熟悉嗎?你有注意到〔身體發出的訊息〕嗎?- 李慧萍|正念朗讀 Ch40
|
Sep 05, 2022 |
焦慮 緊張 恐慌的時候,試試這個正念三步驟練習 - 黃智瑄 心理師~線上帶領 ft.小花孫倢舲 心理師|正念健心房EP8
|
Sep 02, 2022 |
童年的傷痕〔如何療癒〕?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 39
|
Aug 29, 2022 |
我期待、我的期待、對孩子的期待,都是什麼?|非暴力溝通 親子溝通 善意溝通 家庭溝通|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第2集
|
Aug 26, 2022 |
〔愛需要表達〕你對孩子說過:「我愛你」嗎?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 38
|
Aug 22, 2022 |
猜猜看,言語暴力跟體罰哪個對孩子傷害更大?|何素珍 心理師|泥聽偶說~在善意內的家庭溝通 - 第1集
|
Aug 19, 2022 |
〔連結,是一個人身心健康的基本要素〕,為什麼呢?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 37
|
Aug 15, 2022 |
我們都曾抗拒被所愛的人批評、指責與過度關愛~正念帶來改變|正念小分享 ep29
|
Aug 12, 2022 |
〔慈心靜觀〕讓心變柔軟,才能保持清明與開放- 李慧萍|正念朗讀 Ch 36
|
Aug 08, 2022 |
如果少了正念,很難進入心流體驗?而且,正念跟它其實差很大?|正念小分享 ep28
|
Aug 04, 2022 |
你覺得自己是〔孤立〕的嗎?來聽聽愛因斯坦怎麼說- 李慧萍|正念朗讀 Ch 35
|
Aug 01, 2022 |
為什麼〔聆聽身體,是自我療癒的開始〕呢?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 34
|
Jul 25, 2022 |
從看一隻狗狗的方式,發現〔整體的體驗〕與〔孤立的錯覺〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 33
|
Jul 18, 2022 |
保持〔初心〕,讓每一次的聆聽都是全新的體驗- 李慧萍|正念朗讀 Ch 32
|
Jul 11, 2022 |
只要你願意保持〔人在心在〕,任何時候都能是〔平靜與專注的時刻〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 31
|
Jun 27, 2022 |
來一趟單純地出走~〔行走靜觀〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 30
|
Jun 20, 2022 |
〔生活本身就是實在的瑜伽練習〕,我們每時每刻都可以練習正念- 李慧萍|正念朗讀 Ch 29
|
Jun 13, 2022 |
從重度憂鬱,到跨出自救的一步【專訪:紫藤蘭槿女士】而這是現在的她|正念小分享 ep27
|
Jun 07, 2022 |
不追求姿勢的極限,而是選擇與身體同在的〔正念瑜伽〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 28
|
Jun 06, 2022 |
經常困於想法與思緒之中嗎?一起來練習〔覺察念頭和感覺〕吧- 李慧萍|正念朗讀 Ch 27
|
May 30, 2022 |
今天,讓我們一起來練習〔覺察呼吸與聲音〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 26
|
May 23, 2022 |
這樣做防疫!疫情再起,身體要顧,心理安全也別忽略 - 胡君梅 創辦人~線上帶領|正念健心房EP7
|
May 20, 2022 |
捫心自問,〔你滿意自己的身體嗎?〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 25
|
May 16, 2022 |
我內心是有很多不爽,但憑什麼要我和解?【專訪:鮑伯.史鐸Bob Stahl 美國正念大師】和解工作坊都做什麼?~內容整理精華|正念小分享 ep26
|
May 12, 2022 |
就說了不要再想,卻還是一直想……〔靜坐時很多念頭,怎麼辦?〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 24
|
May 09, 2022 |
安眠藥一年全台用掉X位數!有時候睡眠問題不是問題?【人物系列三:花絮篇】陳建鴻 精神科醫師:不會鼓勵靠吃藥助眠|正念小分享 ep25
|
May 08, 2022 |
靜坐坐久了,〔身體不舒服時,怎麼辦?〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 23
|
May 02, 2022 |
生活這麼忙碌,為什麼還要〔練習停下來,觀察你的心〕?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 22
|
Apr 25, 2022 |
台灣首創「線上」五日正念止語營|我們在堅持什麼?【特別節目】正念小分享 ep24
|
Apr 20, 2022 |
〔靜觀是一種生活方式〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 21
|
Apr 18, 2022 |
美國學成回台才發現,也有正念練習全部都不管用的時候【人物系列一:花絮篇】胡君梅 創辦人:打開一個新世界給你|正念小分享 ep23
|
Apr 15, 2022 |
想要找到內心的平靜?你首先需要學會的是〔不追逐未來的境界,只練習每一天的專注〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 20
|
Apr 11, 2022 |
〔心太忙?〕錯失了生活的價值與意義- 李慧萍|正念朗讀 Ch 19
|
Apr 04, 2022 |
只要遇到這個人,我的心情都被毀了怎麼辦?豪討厭ㄚ...【精彩回應系列part 1】胡君梅 創辦人|正念小分享 ep22
|
Mar 29, 2022 |
〔覺察呼吸〕是開始練習正念最簡單、也最有效的方法- 李慧萍|正念朗讀 Ch 18
|
Mar 28, 2022 |
情緒如何被療癒?在目睹火災之後...真實情緒療癒小故事 part 2~小花孫倢舲 心理師|正念小分享 ep21
|
Mar 23, 2022 |
關於想要幫助他人的那種渴望- 李慧萍|正念朗讀 Ch 17
|
Mar 21, 2022 |
覺察三角是哪三角?火災引起的真實情緒療癒小故事 part 1~小花孫倢舲 心理師|正念小分享 ep20
|
Mar 16, 2022 |
專講你沒聽過的:正念的時間管理~胡君梅 創辦人 ft.吳佩玲 社工師|正念小分享 ep19
|
Mar 08, 2022 |
想要良好的溝通,需要先學會〔聆聽〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 16
|
Mar 07, 2022 |
你是個執著的人嗎?練習〔培養慈心〕消融執著與痛苦- 李慧萍|正念朗讀 Ch 15
|
Feb 28, 2022 |
〔在反覆服藥和沮喪中,至少讓我能夠睡個好覺〕:恐慌症的我與正念減壓的相遇 #學員分享 |正念朗讀 Ch 14
|
Feb 24, 2022 |
失去能夠自在地開懷大笑的心,〔那支離破碎的是什麼〕- 李慧萍|正念朗讀 Ch 13
|
Feb 21, 2022 |
最近壓力很大?你永遠可以跟自己借10分鐘,回到這個最簡單短暫的練習 #呼吸覺察10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-20
|
Feb 16, 2022 |
學習直面〔尷尬〕,而不逃避它~省下前往波蘭的機票錢- 李慧萍|正念朗讀 Ch 12
|
Feb 14, 2022 |
你知道生氣也會上癮嗎?3+1招讓你在盛怒中還能不斷掉理智線~胡君梅 執行長 ft. 姚怡君 精神科醫師|Youtube直播精華 (Podcast特製版)|正念小分享 ep18
|
Feb 08, 2022 |
〔分離與渴望〕滿足歸屬感的第一步,該如何開始?- 李慧萍|正念朗讀 Ch 11
|
Feb 07, 2022 |
〔耐心〕在這個時代沒必要了嗎?「再給慌亂的自己一次機會」 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 10
|
Jan 28, 2022 |
〔無力感〕它很容易出現,也比你想像的容易忽略 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 9
|
Jan 20, 2022 |
要專注,又要不費力~今天這個練習帶你走一遭「鬆緊有度」 - 林彩媚 資深社工師~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房EP5
|
Jan 19, 2022 |
服從權威,不如〔信任〕自己:正念練習的基本原則 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 8
|
Jan 14, 2022 |
〔工程師的肩膀,可以不再緊繃〕:緩和緊張焦慮,卸下盔甲更得自在 #學員分享 |正念朗讀 Ch 7
|
Jan 10, 2022 |
關於聽覺和味覺的發現~Sunny簡玉如 講師|正念小分享 ep17
|
Jan 05, 2022 |
#下班後的任何壓力都算是工作 過勞?搖搖欲墜?〔無立足之地〕 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 6
|
Jan 03, 2022 |
〔接納〕絕不是放棄自己的原則:正念練習的基本原則 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 5
|
Dec 30, 2021 |
「當世界複雜的時候,試著讓自己簡單」 - 陳冠儒 心理師~線上帶領 (附章節段落) #帶你一起簡單沉靜 |正念健心房EP4
|
Dec 29, 2021 |
你有長時間的擔憂或恐懼嗎?哪怕一點點?〔與擔憂恐懼合作〕 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 4
|
Dec 24, 2021 |
「愛真的需要勇氣」,那需要努力嗎?〔愛的努力〕正念的生活方式 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 3
|
Dec 20, 2021 |
身體哪裡不舒服嗎?給自己10分鐘、打開音檔、坐下來 - 許瓊月|一起來練習正念吧-19
|
Dec 17, 2021 |
【說明會現場問答 超級live的!】胡君梅 創辦人|臨床專訓說明會精華~用聽的:第5發|正念小分享 ep16
|
Dec 16, 2021 |
「你的腦袋是不是曾經宣稱過:時間不夠用…真的嗎?」 - 小花孫倢舲 心理師~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房 EP3
|
Dec 15, 2021 |
【本專訓的現實面。臨床工作者的抉擇!】本專訓與正念減壓(師培)的差別 - 胡君梅 創辦人 X 姚怡君 精神科醫師|臨床專訓說明會精華~用聽的:第4發|正念小分享 ep15
|
Dec 13, 2021 |
【口頭講講?還是實務演練?上多久?上什麼内容?】本專訓目的、架構、效益 - 姚怡君 精神科醫師|臨床專訓說明會精華~用聽的:第3發|正念小分享 ep14
|
Dec 09, 2021 |
【臨床實務經驗分享】姚怡君 精神科醫師|臨床專訓說明會精華~用聽的:第2發|正念小分享 ep13
|
Dec 07, 2021 |
【正念為何可以療癒疾病?身心的自我調節模式】正念學理 - 胡君梅 創辦人|臨床專訓說明會精華~用聽的:第1發|正念小分享 ep12
|
Dec 03, 2021 |
〔非評價〕,這跟「不評價」不一樣喔 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 2
|
Dec 02, 2021 |
覺察聲音的靜坐練習 - 許瓊月|一起來練習正念吧-18
|
Nov 26, 2021 |
【你的情緒有很多層次喔!】黃智瑄 心理師|正念小分享 ep11
|
Nov 23, 2021 |
「今天不多說別的,一句話就進正題」 - 胡君梅 創辦人 #君梅老師親自來~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房 EP2
|
Nov 17, 2021 |
【開練習音檔前要注意的一件事】姚怡君 精神科醫師|正念小分享 ep10
|
Nov 16, 2021 |
【與困難共處】25分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-17
|
Nov 12, 2021 |
【除了工作表現,你還剩什麼?】胡君梅 創辦人 #終於等到君梅老師|正念小分享 ep9
|
Nov 09, 2021 |
「一聽到吼就整個火都上來!」 - 姚怡君 精神科醫師~線上帶領 (附章節段落)|正念健心房 EP1
|
Nov 05, 2021 |
「無感、麻木或冷漠」,現代人追求「幸福」的可能〔幸福感的重要泉源〕 - 李慧萍|正念朗讀 Ch 1
|
Nov 03, 2021 |
【白熊效應、第七感、正念覺察到底怎麼做】黃智瑄 心理師 #哇今天這集很多專有名詞|正念小分享 ep8
|
Nov 02, 2021 |
【呼吸覺察 &無選擇覺察】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-16
|
Oct 28, 2021 |
【少來,你不可能真心喜歡一心多用吧】何素珍 心理師|正念小分享 ep7
|
Oct 26, 2021 |
【全職工作者最好看一下的美食頻道】姚怡君 精神科醫師|正念小分享 ep6
|
Oct 19, 2021 |
【立式正念瑜珈伸展】40分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-15
|
Oct 16, 2021 |
【別再叫我正面思考了!】黃智瑄 心理師|正念小分享 ep5
|
Oct 12, 2021 |
【我是可以退步的嗎...?】何素珍 心理師|正念小分享 ep4
|
Oct 05, 2021 |
【身體掃描】45分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-14
|
Oct 01, 2021 |
【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量?】part 2 |給癌友的真情分享 - 林彩媚|正念小分享 ep3
|
Sep 28, 2021 |
【來到人生低谷之後...她剩下甚麼力量?】part 1 |來自女強人的告白 - 林彩媚|正念小分享 ep2
|
Sep 21, 2021 |
【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-13
|
Sep 17, 2021 |
【你的心,力量強嗎?來談談「心」吧】小花孫倢舲 心理師|正念小分享 ep1
|
Sep 14, 2021 |
【聆聽聲音的靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-12
|
Aug 11, 2021 |
【五層次靜坐練習】45分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-11
|
Jul 15, 2021 |
【躺式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-10
|
Jul 07, 2021 |
【立式正念瑜珈伸展練習】45分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-9
|
Jun 04, 2021 |
【念頭、想法覺察的靜坐】10分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-8
|
May 15, 2021 |
【三步驟呼吸空間-平靜身心練習】3分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-7
|
May 14, 2021 |
【身體覺察靜坐】20分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-6
|
Apr 27, 2021 |
【觀呼吸靜坐】10分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-5
|
Apr 13, 2021 |
【正念呼吸】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-4
|
Mar 19, 2021 |
【簡短版靜坐練習】10分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-3
|
Feb 17, 2021 |
【精簡版身體掃描練習】10分鐘 - 許瓊月|一起來練習正念吧-2
|
Jan 29, 2021 |
【呼吸覺察練習】3分鐘 - 胡君梅|一起來練習正念吧-1
|
Jan 15, 2021 |