ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪
By ガチオ
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Episodes: 722
Description
ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
【YouTube】
https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber
【X】
https://twitter.com/Gachio_running
【Instagram】
https://twitter.com/Gachio_running
| Episode | Date |
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#722 ロングトレイルを走るなら獲得標高を重視
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Apr 29, 2024 |
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#721 フルマラソンの男女のタイム差はどのくらい?
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Apr 25, 2024 |
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#720 この10年でサブスリーは1.5倍になったらしい
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Apr 24, 2024 |
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#719 丹沢の塔ノ岳、標高1491mを登りながらペチャクチャ
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Apr 23, 2024 |
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#718 諦めそうな気持ちになるのは想定外と世間の常識
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Apr 22, 2024 |
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#717 77才のランナーさんとの話は刺激的でした
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Apr 21, 2024 |
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#716 ランナーズ5月号掲載の50代以降のトレーニング計画
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Apr 18, 2024 |
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#715 レース後もエネルギーの燃焼は継続中です
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Apr 17, 2024 |
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#714 愛媛の宇和島への旅、3日間の音声記録
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Apr 16, 2024 |
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#713 タグゾウさんと鬼が城ピークストレイルを振り返る（対談）
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Apr 15, 2024 |
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#712 鬼が城ピークストレイルを走ってきました！
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Apr 14, 2024 |
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#711 週末は四国の愛媛、鬼が城ピークストレイル！
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Apr 11, 2024 |
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#710 体メンテしてもらっている望月さんとの話②
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Apr 10, 2024 |
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#709 体メンテしてもらっている望月さんとの話①
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Apr 09, 2024 |
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#708 山手線グルリイベントの音声レポート♪（屋外収録）
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Apr 08, 2024 |
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#707 近所の自然公園で屋外収録をやってみた(^^)
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Apr 07, 2024 |
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#706 コレが無いと山を走る気持ちにならない5つ
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Apr 04, 2024 |
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#705 フルマラソンのアタックがトレランで活きる事
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Apr 03, 2024 |
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#704 走力に加えて危機察知能力＆対応力を磨きたい！
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Apr 02, 2024 |
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#703 暑熱順化する方法が本に書かれていました
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Apr 01, 2024 |
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#702 急に暑くなってきた、暑熱順化をやらないと！
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Mar 31, 2024 |
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#701 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告⑤
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Mar 28, 2024 |
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#700 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告④
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Mar 27, 2024 |
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#669 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告③
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Mar 26, 2024 |
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#698 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告②
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Mar 25, 2024 |
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#697 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告①
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Mar 24, 2024 |
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#696 雨の広島湾岸トレイル大会100キロになるそうw
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Mar 22, 2024 |
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#695大会前にできる事、内蔵を健康な状態に保つ！
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Mar 20, 2024 |
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#694 ロングトレイル大会で保持する必携品
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Mar 19, 2024 |
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#693 今週末は広島湾岸トレイル。準備を進めます
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Mar 18, 2024 |
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#692 トレランショップのトリッパーズ朝長さんとペチャクチャ
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Mar 17, 2024 |
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#691 心肺機能は年を重ねても強くなるし良い事多し！
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Mar 14, 2024 |
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#690 雑誌記事、100マイルを走れる体の作り方
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Mar 13, 2024 |
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#689 滑りにくいシューズソール、メガグリップ！
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Mar 12, 2024 |
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#688 ウィンドシェルを持って山に入る事を忘れずに
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Mar 11, 2024 |
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#687 冬の富士山（宝永山）を登ってきました！
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Mar 10, 2024 |
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#686 運動してダイエット！と思っても続かない方へ
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Mar 07, 2024 |
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#685 使えていない筋肉が動くようになると走りがかわる！？
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Mar 06, 2024 |
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#684 雑誌ランナーズ掲載のアンチエイジングの記事
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Mar 05, 2024 |
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#683 マラソン大会の心配事、トイレ対策について
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Mar 04, 2024 |
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#682 週末は坂道を上って下っての練習会に参加
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Mar 03, 2024 |
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#681 マラソンの結果はネットタイムで良い思います
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Feb 29, 2024 |
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#680 大阪マラソンの配信にいただいた差入れ紹介
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Feb 28, 2024 |
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#679 マラソンではアミノ酸を補給しながら走りたい！
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Feb 27, 2024 |
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#678 大阪マラソンを走ってきた報告②（来期の課題）
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Feb 26, 2024 |
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#677 大阪マラソンを走ってきた報告①（雨対策）
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Feb 25, 2024 |
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#676 週末は大阪マラソンを走ってきます！
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Feb 21, 2024 |
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#675 気温上昇！朝ランニングをはじめてみては？
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Feb 20, 2024 |
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#674 シューズが多すぎて収納場所に困っています
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Feb 19, 2024 |
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#673 週末は仙台のトレランショップ、MOUSE ON TRAILへ
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Feb 18, 2024 |
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#672 坂道の登り下りの走りで気をつけている事
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Feb 15, 2024 |
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#671 ランナー泣かせの花粉シーズン到来ですね。
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Feb 14, 2024 |
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#670 24年前半の出走レースが決まりました！
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Feb 13, 2024 |
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#669 北海道で雪上マラソンを走ってきました！
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Feb 12, 2024 |
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#668 トレランをRPゲームに例える発想、いいかもw
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Feb 08, 2024 |
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#667 相談者のレース挑戦結果の報告がありました！
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Feb 07, 2024 |
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#666 相談。走歴ほぼ無しだけどトレラン大会を完走したい！
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Feb 06, 2024 |
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#665 はじめてのトレランレース選びのポイントは？
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Feb 05, 2024 |
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#664 富山にカメラ持って撮影をしてきました
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Feb 04, 2024 |
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#663 リカバリーにタンパク質はとても有効です
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Feb 01, 2024 |
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#662 次のレースに向けて体重2キロ減を目指す！
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Jan 31, 2024 |
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#661 レースで使ったエネルギー補給はコレです
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Jan 30, 2024 |
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#660 マラソン大会翌日はどこの筋肉が痛いのか確認します
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Jan 29, 2024 |
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#659 勝田全国マラソン2024を走ってきました！
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Jan 28, 2024 |
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#658 レース本番前にエネルギーチャージする食事！
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Jan 25, 2024 |
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#657 マラソン大会を走る時のエネルギー補給の話
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Jan 24, 2024 |
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#656 ランナー世論調査より③ 出走する大会を決める基準は?
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Jan 23, 2024 |
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#655 ランナー世論調査より② 走り続けるモチベーションは?
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Jan 22, 2024 |
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#654 ランナー世論調査より① 走るきっかけは？
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Jan 21, 2024 |
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#653 峠走をトレーニングに取り入れる理由
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Jan 18, 2024 |
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#652 ビデオ撮影で自分の走りを見ると改善点がわかる
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Jan 17, 2024 |
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#651 今のLT値を知り少しガッカリしましたw
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Jan 16, 2024 |
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#650 2年ぶりのランニング測定で乳酸性作業閾値を調べる
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Jan 15, 2024 |
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#649 久しぶりに10キロマラソンを走ってきました
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Jan 14, 2024 |
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#648 走っている際中のアタタ！足攣りする理由と対策の話
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Jan 11, 2024 |
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#647 腸脛靭帯炎の痛みの理由と対処方法を聞きました
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Jan 10, 2024 |
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#646 みやすのんきのマラソン本が勉強になります♪
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Jan 09, 2024 |
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#645 今年一年の取り組みとハーフマラソンの報告です
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Jan 08, 2024 |
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#644 真冬のトレランレースで役に立ったアイテム
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Jan 04, 2024 |
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#643 あけましておめでとうございます！KGRの振り返り
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Jan 03, 2024 |
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#642 2023年振り返り！配信本数、走行距離、登った高さ
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Dec 27, 2023 |
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#641 2023年のベストコーディネートアイテム選出！
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Dec 26, 2023 |
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#640 寒い季節でも気をつけるへき脱水症状！
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Dec 25, 2023 |
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#639 股関節を使って走れるまでには時間がかかる
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Dec 24, 2023 |
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#638 冬季に走るトレイルランニングの持ち物
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Dec 21, 2023 |
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#637 来年のランニング大会の予定が固まってきた♪
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Dec 20, 2023 |
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#636 ちゃんぷ。さんに聞いたニュートラルポジション
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Dec 19, 2023 |
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#635 ランニング時計メーカーそれぞれで良く使う機能
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Dec 18, 2023 |
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#634 雪上の激登りレースを走ってきた報告です
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Dec 17, 2023 |
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#633 冬ランに欠かせないアンダーウェア
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Dec 14, 2023 |
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#632 東京の街をグルリとロング走してきました
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Dec 13, 2023 |
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#631 走りの間！外力で省エネな走りを目指す
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Dec 12, 2023 |
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#630 登りはパワーではなく体を上手く使う
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Dec 12, 2023 |
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#629 みたけ山登山競走を走ってきました
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Dec 10, 2023 |
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#628 疲れた体を上向きにするためのアクティブレスト
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Dec 07, 2023 |
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#627 スピード練習で速筋を鍛えてフルマラソンに備える
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Dec 06, 2023 |
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#626 効率の良いランニングフォームを手に入れたい
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Dec 05, 2023 |
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#625 レースを走った後に脚がむくんでしまった、、、
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Dec 04, 2023 |
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#624 湘南国際マラソンを走ってきた報告です
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Dec 03, 2023 |
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#623 1年間に走ったレースを数えてみました(^^)
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Nov 30, 2023 |
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#622 雑誌記事が面白い、入社試験はマラソン完走！？
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Nov 29, 2023 |
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#621 今週末は湘南国際マラソンを走ります！
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Nov 28, 2023 |
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#620 走るサポートのテーピングに関する質問
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Nov 27, 2023 |
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#619 走りのサポートとしてのテーピング活用の話
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Nov 26, 2023 |
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#618 旅ランの報告、静岡県の沼津アルプスいいね！
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Nov 23, 2023 |
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#617 久しぶりに本屋で買ったランニングの教科書
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Nov 22, 2023 |
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#616 疲労回復をはかる時や違和感ある時に使うグッズ
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Nov 21, 2023 |
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#615 レース後は栄養フルコースを食べましょ♪
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Nov 20, 2023 |
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#614 先週のガチオは崖っぷちの状況でしたw
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Nov 19, 2023 |
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#613 対談動画での質問、ガチオも答えます(^^)
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Nov 16, 2023 |
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#612 ランニング人口に対してトレラン人口はどれほど?
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Nov 15, 2023 |
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#611 マラソン大会中の突然死に関するコラムが興味深い
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Nov 14, 2023 |
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#610 回復のために焼き肉食べて上向きにもっていく
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Nov 13, 2023 |
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#609 神流のトレランレース40キロを走ってきたご報告
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Nov 12, 2023 |
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#608 走る面白さを知ってから日々に欠かせなくなった
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Nov 09, 2023 |
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#607 冬レースに突入するタイミング、気をつけたい事
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Nov 08, 2023 |
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#606 ランニング時計のレビュー動画を配信しました
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Nov 07, 2023 |
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#605 不整地を走ることのメリットは多いです
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Nov 06, 2023 |
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#604 ロングトレイルが好きな猛者たちとの対談
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Nov 05, 2023 |
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#603 ストレッチの効果をあげるための3つのこと
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Nov 01, 2023 |
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#602（質問）ペースを落とさずに走り続けるためには?
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Oct 31, 2023 |
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#601（質問）気持ちが折れそうな時はどうしてますか?
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Oct 30, 2023 |
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#600 ケガをしないように心掛けている事
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Oct 29, 2023 |
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#599 100円均一ショップで使えそうなラングッズを探す
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Oct 26, 2023 |
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#598 笑顔で走ると心身ともに上向きになる？！
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Oct 25, 2023 |
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#597 ロードランでテーピングをオススメする撮影をした話
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Oct 24, 2023 |
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#596 トレッドミルで登り方の走り方を体に覚えさせる
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Oct 23, 2023 |
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#595 山形県で行われたカムロトレイルランに参加(^^)
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Oct 22, 2023 |
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#594 疲労を取るために改めて大切と感じた風呂
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Oct 19, 2023 |
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#593 ウルトラマラソンでつかった装備品
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Oct 18, 2023 |
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#592 四万十川ウルトラマラソンの参加者データが面白い
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Oct 17, 2023 |
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#591 ウルトラマラソンで役立った2つのアイテム
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Oct 16, 2023 |
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#590 四万十川ウルトラマラソンを走ってきた報告(^^)
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Oct 15, 2023 |
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#589 週末はウルトラマラソンを走ってきます！
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Oct 12, 2023 |
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#588 ロードを走っている時に起こりがちなトラブル
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Oct 11, 2023 |
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#587 トレラン中のトラブル対処を頭に入れておく
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Oct 10, 2023 |
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#586 高尾を久しぶりにサクッと走ってきました
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Oct 09, 2023 |
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#585 最近使ってスゴイ！と感じた2アイテム！
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Oct 05, 2023 |
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#584 南伊豆に旅ランに行ってきた報告です
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Oct 04, 2023 |
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#583 4月開催のMT.FUJI100！概要発表されましたね
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Oct 03, 2023 |
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#582 レースがあると規則正しい生活を送るキッカケになる
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Oct 02, 2023 |
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#581 心肺機能を上げるトレーニングを始めます
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Oct 01, 2023 |
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#580 尾瀬の山旅で役に立った補給食
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Sep 28, 2023 |
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#579 尾瀬の日本百名山2座を登ってきました
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Sep 27, 2023 |
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#578 100マイルレース中のアルアル出来事
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Sep 27, 2023 |
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#577 160キロレースに計測した血糖値の推移
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Sep 25, 2023 |
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#576 トレラン100マイルレースに向けてやった練習振り返り
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Sep 24, 2023 |
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#575 信越五岳100マイルレースを走ってきました④
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Sep 21, 2023 |
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#574 信越五岳100マイルレースを走ってきました③
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Sep 20, 2023 |
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#573 信越五岳100マイルレースを走ってきました②
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Sep 19, 2023 |
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#572 信越五岳100マイルレースを走ってきました①
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Sep 18, 2023 |
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#571 今週末のトレラン100マイルレースに向けて⑤
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Sep 14, 2023 |
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#570 今週末のトレラン100マイルレースに向けて④
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Sep 13, 2023 |
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#569 今週末のトレラン100マイルレースに向けて③
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Sep 12, 2023 |
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#568 今週末のトレラン100マイルレースに向けて②
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Sep 11, 2023 |
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#567 今週末のトレラン100マイルレースに向けて①
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Sep 10, 2023 |
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#566 リブレで血糖値の上がり下がりを測定＆実験
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Sep 07, 2023 |
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#565 登山経験者がトレイルランニングをするパターン
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Sep 06, 2023 |
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#564 ロードラン経験からトレランにチャレンジの練習は？
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Sep 05, 2023 |
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#563 トレランをはじめる時に用意するものは？
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Sep 04, 2023 |
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#562 トレランレースのプレ大会を走ってきました
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Sep 03, 2023 |
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#561 目標にむけてヤル気を上げる＆保つ時にどうしている？
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Aug 31, 2023 |
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#560 北海道マラソン2023を走ってきました④
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Aug 30, 2023 |
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#559 北海道マラソン2023を走ってきました③
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Aug 29, 2023 |
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#558 北海道マラソンを走ってきました②
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Aug 28, 2023 |
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#557 北海道マラソンを走ってきました①
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Aug 27, 2023 |
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#556 フルマラソンの年代別参加率が興味深い
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Aug 24, 2023 |
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#555 走る時に脚の筋肉パーツを意識しています
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Aug 23, 2023 |
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#554 日焼けの肌ダメージを最小限にする食べ物
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Aug 22, 2023 |
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#553 汗かくこの季節の臭い対策はどうする？
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Aug 21, 2023 |
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#552 山にいく時に重宝するお天気アプリは何？
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Aug 20, 2023 |
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#551 肩周りがガチガチに硬いなら背伸びをしよー
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Aug 17, 2023 |
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#550 競技場で苦手になってきたダッシュ錬をやる理由
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Aug 16, 2023 |
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#549 クサリ場や急な岩場に遭遇した時の心掛け
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Aug 15, 2023 |
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#548 富士山イベントに参加して学んだ事
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Aug 14, 2023 |
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#547 ロングトレイル用の大きなザックが欲しい！
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Aug 13, 2023 |
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#546 想定される山のリスクとは? 頭に入れておく10の事
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Aug 10, 2023 |
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#545 南アルプス4日間で使ったギアはこんなモノ
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Aug 09, 2023 |
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#544 南アルプスで使ったウェアリングの話
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Aug 08, 2023 |
|
#543 夏山に行く時に念頭におくべき事
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Aug 07, 2023 |
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#542 富士登山駅伝に参加してきました
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Aug 06, 2023 |
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#541 いつもと違う練習は新しい学びがあります
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Jul 31, 2023 |
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#540 あしゆびを使えるようになると走りには有利
|
Jul 30, 2023 |
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#539 トレランレース出走で役に立ったアイテム
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Jul 27, 2023 |
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#538 ランニングソックスは走力を支える縁の下の力持ち
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Jul 26, 2023 |
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#537 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました③
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Jul 25, 2023 |
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#536 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました②
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Jul 24, 2023 |
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#535 シン大雪山トレイルジャーニー60Kを走ってきました①
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Jul 23, 2023 |
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#534 100キロレースではこんな補給食を使いました
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Jul 20, 2023 |
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#533 レース後に積極的にとりたいパワーフード
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Jul 19, 2023 |
|
#532 レース中になんとか防げた脱水症状の話
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Jul 18, 2023 |
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#531 オンタケ100キロレースを走ってきました！
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Jul 17, 2023 |
|
#530 週末の100キロ走、一番の不安は脱水症状！
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Jul 13, 2023 |
|
#529 人気のオンタケ100？概要を知ると怖くなってきたw
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Jul 12, 2023 |
|
#528 夏でも低体温症には注意が必要です！
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Jul 11, 2023 |
|
#527 気をつけたい熱中症やハンガーノック！
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Jul 10, 2023 |
|
#526 今週末はオンタケ100キロ、大きな心配事は２つ！
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Jul 09, 2023 |
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#525 道中で虫に足首を刺され腫れました(TT)
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Jul 06, 2023 |
|
#524 中央分水嶺（霧ヶ峰・美ヶ原）を歩いてきた話
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Jul 05, 2023 |
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#523 はじめてトレランレースを走る時のアドバイス②
|
Jul 04, 2023 |
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#522 はじめてトレランレースを走る時のアドバイス①
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Jul 03, 2023 |
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#521 富山で開催されたレース！上市マラニックを走りました！
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Jul 02, 2023 |
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#520 登り坂で意識している事は5つです(^^)
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Jun 29, 2023 |
|
#519 走った後はお風呂に入り疲労回復をはかります
|
Jun 28, 2023 |
|
#518 足のむくみの理由、リンパが原因なんですね
|
Jun 27, 2023 |
|
#517 年に一度の人間ドックをうけてきました
|
Jun 26, 2023 |
|
#516 夏ラン中に掛水する効果はどんな？
|
Jun 25, 2023 |
|
#515 厚底シューズを履くことで故障する場所はどこ？
|
Jun 22, 2023 |
|
#514 厚底シューズで変わったランニングの今と昔
|
Jun 21, 2023 |
|
#513 雑誌で紹介されていた49万回再生の筋トレ動画！
|
Jun 20, 2023 |
|
#512 レース出走は体調管理を意識するキッカケ
|
Jun 19, 2023 |
|
#511 週末はトレランレース、ロッキンベア妙高48Ｋでした！
|
Jun 18, 2023 |
|
#510 世界最軽量クラスのハイスペックTシャツを着てみた話
|
Jun 15, 2023 |
|
#509 心肺機能を上げることが効率良く走力をあげる鍵！
|
Jun 14, 2023 |
|
#508 雨の日に役に立つ？曇り止め加工のメガネ
|
Jun 13, 2023 |
|
#507 雨の日にトレイルランニングで使うアイテム②
|
Jun 12, 2023 |
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#506 雨の日にトレイルランニングで使うアイテム①
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Jun 11, 2023 |
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#505 熊さんに出会ってしまったらどうする？
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Jun 08, 2023 |
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#504 そろそろ羽系の虫がザワザワしだす頃、対策は?
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Jun 07, 2023 |
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#503 改めて自制心が大切だと実感しています！
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Jun 06, 2023 |
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#502 トレラン時計で最強?! Garmin fenix 7 Proを使ってみます
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Jun 05, 2023 |
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#501 大雪山トレイルジャーニーの試走に行ってきました！
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Jun 04, 2023 |
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#500 次の勝負レースに向けてやらなきゃいけない練習！
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Jun 01, 2023 |
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#499 練習コースは凹凸があるところを選ぶようにしてます
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May 31, 2023 |
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#498 全日本マラソンランキング、皆さんは何位でしたか？
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May 30, 2023 |
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#497 レース参加で気持ちがスイッチオンした話
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May 29, 2023 |
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#496 週末は群馬でトレランレース24キロを走ってきました
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May 28, 2023 |
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#495 勝負レースが終わっての雑談回です(^^)
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May 25, 2023 |
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#494 テーピングを貼って筋肉のダメージを軽減する
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May 24, 2023 |
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#493 トレランロングレースで役に立ったもの
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May 23, 2023 |
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#492 トレランレース彩の国の魅力、良い所はどんな？
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May 22, 2023 |
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#491 トレニックワールド in 彩の国 走ってきました！
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May 21, 2023 |
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#490 100マイルレースで持っておく装備品はこんなモノ
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May 17, 2023 |
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#489 週末は彩の国100マイルレースに挑戦します！
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May 16, 2023 |
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#488 レースの進行プラン、タイムテーブルを作る意味
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May 15, 2023 |
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#487 レース試走をする派？しない派ですか?
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May 14, 2023 |
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#486 膝の痛み解消のヒント、ニューハレ芥田さんの話
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May 11, 2023 |
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#485 滝汗かく季節がもうすぐ！塩分補給をしっかりと！
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May 10, 2023 |
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#484 自分の発汗量をしっておく事がポイント！
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May 09, 2023 |
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#483 相馬さんの下りレクチャー記事から学ぶ！
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May 08, 2023 |
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#482 プロトレイルランナー相馬剛さんの上りレクチャー記事！
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May 07, 2023 |
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#481 トレランの下りで意識をしているのは軸です！
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May 01, 2023 |
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#480 春になり虫も活動開始！遭遇避けたいスズメバチ！
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Apr 30, 2023 |
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#479 汗をかく効能＆汗臭いといわれないための防衛策w
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Apr 27, 2023 |
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#478 陸上競技場の使い方！敷居はそんなに高くないです(^^)
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Apr 26, 2023 |
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#477 腰高ウォーキングで疲れにくい動きを身につける！
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Apr 25, 2023 |
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#476 山のルールを今一度、頭に入れておこう！
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Apr 24, 2023 |
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#475 春レースのスタート号砲が鳴り響きました！
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Apr 23, 2023 |
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#474 Fuji100マイルレースがスタート！ジェフの10個の心構え
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Apr 20, 2023 |
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#473 丹沢ケルベロス、3座を巡るコースを味わってきた♪
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Apr 19, 2023 |
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#472 走っている時にグネってしまう捻挫を防ぐには?
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Apr 18, 2023 |
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#471 トレランザックのRUSH 7Rを手に入れました♪
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Apr 17, 2023 |
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#470 善光寺ラウンドトレイル20キロを走ってきました！
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Apr 16, 2023 |
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#469 ランネットの大会エントリー、0関門突破にドキドキ！
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Apr 13, 2023 |
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#468 トレラン夏向きグローブのオススメ4選！
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Apr 12, 2023 |
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#467 走る練習をしたらストレッチを必ずやるべし！
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Apr 11, 2023 |
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#466 走る時に活躍するふくらはぎを労ろう！
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Apr 10, 2023 |
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#465 肋骨を痛めて回復するまでの1ヶ月間の状況報告です
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Apr 09, 2023 |
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#464 モントレイルの三浦さんが教えてくれた下り方！
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Apr 06, 2023 |
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#463 VO2maxって何だっけ？今一度頭に入れておきます
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Apr 05, 2023 |
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#462 1日2回の練習でミトコンドリアは増やせる？！
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Apr 04, 2023 |
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#461 脂質代謝はロングレースに欠かせません
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Apr 03, 2023 |
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#460 ランナーあるある? 足爪が黒くなるw
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Apr 02, 2023 |
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#459 関東ふれあいの道、栃木エリアに入ります！
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Mar 30, 2023 |
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#458 そろそろ日焼け対策をする時期ですね
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Mar 29, 2023 |
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#457 トレーニングは朝派？ それとも夜派ですか？
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Mar 28, 2023 |
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#456 運動神経はやればやっただけ磨かれます(^^)
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Mar 27, 2023 |
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#455 ガチオ活動に冠をつけました→Project G
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Mar 26, 2023 |
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#454 練習で血液量が増えると走力アップにつながる！
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Mar 24, 2023 |
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#453 次のレースに向かうためのリカバリーフード！
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Mar 22, 2023 |
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#452 ランニングの疲労を取り除くパワーフード！
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Mar 21, 2023 |
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#451 質の高い睡眠をとることで体を回復させます！
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Mar 19, 2023 |
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#450 球磨川のレースで役に立ったアイテムたち③
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Mar 16, 2023 |
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#449 球磨川のレースで役に立ったアイテムたち②
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Mar 15, 2023 |
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#448 球磨川のレースで役に立ったアイテムたち①
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Mar 14, 2023 |
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#447 レース途中リタイヤを次のモチベーションにする
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Mar 13, 2023 |
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#446 球磨川リバイバルトレイル100マイル、ゴールできずm(__)m
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Mar 12, 2023 |
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#445 熊本の球磨川リバイバルトレイルに向けて準備中です！
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Mar 08, 2023 |
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#444 モントレイルのトレランシューズの発表会イベントへ
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Mar 07, 2023 |
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#443 ガーミン時計のマルチGNSSマルチバンドってなんだ？
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Mar 06, 2023 |
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#442 トレランをする時に困っている目の問題、花粉と老眼w
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Mar 05, 2023 |
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#441 大会本番直前にやる事、スタートしてから意識する事
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Mar 02, 2023 |
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#440 フルマラソン4時間切りを達成するために知っておく事
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Mar 01, 2023 |
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#439 Kindle Unlimitedで雑誌ランブラストレイル再び読み放題！
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Feb 28, 2023 |
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#438 山中11時間の行動トレーニングで活躍したアイテム
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Feb 27, 2023 |
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#437 ウルトラトレイルレースに備えて週末は11時間練習でした
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Feb 26, 2023 |
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#436 トレランモードにスイッチONだけど花粉がね(TT)
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Feb 23, 2023 |
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#435 これからもずっと3時間切りにはこだわりたい！
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Feb 22, 2023 |
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#434 峠走で走力をあげた話が雑誌ランナーズに載った(^^)
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Feb 21, 2023 |
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#433 京都マラソン前にやったこと、練習・回復・気持ちアップ
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Feb 20, 2023 |
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#432 京都マラソンを走ってきた報告＆レース前の心境
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Feb 19, 2023 |
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#431 今週末の京都マラソンまでカウントダウンです！
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Feb 16, 2023 |
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#430 凸凹道を走るトレーニングは走力の積み上げになる
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Feb 15, 2023 |
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#429 走る時の腕の振り方、肩甲骨を起点にコンパクト！
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Feb 14, 2023 |
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#428 ノースフェイスで全身コーディネート、オススメ3レイヤー！
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Feb 13, 2023 |
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#427 北海道旭川でスノーランニングをしてきました
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Feb 13, 2023 |
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#426 3日連続で元気になる話！50代はまだ青い？！
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Feb 09, 2023 |
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#425 世界にはスゴいランナーがいる！70才でサブスリー！
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Feb 08, 2023 |
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#424 ランナーズ3月号を読み年齢は数字にすぎないと思いましたw
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Feb 07, 2023 |
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#423 苦手になってきたスピード練習を週一やっています(^^)
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Feb 06, 2023 |
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#422 脳がストレスを感じるのは想定外のこと！
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Feb 05, 2023 |
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#420 小腹が減った時にランナーが手に取るべきオヤツ
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Feb 03, 2023 |
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#421 ゆっくりジョグでエネルギー充電しました♪
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Feb 02, 2023 |
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#419 勝田全国マラソンにむけてこんな練習をやりました
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Jan 31, 2023 |
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#418 勝田マラソンで使ったアイテムはコレ！
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Jan 30, 2023 |
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#417 勝田全国マラソンを走ってきました！
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Jan 29, 2023 |
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#416 ランニングを楽しむためのイヤホンと時計をご紹介
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Jan 26, 2023 |
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#415 齢の差22の51才vs29才！こんな対決できる事が嬉しい♪
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Jan 25, 2023 |
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#414 走りを変えて自分を変えたいランナー募集の話
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Jan 24, 2023 |
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#413 あしラボの小野寺先生と出会ったのが1年前(^^)
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Jan 23, 2023 |
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#412 週末レースに備えてタンパク質多めの食事をとります
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Jan 22, 2023 |
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#411 走った後はなるべく早くエネルギーチャージを！
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Jan 19, 2023 |
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#410 正確なプランク姿勢で体幹を鍛えることは大切。
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Jan 18, 2023 |
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#409 レース中に周りのペースに流されないために！
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Jan 17, 2023 |
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#408 関東ふれあいの道、群馬ステージ終了です！
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Jan 16, 2023 |
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#407 走力確認！ハーフマラソンを走ってきました！
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Jan 15, 2023 |
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#406 時計レビューCOROSのAPEX2 Proを撮っています！
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Jan 12, 2023 |
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#405 勝負レース前に脳の準備体操をしておこう！
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Jan 11, 2023 |
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#404 起伏があるロードを走る時に心掛けていること！
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Jan 10, 2023 |
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#403 22年に買ってよかったアイテム8つをご紹介！
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Jan 09, 2023 |
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#402 真冬のトレランレース130キロで活躍したアイテム
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Jan 05, 2023 |
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#401 2023年あけましておめでとうございます！
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Jan 04, 2023 |
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#400 京都130キロ、真冬のトレランレースを走ってきました(^^)
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Dec 30, 2022 |
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#399 京都グレイトラウンド130キロで使う冬装備！
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Dec 26, 2022 |
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#398 2022年聴かれたラジオ配信、年間ベスト10！
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Dec 25, 2022 |
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#397 来週は今年最後の挑戦！京都130キロを走ります！
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Dec 22, 2022 |
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#396 時計レビューを撮っています！Garmin255
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Dec 21, 2022 |
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#395 冬のマストアイテム！昨日のラジオで言い忘れました
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Dec 20, 2022 |
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#394 厳冬のバーティカルレースで使ったアイテム
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Dec 19, 2022 |
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#393 新潟の八海山でスカイスノーに挑戦してきました！
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Dec 18, 2022 |
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#392 週末は厳冬の地、新潟のスキー場を走ってきます！
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Dec 15, 2022 |
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#391 沖縄でトレランをしてきたご報告 最終回
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Dec 14, 2022 |
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#390 沖縄でトレランをしてきたご報告 その③
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Dec 13, 2022 |
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#389 沖縄でトレランをしてきたご報告 その②
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Dec 12, 2022 |
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#388 沖縄でトレランをしてきたご報告 その①
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Dec 11, 2022 |
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#387 週末は沖縄の国頭トレラン大会を走ってきます！
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Dec 08, 2022 |
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#386 疲れが抜けない時に食べるもの、飲み会で食べるもの
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Dec 07, 2022 |
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#385 背中の筋肉を柔らかくしておきましょー
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Dec 06, 2022 |
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#384 アレから回復してマラソンを走りきるまでの12日間
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Dec 05, 2022 |
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#383 湘南国際マラソンを走ってきました〜
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Dec 04, 2022 |
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#382 湘南国際マラソンで使うウェアや装備はこんな感じ
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Dec 01, 2022 |
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#381 今週末のフルマラソンに向けて体調を整えています
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Nov 30, 2022 |
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#380 お天気の基本のキを知っていますか？
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Nov 29, 2022 |
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#379 GPSの測位情報で現在地を知りロストを防ぐ！
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Nov 28, 2022 |
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#378 トレランあるあるのロストした時の対応！
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Nov 27, 2022 |
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#377 ランニングウォッチのレビュー動画を作ってます
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Nov 24, 2022 |
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#376 体内エネルギーを焼き肉でチャージしよう！
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Nov 23, 2022 |
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#375 50代まだまだすごい人はたくさんいる！
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Nov 21, 2022 |
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#374 ご心配をおかけいたしましたm(__)m
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Nov 20, 2022 |
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#373 神流トレランレースを走ったきたご報告
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Nov 13, 2022 |
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#372 トレイルランニング意識調査2017年
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Nov 10, 2022 |
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#371 今週末は群馬のトレランレースを走ってきます
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Nov 09, 2022 |
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#370 シューズとザックを時々きれいにします
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Nov 08, 2022 |
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#369 トレランシューズの履き方アドバイス
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Nov 07, 2022 |
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#368 走る時に負荷のかかる筋肉パーツ
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Nov 06, 2022 |
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#367 トレランの登りシーンで意識をすること
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Nov 03, 2022 |
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#366 ロード力をあげるためにスピード練は有効！
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Nov 01, 2022 |
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#365 疲労回復に大切な睡眠とお風呂♪
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Oct 31, 2022 |
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#364 トレラン大会にはじめて参加する時②
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Oct 30, 2022 |
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#363 トレラン大会にはじめて参加する時①
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Oct 27, 2022 |
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#362 新しいサングラスを買いました♪
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Oct 26, 2022 |
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#361 心肺機能を鍛えればいい事ばかりw
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Oct 25, 2022 |
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#360 BOAフィットシステムを試してみました
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Oct 24, 2022 |
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#359 週末は群馬を走ってきました(^^)
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Oct 23, 2022 |
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#358 100マイルレース道中のあるある話
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Oct 20, 2022 |
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#357 レイクビワ100でコーラをほとんど飲まなかった理由
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Oct 19, 2022 |
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#356 トレッドミルで登る力を超えています
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Oct 18, 2022 |
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#355 レース前後の調整でやった事やっている事
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Oct 17, 2022 |
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#354 次に向かってまた走り始めます(^^)
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Oct 16, 2022 |
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#353 レイクビワ100を走ってきたご報告 その④
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Oct 13, 2022 |
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#352 レイクビワ100を走ってきたご報告 その③
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Oct 12, 2022 |
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#351 レイクビワ100を走ってきたご報告 その②
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Oct 11, 2022 |
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#350 レイクビワ100を走ってきたご報告 その①
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Oct 10, 2022 |
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#349 100マイルレースを走る時の装備品はコレ使います！
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Oct 04, 2022 |
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#348 レーチ中に足攣りで苦しまないためにw
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Oct 03, 2022 |
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#347 週末のレイクビワ100に向けて準備中です
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Oct 02, 2022 |
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#346 テーピングのランでの効用を期待したい！
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Sep 29, 2022 |
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#345 夜間のトレランで使うヘッドライトの話
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Sep 28, 2022 |
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#344 トレランポールを使えば楽に走れる?!
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Sep 27, 2022 |
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#343 走る時に欠かせないGPSのデータ
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Sep 26, 2022 |
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#342 ランニングウォッチ気圧計の有無で標高差を確認
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Sep 25, 2022 |
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#341 あしラボでフォームを作っています
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Sep 21, 2022 |
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#340 トレランザック選びのポイント
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Sep 20, 2022 |
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#339 湘南国際マラソンをはじめて走ります！
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Sep 19, 2022 |
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#338 関東ふれあいの道 群馬を2日で70キロ進行
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Sep 15, 2022 |
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#337 お気に入りのトレランシューズ3足の話
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Sep 14, 2022 |
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#336 ハセツネ後半 ガチオの過去の経験談
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Sep 13, 2022 |
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#335 ハセツネ前半 ガチオの過去の経験談
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Sep 12, 2022 |
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#334 ハセツネコースを練習で走ってきました
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Sep 11, 2022 |
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#333 ノースフェイスの開発の方とおしゃべり
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Sep 08, 2022 |
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#332 体幹のインナーマッスルを鍛える意味
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Sep 07, 2022 |
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#331 雨上がりのトレイルで使うシューズ
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Sep 06, 2022 |
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#330 体が熱くなった時はクーリングを！
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Sep 05, 2022 |
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#329 富山県を初訪問！二上山トレイルランレースを走ってきました！
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Sep 04, 2022 |
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#328 関東ふれあいのみち、年内に群馬まで終わらせたいですw
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Sep 01, 2022 |
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#327 上野暁生さん、アッキーありがとう。
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Aug 31, 2022 |
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#326 道マラでやったエネルギー補給はコレ！
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Aug 30, 2022 |
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#325 夏マラソンは足攣りがとくに多いですよねw
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Aug 29, 2022 |
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#324 北海道マラソンを走ってきました！
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Aug 28, 2022 |
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#323 アジリティトレーニングをやり始めての変化
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Aug 25, 2022 |
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#322 凸凹不整地を走ると効果があるの?
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Aug 24, 2022 |
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#321 外を走れない時はトレッドミルでトレーニング！
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Aug 23, 2022 |
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#320 裾野高原トレイルラン大会を走ってきました！
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Aug 22, 2022 |
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#319 良い姿勢で走りたいと思っているけどできませんw
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Aug 21, 2022 |
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#318 走力と脳力を鍛えてレースに備える！
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Aug 18, 2022 |
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#317 ひざ痛が出ないようにやっていること
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Aug 17, 2022 |
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#316 足裏ケアをいつもグリグリとやっています！
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Aug 16, 2022 |
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#315 秋の100マイルレースにむけて意識していること
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Aug 15, 2022 |
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#314 肩甲骨周りの動きを良くする意識をもとう！
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Aug 14, 2022 |
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#313 トレランレースを選ぶ時のポイント
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Aug 09, 2022 |
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#312 焼き肉食べて走るためのエネルギーをチャージ！
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Aug 08, 2022 |
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#311 トレランやるとロードの走力は落ちる？！
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Aug 07, 2022 |
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#310 そろそろ夏以降の参加レースが決まってくる時期
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Aug 04, 2022 |
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#309 ［雑談］トレランショップ 道がまっすぐ小山田さんとペチャクチャ
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Aug 03, 2022 |
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#308 富士登山競走に向けて事前にやった事
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Aug 02, 2022 |
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#307 上りと下りを走る時に意識していること
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Aug 01, 2022 |
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#306 富士登山競走の山頂コースを走ってきました！
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Jul 31, 2022 |
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#305 普段から姿勢を意識することでフォームはかわる?!
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Jul 27, 2022 |
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#304 背伸びをして上半身の動きを良くする！
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Jul 26, 2022 |
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#303 登りと下りで使う筋肉は違います
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Jul 25, 2022 |
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#302 週末は八ヶ岳全山縦走をしてきました
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Jul 24, 2022 |
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#301 富士山登山ルート3776をアタック！
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Jul 21, 2022 |
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#300 アミノ酸は長距離を走る時に欠かせません
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Jul 21, 2022 |
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#299 上り坂を少しでも楽に走るためのイメージ
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Jul 19, 2022 |
|
#298 夏シーズンをしのぐための工夫をいくつか
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Jul 18, 2022 |
|
#297 疲れがたまっている時にオススメの食べ物
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Jul 18, 2022 |
|
#296 シューズヒモで走りはかわる?!
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Jul 14, 2022 |
|
#295 走りの調子を心拍数で確認をしています
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Jul 13, 2022 |
|
#294 夏の山遊びには虫除け対策が必須ですね
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Jul 13, 2022 |
|
#293 ガチで走る前にはウォーミングアップをオススメ
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Jul 11, 2022 |
|
#292 走っていることが精神年齢を若くしているかも
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Jul 10, 2022 |
|
#291 坂道を走って筋肉も骨も強くしよー！
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Jul 07, 2022 |
|
#290 ランニング中の体調トラブルは早めの対処が鍵をにぎります
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Jul 06, 2022 |
|
#289 HOKAの店舗が渋谷と丸の内にオープン♪
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Jul 05, 2022 |
|
#288 心肺機能を鍛えておくと夏も走りやすくなる？！
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Jul 04, 2022 |
|
#287 夏の日焼けトラブルを防ぎたい〜
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Jul 03, 2022 |
|
#286 汗で出ていくナトリウムとカリウムの役割を知っている?
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Jun 30, 2022 |
|
#285 夏のトレラン行ってきた時に持っていたモノ
|
Jun 29, 2022 |
|
#284 太陽ギラギラ日焼けに要注意です〜
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Jun 28, 2022 |
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#283 夏ランシーズン到来！知っておくと良いこと
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Jun 27, 2022 |
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#282 油断すると体重が増える体質なんですw
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Jun 26, 2022 |
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#281 トレラン中に野生動物と遭遇しないための心得！
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Jun 23, 2022 |
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#280 フルマラソンでサブ4をクリアするために必要なこと
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Jun 22, 2022 |
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#279 走るモチベーションアップに音楽の力を使う♪
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Jun 21, 2022 |
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#278 エネルギー不足でハンガーノックにならないように！
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Jun 20, 2022 |
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#277 夏ランはツライ事もあるけど良いこともあるよ♪
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Jun 19, 2022 |
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#276 ヨーイドン! の号砲で自分を見失わないために！
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Jun 16, 2022 |
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#275 体の回復を早めるためのタンパク質をしっかり摂る
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Jun 15, 2022 |
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#274 奥信濃100を走って出てきた課題3つ
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Jun 14, 2022 |
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#273 レースで使った装備品はこんなモノです
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Jun 13, 2022 |
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#272 トレランレース100キロを走ってきました！
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Jun 12, 2022 |
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#271 ランニングを続けていると体調管理が習慣になる♪
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Jun 09, 2022 |
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#270 富士登山競走まであと1ヶ月半です
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Jun 08, 2022 |
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#269 週末はトレランレース100キロを走ってきます！
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Jun 07, 2022 |
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#268 【対談】100マイルレースに熱中する男達の話
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Jun 06, 2022 |
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#267 今いる場所を正確に知るには地図アプリが便利!
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Jun 02, 2022 |
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#266 もうすぐ夏がくる! 暑熱順化をしておこう!
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Jun 01, 2022 |
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#265 足攣りを防ぐために事前にやっておく事
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May 31, 2022 |
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#264 水分補給、これからの季節は特に大事！
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May 30, 2022 |
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#263 週末レースに備えて食事で気を使ったこと
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May 29, 2022 |
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#262 トレランザックを選ぶ時のポイント
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May 26, 2022 |
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#261 トレイルランニングとロードランの違ってなんだろう?
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May 25, 2022 |
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#260 トレランするには、ロードを何キロ走れれば良いですか?
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May 24, 2022 |
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#259 週末に汚したトレランシューズをキレイにしました♪
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May 23, 2022 |
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#258 トレランレースでエイドに並んでいたら嬉しい食べ物
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May 22, 2022 |
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#257 今週末はトレランレースのペーサーをやってきます
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May 19, 2022 |
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#256 福島県南会津 急登巡りの2日目
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May 18, 2022 |
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#255 福島県南会津でのトレラン 1日目
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May 17, 2022 |
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#254 継続すれば1年後に違う景色が見えてくるはず
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May 16, 2022 |
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#253 トレランシューズのサイズ選び
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May 15, 2022 |
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#252 走りやすいシーズン到来! ただ怪我や故障にも注意です
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May 12, 2022 |
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#251 トレイルランナーが知っておくべき山のルール
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May 11, 2022 |
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#250 走る時間を捻出するための心掛け3つ！
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May 10, 2022 |
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#249 改めて自己紹介“ガチオ”です！
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May 09, 2022 |
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#248 オンラインフィットネスは走力アップの練習になるか?
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May 08, 2022 |
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#247 スピード練習を改めて定期的にやろうと思います!
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May 05, 2022 |
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#246 クロスカントリーコースを走ってきました
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May 04, 2022 |
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#245 ストレッチを毎日やって回復を早めます！
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May 03, 2022 |
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#244 ロングレース直前に何を食べた?
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May 03, 2022 |
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#243 次のレースに向けて暑さの耐性をつけます
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May 01, 2022 |
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#242 ロングレースを走ると足が浮腫みます！
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Apr 28, 2022 |
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#241 UTMFを終えて思うこと、歩き癖を直したい！
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Apr 27, 2022 |
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#240 160キロ走った時に活躍したアイテム
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Apr 26, 2022 |
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#239 UTMFで活躍したのはやはりコーラでしたw
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Apr 25, 2022 |
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#238 UTMFを走ってきました（レース翌日ご報告）
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Apr 24, 2022 |
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#237 明日からUTMFを走ってきます
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Apr 20, 2022 |
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#236 【番外編】くれいじーかろ×ガチオ 対談
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Apr 19, 2022 |
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#235 注目アスリート「くれいじーかろ」さんとの対談♪
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Apr 18, 2022 |
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#234 くれいじーかろ×ガチオ コラボ企画をやりました！
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Apr 17, 2022 |
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#233 走力が上がると自然とフォームは変わります
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Apr 14, 2022 |
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#232 チョコチョコ走りでも良いじゃない?!
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Apr 13, 2022 |
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#231 フルマラソンにスピード練習は必要か?
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Apr 12, 2022 |
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#230 仕事しながらコッソリと筋肉トレーニング！
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Apr 11, 2022 |
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#229 トレイルランナー鏑木さんの恩師に送った手紙。
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Apr 10, 2022 |
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#228 UTMFのエントリーリストがついに発表されました！
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Apr 07, 2022 |
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#227 国立競技場で初のイベントを走ってきました〜
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Apr 07, 2022 |
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#226 膝が痛くなるのを防ぎたいな〜
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Apr 05, 2022 |
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#225 ポッコリお腹を少しでも凹ませたいな
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Apr 04, 2022 |
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#224 皆さんは何歳まで走り続けますか?
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Apr 03, 2022 |
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#223 年齢を重ねても長距離なら挑めるかも
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Mar 30, 2022 |
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#222 シューズの中のインソールにこだわってみる
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Mar 29, 2022 |
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#221 つらい時の心の持ち方！今の自分を受けて入れる
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Mar 27, 2022 |
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#220 汗っかきは体温調整機能が優れている証拠です
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Mar 24, 2022 |
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#219 昔の大会エントリー方法は現金書留でした
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Mar 23, 2022 |
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#218 VO2MAXは走力を見える化する指標
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Mar 22, 2022 |
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#217 クロストレーニングで自転車を漕いでいます
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Mar 21, 2022 |
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#216 UTMFレース中の必携品について
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Mar 20, 2022 |
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#215 UTMF開催まであと1ヶ月です
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Mar 17, 2022 |
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#214 LEOMOでフォームをデータ分析?!
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Mar 17, 2022 |
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#213 効果があるのか? 1日2回の2部練習!
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Mar 15, 2022 |
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#212 運動神経は年を重ねても鍛えられる？
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Mar 14, 2022 |
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#211 関西へトレラン遠征に行ってきた話
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Mar 13, 2022 |
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#210 足裏センサーの精度を高めることが大事
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Mar 10, 2022 |
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#209 フクラハギに負担をかけない走りへ
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Mar 09, 2022 |
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#208 アウダーウェアで汗冷えを防ぎます!
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Mar 08, 2022 |
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#207 花粉負けずに走りたいけど無理かな
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Mar 07, 2022 |
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#206 サングラスで紫外線カット＆花粉を防ぐ〜
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Mar 06, 2022 |
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#205 食べるモチベーションも大事です！
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Mar 03, 2022 |
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#204 右脚を痛めて2週間たった状況をご報告
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Mar 02, 2022 |
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#203 血液の量が多いほど走力はUP？！
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Mar 01, 2022 |
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#202 時計の機能を使いきっていますか?
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Feb 28, 2022 |
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#201 トレラン大会に招待いただきました！
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Feb 27, 2022 |
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#200 筋肉を回復するためのパワーフード
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Feb 23, 2022 |
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#199 股関節は柔らかい方が良いの?
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Feb 22, 2022 |
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#198 スクワットはランニングで有効なのか?
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Feb 21, 2022 |
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#197 筋トレのパーソナルトレーニングをうけた話
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Feb 20, 2022 |
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#196 縦アーチと横アーチをメンテナンスしよう！
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Feb 17, 2022 |
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#195 故障後の報告、治療院に行ってきました
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Feb 16, 2022 |
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#194 テーピングの色にも意味があるらしいw
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Feb 15, 2022 |
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#193 ダメージ軽減をねらってテーピング使用
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Feb 14, 2022 |
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#192 フルマラソン再アタック失敗、、、ご報告
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Feb 13, 2022 |
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#191 ランニング用の骨伝導イヤホンをご紹介！
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Feb 10, 2022 |
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#190 ゴリゴリの筋肉をストレッチして柔らかくします！
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Feb 09, 2022 |
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#189 走るためのエネルギータンクを大きくしたい!
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Feb 08, 2022 |
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#188 縄跳びは走るための練習になる?!
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Feb 07, 2022 |
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#187 ゆっくり走る＆歩くことを実践する意味
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Feb 06, 2022 |
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#186 スピード練習をやるメリットとは?
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Feb 03, 2022 |
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#185 フルマラソン30キロの壁を乗り越えるために
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Feb 01, 2022 |
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#184 レース当日までStravaで調整しました
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Jan 31, 2022 |
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#183 フルマラソンを走ってきた報告です
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Jan 30, 2022 |
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#182 週末のレースに備えてやること
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Jan 27, 2022 |
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#181 100均一で買っているランニンググッズ！
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Jan 26, 2022 |
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#180 坂を走るとお得がいっぱい！
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Jan 25, 2022 |
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#179 レース前はクリームパンを食べています♪
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Jan 24, 2022 |
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#178 トレランの凸凹道の走り方
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Jan 23, 2022 |
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#177 左右差の矯正のために四股をふむ
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Jan 20, 2022 |
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#176 猫背にならないように走るには?
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Jan 19, 2022 |
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#175 脳をご機嫌にしてヤル気をアップ！
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Jan 18, 2022 |
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#174 ゆっくりジョグでエネルギー充電！
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Jan 17, 2022 |
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#173 トレラングッズのデカトロンいいよ！
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Jan 16, 2022 |
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#172 不整地を走ると効果はあるの?
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Jan 13, 2022 |
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#171 ハイテクハーフを走ってきました！
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Jan 10, 2022 |
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#170 トレッドミルで走力アップを狙える？
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Jan 09, 2022 |
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#169 肩甲骨を起点に動かす意識で走る！
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Jan 06, 2022 |
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#168 年末年始で溜め込んだ体重を減らすw
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Jan 05, 2022 |
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#167 明けましておめでとうございます！
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Jan 04, 2022 |
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#166 2021年の走り納めです！
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Dec 31, 2021 |
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#165 関東ふれあいの道、総距離500キロ到達です
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Dec 28, 2021 |
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#164 体幹ボックスをきたえよう！
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Dec 26, 2021 |
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#163 左右差の解消のために現状を知る！
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Dec 21, 2021 |
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#162 トレラン意識調査からみえるもの
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Dec 20, 2021 |
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#161膝の痛みに悩む一人です
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Dec 19, 2021 |
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#160 トレランで登る時に意識している事
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Dec 16, 2021 |
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#159 レースで使った装備の振り返りです
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Dec 15, 2021 |
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#158 トレランレース、ITJ70Kを走ってきました！
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Dec 12, 2021 |
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#157 背伸びの効果、意外にあるよ！
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Dec 07, 2021 |
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#156 走り込み時期は足裏ケアをしっかりと！
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Dec 06, 2021 |
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#155 寒い時のマストアイテム＝手袋！
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Dec 05, 2021 |
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#154 50代でサブスリーの割合は1.8％らしいです
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Dec 02, 2021 |
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#153 勝負レースではアミノ酸をしっかりとろー！
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Dec 01, 2021 |
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#152 ヒザをクッションにして走らないようにしたい
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Nov 30, 2021 |
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#151 オーディオbook 型破りマラソン攻略法がオススメ(^^)
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Nov 29, 2021 |
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#150 シューズヒモの結び方と通し方
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Nov 28, 2021 |
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#149 走って脳力もあげておきましょー！
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Nov 23, 2021 |
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#148 トレラン大会FTR30Kを走ってきました！
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Nov 21, 2021 |
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#147 良い姿勢が大事なのは分かっているけどw
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Nov 18, 2021 |
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#146 トレラン大会出走ルールの確認を！
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Nov 17, 2021 |
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#145 トレランの登り下りで考えていること
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Nov 16, 2021 |
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#144 激坂最速王決定戦を走ってきました！
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Nov 14, 2021 |
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#143 坂道の走り方を体にインプット
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Nov 11, 2021 |
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#142 上り坂と下り坂を走る時の意識
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Nov 10, 2021 |
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#141 ゆっくり長く走る練習も効果あり♪
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Nov 07, 2021 |
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#140 肩甲骨の動きを良くしておこう！
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Nov 04, 2021 |
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#139 ハーフマラソン走ってきました〜
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Nov 02, 2021 |
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#138 マラソン大会の当日にやっておくこと
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Oct 29, 2021 |
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#137 トレラン大会に参加してみましょ③
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Oct 25, 2021 |
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#136 トレラン大会に参加してみましょ②
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Oct 24, 2021 |
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#135 トレラン大会に参加してみましょ①
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Oct 21, 2021 |
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#134 走るモチベーションは何ですか？
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Oct 19, 2021 |
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#133 トレランシューズを洗います♪
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Oct 17, 2021 |
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#132 ニューハレ体操をレース前はやりました
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Oct 14, 2021 |
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#131 長い距離を走ると足が浮腫むのはなぜ?
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Oct 13, 2021 |
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#130 100mileレースで活躍したモノ②
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Oct 12, 2021 |
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#129 100mileレースで活躍したモノ①
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Oct 11, 2021 |
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#128 走って失われるミネラルを補充！
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Oct 07, 2021 |
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#127 トレラン中の虫除け対策！
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Oct 06, 2021 |
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#126 疲れがぬけない時に食べるもの
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Oct 04, 2021 |
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#125 今日の走りの調子を知る心拍数
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Sep 30, 2021 |
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#124 ポケットに手をいれて走る練習？！
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Sep 28, 2021 |
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#123 ランニング中の体調異常は注意すべし！
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Sep 26, 2021 |
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#122 着地時にダメージをくらう筋肉はどこ?
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Sep 23, 2021 |
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#121 上り坂を走るためのテクニック！
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Sep 21, 2021 |
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#120 激坂最速王決定戦に出走します！
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Sep 15, 2021 |
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#119 陸上競技場でタイムトライアルをしてきました！
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Sep 13, 2021 |
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#118 ゼーゼーハーハーは心肺機能の筋トレです！
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Sep 08, 2021 |
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#117 走ると骨も強くなっていくよ！
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Sep 06, 2021 |
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#116 ランニングアプリのStravaが面白い！
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Sep 02, 2021 |
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#115 走ってメタボ健診をクリアできました
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Aug 29, 2021 |
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#114 脳をだまして暑さを乗りきろう！
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Aug 26, 2021 |
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#113 ウォーミングアップはやってますか？
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Aug 24, 2021 |
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#112 脚の運びは股関節を動かす意識
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Aug 22, 2021 |
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#111 焼肉食べて疲労回復＆筋肉パワーアップ！
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Aug 18, 2021 |
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#110 雨用のゴアテックスシューズをテスト！
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Aug 16, 2021 |
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#109 走ってアンチエイジング！
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Aug 12, 2021 |
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#108 夏ランでは掛水が有効です！
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Aug 11, 2021 |
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#107 トレラン大会を走ってきました！
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Aug 09, 2021 |
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#106 夏ランは辛いけど良いこともあるよ！
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Aug 05, 2021 |
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#105 富士山頂往復マラニックを走ってきました
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Aug 02, 2021 |
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#104 走って体重を落としていくためには、、、
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Jul 28, 2021 |
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#103 背伸びで気持ちをスイッチON！
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Jul 27, 2021 |
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#102 フルマラソン42.195キロ端数の理由
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Jul 24, 2021 |
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#101 身体のバランスを正常にもどす
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Jul 22, 2021 |
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#100 集中して勝負時に挑むために！
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Jul 20, 2021 |
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#99 左右差の矯正にランジがオススメ
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Jul 17, 2021 |
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#98 テーピングでトレランをサポート！
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Jul 14, 2021 |
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#97 苦手な坂道がいつからか好きになりました
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Jul 12, 2021 |
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#96 湯船に浸かって疲れをとります！
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Jul 08, 2021 |
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#95 空腹に負けない体にする
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Jul 07, 2021 |
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#94 フォームを少しいじってみます！
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Jul 05, 2021 |
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#93 下半期は体幹鍛えて武器にします！
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Jul 01, 2021 |
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#92 上半期に買ってよかったものベスト5！
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Jun 29, 2021 |
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#91 走って揺らして体重落とす！
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Jun 28, 2021 |
|
#90 筋トレで体の動かし方が上手くなる？！
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Jun 25, 2021 |
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#89 足の黒爪をふせぐためには！
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Jun 24, 2021 |
|
#88 寝ることで心身ともにリセット！
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Jun 22, 2021 |
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#87 夏を快走するための工夫
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Jun 18, 2021 |
|
#86 フクラハギを大きく育てています♪
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Jun 16, 2021 |
|
#85 足裏ケアで疲労回復！アーチが復活です
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Jun 14, 2021 |
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#84 丹沢トレイルを堪能しています♪
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Jun 11, 2021 |
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#83 オーバーペースを防ぐために！
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Jun 08, 2021 |
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#82 富士登山競走にむけてやっていること
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Jun 07, 2021 |
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#81 ランニング補給食はどこで買う？
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Jun 04, 2021 |
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#80 次は富士登山競走の山頂コースを走ります！
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Jun 02, 2021 |
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#79 ハーフマラソンを走ってきました！
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May 31, 2021 |
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#78 スピード錬は長距離ランに効くのか?
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May 27, 2021 |
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#77 ぽっこりお腹をランニングで凹ませる
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May 25, 2021 |
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#76 ヒザが上がった走りをしたい！
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May 24, 2021 |
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#75 汗臭いと言われないために
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May 21, 2021 |
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#74 夜トレすると効果的！？
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May 20, 2021 |
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#73 スタート前のルーティン！
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May 17, 2021 |
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#72 内転筋を鍛えて走力アップ！
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May 13, 2021 |
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#71 汗かく量を知って脱水症を防ぐ！
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May 12, 2021 |
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#70 暑熱順化をしておこう！
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May 11, 2021 |
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#69 君津ウルトラマラソンを走ってきました！
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May 09, 2021 |
|
#68 Stravaにランニングライフを取り上げてもらいました
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May 06, 2021 |
|
#67 心拍数を見て走り方をコントロール
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May 04, 2021 |
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#66 走っている時の空腹感は危険なサイン？
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Apr 30, 2021 |
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#65 雑誌ランプラさんとのコラボ企画リリース！
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Apr 28, 2021 |
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#64 走り終わったら30分以内に補給を！
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Apr 27, 2021 |
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#63 いつもの痛みが出ないようにしたい〜
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Apr 23, 2021 |
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#62 バーチャルUTMFに参加中です！
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Apr 21, 2021 |
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#61 トレランでオススメのレインウェア
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Apr 20, 2021 |
|
#60 ストラバで走る気持ちをスイッチON！
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Apr 16, 2021 |
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#59 レース中の歩きグセを何とかしたい〜
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Apr 15, 2021 |
|
#58 加齢で落ちる速筋をなんとかしたい
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Apr 13, 2021 |
|
#57 今年のサンダルはワラーチでいきます♪
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Apr 09, 2021 |
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#56 下り坂で速く走るヒントをつかむ！
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Apr 07, 2021 |
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#55 牛乳を飲んで筋肉を強くする♪
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Apr 06, 2021 |
|
#54 辛くなったときはポジティブ思考！
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Apr 02, 2021 |
|
#53 故障を避けて走りたい！
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Apr 01, 2021 |
|
#52 トレランレース新城を走ってきました！
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Mar 29, 2021 |
|
#51朝ランはじめませんか？
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Mar 26, 2021 |
|
#50 長く走るには体幹がやっぱり大事！
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Mar 24, 2021 |
|
#49 心拍数を確認しながら走ってます
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Mar 22, 2021 |
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#48 勝負レースのUTMF中止に(TT)
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Mar 18, 2021 |
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#47 ランナーにはタンパク質が欠かせない？！
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Mar 17, 2021 |
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#46 ランナーのオヤツでオススメは？
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Mar 15, 2021 |
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#45 ランニングソックス選びのポイント
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Mar 12, 2021 |
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#44 クラブハウスをやり始めました
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Mar 09, 2021 |
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#43 フルマラソンのリベンジに臨む！
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Mar 07, 2021 |
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#42 YouTube登録者1万名到達、ありがとうございます！
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Mar 04, 2021 |
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#41 ランナーは除脂肪体重が重要です
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Mar 03, 2021 |
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#40 シューズのインソールの役割！
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Mar 02, 2021 |
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#39 脂質代謝を促すためにやっている事
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Mar 01, 2021 |
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#38 よく聞くLT値ってなんだ？
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Feb 28, 2021 |
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#37 自分の型、フォームを探求中！
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Feb 27, 2021 |
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#36エイドにあったら嬉しい補給食ベスト10!
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Feb 26, 2021 |
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#35 トレランザック選びのポイント♪
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Feb 24, 2021 |
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#34 サングラスで目を守る！
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Feb 23, 2021 |
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#33 トレランとロードランの違いを改めて整理♪
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Feb 22, 2021 |
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#32 トレランシューズ選びのポイント
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Feb 21, 2021 |
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#31 低酸素ジムの効果って？
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Feb 19, 2021 |
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#30 アクティブレストで疲労抜き
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Feb 18, 2021 |
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#29 フルマラソンを走ってきました！
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Feb 17, 2021 |
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#28 フルマラソンを走る前にやった事
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Feb 16, 2021 |
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#27 糖質と脂肪エネルギーの活用が鍵
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Feb 15, 2021 |
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#26 グロスタイムとネットタイムって何だ？
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Feb 14, 2021 |
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#25 ストレッチを1日10分やる効果
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Feb 13, 2021 |
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#24 公園や里山で走力をあげる！
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Feb 12, 2021 |
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#23 ランニングフォームは良い姿勢から！
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Feb 11, 2021 |
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#22 走る時間をひねり出すヒント
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Feb 10, 2021 |
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#21 足攣りを防ぐために
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Feb 09, 2021 |
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#20 花粉シーズンがやってくる(TT)
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Feb 08, 2021 |
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#19 地図アプリは何をつかう？
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Feb 07, 2021 |
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#18 ランにはGPSが欠かせない存在に
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Feb 06, 2021 |
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#17 汗冷え防ぐアンダーウェア
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Feb 05, 2021 |
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#16 トレランに持っていくもの
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Feb 04, 2021 |
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#15 トラックで走ってみよう！
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Feb 03, 2021 |
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#14 獲得標高ってなんだ？
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Feb 02, 2021 |
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#13 タイムトライアルで走力確認！
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Feb 02, 2021 |
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#12 こんな週間メニューをやっています
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Feb 02, 2021 |
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#11 短時間でも鍛えられるメニュー
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Feb 01, 2021 |
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#10 平日スキマ時間の練習効果は？
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Jan 31, 2021 |
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#9 レース前後の食事は大切
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Jan 31, 2021 |
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#8 冬ランのウエアリング
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Jan 31, 2021 |
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#7 トレランの山ルール
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Jan 30, 2021 |
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#6 体温調整ができる防寒アイテム
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Jan 29, 2021 |
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#5 サブ4をねらうための練習
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Jan 29, 2021 |
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#4 サブフォー達成に必要なこと
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Jan 28, 2021 |
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#3 フルマラソンの戦歴
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Jan 28, 2021 |
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#2 走りはじめた理由
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Jan 28, 2021 |
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#1はじめましてガチオです
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Jan 28, 2021 |