棠娜解读丨中国居民膳食指南
By 营养师棠娜
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Category: Nutrition
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Description
减肥不吃主食，究竟对不对？
朋友圈比赛步数，到底好不好？
牛奶会不会致癌，能不能每天喝？
鸡蛋一天吃几个，能不能吃蛋黄？
我们在不经意的时候，吃了多少糖和盐？
别人在逛超市的时候，拿着包装袋看什么呢？
……
这些问题，是否仍在困扰您和您的家人？
一起吃饭，尤其对于中国人来说，是亲朋好友欢聚一堂，开心幸福的时刻，如果再能吃得营养、吃得健康，就更完美了~ 可偏偏总有些朋友圈的谣言、两代人的观念差异和种种的健康忌讳，在中间捣鬼……
有没有什么专家建议，是全家人都适合的呢？
那就是——《中国居民平衡膳食指南》 ！
棠娜老师结合十多年营养咨询经验，将这本最适合中国老百姓的饮食营养书中最常见的问题、最实用的操作，逐一拆解，深入浅出，让你轻松学会，吃好吃对！
新年新气象，从全家一起好好吃饭开始~~~
| Episode | Date |
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29.后记：做食物的主人而不是营养的囚徒【完】
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May 26, 2021 |
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28.素食≠不吃肉，但饮食的限制=营养的讲究
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May 26, 2021 |
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27.“老小孩”的营养状况同样需要关注
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May 25, 2021 |
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26.学生、青少年“成长的烦恼”
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May 25, 2021 |
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25.2-5岁的关键期，高发问题如何应对？
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May 25, 2021 |
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24.如何把握生命早期的1000天？-宝宝篇
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May 24, 2021 |
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23.如何把握生命早期的1000天？-哺乳期篇
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May 24, 2021 |
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22.如何把握生命早期的1000天？-孕妈篇
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May 24, 2021 |
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21.新食尚：你一定要学会“看标签下单”
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May 23, 2021 |
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20.如何在杜绝浪费和安全卫生之间把握适的度？
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May 23, 2021 |
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19.0蔗糖不胖？喝酒保健？也许全都是泡沫
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May 23, 2021 |
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18.反油腻指南：识别健康油，揪出伪装油
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May 22, 2021 |
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17.血压是怎样被不知不觉吃高了的？
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May 22, 2021 |
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16.肥肉、内脏、蛋黄…不得不说的胆固醇
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May 22, 2021 |
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15.生吃、熟吃、溏心吃？鸡蛋也让人蒙圈
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May 21, 2021 |
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14.选肉的时候，你是“数腿”还是“比色”？
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May 21, 2021 |
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13.牛奶、豆浆、核桃露，这些你都了解吗？
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May 21, 2021 |
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12.血糖生成指数GI--可不只是给糖尿病人看的
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May 20, 2021 |
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11.选择最适合你的水果和吃水果时间
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May 20, 2021 |
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10.吃菜秘籍：学会两个“二分之一”
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May 20, 2021 |
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09.朋友圈比拼步数有坑？关于运动你不知道的事
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May 20, 2021 |
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08.除了体重，好身材还要看这两点
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May 20, 2021 |
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07.两个方法：找出你的身高对应的体重范围
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May 20, 2021 |
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06.能量迷思：减肥少吃主食？增肥多吃肉？
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May 20, 2021 |
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05.你吃粗粮的方式真的合适吗？
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May 20, 2021 |
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04.主食应该怎么吃？全谷物到底指什么？
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May 20, 2021 |
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03.喝五谷杂粮粥算不算食物多样？
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May 20, 2021 |
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02每天到底应该吃多少种食物？
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May 20, 2021 |
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01.营养、营养素？傻傻分不清楚
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May 20, 2021 |
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00.六条人人都要懂的饮食准则
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May 20, 2021 |