Rayonne avec Méli

By Mélissa Leclerc

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Category: Self-Improvement

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Episodes: 230

Description

Rayonne avec Méli, c’est ta pause lumineuse quand le mental s’embrouille, que l’énergie diminue ou que tu ressens simplement le besoin de ralentir et de souffler un peu. À travers des histoires personnelles, des réflexions conscientes, des questions de coaching et des outils simples, je t’accompagne à éclairer ce qui est confus, à te reconnecter à ta sagesse intérieure et à retrouver ton énergie, pour mieux te comprendre et faire des choix plus alignés avec qui tu es réellement. Rayonne avec Méli est un espace humain, authentique et assumé, où tu peux te déposer en toute sécurité, changer de regard, laisser de la place aux prises de conscience et laisser la clarté émerger naturellement. Si tu as envie d’un peu plus de lumière dans ta vie, tu es exactement au bon endroit ✨ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Episode Date
E9- J’ai quelque chose à t’annoncer
Apr 09, 2026
E8- Vampires énergétiques : reprends le pouvoir sur ton énergie
Apr 02, 2026
E7- Deviens magnétique : comment attirer naturellement le positif
Mar 26, 2026
E6-Garder son cour d'enfant malgré l'incertitude dans le monde
Mar 19, 2026
E5- Continuer à se battre ou lâcher-prise?
Mar 05, 2026
E4- Identifier ses saboteurs en période de changement
Feb 26, 2026
E 3 – Le secret des personnes rayonnantes (et pourquoi ce n’est pas ce que tu crois)
Feb 19, 2026
E2-Faire la paix avec l’entre-deux identités
Feb 12, 2026
E1-Et c’est reparti!
Feb 05, 2026
E209- Merci pour tout!
Sep 04, 2025
E208- En pause estivale!
Jul 17, 2025
E207- Comment arrêter de manger du sucre pour gérer le stress?
Jul 03, 2025
E206- TDAH: Et si tu pouvais (enfin) t’accorder 1 heure par jour rien que pour toi ?
Jun 19, 2025
E205- 11 adaptations TDAH friendly à demander à ton employeur absolument!
Jun 12, 2025
E204- TDAH : 5 astuces pour t’aider à renverser ces croyances limitantes.
Jun 07, 2025
E203- TDAH : Installe un état de flow pour plus de paix et de joie dans ta vie.
May 31, 2025
E202-En plein questionnement sur soi-même…oser se (re)découvrir avec le TDAH
May 24, 2025
E201- TDAH et procrastination : Et si ce concept était la clé?
May 15, 2025
E200- Focus TDAH fête ses 200 épisodes – et j’ai une invitation pour toi!
May 08, 2025
E199- Mes 5 games changers quotidiens (et comment trouver les tiens!)
May 01, 2025
E198- TDAH adulte : N’oublie jamais ceci!
Apr 24, 2025
E196-Discipline et TDAH : 3 règles d’or pour rester constant·e
Apr 17, 2025
E195- Hyperactivité mentale : Comment la canalyser?
Apr 10, 2025
E194- TDAH : Faut-il éviter à tout prix le « shinny object »?
Apr 03, 2025
E193- TDAH : Pourquoi t’as l’impression de ne jamais respecter tes priorités?
Mar 27, 2025
E192-TDAH : Es-tu trop compliqué.e?
Mar 20, 2025
191-3 façons d’utiliser l’IA pour mieux gérer ton temps
Mar 13, 2025
E190- Mon TDAH ne me dérange pas mais…
Feb 27, 2025
E189 : Optimise ton planning pour une semaine efficace sans trop être rigide
Feb 20, 2025
E188 : Le TDAH sabote ta libido? Pas de panique!
Feb 13, 2025
E187- TDAH : Ton cerveau est-il dénutri?
Feb 06, 2025
E186- 3 stratégies pour s’assurer de faire les bons choix.
Jan 30, 2025
E185-Sortir du cercle vicieux de l’anxiété de performance avec un TDAH.
Jan 23, 2025
E184-TDAH: Optimise ta vie grâce à l’hypnose!
Jan 16, 2025
E183-TDAH : Tu dois absolument arrêter ceci en 2025 ! (Seras-tu prêt.e à le faire ?)
Jan 09, 2025
E182- Fêtes de fin d’année : alléger la culpabilité en mode TDAH
Dec 19, 2024
E181-Le paradoxe de l’organisation : quand la solution devient un enfer.
Dec 12, 2024
E180-7 astuces pour terminer l’année 2024 en beauté, TDAH inclus!
Dec 05, 2024
E179-Pourquoi c’est si difficile d’accepter de l’aide (et comment y arriver)?
Nov 28, 2024
E178-Pause obligatoire + FAQ + la suite!
Oct 24, 2024
E177-5 techniques peu connues mais ultra puissantes pour calmer le stress et l’anxiété instantanément!
Oct 17, 2024
E176- TDAH: Incompris (e)? So what?
Oct 10, 2024
E175- 7 étapes pour faire face à une émotion difficile
Oct 03, 2024
E174 Les 3 C de la clarté mentale (ou le plan d'action rapide pour dissiper le brouillard)
Sep 26, 2024
E173- Ne néglige pas ces 7 signes du brouillard mental si tu vis avec le TDAH.
Sep 19, 2024
E172- Et si tu pouvais booster ta motivation avec un dopamine menu?
Sep 12, 2024
E171- Et si les hormones du cerveau avaient un rôle à jouer sur le TDAH? Avec Isabelle Binette
Sep 05, 2024
E170- Utilises-tu le TDAH comme une excuse?
Aug 29, 2024
E169- 7 red flags cachés dans ton environnement qui sabotent ta concentration
Aug 22, 2024
E168- 3 secrets pour apprendre à s’aimer soi-même encore plus, TDAH en prime!
Jul 25, 2024
E167- Peux-tu être ponctuel.le pour une fois?
Jul 18, 2024
E166- Transforme le TDAH en superpouvoirs : 7 astuces pour maximiser tes forces.
Jul 11, 2024
E165- 7 habitudes anti-TDAH
Jul 04, 2024
E164- Es-tu dopamine addict?
Jun 27, 2024
E163- Déménagement et TDAH : Comment s’en sortir vivant.e?
Jun 20, 2024
E162-7 habitudes à prendre pour avoir plus d’énergie quand on vit avec le TDAH.
Jun 13, 2024
E161- TDAH et alcool : une combinaison explosive?
Jun 06, 2024
E160- TDAH : Comment conserver un emploi stable sans se faire virer tous les 6 mois?
May 30, 2024
E159- Et si tu créais ton propre bonheur?
May 23, 2024
E158- 5 étapes cruciales pour booster ton attention
May 16, 2024
E157- La confiance tranquille au service du TDAH.
May 09, 2024
E156- Se pardonner ses erreurs pour mieux avancer.
May 02, 2024
E155- TDAH : Pourquoi tout ne devrait pas être réglé au quart de tour?
Apr 25, 2024
E154- J’ai terriblement peur de me faire rejeter!
Apr 11, 2024
E153- Se libérer du syndrome de l’imposteur quand on vit avec le TDAH.
Apr 04, 2024
E152- Le TDAH me fait trop manger!
Mar 28, 2024
E151- Arrête de te sentir coupable de ne rien faire!
Mar 21, 2024
E150- Spécial 150 ième : Les 5 épisodes les plus populaires.
Mar 14, 2024
E149-Paralysée par les microdécisions
Mar 07, 2024
E148- Mes trucs pour éviter de te faire contaminer par la mauvaise humeur des autres.
Feb 29, 2024
E147- Résolution de problèmes 101
Feb 22, 2024
E146- 7 défis invisibles du TDAH
Feb 15, 2024
E145- Vivre avec un trouble incompris avec Damien Cognard
Feb 08, 2024
E144-La patience, fatalité ou possible de l’améliorer?
Feb 01, 2024
E143- L’art de maîtriser son attention malgré le TDAH!
Jan 25, 2024
E142- quand le tdah s’empare de la famille Avec Annick Héon
Jan 18, 2024
E141- 5 conséquences (pas trop roses) du TDAH sur ta vie d’adulte.
Jan 11, 2024
E140- 7 raisons pour lesquelles tes résolutions seront peut-être difficiles à tenir.
Jan 04, 2024
E139-Les 7 habitudes que j’ai prises en 2023 et qui ont fait la différence
Dec 21, 2023
E138 : Des découvertes 2023 complètement TDAH avec Amélie Léveillé!
Dec 14, 2023
E-137 : Biens se préparer à la retraite quand on vit avec le TDAH
Dec 07, 2023
E-136 : La constance, ça se développe!
Nov 30, 2023
E135- Le succès t'appartiendra grâce à ces 5 stratégies pour adultes TDAH avertis!
Nov 23, 2023
E133- La créativité au service du TDAH avec Geneviève Côté
Nov 16, 2023
E132 – 3 stratégies clé pour réduire le stress et éviter l’épuisement
Nov 09, 2023
E131- L’art de s’autoréguler par l’exercice physique
Nov 02, 2023
E130- 6 stratégies pour éviter la crise émotionnelle
Oct 26, 2023
E129- Quels sont tes mécanismes adaptatifs?
Oct 19, 2023
E 128- La peur de l’échec : Comment s’en sortir? Avec Valérie Careau
Oct 12, 2023
E127- Adieu FOMO! (Pour en finir avec la peur de rater quelque chose!)
Oct 05, 2023
E126- Améliore ta relation avec le TDAH avec Oya Sequoia
Sep 28, 2023
E125- TDAH et difficultés relationnelles
Sep 21, 2023
E124- Mythes sur le TDAH, vrai ou faux?
Sep 14, 2023
E123- Comment mieux retenir ce que tu lis?
Sep 07, 2023
E122- Quand le stress et le TDAH se rencontrent!
Aug 31, 2023
E121- Comment gérer la surcharge parentale du retour à l’école quand on vit avec le TDAH?
Aug 17, 2023
E120- Comment cultiver la positive attitude?
Aug 10, 2023
E119- L’équilibre de vie; possible avec le TDAH?
Aug 03, 2023
E118- Le TDAH et les pièges de l’été
Jul 27, 2023
E117- Quand le TDAH m’empêche de dormir!
Jul 20, 2023
E116- Connais-tu tes limites?
Jul 13, 2023
E115-Quand l’été vient tout désorganiser ma vie avec le TDAH!
Jul 06, 2023
E114- T'as fini de ruminer?
Jun 29, 2023
E113- Ces sensations physiques qui nous rendent fous!
Jun 22, 2023
E112- La puissance du coaching TDAH avec Magali Scemama
Jun 15, 2023
E111- TDAH : Comment la sophrologie peut t’aider? avec Maguelonne Salles
Jun 08, 2023
E110- L’importance de déterminer ses valeurs profondes pour dessiner la vie de ses rêves
Jun 01, 2023
E109- L’accomplissement de soi, possible pour un.e TDAH?
May 25, 2023
E108- Le TDAH et la perte d’objets
May 18, 2023
E107- On jase traits de personnalité et TDAH avec Marielle Bureau
May 11, 2023
E106- Comment la routine matinale peut t'aider à dépasser les défis du TDAH?
May 04, 2023
E105- L’importance d’obtenir le bon diagnostic avec le Dr Jonathan Moussa
Apr 27, 2023
E104-On jase de la communication non-violente avec Lucie Plamondon
Apr 20, 2023
E103- Ce perfectionnisme qui te fait procrastiner
Apr 13, 2023
E102- TDAH et intelligence artificielle
Apr 06, 2023
HYPERFOCUS 11- Acceptes tu ton hypersensibilité?
Apr 03, 2023
E101- Pour enfin dire adieu au doute!
Mar 30, 2023
HYPERFOCUS 10- As-tu peur de l’engagement?
Mar 27, 2023
E100- Je célèbre le 100 ième épisode avec Marco Bernard
Mar 23, 2023
Hyperfocus 09- L’art de canalyser le trop plein d’énergie!
Mar 20, 2023
E99- Y a-t-il une différence entre les hommes et les femmes TDAH?
Mar 16, 2023
Hyperfocus 08- Quelles sont tes sources de motivation?
Mar 13, 2023
E98- 5 traits de caractère pour parvenir à dépasser les défis du TDAH
Mar 02, 2023
Hyperfocus 07- Es-tu un.e people pleaser?
Feb 27, 2023
E97- La recette parfaite du burn-out
Feb 23, 2023
HYPERFOCUS 06 : Inachevé
Feb 20, 2023
E96- Le puissant rôle de la présence attentive
Feb 16, 2023
HYPERFOCUS 05- Laisses donc la parole à ton WHY!
Feb 13, 2023
E95- On jase alimentation intuitive avec Marie-Josée Rainville
Feb 09, 2023
HYPERFOCUS 04: Exploites-tu ton plein potentiel?
Feb 06, 2023
E94- Stretch ton cerveau!
Feb 02, 2023
HYPERCOFUS 03- Prends-tu soins de toi des fois?
Jan 30, 2023
E93- Satanée critique!
Jan 26, 2023
HYPERFOCUS 02: Pourquoi t'attends toujours le bon moment?
Jan 23, 2023
E92- Ce qui m'a mis la puce à l'oreille sur le TDAH
Jan 19, 2023
Hyperfocus 01- La meilleure version
Jan 16, 2023
E91- Mettre un pansement sur le bobo
Jan 12, 2023
Hyperfocus 00- Ça mange quoi en hiver?
Jan 09, 2023
E90- Mes prises de conscience personnelles 2022
Dec 22, 2022
E89- Survivre au temps des fêtes
Dec 15, 2022
E88-Pourquoi faire compliqué quand on peut faire simple?
Dec 08, 2022
E87- Les fameuses fonctions exécutives et le TDAH avec Martine LaBrèche
Dec 01, 2022
E86- 3 conseils pour écouter les autres une bonne fois pour toutes!
Nov 24, 2022
E85- Gérer les attentes des autres
Nov 17, 2022
E84- Souffres-tu de brouillard mental?
Nov 10, 2022
E83- Retour sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ 20
Nov 03, 2022
E82- TDAH, hypersensibilité et manifestations en direct avec Isabelle B. Tremblay
Oct 27, 2022
E81- T'es ben trop intense!
Oct 13, 2022
E80- On jase identité sexuelle avec Elsa Brais-Dussault
Oct 06, 2022
E79 Les erreurs qui te conduisent à la surcharge mentale
Sep 29, 2022
E78-Discussion avec Zarina Boily sur le sommet LE TDAH ÉCLATÉ
Sep 22, 2022
E77- Faire face aux imprévus like a queen/king!
Sep 15, 2022
E76- Une rentrée totalement TDAH!
Sep 08, 2022
E75- Je réponds à tes questions!
Sep 01, 2022
E74- Les distorsions cognitives
Aug 25, 2022
E73- Comment éliminer les pensées négatives en boucle?
Aug 18, 2022
E72- Des vacances bien organisées, TDAH en prime!
Jul 28, 2022
E71- Sais-tu recevoir?
Jul 21, 2022
E70- Born this way!
Jul 14, 2022
E69- TDA v/s TDAH
Jul 07, 2022
E68- Pour enfin terminer ce que tu as commencé!
Jun 30, 2022
E67- As-tu une bonne hygiène de vie?
Jun 23, 2022
E66- De quoi t’as peur?
Jun 16, 2022
E-65 : Quand t'as juste envie de piquer une sale colère!
Jun 09, 2022
E64- J’arrive pas à étudier!
Jun 02, 2022
E63- Le mode de vie minimaliste et le désencombrement avec Marie-So la minimaliste
May 26, 2022
E62- Se découvrir un TDA/H sur le tard.
May 19, 2022
E61- Arrête donc de juger!
May 12, 2022
E60- Indécision chronique
May 05, 2022
E59- Parler ou pas du TDAH?
Apr 28, 2022
E58- L'équilibre des 6 principales sphères de vie avec Patrice Ouell
Apr 21, 2022
E57- Ne laisse pas le TDAH t’organiser!
Apr 14, 2022
E56- Arrête de t'isoler!
Apr 07, 2022
E55- Ajouter de la pleine conscience dans sa vie par l’automassage avec Raphael Lavoie-Brand
Mar 31, 2022
E-54 : Cultiver une créativité débordante
Mar 17, 2022
E53- Quand le TDAH s’invite à la job!
Mar 10, 2022
E52- Urgent besoin d’un retour à soi
Mar 03, 2022
E51- L’importance de prendre soin de sa santé mentale avec Patrice Massicotte
Feb 24, 2022
E50- Une surprise pour le 50 ième épisode!
Feb 17, 2022
E49- Let’s talk about sex!
Feb 10, 2022
E48- 3 améliorations à apporter dans ta vie par rapport au TDAH
Feb 03, 2022
E47- Changement de mindset
Jan 27, 2022
E46- Le défi d’attention vu autrement- avec Zarina Boily
Jan 20, 2022
E45- Mes prédictions 2022
Jan 13, 2022
E44- Mes prises de conscience TDAH 2021
Dec 23, 2021
E43- On jase multipotentiel et anxiété avec Natacha Pelletier
Dec 16, 2021
E42-Es-tu bien ancré.e?
Dec 09, 2021
E41- Maladroite comme ça se peut pas!
Dec 02, 2021
E40- Quand tes sens sont hypersensibles
Nov 25, 2021
E39- L'insatisfaction de ne pas être celui ou celle que l’on sait pouvoir être
Nov 18, 2021
E38- De la procrastination? Vraiment?
Nov 11, 2021
E37- Novembre et ses fluctuations d’énergie
Nov 04, 2021
E36- Quels mots utilises-tu à ton égard?
Oct 28, 2021
E35- Une retraite remplie de prises de conscience
Oct 21, 2021
E34- Et si on prenait le temps d’écouter?
Oct 14, 2021
E33- Ma vision
Oct 07, 2021
E32- Go! On modifie notre cerveau!
Sep 30, 2021
E-31 L’impression d’être incapable
Sep 23, 2021
E30- Pourquoi la pleine conscience?
Sep 16, 2021
E29- La parentalité quand on a un TDAH avec Amélie Léveillé
Sep 08, 2021
E28- Poignées d'amour hyperactives
Sep 01, 2021
E27 : L'influence du TDAH sur la conduite automobile
Aug 25, 2021
E26- Et si on faisait le ménage dans notre vi
Aug 11, 2021
E25- Quand le TDAH ne se pointe pas seul...
Aug 04, 2021
E24- Dans la tête d'un TDA
Jul 28, 2021
E-23 : Y a-t-il un lien entre TDAH et dépendances?
Jul 21, 2021
E-22 : Trouble de l’opposition ou âme rebelle?
Jul 14, 2021
E21- Accepter son propre TDA/H
Jul 07, 2021
E20- Quand anxiété et TDA/H se marient
Jun 30, 2021
E19- Les croyances limitantes et le TDA/H
Jun 23, 2021
E18- STOP les dépenses folles!
Jun 16, 2021
Épisode 17: Arrête de couper la parole!
Jun 09, 2021
7 trucs pour s'accepter au max!
Jun 02, 2021
Épisode 15: Trop c'est trop!
May 26, 2021
Épisode 14: Le défi d'une mère hyperac
May 19, 2021
Épisode 13- Vivre en couple avec un TDAH- partie 2
May 12, 2021
Épisode 12- Vivre en couple avec un TDAH.
May 05, 2021
Épisode 11-Canaliser l'hypercréativité
Apr 28, 2021
Épisode 10- Accepter le changement
Apr 21, 2021
Épisode 9: Socialement désorganisé(e)
Apr 14, 2021
Épisode 8- Une routine pas plate!
Apr 07, 2021
Épisode 7: Bien dormir malgré le TDA/H
Mar 31, 2021
Épisode 6- Attention à l'hyperfocus!
Mar 23, 2021
Épisode 5- Dépendance à la récompense immédiate
Mar 16, 2021
Épisode 4- Énergie fluctuante
Mar 10, 2021
Épisode 3 : Maudite hypersensibilité hyperactive!
Mar 03, 2021
Épisode 2 : Le poison de la comparaison.
Mar 01, 2021
Bande-annonce Focus Squad
Feb 28, 2021
Épisode 1 : Une mémoire de poisson rouge mangeur de poutine.
Feb 24, 2021
Épisode 0: Je te présente la focus squad
Feb 04, 2021