おやすみハーモニー*布団の中の眠れるレッスン
By oyasumi_harmony
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Category: Alternative Health
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Episodes: 273
Description
布団でそのまま眠れるレッスンです。部屋を暗くしたまま、パジャマでOKです。ゆっくり優しく動いてぐっすり眠れるでしょう。
リハビリとしてヨーロッパで始まったフェルデンクライスメソッドや、操体法という日本の健康体操や呼吸法、それにKJ法という言葉の技術を基礎としています。
ハーモニーとは協調という意味ですが、いろいろな筋肉が協力・協調して動くことで、特定の部分にかかる負担を減らしていきます。キーワードは「やさしく」「ゆっくり」「心地よく」。インストラクターの声にしたがって楽に動いていくうちに、カラダの緊張がとれ、ぐっすり眠れるやさしい体操です。
「なかなか眠りに入れない」
「ベッドに行くまでに時間がかかる」
「朝までぐっすり眠れていない気がする」
という方はぜひお試しください。
気持ちよく眠りにつくためのレッスンですので、クラスを最後まで完結しなくてもOKです。途中で眠りに落ちてしまったら、そのままおやすみ下さい。
#ハーモニー体操 #おやすみハーモニー #フェルデンクライス #睡眠 #マインドフルネス #瞑想
| Episode | Date |
|---|---|
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【#222】 22分で目を癒すレッスン
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Dec 11, 2023 |
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【#220】（26分） 吐く息に合わせて腰を丸める動き
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Oct 24, 2023 |
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【#220】（8分） 理論：”正確なことば” に頼らないレッスンの仕方がある
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Oct 24, 2023 |
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【#219】（23分） なぜか、変わる、レッスン（略して変わるレッスン）
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Oct 23, 2023 |
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【#218】（27分） 心が落ち着くお腹のレッスン
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Oct 16, 2023 |
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【#217】（21分）眼のレッスン-世界の中心はどこですか？
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Aug 16, 2023 |
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【#216】 （28分）肘と膝の協調
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Aug 16, 2023 |
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【#216】 （5分）イントロ：どうやって良い（悪い）動きを見つけるか？
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Aug 10, 2023 |
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【#215】 （31分）肋骨を転がすレッスン
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Aug 07, 2023 |
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【#214】（23分） 手と内臓のハーモニー
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Jul 13, 2023 |
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【#213】（25分）人生浮き沈みがあるもの、体も一緒、のレッスン
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Jul 12, 2023 |
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【#213】（3分） トーク：レストランをひらきます。来てね〜
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Jul 12, 2023 |
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【#212】（29分） うつ伏せでカラダを布団から浮かせる
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Jul 11, 2023 |
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【#211】（29分）うつ伏せでカラダを布団に沈ませる
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Jul 03, 2023 |
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【#210】（26分）優しい手のひらが内臓を温める
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Jun 14, 2023 |
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【#209】（29分）優しい手のひらが顔の肌をふわふわにする
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Jun 13, 2023 |
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【#209】（5分）ハーモニー体操のトレーニングコースのテキストにご期待ください
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Jun 13, 2023 |
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【#208】（29分）ゆりかごお昼寝ロール-はじまり-
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Jun 12, 2023 |
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【#207】（26分）骨盤を転がすレッスンの難しさよ
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May 08, 2023 |
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【#207】（1分）レッスンの目的は、先に言わない方がいい
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May 08, 2023 |
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【#206】（33分） まぶたを撫でる
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May 02, 2023 |
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【#205】（27分） 肩と骨盤をつなぐレッスン
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Apr 17, 2023 |
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【#204】（27分） デカルトの肩と骨盤
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Apr 11, 2023 |
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【#203】（25分） 肩と骨盤がつながる前夜
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Apr 11, 2023 |
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【#202】（23分） 足をスリムにしてから、アルゼンチンの呼吸
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Mar 21, 2023 |
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【#201】（22分） 呼吸は宇宙人-癒しの呼吸-
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Mar 13, 2023 |
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【#201】（5分） タイと日本の国力が近づきつつあるということをのんびり話しました（トーク）
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Mar 13, 2023 |
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【#200】（16分） たった1割のおなか
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Feb 28, 2023 |
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【#199】（20分） 撫でるだけのレッスン〜手のチカラ〜
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Feb 27, 2023 |
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【#198】（19分）花粉症でも鼻がスースー通るレッスン
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Feb 22, 2023 |
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【#197】（20分） 胸から首回りが楽になるレッスン
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Feb 22, 2023 |
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【#196】（28分） 眠気がとれたのによく眠れる目のレッスン
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Feb 21, 2023 |
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【#196】（6分） 【解説】「眠いとは何か？」から考える、心とカラダ
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Feb 20, 2023 |
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【#195】（28分） 腕がしなやかに長くなる動き
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Feb 14, 2023 |
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【#195】（3分） ネパール人に人間関係を教わる
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Feb 14, 2023 |
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【#194】（23分） いい姿勢はないけど、悪い姿勢はある、それは？ のレッスン
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Feb 08, 2023 |
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【#193】（26分） ハーモニーの秘密：両膝を倒して、頭を持ち上げる（ぜひ解説も）
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Feb 07, 2023 |
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【#193】（5分） どうしてハーモニー体操をすると身体が変わるのか？
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Feb 07, 2023 |
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【#192】（22分） 懐かしい動きのレッスン
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Feb 06, 2023 |
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【#191】（23分） 懐かしい動き・・・横向きで頭を転がす
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Feb 01, 2023 |
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【#191】（5分） そもそも論から始めよう
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Feb 01, 2023 |
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【#190】（28分） お腹を膨らまたままキープするレッスン
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Jan 31, 2023 |
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【#190】（2分） 呼吸と癖について（解説）
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Jan 31, 2023 |
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【#189】（24分） 最悪の状態でもできるレッスン
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Jan 24, 2023 |
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【#189】（5分） 【アイディア下さい】オンラインレッスンはどうあるべきか？
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Jan 24, 2023 |
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【#188】（25分） 足の指を柔らかく動かす
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Dec 26, 2022 |
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【#187】（28分） 操り人形の動き（レッスンをやるならまずこれから）
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Dec 21, 2022 |
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【#187】（3分） 操り人形の動き（トーク）
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Dec 21, 2022 |
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【#186】（19分） 沸いているアルゼンチンを鎮める呼吸法
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Dec 19, 2022 |
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【#185】（27分）内臓の緊張がとれて穏やかな気持ちになるレッスン-胃腸編-
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Dec 13, 2022 |
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【#185】（5分）すぐによくなる人、なかなかよくならない人
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Dec 13, 2022 |
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【#184】（11分）腰の後ろを丸める動き（うつぶせ）
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Dec 07, 2022 |
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【#183】（29分） 空を飛ぶ動き
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Dec 06, 2022 |
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【#182】（26分） まつ毛を数えると目の疲れがとれる
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Nov 30, 2022 |
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【#181】（26分） 空を飛ぶ動き（横向き）
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Nov 23, 2022 |
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【#181】（6分） トーク：からだの辛そうな人に会った時にどうするか？
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Nov 23, 2022 |
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【#180】（29分） 頭皮と表情筋の力が抜けてすんなり眠れるレッスン
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Nov 22, 2022 |
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【#179】（26分） 呼吸をカウントする
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Nov 21, 2022 |
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【#178】（26分） おでこのシワをとる頭皮がリラックスするレッスン
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Nov 16, 2022 |
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【#178】（4分） 助け合っていきましょう（レッスン前のトーク）
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Nov 16, 2022 |
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【#177】（26分） 顔のリラックスはカラダじゅうに広がる
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Nov 15, 2022 |
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【#176】（21分） アゴの力みがとれるレッスン・実践編
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Nov 14, 2022 |
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【#176】（5分） アゴの力みがとれるレッスン・解説編
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Nov 14, 2022 |
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【#175】（14分） 内臓の温かさを感じるイメージのレッスン
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Oct 26, 2022 |
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【#175】（2分） もみとりをしました（9/29の話）
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Oct 26, 2022 |
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【#174】（23分）魅力的な笑顔になる 〜くちびるを膨らませるレッスン
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Oct 25, 2022 |
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【#173】（29分） くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます
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Oct 24, 2022 |
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【#173】（5分） くちびるを突き出す愛のレッスン〜顔の力みがとれます（解説）
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Oct 24, 2022 |
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【#172】（18分） 混沌と自分らしさのレッスン
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Oct 12, 2022 |
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【#171】（22分） 首のコリが消えていくレッスン
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Oct 11, 2022 |
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【#171】（1分） 首のコリが消えていくレッスン（解説）
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Oct 11, 2022 |
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【#170】（25分） 目がひと皮むけて生まれ変わる
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Oct 05, 2022 |
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【#169】（27分） 骨盤と肩がいつまでも汽車のように走る
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Oct 05, 2022 |
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【#169】（3分） 不動産屋はじめました（予定）
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Oct 05, 2022 |
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【#168】（23分） うなぎの背骨のレッスン-鈴虫を聴きながら-
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Oct 04, 2022 |
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【#168】（1分） さくらんぼハウスからこんばんは（挨拶）
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Oct 04, 2022 |
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【#167】（22分） 骨盤と肩がもっと汽車のように走る
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Oct 04, 2022 |
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【#167】（6分） 心とは言葉のことである（トーク）
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Oct 04, 2022 |
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【#166】（29分） 目の疲れがスッキリとれるスライスのレッスン
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Oct 03, 2022 |
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【#166】（5分） 目に関しての常識を疑いましょう（トーク）
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Oct 03, 2022 |
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【#165】（27分） 骨盤と肩が汽車のように走る
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Oct 03, 2022 |
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【#165】（3分）からだから心に迫る研究をやってきました（トーク）
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Oct 03, 2022 |
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【#164】（28分） みんなにやってほしい、ホッとするレッスン
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Sep 07, 2022 |
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【#164】（5分） この秋は大忙しだぞう（トーク）
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Sep 07, 2022 |
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【#163】（24分） 直立 "多" 動のレッスン
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Aug 03, 2022 |
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【#163】（6分） 健康とは何か？ フェルデンクライスと野口三千三の共通点
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Aug 03, 2022 |
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【#162】（27分） 肋骨が軽くなる息のしかた
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Aug 03, 2022 |
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【#162】（5分） しんどい状況を一緒に通り抜けると仲間になる（トーク）
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Aug 03, 2022 |
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【#161】 Tom's Sleep Music for 60mins
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Aug 03, 2022 |
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【#160】（19分） 木の葉が揺れる息づかい
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Jul 27, 2022 |
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【#160】（6分） クラスで本当にやろうとしていることに取り組んでいると、地域という問題に行きつきました（トーク）
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Jul 27, 2022 |
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【#159】（23分） ラマ8世ブリッジ〜横向きからのランデブー
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Jul 27, 2022 |
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【#159】（4分） ワットアルンを見ながら考えた（トーク）
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Jul 27, 2022 |
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【#158】（24分）足の指が柔らかくしなやかになる夜〜操体法と組み合わせて
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Jul 26, 2022 |
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【#158】（4分） どれくらいレッスンをするとカラダは変わるのか？
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Jul 26, 2022 |
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【#157】（19分） 1割の呼吸と感謝の気持ち
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Jul 26, 2022 |
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【#156】（21分） ブリッジへの道〜肩周りが楽になります
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Jul 25, 2022 |
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【#156】（5分） ブリッジへの道（レッスンの目的-トーク）
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Jul 25, 2022 |
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【#155】（19分） 夏の始まりのハーモニー
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Jul 25, 2022 |
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【#155】（2分） 夏の始まりのハーモニー（トーク）
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Jul 25, 2022 |
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【#154】（21分） 肩の可動域を増やすブリッジの動き
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Jul 20, 2022 |
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【#154】（4分） 現場主義で生きていきたいですね〜バンコクと農場を結ぶ（トーク）
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Jul 20, 2022 |
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【#153】（23分） 心がホッとするお腹を温めるレッスン
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Jul 20, 2022 |
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【#153】（3分） お腹を温めるレッスン（軽快なトーク）
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Jul 20, 2022 |
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【#152】（19分） 木の葉が揺れる息遣い
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Jun 28, 2022 |
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【#151】（25分） 小波浪息〜日本の呼吸法
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Jun 28, 2022 |
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【#150】（23分） 動作の本質とブエノスアイレスの呼吸
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Jun 23, 2022 |
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【#149】（24分） 肩と肘のappropriate "いい感じ" な関係 その2
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Jun 14, 2022 |
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【インフォメーション】 大事な話が3つありましたが1つ思い出せませんでした
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Jun 14, 2022 |
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【#148】（26分） 肩と肘のappropriate（いい感じ）な関係
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Jun 14, 2022 |
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【#147】（23分） 糸 -フェルデンクライスの目のレッスン-
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Jun 13, 2022 |
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【#146】（22分） 心のレッスン〜気もちが穏やかになる
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Jun 08, 2022 |
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#145（25分） 眼球のレバー
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Jun 07, 2022 |
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#145（6分） 眼球のレバー（解説）
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Jun 07, 2022 |
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#144（13分） ”泥のように眠りたい” そんな夜に静かな呼吸のレッスン
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Jun 01, 2022 |
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#143（24分） 目がフワッと軽くなるレッスン
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May 24, 2022 |
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#142（22分） 雲の上の膝の動き〜仰向けで膝を倒す
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May 23, 2022 |
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#141（18分） 息苦しい夜には、千葉で学んだ腹式呼吸のレッスンを E
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May 19, 2022 |
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#141（7分） 息苦しい夜には、千葉で学んだ腹式呼吸のレッスンを E（解説）
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May 19, 2022 |
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#140（18分） ”美声になる” 舌のレッスン
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May 04, 2022 |
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#140（2分） ”美声になる” 舌のレッスン
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May 04, 2022 |
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#139（27分） 泳ぐ目のレッスンで、目の疲れがとれます
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May 03, 2022 |
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#139（3分） どうして目が疲れるのか？（解説）
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May 03, 2022 |
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#138（21分） からだのリズムをきくレッスン
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Apr 28, 2022 |
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#137（24分） 肩が軽くなる-->横向きで肘を曲げる動作
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Apr 27, 2022 |
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#136（26分） 肩を布団に沈める-その2.mp3
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Apr 20, 2022 |
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#135（25分） 肩を布団に沈めるレッスン（仰向け）
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Apr 19, 2022 |
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#135（2分） トーク：農場に遊びに来てくださいね
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Apr 19, 2022 |
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#134（23分） 内臓の疲れがとれるイメージのレッスン
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Apr 18, 2022 |
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#133（29分） 川がからだの中を流れる瞑想
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Apr 18, 2022 |
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#133（5分） 川がからだの中を流れる瞑想（解説）
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Apr 18, 2022 |
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#132（21分） "ハチミツとバター" の瞑想で心が落ち着きます
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Apr 14, 2022 |
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#132（2分） "ハチミツとバター" の瞑想で心が落ち着きます（解説）
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Apr 14, 2022 |
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#131（20分） 内臓の疲れをとる"泣き笑い"のレッスン
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Apr 06, 2022 |
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#130（25分） イビキをかかなくなるレッスン〜あたま・首編〜（後頭部から首の後ろの力みを解消する）
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Apr 04, 2022 |
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#129（24分） 心が落ち着く腹筋のレッスン
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Mar 29, 2022 |
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#128（23分） 呼吸のレッスン（気持ちが落ち着く編）
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Mar 28, 2022 |
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#127（25分） 眼球周りの緊張がとれるレッスン（お寿司編）
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Mar 23, 2022 |
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#127（1分） 眼球周りの緊張がとれるレッスン（お寿司編） 解説
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Mar 23, 2022 |
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#126（21分） 目の疲れがとれるレッスン（馬を目で追う）
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Mar 23, 2022 |
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#126（2分） 目の疲れがとれるレッスン（馬を目で追う） レッスンのこころえ
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Mar 23, 2022 |
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#125（32分） 腕と骨盤が繋がるレッスン（肩周りを柔らかくする3）
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Mar 09, 2022 |
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#124（27分） 天国への扉のレッスン（肩周りを柔らかくする2）
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Mar 08, 2022 |
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#123（24分） 2階席に向かってこんにちはのレッスン（肩周りを柔らかくする 1）
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Mar 07, 2022 |
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#122（27分） 重さがスムースに移動すると体が軽くなる-沈む編
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Feb 23, 2022 |
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#121（20分） 重さがスムースに移動すると体が軽くなる
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Feb 22, 2022 |
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#121（4分） トーク：運動で1番重要な理論は "重さの移動" です
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Feb 22, 2022 |
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#120（43分） 今夜はじっくりとカラダから力を抜きましょう〜上半身編
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Feb 15, 2022 |
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#120（2分） トーク：力を抜くレッスンをしましょう
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Feb 15, 2022 |
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#119（25分） 力が抜けると楽になる〜下半身編
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Feb 12, 2022 |
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#118（33分） 力が抜けると楽になる〜全身編
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Feb 10, 2022 |
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#117（31分） むくんだ足の指にオススメ、足の関節を優しく動かすレッスン
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Feb 02, 2022 |
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#116（29分） 関節を優しく動かすレッスン2
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Feb 02, 2022 |
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#116（4分） 【お願い】レッスンの話し方を注意してください
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Feb 02, 2022 |
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#115（27分） 関節を優しく動かすレッスン〜大まか編〜
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Jan 31, 2022 |
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#115（4分） 『骨単』『肉単』の原島広至さんについて
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Jan 31, 2022 |
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#114（32分） 脚が長く、形がよくなるレッスンその2
|
Jan 25, 2022 |
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#113（29分） 脚が長く、形がよくなるレッスンその1
|
Jan 24, 2022 |
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#112（22分） 悩み事が消える「頭皮」の力を抜くレッスン
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Jan 19, 2022 |
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#111（20分） 熟睡のレッスン（ブエノスアイレスは微笑む）
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Jan 12, 2022 |
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#111（2分）【解説】熟睡のレッスン（ブエノスアイレスは微笑む）
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Jan 12, 2022 |
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#110（31分） 歯の噛み合わせがよくなるレッスン
|
Jan 11, 2022 |
|
#109（26分） ハヌキア -肩周りが楽になる-
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Dec 25, 2021 |
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#108（21分） がんばる事をやめてみるレッスン-疲れ気味だと感じたら-
|
Dec 22, 2021 |
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#107（4分） アルゼンチン流の睡眠アプローチ
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Dec 15, 2021 |
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#106（25分） 目の疲れがとれるレッスン 1
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Dec 13, 2021 |
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#105（3分） どうして暗闇のスマホは最悪なのか？ -解説-
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Dec 13, 2021 |
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#104（27分） いびきをかかなくなるレッスン-はな編-
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Dec 10, 2021 |
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#103（29分） 「日本からいびきが消える日」のレッスン-のど編-
|
Dec 06, 2021 |
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#102（2分） なぜ「いびき」をかくのか-解説編-
|
Dec 06, 2021 |
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#101（28分） 指と腕がしなやかになるレッスン2
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Dec 01, 2021 |
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#100（4分） 手がリラックスする「指と腕を感じてみる」レッスン
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Dec 01, 2021 |
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#99 （25分）指と腕がしなやかになるレッスン1
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Nov 29, 2021 |
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#98 （7分）手がリラックスする「指と腕のハーモニー」のレッスン 説明
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Nov 29, 2021 |
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#97（27分） 肩周りの不調を解消する「肩と骨盤をつなぐレッスン 2」
|
Nov 24, 2021 |
|
#96（29分） 肩がちょっと軽くなる「肩と骨盤をつなぐレッスン 1」
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Nov 23, 2021 |
|
#95 （27分）静かな気持ちになる「ハーモニー流イメージトレーニング〜基礎編」
|
Nov 23, 2021 |
|
#94 （27分）もう動きたくない、そんな時に疲れがとれるモゾモゾ動くレッスン
|
Nov 17, 2021 |
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#93 （27分）喉を守る舌のレッスン（喉の緊張がとれる・表情が柔らかくなる・息が深くなる・声が出やすくなる・気持ちが明るくなる）
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Nov 16, 2021 |
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#92 （25分）心が落ち着く「夢か現か」のレッスン
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Nov 15, 2021 |
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#91（29分）背骨周りの緊張がとれるレッスン 2 -お腹から-
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Nov 09, 2021 |
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#90（34分）背骨周りの緊張がとれるレッスン 1 -背中から-
|
Nov 08, 2021 |
|
#89（26分）やさしい肩になる-夏の大三角のレッスン3
|
Nov 05, 2021 |
|
#88（32分） 胸・肩周りがしっとりと美しく-夏の大三角のレッスン2
|
Nov 04, 2021 |
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#87（29分） 肩の痛みに効く-夏の大三角のレッスン1
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Nov 03, 2021 |
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#86 ハミングと宇宙遊泳のベーシックなレッスン（横向き・脚が軽くなる・胸のつかえがとれる）
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Jul 31, 2021 |
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#85 ハミングと宇宙遊泳（横向き・体幹の緊張がとれる）
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Jul 31, 2021 |
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#84 呼吸とハミングと口笛のレッスン（横向き）
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Jul 29, 2021 |
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#83 オーソドックスな呼吸とハミングのレッスン（横向き）
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Jul 29, 2021 |
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#82 脚と骨盤・上半身が連動するレッスン
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Jul 27, 2021 |
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#81 脚がすっきりと長くなるレッスン（横向き）
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Jul 27, 2021 |
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#80 足の指むくみが取れてスッキリするレッスン（足の指編）（うつ伏せ）
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Jul 25, 2021 |
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#79 喪失感の正体のレッスン
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Jul 22, 2021 |
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#78 トーク：喪失感の正体
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Jul 21, 2021 |
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#77 胸とお腹の緊張を取るレッスン6（横むき）
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Jul 17, 2021 |
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#76 トーク：「ストレスを感じると体が固まる」のウソ
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Jul 17, 2021 |
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#75 胸とお腹の緊張を取るレッスン5（あおむけ）
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Jul 16, 2021 |
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#74 トーク：その場に合わせて最適な動き方を探す
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Jul 16, 2021 |
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#73 胸とお腹の緊張を取るレッスン4（横向き）
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Jul 16, 2021 |
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#72 胸とお腹の緊張を取るレッスン3（横向き）
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Jul 14, 2021 |
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#71 胸とお腹の緊張を取るレッスン 2（あおむけ）
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Jul 13, 2021 |
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#70 胸とお腹の緊張を取るレッスン 1（あおむけ）
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Jul 13, 2021 |
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#69 心と顔と呼吸のレッスン
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Jul 12, 2021 |
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#68 心が穏やかになるカラダのレッスン
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Jul 09, 2021 |
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#67 波の呼吸でカラダの緊張が取れる（うつぶせ）
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Jul 08, 2021 |
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#66 背中が楽になる呼吸のレッスン（うつぶせ）
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Jul 07, 2021 |
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#65 体幹部の柔軟性が増す呼吸のレッスン
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Jul 06, 2021 |
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#64 体幹部の緊張がとれて身も心も朗らかになるレッスン
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Jul 05, 2021 |
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#63 心の余裕が広がる、呼吸の幅を広げるレッスン
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Jul 04, 2021 |
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#62 呼吸を知ると自分が分かりますのレッスン
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Jul 04, 2021 |
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#61 オーソドックスな呼吸のレッスン
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Jul 03, 2021 |
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#60 力が抜けない人のための、風鈴・ゆらぎのレッスン
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Jun 30, 2021 |
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#59 胸郭の力みがとれる〜ニシキゴイの動き（横向き）その4
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Jun 29, 2021 |
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#58 体幹部の力みがとれる〜ニシキゴイの動き（横向き）その3
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Jun 28, 2021 |
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#57 体幹部の力みがとれる〜ニシキゴイの動き（横向き）その2
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Jun 27, 2021 |
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#56 体幹部の力みがとれる〜ニシキゴイの動き（横向き）その1
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Jun 26, 2021 |
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#55 肩甲帯のコリが消える動作 その2（うつぶせ）
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Jun 24, 2021 |
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#54 肩甲帯のコリが消える動作 その1（うつぶせ）
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Jun 23, 2021 |
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#53 目と蛍とアリの動作その2（目が楽になるレッスン）
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Jun 22, 2021 |
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#52 目と蛍とアリさんの動きその1（目の緊張がとれる）
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Jun 21, 2021 |
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#51 ワインの栓を抜くレッスン（足の指のむくみをとる）
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Jun 20, 2021 |
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#50 舞妓さん、お昼寝の動作（横向き_首・胸・肩）sono2_横向き
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Jun 19, 2021 |
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#49 トーク：三島由紀夫と東大、言葉とからだ問題
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Jun 18, 2021 |
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#48 オーソドックスに頭を転がすレッスン（頭・首・胸・肩）_横向き
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Jun 18, 2021 |
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#47 背骨をマリオが走り抜けるレッスン - 背骨の感度を高めるレッスン -
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Jun 16, 2021 |
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#46 どさーっと力が抜けるレッスン〜操体法〜
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Jun 14, 2021 |
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#45 肩周りが軽くなるプラチナカードを差し込むレッスン sono1
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Jun 13, 2021 |
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＃44 舞妓さん、お昼寝の動作（横向き_首・胸・肩）sono1
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Jun 11, 2021 |
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#43 泣き笑いのレッスン（インナーマッスルの緊張を取る）
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May 18, 2021 |
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#42 寂しがり屋の肩の動き（骨盤時計11）
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May 17, 2021 |
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#41 胸郭、自在に転がる鳩の如し-胸郭が柔軟になるレッスン（骨盤時計10）
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May 10, 2021 |
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#40 パイプオルガン奏者の足の如く、足が軽くなるレッスン（骨盤時計9）
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May 09, 2021 |
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#39 （つらずにできたならば）ほっそりした足の指になるレッスン（骨盤時計8）
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May 08, 2021 |
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#38 明日への希望が湧いてくる、胸が軽くなるレッスン（骨盤時計7）
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May 07, 2021 |
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#37 ほっそりしたまえ貴女のふくらはぎよ--むくみが取れスッキリするレッスン（骨盤時計6）
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May 05, 2021 |
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#36 自分を知るレッスンシリーズ1（骨盤時計5）
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May 04, 2021 |
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#35 トーク：”正しい姿勢” や ”正しい動き” を指導しないのには訳がある
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May 04, 2021 |
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#34 体幹部がしなやかに動くようになるレッスン（骨盤時計4）
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May 04, 2021 |
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#33 腰回りが柔らかくなるレッスン（骨盤時計2）
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May 02, 2021 |
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#34 息がしやすくなるレッスン（骨盤時計その3）
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May 02, 2021 |
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#32 骨盤がしなやかに動くようになる（骨盤時計のレッスン1）
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May 01, 2021 |
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#31 トーク：標準的なカラダってなに？
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May 01, 2021 |
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#30 心が穏やかになる呼吸のレッスン
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Apr 25, 2021 |
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#29 Neutral State-心が落ち着くレッスン-
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Apr 18, 2021 |
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#28 胸郭の豊かさが開発される日
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Apr 12, 2021 |
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#27 顔・首・アゴの緊張がとれるレッスン
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Apr 10, 2021 |
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#26 オーソドックスに全身の緊張をとる
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Apr 09, 2021 |
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#25 しなやかな手の動き
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Apr 05, 2021 |
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#24 お腹と胸の力を抜くレッスン
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Apr 02, 2021 |
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#23 The arm and the hand by Vanessa Smith
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Apr 02, 2021 |
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#22 からだがしなやかにねじれる動き
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Mar 30, 2021 |
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#21 若狭さん目のレッスン
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Mar 28, 2021 |
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#20 足が軽くなるレッスン（つま先と膝のハーモニー）その２
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Mar 28, 2021 |
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#19 足が軽くなるレッスン（つま先と膝のハーモニー）
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Mar 26, 2021 |
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#18 左目がスッキリ軽くなるレッスン
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Mar 12, 2021 |
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#17 肩と胸郭の2通りの関係〜順と逆の動きシリーズ
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Mar 08, 2021 |
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#16 目がすっきりするレッスン LONG
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Mar 05, 2021 |
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#16 しなやかな腕の動作 -ねじる動作を例に-
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Mar 05, 2021 |
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#15 膝が動作を導く -股関節や膝の緊張がとれます-
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Mar 01, 2021 |
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#14 ヤクザな膝の動き -股関節や膝の緊張がとれます-
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Mar 01, 2021 |
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#13 左右に足を倒す-足首がスッキリと柔らかくなるレッスン-
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Feb 22, 2021 |
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#12 腹が座って怯えることがなくなるレッスン -練習編-
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Feb 22, 2021 |
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#11 腹が座って怯えることがなくなるレッスン -解説編-
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Feb 21, 2021 |
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#10 足の指がほっそりとしなやかになるレッスン
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Feb 20, 2021 |
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#9 脚がスラッと長くなるレッスン
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Feb 20, 2021 |
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#8 指のハーモニー--指の緊張がとれて、滑らかに動くようになります
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Feb 17, 2021 |
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#7 Feldenkrais Lesson with Vanessa Smith -Move the hand and the leg in diagonal -
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Feb 13, 2021 |
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#6 地震が起きた日のレッスン -気持ちが落ち着きます-
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Feb 13, 2021 |
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#5 腕と脚の対角線の動作 -胸がひらいてホッとします-
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Feb 12, 2021 |
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#4 望遠鏡のレッスン-目のレッスン-
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Feb 08, 2021 |
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#3 いつの間にか寝てしまうおやすみハーモニーのテーマ（音楽）
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Feb 08, 2021 |
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#2 肩甲骨と肋骨の間に下敷きを差し込む -肩甲骨周りが軽くなります-
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Feb 08, 2021 |
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#1 左右の高さを変えて、骨盤を持ち上げる動作 -背中が軽くなります-
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Feb 08, 2021 |