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By Christian Kuess

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Category: Health & Fitness

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Description

Podcast by Christian Kuess

Episode Date
#93 feat. Julian: Pre-Prep, Spezialisierung, Supplements und Fettquellen
00:31:46
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Oct 03, 2022
#92: Ist deine Ernährung zielgerichtet? Aufbau, Settling Range & Fettzunahme
00:21:51
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Sep 27, 2022
#91: HGH, Zeit für Beziehung, Glutamin, Mentalität für die Prep,uvm.
00:26:37
In diesem heutigen Podcast gibts wieder ein kleines Q&A. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 21, 2022
#90: DANKE EUCH! Wie ich fast 70 Clients betreue und nebenbei Content produziere
00:19:34
Heute gibts Insights in meinen Arbeitsalltag. Keine Frage bekomm ich so oft wie: "Wie schaffst du das alles?". Nicht, dass ich mir irgendwelche Behauptungen erlaube, aber das ist derzeit einfach alles zu wild. Mein Alltag. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 14, 2022
#89 feat. Team PRGRSS: Geschichten aus der Prep
00:35:49
Die Vorstellung des Team PRGRSS. Alles, was ihr wissen müsst, findet ihr auf Instagram @prgrsscoaching. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 05, 2022
#88: Warum Trainingsfrequenz doch (nicht) wichtig ist!
00:19:30
In diesem Podcast geht es um das Thema Trainingsfrequenz. Ich verrate dir, warum die Freuquenz gar nicht so eine große Rolle spielt, wie alle immer denken und wie du diese betrachten solltest. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 30, 2022
#87: Die einzig wahre Satzprogression
00:24:45
In dieser Episode gehts um meine Herangehensweise an das Thema Trainingsvolumen. Bitte die anderen Episoden dazu auch abchecken! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 25, 2022
#86: Ich bin kein Athlet mehr, wie viel Steroide maximal, Calorie Cycling, Armschwäche, uvm.
00:35:30
Wir starten heute wieder Mal mit einem kleinen Q&A und einem Update von mir. Unter anderem mit folgenden Themen: - Warum ich nächstes Jahr nicht starte - Warum das Training bei mir gerade keine Priorität hat - Meine anstehende Diät - Wie viel Steroide sind maximal vertretbar? - Calorie Cycling sinnvoll? - Was tun bei schwachen Armen? - Lower Back Recovery - Tipps für den Aufbau - Makronährstoffverteilungen - Stoffpläne?
Aug 19, 2022
#85: Tipps für neue Coaches, schlechte Coaches & Leberschäden.
00:24:50
Ein weiteres, kleines aber feines Q&A. Wir sprechen ausschließlich über Themen, die euch interessieren! Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 26, 2022
#84: Warum Kontinuität für Fortschritte einfach nicht reicht
00:18:16
In der heutigen Episode spreche ich darüber, warum Kontinuität alleine KEINE Erfolge mit sich bringt und warum ich den Satz "Mach doch keine Wissenschaft daraus" hasse. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 23, 2022
#83: Programmgestaltung Men's Physique - Schultern, Lat und pralle Brust
00:18:09
Folgend auf die letzte Podcastfolge, ist eine starke Nachfrage zu einer weiteren dieser Art entstanden. Deswegen schauen wir uns heute die Programmgestaltung für die Mens Physique Klassen an. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 11, 2022
#82: Programmgestaltung Bikiniklasse - darauf musst du achten!
00:24:48
Letztens wurde ich gefragt, wie denn ein Trainingsprogramm für eine Bikiniathletin aussehen soll. Hier gibt es natürlich keine allseits richtige Antwort. Allerdings gibt es bei der Ausarbeitung ein paar Dinge zu berücksichtigen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 05, 2022
#81 feat. Meli: Warum LEAN BULKING immer "in Oasch" geht
00:32:55
In der heutigen Folge des Podcasts spreche ich mit Melanie Muthenthaler über "Lean Bulking" und warum dieser Approach oftmals mit Problemen einhergeht. Wir sprechen viel über die Beziehung zum Essen und wie du an dieser arbeitest. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Eat To Perform Online Kurs: ► https://eattoperform.myelopage.com/s/eattoperform Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jun 27, 2022
#80 feat. Kathi Madlik: So geht Posing auf hohem Niveau
00:25:24
In der heutigen Episode sprechen ich mit meiner Klientin Kathi Madlik und wie sie ihr Posing innerhalb der letzten Jahre auf ein komplett neues Level gebracht hat. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jun 21, 2022
#79: So geht Selbstcoaching (Wichtige Learnings)
00:19:07
In dieser Episode reflektiere ich die letzten Monate innerhalb des Selbstcoaching Prozesses. Was konnte ich für mich lernen und warum bin ich jetzt wieder in ein Coaching gegangen? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jun 14, 2022
#78: Zweites Gym in Prep, LTS, Physioausbildung, uvm.
00:26:47
Eine weitere Q&A-Episode. In dieser widme ich mich folgenden Themen: - Zweite Gymmitgliedschaft in Prep - LTS Insights - "Uncleane" Ernährung - Physiotherapie Ausbildung - Deload - Progression bei kleinen Übungen - Aufbau und Minicuts - Atmung bei Squats - Verdauungsprobleme Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jun 07, 2022
#77 feat. Meli: Die Anfänge im Bodybuilding
00:35:21
In dieser Episode sprechen Melanie und ich über unsere Anfänge im Bodybuilding. Wie haben wir trainiert und was würden wir heute anders machen? All dies in dieser heutigen Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
May 31, 2022
#76: Stress & Regenerationskapazitäten
00:20:39
Stressmanagement und Regeneration sind für uns unfassbar wichtig. Auf welche Punkte es dabei ankommt und welche Wege wir gehen können, um diese Aspekte zu optimieren, besprechen wir in der heutigen Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
May 24, 2022
#75: Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen
00:24:26
In der heutigen Folge des PRGRSS Podcasts geht es um die Programmgestaltung für fortgeschrittene Athlet:innen. Wir besprechen, worauf man als Coach oder Athlet:in achten muss und worauf es am Ende des Tages ankommt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
May 17, 2022
#74: Mein Weg als Coach
00:23:30
Ihr wolltet eine Episode zu meinem Weg als (Online) Coach. Hier zeige ich euch alles auf: Erste Kund:innen, Finanzielles, etc. Viel Spaß. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
May 10, 2022
#73: Brutale Beine Part 2 - Hams & Glutes
00:19:36
Der zweite Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Hinteransicht dreht. Wie du es schaffst, deine Hams und Glutes auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
May 04, 2022
#72: Brutale Beine Part 1 - Quads, Adduktoren & Waden
00:17:24
Der erste Teil einer Reihe, bei dem sich alles um den Aufbau einer stabilen Vorderansicht dreht. Wie du es schaffst, deine Quads, Adduktoren und Waden auf ein neues Level zu bringen, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Apr 26, 2022
#71: Mein Training - Armexperiment, Split, Schwachstellen, usw.
00:16:33
Ihr habt euch eine Episode gewünscht, in der ich über mein eigenes Training spreche - so there it is. Es geht um mein Armexperiment, meinen Split & warum ich die Dinge so mache, wie ich es mache. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Apr 19, 2022
#70: Social Media Erfolg & Kundengewinnung
00:25:18
In dieser Episode sprechen wir über Social Media und wie du mehr Kund:innen sowie eine größere Audience gewinnen kannst. Bau dir eine Community auf und übernimm das Steuer über deinen Social Media Account. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Apr 12, 2022
#69: Weiterentwicklung, Push-Pull-Legs und Sättigungsgefühl
00:25:32
Wir starten wieder in eine Q&A Episode! Diesmal geht es um eine Mischung aus persönlichen Fragen, Contest Prep Szenarien, und viel mehr. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Apr 05, 2022
#68: PEDs: Warum du nicht drüber nachdenken sollst
00:18:16
In dieser Episode erzähle ich euch, warum PEDs etwas sind, über das ihr nicht nachdenken solltet: Risiken, Nebenwirkungen, etc. auf den Tisch gelegt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Mar 29, 2022
#67: Optimales Volumen, Armtraining & Performance Drops
00:24:14
In dieser Episode erwartet euch wieder ein Q&A, wo ich auf eure Fragen eingehe. Ich hoffe, dass euch diese Episode gefällt. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Mar 22, 2022
#66 feat. Meli: Progression, das Ego und Emotionen im Training
00:37:26
In dieser Episode dreht sich alles um Progression, das Ego und die emotionale Bindung zum Training. Warum du dir vielleicht selbst im Weg stehst, erfährst du in dieser Folge. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Mar 15, 2022
#65: Mobility = Schwachsinn?
00:15:07
Ihr wolltet von mir ein paar Gedanken zum Thema "Mobility & Stretching" hören: Heute bekommt ihr sie. Viel Spaß bei der Episode. Wenn du Fragen hast, dann stell sie jederzeit gerne. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Mar 08, 2022
#64: Priorisierung, Spezialisierung & Splits
00:16:14
Priorisierung, Spezialisierung? Was bedeuten diese Griffe und wie kannst du einen Split ganz einfach umgestalten, dass er zu deinen Needs passt? Das besprechen wir im heutigen Podcast, viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Mar 01, 2022
#63: Mein Alltag als Coach
00:18:52
Wie sieht der Alltag eines Coaches und Creators aus? Wie komme ich mit all den wirkenden Stressoren klar? Wie organisiere ich meinen Alltag? Ich wurde von einem Hörer gefragt, wie ich meinen Tag manage und wollte dem eine eigene Episode widmen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Feb 22, 2022
#62: So startest du deine Diät
00:19:37
Du wolltest schon immer wissen, wie du am besten in deine Diät reinstartest? Dann ist das hier die beste Podcastepisode, die du finden kannst. Wir reden über die Rate an Gewichtsverlust, die Diätdauer und welche Faktoren wichtig sind, damit du Muskulatur bestmöglich hältst. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Feb 15, 2022
#61 feat. Meli: Fasten, Dauerhunger, Cheatdays & Masturbation
00:34:53
Diesmal gibt es ein Q&A mit der bezaubernden @melaniemut. Der Titel ist Clickbait: Viel Spaß wünsche ich euch trotzdem. 1. Wie viel Überschuss im Aufbau? 2. Gewicht gleich, Performance steigt: Anpassungen? 3. Wie viel Protein ist optimal? 4. Meinung zu Cheatdays? 5. Wann adaptieren bei Stagnation in Diät 6. Immer Hunger nach Diät: Was tun? 7. Meinung zur Renegade Diet? Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und sichere dir maximale Rabatte bei ESN mit Code "CHRIS": ► https://www.esn.com Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Feb 08, 2022
#60: Deswegen hast du Schwachstellen
00:21:30
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schwächen innerhalb des Trainings. Kleiner Leak vorab: Es geht nicht um das Trainingsvolumen (zumindest nicht in erster Linie). Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Feb 01, 2022
#59 feat. Yannis: Trainingsvolumen, Muskelversagen und die Wichtigkeit der gedehnten Position
01:33:01
In dieser Episode habe ich mich mit Yannis Karrer zusammengesetzt und über diverse trainingsrelevante Themen gequatscht. Unter anderem gehen wir auf folgende Themen ein. 1. Training post prep vs. prep (Adaptionen, Erkenntnisse, etc) 2. Volumenprogression und ihre Applikation 3. Herausfinden des adäquaten Trainingsvolumens 4. Relative Intensitäten und "Beat The Loogbook" Mentalität 5. Stagnation und die daraus folgende Fehlersuche 6. Überkopfdrücken für Hypertrophie 7. Die Wichtigkeit der gedehnten Position 8. Verkürzte vs. gedehnte Position #stimulustodamageratio Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jan 25, 2022
#58: Schmerz im Training - Was tun?
00:21:39
In dieser Podcastfolge geht es um das Adressieren von Schmerzen innerhalb des Trainings. Einerseits sehen wir uns an, was du tun kannst, wenn du akut Schmerzen hast. Andererseits widmen wir uns einem langfristigen Approach für mehr Belastbarkeit. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jan 18, 2022
#57: Die Wichtigkeit der Übungsabfolge
00:15:57
In dieser Podcastfolge geht es um den wichtigsten Faktor neben der Übungsauswahl: Die Sequenzierung (Abfolge) der Übungen. Wie du an diesen Aspekt der Trainingsplanung am besten herantrittst, erfährst du in dieser Episode. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jan 11, 2022
#56: Regeneration, Übungsanpassung, Biomechanik, uvm.
00:26:37
In dieser Episode gibt es wieder einmal ein paar Antworten auf Fragen, die ihr mir auf Instagram stellen konntet. Folgende Themen werden abgehandelt: 1. Anzeichen schlechter Regeneration 2. Übungsanpassungen in Diät und Aufbauphase 3. Armfokus bei Push/Pull Split 4. Gewinnermentalität mit Durchschnitts-Genetik 5. Schulterblattbewegung bei Druckbewegungen 6. Personaltraining vs. Onlinecoaching 7. Performanceorientierte Ernährung Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jan 04, 2022
#55: Das brauchst DU als Athlet:in
00:21:00
In dieser Episode geht es darum, wie du es schaffst ein Trainingsprogramm zu kreieren, dass an deine Bedürfnisse angepasst ist. Individualität ist unfassbar wichtig. Hier hast du die Möglichkeit, etwas für deinen eigenen Prozess, dazuzulernen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Dec 28, 2021
#54: Warum DU keine Muskeln aufbaust (mein größter Fehler)
00:19:52
Ich habe einen Fehler gemacht und ich will, dass DU DAVON profitierst. Durch die Angst vor dem Zunehmen habe ich viel zu lange auf der Stelle getreten und wertvolle Zeit verschenkt. Höre ganz genau hin, sauge diese Episode auf und beginn am besten SOFORT mit der Umsetzung. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Dec 21, 2021
#53 w/ Melanie: So ernährst du dich über die Feiertage
00:37:28
In dieser Episode habe ich mich wieder mit Melanie zusammengesetzt und wir gehen darauf ein, wie du dich an den Weihnachtsfeiertagen ernähren solltest. Auf was du bei der Fülle an Essen achten solltest, erfährst du in diesem heutigen Podcast. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Dec 13, 2021
#52: So gestaltest du dein Unterkörpertraining (Upper / Lower Part 2)
00:23:16
In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Nachdem wir das letzte Mal alles zum Thema Oberkörpertraining besprochen haben, schauen wir uns heute das Unterkörpertraining an. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Dec 07, 2021
#51: So gestaltest du dein Oberkörpertraining (Upper / Lower Part 1)
00:20:59
In der heutigen Podcastepisode geht es um den Oberkörper- und Unterkörpertrainingsplan, nach dem so häufig gefragt wurde. Wir widmen uns zu allererst dem Oberkörpertraining und besprechen verschiedene Szenarien durch, die Sinn machen. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Nov 30, 2021
#50: SLDL vs. RDL, Quadrizepstraining, Training für Men's Physique
00:21:00
It is Q&A time again! Diesmal mit folgenden Themen: 1. Full Body Training im Lockdown mit Bändern? 2. Kopfschmerzen im Beintraining 3. Split für Men's Physique 4. SLDL vs. RDL 5. Leistungsabfall bei Adduktorentraining 6. Optimales Quadrizepstraining 7. Upper-Lower-Sequenzierung Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Nov 23, 2021
#49 w/ Melanie: So "überstehst" du die Zeit nach der Prep
00:48:21
In der neuesten Episode des #PRGRSS Podcasts habe ich Melanie (@melaniemut) neben mir am Tisch sitzen. Aus gegebenen Anlass unterhalten wir uns über das Thema "Phase nach dem Wettkampf" und gehen dabei auf alle möglichen Probleme ein, die aufkommen können. Dabei war es uns vor allem wichtig, dass wir dir praktische Handlungs- und Verhaltensweisen mit an den Tag geben, damit du es dir in dieser Phase nicht allzu schwer machst. Wenn dir die Episode gefällt, dann lass gerne einen Bewertung auf Apple Podcasts da und teile einen Screenshot in deiner instagram Story! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Nov 17, 2021
#48: Schichtarbeit, Schlaf und Ernährung
00:17:07
In der heutigen Episode des Podcasts geht es um das Thema Schichtarbeit. Viele von euch wollten nämlich wissen, wie sie Ernährung und Schlaf optimieren können, wenn sie eigentlich tagsüber schlafen. Ein paar sehr wichtige Punkte gilt es hier zu beachten, deswegen machst du dir am besten Notizen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Nov 09, 2021
#47: Optimiere dein Latissimus-Training
00:20:32
Heute beschäftigen wir uns mit dem Optimieren des Trainings des Latissimus. Es gibt keine andere Muskelgruppe, bei der ich so viele Fehler und Verbesserungspotential sehe. Dementsprechend bekommt der Lat eine eigene Podcastepisode. Wollt ihr dies auch für andere Muskelgruppen? Schreibt es mir auf Instagram. Ansonsten gerne in eure Story teilen, das würde mich sehr freuen! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Nov 04, 2021
#46: Der letzte Wettkampf & Off Season Setup
00:20:37
In dieser Episode des PRGRSS Podcasts lassen wir den letzten Wettkampf Revue passieren. Ich reflektiere den Peak, die Strategie und den Look. Danach gehen wir auf das aktuelle lang- und kurzfristige Setup der Off Season ein. Viel Spaß! Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 29, 2021
#45: So gestaltest du deine Push Session
00:20:09
In vorherigen Episoden sind wir bereits auf Pull- und Unterkörpereinheiten eingegangen. Diesmal beschäftigen wir uns mit dem optimalen Pushtraining (wobei man sagen muss, dass das Optimum immer individuell ist). Ich will euch einen generalisierten Approach mit an die Hand geben, wie ihr euer Training auf das nächste Level bringen könnt. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 27, 2021
#44: Der erste PED Cycle
00:27:22
In dieser Podcastepisode würde ich gerne auf den ersten PED Cycle eingehen. Dies wird jedoch in einer Art und Weise passieren, die du wahrscheinlich nicht unbedingt erwartest. An dieser Stelle muss ich auch sagen, dass ich weder Arzt noch Wissenschaftler bin und rein aus Erfahrung und eigenen Gedanken spreche. Folgende Punkte werden in dieser Episode gecovered: 1. Disclaimer 2. Das nötige Etwas 3. Nebenwirkungen 4. Nutzung von PEDs 5. Kosten 6. Blutbilder & Gesundheit 7. Erster Cycle 8. Langsamer Start mit Luft nach oben Wenn dir die Episode gefällt, dann würde ich mich über eine Bewertung im iTunes Store freuen. Ansonsten baller gerne einen Screenshot in deine Instagram Story und markiere mich, das ist immer ein Wahnsinn! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 19, 2021
#43: Die Schattenseiten meiner Contest Prep: Reflexion und Zielsetzung
00:30:45
In der neuesten Episode des Podcasts geht es um die Schattenseiten der Contest Prep. Nach der NPC habe ich für mich sehr viel reflektiert und bin zu dem Entschluss gekommen, dass ich nochmal hart reingehen muss, wenn ich alles aus mir herausholen will. Dementsprechend steigt aber auch das Maß an Ermüdung exponentiell an - und damit häufen sich körperliche Beschwerden und Symptome. Gehört dazu, ich weiß - aber ich will euch das Ganze heute ein wenig näherbringen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 11, 2021
#42: Gedanken nach dem ersten Wettkampf 2/2
00:19:26
In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 05, 2021
#41: Gedanken nach dem ersten Wettkampf 1/2
00:17:14
In den folgenden beiden Episoden liefere ich euch ein paar Gedankengänge, die mir nach (und während) dem ersten Wettkampf in Manchester durch den Kopf gingen. Ich hoffe, dass ich euch hiermit Einblicke gewähren und Mehrwert bieten kann. Viel Spaß Ladies and Gentlemen. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Oct 02, 2021
#40: Gedanken vor dem ersten Wettkampf
00:22:48
Drei Tage vor dem ersten Wettkampf will ich meine Gedanken für euch zusammenfassen. Ich hoffe, dass ihr das ein oder andere aus dieser Episode mitnehmen könnt. Wenn ja, dann lasst ein wenig Support da. Vielen Dank und viel Spaß beim Zuhören. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Sep 27, 2021
#39: Q&A - Wenig Schlaf, Muskelkater, Erkältung und Peak Week
00:22:24
In diesem Podcast Q&A werden die folgenden Fragen beantwortet: 1. Was tun, wenn der Körper einen aufweckt jede Nacht nach 4h Schlaf? 2. Wie bei Muskelkater trainieren? 3. Bei einer Erkältung trainieren? 4. Leichtes Einrunden beim RDL schlecht? Sonst gutes Feeling overall. 5. Warum in der Peak Week Koffein runterfahren? 6. Ist das Fleisch, das ich esse, Bio? 7. Wie viel Pause zwischen den Sätzen? 8. Wie viele Stunden schlafe ich im Schnitt? 9. Wie sehen meine Arbeitsblöcke aus? 10. Was halte ich von Smartwatches, um den Schlaf zu tracken? Viel Spaß beim Zuhören! Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Sep 23, 2021
#37: Die Basics für deine Verdauung
00:21:07
In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Sep 16, 2021
#38: So optimierst du deine Verdauung
00:18:34
In den zwei Episoden zum Thema "Optimieren der Verdauung" widme ich mich allen Maßnahmen, die du treffen kannst, um diese zu verbessern. Gerade die Verdauung ist etwas, was oft vernachlässigt wird, wobei diese eigentlich so unfassbar wichtig ist. Sie ist das schwächste Glied des wachsenden Bodybuilders und sollte dementsprechend hohes Ansehen erlangen. Beschäftige dich mit ihr und setz die Punkte aus den Podcasts um. Werde jetzt Mitglied unserer Bildungsplattform: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net Youtube Kanal: ► https://www.youtube.com/christiankuess PRGRSS Podcast (Spotify): ► https://open.spotify.com/episode/4i4ERVjHIOf4aQ1AkZFXWh?si=fPMu2WcqTIOZuOGgafobxQ&dl_branch=1 PRGRSS Podcast (Apple): ► https://podcasts.apple.com/at/podcast/prgrss-podcast/id1576877224
Sep 16, 2021
#36: Deloads - Warum, wann und wie?
00:23:24
Um das Thema "Deloads" tummeln sich immer wieder sehr viele Fragen und Unklarheiten. Genau deswegen will ich diese Belastungsreduktion in der heutigen Podcastfolge thematisieren. Wenn ihr darüber hinaus noch irgendwelche Fragen habt, dann stellt sie auf Youtube in den Kommentaren. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 13, 2021
#35: So gestaltest du dein Pull Training
00:19:09
In der heutigen Folge geht es um die generelle Gestaltung eines Rücken- und Bizepstrainings. Wir betrachten diese Session im Kontext eines gesamten Trainingsplans, damit ich euch ein grundsätzliches Outline bieten kann. Wenn euch die Episode gefällt, dann lasst etwas Liebe für den Algorithmus hier. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 09, 2021
#34: Das enhanced Mindset
00:17:46
In diesem Podcast geht es um das Mindset in Bezug auf den Konsum von PEDs (Performance Enhancing Drugs). Viele Dinge sind sich viele nicht bewusst und ich will hier transparente Aufklärung schaffen. Bestimmte Gedanken- und Handlungsmuster bilden das Fundament im Bodybuilding und dies spielt eine umso größere Rolle, wenn man seinem Körper gesundheitlichen Schaden zufügt. Viel Spaß bei der Folge, die gerne geteilt werden darf! Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 06, 2021
#33: Sex Drive, Minicut, Gesundheit und RIR
00:25:11
In diesem heutigen Q&A widme ich mich wieder euren Fragen. Stellt sicher, dass ihr auf Instagram regelmäßig in den Stories vorbeischaut. Hier eine Übersicht: 1. Die Beinrückseite beim Kurzhantel RDL besser spüren? 2. Nach einem Aufbau zu Beginn eines Minicuts: kurzzeitig fatloss und Muskelaufbau möglich? 3. Sex Drive derzeit? 4. Jefferson Curls? Was halte ich davon? 5. Habe 4 Bizepsübungen, nach der zweiten nicht mehr in die Kontraktion kommen wegen Pump? 6. Wenn Einschätzen der RIR in den Main Lifts schwerfällt, lieber prozentbasiert arbeiten? 7. Warum spürt man beim RDL manchmal eine Dehnung in der Wade? 8. Push/Pull 2er Split strukturieren? 9. Hat sich mein Mindset im Training in den letzten Wochen verändert? 10. Schmale Schlüsselbeine - wie bekomme ich meine Schultern breit? 11. Ist es gesundheitlich unbedenklich enhanced zu sein, wenn alle Parameter etc. eingehalten werden? 12. Minicut während Aufbau alle 8-10 Wochen sinnvoll? 13. Als ich 20 Jahre alt war - was waren meine Prioritäten? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ _________________________________________________________________________ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Sep 02, 2021
#32: Supplements - Was macht wirklich Sinn? Part 2
00:22:14
In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 30, 2021
#30: Meine Routinen für Produktivität und Performance
00:18:14
In der heutigen Episode des Podcasts spreche ich über meine Routinen und Gewohnheiten. Letzte Folge ging es um die Wichtigkeit von Routinen in Hinblick auf Erfolg im Bodybuilding (aber auch generell im Leben). Wie ich diese Dinge auf meinen Alltag umgelegt habe, erfährt ihr in dieser Episode. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 23, 2021
#29: Routinen als Grundlage für Erfolg
00:19:22
In der heutigen Podcastepisode widme ich mich der Wichtigkeit von Routinen und Gewohnheiten, wenn es um Erfolg im Bodybuilding sowie generell im Kraftsport geht. Eine gute Grundstruktur sowie funktionierende Routinen bilden das Fundament von allem und sollten deswegen Grundprämisse sein. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 20, 2021
#28: So gestaltest du ein gutes Beintraining
00:18:27
In diesem Podcast will ich euch zeigen, wie ich grundsätzlich an das Gestalten eines Unterkörpertrainingstages heranschreite. Wenn es um das Beintraining geht, dann spielen Übungauswahl und das Anordnen dieser Übungen eine wichtige Rolle. Heute gibt es meine Gedanken dazu. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 16, 2021
#31: Supplements - Was macht wirklich Sinn? Part 1
00:22:09
In diesem Podcast widme ich mich dem Thema Supplements. Was macht wirklich Sinn? Für wen macht was wirklich Sinn? Alle diese Fragen werden von mir beantwortet. Wenn ihr Supplements braucht und mich unterstützen wollt, dann könnt ihr auf https://www.power-fitness-shop.de/supplements?code=chris10 mit meinem Code CHRIS10 10% auf eure Bestellung sparen. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 13, 2021
#27: Worauf du bei der Ernährung Wert legen solltest
00:21:39
In diesem Podcast widme ich mich den grundlegenden Aspekten einer zielorientierten Ernährung. Wenn du im Alltag und deinem Training leistungsfähiger sein willst, sowie generell eine langfristig gesunde Ernährungsweise anstreben willst, dann bekommst du von mir heute alle wichtigen Tools an die Hand. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 12, 2021
#26: Selbstbewusster werden, Komfortzone verlassen und Ängste überwinden
00:29:53
In diesem Podcast dreht sich alles um die Themen Selbstbewusstsein und Selbstvertrauen. Ihr wolltet wissen, was ich für wichtig halte, wenn es darum geht, über seinen eigenen Schatten zu springen und Ängste zu überwinden. Ich bin jemand, dem generell alles ziemlich egal ist: also was die Leute von mir denken. Deswegen wollte ich mich jetzt dazu äußern. Ein cooler Talk zu den Themen Komfortzone, Ängste, Vergleiche, uvm. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 09, 2021
#25: Q&A - Splits, Buchempfehlungen, Muskelversagen an der Beinpresse, uvm.
00:31:10
In diesem Podcast beantworte ich eure Fragen: 1. Ab wann als Einsteiger mit Split Training beginnen? 2. Vegan Muskelaufbau möglich? 3. Buchempfehlungen Kraftsport? 4. Beginn mit Supplements? Was nehmen? 5. Stimmt es, dass zu viel Gemüse die Tailie breiter macht? 6. Hast du während der Prep mit Problemen zu kämpfen, die man als Follower nicht mitbekommt? 7. Muskelversagen bei 15-20 reps gleich effizient wie 6-10 reps? 8. Gibt es Szenarien, wo ich keine Zughilfen für Zugübungen verwenden würde? 9. Wieso Reisflocken und keine Haferflocken? 10. Leg Press extrem mental belastend und trotzdem sieht Video wie 4rir aus, was tun? 11. Warum trainierst du in verschiedenen Gyms? 12. Wie wichtig ist für mich meal timing? 13. Training für Classic Physique anders als für Bodybuilding oder Men’s Physique? 14. Auf TRT Benefit von 2 Inj. gegenüber 1? 15. Nur von Fleisch Reis Mahlzeiten ernähren schlecht? Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 05, 2021
#24: Heißhunger, Hoher Appetit, Food Focus, Volumenessen und mehr.
00:51:24
Für diese Podcastepisode habe ich mir die reizende Melanie Muthenthaler an die Hand geholt. Melanie ist Expertin, wenn es um das Thema "Beziehung zum Essen" geht. Genau deswegen geht es in dieser heutigen Folge um Themen wie Food Focus, Heißhunger und das unendliche Volumen, sowie Diäthacks und intermittierendes Fasten. Abonniere jetzt den LTS Newsletter: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Aug 02, 2021
#23: Ermüdungsmanagement und was hier alles falsch läuft
00:40:17
In dieser Podcastepisode geht es um das Thema Ermüdungsmanagement (Fatiguemanagement). Hier gibt es einige sehr wichtige Punkte zu beachten. Auf der anderen Seite werden Punkte als wichtig betrachtet, die es eigentlich gar nicht sind und das ist ein Problem. Dementsprechend gibt es hier erstmals Aufklärungsarbeit von meiner Seite. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 29, 2021
#22: Prep Update, PEDs, Sex Drive und Wettkampfpläne
00:36:52
In dieser Episode lasse ich euch an meiner Journey teilhaben. Ihr bekommt von mir ein allumfassendes Update zur Wettkampfvorbereitung mit allem, was das Herz begehrt. PEDs, Training, Ernährung, Wettkampfpläne und Stressmanagement, welches die letzten Wochen hart im Vordergrund stand. Viel Spaß und danke fürs Zuhören! Trage dich jetzt für den LTS Newsletter ein: ► https://www.liftthestandard.com/ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 26, 2021
#21: Basics, Nuancen & Optimierungswahn: Programming
00:32:33
In dieser Episode soll es um den Optimierungswahn in der Programmgestaltung gehen. Durch die starke Verbreitung von Informationen, welche durchaus sehr positiv ist, hat es sich eingebürgert, dass man stellenweise in die Falle tappt. Die Falle des Strebens nach dem Optimum. Was ich damit für ein Problem habe, erzähle ich in dieser Episode. Habt die Basics im Blick und macht die währenddessen schon einmal geil. Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 22, 2021
#20: Was einen guten Coach ausmacht
00:42:29
In dieser Podcastfolge soll es um die Beantwortung der Fragestellung gehen, was eigentlich einen guten Coach auszeichnet. Zudem teile ich meine Gedanken mit euch und zeige auf, was in meinen Augen Grundprämisse und nach welchen Kriterien du deinen Coach auswählen kannst. 00:00 Intro und Vorstellung des Podcasts ... Abonniert den Kanal auf Youtube: ► https://www.youtube.com/c/ChristianKuess Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/ E-Mail für Coachinganfragen: ► christian.kuess@intelligentstrength.net
Jul 18, 2021
CC#19 - Posing & Bühnenpräsenz
02:05:02
Gemeinsam mit Andre Patris, Sophie Diemann und Franziska Lohberger unterhalte ich mich heute übers Thema Posing. Folgende Themen werden innerhalb des zweistündigen Talks abgehandelt: 00:00 Vorstellung der Gäste 10:00 Stellenwert von Posing 33:00 Muss jeder Posing beherrschen? 36:00 Gehen auf Heels 39:00 Posing für Anfänger 44:00 Praktische Tipps zum Üben 58:00 Gute Poser:innen 01:04:00 Bikini Athletinnen 01:10:00 Spiegel vs. nicht Spiegel 01:12:00 Online Stunden vs. 1:1 Posing vs. Tutorials 01:21:00 Unterschiedliche Vereine 01:38:00 Bühnenpräsenz und Ausstrahlung Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr diese teilen könntet. Es wäre wirklich der absolute Wahnsinn. Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.
Jun 26, 2021
CC#18 - Programming: Fatigue Management
01:55:38
Die dritte und letzte Episode des Programming Talks mit den drei brutalen Gästen ist online. In den ersten beiden Episoden haben wir uns um zahlreiche Themen hinsichtlich der Programmgestaltung im Bodybuilding unterhalten. Jetzt gehen wir in die letzte Runde, wo wir uns hauptsächlich um das Thema 'Fatigue Management' kümmern. Unter anderem besprechen wir: Rest Days Deloadstrategien Lower Back Loading Regenerationsmaßnahmen Maintenance Phasen Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr sie in der Story auf Instagram teilt. Ansonsten bedanken wir uns vielmals fürs Zuhören. Jan: @janfrisse Tobi: @tobiaskurz_ Daniel: @danielkbk_
May 29, 2021
CC#17 - Probleme und Lösungen: Beziehung zum Essen
01:37:26
In dieser Podcastfolge hatte ich Melanie Muthenthaler und Julia Prinz zu Gast in der Show. Wir sprechen in dieser Episode über Themen, welche die Beziehung zum Essen treffen und wie diese Punkte bei ihnen im Coaching Anwendung finden. Unter anderem beinhaltet unser Talk folgende Aspekte: - Emotionales Essen - Ernährungsstruktur - Food Focus, Makro Tetris - Mindsettechnische Hintergründe - Tracken vs. Intuitives Essen - Umgang im Coaching - Druck in der Ernährung - zvm. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es mich unheimlich freuen, wenn ihr sie in den sozialen Medien teilt. Hier findet ihr Melanie: https://www.instagram.com/melaniemut/ Hier findet ihr Julia: https://www.instagram.com/julia.craftkoerper/
May 15, 2021
CC#16 - Programming: Pausenzeiten, Kadenz & Trainingsvolumen
02:05:34
Nachdem der erste Teil des Programming-Talks mit Daniel Kubik (@danielkbk_), Jan Frisse (@janfrisse) und Tobias Kurz (@tobiaskurz_) so gut ankam, haben wir uns für eine Fortsetzung entschieden. In weiteren zwei Stunden sprechen wir über Pausenzeiten, Kadenz und Volumen und teilen unsere Approaches sowie Erfahrungen aus dem Coaching-Sektor. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde es uns unheimlich freuen, wenn ihr sie in eure Story packt!
May 01, 2021
CC#15 - Programming: Splits, Übungsauswahl, uvm.
02:01:29
Herzlich Willkommen zum Roundtable der Giganten. Es ging eine prunkvolle Debatte von Statten, die es in sich hatte. Vier wackere Krieger zeigten sich standhaft und vertreten ihre Ansätze. Von 11 vorbereiteten Fragen reichten die mehr als zwei Stunden Sendezeit gerade einmal, um 3 von ihnen durchzubekommen, perfekt. Dementsprechend widmen wir uns heute den folgenden Themen: - Splitauswahl - Übungsauswahl - Widerstandsprofile - Vorermüdung Eine spannende Episode mit Höhen und Tiefen. Vertreten sind die Hochkaräter Daniel Kubik (@danielkbk_), Jan Frisse (@janfrisse) und Tobias Kurz (@tobiaskurz_). Wenn euch die Episode gefällt, dann haut uns in die Story und markiert uns, wäre Wahnsinn.
Apr 17, 2021
CC#14 - Nutrition Management
01:57:25
Wenn du dir nur eine einzige Episode von #coachescorner anhören musst, dann ist es diese. Sie fasst die Expertise von mehreren Coaches in HInblick auf die Ernährung zusammen. Vier unterschiedliche Betrachtungen und einen ganzen Haufen Erfahrung. Wir sprechen über das Ernährungsmanagement im Coachingprozess, Nahrungsmittelauswahl, Restriktionen, Mikronährstoffe, das Pushen im Aufbau, die Adherenz in einer Diät und vieles mehr. Ich kann es nicht oft genug sagen… Es ist für den Podcast unheimlich wichtig, dass er geteilt wird. Deswegen würde es mich unfassbar freuen! Viel Spaß!
Mar 13, 2021
CC#13 - Expertise als Coach
01:16:31
Was macht einen guten Coach eigentlich aus? Ist es das Wissen, das er sich beim Lesen in Büchern angeeignet hat? Ist es die jahrelange Erfahrung? Wie viel Zeit sollte man als Coach wirklich in Bildung investieren und wie kann ich als Kunde erkennen, ob ein Coach der/die richtige für mich ist? All das klären wir in der heutigen Episode. Am Tisch waren Sandro Krattiger, Marvin Haupt und Andreas Koncilia.
Mar 06, 2021
CC#12 - Coaching von Frauen
01:50:20
Frauen sind keine Männer. Männer sind keine Frauen. Natürlich gibt es Unterschiede - wer dies verneint, der sollte dringend diesen Podcast hören. Dies hier ist kein generischer Talk, in dem wir uns den Unterschieden hinsichtlich Training, Ernährung und dergleichen widmen. Wir schauen, worauf es im Coaching von Frauen wirklich ankommt. Was sind potentielle Herausforderungen gegenüber dem Coaching von Männern? Wo liegen Unterschiede hinsichtlich einer Wettkampfvorbereitung? Auf was muss man achten, wenn es um den Menstruationszyklus geht? All dies besprechen wir - dafür habe ich mir drei kompetente Leute an den Tisch geholt: Valentino Peluso Mirela Dujakovic Sandra Werni Viel Spaß! Wenn euch der Talk gefällt, dann würde mich ein Share in der Story verdammt freuen!
Feb 20, 2021
CC#11 - Coaching in der Contest Prep
01:39:31
Diesmal hatte ich das Vergnügen mit drei sehr erfahrenen Coaches im Bodybuilding zu sprechen - Valentin Tambosi, Patrick Teutsch und Peter Stark. Heute geht es um alles, was ihr zum Theme Coaching in der Contest Prep wissen müsst - Angefangen bei der Ausgangslage, bis hin zum Posing, dem Programming und allen anderen Anpassungen. Wenn euch die Episode gefällt, dann würde uns ein Like und ein Teilen in deiner Instagram Story unheimlich freuen.
Feb 13, 2021
CC#10 - Lockdown Spezial: Probleme und Lösungen
01:55:53
Heute greifen wir ein sehr aktuelles Thema auf: Lockdown. Viele können es wahrscheinlich schon nicht mehr hören, das anhören dieser Episode lohnt sich aber. Wir sprechen über Erfahrungen, die wir im Lockdown mit unseren Trainees gemacht haben. Was sind typische Probleme? Was sind Lösungsansätze für diese Problematiken. Natürlich achten auch wir auf unsere mentale Gesundheit. Wie gehen wir damit um, dass die emotionale Last in den vergangenen Monaten höher ist? Gäste sind Melanie Muthenthaler, Tobias Büchner, Jan Frisse und Lukas Müller. Wenn euch die Episode gefällt, dann teilt sie unbedingt in den sozialen Medien.
Feb 06, 2021
CC#9 - Social Media Marketing
01:56:30
Du hast dich schon immer gefragt, wie man sich im Internet eine Präsenz und eine Community aufbaut? Du willst wissen, welches Format für dich das richtige ist und worauf es bei den unterschiedlichen Plattformen ankommt? Diese und viele andere Themen bespreche ich in der heutigen Episode mit Daniel Kubik, Franziska Lohberger und Urs Kalecinski. Wenn euch die Episode gefällt, dann teilt sie doch in eurer Story. Es würde mich unfassbar freuen.
Jan 30, 2021
CC#8 - Coaching von unterstützten Athleten
01:13:41
Du wolltest schon immer wissen, wie das Coaching von unterstützten Athleten aussieht? Heute erfährst du, was die Unterschiede zum naturalen Athleten sind, worauf man achten muss, wenn es um die Gesundheit geht und mit welchen Tools gearbeitet wird. Dafür habe ich mir zwei Spitzenleute an den Tisch geholt - Stefan Kienzl und Kevin Stütz.
Jan 23, 2021
CC#7 - Biomechanik, Übungsauswahl und das Prinzip der Individualisierung
01:58:22
In der heutigen Episode geht es ums Thema Biomechanik. Wie wählt man aus, welche Übung man welcher Person gibt? Was bedeutet es, wirklich individuell zu betreuen? Wie wichtig sind Kontrolle, das Spüren eines Muskels, oder das Trainieren ans Muskelversagen? Diese Fragen klären wir. Heute mit Luis Frielingsdorf, Sandro Krattiger und Felix.
Jan 16, 2021
CC#6 - Systeme und Tools im Online Coaching
02:12:49
Coaching mit SYSTEM… aber, was für eines? Heute spreche wir über Workflows, Tools für Coaches, Kommunikation, Check-Ins und vieles mehr. Am Tisch sitzen heute Johannes Joßberger, Alexander Krump und Peter Stark. Let’s go.
Jan 09, 2021
CC#5 - Bewegungslernen und Feedback im Coaching Prozess
01:39:24
Hast du dich schon einmal gefragt, wie man jemanden über das Internet beibringt, wie eine Bewegung auszuschauen hat? Vielleicht willst du auch gerne wissen, wie man den Leuten beibringt, auf ein gutes internes Gefühl zu achten, oder wie man Feedback gibt. Alles rund um das Thema Bewegungslernen in der heutigen CC Episode - mit Marcel Hauer, Marie-Therese Plass und Matthias Wallner.
Jan 02, 2021
CC#4 - Kommunikation im Coaching Prozess
01:59:37
Kommunikation im Coaching Prozess ist der Schlüssel zum Erfolg. Wie setzt man sich gemeinsam mit dem Kunden realistische Ziele? Welche Tools nutzen wir für unsere Kundenkommunikation? Wie stellt man sicher, dass ein Trainee adherent ist und all das, was wir ihm/ihr sagen, umsetzt? Gemeinsam mit Peter Stark, Julia Prinz und Melanie Muthenthaler besprechen wir heute genau diese Punkte... und noch viel mehr. Wenn euch diese Episode gefällt, dann teilt sie bitte auf Instagram. _________________________________________________________________________ Supporte mich und spare 10% auf TNT bei PFS mit dem Code "CHRIS10": ► https://www.power-fitness-shop.de/supplements _________________________________________________________________________ Folg mir auf Instagram: ► https://www.instagram.com/christian.kuess/
Dec 26, 2020
CC#3 - Leben als Coach
01:54:24
Wir sind zurück mit einer neuen Episode von Coaches Corner. Diesmal habe ich wieder ein paar Interessante Guests im Call, mit denen ich mich über das „Leben als Coach“ unterhalte. Zusammen mit Lukas Müller, Entoni Kupe und Arne Otte geht es um den Unternehmensaufbau, das Leben vom Coaching, ob man das überhaupt vollzeit machen will und wie man seine psychische Gesundheit pflegt. Effizienz ist in diesem Bereich unheimlich wichtig. Wir geben euch unsere Hacks und Workflows mit auf den Weg. Viel Spaß!
Dec 19, 2020
CC#2 - Präsentation auf Social Media und Brandbuilding
01:57:18
In der heutigen Episode von Coaches Corner geht es um das Thema Selbstpräsentation. Wie präsentierst du dich auf Social Media, in was investierst du dein Geld und brauchst du eine Website? All das und vieles mehr erfährst du heute. Dieses Mal mit Jennifer Burian, Nik Tibusek und Jan Frisse.
Dec 12, 2020
CC#1 - Kundengewinnung im Online Coaching und Personal Training
01:59:31
In der heutigen Episode geht es um das Thema Kundengewinnung. Dies ist nicht der typische Roundtable. Wir setzen uns lediglich zusammen und besprechen eine Thematik, die viele von euch interessieren könnte. Ich hatte die Ehre mit tollen Leuten zu quatschen: Daniel Kubik, Petra Prettenthaler, Shervin Eshaghbeigi und Tobias Büchner. Passt auf, es wird spannend.
Dec 05, 2020