زندگی مایندفول با مدیتیشن | مراقبه‌ی فارسی

By مریم کاوه

Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store.


Category: Mental Health

Open in Apple Podcasts


Open RSS feed


Open Website


Rate for this podcast

Subscribers: 3
Reviews: 0

Description

اینجا باهم مدیتیشن|مراقبه انجام میدیم تا زندگی مایندفول و آرومتری رو تجربه کنیم و در لحظه باشیم. امیدوارم آرامش در لحظاتتون جاری باشه.🙏☘️ ناماسته


آدرس صفحه اینستاگرام: https://instagram.com/mindful_life_with_meditation


آدرس یوتیوب پادکست : https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg


ایمیل پادکست: mindful.life.with.meditation@gmail.com



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.


Episode Date
ده دقيقه آرامش | مراقبه روزانه
9:30

در این مدیتیشن میخوایم ده دقیقه نفس های شکمی انجام بدیم و ریلکس کنیم.این تمرین رو هررروز و هرزمان میتونین تکرار کنین برای آرامش سریع

خوب باشید. ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jul 26, 2022
مراقبه رهایی از استرس
14:13

در این اپیزود میخوایم باهم مدیتیشن انجام بدیم تا اگر استرس و خستگی در جایی از بدن حس میکنیم رها بشه .این مدیتیشن رو میتونین در هر زمانی از روز یا شب انجام بدین

خوب باشید.ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jun 25, 2022
رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند | مجموعه مدیتیشن رها کردن
17:08

در این مدیتیشن باهم تمرین میکنیم چیزی که دیگه به کارمون نمی آد و خدمتی به حال ما نمیکند را رها کنیم.

خوب باشید.ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jun 08, 2022
انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد | مجموعه مدیتیشن رها کردن
15:58

با این مدیتیشن کمی تمرین رها کردن توقعاتمون از خودمون , از زندگی و از آدمهای دور وبرمون رو انجام میدیم.

خوب باشید. ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 17, 2022
کنترل کردن را رها کن | مجموعه مدیتیشن رها کردن
14:36

در این مدیتیشن میخوایم تمرین رها کردن کنترل آدمها و اتفاقات رو انجام بدیم.میخوایم تمرین کنیم که رها کنیم انچه را نمیتوانیم کنترل کنیم.

خوب باشید.

ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

May 02, 2022
شناور شو | مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق
17:54

در این اپیزود مدیتیشن میکنیم تا راحت تر و عمیق تر بخوابیم . هرزمان که به یک ریلکسیشن عمیق نیاز داشتیم یا بدنتون خسته بود میتونین از این مدیتیشن استفاده کنین.

خوب باشید. ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 17, 2022
مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)
13:52

دراین اپیزود میخوایم یاد بگیریم میمون ذهنمون رو در زمان هجوم افکار مدیریت کنیم.

دوستان لطفا در صورتیکه مشکل در شنیدن اپیزودها دارین یکبار کانال رو آنسابسکرایب کنین و دوباره سابسکرایب کنین.

ناماسته عزیزان



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Apr 10, 2022
مراقبه مایندفولنس | برای امروز زندگی کن
13:10
در این اپیزود میخوایم یک مراقبه مایندفولنس داشته باشیم و با آگاهی از نفسهامون تمرین زندگی برای این لحظه و اینجا رو انجام بدیم.ناماسته عزیزانم و سال نوی همگی تون مبارک باشه 🙏🪴🌼🌈

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 30, 2022
۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز | مانترای صلح و شادی برای همه 🌷🍀🌈
12:00
.در این مدیتیشن میخوایم برای شروع روز یا ادامه روز کمی تمرکز کنیم و با چند دم و بازدم از حالمون اگاه بشیم .سالی با دل خوش عشق و صلح درون برای همگی شما عزیزانم آرزومندمخوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 20, 2022
مایندفولنس | چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه
7:40
در این مدیتیشن میخوایم چند دقیقه تنفس صحیح انجام بدیم و استرس رو سریع آرام کنیم. این تمرین رو روزانه میتونین انجام بدین.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 14, 2022
مایندفولنس | قضاوت نکردن احساسات
15:02
در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم از احساسات پررنگمون اگاه بشیم و براشون اسم بذاریم و بدون قضاوت با اونها بشینیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Mar 08, 2022
مایندفولنس | ۱۰ دقیقه حضور در لحظه
13:26
در این مدیتیشن مایندفولنس روزانه میخوایم ذهن رو آزاد کنیم از شلوغی ها وبرای چند دقیقه در لحظه زندگی کنیم.ناماسته عزیزان

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 28, 2022
قدر خودت رو بدون 👑 مراقبه حرمت نفس
14:20
.در این مدیتیشن مایندفولنس میخوایم باهم تمرین عشق بدون قید و شرط به خودمون داشته باشیم خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 23, 2022
نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب 🌛
25:25
با این مدیتیشن میخوایم نگرانی ها و افکار رو خاموش کنیم و آرام و عمیق بخوابیم.هرزمان نیاز به یک خواب عمیق داشتین میتونین این مدیتیشن رو انجام بدین. خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 17, 2022
انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب 🌞
12:00
در این مدیتیشن میخوایم خودمون رو تایید و تشویق کنیم و انرژی لازم برای شروع روز رو برای خودمون ایجاد کنیم .زندگی در جریانهخوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 12, 2022
مایندفولنس | اجازه بده طوفان احساسات بگذرد
18:04
در این مدیتیشن میخوایم بردباری رو تمرین کنیم و در زمان طوفان احساسات آگاه باشیم از بدنمون و نفسهامون و در لحظه باشیم تا راحت تر شرایط سپری بشه.خوب باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 07, 2022
مایندفولنس | افکار گذشته را رها کن 🌱
18:33
در این مدیتیشن میخوایم خستگی استرس افکار یا هرچیزی که بهش آویزان میشیم رو رها کنیم و آگاهی رو ببریم روی نفسهامون و این لحظه.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Feb 02, 2022
مراقبه مایندفولنس | خوشحالی چیست؟
15:50
فصل پنجم رو با مدیتیشن مایندفولنس روزانه برای تمرین خوشحالی و درک معنای اون شروع میکنیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 28, 2022
مراقبه | چند دقیقه برای خودم 🧘🏻(Me time)
10:00
. این اپیزود اخر فصل چهارمه :) میخوایم چند دقیقه برای خودمون باشیم و ریلکس کنیم.به زودی با فصل جدید برمیگردمخوب و درلحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 17, 2022
تغییر اتفاق میفته, جاری شو 🍂☔
16:10
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین پذیرش تغییرات رو انجام بدیم و خودمون رو قوی تر کنیم برای تغییرات در زندگی.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 12, 2022
مراقبه اسکن و آرامش بدن
16:44

در این مدیتیشن میخوایم از کل بدن آگاه بشیم و تمامی قسمتها رو آرام و ریلکس کنیم. -------------------------  دوستای خوبم به سایت بیت میت با لینک زیر وارد بشین و بعد از ثبت نام و اولین معامله جایزه ارز دیجیتالتون رو دریافت کنین 🎉

 http://go.bitmit.co/mindful



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 09, 2022
مراقبه روز | بالا بردن مود و انرژی 💥
12:36
در این اپیزود باهم انرژی روزانه مون رو بالا میبریم و مودمون رو خوب میکنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 05, 2022
مدیتیشن اعتماد بنفس
14:30
در این اپیزود میخوایم کمی روی اعتماد بنفسمون کار کنیم و حرفهای خوب به خودمون بزنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jan 01, 2022
تمرین تنفسی ۲:۱ | مراقبه کوتاه روزانه
11:00
در این اپیزود میخوایم با هم یک تکنیک تنفسی انجام بدیم و استرس رو رها کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 28, 2021
مدیتیشن پذیرش 🌾
16:52
در این اپیزود میخوایم تمرین پذیرش لحظات و اتفاقات زندگیمون رو انجام بدیم و سعی کنیم احساساتمون رو همونجور که هست ببینیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 25, 2021
مدیتیشن تقویت تمرکز و حضور در لحظه🍃
15:54
در این ایپزود میخوایم با هم تمرکز و توجهمون رو تقویت کنیم و از بدنمون اگاهی بیشتری پیدا کنیم و درد رو در هرجای بدن ارام کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 22, 2021
هدف امروزم: منِ آگاه و آرام با صلح درون🌿
13:52
در این اپیزود میخوایم برای یک روز جدید هدف گزاری کنیم و روزمون رو آگاه زندگی کنیم.خوب در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 20, 2021
مدیتیشن مهر و شفقت به خود 💕
15:36
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین کنیم که با خودمون مهربونتر باشیم و احساسات خودمون رو ببینیم و بپذیریم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 16, 2021
خواب آرام زیر آسمان پر ستاره ✨
16:35
در این مدیتیشن باهم برای یک خواب آرام زیر آسمان پر ستاره آماده میشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 14, 2021
به افکار منفی نچسب 🦋
15:00
در این اپیزود میخوایم افکار منفی و مزاحم رو ببینیم و بعد به آرومی رهاشون کنیم و نذاریم زندگیمون رو کنترل کنن.خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 11, 2021
باران ریلکسیشن🌧️ آرام کردن استرس و اضطراب
11:10
این اپیزود اول فصل چهارمه. در این فصل میخوایم مدیتیشن های تصویرسازی و مانترا رو انجام بدیم و در این اپیزود با صدای باران استرسها و اضطراب رو رها میکنیم .خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 09, 2021
فعال کردن چاکرای تاج سر🟣دسترسی به سطوح بالاتری از هوشیاری و آگاهی خردمندانه
12:34
در این اپیزود به پاکسازی چاکرای هفتم یعنی تاج سر میپردازیم که دروازه ورود به آگاهی خردمندانه و نوع دوستی هست. خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 08, 2021
فعال کردن چاکرای چشم سوم🔵خودآگاهی بیشتر, کاهش استرس و کنترل ذهن
13:06

در این اپیزود میخوایم چاکرای ششم یا چشم سوم روپاکسازی و متعادل کنیم. با تعادل این چاکرا خودآگاهی خودمون رو بالاتر میبریم و کنترل ذهنمون رو در دست میگیریم.

خوب و در لحظه باشید. ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 07, 2021
فعال کردن چاکرای گلو🔵 توانایی ابراز احساسات و گفتن حرف دل
13:46
در این اپیزود میخوایم چاکرای پنجم یعنی چاکرای گلو رو پاکسازی و فعال کنیم تا بتونیم شفاف و صادقانه حرفمون رو بزنیم و احساساتمون رو بروز بدیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 06, 2021
فعال کردن چاکرای قلب🟢توانایی بخشش خود و دیگران, بروز احساسات سرکوب شده
13:18
در این اپیزود میخوایم چاکرای چهارم یعنی چاکرای قلبمون رو فعال و پاکسازی کنیم و قلبی مملو از عشق و شفقت به خود و دیگران داشته باشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 05, 2021
فعال کردن چاکرای خورشیدی🟡افزایش اعتماد بنفس, قدرت تصمیم گیری و مثبت بینی
12:36
این اپیزود برای پاکسازی و متعادل کردن چاکرای سوم یعنی چاکرای شبکه خورشیدی هست. اگر چاکرای متعادلی داشته باشیم اعتماد بنفس بیشتر و هویت قوی تری خواهیم داشت.خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 04, 2021
یک تمرین کوچک - چند دقیقه آگاهی از دم و بازدم برای آرامش 🌾
6:53
در این مینی اپیزود میخوایم در ۶ دقیقه از نفسهامون آکاه بشیم و استرس و اضطراب رو رها کنیم برای ادامه روز. خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Dec 02, 2021
فعال کردن چاکرای خاجی🟠 خلاقیت بیشتر, تعادل میل جنسی و لذت بردن, پذیرش تغییرات
15:26
.در این اپیزود برروی چاکرای دوم یعنی چاکرای خاجی یا چاکرای جنسی کار میکنیم تا اون رو به تعادل برسونیم و فعال کنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 30, 2021
فعال کردن چاکرای ریشه🔴 ثبات درونی , احساس امنیت بیشتر و حضور در لحظه
17:02
این اپیزود اول از فصل سوم پادکسته. در فصل سوم میخوایم باهم چاکراهای بدن رو بیشتر بشناسیم و دونه دونه فعال و متعادلشون کنیم.این قسمت به چاکرای اول یعنی چاکرای ریشه میپردازیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 27, 2021
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 سپاسگزار خودت باش 💐
13:44
این اپیزود آخر فصل سومه و همچنین اپیزود آخر مجموعه حرمت نفسه.در این ایپزود میخوایم خوبیهای خودمون رو که ممکنه فراموش کرده باشیم یادآوری کنیم و از خودمون تشکر کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 21, 2021
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو کافی هستی🏅
15:06
این اپیزود قسمت دوم مجموعه حرمت نفسه. میخوایم در این اپیزود سرزنشگر درونیمون رو کمی ارام کنیم وبه خودمون اطمینان بدیم که تو کافی هستیخوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 17, 2021
مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو با ارزشی💫
12:52
این اپیزود اول از مجموعه سه قسمتی حرمت نفس هست .در این اپیزود میخوایم به خودمون حرف خوب بزنیم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 13, 2021
غم از دست دادن یا دلتنگی کسی رو حس میکنی؟💔غمت رو در آغوش بگیر
17:26
در این اپیزود میخوایم با تکنیک تصویرسازی عزیز از دست رفته مون رو که دلمون براش تنگ شده رو ببینیم وبا غم از دست دادنش کنار بیایم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 07, 2021
با خودم و دیگران صادق خواهم بود
14:26

در این ایپزود بدن رو اسکن میکنیم. ناحیه گلو رو باز میکنیم و تصور میکنیم رودخانه ای از ذهن و قلبمون به گلو میریزه و از اونجا به دنیای بیرون جریان می یابه.این رودخانه صداقت ماست

خوب و در لحظه باشید. ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 04, 2021
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز را با عشق و شفقت آغاز میکنم♥️🌱
11:30
این اپیزود سوم از مجموعه مدیتیشن صبحگاهیه .در این اپیزود میخوایم قصد و هدفمون رو برای شروع روز مشخص کنیم و روزمون رو با عشق و شفقت شروع میکنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Nov 01, 2021
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️انرژی مثبت و مانترا برای اول صبح☘️
11:47
این اپیزود دومین قسمت از مجموعه مدیتیشن صبحگاهیه.در این اپیزود میخوایم از اول صبح انرژی مثبت به خودمون بدیم و روز رو با دید مثبت شروع کنیم.خوب و در لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 30, 2021
مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز یک شروع تازه ست🌻
11:42
این ایپزود اولین قسمت از یک مجموعه سه قسمتی برای مدیتیشن صبحگاهیه. در این اپیزود میخوایم تمرین یک شروع تازه رو انجام بدیم و خودمون رو آماده رویارویی با یک روز پراز احتمالات خوب کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 27, 2021
رها کن آنچه را نمی توانی کنترل کنی 🦋
11:34
در این اپیزود میخوایم تمرین کنیم چیزهایی که قلبمون رو سنگین میکنه و خارج از کنترل ماست رو رها کنیم.خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 21, 2021
مدیتیشن شروع روز🌞 امروز خوشحالی رو انتخاب کن
11:06
در این اپیزود میخوایم انتخاب کنیم که امروز خوشحال باشیم .اگاه باشیم که خوشحالی یک انتخابه و تا آخر روز یادمون بمونه خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 17, 2021
تو خالق زندگی خودتی 🌟
12:10
در این اپیزود میخوایم تمرین کنیم که هرروز یه فرصت تازه ست برای اینکه هرچیزی دلمون خواست رو بوم نقاشی زندگیمون بکشیم و این ما هستیم که زندگیمون رو میسازیم نه کس دیگه.خوب ودر لحظه باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 15, 2021
مدیتیشن حال خوب اول صبح با موسیقی آرامبخش
10:38

در این اپیزود میخوایم به خودمون حال خوب بدیم و برای کل روز انرژی ذخیره کنیم و کل روز رو بدرخشیم.

خوب و در لحظه باشید . ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 12, 2021
مدیتیشن ریلکسیشن برای خواب راحت با صدای امواج دریا
14:14
در این اپیزود میخوایم باهم برروی شنهای ساحل قدم بزنیم و در حالیکه به صدای امواج دریا گوش میدیم کم کم بدن رو آرام کنیم تا خوابمون ببره.خوب باشید.ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 10, 2021
با کودک درونت حرف بزن و در آغوشش بگیر (مدیتیشن کودک درون)
16:15
در این اپیزود سعی میکنیم کودک درونمون که ممکنه  غمگین ناراحت رنجیده یا ترسیده باشه رو در آغوش بگیریم و بهش عشق بدیم تا بتونیم خودمون رو کمی درمان کنیم و احساسات سنگینمون رو زمین بذاریم .خوب و در لحظه باشید. ناماستهلینک صفحه اینستاگرام پادکست :https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 07, 2021
مدیتیشن صبحگاهی با مانترا و موسیقی آرامبخش
12:02
.در این اپیزود صبحگاهی میخوایم بدن رو از خواب بیدار کنیم و مانترا را رو تکرار کنیم و روز پر از انرژی ای رو بسازیم خوب و در لحظه باشید . ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 04, 2021
توقعاتمون از دیگران رو رها کنیم تا خوشحالتر باشیم
15:13
در این اپیزود میخوایم راجع به توقعاتمون چه از خودمون چه از دیگران صحبت و مدیتیشن کنیم . خوب و در لحظه باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Oct 01, 2021
پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب
13:25
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین شکرگزاری و خوشحالی برای چیزهای کوچیک تو زندگیمون داشته باشیم و با صدای آب آرامش رو تجربه کنیم.خوب و در لحظه باشید . ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 24, 2021
مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت
11:07
در این ایپزود میخوایم از اضطرابها و نگرانی هامون رها بشیم.در حال متمرکز بمونیم و از تنفسمون آگاه باشیم و به صدای دلنشین طبیعت گوش بدیم.خوب و در لحظه باشید☘️🙏 ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 21, 2021
مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن
14:20

این ایپزود اول فصل ۲ پادکسته :) در این فصل به مدیتیشن های مختلف دیگه مثل چاکراها مدیتیشن با مانترا و مدلهای دیگه مدیتیشن میپردازیم. در این اپیزود میخوایم چاکراهای بدن رو دونه دونه فعال کنیم .خوب باشید و در لحظه. ناماسته

 دوستای خوبم اگه دوست داشتید به اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم‌‌

 https://instagram.com/mindful_life_with_meditation

 و همچنین یوتیوب پادکستمون هم راه اندازی شده 

 https://www.youtube.com/channel/UCI1c81ZJhnwffrJKdSyn_Mg



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 18, 2021
خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)
13:18

این اپیزود آخر فصل ۱ پادکسته :) در این اپیزود میخوایم بیشتر خودمون رو دوست داشته باشیم و خودمون رو کمتر قضاوت کنیم . به خودمون عشق و احترام بدهکاریم . در این فصل سعی کردیم تمام مدیتیشن هامون بر اساس تکنیک مایندفولنس یا ذهن‌آگاهی باشه. امیدوارم تا الان مدیتیشن ها رو انجام داده باشین و دوسشون داشته باشین خوشحال میشم برام کامنت بذارین و به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم 

https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/

لینک یوتیوب

لینک castbox

لینک Apple podcast

لینک ناملیک



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 15, 2021
احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی
15:15

 در این اپیزود میخوایم مدیتیشن احساس تنهایی رو انجام بدیم. احساس تنهایی یه حس کاملا طبیعیه . باید تمرین کنیم اون رو بپذیریم و خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم خوب باشید . ناماسته

 دوستای خوبم به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین اونجا به هم حال خوب میدیم و راجع به اپیزودها حرف میزنیم https://www.instagram.com/mindful_life_with_meditation/



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 11, 2021
با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)
15:08
در این اپیزود میخوایم باهم تمرین کنیم که هرزمان خشم اومد سراغمون آگاه بشیم  توجه رو ببریم به بدنمون پاهامون و از اون طریق به زمین متصل بشیم و آرامش رو پیدا کنیم.خوب باشید . ناماسته   همراهان خوبم اگه دوست داشتین به صفحه اینستاگرام پادکست هم سری بزنین :) اونجا راجع به اپیزودهای قدیمی و جدید حرف میزنیم :) و به هم حال خوب میدیمhttps://instagram.com/mindful_life_with_meditation?utm_medium=copy_link

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 06, 2021
مدیتیشن تمرین صبر
11:38
. در این اپیزود میخوایم تمرین صبر و خویشتنداری کنیم . تمرین کنیم که با ناراحتی ها و دردهایی که الان داریم تجربه ش میکنیم بشینیم و کاری نکنیم.فقط ازشون آگاه باشیم خوب باشید. ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Sep 01, 2021
ترست رو در آغوش بگیر
10:43

در این اپیزود میخوایم مدیتیشن پذیرش ترس رو انجام بدیم. سعی میکنیم ارتباط نزدیکتر و صمیمی تری با ترسمون برقرار کنیم و از بالا با آگاهی بهش نگاه کنیم.

خوب باشید.  ناماسته



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 28, 2021
مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)
7:34
در این اپیزود میخوایم تمرین راه رفتن ذهن آگاه کنیم. هر قدم رو حس کنیم . به بدنمون آگاه باشیم و فقط از یه نقطه به نقطه دیگه نریم بلکه آگاهانه قدم برداریم.این تمرین رو میتونین وقتی میرین پیاده روی گوش بدین یا وقتی تو خونه دارین قدم برمیدارین.خوب باشید . ناماسته

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 25, 2021
مایندفول غذا بخوریم
7:34

در این ایپزود با هم تمرین غذا خوردن مایندفول انجام میدیم. سعی میکنیم هر لقمه غذا و هر جویدنمون رو بفهمیم و مزه ها رو درک کنیم. باعث میشه کم کم از پرخوری دوری کنیم و هر زمان واقعا گرسنه هستیم غذا بخوریم.

خوب باشید . نوش جان



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 21, 2021
چجوری در لحظه حال زندگی کنیم
6:10
در این اپیزود میخوام به توضیح کوتاهی بدم راجع به اینکه اصلا مایندفول بودن چیه ؟ و چجوری میتونیم در لحظه حال زندگی کنیم؟خوب باشید

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 18, 2021
مدیتیشن برای یک خواب آرام
12:32
در این قسمت,  مدیتیشن آمادگی برای یک خواب آروم و راحت رو انجام میدیم.بدن رو رها میکنیم افکار رو رها میکنیم و به خودمون کمک میکنیم که آروم بخوابیم . این مدیتیشن رو قبل از خواب  انجام بدین و خواب آرومی رو تجربه کنید. خوب باشید

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 15, 2021
مدیتیشن آرام کردن استرس
11:16

امروز میخوایم مدیتیشن آرام کردن استرس رو انجام بدیم .ما در این مدیتیشن مایندفول سعی میکنیم استرس و اسپاسم ها رو رها کنیم .این مدیتیشن رو هرزمان که احساس کردین استرس دارین و چند دقیقه ای زمان دارین تکرار کنین .یعنی میتونه کوتاه تر و قبل از هر کار پر استرسی انجام بشه تا سریع به رهاسازی استرسمون کمک کنه

خوب باشید



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 11, 2021
خودت و افکارت رو بپذیر
13:27

در این قسمت مدیتیشن پذیرش افکارمون رو انجام می دیم. در این مدیتیشن مایندفول میخوایم سعی کنیم خودمون رو همونجور که هستیم بپذیریم و کم کم سعی کنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم

خوب باشید



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 08, 2021
خودت و دیگران رو ببخش
14:07

در این قسمت باهم مدیتیشن عشق به خود و دیگران رو انجام میدیم. تمرین میکنیم که بتونیم بیشتر از خودمون مراقبت کنیم و به دیگران هم عشق بورزیم حتی اگه گاهی سخت باشه.

Loving kindness meditation



See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Aug 02, 2021
احساست رو بشناس
14:10
در این مدیتیشن سعی میکنیم شاهد هیجاناتی باشیم که درونمون داره اتفاق میفته. اونها رو مشاهده میکنیم روشون اسم میذاریم و میذاریم که بیان و برن.کم کم با این روش احساساتمون رو میشناسیم و اونها رو میپذیریم.امیدوارم حال خوبی رو تجربه کنید

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jul 30, 2021
مدیتیشن آگاهی از تنفس
14:16
در این مدیتیشن میخوایم از تنفسمون آگاه باشیم و دم و بازدم های عمیق انجام بدیم و همه چیز رو رها کنیم.این مدیتیشن از محبوبترین و ساده ترین مدیتیشن های مایندفول هست و برای زمانهایی که استرس و اضطراب رو تجربه میکنیم خیلی خوبه

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jul 23, 2021
مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن
11:35
.  در اولین مدیتیشن میخوایم باهم کل بدن رو رها کنیم از پاها شروع میکنیم تا سر و به کل بدن آگاه میشیم. امیدوارم آرامش رو برای دقایقی تجربه کنید. در فصل ۱ پادکست مدیتیشن هایی انجام میدیم که همگی بر اساس تکنیک ذهن آگاهی یا مایندفولنس هستن🙏☘️

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jul 23, 2021
آشنایی با مدیتیشن و این پادکست
8:34
در قسمت اول این پادکست راجع به اینکه اصلا مدیتیشن چیه و چجوری یه مدیتیشن ساده رو شروع کنیم صحبت میکنیم

See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jul 23, 2021