على البنش
By OTB على البنش
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by OTB على البنش
Category: Health & Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 23
Reviews: 0
Episodes: 159
Description
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
| Episode | Date |
|---|---|
|
160 رحلة طبيب جرّاح مع الضغط، القرارات، والنادي
|
May 16, 2026 |
|
159 هل تغير مفهوم التضخيم الحديث؟
|
May 09, 2026 |
|
158 الديلود: متى وكيف وفوائده لعضلاتك
|
May 02, 2026 |
|
157 ما حتحتاج تزور اخصائي علاج طبيعي بعد هذه الحلقة
|
Apr 25, 2026 |
|
156 كيف تصمم جدولك وتزيد قوتك في الباورلفتنق؟
|
Apr 18, 2026 |
|
155 دليلك الكامل لفهم الاستشفاء العضلي وتحسين أدائك الرياضي
|
Apr 11, 2026 |
|
154 كيف تخرج من دوامة ثبات التطور في النادي
|
Apr 04, 2026 |
|
153 كيف تحافظ على تقدمك بالنادي في رمضان
|
Feb 22, 2026 |
|
152 سوالف مع ابو ربيعه
|
Feb 14, 2026 |
|
151 كيف تتغلب على الخوف من الناس و تتقن الكلام
|
Jan 24, 2026 |
|
150 من تمارين في البيت إلى الإحتراف في كمال الأجسام
|
Dec 27, 2025 |
|
149 كيف تصمم جدول تمارين المناسب لك؟
|
Dec 13, 2025 |
|
148 كيف تحافظ على وزنك بعد خسارة الدهون
|
Nov 22, 2025 |
|
147 كيف تجد أفضل فكرة مشروع؟ دروس ريادة الأعمال للمبتدئين
|
Nov 16, 2025 |
|
146 سواليف التنشيف
|
Oct 25, 2025 |
|
145 كيف تتمرن بأقل وقت وتحقق أقصى نتائج في النادي؟
|
Oct 05, 2025 |
|
144 كيف تحل مشكلة احتباس السوائل؟
|
Sep 27, 2025 |
|
143 خطة كاملة لبدايتك في النادي
|
Sep 20, 2025 |
|
142 ادبيات النادي الكل لازم يعرفها
|
Sep 06, 2025 |
|
141 كل ما تحتاج تعرفه عن الكارديو وخسارة الوزن
|
Aug 23, 2025 |
|
140 الدليل الكامل للتخلص من جسم السكيني فات
|
Aug 16, 2025 |
|
جيناتي عادية وفزت.. قصة فيصل سليمان للإحتراف في كمال الأجسام 139
|
Aug 09, 2025 |
|
138 حقيقة تمارين البنات
|
Aug 02, 2025 |
|
137 كيف توصل لأعلى نشافة كشخص طبيعي
|
Jul 26, 2025 |
|
136 ليش تركنا تخصصنا بعد التخرج؟
|
Jul 19, 2025 |
|
كيفية علاج إصابات المفاصل والعضلات في النادي 135
|
Jul 05, 2025 |
|
كيف قدرت اخسر ٤٠ كيلو؟ قصة سليمان هاتش مع النادي 134
|
Jun 28, 2025 |
|
هل الفتق والدوالي مرتبطين بالرياضة؟ 133
|
Jun 21, 2025 |
|
كيف توصل لهدفك الرياضي بأقل التكاليف 132
|
Jun 14, 2025 |
|
كيف تخسر دهون بالطريقة الصحيحة 131
|
May 24, 2025 |
|
دليلك الكامل لاستخدام المكملات 130
|
May 17, 2025 |
|
الفرق بين القوة والعضلات 129
|
May 10, 2025 |
|
هل لازم تغيّر تمرينك كل ما طلعت دراسة؟ 128
|
Apr 19, 2025 |
|
كيف تزيد دخلك وتقلل ديونك؟ 127
|
Mar 22, 2025 |
|
اسئلة واجوبة مع المتابعين 126
|
Mar 09, 2025 |
|
دليلك للتمرين والتغذية في رمضان 125
|
Mar 01, 2025 |
|
كيف يؤثر النوم على خسارة الدهون وبناء العضلات؟ 124
|
Feb 15, 2025 |
|
ليش جسمك مايتطور ؟ واسئلة و اجوبة معكم 123
|
Feb 09, 2025 |
|
كيف قدرت اخسر ٧٠ كيلو؟ قصة مدير العالم مع خسارة الوزن 122
|
Jan 25, 2025 |
|
كيف تبني اقصى كتلة عضلية؟ 121
|
Jan 11, 2025 |
|
من القيمنق الى الرياضة مع احمد شو 120
|
Jan 05, 2025 |
|
كيف تطبق علم القوة و التكيف في رياضتك؟ مع أحمد الغزواني 119
|
Dec 28, 2024 |
|
٥ دروس تعلمناها في ٢٠٢٤ 118
|
Dec 21, 2024 |
|
كيف تقضي على الجوع نهائيا 117
|
Dec 14, 2024 |
|
ليش نظام السعرات مايجيب نتائج؟ 116
|
Dec 07, 2024 |
|
كيف تحدد عدد الجولات لكل عضلة 115
|
Nov 09, 2024 |
|
المدى الحركي الجزئي ام المدى الحركي الكامل؟ 114
|
Oct 12, 2024 |
|
كيف تحدد التكرارات للتمارين؟ 113
|
Oct 05, 2024 |
|
العناصر الاساسية الخمسة لاختيار التمارين 112
|
Sep 28, 2024 |
|
كيف أسست أول شركة ادوات رياضية خليجية؟ مع فيصل الشمري 111
|
Sep 21, 2024 |
|
من صفر الى مليون دولار من التدريب مع محمد المرزوق 110
|
Sep 07, 2024 |
|
كيف نبني المجتمع الرياضي؟ مع صالح ابو الذهب 109
|
Aug 31, 2024 |
|
كمال الاجسام للطبيعيين اول بطولة في السعودية مع فهدنس 108
|
Jul 28, 2024 |
|
107 كيف غيرت مسار عملي وصنعت الشغف من لاشغف مع يزيد اليحيى
|
Jul 20, 2024 |
|
ايش ينقص الاندية في السعودية؟ 106
|
Jul 13, 2024 |
|
اسلوب تمرين مايك مينتزر، الشدة العالية والحجم التدريبي المنخفض 105
|
Jun 22, 2024 |
|
من لاعب كرة قدم هاوي الى محترف مع هتان باهبري 104
|
Jun 16, 2024 |
|
دليلك الكامل لبدايتك في النادي 103
|
Jun 08, 2024 |
|
سوالف التضخيم 102
|
Feb 11, 2024 |
|
اسئلة و اجوبة مع المتابعين ١٠١
|
Feb 03, 2024 |
|
التمرين للمراهقين مع يوسف أشرف 100
|
Dec 09, 2023 |
|
كيف تبدأ كمدرب اونلاين ناجح ؟ 99
|
Dec 02, 2023 |
|
كيف تخلي اهلك و اصحابك يهتموا بصحتهم ؟ 98
|
Nov 20, 2023 |
|
الباورلفتنق من هواية الى احتراف مع زياد الزهراني 97
|
Nov 10, 2023 |
|
المطاعم الصحية ليست صحية مع احمد الغامدي 96
|
Oct 07, 2023 |
|
كيف تزيد تركيزك وتتخلص من التشتت مع د. آدم بطاينة 95
|
Sep 23, 2023 |
|
كمال الاجسام للطبيعيين، بطولات و تجهيز مع الدكتور اريك هيلمس ٩٤
|
Sep 09, 2023 |
|
التعامل مع القدم المسطحة مع أمير الداغر 93
|
Sep 02, 2023 |
|
علم النفس الرياضي السر المجهول عند الرياضيين المحترفين مع د. الحسن عبدالشكور ٩٢
|
Aug 25, 2023 |
|
كيف تقوي عقليتك؟ مع بطل الفنون القتالية حمزة الكوهجي 91
|
Aug 12, 2023 |
|
دليلك الكامل للتمرين المنزلي | بودكاست على البنش
|
Aug 06, 2023 |
|
كيف تحافظ على جسمك خلال السفر 89
|
Jul 29, 2023 |
|
مقياس البعد عن الفشل العضلي (RPE) مع مايك تيشير منشئ المقياس 88
|
Jul 22, 2023 |
|
كل ماتحتاج تعرفه عن اكسسوارات التمرين و متى تستخدمها 87
|
Jul 08, 2023 |
|
الموازنه بين الوظيفة والتمرين كمحترف مع صالح ابو الذهب 86
|
Jun 10, 2023 |
|
التعامل مع آلام اسفل الظهر مع الدكتور محمد الرويلي85
|
May 22, 2023 |
|
كيف تصير مدرب لنفسك؟ 84
|
May 15, 2023 |
|
الانسولين وعلاقته بالسمنه مع احمد الشحي 83
|
May 06, 2023 |
|
بين العلم و الخبرة الشخصيه مع عبدالله الصافي 82
|
Apr 29, 2023 |
|
عدم الثقه بالنفس 81
|
Apr 24, 2023 |
|
التعقيد في التمرين 80
|
Apr 08, 2023 |
|
اسئله و اجوبه مع المتابعين حلقه خاصه 79
|
Mar 24, 2023 |
|
التمرين و التغذيه خلال رمضان 78
|
Mar 11, 2023 |
|
استخدام الهرمون مدى الحياة و العقم مع عبدالله العوضي 77
|
Mar 04, 2023 |
|
التغذية بأقل التكاليف 76
|
Feb 25, 2023 |
|
تجهيز بطولات كمال الاجسام بنظام المرونة مع فيصل السليمان 75
|
Feb 18, 2023 |
|
اسباب انتشار داء السكري | تأثير السكري على الزواج مع محمد الهشلان 74
|
Feb 12, 2023 |
|
التمرين للمشغولين، وقت اقل بالتمرين و نتائج افضل 73
|
Jan 28, 2023 |
|
الاكل العاطفي وتأثير الدوره الشهريه على الجسم مع سندس ملائكة 72
|
Jan 21, 2023 |
|
التنشيف بدون خساره العضلات كلاعب طبيعي مع اسلام ابو عوف 71
|
Jan 14, 2023 |
|
التعامل مع نزول الاداء و كيف تخلي تمرينك ممتع؟ 70
|
Jan 07, 2023 |
|
كيف تتطور في الكاليسثنكس مع ابراهيم الشاعري 69
|
Dec 31, 2022 |
|
بطولة آسيا في الباورلفتنق و نمو الرياضات الصغيره في المملكه 68
|
Dec 17, 2022 |
|
حقيقه معدل الايض و الحرق بالجسم 67
|
Dec 09, 2022 |
|
الهوس بشكل الجسم، وقياس نسبه الدهون مع احمد الغامدي 66
|
Nov 25, 2022 |
|
الكل يستخدم محسنات اداء/هرمونات مع محمد سعد 65
|
Nov 04, 2022 |
|
١٠ خرافات منتشره عن التمرين 64
|
Oct 31, 2022 |
|
كيف تجهز لبطوله باورلفتنق؟ وملخص بطوله المملكه مع صالح ابو الذهب63
|
Oct 23, 2022 |
|
عدم توازن العضلات و تطوير نقاط الضعف62
|
Oct 14, 2022 |
|
الملح و الصوديوم و كيفيه ترطيب الجسم 61
|
Oct 08, 2022 |
|
التنفس و علاقه وضعيه الجسم بالألم مع الاخصائي أمير الداغر 60
|
Sep 25, 2022 |
|
الكافيين وكل شيء تحتاج تعرفه عنه 59
|
Sep 17, 2022 |
|
هوس الأدله العلميه في التمرين 58
|
Sep 11, 2022 |
|
الدمج بين كمال الاجسام و الباورلفتنق 57
|
Sep 11, 2022 |
|
التقسيم التدريبي وكيف تتخلص من ثبات التطور مع العالم مينو هينسلمان 55 باللغه الانجليزيه
|
Sep 10, 2022 |
|
تنظيم الوقت و كيف توازن بين التمرين و الدراسه 56
|
Aug 19, 2022 |
|
اسئلة و اجوبة مع المتابعين بمناسبه مرور سنه عالبودكاست 54
|
Jul 30, 2022 |
|
عدد الجلسات الاسبوعيه و حدود التمرين مع محمد المرزوق 53
|
Jul 22, 2022 |
|
اهمية تمارين المقاومة مع التقدم بالعمر مع الدكتور ادم بطاينه 52
|
Jul 15, 2022 |
|
تمرين العضله مره بالاسبوع او اكثر من مره؟ جدول الفل بودي، مده الراحه بين الجلسات 51
|
Jul 10, 2022 |
|
رياضه الكالسثنكس، من هوايه الى بزنس مع عماد الشميري الحلقه 50
|
Jul 01, 2022 |
|
كيف تكسر ثبات الوزن و الاستدامة في خساره الدهون الحلقه 49
|
Jun 24, 2022 |
|
المدرسه القديمه و المدرسه الحديثه في كمال الاجسام مع عبدالله العوضي الحلقه 48
|
Jun 17, 2022 |
|
التمارين الحره او الاجهزه ؟ | السوبرست و الدروبست الحلقه 47
|
Jun 10, 2022 |
|
الفرق بالتمرين والتغذيه بين البنات و الشباب. التمرين خلال الدوره الشهريه و خلال و بعد الحمل مع سديم الدرويش الحلقه 45
|
Jun 03, 2022 |
|
اختيار التمارين لأفضل بناء عضلي مع عبدالله الصافي الحلقه 44
|
May 27, 2022 |
|
كيف تصير مدرب رياضي؟ وكيف تختار مدربك ؟ الحلقه 43
|
May 20, 2022 |
|
الحجم التدريبي و التمرين للفشل العضلي الحلقه 42
|
May 14, 2022 |
|
متى تغير تمارينك او تعدل جدولك التدريبي؟ الحلقه 41
|
May 06, 2022 |
|
رياضة الكروسفت مع اللاعب عثمان العثمان الحلقه 40
|
Apr 29, 2022 |
|
سوالف عن الهرمونات مع الدكتور احمد ناظر الحلقه 39
|
Apr 23, 2022 |
|
النحافة و زيادة الوزن الحلقه 38
|
Apr 15, 2022 |
|
فقدان الشغف مع عبدالله العلاوي الحلقه 37
|
Apr 08, 2022 |
|
خل نتكلم عن الحفاظ على النشافة طول السنة مع احمد الغامدي الحلقه 36
|
Apr 01, 2022 |
|
التغذية و التمرين خلال شهر رمضان مع عبدالله المسباح الحلقه 35
|
Mar 25, 2022 |
|
اسئلة و اجوبة مع المتابعين الحلقه 34
|
Mar 18, 2022 |
|
خلينا نتكلم عن السكر. هل لازم تقطعه او عادي تستهلكه؟
|
Mar 11, 2022 |
|
سوالف كمال اجسام ومتى تشارك في اول بطولة لك؟ مع فيصل السليمان
|
Mar 04, 2022 |
|
نظام الكيتو دايت بالتفصيل مع الدكتورعمار تنكل
|
Feb 25, 2022 |
|
رياضة الجري للمبتدئين و كيف ممكن تزيد لياقتك ؟ مع عمر الفيلكاوي
|
Feb 17, 2022 |
|
النظام النباتي |هل هو الافضل للصحة ؟
|
Feb 10, 2022 |
|
الدراسات في المجال الرياضي وكيف تتأكد من صحة المعلومات ؟ مع محمد سعد
|
Feb 03, 2022 |
|
الدايت بريك | وكيف تدخل وجبات مفتوحة بدون ماتأثر على نتائجك؟
|
Jan 27, 2022 |
|
كيف تتمرن للحصول على أفضل بناء عضلي؟ مع محمد المرزوق
|
Jan 20, 2022 |
|
كل اللي تحتاج تعرفه عن الكرياتين | ايش فوائده وكيف تستخدمه؟ وهل له اعراض جانبية؟
|
Jan 13, 2022 |
|
كيف تصير اقوى ؟ و سوالف باور لفتنق مع صالح ابو الذهب
|
Jan 06, 2022 |
|
الديلود! ليش مهم لتطورك ؟ كيف ومتى تسويه ؟
|
Dec 30, 2021 |
|
كمال الاجسام للطبيعيين مع فهدنيس
|
Dec 23, 2021 |
|
اغلاط المبتدئين في الجيم
|
Dec 17, 2021 |
|
السكري وكيف تتعامل معه كأسلوب حياة وتدمج معه الرياضة | مع الاخصائي محمد الهشلان
|
Dec 09, 2021 |
|
أهمية ترتيب اولوياتك و تأثيرها على حياتك
|
Dec 02, 2021 |
|
كل شيء تحتاج تعرفه عن البروتين | كيف تحدد احتياجك؟ | افضل توزيع باليوم؟
|
Nov 25, 2021 |
|
هل ممكن تبني جسم برياضة الكاليسثنكس؟ | مع اللاعب المحترف اسماعيل الحمادي
|
Nov 18, 2021 |
|
كل شيء تحتاج تعرفه عن الباورلفتنج وكيف تبدأ فيها powerlifting
|
Nov 15, 2021 |
|
التدريب كمهنة وكيف تبدأ بصناعة المحتوى الرياضي | مع الكوتش عبدالمحسن
|
Oct 29, 2021 |
|
كل شيء تحتاج تعرفه عن نظام المرونه
|
Oct 21, 2021 |
|
ماهي الزيادة التدريجية و كيف تطبقها لأفضل تطور؟
|
Oct 14, 2021 |
|
بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت ( اعادة تشكيل الجسم )
|
Oct 07, 2021 |
|
كيف تعرف جسمك قاعد يتطور ولا لا ؟ | معايير متابعة التقدم
|
Sep 30, 2021 |
|
كمال الاجسام مع المحترف السعودي عبدالله الربيعة ( ابو ربيعة )
|
Sep 22, 2021 |
|
حقيقة الكيتو دايت
|
Sep 16, 2021 |
|
أساسيات الاستشفاء العضلي | المفاهيم الخاطئة بالاستشفاء
|
Sep 08, 2021 |
|
الاطالات الثابتة هل ضروري تسويها؟ وكيف تسخن قبل التمرين
|
Sep 02, 2021 |
|
هل الكارديو ضروري؟ و ايش نوع الكارديو المناسب لهدفك ؟
|
Aug 25, 2021 |
|
هل الاصابات الرياضية هي النهاية او بداية جديدة لك؟ وكيف تتعامل معها؟
|
Aug 18, 2021 |
|
المكملات بين الفعالية و التسويق. هل فعلا تحتاج المكملات اللي تستخدمها؟
|
Aug 13, 2021 |
|
هل فيه اكل صحي و اكل غير صحي؟ مفاهيم مغلوطة بالتغذية
|
Aug 04, 2021 |
|
ايش افضل برنامج تدريبي لبناء العضلات؟ أساسيات البرنامج الناجح
|
Jul 30, 2021 |
|
كيف بدينا نتمرن وليش؟ وأغلاط ارتكبناها بالبدايات
|
Jul 30, 2021 |