entspannte Mama | entspanntes Kind
By Nadine Firl
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Category: Mental Health
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Episodes: 227
Description
Herzlich willkommen, zu „entspannte Mama | entspanntes Kind“ – deinem Podcast für mehr Gelassenheit und Harmonie im Familienalltag.
Ich bin Nadine, deine Gastgeberin und selbst Mama von 2 zauberhaften Jungs. Als Entspannungstrainerin und Lieblingsfachtrainerin habe ich es mir zur Aufgabe gemacht, anderen Müttern zu helfen, einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu finden und vor allem sich selbst nicht zu vergessen.
Lehn Dich zurück, atme tief durch und lass den Stress des Tages hinter dir.
Du möchtest weitere Impulse? Schau dich gern auf meiner Website um: https://www.nadine-firl.de
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#219: Wenn dein Kind verliert 😔 und du es kaum aushältst
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Oct 12, 2026 |
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#218: Wenn du alles gibst 🥺 und es trotzdem nicht reicht
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Oct 05, 2026 |
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#217: Interview mit Franziska von Oppen 💙 Teil 2: „Hilfe, mein Sohn ist in der Pubertät“
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Sep 28, 2026 |
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#216: Interview mit Franziska von Oppen 💙 Teil 1: „Hilfe, mein Sohn ist in der Pubertät“
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Sep 21, 2026 |
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#215: Wenn der Sommer langsam Abschied nimmt 🍂
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Sep 14, 2026 |
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#214: „Mach endlich deine Hausaufgaben!“ 😩 Warum dein Kind trotzdem nicht anfängt
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Sep 07, 2026 |
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#213: Was, wenn Lernen nicht am Schreibtisch beginnt? 🧠 Meine Vision für weniger Lernstress
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Aug 31, 2026 |
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#212: Was wir von Kindern und Quallen lernen können 🪼
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Aug 24, 2026 |
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#211: Ferien vorbei … und jetzt? ☀️
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Aug 17, 2026 |
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#210: Sommer, Sonne, Stress? ☀️
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Jun 29, 2026 |
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#209: Loslassen mit leichtem Herzen 🥰 Wenn unsere Kinder größer werden
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Jun 22, 2026 |
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#208: "KI im Familienalltag" Teil 3 🤖 Was Kinder im KI-Zeitalter wirklich brauchen
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Jun 15, 2026 |
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#207: "KI im Familienalltag" Teil 2 🤖 Kann KI Mamas wirklich entlasten?
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Jun 08, 2026 |
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#206: "KI im Familienalltag" Teil 1 🤖 KI ist längst im Kinderzimmer angekommen
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Jun 01, 2026 |
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#205: "Ich kann nicht mehr" Teil 4 😩 Dein Weg raus aus dem Dauer-Überlebensmodus
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May 25, 2026 |
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#204: "Ich kann nicht mehr" Teil 3 😩 Warum du immer weiter machst – obwohl du längst nicht mehr kannst
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May 18, 2026 |
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#203: "Ich kann nicht mehr" Teil 2 😩 Erste Hilfe für akute Überforderung
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May 11, 2026 |
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#202: "Ich kann nicht mehr" Teil 1 😩 Was hinter diesem Gefühl steckt
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May 04, 2026 |
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#201: Du musst gerade nichts tragen 🫶 eine Meditation für dich
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Apr 27, 2026 |
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#200: Jubiläumsfolge 🎊 Eure Fragen – meine Antworten
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Apr 20, 2026 |
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#199: Unsere Kinder brauchen mehr Halt 🥰 5 Impulse für einen stärkenden Alltag
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Apr 13, 2026 |
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#198: Dein 5-Schritte-Plan zu mehr Ruhe im Mama-Alltag 🧘♀️
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Apr 06, 2026 |
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#197: Warum du im Mama-Alltag so schnell erschöpft bist ⚡
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Mar 30, 2026 |
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#196: Die 3 größten Entspannungs-Mythen im Mama-Alltag 💭
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Mar 23, 2026 |
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#195: Frühling im Herzen 🌸 Wie du wieder mehr Leichtigkeit spürst
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Mar 16, 2026 |
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#194: Auftanken statt Ausbrennen 🔋 Selbstfürsorge im Frühling
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Mar 09, 2026 |
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#193: Interview mit Anke Borisch 🫄 Teil 2: „Verbindung spüren, bevor Worte da sind“
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Mar 02, 2026 |
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#192: Interview mit Anke Borisch 🫄 Teil 1: „Verbindung spüren, bevor Worte da sind“
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Feb 23, 2026 |
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#191: Aufbruch 🤍🚀 wenn dein Job dich nicht mehr erfüllt
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Feb 16, 2026 |
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#190: Wohlfühl-Kaffeeplausch mit Nadine ☕️ Lebensimpulse von Lars Amend
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Feb 09, 2026 |
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#189: Mit leichtem Gepäck durchs neue Jahr 🧳
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Feb 02, 2026 |
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#188: Interview mit Timo Firl 👦 „Was Kinder wirklich denken“
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Jan 26, 2026 |
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#187: Wenn Motivation fehlt 💛 warum das okay ist und wie du trotzdem ins Tun kommst
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Jan 19, 2026 |
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#186: Ein leises Hallo 🎊 Willkommen 2026
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Jan 05, 2026 |
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#185: Mein Podcast-Jahr mit dir ✨ Was bleibt, was geht & was kommen darf
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Dec 29, 2025 |
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#184: Weihnachtsmärchen 🌟 „Lumi und das Geheimnis der stillen Nacht“
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Dec 22, 2025 |
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#183: Interview mit Sindy Schoß - Teil 2: "Lach dich frei: Stressabbau, Lebensfreude & Entspannung“
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Dec 15, 2025 |
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#182: Interview mit Sindy Schoß - Teil 1: "Lach dich frei: Stressabbau, Lebensfreude & Entspannung“
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Dec 08, 2025 |
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#181: Geschenke-Stress? 🎁 Die wichtigste Wahrheit über Kinderwünsche
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Dec 01, 2025 |
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#180: Zwischen Kerzenlicht und Kalenderchaos 🕯️ dein Weg zu einem stillen Advent
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Nov 24, 2025 |
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#179: Das innere Licht wiederfinden 🕯️ wenn der November schwer auf der Seele liegt
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Nov 17, 2025 |
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#178: Wenn der Tag leise wird 🌙 Entspannung am Abend
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Nov 10, 2025 |
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#177: Aufräumen ohne Drama 🧸 Wie du deine Kinder motivierst und selbst gelassen bleibst
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Nov 03, 2025 |
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#176: Interview mit Nadine Beckert 👨👧👦 Teil 2: "Vater werden - Vater sein: mit Haltung, Bewusstsein und Präsenz"
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Oct 27, 2025 |
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#175: Interview mit Nadine Beckert 👨👧👦 Teil 1: "Vater werden - Vater sein: mit Haltung, Bewusstsein und Präsenz"
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Oct 20, 2025 |
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#174: Was du von Eichhörnchen 🐿️ & Co. über Selbstfürsorge lernen kannst
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Oct 06, 2025 |
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#173: „Mamaaa, mir ist langweilig!“ 👉 Warum das die beste Nachricht des Tages ist
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Sep 29, 2025 |
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#172: Die geheimen Wünsche von uns Mamas 🫶 erkennst du dich wieder?
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Sep 22, 2025 |
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#171: Was lehrt uns der Wald 🌲 Erfahrungen aus dem Waldbaden
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Sep 15, 2025 |
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#170: Interview mit Kristin Kluge – Teil 2: „Stoffwindeln statt Schulprobleme 🤱 der Weg in die Freiheit“
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Sep 08, 2025 |
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#169: Interview mit Kristin Kluge – Teil 1: „Stoffwindeln statt Schulprobleme 🤱 der Weg in die Freiheit“
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Sep 01, 2025 |
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#168: Das Geheimnis des letzten Sommerabends 🌅 Fantasiereise (Start 2’17 min)
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Aug 25, 2025 |
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#167: Geburtstagsgedanken 🎁 Geschenke, die Mamas wirklich brauchen
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Aug 18, 2025 |
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#166: Frischer Wind nach den Sommerferien 🌊 So kommt ihr entspannt zurück in den Alltag
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Aug 11, 2025 |
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#165: Mein Sommer & was jetzt kommt 🌞 Ein kleines Update für dich
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Jun 30, 2025 |
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#164: Urlaubsvorfreude ohne Stress ✨ wie du dich entspannt auf die Ferienzeit vorbereitest
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Jun 23, 2025 |
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#163: Interview mit Almut Heitmann - Teil 2: "Was Muttertät mit uns macht" ❤️
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Jun 16, 2025 |
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#162: Interview mit Almut Heitmann - Teil 1: "Was Muttertät mit uns macht" ❤️
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Jun 09, 2025 |
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#161: Ankommen im Moment 🌿 eine Sommermeditation für deine Seele
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Jun 02, 2025 |
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#160: Was dein Herz wirklich braucht 💛 kleine Achtsamkeitsübungen für den Sommer
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May 26, 2025 |
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#159: 🤫 Meine geheimen Routinen, die mich als Mama entspannter machen
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May 19, 2025 |
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#158: Dankbarkeit als Superkraft 💌 wie du mehr Zufriedenheit in dein Leben holst
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May 12, 2025 |
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#157: Mutig, wacklig, sicher 🪢 Kletterpark-Gedanken für mehr Gelassenheit im Alltag
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May 05, 2025 |
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#156: Mit Mula durch den Gefühle-Dschungel 🐯
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Apr 28, 2025 |
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#155: Interview mit Elvira Mikhalkina - Teil 2 💫 Von Generation zu Generation - Die Kraft der Mutter-Tochter-Beziehung
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Apr 21, 2025 |
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#154: Interview mit Elvira Mikhalkina - Teil 1 💫 Von Generation zu Generation - Die Kraft der Mutter-Tochter-Beziehung
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Apr 14, 2025 |
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#153: Von der Buchhalterin zur Entspannungstrainerin 🌱 Mein Weg und was du daraus lernen kannst.
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Apr 07, 2025 |
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#152: Frühjahrsputz für die Seele 🧹 So schaffst du Ordnung im Kopf & Zuhause
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Mar 31, 2025 |
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#151: Wie Natur dein Kind und dich entspannt 🌳 3 einfache Ideen für den Familienalltag
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Mar 24, 2025 |
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#150: Waldbaden für Mamas 🌿 Warum der Wald dein Stress-Reset ist
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Mar 17, 2025 |
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#149: Frühling in deinem Herzen ❤️Wie du wieder mehr Freude und Leichtigkeit spürst
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Mar 10, 2025 |
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#148: Auf sanften Pfoten ins Frühjahr 🦔 eine Fantasiereise
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Mar 03, 2025 |
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#147: Du musst nicht perfekt sein - wirklich nicht! 🤭 (inkl. Powertalk 11'25 min)
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Feb 24, 2025 |
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#146: Interview mit Lisa Möckel – Teil 2: „Tabuthema Wut 😡 Was sie uns sagen will und wie wir damit umgehen“
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Feb 17, 2025 |
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#145: Interview mit Lisa Möckel – Teil 1 „Tabuthema Wut 😡 Was sie uns sagen will und wie wir damit umgehen“
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Feb 10, 2025 |
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#144: Wenn dir alles zu viel wird 🤯 deine ersten Schritte raus aus dem Chaos
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Feb 03, 2025 |
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#143: Meditation "Bye-bye Winterblues" 🧘🏻♀️ (Start 1‘50 min)
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Jan 27, 2025 |
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#142: Stressfrei durch den Mama-Alltag 😌 5 SOS-Hacks für schwierige Tage
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Jan 20, 2025 |
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#141: Mission "Mehr Familienzeit im Winter" ❄️
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Jan 13, 2025 |
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#140: Zurückblicken, Loslassen, Vorfreude ⭐️ Willkommen 2025!
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Jan 06, 2025 |
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#139: Mit Keksen und Humor 🍪 - So bleibt Weihnachten entspannt 🥰
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Dec 23, 2024 |
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#138: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 2: "entspannte Schulzeit ohne Mobbing"
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Dec 16, 2024 |
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#137: Interview mit Kerstin Kraye 🎙️ - Teil 1: "entspannte Schulzeit ohne Mobbing"
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Dec 09, 2024 |
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#136: Finns Reise - Dem Sinn der Weihnacht auf der Spur 🌟 - Fantasiereise (Start 2'17 min)
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Dec 02, 2024 |
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#135: Resilienz mit dem Zauberumhang 🦸♀️ - wie du dein Kind und dich stark machst
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Nov 25, 2024 |
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#134: Vorweihnachtszeit in Familie - Stress oder Segen? 🎄
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Nov 18, 2024 |
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#133: "Der wilde Roboter" 🤖 - Was du von diesem Kinofilm lernen kannst
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Nov 11, 2024 |
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#132: Innere Unruhe und wie du sie abschüttelst 🌪️ (Meditation Start 8'45 min)
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Nov 04, 2024 |
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#131: Wenn die Tage kürzer werden - Energie tanken in der dunklen Jahreszeit 🔋
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Oct 28, 2024 |
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#130: 😳 Ständig online? So gewinnst du als Mama deine Zeit zurück ⌚️
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Oct 21, 2024 |
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#129: Der goldene Fuchs 🦊 und das Geheimnis des Herbstwaldes - Fantasiereise (Start 2'00 min)
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Oct 14, 2024 |
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#128: Ordnung durch frischen Herbstwind im Familienalltag 🍂
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Oct 07, 2024 |
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#127: Learnings aus der Challenge-Woche + Gewinnspiel ⚠️
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Sep 30, 2024 |
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#126: Sommerblues? Nicht mit mir - Willkommen Herbstzauber! 🍂
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Sep 23, 2024 |
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#125: Perfektionismus adé - Wie dir deine Transformation gelingt 🔄
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Sep 16, 2024 |
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#124: Die Macht der kleinen Pausen - Minirituale für mehr Gelassenheit ⏸️
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Sep 09, 2024 |
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#123 : "Mama, chill doch mal!" 📢
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Sep 02, 2024 |
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#122: Kleine Schritte - große Wirkung 👣
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Aug 26, 2024 |
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#121: Du bist größer als du glaubst 🌊
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Aug 19, 2024 |
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#120: Entspannt durch das neue Schuljahr 🎓
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Aug 12, 2024 |
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#119: Sommerrückkehr - Deine Highlights und Erkenntnisse ☀️
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Aug 05, 2024 |
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#118: Sommerpause - Ferienzeit 🏝️
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Jun 17, 2024 |
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#117: Welche Stressoren belasten dich? 🧨
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Jun 10, 2024 |
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#116: Wie du dir Entspannung in den Sommer holst ☀️
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Jun 03, 2024 |
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#115: Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 5 💭
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May 27, 2024 |
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#114: Test: Zen-Meister oder tickende Zeitbombe - Welcher Gelassenheitstyp bist du? 💣
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May 20, 2024 |
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#113: Die Wahrheit über Waldbaden 🌳🏊🏼♀️
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May 13, 2024 |
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#112: Entspannte Eltern-Kind-Beziehung - 10 Life-Hacks 👩👧👦
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May 06, 2024 |
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#111: DIE perfekte Morgenroutine ☕️
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Apr 29, 2024 |
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#110: Warum dir dein Perfektionismus im Weg steht? 🙅🏻♀️
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Apr 22, 2024 |
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#109: Warum lösungsorientiertes Denken Stress reduziert? 🤫
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Apr 15, 2024 |
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#108: Was der Frühling über dich verrät? 🌷
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Apr 08, 2024 |
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#107: Dein Osterspaziergang (Fantasiereise) 🐣
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Apr 01, 2024 |
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#106: Messe und Entspannung 🫣
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Mar 25, 2024 |
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#105: Dauerstress - Der Faktencheck 🤓
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Mar 18, 2024 |
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#104: Innere Stimme: Wer spricht da mit mir? 🧐
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Mar 11, 2024 |
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#103: Familienrituale - Entspannung im Familienalltag? 👨👩👧👦
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Mar 04, 2024 |
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#102: entspannte Mama | entspanntes Kind 👩👦
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Feb 26, 2024 |
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#101: Du bist nicht allein (Powertalk) 😌
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Feb 19, 2024 |
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#100: Was lässt dich nachts wachliegen? 🫣
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Feb 12, 2024 |
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#099: Gelassen durch das Jahr 2024 - let's go! 🥳
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Feb 05, 2024 |
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#098: Ewiger Geschwisterstreit ⛈️
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Jan 29, 2024 |
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#097: Wintermärchen (Fantasiereise - Start 1‘08 min) ❄️
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Jan 22, 2024 |
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#096: Warum sich dein Stress auf deine Partnerschaft auswirkt 👩❤️👨⚡️
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Jan 15, 2024 |
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#095: Deine Jahresplanung 2024 🛬
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Jan 08, 2024 |
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#094: Sind Neujahrsvorsätze sinnvoll? 💡
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Jan 01, 2024 |
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#093: Mein/Dein Jahresrückblick 2023 👀
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Dec 25, 2023 |
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#092: DIE Weihnachtsfolge 2023 🕯️
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Dec 18, 2023 |
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#091: Wohlfühl-Weihnachtszeit ❄️🥰
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Dec 11, 2023 |
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#090: Alle Jahre wieder - Wie uns Traditionen stressen können! 🎄🎅🏼
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Dec 04, 2023 |
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#089: 4 Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 4 💭
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Nov 27, 2023 |
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#088: "Ich bin so müde" - 10 Tipps wie du früh besser in die Gänge kommst 🏃🏻♀️
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Nov 20, 2023 |
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#087: "Herbst ist doof" 👻
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Nov 13, 2023 |
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#086: St. Martins Entspannungstipps 💡
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Nov 06, 2023 |
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#085: 3 Fehler auf dem Weg in die Entspannungspraxis 😩
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Oct 30, 2023 |
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#084: Gedanken zum "Loslassen" 🫳
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Oct 23, 2023 |
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#083: "Ein Blatt im Herbstwind" (Fantasiereise) 🍂
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Oct 16, 2023 |
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#082: "Sumsi mit Po" 🐝
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Oct 09, 2023 |
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#081: Einfach atmen 🌬️
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Oct 02, 2023 |
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#080: 10 Dinge, die wir von Kindern lernen können 👶🏼👧🏼
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Sep 25, 2023 |
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#079: MUTivation 🤩
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Sep 18, 2023 |
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#078: Umzug - 11 Tipps gegen Umzugsstress 📦😰
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Sep 11, 2023 |
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#077: Meditation - Deine Meditationsroutine in 8 Schritten 🧘🏻♀️
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Sep 04, 2023 |
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#076: Meditation - 5 Stolpersteine 🪨🧘🏻♀️🪨
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Aug 28, 2023 |
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#075: Hitzefrei - NEUES 🙌🏼
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Aug 21, 2023 |
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#074: Hitzefrei - loslassen 🍂
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Aug 14, 2023 |
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#073: Hitzefrei - Urlaubsreflexion 🏝️
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Aug 07, 2023 |
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#072: Hitzefrei - Crash 😳
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Jul 31, 2023 |
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#071: Hitzefrei - Aktivurlaub 🚴♂️🚴🏻♀️
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Jul 24, 2023 |
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#070: Hitzefrei - Vorfreude ☀️
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Jul 17, 2023 |
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#069: Selbstliebe - 10 Life-Hacks ❤️
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Jul 10, 2023 |
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#068: Selbstliebe - Meditation (Start 2'55 min) ❤️
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Jul 03, 2023 |
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#067: Körperwahrnehmung - Teil 4 (Beine, Arme, Gesicht ...) 👩🏻
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Jun 26, 2023 |
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#066: Achtsamkeit - leicht umgesetzt 💡
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Jun 19, 2023 |
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#065: Körperwahrnehmung - Teil 3 (Nacken, Brustbein, Taille, Hüften ...) 🦵🏼
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Jun 12, 2023 |
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#064: Körperwahrnehmung - Teil 2 (Was deine Füße über dich sagen) 🦶🏼
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Jun 05, 2023 |
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#063: Zurück ins Leben - Meine 3 größten Learnings aus einer schweren Zeit 💡
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May 29, 2023 |
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#1 Bonus: Pause 🫶🏻
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Feb 06, 2023 |
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#062: Körperwahrnehmung - Warum das ganze? 💡
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Jan 30, 2023 |
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#061: Körperwahrnehmung - Teil 1 🧘🏻♀️
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Jan 23, 2023 |
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#060: Deine Einzigartigkeit ❄️
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Jan 16, 2023 |
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#059: Dein Strahlen - Deine Einzigartigkeit (Meditation) ⭐️
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Jan 09, 2023 |
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#058: Dein Kompass im Jahr 2023 🧭
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Jan 02, 2023 |
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#057: Achtsam durch die Weihnachtszeit - Teil 3 🕯️
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Dec 26, 2022 |
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#056: Achtsam durch die Weihnachtszeit - Teil 2 🕯
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Dec 19, 2022 |
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#055: Achtsam durch die Weihnachtszeit - Teil 1 🕯
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Dec 12, 2022 |
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#054: 4 Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 3
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Dec 05, 2022 |
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#053: Powertalk - Winter 💥
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Nov 28, 2022 |
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#052: Herbstspaziergang am See (Fantasiereise) 🍂
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Nov 21, 2022 |
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#051: "Es ist ok ..."
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Nov 14, 2022 |
|
#050: Liebe (Meditation) ❤️
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Nov 07, 2022 |
|
#049: Hör auf deine Grundbedürfnisse
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Oct 31, 2022 |
|
#048: DEIN Wort (Meditation)
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Oct 24, 2022 |
|
#047: Selbstfürsorge - Interview mit Stefanie Enzenrohs (Teil 2)
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Oct 17, 2022 |
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#046: Selbstfürsorge - Interview mit Stefanie Enzenrohs (Teil 1)
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Oct 10, 2022 |
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#045: Transformation hinderlicher Glaubenssätze
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Oct 03, 2022 |
|
#044: Mindsetarbeit
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Sep 26, 2022 |
|
#043: Dein Wohlfühlort (Fantasiereise / Visualisierung)
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Sep 19, 2022 |
|
#042: Willkommen zurück!
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Sep 12, 2022 |
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#7 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 7
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Sep 05, 2022 |
|
#6 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 6
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Aug 29, 2022 |
|
#5 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 5
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Aug 22, 2022 |
|
#4 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 4
|
Aug 15, 2022 |
|
#3 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 3
|
Aug 08, 2022 |
|
#2 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 2
|
Aug 01, 2022 |
|
#1 Bonus: Orte der Entspannung - Tag 1
|
Jul 25, 2022 |
|
#041: Urlaubsreif 2022
|
Jul 18, 2022 |
|
#040: Achtsamkeit in der Natur (Wanderung an der Wesenitz)
|
Jul 11, 2022 |
|
#039: Dankbarkeit
|
Jul 04, 2022 |
|
#038: "Ein anderer Rahmen" (kinesiologische Stressauflösungstechnik)
|
Jun 27, 2022 |
|
#037: Leichtigkeit des Sommers (10-Sommer-To-Do's)
|
Jun 20, 2022 |
|
#036: "Kopf-frei-Meditation" (Start 1'35 min)
|
Jun 13, 2022 |
|
#035: "Wie treffe ich kraftvolle Entscheidungen?"
|
Jun 06, 2022 |
|
#034: Meeresrauschen-Atmung (Ujjayi-Atmung)
|
May 30, 2022 |
|
#033: Gelassenheit
|
May 23, 2022 |
|
#032: Wassermeditation (Start 1'24 min)
|
May 16, 2022 |
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#031: 4 Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 2
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May 09, 2022 |
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#030: "Bauch raus!"
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May 02, 2022 |
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#029: Nähkästchen
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Apr 25, 2022 |
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#028: Abwarten, Tee trinken (Teemeditation)
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Apr 18, 2022 |
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#027: 8 Frühlings-Lifehacks
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Apr 11, 2022 |
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#026: Frühlingstraumreise
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Apr 04, 2022 |
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#025: Frühlingsvibes
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Mar 28, 2022 |
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#024: Pausen-PMR - Progressive Muskelrelaxation für's Büro (Start 1'12 min)
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Mar 21, 2022 |
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#023: Kampf dem Bürostress - Prioritäten setzen
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Mar 14, 2022 |
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#022: Pausenmeditation (Start 1'20 min)
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Mar 07, 2022 |
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#021: Kampf dem Bürostress - 8 Lösungsstrategien
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Feb 28, 2022 |
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#020: Scan your body (Einführung Bodyscan)
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Feb 21, 2022 |
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#019: Was macht Stress mit unseren Kindern?
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Feb 14, 2022 |
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#018: Farbvisualisierung - Reise in dein Unterbewusstsein
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Feb 07, 2022 |
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#017: 4 Lebensimpulse von Lars Amend - Folge 1
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Jan 31, 2022 |
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#016: Dein Leben 2032 - Visualisierungsübung
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Jan 24, 2022 |
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#015: Wertvolle Lebenszeit - Sonderfolge
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Jan 17, 2022 |
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#014: Mache 2022 zu DEINEM Jahr
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Jan 10, 2022 |
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#013: Dein persönlicher Jahresrückblick 2021 (inkl. kurzer progressiver Muskelrelaxation - PMR)
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Dec 27, 2021 |
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#012: Verlasse dein Hamsterrad (inkl. geführter Meditation)
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Dec 13, 2021 |
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#011: Entspannte Weihnachten + Gewinnspiel (inkl. Meditation mit autogenem Training)
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Nov 29, 2021 |
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#010: Winterfreuden (inkl. Fantasiereise in den Wald)
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Nov 15, 2021 |
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#009: Herbstblues adé (inkl. Visualisierungsübung zum Thema Loslassen)
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Nov 01, 2021 |
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#008: „Einen Gang runter schalten“ (inkl. geführter Meditation)
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Oct 18, 2021 |
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#007: „Blackout“ (inkl. kinesiologischen Übungen)
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Oct 04, 2021 |
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#006: Selbstfürsorge vs. Egoismus (inkl. Entspannung „to go“)
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Sep 20, 2021 |
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#005: Mach dich frei von deinen größten Begrenzungen (inkl. autogenem Training)
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Sep 06, 2021 |
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#004: Perfektionismus war gestern (inkl. geführter Meditation)
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Aug 23, 2021 |
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#003: Urlaubsreif (inkl. Fantasiereise ans Meer)
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Aug 09, 2021 |
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#002: Sympathikus vs. Parasympathikus (inkl. angeleiteter Wechselatmung)
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Jul 26, 2021 |
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#001: Bin ich schon entspannt? (inkl. Meditation für Einsteiger)
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Jul 12, 2021 |