Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Episode | Date |
---|---|
פרק 144: אימונים מינימליים אפקטיביים, חיסכון בזמן באימון לפי המחקר ועוד
|
May 02, 2024 |
פרק 143: 5 סוגים של אנשי מקצוע שכדאי לך להיזהר מהם
|
Apr 25, 2024 |
פרק 142: שי וייס- נון דיאט, שליטה ולסמוך על עצמנו באכילה, חלום ההרזייה, מציאת איזון ועוד
|
Apr 18, 2024 |
פרק 141: שו"ת חנונים- איך לקרוא מחקר בפשטות, האם כדאי לעשות תואר, מחקרים ששינו את חיי
|
Apr 11, 2024 |
פרק 140: ההבדלים בין עלייה במסת שריר לפיתוח כוח
|
Apr 04, 2024 |
פרק 139: איתמר באומהקר- שיפור הגמישות והמוביליטי, שיטות אימון ושיקום, חשיבה ביקורתית ועוד
|
Mar 28, 2024 |
פרק 138: איך אני משתמשת בפסיכולוגיה פרקטית עם המתאמנים שלי ואיך זה מבטיח להם הצלחה
|
Mar 21, 2024 |
פרק 137: עומר דוד- הצלחה כמאמנ/ת, תמחור ומתי להעלות מחירים, יצירת תוכן, פוטנציאל ועוד
|
Mar 14, 2024 |
פרק 136: להרים משקולות זה הדבר הכי טוב שאת יכולה לעשות בשביל עצמך.
|
Mar 07, 2024 |
פרק 135: תמיד לשאוף ליותר אבל עדיין להנות ממה שיש- האם זה אפשרי?
|
Feb 29, 2024 |
פרק 134: איך להתאמן בטכניקה הטובה ביותר לפי המחקר?
|
Feb 22, 2024 |
פרק 133: ירדן שביט- אימונים לנשים בהריון, להיות אישה חזקה ושרירית, למצוא את הדרך שלך
|
Feb 15, 2024 |
פרק 132: 8 דברים לא חשובים באימונים שלך שחשבת שהם חשובים (מין, יציבה, מתיחות, שרירים לא סימטריים ועוד)
|
Feb 08, 2024 |
פרק 131: שו"ת- גוף החלומות, בחירת משקלי עבודה, מדידת אחוז שומן, איכות חלבון ועוד
|
Feb 01, 2024 |
פרק 130: איך למקסם עלייה במסת השריר לפי המחקר העדכני ביותר?
|
Jan 25, 2024 |
פרק 129: עמית גורן- יצירת תוכן, אותנטיות, העשרת ידע למאמנ/ת, יצירת הזדמנויות עסקיות ועוד
|
Jan 18, 2024 |
פרק 128: 10 תרגילים שיש לי בכל תוכנית אימונים
|
Jan 11, 2024 |
פרק 127: איך לדאוג לעצמך של העתיד כבר עכשיו?
|
Jan 04, 2024 |
פרק 126: איך להציב ולהשיג מטרות לשנה החדשה לפי המחקר?
|
Dec 28, 2023 |
פרק 125: 9 אתגרים להתמדה בפעילות גופנית ואיך אפשר להתגבר עליהם אחת ולתמיד?
|
Dec 21, 2023 |
פרק 124: שו"ת מאמני כושר: עזיבה של מתאמנים, מגע פיזי באימון, יצירת תוכן, ביטולים בדקה 90 ועוד
|
Dec 14, 2023 |
פרק 123: לי-מור דיין- הנגשת פעילות גופנית, התמודדות עם מוגבלויות פיזיות, פרויקט להכשרת כלבי נחייה ועוד
|
Dec 07, 2023 |
פרק 122: 8 טעויות של מתאמנים מתקדמים
|
Nov 30, 2023 |
פרק 121: 8 טעויות של מתאמנים מתחילים
|
Nov 23, 2023 |
פרק 120: שו"ת אימוני כוח- אובדן מסת שריר, אימוני יוטיוב, סופר סטים, ירידה בשומן תוך עלייה בשריר ועוד
|
Nov 16, 2023 |
פרק 119: חשיבה ביקורתית במלחמה- למה יש כל כך הרבה בולשיט שאנשים מאמינים לו?
|
Nov 09, 2023 |
פרק 118: איך לשמור על כושר במלחמה (במילואים, בבית ובחדר הכושר)?
|
Nov 02, 2023 |
פרק 117: שיחה עם עו"ס קלינית על התמודדות עם חרדה בתקופה הנוכחית
|
Oct 29, 2023 |
פרק 116: מצב מלחמה- איך לשמור על הבריאות (פיזית ונפשית) ואיך ליצור שגרה שפויה בחוסר וודאות?
|
Oct 22, 2023 |
פרק 115: מחזור חודשי ואימוני כושר- כל מה שאת חייבת לדעת לפי המחקר המעודכן!
|
Oct 05, 2023 |
פרק 114: 9 עובדות על אימונים שאני מספרת לכל המתאמנות והמתאמנים שלי (והלוואי והיו מספרים לי!)
|
Sep 28, 2023 |
פרק 113: ענת אסודי- חשיבות של ייצוג בעולם הפיטנס, התאמת פעילות לגוף גדול, יצירת מרחב אימונים אינקלוסיבי ועוד
|
Sep 21, 2023 |
פרק 112: איך לפתח מערכת יחסים בריאה יותר עם פעילות גופנית?
|
Sep 14, 2023 |
פרק 111: שו"ת- קריאטין, להתאמן כשחולים, פוטנציאל גנטי, תכונות אישיות מעכבות, אימוני סטודיו בשילוב חד"כ ועוד
|
Sep 07, 2023 |
פרק 110: עומר דוד- פיתוח גוף, אימונים אינטואטיביים, מראה חיצוני של מאמני כושר, התבגרות אישית ומקצועית ועוד
|
Aug 31, 2023 |
פרק 109: 8 עצות גרועות על כושר ובריאות שכנראה חשבת שהן טובות
|
Aug 24, 2023 |
פרק 108: כל מה שצריך לדעת על כאב! ממה הוא מורכב ואיך להתמודד איתו?
|
Aug 17, 2023 |
פרק 107: 10 טיפים למאמני כושר שהלוואי והייתי מקבלת בתחילת דרכי כמאמנת
|
Aug 10, 2023 |
פרק 106: למה אני שונאת דיאטות? ומה הפתרון שאני מציעה במקום דיאטה?
|
Aug 03, 2023 |
פרק 105: שו"ת- חוסר חשק להתאמן, טיול לבד בחו"ל, אימונים בגיל צעיר, זמני מנוחה באימון, כאבי גב ועוד
|
Jul 27, 2023 |
פרק 104: איך להיות פחות שיפוטי/ת? 6 טיפים ותובנות מבחורה שיפוטית
|
Jul 20, 2023 |
פרק 103: 8 דברים שעשיתי באימונים ששדרגו לי את התוצאות בצורה משמעותית
|
Jul 13, 2023 |
פרק 102: למה טיפולים רפואיים לא מבוססי מחקר עובדים? מה הסכנה בהם? ומה דעתי על דיקור סיני
|
Jul 06, 2023 |
פרק 101: האם יש תרגילים רעים?
|
Jun 29, 2023 |
פרק 100: 12 דברים משמעותיים שלמדתי על כושר ובריאות בשנים האחרונות
|
Jun 22, 2023 |
פרק 99: שו"ת- סדר תרגילים באימון, חזרה לאימונים אחרי הפסקה, התקדמות באימונים, חזרות מול משקלים, בחירת מאמנ/ת אונליין
|
Jun 15, 2023 |
פרק 98: איך להתמודד עם מראה חיצוני שמשתנה לאורך חיינו?
|
Jun 08, 2023 |
פרק 97: הבסיס של תזונה שכל אדם חייב לדעת (קלוריות, דחיסות קלורית, חשיבות אימוני כוח בחיטוב, תוספי תזונה ועוד)
|
Jun 01, 2023 |
פרק 96: הטיות נפוצות בעולם הפיטנס שגורמות לך להאמין לשטויות ולפגוע לעצמך בבריאות
|
May 25, 2023 |
פרק 95: להחליט איך להחליט- מדריך לקבלת החלטות טובות, חכמות וקלות יותר
|
May 18, 2023 |
פרק 94: שאלות תשובות אימונים- חגורת גב, רצועות הרמה, גיוון תרגילים, כמה עמוק לרדת בסקוואט ו-קשר מוח שריר
|
May 11, 2023 |
פרק 93: בריאה יותר ובוגרת יותר- איך אני שומרת על הבריאות שלי (פיזית ונפשית)? ספיישל יום הולדת
|
May 04, 2023 |
פרק 92: התרגילים האהובים עלי לכל שריר
|
Apr 27, 2023 |
פרק 91: למה לא כדאי לך להקשיב לאושיות פיטנס ולמאמנים ומאמנות "מעוררי השראה" כשמדובר בבריאות שלך?
|
Apr 20, 2023 |
פרק 90: ביקשתי מאינטליגנציה מלאכותית לשאול אותי שאלות על אימוני כוח
|
Apr 13, 2023 |
פרק 89: שיעורים משמעותיים ואקראיים שלמדתי מהמתאמנות והמתאמנים שלי
|
Mar 30, 2023 |
פרק 88: מה הכלי הכי טוב לאימונים שלך? משקולות? מוטות? גומיות? מכונות? משקל גוף או בכלל רצועות? יתרונות וחסרונות של כל כלי
|
Mar 23, 2023 |
פרק 87: 10 טעויות נוספות שעשיתי (ואני עדיין עושה מדי פעם) כמאמנת ב-8 השנים האחרונות
|
Mar 16, 2023 |
פרק 86: למה לקום ב-5 בבוקר לא ישנה את חייכם? חיוביות שמובילה לחיוביות רעילה ומחשבות על עולם העזרה העצמית
|
Mar 09, 2023 |
פרק 85: שאלות תשובות- נעליים לאימונים, מתאמנים שלא משקיעים, התמודדות עם כאב, האם יש טעם באימון אחד ועוד
|
Mar 02, 2023 |
פרק 84: איך להתמיד במשהו לכל החיים? 7 טיפים להתמדה בכל תחום
|
Feb 23, 2023 |
פרק 83: ההבדלים בין נשים לגברים באימוני כוח- לא מה שחשבת!
|
Feb 16, 2023 |
פרק 82: 12 שיעורים לחיים שלמדתי מהאימונים שלי
|
Feb 09, 2023 |
פרק 81: איך לזהות שרלטנים ואיך להבדיל בין אנשי מקצוע טובים לגרועים?
|
Feb 02, 2023 |
פרק 80: נושאים שנויים במחלוקת ב' - טכניקה, גנטיקה, טמפו, מכונות מול תרגילים חופשיים ועוד
|
Jan 26, 2023 |
פרק 79: נושאים שנויים במחלוקת א'- טווחי תנועה, הרמת משקלים כבדים, הגעה לכשל, שילוב כוח ואירובי ועוד
|
Jan 19, 2023 |
פרק 78: תסמונת המתחזה- איך אפשר להתגבר עליה?
|
Jan 12, 2023 |
פרק 77: כמה צעדים צריך לצעוד בכל יום (לפי המחקר)? ו-15 טיפים שיעזרו לך לזוז יותר
|
Jan 05, 2023 |
פרק 76: שאלות אישיות על כושר (דעתי על פיתוח גוף, מה המטרות שלי, שיעורים לחיים מהאימונים ועוד)
|
Dec 29, 2022 |
פרק 75: טיפים שיעזרו לך להרגיש יותר ביטחון בחדר הכושר וחוקים לא כתובים (אבל חשובים!) בחדר הכושר
|
Dec 22, 2022 |
פרק 74: האם מאמני כושר צריכים לכתוב תפריטי תזונה? מחשבות על מקצועיות, תחומי מומחיות ואתיקה מקצועית
|
Dec 15, 2022 |
פרק 73: צמידי כושר ושעונים חכמים, הטוב הרע והמכוער- האם כדאי לך להשתמש בהם?
|
Dec 08, 2022 |
פרק 72: האם צריך לעבוד עם מאמנ/ת בשביל להגיע לתוצאות?
|
Dec 01, 2022 |
פרק 71: איך לשמור על הבריאות והכושר כסטונדנט/ית ובתקופות עמוסות? 6 טיפים שעזרו לי בזמן התואר
|
Nov 24, 2022 |
פרק 70: תרמיות פירמידה- מה זה? מה הבעיה? איך לזהות תרמיות כאלו ולא ליפול אליהן?
|
Nov 17, 2022 |
פרק 69: 5 תרגילים שאני שונאת, למה לא כדאי לך לבצע אותם?
|
Nov 10, 2022 |
פרק 68: האם ספירת קלוריות גורמת להפרעות אכילה?
|
Nov 03, 2022 |
פרק 67: שיטות אימון מתקדמות- מה? למה? איך? האם כדאי? דרופ סט, פירמידה, צ'יטינג ועוד
|
Oct 27, 2022 |
פרק 66: איך להציב גבולות? מחשבות ופרקטיקה
|
Oct 20, 2022 |
פרק 65: אין לי זמן! מה המינימום שצריך לעשות בשביל לשמור על כושר?
|
Oct 13, 2022 |
פרק 64: 4 דברים מרתקים ומפתיעים שלא ידעת על אימוני כוח ושרירים
|
Oct 06, 2022 |
פרק 63: 10 הטיות אישיות שעושות לנו חיים קשים- איך להתגבר עליהן?
|
Sep 29, 2022 |
פרק 62: מה לעשות כשאין מוטיבציה וחשק לאימונים? 5 טיפים שיחזירו לך את המוטיבציה
|
Sep 22, 2022 |
פרק 61: איך לבחור את המאמנ/ת בשבילך? טיפים ונקודות לעבודה עם אנשי מקצוע
|
Sep 15, 2022 |
פרק 60: שאלות ותשובות על אימוני כוח (חזרה לאימונים, חיטוב שרירים, אימוני משקל גוף, גיוון באימונים ועוד)
|
Sep 08, 2022 |
פרק 59: מה הבעיה עם אתגרי כושר ותזונה?
|
Sep 01, 2022 |
פרק 58: איך להסיט את הפוקוס מחיטוב ואסתטיקה לבריאות?
|
Aug 25, 2022 |
פרק 57: מתי כדאי לך לוותר ולפרוש ומתי להמשיך גם כשקשה לך?
|
Aug 18, 2022 |
פרק 56: איך לבחור תרגילים בתוכנית האימונים ולמה כדאי לעבוד עם תוכנית מסודרת?
|
Aug 11, 2022 |
פרק 55: איך להתמודד עם דחיינות ולהפסיק לדחות אחת ולתמיד?
|
Aug 04, 2022 |
פרק 54: 8 דרכים להתגבר על תקיעות באימונים (פלאטו)
|
Jul 28, 2022 |
פרק 53: 8 תכונות והתנהגויות של המתאמנים הכי מוצלחים שלי
|
Jul 21, 2022 |
פרק 52: 15 מחשבות ושיעורים לחיים שלמדתי משנה שלמה של הפודקאסט
|
Jul 14, 2022 |
פרק 51: איך לחשוב ביקורתי, לזהות מידע איכותי ולהתרחק מבולשיט?
|
Jul 07, 2022 |
פרק 50: כל מה שצריך לדעת על אימוני כוח (מה? כמה? למה? איך?)
|
Jun 30, 2022 |
פרק 49: פרק לאנשים עסוקים- איך לחסוך זמן באימונים וליצור שגרת אימונים קבועה?
|
Jun 23, 2022 |
פרק 48: 5 דברים שאני לא עושה (חיטוב ומסה, חימום, אימונים ארוכים, אימון בחופשה ואימונים לפי שרירים)
|
Jun 16, 2022 |
פרק 47: כל מה שחובה לדעת על שינה בהקשר של כושר, תזונה וטיפים פרקטיים לשינה טובה יותר
|
Jun 09, 2022 |
פרק 46: איך להפסיק לשנוא פעילות גופנית (וכל פעילות שאתם לא אוהבים)?
|
Jun 02, 2022 |
פרק 45: דינאמיות בדימוי הגוף- מה משפיע עליה ומה אפשר ללמוד מהימים החיוביים יותר?
|
May 26, 2022 |
פרק 44: מה הקשר בין דת לבין דיאטות ולמה אנשים מתמסרים כל כך לדיאטות?
|
May 19, 2022 |
פרק 43: 10 דברים שהלוואי והייתי יודעת לפני שהתחלתי להתאמן
|
May 12, 2022 |
פרק 42: מיינדסט חלק ב'- איך המיינדסט שלי משפיע על הפיזיולוגיה ועל ההתנהגות שלי?
|
May 05, 2022 |
פרק 41: מיינדסט חלק א'- מה זה מיינדסט? איך יוצרים מיינדסט מתפתח? איך הוא משפיע על כל דבר בחיינו?
|
Apr 27, 2022 |
פרק 40: מתי כדאי לוותר על אימון ומתי לא? ואיך לגשת לאימון כשאין לי כוח?
|
Apr 21, 2022 |
פרק 39: איך להתגבר על הדחף להשוות את עצמי לאחרים?
|
Apr 14, 2022 |
פרק 38: 9 דברים שאני שונאת בתעשיית הפיטנס
|
Apr 07, 2022 |
פרק 37: איך לגרום לאדם קרוב להתחיל להתאמן?
|
Mar 31, 2022 |
פרק 36: הפרק הכי חשוב שהקלטתי- חמלה עצמית- כל מה שחובה לדעת
|
Mar 24, 2022 |
פרק 35: מחשבות על שמנופוביה (מפיה של בחורה עם פריווילגית רזון)
|
Mar 17, 2022 |
פרק 34: 12 מיתוסים על כושר, כוח ומסת שריר
|
Mar 10, 2022 |
פרק 33: 10 שיעורים שלמדתי בתואר בעבודה סוציאלית שעזרו לי להיות מאמנת (ואדם) טובה יותר
|
Mar 03, 2022 |
פרק 32: האם יש תרגילים שחובה לבצע? ואיך אפשר להתאים כל תרגיל אלייך באופן אישי?
|
Feb 24, 2022 |
פרק 31: ניקוי רעלים- מה הקטע של זה ולמה כדאי לך לברוח כמו מאש?
|
Feb 17, 2022 |
פרק 30: הברית הטיפולית/אימונית- איך אני יוצרת אמון עם מתאמנ/ת?
|
Feb 10, 2022 |
פרק 29: מה לעשות קודם- כוח או אירובי? והאם הם פוגעים זה בזה?
|
Feb 03, 2022 |
פרק 28: "האימון שלי הוא הטיפול שלי"- למה אני לא מסכימה עם האמירה הזו?
|
Jan 27, 2022 |
פרק 27: 10 טעויות קריטיות שעשיתי כמאמנת
|
Jan 20, 2022 |
פרק 26: חלק ב'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 7-12)
|
Jan 13, 2022 |
פרק 25: חלק א'- 12 טעויות נפוצות באימונים שלך, איך אפשר להתגבר עליהן? (טעויות 1-6)
|
Jan 06, 2022 |
פרק 24: מטרות לשנה החדשה (והצבת מטרות בכלל)- טיפים להשגת כל מטרה!
|
Dec 30, 2021 |
פרק 23: 8 טיפים פרקטיים לחזרה לאימונים אחרי הפסקה
|
Dec 23, 2021 |
פרק 22: למה קשה לנו לעמוד בפיתויים בהווה ואיך אפשר להתגבר על הקושי הזה?
|
Dec 16, 2021 |
פרק 21: דילואד והורדת עומסים באימונים- מה זה? האם כדאי לך לעשות את זה? איך לבצע את זה?
|
Dec 09, 2021 |
פרק 20: איך להחמיא על ירידה במשקל? רמז- אל תחמיאו
|
Dec 02, 2021 |
פרק 19: תרבות הדיאטה- מה היא? איך היא נראית? איך אפשר להתנהל מולה?
|
Nov 25, 2021 |
פרק 18: הרגלים חלק ב'- איך ליצור סביבה להרגלים חיוביים ולשבור הרגלים שליליים?
|
Nov 18, 2021 |
פרק 17: הרגלים חלק א'- איך ליצור הרגל חדש?
|
Nov 11, 2021 |
פרק 16: 7 טיפים להתמדה באימונים שיבטיחו לך שגרת אימונים של שנים!
|
Nov 04, 2021 |
פרק 15: מהן מחשבות שליליות, איך הן קשורות לכל דבר בחייך ומה אפשר לעשות איתן?
|
Oct 28, 2021 |
פרק 14: כל מה שצריך לדעת על כאבי שרירים מאוחרים (שרירים 'תפוסים')
|
Oct 21, 2021 |
פרק 13: כל מה שצריך לדעת על אכילה רגשית (לא מה שחשבת!)
|
Oct 14, 2021 |
פרק 12: מה הבעיה עם הצבת מטרה של ירידה במשקל?
|
Oct 07, 2021 |
פרק 11: 9 סיבות שבגללן אתם לא רואים תוצאות מהאימונים שלכם ואיך אפשר לנצח אותן?
|
Sep 30, 2021 |
פרק 10: איך אפשר לדעת כמה קלוריות אני מוציא/ה ביום?
|
Sep 23, 2021 |
פרק 9: כל מה שאת חייבת לדעת על המחזור החודשי שלך בהקשר של כושר ותזונה
|
Sep 17, 2021 |
פרק 8: איך לפתח מערכת יחסים טובה יותר עם אוכל
|
Sep 09, 2021 |
פרק 7: איך אפשר לעבור בשלום את תקופת החגים מבחינה פיזית ובעיקר מבחינה נפשית?
|
Sep 02, 2021 |
פרק 6: מה הקטע עם דימוי גוף ואיך אפשר לחיות בשלום עם הגוף שלך?
|
Aug 26, 2021 |
פרק 5: איך לחשוב בצורה ביקורתית יותר ולקחת החלטות טובות יותר?
|
Aug 19, 2021 |
פרק 4: מה הסיפור עם אכילה אינטואטיבית?
|
Aug 12, 2021 |
פרק 3: 8 שקרים שמספרים לנשים בתחום הכושר
|
Aug 05, 2021 |
פרק 2: כמה פעמים בשבוע כדאי לך להתאמן
|
Jul 29, 2021 |
פרק 1: האני מאמין שלי בתור מאמנת- 8 דברים שאני לא עושה למתאמנות ולמתאמנים שלי
|
Jul 21, 2021 |
טריילר לפודקאסט בכושר ובאושר עם מאי קמחי
|
Jul 19, 2021 |