大柚子的健身小电台
By 柚小茗
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by 柚小茗
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 76
Description
作为一个坚持健身4年的健身狗，给想健身或者正在健身的小伙伴们一些相对专业的建议和小科普。健身贵在坚持，科学的锻炼，对我们自己的身体带来的好处，不是停止健身就会结束的。新手小白首度开播，如果大家都喜欢的话，争取日更，永久免费！！！
| Episode | Date |
|---|---|
|
最强燃脂综合体能训练—战绳（新书太子很妖孽，欢迎收听订阅哦~）
|
Aug 08, 2021 |
|
GI较低，营养搭配合理的上汤蔬菜卷
|
Aug 07, 2021 |
|
对于新手小白，居家训练的哑铃该怎么选呢？
|
Aug 06, 2021 |
|
夺冠背后，跳水运动员的经年训练危机四伏
|
Aug 05, 2021 |
|
PNF拉伸法能让你的拉伸更有效！
|
Aug 04, 2021 |
|
好视力并不是成为射击运动员的基本要求哦
|
Aug 03, 2021 |
|
正确的跑姿，瘦身不粗腿
|
Aug 02, 2021 |
|
奥运冷知识-羽毛球的毛，从鹅的左翅膀上拔最好？
|
Aug 02, 2021 |
|
市售运动饮料，你选对了吗？
|
Jul 31, 2021 |
|
罗马尼亚硬拉，从来都没有做对过？
|
Jul 30, 2021 |
|
夏天运动时特别需要注意肌肉抽筋呀！
|
Jul 29, 2021 |
|
各位健身的妹子们，你们的运动内衣选对了吗？
|
Jul 28, 2021 |
|
长期节食也会导致脂肪肝啊！
|
Jul 27, 2021 |
|
完美背阔训练的正确激活和拉伸
|
Jul 26, 2021 |
|
健康快手又低卡的口水鸡做法送上
|
Jul 25, 2021 |
|
选对热身动作，训练事半功倍
|
Jul 24, 2021 |
|
带负面情绪的时候，请不要进行剧烈的运动！
|
Jul 23, 2021 |
|
坚持下去，紧致大腿内侧，美美大长腿终将达成！
|
Jul 22, 2021 |
|
正确的深蹲动作，肩部是不可能疼的！
|
Jul 21, 2021 |
|
饱满的胸肌上部，如何塑造？
|
Jul 20, 2021 |
|
练哪儿不代表就能瘦哪儿！新手究竟先练哪儿？
|
Jul 18, 2021 |
|
相当于一口一勺蛋白粉的香菇酿
|
Jul 17, 2021 |
|
你所忽略的胸肌细节
|
Jul 16, 2021 |
|
想要瘦，首先请规律吃饭吧！
|
Jul 15, 2021 |
|
一天之中，什么时候锻炼最有效？
|
Jul 14, 2021 |
|
天气这么热，甜甜的西瓜，会让人胖吗？
|
Jul 13, 2021 |
|
增肌训练，小重量做对一样强！
|
Jul 12, 2021 |
|
国民补剂维生素C和E，其实对健身的小伙伴并不那么友好
|
Jul 12, 2021 |
|
超级健康低卡又快手的水煮肉做法送到！
|
Jul 11, 2021 |
|
什么是骨盆后倾？有什么危害？如何矫正？
|
Jul 10, 2021 |
|
作息不规律，到底怎么练才能提高健身水平？
|
Jul 09, 2021 |
|
有没有想过，为什么节食减肥，越减越肥？
|
Jul 08, 2021 |
|
最最最最容易被忽略的足底筋膜问题
|
Jul 07, 2021 |
|
坐卧不安的腰疼怎么破？！
|
Jul 06, 2021 |
|
力量训练后吃对吃好，精力充沛，身材更好
|
Jul 05, 2021 |
|
低卡甜点牛奶咖啡布丁，口服胶原蛋白不能被身体直接利用！
|
Jul 04, 2021 |
|
肌肉锻炼有什么用？可真不只是为了好看！
|
Jul 03, 2021 |
|
关于不良身姿骨盆前倾以及改善骨盆前倾的训练计划
|
Jul 02, 2021 |
|
如何合理安排一周训练计划呢？祝伟大的中国共产党百岁华诞生日快乐！
|
Jul 01, 2021 |
|
夏季穿衣不好看？赶紧去练肩吧！
|
Jun 30, 2021 |
|
到底怎样才能戒掉垃圾食品呢？
|
Jun 29, 2021 |
|
日常锻炼中，哪些肌肉，在什么情况下，最容易不小心就拉伤了
|
Jun 28, 2021 |
|
黑巧克力能减肥只是科学家的恶趣味玩笑！附上相对更健康的自制黑巧克力做法
|
Jun 27, 2021 |
|
全身训练VS分肌群训练，哪个更好呢？
|
Jun 26, 2021 |
|
如何克服总是觉得饿，让饱腹感更持久
|
Jun 25, 2021 |
|
关于腹肌的五个真相，搞清楚才能练出好看的腹肌
|
Jun 24, 2021 |
|
大家都在推崇的专业级增肌减脂训练Tabata，只要4分钟！
|
Jun 23, 2021 |
|
负重深蹲、硬拉正确的姿势可以使目标肌群训练效率更高
|
Jun 22, 2021 |
|
天生就胖？坚持运动，逆天改命！
|
Jun 21, 2021 |
|
送上一道健康版的小龙虾做法，祝爸爸们父亲节快乐鸭！
|
Jun 20, 2021 |
|
看起来性感的蝴蝶骨，居然是不良身姿？
|
Jun 19, 2021 |
|
极限燃脂怎么吃？空腹训练更高效
|
Jun 18, 2021 |
|
聊聊睾酮对增肌减脂的好处以及如何自然促睾吧
|
Jun 17, 2021 |
|
如何坚持和规律，扫除减脂瘦身成功的最大障碍
|
Jun 16, 2021 |
|
生酮饮食法并不可取，还是要营养均衡，好好吃饭呀
|
Jun 15, 2021 |
|
歪楼聊聊端午节吧，内附粽子的健康吃法哦
|
Jun 14, 2021 |
|
我今天的全身力量循环训练计划分享给各位小伙伴们
|
Jun 13, 2021 |
|
训中补糖—关于训练中、后吃糖的那些事儿
|
Jun 12, 2021 |
|
力量循环训练CRT—小白同学最适合的减脂塑形方式
|
Jun 11, 2021 |
|
EPOC是什么？为什么力量训练、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥
|
Jun 10, 2021 |
|
减掉的脂肪都去哪儿了？为什么无氧运动对减肥和身材更有益
|
Jun 09, 2021 |
|
高温运动能促进燃脂吗？那夏天怎么才能更好更安全地运动呢
|
Jun 08, 2021 |
|
运动健身必须知晓的小常识——关于横纹肌溶解综合症
|
Jun 07, 2021 |
|
怎么也瘦不下来？那就不要再熬夜啦
|
Jun 06, 2021 |
|
避开商家小陷阱，食物标签和配料表，你真的看懂了吗
|
Jun 05, 2021 |
|
如何做好一个完美标准的深蹲
|
Jun 04, 2021 |
|
如何正确高效地做好腹肌训练，关于仰卧起坐的一些错误姿势
|
Jun 03, 2021 |
|
关于运动后延迟性肌肉酸痛DOMS
|
Jun 02, 2021 |
|
关于HIIT高强度间歇训练的小科普，以及新手居家训练的入门HIIT训练
|
Jun 01, 2021 |
|
新手该怎么练，尤其是大体重的小伙伴
|
May 31, 2021 |
|
改善不良体态的针对性训练-探颈、高低肩、圆肩
|
May 30, 2021 |
|
你不知道的减脂三大原理-能量负平衡
|
May 29, 2021 |
|
你不知道的减脂三大原理-富营养
|
May 28, 2021 |
|
你不知道的减脂三大原理第一条-低升糖
|
May 27, 2021 |
|
关于生理期运动和减肥的那些事儿
|
May 26, 2021 |
|
关于女生们做力量训练会不会变成金刚芭比的小科普
|
May 25, 2021 |