FROM WITHIN
By Lena Niedermair | @balancedbylena
Listen to a podcast, please open Podcast Republic app. Available on Google Play Store and Apple App Store.
Image by Lena Niedermair | @balancedbylena
Category: Fitness
Open in Apple Podcasts
Open RSS feed
Open Website
Rate for this podcast
Subscribers: 0
Reviews: 0
Episodes: 123
Description
Hello ich bin Lena (@balancedbylena), Online Fitness Coach, Pilatestrainerin, Fachkompetenz für holistische Gesundheit und Sportwissenschaftlerin (i.A.). Mit dem BALANCED CONCEPT helfe ich Frauen ihre Fitness Ziele zu erreichen. Dieser Podcast ist dein erster Einblick in mein Coaching Konzept. Ich freu mich, dass du hier bist, let's change from within!
👇🏼Hier findest du weitere Infos zu meinem 1:1 online Coaching (Pilates x Kraft x Ausdauer)👇🏼
https://lena-niedermair.com
Mein Instagram (tägliche Stories):
https://www.instagram.com/balancedbylena
| Episode | Date |
|---|---|
|
#135| Kalorien zählen vs. intuitive Ernährung
|
Apr 29, 2024 |
|
#134| healthy habits für deinen „summer body“ 2024
|
Apr 13, 2024 |
|
#133| overrated vs. underrated: Fasten, Pilates, light Produkte etc.
|
Apr 06, 2024 |
|
#132| Unsere Beziehung zum Sport + Tipps mit @itscaroo
|
Mar 31, 2024 |
|
#131| Q&A Teil 2: zu Hause trainieren, Fitness Routine neben Bürojob, Journaling-Routine....
|
Mar 08, 2024 |
|
#130| Q&A Teil 1: Ernährung und Training beim Reisen, Bali, alleine reisen...
|
Mar 02, 2024 |
|
#129| Unsere Routinen und Healthy Habits mit @itscaroo
|
Feb 24, 2024 |
|
#128| In 8 Schritten zu deinen Fitness-Zielen (+PDF-GUIDE)
|
Feb 17, 2024 |
|
#127| Top 3 *underrated* Fitness Tipps!
|
Feb 10, 2024 |
|
#126| Darum siehst du keine Fitness-Erfolge (Nummer 1 Fehler)
|
Feb 03, 2024 |
|
#125| 5 Tipps gegen Überessen
|
Jan 27, 2024 |
|
#124| Q&A: Überessen am Abend, Biomarkt must-haves, 10k Schritte täglich…
|
Jan 20, 2024 |
|
#123| Q&A: Verdauung verbessern, Pilates Vorteile und sind Homeworkouts ausreichend?
|
Jan 13, 2024 |
|
#122| Dein Fitness GLOW-UP (in 5 Schritten)
|
Jan 10, 2024 |
|
#121| Meine 4 größten Fitness-Fehler (vermeide das)
|
Jan 06, 2024 |
|
#120| Diese Ernährungsregeln musst du 2024 kennen!
|
Jan 03, 2024 |
|
#119| Warum du ein Visionboard brauchst (+ Anleitung)
|
Dec 30, 2023 |
|
#118| Das habe ich 2023 verändert: Fitness + Mindset
|
Dec 23, 2023 |
|
#117| Muskelaufbau Q&A: Proteine, Supersätze und Zunahme
|
Dec 16, 2023 |
|
#116| "Ist das noch normal?" Fitness Edition
|
Dec 09, 2023 |
|
#115| Gesunde Beziehung zum Sport, so schaffst du es!
|
Dec 02, 2023 |
|
#114| Routinen erlauben Freiheit! (Fitness-Motivation)
|
Nov 25, 2023 |
|
#113| Q&A Teil 2: Body Image, Überessen am Abend, proteinreiche Ernährung...
|
Nov 18, 2023 |
|
#112| Q&A Teil 1: Schritteziel, Pilates, meine eigene Marke, Tipps gegen Stress...
|
Nov 12, 2023 |
|
#111| So bleibst du in der Erkältungszeit gesund!
|
Nov 04, 2023 |
|
#110| 6 Schritte zu deinen Fitness Zielen (realistisch)
|
Oct 28, 2023 |
|
#109| Warum Fitness, Ernährung & Selfcare so wichtig sind
|
Oct 21, 2023 |
|
#108| Das bewirken Fitness Influencer wirklich....
|
Oct 14, 2023 |
|
#107| Q&A Teil 2: Blähbauch loswerden, Milchprodukte, Disziplin fürs Training
|
Oct 07, 2023 |
|
#106| Q&A Teil 1: Intuitive Ernährung, Body Recomposition, Tipps bei Stress...
|
Sep 30, 2023 |
|
#105| Nie wieder Heißhunger und Stressessen!
|
Sep 23, 2023 |
|
#104| Anti Stress Lifestyle: deine ersten Schritte!
|
Sep 09, 2023 |
|
#103| So erreichst du deine Fitness Ziele ohne Verzicht & Stress!
|
Sep 02, 2023 |
|
Special: Warum hybrides Training genial ist (Laufen + Gym)
|
Aug 28, 2023 |
|
#102| Fitness und Mindset aufs nächste Level bringen (Challenge ab 11.09.)
|
Aug 26, 2023 |
|
#101| Balanced Fitness Lifestyle trotz Reisen und neuem Umfeld? (mit Magdalena)
|
Aug 19, 2023 |
|
#100| Es ist Zeit für Veränderung (Mindset, Training & Ernährung)
|
Aug 12, 2023 |
|
#99| Umgang mit Stress (Ernährung, Training, Alltag) mit Sophia
|
Aug 05, 2023 |
|
#98| Proteinfasten: ist es den Hype wert?
|
Jul 29, 2023 |
|
#97 | So gestaltest du dein Training effektiver! (+Mindset Tipps)
|
Jul 22, 2023 |
|
#96| Fitness Q&A: Apfelessig, Periodenverlust und funktionales Training!
|
Jul 15, 2023 |
|
#95| Warum du keine Trainingserfolge siehst (mach diese Fehler nicht!)
|
Jul 08, 2023 |
|
#94| Umgang mit Stress, Instagram Burnout und meine Pläne
|
Jul 01, 2023 |
|
#93| So schaffst du es raus aus dem Diätmindset! (mit meiner Kundin Chiara)
|
Jun 24, 2023 |
|
#92| So verändern 8 Monate Muskelaufbau dein Leben (mit meiner Kundin Lilly)
|
Jun 11, 2023 |
|
#91| Warum dein Muskelaufbau nicht klappt! (vermeide diese 5 Fehler)
|
Jun 03, 2023 |
|
#90| Häufige Fehler in der Diät...und wie du diese vermeidest!
|
May 31, 2023 |
|
#89| Eure Ziele meine Tipps: Überessen stoppen, Body Recomposition und Routinen bei Stress!
|
May 27, 2023 |
|
#87 | overrated vs. underrated: light Produkte, Ab Workouts, Rice Cream etc. mit @sophiaelschulte
|
May 13, 2023 |
|
#86 | Coach Talk: Annas Fitness Journey, ihre Learnings und viele Tipps für euch!
|
May 06, 2023 |
|
#85 | Q&A: warum ich Instagram gelöscht habe, Kalorien im Pre Workout und Supersätze!
|
Apr 29, 2023 |
|
#84 | Meine täglichen healthy routines!
|
Apr 22, 2023 |
|
#83 | Warum ich (gesunde) Routinen liebe!
|
Apr 15, 2023 |
|
#82 | Wie du Challenges FÜR dich nutzen kannst!
|
Apr 08, 2023 |
|
#81 | Q&A: mein Schritteziel, schwitzen im Gym, Schlafrythmus und Kooperationen
|
Apr 01, 2023 |
|
#80 | Eure Ziele, meine Tipps: gesund abnehmen, Muskelaufbau und Intervallfasten
|
Mar 25, 2023 |
|
#79 | Q&A: Gerstengras, Lauftraining und 'mein Pool, meine Party'
|
Mar 22, 2023 |
|
#78 | Food Fokus, Volumen essen und 'kaputter' Stoffwechsel?
|
Mar 18, 2023 |
|
#77 | Eure Ziele, meine Tipps: Snacken am Abend, Zahl auf der Waage und Woche überleben!
|
Mar 11, 2023 |
|
#76 | Meine 4 Tipps für schlechte Tage: how to get out of a rut!
|
Mar 04, 2023 |
|
#75 | Overrated vs. Underrated Fitness Edition: Ab Workouts, Cardio, Post Workout Meal, HIIT Training...
|
Feb 25, 2023 |
|
#74 | Gym Anxiety: so bin ich sie endlich los geworden!
|
Feb 18, 2023 |
|
#73 | Q&A: Überessen, Mini Cut, meine Fitness Ziele, meine Learnings der letzten Wochen
|
Feb 11, 2023 |
|
#72 | So lebt sich der balanced Lifestyle- Interview mit meiner Kundin Tina! (Training, Mindset, Ernährung)
|
Feb 04, 2023 |
|
#71 | Mein Leben nach der Recovery (Training, Ernährung, Zielsetzung)
|
Jan 28, 2023 |
|
#70 | Life Update: warum ich reise, wie ich meine Comfortzone verlassen werde & Training im Urlaub
|
Jan 22, 2023 |
|
#69 | Rest Day Q&A: Ernährung an Rest Days, Active Rest Days, wie viele Rest Days?
|
Jan 14, 2023 |
|
#68 | Isst du zu wenig, um deine Ziele zu erreichen?
|
Jan 07, 2023 |
|
#67 | Jahresziele definieren & endlich erfolgreich umsetzen! (ohne Druck)
|
Jan 01, 2023 |
|
#66 | Eure Struggles, meine Tipps: Mealtiming, Überessen, Zunahme und Mindset!
|
Dec 26, 2022 |
|
#65 | Body Recomposition: Muskelaufbau + Fettabbau? (das musst du wissen)
|
Dec 17, 2022 |
|
#64 | overrated vs. underrated: Kreatin, HIIT-Training, Light Produkte, Ersatzprodukte etc.
|
Dec 11, 2022 |
|
#63 | Darum laufe ich jeden Morgen um 5 Uhr! (30 Tage Challenge)
|
Dec 03, 2022 |
|
#62 | Meine Ernährungsfehler (die du vermeiden sollst!)
|
Nov 26, 2022 |
|
Trainingspausen: Muskelabbau verhindern? Ernährung? (meine Tipps)
|
Nov 19, 2022 |
|
Bildschirmzeit & Social Media Sucht? (meine Tipps)
|
Nov 12, 2022 |
|
#59 | Q&A Teil 2: intuitiver Muskelaufbau, Körper akzeptieren, meine healthy Routinen...
|
Nov 05, 2022 |
|
#58 | Q&A Teil 1: Kalorienbedarf, Schritteziel, Proteinquellen und Überessen!
|
Oct 29, 2022 |
|
#54 | Von der Esstörung zu Krafttraining und Periode- mit meiner Kundin Valentina
|
Oct 01, 2022 |
|
#53 | So erreichst du noch dieses Jahr deine Ziele- Balanced Reset!
|
Sep 24, 2022 |
|
#52 | Muskelaufbau: wie du startest, das richtige Mindset und Angst vor der Zunahme überwinden!
|
Sep 17, 2022 |
|
#50| So kannst du Social Media positiv nutzen! (Fitness Content, Essverhalten, Trigger)
|
Sep 03, 2022 |
|
#49| Q&A Teil 2: Mein Job als Online Coach, Vergleich mit anderen, Trainingsperformance statt Aussehen und was ich an Instagram liebe!
|
Aug 27, 2022 |
|
#48| Q&A Teil 1: Bad Body Image Days, wie es ist ein eigenes Business zu haben und warum ich meinen Körper auch mit Cellulite liebe!
|
Aug 20, 2022 |
|
#47| Diese Ernährungsregeln musst du kennen!
|
Aug 13, 2022 |
|
#46| Periodenverlust: so habe ich meinen natürlichen Zyklus nach Jahren wieder bekommen!
|
Aug 06, 2022 |
|
#45 | Mobility vs. Dehnen: wann, wie viel, zu viel?
|
Jul 30, 2022 |
|
#44 | Bessere Trainingsfortschritte durch Rest Days & wie du diese optimal gestalten kannst!
|
Jul 23, 2022 |
|
#43 | Q&A Teil 2: Meinung zu Süßstoffen, Tipps für Gym-Anfänger, bester Split für dein Training.....
|
Jul 16, 2022 |
|
#42 | Q&A Teil 1: Intervallfasten, wie mit Instagram starten, Muskelaufbau Tipps, Rest Days....
|
Jul 09, 2022 |
|
#41 | Laufen und Krafttraining: so gestaltest du dein Training sinnvoll!
|
Jul 02, 2022 |
|
#40 | Ernährung im Sommer: kein Appetit, Bikini Body....
|
Jun 25, 2022 |
|
#38 | Bad Body Image: so kommst du endlich weg davon!
|
Jun 11, 2022 |
|
#37 | Wie lebt sich Food Freedom wirklich?
|
Jun 04, 2022 |
|
#36 | Sport-Ernährungs Q&A (Teil 2)
|
May 28, 2022 |
|
#35 | Bodybuilding, gesundes Essverhalten, Ziele & Mindset- mit @jeanne.kassel
|
May 21, 2022 |
|
#34 | Sport-Ernährungs Q&A (Teil 1)
|
May 18, 2022 |
|
#33 | Mit Stress besser umgehen & Balance im Alltag finden- mit @madame.leadership
|
May 14, 2022 |
|
#32 | Ernährungsregeln und warum diese positiv sein können!
|
May 07, 2022 |
|
#31 | Q&A: Mindset, Ernährung, Alltag & Visionen mit @eatwithaylo
|
Apr 30, 2022 |
|
#30 | Meine wichtigsten Healthy Habits (Ernährung, Training, Life)
|
Apr 23, 2022 |
|
Verdauung verbessern und Blähbauch loswerden! (meine Tipps)
|
Apr 16, 2022 |
|
#28 | Meine Ernährungs- & Trainingsfehler (vermeide das!)
|
Apr 09, 2022 |
|
#27 | Kalorien tracken oder intuitiv essen? (das sollst du machen)
|
Apr 02, 2022 |
|
#26 | 10 Minuten Motivation: Angst vor der Zunahme verlieren!
|
Mar 26, 2022 |
|
#25 | Mindset Q&A (Aufbau, Zunahme etc.)
|
Mar 19, 2022 |
|
#24 | Hör das, wenn dich Zahlen triggern! (Ernährung & Training)
|
Mar 12, 2022 |
|
#23 | 15 Minuten Motivation: Selbstbewusstsein
|
Mar 05, 2022 |
|
#22 | Intervallfasten: ja oder nein?
|
Feb 26, 2022 |
|
#21 | Volumen-Essen: so hörst du damit auf!
|
Feb 19, 2022 |
|
#20 | Q&A + Mindset und Health Talk mit Jenny
|
Jan 30, 2022 |
|
#19 | Ernährungs Q&A Teil 2
|
Jan 29, 2022 |
|
#18 | Ernährungs Q&A Teil 1
|
Jan 22, 2022 |
|
#17 | Dein optimaler Rest day & wie du davon profitierst!
|
Jan 15, 2022 |
|
#16 | So hörst du auf dich zu vergleichen!
|
Jan 08, 2022 |
|
#15 | A letter to myself: So erreichst du 2022 all deine Ziele!
|
Jan 01, 2022 |
|
Screw the scale: Darum sollst du dich nicht mehr wiegen!
|
Dec 18, 2021 |
|
Trainierst du effektiv?
|
Dec 11, 2021 |
|
Meine Daily-Routines erklärt!
|
Nov 27, 2021 |
|
Krafttraining: das musst du wissen um durchzustarten!
|
Nov 13, 2021 |
|
ASK LENA: Wie komme ich vom Bewegungszwang los?
|
Nov 06, 2021 |
|
#6| Sport beim Ausbleiben der Periode? (Q&A)
|
Oct 02, 2021 |
|
#5| Keine Periode- Was nun?
|
Sep 25, 2021 |